Õhuvõimlemine lõuenditel. Õhuvõimlemise tunnid lõuendil Õhuakrobaatika lõuendil

1. Sportakrobaatika Butovos. Tasakaalukas jalutuskäik

Keskmiselt sportlik akrobaatika keha valdamine ja jõu arendamine lasub põrandal. Akrobaatikatundides õpetatakse sooritama harjutusi, säilitades samal ajal tasakaalu, arendades koordinatsiooni ja ruumiorienteerumist. Sellised tüübid sportlikud tegevused väga kasulik nii täiskasvanutele kui lastele. Esiteks on need suunatud suuremate lihasrühmade arendamisele ja keha vormimisele; teiseks on laste lihased elastsemad ja täiskasvanutele algajatele rasked nipid on lastele väga lihtsad. Akrobaatikatunnid aitavad teil lihaseid toniseerida, kergendada liikumist ning arendada jõudu ja painduvust.

Põhjalik füüsiline areng võimaldab teil edukalt omandada muid žanre, nagu õhuakrobaatika, võimlemine või tasakaaluliikumine.

2. Õhuakrobaatika Kringsil

(aasad, õhurõngas, õhurõngas)

Õhuvõimlemine hõlmab tsirkuseakrobaatikat, mida tehakse õhurõngastel, aasadel, lõuenditel, vöödel ja õhusiididel. Seda žanri peetakse tsirkuseetenduse kõige suurejoonelisemaks ja põnevamaks.

Eriti köitev on tsirkusvõimlemine graatsiliste tüdrukute esituses. Sa muutud atraktiivsemaks ja terve keha, tänu õhuakrobaatikale paraneb teie kehahoiak, liigutused muutuvad energilisemaks ja paindlikumaks.

Tsirkusesõrmustel esinemine on kergus, graatsilisus ning suurepärane tasakaal paindlikkuse ja jõu vahel. Rõngakrobaatika tunnid on loogiliseks jätkuks pulgakrobaatika arengule.

3. Õhuakrobaatika lõuenditel

(rihmad, õhusiidid)

Kas soovite tunda lendu ja tõhusalt treenida oma keha?

Õhuvõrgud hõlmavad kolme elementide rühma: võredele tõstmine, sõlmed (mähised) ja katkestused. Samuti on võimalik töötada nii lahtiste kui ka sõlme seotud lõuenditega, mis võimaldab anda neile kiige välimuse.

Kaasaegses ühiskonnas on peaaegu kõik õhuvõimlemise žanrid muutumas väga populaarseks. Kui veel hiljuti suutsid seda kunsti valdada vaid professionaalid ja tsirkuseartistid, siis täna on see kõigile kättesaadav. Ja siin ei mängi vanus ja esialgne füüsiline ettevalmistus suurt rolli. Piisab, kui on soov ja soov õppida. Kõige elegantsem žanr, mida eelistatakse üsna suur number naised - need on tunnid õhulõuenditel. Hõljuge graatsiliselt õhus, tehes samal ajal raskeid tulemusi võimlemiselemendidÕppida saab tantsustuudiotes.

Mis on õhkkardinad?

Õhulinad on õhuvõimlemises kasutatav spordivahend. Need on väga tihedast materjalist kuni 9 m pikkused, olenevalt ruumi kõrgusest. Õhulinadel on spetsiaalne lae külge kinnitussüsteem, mis võimaldab neil sooritada üsna keerulisi võimlemis- ja akrobaatilisi elemente. Lõuendid on valmistatud venivast ja mittevenivast materjalist. Esimest tüüpi kasutavad peamiselt oma ala professionaalid. Teine sobib rohkem selle žanri algajatele. Lõuendite valimisel tuleb arvestada mõningate funktsioonidega, nimelt ei tohiks need mitte ainult olla kehale meeldivad, vaid ka mitte liiga palju libiseda, võimaldades teil teha kvaliteetset elementi staatilises olekus ja mitte põletada. keha selliste elementide esitamise ajal nagu kaljud, libisemine ja ümberminekud.

Õhulinadel on spetsiaalne lae külge kinnitussüsteem, mis võimaldab neil sooritada üsna keerulisi võimlemis- ja akrobaatilisi elemente.

Esialgne koolitus

Õhuvõimlemine nõuab palju tööd ja vaeva. Kui soovid siiski õhuetendusi meisterdada, siis on soovitatav esmalt valida spetsialiseeritud stuudio, kool, kus õpetajateks on kas selle žanri tsirkuseartistid või oma ala professionaalid. Iga treener peab leidma oma hoolealusele lähenemise sõltuvalt tema omadustest.

Teine asi, millele kooli valikul tähelepanu pöörata, on ruumid. Sellel peavad olema kõrged laed, mille kõrgus on vähemalt 3 m. Ainult selliste mõõtmetega saate ohutult treenida ja võimlemiselemente sooritada. Valiku tegemisel mängib olulist rolli ka varustus. Lisaks sellele, et kinnitused peavad olema vastupidavad, peavad ruumis olema matid, mis annavad treeningul teatud kindlustuse. Oma oskuste lihvimiseks on vaja peegleid.

Esimene tund põhineb ohutusabinõudega tutvumisel õhkkardinatega töötamisel. Lisaks olenevalt tasemest füüsiline treening naised määrab koormuse astme ja treeningtaktika juhendaja.

Tundide läbiviimine

Iga õhutreening algab soojendusega, soojendades lihaseid ja käsi. Alles pärast seda liiguvad nad kõige lihtsamate elementide juhendamise juurde. Kui esimene etapp on omandatud, algab töö enda keha. Mida see tähendab? Esiteks teevad õpilane ja treener erinevat tüüpi venitusi. Teiseks jõuharjutused et keha suudaks kõrgusel stressile vastu pidada. Kui algaja jõuab amatööri staatusesse, hakkab juhendaja oma elementide oskusi lihvima.

Isiklik kogemus

Aja jooksul võib selline koolitus kesta 1,5 kuni 2 tundi. Kõige sagedamini on klassid kas individuaalsed või grupilised (4-8 inimest). Teisel juhul töötab paar vaheldumisi ühel vedrustusel.

Miks on õhuõpe vajalik?

Kõige tähtsam on see, et õhuvõimlemine on graatsilisus, elegants, kunst, rafineeritus, kergus, paindlikkus. Ülaltoodu on vaid miinimum sellest, mida selline tegevus igale naisele annab. Tänu õhutööle töötab inimene pidevalt oma lihaseid. Lihaseid ja selga venitades saavutate paindlikkuse ja graatsilisuse.

Lisaks hõlmavad õhuharjutused absoluutselt kõiki lihaseid. Ükski teine ​​spordiala ei saa sellise omadusega kiidelda. Tänu nendele treeningutele muutub keha elastsemaks, areneb rüht, tugevdatakse käte, jalgade, tuhara ja selja lihaseid. see on sama suurepärane viis lähtestada ülekaal. See väide on tingitud asjaolust, et selline treening nõuab palju energiat, toitumist ja rasket tööd.

Olles omandanud õhumaalimise kunsti, saate oma andekusega oma lähedasi rõõmustada näidisetendustel või perekondlikel firmaüritustel. Paljud tüdrukud käivad sellistes tundides, et esineda ööklubides, mis on viimasel ajal muutunud vähem populaarseks kui tantsimine.

meeldib

Õhuvõimlemine lõuenditel on elegantne tsirkusekunst, kus tehakse akrobaatilisi tegusid kahel rippuval lõuendil, mis järk-järgult rändasid spordiklubidesse. Mitte ainult tsirkuseartistid, vaid igaüks saab nüüd õppida lae all hõljuma.

Õhukangaste ajalugu

Arvatakse, et tänapäevaste võimlemiselementidega lõuendil sarnaseid trikke tegid esmakordselt akrobaadid keskaegses Hiinas. Kuid kanga asemel kasutasid nad nahast vööd. Euroopas said lõuendid populaarseks mitte nii kaua aega tagasi - ainult umbes 100 aastat tagasi. Miks on õhukangad tänapäeval nii levinud? Cirque du Soleil (maailmakuulus tsirkuseetendus) aitas kaasa õhuvõimlemise populariseerimisele. Iga paari aasta tagant annab du Soleil välja uue hämmastava iluga saate. Ja tavaliselt hõlmab igaüks neist lõuenditel trikkide esitajaid.

Populaarsuse saladus

Lõuendid on muutumas üha populaarsemaks alternatiiviks teistele spordi- ja tantsutegevustele. Selline võimlemine ei hõlma mitte ainult teie keha. Selleks, et põrandast 10 meetri kõrgusel kanga, sõlmede ja mähistega toime tulla, peab olema ka kaine mõistus, selge teadvus ja hea koordinatsioon. Kui rutiinis läheb midagi valesti, peab õhuakrobaat olema võimeline kiiresti reageerima ja otsustama, kuidas edasi minna.

Õhuharjutused on keerulised, see tähendab, et need võimaldavad teil kõiki keha lihaseid hästi treenida. Regulaarsed treeningud annavad kehale üldise toonuse ja annavad figuurile märgatava sobivuse. Lõuenditega töötades kaotate kindlasti kaalu - keha ise püüab kaalust alla võtta, mis takistab teil täpsemalt rühmitada ja lõuenditel üles ronida. Kuid see toimib ainult siis, kui harjutate pidevalt ja ilma pausideta.

Need harjutused avaldavad erilist mõju käte lihastele. Aerialistid peavad olema tugevad, et nööridel püsida. Boonus saavutuste eest, kui regulaarne treening See on ka vestibulaaraparaadi tugevnemine (lõuendil õõtsumisega harjumisest, transpordis liikumishaigus lakkab) ja kõrgusehirmu kadumisest - sellega lihtsalt harjub.

Mida on vaja tundideks

Kõigepealt peate leidma kooli, sest õhulõuendid ei ole mürsk, mida saate hõlpsalt kodus hoida. Lõuenditega töötamiseks vajate kõrgeid lagesid - alates 4 meetrist. Isegi kui soovite oma tavalisse korterisse lõuendit riputada, ei saa te lihtsalt kukkumisega palju keerulisi elemente teostada - kõrgusest ei piisa.

Ettevaatusabinõud on mattidel treenides olulised. Lõuendid ise peavad olema kvaliteetsed ja kinnitatud. Spordimatid on turvavõrkude jaoks kohustuslikud. Parem, kui koolis on peeglid – nii saad lihvida elementide sooritamise täpsust.

Samuti pöörake kooli otsimisel tähelepanu treenerite kvalifikatsioonile, uurige nende elulugu, jälgige esinemisi, et valida kõige osavam ja meeldivam. Oluline on, et treenerid ei ajaks taga trennis käivate inimeste arvu – kui grupis on üle 6-7 inimese, siis on väga raske kõigile tähelepanu pöörata.

Värvimistundide vormiriietus on tavaliselt T-särk ja retuusid. See võib olla ka ühes tükis kombinesoon. Mõelge pooleldi tantsimisele. Hoolimata kõigist elementide sarnasustest on oluline erinevus. Kui teiba peal harjutades peaks riietus olema minimaalne, et mitte segada teibaga nakkumist, siis siin on vastupidi - vorm katab nahka nii palju kui võimalik, sest mõnikord võivad kangad kui need "põlevad". äkitselt lõõgastuda.

Võimlemiselemendid lõuenditega

Dünaamiliste elementide hulka kuuluvad slaidid, ümberlöögid, saltod ja kaljud. Need tehnikad nõuavad lõuendiga töötamisel rohkem oskusi ja osavust kui staatilised. Näiteks kalju on kunst mähkida end riide sisse ja end lahti kerida, et teatud kõrgusel rippudes külmuda.

Jooga võrkkiikedes

Eraldi variatsioon lõuenditel õhuvõimlemisest on jooga võrkkiikedes või, nagu seda ka nimetatakse, gravitatsioonivastane jooga. Seda võib nimetada pehmemaks lõuenditega harjutuseks, sest kui viimased hõlmavad akrobaatiliste trikkide sooritamist maksimaalse meelelahutusega, siis jooga on mõeldud eranditult teie keha tervise parandamiseks teatud harjutuste - asanade abil. Võrkkiige kasutamine loob lisatuge ja aitab muuta paljud asanad pehmemaks ja ohutumaks, mis eristabki seda tüüpi joogat teistest. Sageli valitakse lõuenditel joogatunnid taastumiseks pärast pikka haigust.

Erilised aistingud tekivad võrkkiiges meditatsiooni sooritades. Lõppkokkuvõttes, kui õõtsuvas võrkkiiges istudes silmad sulgeda, tekib kaaluta oleku tunne, mida võib võrrelda lainetel triivimisega. See praktika toob harmoonia ja rahu tunde.

Nimetage õhukangaid "tüübiks spordivarustus"See on lihtsalt võimatu, vaadates selle spordiala ilu ja graatsilisust. Kaks lõuendit, mille laius varieerub ühest kuni pooleteise meetrini, võimaldavad oskuslikul kasutamisel teostada elemente, mis demonstreerivad uskumatut tugevust ja plastilisust. See, kas kangas on veniv või mitteveniv, sõltub sportlase treenituse tasemest. Lõuendid on juba ammu tsirkuseareenidest kaugemale jõudnud ja võtnud oma õige koha paljude tantsustuudiote alade seas. Erandiks polnud ka Moskva tantsukool “Anix Dance”, kus õhutunnid on omaette kultuur ja iseseisev suund.

Tekkimine ja areng

Steven Santos ütleb oma raamatus “Just a Circus”, et just õhuakrobaatika suund lõuenditel esindab õhukunsti uusimat vormi. See pärineb aastast 1959, mil üks õpilastest esitas oma lõputöö suure kangatüki abil. Kuni 1995. aastani olid maalid unustatud, kuni Isabelle Vaudel esitas oma teo, mis hiljem lülitati maailmakuulsa Cirque du Soleili programmi.

Teine arvamus ütleb, et õhuakrobaatika sai alguse vöövõimlemisest, mis sai alguse Hiinas Qingi dünastia ajal. Olgu kuidas on, sellest ajast peale on lõuendil õhuvõimlemisest saanud üks suurejoonelisemaid spordialasid. Jõud, graatsilisus, meelelahutus, mis on ühendatud ühes esituses, ei jäta ükskõikseks isegi kõige kogenud ilu tundjaid.

Töötamine õhupindadel

Trikid lõuenditel

Kõik lõuendil tehtud elemendid on jagatud kolme põhirühma:

• Tõstmine on peamine meetod, mis võimaldab teha trikke suurel kõrgusel;
• Mähkimine on staatiline poos, milles võimleja mähib end riide sisse, andes kehale vajaliku asendi (lõheneb, rippub, veereb);
• Kiosk on ehk kõige suurejoonelisem trikk õhuakrobaatikas. Pärast esialgset mähkimist murdub võimleja kõrguselt, keerleb.

Sellise mürsu nagu õhulehtede eripära on materjal, millega töötades võib jääda põletushaavu ja valusaid jälgi. Seetõttu, olles valinud oma hobiks õhuakrobaatika, pööra erilist tähelepanu oma treeningvormile. See peaks olema elastne T-särk, säärised ja sokid. Kuju peaks kindlalt keha külge sobima, ilma liikumist takistamata.

Õhulõuendid filmis Anix Dance

Stuudio värbab rühmi õhuakrobaatika tundidesse. Õpetame Sulle kujuteldamatuid nippe, aitame uskuda endasse, oma tugevusse ja unikaalsusesse. Enamik õpilasi, kes meie stuudiosse “proovima” tulid, jäid meie juurde igaveseks. Õhuakrobaatika võimaldab teil arendada:

• tugevus;
• paindlikkus;
• ruumiline orientatsioon;
• enesekindlus ja oma võimed.

Treeningu alustamiseks helistage ülaltoodud telefoninumbril või jätke päring proovitund saidi avalehel. Meie operaatorid aitavad teil suuna valida ja soovitavad tunniplaani.

Me teame, kuidas õpetada sind lendama!

Portaal Dance.Firmika.ru sisaldab teavet selle kohta, kus saate Moskvas lõuenditel tantsutundidele registreeruda: tantsukoolide ja tantsustuudiote aadressid ja telefoninumbrid, populaarsemate alade hinnad, õpilaste ülevaated. Portaali kasutamise ja tantsukooli otsimise hõlbustamiseks soovitame kasutada mugavat filtrit piirkonna ja metroojaama järgi. Visuaalsed tabelid aitavad teil võrrelda tundide ja koolituste maksumust erinevates linna tantsustuudiotes, valides hinna jaoks parima võimaluse.

Täiesti omanäoline tantsustiil on õhutants ehk õhuvõimlemine, milles on harmooniliselt ühendatud koreograafia, sportlikud ja akrobaatikaelemendid. Tänapäeval areneb see trend väga kiiresti, muutudes iga päevaga üha populaarsemaks. Tants lõuendil hõlmab harjutusi, mida tehakse laes rippuvatel seadmetel või aparaadil, näiteks võimlemine köiel, rõngal ja lõuendil.

Õhuvõimlemise või õhutantsu koolitus Moskvas

Moskvas lõuenditel tantsutundide leidmine meie portaali abil muutub väga lihtsaks! Tabelites on teave tantsukoolide kohta, kus on välja toodud täisväärtuslikud klassid. Visuaalsed hinnad võimaldavad teil võrrelda koolituse maksumust erinevates asutustes ja võrrelda täisväärtuslike tellimuste hinda. Filtri abil saate valida õhuvõimlemise tunnid kõige mugavamas piirkonnas või sobiva metroojaama läheduses.

Õhuvõimlemine lõuenditel - suuna tunnused

Mõnes mõttes on tantsu põhimõte väga sarnane teivastantsuga. See sisaldab nii pöörlemist kui ka staatilisi poose. Ainus erinevus on see, et isegi pöörlev püloon on fikseeritud ning lõuendid pöörlevad ja õõtsuvad. Õhuvõimlemise elemendid näevad välja väga ebatavalised ja kaunid ning tants ise omandab erilise sensuaalsuse ja õrnuse, mille taga on peidus hea füüsiline ettevalmistus.

Õhuvõimlemise eeliste hulka kuulub nii paljude verevalumite puudumine, kui teibale omane. Ebatavalised harjutused annavad kogu kehale erakordse kerguse, andes liigutustele elegantsi ja graatsiat. Postitantsu tunde saab läbi viia nii individuaalselt kui ka paaris – kõik oleneb kooli ajakavast ja kokkuleppest õpetajaga. Tänapäeval pakuvad tantsu- või tsirkusestuudiod täielikku koolitust kvalifitseeritud õpetajaga. Õhuvõimlemine sobib ka lastele, selliste tundidega võib alustada juba 4-aastaselt. Tundide mugavaks muutmiseks on parem eelistada kinnist, liibuvat ülikonda.

Näitlemisoskus, plastilisus ja hea füüsiline ettevalmistus on põhikomponendid, ilma milleta on lõuendil tantsimist raske ette kujutada. Tants sisaldab komplekti staatilisi elemente, mida täiendavad akrobaatika elemendid ja sujuvad üleminekud, mida esitatakse 4-5 meetri kõrgusel, kasutades tihedaid kootud linte. Seda tunnet, kui tantsija lõuendil oleva muusika saatel liigub, on raske kirjeldada – seda tuleb ise proovida!

Otsides õppida lõuendil õhuvõimlemist, ei valda õpilased mitte ainult hingematvaid trikke ega loo täiuslikku figuuri. Nad arendavad oma painduvust ja plastilisust, rütmitunnet ja musikaalsust, liigutuste graatsilisust.