Олександра Меркулова: "Після того, як не потрапила на Олімпіаду, я розпереживалася і почала їсти". Ірина Вінер: "Гуртовички думали, що звання олімпійських чемпіонок дає їм можливість тренуватися вдвічі менше" Що в тебе була за травма

Чемпіонка юнацької Олімпіади з художньої гімнастики Олександра Меркулова до останнього претендувала на поїздку на дорослі Ігри. Але виступити до Лондона не вдалося. Тепер потрібно вперто працювати у новому чотирирічному циклі, щоб зайняти своє місце у збірній. Можливо, лідируюче.

Про стовідсоткову віддачу на тренуваннях, але поки не стовідсоткову форму напередодні московського етапу Гран-прі Олександра Меркулова розповіла кореспондентові "РГ".

Сашко, чи готова блиснути на змаганнях?

Олександра Меркулова:Про перемоги чи навіть призові місця зараз не замислююся. Я довгий час не тренувалася після серйозної травми та почала повноцінно готуватися до турніру нещодавно – з початку лютого. Гран-Прі пройде 3 березня. Тобто мені треба відпрацювати чотири нові програми лише за місяць. Це не просто. Так що моя Головна задача- Добре зробити те, що я встигну зробити за невеликий період підготовки.

Що в тебе було за травму?

Олександра Меркулова:У мене був перелом у стопі, що близько трьох місяців не зростався. Я зламала ногу на змаганнях в Австрії та не знала про це. Тренувалася, готувалася до Олімпійських ігор. Коли з Лондоном не вдалося, приїхала до Москви, пройшла обстеження, зробила рентген і дуже серйозно взялася за лікування. Дякувати Богу, обійшлося без операції. Просто ходила у гіпсі.

Головний тренер збірної Ірина Вінер з розумінням поставилася до того, що ти поки не ідеальна. фізичної форми, але пожурила тебе за зайві кілограми.

Олександра Меркулова:Ірина Олександрівна так сказала: "Ти була тонка, дзвінка, але через любов до мармеладу та млинців набрала 7-8 кг. зайвої вагиПроблема, звичайно, не тільки в їжі. Півроку я не те що не тренувалася, іноді не ходила. Ось і вага поповзла вгору. Тим більше вік у мене перехідний. Але я не мучу себе думками, яка ж я товста. що коли захочу, то схудну.Почала тренуватися, після тренувань скидаю багато.Починаю входити у форму, а вага починає приходити в норму.

Якщо доводиться обмежувати себе в їжі, то звідки беруться сили?

Олександра Меркулова:У нас є величезний кабінет, де багато шикарних приладів, наприклад апарат контрпульсації, які відновлюють сили. Завдяки їм щоразу приходимо на тренування як новенькі. Ще є комп'ютер, що вимірює силу. На зап'ястя одягають датчики, які реєструють скільки сил у тебе до і після тренування. Я приходжу до зали зі ста відсотками, а йду - з нулями, бо викладаюся на повну. Перезарядитись допомагає годину здорового сну.

А якщо наприкінці тренування ще сили залишаються, то не допрацювала? Тренери лають?

Олександра Меркулова:Звичайно, ні. А головне - виконати план тренування, а не загнати себе до напівсмерті.

Цікаво, з якими почуттями згадуєш про підготовку до Олімпіади?

Олександра Меркулова:Було важко морально через суперництво. До останнього не знали, хто з нас – я чи Даша Дмитрієва – поїде до Лондона. Кожна була на межі. Хотілося, щоб ухвалили хоч якесь рішення. Коли дізналася, що не поїду, з якогось боку все одно зазнала полегшення. Почала відновлюватись. Шалено рада за Дашу. Вона заслужила на свою срібну медаль. Добре, що так склалася. Невідомо, як би я виступила.

Зараз у команді суперництво продовжується. Потрібно відбиратися на чемпіонати світу та Європи?

Олександра Меркулова:Ми маємо суперництво на майданчику. А поза нею ми одна велика дружна родина.

Як проводите вільний час?

Олександра Меркулова:Зараз не виходимо з бази у Новоргорську, бо по Москві гуляє грип. Є Інтернет, телевізор. Але, чесно кажучи, ми так втомлюємося на тренуваннях, що часом хочеться тільки дістатися ліжка і лягти спати. Я зараз навчаюсь в 11 класі та готуюся до ЄДІ, займаюся з репетиторами з різних предметів.

Але все-таки спортивні предмети - важливіші. Які програми покажеш цього року?

Олександра Меркулова:Для обруча обрали Фламенка. Я взагалі дуже люблю іспанську музику. У ній є пристрасть, сила, міць. Булави, які є моїм коронним виглядом, я виконую під динамічну пісню Дженіфер Лопес. Це така самба. Але особливо хотілося б звернути увагу на м'яч. Незвичайна для мене програма. Музика із фільму "Хроніки Нарнії" дуже сильна, серйозна. Усі звикли мене бачити веселою. Але я вирішила спробувати щось нове. Можливо, спочатку дивно сприйматиме мене в такому амплуа. Але сподіваюся, що я зможу розкритись у цій програмі, бути органічною.

Олександра Меркулова розповіла кореспондентові ФЦП-Прес про підготовку до міжнародного турніру, про те, як вона пережила непопадання до складу збірної на Ігри в Лондоні, та про свої плани цього сезону.

- Як відбувається ваша підготовка до московського Гран-Прі?

У художній гімнастиці почали діяти нові правила. Усі принципово нове. У програмах з'явилось багато танцювальних доріжок. Можна навіть виступати під музику зі словами. Мені дуже важко перебудуватися на новий лад, зате все стало набагато цікавіше.
– Нові правила серйозно ускладнили життя і російським спортсменкам, і закордонним?

Думаю, нововведення нікому особливо не ускладнюють життя, але роблять процес більш захоплюючим. Я дуже емоційна людина, і для мене запровадження великої кількості танцювальних доріжок – це лише плюс. Номер стає красивішим. А складність лише у тому, що треба звикнути до нових правил.

Московське Гран-Прі, мабуть, особливий турнір для вас? У 2011 році ви стали там двічі другою у вправах зі стрічкою та м'ячем, поступившись лише Євгенії Канаєвою.

Я люблю цей турнір. На Гран-Прі у Москві завжди дуже багато глядачів та хороша підтримка з боку вболівальників. Здорово, коли стільки людей вірить у тебе, хворіє та щиро аплодує. Особисто це мені дуже допомагає.

- Вам удалося вже набрати хороші кондиції?

Зараз мені дуже тяжко. Можливо, складніше, ніж решті дівчаток. Я довгий час не тренувалася після серйозної травми та почала зовсім недавно – з початку лютого. Гран-Прі стартує на початку березня. Тобто мені треба відпрацювати чотири нові програми лише за місяць. Намагаюся працювати якнайбільше і краще, але недоліки ще є.

- М'яч досі ваш улюблений снаряд?

Ні, так було раніше. Зараз я однаково належу до всіх видів. Коли була маленькою, моєю улюбленою музикою була "Пісня про зайців" із "Діамантової руки". Мені вона так подобалася, що і вправа з м'ячем була найулюбленішою. А потім я виступала з булавами на чемпіонаті світу-2011 у Монпельє, де збірна Росії здобула "золото" у командному турнірі. З того часу у мене якось особливо добре пішли булави. Зараз я виступаю в чотирьох вправах, але навіть не знаю, яке з них мені більше до серця.

- А музика?

Музику я вибирала для всіх чотирьох видів. Для булав обрала пісню Дженніфер Лопес, така собі весела самба. А під м'яч спробувала взяти принципово нову музику – досить сильну і серйозну. Підозрюю, що публіка не звикла бачити мене в такому амплуа і напевно буде трохи шокована спочатку. Намагатимуся, щоб уболівальники швидко звикли до мого нового образу.

- Чи ставите собі за мету стати першою на столичному Гран-Прі?

Ні, такої мети не ставлю перед собою, оскільки довгий час не тренувалася. Виступлю так, як зможу. На якихось призових місцях я зараз не зациклююсь. Моє головне завдання – добре зробити те, що я встигла напрацювати за останній місяць. На відміну від решти спортсменок, у мене було дуже мало часу на підготовку.

Після того, як Євгенія Канаєва зробила перерву у кар'єрі, місце першого номера збірної вакантне. Мабуть, у команді зараз триває боротьба за лідерство?

Думаю ні. На мою думку, ніхто зі спортсменок не прагне бути саме першим номером збірної. Усі хочуть лише чудово виступати та гідно показувати Росію у світі. Тому, щодо мене, то в мене таких думок точно немає. Я хочу перемагати, подобатися людям і робити все, на що я здатна. Подальше залежатиме від того, як розпорядяться судді та тренери.

- Ви й досі переживаєте через те, що не потрапили до складу команди на Олімпіаду-2012?

Ні, я досить швидко відійшла від цієї невдачі. Єдине, що засмучує, то це те, що я майже півроку не тренувалася після травми. Але новий олімпійський цикл вступила з новими силами.

- Та травма вже у минулому?

Лікарі кажуть, що так. Єдине, мені було дуже важко поводитися у формі протягом минулого півріччя. Я одужала, і зараз треба знову худнути. Це важко.

- Тобто, почалася постійна боротьба з зайвою вагою?

Вона в мене ніколи не закінчувалася. Я дуже довго тримала себе в руках. Страшно намагалася до Лондона, буквально нічого зайвого до рота покласти не могла. Але після того, як не потрапила на Олімпіаду, розпережувалась і почала їсти. Так що трохи погладшала, але зараз поступово набираю колишню форму.

Хтось із наших спортсменок казав, що незадовго до Ігор усі дотримувалися дуже суворого режиму харчування: зранку лише крупи, на обід ходили обрані, а вечерю пропускали всі. Як гімнастки примудряються тренуватися та виступати за таких умов?

Ми приймаємо вітаміни. Крім того, в арсеналі наших лікарів є багато "розумних" апаратів. Коли все зовсім погано, тебе наводять на процедури, після яких тренуєшся з новими силами. А можливо, ми просто звикли повністю викладатися щодня. Наприклад, перед кожним тренуванням за допомогою спеціального апарату у мене вимірюють запас сил. Так ось після тренування у мене одні нулі. Я викладаюся на повну, але дуже швидко відновлююся. Можу годину полежати, поспати, а потім із новими силами йти на килим.

- Підготовка до чемпіонату світу у Києві вже розпочалася?

Да все майбутні турніри- Це і є підготовка до чемпіонату світу. Думаю, спостерігатиме за нашими результатами і потихеньку придивлятиметься до кожної зі спортсменок.

- На яких основних турнірах виступите до ЧС-2013?

Як вирішать тренери, так і буде. Думаю, основними будуть московське Гран-Прі, Кубок світу, чемпіонат Європи. Згодом поїдемо на збори до Хорватії, а звідти на ще один турнір.

- Як ви ставитеся до того, що сама Ірина Вінер вважає вас висхідною зіркою художньої гімнастики?

Я дуже рада, що в мене вірять. Це надає мені впевненості, що я можу абсолютно все. Мені хочеться виправдати надії Ірини Олександрівни, і я дуже старатимуся.

Одна з самих видатних гімнастокРосії – Олександра Сергіївна Меркулова має у своєму спортивному активі дві серйозні перемоги у 2010 році – на Юнацьких Олімпійських іграх та на юніорському Чемпіонаті Європи. Є заслуженим майстром спорту Росії та майстром спорту міжнародного класу.

Дитинство

Мала Батьківщина Олександрової Меркулової - Москва, де вона народилася в сім'ї москвичів 25 листопада 1995 року. Сім'я була багатодітною – Саша була третьою. Наразі одна старша сестра Ольга закінчила факультет китайської мови у Московському державному університеті, зараз живе в Китаї, друга старша сестра Наталія працює лікарем. Також Олександр має двох молодших братів, які займалися спортом — були борцями дзюдо.

Батьки сперечалися, куди направити дівчинку — у спорт (батькове бажання) чи творчу діяльність (мами мами). Компроміс був оригінальним - у трирічному віці віддали в Спортивну школу олімпійського резерву№24 на художню гімнастику. Першим тренером була Єрмолаєва Наталія. Улюбленою музикою на виступах була «Пісня про зайців» із фільму «Діамантова рука».

Оскільки дівчинка була дуже маленькою, спочатку з неї користі було мало, вона плуталася в звичайних командах, але ходити на заняття їй дуже сподобалося і юна гімнасткапочала своє успішне сходження. У віці одинадцяти років вона перемогла на першості МДФСО і поїхала до Новогірська, де одразу сподобалася Ірині Вінер, яка сказала, що Саша схожа на Аліну Кабаєву, яка на той час була лідером російської збірної. Дівчинка залишилася в Новогірську, де почала тренуватися по сім годин на день. Улюбленим снарядом Сашка був м'яч, саме з ним Меркулова здобула багато майбутніх нагород.

Юнацька збірна

Перші серйозні перемоги були у 2009 році – вона перемогла на юніорському кубку світу в італійському місті Пізаро, а також у Гімназіаді.

У 2010 році Олександру Меркулову включили до російської юнацької борної, де переймала досвід у тренерів Вінер Ірини та Мінаєвої Людмили. У 2010 році Меркулова гімнастка перемогла на спартакіаді серед учнів, виграла російську першість у Санкт-Петербурзі, здобула золото на юніорському етапі Гран Прі у Москві, здобула переконливу перемогу на етапі Кубка Світу серед Юніорів у Санкт-Петербурзі. Цього ж року стала юніорською чемпіонкою на чемпіонаті Європи, здобувши золото за м'яч та скакалку, а також у командному заліку.

Ставши чемпіонкою Європи, Олександра здобула путівку на юнацьку Олімпіаду, яка проходила у 2010 році з 14 по 26 серпня 2010 року у Сінгапурі. Сінгапурська олімпіада принесла золото, і Меркулова стала юнацькою олімпійською чемпіонкою з художньої гімнастики, багатоборства.

Доросла збірна

У 2011 році перейшла з юнацької до дорослої збірної, з якою стала чемпіонкою світу в Монпельє (командний залік). У цей час дівчина отримала золоту медальна змаганнях міжнародного класу FIG. Успішно пройшов міжнародний турнір"Аліна", на якому Саша отримала приз Ірини Вінер. На московському Гран Прі отримала дві срібні медалі — за стрічку та м'яч, поступившись першим місцем Євгенії Канаєвої.

У 2012 році здобула друге місце за багатоборство на європейському чемпіонаті, вирішувалося питання про те, щоб вона брала участь в Олімпіаді. Але через незначну, але дуже несвоєчасну травму замість неї поїхала Дар'я Дмитрієва. Олександра сильно переживала через те, що не потрапила на Олімпійські ігри, до яких довго готувалася. Але все ж таки зібралася з силами і продовжила спортивну кар'єру. У художній гімнастиці з'явилися нові правила — можна було виступати під музику зі словами, з'явилося більше танцювальних рухів, спорт став видовищнішим. Довелося пристосовуватися до нових реалій, що зажадало як фізичних, а й емоційних зусиль.

Відновившись після травми, у 2013 році на етапі кубка Гран-Прі завоювала срібло за вправи з м'ячем. У 2013 році Меркулова перемогла також на казанській універсіаді, свій кращий результатвона показала у вправах із м'ячем. За казанську універсіаду Олександра було відзначено почесною грамотою Президента Росії. За досягнення у художній гімнастиці Меркулова у 2013 році отримала звання заслуженого майстра спорту Росії.

Гімнастка ще була у спорті кілька років. Останніми змаганнями був етап московського Гран Прі у 2015 році, де Саша заявила про завершення спортивної кар'єри. Але з того часу почалася тренерська кар'єра, вона почала тренувати російську молодіжну збірну у Новогорську під керівництвом Ірини Вінер

З 2015 року спортсменка займається з ученицями, спеціалізуючись по індивідуальної програми. У 2016 році Олександра Меркулова разом з Євгенією Канаєвою була включена до складу тренерського штабуросійської молодіжної збірної.

Олександра Меркулова вважає себе релігійною людиною, намагається цінувати християнські ідеали, часто відвідує церкву. Одружена з хокеїстом Ігорем Ожигановим. Любить подорожувати, багато фотографій викладає на сторінках ВКонтакті та Інстаграм.

— На столичному Гран-Прі ставите собі завдання бути першим?
— Ні, такого завдання я не маю. Я довго не тренувалася, тому виступлю так, як зможу. Я зараз не зациклююсь на якихось призових місцях. Моя Головна мета- Це добре зробити те, що мені вдалося встигнути напрацювати останнім часом. У мене, на відміну від решти гімнасток, було дуже мало часу для підготовки.

— Після того, як Євгенією Канаєвою було зроблено перерву у кар'єрі, вакантне місце першого номера у збірній. Напевно, зараз у команді триває боротьба за нього?
- Думаю ні. Я вважаю, що ніхто з гімнасток не прагне саме першого номера у збірній. У всіх ціль чудово виступити і гідно уявити Росію у світі. Тому, у мене, наприклад, таких думок точно немає. Я хочу перемагати, бути коханою у людей і робити все, на що вистачає сили. А далі все залежатиме від розпорядження тренерів та суддів.

— Ви досі переживаєте від того, що не вдалося потрапити до збірної на Олімпіаду-2012?
- Ні, я швидко відійшла від цієї невдачі. Одне мене засмучує: я майже 6 місяців не тренувалася після травми. Однак у новий олімпійський цикл увійшла із оновленими силами.

- Травма вже в минулому?
- За словами лікарів, так. Тільки на лікарняному було складно утримувати себе у формі. Я набрала вагу, і тепер потрібно знову худнути. Це важко робити.

— Тобто у Вас триває зараз постійна боротьба із зайвою вагою?
- Вона в мене ніколи не закінчувалася. Я довго намагалася тримати себе в руках. Дуже намагалася до Лондона, практично нічого не їла. Але після того, як не потрапила до команди збірної, розпереживалася і почала їсти. Я трохи погладшала, але сьогодні поступово повертаю собі колишню форму.

— Хтось із наших спортсменок розповів, що до Олімпіади всі дотримувалися найсуворішого режиму харчування: вранці лише крупи, обідали обрані, не вечеряв ніхто. Як гімнасткам вдається тренуватися та виступати в подібних умовах?
-Ми приймаємо вітаміни. Крім цього, наші лікарі володіють багатьма «розумними» апаратами. Коли все дійсно погано, тебе ведуть на процедури, після процедур повертаєшся на тренування зовсім оновленим. А, можливо, ми просто звикли викладатися повністю щодня. Наприклад, перед кожним тренуванням завдяки спеціальному апарату йде вимір наших запасів сил. Так от, у мене після тренування одні нулі. Я викладаюся на 100%, але миттєво відновлююсь. Можу годину полежати, а потім із новими силами повертатися на килим.

— Вже розпочалася підготовка до чемпіонату світу у Києві?
— Так, усі майбутні турніри є підготовкою до чемпіонату світу. Я вважаю, що Ірина Олександрівна стежитиме за нашими результатами і поступово придивлятиметься до кожної з гімнасток.

— На яких основних турнірах виступите до чемпіонату світу 2013 року?
- Все залежить від рішення тренерів. Думаю, що основними залишаться московське Гран-Прі, чемпіонат Європи та Кубок світу. Потім на нас чекають збори в Хорватії, а потім - ще один турнір.

— Як ви ставитеся до того, що особисто Ірина Вінер вважає Вас висхідною зіркою у художній гімнастиці?
— Мене дуже тішить, що мені вірять. Це надає мені впевненості у своїх силах та своїх можливостях. Я дуже намагатимуся виправдати надії, покладені на мене Іриною Олександрівною.