Meeste füüsik (rannakulturism). Kulturismivõistlus Naiste võistluse tunnused

Oleme juba korduvalt märkinud, et Venemaa on pikka aega pidanud jõu- ja iluvõistlused meessoost kehaehitus. Võitjad selgusid kohtunikekogu, mis koosneb kohaliku spordiringkonna esindajatest ja pealtvaatajatest. Ükski pole heaks kiidetud hindamisreeglid ei olnud, kuid žürii ja pealtvaatajad tuvastasid alati üsna täpselt ja objektiivselt kauni kehaehitusega võitja.

Täna konkurentsireeglid on juba olemas ja toimivad edukalt. Need on sätestatud Rahvusvahelise Kulturismi Föderatsiooni põhikirjas (juhendid kohtunikele, osalejatele, korraldajatele, 1987). Vaatleme selle dokumendi peamisi sätteid, mis puudutavad võistluste korraldamist ja läbiviimist, hindamist ja mõningaid reegleid.

Kulturismivõistluste hindamine ja üldreeglid

Kulturismivõistlused koosnevad kaks poolfinaali ja finaal igas alagrupis - kaalukategooria. Meeste võistlused hõlmavad viit kaalukategooriat, naiste ja juunioride - kolm:

Mehed: kärbeskaalus - sealhulgas 65 kg, kerge - 66-70, keskmine - 71-80, kerge - 81-90, raske - üle 90.
Naised: kerge kaal- igaüks 52 kg, keskmine - 53-57, raske - üle 57.
Juuniorid: kerge - 70 kg, keskmine - 71-80, raske - üle 80.

Juunioride vanuseks (nii poistel kui tüdrukutel) loetakse kuni 21. eluaastat, misjärel saab sportlane täisealiseks. Sünnikuupäev dokumenteeritakse kaalumise käigus enne võistluse tegelikku algust.

Võistluse läbiviimiseks on vaja: peakohtunikku, sekretäri, 9 kohtunikku (võimalik 7 või 5), kahte arvestust teostavat kohtunikku, ajamõõtjat, peakorraldajat (tseremooniameister) ja osalejatele vajalikku arvu abilisi. . Naiste meistrivõistlused Kohtunikke on ka 9 (7, 5), neist viis naist.

Ametlik eriline vorm meeskohtunikel - sinine jope, helesinine või valge lipsuga särk ning naistele sinine jope, helesinine või valge pluus ja hall seelik.

Enne iga kategooria sportlaste esinemist kohtunike komisjon tuleb sportlastele ja pealtvaatajatele korralikult esitleda. Kohtunikud paiknevad lava ees eraldi toolidega laudade juures, et oleks selge ülevaade poseerimispjedestaalist ja sellel asuvast kandidaat-osalejast. Samuti on paigaldatud lisalaud sekretärile ja kahele arvutusi teostavale kohtunikule. Teataja jaoks peaks olema koht lava küljel.

Lauakohtunikel ei ole õigust omavahel rääkida, sportlasi julgustada ega kritiseerida ega neid pildistada.

Rahvusvaheliste reeglite kohaselt on seal isegi ettekandja, kes sobival ajal laudades kohtunikele kosutab.

Võistluse eelõhtul peavad kõik osalejad oma kaal(mehed ujumispükstes, naised bikiinides). Kohtukolleegium peab printima iga kaalukategooria ajutise ajakava. Taotlejale, kes sellesse kategooriasse ei mahu, ei anta rohkem kui 30 minutit, et proovida oma kaalu normaliseerida. Kaalumist kontrollib peakohtunik, kes peab iga osaleja kaalu kinnitama.

Võistluste sekretär koostab kõigist osalejatest nimekirjad kaalukategooriate kaupa ja pärast nende taasesitamist jagab need kõigile võistlusega seotud inimestele laiali.

Osalejate väljumisjärjekord kohtunikele näitamine määratakse kaalumise käigus; vastavalt sellele antakse igaühele tema kategooria piires number. Number on kinnitatud ujumispükste või bikiinide vasakusse serva ning seda tuleb kanda võistluste ja finaalide ajal.

Rahvusvahelistel võistlustel kontrollitakse doping vastavalt ROK-i põhikirja punktile 20.

Pärast kaalumist mööduvad kulturismi eelvõistlus, mis on pealtvaatajatele avatud.

Stseen osalejate jaoks asub see kohtunike ees 1 m kõrgusel, vastasel juhul tuleb toolid üles tõsta. Lava on varustatud kolm valgustusseadet, millest esimene on vajalik kogu osalejate rivi valgustamiseks hetkel, kui nad esimest korda kohtunike ette astuvad. Teine seade keskendub individuaalse poseerimise asukohale ja kolmas valgustab kuue osaleja poseerimist.

Laval poseerimisplatvorm peab asuma keskel, et iga kohtunik näeks pealaest jalatallani sellel seisvaid sportlasi. Et kuus osalejat saaksid mugavalt esineda, peab see olema kuue meetri pikkune, poolteist meetrit lai ja pool meetrit kõrge, pealt kaetud vaibaga, eest ja küljed mustaks värvitud. Sportlased astuvad lavale-poodiumile ühelt poolt ja lähevad teiselt poolt.

Mehed- võistlustel osalejad peavad kandma lihtsaid ujumispükse ja naised- tavalistes bikiinides, mis paljastavad kõhulihased ja alaselja lihased. Keelatud on rõivaste õmblemine metalliga materjalist (õhtukleitide jaoks kuldne või hõbedane kangas) või polsterduse kasutamine. Võistlejatel ei ole lubatud kanda kingi, käekella, sõrmuseid, käevõrusid, ripatseid, kõrvarõngaid, parukaid, tähelepanu hajutavaid kaunistusi ega kunstlikke kehatugevdajaid. See on keelatud: närimiskummi närimine, kommide söömine või imemine ja suitsetamine. Eelvõistluste ja finaalide ajal on igasuguste kunstlike abivahendite (esemed, kepid, mütsid ja muud tarvikud) kasutamine rangelt keelatud.

Kasutada võib kunstlikku kehavärvi, kandes selle peale hiljemalt 24 tundi enne võistlust. Õlide liigne määrimine kehale on rangelt keelatud, kuid kasutada võib kreeme, õlisid ja niisutavaid kreeme. Juuksed ei tohiks varjata teie õlalihaste reljeefi ja ülemine piirkond seljad.

Sest riiete vahetamine Ja soojendused osaleja ilmub lava taha pool tundi enne oma kategooria võistluse algust. Sel ajal kontrollivad kohtunikud sportlasi stardinimekirjaga.

Kohtunikutöö ja selle omadused

Kui nad võistlevad kaalukategoorias üle 15 sportlase, on vajalik valik osalejate arvu vähendamiseks 15-ni. Kõik kategooria sportlased rivistuvad lavale organiseeritult (vajadusel 2 reas) rangelt oma arvude järjekorras. Järgmisena palub võistluse peakohtunik osalejatel sooritada 4 poosi:

I) kahekordne biitseps ees,
II) rindkere külg,
III) kahekordne biitseps taga,
IV) ja vasikad, kõhulihased ja reied

Saade viiakse läbi - 5 osalejat korraga, numbrilises järjekorras. Kohtunikud selgitavad välja 15 parimat sportlast, märkides nende numbrid poolfinaalide tabelisse ristiga (x).

Poolfinaalis (1 kategooria, 1 osa) poseerib igaüks 15 osalejast minuti jooksul vabalt oma muusikalise saate saatel; viimase puudumisel on see ette nähtud.

1. osa 1. vooru hindamisel peab kohtunik tähelepanu pöörama ülespumbatud keha demonstreerimisele kunstilises ja läbimõeldud programmis. Oluline on, et poseerimine ei muutuks vaid liigutuste jadaks. Taotleja peab näitama kõiki oma keha nurki - I) eest, II) tagant ja III) külgedelt, samuti kõiki juhtivaid lihasrühmi. Punkte arvestatakse maha: ebakvaliteetne poseerimine ja harmooniliselt vähearenenud kehaosad.

Seejärel (I kategooria, II osa) kutsutakse rangelt numbrilises järjekorras grupina lavale taas kõik 15 finalisti, kes sooritavad kaks pööret, nüüd pingevabas asendis (keha eest ja tagant näidates). Pärast selle faasi läbimist jätkavad kohtunikud 7 kohustusliku poosi võrdlemist (tüdrukutele ja paaridele - 5), mida näitasid 5-b sportlased.

Naiste võistluse tunnused

Hinnates naiselik kehaehitus, peab kohtunik otsima ideaalset lihaselist vormi naise figuur. Muud aspektid on sarnased meeste kehahoiakute hindamisel kirjeldatutega, kuid lihaste areng ei tohiks tunduda ülemäärane, sarnaselt mehe kehaehituse võimsale lihaskonnale. Samuti ei tohiks naiste lihaste leevendamist segi ajada liigsest kaalukaotusest tingitud kurnatuse tagajärgedega.

Esimeses voorus püüavad kohtunikud avastada muid vigu, mis meestel sageli nähtamatud on – nahamurrud, operatsiooniarmid jne. Kohtunikud peavad jälgima armu Ja graatsiline kõnnak, ja poseerimine.

Kohtunike punktide tabelid, arvutuste läbiviijate poolt täidetud statistikalehed, muud dokumendid on samad, mis täidetakse meeste võistluste hindamisel.

Turniiri teine pool

I voorus hinnatakse II osa üldine kuju ja erinevate kuju lihasrühmad. Kohtunik kohtleb osalejaid soodsalt harmooniline, klassika kehaehitus, tõstab esile hea hoiak, soodustab sportlikku käitumist, selget õiget anatoomilist struktuuri:

I) keha luustik,
II) laiad õlad,
III) kõrge rind,
IV) õigesti kumerdunud selg,
V) torso ja jäsemete head proportsioonid,
VI) sirged jalad,
vii) hea nahk ilma plekkide, vistrike ja tätoveeringuteta,
VIII) korralikult pügatud juuksed,
ix) jalgade ja varvaste hea kuju.

Kui kahe või kolme osaleja vahel tekib raskusi auhindade jagamisel, otsib kohtunik ülaltoodud kriteeriumide alusel puudusi.

Mõlemad osad poolfinaali arvestada üheks ringiks. Kohtunik liigitab osalejad, jagades 1.-15. koha, kellelegi samu kohti andmata. Hindamiskohtunik eemaldab kaks kõrgeimat ja kaks madalaimat punktisummat ning liidab ülejäänud viis kohta. Kui võistlust korraldab 7 või 5 kohtunikku, jäetakse kõrgeim ja madalaim punktisumma kõrvale. Iga osaleja kohtade kogusumma selgitab välja kuus paremat sportlast, kes pääsevad finaali. Seda meetodit kasutatakse iga kaalukategooria finalistide valimiseks.

Finaalis astub üles kuus osalejat vaba poseerimine enda valitud muusika saatel ja siis kõik koos demonstreerivad seitset eraldi poosi (naised ja paarid - viis). Isiklik vaba poseerimine ja poosid kohustuslikuks väljapanekuks moodustavad justkui konkursi teise vooru. Üheminutilist poseerimist ei hinnata. Kohtunikud asetavad finalistid 1.–6. kohale ning punktitoojad, eemaldades taas kaks kõrgeimat ja kaks madalaimat punktisummat, liidavad ülejäänud viis. Kogusumma lisandub poolfinaalis osaleja saavutatud kohtade arvule. Võidab sportlane, kellel on 2 voorus kõige vähem kohti. Finaali teenindavad samad 9 (7 või 5) kohtunikku, kes viisid läbi eelvõistlused.

Kui mõni kohtunik annab hinde, oluliselt erinev teiste kohtunike antud, võib võistluse sekretär küsida selgitust.

Sekretäril on õigus kohtunik eemaldada kes on sportlaste suhtes erapoolik, ebakompetentne või käitub ebaväärikalt.

Igas kategoorias pärast finaali ja poseerimist a auhinnatseremoonia- samal ajal kui finalistid on rivistatud lava tagumisele poolele. Mõnikord saab poseerimisplatvormi kasutada poodiumina. Teadustaja teatab 6. koha saavutanud osaleja nime ja ta ronib pjedestaalile, võttes koha vasakul küljel. Seejärel nimetatakse 5. - 2. koha saanud sportlased ja lõpuks võitja, mis muutub keskele.

Paljud meist on kulturismivõistlustel näinud “esinejat”, kes ilmselgelt sinna ei kuulu. Liiga paks või puudub definitsioon, väike mass või peaaegu puuduvad lihased, päevituse puudumine või mingit imelikku värvi nahk, võimetus poseerida... Miks nad osalevad? Kas nad loodavad võitu tõsiselt?

Looduslik valik

Kibe tõde on see, et kõik ei ole hea geneetikaga kingitud ja ükskõik kui palju ta võidust unistaks ja kui palju tööd ka ei teeks, temast sellel võistlusel võitjat ei tule.

Nad ütlevad, et loodusele omased puudused on ületatavad. See on tõsi, kuid ainult teatud määral. Teatud pärilikud omadused raskendavad kulturismis edu saavutamist, kuid kui need on liiga tugevad, peate võistlused unustama. Kaotusi ei tohiks võtta negatiivselt, õppida neist ja saada paremaks. Aga samas peaksime ehk esinemisest igaveseks loobuma.

Kulturismis pole ühtset standardit, mille järgi meister määratakse; Kohtunike valik on sageli väga subjektiivne. Isegi kui sa oled sees täiuslik kuju, peate žüriile tõestama, et esimene koht peaks olema teie. Mõnikord see töötab, mõnikord mitte.
See ei tähenda, et peate eelnevalt alla andma ja võitlusest loobuma. Võistelge, kui teil on potentsiaali. Ma räägin nende meestega, kellel pole lihtsalt võimalust: ära ole isekas.

Jah, ma saan aru, et mitte kõik ei püüa saada härra Olympiaks ja paljud esinevad protsessi nimel, saades naudingut ja motivatsiooni. Aga kui sa ei näe välja nagu kulturist, siis võtad laval kellegi teise koha, mõeldes ainult iseendale.
Miks see halb on? Sest võistluskulturism on suur etendus, kuhu tulevad paljud inimesed. Ja nad on sunnitud taluma kõiki jaotusi ja kõiki kategooriaid, et oodata peamisi tähti. Ühe õhtuga võib lavale ilmuda sadu osalejaid – ja igaüks vajab paar minutit, et ennast näidata. Inimene, kelle jaoks on lihtsalt mõttetu esineda, paneb kõik asjata ootama.

Võib-olla on sul “sõpru”, kes julgustavad sind esinema, kui sa pole selleks sugugi valmis? Ära kuula neid: tõeline sõber ei aja sind kunagi naerma.

Kuidas siis aru saada, kas võistlusteks valmistumiseks on vaja aega, vaeva ja närve kulutada? Siin on viis kriteeriumi, mille abil saate kindlaks teha, kas olete mõnes muus kohas kui viimane.

1. Teil pole kergendust

Esimene punkt on minu lemmik. Konkurentsivõimelised kulturistid teavad, et selgesti nähtavate kimpudega veenilihaste saamiseks tuleb läbida kuivav põrgu. Muud teed ei saa.

Mõnel on muidugi lihtsam valmistada, mõnel raskem, aga keegi ei tee seda mõnuga. Tavaliselt kannatab kõige silmapaistvam osaleja rohkem kui teised.
Mõned inimesed ei saa võistlusvormi; ei saa ligilähedalegi. See pole hirmutav – see tähendab lihtsalt, et võistlused pole teie jaoks. Esinemiseks on vaja lihaseid ja leevendust. Ja ainult koos: lihased + kergendus. Üks ei tööta ilma teiseta.

Kuid aeg-ajalt tuleb lavale keegi turske ja kui oled nördinud, üritavad sõbrad sind maha rahustada: "Jätke tüüp rahule, ta esineb esimest korda."
Mis vahet sellel on? Ma saan aru, et noored ei saa mõnikord massi juurde, nad peavad kasvama ja küpsema. Aga hea kergendus saab näidata igas vanuses. Tegelikult ütlevad mõned kulturistid, et nad pole kunagi suutnud saavutada sama tippu kui esimesel võistlusel.

Kui te ei saa kuivada, ärge esinege. Kui teie sõber ei saa kuivada, öelge talle, et ta ei esineks. Tõstke raskusi, koguge jõudu, nautige elu, kuid jätke esinemised neile, kes suudavad end kuivatada.

2. Sul pole lihaseid

Kuidas saab alakaaluline end kulturismivõistlusel registreerida ja lavale astuda? Ma ei tea, aga seda juhtub regulaarselt. Mõnikord tulevad sisse poisid, kellel on väiksem mass kui bikiinikategooria tüdrukutel.

Kulturismiliidud on kasutusele võtnud palju jaotusi ja kategooriaid, mis võimaldavad kõige rohkem erinevad inimesed, kuid kulturismivõistlustel peavad võistlema ikka need, kel lihased on. Kes vähemalt eemalt näeb välja nagu jokk. Kui teil pole vajalikku massi ja te ei saa seda saavutada, pole need võistlused teie jaoks.

3. Teil pole vasikaid

Lihaseline figuur pole mitte ainult võimas ülakeha, vaid ka võimas alakeha. Erilist tähelepanu kohtunikud maksavad vasika lihaseid, need eristavad tõelist kulturisti. Vaadake Kreeka ja Rooma kujusid – neil kõigil on vasikad. Sulle võib andeks anda nõrgad biitsepsid, peksid ja isegi latid, kuid mitte nõrgad vasikad.

Kulturistil peavad olema vasikad. Punkt. Kui sul on suured õlad ja tohutu selg, aga sääred on nagu tikutopsid, siis on ülimalt raske muljet avaldada nii kohtunikele kui ka publikule.

4. Sul on "vale" selgroog

Juba enne treeningu alustamist saate hinnata skeleti struktuuri väljavaateid. Lühike torso, kitsad õlad, lai vaagen, pikk õlavarreluu ja reieluud on surmaotsus. Sa ei pea kana rinnaga lämbuma, hoolimata sellest, kui palju massi juurde võtate, pole teie selgroog tšempioni oma.

See ei tähenda, et teil pole üldse võimalust. KOOS korralik väljaõpe ja dieet teil on võimalik siseneda esikümnesse väikeste piirkondlikud võistlused, kuid tõenäoliselt ei võida te kõrgetasemelistel võistlustel midagi.

5. Sul on nahaprobleemid

Pidage meeles, et see kõik on etendus. Lisaks silmapaistvatele lihastele ja definitsioonile on teil vaja head nahka. IFBB/NPC reeglid ei sisalda praegu algset tätoveeringute keeldu, nagu paljud sportlased erinevad tüübid spordialad on nendega kaunistatud. Usun ka, et see ei saa varjutada kvaliteetset massi ja head reljeefi.

Kuid on veel üks probleem - akne. Muidugi ei pea me silmas paari vistrikut: kui su õlad, rind ja selg näevad välja nagu graanulitest pihta saanud, siis kulturismivõistlusel õnn sulle tõenäoliselt ei naerata. Vaatajad võivad arvata, et võtate kõige raskemaid “vitamiine”, nii et tee parem end korda.
Kahjuks on mõned inimesed sündinud halva nahaga ja mida iganes nad sellele panevad, teeb seda ainult hullemaks. Kuid kulturismivõistlustel hinnatakse välimust, nii et kui te ei suuda nahaprobleeme lahendada, unustage esinemised.

Võistluslik kulturism ei sobi kõigile

Ma saan aru, et see väide häirib paljusid, kuid pean ütlema tõtt: võistluslik kulturism ei sobi kõigile. Mitte iga inimene ei suuda esinemiseks valmistuda ja edukalt esineda füüsilist ja vaimset pinget taluda. Tulemust mõjutab hunnik tegureid (maht, sümmeetria, luu struktuur, venoossus, akne jne), jättes enamiku osalejatest auhindadeta.

Isegi Flex Wheeleri geenidega on raske konkureerida kõrge tase Täna on see uskumatult raske. Meistriks saamiseks peate pühendama kogu oma elu kulturismile. Kui soovite proovida esineda ainult "enese jaoks", proovige seda. Kuid pidage meeles, et saate mitte ainult meelelahutust pakkuda, vaid ka publikut ja žüriid vihastada.

Kulturism võimaldab inimesel oma keha oluliselt muuta - selle sõna otseses mõttes "ehitada" seda peaaegu nullist. See "ümberkorraldamine" toimub korrapärase rakendamise tõttu eriline kompleks jõuharjutused, samuti spetsiaalsete kõrge toiteväärtusega toitude ja toidulisandite kasutamine, mis soodustavad lihaste kasvu.

Kulturism on olnud pikka aega professionaalse välimusega spordiala, kus kohtunikud hindavad sportlaste lihaste arengut, nende reljeefi, mahtu, sümmeetriat ja proportsionaalsust.

(Kokku 50 fotot)

1. 12. juunil 2011 toimunud fitnessi ja kulturismi Euroopa meistrivõistlustel Budaorsis osaleja soojendus.

2. Sportlane valmistub lavale minema 22. mail 2011 Sofias peetavatel meeste kulturismi, klassikalise kulturismi ja kulturismi Euroopa meistrivõistlustel. Et lihased lavalt parem välja näeksid, on võistlejate kehad kaetud spetsiaalse vundamendiga.

3. Euroopa meistrivõistlused meeste kulturismis, klassikalises kulturismis ja kulturismis Sofias 22. mail 2011. aastal. Võistlejad soojendavad lava taga.

4. Võistlejad ootavad signaali lavale minekuks.

5. Lavale mineku ootamine lava taga.

6. Meeste kulturismis, klassikalises kulturismis ja kulturismis Euroopa meistrivõistlustel osalejad demonstreerivad oma lihaste arengut. Selleks peab iga sportlane võtma mitmeid kohustuslikke poose, pingutades teatud lihasgruppe.

7. Võistlusel osaleja harjutab poosi peegli ees.

8. Euroopa meistrivõistlused meeste kulturismis, klassikalises kulturismis ja kulturismis Sofias 22. mail 2011

10. Võistleja paneb peegli ees viimase lakki.

11. Iga-aastane kulturismivõistlus mälestuspäeva auks Veneetsias, Los Angeleses, Californias, 30. mail 2011. Naised on kulturismivõistlustel osalenud alates 1978. aastast.

13. Alisha Baker – 26-aastane kulturismivõistluse võistleja Veneetsias, Los Angeleses, Californias, 30. mai 2011.

14. Kui sportlase veenid ulatuvad väga välja, peetakse seda kulturismis ebasoodsaks. Ideaaliks peetakse siledaid ja väga silmapaistvaid lihaseid.

16. Jumestuskreemi nahale kandmise protsess. See kreem katab kogu sportlase keha.

18. Ootab meistrivõistluste algust.

19. Sportlased kulisside taga.

20. Soojenda. Iga kohustuslik poos nõuab sportlaselt palju pinget.

21. Professionaalsele kulturistile on soojendus sama oluline kui igale teisele sportlasele. Kui proovite nii hiiglaslike lihastega soojendamata soovitud asendisse jõuda, võite saada tõsise vigastuse, kuna pinges teraslihased toimivad nagu käärid ja võivad kahjustada närve.

22. Meistrivõistlustel osalejad ootavad oma sissepääsu.

23. Meistrivõistlustel osalejad poseerivad.

24. Kulisside taga ei lõpeta sportlased soojendust, et lavale minnes oleks õiges vormis.

25. Signaali ootamine lavale minekuks.

27. Iga-aastane rahvusliku kulturismivõistlus Olümpiakomitee. 12. mail 2010 peeti see konkurss Kabuli lääneosas asuvas kinos Areyub. Foto keskel on meistrivõistluste võitja Mohammad Arif Sahi.

28. 6. august 2010, Teheran, 44. Aasia meeste kulturismivõistlus spordikompleks Azadi (Vabadus). Konkursil osaleja valmistub lavale minema.

29. Klassikaline kulturismivõistlus amatöörnaiste seas FIBO 2011 Essenis 16. aprillil 2011. Samuti toimub FIBOs 14.-17. aprillini rahvusvaheline tervise- ja sporditoodete spordinäitus.

31. Naissportlane näitab oma lihaseid.

32. Üks kohustuslikest poosidest kulturismivõistluste ajal.

33. Sama harjutus meeste poolt. Meeste klassikalise kulturismi võistlus FIBO 2011 võistlusel Essenis 16. aprillil 2011. aastal.

34. Esinemine 16. aprillil 2011 Essenis FIBO 2011 amatöörmeeste klassikalise kulturismi võistlusel.

35. Et välja näha vormitud, peavad lihased olema võimalikult pinges, kuid sportlane peab neid kergelt ja loomulikult pingutama.

36. Osalejad piirkondlikel kulturismi- ja fitnessivõistlustel Stavropolis 1. mail 2011, harjutavad lava taga.

37. Võistluskulturism on spordiala, kus kohtunikud hindavad poseerivate osalejate lihaseid mahu, esteetiliste proportsioonide, sümmeetria ja tasakaalu alusel ning selgitavad välja enda arvates kõige täiuslikuma kehaga kulturisti.

38. Kulisside taga ajal üleriigilised võistlused kulturismivõistlus Lõuna-Iisraeli linnas Ashdodis 12. mail 2011. Võistlusel osales 43 sportlast – meest ja naist.

Tänapäeva fitness-tööstus kasvab pidevalt. Lisaks sellele, et fitnessiga tegelejate hulk kasvab, arenevad ka uued kategooriad.

Kulturismi ajalugu ulatub aastasse 1939, mil USA-s korraldati esimene amatööride kergejõustikuliit ja aasta hiljem korraldati esimesed kulturismivõistlused. Sellest lähtuvalt oli ainult üks kategooria - esinesid ainult mehed.
Kuid praegu on mitu kategooriat, nii mehed kui naised, mida arutatakse edasi.

Kulturismi liidud ja kategooriad

Föderatsioone on mitu võistlev kulturism: IFBB (Rahvusvaheline Föderatsioon), NABBA (Riiklik Amatöör Kulturismi Assotsiatsioon), WABBA (Maailma Amatöör Kulturismi Assotsiatsioon), WFF (World Fitness Association), NAC (Rahvusvaheline Rahvusvaheline Kergejõustikukomitee).

Seega on meie föderatsioonis järgmised põhikategooriad:

1) Mehed:

klassikaline kulturism
Meeste kehaehitus

2) naiste:

naiste kulturism (naiste kehaehitus)
sobivus
keha sobivus
fitness-bikiinid
fitness mudel

Lisaks on olemas naiste fitness(tüdrukud vanuses 8-16 aastat), kulturism (alla 12-aastased poisid ja noormehed), meistrid (naised üle 35-aastased, mehed üle 40-aastased), segapaarid.

Vaatame iga kategooria omadusi eraldi.

Kategooriad on jagatud pikkuse ja kaalu järgi ( Kaalupiirang sel juhul arvutatakse see valemi järgi ja on ette nähtud IFBB reeglitega)
Tasakaalustatud, proportsionaalselt arenenud keha
Kõigi lihaste piisavalt arenenud lihaskond, eraldatus lihaskiud- selgelt väljendatud
Tavaliselt esinevad nad mustades ujumispükstes.
On kohustuslikud poosid

Meeste füüsik (rannakulturism)

Püsitud “pargitud” (loe: meigitud) nägusad kutid erksavärvilistes lühikestes pükstes. Võib-olla iga tüdruku unistus.

Millised on selle kategooria eripärad?

Sportlastel on rohkem arenenud lihased õlavöötme, seljad, rinnalihased, press väljendatud
Erinevalt klassikalisest kulturismist väiksemad lihasmahud
Tere tulemast õhuke vöökoht
Nad esinevad erksates rannapükstes ja valivad värvid enda soovide järgi.
Meesfüüsiku tunneb ära tema moeka soengu järgi, nagu oleks ta just juuksurisalongist lahkunud
Ei mingeid kohustuslikke poose, vaba poseerimine
Iseloomustab loomulikkus ja kergendus (kuid mitte absoluutne kuivus)

Naiste kehaehitus

Peamiseks kriteeriumiks on suured lihasmahud ja reljeef (laine keha).
Naissportlased on reeglina sunnitud kasutama farmakoloogilist tuge (), kuna selle kategooria jaoks vajaliku keha ülesehitamine on ebapiisava toodangu ja loomuliku hormonaalsed tasemed naiste seas.
Madala rasvaprotsendi tõttu ja suurenenud kontsentratsioon meessuguhormoonid põhjustavad sageli piimanäärmete atroofiat (seetõttu on paljudel osalejatel rinnaimplantaadid, mis ei ole vastuolus IFBB reeglitega).

Fitness

Selle kategooria sportlastel on eelmise kategooriaga võrreldes väiksemad lihasmahud
Kõrged nõudmised kehakontuuridele
Lisaks poseerimisele on see kohustuslik tasuta programm(võimlemine või tants), mis võimaldab hinnata ka sportlase plastilisust ja graatsilisust

Eriti meeldis mulle Oksana Grishina programm Arnold Classicul 2016. aastal, kus ta saavutas esikoha.

Bodyfitness

Kuju omadused: laiad õlad, arenenud lihased seljad, kitsad puusad, õhuke vöökoht ja õige kehahoiak
Kindla mudeli ujumisriided
Vormi demonstreerimisel kohustuslike pooside olemasolu

Naiselik figuur
Harmooniliselt arenenud lihasrühmad
Iseloomulikud omadused: "standard" on ümardatud, õhuke kõht, õhuke vöökoht (ja mida peenem see on, seda parem)
Suur tähtsus on valitud pildil (soeng, meik, ehted), ujumistrikoo osas on sportlasel tohutu valik. Põhinõuded – põhi peaks katma 2/3 tuharast. Pihikul on tavaliselt suur push-up, et rinnaosa kaunilt esile tõsta
Erilist tähelepanu pööratakse esitlusele - kõnnaku sujuvus, graatsilised käteliigutused, pilk, poosidevahelised üleminekud ja loomulikult enesekindlus, karisma ja energia, millega sportlane esineb (muide, ja mitte ainult bikiinikategoorias) . Tihti juhtub, et vorm võib soovida jätta, kuid tänu karismale ja korrektsele esitusele hindavad sportlast kohtunikud kõrgema hindega.

Fitness – modell

Uusim kategooria, mis võeti kasutusele alles 2016. aastal
Kõige lähedasem fitness-bikiinikategooriale
Eripäraks on moeshow ühes tükis ujumistrikoo ja pikkade õhtukleitidega.
Hinnatakse ka pildi kui terviku harmooniat, sportlase atraktiivsust ja võlu ning tema esitlust.

Võtame selle kokku

Vaatamata nendele erinevatele kategooriatele saab tuvastada järgmised ühised tunnused:

selle kategooria jaoks sobivaim vorm
pilt
esitlus, enesekindlus
energia ja meeleolu, millega sportlane lavale läheb - seda kõike tunnetavad kohtunikud
poseerimine, oma vormi omaduste tundmine (teake, kuidas kõige paremini "pöörata", kuidas anda lihastele kõige soodsam välimus jne)

Kõik need punktid kokku (+kohtunike isiklikud sümpaatiad, vaatamata objektiivsetele hindamiskriteeriumitele) määravad sportlase lõpliku koha teatud võistlustel osalemisel.

"Meeste kehaehitus" või "Rannakulturism" on kulturistide seas kategooria, mille Rahvusvaheline Kulturismi Föderatsioon tutvustas 2012. aastal. See kulturismi suund eraldati eraldi kategooriasse, kulturistid, kes ei püüa üles ehitada tohutuid lihasmahtusid, kuid on esteetiliselt ilusad. arenenud keha silmapaistvate mõõdukate lihastega. Olles täiesti uus haru, on sellel distsipliinil võistluste läbiviimiseks omad reeglid ja kord, mis pole veel kõigile teada. Lisaks on täiesti erinev ka kulturistide suhtumine rannalistesse.

Rannakulturismis rahvusvahelisel tasemel ja Venemaal on võistlusprogrammis mõningaid erinevusi. Rahvusvahelisi võistlusi peetakse kuues erinevas kategoorias. Arvestuse aluseks on sportlaste pikkus: kuni 168, kuni 171, kuni 174, kuni 178, kuni 181 ja üle 184 sentimeetri. Kodune võistlusprogramm jagab kõlarid mitte ainult pikkuse, vaid ka kaalu järgi.

Russian Men’s Physique võistlustel on pikkuse ja kehakaalu alusel järgmised kategooriad:

kuni 170 sentimeetrit maksimaalse kaaluga kuni 70 kg, see tähendab "kõrgus" - "kaal";
kuni 174 sentimeetrit täismassiga kuni 76 kg, see tähendab "kõrgus" - "kaal" + "2 kg";
kuni 178 sentimeetrit maksimaalse kaaluga kuni 81 kg, see tähendab "kõrgus" - "kaal" + "3 kg";
alates 178 sentimeetrist maksimaalse kaaluga 83, see tähendab "kõrgus" - "kaal" + "4 kg";
alates 190 sentimeetrist maksimaalse kaaluga 97, see tähendab "kõrgus" - "kaal" + "5 kg".

Valemiga arvutatud kaalu peetakse maksimaalseks. Esineda saavad ka need, kelle kaal jääb maksimumist alla.

Kuidas saada Men’s Physique võistlustel osalejaks?

Rannakulturismivõistlusele pääsemiseks peab teadma, millal ja mis kohas see toimub. Järgmine samm on registreerimine, mille sooritamise aeg sõltub võistluse tasemest:

Piirkondlikuks, mis toimub väikeses linnas või piirkonna tasandil, saab registreeruda samal päeval, kui see algab.
Piirkondlikule, kui räägime suurest asustatud keskusest, tuleks registreerimisprotseduur läbida päev enne starti.
Meistrivõistlustel, rahvuskarikal ja kõrgemal Osaleda saab ainult kvalifikatsiooni olemasolul.

Kvalifitseerumiseks peate edukalt esinema piirkondlikul või piirkondlikul tasemel turniiril. Tavaliselt määrab selle liidu president või peakohtunik.

Võistlus toimub mitmes etapis. Kõigepealt toimub esitlus, mille käigus tulevad sportlased ükshaaval kohtunike ette. Seejärel algab võistlus, kus sportlased viieliikmelistes rühmades demonstreerivad nelja erinevat poosi. Võitjate tseremoonia toimub pärast seda, kui kõik kulturistid on oma esinemised lõpetanud.

Milliseid riideid kannavad inimesed kategoorias Men’s Physique?

Sportlased võistlevad ilma kingadeta ja lühikestes pükstes, mis ulatuvad põlve keskpaigani, mida nimetatakse boardshortsideks. Lubatud on ainult spetsiaalne meik, see tähendab ainult see, mis on ametlikult lubatud. Ehete ja aksessuaaride kandmisel pole piiranguid.

Suhtumine rannakulturismi teiste sportlaste seas

Arvamused ja kulturistid professionaalne tase, ja amatöörkulturistid on üsna mitmekesised. Mõned usuvad, et see uus kategooria ei vääri absoluutselt mingit tähelepanu, samas kui teised, vastupidi, toetavad meeste füüsikat. Arvestades seda distsipliini, ei saa eitada fakti, et sellel on õigus eksisteerida. Mitte kõik sportlased ei püüa saavutada muljetavaldavat massi ja lihaseid. On ka neid, kes hindavad tasakaalu ja esteetikat.

Samuti on võimatu eitada tõsiasja, et see kategooria on tervisele vähem ohtlik. Klassikaline kulturism, mis hõlmab tohutute lihaste kasvatamist, avaldab negatiivset mõju kehale ja südame-veresoonkonnale. Meeste füüsika tulekuga muutus kulturism atraktiivseks neile, keda hirmutasid Mr. Olympia võistlusel osalevad, 120 kilogrammi või rohkem kaaluvad sportlased. See muidugi võimaldab laiendada kulturismi tavapäraseid piire ja muuta see paljude jaoks atraktiivsemaks.

Suhteliselt hiljuti ilmunud rannakulturism on endiselt arenguteel. Võib eeldada, et mõne aja pärast saab see samaväärseks klassikalise kulturismi ja rahvusvahelised võistlused meeste füüsikat võetakse sobival tasemel.