Je možné cvičiť s angínou pectoris. Je možné športovať s ischemickou chorobou srdca. Operácia bypassu srdca: pooperačné obdobie

Útoky anginy pectoris sa liečia, a to aj pomocou špeciálnej gymnastiky, ktorá je tiež dobrým profylaktickým prostriedkom. Terapeutický telocvik alebo cvičebná terapia pomáha telu postupne si zvykať na fyzickú aktivitu, čo má za následok zlepšenie krvného obehu a metabolizmu.

Dá sa cvičiť?

Pri angíne pectoris je fyzioterapia jednou z metód terapie, pretože prispieva k nasledujúcim procesom:

normalizácia vaskulárnych reakcií počas svalovej práce;
odstránenie kŕčov v kardiovaskulárnom systéme;
zlepšenie fungovania vylučovacieho systému.

Zároveň je dôležité zvoliť si správnu pohybovú aktivitu, aby ste si nezhoršili pohodu. Závisí to od štádia ochorenia, ktoré sa deje:

Primárny. Človek zažíva len mierne nepohodlie, útoky sa vyskytujú veľmi zriedkavo a netrvajú dlho. Telesná výchova sa odporúča robiť nie viac ako 30 minút. Cvičenie môže byť dosť intenzívne. Pomáhajú zlepšovať funkcie vnútorných orgánov, rozvíjať všetky svalové skupiny.
typický. Pacient máva záchvaty pri rôznych fyzických aktivitách. Bolesť ho môže prepadnúť pri lezení po schodoch, dlhej chôdzi, ako aj pri strese a emočnom prepätí. Jeho celkový stav sa zhoršuje, objavuje sa dýchavičnosť, zvyšuje sa srdcová frekvencia. Cvičiť môžete až 20 minút, pričom musíte prísne sledovať tep. Vykonávajte cvičenia v menej intenzívnom režime, nezabudnite si medzi nimi urobiť prestávky, počas ktorých obnovíte dýchanie a pulz.

Ak sa počas cvičenia srdcová frekvencia zmenila o 15 % alebo viac, prestaňte cvičiť alebo si dajte prestávku a spomaľte.

Vyslovené. Človek zažíva syndróm bolesti aj v stave úplného odpočinku. Vyhnite sa namáhavému cvičeniu a dlhodobému cvičeniu. Avšak aj v tomto štádiu je povolené vykonávať fyzioterapeutické cvičenia. Hodiny netrvajú dlhšie ako 15 minút (zahŕňajú aj 5 minút, ktoré sú určené na prestávku medzi cvičeniami). Vykonajte cvičenia v uvoľnenom tempe. Ak sa objaví záchvat, závraty alebo dýchavičnosť, mali by ste okamžite prestať cvičiť a vyhľadať pomoc lekára.

Základné pravidlá cvičebnej terapie

Pri fyzioterapeutických cvičeniach je dôležité dodržiavať základné pravidlá, ktoré sú nasledovné:

viesť triedy 2-8 dní po útoku v závislosti od jeho závažnosti;
začať trénovať s minimálnym zaťažením a trvaním;
pri cvičení pozorne počúvajte telo a v prípade zhoršenia zdravotného stavu prerušte komplex av prípade potreby sa poraďte s lekárom na úpravu fyzioterapeutických cvičení;
kombinovať aktívne cvičenia s dychovými cvičeniami.

Cvičebné komplexy

Kardiológovia vyvinuli špeciálne komplexy, ktoré nájdete nižšie. Pred ich vykonaním je potrebné poradiť sa so svojím lekárom, ktorý môže doplniť alebo nahradiť niektoré cvičenia, predĺžiť alebo skrátiť trvanie tried.

Zahriať sa

Stretnutie vždy začína rozcvičkou. Jeho úlohou je pripraviť telo na ďalšiu záťaž a „zahriať“ svaly. Opakujte každé cvičenie 3-4 krát:

Postavte sa vzpriamene, nohy rozkročte na šírku ramien. Urobte náklony tela doľava a doprava, dopredu a dozadu pokojným tempom. Pozrite sa priamo pred seba.
Zdvihnite ruky nad hlavu cez boky. Postavte sa na prsty na nohách a natiahnite sa k oblohe a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Východisková poloha - ležať na chrbte, nohy a ruky roztiahnuté, ale bez silného napätia. Striedavo ohýbajte a uvoľňujte prsty na dolných a horných končatinách.
Ľahnite si na chrbát. Pohybujte prstami na nohách dopredu a dozadu.

Komplex №1

Vykonajte cvičenia 4-5 krát a východisková poloha sa nemení - ležte na chrbte:

Vytiahnite ramená nahor a snažte sa nimi dosiahnuť špičky uší. Cvičenie vykonávajte pomaly bez námahy, sledujte svoj dych.
Pokrčte nohy v kolenách a ruky v lakťoch. Striedavo merané na opis kruhu s nimi.
Natiahnite ruky pozdĺž tela dlaňami nadol a pokrčte nohy v kolenách. Opierajúc sa o nohy zdvihnite zadok a brucho čo najviac a vytvorte trojuholník. Hlavná záťaž padá na nohy a ruky.
Pokrčte nohy v kolenách a roztiahnite ich, spojte chodidlá.
Nakoniec - chôdza na mieste. Prvýkrát by trvanie prechádzky nemalo presiahnuť 1 minútu. Potom sa so súhlasom lekára môže postupne zvyšovať.

Komplex №2

Vhodné pre tých, ktorí trpia stabilnou angínou. Pozostáva z nasledujúcich cvičení:

Východisková poloha - sedí na stoličke, ruky sú spustené a uvoľnené. Rozpažte ruky do strán na úroveň ramien, zhlboka sa nadýchnite a s výdychom spustite nižšie. Opakujte 5-krát.
Východisková pozícia je podobná, ale ruky sú umiestnené v páse. Zdvihnite jednu ruku cez bok na úroveň ramien, nadýchnite sa, vráťte sa do východiskovej polohy a s výdychom. Urobte to isté s druhou rukou. Opakujte 3-krát pre každú ruku.
Východisková poloha - stojace, chodidlá na šírku ramien, paže ohnuté vodorovne v lakťovom kĺbe a fixované pred hrudníkom. Robte obraty tela s rozpažením - nádych, návrat do východiskovej polohy - výdych. Opakujte 4-krát.
Nakoniec kráčajte na mieste 60 sekúnd.

Spolu s fyzikálnou terapiou poskytujú dychové cvičenia dobré výsledky, pretože pri ich vykonávaní sa orgány obohacujú kyslíkom, tep srdca a metabolizmus sa stabilizujú, bránica sa posilňuje, zlepšuje sa emocionálny stav a pohoda.

Pri angíne pectoris sa odporúča robiť dychové cvičenia podľa Butejkovej metódy. Sovietsky fyziológ a klinik veril, že s touto chorobou človek dýcha plytko a ťažko. Takéto nezvyčajné dýchanie pre telo vedie k tomu, že pľúca sa rýchlo sťahujú a cievy sa zužujú. V dôsledku toho dochádza k nadmernému hromadeniu oxidu uhličitého v krvi a telo zažíva hladovanie kyslíkom.

Vďaka dychovým cvičeniam Buteyko sa dýchací systém normalizuje, takže všetky orgány sú zásobované kyslíkom.

Vzorec dýchania je nasledujúci:

nádych - 5 sekúnd;
výdych - 5 sekúnd;
pauza s maximálnou relaxáciou - 5 sekúnd.

Ako zistiť, či dýchate správne? Položte jednu ruku na brucho a druhú na hrudník. Ak sa pri vdychovaní najskôr vtiahne žalúdok a potom hrudník, cvičenie sa vykonáva správne. Nezabudnite sa nadýchnuť nosom a vydýchnuť ústami.

Kontraindikácie pre dychové cvičenia:

tehotenstvo a dojčenie;
chronické choroby;
zápalové ochorenia malej a veľkej panvy;
adenomyóza.

Pravidelná telesná výchova a dychové cvičenia teda pomáhajú zbaviť sa príznakov ochorenia a zlepšujú celkový stav a pohodu človeka, ako aj normalizujú funkcie všetkých vnútorných systémov tela. Ale všetky lekárske komplexy sa vyrábajú pod prísnym dohľadom a kontrolou špecialistu!

Angina pectoris je klinická forma ischemickej choroby charakterizovaná záchvatmi náhlej bolesti na hrudníku v dôsledku akútnej nedostatočnosti prekrvenia srdcového svalu. Bolesti sú lokalizované za hrudnou kosťou alebo vľavo od nej, šíria sa do ľavej ruky, ľavej lopatky, krku, sú kompresívneho, naliehavého alebo pálivého charakteru. Vo väčšine prípadov je angína pectoris dôsledkom aterosklerózy koronárnych artérií.

Rozlišuje sa angína pectoris, kedy záchvaty bolesti vznikajú pri fyzickej námahe (chôdza, lezenie po schodoch, nosenie ťažkých bremien) a pokojová angína, pri ktorej dochádza k záchvatu bez spojenia s fyzickou námahou, napríklad počas spánku.

Existuje niekoľko variantov (foriem) priebehu anginy pectoris: zriedkavé ataky, stabilná angina pectoris (útoky za rovnakých podmienok), nestabilná angina pectoris (častejšie ataky, ktoré sa vyskytujú pri nižších stresoch ako predtým), predinfarktový stav (zvýšená angina pectoris). frekvencia, intenzita a trvanie záchvatov, objaví sa pokojová angína).

Pri liečbe anginy pectoris je dôležitá regulácia motorického režimu: je potrebné vyhnúť sa fyzickej námahe, ktorá vedie k záchvatu; pri nestabilnej a predinfarktovej angíne sa má režim obmedziť až na pokoj na lôžku. Okrem toho zohráva dôležitú úlohu obmedzenie objemu a obsahu kalórií v potravinách, ako aj užívanie liekov, ktoré zlepšujú koronárny obeh a odstraňujú emočný stres.

Úlohy terapeutickej telesnej kultúry: stimulovať neurohumorálne regulačné mechanizmy na obnovenie normálnych cievnych reakcií pri svalovej práci, zlepšiť funkciu kardiovaskulárneho systému, aktivovať metabolizmus (boj proti aterosklerotickým procesom), zlepšiť emocionálny a psychický stav, zabezpečiť adaptáciu na fyzickú záťaž.

V podmienkach lôžkovej liečby s nestabilnou anginou pectoris a predinfarktovým stavom sa po odznení ťažkých atakov na kľude na lôžku začína s liečebnými cvičeniami, pri iných variantoch anginy pectoris - na oddelení. Keď prechádzate všetkými nasledujúcimi režimami, motorická aktivita sa postupne rozširuje. Metóda terapeutickej telesnej kultúry je rovnaká ako pri infarkte myokardu. Prechod z režimu do režimu sa vykonáva v skoršom termíne. Nové počiatočné polohy (sedenie, státie) sa do tried zaraďujú okamžite, bez predchádzajúceho starostlivého prispôsobovania. Chôdza v režime oddelenia začína od 30-50 m a je privedená na 200-300 m, vo voľnom režime - do 1-1,5 km. Tempo chôdze je pomalé, s prestávkami na odpočinok.

V sanatóriu alebo polyklinickom štádiu rehabilitačnej liečby závisí motorický režim od funkčnej triedy, do ktorej je pacient priradený. Rovnaký motorický režim a terapeutická fyzická kultúra sú predpísané pre pacientov, ktorí mali infarkt myokardu pred viac ako rokom, a pre pacientov s aterosklerotickou kardiosklerózou.

Gymnastika pre angínu pectoris je potrebná, pretože sedavý životný štýl prispieva k ešte väčšiemu narušeniu metabolizmu cholesterolu a ukladaniu aterosklerotických plátov v koronárnych cievach. Zároveň treba dávkovať fyzickú aktivitu pri angíne pectoris.

Fyzická aktivita pri angíne pectoris

Angina pectoris je záchvat akútnej náhlej bolesti, ktorá sa vyvíja na pozadí ischémie. (nedostatok kyslíka) myokardu. Ischémia myokardu sa vyvíja v dôsledku zúženia krvných ciev, ktoré do nej privádzajú arteriálnu krv - koronárne artérie. K zúženiu koronárnych artérií dochádza v dôsledku ukladania aterosklerotických plátov na ich stenách.

Pri fyzickej námahe sa zvyšuje potreba kyslíka myokardom, čo vedie k akútnemu nedostatku kyslíka, sprevádzanému záchvatmi silnej krátkodobej bolesti. Angína, ktorá vzniká počas cvičenia, sa nazýva námahová angína. . Preto cvičte s angínou pectoris by mal odborník vybrať pacienta - lekára vo fyzioterapeutických cvičeniach.

Dychové cvičenia pri angíne pectoris

Správne dýchacie cvičenia prispievajú k nasýteniu krvi kyslíkom, čo znamená, že úplne alebo čiastočne odstraňuje potrebu kyslíka myokardu. Podľa systému jogy môžete vykonávať nasledujúce dychové cvičenia:

posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom, uvoľnite sa, premýšľajte o niečom príjemnom, nadýchnite sa nosom na 1 - 2 - 3, zadržte dych na 1 - 2 a vydýchnite ústami na 1 - 2 - 3 - 4 - 5; spolu s výdychom musíte ľahko zasiahnuť s rukami ohnutými v lakťoch, ako sú krídla, na hrudi; opakujte cvičenie 10-12 krát jeden až trikrát denne.

Pri angíne pectoris by sa tiež malo každý deň pokojne prechádzať na čerstvom vzduchu a predstavovať si, ako sa vzduch obohatený kyslíkom dostáva do pľúc a odtiaľ do krvi a do srdcového svalu.

Terapeutické cvičenia na angínu pectoris

Terapeutické cvičenia na ischemickú chorobu srdca (ICHS) a angínu pectoris sú veľmi dôležité. Pacient by však nemal robiť výber cvičení sám, pamätajúc, že vysoká fyzická námaha môže viesť k záchvatom angíny.

V závislosti od stupňa tolerancie záťaže sa stabilná (pri ktorej je jasná závislosť od fyzickej aktivity) námahová angína delí do štyroch funkčných tried (FC). Fyzické cvičenia pre angínu pectoris by mali zodpovedať FC anginy pectoris:

I FC - zvyčajná výkonnosť sa neznižuje, záchvaty anginy pectoris sa vyskytujú pri záťaži, ktorá výrazne prevyšuje obvyklé, napríklad pri dlhom behu, zdvíhaní závažia; takáto angina pectoris sa dá zistiť počas záťažových testov v určitých kategóriách povolaní; takíto pacienti môžu dlho chodiť akýmkoľvek tempom a bežať pomalým tempom;
II FC - zvyčajný výkon sa neznižuje, záchvaty angíny sa vyskytujú pri záťaži, ktorá mierne prevyšuje obvyklé, napríklad rýchle lezenie po schodoch, rýchla chôdza alebo beh; stupeň zaťaženia v tomto prípade do značnej miery závisí od zdatnosti osoby; títo pacienti tolerujú chôdzu miernym tempom;
III FC - zníženie fyzickej aktivity v dôsledku skutočnosti, že záchvaty angíny sa môžu vyvinúť pri bežnej fyzickej námahe, ako je pomalé stúpanie po schodoch na jedno poschodie, chôdza atď .; možno im odporučiť, aby chodili pomalým tempom 40-60 minút;
IV FC - záchvaty angíny sa vyskytujú v pokoji alebo pri menšej fyzickej námahe, napríklad pri chôdzi pomalým tempom na krátke vzdialenosti; pre takýchto pacientov sú vhodné dlhé prechádzky, ale s povinnými obdobiami odpočinku.

Pre pacientov so stabilnou angínou I a II FC, môžeme odporučiť nasledujúci súbor cvikov na angínu pectoris.

Veľmi som trpel angínou pectoris (angina pectoris), najčastejšou formou ischemickej choroby srdca. Jeho hlavným prejavom sú záchvaty kompresívnej, tlakovej bolesti na hrudníku. Angina pectoris sa vyskytuje náhle, trvá niekoľko minút až pol hodiny, má rôznu intenzitu, môže sa podať na ľavú ruku, lopatku, rameno alebo krk. Často je záchvat angíny sprevádzaný pocitom strachu. Nevzdávajte sa tomu a snažte sa okamžite zmierniť bolesť srdca. K tomu majte vždy po ruke validol. Ak počas chôdze dôjde k záchvatu angíny pectoris a nie je prítomný žiadny validol, mali by ste okamžite zastaviť, uvoľniť sa a dýchať rovnomerne. Čoskoro bolesť ustúpi.

Po ďalšom ošetrení v nemocnici mi ošetrujúci lekár povedal: „To je ono, teraz sa bez nitroglycerínu nedá žiť.“

No napriek verdiktu som sa rozhodla nevzdať sa, začala som čítať rôzne publikácie s medicínskou tematikou, aplikovať odporúčané metódy na liečbu anginy pectoris a nakoniec som zakotvila pri dychových cvičeniach podľa jogového systému.

Ak chcete správne dýchať pomocou tejto metódy, musíte stáť alebo sedieť na stoličke s rovným chrbtom, relaxovať, myslieť na niečo príjemné (vždy myslím na more), dýchať vzduch nosom a držať ho v hrudi. že je to pohodlné. Vydýchnite ústami a súčasne s výdychom je ľahké udrieť rukami pokrčenými v lakťoch, ako krídla, vľavo a vpravo od hrudníka. Vykonajte takéto dýchanie 10 minút, najskôr raz denne a po týždni - ráno, popoludní a večer.

Takto som dýchal mesiac, potom som si dal 10-dňovú prestávku a po nej som opakoval liečebnú kúru. A tak sa prerušovane lieči šesť mesiacov. Pri tomto cvičení sa v momente zadržania dychu posiela kyslík priamo do srdcového svalu, čím sa uvoľňuje napätie. Najprv si treba dať pozor, aby sa vám netočila hlava. Vykonajte dychové cvičenia jogy až do úplného zotavenia. Vy sami by ste mali cítiť, kedy záchvaty angíny pectoris ustanú, keďže každý človek je individuálny. Potom sa podrobte lekárskej prehliadke.

Okrem vykonávania dychových cvičení na angínu pectoris je potrebné denne chodiť na čerstvý vzduch v blízkosti nádrže, v lese alebo parku, vdychovať čerstvý vzduch obohatený kyslíkom.

Je veľmi dobré to urobiť s niekým, aby ste sa pri chôdzi mohli porozprávať a získať pozitívne emócie.

Po zotavení sa treba vyhnúť stresu, pretože môže viesť k obnoveniu choroby. Raz, keď som sa už spamätal, bežal som dobehnúť trolejbus (taká potreba) a zrazu som mal pocit, že to nestihnem. Vzápätí sa podľa systému jogínov nadýchla vzduchu nosom, zadržala dych a tým vyriešila stresovú situáciu – trolejbus bezo mňa neodišiel.

Je veľmi dôležité naučiť sa odpúšťať každému, neustále priať ľuďom zdravie, dobro, nespomínať si na urážky (duševne ich spaľovať v ohni). Neprechovávajte zlomyseľnosť, pretože väčšina chorôb je výsledkom negatívnych myšlienok, skutkov a emócií. Nemôžete žiť v minulosti, musíte žiť v budúcnosti.

Viac sa usmievajte, smejte sa, bavte sa, tancujte, počúvajte hudbu a pamätajte, že všetky naše orgány treba liečiť len dobrými myšlienkami a že každý môže byť sám sebe liečiteľom. S každým orgánom je možné a potrebné hovoriť láskavo, ako s časticou seba samého.

Ak vás napríklad bolí srdce alebo sa dostaví tachykardia, okamžite si položte pravú dlaň pod ľavú hruď na oblasť srdca, zatvorte oči, myslite na tento orgán s vďakou, že vám nezištne slúži už toľko rokov a vďaka nemu žijete a mentálne, aby ste upokojili svoje srdce, povedzte: „To je v poriadku, upokoj sa. Srdce bije rytmicky. Obklopuje ma príroda, živly: slnko, vzduch, voda, zem. Žijem v súlade so svojimi orgánmi, vrátane toho najdôležitejšieho – srdca. Upokoj sa, drahá, budeme spolu dlho žiť v harmónii. Jemne hladkajte toto miesto, pričom ruku pevne tlačte na hrudník, ľahkými krúživými pohybmi tak, aby sa dlaň pohybovala pomaly, vždy v smere hodinových ručičiek. Povedzte svojmu srdcu milé slovo, zaželajte mu veľa šťastia a ukončite komunikáciu slovami: „Nech sa tak stane. Amen!"

Aj starí ľudia považovali srdce za centrum rozumu, lásky a nezištnosti. Postaraj sa o neho!

Ivanova Valentina Nikolaevna

Aortálna stenóza je zúženie aorty, najväčšej tepny, ktorá je spojená s ľavou srdcovou komorou, cez ktorú prúdi okysličená krv, ktorá zásobuje telo kyslíkom a živinami. Najčastejšia príčina aortálnej stenózy je vrodená – vada je prítomná už pri narodení. Reumatická horúčka však môže spôsobiť aj stenózu aorty a starnutie je spojené s...

Hoci sa nás ministri zdravotníctva snažia presvedčiť, že o pár rokov na srdcovo-cievne ochorenia zabudneme, len ťažko sa tomu verí. prečo? Áno, pretože v polovici populácie krajiny prekračuje hladina cholesterolu normálnu úroveň - to je u ľudí v strednom veku. A pre tých, ktorí...

Tie lieky, ktoré ovplyvňujú samotnú krv, cievy a srdcový sval, možno využiť aj pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení. Tieto lieky menia srdcovú frekvenciu a krvný tlak, pumpovaciu funkciu srdca, zrážanlivosť a prietok krvi. Antihypertenzíva a lieky Antihypertenzíva sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku. (hypertenzia). Ich...

Stres sa nenápadne vkráda - drobné problémy, podráždenie a nespokojnosť so životom sa trochu nahromadia a čoskoro prepadnú. Môžete byť naďalej v stave permanentného stresu, ničiaceho si zdravie, alebo môžete mierne korigovať svoje obvyklé správanie a urobiť život bez mráčika! Tu je celý arzenál jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako...

Angina pectoris je patologický bolestivý syndróm, ktorý sa prejavuje pod vplyvom vonkajších faktorov (nadmerná fyzická aktivita, príjem potravy, stresové podmienky atď.) a vyznačuje sa výrazným pocitom nepohodlia za hrudníkom.

Predtým sa táto choroba v oficiálnych lekárskych referenčných knihách nazývala "angina pectoris", v súčasnosti sa tento názov zachoval u ľudových liečiteľov. Môže byť sprevádzaný. Bolestivý syndróm sa vyznačuje neočakávaným náhlym nástupom a ožiarením do priľahlých oblastí ľudského tela: krk, medzi lopatkami, ľavé rameno, čeľusť.

Trvanie útoku spravidla nepresiahne 15 minút. Proces zmiernenia bolestivého syndrómu môžete urýchliť zastavením činnosti, ktorá bolesť spôsobovala, a užitím lieku z farmakologickej skupiny nitrátov, ktorý má krátky účinok.

Nižšie uvažujeme o súbore dychových a fyzických cvičení, ktoré sa majú vykonávať v nemocnici a doma, aby sa zabránilo vzniku bolesti a núdzovej úľave od záchvatu bez použitia liekovej terapie.

Uskutočniteľnosť a dôležitosť dychových cvičení a cvičenia pri angíne pectoris

Nemedikamentózna terapia po diagnostikovaní anginy pectoris je zameraná na zníženie rizika rozvoja zmenou obvyklého životného štýlu pacienta.

Je žiaduce úplne prestať fajčiť alebo minimalizovať užívanie tabaku. Toto je zamerané na nepriamu obnovu funkcií kardiovaskulárneho systému prostredníctvom ovplyvnenia dýchacieho systému ľudského tela.
Mierna fyzická aktivita zameraná na boj proti fyzickej nečinnosti a v dôsledku toho na stimuláciu práce kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
Ukazuje sa vymenovanie neurčitej terapeutickej stravy spojenej s poklesom dennej stravy soli, ako aj vyprážaných a korenených jedál.

Tieto odporúčania spolu s fyzikálnou terapiou a súborom respiračných cvičení sú zamerané na zabezpečenie priaznivej prognózy anginy pectoris a zastavenie prechodu syndrómu do koronárnej choroby srdca s následným rizikom infarktu myokardu.

Fyzikálna terapia a dychové cvičenia majú nielen priaznivý vplyv na všetky telesné systémy tým, že zlepšujú prietok krvi a urýchľujú metabolické procesy, ale umožňujú súčasne potláčať

Kontraindikácie pre angínu pectoris

Hlavné kontraindikácie anginy pectoris sú spojené s prevenciou rozvoja hypertenzie. V tomto smere je dôležité vyhýbať sa nadmernej fyzickej námahe, užívaniu psychostimulačných látok (káva, ženšen, eleuterokok, jedlá s vysokým obsahom feferónky a soli a pod.). Prítomnosť angíny vo väčšine prípadov naznačuje slabosť krvných ciev a v tomto ohľade sa neodporúča robiť náhle pohyby (vrátane rýchleho vstávania z postele pri prebudení atď.). Vo väčšine prípadov sa neodporúča predpisovať kúpeľnú liečbu.

Terapeutická fyzická kultúra pre angínu pectoris: súbor cvičení odporúčaných odborníkmi

Pri predpisovaní súboru fyzických cvičení je dôležité dodržiavať základné princípy založené na základnej axióme „neškodiť“:

Gymnastika pre angínu pectoris zahŕňa výber jednotlivých záťaží v závislosti od štádia ochorenia a frekvencie prejavov záchvatov bolestivého syndrómu: čím závažnejší je priebeh patológie, tým menšia je fyzická aktivita a trvanie cvičení.
Povinné rozdelenie komplexu cvičení na tri časti: zahrievanie, hlavná skupina cvičebnej terapie a záves. Zahrievanie vám umožňuje pripraviť telo na cvičenie, hlavná skupina poskytuje optimálny účinok na systémy tela, záves vám umožňuje konsolidovať účinok a dostať sa z cvičebnej terapie bez poklesu tlaku.
Pri predpisovaní cvičení je dôležité dodržiavať pravidlo o absencii náhlych pohybov počas cvičebnej terapie.

Dôležité! Vymenovanie komplexu fyzických cvičení je relevantné v prvom a druhom štádiu ochorenia. Pri diagnostikovaní tretieho štádia sa v prvých mesiacoch odporúča vystačiť si s bežnou chôdzou a predĺžením času stráveného na čerstvom vzduchu.

Zahriať sa

Položte podložku na podlahu a ľahnite si na ňu. Počas prípravy na cvičenie sa trikrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
Zdvihnite trup kolmo k podlahe. Pravá ruka hore - naklonenie doľava, ľavá ruka hore - naklonenie doprava. Desať cyklov a minútová prestávka. Opakujte trikrát.
Znova si ľahnite. Pokrčte kolená - narovnajte nohy. Urobte desaťkrát a odpočívajte jednu minútu. Opakujte trikrát.

Dôležité! Ak je ťažké vykonávať tieto cvičenia na podlahe, je dovolené zahriať sa na stoličke. Vyhnite sa náhlym pohybom – sústreďte sa na strečing.

Hlavná sada cvičení

Drepy s rukami vystretými dopredu: 10 až 30-krát. Celkový počet drepov sa odporúča rozdeliť do troch cyklov, medzi ktorými si dajte minútovú prestávku. Toto tvrdenie platí pre všetky nižšie uvedené cvičenia.
Chodidlá na šírku ramien, trup predkloňte kolmo k podlahe, ruky do strán a otočte s lankom doľava a doprava na maximálnu možnú hranicu. Množstvo: 10 až 50 krát.
Chodidlá na šírku ramien, ľavá ruka hore - záklon doprava, pravá ruka hore - záklon doľava. Pre každú ruku robíme 10 - 30 krát.
Beh na mieste (optimálne pomocou bežiaceho pásu, ale dá sa aj bez neho) s postupným zrýchľovaním po dobu 10 minút.

Dôležité! Na dosiahnutie optimálneho výsledku je vhodné nielen vykonávať denne sériu cvičení, ale aj upraviť svoj denný režim: namiesto cesty autom je lepšie chodiť pešo, namiesto používania výťahu. je lepšie vyliezť na požadované poschodie sami.

Hitch

Vráťte sa na podložku. Sadnite si, natiahnite nohy dopredu, spojte päty. Bez ohýbania kolien sa snažte dlaňami dostať na chodidlá a hlavou sa dotknite kolien. Robte to pomaly, naťahujte sa. Potom si ľahnite na podložku, zotavte sa, vráťte dýchanie do normálu.

Dôležité! V prípade bolestivého syndrómu alebo iného diskomfortu, ktorý predchádza vykonávaniu cvikov, je potrebné cvičebnú terapiu okamžite ukončiť, sadnúť si alebo ľahnúť na podložku a obnoviť dýchanie hlbokými nádychmi a výdychmi. Ak sa bolesť nezastaví, musíte piť krátkodobo pôsobiaci nitrát, aby ste zastavili útok.

Gymnastika a cvičenia pre angínu pectoris: ďalšie materiály

Je povolené zaviesť akékoľvek cvičenia v cvičebnej terapii pre angínu pectoris v prípade dodržiavania pravidiel o absencii náhlych pohybov pri vykonávaní súboru cvičení a vyhýbaní sa preťaženiu pacienta. Prednosť by mali mať strečingové cvičenia a až potom silové cvičenia.

Dychové cvičenia: najobľúbenejšie a najspoľahlivejšie metódy

Kontrola dychu je jednou z dôležitých súčastí pri vykonávaní fyzických cvičení av každodennom živote jej predchádzať

Technika Strelnikovej

Strelnikova metóda zahŕňa veľké množstvo cvičení, z ktorých najzaujímavejšie sú techniky zamerané na núdzovú pomoc. Príklad cvičenia Strelnikovej na zastavenie záchvatu angíny:

Sadnite si na stoličku alebo si kľaknite na zem, zatvorte oči.
Silne sa nadýchnite so silnou vôľou svalovej kontrakcie hrudníka.
Pomaly vydýchnite bez zadržiavania dychu.
Opakujte, kým bolesť neustúpi.

Dôležité! Ak do 10 minút nedôjde k úľave, je naliehavé zavolať lekára. Po prežitom záchvate sa odporúča dočasný odpočinok.

Bubnovského technika

V dychových technikách Bubnovského sa kladie dôraz na dýchanie pomocou bránice, to znamená na minimalizáciu hrudného dýchania. Stojí za zmienku, že takmer všetci odborníci odmietajú hrudné dýchanie ako najškodlivejšie. Príklad anginy pectoris:

Položte si podložku, sadnite si na ňu na kolená, zatvorte oči, nahmatajte bránicu (miesto medzi hrudníkom a pobrušnicou).
Pomaly sa nadýchnite, počítajte do 5 a roztiahnite bránicu svalovým úsilím; zadržte dych, počítajte do 3, fixujte bránicu expandovanú; pomaly vydýchnite, počítajte do 5 a sťahujte bránicu svalovým úsilím. Tento cyklus opakujte 20 - 50 krát (v závislosti od úrovne tréningu).
Postavte sa do pózy psa, uvoľnite žalúdok a intenzívne a rýchlo dýchajte - najskôr jednu minútu, potom postupne predlžujte čas intenzívneho dýchania na 5 až 10 minút.

Dôležité! Ak sa vám pri intenzívnom dýchaní točí hlava, musíte cvičenie prerušiť a nasledujúci deň skrátiť čas dychových cvičení.

Buteyko technika

Technika Buteyko je založená na znížení frekvencie a zlepšení kvality ľudského dýchania. Hlavné tézy metodológie Buteyko:

Počet periód „nádych – výdych“ za minútu by nemal presiahnuť 16.
Dýchanie by malo byť cez nos. Dýchanie ústami je škodlivé a nebezpečné pre zdravie.
Dýchanie by malo byť ľahké a pomalé.
Nádych by mal byť aspoň dvakrát dlhší ako výdych.
Po vdýchnutí sa odporúča zadržať dych.

Príklad cvičenia Buteyko:

Sadnite si na stoličku, narovnajte si chrbát, položte dlane na kolená, zatvorte oči.
Nadýchnite sa na 10 sekúnd, zadržte dych na 20 sekúnd a vydýchnite na 20 sekúnd. Tieto časové úseky sa dosahujú postupne, v prvých fázach tréningu je dôležité dodržať pomer 1:2:2, meniť počet sekúnd spôsobom, ktorý je pre pacienta pohodlnejší.

Dôležité! Nácvik dýchania podľa Buteyka by nemal byť násilný a vyvolávať napätie. Zvyknúť si na ľahké dýchanie podľa systému „nádych – zadržanie dychu – hlboký výdych“ by malo ísť postupne.

Pomôže joga ako dychové cvičenie?

Cvičenia jogy majú veľa spoločného s dýchacími systémami vyvinutými Bubnovským a Buteykom. Najmä dýchacia metóda „nádych – zadržanie – výdych“. Joga však využíva menej šetrné techniky a používanie týchto praktík pri angíne pectoris sa neodporúča z dôvodu nedostatočnej znalosti predmetu oficiálnou lekárskou komunitou.

Na dosiahnutie najlepšieho preventívneho a terapeutického účinku je vhodné kombinovať dýchacie praktiky a cvičebnú terapiu. Odporúča sa tiež cvičiť dýchacie techniky podľa Buteyka alebo Bubnovského pri masáži v oblasti srdca, aby sa stabilizoval pulzový rytmus.