Maailmatasemel treenerite kursused. Maailmatasemel personaaltreeneriga treenimise eelised. Personaaltreening lülisambahaiguste korral

Treener: Svetkina E
Kestus: 8 tundi
Koht: Fizkult Sport

1. Artroosi, artriidi, liigeste düsplaasia anatoomilised ja füsioloogilised tunnused.
2. Vastunäidustused kehaline aktiivsus nende tervisliku seisundi kõrvalekalletega.
3. Visuaalne diagnostika, motoorsed testid, kompensatsioonitsooni määramine.

5. Taastava fitnessi treeningu protokollid, arvestades olemasolevaid liigesehaigusi.
6. Korrigeerivad harjutused liigese funktsiooni taastamiseks.

Selle tulemusena saate:
Tea ja valda liigesehaigustega klientide treeningreegleid.
Tea ja valda harjutuste valikut, mis põhinevad liigeste patoloogial (abaluu, õlg, puus, põlv, pahkluu).
Oskab integreerida korrigeerivaid harjutusi tavalistesse fitness-treeningutesse, keskendudes kliendi eesmärkidele, arvestades liigesehaigusi.
Olge komponeerimises vilunud tõhus programm liigesehaiguste koolitus.
Õppige harjutusi/asendeid valu vähendamiseks ja liigeste liikuvuse taastamiseks.

MAKS: 3000

VALVA RÄHTI JA LAMEJALAGA LASTE ISIKULTE TREENINGU OMADUSED

Treener: Ushakova G.
Kestus: 8 tundi
Koht: Maailmaklass Puškinski

Personaalse treeningprogrammi koostamine:
1. Ettevalmistav etapp
- Võimalused klientide PT-sse viimiseks
- Kliendi eesmärkide ja lõpptulemuste määratlemine
- taseme määramine füüsiline treening ja klientide tervislik seisund
2. PT programmi kavandamine lihasrühmade tugevdamiseks (GPP)
- Põhikoolituse sätted
- Sagedus
- Intensiivsus
- Kestus
- Treeningu tüüp
- Koormuse intensiivsuse klassifikatsioon
- ealiste iseärasuste arvestamine
3. PT programmi koostamine ülekaalulistele lastele
- Liigse kehakaaluga laste arengu tunnused
- Pikaajalise koolitusprogrammi planeerimine
- Soojendusfunktsioonid
- Valik kardio- ja jõuharjutused selle kategooria lastele
- Keelatud harjutused

MAKS: 3000

PILATES REFORMERIL

Treener: Ivanova N.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

1. Reformeri multifunktsionaalse simulaatori tutvustus, simulaatori seadistamine ja ohutusmeetmete uurimine.
2. Mis on Pilates? Pilatese põhimõtted
3. Tund "Reformaator"
4. Harjutuste ja nende modifikatsioonide uurimine ja analüüs klientide jaoks erinevas vanuses ja erinevad valmisolekutasemed (algajad/pidev/edasijõudnud)
5. Harjutuste õpe sisaldab: harjutuste demonstreerimist, liikumise biomehaanika analüüsi, harjutuse eesmärke ja kasu, ettevaatusabinõusid ja vastunäidustusi harjutuse sooritamisel.
6. Algajatele ja edasijõudnud klientidele mõeldud tunni konstrueerimise metoodika.
7. Soovitused personaaltreeningu ülesehitamiseks.

Seminaril osalemise tulemusena saavutate:
Tea ja valda rühmatunni ja personaaltreeningu ülesehitamise reegleid.
Tea ja valda harjutuste valikut lähtuvalt rühma või kliendi ülesannetest ja treenituse tasemest. Oskab kliendiga individuaalselt töötades harjutusi kiiresti integreerida ja muudatusi soovitada.
Juhendaja rühma juhtimise oskused ja õiged metoodilised soovitused.

MAKS: 3000

VENUTUS ISIKLIKU TREENINGU raames

Treener: Davõdov S.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

1. Paindlikkuse arendamise eesmärgid
2. Painduvuse arengut piiravad tegurid (anatoomilised ja neuroloogilised)
3. Passiivse ja aktiivse paindlikkuse mõiste
4. Aistingute kontrollimise tähtsus venitusharjutuste ajal
5. Venitusharjutuste valiku etapid.
6. Lamamis-, kõhu-, istumisasendis tehtavate venitusharjutuste demonstreerimine ja analüüs

Saada teoreetilist teavet painduvuse arendamise põhitõdede kohta
Õppige koostama venitusharjutusi
Õppige venitusharjutuste sooritamise tehnikat

MAKS: 3000

UJUMISÕPETUS TÄiskasvanutele. ÕIGE UJUMISTEHNIKA SEADISTAMINE. MAA- JA VEES TREENINGUS KASUTATAVAD SIMULAATORID JA SEADMED.

Äritreener: Gvozdeva E.
Kestus: 8 tundi
Koht: kehakultuur "Rodionova"

Ujumistreeningud erineva vormisolekuga täiskasvanutele, olenevalt kliendi eesmärkidest.
Ürituse tunnused individuaalne treening ja väikeste rühmade tegevused.
Harjutuste kasutamine õige ujumistehnika kindlaksmääramiseks.
Spetsiaalsete simulaatorite kasutamine maal, mis soodustavad õige ujumistehnika kujunemist.

Teoreetiline materjal kõigi stiilide ujumistehnikate kohta.
Praktiline oskus töötada simulaatoritega, seadmetega maal ja vees.

Võimalus muuta ülesandeid ja harjutusi erineva valmisolekutasemega klientide jaoks.

MAKS: 3000

PERSONAL VÄLJAÕPE SELMAHAIGUSTE VAHES

Treener: Svetkina E
Kestus: 8 tundi
Koht: Fizkult Sport

Programm:
1. Osteokondroosi, eendumise, hernia moodustumise põhjused emakakaela-, rindkere-, nimme-, nimme-ristluupiirkonnas.
2. Füüsilise aktiivsuse vastunäidustused.
3. Visuaalne diagnostika, motoorsed testid, kompensatsioonitsoonide määramine.
4. Koolitusprogrammi kohandamine kliendi eesmärkidega.
5. Taastava fitnessi treeningu protokollid, arvestades olemasolevaid lülisambahaigusi.
6. Korrigeerivad harjutused selgroo funktsiooni taastamiseks.

Koolituse tulemusena peab õpilane:
Tea ja valda lülisambahaigustega klientide koolituse koostamise reegleid.
Tea ja valdab lülisamba (emakakaela-, rindkere-, nimme-, nimme-ristluu) patoloogiast lähtuvate harjutuste valikut.
Suuda integreerida taastumisharjutused standardsesse treeningutreeningusse, keskendudes kliendi eesmärkidele.
Omad tõhus tehnoloogia harjutused erinevate seljapatoloogiate jaoks.
Õpetage harjutusi/asendeid valu vähendamiseks lülisamba igas osas.

MAKS: 3000

TREENINGU PLANEERIMINE JA PERIODISEERIMINE JÕUSAALIS

Treener: Davõdov S.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

1. Koormuse planeerimise asjakohasus personaaltreeneri töös
2. Koormuste progresseerumise tüübid
3. Komplektide tüübid
4. Planaarne lähenemine koolitusprotsessi planeerimisel
5. Treeningperioodide järjestus. Iga perioodi näited ja ülesehituspõhimõtted.

Seminaril osalemise tulemusena õpilased:
Omandage koolitusprogrammide koostamise oskusi
Saate samm-sammult algoritmi, mis võimaldab teil iseseisvalt määrata erineva vormisoleku ja erinevate treeningute eesmärkidega inimeste koormusi.
Nad valdavad koolitusprotsessi pikaajalise planeerimise võtteid.

MAKS: 3000

AEROBIKA TREENING. PRAKTIKA JÕUSAALI INSTRUKTORIL

Treener: Olenev D.V.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

1. Lihaste aktiivsuse bioenergeetika.
2. Organismis aeroobse töö käigus toimuvad protsessid.
3. Kas jooksmine on anaboolne steroid?
4. Mitokondriaalne hüpertroofia on lihaste kasvu vajalik ettevalmistav etapp.
5. Kas fitnessi kaudu on võimalik kaalust alla võtta?
6. Kas on võimalik kasutada füüsiline harjutus pakkuda kohalikku kaalulangust?
7. Rasvapõletustsoon: müüt või tegelikkus.
8. Koolitusprogrammid.
9. Ohutus aeroobse treeningu ajal.

MAKS: 3000

VÄLISTREENINGUTE KORRALDAMINE JA LÄBIVIIMINE. JOOKSUTEHNIKATE VIDEOANALÜÜS. KOOLITUSPROGRAMMIDE ARENDAMINE

Treener: Gudovski P.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

1. ÕUTreeningud – tõhusus, mitmekesisus, eelised ja ainulaadsus kaasaegses fitnessimaailmas
2. ÕUETTreeningu suunad, peamised eesmärgid ja eesmärgid. Tervise- ja sporditreening VÄLJAS
3. Miks on välitreening maailmas populaarseks muutumas?
4. Jooksmine kui edukate inimeste elustiil ja miks kõik tahavad oma maratoni joosta?
5. Jooksmise uurimine füsioloogia ja biomehaanika vaatenurgast.
6. Jooksutehnika videoanalüüs on ainulaadne viis näha oma jooksmist väljastpoolt, tuvastada vigu ning muuta see ohutuks, lihtsaks ja tõhusaks.
7. Jooksutehnika videoanalüüs - tööriist professionaalsele jooksutreenerile! Teostuse järjekord ja põhimõtted, võttetingimused, salvestusvead, tulemuste tõlgendamine.
8. Jooksutehnika reguleerimise ja korrigeerimise programmid. harjutuste valik, sooritamise tehnika.
9. Kuidas arendada indiviidi treeningprogramm tsükliliseks spordiks ja konkreetseks otstarbeks.

MAKS: 3000

VESIAEROOBIKA TUNDID KOOS VAHENDITEGA

Äritreener: Gvozdeva E.
Kestus: 8 tundi
Koht: kehakultuur "Rodionova"

1. Vesiaeroobika seadmete tüübid.
2. Vahendite kasutamise meetodid vesiaeroobika tundides.
3. Seadmete kasutamise võimalused klassiruumis.
4. Erinevate seadmete kombinatsioon.
Koolituse tulemusena omandad:
Teoreetiline materjal kõigi peamiste seadmete tüüpide kohta.
Praktiline oskus vesiaeroobika sooritamisel varustusega (hantlid, nuudlid, sörkijad, lilled).
Praktiline oskus töötada seadmetega maal, pardal, vees.
Lavastus, harjutamine, tehnikaga harjutuste sooritamise tehnika korrigeerimine.
Teadmised umbes olulised punktid, nüansid seadmetega töötamisel.
Teadmised ja oskus kasutada seadmeid jõu-, intervall- ja ringtreeningul.
Võimalus muuta harjutusi erineva vormisolekuga klientide jaoks.

MAKS: 3000

MÜOFASTIAALNE VABASTAMINE INSTRUKTORI TÖÖS

Treener: Fadeeva E.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

1. Mis on müofatsia ja selle roll meie kehas.
2. Fastsia tüübid ja nende omadused.
3. Vastunäidustused (suhteline ja absoluutne).
4. Inimese peamised müofastsiaalsed jooned (pindmised tagumised, frontaalsed, külgmised, spiraalsed).
5. Peamiste fastsia mõjutamise meetodite tundmine erinevate seadmete abil.
6. MFR tehnikate kombinatsioon, millele järgneb venitus.
7. Tehnikate harjutamine praktikas.
8. MFR tunni läbiviimine kestusega 45 minutit.

Tulemus:
1. MFR võtteid kasutades tunni koostamise reeglite tundmine ja valdamine.
2. Harjutuste valimise oskuste omamine, arvestades inimese müofastsiaalseid jooni ja tunni eesmärke.
3. Oskus valida harjutusi lähtuvalt kliendi treenituse tasemest.

MAKS: 3000

KÜSIMUSTIK. ANTROPOMEETRILISED MÕÕTMISED. FUNKTSIONAALSE OLUKORRA TESTIMINE. SPORDIVIGASTUSTE TERMINOLOOGIA. SPORDIMEDITSIINI ALUSED FITNESSISTREERIJALE

Treener: Rybakov R.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

1. Küsitlemine - küsimustiku näide. Anamneesi tõlgendamine.
2. Antropomeetrilised mõõtmised – praktilised harjutused.
3. Funktsionaalse seisundi testimine – praktiline rakendamine fitnessis.
4. Spordivigastused- vigastuste liigid, traumaatiliste seisundite diagnoosimine, ravimeetmed vigastuse tüübi järgi.
5. Vigastuste ohutegurid – kirjeldus ja ennetavad tegevused nende vältimiseks.
6. Ettevaatusabinõud klubi erinevates fitness-alades treenimisel.

Selle tulemusena saate teada:
Kliendilt saadud informatsiooni korrektne kogumine ja tõlgendamine, individuaalse kompleksi väljatöötamiseks koolitusi.
määrata oma klientide funktsionaalset seisundit.
vältida spordivigastusi.
diagnoosida ja korrigeerida olemasolevaid kõrvalekaldeid klubiliikmete lihasluukonna funktsionaalses seisundis.

MAKS: 3000

ISIKLIK KOOLITUS POSURAALHÄIRETE VAHENDAMISEKS

Äritreener: Svetkina E.
Kestus: 8 tundi
Koht: FizKult "Sport"

1. Asendite tüübid, lihaste tasakaalustamatuse anatoomia.
2. Kehaasendi tüübi diagnoosimine, eristavad tunnused, motoorsed testid.
3. Planeerimine ja treeningprotokollid, iganädalase tsüklina, võttes arvesse kehahoiakut.
4. Korrigeerivad harjutused.

Selle tulemusena saate:
Teadke ja valdage kehahoiakuhäiretega klientide koolituse konstrueerimise reegleid.
Tea ja valda harjutuste valikut vastavalt kliendi kehahoiaku omadustele.
Suuda integreerida korrigeerivaid harjutusi tavalistesse fitness-treeningutesse.
Omad õige tehnika harjutused erinevat tüüpi kehahoiak, skolioos.
Teadke kehaasendi hindamiseks motoorseid teste.

MAKS: 3000

UJUMISTREENING LASTELE ALATES 3 AASTAST. ÕIGE UJUMISTEHNIKA SEADISTAMINE. HARJUTUSED, MAAL JA VEES TREENINGUS KASUTATAVAD VAHENDID.

Treener: Gvozdeva E.
Kestus: 8 tundi
Koht: kehakultuur "Rodionova"

Ratsionaalse ujumistehnika alused.
Ujumisstiilid: krooli, rinnuli, selili, liblikas.
Ujumistunnid 3-aastastele ja vanematele lastele erineva vormisolekuga.
Individuaalkoolituse ja väikestes rühmades/sektsioonides toimuvate tundide omadused.
Põhilised vead erinevates stiilides ujumisel.
Harjutused õige ujumistehnika kindlaksmääramiseks.
Töötamine ujujatele mõeldud varustusega.
Kasutamine spetsiaalsed harjutused ja maapealsed simulaatorid, mis aitavad välja töötada õiget ujumistehnikat.

Koolituse tulemusena omandavad õpilased:
Teoreetiline materjal kõigi stiilide ujumistehnikate kohta.
Praktiline oskus vees harjutusi sooritada.
Praktilised oskused maal simulaatoritega töötamisel.
Lavastus, harjutamine, harjutuste sooritamise tehnika korrigeerimine.
Oluliste punktide ja nüansside tundmine harjutuste sooritamisel.
Teadmised ja oskus kasutada trenažööre ja seadmeid jõu-, kiirus-, intervall-, ring- ja vastupidavustreeningutel.
Võimalus muuta ülesandeid ja harjutusi erinevas vanuses ja erineva valmisolekuga lastele.

5. Funktsionaalse treeningu efektiivsuse hindamise meetodid.
6. Planeerimine ja intensiivsuse hindamise meetodid poolt pulsi tsoonid.
7. Reeglid kohanemiseks aeroobse vastupidavustreeningu funktsionaalse lähenemisega koolitustegevused.
8. Funktsionaalse treeningkompleksi koostamise praktika.

Koolituse tulemusena omandavad õpilased:
1. Funktsionaalse treeningu konstrueerimise põhimõtete süvendatud mõistmine.
2. Praktilised oskused funktsionaalsete harjutuste sooritamiseks.
3. Spetsiifilised soovitused funktsionaalse treeningu komplekside loomiseks.

MAKS: 3000

PRAKTILINE ANATOOMIA JA BIOMEHAANIKA

Treener: Dedlovskikh V.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

Teoreetilisest alusest praktilise rakenduseni
1) Lihas-skeleti süsteemi üldine anatoomiline ja biomehaaniline analüüs (MSA);
2) Individuaalsed hindamiskriteeriumid peamistes liigese "lahtisidumistes" staatikas, mobilisatsioonis ja dünaamikas;
3) anatoomilised ja biomehaanilised tegurid harjutuse koostamisel;
4) anatoomilised ja biomehaanilised kriteeriumid harjutuse korduste ja lähenemiste lubatavuse kohta;
>5) Treeningu ühilduvuse neuromuskulaarsed tegurid.

Õpid selgeks: kuidas oskuslikult ühendada anatoomia ja biomehaanika teadmiste teoreetilist põhjendamist praktikas harjutuste koostamise ja järjestikuse valiku oskustega ning ka iseseisvalt kujundada ja põhjendada treeningmeetodeid ja nende modifikatsioone.

2. Personaaltreening ainevahetuse, südame-veresoonkonna ja hingamisteede haiguste puhul.
3. 50+ inimeste personaaltreeningu omadused.
Anamneesi kogumine ja info kasutamise vajadus koolitusprotsessi planeerimiseks.
Peamiste vanusega seotud patoloogiate ülevaade.
Tervisliku seisundi tuvastatud kõrvalekallete koolituse koostamise põhimõtted.

Pärast seminari saate:
Teadke ja valdage treeningute ülesehitamise reegleid naistele, 50+ elanikkonnale, ainevahetushaigustega inimestele, südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele.
Tea ja valda harjutuste valikut, lähtudes inimese vanusest ja tervisest.
Oskab manustada terapeutilised harjutused tavaliseks fitness-treeninguks.
Teadke õiget harjutustehnikat erinevate kõrvalekallete korral siseorganite töös.

MAKS: 3000

TREENINGU BIOENERGIA MUDELID

Treener: Dedlovskikh V.
Kestus: 8 tundi
Koht: maailmatasemel Puškinski

1. Mis on Energia, kust see tuleb ja kuhu läheb;
2. Mis on ainevahetus (anabolism/katabolism), kus ja kuidas see toimub;
3. Energia tempo kontroll;
4. Kuidas ja millistes bioloogilistes struktuurides, lihaste sees, ärrituse intensiivsus mõjutab ainevahetust;
5. Geneetilised sõltuvused, nende mõju ja avaldumine;
6. Järeldused ja praktilised soovitused.

Õpilased saavad teada, millised protsessid toimuvad lihastes ja kehas energiatasandil vastusena teatud intensiivsusele treeningkoormuse poolt tekitatavale stimulatsioonile ning kuidas seda praktikas tõhusalt juhtida, kujundades ja põhjendades oma treeningmudeleid, mille saavutamiseks. soovitud tulemust.

MAKS: 3000

Personaaltreening aitab saavutada maksimaalseid tulemusi selle aja jooksul, mille pühendate fitnessile. World Class pakub klubi liikmetele isiklike fitnesstreenerite teenuseid, kes töötavad välja ja jälgivad teie treeningprogrammi, samuti soovitavad kõige tõhusamaid treeningmeetodeid, mis põhinevad treeningutel. õige tehnika sooritusvõime, treeningmotivatsiooni säilitamine ja optimaalne kombinatsioon erinevat tüüpi klassid ja programmid. See on suurepärane võimalus neile, kes peavad looma individuaalseid programme ja spetsiaalseid treeningtingimusi.

Maailmatasemel personaaltreeneriga treenimise eelised

Individuaalne programm

Koos fitnessklubi arstiga viib treener läbi esmase testimise. See on vajalik teie algandmete määramiseks: keha koostis, treenituse tase, keha üldine seisund. Testitulemuste põhjal isiklik treener töötab välja teile individuaalse programmi ja treeningukava.

Tõhus süsteem motivatsiooni

Isiklik fitnesstreener mõjutab aktiivselt sinu treeningmotivatsiooni kujunemist, see on üks tema peamisi ülesandeid. Harjutuste tegemine peaks pakkuma naudingut ja tekitama uhkusetunde hästi tehtud töö üle. Maailmaklassi koolitajad on suurepärased psühholoogid, nad aitavad teil alati probleeme kiiresti lahendada ja tunnevad siiralt rõõmu teie saavutuste üle, sest töötate nendega ühes meeskonnas.

Pädev kontroll ülesande täitmise üle

Personaalne fitnesstreener mitte ainult ei sea sulle eesmärke ja koostab nende saavutamiseks plaani, vaid jälgib tähelepanelikult ka vahetulemusi. Selleks on World Classil spetsiaalsed perioodilised testid, mis võimaldavad klubiliikmetel oma edusamme jälgida ja tulemusi hinnata.

Ainult parimad treeningprogrammid

World Class võtab kasutusele kõige lootustandvamad Lääne koolitus- ja haridusprogrammide mudelid. Personaaltreener loob teile optimaalsed treeningtingimused ja kohandab iga tehnika vastavalt teie võimalustele ja individuaalsetele omadustele.

Lai valik võimalusi

Individuaaltreening hõlmab enamat kui lihtsalt harjutusi jõusaalis. Personaalne fitnesstreener saab teiega koostööd teha erinevates valdkondades: tantsu- ja taastusprogrammid, ujula, Jõusaal, funktsionaalne treeningõues, tennis, aeroobika, võitluskunstid, jooga ja pilates, fitness lastele ja lapseootel emadele.

Haridus ja tunnistused Kõrgharidus. Rahvusvaheline FISAF sertifikaat. Sertifitseeritud AntiGravity treener. Diplomeeritud õpetaja Romana’s Pilatese koolis (5 tase).

Olen töötanud treenerina üle 15 aasta ja arvestades minu kogemust fitnessivaldkonnas võin kindlalt öelda, et Pilatese meetod on suurepärane, kuna see toimib igasugustes tingimustes ja väga erinevatel mõistlikel eesmärkidel ilma, et tervist!

Burkova Olga

Haridus ja tunnistused Pilatese ülikooli juht maailmatasemelt. Pedagoogikateaduste kandidaat. Diplomeeritud õpetaja Romana's Pilatese koolis (3 tase).

Loominguline ja spordisaavutusi Maailma- ja Euroopa meister sportaeroobikas, rahvusvaheline spordimeister. Esimese venekeelse raamatu autor Pilatese meetodist. See on tegutsenud World Classi klubivõrgustikus alates 1993. aastast. «Tänapäeval on fitnessi filosoofia oluliselt muutunud: keha ilu ilma positiivse sisemise energiata ja positiivse suhtumiseta maailma ei oma erilist väärtust. Hiljuti on fitness hõlmanud praktikaid, mis on suunatud mitte ainult keha, vaid ka vaimu treenimisele ja vaimsele paranemisele. Olen õnnelik, et suutsime luua ruumi, mis koondab endas parimaid teadlikke praktikaid ja parimad treenerid. Meie stuudio pole pelgalt esmaklassilise koolituse koht, vaid ka teadlike erialade õpetajate koolituse ja professionaalse arengu platvorm.