Ми займаємось спортом. Чому ми займаємося спортом, але все одно не худнемо? «Лише коли лікар каже про наслідки, люди йдуть до спортзалу – лікуватися. І тоді, в процесі лікування, багато хто відкриває для себе улюблений спорт – біг, плавання тощо»
Відкритий урок у 7 – А класі.
Тема. Ми займаємося спортом . (We are going in for sport)
Ціль. Повторити та закріпити лексику теми. Відпрацювати граматичний матеріал вживанняThe Present Perfect Continuous Tense.Практикувати учнів у вживанні запитальних пропозицій. Навчити учнів писати неофіційні листи. Продовжити розвиток комунікативних здібностей. Виховувати розуміння необхідності занять спортом.
Обладнання:конспект, картки з граматичним завданням, картки з текстом та питаннями, комп'ютер, інтерактивна дошка.
Хід уроку.
І. Підготовка до сприйняття іншомовної мови.
1) Greeting.
T.: Good morning, pupils. It's so nice to see you.
Ps.: Good morning, teacher. It's nice to see you too.
2) Aim. Повідомлення теми та мети уроку.
T.: Today we are continuous to speak of importance of going in for sports and we are going to organize a survey in our class.
3) Check on homework.
4) Warming up.
S port is very cool,
P eople think it’s good
O nly a swimming pool
R eally raises mood.
T ry to take a time out
C ome and have it done,
L adies, kids and gentlemen
U sually have some fun
B etter come to us,
S wimming is first class!
Answer the questions:
What must we do if we we want to feel fit?
What sport do you go in for?
Do you belong to any sport club?
When were you at the stadium в останній час?
Was the game exciting or not?
ІІ. Встановлення topic.Основначастинауроку.
Phonetics. Repeat after the teacher:
windsurfing, jachting, bowling, karate, squash, weight training, athletics, aerobics, wrestling, fitness training.
Матч спортивних і їхніх номашок:
wrestling – 1
ping-pong – 7
fitness training – 8
aerobics – 6
bowling – 10
karate – 4
weight training – 13
athletics – 3
yachting – 9
skating – 11
swimming – 5
windsurfing – 12
squash – 2
Which sport …
outdoor sports;
ball games;
team sports;
sports done to music;
інші спортивні.
What sport we can…
play?
go?
do?
Remember!
To play - Для того, щоб виграти в спортивному режимі - використовуйте цю особливу гру в яких ви намагаєтеся виконати будь-яку людину або team.
To do – use this especially with theНазви спорту, що не є team sports.
To go – use this about sports whose names end in '-ing'.
Key words:
To belong to a sport club – належати до спортивного клубу
Team / crew – команда
A member of a sports club - Член спортивного клубу
To be in / on a / hockey / team – бути членом хокейної команди
Trainer / coach – тренер
Gym - Спортзал
Stadium – стадіон
Training / sports ground – спортивний майданчик
Teacher asks students to make up sentences з цими словами і expressions.
Relaxation
Do you know which the following is used with which sport? Match them.
1. an oval ball a) cricket
2. an oar b) tennis
3. a club c) rugby
4. a racket d) rowing
5. a bat e) golf
Answers: 1-с; 2-d; 3-е; 4-b; 5-а.
Граммар.
Open your books do ex. 2 p. 162
I am doing I have been doing |
Present continuous Present perfect continuous |
1. He … ________________________________ (to look) на цьому малюнку для тих хвилин.
2. What … _______________________ they … ______________________ (to do) now?
3. How long …____________________ you …___________________ (to wait) for them?
4. Why …_____________________she … ____________________________(to cry) now?
5. What …_____________________ he …_____________ (to speak) about for half an hour?
6. I …______________________________________ (to cook) цей цукерок for forty minutes.
7. Mother …_____________________________________ (to drink) coffee at the moment.
8. Вони …_____________________________________ (to drive) for two hours and a half.
9. I …_________________________________________(to fix) my car since nine o'clock.
10. He …______________________________________ (to read) a book at the moment.
11. …________________________ they …________________(to play) football an hour?
Reading.
Physical Culture and Sport
Ви маєте багато, що спортивні ставки є важливим місцем в нашому житті. Sports help people to keep в добре здоров'я. І будь-який хлопець або дівчина, які показують хороші результати в спортивних клубах або в спортивних змаганнях для школи, є гідним щастя до того, як збирається.
З часу до часу змагань є важливим у спортах і грати в школі, але деякі хлопці і дівчата не хочу, щоб зробити активну частину в ньому. Вони don't believe that sport is necessary, і they think think sport stand in away of other important things.
Well, those kids є wrong. Team games, для прикладу, розробка character and quick thinking.
An English proverb says, “In sport and journeys men are known”. Ці способи того, що хороші спортсмени будуть завжди допомагати іншим членам свого teamу для того, щоб вести конкуренцію, і він розуміє, що його хлопці будуть невідомі йому.
Answer the questions:
What have you heard about sports?
What do some young people think про sport? Are they right?
What kinds of games help to develop character?
Does sport stand in the way of other important things?
III. Заключна частина уроку.
Homework: ex. 5 p. 162
Summarizing:
T.: Today we had a very interesting survey and you have made some conclusions after it. Can you say now what kind sports is the most popular in our class? What kinds of sports does nobody go in for?
Минулого тижня я опублікувала опитування на тему звичок та способу життя. Багато хто з вас відгукнувся і відповів на запитання анкети. Велике вам дякую! (До речі, опитування ще триває, запрошую вас взяти участь.)
З цього дослідження (якого не претендує на науковість) я дізналася багато цікавого. Наприклад, як ми самі собі пояснюємо, чому займаємося спортом рідше, ніж хотіли б. Нижче я наводжу найпопулярніші причини, які вказали учасниці та учасники дослідження, пояснюючи, чому спорт не став для них звичкою. А також даю свої коментарі до кожної відповіді.
Причина 1. «Не знаходжу відповідного часу у своєму порядку дня»
Пошук відповідного тригера (час-місце-ситуація) для нової звички – це справді не завжди просто. Якщо ідеальний тригер для спорту не вдається вигадати, починайте експериментувати. Наприклад, спробуйте робити розминку (якщо це ваша цільова звичка) у різні моменти дня: вранці відразу після туалету; перед сніданком, поки закипає чайник; в обідню перерву, перед тим як піти до їдальні; увечері, як прийшли додому і переодяглися в домашнє і таке інше.
Найчастіше вдалі рішення, яких ми не можемо додуматися, знаходяться самі, коли ми починаємо щось пробувати.
Також подумайте про те, як можна органічно вписати кілька маленьких спортивних звичок у різні моменти дня (наприклад, з ранку до роботи одну зупинку пройти пішки, інше проїхати на транспорті; перед обідом зробити легку на робочому місці; піднятися до квартири без ліфта, якщо поверх високий). Три маленькі звички часто вдається впорядкувати легше, ніж одну велику.
Причина 2. «Не вистачає мотивації / сили волі / лінуюсь»
Ставка на силу волі та мотивацію - це свідомо програшна стратегія, коли ми говоримо про формування корисних звичок. Якою б сильною не була ваша мотивація, іноді вона входитиме в конфлікт з вашими короткостроковими бажаннями.
Це теж величина непостійна, на неї впливає ваш настрій, самопочуття, втома, дії оточуючих. Щоб компенсувати мінливість сили волі та мотивації, має сенс цілеспрямовано (тобто спираючись на доказову психологію та нейробіологію) формувати у себе корисні звички.
Причина 3. «Пізно встаю і не встигаю з ранку зайнятися спортом»
Тут хочу застерегти від наступного розвитку подій: «Ага, щоб встигати займатися спортом, мені треба раніше вставати, тож завтра ж я почну раніше вставати та займатися фізичною активністю! Проблема вирішена!" З великою ймовірністю не станеться ні того, ні іншого (ні спорту, ні раннього підйому).
Це цілий комплекс звичок, які, як на мене, треба опрацьовувати окремо. Спочатку варто розібратися з режимом дня, а потім уже працювати над звичкою займатися спортом у години, що вивільнилися, рознісши ці проекти за часом.
Причина 4. «Нудно / не приносить задоволення / важко»
Тут я бачу два варіанти:
- Поставити над собою експеримент і спробувати багато різних спортивних активностей у пошуках тієї, яка приноситиме задоволення.
- Цілеспрямовано формувати звичку виконувати якусь просту базову розминку. Коли завдання перебуває у стані звички (поведінка «на автопілоті», з малою мірою усвідомленості), ваше ставлення до процесу відіграє незначну роль. Тобто вам вже не так важливо, подобається процес чи ні, ви в нього включаєтеся «не приходячи до тями» (як, наприклад, чистите зуби з ранку).
Причина 5. "У мене немає часу на спорт"
Коли ви відповідаєте так, мені здається, це означає, що фізична активність– це не пріоритет для вас зараз. Якщо так, то варто чесно собі в цьому зізнатися і перестати вже лаяти себе за сидячий спосіб життя, домовившись із собою: «Я розумію, щоя втрачаю, не займаючись спортом, але усвідомлено вибираю важливіші для мене зараз справи». Якщо у спорту все ж таки високий пріоритет, але реально немає, дивіться пункт 1.
Причина 6. «У мене невпорядковане життя / незручний розклад / багато відряджень»
Буває всяке, але навіть у найневпорядкованішому графіку зазвичай є константи - щоденні дії, пов'язані з базовими потребами (гігієна, прийоми їжі тощо). Ці потреби та пов'язані з ними звички можна використовувати як тригери для нової спортивної звички (дослідник зі Стенфордського університету Б. Дж. Фогг їх називає «супертригерами»).
Наш обиватель ніяк не заспокоїться і все страждає на ті тисячі стадіонів і басейни, не побудовані через Олімпіаду. При цьому він переконаний, що наша влада має створювати гарні курортні зони зі зручною та якісною інфраструктурою, куди росіяни можуть приїжджати цілий рік. Стверджуючи, що це є пряме завдання держави, і що це не повинно залежати від Олімпіади чи якоїсь круглої дати. У цьому він звичайно ж має рацію наш шановний обиватель. Правда не заважало б цим страждальцям про долі Росії, цікавитися про те, що власне відбувається в такій країні, що так зневажається.
А відбувається ось що.
З " Прогнозу соціально-економічного розвитку Російської Федераціїна 2013 рік та плановий період 2014 - 2015 років" (розроблено Мінекономрозвитку Росії):
«Збільшилася мережа спортивних споруд- у 2011 році вона становила 253 тис. одиниць. До 2014 року мережа фізкультурно-спортивних споруд може збільшитись до 267,8 тисяч одиниць.
Мережа спортивних споруд Російської Федерації здатна одночасно прийняти 6,4 млн. чоловік, що становить 23,8% від нормативу одноразової пропускної спроможності. Цей показник до 2012 року становитиме 26% від нормативу одноразової пропускної спроможності, у 2013 році – 27,1%, до 2014 року – 29 відсотків.
Рівень забезпеченості спортивними заламина даний час становить 57,9%, плавальними басейнами- 7,9%, площинними спортивними спорудами – 25,1% від нормативу забезпеченості відповідними спорудами. До 2014 року вищезазначені показники досягнуто значень: рівень забезпеченості спортивними залами – 64%, плавальними басейнами – 9%, площинними спортивними спорудами – 28 відсотків...»
Не заперечуватимемо, ми ще відстаємо від розвинених країн. Але й окрім Олімпійських об'єктів, за останні чотири роки у нас збудовано спортивних об'єктів за роками:
2010: 147 шт.
2011: 144 шт.
2012: 183 шт.
2013: 199 шт.
Разом, тільки за останні 4 роки, в РФ побудовано понад 670 великих спортивних споруд та тисячі дрібніших!
Цифри говорять самі за себе
Давай рахувати:
У РФ живе близько 140 млн. людей, включаючи немовлят та стародавніх людей похилого віку. Значить 140 млн. ділимо на 660 споруд і отримуємо, що тільки за чотири (!) роки збудовано по одній споруді на 212 тис. людей (включаючи немовлят та ін. не спортсменів). Блін, до хрону!
І це не рахуючи всякої "дрібниці".
Наступного разу ми спробуємо просвітити нашого недалекого обивателя про те, що робить наша держава в галузі дитячої охорони здоров'я. Відповімо їм на їх "у нас у країні стільки хворих дітей та страшних доріг - краще б витратили на це"
Якщо ви з категорії тих людей, хто відкладає «до понеділка» зміни в житті, у тому числі заняття спортом, тоді вам обов'язково варто прочитати цю статтю, яка доведе, що саме регулярні тренуванняроблять життя кращим і в інших сферах життя.
Спорт робить нас здоровішими, стрункішими і привабливішими — це факт. Але на цьому його корисна діяна наше життя не закінчується.
Насправді навіть саме бажання займатися спортом — це вже перший крок до якіснішого життя. Це рішучість та прагнення йти вперед, яке працюватиме і в інших сферах. Крім цього, дисципліна та корисні звички, які ви набудете у процесі тренувань, будуть відображатися у ваших досягненнях, у роботі та навіть у особистих стосунках.
Здоров'я та самопочуття
Це очевидно, спорт допомагає підтримувати здоров'я та гарне самопочуття. Коли в людини нічого не болить, море енергії, сильне тіло – вона може все. З'являється мотивація переробити тисячу справ, йти вперед, зустрічатися з людьми, заводити дружбу та стосунки. А чи згадайте свій стан під час хвороби? Хочеться тільки спати та їсти. Саме тому спорт — це ключ до повноцінного життя у всіх сферах.
Більше часу
Для тих, кому не вистачає часу, ми розповімо великий секрет. Найкращий спосіб продовжити день - встати раніше і зробити тренування. По-перше, вправи підбадьорять організм, ви не відчуватимете сонливість і втому, а значить почнете день у вже добрій формі. По-друге, якщо займатися спортом вранці, то у вас буде повністю вільний вечір для роботи, навчання чи розваг. І відразу виявиться, що за добу цілком достатньо годин.
Правильне харчування
Регулярні тренування дуже добре вибудовують режим харчування. Для тих, хто не звик їсти вчасно, це чудовий спосіб виробити таку звичку. Наприклад, ви не звикли снідати, що дуже погано для здоров'я. Займайтеся вечорами, втома після тренування допоможе швидко заснути, а вранці ви гарантовано відчуєте голод і щільно поснідаєте.
Час на «подумати»
Серед щоденних інформаційних завалів у нас, як правило, немає часу, щоб подумати над важливими життєвими питаннями. Робота, телевізор, Інтернет, магазини – все це заповнює не лише наш час, а й нашу голову. Використовуйте тренування як час для роздумів. Адже коли працює тіло, мозок може розслабитися і перебудується на потрібний лад. Довгі пробіжки, запливи в басейні, будь-які монотонні вправи – ідеальна медитативна практика. Особливо тішить, що можна поєднувати два важливі процеси одночасно.
Досягнення цілей
Коли ви старанно працюєте на досягнення своєї мети у фітнесі, стає очевидно, що ви можете використовувати цю практику і в інших областях. Адже, якщо ви змогли пробігти 10 км, що заважає стати старшим менеджером або зібрати гроші і поїхати в подорож? Правильна відповідь – нічого. Ви можете все, та спортивні досягнення це тільки доводять!
Енергія
Ви помічали, як повільний темпжиття призводить до лінощів і апатії? І навпаки, що більше різних справ, то швидше ми всі встигаємо. За тим же принципом працюють і регулярні заняття. Ви змушуєте тіло рухатися, наводьте м'язи та думки в тонус, і відразу з'являється додаткова енергія. А коли багато енергії, все сприймається набагато цікавіше, навіть рутинна робота чи домашні справи, пише Телеграф.
А ще спорт позитивно впливає на:
— зовнішність: стабілізується вага, утворюється гарний рельєф тіла, сповільнюється старіння;
— роботу організму: покращується обмін речовин, збільшується працездатність суглобів та м'язів, знижується ризик захворювань, приходить у тонус серцево-судинна система;
— самооцінку: зростає впевненість у собі, покращуються комунікаційні навички, організм краще справляється зі стресом.
Придбавши по вигідній акції абонемент в модний спортзал, здавалося б, ось воно, життя налагоджується: зможу носити міні-спідниці, фотографуватися на пляжі і блищати самовпевненістю. Але через пару місяців крепатура вганяє в депресію, а розмір одягу залишається той самий. Що ми робимо не так?
Витрата калорій
Скільки б людство та британські вчені не винаходили чарівну пігулку для схуднення, правда в тому, що є лише один спосіб схуднути – витрачати більше калорій, ніж споживати. І всі дієти, правила харчування чи тренування, які обіцяють перетворити вас на супермодель, лише без багатотисячних контрактів, будуються саме на цій формулі. Тому, якщо ви записалися в найближчий спортзал, або почали робити зарядку вранці, або скачали цілком собі прийнятний онлайн-курс йоги, який чесно повторюєте за віртуальним інструктором щовечора, але все ще не позбулися жодного зайвого грама на терезах або сантиметра на талії – це означає лише одне: ви все одно їсте більше калорій, ніж витрачаєте завдяки спорту. Тобто будь-яка фізична активність спалює певну кількість калорій, але це ще не означає, що ви худнете.
Пояснимо зрозуміліше. Наприклад, щоб підтримувати свою вагу в нормі, вам потрібно споживати 1700 калорій на добу, а щоб схуднути – і того менше близько 1500 ккал. Але так вийшло, що обід ви звикли заїдати чашкою кави з тістечком, перекушувати солодким йогуртом і не відмовляєтесь від картоплі з м'ясом на вечерю. У результаті ваша добова калорійність коливається у межах 2000-2300 ккал. І навіть якщо після ситної трапези ви пострибаєте на груповій аеробіці або покрутите педалі на велотренажері за переглядом улюбленого серіалу, це допоможе спалити вам від 300 до 600 ккал (якщо сильно постаратися), яких, як бачимо, мало для того, щоб схуднути. Максимум, чим допоможуть такі тренування при усталеному способі життя – це утримувати потокову вагу.
Тому якщо ви твердо вирішили скинути зайві кілограмиЩоб влітку на пляжі вам позаздрила навіть Наомі Кемпбелл, вам потрібно розрахувати свою добову калорійність (подібні калькулятори легко знайти в інтернеті), придбати харчові ваги і подбати не стільки про власну вагу, скільки про вагу порцій їжі. Повірте, тільки так ви зможете впорядкувати тіло.
Силові тренування
Ще одна важлива річ, яку потрібно знати тим, хто взяв курс на схуднення – це те, що спорт спорту відрізняється. Звичайно, будь-яка фізична активність, будь то прогулянка торговим центром, танці перед телевізором або обертання обруча на талії, корисна для здоров'я, надає енергії та номінально спалює якусь кількість калорій. Але, як будь-яке кардіонавантаження, не надто допомагає схуднути. Тобто всі групові фітнес-класи, як би вони не називалися, де жінки люблять зібратися після роботи на порцію пліток і щоб відволіктися від рутини, можуть трохи підтягнути силует, але навряд чи коли-небудь зроблять вас хоч трохи схожою на «фітоняшок» , які нескінченно вихваляються своїми фото в Instagram.
Для того, щоб якісно змінити своє тіло – позбутися кілограмів, підшкірного жиру, Набути рельєфність, потрібно купувати абонемент не в фітнес-класи, а в спортзал, де прийнято не стрибати під музику, а тягати залізо, займатися на тренажерах і уважно слухати тренера. Такий ось силовий тренінгтричі на тиждень принесе вам більш швидкий і вражаючий результат, ніж навіть щоденні кардіотренування, що виснажують.
Якщо не вірите нам на слово, загляньте у будь-який спортивний центрна ознайомлювальне заняття. І порівняйте тих дівчат, які роками стрибають на степ-платформах та тих, хто останні кілька місяців піднімає штангу.
Регулярність
Навіть якщо ви розумно чергуєте силові та кардіонавантаження, не ногоєте, коли вас критикує тренер, маєте стильний комплект форми на кожен день, а таблицю калорійності знаєте краще, ніж таблицю множення, це ще не запорука ідеальної фігури, якщо ви не використовуєте ці знання регулярно.
Гарне тіло – це постійна робота над собою, яка, як і будь-яка інша робота, потребує жорсткої дисципліни. Ви ніколи не досягнете потрібного результату, якщо шукатимете для себе відмовки піти на заняття завтра: сьогодні я ще не відійшла від свят; сьогодні я погано почуваюся, напевно, захворіла; сьогодні у мене багато роботи; сьогодні мене подружка запросила в кіно, а ми з нею так рідко бачимося; сьогодні погана погода; сьогодні просто не мій день.
Скажімо вам чесно, ідеально підходить часу для спорту немає майже ніколи. Завжди є справи важливіші, привабливіші та потребують уваги. Але поки ваш абонемент в спортзал припадає пилом на полиці, ви не вправі скаржитися: «Та ходжу я в спортзал, а толку-то!».
