Kõhnad baleriinid. Kunst olla kõhn: intervjuu baleriiniga. Baleriini harjutused jalgade kehakaalu langetamiseks
Klassikalise balleti maailm on tuntud oma standardite ja rangete reeglite poolest. Baleriini kaal arvutatakse spetsiaalse valemi abil ja see ei tohiks ületada 50 kilogrammi. Lihtne on arvata, et iga baleriini jaoks on seda väga oluline käes hoida õige kaal et ta saaks laval edasi särada. Sellised nõuded tunduvad liiga karmid naistele, kellel pole balletimaailmaga mingit pistmist. Mõned baleriinide toitumisharjumused peaksid aga omaks võtma need naised, kes tahavad vormis püsida ega kannata liigse kehakaalu käes. Oleme teie jaoks kogunud olulisi soovitusi mida kõik baleriinid järgivad.
1. Lahjenda oma jooke
Proovige oma lemmikpiimajooke veega lahjendada: näiteks 1 jääkuubik 1 klaasi piima kohta. See lihtne nipp muudab teie joogi madala rasvasisaldusega joogiks. Lisaks saate vältida puhitustunnet.
2. Ära loobu oma lemmiktoitudest
Kui proovite rämpstoidust üldiselt loobuda, proovige leida tervislikumaid alternatiive. Näiteks kui teile meeldivad väga hamburgerid, ei pea te neist täielikult loobuma. Tuleb lihtsalt valida pigem burger salatiga kui friikartulitega.
3. Valige Jaapani ja Hiina toidud
Jaapani ja Hiina toidud ei sisalda tarbetuid rasvu ja säilitusaineid, kuna need on valmistatud värskest toorainest: köögiviljad, seened, mereannid, merevetikad ja liha. Seda tüüpi roogade jaoks on parem kasutada ka söögipulki, kuna need võimaldavad teil süüa aeglasemalt ja tunda end täiskõhutundest väiksema toiduga.
4. Vett tuleb ka õigesti juua
Me kõik teame, kui oluline on juua vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas, kuid paljud unustavad, millal seda täpselt juua. Baleriinid ei joo vett söögi ajal ega vahetult pärast seda, kuna see lahjendab maohapet, mis võib põhjustada söömishäireid.
5. Vähendage oma portsjoni suurust
See nipp on väga lihtne: kaalu langetamiseks ei pea te tingimata dieeti pidama, peate lihtsalt vähendama oma tavapärase toidu osa poole võrra. Et teil oleks selliste muudatustega lihtsam harjuda, ostke uus nõud. Näiteks võid suure taldriku asendada tassiga, kuhu mahub sinu jaoks piisavalt toitu.
6. Ära karda süsivesikuid
Süsivesikute vahelejätmine on tavaline viga, mida inimesed dieedi pidamisel teevad. Kuid ärge unustage, et süsivesikud on meie peamine energiaallikas. Sellepärast võib nende puudumine toidus põhjustada mitte ainult nõrkust ja väsimust, vaid ka tõsiseid terviseprobleeme, eriti naistel.
7. Ära sega erinevaid valke
Kui soovite oma seedeelundkond töötas korralikult, ärge segage valke erinevad rühmadühe söögikorra ajal. Näiteks kala, liha, piimatooted ja munad ei sobi hästi kokku. Nende toodete tarbimise vaheline intervall peaks olema vähemalt 18 tundi.
8. Unustage majoneesi olemasolu
Majonees tuleks oma toidust täielikult välja jätta. See on kõrge kalorsusega toode, mis seeditakse ka liiga aeglaselt. Parem on salatit maitsestada oliiviõli või madala rasvasisaldusega jogurtiga. Kui teil on liiga raske majoneesist kohe loobuda, võite proovida seda kodus valmistada või lahjendada jogurtiga vahekorras 1:1.
9. Paastupäevad iga 2 nädala järel
Kui baleriin peab lühikese aja jooksul kaalust alla võtma, korraldab ta paastupäeva. Seda ei tohiks aga teha rohkem kui kord nädalas. Veelgi parem - kord kahe nädala jooksul. Teie dieet võiks olla järgmine: paastupäev tomatimahla kohta:
- Hommikusöök: 1 klaas tomatimahla.
- Lõunasöök: 2 klaasi mahla ja 1 või 2 tükki rukkileiba.
- Õhtusöök: 1 klaas mahla.
10. Positiivne mõtlemine
Realistlike eesmärkide seadmiseks ja kaalu kaotamiseks peate mõtlema positiivselt. Kui olete ise otsustanud peamine eesmärk ja vali õige tee Selle saavutamisel on teil palju lihtsam oma keha eest hoolitseda ja saate hõlpsalt jätkata sellega, mida alustasite.
Esimesel kursusel instituudis sain sõbraks ühe neiuga võluva nimega Saule. Ta rääkis enda kohta, et kuni 8. klassini õppis ta koreograafiakoolis “klassikas” ja temast võib saada professionaalne baleriin. Ta suutis, aga ta ei tahtnud. Kui me seda kuulsime, ei uskunud me seda: sellises õppeasutuses õppimisest vabatahtlikult loobuda - tuhanded tüdrukud unistavad sellest, seistes peegli ees kikivarvul ja siis äkki! - ja lõpetada?.. Midagi on siin valesti... Ja Saule selgitas oma otsust väga lihtsalt: ta ei talu neid hullusi kehaline aktiivsus ja 31. augustil, vahetult enne teadmistepäeva, puges ta laua alla ning anus nuttes ja hüsteeriliselt oma vanemaid, et nad ta tavakooli üle viiksid. Veenmine ja veenmine ei aidanud, 1. septembril astus Saule tavagümnaasiumi 9. klassi...
Ja tõepoolest, vaadates saalipimedusest lavale, kus haprad õhulised tüdrukud loovad balletimaagiat, unustame, mis hinnaga see kergus ja arm, mida nad meile nii heldelt kingivad, neile kingitud on.
Käisin internetis, et näha, kas baleriinid kirjutavad, kuidas nad selle täiuslikkuse saavutavad ja kuidas selle eest maksavad. Ütlen kohe, et leidsin vähe. Baleriinide seas pole ilmselt kombeks oma kunstist täit tõtt rääkida. See on arusaadav: nende jaoks pole ballett lihtsalt elukutse, see on palju enamat kui lihtsalt elu mõte.
Tüdrukud tuuakse balletti väga varakult. Paljud inimesed alustavad treeningutega juba lasteaias. Tunnid on tavaliselt üsna karmid, pole kombeks vaeva näha igasuguste nüanssidega, nagu lapse õrn psüühika - vaja on tulemust.
Kui õpetaja ei ole tulemusega rahul, ei saa ta teada, mis lapsega toimub, ütleb otse ja karmilt... Me ei saa rääkida ka tundidest puudumisest, mõjuv põhjus saab olla ainult temperatuur alla 40, valikud “ema ma ei saanud last tuua” ei lähe läbi... Kui sa ei saa regulaarselt sõita, siis mine ära, kedagi sinu raskused ei huvita, meil on sinu kohale järjekord . Peamine moto on: kui tuled jõusaali, tee tööd! Kahetsege - mine koju, uksed on lahti, kedagi ei peeta.
Venitamine... Ilma venitamata ei tule MISKI välja ja venitamine on VALU. On olemas selline asi nagu "lihaste mälu". Kui põlv on kõverdatud, löövad nad seda kergelt ja nii 100 korda, mis jätab mõnikord sinikad, sama kehtib ka ülejäänud keha kohta. Kõik nutavad seal, keegi ei reageeri isegi pisaratele. Kui sinikaid koguneb palju, on emadel-isadel lastest kahju ja neid enam ei tule.
Ühe väikese baleriini ema kirjutab foorumis: "Minu tütar on õppinud alates 5. eluaastast, kaalume XU-sse astumist kahe aasta pärast, nii et kodus õpime ülepäeviti poolteist kuni kaks tundi. . Muidu, isegi kui meil on head andmed, toimub tagasiminek. Ideaalne loomulik "Andmed on fantaasia vallast, kuskil on tühimik. Aga mis saab kahe aasta pärast - jumal teab, võib-olla kõik meie uuringud saavad mine kanalisatsiooni alla, siis on see suur pettumus."
Ja see on tõsi, tüdruku puhul, kui ta on alles 6-10-aastane, on raske öelda, milline ta saab olema 14-15.
Baleriin Evgenia Petrova memuaaridest: "Liigse kaalu probleem balletis on seotud keha kujunemise üleminekueaga ja puudutab eelkõige tüdrukuid. Tüdrukud balletis valitakse spetsiaalselt, tavaliselt arenevad nad füüsiliselt hiljem kui eakaaslased. Kui kellelgi on "õnne" omandada rinnad vanuseks 13-14 ja muutuvad puusadest ümaraks, algavad kannatused ja kõige barbaarsemad dieedid Fakt on see, et just selles vanuses lähevad tüdrukud balleti 5. klassi, misjärel toimub traditsioonide kohaselt suur puhastus. toimub koreograafiakoolides: kõik heidetakse välja - nii selgelt töövõimetuid kui ka just varaküpseid tüdrukuid.Õpetajad ei oota, et nad 20. eluaastaks loomulikul teel kaalust alla võtaksid.Selleks verstapostiks kaotavad kaalu peaaegu kõik.
Kõik annavad endast parima. Kõige jõhkramaid ravimeid kasutavaid dieete hoitakse sügavas saladuses. Tüdrukud, kes kaotavad kiiresti ja radikaalselt kaalu, valetavad tavaliselt, et nad olid puuvilja- ja mineraalvee peal. 1970. aastatel ei tohtinud keskkoolitüdrukute kaal pikkusest olenemata ületada 50 kg. Pärast 5. klassi verstaposti oli kavas duettants ja arvati, et poistel on kahjulik üle poole sendi tõsta. Iga nädal oli meil kontrollkaalumine. Eelmisel päeval sõime palju furosemiidi, tugevat diureetikumi ja püüdsime vähem juua.
Teine verstapost on lõpueksamid. Võtsime “klassikud” lühikestes roosades tuunikates, kõik kehad rabasid, ise olime vastikud. Üks tüdrukutest, kes pidi veel Saranskis muusikalisse komöödiateatrisse minema, nii et vormi pärast polnud vaja muretseda, istus puhtast perfektsionismist kaheks nädalaks kõva juustu ja kuiva veini peale. Sellisest dieedist oli ta pidevalt kergelt uimas ja kohe pärast eksamit minestas. Mõned, mitte nii riskantsed, sõid hapnemata tatraputru: kaks lusikatäit kolm korda päevas, näksides kuivatatud puuvilju. Kummalisel kombel olid kõige haavatavamad lapsed jõukatest peredest: nad katsetasid alati tundmatute ravimitega.
Juhtus traagilised lood. Kuulsa telediktori tütar oli lõpetamas ülikooli. Enne kooli lõpetamist kaotas ta palju kaalu ja ilmselt oli tema keha ainevahetus häiritud; midagi juhtus tema psüühikaga. Pärast juhuslikku õuna jooksis ta tualetti, et oksendada, ja siis peegli juurde, et näha, kas ta pole liiga palju lisanud. Kui ta täiesti nõrgaks jäi, viidi ta haiglasse, toideti kunstlikult, intravenoosselt - ta rebis torud välja. See kõik lõppes kohutavalt, ta suri. Nad ütlevad, et viimastel päevadel kaalus see pikk tüdruk 38 kilogrammi ja tal oli kolmeaastase lapse kõht.
On õnnelikke inimesi, kes võivad süüa kõike, mida tahavad ja nii palju kui tahavad, ilma et see avaldaks figuurile mingeid tagajärgi. Baleriinil Alla Mihhalchenkol olid suurepärased proportsioonid: pikad jalad, väike pea, graatsiline kael. Tal oli kitsas luu, mis on oluline ka balleti puhul - siluett on õhuke ja graafiline. Tal polnud kaaluga probleeme. Söögiisu puudumise tõttu sõi ta alati täis lõuna, ostis puhvetist koogi või viis maiustust ja läks kohe proovi. Ohkasime kõik raskelt ja kadedalt."
Koreograafiakoolis on kaalu osas üsna ranged piirangud: noorematel - pikkus miinus 115, vanematel - pikkus miinus 120, kuigi igal õpetajal on oma kriteeriumid. Eravestluses vanematega saavad nad kõik aru "jah, kaltsium, jah, vitamiinid, jah, hea toitumine", kuid vahepeal langetavad hindeid ja viskavad nad välja. SEE ON KOREOGRAAFIKAKOOL!
Baleriinide dieet
Esimene paastupäev:
Hommikusöök - klaas tomatimahla
Lõunasöök - 2 klaasi tomatimahla ja üks tükk musta leiba
Õhtusöök - klaas tomatimahla.
Teine paastupäev:
Hommikusöök - klaas piima või keefirit
Lõunasöök - klaas keefirit ja tükk musta leiba
Õhtusöök - klaas piima või klaas keefirit.
Baleriini dieet (teine võimalus)
Hommikusöök - 1/3 pakki madala rasvasisaldusega 0% kodujuustu ja klaas sooja piima 1%-3% või keefiri.
2 hommikusööki - tass kohvi, tükk leiba võiga, teelusikatäis mett
Lõunasöök - söö supilusikatäis keedetud riisi. Seejärel juua üks tass puljongit ja süüa tükk liha, mitte rohkem kui 150 g.
Pärastlõunane suupiste - apelsin või õun. Kui olete näljane, võite teha mõlemat.
Õhtusöök - kaks tundi enne magamaminekut joo klaas sooja piima või keefirit ühe teelusikatäie meega.
Jääb vaid imestada, kuidas nad sellise menüüga sellistele koormustele vastu peavad.
Professionaalsed baleriinid – nagu kõik rasket füüsilist koormust kogevad noored naised – haigestuvad neli korda sagedamini kui tavalised inimesed. Reeglina kannatavad baleriinid kehva toitumise, menstruaaltsükli häirete, osteoporoosi ja südame-veresoonkonna haigused- see on nn "tetrad".
Wisconsini meditsiinikolledži (USA) töötaja Anna Hoch uuris, mis juhtub baleriinidega, kui treeningul kulutatud energiahulk ei taastu. Selle tulemusena on menstruaaltsükkel häiritud ja tüdrukul on samad probleemid, millega vanemad naised menopausijärgsel eluperioodil kokku puutuvad.
Anna Hoch viis läbi eksami 22 professionaalsed baleriinid, töötab Milwaukee balletikompaniis. Keskmine vanus artistid - 23-aastased, kehakaal - 51 kg. 86% baleriinidest on juba vähemalt üks "tetrad" komponent. 14%-l on kõik neli.
Uuring näitas, et 36% baleriinidest ei söö korralikult, 77% -l on kalorivaegus, 59% -l kaltsiumipuudus, 45% -l rauapuudus ja 23% -l luude mineraalide puudus (osteoporoosi algstaadium). 27% juhtudest katkes menstruatsioon.
Kõige kohutavam järeldus oli see, et 64% baleriinidest tekkis veresoonte talitlushäire - otsene tee ateroskleroosile.
Balleti lavataguse elu valusaim teema on baleriinide jalad. Fakt on see, et kuni 18. sajandini tantsisid nii mehed kui naised balletis tavalistes kontsakingades. Pointe kingade tulekuga sai balletist eranditult naissoost nähtus.
Allpool on röntgenipilt baleriini jalast, kes seisab pointe kingadel. See hoiak on täis palju vigastusi. Meditsiinis on isegi eraldi spetsialiseerumine, mis tegeleb eranditult tantsijate vigastustega. Balletikinga suurus on tavalisest kingasuurusest palju väiksem (peaaegu 2 korda), see võimaldab teil toetuda varvastel, samal ajal kui jalg on deformeerunud.
Balletikingad on tavaliselt roosast satiinist ja neile õmmeldakse roosad paelad, kuid see on ainult väline hellus, mille alla on peidetud kõva raam. Ballet pointe kingade ninaosa on liimitud karastatud liimiga ja vooderdatud papiga, moodustades varvastele kaitsva kõva karbi ning tald on vooderdatud paksu papist sisetallaga ja vooderdatud õhukese nahaga.
Baleriin ei pane kunagi uusi pointe kingi kohe jalga, need tuleb korralikult ette valmistada. Esmapilgul koheldakse neid julmalt: esmalt murravad nad haamriga kõva soki, kuni see muutub pehmeks, siis võtavad endale sisetalla. Mõnikord on see täiesti välja rebitud. Seejärel hõõrutakse tald kõige tavalisemale majapidamisriivile.
Ja lõpus viilivad nad teraga jalatsi otsa ja õmblevad tekkinud augu paksude niididega. Seda kõike tehakse selleks, et pointe kingad ei libiseks põrandal. Et need paremini jalale istuksid, võite neid veidi niisutada.
Paljud baleriinid on pointe kingade valiku suhtes väga tundlikud, sest sisuliselt on see nende jalgade tervis ja pikaealisus.
Baleriinid on nagu õhuhaldjad, keda gravitatsioon ei paista mõjutavat. Näeme vaid seda, kuidas nad harva jalgadega lava puudutavad ja ülejäänud aja veedavad lennates.
Tavainimestel on pehmed jalad, aga baleriini jalad pole kõvaduse poolest toolijalast pehmemad. Baleriini lihased on tugevad, vastupidavad ja tugevad nagu raud. Lõppude lõpuks ei saaks nad muidu oma kehakaalu toetada kuni 2 ruutsentimeetrise pindalaga pointe kingade kontsale.
Kõige sagedamini on balleti professionaalsed vigastused seotud luumurdude, nihestuste ja nikastustega, samuti liigeste sidemete vigastustega. Märkimisväärne osa balletitraumadest on ka trauma puusaliiges, millega kaasneb terve rida probleeme, mis hõlmavad vaagnaelundeid põletikulistes protsessides.
Baleriinidel on kontseptsioon, mida nimetatakse "säärte murdmiseks", mis hõlmab jalalaba ülaosa sidemete sunniviisilist venitamist. Paljud inimesed panevad näpud millegi alla ja tõmbavad seega jalalaba välja. Nagu iga ebaloomuliku painde puhul, juhtub see nii: need sidemed, mis töötavad pinges, on venitatud ja sageli osaliselt rebenenud, põhjustades jala sidemete nõrgenemist ja lõdvenemist.
Vanusega toob see protsess kaasa teatud ebamugavusi, see tähendab, et jalg väänab kergesti, eriti joostes ja hüpates. Tromboflebiit ja artriit-artroos on samuti tavalised balleti kutsehaigused. Ilu eest tuleb sel viisil maksta.
Baleriini Evgenia Petrova memuaaridest: " Publiku jaoks on põletav küsimus: kas baleriine on lihtne tõsta? See pole muidugi lihtne, kuid see ei sõltu kaalust.
Ballett on ennekõike füüsiline kunst. Ükskõik, mida keegi ütleb, ükski dramaatiline talent ei asenda paari ilusaid treenitud jalgu ja kergeid laulvaid käsi. Aga samas, kui laval haiseb tühjuse ja väärtusetuse järele, ei kompenseeri seda ükski hiiglaslike tõstetega kõrvadest jalad.
Millest siis "ideaalne baleriin" koosneb ja kas selliseid asju looduses on?
Viimastel aastakümnetel on täiesti arusaadav ja selge parameetrite komplekt, mille järgi valib range valikukomisjon balletikoolidesse professionaalselt sobivad tüdrukud. Nende hulgas:
Valimisaktiivsus. Ja mida rohkem, seda parem. Valimisaktiivsus on klassikalise tantsu alus, ilma selleta pole mõnda elementi mitte ainult inetu, vaid ka lihtsalt võimatu teha. Valimisaktiivsust - see tähendab jala väljapoole pööramist - saab arendada, AGA ainult siis, kui selleks on algusest peale eelsoodumus. Kui lülisamba liigeses pole ruumi pöörata, ei saa ükski hulk “konnasid”, “liblikaid” ja muid balleti julmusi seda pöörata – ainult nihutada. .
Paindlikkus. Siin on tegelikult kõik selge - peate lihtsalt vaatama kaasaegseid baleriine ja kõrgust, milleni nad oma jalgu tõstavad, ja seda, kui graatsiliselt nad painutavad selga, sõna otseses mõttes pooleks voltides. Mõnele see ei meeldi, sest väidetavalt rikuvad kõrvadeni tõstetud jalad tõeliselt klassikalise tantsu terviklikkust ja ilu. Mõned on arvamusel, et isegi klassika ei tohiks paigal seista ja tänapäevased kõrged amplituudid ainult kaunistavad neid. Mina olen pigem viimase poolel. Kui jalg lendab pingevabalt üles, rikkudes kõiki inimkeha seadusi, saate aru, et miski pole võimatu. Peaasi, et mitte uhkeldada oma sammuga nagu “üles, vaata, kuidas saan!”, mis on unustamatu Anastasia Volochkova patt, vaid tõsta jalad nii-öelda tähendusega üles.
Kõrge tõus. Ja mitte lihtsalt pikk, vaid nn liumäega. Tõenäoliselt arvab tavaline balletiga mitte kursis olev inimene, et sellise jalaga on selgelt midagi valesti, kuid puänt-kingadega laval näeb see suurepärane välja. Sageli lähevad jalad “tõstmine” X-jalgade koormusele - see tähendab, nagu ma juba ütlesin, põlvesse vajunud. Selliste jalgadega on palju raskem töötada, need nõuavad erilist lähenemist, kuid just neid hinnatakse kõige rohkem. Üldiselt on baleriini jaoks jalg väga oluline: suured ja indeksvarbad peaksid ideaalis olema ühepikkused, ilma eelsoodumuseta lamedate jalgade ja valguse tekkeks, pika pehme Achilleuse kõõlusega.
Pikad jäsemed. Jalad ja käed on baleriini peamine instrument. Mida pikem ja lõputum jalg, seda lihtsam on sellega liigutusi “laulda”. Lühikesed jalad ja käed on muidugi mugavamad - eriti kiirtantsus, allegros. Pikkades on lihtne segadusse sattuda, aga kui ilusad need on adagio's! On isegi selline asi nagu "pika jala indeks". See arvutatakse balletikooli vastuvõtmisel: lapse pikkust mõõdetakse seistes ja istudes (pea ülaosast pehme kohani), seejärel jagatakse istumiskõrgus seisukõrgusega ja korrutatakse 100%. Balleti norm: 49-52%. Mida madalam on %, seda parem. Tegelikult saab seda kurikuulsat indeksit palja silmaga hinnata – jalad peaksid olema kehast palju pikemad.
Ilus hüpe. Hüppamine, nagu ka agility, tuleb loodusest. Seda saab harjutada, selle illusiooni saab õppida laval looma, nagu teeb seda näiteks Zahharova, kuid hõljukiga, nn õhupalliga, võre alla hüppamine on haruldane. Just tänu oma fenomenaalsele hüppele sai kuulsaks kunagine noor Natalja Osipova – vahel tundub, et ta tõesti oskab lennata!
Kõik eelnev sisaldub mõiste "vorm" alla.
Siin ideaalse baleriini portree: pikk, uskumatult kõhn, pikkade jalgade-pikakäeliste-pika kaelaga, kõndiv, st võimeline ilma igasuguse pingutuseta jalga 180 kraadi viskama, kõrge jalaga ja pehmete pöördejalgadega. Täiskasvanud baleriini kaal ei tohiks hoolimata tema pikkusest ületada 50 kg. Treeningu ajal on reeglid veelgi karmimad - ideaalne kaal arvutatakse valemiga "kõrgus miinus 122". Kõik, kes nendest piiridest üle lähevad, on välistatud. Kehatüüp on eelistatavam ektomorfidele, neil on õhukesed “traadised” lihased, mis praktiliselt ei suuda “liha kasvatada”, kitsad jalad ja käed ning lühike keha. Neil on lihtsam vormis püsida; nad ei pea järgima ranged dieedid– ainevahetus on üsna kiire, kõik söödud kõrvetatakse lihtsalt ära.
Ideaalne baleriin on terve baleriin. Ballett ei andesta südame- ega nägemisprobleeme ning veelgi enam liigesehaigusi. Vaid väga hea immuunsüsteemiga terve inimene suudab taluda ebainimlikku balletistressi, pidevat psühholoogilist survet ja konkurentsi.
Pealegi ideaalne baleriin peab ilus olema. Stseen ei ole poliitkorrektsusele kalduv: see ei andesta suurt nina, väljaulatuvat lõua ega turskeid põski. Jah, meigi abil saate värvida mis tahes soovitud nägu ja peita mõned väikesed vead, kuid täna räägime ideaalist. Ilma ilusa või vähemalt ilusa näota on kuidagi raske kujutada kaunist Odetti või õrna Giselle'i.
Meie ideaalse baleriini “tehnilisi parameetreid” kokku võttes ei saa ma mainimata jätta koolitust. Isegi täiuslikud jalad on jõuetud ilma hea kooli ja pädeva õpetajata. Venemaal peetakse parimaks kolme kooli - Akadeemiat. Vaganovas Peterburis, Moskva Riiklikus Koreograafiaakadeemias (MGAC) ja Permi koolis. Muidugi ei garanteeri need suurepärast treenitust ja filigraanset tehnikat. iga lõpetajaid, kuid isegi praegu, kui väljaõppe tase on isegi neis asutustes langenud, püsivad nad kvalitatiivselt paremad kui kõik teised maailmas.
Kokkuvõtteks ei saa ma jätta nimetamata "oma" baleriini ideaalsed parameetrid – Svetlana Zahharov A. Ta on balleti vaatenurgast uskumatult ilus.
Milline balletitantsija on sinu vaatenurgast välimuselt ideaalne? Mida te tehniliste omaduste loetelusse lisaksite?
*Ja vaimsusest, energiast ja täiusest – ehk siis MITTE-füüsilistest komponentidest räägime järgmine kord)
Selle postituse koostamisel on kasutatud fotosid Mark Olic. Viimane foto Svetlana Zakharovast – Irina Lepneva
Mihhailovski teatri primabaleriin Jekaterina Bortšenko oma lemmikkokteilist, jäätisest ja muudest naudingutest.
Ekaterina on Venemaa austatud kunstnik. 2000. aastal lõpetas ta Vene Balletiakadeemia. A. Ya. Vaganova. Aastatel 2000–2003 - nimelise Moskva Akadeemilise Muusikateatri solist. K. S. Stanislavsky ja Vl. I. Nemirovitš-Dantšenko, aastatel 2003–2007 - Valgevene Vabariigi Riikliku Akadeemilise Bolshoi Ooperi- ja Balletiteatri solist.
Alates 2008. aastast teenib Jekaterina Mihhailovski teatri balletitrupis. Baleriini praeguses repertuaaris on juhtivad soolorollid ballettides “Giselle ehk Vilis”, “Luikede järv”, “La Bayadère”, “Don Quijote”, “Korsair”, “Laurencia”, “Pariisi leegid”, “Klass”. Kontsert”, “Uinuv kaunitar”, “Metsas”, “Sõnadeta”, “Prelüüd”, Nunc Dimittis. Nacho Duato lõi balletis Nunc Dimittis naispeaosa spetsiaalselt Jekaterina Bortšenko jaoks.
Stressist teatris ja kaugemalgi
Teatris on tavaliselt palju tööd. Päev algab kell 11.00: sel ajal tõusen baari juurde ja hakkan balletitundi tegema. Tund koosneb klassikalistest kombinatsioonidest, mille paneb paika meie õpetaja-juhendaja: esmalt teeme harjutusi baaris, siis saali keskel ja siis sooritame hüppekombinatsioone. Tund kestab umbes tund ja pärast seda on proovid. Need toimuvad peaaegu iga päev, üks või mitu – olenevalt repertuaarist ja teie töökohast selles. Mõnikord võivad proovid kesta kuni 21.00-22.00.
Etendusega on muidugi hoopis teine lugu. Kui sa lähed lavale, siis hull energia hõljub ja haarab sind endasse. Orkester, publik, partner ning meik ja kostüüm muudavad sind... Ja teatud mõttes ei tea kunagi, mis sind etendusel ees ootab, see on puhas maagia. Üks on täiesti kindel: suurepärase tulemuse saavutamiseks ja laval edu saavutamiseks tuleb end täielikult ja täielikult proovidele pühendada, saalis endast maksimumi anda. Mulle väga meeldib proove teha, see on ka väga huvitav protsess: koos õpetajaga sukeldub loovusse ja saate lõputult luua.
Kui me räägime teisest kehaline aktiivsus, siis meeldib mulle ka pargis rattaga ringi sõita. Kuid seda juhtub äärmiselt harva, kuna tavaliselt pole ei energiat ega aega.
Söömisharjumustest ja söömisest saadavast naudingust
Lapsepõlvest saati, isegi enne kui me vennaga balletiga alustasime, jälgisid vanemad meie toitumist ja õpetasid meid sööma õige toitumine. Nad ise tantsisid Mariinski teatris ja teadsid, et see on väga oluline. Näiteks meie kodus ei olnud peaaegu kunagi komme, küpsiseid ega kooke. Sõime neid väga vähe, ainult pühade ajal või siis, kui külalised kingiks tõid. Peamiselt olid meie laual pudrud, supid, kanarind ja köögiviljasalat.
Nüüd näeb minu igapäevane toit välja umbes selline: hommikusöögiks - omlett, lõunaks - rinnatükk köögiviljadega, õhtusöögiks - kodujuust või kalmaar. See on muidugi vaid alus, sest sa ei söö iga päev sama asja. Seetõttu vaatan olukorda.
Minu toitumine esinemispäeval on veidi erinev: reeglina söön enne esinemist ainult kodujuustu ja joon kohvi. Jõu- ja kehalisel päeval on väga oluline tunda end kergelt ja kodujuust annab mulle just sellise tunde.
Naudin toitu ennast, toiduvalmistamise protsessi (kuigi kui veedan terveid päevi teatris, peab mu mees “pliidi ääres seisma”). Üldiselt peaksite alati nautima kaalu langetamist ja kõigega tegelemist. Alles siis saab kõik korda ja dieedipidamisest ei teki stressi. Maša õpetas mulle seda, nagu paljusid muid asju. Ta jagas minuga saladusi, kuidas mitte kaalus juurde võtta ja olla alati energiline, olenemata koormusest. Loomulikult on baleriini jaoks väga oluline rutiini järgimine ja õige toitumine.
Teie lemmikroogadest ja gastronoomilistest roogadest
Muidugi muutub minu toitumine aastatega. Kunagi sõin palju pähkleid ja kuivatatud puuvilju, aga nüüd ei söö neid enam üldse. Ilmselt on ta neid juba pikka aega “täis”. Aga moesuundid minu gastronoomilisi eelistusi ei mõjuta. Kuigi on üks kokteil, mida ma jumaldan ja mida võid süüa nii palju kui soovid ja mitte kunagi kaalus juurde. Mu mees küpsetab seda. Need on kodujuust, piim ja puuviljad (eriti meeldivad mulle banaanid ja kiivi).
Üldiselt on lemmikroad need, mis annavad jõudu ja samas kergust. Võib-olla üle kõige armastan ma kana ja oma ema hautatud köögivilju. See on minu jaoks ideaalne toit.
Muidugi armastan ma magusat. Vahel söön želatiinkomme, need on maitsvad ja arvatakse olevat liigestele head. Üks mu lemmikumaid suviseid naudinguid on jalutada läbi pargi ja hingata värske õhk ja süüa maitsvat jäätist. Mis puutub pulmadesse ja muudesse uhketesse pidustustesse: selliseid sündmusi tuleb ette üliharva, nii et ma isegi ei mõtle sellistes olukordades söömiskäitumisele eriti. Igal juhul püüan lihtsalt mitte kunagi üle süüa. Ja kui mul on vaja kaalust alla võtta, töötan jõusaalis kauem ja rohkem. Sellest piisab vormi taastamiseks.
Puhkamise vajadusest
Tavaliselt ei kesta mu puhkus kuigi kaua, ma saan endale lubada kuni kahenädalast puhkust. Kuid pärast rasket hooaega, füüsilist ja emotsionaalset stressi peate kindlasti merel lõõgastuma! Päike, soolane vesi ja soe kliima annavad uueks balletihooajaks palju jõudu ja energiat. Lõppude lõpuks on väga oluline alustada tööd hea tuju ning laetud päikese ja looduse energiaga. Seetõttu luban endale merel lõõgastuda, ainus füüsiline tegevus, millega tegelen, on ujumine ja ümbruskonnas jalutamine. Samas ei taha ma ka päriselt vormi kaotada, seega söön enam-vähem samu roogasid. Söömisharjumused on juba ammu välja kujunenud, nii et isegi puhkusel tahad maitsvat ja tervislikku toitu.
Kui see siiski puhkuse lõpuks ilmub ülekaal, see möödub üsna kiiresti – tänu intensiivsele režiimile ja suurele tööle.
