Йога: чи займається нею адекватний чоловік? Опитування показало: чоловіки, які практикують йогу, викликають повагу у протилежної статі. Якщо чоловік займається йогою

Студентка Московського Університету Йоги Анастасія Ігнатьєва вирішила з'ясувати, чому чоловіки все частіше приходять у йогу, і чого бояться ті, хто ще не почав займатися цією давньою практикою.

У пошуках інформації я звернулася до знайомих і не дуже знайомих чоловіків.

І на мої очі потрапила одна кумедна стаття: "Йога не для мужиків: 15 причин, чому хлопці ніколи не повинні займатися йогою". Автор статті у досить жартівливій формі та з картинками намагається розвінчати міф: «йога тільки для жінок».

Так і є, в Росії та на Заході, йога більш популярна серед жінок, ніж чоловіків. Хоча, в Індії, де зародилася вся система йоги, в основному їй займалися і займаються чоловіки. Якщо зараз з'їздити до Індії у будь-який йога-тур, можна побачити, що жінок-індусок, які практикують йогу, майже немає.

Все, звичайно, дуже сильно залежить від стереотипів нашого сучасного суспільства: чоловік має бути сильний, гнучкість і розтяжки (а саме так багато хто представляє йогу) – це для жінок, йог – це сухорлявий старий, що сидить на цвяхах, закинувши ногу за голову, та співає мантри.

Багатьох чоловіків відштовхує і те, що йога, будучи найдавнішою системою вдосконалення тіла, розуму та духу, ще й включає не лише велике числоскладних для чоловіків асан (пов'язаних з розтяжкою, адже у багатьох чоловіків погано розвинена гнучкість), але й дихальні та медитативні практики. Крім всього відштовхують міфи та помилки, якими обплутана йога.

І все-таки, чоловіки, котрі займаються йогою усвідомлено, без фанатизму, дуже привабливі. Адже це багатоаспектна система оздоровлення та приведення людини до збалансованого стану, позбавлення від затискачів, блоків.

Говорячи про чоловіче здоров'я, хотілося б відзначити той факт, що йога однаково надає позитивний впливна здоров'я не тільки чоловіків, а й усіх, хто вирішив її практикувати грамотно та усвідомлено. Ключова фраза тут саме «усвідомлено». Адже можна сказати, що його не для всіх. Сучасній людині (чоловікові) набагато простіше і зрозуміліше у п'ятницю ввечері відкрити пляшечку пива та подивитися футбол (або серіал) або просто «зависнути» у барі чи нічному клубі. Такі й не замислюються над здоров'ям. Та й взагалі вони мало про що замислюються. Мені, як жінці, дуже сумно дивитись на таких чоловіків, які втратили себе. І це їхній вибір. Я дивлюся на свого батька, його згаслий погляд та невдоволення світом. Я мрію допомогти, і розумію, що тільки своїм прикладом можна щось змінити. А поки що – ти лише «божевільний, що потрапив у секту». Так, йога вимагає свідомості. І глибинного розуміння її технік та принципів.

Глибоку повагу викликають чоловіки, які відвідують йога-центри та відчувають на собі всю міць впливу технік йоги, вони вже навряд чи виявляться від цих практик. Адже йога – це не лише й не так фізичний аспект. Йога допомагає впоратися зі стресами, навчитися контролювати свої емоції та дисциплінувати розум, покращує взаємини з оточуючими, якісно покращує життя, допомагає позбавити багатьох проблем зі здоров'ям. І найголовніше, що з практиками йоги багато чоловіків (і не тільки) змогли позбутися згубних залежностей, таких як алкоголь або вживання тютюну.

Адже, як правило, в йогу багато чоловіків приходять, щоб позбутися проблем зі здоров'ям. Відкликання одного чоловіка, який прийшов у йогу за рекомендацією лікаря (практика 4 роки):

«З того часу відбулися радикальні зміни: хребет запрацював, покращився фізичний стан організму, гнучкість розвинулася такою мірою, якою її раніше не було. Скинуто зайвий обсяг (одяг став купувати на один – два розміри менше). Підвищилася опірність організму зовнішнім несприятливим факторам, від сезонних захворювань значно значно менше. Психологічна опірність збільшилася, концентрація уваги покращала. Загалом за реакціями та фізичним станом вік відсунувся назад. Зі своїми паспортними даними я розійшовся ґрунтовно».

Багато чоловіків обирають тренажерний зал, знову ж таки за стереотипом і впливом соціуму. Хочуть «кубики преса та біцуху». І тут слід розуміти, що у тренажерному залі ростуть м'язи, збільшується сила, з'являється привабливий для протилежної статі рельєф. Так, цього не можна заперечити. Але хіба красиве фізично тіло привабливе? Йога допомагає змінитися не тільки зовні, а й внутрішньо: стати кращими, усвідомленішими, врівноваженими, впевненішими. Коли приходить глибше розуміння себе і навколишнього світу, потреб свого тіла, і краси навколишнього світу, хіба такий чоловік не більш привабливий? Схоже, потрібно проводити соцопитування серед жінок.

Чоловіки бояться стати «жіночими». Але йога буває різною, є й більш «чоловічі» практики, такі як Аштанга-віньяса йога, універсальна йога, які передбачають досить динамічну практику та багато силових балансів. Багато чоловіків зауважують, що через деякий час проходять багато проблем зі здоров'ям. Ну і підтягується тіло, м'язи наводяться в тонус, тіло стає сильнішим і збалансованішим, водночас набувається гнучкості та внутрішнього спокою. Так, йогін виглядає худшим у порівнянні з «качком», але це не означає, що він слабший. Він більш гармонійний.

Хотілося б навести приклад висловлювання одного відомого відео-блогера, знаменитого сироїда-вегана, трохи пафосного, і, можливо, далекого від справжньої суті йоги. І все ж таки, його думка нині авторитетна. І ось що він каже: «Сходіть на йогу - підсідьте, це дуже круто. Це допоможе і в очищеннях і відчути своє тіло». Йому, любителю тренажерного залу, "в кайф" сходити на йогу.

Вище ми говорили здебільшого про асанів, адже у фітнес-клубах мало уваги приділяють пранаяму та медитації, філософія фітнес-клубу не дозволяє. Але головне, що Йога змінює людей. Вона універсальна і кожен може знайти щось своє. Йога розвиває інтелект, дає опору, відкриває незвідане. Вона просто робить тебе «кращою версією себе». повсякденне життя. Хіба не такі якості характерні для врівноваженого та сильного чоловіка?

Звичайно, є справжні чоловіки. І на них зараз багато відповідальності. Для них йога може послужити чудовим засобом абстрагуватися від метушні і поринути в себе, розслабитися.

Для когось, деякі практики йоги допомогли знайти свій шлях. Хотілося б навести приклад мого знайомого, «ведичного» астролога. Він поділився, що для нього йога і як він її бачить: «Через тіло та відчуття. Розумієш, що є легкість, ясність, що важкість. Але світовідчуття швидше змінюється. Менше треба їсти, спати. Але світогляд через лише фізику та енергетику не зміниш. Світогляд це ментальний план. Тут треба працювати з думками. Це інша йога. Але фізична йогадопомагає ясність у думці налагодити, краще починаєш відчувати, інтуїція підвищується, усвідомленість, концентрація – головне». Він використовує техніку йоги для того, щоб набратися енергії, заспокоїтися, розслабитися. В основному це пранаями та окремі асани.

І ще, мені хотілося б навести тут приклади знаменитих чоловіків, які займаються йогою.

Отже, Роберт Дауні-мол. Так-так, Залізна людина. Кажуть, що йому йога допомогла позбутися наркотичної залежності. «Життя – досить непроста штука, – каже Роберт Дауні молодший. - Тому черпати сили потрібно в будь-якому випадку, що підходить для цього. Мені приплив позитивних сил та емоцій дає йога».

Стінг:«Я думав, що йога – це сидіння із закрученими ногами та спогляданням пупка». Практикувати асани Стінг розпочав у 39 років.

«Я думаю, це шлях, якого достатньо для самовдосконалення. Він нескінченний і в ньому не можна розчаруватись, як у спорті. Одна з найпрекрасніших речей у йозі - це те, що з віком, я можу виконувати певну практику все краще. Це надихає і повертає назад процес старіння. Зараз я можу робити зі своїм тілом такі речі, про які навіть не міг подумати, коли був атлетично розвиненим підлітком. Це надає мені бажання продовжувати. Це те, що я хочу робити й надалі».

Меттью Макконахі."Вовк з Уолл-стріт", "Справжні детективи". Метью практикує деякі практики. Він каже, що це його заспокоює та допомагає йому знайти свій світ.

Джон Бон Джові.Рокер родом з Нью-Джерсі в останні кілька років почав займатися йогою, щоб «краще розслаблятися і позбавлятися стресу під час гастролей». «Я роками не вилазив із залів: бігові доріжки, плавання, силові вправи, - Розповідає Джон. - Тепер все це я змінив на йогу. Перший раз сходив, мені сподобалося, і після цього почав відвідувати заняття регулярно. Я таки людина 21 століття».

Ось воно, моє маленьке розслідування в глибинах чоловічого світогляду щодо технік йоги та їхнього впливу на чоловіче здоров'я.

Робота студентки Московського Університету Йоги Анастасії Ігнатьєвої

Поглибити свої знання ви можете у Московському Університеті Йоги.

Йога поєднує силу та дисципліну з балансом та умиротворенням. Але найголовніше - дарує бездоганно красиве тіло! Представляємо ТОП-10 найсексуальніших Instagram чоловіків-йогів

Існує дурний стереотип, ніби – виключно для жінок. Насправді ж в Індії, звідки пішла ця фізичне навантаженняз релігійним підтекстом, йога вважалася саме чоловічою практикою.

Дисципліна, ідеальне тіло, гармонія у погляді, сила в тілі - фото цих десяти красенів будь-якого змусять витягнути килимок з-під ліжка!

Джералд Салуті

Патрік Біч

Саме Патрік став одним із перших йогів. Instagram. Його фото вкотре доводять: граціозність буває мужньою!

Шон Фелпс

« ІнстаграмШона - це подвійна порція краси: мало того, що у хлопця досконале тіло, асани він крутить на Каліфорнійському узбережжі! Бережіться передозу естетикою та захопленням!

Джона Кест

Джона доводить: будь-яка улюблена справа сумісна з йогою. Він, наприклад, поважає хіп-хоп – як вам комбінація? А ще Джона веган, тому в його « Інстаграмі» завжди можна помилуватися ефектною здоровою стравою і придбати парочку рецептів.

Джордан Текрей

Джордан веде свій Instagramз Сіднею, а значить, на нас чекає не тільки прекрасне чоловіче тілов акробатичних асанах, а й неосяжний океан.

Дункан Пік

Цей хлопець займається йогою не лише заради насолоди. Дунканзаснував найпопулярнішу в Австралію йогівську школу Power Living Australia Yoga (P.L.A.Y). Як бачите, заняття не тільки корисне, а й грошове.

Сід Макнері

Сідзаймається йогою з раннього дитинства- до асан його пристрастив батько. Хлопець почав викладати з 13 років, і зараз він один із найпопулярніших йога-тренерів світу. Дивіться, який красень!

Думаєте, що на класи з йоги ходять переважно стрункі жінкив обтягувальному одязі? Повірте: ці тренування хороші не лише для гнучких сексуальних красунь, а й для чоловіків. Регулярна практика навчать вас контролювати розум і тіло, зробить вас гнучкішими (ви можете дотягнутися до пальців ваших ніг?) та підтягнутими. Йога допомагає зняти стрес і навіть стати цікавішим у сексуальному плані. Наведемо дев'ять причин, чому чоловікам слід займатися йогою.

Навчить знімати стрес

Усі шукають способи зняти стрес. Але якщо ви, наприклад, поб'єте боксерську грушу, це вимотає і зробить вас агресивнішим. У йозі застосовуються методики релаксації. Разом із звичайною практикою вони допоможуть вам стати спокійнішими в цілому, каже провідний викладач студії Pure Yoga Терренс Монте.

Власник клубу Rock Your Yoga Седі Нардіні додає, що йога тренує не тільки тіло, а й розум, дозволяє бачити картину подій масштабніше, щоб діяти більш свідомо. А ще на занятті з йоги ви будете змушені відволіктися від усіх дзвінків, листів і смс - це близько 60-90 хвилин часу без зайвого нервування.

Допоможе стати гнучким

При осмислених заняттях йогою ваш хребет та ваші суглоби скажуть вам« Дякую". Ряд асан (поз) зі скручуванням допоможе позбавитися вам затискачів, зняти напругу. Це дозволить вам краще почуватися, наприклад, при грі в теніс або навіть футбол. Як каже фахівець з аюрведе, йог Камерон Алборизан, ви можете уявити своє тіло у вигляді губки, що ввібрала брудну воду. Акуратні спокійні скручування під час практики допоможуть вам позбавитися шкідливих токсинів, а також покращити травлення.

Зміцнить м'язовий корсет

На заняттях з йоги ви працюєте з вагою власного тіла, щоб збільшити м'язову масута силу. Подумайте, скільки підходів вам доведеться виконати, щоб наростити масу, роблячи, наприклад, лежачи з 90 кілограмами. На заняттях з йоги ви отримаєте схожий результат, але виконуючи повільні, амплітудні рухи: віджимання, присідання, підйоми ніг. Ви опрацьовуєте великі м'язові групи, Поступово зміцнюючи не тільки окремі м'язи, але і весь організм в цілому.

Дозволить уникнути травм

Усі йога-вчителі попереджають, що під час практики ви повинні слухати своє тіло і не намагатись робити щось понад свої можливості. На відміну від спорту, на йозі ви вчитеся оцінювати себе, свої відчуття, що дозволить вам уберегтися від низки травм. Перетруджені чи напружені активним тренуваннямм'язи навчаться розслаблятися, а добре розтягнуті м'язи будуть відновитися швидше, якщо ви отримаєте мікротравми.

Зробить секс якіснішим

Застосування дихальних технікта прийомів розслаблення допоможе вам приємно здивувати свою партнерку. Вміння концентруватися допоможе правильно спрямовувати свою сексуальну енергію, бути на хвилі зі своєю обраницею. Крім того, практика йоги робить вас витривалішими, а це допоможе уникнути передчасної еякуляції - жінкам це сподобається.

Урізноманітнить навантаження

Йоги-інструктори радять обирати класи за власними силами. Однак не варто надовго затримуватись на одному з напрямків. Шукайте різноманітність! Йога може бути спокійною, а може мати на увазі збільшені кардіо або силові навантаження. Наприклад, якщо ви побачили у розкладі клубу заняття з позначкою Віньяса йога, силова йога або« Йога в потоці» — відвідайте їх, і ви зрозумієте, що цього дня вам уже не буде до тренажерного залу!

Заспокоїть розум

У найважчі робочі дні, коли розпал пристрастей доходить до межі, єдиним способом заспокоїтися і зняти напругу для багатьох чоловіків стає правильне дихання. Дихальні вправи, так звані пранаями, було розроблено ще тисячу років тому. Вони чудово заспокоюють і дозволяють упорядкувати безкінечний потік думок. Навіть після короткої практики ви відчуєте, що вам стає простіше сконцентруватися. Займайтеся дихальними вправамирегулярно і ви відчуєте ефект!

Поліпшить ваш запах

Так-так, це серйозно. Багато хто зауважує, що після класів йоги їхній запах — дещо інший, ніж, наприклад, після силового тренування. Справа в тому, що ритм занять йогою сприяє тому, що разом із згодом організм залишають токсини. Згодом ваш запах стає кращим. Погодьтеся, природний запах здорового тілаприємніше, ніж модна туалетна вода.

Навчить позначати пріоритетні цілі

Більшість вчителів йоги попросять вас встановлювати для себе цілі як для тренувань, так і для інших сфер вашого життя. Навіть якщо просто сказати собі: «Заняття дозволить мені почуватися легше протягом години», це посилання може мати і більш тривалий ефект дії. Йога допоможе вам втілити в життя багато бажань, навчить вас більш повно відчувати життя.

Для занять йогою не потрібно купувати дорогих аксесуарів. Вам буде потрібно лише килимок, вільний одяг, трохи вільного місця і близько години вільного часу. Погодьтеся, всього нічого! А натомість ви отримаєте масу позитивних ефектівдля тіла та розуму.

У чоловіках, які займаються йогою, є щось надзвичайно привабливе. А якщо йогою займається ваш улюблений селеб, то він привабливіший подвійно! Отже, ось 10 відомих чоловіків, які займаються йогою. Насолоджуйтесь!

1. Роберт Дауні-мол.

Роберта Дауні-мол. заарештували у 2001 році за зберігання наркотиків, але йому вдалося позбутися своєї залежності, і з того часу він їх не вживав. Що ж допомогло Залізній людині» Позбутися цієї пристрасті? Так, саме йога.

2. Вуді Харрельсон

Харрельсон мало часу проводить у Голлівуді, віддаючи перевагу своєму будинку на Гаваях - і зрозуміло, чому. Де краще займатися асанами, аніж на гавайському пляжі?

3. Рассел Бренд

Рассел - не лише практикуючий йог, а й сертифікований викладач. Можливо, пощастить зустрітися з ним на якомусь семінарі?

4. Адам Лівайн

Фронтмен Maroon 5 любить йогу так само, як музику. Говорять, що коли він виступає, йому організують спеціальну кімнату для йоги, щоб він міг у ній практикувати. І що його вражаюча фізична форма- Результат нашої улюбленої практики.

5. Стінг

Стінг обожнює йогу - вона допомагає йому впоратися зі стресом турне. Здорово, що нам з ним по дорозі.

6. Закарі Куінто

Як розслаблюється актор, який відігравав роль серійного вбивці (Сайлара в серіалі «Герої»)? Правильно, на килимку.

7. Меттью Макконахі

Справжній каліфорнійський хлопець зберігає форму, займаючись йогою на пляжі. Зверніть увагу на його позу Героя. Він і справді наш герой!

8. Джон Бон Джові

Рокер з Нью-Джерсі в останні кілька років почав займатися йогою, щоб краще розслаблятися і позбавлятися стресу під час гастролей. Можливо, тому він так молодо виглядає!

9. Алек Болдуїн

Можливо, він не дуже схожий на йога, але при цьому він займається йогою разом зі своєю дружиною Хіларією – інструктором йоги. За його словами, той факт, що він став радіснішим (і стрункішим) - саме її заслуга.

10. Колін Фаррелл

Що робить Колін Фаррелл, щоб розслабитись? Ви, напевно, вже знаєте відповідь на це запитання. Розвертає килимок, звісно!

Фото: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Men's Health, Relax and Release, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.

Не секрет, що йога набагато популярніша серед жінок, ніж у чоловіків, які віддають перевагу більш "чоловічим" видам спорту. Просто чоловіки вважають, що вміння бити один одному морди або навчитися тягати непідйомні тяжкості, які вони в реальному житті жодного разу не піднімали, набагато важливіше. Справді, та кому потрібне це зниження стресу, поліпшення сну, та зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Тому що стрес, занепокоєння та депресія роблять твоє життя набагато цікавішим.

Вдаримо стресом по безглуздих позах!

І в тебе ніколи не було проблем із болями в спині

Доведено, що йога є ефективним засобому лікуванні хронічних болів у попереку

Що ти робитимеш з цим почуттям балансу, гнучкістю та витривалістю?

Адже в тебе ніколи не було проблем із болями, скутими рухами та втомою, чи не так?

Заняття йогою не покращать ваші показники у "справжніх" видах спорту

Однак багато всесвітньо відомі спортсменизаймаються йогою та домагаються захмарних успіхів. Але пам'ятай, йога тут точно ні до чого.

Можливо тобі доведеться стати спокійнішим і щасливішим

Адже це так нудно.

Можливо, ти навіть проживеш довше

Але що ти робитимеш з такою величезною кількістю часу? Ні, дякую!

Твоя постава покращиться

Сидітимеш витончено, як баба.

Твої легені стануть надто здоровими

Ось же млинець, доведеться шкодити їм із подвійною силою

Йога набагато корисніша для мозку, ніж більшість інших видів спорту

Бути розумнішими за інших? Ні дякую, пацани не зрозуміють. Точніше ти їх.

Було б прикро втратити таку важливу частину твоє життя, як безсоння

Хто любить не спати всю ніч, а вранці йти, як зомбі на роботу, підніміть руку.

Твій кров'яний тиск скаже тобі спасибі

Але що тепер робити без усіх цих перепадів та головного болю?

Йога знизить ризик виникнення серцево-судинних захворювань

Жити довше за абсолютну більшість, та кому це взагалі цікаво

До того ж, навряд чи тобі буде цікаво виведення твого тіла на новий рівень.

Чим більше намагаєшся, тим більше поз виходить зробити і тим більше задоволення ти отримуєш. Але це не та річ, якою можна викаблучуватися перед мужиками

Ти не зможеш займатися йогою як професіонал одразу, тому й не варто навіть починати

Та ще й ці жінки навколо тебе, вони все робитимуть це краще!

І нарешті, навіщо тобі те, що зробить твій секс набагато краще

Вчені довели, що йога покращує дихання, гнучкість і витривалість, що на 100% сприяє хорошому сексу. Але ж хотіти мати неповторний секс це безглуздо, чи не так?