Personaaltreener ujumine. Privaatsed ujumistreenerid. Bassein treeninguteks ja protseduurideks

Tänu meie veebisaidile saate Moskvas ilma probleemideta kasutada era ujumistreeneri teenuseid - ujumist populaarne spordiala ja selles on palju spetsialiste. Paljud õpilased märgivad ka: ujumine on üsna nauditav spordiala. Ja sageli on eksiarvamus, et veepinnast läbi lõikamine on lihtne. Kui aga proovid seda ise teha, jõuad arusaamisele, et tasuta ujumine nõuab eriline pingutus ja ettevalmistus. Soovitame palgata kogenud ujumisinstruktori, kes aitab teil saada professionaalseks ujujaks.

Ekspertide sõnul: ujumine on suurepärane spordiala käte- ja seljalihaste tugevdamiseks. Samuti paraneb tänu vees liikumisele üldine füüsiline ja emotsionaalne seisund, mistõttu määratakse patsientidele sageli veeprotseduure. Ujumisõpetaja Moskvas, kelle leiate meie veebisaidilt, on suurepärane lahendus basseinis tundide korraldamiseks, kus saate mitte ainult õppida vee peal hõljuma, vaid ka omandada mitmeid populaarseid tehnikaid.

Muidugi võib proovida ka iseseisvalt ujuma õppida, kuid ujumisõpetaja abiga on protsess tõhusam ja kiirem. Lisaks on just individuaalne juhendaja see, kes oskab koheselt viidata tehnikavigadele või vastata küsimustele, mis järgmise harjutuse kohta tekivad.

Seega saavad kõik tänu eraõpetajale:

• Õppida erinevaid ujumistehnikaid ja -stiile;
• Suure edu korral osaleda erinevatel võistlustel;
• Tundke end vees vabalt. Ja pole vahet, kas see on bassein või avameri.

Teistest sagedamini eelistavad nad otsida individuaalseid ujumisinstruktoreid algajatele, kuna just nemad vajavad peamiselt personaaltreeneri abi. Vee peal püsimine pole mitte ainult algajatel raske. Põhimõtteliselt tunnevad nad end basseinis ebamugavalt, kui nad ei tea, kuidas ujuda. Tänu algajatele mõeldud individuaalsetele ujumistundidele kogub õpilane enesekindlust, ta hakkab aktiivselt kasutama käsi ja jalgu, püsides veepinnal. Lisaks väärib märkimist, et algajatele mõeldud koolitusprogrammi peetakse üsna lihtsaks ja lihtsaks, kuna selle eesmärk on vabastada inimene piinlikkusest ja õpetada teda mitte uppuma.

• Koolitaja kogemus sellel alal.
• Ühe õppetunni maksumus. Nii saate arvutada, kui palju raha teil on vaja mitme koolituse läbimiseks. Omakorda tahame märkida, et tulemuse kvaliteet sõltub otseselt osaletud tundide arvust.
• Vanusekategooria. Mõned saidi külastajad otsivad lastele ujumisinstruktoreid.

Täiendavalt tasub märkida, et lapsega töötamine nõuab vastutustundlikumat lähenemist, mistõttu on soovitatav otsida selles küsimuses tõeline professionaal. Laste individuaalsed ujumistunnid tuleb läbi viia kõiki ohutusnõudeid arvestades.

Kahjuks ei ole alati võimalik otsida aega õige juhendaja. Kui teil pole aega profiilide lugemiseks või ülevaadete uurimiseks, oleme valmis pakkuma oma teenuseid sobiva kandidaadi valimisel. Meie töötajad leiavad täiesti tasuta isikliku ujumistreeneri lastele, täiskasvanutele, tüdrukutele, meestele või lihtsalt algajatele. lühike aeg. Piisab, kui võtta ühendust juhendajaga ja ta palgata, kui kandidaat sulle meeldib.

Ujumistreeneri töö

Koolitaja ja juhendaja erinevus

Kust leida Moskvas ujumistreenerit

(3 hääli, keskmine: 5,00 5-st)

Ujumisõpetus täiskasvanutele

Ujumine erineb teistest spordialadest ja sellel on oma spetsiifika. Veekeskkonnas, ilma tavapärase toeta, toimib inimkeha teisiti, see soodustab liikuvust ja arendab organismi. Kaalutunde puudumise tõttu on tugisüsteem koormatud ja füüsiline formatsioon jaotatud. Tehes korduvaid liigutusi horisontaalses asendis, lõpetab gravitatsioon organitele “surumise” ja muudab need robotile lihtsamaks.

Ujumine parandab harmooniliselt keha võimeid, mõjutades positiivselt kõiki organsüsteeme ja aitab kaalust alla võtta. ülekaaluline. See spordiala aitab suurendada hingamislihaste tugevust, tõhustada kopsude ventilatsiooni, tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi, parandada rühti, tõsta vastupidavust ja immuunsust ning palju muud.

Ujujatel on tugevus, vastupidavus, paindlikkus ja väledus. Nad on vaimselt ette valmistatud, distsiplineeritud, töökad ja hea tervisega.

Enamasti ei võta täiskasvanud inimesed, kes ei õppinud lapsepõlves ujumist, seda tegevust vanemaks saades ja jätavad end seeläbi ilma kõigist selle spordiala eelistest. Takistuseks võib olla hirm sügavuse ees või muu foobia.

On olemas teooria, et sellised hirmud ainult kasvavad aastatega ja see aeglustab sukeldumisotsust. Kuidas aga mured ja mured kõrvale jätta ja esimene samm astuda? Kas see on vajalik selleks täiskasvanutele nullist ujuma õpetamine eriline meetod?

Täiskasvanu teadvust ei saa võrrelda lapse omaga. Küpsed inimesed hakkavad mõtlema palju ja enamasti negatiivselt.

Aga kui sul on tõeline soov õppida, siis treeneri abiga saab kõik korda:

1. Peate endalt halvad mõtted kõrvale juhtima. Keskendu ujumise rõõmudele ja eelistele. Mõelge heale ja jääge rahulikuks, sest kuni inimene lõõgastub, võtab protsess kauem aega. Lihaste jäikus ja ebaühtlane hingamine võivad mõjutada õpilase vee peal hõljumist. Nii et anna endale enesekindlust ja positiivsust.
2. Igal pool ei saa tunde alustada. Kui on hirm või ebakindlus, on inimesel parem näha kõike, mis vee all toimub. Esimesed klassid sisse Täiskasvanute ujumistunnid tuleks läbi viia basseinis, sügavusel, mis võimaldab jalgadega põhja jõuda.
3. Varustus. See on ujumistrikoo (soovitavalt mitte kaheosaline), müts ja ujumisprillid.

Ujumise õppimise põhitõed

Ujumisõpetus täiskasvanutele algab hingamisega.

Tehnika põhimõte on sisse hingata suu kaudu kõikidesse kopsudesse ja vee all välja hingata. Luhtudes hingab inimene sisse, vajub vee alla ja hingab välja. Püüdke mitte läbi nina hingata ja pidage meeles, et pinnal püsimine sõltub otseselt teie sissehingamise sügavusest. Tehke seda paar korda.

Mitmed harjutused aitavad teil psühholoogilistest takistustest üle saada:

• Täht: Hinga sügavalt sisse ja lama näoga vees, sirutades oma jäsemeid eri suundades.
• Ujumine: laskuge vette veidi üle vöökoha. Peaksite sisse hingama ja julges tempos kõverdama põlvi ja langetama lõua kuklasse. Olles omamoodi looteasendis, selg veega samal tasemel, külmetage, kuni tunnete vajadust sisse hingata. Siis saate hõlpsalt jalule tõusta. Harjutust võib korrata mitu korda, et tunnetada, kuidas keha vee peal hoitakse.

Esiteks võite reeglina treenida kaks kuni kolm tundi pärast söömist. Teiseks tõhus ujumistunnid täiskasvanuteleÕige kellaaeg aitab: mitte liiga vara (et võimaldada kehal ärgata) ja mitte liiga hilja (kui keha vajab juba puhkust) - 16-19 tundi. Lisaks tuleb lihaste soojendamiseks ja ettevalmistamiseks enne vette sukeldumist teha soojendus. Huvitav on teada, et prillid, mis sobivad ideaalselt ühele sportlasele, ei pruugi teisele.

See on tingitud näo struktuuri erinevustest. See on väga ebamugav, sest ujumise ajal võib vesi ruumi imbuda. Unustada ei tohi ka kohalviibimist (vähemalt 3 korda nädalas, et harjutada keha stressiga). Mitte mingil juhul ei tohi te lubada endal dehüdreeruda. Veehoidlates pole seda vaevu märgata. Ära kõiguta oma jalgu liiga palju, raiskad energiat.

Ujumise õppimiseks on palju võimalusi. Mõnikord tehakse seda videotundide kaudu, kuid see ei asenda kindlasti salastatud õpetajat. Pakun teile liidrit kõigi seas võimalikud variandid: Euroopa ujumisorganisatsioon "Mevis".

Peaaegu kaks aastakümmet on nad koolitanud küpseid taotlejaid ja neil on Venemaa tehnoloogia number 1, millel on Euroopa patent (Saksa patent nr 5/12-2012). Ujumisõpetus täiskasvanutele Moskvas toimub paljudes erinevates basseinides. Need poisid treenivad nii absoluutselt algajaid kui ka kehvemaid ujujaid, aga ka häid ujujaid.

"Isegi pärast pikk paus ujumises ei kaota sa oma oskusi,” kirjutab kogukonna ametlik veebisait. See asutus ei eksisteeri mitte ainult Moskvas. Kvalitatiivne ujumistunnid täiskasvanutele Peterburis sai võimalikuks 3 siniste radadega toas.

Vajutades nupule “Täida taotlus!” nõustun isikuandmete töötlemisega. See on käesolevaga garanteeritud .

Personaalujumistreeningud täiskasvanutele ja lastele toimub individuaalse programmi järgi.

Klassid koos isiklik treener võimaldab saavutada maksimaalseid tulemusi, omandada vajalikud oskused, ületada hirmu vee ees ja muid stereotüüpe, mis ei lase sul enesekindlalt vee peal püsida.

Meie pakume individuaalsed seansid ujumises:

• mitteujujatele, neile, kes soovivad õppida õigesti ujuma ja mitte karta vett
• neile, kes ujuvad ja soovib omandada erinevaid ujumisstiile
• neile, kes oskavad ujuda ja need, kes soovivad oma ujumistehnikat parandada
• sportlastele - ettevalmistus avaveevõistlusteks, professionaalne treening isiklike tulemuste parandamiseks.

Tunde juhendavad kvalifitseeritud treenerid, kellel on suured kogemused ujumise õpetamisel.

Õppige ujuma igas vanuses! Te ei paranda mitte ainult oma keha toonust, vaid ka oma igapäevaelu kvaliteeti.

Hind individuaalne treening ujumises:

• ühekordne õppetund (45 minutit) - 2100 hõõruda.
• 5 individuaalse treeningu tellimus basseinis (kehtib 30 kalendripäeva alates müügikuupäevast) - 9500 rubla.

Individuaalne treening ujumistreeneri juures on kõige rohkem tõhus meetod ujumistunnid igale vanusele ja oskuste tasemele.

Personaalujumistreeningud täiskasvanutele ja lastele toimuvad 50-meetrises Dünamo ujulas Vodnõi staadionil aadressil: Moskva, Leningradskoje Šosse, 39, maja 53.

Veestaadioni Dünamo basseini juhendajad:

Elena Kishishyan (esmaspäeval, neljapäeval)
Koolitaja-õpetaja füüsiline kultuur ja sport. Spordimagistri kandidaat
ujumine.
Haridus: Venemaa Riiklik Kehakultuuri- ja Spordiülikool,
Kogemus: rohkem kui 30 aastat.

Stanislav Rodionov (teisipäev, reede)
Ujumistreener ja -õpetaja. NSV Liidu spordimeister ujumises, NSV Liidu meister ujumises.
Haridus: S.M. Kirovi nimeline Aserbaidžaani Riiklik Kehakultuuri Instituut.
Kogemus: rohkem kui 25 aastat.

Alexandra Rodionova (teisipäev, reede)
Ujumisõpetaja. Ujumise spordimeistrikandidaat.
Haridus: Haridus- ja Teadusinstituut (Spetsialiseerumine: juhtimine kehalise kasvatuse ja spordi valdkonnas)
Töökogemus: aastast 2013.

• Sergei Rimski (kolmapäeval, laupäeval)
  Kehalise kasvatuse ja spordi treener-õpetaja. Ujumise spordimeistrikandidaat.
  Haridus: Moskva Riiklik Pedagoogikaülikool (kehakultuuriteaduskond).
  Kogemus: rohkem kui 15 aastat.

Ljudmila Beltšenko (kolmapäeval, laupäeval)
Kehalise kasvatuse ja spordi treener-õpetaja. Ujumise spordimeister.
Haridus: Venemaa Riiklik Kehakultuuri- ja Spordiülikool,
noored ja turism (GTSOLIFK).
Kogemus: rohkem kui 30 aastat.

Pühapäeval töötavad instruktorid roteeruva graafiku alusel.

Basseini kasutamiseks vajalik.

AVALDUSE saate basseinis personaaltreeninguks esitada alloleva taotlusvormi kaudu.

Ujumistunnid täiskasvanutele Moskvas: täisprogramm

MEETOD «UJUJA` S TEE»

Kogu meie koolitus põhineb spetsiaalsete käskluste õppimisel vees. Need meeskonnad on moodustatud kiire arengõpilane õiged liigutused kehad vees. Õppeprotsessi käigus annab õpilane treeneri abiga endale need käsklused. Nimetame neid käske "valemiteks". Need on mõeldud igat tüüpi ujumiseks ja töötavad tsentraalsel tasemel närvisüsteemõpilane.

Õpilane läbib NEED VALEMID kogu treeningprotsessi jooksul alates esimesest (algsest valemist), mis on seotud rakendusujumisega, kuni viimase valemini, mis viitab valemile professionaalne ujumine. See on väga rahuldust pakkuv ja huvitav tee, mida õpilased läbivad mitu õppimisetappi. Selle tulemusena valdavad õpilased professionaalseid ujumistehnikaid igati.

ESIMENE ETAPP: “ALGKOOLITUS”, 1-3 kuud

See etapp on mõeldud inimestele, kes soovivad:

• Vabane hirmust vee ees.
• Armasta vett.
• Tugevdage oma selga.
• Kaalu kaotama.
• Parandage keha seisundit.
• Õppige õiget tehnikat.

Koolituse esimene etapp kestab kolm kuud. Sel perioodil õpivad õpilased igat tüüpi ujumist. Pärast esimest etappi saate enesekindlalt ujuda järgmistel viisidel ja läbida järgmised distantsid ilma peatumata:

• – alates 500 meetrist või rohkem.
• – alates 200 meetrist või rohkem.
• – alates 100 meetrist või rohkem.
• – alates 100 meetrist või rohkem.

Ühe treeningkorraga (45 minutit) kolmandal koolituskuul läbivad õpilased hõlpsalt vahemaad 600–1000 meetrit. Kõik need on näitajad inimestele, kes varem ei osanud ujuda. Need, kes on varem edukalt ujunud ja tulevad meile varustust paigaldama, saavad loomulikult läbida suuremaid distantse.

TEINE ETAPP: “TÄIENDUSKURSUS”, 4-10 kuud

Lava iseloomustab süvendatud PROFESSIONAALSETE UJUMISTEHNIKATE UURING.

See etapp sobib inimestele, kes soovivad:

• Õppige õigesti ujuma.
• Valmistuge erineva tasemega võistlusteks.
• Saage tugevamaks.
• Avastage professionaalse ujumise maailm.

See etapp koosneb seitsmest kuust: neljandast kuni kümnenda koolituskuuni. Sellel perioodil läbivad õpilased professionaalsete ujumistehnikate täieliku omandamise protsessi igal viisil. Kõiki ujumismeetodeid hakatakse uurima komplikatsiooni põhimõttel koordinatsiooni harjutused ja keha funktsionaalse koormuse suurendamine.

Pärast teist etappi oled professionaalne ujuja kõigis ujumisviisides ja suudad ujuda peatumata järgmistel distantsidel:

• Roomamine – 1500-3000m.
• Rinnuliujumine – alates 1000 m ja enam.
• Delfiin - 200-400 meetrit.
• Tagasi - 400 kuni 800 meetrit.

KOOLITUSE KOLMAS ETAPP: “PROFI”, 11-12 kuud

See etapp sobib inimestele, kes:

• Nad tahavad oma tehnikat täiustada.
• Parandage oma isiklikku rekordit.
• Valmistuge võistlusteks.
• Hakka professionaalseks ujujaks.
• Täiendage avaveevõistluste ja Mastersi oskusi.

See etapp toimub 11-12 kuu koolitusel. Pärast seda etappi liigub meie klubi õpilane "Pro" kategooriasse ja hakkab treenima ujuja treeningsüsteemi järgi kõrgelt kvalifitseeritud. Kolmandas etapis kinnistavad õpilased professionaalseid ujumistehnikaid intensiivselt koolitusprotsess tsoonikoormuste kasutamine laias vahemikus. Siin õpetame õpilastele, kuidas säilitada professionaalset tehnikat hoolimata füüsilisest väsimusest.

Tulemus:

Kogu ülaltoodud koolitussüsteem töötati välja selleks, et õpilane saaks tõhusalt õppida ujumist põhitõdedest kuni professionaalse ujumise omandamise positiivsete tulemusteni.

Treeningu käigus uurime iga uut ujumisstiili ja viime oma oskused selles sportliku täiuslikkuseni. See võimaldab õpilasel tõhusalt kasutada uusi keha lihasgruppe ja omandada uusi hingamisrütme. Tulevikus võimaldab see oskus ujujal ühe treeningu jooksul maksimaalselt kasutada kõiki keha lihaseid ja tänu õige hingamine ja tasakaalustatud koormused, tõstavad keha üldist toonust ja tõstavad ainevahetuse kiirust.