Domáce cvičenie. Domáce cvičenie Pripravíme si plán lekcie

Dôležitá poznámka

Na našej stránke máme k dispozícii nový program udržania používateľov a rozhodli sme sa, že našim používateľom poskytneme hodnotné odmeny zadarmo, aby sme si cenili váš dôležitý čas ako nášho návštevníka.

Dostupné odmeny (všetko zadarmo!)

• Paypal Cash (do 1000 $)
• Prevod cez Western Union (až 1 000 $)
• Darčekové karty Best Buy (do 1 000 $)
• Darčekové karty Newegg (do 1 000 $)
• Ebay darčekové karty (do 1000 $)
• Darčekové karty Amazon (až 1 000 $)
• Samsung Galaxy S10
• Apple iPhone XS Max
• A mnoho ďalších darčekov

Po nainštalovaní aplikácie domáce cvičenie 7 od vývojára ShvagerFM do smartfónu alebo tabletu, zaručene bude fungovať na zariadeniach s verziou operačného systému a vyššou. Tento program patrí do kategórie „“ a je distribuovaný bezplatne. Vekové obmedzenia 3+, dostupné jazyky - ruština, angličtina. Interné hodnotenie používateľov na základe počtu zobrazení a stiahnutí je 4,63 z 5 bodov. Ak si chcete zadarmo stiahnuť Home Workout 7 pre Android, postupujte takto stručné pokyny nižšie.

Ako stiahnuť a nainštalovať Home Workout 7 na Android:

1. Získajte účet pre služby Google.
2. Prihláste sa svojím užívateľským menom a heslom.
3. Kliknite na odkaz na stránku aplikácie v Google Play.
4. Pozorne si prečítajte zmluvné podmienky a kliknite na tlačidlo „Inštalovať“.
5. Počkajte, kým sa aplikácia Home Workout 7 stiahne a nainštaluje do vášho mobilného zariadenia.

Túto aplikáciu si vyberajú milióny používateľov mobilných telefónov a neľutujú. Odporúčame, aby ste si tiež skúsili stiahnuť 7 Minutes Exercise pre Android a pustili sa do športu. Už dávno je dokázané, že vďaka napr efektívny program používatelia môžu veľmi rýchlo a efektívne resetovať nadváhu a zbaviť sa tuku. Okrem toho budú takéto cvičenia užitočné pre kardiovaskulárny systém, a teda vo všeobecnosti pre zdravie. Pre tých, ktorí sa zúčastňujú tréningu na daný deň, bude potrebných iba 7 minút. V dôsledku toho môžete vážne schudnúť a vaše okrúhle brucho jednoducho zmizne a navždy na to zabudnete.

Ak stiahnite si 7-minútové cvičenie pre Android, potom si môžete vychutnať používanie týchto funkcií:

• Veďte túto aplikáciu pomocou hlasových pokynov, vďaka čomu budú lekcie pohodlnejšie;
• Nastaviteľný čas pre celý cyklus cvičení a tiež čas na odpočinok;
• Veľmi krásny dizajn aplikácie a jednoduché ovládanie;
• Úplné štatistiky pri prístupe k denníku;
• Schopnosť preskočiť cvičenia a vrátiť sa k predchádzajúcemu;
• Každý deň vyskakovacie upozornenia o potrebe cvičiť a vykonávať sadu cvičení.

Efektívny program na chudnutie

Cvičenia pre domácnosť - súbor programov pre fyzickú aktivitu, ktoré vám povedia, ako vykonať kroky na opravu postavy, poskytnúť rady a odporúčania. Aplikácia vám pomôže viesť štatistiky zmien hmotnosti pomocou grafov na Androide. Aby ste si vytvorili svoj vlastný program zameraný na konkrétnu svalovú skupinu, musíte vykonať niekoľko jednoduchých nastavení, naplánovať si tréningy na deň.

Vlastnosti nastavení programu

Používateľ si bude môcť nastaviť plán fyzická aktivita v systéme Android. Podľa odporúčaní systému by sa cvičenia mali vykonávať aspoň trikrát týždenne. Vlastník modulu gadget má právo zvoliť si vhodný počet dní, určiť začiatok tried.

Mali by ste pridať parametre hmotnosti a výšky, aby aplikácia automaticky vypočítala index telesnej hmotnosti a určila výslednú hodnotu pre súlad s normami. Všetky zmeny, ku ktorým dôjde v súvislosti s hmotnosťou, sa odporúča vykonať v programe. Program Workout for Home vám umožní viesť úplnú správu o parametroch: aktuálna hmotnosť, najväčšia a najmenšia hmotnosť, priemerná ročná hodnota.

Cvičenie

Systém ponúka použitie rôznych typov cvičení:

1. Program 7*4. Súbor úloh zameraných na celú svalovú skupinu. Na dokončenie plánu budete musieť trénovať asi mesiac.
2. Budovanie široké ramená. Vďaka výzvam systému bude osoba schopná zmeniť tvar ramien, rozšíriť ich.
3. Cvičenia na prsné svaly brucho, nohy, ruky a chrbát. Vhodné pre začiatočníkov, skúsených aj športovcov. Program zahŕňa kombináciu rôznych prístupov (drepy, kliky, výskoky).

Počas školenia systém ukazuje používateľovi, ako vykonať konkrétne akcie. Nakreslený znak duplikuje cvičenia, časový interval sa počíta pomocou špeciálnej stupnice. Hlas asistenta oznamuje koniec akcie, začiatok odpočinku a typ ďalšej úlohy.

Po dokončení tried sa na obrazovke zobrazí okno s výsledkom, ktoré zobrazuje počet vykonaných úloh, trvanie fyzickej aktivity a množstvo stratených kalórií. Pre ďalšiu motiváciu sa oplatí vložiť pripomienku na Android.

Aplikácia Home Workout vám pomôže zlepšiť tvar tela aj bez pomoci profesionálneho trénera a špeciálneho vybavenia. Na úpravu svalov môžete použiť činky alebo improvizované prostriedky, vlastnú váhu. Systém vás upozorní na typ cvičení a potrebnú frekvenciu ich vykonávania na dosiahnutie výsledku.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook A V kontakte s

Ak sa chcete dostať do formy bez toho, aby ste míňali peniaze za členstvo a čas na cestu do fitness centra, potom je tento článok určený práve vám. webové stránky zhromaždil 10 najlepších a aplikácie zadarmo, vďaka ktorému môžete cvičiť aj doma. Teraz výhovorky „Aha, vonku je zima, nikam nejdem“ neobstoja.

Osobný tréner pre každodenný kruhový tréning

Sworkit Lite je veľmi praktická športová aplikácia s množstvom cvičení. Vyberiete si typ tréningu (strečing, joga, silový tréning atď.), nastavíte čas a na obrazovke sa vám objavia videá skutočných športovcov, ktoré vám cviky ukazujú. Aplikácia ukladá vaše výsledky a každý deň vám pripomína vaše tréningy.

Zlepšujeme postavu

Dodatok Tréning Nike Klub bol navrhnutý špeciálne pre dievčatá, takže pre mužov ustúpte. Ak chcete začať cvičiť, musíte si vybrať cieľ - štíhlosť, tón, silu - a v súlade s tým získate prístup k obrovskému množstvu cvičení. Každý tréning pozostáva z niekoľkých rôznych cvikov, ktoré sú doplnené o pokyny krok za krokom s fotografiami alebo videami.

7 minútové cvičenie

Aplikácia je určená pre tých, ktorí nechcú tráviť veľa času tréningom. 7-minútové cvičenia vám pomôžu spevniť telo a postavu. Aplikácia je sprevádzaná hlasovým navádzaním a obrázkami vysvetľujúcimi, ako vykonávať cvičenia.

Vytvárame plán lekcií

Aplikácia „30 dní“ pre vás vypracuje tréningový program na 30 dní. Napríklad sa rozhodnete začať držať plank ráno. Prvý deň robíte toto cvičenie čo najviac a potom táto aplikácia vytvorí program na mesiac a postupne zvyšuje záťaž.

Perfektné telo

Toto je skutočný poklad pre tých, ktorí sa snažia viesť zdravý životný štýlživota. Aplikácia je vyhotovená vo forme encyklopédie, v ktorej nájdete mnohé užitočná informácia. Oddelené cvičenia pre mužov a ženy, tréningový program a tak ďalej - to všetko budete mať k dispozícii. Aplikácia môže fungovať offline, čo je veľké plus.

joga

V aplikácii Yoga Club nájdete bezplatné videonávody a cvičenia jogy vo vynikajúcej kvalite. Veľký komplex Triedy sú určené ako pre začiatočníkov, tak aj pre tých, ktorí sú v tomto biznise len esom.

Denné cvičenie

Aplikácia obsahuje rýchle a efektívne video cvičenia pre mužov a ženy. Stačí spustiť video a začať cvičiť. Kurzy vedie certifikovaný tréner.

Herný tréning

Aplikácia Teemo je navrhnutá ako zábavná a dobrodružná hra. Na spustenie cvičení sa budete musieť do programu zaregistrovať pomocou Facebooku, iné možnosti vývojári neponúkajú. Potom sa vám sprístupnia všetky úlohy, napríklad „dobyjte Everest“ (hoci v skutočnosti budete chodiť po schodoch). Pokrok v cvičení sa zobrazí pomocou špeciálnej ikony.