5 päeva keefiri dieet. Larisa Dolina keefiri dieet. Kuidas keefiri dieedist lahti saada

Nahaarst, kosmeetik-esteetik, raamatu Evehealth austatud autor

05-11-2018

171 848

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb teaduslikel tõenditel, mis on kirjutatud ja ekspertide poolt üle vaadatud. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistide ja esteetikute meeskond püüab olla objektiivne, erapooletu, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Enamik naisi soovib vabaneda lisakilod. Kuid nad ei ole valmis selleks liiga palju aega kulutama, seetõttu kasutavad nad seda ranged dieedid kellel on range dieet ja ranged toidupiirangud, mis võimaldab vaid paari päevaga vabaneda 5-6 kg.

Selle näiteks on keefiri dieet. Vaid ühe nädalaga võid sellega kaotada kuni 10 kg! Tulemused on muidugi hämmastavad, kuid kas nad on seda väärt? Vaatame seda dieeti lähemalt.

Mis kasu on keefirist?

Keefir on looduslik toode, mis saadakse täispiimast piimhappebakterite poolt põhjustatud käärimisprotsessi käigus. See ainulaadne toode sisaldab rikkalikult A- ja B-vitamiini, mikroelemente kaaliumi ja kaltsiumi, valke, rasvu ja süsivesikuid, mis on kergesti seeditavas vormis. Lisaks on see rikas eluprotsessis moodustunud haruldaste ainete, mikroorganismide poolest.

Tänu sellisele hulgale kasulikele komponentidele täidab keefir kehas järgmisi funktsioone:

suurepärane toitainete allikas;
madala kalorsusega sisaldus;
nälja hea rahuldamine väikestes kogustes;
normaliseerib seedimisprotsesse;
kiirendab liigse vedeliku eemaldamise protsessi;
kiirendab soola eemaldamise protsessi;
edendab ;
soodustab rasvade kiiret lagunemist kehas;

Kõigest eelnevast järeldub, et keefir ei ole mitte ainult tõhus vahend kehakaalu langetamiseks, vaid ka suurepärane toode keha üldiseks terviseks.

Raske on kunstlikult luua kasulikumat vahendit kehakaalu langetamiseks kui keefir. Loodus on selle eest juba hoolitsenud. Peate lihtsalt tema tarkusesse uskuma, pisut hoolsusse panema ja tulemus ületab kõik ootused.

Mõned lugejad võivad öelda: „Kui kõik on nii lihtne, siis miks ei ole toitumisspetsialistidel üle kogu maailma rahu? Kasutage lihtsalt keefirit ja pole probleemi." Valdkonna spetsialistide “rehabilitatsiooniks”. tervisliku toitumise Võib esitada järgmised argumendid:

On haigusi, mille puhul ei tohi keefirit märkimisväärses koguses tarbida – neeru- ja seedehaigused, maohappesuse tõus;
raskete vormide raviks võib keefiri dieet olla üheks kaasnevaks meetodiks;
uute meetodite väljatöötamine rasvumise raviks ja selle vastu võitlemiseks ülekaaluline– tulus äri, mis toob riigile head tulu.

Pärast seda, kui keefiri eelised kehakaalu langetamisel on tõestatud, tasub kaaluda mõnda kõige enam tõhusad dieedid tema osalusel. Tuleb märkida, et üldiselt on maailmas sadakond keefiri dieeti. Selle abiga kaotavad nad kaalu Euroopas, Aasias, Ameerikas ja Aafrikas.

Kuidas keefiri dieet töötab?

Keefiri dieet miinus 10 kg kutsub keha esile tõelise stressi, mille käigus ta hakkab aktiivselt oma rasvavarusid ammendama, püüdes negatiivsetele teguritele vastu seista. See juhtub seetõttu, et keefir sisaldab palju valku, kuid samal ajal pole selles praktiliselt süsivesikuid.

Pealegi Inimkeha see on konstrueeritud nii, et kui see saab koos toiduga suurema koguse süsivesikuid, hakkab see neid koheselt energiaks muutma, mida hakkab kohe kulutama. Kuid nende asemel saab ta valku, mille seedimiseks ja omastamiseks on kehal vaja kõvasti tööd teha. Selgub, et tavatoidu asemel keefirit tarbides sunnime keha kulutama palju rohkem energiat, kui ta vajab, kuid samas ei anna me talle lisaenergiat. Loomulikult hakkab ta sellistel juhtudel "välja võtma" oma varusid, mis olid "vihmaseks päevaks" peidetud.

Just sel põhjusel toimub kaalulangus keefiri dieedi abil kiiresti. Siiski väärib märkimist, et seda dieeti pidades on vaja tarbida madala rasvasisaldusega keefirit. Ainult nii ei suuda organism uusi reserve teha, vaid kasutab ära olemasolevad.

Keefiri dieedi miinused

Kaalu langetamiseks mõeldud keefiri dieet nõuab rangeid toitumispiiranguid, mis on täis pidevat näljatunnet ja seda on praktiliselt võimatu "vaigistada".

See toob kaasa ka toitainete puuduse organismis, mis suurendab paljude haiguste, sealhulgas seedetrakti haiguste tekkeriski. Seetõttu on keefiri dieedi järgimisel väga oluline võtta, mida müüakse apteekides.

Lisaks näljale ja vitamiinipuudusele on sellel dieedil mitmeid kõrvalmõjusid. See:

pearinglus;
nõrkus;
vähenenud vaimne ja füüsiline aktiivsus;
iiveldus;
peavalu;
kõhulahtisus;
ärrituvus.

Lisaks võib keefiri dieet põhjustada krooniliste haiguste ägenemist. Sel põhjusel saavad sellest kinni pidada ainult täiesti terved inimesed. Kui te pole 100% kindel, et olete täiesti terve, peaksite enne dieedile asumist konsulteerima oma arstiga.

Kellele on keefiri dieet vastunäidustatud?

Keefiri dieeti ei tohiks kunagi järgida inimesed, kellel on järgmised haigused ja seisundid:

seedetrakti talitlushäired;
soolesulgus;
erinevate siseorganite kroonilised haigused;
diabeet;
maksa ja neerude patoloogiad;
südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäired;
allergiline reaktsioon laktoosile;
vanus kuni 16 aastat;
rasedus ja imetamise periood.

Keefiridieedid: vali oma

Kui otsustate kaalust alla võtta, kasutades keefiri dieeti, siis vaadake kõige tõhusamaid.

Larisa Dolina keefiri dieet

Keefiri dieedi menüü sisaldab

Jagage viieks annuseks 5–6 keskmist kartulit, keedetud ja 0,5 liitrit keefirit. Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit vett.

Jaga viiele toidukorrale 0,5 kg keedetud kana ilma nahata ja soolata, samuti 0,5 liitrit keefirit. Joo 1,5 liitrit vett.

Jaga 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 0,5 liitrit keefirit viie annuse peale. Joo 1,5 liitrit vett.

Jaga viiele annusele 200 g hapukoort ja 0,5 liitrit keefirit. Joo 1,5 liitrit vett.

Jaga 1 kg õunu või 300 g kuivatatud puuvilju, v.a rosinad ja 0,5 liitrit keefirit, viieks annuseks. Joo 1,5 liitrit vett.

Jaotage 1 liiter keefirit viie annuse peale. Joo 2 liitrit vett.

Joo päeva jooksul mineraalvesi koguses 1 liiter ja tavalist vett koguses 1 liiter.

Enne dieediga alustamist tuleks nädala jooksul vähendada oma igapäevase dieedi üldkogust ja kalorisisaldust. Viimane söögikord tuleks võtta hiljemalt kell 18.00.

3-päevane keefiri dieet

Dieet on range ja sobib absoluutselt tervetele inimestele. Võite kaotada 3-4 kg.

Päeva jooksul kuni kella 19.00-ni peate jooma keefirit võrdsetes osades 1,5 liitrit. Dieeti võib korrata iga kolme nädala tagant. Pärast kursuse läbimist järgige madala kalorsusega dieeti. Dieedi ajal ja pärast seda on soovitatav treenida.

Tähtis! Nagu iga range monodieedi puhul, kogeb keha sel perioodil ägedat vitamiinide ja mikroelementide puudust. Selle täiendamiseks ilma dieeti rikkumata on soovitav võtta häid Dieedilt lahkudes saate oma dieeti täiendada, mis madala kalorsusega annab teile palju olulisi aineid.

Allpool on mõned neist supertoitudest ja nende tervisele kasulikud omadused.

9-päevane range keefiri dieet

Kogu dieedi jooksul on kolm perioodi, mille jooksul tarbitakse teatud toite.

Esimese 3 päeva jooksul tarbitakse madala rasvasisaldusega keefirit - 1,5. liitrit
Teise 3 päeva jooksul tarbitakse õunu - 1,5 kg.
Kolmandal 3 päeval tarbitakse keefirit, mille rasvasisaldus on üle 3 protsendi.

Kogu toit jagatakse võrdseteks osadeks 5-6 toidukorraks ja süüakse enne 19 tundi.

Kaalu kaotamise perioodil saate vabaneda 9 kg ülekaalust. Pärast dieedi lõpetamist peate järk-järgult lisama oma dieeti erinevaid toiduaineid. Efekti tugevdamiseks tuleks see läbi viia. Vajalik on füüsiline aktiivsus.

Iganädalane mugav keefiri dieet

Dieedi olemus seisneb selles, et iga päev süüakse sama dieeti rangelt vastavalt kellaajale.

7.00 - üks klaas keefirit;
9.00 - köögiviljasalat oliiviõliga - 150 g;
11.00 - tailiha - 80 g;
13.00 - üks keskmise suurusega õun:
15.00 - tatrapuder ilma soola ja võita + klaas keefirit;
17.00 - üks keedetud muna;
19.00 - kuivatatud puuviljad - 100 g;
21.00 - üks klaas keefirit.

Joo päeva jooksul 1,5 liitrit vett. Tehke kindlasti füüsilisi harjutusi. Selle dieedi ajal saate vabaneda 5 kg ülekaalust. Tulemus on stabiilne. Kursust on kasulik korrata kuu aja pärast.

Peaaegu kõigis keefiri dieedi versioonides on mõttekas dieeti täiendada. See aitab samaaegselt parandada soolestiku motoorikat ja samal ajal vältida lahtistavat toimet, mis on võimalik suurtes kogustes keefirist. Kiudained ise mitte ainult ei lisa kaloreid, vaid vähendavad ka nende roogade kalorisisaldust, millele neid lisatakse.

Keefiri dieet ja sport

Eespool on juba öeldud, et keefiri dieet võib põhjustada nõrkust ja peapööritust, seega on spordiga tegelemine selle säilitamise ajal vastunäidustatud. Lubatud on ainult kerge spordiala. Näiteks kõndides või.

Kuid neid tuleks praktikas kasutada ainult siis, kui teie tervis on stabiilne ja " kõrvalmõjud"ära ilmu. Vastasel juhul võib tekkida minestamine ja terviseprobleemid.

Kõigil neil on ranged toitumispiirangud ja nad nõuavad ranget kontrolli oma emotsioonide üle. Need ei ole tervisele ohutud, seetõttu ei soovitata selliseid dieete kuritarvitada. Neid saab korrata ainult üks kord 6-10 kuu jooksul, mitte sagedamini.

Pidage meeles, et keefiridieedid nõuavad spetsiaalset väljundit. Kui need on möödas, ei tohiks te kohe toidu kallale hüpata ja kõike, mis teie kätte jõuab, ahmida. See on täis pettumust seedeelundkond. Seetõttu lisatakse kõik toiduained dieeti järk-järgult.

Alustada tuleb “kergetest” toitudest, nagu kodujuust, jogurt ja juust. Ja alles pärast seda tutvustage erinevaid mahlu, teravilju ja suppe. Esimesed 30 päeva pärast dieedi lõpetamist ei ole soovitatav süüa rasvaseid ja praetud toite, suitsuliha, hapukurki, marinaade, vorste, maiustusi ja kukleid. Vastasel juhul taastub kaal väga kiiresti.

Üht või teist keefiritieeti kasutanud naiste arvustuste põhjal võib välja tuua ühe üldise arvamuse: kehakaalu langetamise protsess on enesetunde seisukohalt suhteliselt lihtne ja saavutatud tulemused püsivad kaua, kui järgite soovitust. tervisliku toitumise põhireeglid.

Tingimusel võib kasutada kõiki ülaltoodud keefiridieete hea tervis. Vastasel juhul tuleks keefiri dieedi vajadust ja tüüpi arutada toitumisspetsialistiga.

Video Yana Rudkovskaja keefiri dieedist

Video keefiri dieedi kohta

Video keefiri dieedi kohta kehakaalu langetamiseks

Keefiri dieet on lihtne, taskukohane ja tõhus. Nädalaga võite kaotada kuni 7 kg. Uuri artiklist, milliste toiduainetega saab keefirit kombineerida, et kaotada kaalu ilma piinava näljatundeta!

Paljude monodieetide seas on keefiri dieet saavutanud erilise populaarsuse. See on tingitud asjaolust, et seda on lihtne kasutada ja see annab kiireid tulemusi. Lisaks on see hapendatud piimatoode organismile kasulik, kuna sisaldab palju kaltsiumi ja kasulikke baktereid. Te ei pea välja mõtlema väljamõeldud retsepte ega ostma eritooteid. Valige lihtsalt teile vastuvõetav keefiripaastu päevade arv ja kolme päeva jooksul saab teie keha puhtaks ning tunnete end kerge ja energilisena. Ja nii keefiri kaalulangus ei tundunud igav ja üksluine, räägime sellest lihtsad retseptid, mis aitab mitmekesistada teie monodieeti.

Kaalu langetamiseks mõeldud keefiridieedid jagunevad rangeteks monodieetideks, kus on lubatud ainult keefir, ja mitte rangeteks dieetideks, kus sellele lisatakse üks teie valitud toode. Tavaliselt järgitakse ranget keefiri dieeti lühiajaline– 3, 5, maksimaalselt 7 päeva. See toitesüsteem on väga tõhus ja võimaldab teil saavutada kiireid tulemusi kaalu kaotamisel. Korraliku keefiritieediga kaasneb puhastus, toksiinide eemaldamine kehast ja soolestiku mikrofloora taastamine. Seetõttu on sellel fermenteeritud piimatootel põhinev dieet kõhurasva kaotamiseks populaarne. Seda lisatakse sageli toored köögiviljad, on rikkad kiudainete poolest, mis aitavad ka soolestikku puhastada. Seitsmepäevast keefirit koos köögiviljadega peetakse kõhurasva vähendamisel tõhusaks. Igapäevane menüü koosneb keefirist ja värsketest köögiviljadest. Ja kui lisada füüsiline harjutus kõhulihaste ja kõhulihaste puhul ei lase tulemus kaua oodata.

Kui palju võite kaalust alla võtta?

Kuidas kaalust alla võtta keefiri dieedil? Oluline on selleks korralikult ette valmistada. Paar päeva enne algust laadige oma dieet välja kahjulikest ja kõrge kalorsusega toiduainetest. See aitab teil puhastamiseks tuju saada. Kui alustate, ärge unustage, et peate iga päev jooma poolteist liitrit puhastatud vett.

Vastus küsimusele, kui palju võite keefiriga kaotada, sõltub teie valitud dieedi tüübist ja selle kestusest. Näiteks võite kolme päeva jooksul rangel keefiri dieedil kaotada 1–3 kg. Iganädalane kord võimaldab teil kaalust alla võtta 5-7 kg.

Küsimusele, kui kaua võib keefiridieedil püsida, vastavad arstid, et rangeid monodieete saab pidada vaid 3 päeva ilma organismi kahjustamata. Toidusüsteemid, kus on kaks toodet (näiteks keefir ja köögiviljad, keefir ja kodujuust) - kuni nädal. Pikemaks perioodiks, kuni kaheks nädalaks, on parem valida näiteks tatra-keefiri dieet. Õhtusöögi võid kuu aega asendada mõne hapendatud piimatootega.

Eelised ja miinused

Keefiri dieedi eelised on järgmised:

tõhusus kehakaalu langetamiseks;
keha puhastamine;
kõhukinnisuse leevendamine;
kaltsiumi ja kasulike bakterite sisaldus tootes.

Keefiri dieedi kahju ilmneb ainult siis, kui seda kasutatakse valesti ja kui on vastunäidustusi.

Vastunäidustused:

mao, soolte peptilised haavandid;
rahhiit;
pankrease haigused;
koletsüstiit;
neeruhaigused;
rasedus, imetamine;
noorukieas.

Keefiri dieedist väljumine sõltub sellest, millist dieeti järgisite. Rangetest tuleks välja minna järk-järgult, lisades ühe toote päevas. Pärast mitteranget dieeti on soovitatav jätta keefir lihtsalt oma dieeti ja juua vähemalt klaas seda jooki öösel.

Menüü

3 päevaks

Arvestatakse kolmepäevast dieeti tõhus viis kaalust alla võtta enne olulist sündmust elus. Kolme päeva dieedimenüü on järgmine: iga päev peate jooma 1,5 liitrit keefirit, mis on jagatud kuueks annuseks. Mitte midagi peale keefiri ja joogivee pole lubatud. Jook peaks olema madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega.

3-päevast dieeti saab kasutada keha mahalaadimiseks pärast pühi ja puhkust. Kolm päeva paastu toob su endise vormi kiiresti tagasi.

Range keefiri dieedi järgimise tulemused on kuni 3 kg kaalulangus. Seedetrakti, neerude, südame-veresoonkonna haigustega inimestel ja noorukitel on aga ranged monodieedid keelatud.

5 päevaks

5-päevane keefiri dieet ei ole nii range kui kolmepäevane dieet. Päeva jooksul peaksite sööma kaheksa korda. Teie menüü peaks koosnema järgmistest toodetest:

keefir (1,5 liitrit);
õunad (2 tk.);
ploomid (5 marja);
köögiviljad (küpsetatud, toores).

Tooteid võib tarbida mis tahes järjekorras. Peaasi, et päevas söödud köögiviljade kaal ei ületaks 1 kilogrammi. See dieet võimaldab teil 5 päevaga kaalust alla võtta 5–10 kg.

Nädalaks

Nädala dieet on üsna range ja sellel on mõned vastunäidustused. 7-päevane dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on maohaigused (eriti kõrge happesus), sooleprobleemid (kõhupuhitus, kõhulahtisus), samuti pankreatiit. Terve inimese jaoks aitab seitsmepäevane dieet kaalust alla võtta ja seedimist parandada. Nädala menüü koosneb poolteist liitrist keefirist (2,5%), millele on lisatud iga päev järgmised tooted:

1 päev – kartul (4 tükki);
2 – kana (150 g);
3 – veiseliha (200 g);
4 – kala (150 g);
5 – 1 kg õunu või salatit mis tahes köögiviljadest (porgand, kapsas);
6. ja 7. päeval on lisaks keefirile lubatud ainult vesi.

Liha, kartul ja kala tuleb keeta. Selle dieediga kaotad nädalaga vähemalt 5 kg.

Nädala dieedi valimisel on teil õigus valida jäigem menüüvalik. Range keefiri dieedi korral koosneb menüü 7 päevaks 1,5 liitrist keefirist ja 1 kilogrammist värsketest õuntest päevas. Samuti on vaja juua gaseerimata vett. Lisades veidi füüsilist aktiivsust, võite nädalaga kaotada kuni 10 kg. Kuid arvustuste põhjal otsustades pole sellise dieedi pidamine lihtne isegi tervele inimesele. Ja krooniliste haigustega inimestele, rasedatele ja teismelistele on see üldiselt vastunäidustatud.

9 päevaks

9-päevane keefiri dieet on klassifitseeritud rangeks ja koosneb keefiri ja õunte tarbimisest teatud mustri järgi:

1-3 päeva jooksul on lubatud tarbida ainult keefirit. Toote rasvasisaldus ei tohiks ületada 2%. Vali kogus ise, et mitte nälga tunda. Reeglina on see umbes kaks liitrit. Ärge unustage juua gaseerimata vett;
4-6 päevadel lisanduvad menüüsse teie valitud tooted. Võite lisada õunu või köögivilju või sada grammi keedetud liha päevas. Valige endale parim lisand keefirile ja järgige seda dieeti kolm päeva;
7-9 päevad naasevad keefiri juurde. Lubatud on madala rasvasisaldusega joogid ja vesi.

Sellise dieedi tulemused on alati positiivsed. Kui teil õnnestub nii rangetest piirangutest kinni pidada, võite 9 päevaga kaotada kuni 10 kilogrammi.

10 päevaks

10 päeva menüü koosneb järgmistest toodetest:

liiter keefirit ja rohelist teed mis tahes koguses;
pool liitrit keefirit ja neli keedetud kartulit;
pool liitrit keefirit ja madala rasvasisaldusega kodujuustu (2 pakki iga 0,25 kg);
pool liitrit keefirit ja puuvilju (õunad, ploomid, pirnid) piiramatus koguses;
pool liitrit keefirit ja kanarinda (keedetud, mitte rohkem kui 500 g);
korrata menüüd 4 päeva;
ainult puhastatud vesi ilma gaasita;
korrata menüüd 4 päeva;
poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefirit;
pool liitrit keefirit ja värskeid õunu.

See toitumissüsteem piirab kalorite tarbimist ja kõigi vajalike ainete tarbimist, seega peaksite enne selle kasutamist konsulteerima oma arstiga. 10 päeva jooksul võite selle dieediga kaotada 10 kg.

14 päevaks

Kahenädalased toitumissüsteemid kehakaalu langetamiseks hõlmavad Larisa Dolina dieeti.

Seitsme päeva menüü on loodud kestma 2 nädalat.

Menüü päevade kaupa:

pool liitrit keefirit, kuivatatud puuvilju (0,3 kg);
pool liitrit keefirit, ahjukartul (0,4 kg);
pool liitrit keefirit, puuvilju (0,4 kg);
pool liitrit keefirit, keedetud kanafilee (mitte rohkem kui 1 kg);
pool liitrit keefirit, madala rasvasisaldusega kodujuust (mitte rohkem kui 1 kg);
puhastatud vesi ilma gaasita (mitte rohkem kui 2 l);
pool liitrit keefirit, puuvilju (0,5 kg).

Lisaks menüüle tuleb järgida järgmisi põhireegleid:

toidukordade arv päevas – vähemalt kuus;
Sa ei saa süüa pärast kella kuut õhtul;
Päevas võite juua mitte rohkem kui pool liitrit puhast vett;
Iga päev tühja kõhuga peate jooma ravimtaimede infusioone;
On vaja soolestikku puhastada klistiiri või lahtistite abil.

Sellel dieedil on palju vastunäidustusi seedetrakti, eriti soolte haiguste korral. See on aga väga tõhus, sest 14 päevaga võid kaalust alla võtta 10-15 kg. Lisaks saab seda süsteemi jälgida 1 nädala jooksul, mis võimaldab kaotada 7 kg.

21 päevaks

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Instituudi toitumissüsteem on õrn ja võimaldab teil 3 nädalaga kaalust alla võtta kuni 10 kg. See ei kahjusta teie keha, võimaldades teil sujuvalt kaotada ülekaalu. Kolme nädala toitumispõhimõte ei sisalda selget päevamenüüd. Siiski peate järgima järgmisi põhireegleid:

Iga päev peate jooma liitri madala rasvasisaldusega keefirit;
päevas tarbitava vedeliku (va keefiri) kogus ei tohiks ületada pool liitrit (sealhulgas tee, mahl, vedelad nõud);
soola tarbimist on vaja piirata ja soolata võib ainult valmistoite;
eelistada taimseid rasvu;
jäta oma toidust välja leib ja maiustused;
sööge mis tahes toite, välja arvatud rasvased, kõrge kalorsusega toidud, nimelt: keedetud liha, kala, köögiviljad, puuviljad.

Kuuks ajaks

Kuu aja jooksul ei ole soovitatav järgida rangeid toitumispiiranguid. Kuu aja jooksul järk-järgult kaalust alla võtmiseks saate laiendada Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia toitumisspetsialistide toitumissüsteemi, millest võib saada elustiil, või kasutada ülalkirjeldatud triibulist dieeti. See vahelduvdieet hõlmab ühel päeval keefiri ja teisel päeval tavatoitu ning seda saab pikendada kuni kuuni, kuna see ei kahjusta tervist ega piira vitamiinide ja toitainete tarbimist.

Dieedi valikud

Triibuline

Triibuline dieet on kõige kahjutum ja seda on kõige lihtsam järgida. Selle põhimõte on vaheldumisi süüa ainult keefirit ja tavatoitu. Nii saate süüa kuni kuu aega ilma keha kahjustamata, lisaks aidates puhastada, kaotada kaalu ja parandada üldist tervist. Triibulise toitumise kuu jooksul võivad kaalulangetamise tulemused ulatuda kuni 8 kilogrammini.

Triibulise dieedi reeglid on üsna lihtsad. Keefiripäeval tuleb seda jooki jaotada 2 liitrit ja tarbida ühtlaselt kogu päeva jooksul. Samuti peate jooma palju vett - poolteist liitrit. Rohelist teed on lubatud juua ilma suhkruta. Tugevat näljatunnet saab leevendada õuna abil.

Tavalise toidu söömise päevadel võite süüa peaaegu kõike, püüdes järgida tervisliku toitumise reegleid. Seega toimub kaalulangus järk-järgult, kuid tõhusalt. Lisaks häälestad end tulevikus õige toitumise poole.

Tatar-keefir

Tatra-keefiri süsteem on väga populaarne, kuna see ei nõua paastumist ja on ka kehakaalu langetamiseks üsna tõhus. Selle peamine põhimõte on keefiri kasutamine tatraga. Kestus võib olenevalt teie soovist varieeruda 3 päevast, 7 päevast või 10 päevast. Sellise süsteemi menüüs on päevas poolteist liitrit keefirit ja piiramatus koguses tatart. Tatra retsept dieediks: tatar pestakse ja valatakse keeva veega. Jätke ööseks või 8 tunniks suletud anumasse. Puder on söömiseks valmis.

Keefir õuntega

See range dieet keefiri-õuna menüü alusel. Päevas on vaja tarbida ainult 1,5 liitrit keefirit ja värskeid või küpsetatud õunu 1 kilogrammi. Dieedi kestus on 3 päeva, 7 päeva või 9 päeva. Üheksapäevase dieedi puhul on populaarne variant vaheldumine: 3 päeva keefirit, siis 3 päeva ainult õunu ja viimased 3 päeva jälle keefir. Selle dieediga võite 9 päevaga kaotada 9 kg. Tulemuseks on ka soolte ja naha puhastamine.

Keefir-köögivilja

See toitumissüsteem põhineb fermenteeritud piimajoogi ja kõigi köögiviljade tarbimisel piiramatus koguses. Köögiviljad võivad olla toored, salatite kujul, keedetud või küpsetatud. Kartuleid ei soovitata süüa ainult selle kalorisisalduse tõttu. Võite juua vett või rohelist teed. Reeglina ei tohiks sellise menüü kestus ületada nädalat.

Kurk-keefir

Dieedimenüü koosneb päevasest 1 liitri keefiri ja poolteist kilogrammi kurgi tarbimisest. Valige keskmise rasvasisaldusega jook ja väikesed kurgid. Kaasake oma dieeti vitamiinide kompleks. Kaalukaotuse tulemused jõuavad tavaliselt 3 kg-ni 3 päevaga. Seda dieeti ei soovitata pikemalt järgida, kuna see võib keha kahjustada.

Peedi-keefir

Kaalu langetamiseks mõeldud keefiri-peedi süsteem on põhimõtteliselt sarnane kurgi süsteemiga. Selle kestus on 3 päeva. Päevane toit sisaldab poolteist liitrit hapendatud piimatoodet ja 1 kilogrammi keedetud peeti. Peedisalatit võib maitsestada või või hapukoorega. Iga 2 tunni järel peate sööma väikeseid eineid. See on vastunäidustatud soolehaiguste korral, kuna see võib põhjustada kõhulahtisust.

Keefir-kartul

Selle toidusüsteemi menüü on mõeldud 3 päevaks ja sisaldab ainult kartulit ja keefirit. Päevases toidukoguses on kolm suurt kartulit (üks hommiku- ja kaks lõunasöögiks) ja poolteist liitrit keefirit. Keefirit tuleks juua hommiku- ja lõunasöögiks koos kartulitega ja õhtusöögiks. Kartulid tuleb keeta soolata vees. Parem on valida madala rasvasisaldusega jook. Võite juua ainult vett. Kaalulangusefekt on 3 kuni viis kilogrammi 3 päeva jooksul.

Keefir pudruga

Keefiri monodieedid on sageli segatud ühte tüüpi teravilja tarbimisega. Teraviljad on ju kasulikud ka sooltele ja nende tarbimine nüristab näljatunde pikaks ajaks. Näiteks keefiri-kaera dieet. See on kehale õrn ja seda saab jälgida kuni 10 päeva. Selle kaalulangussüsteemi menüü sisaldab:

hommikusöögiks kaerahelbed ilma suhkru ja maitseaineteta, klaas keefirit;
lõunaks 150 gr. kanafilee, salat mis tahes köögiviljadest, klaas keefirit;
õhtusöögiks 150 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust, mis tahes puuviljad, klaas keefirit.

Keefiri-riisi dieet võib kesta kuni 7 päeva ja sisaldab: 1,5 liitrit hapendatud piimajooki päevas ja piiramatus koguses riisiputru. Puder keedetakse tavalisel viisil, ilma suhkrut ja soola lisamata. Ühele toidukorrale saate lisada ühe õuna. Nädalaga kaotad vähemalt 5 kg.

Piimatoodete kohta

Keefir sobib hästi teiste piimatoodetega. Piima-keefiri süsteem kehakaalu langetamiseks hõlmab ainult piima, keefiri ja jogurti söömist. Kestus: kolm kuni viis päeva. Peaksite jooma ühte neist piimatoodetest iga kahe tunni järel. See on üsna range dieet ja see ei sobi inimestele, kellel on piimatalumatus. Viie päevaga võite kaotada kuni 7 kg.

Kohupiima-keefiri dieet sobib paastupäevad või kiirdieedid kolm kuni viis päeva. Päeva jooksul võib süüa 300 g kodujuustu (madala rasvasisaldusega) ja juua keefirit. See dieet mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid rikastab teie keha ka kasulike piimhappebakteritega.

Keefir puuviljadega

Keefiri-puuvilja toitumissüsteem on väga tõhus ja maitsev. Selle põhimõte on igapäevane keefiri (1,5 l) ja kilogrammi teie valitud puuviljade tarbimine. Sellist monodieeti on parem järgida mitte rohkem kui 5 päeva. Kuid võite kergesti kaotada kuni 5 kg.

Puuviljade hulgas on see väga populaarne. Banaan on väga tervislik puuvili, aitab see toota kehas rõõmuhormooni. Lisaks võimaldab selline dieet teil mitte tunda nälga. Sellise toitumise kestus ei tohiks ületada 5 päeva. Päevamenüü koosneb banaanikobarast ja 1 liitrist keefirist. Blenderi abil saad valmistada keefiri-banaani kokteili, lisades kaneeli või näiteks kakaod. Siiski on oluline teada, et diabeedi korral ei saa te sellist menüüd järgida.

Keefiri-sidruni dieet on üsna radikaalne ja maohaiguste korral vastunäidustatud. Selle tähendus on tarbida kaks sidrunit päevas koos keefiriga. Sidruneid võib süüa toorelt või mahla vette pigistades. Soovitatav kestus ei ületa kolme päeva, vastasel juhul on oht gastriidi ja kõrvetiste tekkeks.

muud

Keefiri ja muude kaalulangetustoodete segamiseks on palju võimalusi. Näiteks muna-keefiri dieet viitab sellele, et teie igapäevane toit koosneb keefirist ja munadest. Menüüs on 4 keedumuna ja liiter jooki. Võite juua vett või rohelist teed. Sellisest dieedist on raske kinni pidada kauem kui 3 päeva.

Keefiri-kana monodieet sisaldab kahte 3-päevast etappi. Esimesel kolmel päeval tarbite ainult keefirit ja vett ning järgmisel kolmel - 300 g keedetud kanafileed kogu päeva jooksul. Võite juua ka rohelist teed. Seega kaotad 6 päevaga kuni 5 kg.

Valgu-keefiri dieet on mitmekesisem. Menüü on mõeldud 7 päevaks ja sisaldab lisaks 1,5 liitrile keefirile järgmisi tooteid:

1 päev - 4 kartulit, keedetud ümbrises;
2-150 gr. kanafilee;
3-150 gr. keedetud vasikaliha;
4-150 gr. keedetud kala;
5-1 kg õunu;
6 – ainult keefir;
7 – ainult vesi ilma gaasita.

Seega on keefiril põhinevad dieedid väga mitmekesised ja oma eelistustest lähtuvalt saab valida ükskõik millise. Kõige keerulisem ja tõhusam on puhtalt keefiri toitumissüsteem. Sellega saate siiski vastu pidada kuni kolm päeva. Pikaajaliste dieetide puhul soovitavad arstid mitmekesisemat menüüd.

Spinati salat. Tükelda spinat, lisa tükeldatud keedumuna ja till. Lisa sool ja sega kõik läbi. Maitsesta keefiriga.
Okroshka. Tükelda keedetud kanarind, keedumuna, värske kurk ja ürdid. Sega koostisained, lisa sool ja lisa keefir.
Vinegrett. Lõika keedetud peet kuubikuteks. Lõika ka marineeritud kurgid kuubikuteks. Lisa peeneks hakitud ürdid ja maitsesta keefiriga.
Küpsetatud õunad. Pese õunad ja lõika viiludeks. Laota viilud taldrikule ja puista üle kaneeliga. Küpseta mikrolaineahjus 2-3 minutit. Valmis õunad loputa keefiriga, millele on lisatud kaneeli.
Keefiri puding. Valmistage ette želatiin (2 spl). Seda tuleb leotada 40 minutit, seejärel kuumutada tulel ilma keemiseni ja jahutada. Vahusta liiter keefirit ja klaas hapukoort mikseris vanillsuhkruga 5 minutit. Segu segades lisa želatiin. Vahusta veel 5 minutit. Jaga segu vormidesse ja jäta 4 tunniks külmkappi tahenema. Kaunista valmis magustoit marjade või pähklitega.

5-päevane keefir vastab täielikult selle nimele: selle põhitoode on keefir. Peaksite selle üle otsustama väga ettevaatlikult - hoolimata keefiri kõigist eelistest.

1 variant

5-päevane keefiritieet ei ole range monodieet – see tähendab, et 5 päeva jooksul saate keefirile iga päev lisada veel ühe või kaks madala kalorsusega toitu. Näiteks: kurgid ja rohelised, ahjukartulid, puuviljad. Päevane dieet - 1500 ml. keefir + 100 kuni 1000 gr. Köögi- ja puuviljad võivad olla isegi magusad. Selline menüü koos raudse tahtega annab muljetavaldava tulemuse: kuni miinus 5 kg. nädala jooksul.

See valik ei meeldi oma tõsiduse tõttu kõigile, kuid see võib optimaalselt sobida hädaabivahendiks kaalu langetamiseks, näiteks enne teie jaoks olulist sündmust.

Menüü:

Päeva jooksul peaksite sööma 6 korda. Teie menüü peaks koosnema järgmistest toodetest:

keefir (1,5 liitrit);
õunad (2 tk.);
ploomid (5 marja);
köögiviljad (küpsetatud, toores).

Tooteid võib tarbida mis tahes järjekorras. Peaasi, et päevas söödud köögiviljade kaal ei ületaks 1 kilogrammi.

2. võimalus

7.00 – tass magustamata rohelist teed;
9.00 – salat (2 porgandit pluss taimeõlikaste);
11.00 – keedetud kana- või veiseliha – 100 g;
13.00 – üks õun (soovitavalt roheline);
15.00 – üks muna (soovitavalt kõvaks keedetud);
17.00 – üks õun;
19.00 - kuivatatud puuviljad - 10 tükki (kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud õunad, maasikad, kirsid);
21.00 – keefir – 1 klaas, 1 tablett ravimit “Joodiaktiivne”.
See keefiri dieet vähendab teie kaalu 5 kg võrra. Aga! Otsustava tähtsusega on toitumine rangelt kella järgi.

Kuidas keefirist loobuda?

Keefiri dieedi jätmine 5 päevaks peaks olema võimalikult sujuv. Keha, kuigi mitte pikka aega, on siiski harjunud saama väikeste portsjonite toitu. Seetõttu ei saa järsk tagasipöördumine eelmisele dieedile mitte ainult kahjustada, vaid põhjustada ka mõningaid seedetrakti haigusi.

Pärast 5-päevast keefiridieedi lõpetamist on soovitatav vähemalt samaks ajaks loobuda valgest jahust küpsetamisest, rasvastest ja magusatest toitudest - see, muide, ei aita mitte ainult ainevahetust enam-vähem õrnalt tagasi pöörduda. normaalseks tööks, kuid pikendab ka keefiridieedi mõju.

Pidage meeles, et iga monodieet või dieet, mis sisaldab rangeid piiranguid tarbitava toidu koostisele või kogusele, võib kujutada endast terviseriske. Väga ei soovitata monodieete ja ekspressdieete kuritarvitada ning neid sagedamini kui kord kuue kuu jooksul sisestada.

Tulevikus pidage kinni õige toitumine, sportida.

Keefiri dieet on üks lihtsamaid ja tõhusad vahendid kehakaalu langetamiseks. Isegi staarid istusid keefiril: Larisa Dolina, Nikolai Baskov ja Alla Pugatšova. Ja nad kõik said suurepäraseid tulemusi. Selle toitumissüsteemi jaoks on tohutult erinevaid võimalusi - igal neist on oma väikesed saladused. Isegi klassikalisel keefiri dieedil võib olla palju nüansse. Sellest me täna räägimegi.

Jah, klassikalises ranges versioonis on see nii. Kaotatud kilogrammide arvu poolest kõige tõhusam, kuid samal ajal kõige rängem on keefiri monodieet. See ei sobi kõigile kaalu langetamiseks ja selle juurde tuleme hiljem tagasi. On oluline, et saaksite üksi keefiril istuda mitte rohkem kui kolm päeva, ilma et see kahjustaks teie tervist. Seetõttu on leiutatud leebemad meetodid, mis võimaldavad lisada dieeti täiendavaid toiduaineid.

Kuid hoolimata valitud keefiri dieedi tüübist tuleb järgida mitmeid reegleid:

Dieedi ajal võib juua ainult puhast vett, magustamata rohelist või taimeteed.
Vältige suuri kehaline aktiivsus, kuna kehal on juba kaloridefitsiit.
Ärge jooge külmkapist keefirit. Selle temperatuur ei tohiks olla madalam kui toatemperatuur.
Päevas võib juua maksimaalselt 1,5 liitrit hapendatud piimajooki.
Keefir peab olema värske, tetrapakenditest on parem mitte osta pika säilivusajaga toodet.
Soola tarbimine tuleks tänapäeval minimeerida või sellest üldse loobuda.

Nende reeglite järgimine tagab dieedi maksimaalse efektiivsuse ning liigse vedeliku ja jääkainete kiire eemaldamise organismist.

Keefiridieedi hapud ja magusad pooled

Kahtlemata on keefir väärtuslik piimatoode, mida tuleks regulaarselt tarbida. Taastab soolestiku mikrofloorat, puhastab ja noorendab organismi. Sellel dieedil on aga ka varjukülg. Keefiri madala kalorsusega sisaldus põhjustab sel perioodil kehal energiapuudust. Ja näljatunne on peaaegu pidevalt olemas. Need, kes saavad sellega hakkama, saavad järgmised boonused:

kiire kaalulangus;
naha seisundi paranemine;
puhastamine;
seedetrakti normaliseerimine;
toksiinide eemaldamine;
turse eemaldamine.

Kõik, kelle jaoks on oluline kaotada kolme päevaga 3–5 kg, võivad keefiridieedi väikestele miinustele silmad kinni pigistada:

sagedane nälg;
kehv toitumine;
võimalik nõrkuse tunne.

Kiirete tulemuste saavutamiseks võite olla veidi kannatlik!

Erinevad võimalused monotoonseks menüüks

Nagu juba mainitud, keefiri menüü sõltub otseselt valitud dieedi variatsioonist. Igal juhul on põhitoode keefir. Muide, see on vastunäidustatud kõrge happesusega inimestele, eriti suurtes kogustes. Seetõttu on kõhuprobleemide korral parem konsulteerida arstiga. Kõigile teistele pakume mitut ligikaudsed valikud menüü.

Keefiri monodieet

Koosneb ainult keefirist ja veest. Ja ei mingeid järeleandmisi! Kõik muud tooted, samuti suhkur ja mis tahes lõhna- ja maitselisandid on täielikult välistatud. Sellisel dieedil on raske püsida – süüa tahaks kogu aeg. Seetõttu, kui te pole oma vastupidavuses kindel, on parem mitte alustada. Kogu dieet 1 kuni 3 päeva jooksul - 1,5 liitrit keefirit.

Veidi kergemas variandis on lubatud kaalu langetamine kliidel ja keefiril. Ühe klaasi keefiri jaoks lisage üks teelusikatäis kuivi kliisid ja segage hästi. Kliides sisalduva suure hulga toidukiudainete tõttu puhastatakse paremini soolestikku ja väheneb näljatunne. Kuid selline kokteil võib gastriidi põdevatel ärritada mao limaskesta ja ebapiisava veetarbimise korral põhjustab see mõnikord kõhukinnisust.

Taime-keefiri dieet

Võimaldab lisada oma dieeti pool kilogrammi värskeid puu- ja köögivilju. Kui te ei soovi neid tervelt närida, võite valmistada salatit. Kuid ilma õli, soola ja suhkrut lisamata! Jah, keefiri dieet on range ja see on ainus põhjus, miks see on tõhus. Püüdke valida köögi- ja puuviljad vastavalt hooajale, tooted on värskemad ja odavamad. Parem on vaheldumisi tarbida keefirit ja puuvilju – nii saab päevas rohkem toidukordi. Võite juua 1-1,5 liitrit keefirit.

Sellise dieedi suur eelis on see, et organism saab kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Tekib täiskõhutunne ja dieeti on kergem taluda. Kui keha sellega hästi toime tuleb, võib seda dieeti pikendada 5 või isegi 7 päeva peale, mille jooksul kaotatakse kuni 10 kg.

Taimse keefiri dieedil on veel üks versioon, mida nimetatakse triibuliseks dieediks. Selles menüüs vaheldub keefir teiste toodetega mitte üksikute toidukordade kaupa, vaid päevade kaupa. Ühel päeval tarbitakse ainult keefirit, teisel ainult puu- ja juurvilju, mille maksimaalne kogus päevas ei tohiks ületada 1,5 kg. Seda dieeti võite pidada nädala või 9 päeva jooksul. See peaks lõppema keefiripäevaga.

Segatud keefiri dieet

Keefir on endiselt põhitoode. See on pikaajaline ja väga leebe dieedivalik, mis võimaldab teil sellest kinni pidada kuni 21 päeva. Kaalulangus tuleb umbes 10 kg. Esmapilgul pole seda palju. Kuid teisest küljest pole sellisel dieedil vastunäidustusi ja see on Tasakaalustatud toitumine. Samuti puudub praktiliselt näljatunne.

Taimne segatoit:

1 liiter keefirit;
lahja liha või kala;
värsked tärkliserikkad köögiviljad;
magustamata puuviljad ja kuivatatud puuviljad;
veidi taimeõli;
madala rasvasisaldusega kodujuust ja piim.

Menüüst täielikult välja jäetud:

leib ja jahutooted;
igat tüüpi maiustused;
kohv, must tee, alkohol.

Toit tuleks jagada 5-6 toidukorraks, millest viimane peaks olema vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Näidis igapäevane menüü võib välja näha järgmine:

Hommikusöök: klaas keefirit; 100 grammi kodujuustu rosinatega.
Teine hommikusöök: klaas piima või värskelt pressitud mahla.
Lõunasöök: 200 grammi köögiviljasuppi; 100 grammi keedetud liha või kala; 100 grammi köögiviljasalatit linaseemnetega.
Pärastlõunane suupiste: 200 grammi puuviljasalatit.
Õhtusöök: 2 munaomlett köögiviljadega; klaas keefirit.

Toidukordade vahel jooge ainult puhast vett või rohelist teed.

Tere kõigile! Dieedivalikuid on palju. Aga ma arvan, et kõige lihtsam on keefir. Sest see hapendatud piimatoode on igas poes aasta läbi. Ja täna räägin teile, mis on keefiri dieet, selle kehakaalu langetamise meetodi ülevaated ja tulemused. Olen kogunud teile kõik selle kaalulangussüsteemi variandid.

IN klassikaline versioon, selline monotoitesüsteem on üsna jäik. Terve nädala on lubatud juua vaid 1,5 liitrit keefirit. Kõik ei pea vastu, sest hapendatud piima rohke tarbimine toob kaasa mao happesuse suurenemise ja maohaiguste ägenemise.

Seetõttu on lisaks 1,5 liitrile põhitootele soovitatav lisada dieeti üks või kaks täiendavat. Kõik tooted. See võib olla puuviljad, ürdid, kurgid, tatar, ahjukartul või õunad. Keefir tuleks valida mitte madala rasvasisaldusega, aga ka mitte liiga rasvane. Hästi mõjub 1% või 2,5% rasvasisaldus.

Päevane dieet koosneb poolteisest liitrist keefirist, samuti 100-400 grammist lisatoode. Dieedi kestus on tavaliselt 7 päeva. Arvustuste põhjal otsustades võite selle aja jooksul kaotada kuni seitse kilo liigset kaalu

Kuigi võite kasutada lühemat versiooni, näiteks 3 päeva. Toitlustusgraafik hõlmab kuus söögikorda päevas võrdsete ajavahemike järel. Päeva viimane söögikord peaks toimuma vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.

Seda kaalu langetamise meetodit nimetatakse sageli Larisa Dolina dieediks. Kunagi õnnestus tal laulja sõnul kaotada ülekaal just fermenteeritud piimatoote abil.

Kasulikud omadused

See fermenteeritud piimatoode mitte ainult ei võimalda teil kaalust alla võtta, vaid ka puhastab keha. Selle kasutamine aitab eemaldada toksiine ja parandab ainevahetust. Puhastuvad sooled, maks ja neerud. Toode on rikas kaltsiumi ja fosfori poolest. Sisaldab ka teisi kasulikke mineraalaineid: magneesium, raud, tsink, seleen, kaalium, naatrium, kroom, molübdeen, koobalt. Ja ka rühma B, C, PP, A vitamiinid.

1% keefir sisaldab 40 kcal, 2,8 grammi valku ja 4 grammi süsivesikuid. Rasvasisaldusega 2,5% - 50 kcal, 2,8 grammi valku, 3,9 grammi süsivesikuid

Sellel fermenteeritud piimatootel on ka põletikuvastane ja antimikroobne toime. Regulaarne tarbimine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja normaliseerida soolestiku mikrofloorat. Värsket hapupiima soovitan juua hiljemalt 2 päeva jooksul alates valmistamiskuupäevast. Keefir, lähenedes aegumiskuupäevale, nõrgeneb.

Jah, te ei tunne kõiki neid eeliseid, kui kasutate seda mõõdukalt :)

Arvustused ja fotod neist, kes seda proovisid

Seda toitumissüsteemi proovinute ülevaated on väga erinevad. Mõned on rahul, kuid teiste jaoks ei aidanud see üldse. See on normaalne olukord, sest ainult toitumise kaudu kaalu langetamiseks universaalseid meetodeid pole. Samade toodete mõju meist igaühele on erinev. See on kinnitatud teaduslikud uuringud. Seega peate kõike ise proovima. Lihtsalt ilma fanatismita kuulake oma keha 😉

Alina : Proovisin seda kaalu langetamise meetodit. Kannatasin viis päeva, pärast mida oli kohutav pettumus ja purunemine. Kaal näitas vaid -2,5 kg. Need viis päeva jõin ainult 1% keefirit. Mõnel päeval sõin ka väikese kurgi. Ma ei söönud midagi muud!
KOOS veta: Ma kasutan seda ainult üks või kaks korda nädalas. Aga mitte järjest. Ja ülejäänud aja eelistan eraldi sööki. Muidugi ma ei söö leiba, maiustusi, saiakesi jne. kahjulikkusest
Lena : See sobib mulle väga hästi. Istun siin teist korda. Viimati suutsin kahe nädalaga 8 kg alla võtta. Nüüd on vaja kaotada 65 pealt 50. Täna on kolmas päev, tulemus miinus 2 kilo. Jätkan edasi)) Jah, lisaks keefirile söön ka veidi keedukartulit ja 1-2 õuna päevas.
Irina : Eelmisel aastal kaotasin nädalaga 5 lisakg. Nüüd otsustasin uuesti proovida. Teisel päeval -1 kg. Plaanin 5 päevaga 5 kilo alla võtta. Olen kindel, et see läheb korda, ma tunnen oma keha. Kui sa tahad süüa, siis ma lihtsalt joon ja kõik läheb ära. See paneb mind kaalust alla võtma. Ma soovitan!
Maša : See aitas mind paar aastat tagasi. Kuid sain selle kahe nädala jooksul väga kiiresti tagasi. Lisaks sain gastriidi ägenemise. Pidin minema arsti juurde (ma arvan, et neid kutsutakse gastroenteroloogiks) ja ta aitas mind menüü valimisel, et saaksin kaalust alla võtta ja kõhtu mitte rikkuda. Sellest ajast peale olen loobunud igasugusest dieedist.

Ja siin on mõned enne ja pärast fotod neist, kes keefiridieedi lõpuni täitsid :)

Arstide arvamus

Toitumisspetsialistide arvamus keefiri monodieedi kohta on mitmetähenduslik. Uuringud on näidanud, et tasakaalustatud toitumise piirangud jätavad keha meelde. Seetõttu võtavad paljud inimesed pärast kaalu langetamist uuesti juurde 2 või enama kilogrammi. Mõned neist, kes kaotasid kaalu, kaebasid pearingluse, väsimuse ja meeleolu languse üle.

Arstid ei soovita selliseid toitumissüsteeme järgida kauem kui kaks päeva. Siis on parem lisada toidule lisaks põhikeefirile ka muid tooteid. Sa pead sööma vähe, kuid sageli 5-6 korda päevas. Läbivaatuste kohaselt on keefiri kombineerimine teiste toidutoodetega tõhusam ja kergemini talutav.

See kaalu langetamise meetod on vastunäidustatud diabeedi, maksa-, neeru- ja seedetraktihaiguste korral. Ja muidugi rasedad ja imetavad naised.

Dieedi valikud

Esimene võimalus on monopaastupäevad. Need sobivad suurepäraselt kasutamiseks pärast pühi. Ma tean seda juba endalt. Nad õpetavad teie keha mitte üle sööma ja annavad sellele pärast südamlikku pidusööki veidi puhata.

Dieedi kestus on üks päev. Sellel päeval pakutakse järgmist kuuest toidukorrast koosnevat menüüd:

klaas keefirit kuivatatud leivatükiga;
klaas keefirit, ½ õuna (võib aurutada või asendada värskelt pressitud mahla ja veega);
100 grammi keedetud kala hiina kapsa ja kurgi salatiga;
klaas keefirit või õuna;
tükk juustu + ½ õuna;
½ tassi keefirit või värsket jogurtit ilma suhkruta.

Rangem variant on paastu monodieet. Keefirit kasutatakse madala rasvasisaldusega, 1% või 2,5%. Optimaalne on valida 1%. Selle kasutamisel on igapäevase dieedi kalorisisaldus 620 kcal.

Päevas vajate 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet. Jagage see kuueks portsjoniks ja jooge kogu päeva. Samuti juua rohkem vett. Võite juua ka taimeteed. Tahaksin omaette märkida, et võite süüa teelusikatäis mett. Väikestes kogustes on see väga kasulik. Aga mitte enam!

Õuntega

Selles versioonis saate süüa keefirit ja õunu. Parem on seda teha üksteisest eraldi vähemalt pooletunnise intervalliga. Vaja läheb 1-1,5 kg õunu ja liitrit keefirit. Saab teha püreed, teha värsket mahla, aurutada.

Tooted tuleks jagada kuueks annuseks. Kõigepealt õun ja poole tunni pärast keefir. Ärge unustage juua palju vett - 1,5-2 liitrit. Võite juua rohelist või taimeteed. Ainult ilma suhkruta.

Õunte kaalukaotuse kestus on kuni 9 päeva. Arvustuste põhjal otsustades kaotavad inimesed selle aja jooksul 3-5 kg. Kirjutasin selle kaalu kaotamise meetodi kohta üksikasjalikumalt artiklis.

Koos kurkidega

Rääkisin sellest dieedi variatsioonist artiklis. Kolmepäevase sellise toitumise jaoks vajate poolteist liitrit keefirit ja 1-1,5 kilogrammi kurki. Jooge kindlasti vähemalt 1,5 liitrit vett. Roheline või taimetee ei ole keelatud.

Mainitud toodetest saate valmistada midagi okroshka sarnast värskete ürtidega. Jaga viieks võrdseks osaks, et süüa kogu päeva.

Tatraga

Selle valiku jaoks vajate keefirit ja tatart. Kestus - 1-2 nädalat. Selle aja jooksul õnnestub mõnel kaalust alla võtta kuni kümme kilogrammi. Päevaks piisab 500-600 grammist keedetud tatrast ja 1,5 liitrist hapendatud piimatootest. Lisateavet leiate minu artiklist.

Dieedi kestust saab lühendada, eriti kui enesetunne on halb. Pidage meeles, et ranged toitumispiirangud võivad olla ohtlikud. Konsulteerige oma arstiga, igal dieedil on vastunäidustusi.

7 päevaks

See kaalu langetamise võimalus on palju õrnem. Iga päev lisatakse põhikomponendile täiendavaid komponente. Dieeti on lihtne järgida kõik 7 ettenähtud päeva. Nädala menüü on järgmine.

1. päev - 1,5 liitrit 1% keefirit (kogus nädala jooksul ei muutu). Terve ahjukartul ilma vürtsideta - 4 tükki;
päev 2 - lisa 2-3 õuna, eelistatavalt rohelisi (söö toorelt, riivi kolm, auruta);
3. päev - põhitoode ja 800 grammi marju või puuvilju teie maitse järgi. Ainult banaanid ja viinamarjad on välistatud;
4. päev - vesi ja põhitoode;
5. päev - lisage ilma soolata keedetud kanarind (400 grammi);
6. päev - fermenteeritud piimatoode ja 1 kilogramm köögivilju;
7. päev - vesi ja põhitoode.

Koostisosade vajalike proportsioonide säilitamiseks kasutage kindlasti köögikaalu. Nii saate kõike täpselt mõõta ja mitte rikkuda dieedireegleid.

järeldused

Keefiri dieet aitab teil lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Igaühe tulemused on erinevad, nii et te ei tea, kas see on teie jaoks õige, enne kui proovite. Erinevaid toitumisvõimalusi on palju, saate valida oma maitse järgi.

Arstid on aga sellise kaalulangetamise süsteemi suhtes ettevaatlikud. Nagu iga kiirmeetodi puhul. Sellel on teatud riskid ja vastunäidustused. Kui sulle meeldivad hapendatud piimatooted ja sul pole vastunäidustusi, siis soovitan proovida. Eriti kui vajate kiiret efekti.

Kas olete seda toitesüsteemi proovinud? Kirjutage mulle oma tulemustest ja arvamusest. Ja selleks, et mitte ilma jääda uutest huvitavatest artiklitest,. Hüvasti kõigile ja head torutööd!