Hingamisharjutused. I. Hingamisharjutused Hingamisharjutused: puhuge värviline pall täis

I. p.: seistes, istudes, lamades (nagu mugav Sel hetkel) . Torso lihased on lõdvestunud.

Täielikus vaikuses kuulavad lapsed oma hingamist ja määravad:

kus õhuvool siseneb ja kust väljub;

milline kehaosa liigub sisse- ja väljahingamisel (maht, rind, õlad või kõik osad - laineline);

milline hingamine: pinnapealne (kerge) või sügav;

milline on hingamissagedus: sisse- ja väljahingamine toimuvad sageli või rahulikult teatud intervalliga (automaatne paus); vaikne, kuuldamatu hingamine või mürarikas hingamine.

2. "Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt"

Eesmärk: õpetada lapsi lõõgastuma ja pärast keha taastama kehaline aktiivsus ja emotsionaalne erutus; reguleerida hingamisprotsessi, koondada sellele tähelepanu, et kontrollida oma keha ja psüühika lõdvestumist.

I. p.: seistes, istudes, lamades (see oleneb eelnevast füüsilisest tegevusest). Kui istud sirge seljaga, on parem silmad sulgeda.

Hingake aeglaselt läbi nina sisse. Kui rindkere hakkab laienema, lõpetage sissehingamine ja tehke paus nii kaua kui võimalik. Seejärel hingake sujuvalt läbi nina välja. Korda 5-10 korda. Harjutus sooritatakse vaikselt, sujuvalt, nii et isegi nina külge asetatud peopesa ei tunneks väljahingamisel õhuvoolu.

3. "Hingake läbi ühe ninasõõrme"

Eesmärk: õpetada lapsi tugevdama hingamissüsteemi, ninaneelu ja ülemiste hingamisteede lihaseid.

I. p.: istudes, seistes, torso on sirgu, kuid mitte pinges.

Sulgege parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vasaku ninasõõrmega vaikselt pikalt (hingake pidevalt alumine, keskmine, ülemine hingamine).

Niipea kui sissehingamine on lõppenud, avage parem ninasõõr ja sulgege vasak vasaku käe nimetissõrmega - läbi parema ninasõõrme, hingake pikka aega vaikselt välja, tühjendades kopse nii palju kui võimalik ja tõmmates diafragmat nii kõrgele kui võimalik, et maos tekiks “kaev”.

3-4. Sama ka teiste ninasõõrmetega.

Korda 3-6 korda.

Märge. Pärast seda harjutust hinga mitu korda järjest ühe ninasõõrme kaudu sisse ja välja (kõigepealt kergemini hingatava ninasõõrmega, siis teisega). Korrake 6-10 hingamisliigutust iga ninasõõrmega eraldi. Alusta rahulikust hingamisest ja liigu edasi sügavale hingamisele.

4. “Õhupall” (Hinga kõhuga, hinga alla).

Eesmärk: õpetada lapsi tugevdama oma elundite lihaseid kõhuõõnde, ventileerige kopsude alumist osa, keskenduge madalamale hingamisele.

I.i.: lamades selili, jalad vabalt sirutatud, torso lõdvestunud, silmad kinni. Tähelepanu on koondunud naba liikumisele: mõlemad peopesad toetuvad sellele.

Hingake rahulikult välja, tõmmates kõhtu lülisamba poole, naba näib langevat.

Aeglane, sujuv sissehingamine, ilma igasuguse pingutuseta – kõht tõuseb aeglaselt üles ja paisub nagu ümmargune pall.

Aeglane, sujuv väljahingamine – kõht tõmbub aeglaselt tagasi selja poole.

Korda 4-10 korda.

5. "Õhupall rinnus" (keskmine, rannikuhingamine)

Eesmärk: õpetada lapsi tugevdama roietevahelised lihased, koondage oma tähelepanu nende liikumisele, ventileerides kopsude keskmisi osi.

I. p.: lamades, istudes, seistes. Pane käed külge alumine osa ribid ja keskenduge neile.

Hingake aeglaselt, ühtlaselt välja, pigistades kätega rindkere ribisid.

Hingake aeglaselt läbi nina sisse, käed tunnetavad rindkere laienemist ja vabastage aeglaselt klamber.

Väljahingamisel surutakse rinnale taas aeglaselt mõlema käega ribide alaosa.

Korda 6-10 korda.

Märge. Kõhulihased ja õlavöötme liikumatuks jääda. Treeningu algfaasis on vaja aidata lastel välja- ja sissehingamisel rindkere ribide alumist osa kergelt kokku suruda ja lahti suruda.

6. "Õhupall tõuseb üles" (ülemine hingamine)

Eesmärk: õpetada lapsi tugevdama ja stimuleerima ülemisi hingamisteid, tagades kopsude ülemiste osade ventilatsiooni.

I. p.: lamades, istudes, seistes. Asetage üks käsi rangluude vahele ja keskenduge neile ja õlgadele.

Sisse- ja väljahingamine toimub rangluude ja õlgade rahuliku ja sujuva tõusmise ja langusega.

Korda 4-8 korda.

7. "Tuul" (puhastab täielikku hingeõhku).

Eesmärk: õpetada lapsi tugevdama kogu hingamissüsteemi hingamislihaseid, ventileerima kopse kõikides osades.

I. p.: istudes, seistes, lamades. Torso on lõdvestunud, hingake täielikult läbi nina, tõmbades kõhtu, rind.

Hingake täis, tõmmates välja kõhu ja rinna ribid.

Hoidke hinge kinni 3-4 sekundit.

Vabastage õhku jõuliselt läbi surutud huulte mitme järsu väljahingamisega.

Korda 3-4 korda.

Märge. Treening mitte ainult ei puhasta (tuuluta) kopse ideaalselt, vaid aitab ka alajahtumise ajal soojeneda ja leevendab väsimust. Seetõttu on soovitatav seda teha pärast füüsilist tegevust nii sageli kui võimalik.

8. "Vikerkaar kallista mind"

I. p.: seistes või liikumises.

Hingake täielikult läbi nina, sirutades samal ajal käed külgedele.

Hoidke hinge kinni 3-4 sekundit.

Sirutage huuli naeratades, hääldage hääl "s", hingates õhku välja ja tõmmates kõhtu ja rindkeresse. Suuna käed uuesti ette, seejärel rista need rinna ees, justkui õlgu kallistades: üks käsi läheb kaenla alla, teine õlale.

Korda 3-4 korda.

9. Korda harjutust “Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt” 3-5 korda.

Selle kompleksi eesmärk: tugevdada ninaneelu, ülemisi hingamisteid ja kopse, pingutades teatud lihasrühmade toonust.

Tehakse kõik kompleksi harjutused seistes või liikudes .

1. "Hingake läbi ühe ninasõõrme."

Korrake harjutust "Hingake läbi ühe ninasõõrme" kompleksist nr 1, kuid väiksema annusega.

Pöörake pead liikumise tempos paremale-vasakule. Samaaegselt iga pöördega hinga läbi nina: lühike, lärmakas (nagu siil), pingega kogu ninaneelu lihastes (ninasõõrmed liiguvad ja justkui ühendavad, kael pingestub). Hingake pehmelt, vabatahtlikult välja poolavatud huulte kaudu.

Korda 4-8 korda.

Hingake täielikult nina kaudu välja, tõmmates sisse kõhtu ja roietevahelisi lihaseid.

Suruge huuled "torusse" ja tõmmake järsult õhku sisse, täites kõik oma kopsud täis.

Tehke neelamisliigutus (nagu neelaks õhku).

Tehke paus 2-3 sekundit, seejärel tõstke pea üles ja hingake sujuvalt ja aeglaselt õhku läbi nina.

Korda 4-6 korda.

Raputage pead vasakule ja paremale, hingake sügavalt sisse. Õlad jäävad liikumatuks, kuid kallutades pead paremale - vasakule, on kõrvad võimalikult õlgade lähedal. Veenduge, et teie torso ei pöörduks pea kallutamisel. Inhalatsioonid viiakse läbi kogu ninaneelu lihaste pingega. Väljahingamine on vabatahtlik.

Korda 4-5 korda.

5. "Lähme" mull ».

Kallutades pead rinnale, hinga läbi nina, pingutades ninaneelu lihaseid.

Tõstke pea üles ja hingake rahulikult õhku läbi nina välja, justkui puhuksite seebimulle.

Pead langetamata hingake nina kaudu sisse, pingutades ninaneelu lihaseid.

Hingake nina kaudu rahulikult välja, pea langetatud.

Korda 3-5 korda.

Huuled on volditud "toruks", nagu heli "o" hääldamisel. Tõsta keel välja ja voldi see ka “toruks”.

Tõmmake aeglaselt õhku läbi keele "toru", täitke sellega kõik kopsud, täites kõhtu ja rindkere ribisid.

Kui olete sissehingamise lõpetanud, sulgege suu. Langetage pea aeglaselt, kuni lõug puudutab rinda. Paus - 3-5 sekundit. 4. Tõstke pea üles ja hingake rahulikult läbi nina õhku välja.

Korda 4-8 korda.

Too käed rinna ees kokku, surudes rusikad kokku.

Kummarda ette ja alla ning hinga iga vetruva kalde korral puhanguliselt, sama järsult ja mürarikkalt kui pumbaga rehve täis pumbates (5-7 vetruvat kurvi ja hingetõmmet).

Korda 3-6 korda.

Märge. Sissehingamisel pingutage kõiki ninaneelu lihaseid.

Tüsistus. Korrake harjutust 3 korda, seejärel painutage ette ja taha (suur pendel), samal ajal sisse- ja väljahingamisel. Ette kummardudes tõmmake käed vabalt põranda poole ja tagasi kummardades tõstke need õlgadele.

Iga hingetõmbega pingestuvad ninaneelu lihased.

Korda 3-5 korda.

8. "Me hingame vaikselt, rahulikult ja sujuvalt."

Korda harjutust “Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt” kompleksist nr 1, kuid väiksema annusega.

Selle kompleksi eesmärk: tugevdama lihastoonust kogu hingamissüsteem.

See viiakse läbi mänguliselt.

1. "Tuul planeedil". Korda harjutust “Pump” kompleksist nr 2.

2. "Planeet "Sat – Nam" – vastake!" (joogaline hingamine).

Eesmärk: õpetada lapsi tugevdama kogu torso ja kõigi hingamislihaste lihastoonust.

I. p.: istub tuharad kandadel, varbad sirutatud, jalad koos, selg sirge, käed tõstetud pea kohale, sõrmed, välja arvatud nimetissõrmed, põimunud ja nimetissõrmed ühendatud ja sirgendatud ülespoole, nagu nool.

Pärast sõnu "Planeet, vastake!" lapsed hakkavad laulma “Sat – Nam”.

Korda 3-5 korda.

Märge. Häälda "Sat" teravalt, nagu vile, surudes kõhtu selgroo poole - see on terav väljahingamine. “Nam” hääldatakse pehmelt, lõdvestades kõhulihaseid - see on väike hingetõmme.

Hingamistsükkel: väljahingamine “Laup” – paus – sissehingamine “Nam”. Hääldades “istu”, pingestuvad keha lihased: jalad, tuharad, kõht, rind, õlad, käed, sõrmed ja varbad, näo- ja kaelalihased; "meile" - kõik lõdvestub.

Harjutus sooritatakse sisse aeglases tempos. Kui lapsed ütlevad 8-10 korda “Sat – Nam”, ütleb täiskasvanu: “Võtsin kutsungid vastu!”

3. "Planeet hingab vaikselt, rahulikult ja sujuvalt." Korda harjutust “Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt” kompleksist nr 1, kuid lihastoonuse lõdvestamiseks väiksema annusega.

Eesmärk: sama, mis harjutustes "Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt", "Planeet "Sat - Nam" - vastake!

Erinevus teostuses: lihaspinge sissehingamisel ja lõdvestus väljahingamisel.

I. p.: 3-4 korda lamavas asendis, 3-4 korda seistes.

Harjutus sooritatakse verbaalsel saatel, näiteks: "Tulnukad ärkavad, on pinges."

Hingake õhku rahulikult nina kaudu välja, tõmmates kõhtu ja rindkere sisse.

Hingake aeglaselt ja sujuvalt sisse, täites kopsud täielikult.

Hoidke hinge kinni, pingutades kõiki oma lihaseid ja öeldes vaimselt: "Ma olen tugev."

Hingake rahulikult õhku läbi nina välja, samal ajal lihaseid lõdvestades.

Hingamist simuleerivad harjutused

1. "Trumpeter". Toolil istudes surutakse käed toruks kokku, tõstetakse suu poole. Hingake aeglaselt välja, hääldades valjult heli "p-f-f-f".

Korda 4-5 korda.

2. "Puder keeb." Pingil istudes on üks käsi kõhul, teine rinnal. Kõhu välja torkamine ja õhu tõmbamine rinnale (õhu sissehingamine) ja kõhtu tõmbamine – väljahingamine. Väljahingamisel hääldage valjult heli "sh-sh-sh".

Korda 1-5 korda.

3. "Rõhtribal." Seistes, jalad koos, hoidke võimlemiskeppi mõlemas käes enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel – hingake sisse, langetage kepp tagasi abaluude peale – hingake pikalt välja, hääldades samal ajal häält “f-f-f”.

Korda 3-4 korda.

4. "Partisanid". Seisab, kepp (relv) käes. Kõndides põlved kõrgel. 2 sammu jaoks - sissehingamine, 6-8 sammu jaoks - väljahingamine sõna "ti-sh-sh-e" meelevaldse hääldusega.

Korda 1,5 min.

5. "Semafor". Istudes liigutatakse jalad kokku, tõstetakse käed külgedele ja langetatakse aeglaselt pika väljahingamisega ja hääldatakse heli "ssss".

Korda 3-4 korda.

6. "Liiklusregulaator". Seistes, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke oma käte asendit pikendatud väljahingamisega ja hääldage heli "r-r-r".

Korda 4-5 korda.

7. "Pallid lendavad." Seistes, käed palliga üles tõstetud. Viska pall rinnalt ette ja öelge väljahingamise ajal pikk "uh-uh-uh".

Korda 5-6 korda.

8. "Suusataja". Suusatamise simulatsioon. Hingake nina kaudu välja, hääldades zouk "mm-mm".

Korda 1,5-2 minutit.

9. "Pendel". Seistes jalad õlgade laiuses, hoidke keppi selja taga abaluude alumiste nurkade kõrgusel. Kallutage torso külgedele, paremale ja vasakule. Külgedele painutades hingake sisse, hääldades samal ajal heli "tu-u-u-u-h-h".

Korda 3-4 painutust igas suunas.

10. "Haned lendavad." Aeglane kõndimine saalis. Sissehingamisel tõstke käed külgedele. Väljahingamisel laskuge allapoole, hääldades samal ajal pikka "gu-u-u" heli.

Korda 1-2 minutit.

Väga madalad hinnadümberõppe kursustele Moskva õpetajate koolituskeskusest

Eelkõige õpetajatele, kasvatajatele ja teistele haridussüsteemi töötajatele kehtib erialase ümberõppe kursustel (valikus 124 kursust) 60% soodustus (ainult talve lõpuni).

16.02.2017

Selle materjali avaldamise sertifikaadi saab autor alla laadida oma veebisaidi jaotises „Saavutused”.

Ainult talve lõpuni! Pealinna Hariduskeskuse õpetajatele 60% soodustust DIPLOOMID!

Erialane ümber- ja täiendkoolitus

Kursuse valimiseks kasutage mugavat otsingut KURSY.ORG veebisaidil

Saate riiklikule nõuetele vastava ametliku diplomi või tunnistuse (hariduse litsentsi nr., mille on välja andnud Stolichny LLC Hariduskeskus» MOSKVA linna haridusosakond).

Moskva dokumendid sertifitseerimiseks: KURSY.ORG

Teid võivad huvitada need kursused:

Võite olla esimene, kes oma kommentaari jätab

Kõik saidile postitatud materjalid on loonud saidi autorid või postitanud saidi kasutajad ja need on saidil esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Materjalide autoriõigused kuuluvad nende seaduslikele autoritele. Saidi materjalide osaline või täielik kopeerimine ilma saidi administratsiooni kirjaliku loata on keelatud! Toimetuse arvamus võib erineda autorite omast.

Materjalide enda ja nende sisuga seotud vastuoluliste küsimuste lahendamise eest vastutavad kasutajad, kes materjali saidile postitasid. Siiski on saidi toimetajad valmis pakkuma kogu võimalikku tuge saidi töö ja sisuga seotud probleemide lahendamisel. Kui märkate, et sellel saidil kasutatakse materjale ebaseaduslikult, teavitage sellest saidi administratsiooni tagasisidevormi abil.

214011, Vene Föderatsioon, Smolensk, st. Verkhne-Sennaya, 4.

Hingamisharjutused lastele

Laste hingamisteede haigused on üsna levinud patoloogiad. Ravi ravimitega ei ole alati õigustatud, lisaks on ravimeid palju kõrvalmõjud. Sellises olukorras võivad lastele mõeldud hingamisharjutused aidata beebit ja tema vanemaid.

Laste hingamisharjutuste eelised

Kuigi hingamisharjutused lastele koosnevad lihtsad harjutused, on paljud pered tundnud selle kasulikku mõju lapse tervisele. See on tingitud asjaolust, et laste hingamisharjutuste ajal on veri aktiivselt hapnikuga küllastunud. Tulemuseks on parem jõudlus südame-veresoonkonna süsteemist, aju, kopsud, närvisüsteem, seedeorganid.

Laste hingamisharjutuste tegemine on suurepärane hingamisteede haiguste ennetamine. Selline võimlemine tugevdab lapse immuunsust, arendab veel mitte täiesti täiuslikku hingamissüsteem beebi. Hingamisharjutused on osutunud eriti tõhusaks lastel, kes kannatavad bronhiaalastma, bronhiit, sagedased külmetushaigused. Hingamisharjutusi määravad sageli arstid lisaks hingamisteede haiguste meditsiinilisele ja füsioterapeutilisele ravile. Selle kasutamine hõlbustab oluliselt haiguse kulgu ja vähendab tüsistuste riski.

Lastele mõeldud hingamisharjutustel on vähe vastunäidustusi, kuid need on siiski olemas. Sellist võimlemist ei soovitata teha neile lastele, kellel on raske lülisamba osteokondroos emakakaela rindkere piirkonnas, lülisamba või aju vigastused, kõrge veri, silma- või koljusisene rõhk ning sagedased verejooksud. Parim on konsulteerida arstiga, millised lastele mõeldud hingamisharjutused teie lapsele sobivad.

Kuidas hingamisharjutusi õigesti teha?

Hingamisharjutuste abil õpetatakse last õigesti hingama - sissehingamisel täitke kopsud võimalikult õhuga, laiendades rindkere ja väljahingamisel vabastage kopsud jääkõhust, surudes selle sõna otseses mõttes välja surudes. kopsud. Tõepoolest, kui laps ei hinga täielikult välja, jääb kopsudesse veidi heitõhku. See õhk takistab vajalikus koguses värske õhu juurdevoolu.

Eksperdid soovitavad teha lastele hingamisharjutusi minutite kaupa kaks korda päevas. Pärast viimast söögikorda peaks mööduma vähemalt tund. Kompleksi alguses saate teha hingamisharjutusi füüsiline harjutus, hommikused harjutused. Või võite harjutada hingamist eraldi.

Väga oluline on lapsele huvi tekitada, sest alguses võivad hingamisharjutused tunduda talle igavad ja rasked. Harjutustele saab anda naljakaid või naljakaid nimesid, mänguliselt läbi viia tunde ning kasutada harjutuste sooritamisel oma lemmikmänguasju.

Soojal aastaajal on kõige parem teha lastele mõeldud hingamisharjutusi värske õhk. Külmadel perioodidel peaksite enne tundide alustamist ruumi ventileerima.

Hingamisharjutuste tegemise ajal on oluline beebit jälgida, et mitte jätta märkamata hüperventilatsiooni sümptomeid, nagu jume muutused, kiire hingamine, kipitustunne jäsemetes ja käte värisemine. Selliste märkide ilmnemisel tuleb tegevus lõpetada.

Kui lapsel hakkab harjutusi tehes peapööritus tundma, toimi järgmiselt: voldi peopesad “ämbrisse” kokku, too need näo juurde ja imik hingab neisse mitu korda sügavalt sisse. Seejärel saate hingamisharjutusi jätkata.

Hingamisharjutuste komplekt lastele

Hingamisharjutuste tegemisel tuleks järgida teatud reegleid:

Sissehingamisel ei tohiks õlad tõusta;
hingata läbi nina;
põsed ei tohiks paisuda, esimestel tundidel saate neid kätega hoida;
väljahingamine peaks olema sujuv ja pikk.

Hingamisharjutuste komplekt lastele vanuses 2 kuni 4 aastat.

Harjutus 1. “Õhupall”. Laps lamab selili, käed kõhul. Sissehingamisel täitub õhupalli kõht aeglaselt ja väljahingamisel tühjeneb õhupalli kõht aeglaselt.

Harjutus 2. “Laine”. Laps lamab selili, käed piki keha, jalad koos. Sissehingamine – käed tõusevad üles ja tagasi, puudutades põrandat. Väljahingamine - käed naasevad algasendisse, samal ajal kui laps ütleb: "Vni-i-i-z."

Harjutus 3. “Kell”. Laps seisab, käed maas, jalad õlgade laiuses. Kella kujutades vehib laps sirgete kätega edasi-tagasi, öeldes: "Tick-tock".

Harjutus 4. “Tuukkur”. Laps peaks ette kujutama, et ta läheb vee alla merre. Hingatakse sügavalt sisse ja hinge kinni hoitakse nii kaua kui võimalik.

Harjutus 5. “Vedur”. Laps imiteerib auruvedurit. Selleks kõnnib ta, tehes kätega vahelduvaid liigutusi, öeldes: "Chuh-chukh-chukh." Siis ta peatub ja ütleb: "Liiga-liiga-liiga."

Harjutus 6. "Ma kasvan suureks." Laps seisab sirgelt, jalad koos. Käed tõusevad külgedele ja üles. Hingake sisse – tõuske varvastel, venitage hästi. Hingake välja – käed alla, laskub jalale, öeldes: "U-h-h-h."

Neid harjutusi tuleks teha 4-6 korda. Kui laps on väsinud, tehke väike paus.

Hingamisharjutuste komplekt lastele vanuses 5 kuni 7 aastat.

Ülaltoodud harjutustele saate lisada järgmise.

Harjutus 1. “Hamster”. Laps teeskleb hamstrit – ajab põsed välja ja kõnnib niimoodi mitu sammu. Siis pöörab ta ringi, lööb endale vastu põske, lastes õhku välja.

Harjutus 2. "Roos ja võilill." Laps seisab püsti. Hingake nina kaudu sügavalt sisse - "lõhnab roosi", hingake välja - lase välja nii palju õhku kui võimalik, "puhub võilillele".

Harjutus 3. “Vares”. Laps seisab, käed maas ja jalad veidi eemal. Sissehingamine - käed laiali külgedele (tiivad), väljahingamine - käed aeglaselt alla, laps ütleb: "Karrrrr."

Harjutus 4. “Kana”. Laps istub toolil, käed maas. Kiire sissehingamine – käed tõstetud, peopesad üles, kaenlaalusteni (tiivad). Väljahingamine - langetage käed, keerates peopesad alla.

Hingamisharjutused lastele

Nende harjutuste abil ei muutu teie laps mitte ainult tervemaks, vaid ka püsib hea tuju ja hinga sügavalt, kuid sina ja tema hingate kergendatult. Kui teete sellist võimlemist regulaarselt, lähevad külmetushaigused teie lapsest mööda!

Hingamisharjutused- need harjutused on lihtsalt vajalikud lastele, kes põevad sageli külmetushaigusi, bronhiiti, kopsupõletikust paranevatele ja bronhiaalastmat põdevatele lastele. Hingamisharjutused täiendab suurepäraselt igasugust ravi (meditsiiniline, homöopaatiline, füsioterapeutiline), arendab lapse veel ebatäiuslikku hingamissüsteemi, tugevdab organismi kaitsevõimet.

Õige hingamine.

Teine vajalik tingimus korralik areng, hea kasv- võime õigesti hingata. Laps on kergesti õpetatav õige hingamine. Üheksa last kümnest hingavad valesti ja tunnevad end sel põhjusel halvasti. Lapse, kes ei oska õigesti hingata, saab kohe ära tunda: kitsad õlad, nõrk rind, suu lahti, närvilised liigutused.

Hingamise olemus on lasta õhku kopsudesse ja hapnikuga varustada verd kopsualveoolides. Hingamine jaguneb kaheks toiminguks: sissehingamine, mille käigus rindkere laieneb ja õhk siseneb kopsudesse; ja väljahingamine – rindkere taastub normaalsesse mahtu, kopsud suruvad kokku ja suruvad neis oleva õhu välja.

Sinu ülesandeks on õpetada oma last oma kopse hästi puhastama. Kui ta täielikult välja ei hinga, jääb sügavale kopsudesse üsna palju riknenud õhku ja veri saab vähe hapnikku. Õpetades last nina kaudu hingama, aitad tal vabaneda sagedastest nohudest, gripist, kurguvaludest jne.

Peate oma last õpetama täielik hingamine nii et see laiendab rindkere ja arendab kõhulihaseid. Näidake, kuidas hingates kõhtu tõmmata, muutes selle tasaseks ja sissevajunud.

Rooside ja võililledega mängimine aitab mõista, mis on hingamine. Las ta nuusutab lilli (suu kinni, ninasõõrmed pööratud). Paljud beebid pigem nuusutavad kui nuusutavad. Aidake mul erinevust tunda. Lase siis võilille peale puhuda: esmalt suuga, et ta näeks, kuidas seemned minema lendavad, siis ninaga (vajutades vaheldumisi ühte ninasõõret ninasillale, siis teist).

Võid mängu jätkata: pane paberivabrik pöörlema, kustuta küünal. Neid harjutusi tehakse ka vaheldumisi (suu ja nina). Ka lastel on seebimullidega lõbus kasulik tegevusõige hingamise arendamiseks.

Pargis, linnast väljas, metsas, jõe lähedal jalutades näidake, kuidas tunnete puhta õhu imelist maitset, hingates seda aeglaselt läbi nina. Seejärel suruge kasutatud õhk kopsudest täielikult välja. Samal ajal arenda tundlikkust: “Mida sa tunned? Värv, rohu lõhn või niisked sügislehed?

Hingamisharjutused lastele.

Kõndimise ajal oleks tore teha “venitusvõimlemist”. Viska murule väike matt.

Harjutus 1. Astuge põlvedele, suruge tuharad kandadele, tõstke käed üles. Laps peaks aeglaselt langetama käed ja torso ettepoole, kuni tema peopesad ja otsmik puudutavad maad. Ilma oma tuharad kandadelt tõstmata sirutage käed nii kaugele kui võimalik ja sirutage selga.

Harjutus 2. Lamage selili, käed piki keha. Pikendage diagonaalselt parem käsi Ja vasak jalg, venitada; siis - vasak käsi ja parem jalg, venitage uuesti. Korrake mitu korda.

Harjutus 3. Tõuse neljakäpukil, tõsta sirge parem jalg võimalikult kõrgele tagasi, siruta, siruta. Tehke sama vasakuga. Korrake mitu korda. Korduste vahel võite paluda lapsel "painutada nagu kass".

Harjutus 4. Tõuse üles, kõnni varvastel, tõsta käed üles. Jälgige oma lapse hingamist. Seejärel paluge vaheldumisi tõsta käsi üles, püüdes samal ajal venitada nii kõrgele kui võimalik.

Selgitage oma lapsele, et ta mitte ainult ei hinganud, vaid aitas ka endal kasvada. Sellised jalutuskäigud oleks hea teha süstemaatiliseks (muide, hingamisharjutused mitte ainult ei tee teile haiget, vaid annavad ka kulutatud energia tagasi).

Kuidas hingamisharjutuste abil last köhast vabastada

Lastel on kõrgelt arenenud köhakeskus, mistõttu nad kannatavad sageli köha all. Et seda ei juhtuks, peate varases lapsepõlves tugevdage hingamisteid ja parem on seda mänguliselt teha!

Võid võililledele puhuda, peopesast sulgi puhuda. Väga kasulik mänguasi kopsude arendamiseks on vile, eriti kuna vilesid on väga palju, nii et lapsel ei hakka igav. Väga lõbus mäng, mida mängida, puhudes läbi kokteilikõrre veeklaasi. Laps puhub, vesi mullitab - see on lõbus ja kasulik mitte ainult hingamisteede tugevdamiseks, vaid ka kõneaparaadi arendamiseks. Vanemad lapsed saavad õhupalle täis puhuda. Kuid pidage meeles, et hingamisharjutused on väga väsitavad ja võivad põhjustada pearinglust, seega ei tohiks neid teha kauem kui 5–10 minutit.

Selleks, et aidata teie lapsel köhaga võimalikult kiiresti toime tulla, pakun teile hingamisharjutuste mängukompleksi (lastele alates 2. eluaastast). See kompleks arendab hingamislihaseid, kõneaparaati, liigutuste koordinatsiooni, käte ja selgroo lihaseid, soodustab õiget rütmilist hingamist ja helide hääldamist.

Parem on seda teha enne hommikusööki või pärast õhtusööki.

Niisiis, ventileerige tuba ja alustage.

Laske oma lapsel nina kaudu sügavalt sisse hingata, paisutage oma "mullilised põsed" välja ja hingake aeglaselt läbi veidi avatud suu. Korda 2-3 korda.

Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.

Harjutus 3. RÄÄKIMINE.

Sina esitad küsimusi, laps vastab.

Kuidas rong räägib? Tu - tu - tu - tu.

Kuidas masin ümiseb? Bi-bi. Bi-bi.

Kuidas tainas "hingab"? Pahv - pahh - pah.

Samuti saab laulda täishäälikuid: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Rääkige luuletus ja laske lapsel salmi rütmis liigutusi teha:

Lennuk - lennuk (laps sirutab käed külgedele, peopesad üles, tõstab pea, hingab sisse)

Tõuseb lendu (hoiab hinge kinni)

Zhu-zhu-zhu (teeb parempöörde)

Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, ütleb zh-zh-zh)

Ma seisan ja puhkan (seisab sirgelt, käed alla)

Ma lendan vasakule (tõstab pead, hingab sisse)

Zhu-zhu-zhu (teeb vasakpöörde)

Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, zh-zhu-zh)

Ma seisan ja puhkan (tõuseb sirgelt ja langetab käed).

Korda 2-3 korda

Loed luuletust, laps teeb liigutusi.

Karul on tohutu maja (siruta, seisa varvastel, tõsta käed üles, siruta, vaata oma käsi, hinga sisse)

Hiirel on väga väike (istuge maha, pange kätega põlved kinni, langetage pea, hingake samal ajal häält sh-sh-sh)

Hiir läheb karule külla (kõnnib kikivarvul)

Ta ei jõua tema juurde.

Korda 3-4 korda.

Ma olen tugev tuul, ma lendan,

Ma lendan, kuhu tahan (käed alla, jalad veidi laiali, hingan läbi nina)

Ma tahan vilistada vasakule (pööra pea vasakule, huuled kõrrega ja puhu)

Ma võin puhuda paremale (pea otse, sisse hingata, pea paremale, huuled nagu toru, välja hingata)

Võin tõusta (pea sirge, nina kaudu sisse hingata, toruga läbi huulte välja hingata, sisse hingata)

Ja pilvedesse (langetage pea, puudutage lõuga rinnale, hingake rahulikult suu kaudu välja)

Noh, praegu puhastan ma pilved ( ringjad liigutused käed).

Korda 3-4 korda.

Tehke seda koos oma lapsega. Tõuse püsti, kummardu, riputa tiivad vabalt üles ja langeta pea. Ütleme: “Tak-tak-tak” ja patsutame samal ajal põlvi. Väljahingamine. Sirutage, tõstke käed üles - hingake sisse. Korda 5 korda.

Näidake oma lapsele, kuidas istuda: sirgelt, käed risti ja pea alla.

Mesilane ütles: "Zhu-zhu-zhu" (surume rinnale kokku ja välja hingates ütleme: zhu-zhu, siis sissehingamisel sirutame käed külgedele, sirutame õlad ja ütleme...)

Lendan ja sumisen, toon lastele mett (tõuseb ja käed külgedele sirutades teeb ringi ümber toa ja naaseb oma kohale).

Korda 5 korda. Hingake kindlasti läbi nina ja hingake sügavalt.

Kutsuge oma last "muru niitma": jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Loed luuletust ja laps, öeldes “zu-zu”, vehib kätega vasakule - hingake välja, paremale - hingake sisse.

Ja ma kaldun vasakule.

Koos kiiresti, väga kiiresti

Niidame kogu muru.

Laske lapsel lõdvestunud käsi raputada ja korrake algusest 3–4 korda.

Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tik-tock". Korda 10-12 korda.

Istuge, pange käed torusse, tõstke need peaaegu üles. Aeglaselt välja hingates hääldage valjult "p-f-f". Korda 4-5 korda.

Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Tõstke oma käed külgedele ja seejärel plaksutage need oma reitele. Välja hingates öelge "ku-ka-re-ku". Korda 5-6 korda.

Istuge, üks käsi kõhul, teine rinnal. Kõhu sissetõmbamisel hinga sisse, väljaulatumisel välja. Väljahingamisel öelge valjult "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Kõndige ruumis ringi, tehke vaheldumisi kiike, käed küünarnukist kõverdatud ja öeldes "tšuh-tšuh-tšuh". Korrake 20-30 s.

Seisa sirgelt, jalad koos, hoia võimlemiskeppi kahe käega enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage kepp pea taha tagasi - pikk väljahingamine. Välja hingates öelge "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Seisa sirgelt võimlemiskepp käes. Kõndige kõrgel põlvedega. Sissehingamine 2 sammu, väljahingamine 6-8 sammu. Välja hingates öelge "ti-sh-sh-she". Korrake 1,5 minutit.

Seisa sirgelt, käed pall rinna ees. Viska pall rinnalt ette. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 5-6 korda.

Seisa sirgelt, jalad koos, käed alla. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele – hingake välja, käed libisevad mööda keha, öeldes "ssssssss". Tehke 6-8 painutust igas suunas.

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja öelge pika väljahingamise ajal "r-r-r-r-r". Korda 5-6 korda.

Seisa sirgelt, jalad koos, tõsta käed üles. Venitage hästi, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage käed alla, langetage kogu jalg - hingake välja. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 4-5 korda.

Suusatamise simulatsioon 1,5–2 minutit. Välja hingates öelge "mm-mm-mm".

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, hoidke keppi pea taga õlgade lähedal. Kallutage torso külgedele. Kummardades hingake välja ja öelge "t-u-u-u-h-h". Tehke 3-4 painutust igas suunas.

Kõndige aeglaselt 1–3 minutit. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage alla - hingake välja, öelge "g-oo-oo".

Seistes või istudes, selg sirge. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage need aeglaselt alla - pikk väljahingamine, hääldage "s-s-s-s-s". Korda 3-4 korda.

Komplekse tuleb läbi viia kaks korda päevas, mitte varem kui 1 tund pärast sööki ja 1-1,5 tundi enne magamaminekut. Tunni kogukestus on minutit.

Enne tunni alustamist on vaja ruumi tuulutada ja teha märgpuhastus. Tunnid toimuvad avatud aknaga.

Käeliigutustega kombineeritud ruumis jalutamine. Sissehingamisel asetage käed külgedele, väljahingamisel asetage käed külgedele. Hingamine läbi nina. Suu kinni. Kõndimine võib muutuda aeglane jooksmine. Jooksmisel hinga sisse 3 korda, välja hinga 3 korda.

1. "Edasi kurv." IP – seistes; jalad õlgade laiuselt. Tõstke käed üles (hingake nina kaudu sisse), painutage torso madalale ette (hingake suu kaudu välja). Korda 6-8 korda.

2. "Kasva suureks." IP – seistes; jalad koos. Tõstke käed üles, venitage hästi, tõuske varvastele (hingake nina kaudu sisse). Langetage käed alla, laske kogu jalg alla (hingake suu kaudu välja). Korda 5-6 korda.

3. "Jõuame oma kandadeni." IP – pingil istumine. Selg sirge, jalad koos, käed vööl. Sirutage jalad ettepoole sirutatud peopesaga, sirutage ette tagumine pind lõpetage (hingake nina kaudu sisse). Pöörduge tagasi IP-le (väljahingamine). Korda 5-6 korda.

4. "Signalman". IP - istub toolil, nõjatub taha. Tõstke käed külgedele – üles, ristades need pea kohal, justkui annaks lippudega signaali (hingake nina kaudu sisse). Pöörduge tagasi IP-le (väljahingamine). Korda 6-8 korda.

5. "Kevad". IP – selili lamamine; jalad sirged, käed piki keha. Tõstke jalad üles ja painutage neid põlvedest, suruge need rinnale (hingake välja). Naaske IP-le (hingake sisse). Korda 6-8 korda.

6. "Hüljes". IP – kõhuli lamamine; käed sirutatud piki keha. Pange käed vööle, tõstke üles ülemine osa rind, õlad ja pea, venitage (hingake sisse). Pöörduge tagasi IP-le (väljahingamine). Korda 6-8 korda.

7. "Otse selg." IP – toolil istumine; käed piki keha. Hingake sügavalt sisse, sirutage selg. Langetage abaluud ja õlad alla (hingake sujuvalt läbi nina). Korda 6-8 korda.

8. "Puhas nina". MP - istub toolil. Hingamine läbi nina, esmalt ühe ninasõõrmega, siis teisega, siis mõlemaga korraga. Suu kinni.

Käte plaksutamise saatel toas ringi kõndimine: ees, pea kohal ja selja taga. Suu on tihedalt suletud. Hingamine on vabatahtlik, nina kaudu.

Hingamisharjutused tugevdavad beebi immuunsust.

Kaitske last külmetushaigused- pole kerge ülesanne. Mikroobid ja viirused ajavad väikemehest aeg-ajalt üle ja õõnestavad tema veel habrast immuunsüsteemi. Mida teha? Kas ma peaksin jooksma arsti juurde ja andma lapsele tablette või kasutama vanaema retsepte? Ei üht ega teist pole vaja, kui teete beebiga hingamisharjutusi. Lõppude lõpuks teavad kõik, et hingamine on elu.

Selle väite paikapidavust ei saa tõenäoliselt kellelegi vastu vaielda. Tõepoolest, kui keha suudab elada ilma tahke toiduta mitu kuud, ilma veeta - mitu päeva, siis ilma õhuta - vaid mõne minuti.

Kuna hingamine on prioriteet, on loomulik, et paljud inimesed valdavad seda protsessi suurepäraselt. See sünnihetkel saadud ja elu jooksul arendatud võime aitab teie kehaga imesid korda saata, sealhulgas vabaneda haigustest, mida India joogid on juba ammu tõestanud.

On teada, et kui inimene hingab läbi suu, kuivab suu limaskest kiiresti ja tekib janu. Lisaks on infektsioonidel kergem sattuda hingamisteedesse – kõri, hingetorusse ja bronhidesse.

Selleks, et mitte haigeks jääda, peate õppima õigesti hingama. Hingamisharjutusi on palju, sealhulgas lastele kohandatud harjutusi. Allpool toodud lõbusad näpunäited õpetavad teile ja teie lapsele hingamisteede enesekaitset.

1. Suured ja väikesed

Sirge seistes, sisse hingates, seisab laps varvastel, sirutab käed üles, näidates, kui suur ta on. Hoidke seda asendit paar sekundit. Väljahingamisel peaks laps langetama käed alla, seejärel kükitama, surudes kätega põlvi kokku ja samal ajal öeldes “vau”, peitma pea põlvede taha – näidates, kui väike ta on.

Jalutage ruumis ringi, imiteerides kõverdatud kätega auruveduri rataste liikumist, hääldades samal ajal "tšuhh" ja muutes liikumiskiirust, helitugevust ja hääldussagedust. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

Kõndige aeglaselt ja sujuvalt mööda tuba ringi, lehvitades käsi nagu tiibu. Tõstke sissehingamisel käed üles, väljahingamisel langetage need, öeldes "g-oo-oo". Korrake oma lapsega kaheksa kuni kümme korda.

Seistes sirgelt, sirutage käed külgedele ja painutage üks jalg ette. Hoidke asendit paar sekundit. Hoidke tasakaalu. Väljahingamisel langetage jalg ja käed, öeldes vaikselt "sh-sh-sh-sh". Korrake oma lapsega kuus kuni seitse korda.

Seisa sirgelt, jalad on veidi laiemad kui õlgade laius. Sissehingamisel pange käed kokku nagu kirves ja tõstke need üles. Teravalt, justkui kirve raskuse all, väljasirutatud käed väljahingamisel langetage alla, kallutage oma keha, võimaldades kätel jalgade vahelist ruumi "lõigata". Öelge "pauk". Korrake oma lapsega kuus kuni kaheksa korda.

Seisa jalad koos, käed üles. Pöörake aeglaselt sirgete kätega, öeldes väljahingamisel "zh-r-r". Liigutuste kiirenedes muutuvad helid valjemaks. Korrake oma lapsega seitse kuni kaheksa korda.

Asetage jalad õlgade laiusele, käed selja taha ja keha ettepoole kallutatud. Imiteerides kiiruisutaja liigutusi, painutage esmalt vasakut ja seejärel paremat jalga, öeldes "k-r-r". Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

Seisa jalad õlgade laiuselt. Kujutage ette, kuidas siil kõverdub ohu korral palliks. Kummarduge võimalikult madalale, ilma kontsasid põrandalt tõstmata, pange kätega rindkere kinni, langetage pea, hingates välja “p-f-f” - vihase siili heli, seejärel “f-r-r” - ja see on rahulolev siil. Korrake oma lapsega kolm kuni viis korda.

Asetage jalad kokku. Kujutage ette, kuidas väike konn hüppab kiiresti ja järsult, ning korrake tema hüppeid: kergelt kükitades, sisse hingates, hüppab edasi. Maandudes "krooksutage". Korrake kolm kuni neli korda.

Kujutage ette, et olete eksinud tihedasse metsa. Pärast sissehingamist öelge välja hingates "ay". Muutke intonatsiooni ja helitugevust ning pöörake vasakule ja paremale. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

Väljahingamisel öelge "z-z-z". Kujutage ette, et mesilane on maandunud teie ninale (hääl ja pilk otse teie nina poole), teie käele või jalale. Nii õpib laps suunama tähelepanu konkreetsele kehapiirkonnale.

Istuge põrandale, jalad enda ees risti, jalg jala vastu. Asetage oma käed sisemised küljed põlved, mis surutakse põrandale. Hingake täis õhku, sirutage õlad, tõstke pea uhkelt üles, väljahingamisel langetage end alla, suruge pea jalgadele.

Tund viiakse läbi paljajalu.

I. Lapsed lähevad saali ja rivistuvad ühte ritta.

Juhtiv(FISO juhendaja): Tugeva tuule ajal lendasid kõik õhupallimüüja õhupallid metsa poole ja ta palub need üles leida. Kas me aitame teid? Siis lähme!

1. Kolonnis ükshaaval kõndimine;

Meil napib oskusi, tehke seda koos

Trenni pole piisavalt, kõik käigud on minuga kaasas

Et saaksime metsa jõuda, on teil oskused,

JA õhupall leida. Toimub koolitus.

2. Harjutus "String"

Jalutage varvastel, käed külgedele.

3. Jooksmine - hääldatakse tähekombinatsiooni “tsok-tsok”.

4. Külgsammudega kõndimine. Astu küljele – hinga sisse, pane jalg maha, poolküki – hinga välja.

5. Ussijooks, vabatahtlik hingamine.

6. Hingamisharjutus. "Metsas".

Hinga sisse ja välja hingates hüüa "a-oo-oo"

7. Kõndimine 3 kolonnis.

II. Õues jaotusseade hingamisharjutustega muusika saatel.

1. I. p.: o. Koos. Käed üles - hingake sisse; aeglaselt läbi külgede alla - hingake välja.

2. I. p. - o. Koos. Pöörates pead, liigutage oma paremat kätt küljele - hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja.

Z.I.p.: jalad veidi laiali, käed vööl, tempo aeglane. Sissehingamine - 2-4 torso kallutamist paremale (väljahingamine), sisse ja. lk (sisse hingata). Sama ka vasakul.

4. I. p.: põlvili asend, käed õlgadele. Tõmmake õlad tahapoole – hingake sisse, sisse ja välja. lk - välja hingata. Hääldame heli – ooh.

5.I. p.: istub, jalad koos, käed mööda keha. Käed külgedele - hingake sisse, tõmmake jalad kõhule, pange põlved kätega kinni - hingake välja.

6. Kahel jalal hüppamine vaheldumisi kõndimisega, vabatahtlik hingamine.

8. Ükshaaval kolonni moodustamine.

Juhtiv: Kuidas sa end tunned ja kuidas sa end tunned? Kas ma saan teie pulssi kontrollida? (2-3 lapsel pulsi mõõtmise imitatsioon). Pulss on veidi suurenenud. Peame oma hingamise normaalseks muutma. Hoiame kätest kinni ja teeme ringi.

Meditatsioon: Nad hoidsid käest kinni, tundsid üksteise soojust ja lähedust ning istusid “türgi” asendis. Vaatasime üksteisele otsa ja naeratasime, hoidkem oma ringis headuse ja valguse tuju. Paneme silmad kinni ja loeme aeglaselt 5-ni. Nüüd on pulss normaalne, süda lööb rütmiliselt. Jätkame oma teekonda - õhupallide otsimist. (Lapsed tõusevad püsti).

«Sport täitis meid tervisega ja aitas jõudu koguda.

Leiame pallid väga kiiresti üles ja anname müüjale.»

Peamised liigutuste liigid.

Juhtiv: Nüüd oleme agarad, tugevad ja suudame ületada kõik takistused. Meie ees on kalju, aga me ei karda seda - roomates võimlemispingil neljakäpukil, toetades end peopesadele ja põlvedele. Muhud – hüppavad rõngalt rõngale. Painutatud puu – roomamine kaare alla külili (kutsu last tehnikat näitama). Moodustamine 2 veerus põhiliste liikumistüüpide sooritamiseks.

Vormi ükshaaval veeruks.

Hingamisteede harjutus "Kui hingame aeglaselt, kuuleb kogu meid ümbritsev maailm."

Juhtiv: Nüüd kontrollime, kui hästi saate nina kaudu hingata.

Õuemäng "Püünised". Keda lõks puudutab, seisab matil ja masseerib massaažipallidega käsi ja jalgu.

Pärast iga mängu kordust tehakse Strelnikova järgi hingamisharjutus “Palm”.

III. Hingamismäng "Puutage õhupall täis."

Juhtiv: Poisid! Nii me leidsime õhupallid üles

(Õpetaja ja kehalise kasvatuse õpetaja jagavad lastele õhupalle.)

Imetlege, kui ilusad on meie õhupallid. Teeme end õhupalliks (lapsed istuvad risti ja pigistavad silmad kinni).

Lõõgastus:"Muudun palliks, see on kerge, õhuline, särav. Väike tuul puhus pallile. Ta tõstis palli õhku ja hakkas seda ringi keerutama. Tuul hakkas tugevnema, tiirles pallil tugevamalt maapinna kohal. Tasapisi tuul vaibus ja langetas palli maapinnale.

Meil oli tore lennata,

Nüüd on aeg üles tõusta!

Me surume oma rusikad tugevamini kokku,

Tõstame need kõrgemale.

Võtame käe! Naerata!

Oleme koos grupis tagasi!

Lapsed tõusevad püsti ja lahkuvad saalist.

"Balloon Balloon" - õhulaevad on varustatud väikese võimsusega ja ökonoomse diiselmootoriga. Juba iidsetest aegadest on inimesed unistanud võimalusest lennata pilvede kohal ja ujuda õhuookeanis. Kuuma õhuga täidetud palli on palju lihtsam tõsta ja langetada. Kiirus 120-150 km/h. Kaasaegset maailma on ilma reklaamita raske ette kujutada ja siin on kasutatud õhupalle.

“Sõrmevõimlemine” – harjutused esemetega. Linnuke. Sõrmede võimlemine. Varjuteater. Mitmevärvilised pesulõksud. Ütle oma kätega luulet. Kits. Liivagrammatika Liivaga kirjutamine Liivagrammatika. Liivateraapia (sand-plau). Sõrmevõimlemine logorütmika elementidega. Lihvitud pliiats. Niidipool.

"Õhupallid" - tulevikus on õhulaevad paljutõotavad "lendavad kraanad". Eureka. Teema: "Lennunavigatsioon." Millise planeedi atmosfääris tõuseb õhuga täidetud õhupall? Mind häirib ainult ankur, aga kas seda juhtub? Veetase kuubi kohal on 10 cm Stratostat. Vaata sõbrad! Kastetakse keha mahuga umbes.umbes 4 m3? petrooleumis.

"Silindri koonuse pall" - sfäärilise sektori maht. Revolutsioonikehade pinnad. Pöörlevad kehad. Pöörlemiskehade tüübid. Kera läbilõige tasapinnaga on ringjoon. Sfääriline sektor, keha, mis saadakse sfäärilisest segmendist ja koonusest. Sfääri ruumala Teoreem. Sfäärilise segmendi maht. Ülesanne nr 3. Silindri läbilõige alustega paralleelse tasapinna järgi on ring.

"Silmade võimlemine" - visuaalne võimlemine. VÄLISPROGRAMM Nägemistreening avatud ruumis (Tänavavõimlemine silmadele). Nägemistreening (silmade võimlemine) avatud ruumis: Kohandatud nägemisaparaadi loomulike, bioloogiliste funktsioonidega, s.t. hõlmab visuaalset võimlemist või visuaalset mängutreeningut vabas õhus: tänaval, kõnniteel, pargis, ühistransport, linnaosa, väljaspool linna jne. Ei vaja mingeid abivahendeid (testitabelid, visuaalsed markerid jne); Laiendab nägemise funktsionaalsust, vähendab visuaalset väsimust, parandab ümbritsevate objektide visualiseerimise põhiomadusi, ei nõua optiline korrektsioon; Silmade võimlemise või visuaalse mängu visuaalsel treeningul pole piiranguid, see on tõhus, lihtne ja kättesaadav nii täiskasvanutele kui ka lastele.

“Terviseharjutused” – aeroobika. Liikumine on elu! Sportlik võimlemine. Kui te ei õpi esimesest päevast peale õigesti töötama, ei pea te üldse treenima hakkama. Füüsise kontseptsioon. Kehalise kasvatuse vahetunnid korraldatakse vahetult töö ajal. Hommikused harjutused. Tööstuslik võimlemine. Miski ei kurna ega hävita inimest rohkem kui pikaajaline tegevusetus.

Jekaterina Berežnova
Memo vanematele “Hingamisharjutused vees ja maal”

« Hingamisharjutused vees ja maal»

Juhendaja – metoodik: Berežnova Jekaterina Nikolajevna

Hingamisharjutused"Vedur"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

Kõndimine, vahelduvate liigutuste tegemine kätega ja karistuse määramine: "tšuh-kuhh". Teatud ajavahemike järel saate peatuda ja rääkida "liiga-liiga". Kestus - kuni 30 sekundit.

Hingamisharjutused"Kasva suureks"

Sihtmärk

IP: seistes sirgelt, jalad koos. Tõstke käed üles, venitage hästi, tõuske varvastel – hingake sisse, langetage käed alla, laske kogu jalg alla – hingake välja. Välja hingates öelge "u-h-h-h"! Korda 4-5 korda.

Hingamisharjutused"Puder keeb"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

IP: istub, üks käsi lamab kõhul, teine rinnal. Magu tõmbamine ja õhu tõmbamine kopsudesse - hingake sisse, langetage rindkere (õhku välja hingates) ja kõhu välja torkamine - hinga välja. Väljahingamisel hääldage heli valjult "f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused"Õhupall"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

IP: Lamades põrandal, paneb laps käed kõhule. Aeglaselt sügavalt sisse hingates täitub kõht, kujutledes samal ajal, et kõht täitub õhupall. Viivitused hingamine 5 sekundit. Hingab aeglaselt välja, kõht tühjeneb. Viivitused hingamine 5 sekundit. Esitatakse 5 korda järjest.

Hingamisharjutused"Pump"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused"Lumesadu"

Sihtmärk

Tee lumehelbed paberist või vatist (lahtised tükid). Selgitage lapsele, mis on lumesadu, ja paluge lapsel see ära puhuda "lumehelbed" peopesast.

Hingamisharjutused"Puhu võilille peale"

Sihtmärk

IP: laps seisab või istub. Ta hingab sügavalt läbi nina, seejärel hingab suu kaudu pikalt välja, nagu tahaks võilillelt kohevust maha puhuda.

Hingamisharjutused"Toonekurg"

Sihtmärk: sujuva ja pika väljahingamise areng.

Seistes sirgelt, sirutage käed külgedele ja painutage üks jalg ette. Hoidke asendit paar sekundit. Hoidke tasakaalu. Väljahingamisel langetage jalg ja käed, öeldes vaikselt "sh-sh-sh-sh". Korrake oma lapsega kuus kuni seitse korda.

Hingamisharjutused"Kiik"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

Lamavas asendis olevale lapsele asetatakse diafragma piirkonda kõhule kerge mänguasi. Sisse- ja väljahingamine läbi nina. Pöörake üles (hingake sisse, pöörake alla (hingake välja, hoidke tugevamalt kinni, mu sõber.

Hingamisharjutused"Puu tuules"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

IP: istub maas, jalad ristis (valikuid: istudes põlvedel või kandadel, jalad koos). Selg on sirge. Tõstke oma käed sissehingamisel pea kohale ja langetage väljahingamisel enda ette põrandale, samal ajal kergelt painutades torsot, nagu painutaks puud.

Hingamisharjutused"Puulõikur"

Sihtmärk: sujuva ja pika väljahingamise areng.

Seisa sirgelt, jalad on veidi laiemad kui õlgade laius. Sissehingamisel pange käed kokku nagu kirves ja tõstke need üles. Väljahingamisel langetage väljasirutatud käed järsult, otsekui kirve raskuse all, kallutage keha, võimaldades kätel "lõigata läbi" ruumi jalgade vahel. Ütle "pauk". Korrake oma lapsega kuus kuni kaheksa korda.

Hingamisharjutused"Vihane siil"

Sihtmärk: sujuva ja pika väljahingamise areng.

Seisa jalad õlgade laiuselt. Kujutage ette, kuidas siil kõverdub ohu korral palliks. Painutage nii madalale kui võimalik ilma kontsasid põrandalt tõstmata, pange kätega rindkere kinni, langetage pea, öeldes väljahingamisel "pff"- vihase siili tekitatud heli siis "f-r-r"- ja see on juba rahulolev siil. Korrake oma lapsega kolm kuni viis korda.

Hingamisharjutused"Lõhki õhupall"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: laps istub või seisab. "Õhupalli õhkimine" sirutab käed laiali ja sügavale hingab sisse, siis viib käed aeglaselt kokku, ühendab peopesad rinna ees ja puhub õhku välja – pfft. "Pall lõhkes"- käsi plaksutama, "õhupallist tuleb õhku"- laps hääldab: "shhh", sirutab oma huuled oma ninaga välja, langetab käed ja seab end sisse nagu õhupall, millest õhk on välja lastud.

Hingamisharjutused"Lehede langemine"

Sihtmärk: sujuva, pika sisse- ja väljahingamise areng.

Lõika värvilisest paberist välja erinevad sügislehed ja selgita oma lapsele, mis on lehtede langemine. Kutsuge oma last lehtedele puhuma, et need lendaksid. Teel saab aru, millised lehed milliselt puult langesid.

Hingamisharjutused"Haned lendavad"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

Aeglane kõndimine. Sissehingamisel tõsta käed külgedele, väljahingamisel langeta need pika heli hääldamisel alla. "g-u-u-u".

Hingamisharjutused"kohev"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

Seo hele sulg nööri külge. Kutsu oma last sellele peale puhuma. On vaja tagada, et hingate sisse ainult nina kaudu ja välja hingate läbi kokku surutud huulte.

Hingamisharjutused"Viga"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: Beebi seisab või istub, käed rinnal risti. Sirutab käed külgedele, tõstab pea - hingake sisse, laseb käed rinnal risti, langetab pea - väljahingamine: "Huh-uh-uh," ütles tiivuline, "ma istun ja sumisen".

Hingamisharjutused"Kukk"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

IP: seistes sirgelt, jalad laiali, käed maas. Tõstke oma käed külgedele (hingake sisse ja seejärel plaksutage neid reitele (hingake välja, öelge). "ku-ka-re-ku".

Hingamisharjutused"Vares"

Sihtmärk: sujuva ja pika väljahingamise areng.

IP: Laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal ja käed maas. Hingake sisse - sirutab käed laiali külgedele, nagu tiivad, langetab aeglaselt käed ja ütleb: välja hingata: "carrr", venitades heli [p] nii palju kui võimalik.

Hingamisharjutused "Swing"

Sihtmärk:

Lamavas asendis olevale lapsele asetatakse diafragma piirkonda kõhule kerge mänguasi. Sisse- ja väljahingamine läbi nina. Täiskasvanu hääldab riimi:

Pöörake üles (hinga sisse),

Pöörake alla (väljahingamine), Hoia kõvasti, mu sõber.

Hingamisharjutused "Puu tuules" »

Sihtmärk:

IP: istub põrandal, jalad risti (valikud: istuda põlvedel või kandadel, jalad koos). Selg on sirge. Tõstke oma käed sissehingamisel pea kohale ja langetage väljahingamisel enda ette põrandale, samal ajal kergelt painutades torsot, nagu painutaks puud.

Hingamisharjutused "Lumberjack"

Sihtmärk:

Seisa sirgelt, jalad on veidi laiemad kui õlgade laius. Sissehingamisel pange käed kokku nagu kirves ja tõstke need üles. Teravalt, justkui kirve raskuse all, langetage väljasirutatud käed väljahingamisel alla, kallutage keha, võimaldades kätel jalgade vahelist ruumi "läbi lõigata". Öelge "pauk". Korrake oma lapsega kuus kuni kaheksa korda.

Hingamisharjutused "Vihane siil"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Hingamisharjutused "Õhupall õhku"

Sihtmärk:

IP: laps istub või seisab. “Õhupalli õhku puhudes” sirutab ta käed laiali külgedele ja hingab sügavalt sisse, seejärel viib käed aeglaselt kokku, viies peopesad rinna ees kokku ja puhub õhku välja – pfft. "Pall on lõhkenud" - plaksutage käsi, "õhk tuleb kuulist välja" - laps ütleb: "shhh", sirutab huuled oma ninaga välja, langetab käed ja asetub, nagu õhupall, millest õhk on välja lastud.

Hingamisharjutused "Lehe kukkumine"

Sihtmärk:

Hingamisharjutused "Haned lendavad"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Aeglane kõndimine. Sissehingamisel tõstke käed külgedele, väljahingamisel langetage need alla, hääldades pikka heli "g-u-u-u".

Hingamisharjutused "Koev"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Seo hele sulg nööri külge. Kutsu oma last sellele peale puhuma. On vaja tagada, et hingate sisse ainult nina kaudu ja välja hingate läbi kokku surutud huulte.

Hingamisharjutused "Mardikas"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: laps seisab või istub, käed rinnal risti. Ta sirutab käed külgedele, tõstab pea üles – hinga sisse, paneb käed rinnale risti, langetab pea – hinga välja: “vau - ütles tiivuline mardikas: "Ma istun ja sumisen."

Hingamisharjutused "Cockerel"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

IP: seistes sirgelt, jalad lahus, käed all. Tõstke oma käed külgedele (sissehingamine) ja seejärel koputage neid oma reitele (väljahingamine), öeldes "ku-ka-re-ku".

Hingamisharjutused "Vares"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

IP: laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal ja käed allapoole. Sissehingamine - sirutab käed laiali külgedele, nagu tiivad, langetab aeglaselt käed ja ütleb väljahingamisel: “karrr”, sirutades heli [r] nii palju kui võimalik.

Hingamisharjutused "Vedur"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Kõndimine, kätega vahelduvate liigutuste tegemine ja "tšuh-tšuh-tšuh" ütlemine. Teatud ajavahemike järel võite peatuda ja öelda "liiga-liiga". Kestus - kuni 30 sekundit.

Hingamisharjutused "Kasva suureks"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Hingamisharjutused "Kell"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

IP: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tik-tock". Korda kuni 10 korda.

Hingamisharjutused "Puder keeb"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

IP: istub, üks käsi lamab kõhul, teine rinnal. Magu sisse tõmbamine ja õhu tõmbamine kopsudesse – sisse hingates, rindkere langetamine (õhu väljahingamine) ja kõhu välja tõmbamine – väljahingamine. Väljahingamisel hääldage valjult heli "f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused "Õhupall"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

IP: Lamades põrandal, paneb laps käed kõhule. Aeglane ja sügav hingamine täitub kõhuga, samal ajal kui kujutate ette, et teie kõhus täitub õhupall. Hoiab hinge kinni 5 sekundit. Hingab aeglaselt välja, kõht tühjeneb. Hoiab hinge kinni 5 sekundit. Esitatakse 5 korda järjest.

Hingamisharjutused "Pump"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused "Regulaator"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Hingamisharjutused "Käärid"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

I.p. - Sama. Sirged käed sirutatakse ette või külgedele õlgade tasemel, peopesad allapoole. Hingega vasak käsi tõuseb üles, parem läheb alla. Väljahingamine – vasak käsi alla, parem käsi üles. Kui laps on selle harjutuse selgeks õppinud, saate seda muuta: õlast ei liigu mitte käed, vaid ainult käed.

Hingamisharjutused "Lumesadu"

Sihtmärk: sujuva, pika sisse- ja väljahingamise arendamine.

Tee lumehelbed paberist või vatist (lahtised tükid). Selgitage lapsele, mis on lumesadu, ja paluge lapsel peopesalt "lumehelbeid" puhuda.

Hingamisharjutused "Trumpeter" »

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

IP: istub, käed torusse kokku surutud, üles tõstetud. Hingake aeglaselt välja, hääldades samal ajal valjult heli "p-f-f-f-f". Korda kuni 5 korda.

Hingamisvõimlemine "Duell" »

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Rullige vatitükk palliks. Värav - 2 kuubikut. Laps puhub “pallile”, püüdes “väravat lüüa” - vatt peaks olema kuubikute vahel. Väikese harjutamisega saab jalgpalli mängimise põhimõttel ühe vatiga võistlusi läbi viia.

Hingamisharjutused "Kevad"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

IP: lamades selili; jalad sirged, käed piki keha. Tõstke jalad üles ja painutage neid põlvedest, suruge need rinnale (hingake välja). Naaske IP-le (hingake sisse). Korda 6-8 korda.

Hingamisharjutused "Kes ajab palli kaugemale"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Istu koos beebiga laua taha, aseta kaks vatitupsu enda ette (mitmevärvilisi on supermarketites lihtne leida ja valgeid saab ise vatist teha). Puhuge pallidele nii kõvasti kui võimalik, püüdes neid laualt maha puhuda.

Hingamisharjutused "Puhu võilillele"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: laps seisab või istub. Ta hingab sügavalt läbi nina, seejärel hingab suu kaudu pikalt välja, nagu tahaks võilillelt kohevust maha puhuda.

Hingamisharjutused "Tuuleveski"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Laps puhub liivakomplektist keerleva mänguasja või tuuleveski labadele.

Hingamisharjutused "Jõehobu"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: lamades või istudes. Laps asetab peopesa diafragmale ja hingab sügavalt. Sisse- ja väljahingamine toimub nina kaudu
Harjutust saab sooritada istuvas asendis ja koos riimiga:

Jõehobud istusid maha ja puudutasid oma kõhtu.

Siis tõuseb kõht üles (hinga sisse)

Siis langeb kõht alla (väljahingamine).

Hingamisharjutused "Kana"

Sihtmärk: sujuva ja pika sissehingamise areng.

IP: laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal, käed allapoole, sirutab käed laiali külgedele nagu tiivad – hinga sisse; väljahingamisel kummardub, langetab pead ja riputab käed vabalt, öeldes: "tah-tah-tah", samal ajal patsutades põlvi.

Hingamisharjutused "Hõljuvad liblikad"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Lõika paberist välja liblikad ja riputa need niididele. Paluge lapsel liblikale peale puhuda, et see lendaks (vaadake samas, et laps hingaks pikalt sujuvalt välja).

Hingamisharjutused "Toonekurg"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Seistes sirgelt, sirutage käed külgedele ja painutage üks jalg ette. Hoidke asendit paar sekundit. Hoidke tasakaalu. Väljahingamisel langetage jalg ja käed, öeldes vaikselt "sh-sh-sh-sh". Korrake oma lapsega kuus kuni seitse korda.

Hingamisharjutused "Metsas"

Sihtmärk:

Hingamisharjutused "Laine"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: lamades põrandal, jalad koos, käed külgedel. Sissehingamisel tõstke käed pea kohale, puudutades põrandat, ja väljahingamisel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Samaaegselt väljahingamisega ütleb laps "Vni-i-i-z". Pärast seda, kui laps on selle harjutuse omandanud, rääkimine katkestatakse.

Hingamisharjutused "Hamster"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Kutsuge oma last kõndima paar sammu (kuni 10-15), paisutades põsed välja nagu hamster, seejärel patsutage end kergelt vastu põske – vabastage õhk suust ja kõndige veel veidi, hingates läbi nina.

Hingamisharjutused "Väike konn"

Sihtmärk: kujundada õige kõnehingamine.

Hingamisharjutused "India sõjahüüd"

Sihtmärk: kujundada õige kõnehingamine.

Kutsuge oma last jäljendama indiaanlaste sõjahüüdu: karjuge vaikselt, kattes kiiresti ja avades oma suu peopesaga. See on lastele lõbus element, mida on lihtne korrata. Täiskasvanu saab "helitugevust juhtida", näidates käega vaheldumisi "vaiksemalt ja valjemini".

Hingamisharjutused "Pärlisukeldujad"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Teatatakse, et merepõhjas lebab kaunis pärl. Igaüks, kes suudab hinge kinni hoida, võib selle saada. Laps teeb seisvas asendis kaks rahulikku hingetõmmet ja kaks rahulikku väljahingamist läbi nina ning kolmanda sügava hingetõmbega sulgeb suu, pigistab sõrmedega nina ja kükitab, kuni tahab välja hingata.