Parkouri õpetamise erinevad meetodid – näpunäited ja ülevaated. Parkour koolitus algajatele kodus Kus parkour asub?

Parkour on kunst liikuda ruumis, kasutades ainult oma keha, kui ümbritsevaid objekte (pingid, äärekivid, puud, trepid) ei tajuta mitte takistustena, vaid takistustena, millest tuleb osata liikuda või ületada. See põhineb soovil piirangutest mööda hiilida ja neid eirata.

Parkourit peetakse ekstreemspordiks. See on üsna ohtlik, eriti neile, kes alles õpivad. Sageli viib luumurdude ja tõsiseid vigastusi, aga paljud parkuuriga tegelejad usuvad, et kõik oleneb eelneva ettevalmistuse kvaliteedist. Lisaks kasutavad mõned spetsiaalset kaitset.

Ettevalmistus

Parkour nõuab suurepärast kontrolli oma keha üle. Selleks, et ruumis täiesti vabalt liikuda, peab olema hea füüsiline vorm. Selle vastu aitab kaljuronimine. Paljud sportlased tegelevad ka erinevate võitluskunstidega, kus rõhk on ka iseenda ületamisel, oskusel enda nõrkustega toime tulla ja endale väljakutseid esitada. Akrobaatika ja tõstmine kulgevad sageli paralleelselt parkuuriga.

Samuti on oluline osata kiiresti ruumis navigeerida, pidada meeles käidud teed ja otsida ka uut. Parkouri sportlasi õpetatakse isoleerima võtmepunktid, mille juures saate peatuda.

Parkouri filosoofia ja selle looja arvamus

Parkouril on asutaja - David Belle. Ta usub, et me räägime millestki enamast, mitte ainult liikumisest, vaid soovist ületada takistusi ja lahendada teie ees seisvaid probleeme. Tema arvates saab maailma omamoodi muuta treeningväljak, õppige tajusid vahetama nii, et teie ees seisvaid ülesandeid hakataks tajuma samamoodi, nagu näete parkuuri tehes füüsilisi objekte.

See tähendab, et ületamatute takistuste asemel on midagi, millest saab mööda minna, millega on täiesti võimalik toime tulla. Samas on parkour üles ehitatud ratsionaalsusele, mis eristab seda teravalt freerunningust, kus palju tähelepanu pööratakse meelelahutusele ja oskusele muljet jätta. IN viimasel juhul see räägib sellest, kui tähtis on õppida ilusti liikuma, oma keha kontrollima, et teistele muljet avaldada.

Erinevus vabajooksust

Freerunning sobib pigem reklaamiks. Tema järgijad osalesid koos liikumise asutaja Sebastian Foucaniga palju sagedamini kui parkuurisportlased erinevates filmitud telesaadetes, videotes, lavastamistrikkides ja muus. Seetõttu teatakse freerunningust palju rohkem, kuigi mõned ajavad selle segamini parkuuriga. Üldiselt pole see üllatav, sest sportlaste treeningud on sageli põhimõtteliselt identsed. Lahknevused algavad täiendavate elementide valdamise etapis. Parkoursportlased loodavad efektiivsusele ja vastupidavusele, samas kui vabajooksuga tegelejad keskenduvad meelelahutusele.

Parkouri arendamine

Ajalooliselt sai parkour alguse sõjalisest distsipliinist, mis juurdus armees, mida katsetati kahes maailmasõjas ja mis aitas paljudel ellu jääda. Siis hakkas üks sõjaväelastest seda rahuajal harjutama, saades tuletõrjujaks. See oli asutaja David Belli Raymondi isa. Kes sai rohkelt auhindu vapruse ja mitme inimese kangelasliku päästmise eest kriitilises olukorras tulekahjust.

Taavet, kes siiralt oma isa imetles, otsustas oma võimeid arendada. Koos Sebastien Foucaniga alustas ta oma esimesi treeninguid. Kuid mõne aja pärast läksid nende teed lahku, kuna David tajus oma kunsti väljaspool kaubandust. Fukan ei näinud sellest äri tegemises midagi halba, ta hakkas parkuuri õpetamise eest raha võtma.

Kaasaegses maailmas

Parkour kogub tasapisi üha enam tuntust. Näiteks Ühendkuningriigis hakkasid mõned koolid seda kunsti oma programmidesse lisama. Venemaa põhjapealinnas asutati Parkour Academy. Paljud õiguskaitseorganite esindajad räägivad sellise koolituse soovitavusest personalile, eriti operatiivtöötajatele, sest selliste oskuste omamine võimaldab kurjategijaid tõhusamalt jälitada.

Kinosse

Avalikkus sai parkuurist teada pärast filmi “Yamakashi: New Samurai” ilmumist, mis rääkis uuest kuritegelikust rühmitusest, millel olid ainulaadsed kosmoses liikumise oskused. Muide, Belle keeldus selles projektis osalemast, ta suhtus sellesse üsna negatiivselt, öeldes, et parkour ei tohiks panna inimesi seostama seda varguste ja kuritegevuse maailmaga. Hiljem ilmus veel 2 filmi, "District 13" ja "District 13: Ultimaatum", mille stsenaariumid kirjutas Luc Besson ja milles Belle oli juba mänginud.

Ühes James Bondi seiklustele pühendatud filmis sisaldab tagaajamise stseen kohe alguses parkuuri elemente. Jackie Chan hakkas seda sama kunsti oma maalidel kasutama koos võitlustehnikatega.

Mängutööstus

"Mirror's Edge" on üks mängudest, kus tegevus on pühendatud parkuurile. See sai kogenud jälgijatelt kõrgeid hindeid. Seda eristab hämmastav realism ja see annab liigutusi hästi edasi. Mängija ruumis liikumise iseloomulikku stiili võib ära tunda kuulsas Assassin’s Creedi sarjas.

Mis on parkour?

Parkouri võib nimetada distsipliiniks või kunstiks. Väliselt on see ruumis liikumise viis, mis hõlmab hüppamist, ülestõmbamist, rippumist, saltot, loomulikult, jooksmist ja palju muud. Sisaldab ka kõrvalehoidmis- ja tasakaaluoskusi. Väga oluline on osata õigesti rühmitada ja kukkuda, mis võimaldab vältida tõsiseid vigastusi.

Parkouri ei saa nimetada traditsiooniline välimus sport Siin pole konkurentsi, tulemus ei loe. Protsess ise on oluline, oskus oma keha kontrollida. Ja see on veel üks element, mis eristab seda teravalt kõigest muust.

Nad unistavad parkuurist ja tahaksid selle trendiga liituda. Põhimõtteliselt on neil, kes soovivad sellega tegelema hakata, vaid kaks võimalust: alustada iseseisvalt treenimist või liituda mõne jälgimiskogukonnaga paljudest.

Iseseisvad parkuuritunnid Moskvas

Pöörake kindlasti tähelepanu terminoloogiale, et saaksite edaspidi oma mõttekaaslastega ühes keeles rääkida. Internetis on postitatud palju treeningvideoid erineva oskustasemega sportlastele ja paljud neist on tõesti tähelepanu väärt.

Kui teoreetiliseks ettevalmistuseks on piisavalt aega pühendatud, võite hakata omandama parkuuri põhielemente. Kõige mugavam on seda teha parkides, väljakutel, staadionidel ja spordiväljakud. Kohe tänaval treenides ei tohiks endale liigset tähelepanu tõmmata, sest veel piisavate oskusteta algaja võib vigastada mitte ainult ennast, vaid vigastada ka mööduvat inimest.

Kindlasti peaksite oma igapäevarutiini lisama treeningu, sörkimise või mõne muu tegevuse. kehaline aktiivsus, sest parkuuri ka mitte väga keeruliste elementide sooritamine on võimalik vaid painduva ja treenitud kehaga inimesel.

Parkouri alustamine Moskvas rühmas: kas see on võimalik?

Parkuurihuvilistele toimub spetsiaalne treeningplokk. Teda juhendavad instruktorid, kes seejärel jagavad neofüüdid rühmadesse sõltuvalt nende algtasemest. füüsiline treening.

Edaspidi omandavad iga rühma liikmed mitu korda nädalas treeneri juhendamisel õlg õla kõrval üha keerukamaid parkuuri elemente. See võimaldab kõigil oma oskusi järk-järgult täiendada ja leida sõpru teiste parkuurikogukonna liikmete hulgast. Sellise raja läbimisel on eilsetel parkuuris algajatel juba korralik keskmine tase.

Parkour on kaasaegne mitmekülgne distsipliin: tuleb ületada linnaruumi takistused, hüpata üle reelingute, ronida ilma igasuguse varustuseta seintele, hüpata ilma turvavõrkudeta ühest hoonest teise. Nimi pärineb prantsuse keelest parkour ("marsruut, vahemaa").

Parkuurist huvitatud inimesi nimetatakse jäljendajateks (inglise keelest trace - “tee, marsruut”). Jälitaja peamine eesmärk on jälgida kindlat marsruuti, jõuda punktist A punkti B võimalikult tõhusal viisil.

Parkourist. Fotod: RIA Novosti / Mihhail Mordasov

Kas see on sport või mitte?

Paljudes Ühendkuningriigi koolides on kehalise kasvatuse tundidesse sisse viidud parkuuri elemente. Ka Ühendkuningriigis tunnustatakse parkuuri kui spordidistsipliini. See on siiski pigem erand: valdavas enamuses riikides ei tunnustata parkuuri ametliku spordialana.

Kust parkour tuli?

• David Bell

Maailma parkuuriliikumise asutaja ja juht on David Bell. Ta sündis 29. aprillil 1973 ühes Põhja-Prantsusmaa väikelinnas.

David Bell. Foto: Commons.wikimedia.org / Eleazar Castillo

Tema isa Raymond Belle oli tuletõrjuja ja Georges Héberti poolt enne Esimest maailmasõda asutatud nn loomuliku meetodi aktiivne praktiseerija. See hõlmas kolme valdkonna arendamist inimeses: tahtejõud, moraalsed omadused ja füüsiline jõud. Uus distsipliin hõlmas jooksmist, hüppamist, kaljuronimist, enesekaitset, esemete tõstmist ja viskamist, tasakaalustamist, ujumist ja palju muud.

David püüdis oma isa eeskuju järgida. Ta töötas ka kergejõustik, võimlemine, võitluskunstid. Aja jooksul kasvas see lapsepõlvest pärit hobi uue distsipliini loomiseks: parkour.

• "Yamakashi"

David Belle lõi koos sõpradega 1987. aastal Yamakashi meeskonna, mida peetakse maailma esimeseks parkuurimeeskonnaks. Nimi on laenatud Aafrika keelest Lingala ja tõlkes " tugev keha" Poisid treenisid aastaid Lisse linnas. Selle käigus kujunes välja uus distsipliin oma elementide, reeglite ja filosoofiaga.

Peagi sai Yamakasi meeskond väga populaarseks ja kutsuti osalema maailmakuulsa muusikali Notre-Dame de Paris ringreisil. David Belle ja tema sõber Sebastian Foucan keeldusid, ülejäänud meeskond läks koos artistidega tuurile.

Parkouri populaarsus hakkas kiiresti kasvama, kui ilmusid sellised filmid nagu "Yamakashi: The New Samurai" ja "Yamakashi 2: Children of the Wind" meeskonnaliikmetega, samuti pärast filmide "District 13", " District 13" : Ultimaatum" ja "District 13: Brick Mansions", milles mängis David Belle ise.

Küsimusele "Kes leiutas parkuuri?" Tavaliselt on vastuseks David Belle. Kuid Davidit võib pigem nimetada parkouri kui filosoofia ja spordi rajajaks, kuid idee ise kuulub teisele prantslasele.

Parkuuri sünniks võib lugeda 20. sajandi algust, distsipliini autoriks oli Georges Hébert pärast raamatu “Füüsilise kasvatuse loomulikud meetodid” kirjutamist. Prantsuse armee võttis raamatu vastu ja Héberti välja töötatud kehalise väljaõppe süsteemi nimetati "lahinguparkuuriks" või "looduslikuks meetodiks". Sõna "parkour" tähendab tõlkes takistusrada ja selle distsipliini kontseptsioonil oli algselt ainult materiaalne komponent ja see tähendas kõigi takistuste kõige ratsionaalsemat ületamist minimaalse pingutusega.

Parkour alustas oma arengut tänu ühele Prantsuse armee sõdurile, raske saatusega mehele, orvule Raymond Bellile. Sõjaväes tehnikaid suurepäraselt valdanuna sai temast pärast ajateenistust tuletõrjuja, kus kasuks tulid linnatakistuste ratsionaalse ületamise oskused, mida hindasid nii kolleegid kui ka päästetud. Raymondile omistati tulekahjude päästmise eest korduvalt medaleid. 1973. aastal sai Raymondist tulevase maailmakuulsuse isa – David Bell, keda peetakse parkuuri filosoofia ja suuna rajajaks.

Seikluste otsija

David on spordisse armunud lapsepõlvest peale. Kuid teda ei huvitanud sport spordi pärast - tema jaoks oli oluline teha midagi eluks kasulikku ja leida vastuseid:

• Kuidas jõuda kiiresti linna teise otsa, et inimest päästa?
• Kuidas parkuuri ja freerunningut kasutada?
• Kuidas hüpata katuselt katusele, pääsedes kurikaelte eest?
• Kuidas vabaneda igasugustest takistustest?

Peagi moodustus Davidi ümber esimene jälitajate tiim (prantsuse traceur – tee sillutamine), keda ei huvitanud mitte ainult füüsiline, vaid ka filosoofiline aspekt. Kaheksaliikmeline meeskond osutus elavaks organismiks.

Jälitajate ülesanneteks on takistuste (aiad, seinad, puud, piirded, pingid, katused jne) ületamine. Jälgijal peavad olema sportlase, võimleja, akrobaadi, kaljuronija, sprinteri, hüppaja...

Professionaalsed jäljendajad suudavad ületada takistusi, mis on kaks korda kõrgemad kui nad mõne sekundiga.

Parkour õppis palju idamaade võitluskunstide filosoofiast, selle asutajad lugesid Samurai raamatut ja Hagakure Bushidot. Nad valisid isegi oma nime idamaises stiilis - "Yamakashi", mis tähendab jaapani noorte slängis "huligaani". Kuid pigem hakkasid huligaansusega tegelema Yamakashi järgijad kui nemad.

Tõuse üles ja kokku kukkuda

1997. aastal müristas üle maailma David Belli algatusel filmitud videoseeria parkuurist. Need videod said määravaks uue ekstreemdistsipliini saatuses – parkour sai populaarseks. Noored püüdsid parkuuri kohta kõike õppida, moodustasid massiliselt meeskondi, vigastasid end, kuid ei loobunud oma vabadust armastavast unistusest.

Poisse hakati kutsuma filmidesse ja televisiooni. Nii ilmusid aja jooksul filmid “Femme Fatale”, millest said kultuslikud “13. ringkond”, “Crimson Rivers-2”. Kuid koos järgmise tunnustusaktiga tuli Yamakasi lõhenemine: 1998. aastal kutsuti meeskond stunt-režissöörideks uude muusikali, mis sai hiljem legendaarseks - "Notre Dame de Paris". Enamik jälgijaid oli hea meelega nõus laval töötama, kuid David ja tema truu sõber ja esimene järgija Sebastian Foucan keeldusid ootamatult. Nad ei soovinud oma vabadust piirata kaheaastase lepinguga muusikali loojatega. Meeskond läks laiali, kuid see ei suutnud enam peatada parkuuri marssi üle maailma.

Meeskonnata jäänud Belle ei andnud alla ja lõi ülemaailmse ühenduse – PAWA (Parkour Worldwide Association) ja läks sellega maailmaturneele. Mõni aasta hiljem lahkus ta ühingust, öeldes, et ei suuda nii mõndagi esindust kontrollida ja vastutada.

Fukan asutas oma suuna – freerunning. Peamised erinevused: kui parkour hõlmab kõige ratsionaalsemat liikumist ja takistuste ületamist, siis freerunning on huvitatud hüpete ja muude elementide esteetikast ja keerukusest, isegi kui see vähendab oluliselt efektiivsust. Lisaks olid sõbrad eriarvamusel rahalistes küsimustes: Belle oli parkuuri äriks muutmise vastu: ta ei tahtnud tundide eest raha võtta.

Parkouri filosoofia

Arvatakse, et parkuuri põhiprintsiip on olla füüsiliselt tugev, et saaksid olla teistele kasulik. Liiga paljud selle distsipliini järgijad on selle ammu unustanud ja populaarkultuuris on parkour sageli kõrvuti huligaansete hobidega nagu grafiti. Lisaks on parkuuri ja freerunningu harrastajatest enamus kooliõpilased ja tudengid ning ala vigastuste esinemissagedus ei rõõmusta kuidagi noorte ekstreemspordihuviliste vanemaid.

Kuid vaatamata sellele on parkour jätkuvalt üks noorte populaarsemaid hobisid maailmas.

Paljud on näinud filme "District 13", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". See on spordiala, kus inimene peab hüppama katustel ja ronima üle seinte. Huvitav on jälgida, kuidas keegi väljastpoolt takistusi ületab.

Parkourist on päriselus saanud osa kultuurist ja spordist. noori ei säästetud ja Järgmisena räägime parkuuri kombinatsioonidest algajatele.

Parkour - mis see on?

Vabajooks jätab tõhususe tagaplaanile; akrobaatilised liigutused on siin erilise tähtsusega.

Miks parkuur on vajalik?

See spordiala õpetab võitlema hirmudega välismaailma ees ja muudab linna suureks. mänguväljak. Kui leitakse linnas liikumiseks mittetriviaalsed viisid, aitab see uurida keha võimete piire.

Parkour nõuab inimeselt füüsilist ja vaimset pingutust. Alguses on raske mingeid liigutusi teha, kuid varsti on teil piisavalt jõudu ja koordinatsiooni, et keerulisi elemente välja töötada. Tracer seisab silmitsi takistustega, mis tunduvad ületamatud, kuid tasapisi hakkab ta mõistma, et keha suudab ületada selle, mis varem tundus olevat oma võimete piir.

Lisaks on parkour suurepärane viis sõprade leidmiseks. Tavaliselt mängitakse sporti rühmades ning liikmed on sõbralikud ja üksteist toetavad.

Parkour päriselus võib teid päästa. See annab oskusi Lõppude lõpuks võib mõnikord päästa elu kiire põgenemine ja võib-olla tekib teel mõni takistus.

Parkour õpetab loovalt mõtlema. Tänu temale tajub inimene ümbritsevat maailma erinevalt. Selle asemel, et lihtsalt tänaval kõndida, saab jälgija teha seda nii, nagu ta tahab. Igast seinast saab võimalus proovida uut käiku.

Parkouri põhitõed

Parim viis parkuuri alustamiseks on leida rühm jälgijaid. Inimesed on siin väga sõbralikud ja toetavad kõiges. Need annavad väärtuslikke juhiseid, lisaks on läheduses keegi, kes näitab teile, kuidas algajatele parkour-trikke teha, ja aitab teil teha raskeid liigutusi.

On vaja meeles pidada ohutust. Parkouri eesmärk on mugavustsoonist väljudes lõbutseda, mitte vigastada. Professionaalidel on vaja algajaid toetada ja vajadusel aidata. Enne treenimist tuleks ala üle vaadata, kas see on ohus – klaasikillud jms.

Pole vaja kiirustada, peaksite teadma oma piire. See, et keegi sinu ümber trikitab ja osaleb sellises meelelahutuses nagu parkour katustel, ei tähenda, et sa pead sama tegema. Keha peab uue spordialaga kohanema. Sa ei saa liikuda keeruliste liigutuste juurde, kui pole omandanud parkuuri põhielemente. Samuti ärge ülehinnake oma võimeid ja võtke tunde väga tõsiselt.

Oluline on mitte kedagi häirida. Parkuuriga tegeletakse parkides ja hoovides. Vältida tuleks kohti, kus on palju jalakäijaid. Kui nad paluvad teil lahkuda, peate lahkuma. Parkour pole parim populaarne spordiala riigis.

Parkour: liigutused

Kõik allpool toodud parkuurikombinatsioonid on selle spordiala aluseks.

1. Tasakaal. Väga oluline oskus. Jälgimisseade peab sageli kõndima kitsastel, väikestel, libedatel objektidel või seisma hoonete serval. Vaja läheb lihasjõud, ja hea koordinatsioon et mitte kukkuda. Rööbastel kõndides tuleb õppida tasakaalu hoidma.

2.Jookse. Linnas agressorite eest varjumiseks peate jooksma. Kui harjutad sageli, tuleb kiire jooksmise oskus iseenesest. Peaksite pöörama tähelepanu lihtsale sörkimisele.

3. Põrgatama. Katuseparkour nõuab häid hüppeoskusi. Nad hüppavad, et ületada erineva kõrgusega objekte.

4. Tikk-takk. seinale ronimine ja hüppamine. See tehnika võimaldab teil jõuda kohtadesse, mis asuvad tavalise hüppe tasemest kõrgemal. Väga sageli kasutatakse seda nippi koos teistega.

5. Langetage. Aktiivne hüpe madalale pinnale. Parkuuriga esimest korda tutvudes ei tohiks hüpata enda kõrgusest kõrgemalt pinnalt. Maandumist tuleb harjutada.

6. Maandumine. Pärast hüpet maandumise õppimine on jälgija jaoks ülitähtis oskus. See võimaldab teil kohe püsti tõusta ja edasi liikuda ning, mis kõige tähtsam, kaob vajadus kiirabi kutsuda.

7. Maandumine mõlemale jalale. See on tõhusam ja vähendab stressi, mida jäljendi õnnetu keha kogeb. Nii et kui vähegi võimalik, proovige maanduda mõlemal jalal. Kõigepealt tuleb varvastega maad puudutada. Sportlase eesmärk on maanduda võimalikult pehmelt. Selleks tuleb maandumisel põlvi painutada. Kui hüppad väga kõrgele takistusele või sealt maha või hüppad edasi tugeva impulsiga, peaksid käed toetama maapinnale, et need neelaksid põrutuse.

8.Rull (salto). Vajalik oskus vigastuste vältimiseks. Tavaliselt tehakse selleks, et pehmendada torso löögi jõudu, vähendades vigastuste võimalust. Rull tuleb teha kohe pärast maandumist. Kui seda õigesti teha, aitab see jälgijal maanduda ja ilma kriimustusteta tagasi tõusta. Oluline on õigesti rühmitada, siis teeb kaal kogu töö ära.

9. Võlv. Jooksmise ajal kohtate objekte, millest on väga raske üle hüpata. See on koht, kus on vaja varahoidlat. Peate panema oma käed takistusele ja kasutama neid üle hüppamiseks.

Mida teha seintega? Mõnikord on palju tõhusam ronida kuhugi otse, mitte kasutada treppi. Siin peate sooritama seinaga parkuuritrikke. Pidage meeles: te ei tohiks kunagi ronida objektidele, millelt te ei saa hüpata.

Kuidas parkuuri õppida

Õppida saab spetsialiseeritud organisatsioonis (parkour-kool) või iseseisvalt. Kuid täiskasvanud mentorite kohalolek on kohustuslik. Treenimist tuleks alustada väikeste takistuste ületamisest, hüpete ja tõrjete lihvimisest.

Keegi küsib: miks mitte pöörduda kohe professionaalide poole? Vastus on lihtne: parkouri sektsioonis võib olla vanusepiirangud. Aga kui oskused on kunstiline võimlemine, näitab see võimalust professionaalne karjäär parkurist.

Parkouri tehnikad algajatele

Hea füüsilise vormi korral on trikkide valdamine võimalik. Füüsilisi oskusi tuleb treenida samaaegselt parkuuritreeninguga.

Parkour - mis see on? Esiteks – hüppamine.

Harjutused nende paremaks valdamiseks võivad olla järgmised:

• Tasakaalu arendamiseks. Parem on treenida paralleelvarrastel, mis asuvad õuealadel. Peate hüppama ülemiselt talalt alumisele, tegema ettevaatlik pöörde ja hüppama tagasi.
• Hüppa kõrgusele, surudes maha mõlema jalaga.
• Hüppa kõrgusele, lükates maha ühe jalaga.

• Hüppamise jõutreening kükid.
• Hüppamine kätel toestusega. Parkuurikoolis õpetatakse, kuidas ületada takistusi, hüpates neist kätega üle. Seda liikumist väljendab paremini peibutustrikk. Toetus asetatakse mõlemale käele, samal ajal kui jalad surutakse rinnale ja torso liigutatakse veidi ettepoole. Seejärel peate muutma oma torso tasakaalu ja viskama jalad ettevaatlikult ette.
• Saltid. Harjutuste jaoks hea aluse loomiseks peate meisterdama rulli. See hõlmab kiiret ümberkeeramist üle ühe õla. Et õppida, kuidas rulli õigesti teha, peate teadma, kuidas teha tasasel pinnal saltot, pärast mida saate liikuda edasi väikestelt kõrgustelt hüppamisele, suurendades järk-järgult vahemaad.

Et tõhusalt edasi liikuda see spordiala, teil peab olema üsna tugevad käed ja jalad. Regulaarsete lisaharjutustena peaksite kasutama:

• Tõmbed ja tõmbed.
• Jooksmine, et treenida vastupidavust, mis on parkuuris väga oluline.
• Kükid jalgade jõu arendamiseks.
• Venitusharjutused. Akrobaatiliste elementide valdamisel on oluline paindlikkus. Lisaks tugevdab see keha.

Püüdes õppida parkuuri elemente tegema, pumpab kogu torso hästi üles, nii et treeningut saab täiendada venitusharjutustega või teha selle lõpus.

Hirmu ületamine

Oluline tegur, mis mõjutab akrobaatika elementide valdamist, on võime hirmust üle saada. Lõppude lõpuks, mis on parkour? Nagu eespool mainitud - takistuste ületamine. Hirmud on tingitud põhilistest. Te ei pea püüdma neid uputada, sest need kaitsevad keha.

Peate lihtsalt mõtlema elementide valdamise õigele järjestusele. Võimaluste järkjärguline laienemine võimaldab teil tunda uute harjutuste valdamiseks vajalikku enesekindlust. Hetked, mil on vaja hirmust üle saada, peavad põhinema heal füüsilisel baasil.