Kaela liigendvõimlemine. Liigestusvõimlemine. Ligikaudne harjutuste komplekt helide sh, zh, ch, sch artikulatsioonimustrite arendamiseks

Artikulatoorne võimlemine on harjutuste komplekt, mida kasutatakse laste normaalse helihäälduse arendamiseks, artikulatsiooniaparaadi lihaste tugevdamiseks ning kõneprotsessis osalevate organite jõu ja liikuvuse arendamiseks. Artikulatsiooniaparaadi organid hõlmavad neelu, keele, pehme ja kõva suulae, huulte ja põskede, alalõua ja hambaid. Artikulatsioonivõimlemise määrab ja viib läbi logopeed või osteopaat. Vanemad saavad lapsega ka kodus töötada.

Tähtis! Vanemad peavad sellest selgelt aru saama liigendvõimlemine valmistab lapse kõneaparaadi ette ainult õigeks häälduseks. Aga see ei asenda logopeedi või osteopaadi kompleksravi!

Mis on liigendvõimlemine?

Miks see võimlemine on ette nähtud?

Loetletud elundite struktuuri häired lastel tuvastatakse sageli logopeedilise läbivaatuse käigus teatud liigutuste sooritamise ja tavapärase vestluse ajal. Vanemad võivad hälbeid märgata ka siis, kui laps teatud vanuses ei häälda teatud häälikuid, neelab lõpud alla, räägib arusaamatult või ei räägi üldse.

Seejärel määrab arst osteopaatilise ja logopeedilise kursuse ning soovitab vanematel ka kodus artikuleerivat võimlemist (AG) läbi viia. Sageli on see ette nähtud vaimse alaarengu kõne arengu hilinemise või vaimse alaarengu hilinenud psühhokõne arengu sümptomite esinemisel.

Toome kaks näidet selle kohta, millal ja mis eesmärkidel AG on tõhus:

Kui hüoidside on paksenenud või lühenenud, on keele ülestõstmine raskendatud, nii et lapsel on raskusi helide “P”, “Rb”, “F”, “Ch”, “Sh, Shch” hääldamisega. Selle defekti parandamiseks piisab, kui valida õige kompleks harjutused hüoidsideme venitamiseks.
Hääliku “C” hääldamisel ei siruta laps huuli justkui naeratuseks, vaid voltib need “toruks”. Selle tõttu kaotab heli oma loomuliku puhtuse ja tulemuseks on susisemine. Sellises olukorras aitavad nad ka õiged harjutused mis toob huuled sisse õige asend heli hääldamisel.

Mõnikord võivad täiskasvanud vajada ka liigendvõimlemist. Näiteks taastusravi ajal insuldi tagajärjel, kui patsient on kaotanud võime taasesitada tuttavaid helisid.

Millised lapsed vajavad antikuleerivat võimlemist?

Ka 2-3-aastaste lastega saavad vanemad töötada, et edaspidi kõnehäireid ennetada.

Artikulatiivse võimlemise (AG) sooritamise eelised lapsele:

Ainult õige lähenemise korral on liigesorganite võimlemisel palju eeliseid.

Verevarustuse ja innervatsiooni parandamine liigesorganites;
Parem liikuvus ja vabatahtlike liikumiste vabadus;
Keele, huulte ja põskede lihassüsteemi tugevdamine;
Liigeseorganite pinge (spastilisuse) vähendamine;
Lapse ettevalmistamine ja järk-järgult kõigi helide õige, normaalse häälduse õpetamine;
Sisemiste pingete maandamine ja vabanemine (saab kasutada soojenduseks enne esinemist).

Iga päev on soovitatav pühendada treeningule vähemalt 3-5 minutit.
Sest hea mõju Tähtis on igapäevased tunnid ilma vahelejätmata. IN rasked juhtumid Hüpertensiooni määramine 2-3 korda päevas.
Õige aja valimine on juba pool edust. Te ei tohiks treenida enne magamaminekut ega vahetult pärast ärkamist.
Neid harjutusi on soovitav teha peegli ees seistes või istudes, hoidke selg kindlasti sirge, jälgides õige rüht täitmise ajaks.
Esimesed harjutused tuleb teha aeglaselt, aeglaselt, mõõdetult. Ja neid valdades saab tempot veidi tõsta. Peaasi, et tempo ei oleks kaootiline ning harjutusi sooritataks tõhusalt ja lõpuni.
Iga harjutust tehakse 10-20 korda vastavalt arsti soovitustele.
AG-d võib mõnikord esitada krahvi, muusika või käteplaksutamise saatel. Selleks on koolitusjuhendid, luuletustega raamatud, loendusrimid.
Enne tunde on parem lapsele selgitada, et see on mäng keelega, mitte spetsiaalsed harjutused ja kindlasti mitte ravi.
Ärge imestage, ärge vihastage, kui mõni asi ei õnnestu lapsel esimesel, teisel või isegi kolmandal korral. Teda selle eest noomida on täiesti võimatu.
Väikseima edusammuga ja õiged liigutused- kiitus. Öelge, et laps teeb kõike õigesti.
Kui isegi kolmandal korral ei saa te ühtegi liigutust sooritada, saate last aidata spaatli, teelusikavarre või lihtsalt puhta sõrmega.
Et aidata väikesel patsiendil leida keele õiget asendit, tuleb näiteks lakkuda ülahuult, proovida seda määrida moosi või šokolaadiga. Proovige oma õpingutes olla loominguline.
Õige lähenemine liigendvõimlemisele on mänguline ja emotsionaalne. Saate mänguasju ühendada muinasjutu kangelased ja kunstiline kõne (luuletused, riimide lugemine).
Oluline on arvestada lapse taju tüüpi. Kui silmside on tema jaoks oluline, on parem istuda üksteise vastas, näidates kõike isikliku eeskujuga või näidata esmalt pilte õige täitmine. Kui laps on keskendunud kuulmisest arusaamisele, võite kuulata poeetilist kirjeldust või selgitada üksikasjalikult, kuidas seda õigesti teha.
Ühes lähenemises ei tohiks pakkuda rohkem kui viis harjutust. Samal ajal võib ainult üks või kaks olla uued. Ülejäänud on antud õpitu omastamiseks ja kinnistamiseks.
Tunnid on soovitatav läbi viia hästi ventileeritavas ruumis, kus laps tunneb end mugavalt ning võõrkehad ja helid teda ei sega.

Laste liigendvõimlemise täielik samm-sammult korraldamine

Alustada tuleb ruumi ettevalmistamisest: ventileerida, eemaldada kõik mittevajalikud asjad, lülitada televiisor ja raadio välja. Soovitav on olla lapsega kahekesi. Miski ei tohiks teid häirida. Järgmisena rääkige lapsele mängutehnikate abil eelseisvatest harjutustest. Selles võivad abiks olla erinevad käsiraamatud ja pildiraamatud. Vajadusel (ja enamasti on vaja) näidake isikliku eeskujuga, kuidas liigutusi õigesti sooritada.

Nüüd jääb üle jälgida, kui õigesti patsient seda teeb. Täiskasvanu, kes sooritab AG, vastutab liigutuste kontrolli ja korrektsuse eest. Peate jälgima täpsust, sujuvust, tempot ja üleminekuid ühelt teisele. Samuti peate pöörama tähelepanu liigenduse sümmeetriale. Näiteks nii, et keel liigub sümmeetriliselt nii paremale kui ka vasakule. Vastasel juhul ei pruugi liigendvõimlemine anda oodatud efekti. Lõpus tuleb last kiita ja öelda, et ta sai kõigega hästi hakkama.

Näited harjutustest

Need näited on võetud metoodilisi soovitusi liigendvõimlemise spetsialistid. Kõik harjutused on üsna lihtsad ja tavaliselt ei tekita raskusi igas vanuses lastele. Lastele mõeldud liigendvõimlemist ei tohiks meelevaldselt valida. On vaja ette näha ainult need liigendusmustrid, mis tuleb moodustada.

Kõik tegevused peavad olema eesmärgipärased. Siin pole olulisem liigutuste kvantiteet, vaid nende kvaliteet. Kompleks valitakse, võttes arvesse lapse spetsiifilisi häireid. Kõik olemasolevad harjutused võib jagada kahte rühma: staatilised ja dünaamilised. Staatilised on suunatud liigenduspositsiooni säilitamisele mitu sekundit. Dünaamilised nõuavad liigutuste rütmilist kordamist 5-10 korda.

Staatiliste harjutuste näited:

"Naerata"
Eesmärk: õpetada, kuidas hoida huuli naeratusena, kuni loete 10. Teie hambad ei tohiks olla nähtavad. Naeratame tihedalt suletud suuga ja pärast “10” lugemist lõpetame naeratamise.
"Spaatliga"
Eesmärk: arendada oskust hoida keelt rahulikus olekus (lõdvestatuna). Selleks naeratage ja avage veidi suu, asetage keel alahuulele, hoides seda selles asendis kuni 10-ni. Oluline on mitte sirutada huuli tugevaks naeratuseks, vältides pingeid. Veenduge, et teie keel ei ulatuks liiga kaugele. Esitamisel peaksid keele külgmised servad puudutama huulte nurki.
"Naughty keel"
Eesmärk: õppida hoidma keelt laiana, laiali, lõdvestades lihaseid. Suu on veidi avatud, keel asetatakse alahuulele. Patsutades seda mõlema huulega, hääldage "viis-viis". Seejärel hoidke teda avatud suuga rahulikus asendis, et lugeda 1-5, 5-10.
"Harmooniline"
Eesmärk: tugevdada keele lihaseid. Hüoidfrenulumi venitamine. Suud avades naeratame. Liimime keele ülemise suulae külge, sulgeme/avame suu ilma keelt “laest” tõstmata. Huuled naeratavad. Igas asendis peate külmutama arvuga 3-5.
"Karikas"
Eesmärk: õppida hoidma keelt ülaosas tassi kujul ja tugevdada ka keele lihaseid. Naeratame kergelt avatud suuga, asetades keele tassi kujul ülemiste hammaste lähedusse. Kui te ei saa seda teha, proovige asetada keel alahuulele ja vajutada sõrme või spaatliga veidi keskele.

Dünaamiliste harjutuste näited:

"Vaata"
Eesmärk: arendada oskust suunata keelt erinevatesse suunurkadesse. Skeem: suu on pärani lahti, keel liigub aeglaselt horisontaalselt, ulatudes vaheldumisi ühte või teise suunurka. Tehke 4-6 korda igas suunas.
"maalija"
Eesmärk: harjutage keele liigutusi ülespoole, et venitada hüpoglossaalset sidet. Naeratage, avage suu ja "silitage" edasi-tagasi liigutustega keeleotsaga kõva suulae. Tehke 10 korda igas suunas. Veenduge, et alalõug ja huuled jääksid liikumatuks.
"hobune"
Eesmärk: keelelihaste tugevdamine, hüoidsideme venitamine, pluss keele tõstmine üles. Selleks naeratame, näitame hambaid ja avame veidi suu. Imeke keel "lae" (ülemine suulae) külge, klõpsates keele otsa, nagu hobune klõpsaks oma kabja. Sel juhul töötab ainult keel, alalõug jääb liikumatuks.
"Vaikne hobune"
Eesmärk: keele koha määramine hääliku “l” rääkimisel. Sarnased liigutused nagu eelmises harjutuses, ainult vaikselt.
"Kelle hambad on puhtamad?"
Eesmärk: õpetada keeleoskust ja -kontrolli. Avame suu laiemalt, kasutades keeleotsa, et “puhastada” ülemised hambad seestpoolt, tehes liigutusi vasakule ja paremale. Huuled ulatuvad kergelt naeratuseni, ülemised ja alumised hambad peaksid olema nähtavad.
"tünn"
Eesmärk: tugevdada keele lihaseid. Naeratame veidi avatud suuga, keeled vaheldumisi toetudes sisemised küljed põsed Loendage 10-15 korda.

Artikulatiivne võimlemine Castilio Moralese meetodil

See on keeruline võimlemine, mis koosneb mitte ainult artikulatsiooni harjutused, nagu ülaltoodud näidetes. See lähenemine ühendab lisaks näo ja kaela akupressuuri ning terapeutilisi harjutusi. Esimene samm on ettevalmistav massaaž, mille järel võimlemisharjutused, ja lõpus - akupressuuri üksikutes punktides näol ja kaelal, et stimuleerida kõnetsoone ja pärssida hüpersalivatsiooni (süljeeritust). Sellise käsitsi mõjutamise abil stimuleeritakse lihaste toonust ja paraneb mikrotsirkulatsioon.

Castilio Moralese meetodi järgset kompleksi viib läbi osteopaat. Kursus koosneb 15-25 seansist, mis on ette nähtud 2-3 korda aastas.

Häälduspuudused raskendavad lapse vaimset ja emotsionaalset seisundit, takistades tal täielikult areneda ja eakaaslastega suhelda. Kui te sellele probleemile aega ei pühenda, ei pruugi laps kunagi õigesti rääkima õppida. Just olemasolevate kõneprobleemide ennetamiseks või korrigeerimiseks on olulised liigendvõimlemine, tunnid logopeedi ja osteopaadiga.

Inimkõne helid luuakse artikulatsiooniaparaadi abil. Kõik elundid kokku see seade, tekitavad teatud liigutusi, mida tavaliselt nimetatakse kineemideks.

Artikulatsiooniaparaadi võimlemise põhireeglid

Organite koordineeritud töö tagab selge ja selge kõne. Kineme tootmine jätkub kogu elu. Küll aga on vaja arendada kõneaparaati koos varases lapsepõlves. Spetsiaalselt selleks on välja töötatud liigendvõimlemine.

Isegi vastsündinud beebid, kes veel rääkida ei oska, teevad huultega tahtmatuid liigutusi, mölisevad ja pomisevad. See on kineemide arengu algus, võimaldades lapsel kujundada helide täpset hääldust.

Mida varem võimlemist kasutatakse, seda kirjaoskatum ja korrektsem on kõne. Spetsiaalne kompleks aitab tugevdada lihaskoe elundeid ning sooritada neelamis-, näo- ja närimisliigutusi.

Te ei tohiks arvata, et õige kõne jaoks piisab ainult kõri ja suu lihaste arendamisest. Kaasaegne koolieelikutele mõeldud liigendvõimlemine hõlmab ka näoosa lihaseid kasutavaid harjutusi, õlavöötme Ja rind.

On mitmeid reegleid, mille rakendamine võib tundide tõhusust märkimisväärselt suurendada:

Harjutusi tuleks teha iga päev, vähemalt 3-4 korda. Klasside kestus ei tohiks ületada 3-4 minutit. Sel juhul suhtub laps võimlemisse kui põnevasse mängu, mis ei hakka kunagi igav;
Iga ülesannet tuleb korrata vähemalt 5-7 korda, et laps saaks tunnist maksimaalselt kasu;
Staatilised harjutused tehakse teatud asendis. Tunnid peaksid kestma umbes 10-15 sekundit;
Võimlemiskompleksi koostamisel on vaja varieerida raskusastet, liikudes lihtsatest ülesannetest kõige keerukamateni. Väga kasulik on värsis artikuleeriv võimlemine, mis annab harjutustele mänguvormi ja aitab samal ajal koos kõneoskustega arendada lapse mälu;
Läbiviimine võimlemiskompleks, on soovitatav iga päev lisada uus treening. Siiski pole vaja kiirustada, kui teie laps mõne ülesandega ebaõnnestub. Sel juhul on vaja oodata, kuni laps saab kõiki harjutusi õigesti sooritada;
Tunnid edenevad edukalt, kui laps istub lõdvestunud käte ja jalgadega ning sirge seljaga;
Et artikulatsiooniaparaadi areng oleks edukas, peab laps nägema tunde läbi viiva vanema või logopeedi nägu, et kopeerida näoliigutusi. Samuti tuleks täita ülesandeid peegli ees, et laps saaks liigutusi täpsemalt reprodutseerida;
Harjutused on lihtsamad, kui alustate võimlemist huulte soojendusega.

Võimlemisjuhised

Tavapäraselt jaguneb laste liigendvõimlemine passiivseks ja aktiivseks. Passiivses vormis aitab lapsevanem või logopeed beebil harjutusi teha. Aktiivset vormi kasutatakse siis, kui laps saab ülesandega iseseisvalt hakkama. Abi passiivse vormi puhul seisneb spaatli või lusika kasutamises, millega tuleks korrigeerida keele ja huulte liigutusi.

Lisaks võivad harjutused olla dünaamilised ja staatilised. Staatiliste harjutuste ajal peate fikseerima huulte ja keele asendi. Dünaamiline vorm hõlmab liikumise sooritamist kogu ettenähtud aja jooksul.

Koduseid harjutusi on soovitav teha kuni lapse 3-4-aastaseks saamiseni. Tavaliselt on lastel selleks ajaks kõne piisavalt arenenud. Kui hääldus jääb ebaselgeks, peate võtma ühendust professionaalse logopeediga, kes koostab teie lapsega tegevuskava, lähtudes tema arengu individuaalsetest omadustest.

Näited harjutustest

Sageli räsib väike laps, kes ei suuda r-d õigesti hääldada. Heli p artikulatsioonivõimlemine õpetab kõvade ja pehmete helide hääldamist.

“Hobune” tugevdab keele lihaskudet ja aitab harjutada tõstmist. Laps peaks naeratama, samal ajal suu veidi avades. Ilma alalõualuu liigutamata peate klõpsama oma keele otsa, taasesitades kabja lõhkimise heli. Treeningu ajal peate tempot järk-järgult kiirendama.

“Maalikunstnik” võimaldab harjutada keele tõstmist, suurendades selle liikuvust. Peate naeratama avatud suuga ja seejärel silitama oma suu katust keeleotsaga edasi-tagasi, puudutades ülemiste hammaste sisekülge. Treeningu ajal ei saa te keelt välja sirutada ega alalõualuu liigutada.

"Seene" õpetab keelt üles tõstma, samal ajal venitades hüoidi frenulum. Peate naeratama kergelt avatud suuga, näidates oma hambaid. Seejärel surutakse keel kogu tasapinnaga tihedalt vastu suulae, avades suu. Iga kord peate proovima oma suu laiemalt avada.

Heli sh artikulatiivne võimlemine aitab vabaneda “vilinast” ja häälduse hägustumist. Nad kasutavad spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad harjutada kõiki susisevaid helisid.

Toru sooritades peate avalikult naeratama, sulgedes ülemised ja alumised hambad. Soovitav on säilitada naeratus 3-5 sekundit. Seejärel tõmmatakse toruks volditud huuled ettepoole ja hoitakse asendis 3-5 sekundit. Hambad ei tohiks avaneda.

“Jalgpall” võimaldab teil arendada võimet puhuda õhuvoolu soovitud suunas. Nad voldivad huuled toruks ja puhuvad õhku välja, püüdes ühe väljahingamisega vati kindlasse kohta suruda. Sa ei saa oma põski punnitada.

Heli s-i artikulatsioonivõimlemise kasutamine võimaldab teil õpetada beebile kõigi vilehelide hääldust.

“Kook”, harjutus, mille abil saad hoida oma keelt laias ja samal ajal pingevabas asendis. Peate oma suu veidi avama, asetades keele alahuulele. Järgmisena laksutatakse keelt huultega umbes 5-10 sekundit. Peate veenduma, et keele servad puutuvad kokku suunurkadega.

Kuigi kõige levinum kõneviga on häälikute "r", "sh" ja "s" vale hääldus, on mõnel lapsel raskusi heliga "l". Heli l artikulatsioonivõimlemise abil saate probleemiga kiiresti toime tulla.

Meie kael on meie keha väga haavatav ja oluline osa. See ühendab aju ja keha; kõik elutähtsad veresooned ja närvid läbivad seda. Seetõttu on oluline säilitada emakakaela lülisamba tervis. Ja kaela võimlemine, mis sisaldab tervet rida harjutusi, aitab meid selles.

Paneme paika prioriteedid

On ebatõenäoline, et paljud inimesed sellist võimlemist meelega teevad. Inimesed pööravad pead ja venitavad. Sageli kallutavad nad alateadlikult oma pead küljele, kui nad pikka aega ühes kohas istuvad. Need on reflekstoimingud, mille eesmärk on kaela soojendamine.

Kui teate, millised harjutused aitavad teil kõige paremini venitada ja tugevdada emakakaela piirkond, on meil sellistel hetkedel lihtsam aru saada, mida täpselt teha. Ja me ei pööra alateadlikult oma pead.

Nagu oleme korduvalt öelnud, on oluline teada, miks me asju teeme. Kompleksne emakakaela võimlemine väga oluline, mis on ilmselge:

Kui kaelalihaste nõrkus on väljendunud, kogeb selgroog pea raskuse all lisapingeid. See viib emakakaela osteokondroos, pigistatud närvid ehk valu ja jäikus liigutustes. Kui lihased on nõrgad, tuleb neid juba varakult tugevdada. See on valu ennetamine.
Kui töötate pikka aega (enamik inimesi teeb seda tänapäeval, 21. sajand on istumise või lamamise sajand), muutuvad lihased kangeks ja takistavad verevoolu pähe ja tagasi kehasse. Ajju ei sisene piisavalt värsket hapnikuga küllastunud verd - teil on peavalu, pearinglus, silmade tumenemine, tugev väsimustunne ja suur soov haigutama. Just sellistel hetkedel on vaja püsti tõusta ja venitada. Ja kui see pole võimalik, tehke vähemalt kaela harjutusi. See on insultide ennetamine.
Aastate jooksul väheneb keha liigeste liikuvus. Seda saab vältida, kui teete seda regulaarselt meditsiiniline kompleks et liigesed ei unustaks oma liikuvust. Siin on veel üks oluline põhjus kaela venitamiseks.
Kui teil on kaela pigistamine või osteokondroos, päästavad kaelaharjutused teid valudest ning aitavad unustada pearinglust ja kohinat kõrvades. See on juba ravi.

Nüüd vaatame, millistest harjutustest koosneb kaela võimlemine. Peamine koormus, mida emakakaela selgroog kogeb, on staatiline. Lülisamba kaelaosa peamised harjutused koosnevad 10 elemendist. Video näitab kompleksi ennast ja seejärel leiate kõigi harjutuste üksikasjaliku tekstikirjelduse.

Harjutuste komplekt kaelale

Pendel.
Kevad.
Hani.
Vaadates taeva poole.
Raam.
fakiir.
Lennuk.
Heron.
Puu.
Venituskompleks.

Oleme pikka aega otsinud kõige tõhusamat harjutuste komplekti kaela tugevdamiseks ja otsustasime leppida osteopaatide ja neuroloogide pakutud variandiga. Harjutuste nimetused peegeldavad nende olemust.

Kui tunnete mõne harjutuse sooritamise ajal valu, vähendage oma liigutuste ulatust. Kui see ei aita, siis ei tohiks seda harjutust veel teha.

Nõrga ja valutava kaela korral tuleks kasutada ainult staatilist koormust. Dünaamikast on veel vara rääkida. Ja üldiselt on see antud juhul kahjulik (välja arvatud venitamine).

Kõik harjutused tehakse istudes, selg sirge. Kõik tehakse aeglaselt ja sujuvalt. See on terapeutiline kompleks emakakaela lülisamba tugevdamiseks. Nende teine roll on kaela treenimine.

Pendel

Asendist "pea sirge" paindume külgedele. Hoiame pead igas äärmises asendis 7–10 sekundit. Selles asendis peate veidi venitama, et pead ei oleks nii lihtne hoida.

Kallutame paremale. Pöördume tagasi alguspunkti ja läheme peatumata vasakule. Teeme seda 3-5 korda mõlema poole jaoks.

Kevad

Sirgest asendist püüame pöörata lõua sissepoole Aadama õuna poole. Samas ei lase pea alla, vaid justkui pöördub ühes kohas. Hoidke seda 10 sekundit. Seejärel pöördume tagasi algasendisse, peatume seal 1 sekundiks ja tõmbame lõua üles. Pea on tagasi paigas.

Nii et pea pöörleb lihtsalt ümber oma keskpunkti üles-alla. Teeme iga suuna jaoks 3-5 korda.

Hani

Tõmmake lõug ette. Pea järgneb talle. Seejärel tõmbame sellest asendist lõua kõigepealt rinna vasakule küljele ja hoiame seda 10 sekundit. Naaseme lähtepunkti, külmutame seal 1 sekundiks, seejärel teeme sama rindkere parema poole suunas. Tehke seda 3-5 korda mõlemale õlale. Kõik need pöörded tehakse asendist, kus pea on ettepoole sirutatud. Ja iga kord, kui naaseme algasendisse, sirutame pea normaalsesse asendisse.

Vaadates taeva poole

„Pea sirge“ asendist pöörame pea küljele, justkui vaataksime ringi. Tõstame kergelt pead, nagu näeksime selja tagant taevas lendavat lennukit. Vaatame teda. Selles asendis fikseerime pea kuni 10 sekundit. Pöördume tagasi alguspunkti, kus külmume 1 sekundiks. Pöörake pea teises suunas. Teeme 3 pööret igas suunas.

Raam

Istume sirgelt ja ootame edasi. Asetame parema käe peale vasak õlg, küünarnukk õlaga samal tasemel. Pöörame oma pea parema õla poole ja asetame lõua sellele. Istume nii 10 sekundit, siis naaseme algasendisse ja langetame käe. Tõstke teine käsi teisele õlale. Panime lõua teises suunas. Seega on see harjutus, mille pea toetub õlgadele.

Lähteasendis külmutame 1 sekundi. Teeme 3 kordust igas suunas.

fakiir

Tõstame käed ja viime need kokku, peopesad vastamisi, täpselt pea kohal. Peast peopesa põhjani on jäänud umbes 10–15 cm.Selles asendis pöörame pea vasakule, toetades nina käsivarre biitsepsile. Istume niimoodi 10 sekundit. Teel teisele poole viibime 1 sekundi asendis “pea sirge”. Tehke 3 kordust mõlemal küljel 10 sekundi jooksul.

Lennuk

Sirutame käed külgedele nagu tiivad. Hoidke 10 sekundit. Langetame selle, ootame paar sekundit ja sirutame käed uuesti sirgu. Teeme seda 3 korda.

Seejärel heida pikali tiivale, kõigepealt paremale - tehke seda 2 korda 10 sekundi jooksul. Siis vasakule. Samuti 2 korda. See tähendab, et kõigepealt kallutate oma käsi nii, et parem käsi on vasakust kõrgemal (selles asendis teeb lennuk pöördeid), seejärel vastupidi.

Heron

Ajasime käed veidi tahapoole, peopesad pööratud puusade poole, justkui kavatseksid neile istudes toetuda.

Tõstame pea üles ja sirutame lõua sinna. Istume niimoodi 10 sekundit. Naaseme asendisse, kus käed on põlvedel ja pea sirge - puhkame 3 sekundit ja teeskleme jälle haigrut. Selles harjutuses on teie ülesandeks 5 korda haigru moodi välja näha.

Puu

Tõstame käed pea kohale, sõrmed vastamisi. Sõrmed hoiame üksteisest 10 cm kaugusel.Samas pea ei liigu, tundub sirge. Hoidke seda 3 korda 10 sekundit. Ärge unustage peatust alguspunktis - see on puhkus ja verevoolu taastamine.

Kõik ülaltoodud harjutused tehakse kaelavalu korral ja ennetuslikel eesmärkidel selle treenimiseks. Staatiline koormus on maagiliselt kasulik asi.

Venitamine

Algasendis parem käsi võtame ette vasak pool pea ja tõmmake seda paremale õla poole nii palju kui võimalik. Fikseerime positsiooni 10 sekundiks venitatud faasis. Naaseme lähtepunkti ja teeme sama teise käega teises suunas. Korda 2-3 korda mõlema poole jaoks.

Seejärel aitame teil kätega sirutada ettepoole, haarates pea kuklasse. Ülesanne on puudutada lõuaga rinda. Pärast seda kallutage oma pead ettevaatlikult ja kontrolli all.

Aitame teil kätega pead diagonaalselt paremale ja vasakule kallutada. Ja lõpuks pöörame pea võimalikult paremale ja vasakule.

Jõuline koormus kaelale – kas see on vajalik?

Emakakaela lülisamba jaoks on ka teisi harjutusi, mis hõlmavad raskuste kasutamist. Kui mitte elukutseline sportlane, neil pole mõtet. Milleks koormata kaelapainutajaid plaatidega, kui saate ilma selleta hakkama.

Kaela moodustavad need lihased, mida täiendavalt pumbatakse hüperekstensiooni, tõstejõu ja muude harjutuste ajal.

enamgi veel staatiline koormus palju kasulikum kui dünaamiline. See võimaldab teil tugevdada kaelalihaseid, ilma et oleks oht neid kahjustada. Kuid kaelavigastus on vastuvõetamatu. Eriti kui teie emakakaela piirkond ei tunne end juba kõige paremini.

See on peamine füsioteraapia kaelaotste jaoks. Tehke seda üks kord päevas ja teie kael on korras!

Algses diktsioonitöös ei saa kuidagi hakkama lihaspingest üle saamata. Füüsiline stress on enamasti vaimse stressi väline märk. Kõneleja pingeline psüühika ei lase tal end väljendada ja aeglustab alateadvuse tööd, mis on loomeprotsessis ülimalt oluline. Kitsas kõneaparaat häirib sõnastiku selgust ja väljendusrikkust. Tihedalt kokku surutud lõuad, pinges kael, loid keel ja muud loomulikud või omandatud pinged toovad kaasa halva diktsiooni, üksikute helide vale häälduse ja keha kui terviku jäikuse.

Alguses teevad õpilased paljusid harjutusi üsna pinges, liiga innukalt. Niisiis, kõik harjutused keelele, huultele ja põskedele, st. liigendvõimlemise kategooriast tehakse neid esimesel etapil näo- ja kaelalihaste liigse pingega, kulmude tõstmise ja põskede väljapuhumisega. See ei tohiks olla hirmutav, kuigi õpilaste tähelepanu on vaja sellele juhtida. Harjutuste kiirus peaks kõigepealt olema mõõdukas ja suurenema järk-järgult, saavutades suure kiiruse. Aja jooksul eemaldab loomulik väsimus ja suur koormus klambrid, mis toob kaasa nende vabastamise ja õpilase kõneaparaadi normaliseerumise.

Liigestusvõimlemise harjutused Harjutused õlavöötme lihastele

Õlgade tõstmine ja langetamine. Tõstmisel hinga sisse läbi nina, langetades hinga välja suu kaudu.

Vaheldumisi õlgade tõstmine ja langetamine. Tõstmisel hinga sisse läbi nina, langetades hinga välja suu kaudu.

Õlgade pööramine (käed allapoole) eest taha ja taha. Õlgade tõstmisel hinga sisse läbi nina, langetades suu kaudu välja.

Käte mitmesugused liigutused: külgedele, ülespoole, pöörlemine, ujumisliigutused jne Rindkere laiendamisel hinga sisse, kukkudes vokaalide hääldamisel välja.

Harjutused kaela lihastele

1. Lähteasend – seistes või istudes, selg ja kael sirged. 1. Pöörake pea külgedele. Pööramisel hinga sisse läbi nina, algasendisse naastes hinga välja suu kaudu.

2. Kallutage pea ette-alla (hingake nina kaudu välja), tõstke algasendisse ja kallutage tagasi (halb suu), pöörduge tagasi algasendisse (hingake suu kaudu välja).

3. Pöörake pead külgedele: vasakule (väljahingamine läbi nina), sirge (sissehingamine suu kaudu), paremale (väljahingamine läbi nina), sirge (sissehingamine läbi suu).

Liigutused 1, 2, 3 sooritatakse esmalt ilma vastupanuta, seejärel käe vastupanuga, toetades seda käe või rusikaga vastavale pea osale ja liikumisele vastupidises suunas.

Pöörake pead vasakult paremale ja vastupidi. Hingake sisse läbi nina, hingake täispöördega suu kaudu välja.

Pea tõstmine ja langetamine lõua tugeva survega mõlema käe rusikatele.

Peopesad kõrvadeni; pea ja külgede kallutamine käte vastupanuga.

Helide hääldamisel langetamine, tagasi viskamine, pea pööramine a-e-i-o-u.

Pea ringikujulised liigutused.

Pea ringikujulised liigutused vokaalide hääldamisel väljahingamisel.

Närimis-artikulatsioonilihaste võimlemine

1. Alalõua langetamine ja tõstmine (suu vaba avamine ja sulgemine ning käte vastupanu ületamine).

2. Lõuad rahulikus asendis (arvesta “üks, kaks”). Alumise lõualuu liikumine ettepoole, loendades "kolm":

a) ilma keelega alalõuale vajutamata;

b) tugeva survega - edasiliikudes keelega surudes alalõualuu.

Kui lõualuu liigub ettepoole, hinga sisse läbi nina, suu sulgemisel hinga läbi suu välja, hääldades viimasel hetkel heli Koos või h.

3. Alumise lõualuu liigutamine paremale, hingamine läbi nina:

a) keel on passiivne;

b) keel toetub jõuliselt lõualuule, aidates kaasa liikumisele.

4. Suu avamine sügava sissehingamisega läbi suu (haigutamine).

5. Suu avamine nii sageli kui võimalik ja häälikute pa-pa-pa hääldamine.

Oskus rääkida selgelt, selgelt ja vabalt oma mõtteid väljendada on eduka kõneleja eripära. Kõlar ilma hea diktsioonita on nagu laulja ilma hääleta või artist ilma käteta.

“Asendatud tähtedega sõnad tunduvad mulle praegu nagu inimene, kellel on suu asemel kõrv, kõrva asemel silm, nina asemel sõrm... Üksikute tähtede ja silpide kadu on sama, mis kukkunud nina, väljalöödud silm või hammas, äralõigatud kõrv või muud sarnased moonutused.Kui mõni inimene letargia või ettevaatamatuse tõttu üheks vormituks massiks kokku kleepub, siis meenuvad kärbsed mee kätte; kujutan ette sügisest lörtsi ja sula kui kõik sulandub udusse.K.S. Stanislavski.

LIIGEND ja LIIGENDAPARAAT

Me räägime ega mõtle isegi sellele, kuidas me seda teeme. Samal ajal on helide hääldamine keeruline motoorne toiming, mida teostab artikulatsiooniaparaat.

Artikulatsiooniaparaadi aktiivsed organid asuvad suuõõnes - keel, huuled, alalõug. Ja passiivsed elundid - ülemine lõualuu, hambad, kõva suulae.

Artikulatsiooniaparaat hõlmab ka neelu ja kõri.

Artikulatsiooniaparaadi organite tööd, mille eesmärk on luua meie kõne helisid, nimetatakse artikulatsiooniks.

Hea diktsiooni aluseks on selge artikulatsioon. Ja see on võimalik ainult siis, kui kõik artikulatsiooniaparaadi organid töötavad harmooniliselt.

Meie keha on täiuslik süsteem, milles vaimsed protsessid on tihedalt seotud füsioloogilistega. Sellepärast, kui kogeme suurenenud põnevust, reageerib meie keha sellele koheselt.

Paljud olukorras avalik esinemine tuleb tunda pinget kõneaparaadis, keele “tuimust”, alalõualuu liikumatust. Sageli väljendub see öeldud sõnade “määrimises” ja osa nende “söömises”. Seetõttu kaotab avaliku esinemise pilt oma heleduse ja kõnelejas tekib kohmetustunne.

ARTIKULATIIVÕIMLEMINE

Artikulatiivne võimlemine on võimas tööriist, mille abil saate arendada artikulatsiooniaparaadi organite sihipäraseid ja terviklikke liigutusi, neid oskusi kinnistada ja tugevamaks muuta.

Liigendusvõimlemine on kompleks spetsiaalsed harjutused liikuvuse arendamiseks:

alalõug;
keel.

Ekslik on arvamus, et artikulatsiooniharjutusi soovitatakse teha ainult lastele ja ka siis neile, kellel on kõnehäired. Liigendusvõimlemine on kasulik igas vanuses ja piiranguteta kõigile. Kui teil on lapsed, tehke seda koos oma lastega. See on suurepärane põhjus veeta aega kasulikult mitte ainult oma lapsele, vaid ka iseendale.

NÕUDED LIIGNEVÕIMLEMISELE

Tehke iga päev 10–15 minuti jooksul artikulatsiooniharjutusi.
Tehke harjutusi tühja kõhuga või poolteist tundi pärast söömist.
Võtke mugav istumisasend, keha ei tohiks pinges olla.
Enne liigendvõimlemist on soovitatav teha näo, kaela ja huulte isemassaaž.
Esialgu kasutage visuaalset juhtimist peegli abil, et jälgida harjutuste õiget sooritamist. Soovitav on, et kogu nägu peegeldub peeglist. Edasise visuaalse kontrolli saab kõrvaldada.
Soovitatav on sooritada iga harjutust 5-6 korda mõõdukas tempos – korrata kuni kerge väsimuseni.
Staatilisi harjutusi tehakse artikuleeriva poosi hoidmisega ühes asendis kuni 10-15 sekundit.
Jälgige harjutuste kvaliteeti. Liigutused peavad olema täpsed ja sujuvad.
Järgige tööde järjekorda - lihtsast keerukani.

Olen logopeedilises töös täiskasvanutega korduvalt märganud, et peegli ees artikulatsiooniharjutuste sooritamine muutub paljude jaoks tõeliseks väljakutseks. See juhtub mingi arusaamatu intuitiivse teadlikkuse tõttu oma alaväärsusest. Lõppude lõpuks peavad 20-30-40-aastased inimesed tegema seda, mida teevad lapsed. Ära mõtle sellele, kuidas sa välja näed, vaid mõtle sellele, mida sa selle tulemusel saad. Proovige endale peeglist meeldida ja leidke selles töös enda jaoks eeliseid.

Võimalik, et algul on harjutuste sooritamisel tunda pinget liigesorganites ja kerget valu. Kuid uskuge mind, süstemaatilise tööga kaob pinge, liigutused muutuvad lõdvemaks ja koordineerituks. Hästi läbimõeldud seade võimaldab teil vabaneda jäikusest, klambritest ja selgemalt väljendada seda, mida soovite kuulajale edastada.

HEAD LUGEMIST JA HARJUTUSTE NAUTIMIST!

Marina Korelskaja
Õpetaja, logopeed, koolitaja, kõnetehnika ja avaliku esinemise spetsialist