Parem sirge küünarnuki asend poksis. Löögitehnika poksis. Kuidas tugevdada õiget sirget lööki

Kuidas neid õigesti teostatakse? Millised on selle spordiala põhilised löökide kombinatsioonid? Seda kõike arutatakse meie materjalis.

Jab

Jab on poksis sirge löök. See on kõige levinum ja sagedamini kasutatav tehnika, millele ehitada põhitehnika sportlane. See rünnak viiakse läbi kehas või peas. Torkimise sooritamisel peaks poksija käsi küünarnukist täielikult sirutatud olema ja kogu pikkuses välja visata. Sel juhul hoitakse rusikat maapinnaga paralleelselt.

Löögitehnika poksis hõlmab sammu edasi astumist. Kehakaal nihkub frontaalses suunas. Seega suureneb löögijõud oluliselt. Samas kaitseb vaba käe kinnas nägu. Küünarnukk asub päikesepõimiku piirkonnas. Selle löögitehnika järgimine poksis võimaldab tekitada vaenlasele üsna olulist kahju ja tõrjuda võimalikud vasturünnakud.

Väärib märkimist, et torke peamiseks puuduseks on selle mitte eriti muljetavaldav väljalöögipotentsiaal. Tehes tehnikat kõrge sagedusega, jääb vastane aga alati pingesse. Torkamist kasutatakse sageli rünnaku algatamiseks. Sellise torki põhjal luuakse suurepärane pinnas erinevateks kombinatsioonideks. Esitatud löök on oluline ka kaitse seisukohalt. Eelkõige võimaldab torkimine hoida vastast suhteliselt ohutus kauguses.

Rist

Cross poksis hõlmab otsese löögi andmist kaugema käega pähe või kehale. Jäseme liikumise trajektoor peaks olema võimalikult lühike. Tihti läheb rist üle vastase käe. See võib astuda väikese sammu edasi. Siin on aga kõige olulisem keha pöörlemine koos keharaskuse liikumisega juhtjalal, mis võimaldab löögi jõudu suurendada.

Rist saavutab üsna sageli oma eesmärgi. Löögil on muljetavaldav läbitungimisvõime. Tehnika on ründava poksija jaoks torkega võrreldes ohutum, kuna võimaldab kiiresti kaitsepositsioonile naasta. Tehnika on aga tehniliselt üks raskemaid. Seega on kehasse löömisel täpse löögi andmiseks oluline, et poksija painutaks põlvi ja tema õlg oleks sihtmärgiga samas tasapinnas. Tehnika õigeks rakendamiseks on vaja tõsist koolitust.

Konks

Hook on poksis löök, mis sooritatakse kõverdatud jäsemega ja tuleb küljelt. Tehnikat on ratsionaalne kasutada ainult keskmise või lähedalt võideldes.

Mis on poksis löömise tehnika? Käe õlg, mis peaks konksu sooritama, tõmmatakse tagasi. Järgmisena väänab keha kere järsult. Küünarnukist painutatud jäse on suunatud vastase pea või keha poole. Kinda kokkupuute hetkel sihtmärgiga tuleb jälgida õla ja käsivarre vahelist täisnurga all olevat painutust. Ainult selles asendis omandab löök maksimaalse võimsuse. Konksu ajal painduvad põlved kergelt.

Vastavalt õige tehnika Küljelöök poksis võib vastase üsna kergesti purustada. Soovitav on sooritada konks lühikese hooga. Sel juhul on tehnika vastase jaoks ootamatu ega lase aega mööda hiilida. Sellise rünnaku sooritamisel peab aga teine käsi jääma kaitsepositsioonile. Vastasel juhul on oht saada tugev vasturünnak.

Kiik

Kiik on jäseme täieliku sirgendamisega löök, mis sooritatakse laia kiigega. Ründav käsi on veidi õla taha tõmmatud. Sellele järgneb kehapööre ja väike sukeldumine pea alla. Sel ajal liigub jäse suures raadiuses ja tabab vastase pead.

Kiik pole poksis kõige täpsem löök. Kuna kinnas kirjeldab märkimisväärset vahemaad õhus enne sihtmärgini jõudmist, on vastastel sageli aega eemale hüpata või võtta kaitseasend. Swingid, mida poksija sooritab vaheldumisi vasakult ja paremalt, on sageli märk jõu kaotusest ja viitavad soovile minna võitluses lootusetusest all-ini. Samas tundub selline “veski” vaatajale päris muljetavaldav. Osava, kogenud vastase hoo sooritamine üllatusena ei ole sugugi lihtne. Seetõttu kasutavad amatöörpoksijad selliseid lööke kõige sagedamini.

Ülemine lõige

Uppercut on poksis löök altpoolt. See lööb kaitsepositsioonil oleva vastase kinnaste vahele pähe. Tõhus vastuvõtt toimub ainult siis, kui vastane unustab asendis küünarnukid sulgeda.

Tavaline ülemine lõige tehakse domineeriva käega. Löögitehnika poksis hõlmab õla keeramist. Samal ajal liigub sportlase keharaskus ees olevale jalale. Ülemine lõige muutub kõige tõhusamaks, kui käsi on 90 kraadise nurga all painutatud. Sellise torke sihtmärgiks on soovitav vastase lõug. Üleslõike saab aga rakendada päikesepõimiku piirkonnale. See võimaldab vastasel hinge tõmmata.

Peamine eelis on see, et esitatud löögil, poksitehnikal, on võitluse ajal erakordne potentsiaal. Kui õige tehnika korral satub ülakütt oma sihtmärgile, on see vastasele sageli laastav. Muuhulgas on sellist lööki üsna raske märgata ja ära hoida.

Mis puudutab ülemise lõike miinuseid, siis seda saab kasutada ainult lähedalt. Seetõttu peate löömiseks suutma vastasega distantsi sulgeda. Puuduseks on ka see, et ründav poksija jääb sisuliselt ilma kaitseta. Seetõttu on võimalus saada vastutulev löök küljelt.

Niisiis vaatasime poksi põhitoiminguid, lööke pähe ja kehale. Edasi tahaksime oma väljaandes rääkida sellest, kuidas esitatud tehnikaid kombineeritakse.

Jab ja parem rist

Esitatud tehnika on põhikombinatsioon löögid poksis. Just nende toimingute kombineerimine on esimene asi, mida algajatele sportlastele õpetatakse. Kiire löök üllatab vastase. Alati pole vaja sellist lööki aktsendiga anda. Vastase desorienteerimiseks piisab kergest torkimisest pähe või kehasse. Sel ajal valmistatakse ette järgnev rohkem rõhutatud löök kaugema käega keha pööramisega. Olles selle tehnika täiuslikkuseni omandanud, võidavad paljud poksijad võitlusi ilma muid kombinatsioone kasutamata.

Millistele punktidele peaksite tehnikat sooritades keskenduma? Kõigepealt peate tagama, et löökide vaheline paus oleks minimaalne. Teine käsi peaks jõudma juhtivale käele. Väikseima viivitusega väheneb rõhutatud löögi andmise võimalus märkimisväärselt. Lisaks avab selline viga vaenlasele võimaluse sooritada vasturünnak.

Kui kasutate poksis seda löökide kombinatsiooni, peate hoidma parem õlg pingevabas, mõnevõrra langenud olekus. Küünarnukk peaks kaitsma maksa piirkonda ja kinnas peaks kaitsma lõuga. Vasaku jäsemega sihtmärgi löömine aktiveerib löögi paremalt, kuna kere pöörleb kergelt õlgadel. Nii kontsentreeritakse ja vabaneb kogu keha kineetiline energia. Parema sirge löögi sooritamine väljaspool esitatud kombinatsiooni osutub suurusjärgu võrra nõrgemaks.

Kuidas selline ründeseeria lõppeb? Hetkel, kui parema käe kinnas tabab sihtmärki, kantakse keharaskus üle juhtivale jalale. Selle põhimõtte järgimine avab võimaluse edasiste tegevuste arendamiseks ringis. Pärast kombinatsiooni lõpetamist saate kiiresti tagasi hüpata või vasaku jäsemega rünnakut korrata.

Kahekordne tork ja rist

Seda kombinatsiooni kutsutakse professionaalsetes poksiringkondades ka "postimehe löögiks". Põhimõtteliselt kasutavad sportlased seda tehnikat vastaste üle kavaldamiseks. Paljud poksijad ootavad standardkombinatsiooni, kus heidetakse vaheldumisi vasakut ja seejärel paremat kätt. Topeltlöögi sooritamine võimaldab vastast mõnevõrra üllatada, mis avab võimaluse sooritada järgnev võimas rist.

Iga vasaku jäseme viskega sellises kombinatsioonis peab kaasnema kerge, kiire samm edasi juhtjalaga. See lahendus võimaldab minimeerida vahemaad parema käega võimsa liigutuse sooritamiseks. Alati pole sellist ideed võimalik ellu viia. Olgu kuidas on, aga põhirõhk ei tohiks olla topeltlöögi tugevusele, vaid kolmandale, lõpetavale löögile.

Troika

See määratlus on täielikult kooskõlas sama topelttorke ja ristiga. Kolmikmängus tehakse aga mitu täislööki vasaku käega kombinatsioonis ühe lühikese paremaga. Klassikaline versioon kombinatsioon näeb välja järgmisel viisil. Löök antakse vasaku käega, seejärel parema ja uuesti juhtiva käega. Sihtmärk on vaenlase pea. Kuid selles kombinatsioonis ei osutu viimane vasak löök liiga rõhutatuks, sest toimub märkimisväärne lähenemine vastasele. Seetõttu on parem teha kaks lühikest rünnakut juhtjäsemega, sooritades nende vahel parempoolse lühikese haake. Lihtne on arvata, et põhijõud peaks pärinema temalt.

Kombinatsiooni sooritamisel, nagu eelmistel juhtudel, peate keskenduma oma jalgade tööle, lähenedes vaenlasele. Mis puutub kaitsesse, siis peaksid käed töötama vaheldumisi, kattes küünarnukiga maksapiirkonda ja kindaga lõua.

Tork, ülalõik, konks

Alustades rünnakut iga kord kahega, võib poksija tegevus muutuda vastase jaoks etteaimatavaks. Sel juhul kohaneb vastane kiiresti lahingustrateegiaga ja suudab rünnakutest õigeaegselt kõrvale hiilida. Iga kavandatud ristiga tõstab vastane pärast juhtjäsemega lööki oma kaitset.

Vastase desorienteerimiseks piisab, kui sooritate kombinatsiooni, kasutades torkeid, ülalõike ja sellele järgnevat konksu. Sirge vasak vise sunnib vastast pead tõstma. Selle tulemusena saab kombinatsiooni jätkata lõualuu ülalõikega altpoolt ja lõpetada seeria vasakkonksuga. Millist kehaosa kombinatsioonist viimane rünnak tabab, on iga poksija enda otsustada. Igal juhul on soovitatav kasutada tehnikat, kui vastane kohaneb etteaimatavate tegevustega ringis.

Rist, konks, rist

Võitluses mõne osava vastasega ei ole poksijal piisavalt vaba ruumi keeruliste kombinatsioonide ettevalmistamiseks. Seda juhtub eriti sageli siis, kui vastane näitab ringis üles äärmist aktiivsust ja agressiivsust, jättes manöövriteks minimaalse ringi territooriumi. Sellistes olukordades on torkega rünnakute alustamine üsna keeruline.

Vaenlase ründava ülbuse kukutamiseks ja võitluse pikale distantsile viimiseks piisab sirge parempoolse löögi sooritamisest, kombinatsiooni jätkamisest vasaku konksuga ja tehnika lõpuleviimiseks, korrates kõva hammustavat ristrünnakut. Selline taktika näib antud olukorras olevat kõige ratsionaalsem, sest vastane paljastab tahtlikult oma kaitse, mis muudel juhtudel avaneks torkega. Tasub vaid tähele panna, et kombinatsioon rist, konks, kross sobib hästi lähedalt võitlemiseks.

Mis tahes vastasega tõhusaks võitlemiseks piisab ülaltoodud kombinatsioonide kasutamisest. Mõnda tehnikat saab lihtsalt muuta, luues piiramatu arvu võimalusi. Kuid selle asemel, et kasutada keerulisi rünnakute nõtkusi, on mõnikord parem keskenduda järgmisele:

Rünnakule tuleb püüda iga käega vähem ja maksimaalselt pingutada. Mõistlik on teha kergeid torkeid, säästes kogu oma energia kõvaks parempoolseks ristiks.
Vaenlase avanema sundimiseks piisab valede, võimalikult kergete torgete viskamisest. Lõpuks tõusevad vastase käed instinktiivselt oma pead kaitsma. Niipea, kui vastane pärast mitut sellist seeriat tasakaalust välja läheb, on vaja visata tugev parem tsenderdus. Seda trikki tasub kasutada ka teistes kombinatsioonides, muutes esimesed löögid valeks.
Eriti oluline on kiirrünnakute läbiviimine. Sel juhul väheneb löökide tugevus ja rõhuasetus, kuid samal ajal suureneb tabamuste arv märklauale. Selline taktika võimaldab säästa peamise jõuvaru hilisemateks voorudeks, kui vaenlane on arvukatest kiirrünnakutest juba mõnevõrra šokeeritud.
Olulist rolli mängib kehaga tehtav töö. Pidev pea sihtimine on etteaimatav ja ei pruugi tulemust anda võitluses kiirema ja äärmiselt liikuva vastase vastu. Korpusel on suur ala. Siia on palju lihtsam saada. Eriti kui sundida vaenlast pidevalt oma kaitset peapiirkonda nihutama, sooritades mitmeid valelööke. Alumisel ja ülemisel korrusel asuvate sihtmärkide vaheldumisi töötamine kahekordistab kombinatsioonide eduka lõpuleviimise võimalusi. Muuhulgas võib rõhutatud valus löök kehale vastase hetkega võitlusest välja viia.

Lõpuks

Nagu näete, on poksis palju erinevaid lööke, aga ka tõhusaid kombinatsioone, milles neid saab kasutada. Lõpuks väärib märkimist, et rünnakuid ei tohiks läbi viia juhuslikult. Oluline on keskenduda vastase tegevusele, sooritades teatud lööke just siis, kui need tunduvad kõige mõistlikumad. Ringis ei ole alati määravaks sportlase jõud ja kiirus. Üsna sageli võidetakse lahingud tänu vajalike kombinatsioonide õigeaegsele täitmisele.

OTSESELGID POKSIS

Kõige sagedamini kasutatavad poksilöögid on sirged löögid. Need on suhteliselt lihtsad, kiired, täpsed ja tõhusad.

Otselöögid on mõeldud eelkõige kaug- ja keskmaarünnakuteks, kuid neid saab kasutada ka lähivõitluses. Lisaks sellele kasutatakse otselööke ka vastulöökidena, kombineerides seda igat tüüpi kaitsega, samuti vaenlase rünnakute peatamiseks ja pika või keskmise distantsi hoidmiseks.

Poksija, kes lähtub oma taktikas tegutsemisest pikalt distantsilt, kasutab peamiselt otselööke kombineerituna kiirete liigutustega. See võimaldab tal hoida lahingu initsiatiivi enda käes ja koguda võistluse käigus suure hulga punkte.

Poksitreening algab otselöökidega, kuna need annavad võitlusele organiseerituse ja aitavad algajal poksijal paremini omandada kaugvõitluse tehnikat.

Otse vasakpoolne löök pähe (joonis 17). Seda lööki kasutatakse eriti sageli võitluses, kuna vasaku käe tee selles on kõige lühem, mis võimaldab seda kiiresti ja täpselt rakendada.

Pikk otselööki vasakpoolsega kasutatakse peamiselt kaugelt erinevatel taktikalistel eesmärkidel: sellega saab alustada võitlust enne rünnakut, hoida pikka distantsi, peatada vaenlase rünnakuid, täita pause võitluses, säilitades seeläbi initsiatiivi ühe käed. Kogenud poksija suudab kõige mõistlikuma vastase desorienteerida, kiusates teda arvukate ja täpsete korduvate otselöökidega.

Vasaku käega pika sirge löögi pähe andmisel on poksijal väiksem oht saada vastulööki, kuna tema keha on vastasest eraldatud ja on suhteliselt ohutu lühikeste vastulöökide ning keha paremale pööramise eest. teatud määral kaitseb poksijat vastase parema käega kontralöökide eest.

Löök antakse kaugelt otse võitluspositsioonilt. Enne kokkupõrget jaotub keha raskus ühtlaselt mõlemale jalale või nihkub veidi paremale. Parema jala tõukega saadab poksija keha edasi vastase poole ja vasakuga astub “libiseva” sammu edasi. Keha liigub seega edasi ja tõuge parema jalaga annab sellele liigutusele veelgi suurema kiiruse.

Poksija viib järsult oma vasaku käe, mis on suunatud vastase pihta enne lööki, ettepoole, rusikaga sihtmärgi poole, kombineerides vasaku löögi keha kiire pöörleva liikumisega vasakult paremale ja edasi, mis suurendab löögi jõudu. löök. Löögi viimasel hetkel suurendab selle teravust veelgi löögikäe viimane jõnks.

Kui rusikas sihtmärki puudutab, tuleb seda sõrmedega poole pöörde võrra allapoole pöörata, küünarvars on pronatsiooni ja supinatsiooni vahepealses asendis. Seda käsivarre asendit on vaja ainult esmase treeningu ajal, kuna edasistes võitlustes ringis võib see muutuda sõltuvalt lahinguolukorrast ja poksija oskustest. Võite visata sirge löögi nii, et vasak rusikas on suunatud sõrmede poole alla või õige , mis on ühtviisi loomulik ja mugav.

Vasak käsi peaks puudutama sihtmärki hetkel, kui keharaskus on üle kantud vasak jalg, peatades keha edasise liikumise (kukkumise) edasi. Selline kehaasend löögi lõpus koos esijala toega tagab löögi suurima ulatuse ja aitab möödalaskmise korral tasakaalu säilitada. Kiirete üksikute ründelöökide puhul pikalt distantsilt võib esineda juhtumeid, kus rusikas puudutab sihtmärki enne, kui esijalg saab tuge.

Pärast tõuget tõmmatakse löögi hetkel paremat jalga kergelt vasakule, kuni tasakaalu saavutamiseks vajalikku kaugust.

Sellega saavutatakse stabiilsus nii kokkupõrke hetkel kui ka pärast seda.

Löögi hetkel kaitseb parem käsi lõua lahtise peopesaga, torso aga langetatud küünarnukiga. Lisaks peaksite katma lõua ja vasaku õla. Selline kindlustus (kaitse) vasturünnakute vastutulevate löökide eest peab olema orgaaniliselt kombineeritud kõigi teiste ründavate löökidega, et tagada poksija löögi ohutus.

Otsene vasakpoolne löök kehale (joonis 18). See löök antakse ettepoole ja paremale kallutatud torsoga, kaitstes sellega pead vaenlase ootamatute vastulöökide eest. Otsest vasaklööki kehale saab kasutada rünnakul esimese löögina, vastase pea kaitset avava võltslöögina ja vastulöögina.

Selle löögiga rünnates teeb poksija vasaku jalaga “libiseva” sammu ettepoole, intensiivistades liigutust parema jalaga tõukega.

Sõrmedega allapoole pööratud vasak rusikas tuuakse torso kallutamise hetkel järsult sihtmärgi poole ette. Pea on kaitseks ettepoole kallutatud, lõug külgneb vasaku õlaga. Parem käsi on peas, avatud peopesa täiendab kaitset; samal ajal on ta valmis lööma.

Löögi lõppedes (nagu kõigi löökide puhul) on vaja säilitada stabiilsus. Vasaku (tugi) jalaga, kui kanna on pööratud väljapoole (vasakule), lükkub möödalaskmise korral keha edasine kukkumine edasi. Löömisel tõmmatakse paremat jalga piisavalt vasaku poole, et hoida keha tasakaalus, mis on kohustuslik pärast iga poksija liigutust. Kui poksija seda ei vaata, siis kui ta eksib, “ulatab ta käe” löögi järele ja kaotab tasakaalu.

Toetades vasaku jala tugevalt põrandale pärast lööki, samuti kui ta lööb mööda, peab poksija koheselt lõdvestama lööva käe lihaseid ja kõike. õlavöötme, kasutades paremat jalga "vasturaskusena", mis "mahastab" kogunenud kiirust ja hoiab keha tasakaalus.

Otse parem löök pähe (joonis 19). See löök on üks võimsamaid, kuna kasutab keha suurt pöörlemist, mis on kombineeritud tõukega parema jalaga. Parem käsi, mis asub vasakpoolses võitlusasendis taga, on löögi jaoks mugavas stardipositsioonis. Seejuures liigub sihtmärgist eemal asuv parema käe rusikas päris pika tee ning vaenlasel on kerge end kaitsta ka kiire löögi eest. Selle löögiga ei tasu ilma ettevalmistuseta rünnata.

Selleks, et löök jõuaks edukalt sihtmärgini, sooritavad nad esmalt vasaku käega valelööke, paljastades vaenlase kaitsevõime ja aidates valida parema käega ründamise hetke.

Löök sammuga edasi algab tõukega, mis on proportsionaalne parema jala kaugusega, suunates keha edasi, pöörates samal ajal keha paremalt vasakule. Vasaku jalaga astuvad nad “libiseva” sammu vaenlase poole ja asetavad selle kaugusele, kust saab selle löögi ilma sammugi tegemata anda.

Parem käsi algasendist (käsi lõua all ja küünarnukk paremal küljel langetatud) tuuakse rusikaga järsult ettepoole sirgjooneliselt sihtmärgini (ilma eelneva hoota) samaaegselt torso liigutamisega. .

Pärast tõuget tõmmatakse parem jalg vasakule poole vajalikule kaugusele, et säilitada tasakaal, või jäetakse selja taha, lõdvestades lihaseid.

Kindlustus lähenevate löökide eest kaitstakse pead vasaku käe peopesaga ja keha langetatud küünarnukiga.

Löögi lõppasendis viibimine on ohtlik, kuna torso jääb avatuks ja vastane saab parema käega tagasilööki teha. Pärast lööki ja eriti pärast möödalasku püüab poksija kiiresti võitlusasendisse naasta või võimalusel anda järgmise löögi vasaku käega, mille puhul saab vasakut jalga kasutada tõukejalana. Juhtudel, kui on võimalik vaenlast jälitada, asetatakse parem jalg vasakuga samale joonele või veidi tahapoole, olenevalt kaugusest, kust on mugav mõlema käega lüüa.

Otse parem löök kehale (joonis 20). Kasutatakse parema käega otselööki kehale: ründajana pärast ettevalmistavaid liigutusi vasaku käega; teise löögina pärast otsest vasakpoolset lööki pähe; vastu- või vastulöögina kombineerituna kaitsega; ühe löögina rünnaku või vasturünnaku arendamiseks.

Rünnakul antakse see löök nagu löök pähe, kuid suurema kehakaldega.

Sirutades jõuliselt paremat jalga, kanna kogu keharaskus vasakule jalale, astudes ette ja vasakule. Ette-vasakule kalduv ja paremalt vasakule pöörlev keha jõuab löögi hetkel poole pöörde asendisse vaenlase poole. Rusikas sihtmärgi puudutamise hetkel pööratakse sõrmedega vasakule ja alla.

Keha kallutamine pöördega paremalt vasakule ja rusika liikumine ette toimuvad samaaegselt.

Löögi hetkel on vasak jalg sisse painutatud põlveliiges ja toetub jala esiosaga põrandale. See on vajalik, et mitte kaotada tasakaalu, kui vaenlane tagasi liigub.

Erinevalt sirgest vasakpoolsest löögist torso suunas (mida tavaliselt kasutatakse pettusena) on otsene parempoolne löök torso vastu üks tugevamaid.

Pärast paremat kehalööki (nagu ka lööki pähe) võite arendada rünnaku vasaku käe löögiga ja vasaku jalaga tõukega.

Kindlustage vastulöögist peate olema eriti ettevaatlik, kuna keha vasakule pööramine avab kehaosad, mis on haavatavad vaenlase parema käe löögile. Seetõttu peate oma pea vasaku külje katma peopesaga ja torso vasaku käe langetatud küünarnukiga.

Möödajäämise korral peab poksija, et kaitsta end vaenlase võimaliku vastulöögi eest, ennekõike grupeerima end vaenlase suhtes kaitsepositsioonile.

MADALAD POKSID

Põhjalöögid, nagu ka teised poksilöögid, võivad olla pikad või väga lühikesed, see tähendab, et neid saab rakendada peaaegu sirgendatud ja tugevalt painutatud käega.

Pikk kehalööke kasutatakse tavaliselt siis, kui vastane hoiab asendis käsi kõrgel või lööb pähe, lööb mööda. Pikad löögid pähe, vastupidi, antakse hetkedel, mil vastane hoiab end madalal, kogutud asendis.

Lühike löögid altpoolt tehakse küünarnukist kõverdatud käega. Lähivõitluses on neid mugavam kasutada; Neid saab kanda mõlema käega nii pea kui ka torso külge. Saate neid edukalt kasutada vasturünnakutena, kombineerides neid kaitsega vaenlase rünnakute eest. Kui vastane on sirges asendis, ei tohiks kunagi alustada rünnakut lühikeste alt löökidega. Need löögid on liiga "lühikesed" ja neid saab alati ületada otselöögiga.

Rünnakul saab lühikest lööki altpoolt kasutada ainult siis, kui vastane kaldub ette. Kõigil muudel juhtudel on selle löögiga ründamine ohtlik.

Lühike altpoolt löök saab jõudu kere järsust sirgendamisest koos torso samaaegse pööramisega, pannes lööva käe liigutama edasi sihtmärgi poole. Selle käega sihtmärgi puudutamise hetkel tehakse lühike jõnks, et suurendada löögi teravust ja jõudu.

Alt üheainsa löögi andmisel tuleks vaba käega katta pea ja torso võimalike vaenlase vasturünnakute eest.

Madal vasak löök pähe (joonis 21). Seda lööki kasutatakse juhtudel, kui vaenlane seisab ettepoole kaldu. Altpoolt lühikest lööki viskava poksija kehaasend võib olla külgmine või eesmine. Pikk löök antakse ainult külgasendist.

Pikk lööki kasutatakse juhtudel, kui vaenlast tahetakse sundida end sirutama, et teda rünnata. Sel juhul lööb poksija peaaegu sirge käega, hoides rusikast küüned allapoole. Selleks, et rusikas puudutaks sihtmärki kämblaluude peadega, liigutatakse seda veidi ülespoole, painutades kätt randmeliigeses.

Sest lühike lüües altpoolt külgasendist ilma sammuta või väikese sammuga ettepoole, kandub keharaskus edasi vasakule jalale. Kokkupõrke hetkel on torso järsult paremale pööratud ja samal ajal välja sirutatud. Küünarnukist terava nurga all painutatud löökkäsi on suunatud lühidalt ja kiiresti alt üles (käsivars on suunatud otse sihtmärgile). Rusikas, sõrmedega poksija poole, puudutab sihtmärki kämblaluude peadega. Avatud parem peopesa katab lõua ja küünarnukk katab lõua parem pool torso.

Alates sirge asendis saab anda lühikese löögi altpoolt vasakult pähe, nihutades keharaskust nii vasakule kui ka paremale jalale ning ühendades käe liikumise ligikaudu samasuguse kehaliigutusega nagu külgasendis. Andes vastu- või vastulööki kombinatsioonis tagasi- või tagasisammuga, saab keharaskuse üle kanda paremale jalale koos keha tagasiliigutusega (ilma sammuta või tagasisammuga). Seda tehakse juhtudel, kui ründav vastane satub poksijale lähedale ja kaugus kontralöögiks on ebapiisav.

Samaaegselt vasaku jalaga surumisega, mis kannab keharaskust paremale jalale, pöörab poksija keha vasakult paremale ja sirgudes tugevdab lööki.

Madal vasak löök kehale (joonis 22). Erinevalt teistest madalatest löökidest on see löök (nii pikk kui lühike) üsna rakendatav rünnakutel nii pikalt kui ka keskmiselt distantsilt, kuna jõuab kergesti sihtmärgini. Vastase parema käe, mis tavaliselt katab kere, saab hõlpsasti eemaldada valelöögiga pähe vasakuga, misjärel suunda muutev vasak käsi lööb kiiresti altpoolt torso poole.

Madal vasakpoolne löök kehale erineb samast löögist pähe ainult lööva käe suunas (piki kaldjoont sihtmärgi poole) ja selle asukoha poolest, mis varieerub sõltuvalt löögi pikkusest. Kell pikk Löömisel kõverdatakse käsi küünarnukist nüri nurga all, rusikas suunatakse naeltega paremale. Kell lühike Löömisel kõverdatakse käsi küünarnukist väiksema nurga all, rusikast hoitakse naeltega üleval. Kõik muud kehaliigutused on sarnased pealöögi liigutustega.

Altpoolt vasaku käega löök lähivõitluses kehale antakse hetkel, mil vaenlase parem käsi ei blokeeri teed sihtmärgini.

Löögi kiirus areneb rusika sihtmärgile lähenedes. Löök lõpeb järsu tõmblusega, mis tekib selja-, kõhu-, jalgade- ja löögilihaste jõupingutustest. Löögi ajal ei tohiks kogu ründaja keha liigselt pinges olla.

Madal paremlöök pähe (Joonis 23). Seda lööki rakendatakse juhtudel, kui vastane seisab otse poksija ja tema suhtes vasak käsi ei blokeeri löögi teed sihtmärgini. Vastane võtab selle positsiooni tavaliselt oma parema löögiga poksija pea või torso pihta. Sel juhul on kõige tõhusam vastulöök alt paremalt pähe, mida poksija kombineerib taganeva kaitsega või mõne muu kaitsega.

Rünnakul on see löök rakendatav ainult siis, kui vaenlane kummardub ettepoole. Löögi ajal kandub keharaskus vasakule jalale.

Altpoolt parema käega löögiga rünnaku õnnestumist hõlbustavad ettevalmistavad valelöögid vasakuga, paljastades vaenlase kaitse.

Võitluses antakse lühike löök alt paremalt tavaliselt ilma sammuta või sammuga edasi.

Ilma sammuta löömiseks sirutatakse jalad välja ja pööratakse torso paremalt vasakule; parem õlg lükatakse ette, küünarvars on suunatud üles, rusikas pööratakse sõrmedega enda poole. Vasaku käega kaitsevad nad: avatud peopesaga - pead ja langetatud küünarnukiga - keha vasakut külge.

Parema jalaga alllöök sammuga ette algab tõukega parema jalaga, kandes keharaskuse üle astuvale vasaku jalaga. Pärast seda tõmmatakse paremat jalga veidi vasakule või vasakule taha. Torso ja käte liigutused on samad, mis kohapeal sooritatud löögil.

Kohapeal löömiseks saab keharaskuse üle kanda paremale jalale, pöörates keha vasakule. Vasaku jalaga surumine aitab pöörata keha vasakule. Pöörates ümber tugijala sel hetkel, kui keharaskus kandub sellele jalale ja see sirgub, liigutatakse kogu keha järsult ülespoole, tugevdades lööki.

Madal paremlöök vastu keha (Joonis 24). Kui vaenlane on vasakpoolses asendis, on seda lööki üsna raske kasutada, kuna vaenlase vasak käsi, seistes võitlusasendis, blokeerib löögi tee sihtmärgini. Lüüa on võimalik siis, kui vastane tõstab vasaku käe. Kuid isegi sel hetkel peaksite olema ettevaatlik, et mitte kohtuda teel vastase vasaku küünarnukiga ja mitte kahjustada oma kätt.

Kui vastane on sirgu, on tema torso löögile rohkem avatud.Löök torsole on suunatud mööda kaldjoont alt üles; seda saab rakendada nii paigal kui ka sammuga keharaskust üle kandes nii vasakule kui paremale jalale. Torso ja jalgade liikumine selles löögis on sarnane löögi liikumisega pähe.

KÜLJALGUD POKSIS

Külglöögid on saanud oma nime löögi käe suunast, tabades sihtmärki küljelt. Need on oma tehnilise struktuuri poolest väga mitmekesised ja erinevad peamiselt pikkuse poolest. Lüüa saab küljelt tugevalt küünarnukist kõverdatud käega või sirgemalt.

Pikk Külglöögid tarnitakse pikkadelt ja keskmistelt vahemaadelt. Pikalt distantsilt kasutatakse neid juhtudel, kui poksija väldib lähikontakti vastasega või tema eesmärk on avada vastase kaitse enne rünnakut ja seejärel arendada seda keskmisel või lähikaugusel. Pikad külglöögid tehakse peaaegu sirgendatud käega, tabades sihtmärki tavapärase rusika kohaga, sõrmedega väljapoole.

Lühike Oma efektiivsuse poolest on külglöögid kõigi poksi põhilöökide seas üks esimesi kohti. Neid rakendatakse nii, et käsi on küünarnukist kõverdatud, millele järgneb käe mõningane sirutamine, mis suurendab löögi teravust ja jõudu.

Selles löögis on lööva käe tee lühike, mis on selle eelis pika löögi ees, mis üsna pikka rada läbides on vaenlasele paremini märgatav. Õlavöötme esipinna lihaste ja kaldus kõhulihaste liigutuste vähenemine ja kiire kokkutõmbumine muudavad lühikese löögi kiireks ja teravaks.

Põhimõtteliselt kasutatakse lühikesi külglööke rünnakute ja vasturünnakute arendamiseks lähidistantsilt. Löögid edastatakse, vaheldumisi neid pidevalt erinevate nurkade all; looge need löögid, kasutades keharaskuse mittetäielikku nihutamist jalalt jalale koos kere kergete pöördetega.

Lühikesi külglööke saab kasutada rünnata pikalt ja keskmiselt distantsilt, kuid sel juhul peaks poksija seda tegema kiire samm vaenlasele lähedale pääseda.

Lühikeste külglöökide tõhusaks kasutamiseks rünnaku või vasturünnaku väljatöötamisel peate õppima, kuidas neid rakendada, liikudes ringi kõikidele külgedele.

Vasakpoolne löök pähe (Joonis 25). Vasakpoolset lööki pähe kasutavad edukalt vasaku käega vabalt valdavad poksijad. Vastase lähedal (külgasendis) teeb vasak käsi rohkem otsetee sihtmärgile kui õigele, mis võimaldab sellega kiiresti ja täpselt lüüa. Kuna löök on suunatud otse pea või torso esipinnale suunatud sihtmärgile, on vastasel raske selle vastu kaitsta. Kõik see suurendab löögi, eriti lühikese löögi efektiivsust.

Ründelöökidena kasutatakse rohkem külglööke (nii pikki kui lühikesi) vasaku käega pähe, vasaku jalaga samm ettepoole. Väga sageli alustab poksija nendega rünnakut. Külglööki saab kasutada ka pettusena, et paljastada vaenlase kaitse enne rünnaku alustamist.

Pikk Vasakpoolne löök on tänapäeva poksis üks populaarsemaid. Seda rakendatakse võitlusasendist peaaegu sirgendatud käega. Löögi esialgne liikumine algab parema jalaga, kandes keharaskuse tõuke abil vasakusse jalga; tehke samal ajal vasaku käega, seda veidi langetades, kaarekujulist liigutust, alustades alt üles ja seejärel horisontaalselt kuni sihtmärgini. Seda käe võitlusliigutust hõlbustab keha pööramine paremale. Löök fikseeritakse sihtmärgile tavapärase rusika kohaga, sõrmedega väljapoole. Parem käsi jäetakse kaitsma pead, kaitstes seda avatud peopesaga vaenlase lähenevate löökide eest.

Enne rünnakut lühike Külglöögi korral peate kasutama segavaid toiminguid, et avada vaenlase pea kaitse ja valida löögiks sobiv hetk.

Ründeliigutus selle löögiga algab parema jala tõukega, saates keha ettepoole samaaegselt vasaku jala sammuga. Vasaku käega, küünarnukist kõverdatud, ilma kõikumiseta, samaaegselt keha pööramisega paremale, alustage poolringikujulist liikumist alt üles ja seejärel horisontaalselt sihtmärgini. Rusikas pööratakse naeltega allapoole enda poole. Löögi hetkel toetub ründav poksija jala esiosa põrandale, et mitte kaotada tasakaalu, kaitstes samal ajal pead parema käe peopesaga lähenevate löökide eest.

Külglöögi sooritamiseks sammuga ettepoole tee vasaku jalaga väike samm vasakule, misjärel astud parema jalaga edasi, millele kannad oma keharaskuse. Torso on järsult pööratud ja lööva vasaku käega teevad nad samaaegselt keha üldise liikumisega poolringikujulise liigutuse, andes küljelt pika või lühikese löögi.

Pärast seda, kiiresti jalgu liigutades, võtab poksija taas võitlusasendi.

Vasakpoolne löök kehasse (joonis 26). Vasaku külje löögid kehale antakse ründes samamoodi nagu pähe, kuid keha löögiks kallutatakse keha veidi rohkem; kõverdatakse jalad ja muudetakse lööva käe suunda. Kogutud kehaasend võimaldab tuua lööva käe sihtmärgile lähemale ja anda sellele löögi hetkel suurema teravuse.

Seda lööki kasutatakse erinevatel eesmärkidel. Nad saavad otse rünnaku alustada; kasutada vasturünnaku ajal vastu- või vastulöögina, kombineerides seda erinevate kaitseliikidega; alusta võitlust, avades vaenlase kaitse, enne kui lööd talle pähe. Näiteks pikki külglööke kasutatakse edukalt petmiseks.

Kaitse rakendamise hetk, millega löök vasturünnaku ajal kombineeritakse, määrab, kas see on vastu- või kättemaks.

Parempoolne külglöök pähe (joonis 27). Seda lööki kasutatakse rünnaku alustamiseks harva. Tavaliselt järgneb see löögile (vale või päris) vasaku käega, mis avab vastase kaitse ja valmistub löögiks parema käega.

Vastase keha vasakpoolne asend võitlusasendis kaitseb loomulikult tema lõua küljelöögi eest. Vaenlase kaitse avamiseks kasutavad nad valesid vasaklööke kehale, sundides vaenlast keha kaitsma ja seeläbi pead avama.

Otsest või külgmist vasakpoolset lööki kehale saab kasutada vale (häiriva) löögina.

Enim kasutatakse rünnakutes lühike külgkokkupõrge. Sellega rünnates teeb poksija vasaku jalaga kiire sammu vastase poole (veidi vasakule). Keha liikumise kiirust sihtmärgi suunas arendatakse algul parema jala surumisega ja seejärel suurendatakse keha pööramisega paremalt vasakule. Samaaegselt parem käsi, mõnevõrra keha poole viidud ja rusikasse kokku surutud (sõrmedega poole pöörde võrra alla keha poole pööratud), on suunatud kaarega alt üles ja seejärel horisontaalselt sihtmärgile. Vasaku käega kaitsevad: lõuga peopesaga, kõhtu küünarnukiga. Seda kaitset rünnaku ajal kasutatakse lähenevate löökide vastu kindlustamiseks. Pärast tõuget tõmmatakse parem jalg vasakule või vasakule taha. Löögi hetkel toetub vasak jalg esijalaga põrandale, mis pärsib keha edasiliikumist.

Rünnak pikk Paremale küljelöögile on raske pihta saada. Parem käsi on sunnitud löömiseks läbima pika tee sihtmärgini ja selle mõnevõrra laialivalguv liikumine on vaenlasele märgatav.

See löök on võimalik ainult siis, kui see on hoolikalt ette valmistatud, kui vaenlase kaitse paljastab vasaku käe esialgsed valeliigutused.

Vältimaks löögi tabamist vasaku küljega ettepoole seisva vastase keelatud pea taha, peab keha liikumine löögi ajal kulgema diagonaalselt vasakule. Parem käsi liigutatakse veidi paremale, seejärel, küünarnukist nüri nurga all painutades, suunatakse see järsult sihtmärgi poole kaarega paremalt vasakule; rusikas, sõrmedega väljapoole, puudutab sihtmärki kämblaluude peadega.

Pea õigusega lühikese külgmise vastulöögi liigutamine on alati allutatud kaitsele (kindlustusele), millega see on kombineeritud. Näiteks juhtudel, kui ründes vastane on lähenenud peaaegu lähedalt, kannab poksija löögiks (vastu, kombineerituna kõrvalekaldega) oma keharaskuse tagasi paremale jalale, säilitades nii vastasest vajaliku distantsi. Samal ajal pöörab ta oma keha paremale jalale toetudes paremalt vasakule ja jätab vasaku jala ette esijalale. Samal ajal kaitseb ta lõuga peopesaga ja kere vasaku käe allalastud küünarnukiga.

Parempoolne löök keha külge (Joonis 28). See streik ei ole solvav streik. Kui vastane on vasakukäelises asendis, on seda raske sooritada.

Kandideerimine pikk Lööb pikalt või keskmiselt distantsilt, on vastase vasaku käe küünarnukist löögikätt lihtne kahjustada. Parema käega pika küljelöögi kehale ründajana saab anda vaid võitluses vasakukäelise vastasega, kes võitleb paremakäelises poosis. Aga lühike Paremakäelist külglööki kehale ei kasutata mitte ainult vasakukäelise vastu, vaid ka vastulöögina juhtudel, kui paremakäeline vastane leiab end pärast ebaõnnestunud rünnakukatset sirgelt või parema küljega poksija poole seismas. parema käega pähe.

Kõigil juhtudel tuleb kehale suunatud parempoolne löök sihtmärgile suunata eriti hoolikalt. Vaenlase keha esiosa või külje löömiseks peaks keha liikumine olema suunatud vasakule ja ettepoole.

Löök antakse kokkupandud asendist, mis kaitseb poksijat pähe tulevate löökide eest. Keharaskus kantakse üle vasakule jalale, millega tehakse väike “libistades” samm vasakule ja edasi. Keha pööratakse mööda kaldtelge vasakule, andes löögile painutatud käele soovitud teravuse küünarliiges ja suunatud kaarega sihtmärgi poole. Rusikas puudutab sihtmärki kämblaluude peadega; löögi hetkel pööravad nad seda sõrmedega allapoole enda poole.

Pärast lööki, naastes võitlusasendisse, peab poksija säilitama kaitsva kehaasendi, et kaitsta end vaenlase vasturünnaku eest.

Vasakpoolne sirge löök poksis on löök, mida peetakse kõige lihtsamaks, kuid samal ajal tõhusaks.

Seda lööki kasutatakse kõige sagedamini. Muidugi, kui see pole piisavalt arenenud, on sellest vähe kasu. Kogenud hävitajad kasutavad seda luureks ja taganemisel hea reageerimise jaoks.

Õige löögitehnika poksis:

Keha edasiliikumine teie poolt antud löögi suunas. See tähendab, liikumine paremalt jalalt vasakule.
Kere pööramine vasakult paremale.
Löögiliigutus vasaku käega.
Pea ja parema käe õige asend. Nad peavad olema võitluspositsioonil.
Viige vasak käsi kiiresti algasendisse.

Siin on lisaks õigele pealekandmistehnikale kõige olulisem parema käe õige asend ja mitte peaasendis viga teha.

Tugevaim löök poksis pole muidugi määratletud, kuid õppimisel on oluline tunnetada kõiki lööke, millised sobivad sulle kõige paremini ja millised lihasgrupid neid sooritavad.

Tugev löök poksis saadakse siis, kui selle toimetamisel rakendatakse suurt teravust ja tabamus saavutatakse võimalikult täpselt.

Lööki saate tunda järgmiselt: hoidke löögi lõppasendit, toetades käega seinale, seejärel proovige seina lükata, sundides sellega treenitud löögi andmisel osalevad lihasrühmad pingesse.

Oluline on mitte unustada, et löömisel ei kasutata mitte ainult käte, vaid ka jalgade lihaseid. Poksija jalad mängivad löömisel väga olulist rolli, sest otselööke annavad poksijad peamiselt liikumise ajal.

Löökide tehnika liikumisel. Sest õige rakendus, on vaja löök jagada kaheks etapiks. Esimesel lööge kohapeal, seejärel astuge parema jalaga üles ja lõpetage löök.

Õigeks ja tugev löök Poksis peate tegema järgmisi harjutusi:

Löögi sooritamise tehnika kordamine kaks või kolm korda, see tähendab korduvate löökide andmine. Treeningu tempo on madal, oluline on kõik punktid läbi töötada ja kõikidest vigadest aru saada.
Lööb samaaegselt parema ja vasaku jalaga sammudega.
Jalgade algasendisse naasmine, edasi-tagasi astumine.
Töötamine kestade, kottide, pirnidega.
Kallutab keha paremale ja vasakule.

Iga löögi korral peab poksija end kindlustama vastase igasuguse rünnaku vastu. Selleks peate end vaba käega katma torso ja lõua piirkonnas.

Poksireeglite kohaselt on löögid lubatud ainult kinnise rusikaga polsterdatud kindas. Löögi ajal saab käsi koormuse, just sel põhjusel tuleb see õigesti rusikasse suruda. Otsene löök poksis on väga oluline, aga ka teised löögid, mis võivad vastase alistada.

Selleks tuleb kõigepealt korralikult rusikas kokku suruda. Käe asend on järgmine: sõrmed peavad olema painutatud ja surutud vastu peopesa. Pöial surutud vastu indeksi falanksit.

Käe kahjustamise vältimiseks tuleb poksija käed eelnevalt siduda. Samal ajal on oluline asetada side õigesti, ilma kätt pigistamata. Sidemed ei tohiks avatuna kätt survestada ning rusikaasendis peavad seda hästi pingutama. Sideme pikkus on 2 meetrit.

Sisse võideldes erinevad stiilid, suudab tabav poksija, kui ta hoiab targalt distantsi ja ilma vaenlasega maapinnale sisenemata, teda rafineeritud liigutuste ja hea tehnika tõttu alistada.

Tänavavõitluses võib võita igaüks, olenemata sporditegevusest üldiselt. Kuid sportlastel on eeliseid, mis võivad neid palju aidata. Väga oluline on uskuda oma jõusse ja oskustesse, mis profisportlaseni tasapisi jõuavad.

Otselöögi tehnika koos Denis Boytsoviga

Kohe kui kohale jõuad, hakkavad nad sulle kohe lööma õpetama. Ja esimene selles seerias on otsene löök. Ta on kiireim, aga ka pikim. Selle rakendamiseks sirutatakse käsi lihtsalt küünarnukist välja, pööratakse keha ja vaagnat ning kantakse keharaskus ühelt jalalt teisele. See loob võimsa hoova ja käsi lendab otsese löögiga välja.

Otselöögi nimi

Kõigel poksis on oma “ingliskeelne” ehk emakeel (Inglismaa on poksi sünnikoht) nimi. Otselööke nimetatakse esikäeks - "Jab", tugevaimaks käeks (enamasti paremale) - "Ristiks", kuid Venemaal nimetatakse neid nii harva. Sagedamini võime kohata ja kuulda nime – Vasak otse või parem otse.

Otsene löök poksis – video

Videomaterjalid on (muidugi pärast tõelist koolitust) kõige kasulikumad, sest vähesed inimesed saavad aru, kuidas joonise või pealdiste järgi õigesti liikuda. Seetõttu pakume teile treeningvideot, kus üks meie poksijatest demonstreerib, kuidas poksis õigesti sirgeid lööke visata (videol).