Online ajutreening. Ajutreening: harjutused. Aju ja mälu treenimine. Me kiirendame peast aritmeetikat, MITTE peast arvutamist

Et intelligentsus ei kuivaks koos vanusega, muutuks dementsuseks, on vaja hoida aju heas vormis. Mitte nii kaua aega tagasi leiti, et paljud selleks kasutatud meetodid on kaotanud oma tähtsuse. Mälu säilitamist riimide päheõppimise kaudu peavad teadlased mõttetuks, nagu ka mõlema käe kasutamise õppimist. Kuid veebipõhine ajutreening mõttemängude kaudu on jätkuvalt nende tähelepanu keskpunktis, kes kavatsevad oma intelligentsust kuni surmani säilitada.

Üldpõhimõtted ajutegevuse parandamiseks

Meeletreeningud näitavad oma eeliseid ainult siis, kui need on kombineeritud mõõduka koormusega tavalisele spordisimulaatorid. Oma keha rõõmsas seisundis hoidmine on teie vaimu elujõu peamine tingimus. Arenguprogrammide ründamisel ja oma kognitiivsete võimete suurendamisel ei tohi unustada vajadust perioodiliste kehaliste muudatuste järele. Kaasa kindlasti jooksmine või kerge jalutuskäik. Tund aega sel viisil kuumutatud veri tormab ajju ja parandab selle toimimist 15%.

Meele parandamiseks on veel mitu "töötavat" meetodit:

• ajurakkude uuenemist stimuleerivate kiudainetega toitude lisamine dieeti;
• võõrkeelte õppimine on üks ajaproovitud meetodeid;
• igapäevane lugemine. Huvitava ja värske teabe saamine vähemalt tund aega päevas – see retsept hoiab teie intellekti heas vormis.

Teine oluline tingimus väga produktiivne ajufunktsioon – hormoon dopamiin ja sellega seotud õnnetunne. Kui Mõttemängud Nad toovad teile ainult stressi ja toodavad kortisooli, millel on vastupidine mõju. Seega on kognitiivse simulaatori valimine ülioluline hetk.

20 veebipõhist treeningressurssi aju ja mälu treenimiseks

Eelistage ainult neid harjutusi, mis teile meeldivad. Noh, kutsume teid kohe tutvuma veebivalikuga.

Tähelepanu ümberlülitamise kiirus on see, mida treenivad John Ridley Stroopi efektil põhinevad harjutused. 1929. aastal märkasid Saksa psühholoogid inimese reaktsiooniviivituse nähtust, kui ta loeb värvi nime sõnast, mis oli trükitud sellest värvist erineva kirjatüübiga. Kui see ütleb "punane", kuid tegelikult näeme rohelist, peatub aju tahtmatult ja hakkab mõtlema. Teoreetiliste teadmiste ühendamine tegeliku praktikaga paneb meele tööle. Ja mida kauem harjutate õigete nuppude vajutamist ("Jah" või "Ei" - sobib või mitte), seda kiiremaks muutub teie reaktsioon ja teie tähelepanelikkus.

Kust leida: brainapps.ru/game/Stroop.

Tegelikku nähtust kirjalikuga analüüsides sunnime aju tööle

Pusle KenKen

Jaapani mõistatust peetakse õigustatult kasulikumaks kui ristsõnu ja sudokut. Ruuttabeli lahtrite korrektseks täitmiseks nurkades etteantud numbrite ja aritmeetiliste märkidega peate õppima mitmeid reegleid:

1. Täitke ruudustik nii, et numbrid veergudes ja ridades ei korduks.
2. Iga ploki sees olevad numbrid peavad vastama määratud aritmeetilisest märgist vasakul olevale numbrile.
3. KenKenis peaks olema nii palju erinevaid numbreid, kui palju on selles ridu või veerge. Näiteks kui see on 5 x 5 ruut, on sees ainult numbrid 1 kuni 5.

Teema on nii populaarne, et tänapäeval teenivad raamatumüüjad pusle trükitud versioonide pealt palju raha. Kuid iPhone'i kasutajad saavad alla laadida klassikalise rakenduse ja proovida tasuta versiooni võrgus.

Kust leida: kenkenpuzzle.com.

Pusle annab sulle järele, kui õpid mõned reeglid selgeks

Schulte laud

Filmis “Peaceful Warrior” õpetas tanklast pärit habemega “vanamees” kutti maksimaalsete tulemuste saavutamiseks oma mõtete voolu peatama. Ka "siin ja praegu" meetodit saab pakutud kognitiivse simulaatoriga hästi välja õpetada. Tema ülesanne on vaadata tabeli keskosa ja samal ajal perifeerse nägemisega jälgida kasvavas järjekorras numbreid või tähti. Mida vähem aega kulub, seda lahedam on teie aju. Igapäevane treening selles protsessis areneb mitte ainult intelligentsus, vaid ka kiirlugemisoskus. Päevas on lubatud kuni kümme lauda.

Kust leida: cepia.ru/speedreading/schulte.

Mobiilirakendused on saadaval App Store'is ja Google Plays.

Oma perifeerse nägemisega peaksite suutma jälgida numbreid ja tähti.

Number

Erinevate treeningrežiimidega võrgumäng võimaldab kiirendada matemaatiliste ülesannete lahendamise tempot kosmilistesse kõrgustesse. Kui algfaasis aega ei loeta, siis “Maratonil” muutub väärtuslikuks iga järelemõtlemiseks eraldatud sekund. "Error-Free" režiimis on teil aega vaid paar minutit, kuid vigade tegemiseks pole ruumi.

Kust leida: chisloboi.ru.

Kui sinust saab selles mängus äss, lahendatakse matemaatikaülesanded minutitega

Pandarina

Viktoriinide fännid hindavad seda lihtsat veebiressurssi, mille teejuhiks on kaisupanda. Saate asuda oma teadmisi proovile panema kohe, registreerimata. Esitatavate viktoriinide eripäraks on küsimuste järkjärguline keerulisemaks muutmine. Ja kui maitse kohe alguses kätte saad, siis on viimaseid pähkleid raske lahti murda. Suurepärane stiimul alustage erialakirjanduse lugemist! Ja selle asemel, et oma “Puškinit” naaberhoovis kaklema kutsuda, võistle temaga duellis otse sellel saidil.

Kust leida: pandarina.com.

Treeninguid saab alustada ilma registreerimata

Veel üks populaarne simulaator, mis sisaldub enamiku arendusressursside loendis. Eesmärk on ühendada paarikaupa absoluutselt kõik ekraanil olevad pildid. Valiku järjekorra teeb keeruliseks see, et klõpsata tohib vaid tekkidel lebavatel piltidel ja vahel saab neid paariks kombineerida ka siis, kui teema on sama (lilled, loomad, puuviljad).

Kust leida: cognifit.com/aplicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (üks allikatest).

Mobiilirakendused on saadaval App Store'is ja Google Plays.

Mahjong on üks populaarsemaid simulaatoreid

Hiina kabe

Kuigi Hiinas inimestest puudust pole, leiutati just seal kabet, mida saab mängida üksi. Mänguväli meenutab vaagnal olevat risti. Üheväravalise mängu põhiolemus on eemaldada sellelt taldrikult võimalikult palju kabe. Hüppereeglid jäävad klassikaks (üks teise järel). Üle hüpatud kabe eemaldatakse väljakult teie auhinnakassasse.

Kust leida: gamesforthebrain.com/russian/chinesecheckers.

Saadaval mobiilirakendus Google Plays.

Mängu põhiolemus on eemaldada väljakult rohkem kabe

Kust leida: s-mind.ru/iq-test-2.

See test aitab teil kontrollida oma intelligentsuse taset

Fitness ajule B-treeningult

Kuulus Bitreyniku teenus pakub pärast lihtsa registreerimise lõpetamist piiratud aja jooksul tasuta juurdepääsu erinevatele harjutustele.

Numismaatik

Üks esimesi simulaatoreid on mäng müntidega. Küsimusele “Kas praegu kuvatava mündi nimiväärtus ühtib eelmise nominaaliga” tuleb anda võimalikult kiiresti õige vastus? Arenenud tähelepanelikkus ja reaktsioonikiirus on tulemused, mille kallal siin töötatakse.

Mängu põhimõte on lihtne: küsimusele tuleb vastata nii kiiresti kui võimalik

Suur kala

Veel üks harjutus B-Trainika arsenalist. See treenib visuaalse taju ("skaneerimise") koordineerimist mõtlemise kiirusega. Ülesanne on keeleline: etteantud tähekomplektist tuleb luua sõna, klõpsates kaartidel ükshaaval. Nupp "Cast" kontrollib valiku õigsust. Õiged vastused ja nende virtuaalsesse “tiiki” viskamise kiirus annavad teatud arvu punkte.

See mäng treenib nii visuaalset taju kui ka mõtlemiskiirust.

Rohkem punkte – suurem saak.

Mäng on rikkalikum, kui kogute rohkem punkte

Pöörlev pusle

Selle pusle erinevus tavalisest seisneb selles, et kõik pildi osad on juba oma ettenähtud kohtades, pole vaja midagi liigutada. Selle asemel tuleb elemente pöörata. Edu saladus on esialgu kindlaks teha, millised neist ei vaja pööramist, et mitte liiga palju klõpsata. Kui te ei leia kohe alguspunkti, võite kasutada võlukeppi. See aitab teil kohe alguses kindlaks teha, millisele elemendile keskenduda.

Raskus seisneb selles, et pusle tuleb täita teatud arvu katsetega.

Ninja tee

Selle veebitreeneri spetsialiseerumine on lühiajalise mälu parandamine, mis muutub vanusega eriti oluliseks. Reeglid on ülimalt lihtsad – tuleb meeles pidada kollaste ruutude asukohta ja klõpsata seal, kus need peidus on. Mida suurem on kollase kogus ja mida lühem on selle esialgne demonstreerimine, seda raskem on tase.

See simulaator parandab teie lühiajalist mälu

Fireflies

Esimesi ekraanile lendavaid putukaid on üsna lihtne jälgida, kui neid on vaid paar. Saate seda isegi hiirega jälgida. Kuid raskematel tasemetel suureneb tulikärbeste populatsioon nii palju, et peate oma perifeerset nägemist kogu võimsusega pingutama. Selleks on see loodud. Funktsionaalsus sarnaneb kuulsate “Shells”-ga, millest ühe alla on traditsiooniliselt peidetud pall. Tasside näol on sama mäng mustkunstnike seas populaarne “päriselus”. Kuid kui mängite võrgus, lähevad pettused ja võluri kavalus teist mööda. Siin on kõik aus.

Kust leida: b-trainika.com

Tulekärbeste abil arendate käelist osavust ja perifeerset nägemist

Wikiumi veebisait

Kui registreerute Wikiumis, palutakse teil esmalt tuvastada oma praegused ajutreeningu eesmärgid. Nende kohaselt töötatakse automaatselt välja programm teile sobivamate mängudega.

Saladuste kamber

Näiteks arendatakse mälu “Saladuste kambri” abil. Soovitatav on meeles pidada täpselt, millised esemed riiulil asusid enne, kui lohakas kass kappi ronis ja mitut neist puudutas. Kui suudad kiiresti ja õigesti välja tuua põrandale kukkunud asjad, lähevad punktid arvesse. Alguses kaob kolmest esemest ainult üks, kuid taseme muutudes suureneb nende arv.

Siin tuleb meeles pidada kohti, kus objektid asusid

Pöörake

Veel üks Wikiumi harjutus treenib ruumilist mõtlemist, mis on planeerimisel ja kujundamisel nii oluline. Kas pildid langevad kokku, kui ühte neist pöörata ümber telje? Mida kiiremini sa õige vastuse annad, seda rikkamaks saad neuronipunktide poolest. Igal järgneval etapil muutub ruutude kombinatsioon üha keerukamaks, ajades silmad segadusse.

Pärast paari treeningut on sul kindlasti teemantsilm.

Ainulaadne

Kiire tähelepanu on see, mida saate selle simulaatori mitu korda läbides. Tingimus on selge isegi koolieelikule - leidke "lisa" kuju. Kuid seda pole isegi täiskasvanu jaoks nii lihtne kiiresti teha, sest erinevus võib olla peen, peidetud nii kuju kui ka värvi poolest.

Ülesanne nõuab erilist keskendumist

Anagrammid

Mõtlemata vastuse andmiseks peate selles harjutuses oma visuaalset intuitsiooni pingutama. Millise tähtede “pudrule” antud sõna sobib, kui elemendid on ümber paigutatud? Mõtlemisaega arvestatakse samamoodi kui vastuse õigsust. Keeleteadlased tunnevad heameelt, kui tuttavad nimed kõlavad, kui need sisaldavad lisatähti. Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge klõpsake valikul "lisatud".

Siin tunnustatakse teid vastuse kiiruse ja õigsuse eest.

Kiiruse sorteerimine

Kiire klassifitseerimise oskus tuleb kasuks ka kõige lihtsama töö puhul. Võimalus objektid kiiresti oma kohtadele jaotada tähendab tööviljakuse suurendamist. See on siis, kui treenitud aju aitab teie palka tõsta! Selle saavutamiseks võtke käed kosmoseelanike külge, hajutades nad mööda nende koduplaneete. Pidage meeles, et planeetide arv suureneb edenedes.

Vaatleja

Vikiumi “The Observer” võimaldab treenida visuaalset tähelepanu maksimaalselt koos lühiajalise mälu ja reaktsiooniga. Kõiki pildil toimunud muudatusi tuleb mitte ainult õigeaegselt märgata, vaid ka õigesti üles lugeda. Muide, võite mängida oma väikese lapse sülle - simulaator on väga sarnane multikale.

Multifilmi simulaator, mis arendab tähelepanu ja lühiajalist mälu

Helilooja

Ajju suunduvad närvid puutuvad kokku mitte ainult nägemisorganitega. Ka kuulmismõtlemine vajab perioodilist koolitust. Oskus kuuldut mõista ja sellele oma tähelepanu koondada on olulised oskused, mille abil ülesande täitmine pole probleem. Mängija peab meloodiat kuulama ja määrama, millistel muusikariistadel seda mängiti. Oluline on need märgistada samas järjekorras, milles nad mängitavas meloodias mängima hakkasid.

Kust leida: wikium.ru

Ülesandeks on teha kindlaks muusikariistad, millel meloodiat esitati

Enda aju metoodiliseks treenimiseks on veel mitmeid sarnase funktsionaalsusega ressursse – eelkõige tuntud Cognifit ja Uplift. Kõikjal saate proovida tasuta pirukat, kuid selle eest peate lisatasu maksma. Olge ettevaatlik, et mitte sattuda hasartmängust kui sellisest sõltuvusse. Vastasel juhul muutub rahakott väga kiiresti õhukeseks.

Ära võta endale midagi, mis tundub liiga raske, sest muidu kahjustavad stressihormoonid pead. Töötades oma mõtlemisega mitmel viisil ja saades sellest moraalset rahuldust, pikendate märgatavalt oma õnnelikku eluiga. Lihtsalt ärge unustage teisi komponendid teie isiksus, et teised saaksid teie enesetäiendamisest kasu.

Oskus keskenduda pisidetailidele, orienteeruda infovoogudes, koheselt reageerida muutuvatele olukordadele ja teha kiiresti tõhusaid otsuseid on olulised oskused, mis aitavad ärimeestel oma eesmärke saavutada. Ja selleks, et selliseid äriomadusi arendada ja meelt üles pumbata, peate regulaarselt tegema aju jaoks spetsiaalseid harjutusi, nn peafitnessi!

Nii nagu lihased atroofeeruvad ilma füüsilise tegevuseta, nõrgeneb inimese aju ilma erinevate vaimsete tegevusteta. Ja vastupidi, mida rohkem seda treenida, seda rohkem tekib selles närviühendusi ning mida kõrgem on aju aktiivsus, seda rohkem hapnikurikast verd sinna satub. Ja sellest sõltub tegelikult inimese intellektuaalne tervis.

Aju tõhusaks toimimiseks on oluline spetsiaalselt stimuleerida närviühenduste kasvu uute kogemuste kaudu. Koolis ja ülikoolis õppides võimaldas uue info hulk aju järjepidevalt treenida. Kuid täiskasvanul, kelle elus ja töös domineerivad rutiinsed protsessid, peab intellekti heas vormis hoidmiseks kasutama stimuleerimist.
abiga spetsiaalsed harjutused aju arenguks. Sellepärast on nii oluline õppida lahendama tüüpilisi probleeme mittestandardsete meetoditega.

Mälu ja ajufunktsiooni parandamine: parimad harjutused

Alustuseks on oluline märkida, et aju õigeks pumpamiseks ja vaimse paindlikkuse arendamiseks on oluline pöörata tähelepanu toitumisele, harjumustele ja elustiilile üldiselt. Värske õhk, tervislik uni, füüsiline harjutus ja tervislikku toitu pole veel tühistatud. Seega, et saavutada soovitud tulemus, peate esmalt pöörama tähelepanu nendele olulistele teguritele.

Tõhus ajutreening on harjutused, mis on suunatud mälu, tähelepanelikkuse, aga ka eraldi parema ja vasaku ajupoolkera arendamisele.

Vasaku ajupoolkera peamine spetsialiseerumine on loogiline mõtlemine. Samuti vastutab ta järgmiste oluliste võimete eest:

• keel ja kõne;
• loogika, analüüs;
• sõnade sõnasõnaline mõistmine;
• matemaatilised võimed;
• järjestikune teabetöötlus.

Samuti kontrollib vasak poolkera keha parema poole liigutusi ja parem poolkera vasakut poolt.

Parem poolkera vastutab omakorda intuitsiooni ja loovuse eest ning täidab ka järgmisi funktsioone:

• mitteverbaalse teabe töötlemine;
• orienteerumine ruumis;
• musikaalsus;
• metafoorsete tähenduste äratundmine;
• kujutlusvõime, kunstilised võimed;
• emotsioonid;
• paralleelne infotöötlus;
• näotuvastus.

Niisiis, kuidas arendada paremat ajupoolkera? Need harjutused aitavad teil suurendada oma intuitsiooni ja loovust.

Peegli joonistamine

Võtke igasse kätte suur paberitükk ja pliiats. Alustage samade kujundite joonistamist parema ja vasaku käega korraga. Alguses võivad need olla ringid, silmused, ruudud. Aja jooksul peab ülesanne olema keeruline - joonistada kahe käega täisväärtuslikke pilte.

Reaalsuse taastamine kujutluses

Parema ajupoolkera arendamise võti on visualiseerimisharjutused. Siin on oluline ühendada kujutlusvõime, visuaalne, kuulmis- ja haistmismälu. Alustuseks vabanege kõrvalistest ärritajatest ja sulgege silmad. Pidage meeles inimest, keda te hästi tunnete: näojooned, juuste ja silmade värv. Pärast seda, kui olete oma kujutlusvõimes tema näo loonud, proovige mälust meelde tuletada tema hääle kõla ja parfüümi lõhna. Töötage pilt välja nii üksikasjalikult kui võimalik.

Kui õpid inimestest pilte taastama, pead edasi liikuma, luues oma fantaasiasse terve paralleelreaalsuse. See harjutuste komplekt arendab suuresti loovust, loomingulist nägemust ja kujutlusvõimet.

Juhuslikud sõnad

Harjutuse olemus on valida mitu täiesti juhuslikku sõna ja ühendada need jutu abil. Alguses on see teile raske ja nende sõnade ühendamiseks kulub paar pikka lauset. Kuid koolituse ajal saate näiliselt mitteseotud sõnu ühendada vaid paari fraasiga.

Lisaks saab loovat mõtlemist arendada mandala joonistamisega. Kõigi vikerkaarevärvide keerukas muster rahustab suurepäraselt närve, koondab tähelepanu ja arendab kunstilist taju.

Vasaku ajupoolkera treenimisest rääkides peame silmas eelkõige matemaatikaülesannete, ristsõnade, mõistatuste, aga ka loogikamängude nagu male lahendamist. Oluline on seda täpselt märkida
vasak ajupoolkera on enamikul inimestel domineeriv. Seetõttu pole mõtet seda eraldi arendada. Sel juhul on parem kasutada komplekssed harjutused täiskasvanu aju jaoks.

Neuroobika

See on omamoodi ajuharjutus koos harjutustega, mis hõlmavad korraga kõiki viit meelt. Selle tehnika töötas välja Ameerika neuroteadlane L. Katz. Lõpptulemus on järgmine: kõik tavalised asjad tuleb teha teie jaoks ebatavalisel viisil. Näiteks:

• liikuda majas suletud silmadega;
• kirjuta vasaku käega (kui oled paremakäeline);
• muuta oma tavalist marsruuti;
• hingake sisse ja nautige toidu, lillede, parfüümi aroomi;
• tuvastada asju katsudes (näiteks mündi nimiväärtus);
• teha tundmatut tööd;
• vasta tavalistele küsimustele ebastandardselt jne.

Ebatavalised tegevused, aistingud, lõhnad ja ümbrus provotseerivad uute närvisidemete tekkimist, mis omakorda aitab kaasa intellektuaalsete võimete arengule.

Värvi sõnad

Kasulikud ajuharjutused või tähelepanelikkuse harjutused. See aitab tõsta kontsentratsiooni taset, parandab tähelepanuvõimet ja arendab mõlemat ajupoolkera.

Niisiis, teie ülesanne on kiiresti sõnade värv nimetada. Esmapilgul on kõik lihtne, kuid proovige seda teha nii kiiresti kui võimalik ja vasak ajupoolkera hakkab kohe keskenduma sõnadele, ajades teid segadusse. Peate sünkroonima mõlema poolkera tööd.

Tähestik

See on harjutus mõtlemise, tähelepanu ja jõudluse parandamiseks. Lisaks aitab "tähestik" leevendada emotsionaalset stressi ja taaskäivitada aju.

Töö on järgmine. Iga tähe all on märk - L, P, V. “L” tähendab, et peate tõstma vasak käsi, "P" - parem, "B" - mõlemad käed. Peate üheaegselt hääldama tähestiku tähe ja sooritama tähe all märgitud liigutuse.

Harjutuse esimene osa on minna punktist A punkti Z. Teises osas - Z-st A-sse.

Ebaloogiline kett

See on testharjutus aju ja mälu treenimiseks. Vaadake tähelepanelikult sõnade loendit 90 sekundit. Väike näpunäide: jagage sõnad paarideks ja proovige neid visuaalsete assotsiatsioonide abil ühendada.

Proovige kõik sõnad järjekorras taasesitada. Kui te ei saa, siis kirjutage paberile kõik sõnad, mis teile meelde tulevad. Nüüd loeme: 15 kuni 20 sõna - teie mälu on hästi arenenud. 10-14 sõna on keskmine tulemus. Alla 10 - te ei tea absoluutselt, kuidas mälu kasutada.

Tehke neid lihtsaid ajuharjutusi ja peagi märkate kvalitatiivset paranemist mõlema poolkera töös, mälus ja mõtlemises.

Järelduse asemel

Oma mõistuse treenimiseks piisab rutiinsete asjade tegemisest ebatavalisel viisil, uute toimingute sooritamisest, rohkem lugemisest, intellektuaalsete mängude mängimisest. Suurepärane viis mõtlemise paindlikkuse arendamiseks on võõrkeelte õppimine ja muusika mängimine. See julgustab aju aktiivselt tootma uusi närviühendusi ning seega aktiivselt ja tõhusalt töötama.

Tundide süstematiseerimiseks intellektuaalse tervise parandamiseks võite kasutada spetsiaalseid võrguteenuseid, mis pakuvad kümneid erinevaid harjutusi, ülesanded, testid mõtlemise arendamiseks.

Kirjuta kommentaaridesse, mida kasulikud harjutused aju jaoks, kas sa tead? Jaga oma kogemust meiega!

Meie aju ei saa kükitades venitada ega üles pumbata, kuid see vajab igapäevast treeningut sama palju kui meie lihased. Tutvustame teie tähelepanu 5 parimat iOS-i/Androidi ajutreeningu rakendust, mis aitavad teil hallid rakud iga päev elastsena hoida ning samuti aega veeta teel või järjekorras. Nii et lähme!

Selle rakenduse saab installida täiesti tasuta. Peak esitleb minimängude kogumit, mis võimaldab treenida oma mälu, kõnet, vaimset paindlikkust ja... Oh, jah, tähelepanu!

Kokku annab rakendus ligipääsu enam kui 30 mängule, millest piisab, et tunnid ei muutuks igapäevaseks rutiiniks. Tasuta versioonil on kõik vajalikud funktsioonid, kuid saate maksta 3,99 naela suurust igakuist liitumistasu, et mängida kõiki mänge nii tihti kui soovite, isikupärastada oma treeninguid ja saada rohkem statistikat.

Tõsta (tasuta)

Elevate on Peakile tõsine konkurent: äpp sisaldab ka päris mitut visuaalselt lihtsat ja ligipääsetavat minimängu, mis panevad proovile sinu mälu, tähelepanu, vaimukuse ja muud vaimsed võimed.

Elevate annab teile igapäevaseid treeninguid ja võimaldab teil jälgida oma edusamme, kui saate raskusastmete peenhäälestamisel osavamaks. Tasuline tellimus (5,99 naela kuus) avab rohkem mänge ja võimaldab neid mängida nii sageli kui soovite.

Lumosity (tasuta)

Hea valik minimänge, mis on spetsiaalselt korraldatud igapäevaseks programmiks, mis jälgib teie olekut, et pakkuda statistikat aja jooksul tehtud täiustuste kohta.

Nagu nende rivaalide puhul, avab igakuine tellimus – antud juhul 8,99 naela – rohkem mänge ja funktsioone. Mobiilis on Lumosity küll kallim, kuid ahvatleb ka asjaolu, et saad selle veebisaiti oma arvutist kasutada.

Fit Brains Trainer (tasuta)

Veel üks värske ja kaasaegne ülevaade ajutreeningust. Rakendus sisaldab üle 35 mängu, mis on rühmitatud erinevateks treeninguteks, et pakkuda teie keskendumis-, mälu-, kõne- ja muude oskuste jaoks optimaalset igapäevast praktikat.

Huvitaval kombel sisaldab Fit Brains Trainer mängulisa, mis põhineb teie "emotsionaalsel intelligentsusel" (EQ). Igakuine liitumistasu 7,99 naela avab kõik funktsioonid, mis pole tasuta versioonis saadaval.

Cognito (tasuta)

Kõigist pakutavatest rakendustest vastab Cognito rakendus kõige rohkem nimele "mäng", kuna treenite oma aju salaagendina ülemaailmset spionaažimissiooni täites. Harjutustestid võimaldavad teil aja jooksul oma oskusi parandada ja neil on kõik miniajumängude omadused.

Saate mängida iga päev tasuta või saada piiramatu juurdepääsu mängule 5,99 naela kuus liitumistasuga.

Veebisaidid aju treenimiseks, et jõuda järele

CogniFit - testid, individuaalne programm treenimine, edusammude mõõtmine.

Wikium - individuaalne treeningprogramm pärast testi läbimist.

Mnemonica - harjutused mälu, tähelepanu ja loova mõtlemise arendamiseks.

Õnnelik aju - online-treening tähelepanu, keskendumisvõime, reaktsioonide ja muude ajufunktsioonide jaoks.

Petruchek - loogikamängude kogumik " treeni oma aju."

Brainscale on simulaatorharjutus, mis parandab operatiivset (“töö-”) mälu, parandab mobiilset intelligentsust ja optimeerib mõtlemiskiirust.

Uplift on mängude kogumik mõtlemise, arvutioskuste ja mälu treenimiseks.

Fitnessaju - mängud ja mõistatused mälu arendamiseks.

Zanimatika - huvitav test teie aju "vanuse" määramiseks.

S-mõistus - sait aju võimete ja intelligentsuse arengu kohta.

Chisloboi - võrgumäng täiustatud loenduskiiruseks.

Kvantifitseeritud meel - palju teste verbaalsete ja motoorsete oskuste, lühimälu, visuaalse taju, reaktsioonikiiruse jne arendamiseks. Ainus negatiivne on see, et sait on inglise keeles.

Mees sisse Igapäevane elu kasutab 10-15% halli aine võimsust. Seda tuleb arendada, nagu lihaseidki. Tegevuste ja eriülesannete abil saab arendada ajutegevust ja mälu, muutes tegevusi pidevalt raskemaks.

Ajutreening on inimesele vajalik, sest see on osa Inimkeha, mis teadlaste sõnul areneb kuni 60 aastat.

Ajutegevuse kvaliteet ei sõltu otseselt mitte neuronite arvust, vaid nende interaktsiooni kvaliteedist. Neil, nagu lihastel, on liikumisvõime, seega harjutused aju treenimiseks aidata kaasa selle arengule nooruses ja noorendamisele vanemas eas.

1936. aastal pakkus Ameerika kirjanik oma raamatus “Ärgake ja ela” 9 nõuannet vaimsete võimete arendamiseks.

1. Olge tund aega vait, vastake ainult vajadusel, ühesilpides, punktini. Samas peaks käitumine olema loomulik, et ümbritsevad inimesed ei arvaks, et sa oled vihane või solvunud.
2. Mõelge ühele asjale 30 minutit järjest. Ülesande lihtsustamiseks esialgne etapp Võite piirduda viie minutiga.
3. Juhtige vestlust 15 minutit ilma asesõnu kasutamata.
4. Elage vastavalt ajakavale 2 tundi päevas, täites rangelt iga selle punkti.
5. Mõelge välja ja täitke 12 ülesannet.
6. Andke terve päeva ainult positiivseid vastuseid.
7. Pidage vestluskaaslasega dialoogi nii, et teie sõber räägiks kogu vestluse vältel endast.
8. Rääkige kogu vestluse vältel endast ilma kurtmise ja kiitlemiseta ning vestluskaaslasel ei tohiks igav olla.
9. Hinnake rahvast täis ruumi suurust.

Neid harjutusi tehes head trenni aju, mis õpetab keskenduma ja päevaks planeeritud toiminguid ellu viima.

Aju koosneb vasakust ja paremast poolkerast. Igaüks neist vajab koolitust. Juhtub, et üks on arenenum kui teine. Sellises olukorras on isiksuse arengu ühtlaseks kulgemiseks vaja treenida seda, mis jääb maha.

Kasulik teada: Kui suur protsent inimese ajust töötab ja kuidas seda täielikult ära kasutada

Mitmed katsed aitavad kindlaks teha, milline poolkera see on.

Üks neist soovitab oma peopesad palvežestiks kokku panna ja seejärel kinni panna. Kõrval pöial, mis on peal, määrake, milline neist domineerib. Iga poolkera vastutab vastaskülje eest.

Samuti on samal põhimõttel võimalik kindlaks teha domineerimist, kui ristatakse käed rinna kohal.

Pärast domineeriva poolkera määramist võite minna otse klassidesse. Aju treenimine ja mälu arendamine algab treeningprogrammi koostamisega. Igaühe jaoks kasutatakse ju erinevaid harjutusi.

Vasaku aju koolitus

Terava mõistuse säilitamiseks nagu lapsepõlves, vajab teie aju treenimist. Teadlased on tõestanud, et vasak poolkera vastutab parema kehapoole tegevuse eest. Igapäevaste ülesannete täitmine parema käega aitab arendada intelligentsust ja loogilist mõtlemist. Ajule on kasulik lahendada probleeme ja mõistatusi, mängida loogikamänge ning õppida pähe luulet või proosat.

Kasulik teada: Huvitavaid fakte ja müüdid inimese aju kohta

Mõelge praeguse olukorra jaoks välja kuni neli arendusvõimalust.

Sellest saab ka päeviku pidamine, kus on kirjas päeva pisiasjad sündmuste täpses järjestuses suurepärane treener teie ajude jaoks.

Harmooniliselt arenenud poolkerad nõuavad ka tegevuse koordineerimist. Värskes õhus kõndimine aitab parandada üldist suhtlemist.

Teadlased on tõestanud, et 20 minutit väljas viibimine võib parandada ajufunktsiooni 60%.

Harjutuste sooritamine mõlema käega samaaegselt aitab parandada poolkerade koostoimet. Nagu näiteks mõlema käega joonistamine või jäsemete füüsilised asümmeetrilised liigutused harjutuses.

Mängud ja saidid, mis arendavad aju

Aju vajab arengut mitte vähem kui keha. Isiklik areng on harmooniline, kui kasutate treeningvahendeid mitte ainult spordis, vaid ka aju ja mälu treenimiseks.

Mängida saab mis tahes mängu, mis paneb meid mõtlema ja lahendusi otsima. Kabe, male ja isegi kaardid aitavad parandada ajutegevust.

Proovige lapsele või lasterühmale välja mõelda tegevus, mis nende huvi säilitaks. Igapäevane selline treening muudab teie mõtlemist igaveseks.

Aju arendamiseks võite mängida mänge sõpradega või võrgus. Bitreyniku veebisait pakub laias valikus mänge. Sellel saidil esitatud harjutused loodi kaasaegse psühholoogia saavutusi kasutades. Siin saate veebis treenida vajalikke oskusi ja võimeid.

17. veebruar 2016

Ajutreening on suunatud närviprotsesside stimuleerimisele ja toonuse tõstmisele, mitteaktiivsete ühenduste äratamisele. Tunnid kiirendavad mõtteprotsessi ja korraldavad seda. Teadvuse seisundi muutumine avab võimalikud võimalused probleemide lahendamiseks ja mälu paraneb. Füüsiline treening suurendab ajuveresoonte verevarustust, küllastades selle hapnikuga.

Mõtlemise organiseeritus

Mõtteprotsess ei koosne staatilistest tajudest ega isoleeritud emotsioonidest. See esindab mõtete liikumist – analüüsi ja sünteesi. Kogu teave probleemi kohta on ehitatud järjestikuste otsuste hierarhiasse. Inimteadvus toimib objektiivsete ideedega. Teadvus võrdleb ja eristab neid, paneb eelneva kogemuse rakkudesse.

Varasemate oskustega (mõttemustritega) seotud rakud ei sobi aga alati uute probleemide lahendamiseks. Seetõttu on vajalik teadvuse struktuuride uuendamine.

Mõtete kulgemise protsess on kujutatud sisend- ja väljunddiagrammina erinevatel etappidel informatsiooni töötlemine. Esimeses etapis kogutakse eelnevalt teadmised probleemi kohta, viimases etapis tehakse järeldus või valmis tulemus. Algse ja viimase etapi vahele jäävad veel töötlemise etapid - tulemuse saavutamise potentsiaalsete võimaluste etapp ja vastuse valimise etapp, üks võimalikest.

Niisiis, kuidas saate parandada nende teabetöötlusetappide toimivust?

Enne treeningu alustamist tuleb aju äratada – juua tass kohvi, süüa kommi (glükoos on vajalik närvirakkude tööks). Kasutage kerget soojendust, et kaasata oma kujutlusvõimet ja rahustada emotsioone:

1. Tehke lihtne hingamisharjutused: Hingake sügavalt sisse ja välja. Hingake võimalikult sügavalt välja, hoidke paar sekundit hinge kinni ja hingake sisse. Selle hingamismeetodiga voolab hapnik maksimaalses mahus kopsudesse ja verre.
2. Loendage mõttes ühest sajani, seejärel lugege tagurpidi. Lõpetage loendus nii kiiresti kui võimalik.
3. Pange oma kujutlusvõime tööle – kujutage ette erkrohelist ruutu. Seejärel muutke ruut tahtejõuga rombiks, seejärel kolmnurgaks.
4. Võtke natuke teksti ja lugege paar lehekülge tagurpidi.

Inimese aju teeb oma tööd, luues närvitegevuse erinevates piirkondades. Psühhofüsioloogia järgi vastutab parema ajupoolkera funktsioon loovuse, emotsioonide ja intuitsiooni eest. Sinna on talletatud kõik meie irratsionaalsed soovid ja fantaasiad.

Parem ajupoolkera on kõige enam arenenud lastel, kui nad uurivad maailma ja kujunevad välja nende intellekti struktuurid.
Täiskasvanul taandub parempoolkera mõtlemine tagaplaanile ja kogu töö kandub vasakule – loogiline, verbaalne. Loomingulise poolkera äratamiseks on vaja kasutada seda kehaosa, mida kontrollib parem poolkera – vasakut kätt.

Harjutused mittedomineeriva ajupoolkera arendamiseks

Proovige õppida vasaku käega kirjutama, võtke terve päev selleks, et vasak käsi tegevuses juhtivaks muuta - öelge vasaku käega tere, peske vasaku käega nõusid. Proovige kirjutada või joonistada lihtne kujund mõlema käega korraga, paralleelselt. Viige joonistusharjutusse sisse taju moonutamine - joonistage paberilehele, mitte lehte vaadates, vaid joonist peeglist. Proovige peeglist peegeldust kasutades täita pool pildist.

Harjutus joonis kaheksa

Kahe käega korraga kaheksate joonistamine õhku. Seejärel proovige teha kahte asja korraga erinevad käed: silitage parema käega oma pea ülaosa, samal ajal koputage teise käega rinda. Õppige kahe käega klaviatuuril tippima.

Sõnaharjutus

Võtke pliiats ja paber ning istuge laua taha. Kirjutage paberile kõik sõnad, mis äkitselt meelde tulevad. Mõelge välja kümme lauset, mis sisaldavad seda sõna.

Vikiumiga saad korraldada igapäevase ajutreeningu protsessi individuaalse programmi järgi

Kella teise käe külge panemine tekitab ebatavalise ja uudsuse tunde. Hiljem õpid kellaaega jälgima oma vasakul (paremal) käel. Uudsuse fenomen stimuleerib närvitegevust ja ei lase ajul magama jääda. Seda selleks, et harjuda aju paindlikkuse ja pidevate muutustega.

Assotsiatsiooni- ja transformatsioonimäng

Tehke mõni pilt või objekt ja leidke mitu asjaga seotud assotsiatsiooni. Sõna teisendamine hõlmab graafilise pildi muutmist; see harjutus sobib neile, kes õpivad võõrkeeli ja tõlkeid. Näiteks muutke sõnas ühte või kahte tähte, ühendage fraasid üheks sõnaks, muutke need lähedaseks sünonüümiks.

Vaidlusest koostööni. Bono värvilise mütsi meetod

Paljud antiikfilosoofid väljendasid mõtet, et vaidluses sünnib tõde. Nad kasutasid dialoogi ja kriitika meetodeid, et tuvastada arutluse loogilist tera (Jumala, hinge kohta).

Lisaks sellele, et see tegevus on produktiivne olukorra analüüsimisel hea treener teie aju jaoks.

Üks tänapäeva teadlane aga pakkus, et kõige produktiivsem viis tõhusa lahenduse loomiseks oleks kõigi vaidluses osalejate paralleelne arutluskäik, nende üksmeelne nõusolek. Kuid see ei tähenda, et kõik osalejad peavad nõustuma üheainsa vaatenurgaga. Iga vestluspartner nõustub ajutiselt teistega (isegi kui otsus läheb vastuollu tema loogikaga) – arvestatakse konkreetset arvamust. Seejärel muudavad osalejad oma spekulatiivset vaatenurka ja nõustuvad teistsuguse või isegi vastupidise võimalusega. Võrrelge mõtteid ja muljeid.

Esimene müts must", see müts tähendab, et peate seda teooriat kritiseerima, tuvastama kõik selle puudused ja ohud. Mõtle välja Negatiivsed tagajärjed tema valik.

"Kollane" müts, tähendab päikesevalgust, positiivset loogikat. Peate mõtlema tegudele ja tulemustele, millist kasu ja väärtusi need teile toovad.

"Punane müts tähendab tundeid ja emotsioone. Võimeline "punane müts" Saate väljendada kõiki emotsioone ja tundeid ilma piiranguteta mis tahes aine või teooriaga seoses. Ära vali sõnu, vaid räägi nii, nagu need spontaanselt meelde tulevad.
Võite väljendada kõike, mida soovite, eeldusel, et ükski avaldatud arvamus ei kuulu hukkamõistu ja loogilise selgituse alla.

"Roheline müts" suunab osaleja mõtteid loomingulises suunas, mis tähendab alternatiivsete viiside otsimist probleemi lahendamiseks. Antud idees sisalduvate võimaluste ulatus.

"Sinine müts"- seisund, mil vaatate mõtlemises tulemust ja toimingute jada. See teostab kontrolli teadvuse üle, võtab kokku ülesande lõpp- või vahetulemused. Loob mõtete vahel järjekindlaid seoseid. Korraldab ülesande tervikuna.

"Valge müts", selles olekus analüüsite olemasolevat teavet: milline teave on saadaval, milline teave on saadaval, milline teave puudub ja kust seda saada?

Tehnika on suunatud nii arutelus osalejate rühmale kui ka individuaalseks praktikaks erinevatel viisidel mõtlemine.

Kui meil on vaja midagi meeles pidada, muutub närvipinge intensiivsemaks, käivitades otsingu- ja seostamisprotsessi. Proovige oma mõtlemist kiirendada, meenutades möödunud päeva üksikasju või lugu mõnest loetud raamatust.
Mõtlemisprotsessi kiirendamiseks ja kujutlusvõime vallandamiseks alusta lugemist veidi kiiremini, kui tavaliselt loed, püüa mitte peatuda loetava teksti juures. Alguses järgige kursori abil teksti. Aju lõpetab konkreetse teksti haaramise ja liigub tajumise lihtsamale tasemele – kujutistele, tähendusele.

Harjutus mälu parandamiseks

Üks viis meelde jätta on üks kord lugemise meetod . Kõigepealt peate mõistma, et ülemäärane vaimne stress ei aita kaasa meeldejätmisele, vaid peavalude tekkele. Mõelge sellele, et päheõpitud teave ja numbrid ei sisalda olulist teavet; te ei pea seda üldse püüdma meelde jätta. Proovige korra vaadata numbrite või lausete järjekorda.

Mälu ergutab ka raamatute kordamiseta lugemine – ära loe samu raamatuid ikka ja jälle.Õpid teavet meelde jätma, kahekordistades selle tähtsust (teil pole enam võimalust selle juurde tagasi pöörduda). Lisaks säästad aega ja annad endale võimaluse avastada infomaailmas midagi uut.

Paralleelse mõtlemise harjutus

Kodus või spordiklubis treenides saate treeningu kombineerida vaimse protsessiga. Näiteks pidage meeles kõiki üksikasju ja asju, millega te tööle minnes kokku puutute. Sirvige teavet, mida vajate aruande või kursusetöö ettevalmistamiseks.

Kaose vaatamine

Kaos– see on üsna suhteline mõiste. Loogilisest küljest vaadates on looduses täielik kaos. Mõistus püüab seda ennustada, suruda loogika raamidesse. Kuid perioodiliselt, kaost jälgides, näeme selles uusi korrastatud süsteeme ja mustreid. Soovitame jälgida kõiki kaootilisi nähtusi. Need võivad olla liivakastis mängivad lapsed, tuvide rühm pargis, vihma ajal klaasil voolavad veepiisad.

Täiustage ja mitmekesistage sensoorseid kogemusi

Neuroloogid ja psühhiaatrid soovitavad stressi leevendada eeterlikud õlid. Nende sõnul suurendavad tsitruselõhnad keskendumisvõimet. Kadaka- ja männilõhn leevendab stressi ja hajutab obsessiivsetest mõtetest.

Mitmekesistada oma maitseelamusi – proovige roogasid, puuvilju, mida te pole varem proovinud. Saatejuhtide osaline väljalülitamine aitab arvestada ja tugevdada ühte kõigist tunnetest. Näiteks apelsini või uut rooga maitstes pane silmad kinni.

Teine katse on duši all käimine, keskendudes veehelile ja kehalistele tunnetele, sulgedes ka silmad.
Visuaalseteks katseteks sobib filmi vaatamine ilma helita. Aistingute kontsentratsiooni paranemist sõrmeotstes soodustavad erineva tekstuuriga pinnad: tooli sametpolster, siidisärk.

Õppige võõrkeeli

Võõrkeeled toovad kaasa terveid elementide komplekse mõtlemise paindlikkuse arendamiseks. Võõrkeele õppimine laiendab varasemate sõnade mõistete ulatust. Läbi teistsuguse maailmapildi prisma saab jälgida teisigi hinnanguid ja mõtete konstrueerimise viise. Miski ei õpeta sulle oma emakeelt sügavamalt ja selgemalt mõistma nagu võõrkeel.

Tehke sportmänge, võimlemist

Närvisüsteemi tõhus toonus ei sõltu ainult vaimsetest ülesannetest, vaid ka kõigi keha lihaste toonusest. Jäsemete veresoonte täitumine ja vereringe mõjutavad teadvuse taset ja kõrvaldavad illusioonide vead. Mida intensiivsem on vaimne töö, seda rohkem nõuab see kehalt kompensatsiooni. Lihaste liigutuste, vere küllastumise ja toitumisega närvirakud suureneb mitu korda. Lisaks nõuab intellektuaalne tegevus puhkeperioode ja emotsioonide vabastamist.

Hea lõbu ja koordinatsioonitreening on lauatennis. Mängides teritad oma reflekse ja parandad silma-käe koordinatsiooni. Treenitakse ajaintuitsiooni – mõõga viilimise hetk, reketi tabamise hetk.

Alates füüsiline harjutus mõlema ajupoolkera stimuleerimiseks võib olla ristsamm, beebi roomamine. Kui käte ja jalgade parem ja vasak pool liiguvad, toimub närvisignaalide integreerimine nende vahel.

Lõualuu lihaste massaaž (üla- ja alalõualuu liigenduspiirkonnas) toob kaasa kõikide näolihaste lõdvestamise, kasuliku haigutamise ja lisaenergia vabanemise.