Ekaterina Lapteva: "Ma arvan, et pean veel pingutama oma jala- ja seljalihaste kvaliteedi kallal." Fitnessmodell Ekaterina Lapteva - elulugu, foto, treening- ja toitumisprogramm Fitnessbikiinisportlased Andrei Skoromny ja Ekaterina Lapteva tutvuvad

Tänapäeva üks enim kõneainet pakkuvaid fitness-bikiini tšempione on Ekaterina Lapteva: spordimeister rütmiline võimlemine varem suutis noor ema maailmatasemel võistlustel võita paljusid kuulsaid sportlasi ja see ei saanud muidugi märkamata jääda. 25-aastaselt on Katya juba Venemaa karikavõistluste pronks, Venemaa meister, Euroopa asemeister, Arnold Classic 2015 meister ja Olympia Amateur Hispaania asemeister fitness-bikiini kategoorias.

Ekaterina Lapteva sündis Moskvas ja veetis suurema osa ajast spordielu pühendus rütmilisele võimlemisele, saavutades spordimeistri tiitli. Väliselt võib tunduda, et ühelt spordialalt teisele üleminek on lihtne, kuid tegelikult on elu muutmine ja võimlemisest kulturismi jätmine tõsine vabatahtlik otsus. Küll aga on neius tunda võimleja graatsilisust. Poseerimisel näitas Katya üles uskumatut artistlikkust ja paindlikkust.

- Kuidas alustasite fitness-bikiinide kategoorias esinemist?

- Minu tee fitnessbikiinideni oli pikk ja okkaline! Kui otsustasin võistelda, tõmbas mind kui rütmilise võimlemise meistrit kategooria “fitness”. Selles nominatsioonis lisaks proportsionaalsele ilus keha ikka tuleb välja tulla vabakavaga, milles on akrobaatikat ja palju võimlemiselemendid. See oli mulle siis väga lähedane. Võistlesin 2 hooaega ja teise hooaja viimasel turniiril murdsin käe ja ei saanud väga pikka aega taastuda. Igatsesin võistlusi ja kogu meie sportlikku õhkkonda. Vaadanud ilusaid bikiinides tüdrukuid, otsustasin end selles kategoorias proovile panna. Minu treener andis loa ja nagu selgus, pole kõik õnnetused juhuslikud!
Paljud tüdrukud pärast sünnitust on mures küsimuse pärast:? Muidugi oli spordimeistri jaoks tee vormi taastamiseks lihtsam kui spordiga mitte kursis olevale tüdrukule. Kuid mitte igaüks ei saa Arnoldit võita ja noore emana Euroopat vallutada.

- Kuidas ühendasite noore ema rolli ja võistlusteks valmistumise?

- Esiteks väärib märkimist, et minust on palju abi, kes aitas luua kõik tingimused, et mul oleks aega just selleks võistluseks valmistumiseks. Kui valmistuma hakkasin, oli mu tütar alles beebi, alles aastane, aga mul õnnestus ühendada lapse eest hoolitsemine, töö ja ettevalmistus. Kõik ühes pudelis. Nüüd ma saan aru, mis oleks juhtunud suur soov ja päevaga ilmub see kohe välja lisapaar tundi! Muidugi tuli vahel hilja õhtul trenni teha ja rindu närida, kus vähegi võimalik. Aga see aeg tugevdas mind ja õpetas ennast veelgi rohkem organiseerima ja aega maksimaalselt ära kasutama.

Katya lähenemine treeningule ja toitumisele on rangelt individuaalne, ta pole harjunud kellegi teise kogemusi meeletult kopeerima. Näiteks enamik sportlasi eemaldab enne võistlusi oma toidust 3-4 päeva enne süsivesikuid ja 1-2 päeva enne vee, et keha oleks hea. Tänu geneetikale on Katya Lapteva kuivatusprotsess teistest kiirem, mis on "fitnessi" kategooria eeliseks, kuid ei anna eeliseid "fitnessbikiinides" esinemiseks. Seetõttu töötas ta välja oma lähenemisviisi toitumisele. Sama lugu on treeninguga.

- Millised on teie lemmikharjutused?

- Kummalisel kombel pole mul ühtegi ebasoodsat harjutust. Armastan treenimist ja töötan jõusaalis iga kord maksimaalselt. Aga on muidugi harjutusi, mida olen valmis igasse trenni sisse lülitama – need on kõikvõimalikud isoleerivad harjutused. Mulle meeldib töötada kvaliteedi ja kvaliteedi nimel. Lihaste maht on muidugi oluline, kuid just ilus kvaliteetne vorm rõõmustab pealtvaatajate ja kohtunike silmi enim!

Ekaterina Lapteva elu on tõsine sari sportlikud saavutused. 26-aastaselt on ta rütmilise võimlemise spordimeister, Venemaa meister ja Euroopa medalivõitja kulturismis. Neiu võlgneb oma edu raskele tööle, visadusele ja soovile leida oma tee - ta proovib enda peal kõik toitumis- ja treeningsüsteemid, pakkudes klientidele vaid kõige tõhusamaid. Neile, kes alles alustavad leidmise teed ilusad vormid, aitavad kolm lihtsat, kuid tõhusat põhimõtet Ekaterinalt.

Ära lase end dieedist välja lasta. Neil on tavaliselt vähe pistmist tasakaalustatud toitumisega. Dieedis peavad olema seeditavad valgud. komplekssed süsivesikud ja rasvad väikestes protsentides. Sööma rohkem kala, tailiha, kodujuust, juurviljad või pöördu toitumisspetsialisti poole – ta koostab tervisliku menüü, võttes arvesse sinu tervise iseärasusi.

Määrake oma joomise režiim. Veepuudus võib põhjustada ülekaal, kuid selle liig võib põhjustada turset. Jaga päevane toidukogus kuueks portsjoniks ja joo pool tundi enne sööki 150 - 250 ml sooja vett – nii saad tarbitava vedeliku kogust kontrolli all hoida.

Liikuge sujuvalt edasi treeningutele. Olge kannatlik – alustage kahe tunni pikkuse klassiga nädalas, suurendades järk-järgult nende arvu ja raskusastet. Paluge treeneril valida programm süvalihaste venitamiseks, hingamise kontrollimiseks ja tugevdamiseks lihaste korsett: see on vajalik lihtsaks üleminekuks enamale intensiivsed koormused ilma vigastuste ja valudeta.

Ekaterina on 25-aastane. Tema pikkus on 171 cm ja kaal 58 kg. Köited: 88-63-92. Ta on rütmilise võimlemise spordimeister, Arnold Classicu meister (Madrid 2015), Euroopa asemeister (Santa Susanna 2015), absoluutne meister Moskva (2015) ja Venemaa asemeister (2015). Ja ta on ka osa meeskonnast.

Ekaterina, otsisime sinu kohta teavet, mõningaid intervjuusid, aga sa ei rääkinud endast palju. Kas teil oli tegelikult võimlemise taust? Räägi meile – kuidas jõudsid fitnessi juurde, kust alustasid, milliseid vigu tegid?

Olen tõeliselt rikkaliku sporditaustaga, pühendasin pool oma elust rütmilisele võimlemisele ja minust sai spordimeister. Arvan, et lapsepõlvest saati liikvel ja spordiga tegelenud inimene ei pöördu kunagi ära kehaline aktiivsus. Nii jõudsin fitnessi juurde, kus täitsin oma unistuse olla treener ja muuta teisi inimesi.

Kui hakkasin treenima enda jaoks ebatavalises jõurežiimis ning sain rohkem tuttavaks hantlite ja kangiga, muutus see kõik sujuvalt sooviks võistelda fitnessi kategoorias, proovida end milleski uues. Mitte segi ajada fitness-bikiinidega! Fitnessi kategooriasse ei kuulu mitte ainult kauni keha ehitamine ja poseerimine, vaid ka tasuta programm akrobaatiliste ja võimlemiselementidega.

Võistlesin selles kategoorias kaks hooaega ja siis murdsin käeluu ja ei saanud väga kaua taastuda, aga aeg läks ja tahtsin võistelda. Sellest tulenevalt otsustasin, et võistlen fitness-bikiinide kategoorias.

Muidugi tegin oma võistlustee alguses palju vigu, mis olid enamasti seotud toitumisprobleemidega. Ei tulnud pähegi, et kui enne starti vee ära võtta, siis kurke hammustada ei saa ja võib-olla ei tohiks seda vett üldse eemaldada. Tegin kõike teatud skeemide järgi ja võib öelda, et katsetasin enda peal, aga see on kogemus, mille kaudu õppisin oma keha hästi tunnetama.

Kas teil on VKontakte foto järgi otsustades laps? Kuidas õnnestub perekond ja raske töö võistluste ja reisimisega ühildada?

Jah, mul on tütar ja ma olen abielus väga mõistva ja kannatliku mehega. Alguses oli raske kombineerida. Laps, abikaasa, koolitus, range dieet ja palju tööd - see pole nali, see ei olnud minu jaoks lihtne. Aga inimene kohaneb kõigega, leiab endas jõudu, kui teab, mille poole püüdleb. Noh, mul on topelt vedanud; mu abikaasa toetab mind kõiges. Ilmselt ka seetõttu, et sportlane ise teab kõike nii-öelda seestpoolt. Niisiis, mu perekond on minu kindlus.

Kuidas juhtus, et õppima asusid? jõuspordialad? Mis ajendas?

Abikaasa lükkas mind, ta oli selle spordialaga vähemalt kuidagi tuttav, aga minu jaoks oli see ausalt öeldes tihe mets. Kõik läks kuidagi iseenesest kokku, nagu pusle, ja ma mäletan ähmaselt detaile. Ühel õhtul lihtsalt mõtlesime, et miks ma ei räägi? Mu abikaasa oli kulturismimaailmaga tuttav ja kõik teed viisid treeneri juurde. Keegi mind ei heidutanud, küll aga hoiatati, et raske saab olema, aga me ei otsi lihtsaid teid. Ma tegin kõike.

Kas oli kaotusi, mis olid väga masendavad ja demotiveerivad? Või, vastupidi, süüdistati neid sportlikus vihas?

Muidugi olid! Ma reeglina vihastan, aga teen järeldusi ja parandan vigu. Püüan ära kasutada igat olukorda ja laadida end veelgi rohkem energiat.

Kuidas elad psühholoogiliselt üle üsna karmid arutelud oma välimuse ja isiksuse üle internetis?

Kahjuks on Internetis palju negatiivsust. Arglikud inimesed, kellel on suletud leheküljed ilma ühegi fotota, kirjutavad väga julgeid ja valjuhäälseid kommentaare. Olen elav inimene ja nagu kõik teisedki, kui mind sõimatakse, siis ärritun. Mäletan, kui minu osalusega esimene video välja tuli, olin pärast mõne inimese kirjutatu lugemist väga ärritunud ja ei saanud aru, kuidas inimesed saavad oma negatiivsuse nii lihtsalt väljast välja visata?

Nüüd mõtlen, et ilmselt on see tingitud vaba aja rohkusest. Mul pole isegi aega sellisele asjale mõelda. Nüüd eelistan sellistele rünnakutele mitte tähelepanu pöörata, te ei ole kõigi vastu kena. Kuigi professionaalide konstruktiivne kriitika on väga motiveeriv, peate keskenduma positiivsele.

On tunne, et Bodylabis töötavad kõik tippsportlased. Kas sulle meeldib seda teha?

Mulle väga meeldib selline töö! Üldiselt ma armastan oma tööd treeneritegevused. Varem, tuleb tunnistada, olin veebitreeningu suhtes üsna skeptiline, kuid nüüd näen, kui vahvad tüdrukud on ja milliseid tulemusi näitavad. Selline fitness on väga aus. Keegi ju ei suru sind peale, kui tahad tulemust, saad tulemuse, kui oled laisk, siis ei saa midagi. Meie, kuraatorid, püüame tüdrukuid igal võimalikul viisil motiveerida, kuid palju sõltub neist. Noh, sellise sõbraliku meeskonnaga ei hakka igav, poisid on kõik väga positiivsed ja suunavad teid alati õigele kursile.

Mis haridus sul on?

Minu haridustee ei ole seotud spordiga, vaid hotellide ja restoranide juhtimisega. Vanemad olid vastu spordiülikoolid, kuid vaatamata sellele läksin ikkagi treeneritööle. Ta alustas lastega, seejärel hakkas tegelema täiskasvanutega.

Mul oli palju suurepäraseid õpetajaid, palju seminare, koolitusi ja konventsioone, pluss minu enda kogemus – see on minu arvates parem kui ükski teooria. Kõiki tehnikaid iseendast läbi viies hakkame inimesi 100% tunnetama. Nüüd unistan Ameerikas õppimisest, arvan, et nad on palju aastaid meie eest ära jooksnud. Pärast reisi Los Angelesse sain ma sellest väga hästi aru, nii et unistan seal elamisest ja seal töötamisest, kogemuste omandamisest.

Kus näete end 5-7 aasta pärast?

Näen end kahe lapse emana, inimesena, kes on oma eluga rahul ja kes ei lakka kunagi õppimisest ja arenemisest selles, mida ma armastan. Tahan jagada oma teadmisi ja kogemusi inimestega.

Kuidas sul suhted enda treeneriga on? Millised on teie praegused treeningueesmärgid?

Mul oma treeneriga tohutult vedas: inimene oskab suunata, nõustada ja moraalselt toetada, mitte ei kirjuta lihtsalt programmi ja vaatab vormi. Oleme sõbralikud ja anname endast parima, et üksteist aidata. Spordiplaanidest ma veel rääkida ei taha. Ma ei hoia saladusi, lihtsalt algusest lähemale teatakse ja mõistetakse kindlasti, aga nüüd on töö ja rohkem tööd.

Arvan, et jala- ja seljalihaste kvaliteedi kallal pean veel pingutama. Tahan oma lavapilti veidi muuta, mitte globaalselt, vaid üsna põhimõtteliselt. Selgeid pilte veel pole, aga visandid on.

Mida on teie arvates bikiinides võiduks üldiselt vaja? Mis andmed? Miks sa arvasid, et sulle anti esikoht?

Võitmiseks vajate harmooniat enda sees, ma mõistan seda nüüd kindlasti. Kui lähed välja vale suhtumisega, ei võta lava sind ja kohtunikke koos vastu. Nii et positiivset massidele!

Kas vastab tõele, et pikkade juustega blondidel on suurem võiduvõimalus kui lühikeste juustega brünettidel?

Juukseid värvisin ammu enne esinemisi, kohe peale sünnitust. See on meeleseisund! Blond või brünett olla on maitse asi, oluline on, et juuksed oleksid ilusad ja hoolitsetud, aga olen nõus, et laval pikad juuksed soodsam välja näha.

Mõned bikiinisportlased võtavad hooajavälisel ajal üsna palju juurde. Kuidas teil läheb?

Leidsin kaalu, milles tunnen end mugavalt ja see erineb võistluskaalust vaid 3 kg võrra, seega toitumine erinevatel ettevalmistusperioodidel eriti ei muutu. Hooajavälisel ajal ilmuvad lihtsalt kodujuust ja puuviljad, ma söön keerukamaid süsivesikuid.

Äkki kasutad mõnda sporditoitumist?

Joon ainult Activlabi kaubamärgi valku ja aminohappeid.

Kas teie treeningud muutuvad olenevalt hooajast?

Nüüd on mul puhke- ja treeningperiood, struktureerin selle nii, et see on puhtalt nauding. Kardiot teen iga päev 30-40 minutit ja jõutreeningÜritan töötada võimalikult mitmekülgselt. Jätsin praeguseks neli jõutreeningut nädalas ja jaotasin need kaheks lihasrühmad järgmisel viisil:

• Selg + rind
• Õlad, käed
• Jalad (funktsionaalne treening)

Täpselt aasta tagasi ilmus teave, et kuulus vene modell Jekaterina Grigorjeva sõlmis seadusliku abielu. Internetti hakkasid ilmuma fotod õnnelikust paarist ja intervjuu tüdrukuga, milles ta väitis, et sai parima abikaasa. Näib, et see on ideaalne paar, kaks poolt ühendatud üheks tervikuks. Kuid täpselt aasta hiljem võis blondi kaunitari näha teise mehe käte vahel - kuulus väravavaht Dünamost. Mis juhtus "Vene ingli" elus?

Mis tegi Grigorjeva kuulsaks?

Jekaterina Grigorjeva sündis 15. septembril 1989 Murmanski oblastis asuvas väikelinnas. Lapsest saati on ta tegelenud seltskonnatantsuga ja tundnud huvi moe vastu. Ta tahtis alati omada individuaalset stiili, mis erineks teistest.

18-aastaselt hakkas tüdruk unistama modellikarjäärist. 2010. aastal osales ta oma elu esimesel castingul Miss Venemaa konkursil. Kahjuks ei õnnestunud Jekaterina Grigorjeval finaali jõuda, kuid kõik mäletasid tüdrukut tema siiruse ja optimismi poolest. Edu ei toonud talle ka kaks aastat hiljem toimunud võistlus.

2012. aastal osales ta koos õega tõsielusaates "Vene tippmodell". Tüdruk täidab hõlpsalt kõik määratud ülesanded ja saavutab teenitult teise koha. Pärast seda saadet sai Grigorjeva kuulsaks ja teda hakati kutsuma moeetendustele New Yorgis, Pariisis ja Milanos. 2014. aastal pälvis ta tiitli „Kõige rohkem parim mudel hooaeg"

Ingli vorm

Jekaterina Grigorjeva fotolt näete, et ta on siira ja lumivalge naeratusega väga võluv tüdruk. Just selliste väliste andmete jaoks andsid kolleegid talle hüüdnime "Vene ingel".

Seda soodustasid teatud iseloomuomadused. Ekaterina käitus erinevalt teistest modellidest alati üsna tagasihoidlikult ja väljapeetult. See pole üllatav, sest tema lapsepõlv möödus üsna ranges järjekorras, kuna ta kasvas üles sõjaväelaste perekonnas. Aja jooksul hakkas modell selle muinasjututegelase varjus lavale ilmuma. Ta selja taga olid tiivad, pea kohal halo ja näol oli peidus salapärane naeratus.

Abikaasa

Ekaterina Grigorieva kasvas üles sõjaväelaste peres. Ta valis alati mehed, kes olid nagu tema isa. Just sellele kriteeriumile täitis tema valitud Aleksander. Praegu teenib ta Severomorskis. Catherine väitis, et sai endale kõige usaldusväärsema, ustavama ja tugevama mehe, kellega koos tundis end justkui kiviseina taga. Ta oli valmis koos temaga reisima kõige kaugematesse riikidesse ja linnadesse, unustades kõik maailmas. Vene modell on kindel, et tõeline õnn nõuab vaikust, seetõttu ei avaldanud ta kunagi kogu teavet oma mehe kohta.

Noorpaar kohtus ammu enne, kui Ekaterina Grigorieva ilmus maailma parimatele näitustele. Modell väitis, et Aleksandrist sai tema talisman, mis tõi talle elus õnne. Pulmad peeti Peterburi linnas kitsas pereringis. Eritellimusel valmistati noorele pruudile lumivalge kleit, mille disainisid kuulsad maailmadisainerid. See rõhutas täiuslik figuur kuulus modell.

Abielus elu

2016. aasta suvel leidis aset Catherine'i elu õnnelikum sündmus. Oli selge, et paar abiellus tõesti armastuse pärast, nende silmad täitusid õnnest ja naeratus ei tahtnud terve päeva nende näolt lahkuda. Kõik külalised olid kindlad, et abikaasad on teineteist leidnud ja oma saatused eluks ajaks kokku sidunud.

Esimesel kuul pärast abiellumist tundis noor naine end kõige õnnelikuma naisena. Sellise tugeva ja tahtejõulise mehega tundis ta end nõrgana ja kaitstuna. Mõne aja pärast hakkas tüdrukul aga igav. Noor abikaasa oli pidevalt tööl, töötas ööd ja päevad ühe eesmärgiga – pakkuda oma noorele naisele inimväärset elu. Kahjuks ei vajanud modell kõiki neid pingutusi, hinge sügavuses unistas ta enda edust ja ülemaailmsest kuulsusest.

Kui Aleksander unistas kauaoodatud lapse ilmumisest, rahulikust pereelust, siis Katariinal olid teised plaanid. Aasta pärast pulmi paar lahutab. Selle ürituse algataja on Ekaterina Grigorjeva. Abikaasa on juba pikka aega teinud kõik endast oleneva, et perekonda taastada, kuid ta ei suuda seda teha.

Uus valitud

Paar kuud pärast abikaasade lahkuminekut lehel sotsiaalvõrgustik Grigorjevat võis näha fotodel koos teise noormehega. Nendest oli selge, et paar polnud lihtsalt sõbrad, nende vahel oli "säde". Nagu selgus, oli modelliks valitud Moskva Dünamo klubi väravavaht Anton Shunin. Noorte romantika on alles algamas, nii et 28-aastase neiu silmad löövad taas särama ja armas naeratus ei lahku ta näolt.

Sportlase õlgade taga oli veel üks pikaajaline suhe kuulsa modelli Alena Šiškovaga. Kuulsal paaril olid kõige lahkemad, siiramad ja õnnelikumad tunded. Kõik fännid arvasid juba, et peagi saabub nende elu tähtsaim sündmus, kuid noored otsustavad ootamatult lahku minna.

Grigorjeva nüüd

Praegu püüab Ekaterina Grigorieva järjekindlalt oma valitud erialal edu saavutada. Ta esineb erinevatel etendustel, teda võib näha reklaamides ja populaarsemate ajakirjade kaantel. Nüüd on kuulus modell radikaalselt muutnud suhtumist meestesse ja abielu. Ta väidab, et abiellub ainult mehega, kes ei sega tema karjääri. Lastele noor neiu veel ei mõtle.