Ako urobiť vlnu rukami v orientálnych tancoch. Online tréning v poppingu – vlnu študujeme telom. Parta v štýle mávavého tanca

Tkanie/mávanie

Odporúča sa video lekcie online na mávanie, vám pomôže výrazne rozšíriť tanečnú základňu a rozvinúť postavu. Existuje niekoľko bodov, ktorým by sme sa mali bližšie venovať.

Najprv. Napriek tomu, že vlny v prírode sú plynulé, pri štúdiu ich rozdeľujeme na časti (body). A učíme sa aj bod po bode! Až potom, čo s istotou začnete vystupovať základná technika, dodajú vašim vlnám extra jemnosť alebo ťažnosť.

Po druhé. Vlnový tanec nie je chaotický súbor vĺn a toboganov. Pomocou nich nakreslíte svojim telom obraz v priestore. Vlna vyteká z vlny a ide do kĺzania, a potom späť do vlny, rozprávajúc divákovi nekonečný iluzórny príbeh. Tento spôsob tanca sa nazýva „nekonečná vlna“

Ukážka vlny (štýl vlnového tanca)

Ak sa chcete naučiť, ako urobiť vlnu telom či rukou pod prísnym vedením skúseného kouča – mentora, ktorý vie vždy pomôcť, vysvetliť, ak niečo nefunguje „naživo“ a správne to ukázať – tak príďte k nám v Dračej škole (Moskva). Cítiť vzrušenie dobré učenie a z ich rýchlych výsledkov!

Základná technika

1. Vlna ručne. Ako urobiť vlnu rukou - tréningová základňa.

Aby ste urobili vlnu rukami správne a krásne, musíte ju najskôr rozobrať bod po bode. Len 5 bodov. Chytia vaše kĺby do ruky. Podmienečne je možné rozbiť vlnu ručne na dve časti: do vlny v cyste a do vlny v ramene a lakte. Je rozumné vypracovať to všetko oddelene a až potom to spojiť dohromady. Naučiť sa mávať rukou vám umožní vyvinúť plasticitu vo vašich rukách a naučiť vás, ako ovládať časti tela a kĺby oddelene. Práve to vám o niečo neskôr dodá ilúziu plynutia, magického, očarujúceho pohybu. Áno, ešte raz ti to pripomeniem. Najprv učíme po bodoch a až potom plynulo.

2. Vlna tela: ako sa naučiť rýchlo urobiť telesnú vlnu

Všeobecný princíp pri výučbe vlny s telom je rovnaký ako v predchádzajúcom cvičení. Najprv musíte dôkladne pochopiť body, urobiť vlnu cez telo zhora nadol a zdola nahor po častiach a počítať. Potom začnite body „lepiť“, čiže pomaly skracujte pauzu medzi jednotlivými bodmi. Odporúčam to urobiť aspoň na druhom tréningu, aby sa vám lekcia vlnenia tela stabilne „osolila“ v pamäti.

3. Vlna tela do strany: ako sa naučiť tancovať vlny rôznymi spôsobmi

Ďalšou dôležitou vlnou, s ktorou si zlepšíte plasticitu tela a stanete sa cool na tanec, je vlna s telom nabok. Ako ste už z nadpisu mohli uhádnuť, teraz sa dozviete bočnú vlnu. Tiež ju niekedy nazývam "had". prečo? Pozrite si túto lekciu o výučbe vlny cez telo a pochopíte.

Naučiť sa tancovať na vlnách chvíľu trvá. Hlavné je nepredbiehať lokomotívu. Je potrebné starostlivo vybrúsiť body a pomaly prejsť k plynulému výkonu. Ak žijete v Moskve, potom je to pre vás jednoduchšie - môžete prísť ku mne do školy draka, kde naši učitelia pozorne sledujú, či študenti majú všetko v poriadku.

4. Sledovanie. Spojenie vlny s rukou a vlny s telom + "ukazovateľ"

Tu sa dostávame k najobľúbenejšej kombinácii vĺn v tanci. Aby vaše trasovanie dopadlo správne, dávajte pozor na skutočnosť, že „ukazujúca“ ruka musí byť presne v tých bodoch vlny s rukou alebo telom, kam vlna smeruje. Tvrdé pravidlo - mali by ste ukazovať iba na bod vo vlne! A opäť kúzlim: robte to pomaly a jasne, v každom okamihu pochopte, kde máte vlnu a kam na ňu ukazuje ruka.

5. Kĺzať. Ako urobiť bočnú mesačnú prechádzku. Návod na kĺzanie.

Veľmi často sa telesné a ručné vlny používajú v spojení so sklzmi. Pravdepodobne ich poznáte alebo počuli: mesačná chôdza Michaela Jacksona (mesačná prechádzka), kĺzačky alebo kĺzačky (akokoľvek to nazývajú). Vo všeobecnosti sa v tomto video tutoriále naučíte, ako urobiť jeden z najlepších snímok - bočný sklz. A ako vždy jedna rada. Je veľmi dôležité správne držať celé telo. Mal by byť vždy len na jednej nohe. Toto je vlastne celé tajomstvo.

6. Kruhová vlna s rukami. Rukami spájame a slučkujeme vlny.

Je čas prejsť na ďalšiu úroveň v tréningu tela pomocou vĺn! A v tejto online vlnovej lekcii sa naučíme kruhové vlnenie rukami. Naučiť sa kruhovú vlnu rukami nie je také ťažké, ak ste sa už naučili základnú vlnu rukami. V tomto prípade sa otázka "Ako urobiť kruhovú vlnu rukami" rýchlo rozpustí vo vzduchu a už sa neobťažuje. Keď sa učíte kruhový pohyb vĺn, dávajte pozor na to, ako vlna prechádza z jednej ruky do druhej. Všetko je to o pohyboch prstov. Vypracujte to opatrne. Od neho závisí, či sú vaše vlny s rukami naozaj cool.

Balíky / Rutiny: Ako urobiť tanec z vĺn. Ako to urobiť sami.

1. Zbaliť štýl mávania tanec

V tejto online lekcii vlnového tanca využívame plný potenciál techniky vlnového tanca, ktorú sme sa naučili. Budeme robiť vlny s rukami a vlny tela do strany a len vlny s telom a kruhové vlny! Zapnite si teda videonávod a inšpirujte sa svojím úspechom!

2. Online lekcia ako spojiť vlny s rukami, telom a kĺzaním (klznutím) v jednom tanci.

Ani neviem čo viac dodať k nadpisu. Len jeden. Najprv sa musíte naučiť akúkoľvek tanečnú sekvenciu pomaly a bez hudby a potom to urobiť v plnej sile a naplniť každú vlnu, ktorú urobíte, zmyslom a krásou!

Práve ste absolvovali krátky online kurz ako robiť vlny. Samozrejme, to nie je všetko, čo sa môžete naučiť, ak chcete tancovať na vlnách a používať ich vo svojom tanci. Ak to robíte sami, často navštevujte túto stránku a môj kanál YouTube. Neustále tam uverejňujem aktualizácie. Ak žijete v Moskve - príďte ku mne do školy draka. Spoločne bude zábavnejšie učiť sa a rozvíjať sa!

Postavte sa pred zrkadlo. Postavte sa čelom k zrkadlu, chodidlá na šírku ramien, chrbát majte vystretý, ruky v bok. Uvoľnite brušné a panvové svaly. Mali by ste sa cítiť slobodne a pohodlne.

Keďže pracujete na pohyboch žalúdka, musíte to vidieť v zrkadle. Oblečte si top, ktorý odhalí vaše bruško, alebo len podprsenku a pohodlné nohavice, sukňu alebo nízke šortky.

Venujte pozornosť brušným svalom. Vaše brucho je rozdelené na dve svalové skupiny: hornú a spodné svaly brucho. Položte jednu ruku na hornú časť brucha, tesne pod rebrá, a druhú na nižšia časť tesne pod pupkom. Ak chcete správne vykonávať brušné vlny, budete sa musieť naučiť pracovať s každou svalovou skupinou zvlášť.

Pamätajte, že vaše boky a chrbtica musia zostať nehybné. Pri brušných vlnách budete musieť používať iba brušné svaly. Pokúste sa odolať pokušeniu pohybovať bokmi zo strany na stranu; musíte stáť úplne nehybne a sústrediť sa na brušné svaly.

Ak sa vám nedarí udržať boky a chrbticu v kľude, skúste cviky vykonávať v sede na podlahe alebo na okraji stoličky, prípadne v ľahu na chrbte. V každom prípade je dôležité, aby ste mali pri cvičení vystretý trup.

Odtiahnuť horné svaly brucho. Spodná časť brucha by mala zostať uvoľnená vrchná časť brucho je vtiahnuté. V tejto polohe chvíľu zotrvajte, aby ste si na ten pocit zvykli. Tento pohyb je veľmi dôležitý pre vykonávanie brušných vĺn.

Cvičte zaťahovanie a vyťahovanie svalov v hornej časti brucha. Najprv vtiahnite hornú časť brucha a potom ju vytlačte. Pokračujte v tomto cvičení, kým nebudete môcť ľahko ovládať prácu svalov.
Držaním ruky na bruchu, tesne nad pupkom, budete cítiť, ako sa vám vťahuje horná časť brucha. Keď začnete uspieť, urobte toto cvičenie bez použitia rúk.

Vtiahnite spodné brušné svaly. Vtiahnite spodné brucho, akoby ste sa chceli dotknúť chrbtice, pričom horné brucho držte uvoľnené. Tento pohyb je náročnejší, takže jeho zvládnutie vám zaberie viac času. Predstavte si, že sa snažíte pritlačiť pupok k chrbtici.

Cvičte vťahovanie a vytláčanie podbruška. Pokračujte v tomto cvičení, kým ho nebudete môcť robiť s ľahkosťou.
Najprv urobte toto cvičenie s rukou na bruchu, aby ste cítili pohyb žalúdka. Po chvíli trénujte bez ruky.

Tieto cvičenia robte striedavo. Najprv zatiahnite horné brušné svaly, potom spodné. Uistite sa, že keď zatiahnete jednu časť brucha, druhá trčí von. Keď robíte toto cvičenie, vaše brucho bude vyzerať „zvlnené“. Hneď ako to začnete dávať do poriadku, budete pripravení robiť vlny so žalúdkom.

Ak je pre vás ťažké udržať ostatné časti tela v pokoji, môžu vám pomôcť dodatočné cvičenia, ako sú drepy. To vám pomôže zvýšiť kontrolu nad brušnými svalmi.

Zloženie poppingu zahŕňa obrovské množstvo rôznych prvkov, nie je nutné, aby ich začiatočník poznal všetky. Ako každý smer, aj tu sa objavuje kapela základné pohyby, ktorej rozvoj bude na vstupnú úroveň celkom stačiť. Skôr v článkoch sme opakovane analyzovali rôzne variácie „vlnového“ pohybu. Dnes sa v článku budeme venovať tomuto prvku podrobnejšie a zameriame sa na takú rozmanitosť, ako je „vlna tela“.

V poppingu rôzne „vlny“ zaberajú celý podštýl nazývaný mávanie. Vlna paží a bočná vlna sú najžiadanejšie triky z tejto série. Vlna s telom zároveň vyzerá integrálnejšie a organickejšie, a preto budeme náš článok venovať jej štúdiu.

Technika vĺn tela

Vlnenie telom je jedným zo základných prvkov poppingu, najmä mávania. Ak viete, ako vykonať vlnu rukou alebo vlnu do strany, potom nebude ťažké zvládnuť analyzovaný trik, princíp pohybu je úplne rovnaký. Pre uľahčenie štúdia je celý prvok rozdelený do deviatich malých pohybov. Prejdime k samotnému štúdiu triku.

Najprv zaujmeme východiskovú pozíciu, držte telo rovno. Kvôli prehľadnosti sa môžete postaviť bokom k zrkadlu, takže môžete kontrolovať celý proces učenia a vyvodzovať závery o výsledkoch. Prvý pohyb - brada je posunutá dopredu. Potom sa vráti na svoje miesto, zároveň sa ramená dostanú dopredu. Ramená idú dozadu, hrudník dopredu. Potom sa hrudník vráti späť, zatiaľ čo boky sú posunuté dopredu. Po opustení bokov sú kolená predsunuté. Tým, že robíte všetky časti pohybu v správnom poradí, ste „spustili vlnu“. Teraz ho musíte zdvihnúť, preto budete musieť urobiť všetky opísané prvky v opačnom poradí.

Ako farbivo v Coca-Cole sa používa rozdrvený hmyz, takzvané múčniky košenelové. Práve prášku z týchto chrobákov vďačí cola za svoju sýtu farbu.

„Schudnem“ pokračuje vo zverejnení kurzu „Brušný tanec pre začiatočníkov“ od televízneho kanála Tonus. Hodiny vedie trénerka z Petrohradu, dvojnásobná majsterka Európy v brušnom tanci, Valeria Putitskaya. Valeria Putitskaya vo svojej škole Valery Lab vyučuje brušný tanec prezenčne aj na diaľku.

Arsen Izrailov hrá darbuka.

Dnes vám predstavujeme piatu lekciu, ktorá vám pomôže zvládnuť ďalší pohyb novej vlny.

Pred každým tréningom sa nezabudnite rozcvičiť. Pomôže vám to zahriať svaly a pripraviť telo na ďalšiu reláciu.

Zahriať sa

Pohyb bokov doprava a doľava.
Pohyb bokov tam a späť.
Kruhové pohyby bokmi, najprv doprava, potom doľava.
Pohyb hrudníka hore a dole.
Pohyb hrudníka doprava a doľava.
Kruhové pohyby hrudníka doprava - hore - doľava - dole, potom v opačnom smere.
Pohyby hlavy doľava a doprava.
Naklonenie hlavy v smere doprava - dozadu - doľava - dopredu dvakrát v každom smere.
Rotácia hlavy doprava - dozadu - doľava - dopredu a opačným smerom.
Strečing. Sklony robíme najskôr k palcu ľavej nohy, potom k palcu pravej nohy.
Pohyb pravého zápästia hore a dole.
Pohyb pravého lakťa hore a dole.
Kruhové pohyby chrbta pravého ramena.
Pohyb ľavého zápästia hore a dole.
Pohyb ľavého lakťa hore a dole.
Kruhové pohyby ľavého ramena dozadu.
Pohyb striedavo oboma rukami.

Obraciame sa na štúdium nového pohybu nášho tanca - vlny, horné a dolné.

Horná vlna

IP: nastavená ľavá noha dopredu, pravou nohou dozadu. Pred nami a za nami je pomyselná stena. Pohyby robíme, akoby sme sa dotýkali pomyselnej steny pred nami, najskôr hornou časťou brucha, potom spodnou časťou brucha a bokmi.

Opakujte rovnaký pohyb pravou nohou dopredu a ľavou dozadu. Dbáme na to, aby hrudník, ramená a hlava nespolupracovali so žalúdkom a bokmi.

Snažíme sa udržať hrudník v pokoji.

spodná vlna

IP: Stiahneme boky a zadok, stiahneme žalúdok.

Uvoľníme žalúdok hore a dopredu a spustíme žalúdok nadol vpredu, akoby sme sa dotkli pomyselnej steny pred nami, najprv zdola a potom zhora. Vytiahnite boky rovnobežne s podlahou a vráťte sa do východiskovej polohy.

Teraz robíme vlny jednu po druhej: najprv urobíme dvakrát hornú vlnu, potom dvakrát spodnú vlnu a zopakujeme to znova, teraz urobíme hornú a dolnú vlnu raz.

Bundle

Teraz poďme analyzovať zväzok, ktorý je potrebný pre náš tanec.

IP: váhu prenesieme na pravú nohu, ľavú nohu vezmeme na stranu na palec. Otočíme telo doprava, zdvihneme hrudníka a bradu hore, sledujeme postoj, ruky rozpažíme do strán.

Raz urobíme najprv hornú vlnu, potom spodnú. Opakujeme znova.
Hladko v drepe prenášame váhu tela na ľavú nohu, pravú - na palec. Potom, prikrčený, preneste váhu tela späť na pravú nohu, ľavú - na palec.
Vykonávame rovnaký pohyb, pričom rukami pridávame dve vlny, začínajúc pravou rukou.
Rukami súčasne vykonávame dve vlny s plynulým podrepom a prechodom z jednej opornej nohy na druhú, končíme na opornej ľavej nohe. Otočíme telo doľava a z tejto polohy urobíme hornú vlnu, potom spodnú vlnu.

Takže schéma nášho pohybu vo zväzku: horná vlna, dolná vlna, dve vlny s rukami súčasne s plynulým prechodom z jednej nohy na druhú a opäť horná vlna, spodná vlna a hladký prechod z jednej nohy na druhú so súčasnou vlnou s rukami.