Antigravitatsiooni vastunäidustused. Gravitatsioonivastase jooga eelised ja omadused. AntiGravity ® klasside mõju

Gravitatsioonivastasel joogal on palju nimetusi – jooga võrkkiikedes, õhujooga, kärbsejooga, antigravitatsioonijooga, tagurpidi jooga ja õhujooga. Selle leiutas Ameerika tantsija, koreograaf ja aeroloog Christopher Harrison. Christopher ühendas tantsu elemente põhiliste asanate, õhuakrobaatikaga, rütmiline võimlemine ja Pilates, kandsid liigutused kõvalt pinnalt õhku, luues lennu illusiooni ja nii sündis gravitatsioonivastane jooga, mis sai väga kiiresti populaarseks. Tänu sellele, et harjutused ei põhine mitte vastupanul gravitatsioonile, vaid koostööl sellega, lendavad inimesed nagu linnud. Nagu Julia Võssotskaja ütleb, ei pruugi nad väga kõrgele lennata, aga ilusad on! Mõnele tundub see mingi lapseliku lõbuna kiigel sõitmise näol, aga tegelikult on joogas õhusuund väga tõhus süsteem keha ja vaimu tervendamine.

1991. aastal kutsus Christopher Harrison uut suurejoonelist etendust kavandades oma trupi liikmed osa etendusest õhus esitama. Selleks lõi ta spetsiaalse siidist võrkkiige, mis oli tantsijatele turvavõrguks - selline ebatavaline disain võimaldas teha õhus fantastilisi trikke, mis vaatajatel hinge läksid. Peagi märkasid Christopher ja kunstnikud, et õhuharjutused aitasid taastuda pärast raskeid lende ja pikki treeninguid. Nad olid üllatunud, et kui nad on füüsiliselt äärmiselt väsinud, tõmbavad nad tagurpidi võrkkiigesse rippuma, mis põhjustab nende keha täielikku lõdvestumist, tuju paranemist ja võimsa energiatulva tunnetamist. Aastal 2007 omanik ühe spordiklubid nägi võrkkiikedes tantsuetendust ja soovitas Christopheril oma klientidele treeningseeria välja töötada. Nii sündis fitnessis uus suund, tänu millele on salapärane India jooga on muutunud kättesaadavaks kõigile inimestele, olenemata vanusest, kehaehitusest ja treenituse tasemest.

Õhujooga eelised

Viktor Tetyuk

Kiropraktik

“Tavaelus venitame selgroogu ja liigeseid üliharva, kogu meie igapäevane tegevus viib selgroolülide kokkusurumiseni. Sel põhjusel ei suuda lihased varustada selgroolülide vahelist ruumi toitumisega, mis viib lülisamba enneaegse vananemiseni koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega osteokondroosi ja lülidevahelise songa näol.

Võrkkiike jooga lahendab hõlpsalt ketta väljaulatuvuse ja herniatsiooniga seotud probleemid – vähemalt väidavad paljud, et need diagnoosid eemaldati pärast pikki gravitatsioonivastase jooga seansse.

Lisaks on jooga võrkkiikedes kasulik neile, kes kannatavad migreeni, unetuse, kroonilise väsimuse, diabeedi, soolestiku, urogenitaal- ja hingamissüsteemi häirete, jalgade valu ja valude all. ülekaaluline. Õhuharjutused parandavad vereringet keha organites ja kudedes, tugevdavad südant ja veresooni, kõrvaldavad valu menstruatsiooni ajal, tugevdavad lihaseid, põletavad. keharasv ja stimuleerivad endorfiinide, naudingu- ja õnnehormoonide tootmist.

Muidugi on ka antigravitatsiooni joogal, nagu igal liigil, vastunäidustusi kehaline aktiivsus: rasedus, traumaatiline ajukahjustus, ateroskleroos, tromboflebiit, hüpertensioon, tõus kilpnääre, glaukoomi ja silmasisese rõhu häired, kuid liigne kehakaal ei ole takistuseks. Fakt on see, et võrkkiik talub kuni 150 kg raskust! Igal juhul peaksite enne õhujooga harjutamist konsulteerima oma arstiga.

Gravitatsioonivastane jooga: harjutused ja tundide omadused

Iga tund kestab 40-90 minutit rahuliku meditatiivse muusika saatel. Treening algab soojendusega, jätkub spetsiaalsetes lae alla rippuvates võrkkiikedes ja lõpeb lõõgastumisega.

Õhus saab teha mis tahes harjutust – jõutreeningust venituseni (venitus- ja painduvusharjutused), kaotades samal ajal täielikult liigeste ja selgroo koormuse. Veelgi enam, selgroolülid lõdvestuvad, liigesed puhkavad, kergus ilmneb kogu kehas, jäikus ja pinge kaob. Õhujooga juhendaja Alexandra Cynik ütleb, et "kõige raskemad harjutused tunduvad lihtsad, kuna raskus on ruumis õigesti jaotatud ja optimaalne raskuskese on valitud." Huvitav on see, et harjutuste efektiivsus on võrdne harjutustega Jõusaal, ja tundub, nagu oleks kerge koormusega mõnus õhku tõusmine. Ja mis kõige tähtsam, lennata saavad ka need, kes pole seda kunagi teinud.

Hoolimata asjaolust, et mõned inimesed harjutavad kodus võrkkiikedes, on antigravitatsiooni jooga treenimine kõige parem kogenud treeneri juhendamisel, kes aitab vältida ülekoormust, sest õhujoogas on erinevaid tasemeid - alates kõigest. lihtsad harjutused aerialisti vääriliste keeruliste liikumisteni.

Õhujooga tundides pole kunagi igav, sest neis on loovuse elementi ja pealegi võib lendamise aistingutest tõsiselt haarata. Aerojooga muudab suhtumist maailma, täidab hinge harmooniaga, annab vabadust, kergust ja lõdvestumist. Huvitaval kombel märgivad paljud inimesed, et nende tuju ja elujõud sõltuvad sellest, kui sageli nad võrkkiikedes treenivad.

Uus suund gravitatsioonivastaste treeningprogrammide kompleksides. Programmi teised nimetused on aerojooga, Fly jooga.

Selle looja Christopher Harrison Ameerika koreograaf ja akrobaat, maailmameister aastal kunstiline võimlemine. Programm sisaldab Hatha jooga asanade elemente ja pilatese süsteemi füüsilisi harjutusi.

Peamine erinevus antigravitatsiooni ja sarnaste programmide vahel on võrkkiige kasutamine treeningu abivahendina. See uuendus võimaldab õpilastel laiendada oma võimet sooritada keerulisi ümberpööratud asanasid, tugevdada vestibulaarset aparaati ja saada suurt naudingut ebatavalisest tundide protsessist.

Milleks võrkkiike kasutatakse?

1991. aastal lõi Christopher professionaalsete akrobaatide ettevõtte nimega AntiGravitatsioon. Populaarne seltskond tuuritas laialdaselt üle maailma. Võttis osa lõputseremoonial olümpiamängud, presidendi inauguratsiooni ja muid üritusi.

Suured treeningkoormused ja tihe graafik mõjutasid üldist füüsilist seisundit, eriti selgroogu.

Juhuslikult märkasid rühmaliikmed, et tagurpidi võrkkiiges rippudes tekib suurepärane seljavenitus. Koju naastes töötas Christopher välja tehnika asanade kombinatsioonist, tantsuelemendid ja pilates, mida ta kasutas oma rühma soojendamiseks.

Pakuti tõhusaid harjutusi laiendatud juurdepääsuga kõigile. Programm oli edukas ja sai Christopher Harrisoni ettevõttega sama nime.

Programmi avalikku omandisse ilmumisele eelnesid kolm aastat kestnud testtestid. Keha seisundi analüüs võrkkiiges erinevate sooritamisel füüsiline harjutus võimaldas meil valida kõige ohutumad ja tõhusamad tehnikad.

Saadud kompleks oli edukas mida kasutavad täiskasvanud ja lapsed. Kasutatakse rehabilitatsiooni- ja arendusprogrammina.

Treenimiseks kasutatakse paksust siidist materjalist võrkkiike. Materjali mõlemad otsad kinnitatakse lakke kinnitatud trosside abil konksude külge. Võrkkiik võimaldab säilitada mugavat istumisasendit ja fikseerib keha ümberpööratud asendis.

Millise efekti saate tundidest saada?

Programmi ainulaadsus seisneb esinemisvõimes dekompressiooni revolutsioon. Tagurpidi rippumine annab pingevabas olekus selgroole ohutu venituse. lihasrühm ja liigesed.

Õhujoogas kasutatud pooside koguarv umbes 3000. Võrkkiige kangas toetab mugavalt keha, võimaldades säilitada tasakaalu. Tänu sellele kindlustusele saavad algajad keerukate harjutustega hõlpsasti hakkama.

Regulaarsed gravitatsioonivastased joogatunnid hõlmavad järgmist:

• iga lihasrühma treenimine, nende toonuse tõstmine;
• paranenud vereringe;
• kudede varustamine hapnikuga hingamisharjutuste komplekti kaudu;
• lülisamba mahalaadimine;
• liigeste paindlikkuse ja liikuvuse suurendamine;
• aju funktsiooni parandamine;
• stressi leevendamine, lõõgastus.

Harjutused lennu ajal parandavad teie tuju ja on suurepärasel moel depressiooniga toime tulla. Keha pinguldub ja muutub elastseks. Keha ja hinge seisundis taastub harmoonia.

Pööratud asanad täiustavad protsessi aju ja hüpofüüsi verevarustus. Arendada liigutuste koordinatsiooni, tõhustada endokriinsete näärmete tööd. Selle tulemusena kindral hormonaalne taust ja ainevahetus stabiliseerub.

Lülisamba venitamise käigus suureneb lülidevaheline ruum. Taastub ketaste liikuvus, kaob pigistatud närvilõpmetega kaasnev valu.

Kuidas tunnid lähevad?

Enne edasi liikumist dünaamilised klassid trenn võrkkiiges treenitakse põrandal seistes või istudes. Siis saate edasi liikuda intensiivsed koormused— asanate sooritamine osalise kehatoega võrkkiiges.

Pärast seda saate istuda täielikult võrkkiiges ja teha harjutusi, et keha tasakaalustada ja lihaseid üles laadida. Tund on kaasas kerge ja õhuline muusika lõõgastumise ja stressi leevendamise edendamine.

Kellele on tunnid vastunäidustatud?

Harjutuste spetsiifilisus ei võimalda kompleksi kasutada luu- ja lihaskonna vigastuste korral. Kõrge vererõhu korral verehüüvete esinemine, silma veresoonte nõrgad seinad, mis võivad põhjustada nende rebenemist treeningu ajal.

Hind nõudmisel

Antigravitatsiooni jooga on enesetundmise ja arengu praktika. Fitnessprogrammis on ühendatud balleti, tantsu, võimlemise, pilatese, akrobaatika ja klassikaline jooga. AntiGravity Yoga hõlmab rippuvate seadmete kasutamist siidist võrkkiige kujul.

Antigravity Myakinino klasside eelised:

• vereringe normaliseerimine ja keha uuenemisprotsesside käivitamine;
• hingamissüsteemi toimimise parandamine;
• lülisamba venitamine ja lõdvestamine;
• lihaste tugevdamine ja toonuse taastamine;
• mitmekesine lihaste areng.

AntiGravity jooga funktsioon

Antigravitatsioonitunnid võimaldavad teil parandada kehahoiakut ja treenida kogu keha. Õpid keskenduma oma tähelepanu ja kontrollima oma hingamist. Antigravitatsioonitreening on ainus suund, mis sisaldab dekompressioonipööret, mis võimaldab tõhusalt venitada selgroogu ilma lihaseid ja liigeseid koormamata.

Kes saab antigravitatsiooni teha?

Jõudke Antigravity joogaga uusi kõrgusi elamukompleksi Park Rublevo lähedal!

Mis on AntiGravity KIDS?/Kas lapsed saavad antigravitatsiooni teha?

Antigravity KIDSi peamine õpetamise põhimõte on õuemängud, mis arendavad lapse kaasasündinud võimeid. Unikaalne suund lastele vanuses 5-12 aastat kombainid võimlemisharjutused, mängu- ja akrobaatilised asendid, samuti elemendid võimsuskoormus ja lõõgastavad asendid võrkkiiges. Tunnid treenivad vestibulaaraparaati, aitavad lastel parandada mälu, muutuda keskendunumaks, teadlikumaks, tähelepanelikumaks ning õpetavad meeskonnamängu.

Miks on Antigravity Kidsi treeningud lastele kasulikud?

• enesekindluse arendamine;
• hirmutunde ületamine;
• teadlikkus oma füüsilistest võimalustest;
• pädev füüsiline areng.

Antigravitatsioon on jooga uus suund. Eripäraks on lae alla rippuva võrkkiige kasutamine treeningul.

Antigravitatsiooni ajalugu

See jooga suundumus ilmus suhteliselt hiljuti. Tema kodumaaks sai USA. Kava töötas välja kuulus Ameerika koreograaf, tantsija ja võimleja Christopher Harrison. Ta suutis kombineerida võimlemist ja kehalist aktiivsust tantsu elementidega. Tänu ainulaadne tehnika, mis võimaldab treeningul võimalikult palju lõõgastuda ja oma keha tunnetada, sai AntiGravity väga kiiresti populaarseks kogu maailmas. Tänaseks on treeningprogramm kiiresti arenev ja sisaldab enam kui kolme tuhandet erinevat poosi.

Mis on antigravitatsioonis erilist?

Peamine omadus see suund ei ole mitte ainult füüsilise vormi parandamine, vaid ka vaimne areng. Antigravitatsioonitunnid parandavad teie tervist, saavutavad täiusliku vormi ning arendavad osavust ja koordinatsiooni. See uuenduslik programm ühendab traditsioonilise jooga, pilatese, akrobaatilise jooga ja balletitünni elemente. Erinevalt teistest fitnessi aladest kasutatakse treeningutel spetsiaalseid vahendeid – võrkkiikesid. Hingamiskontroll võimaldab teil õppida lõõgastuma ja oma keha tunnetama. Erinevalt klassikalistest fitnessi trendidest koosneb antigravitatsioon harjutustest, mida sooritatakse ümberpööratud kehaasendis. Täna on see ainuke treeningprogramm, mis sisaldab dekompressiooni inversiooni.

Antigravitatsiooni tüübid

Tänapäeval on kolm antigravitatsiooni valdkonda:

• õhujooga;
• gravitatsioonivastane Pilates;
• taastav kärbsejooga.

Esimene suund ühendab plasti õhuvõimlemine, sisemine rahu ja harmoonia. Samal ajal treenib ja omandab keha tänu füüsilisele aktiivsusele ideaalse vormi ning meditatsioon normaliseerib närvisüsteemi tööd. Gravitatsioonivastane jooga põhineb pilatese ja õhujooga elementidel. See harjutuste komplekt võimaldab teil vormida vormitud lihased, andke arv ilusad vormid. Taastav kärbsejooga kompleks on soovitatav puuetega inimestele.

Kuidas antigravitatsioonitreening töötab?

Antigravitatsiooni jooga on uus suund traditsiooniline jooga. Iga treeningut viib läbi kogenud treener. Spetsiaalselt ettevalmistatud ruumis on iga inimese jaoks eraldi, lae alla riputatud võrkkiik. Selle suuna ainulaadsus seisneb selles, et klassid võimaldavad teil vähendada lülisamba koormust ja lõdvestada kõiki lihaseid. Võrkkiik on tööriist, mis aitab teil hallata asanaid, mida teostavad ainult suurte kogemuste ja praktikaga meistrid. Keskmiselt võib üks õppetund kesta 45–70 minutit. Treeningut saadab rahulik ja mõnus muusika. Antigravitatsioon on segu mitmest joogavaldkonnast. Regulaarne treening võimaldab teil lõõgastuda ja põgeneda igapäevaste sekelduste ja probleemide eest. Igal tegevusel on eesmärk – õppida oma keha juhtima, tunnetama ja kontrollima.

Iga treening algab soojendusega. Lihased soojenevad ja sidemed venivad. Alles pärast keha stressiks ettevalmistamist võite hakata võrkkiiges harjutusi tegema. Algaja sportlane peab end jalgadega kindlustama. Võrkkiik toetab keha, kuid esimesel treeningul on oluline õppida tasakaalu hoidma. Kui sa ei õpi tasakaalu hoidma, saavutad selle kõrgeid tulemusi See saab olema väga raske, sest isegi lihtsad asanad ei tööta. Lisaks tasakaalule tuleb harjuda kaaluta olemisega ja alles pärast seda liikuda järgmisse treeningfaasi.

Pärast soojendamist, mis võtab tavaliselt 20 minutit, sooritage rohkem rasked poosid mille eesmärk on arendada paindlikkust. Dünaamilised harjutused täielikud liigutused, mis võimaldavad teil pärast treeningut hingamist taastada ja lihaseid lõdvestada. Viimane osa, mis võimaldab teil pärast puhata intensiivne treening, on kohustuslik, see võimaldab rõõmustada ja täidab keha jõuga.

Need, kes on juba proovinud antigravitatsiooni, teavad, et selline treening on tõeliselt ainulaadne. Neid asanasid, mida on maapinnal raske sooritada, on väga lihtne teha võrkkiiges, mis võimaldab ületada gravitatsioonijõudu. Kaalutaolekuga saab väga kiiresti harjuda. Iga treening toob täiesti uusi aistinguid, keha mitte ainult ei lõdvestu täielikult, vaid suudab paljastada ka uusi võimeid.

Kas võrkkiiges treenimine on ohtlik?

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kas võrkkiiges treenimine on ohtlik? Kuna võrkkiiged on valmistatud vastupidavatest materjalidest, taluvad need hõlpsalt mitu korda suuremat raskust kui suured inimesed. Kui järgite kõiki treeneri soovitusi ja juhiseid, on võrkkiigest väga raske välja kukkuda. Selle kasutamine harjutustes võimaldab vähendada lülisamba ja liigeste koormust ning vältida sidemete vigastusi.

Antigravitatsiooni eelised

Hoolimata asjaolust, et antiGravity on suhteliselt noor suund, on tänapäeval olemas suur hulk poose, millel on kehale erinev mõju. Asanad töötasid välja iidsed joogapraktikud ja need on harjutuste komplekt, mis võimaldab mitte ainult lõõgastuda ja rahuneda, vaid ka kontrollida oma vaimset tasakaalu. Antigravitatsioonis viiakse asanad läbi aeglaselt. Oluline on sügavalt hingata. Vahelduv sügav ja pinnapealne hingamine võimaldab teil lõõgastuda närvisüsteem ja keha lihaseid.

Antigravitatsioon kasutab erinevalt klassikalisest joogast ümberpööratud poose, mis võivad inimkehale tervikuna unikaalselt mõjuda. Pööratud asendis, kui keha on tagurpidi, saavad elundid raskusjõust pausi teha. Antigravitatsiooni eelised on järgmised:

• Kõigi lihasrühmade töö. Kuna treening viiakse läbi võrkkiiges, hõlmavad harjutused sügavaid lihaseid;
• Õrn treeningrežiim lülisambale ja liigestele. Pööratud asendis on kõik harjutused vähem ohtlikud, nende sooritamisel ei koormata seljaketasid. Võrkkiige kasutamine võimaldab teil oma keha tugevdada, keskendudes samal ajal harjutuse sooritamisele ja soovitud lihasrühma tööle.
• Antigravitatsioon annab rohkem tõhus venitus, mis on liigestele vähem ohtlik.
• Võrkkiik võimaldab sooritada kvaliteetseid harjutusi treeningu viimases, lõõgastavas osas. Samas katab võrkkiige kangas keha, mõnus õõtsumine mõjub närvisüsteemile rahustavalt.
• Gravitatsioonivastaste harjutuste sooritamine võib parandada ajufunktsiooni. Vereringesüsteemi organite tööd parandades paraneb mõtlemisvõime. Samuti paraneb oluliselt mälu.
• Pööratud asendis saab hüpofüüs suurenenud toitumist, see stimuleerib tööd endokriinsüsteem, mis võimaldab normaliseerida ainevahetust.
• Hapnikuga rikastatud veri voolab jäsemetesse. Samal ajal lõdvestuvad ja puhkavad täielikult käed ja jalad, taanduvad tursed, “külmade sõrmede” sündroom, tuimus ja muud jäsemete vereringe halvenemisest tingitud probleemid.
• Tagurpidi asendis voolab veri välja, mis parandab oluliselt verevarustust, soodustades selle loomulikku puhastumist. Võrkkiiges tagurpidi sooritatavad harjutused avaldavad sellist mõju nii sooltele kui ka urogenitaalsüsteemi organitele. Tsirkulatsiooni tõttu ei jää veri seisma, paraneb keha hapnikuvarustus ja toksiinid eemaldatakse.
• Sujuvad liigutused leevendavad lülivaheketaste pinget, kaovad kummardus ja lihaspinged emakakaela piirkond selgroog.

Treeningu ajal, mis peab tulemuste saavutamiseks olema korrapärane, on risk minimaalne. Läbipainde tegemisel ei suruta lülisamba ja lülidevahelisi kettaid kokku, mis võimaldab vabaneda pidevast nimmevalust. Õhujooga harjutusi sooritades omandab su keha ideaali füüsiline vorm, muutub saledaks, sobivaks ja painduvaks.

Kes saavad antigravitatsiooniklassidest kasu?

Gravitatsioonivastased tunnid muutuvad meie riigis iga päev populaarsemaks. Kuigi tänapäeval pole antiGravity tundide jaoks varustatud palju saale, saate joogamaailmaga liituda Casablanca tantsukoolis. Kodused tunnid on kasutatavate seadmete eripära tõttu võimatud. Võite proovida võrkkiige kinnitada kodus ja isegi teha seda, kuid iga treening peab toimuma professionaalse juhendaja hoolika tähelepanu all. Esmapilgul on kõik antiGravity treeningu ajal tehtavad harjutused lihtsad. See aga nii pole ja igaüks neist nõuab treenerilt tähelepanu.

Kerget võrkkiigest vaadates võib jääda mulje, et antigravitatsioon on täiesti sobimatu inimestele, kes püüavad vabaneda. ülekaal. See ei vasta kindlasti tõele! Vastupidavast materjalist võrkkiiged peavad väga vastu raske kaal sportlane Lisaks sobib antigravitatsioon suurepäraselt täiustamiseks füüsiline treening, suurendades vastupidavust. Treening taastab vereringet parandades ainevahetusprotsesse, mis võimaldab kaalust alla võtta.

Antigravitatsiooniklassidel võivad olla näidustused teatud haigustele. Seega võimaldavad harjutused, mida tehakse pea-alla-asendis, kehal pärast raskete haiguste läbipõdemist taastuda. Lisaks aitab selline treening hästi tserebraalparalüüsi, diabeedi ja selle tüsistuste ravis ning vigastustejärgses taastusravis. Kaasaegne kiire elustiil põhjustab sageli kroonilist väsimust. Antigravitatsiooni tundides osalemine võimaldab teil lõõgastuda ja õppida igapäevase stressiga toime tulema.

Kuidas trenniks riietuda

Antigravitatsioonitreeningut valides tuleks valida kehale liibuvad spordirõivad. Treeningu ajal peaksite eelistama riideid, mis ei takista teie liikumist. Õlad ¾ varrukatega kattev T-särk kõrvaldab esimeste tundide ajal võrkkiigega keha pingutamisel ebameeldivad aistingud. Selline riietus muudab treenimise nauditavamaks, põhjustamata ebamugavust või ebameeldivaid aistinguid.

Abiks võivad olla ka nahka kaitsvad kindad ja peapael. Treeningu ajal ei tohiks kanda ehteid, mis mitte ainult ei hajuta tähelepanu, vaid tekitavad treeningu ajal ka ebamugavust. Antigravitatsiooni harjutamiseks pole vaja spetsiaalseid kingi. Treening toimub reeglina paljajalu. Kui see on ebamugav, võite kanda joogasokke jalas. Neil on kanna- ja varbaava.

Vastunäidustused

Nagu iga teine ​​tüüp kehaline aktiivsus antigravitatsioonil on teatud vastunäidustused. Enne gravitatsioonivastasesse jõusaali registreerumist oleks hea külastada arsti konsultatsioonil. Antigravitatsiooniklasside vastunäidustused on järgmised:

• hüpertensioon, harjutuste sooritamine tagurpidi asendis võib esile kutsuda vererõhu tõusu ja põhjustada hüpertensiivset kriisi;
• varasemad insuldid, tserebrovaskulaarne õnnetus;
• tromboos;
• kannatanud raskete vigastuste, liigeste, luu- ja lihaskonna haiguste, lülivaheketaste herniate tõttu;
• glaukoom;
• vaimuhaigus.

Professionaalne juhendaja peab hoiatama nende haiguste ja seisundite eest, mis on antigravitatsiooniklasside otseseks vastunäidustuseks. Kui vastunäidustusi pole, võib antigravitatsiooni harjutada igaüks, alustades sellest lapsepõlves, lõpetades vanemate inimestega

Treeningu sagedus on eduka treeningu väga oluline komponent. Nii et algajatele peaks tundide sagedus olema vähemalt kaks korda nädalas. Optimaalne treeningute maht on 2-3 korda nädalas. Treening peaks olema ühtne. See võimaldab kehal mitte ainult harjuda koormustega, mis järk-järgult suurenevad, vaid ka taastuda pärast iga seanssi.