Хто такі «проліски» у фітнес клубі? "Проліски в залі": чому багато людей приходять у "тренажерку" лише весною Сумна історія про пролісок у спортзалі

От я й хочу, щоб уже був квітень. Я дуже люблю проліски. Я їх ніколи не бачила.

Маршак С. «Дванадцять місяців»

А ми бачили! Тільки не думайте, що мова піде про квіточки або незабутній Самуїл Якович Маршак. Зараз ви дізнаєтесь:

• хто такі «проліски» у спортзалі;
• за якими ознаками їх можна обчислити;
• і, звичайно ж, як не стати одним із них.

"Проліски": хто вони?

«Пролісками» називаються люди, які згадують про існування спорту якраз перед відпусткою, за 2 – 3 місяці до літа. З'являються вони, як водиться, навесні і продовжують займатися вкрай нетривалий час.

Це може бути як дівчина новачок у спортзалі, так і такий же недосвідчений хлопець, який намагається сісти з вагою 150+, як той бідненький біс, який під кобилу підліз. Насправді нічого, крім розчулення, такі акробати не викликають. "Скоро літо, а я не у формі". Жирна чи худорлявий, це вже в кого як. Жінки зазвичай приходять позбутися зайвих кілограмів, А молоді люди навпаки - набрати масу перед пляжним сезоном. Як ви розумієте, і той, і друга вже запізнилися - що знеживалося і старанно убереглося від будь-якого навантаження роками, довести до досконалості за три місяці неможливо.

Усі «проліски» займаються без задоволення, але хочуть швидкого результату. Багато і довго розповідають про 13 подвиги Геракла, але при цьому не затримуються надовго в залі, не бажаючи відводити фізичним вправамдостатню роль свого життя.

Відмітні ознаки «проліска»

• Грандіозні плани перетворення себе. Як мінімум, «упорядкування до літа». Є й справжні камікадзе, які намагаються «привести себе до ладу» до вихідних. Вони обмотуються харчовою плівкою, поглинають L-карнітин та «чудодійний» сечогінний чай, скорочують порції їжі до розмірів перепелиного яйця… Ну, а потім контрольний замір і довгоочікувана «пенсія». Щойно така «амазонка» влізе у спідницю на розмір менше, у тренажерному залі вона не з'явиться.
• Займатися постійно «проліску» заважають обставини непереборної сили: важкі спадкові хвороби, широка кістка, слабкі зв'язки, проблеми з колінами та спиною, які, до речі, частіше від гіподинамії та починаються.
• Чоловік-пролісок (майже як у гороскопі Друїдів) зазвичай налаштований серйозніше. Йому набридло ховатися за шваброю, і він, сповнений рішучості, поспішає стати матерою гойдалкою. Але невдача – у цьому випадку відсидітися на велотренажері зі смартфоном не вдасться. Доводиться навантажувати себе. Не падати ж у багнюку обличчям, справді. Чоловік-проліск теж чекає швидких результатів, але дива не трапляється і цього разу, і дядько благополучно позбавляється абонементу.

Як не стати «проліском»

Зараз йтиметься про те, як спонукати себе займатися спортом і не стати проліском. Як ходити в тренажерний залі не кидати його за місяць - інший. Насправді це не так складно, як здається. Що треба робити?

• Набратися терпіння, отримати максимум корисної інформації, підійти до процесу свідомо.Трансформація не відбудеться моментально. Для цього можуть знадобитися роки. Інший важливий момент- Комплексний підхід до «перезавантаження».
• Щоб «виліпити» фігуру своєї мрії, рекомендується утриматися від алкоголю, куріння, скоригувати раціон.
• Знайти корінь проблеми(Підказка: він у неправильній мотивації). Людина перестає милуватися своєю фігурою та поспішає це виправити. Потім, коли початкова ейфорія проходить, виявляється, що перспектива ідеального тіланеспроможна переважити небажання займатися. Навіщо катувати себе, якщо це не головне? У мене багатий внутрішній світ і так зійде!

Зрозуміли, де собака заритий? Так-так, саме у небажанні займатися, у непривабливості самого процесу. Значить, треба це полюбити. Але як?

Скажіть собі: "Я хочу займатися спортом". Почніть відвідувати більш дорогі та комфортабельні клуби, з саунами, хамамами, басейнами та іншими принадами, беріть із собою друзів. Як тільки тренажерний зал почне у вас асоціюватись із насолодою, ви почнете туди ходити набагато частіше, ніж могли б себе змусити.

Як почати займатися спортом?

• Вибирайте тренажерні зали ближче до будинку, щоб не витрачати по півтори години на дорогу і не мати зайвого приводу викрутитися.
• Не давайте організму різких та надмірних навантажень (непідготовленому спортсмену взагалі слід бути дуже обережним).
• Спробуйте працювати з тренером персонально. Затягує!

Якщо ви все робите правильно і не знущаєтеся з свого організму, то досить швидко, за два – чотири тижні ви звикнете ходити до спортзалу, почнете щиро туди прагнути і досягнете бажаних результатів. Не будьте «пролісками», удачі!

Настала довгоочікувана весна. Після довгої зими, яка цього року нас не сильно мучила, у людини начебто відкриваються нові можливості жити. Перші теплі промінчики сонця стосуються землі, і вона з радістю прокидається. Сніг починає танути, а в повітрі вже пахне навесні – цей аромат ні з чим не порівняти – бадьорий, п'янкий, що дає надію на світле майбутнє. А разом з природою починають прокидатися почуття, гормони і таке інше. Хочеться жити!
Стоп! . Дівчинка, напевно, помилилася сайтом.
А я продовжу…
Крізь густі хмари починає проглядати блакитне безхмарне небо, за вікном уже чути співи перших весняних птахів. На душі теж прокидається весна, причому з перших днів (так у мене цього року чудово вийшло!). Загалом, все чудово, нічого не віщує лиха...
Але!
Разом із приходом весни з-під снігу починають пробиватися перші проліски. І зараз я говорю зовсім не про квіти. Їх, звичайно, я люблю, як будь-яка інша жінка. А ось проліски в спортзалах - це вже, вибачте, не на мій смак!
Проліски впізнаються відразу, моментально. Не ходила-не ходила до зали, і тут раз! На календар глянула і ах! Скоро ж літо! Потрібно терміново наводити себе у форму, а то що ж я буду на пляжі животом світити і целюлітом?
Неїє, так не піде! Хлопчики не дивитимуться, а як тоді на морі відпочивати? Хто водитиме по кафе та клубах?
Все, вирішила, із завтрашнього дня йду до спортзалу, треба ще Маньці зателефонувати, разом ходитимемо, щоб ці нууудні заняття хоч якось прикрасити спілкуванням. А заразом і придивимося до качків-хачок – може там когось підчепити вдасться. Вони подивляться, як ми старанно займаємося, і відразу ж зацікавляться (спортивним хлопчикам подобаються спортивні дівчатка!). А якщо навіть нікого і не підчепимо, то хоч подивимося на красу – отримаємо, так би мовити, естетичну насолоду!
От і приходять такі дві – Манька та Анька – і починають свою брудну справу. Насамперед, звертаються до тренера, щоб склав програму (треба ж правильно займатися!). А тренер, як правило, складає стандартну програму для новачків, без урахування якихось індивідуальних особливостей Маньки та Аньки! В основному це вправи на різних тренажерах і, звичайно, багато кардіо! І дівчатка орють, не забуваючи при цьому на хлопчиків поглядати та слини пускати.
Деякі такі ось Маньки та Аньки, найкращі подружки, починають когось голосно обговорювати із спільних знайомих, щоб усі чули, чи просто щось згадувати та іржати на весь зал.
А особливо спритні, роблячи кардіо, намагаються ще й фліртувати із хлопчиками. А хлопчики, що не люди? Люди звичайно, у них теж є гормони, тестостерон, знову ж таки, ніхто не скасовував ще. І чому б просто не поспілкуватися з гарною дівчинкою, просто так, ні про що!
Нда, про що це я?
А я про те, що такі ось ніжні-пролісні заважають людям, які займаються цілий рік, незалежно від пори року, погодних умов і того, вівторок сьогодні чи субота (говорячи російською мовою Шекспіра, бухати чи не бухати, ось у чому питання). Як іноді хочеться підійти до такої ось Маньки і сказати пару лагідних слів, а особливо, коли вона:

Два підходи та втомилася,

Більше робити я не стала.

Фіг снаряд звільню,

А сіла і сиджу!

Таких штрафувати треба. Блін, ну зробила ти, ну встань походи, дай іншим зробити, активний відпочинокповинен бути, ЧСС 120-130 і таке інше…
Коротше кажучи, дівчатка, особисто я до вас ставлюся погано, поводьтеся нормально, і не заважайте іншим!
Але в той же час, я хочу вам подякувати. А знаєте, за що? А через те, що за вами так цікаво спостерігати. І не лише за вами, ще за хлопцями, які на вас клюють. По-перше, це дуже веселить, хвилинка гумору і в спортзалі не завадить, в перервах між підходами посміятися - саме те (а ще й прес при цьому хитається). А по-друге, особисто мені цікаво таким чином вивчати психологію поведінки жінок та чоловіків та їхніх взаємин.
Дякую вам, дорогі, що ви все-таки є! Але краще приходьте рідше, хоча, пару-трійку місяців я якось перетерплю, треба ж чимось жертвувати заради сміху та вивчення психології взаємини статей!

«Проліски» у залі. Як розпізнати новачка у тренажерці – ВІДЕО

«Проліски» – люди, які ходять у фітнес-зал рідко, але впевнені, що знають про тренування усі. Результати їх роботи із залізом потім можна побачити на Youtube – у добірці «Приколи, невдачі та жерсть у тренажерному залі».

"Радянський спорт Life&Style" зібрав типові ознаки "проліска". Прочитайте, завчіть – і не будьте такими, як вони.

1. Станова тяга з круглою спиною

Статті | Дівчина, яка тягне більше, ніж ти. Гід становою тягою від міс «Олімпії»

У пабликах про бодібілдінг таку техніку станової тяги називають (якщо цензурно): «стиль собаки, яку вивели погуляти». Всьому виною - жахливо кругла спина при піднятті ваги, яка і справді нагадує собачу.

Станову тягу вважають ключовою вправою для набору маси. Вона змушує рости буквально всі м'язи вашого тіла, але одночасно стаючи - одна з найважчих і травмонебезпечних вправ у силовий тренінг. Округлення спини загрожує розтягуванням поперекових м'язів, травми хребта. Тому перша порада, яку дають «проліскам»: тримай спину прямою!

2. Занадто великі ваги

Типова поведінка «проліска»: показати всім, наскільки він сильний. Звідси – надмірні ваги на штанзі, які перетворюють ефективна вправав акробатичний трюк (часто з поганим кінцем для новачка).

«Найважливіше - дотримуватися техніки вправи, стежити за правильними кутами руху і відчувати роботу цільового м'яза», - писав в «Енциклопедії бодібілдингу» Арнольд Шварценеггер. Пам'ятайте ці слова, коли наступного разу підете до зали і накинете на штангу 80 кг у підйомах на біцепс.

3. Екзотичні методики

У більшості випадків «пролісок» володіє секретною методикою тренінгу - яка, як він вважає, працює безвідмовно. У більшості випадків ця методика вкрай екзотична. Вона включає небачені складні вправи, дроп-сети, гігантські суперсети з 4-5 і більше рухів та багато інших «перевірених» методик.

«Ефективна система тренінгу майже завжди максимально проста, – писав Стюарт Макробрерт, автор бестселера «Думай! Бодібілдинг без стероїдів». - Вона складається з базових рухів- жиму, присіду, підтягувань та віджимань на брусах, та розумної кількості «ізоляції» та роботи на тренажерах».

Коли наступного разу побачите людину, яка обставила себе десятком гантелей, і робить рух, схожий на позу з Кама-Сутри, знайте: це проліск! Не беріть із нього приклад.

4. «Шаманські» танці у тренажерів

З приходом весни, з'являються не тільки проліски на галявинах, а й проліски в тренажерних залах. Це, мабуть, найдратівливіша і зневажена категорія. Навіть кричущі мужики дратують не так сильно, як хлопці, що посилено гойдають біцуху з щомиті викладанням процесу в Інстаграм. Хто такі проліски, як стати одним їх і як їх розрізнити, усе це ми розберемо у цій статті.

Хто такі проліски?

Пролісок у спорті- це людина, яка, будучи морально не готовою до тренувань, раптом починає займатися собою. У березні-квітні ці товариші затоплюють усі спортзали країни. У єдиному прагненні підкачатися до літа, набити біцуху і зробити прес. Самостійні домашні тренування ці хлопці зневажають, оскільки фотографувати свою худу тушку на тлі килима – це не модно. А ось на тлі блискучих тренажерів – цілком собі. Крім того, щоб займатися вдома, потрібна якась сила волі, а в них її зроду ніколи не було. Тому вони набирають абонементи до тренажерних залів. А проходячи туди місяць-другий, закидають тренування, мотивуючи це різними причинами. Від банальної лінощів, до генетичних схильностей.

Як дізнатися проліска?

Впізнатиїх просто - вони ходять до зали зграйкою, щоб було з ким побалакати і не так страшно, вони часто фотографуються і тренують або виключно одну групу м'язів, або ж, навпаки, без кінця змінюють тренажери, наче це парк атракціонів. Найбільш популярні м'язи для тренувань – біцепс, прес, трохи груди та ще більше біцепса. Жим лежачи або станова тяга – не для них, до штанги вони навіть не підходять, зате беруть в облогу різномасні тренажери – чим наворочаніше, тим більше поряд з ним буде пролісків.

В рідких випадках, Прямо в одиничних, одному з десятка тисяч, вдається досягти якихось успіхів. Тоді самолюбуванню не буде межі, половина тренування проходитиме в обійми з телефоном. При цьому через те, що товариш робив акцент на одну групу м'язів, виглядає такий персонаж комічно. Наприклад, накачені руки і худі, як сірники, ноги. Або накачений прес та нерозвинене все інше. Непропорційність у розвитку м'язів вони навіть не намагаються якось згладити, Ви нікого не змусите присідати або там на носочки вставати – це їм просто не потрібно.

Як не стати проліском?

Насамперед- Потрібна моральна підготовка, потрібно чітко усвідомлювати, що одноразово отримати результат не вийде. Тренування – це не просто півтори-дві години тричі на тиждень, а стиль життя. Вдумайтеся у свою мотивацію – якщо Ви згадали про себе, просто тому, що скоро літо і треба виглядати більш підтягнутим – це одне питання. А якщо Ви не бажаєте проблем зі здоров'ям до сорока років – це інший. І, навіть якщо Ви зважилися на заняття, не потрібно відразу ломитися в тренажерний зал - спробуйте з малого - із зарядки вранці, з тренувань вдома, це підготує Вас до більш серйозним справам, загартує Вашу силу волі і забезпечить мінімальну фізичною підготовкоюдля роботи з вагами. Знову ж таки, в тренажерку Вас теж ніхто не тягне. Ви можете продовжувати займатися вдома, підтримуючи свою форму та розвиваючи витривалість. А більшого, для комфортного життя загалом і не потрібно.