Meeleolu tõstvad harjutused treeningus. Interaktiivne tund koolituse “Hea tuju valem” elementidega. Meditatsioon – staatiline võitluses halva tujuga

Töö grupis algab olenemata teemast töövõime kujunemise etapist, mille põhieesmärk on luua selline grupi õhkkond, selline “suhete kliima” ja iga rühmaliikme seisund (tase). avatus, usaldus, emotsionaalne vabadus, ühtekuuluvus grupis), mis võimaldaks edukat tööd, mõtestatult edasi liikuda. Esitatud harjutusi saab kasutada ka tundide sisu täiendamiseks või muutmiseks.

1. Harjutus "Jõutuled"

Sihtmärk - valmistada grupp ette eelseisvaks ühistööks ja luua sobiv keskkond.

Juhised: Lapsed kirjutavad oma nime paberitükkidele ja kinnitavad selle riiete külge.
Pärast seda palub õpetaja ette kujutada, et oleme üks vanik, milles on sõidutuled, peate oma tule põlema, selleks peate ütlema oma nime ringis.

2. Harjutus “Minu nimi on...”

Sihtmärk - tutvumine, pingete, jäikuse leevendamine, grupi sidususe suurendamine.

Juhised:ütle oma nimi ja tee mõni liigutus. Rühm kordab üksmeelselt kõigi avaldusi ja liigutusi.

3. Harjutus “Üksteise tundmaõppimine”.

Sihtmärk -

Juhised: Iga inimene ütleb kordamööda oma nime ja positiivse tunnuse, mis algab tähega, millega nimi algab. Näiteks: minu nimi on Tatjana – taktitundeline.

4. Harjutus “Tere!

Sihtmärk - tutvumine, grupi sidususe suurendamine.

Juhised: Jagame kolme rühma. Üks rühmitus on “eurooplased”, teine ​​“aafriklased”, kolmas “jaapanlased”. Eurooplased tervitavad käepigistusega, jaapanlased kummardavad kokku pandud peopesadega ja aafriklased teevad üles-alla hüpates häält “oooh”.

5. Harjutus “Kes ma olen Sel hetkel».

Sihtmärk- tingimuste loomine laste meeleolu ja töövalmiduse tuvastamiseks.

Juhised: Lastel palutakse märkida, millise loomaga nad end hetkel seostavad. Peegeldus.

6. Harjutus “Plaksutamine”

Sihtmärk -

Juhised: seiske ringis, käsu peale, alustades esimesest, teeb iga osaleja järjest ühe plaksu. Plaksutused peavad tulema üksteise järel, me teeme ainult ühe plaksu. Esimene kord on proovivariandina, teine ​​korraks.

7. Harjutus “Vihma tuju”.

Sihtmärk - energiat andev treening, mis tõstab osalejate tuju.

Juhised: Kujutagem ette, et tuju on vihmane.

A) Puudutage peopesadega naabri peopesasid ja juhiseid kuulates koputage vihma teeseldes peopesasid.

Vihm on alanud ja tasapisi koputab asfaldile... sageneb... ja nüüd selle helid tugevnevad, nüüd kogub jõudu ja lööb veel tugevamini vastu asfalti, nüüd lakkab... ja aeglaselt lõppu.

b) Asetage parem käsi paremal istuva naabri põlvele ja vasak käsi vasakpoolse naabri põlvele. Kujutame ka vihma...

8. Harjutus “Molekulid”.

Sihtmärk -

Juhised:"Kujutage ette, et me kõik oleme aatomid, mis liiguvad kaootiliselt, mõnikord ühinedes molekulideks. Ma helistan suvalisele numbrile ja teie ülesanne on ühineda vastavalt kuuldud numbrile .

9. Harjutus "Aastaajad"

Sihtmärk - rühmaliikmete aktiveerimine, rühma sidususe suurendamine, õpilaste rühmadesse jagamine (sünnipäeva järgi).

Juhised:Ülesanne on ühineda ilma sõnadeta rühmadesse vastavalt oma sünniaastaajale. Seega peaks olema 4 rühma: suvel, kevadel, sügisel ja talvel sündinud. Kasutage ainult mitteverbaalseid meetodeid.

10. Harjutus “Ehita vastavalt pikkusele”.

Siht- tingimuste loomine grupis koostööks, üksteisega suhtlemise oskuse arendamine,

Juhised: B Palun seiske ringis ja sulgege silmad. Sinu ülesandeks on kinnitud silmadega reastuda vastavalt pikkusele. Saate ehitada oma silmade värvi, juuste värvi, käte soojuse järgi.

11. Harjutus "Lõbus harjutus" ... "(kasutatakse peamiselt noorematele koolilastele)

Sihtmärk -

Juhised: Kujutage ette, mida ma ütlen:

Olete ärganud kassipojad, sirutage oma käpad, vabastage oma küünised, tõstke oma nägu üles.

Ja nüüd sirutame end üles nagu kaelkirjakud...

Hüppame nagu känguru, et saada sama väledaks ja tugevaks.

Ja nüüd oleme pendlid, rasked ja kogukad, mis kõikuvad küljelt küljele.

Nüüd saame tuules õõtsuvaks sügisleheks. Lendame ringi nagu rebenenud leht.

Hingame nüüd sügavalt sisse ja keerame sisse õhupallid, proovime hüpata ja õhku tõusta pehmelt ja sujuvalt.

Korjame lilli - kükitades.

12. Harjutus "Originaal"

Sihtmärk - grupiliikmete meeleolu parandamine ja aktiviseerimine.

Juhised: Kõndige oma algsel viisil diagonaalselt.

13. Harjutus "Tee kuju"

Sihtmärk - tingimuste loomine rühmas koostööks, meeleolu parandamine ja rühmaliikmete aktiveerimine.

Juhised: Kõik on ringis. Käsu peale peate vaikselt, üksteisega rääkimata, seisma teatud viisil, nagu kuulete, nii et saate kujundi (kolmnurk, ruut, ring).

14. Harjutus "Kes kunagi..."

Sihtmärk - emantsipatsioon, emotsionaalse stressi leevendamine, eneseavamine.

Juhised: Grupi liikmed istuvad ringis. Saatejuht nimetab teatud toiminguid. Need, kes neid toime panid, tõusevad püsti ja kõik teised plaksutavad nende eest. Näiteks. „Kes ronis puu otsa kassi päästma? Kes jäi närimiskummiga magama ja hommikul ärkas ning näris seda uuesti? Kes filmi pärast nuttis? Kes tegi ise jäätist? Jne. Igaüks suhtlusringis võib oma küsimuse esitada.

15. Harjutus “Loendamine”.

Sihtmärk -üksteist rühmas tunnetamise oskuse arendamine, grupi sidususe suurendamine.

Juhised: Nimetan numbreid. Kohe pärast numbrile helistamist peaks seisma täpselt nii palju inimesi, kui numbrist teatati (ei rohkem ega vähem). Näiteks kui ma ütlen “neli”, peaksid neli teist võimalikult kiiresti püsti tõusma. Nad saavad istuda alles pärast seda. Kuidas ma ütlen "aitäh?" Ülesanne tuleb täita vaikselt. Ülesande täitmise taktika tuleks välja töötada töö käigus, keskendudes üksteise tegevusele.

16. Harjutus "Istu nagu..."

Sihtmärk - emantsipatsioon, emotsionaalse stressi leevendamine, eneseavamine.

Juhised: Istuge toolilt lahkumata nii, nagu istute:

endine juhatuse esimees. komisjonitasud.

"Pekstud koer."

Kurjategija on kohtus.

Pruut pulmas.

Astronaut skafandris.

17. Harjutus “Naerata nagu...”(kasutatakse peamiselt algkoolilastele ja noorukitele)

Sihtmärk - emantsipatsioon, emotsionaalse stressi leevendamine, eneseavamine.

Juhised: Naerata nagu sa naeratad:

Sina - oma emale.

Koer omanikule.

Päike ise

Väga viisakas jaapanlane.

Kass päikese käes.

18. Harjutus “Kahjustatud telefon”

Sihtmärk - tingimuste loomine usalduslikeks, kollektiivseteks suheteks, grupi sidususe suurendamiseks.

Juhised: Saatejuhtidele antakse fraas ja seejärel antakse see ringi. Reeglina on see lõpus märgatavalt moonutatud, võib õpetaja järeldada, et nii moondub inimestelt saadud info ja sünnivad kuulujutud.

19. Harjutus “Üks – A, kaks – B”

Sihtmärk - grupiliikmete meeleolu parandamine ja aktiviseerimine.

Juhised: Esimene osaleja nimetab numbri, teine ​​osaleja nimetab tähestiku tähe jne.

20. Harjutus "See on suurepärane!"

Sihtmärk - emantsipatsioon, emotsionaalse stressi leevendamine, eneseavamine, enesehinnangu tõstmine.

Juhised:Õpilane tuleb ringi keskele ja räägib mis tahes oma omadustest, oskustest või annetest, /näiteks: "Ma oskan tantsida", ma oskan hüpata üle lompide jne./ Vastuseks igale väitele vastavad ülejäänud üksmeelselt: "See on suurepärane!" Ja nad hoiavad pöidlaid püsti.

21. Harjutus "Puuviljad"

Sihtmärk - emotsionaalse stressi leevendamine, rühma jagamine meeskondadeks.

Juhised:- Palun makske eest: /jättes meelde puuvilja nime, mida sulle öeldi/

Õunad.
Pirnid
Ploomid
Virsikud
Banaanid.

22. Harjutus “Puuviljasalat”.

Sihtmärk - vabanemine, emotsionaalse stressi leevendamine, meeleolu parandamine.

Juhised:(Pärast puuviljadeks jagamist) - ütlen puuvilja nime ja kõik, kes sellesse kuuluvad, vahetavad kohta; kui ma ütlen "puuviljasalat", peavad kõik puuviljad kohta vahetama.

23. Harjutus “Meie moto”

Sihtmärk - tingimuste loomine rühmas koostööks, grupiliikmete meeleolu parandamine ja aktiviseerimine, eneseavamine.

Juhised:Ülesandeks on valida meeskonna kapten ja mõelda välja meeskonna moto, mis peegeldaks teie head tuju. Näiteks: "Päike paistab mulle, täna pole paremat päeva!"

24. Harjutus “Kirjutusmasin”.

Sihtmärk - positiivsete emotsioonide arendamine, töö sidusus rühmas, meeskonna ühtsus.

(Tahvlile on postitatud fraas "Mul on suurepärane tuju!".)

Juhised: Nüüd hääldame kogu tähestiku, kõik 33 tähte. Pidage meeles oma kirja, mille hääldate, kui me maksame, mõned neist on tühik, punkt ja hüüumärk.

Niisiis, me oleme tähestiku tähed. Trükime lause – mul on hea tuju! Trükime nii: soovitud täht tõuseb püsti ja ütleb oma nime ning tegelased, kui on nende kord, plaksutavad käsi.

25. Harjutus “Kapsas”

Sihtmärk - positiivsete emotsioonide arendamine, positiivse emotsionaalse meeleolu loomine, meeskonna ühtsus.

Juhised: Pange kaptenile maksimaalne arv asju. Siis loeme kokku, kui palju asju sellel on.

26. Harjutus "Leia oma vaste."

Sihtmärk - positiivsete emotsioonide arendamine, meeskonna loomine.

Juhised: Saatejuht jagab kaarte, millele on kirjutatud looma nimi. Nimed korduvad kahel kaardil. Silti peaks nägema ainult kaardi saanud isik.

Sinu ülesanne on leida oma sobivus. Sel juhul võite kasutada väljendusrikkaid vahendeid, te ei saa midagi öelda ega teha "oma loomale" iseloomulikke helisid. Kui vaste on leitud, ära räägi edasi-tagasi. Kui kõik moodustavad paarid, summeeritakse tulemused.

27. Harjutus "Daamid ja härrad"

Sihtmärk - laste teatud eelistuste tuvastamine, rühma sidususe suurendamine.

Juhised: Vaata enda vastas istuvat inimest. Nüüd paned silmad kinni ja lähed samal ajal valituga kohta vahetama. Ärge avage silmi enne, kui olete maha istunud.

28. Harjutus “Komlimendid – komplimendid”

Sihtmärk - rühmaliikmete aktiveerimine, õpilaste enesehinnangu tõstmine.

Juhised: Kaks kummastki soost teismelist seisavad ringi keskel ja teevad üksteisele kordamööda komplimente. Võidab viimane, kes teeb komplimendi. Siis kutsutakse teine ​​paar.

29. Harjutus “Ringis loo jutustamine”

Sihtmärk - tingimuste loomine rühmas koostööks, meeleolu parandamine ja rühmaliikmete aktiveerimine.

Juhised: Saatejuht hakkab rääkima: "Kolya ja Misha - rinnasõbrad, kõndisime pärast kooli alati koos koju. Kuid ühel päeval ei oodanud Miša Koljat ja läks üksi koju. Aga asi oli selles...” Siis jätkub järgmine jne.

30. Harjutus “Kollektiivkonto”.

Sihtmärk - tingimuste loomine rühmas koostööks, meeleolu parandamine ja rühmaliikmete aktiveerimine.

Juhised: Osalejad seisavad ringis, pea langetatud. Ülesanne on nimetada numbrid järjekorras, täites 3 tingimust:

a) keegi ei tea, kes nimetab järgmist numbrit.

b) sama osaleja ei saa nimetada kahte numbrit järjest.

c) te ei saa koos, st kahe või enama mängijaga numbreid valjusti helistada. Sel juhul palub õpetaja kõike otsast alustada. Arutelu.

Tund koolituse “Minu tuju” elementidega

Eesmärk ja peamised eesmärgid: näidata meeleolu eneseregulatsiooni tehnikate võimalusi; luua tingimused psühho-emotsionaalse stressi leevendamiseks; aidata kaasa positiivse suhtumise kujunemisele.

Varustus: esitlus, whatmani paber, värvid, video, energiline muusika, šokolaad.

Tunni alguse korraldamine

1) Probleemne küsimus

Mis muutub inimeses mitukümmend korda päevas? Selline on meeleolu. Ja mis see on? (see on inimese emotsionaalne seisund teatud ajaperioodil)

2) Sissejuhatav vestlus

Vaadake ekraani. Mida saate selle väljendi kohta öelda? (1. slaid)

Milline on tuju? (Slaid 2)

Millest sinu tuju oleneb?

Millisest tegusõnast on tuletatud sõna "meeleolu"? Sõnast seadistada. Mida see tähendab? Nii selgub, et tuju saab reguleerida?

Kuidas nimetatakse võimet oma meeleolu kontrollida? (iseregulatsioon)

Täna räägime sellest, kuidas ennast rõõmustada.

Selleks, et saaksite kindlaks määrata oma meeleolu tõstmise reeglid, täidate lihtsaid ülesandeid.

2. Põhiosa

1) Mäng "Rongimootor" (energilise muusika saatel) (3. slaid)

Niisiis, kuidas saate end rõõmustada? (Sl. 4)

Kiireim ja tõhus meetod Enda rõõmustamiseks tähendab aktiivset liikumist. Parem on teha enda jaoks mõni harjutuste komplekt. Nii ühendate äri naudinguga: töötate oma keha tugevdamise nimel ja samal ajal tood oma keha ja seejärel psüühika stagnatsiooniseisundist välja. Bluusi ja meeleheite seisundid langevad ju ennekõike kehale, tekitades jõukaotuse, jäikuse ja masendustunde. Sellest koormast vabanemiseks piisab aktiivsest liikumisest, et veri jookseks läbi keha, voolaks lihastesse ja kudedesse ning soojendaks kogu tegevusetuse külmast aheldatud keha.

Treenige stressi- see pole ainult viis tugevdada füüsiline tervis, aga ka vaimse tervise jaoks. Paljud spordiga tegelevad poisid on peaaegu alati heas tujus ja enesekindlad.

2) Vaadake videot loodusest (5. jagu)

Loodus (L.6) Ta on omaette suurepärane ravitseja. Sina ja mina oleme ennekõike elusolendid ja alles seejärel indiviidid. Ja algusest peale on meil vajadus veeta võimalikult palju aega looduses, mida megalinnade elanikud ei saa pehmelt öeldes alati endale lubada. Tead, kui sa midagi ei tee, ei saa sa isegi aru, kui väga sa sellest puudust tunned.

Loodus annab kogu meie kehale võimsa energialaengu. Puudega suheldes, paljajalu maas või kastes kõndides, looduslikke aroome sisse hingates aktiveerime oma keha varjatud ressursse, tõstame immuunsust, soodustame rõõmuhormoonide tootmist.

Muusika (sl. 7-9) on võimas tegur, mis mõjutab inimese psüühikat. Abiga saate nii oma depressiooni ja apaatia seisundit tõsta kui ka meeleolu oluliselt parandada vaid mõne minutiga. Seetõttu sõltub kõik sellest, millist muusikat te valite.

3) Treeningharjutus"Komlimendid" (lapsed moodustavad kaks ringi, vastamisi ja vahetavad komplimente)

4) Treeningharjutus “Kingitus” (lapsed “kingivad” üksteisele näoilmeid ja žeste kasutades)

4. Suhtlus (Mk. 10) võib meie tuju nii parandada kui ka halvendada. Seega olge valiv inimeste suhtes, kellega igapäevaselt suhtlete. Noh, bluusihetkedel ei kergenda miski hinge ja ei rõõmusta südant nagu vestlus meeldiva inimesega. Kui teda läheduses pole, siis helista talle. Parem on rääkida telefoniga kui üldse mitte rääkida.

5) Maiustustega ravimine

Miks ma arvad, miks ma sind šokolaadiga kostitan? Ja kuidas see meie teemaga seostub?

Maitsev toit(Sl. 11-15) on alati olnud hinge ja keha naudingu allikaks. Kuid ma panen selle viisi enda rõõmustamiseks nimekirja lõppu just seetõttu, et see toob sageli kahju, kuigi on hea. Hakkame kõik oma hädad ära sööma, muutudes järk-järgult üha enam toidust sõltuvaks.

6) Kunstiteraapia harjutus “Joonista peopesadest päikest”

Loovus (L.16) - suurepärane viis tähelepanu hajutamiseks, eneseväljendamiseks ja millegi kauni ja ainulaadse loomiseks. Igaühel meist on loominguline pool (ükskõik, mida me ise sellest arvame). Peate lihtsalt andma sellele võimaluse ennast avaldada. Kõige kättesaadavam viis selleks on paberi ja värvide või halvimal juhul pliiatsite või viltpliiatsite korjamine.

7) Loovülesanne “Joonista peopesaga meeleolu”

8) Vaadake videot "Naeratus" (17. teine)

Muutke midagi väljastpoolt, kui te ei saa seda seestpoolt muuta. (Sl.18-22) Mõnikord puudub jõud või soov mõne praktikaga tegeleda ning peegeldus peeglist viib veelgi kurvemate mõteteni. Siis on aeg seda peegeldust parandada, siis näete, elu läheb paremaks. Lihtsaim viis oma näo muutmiseks on naeratada. Kui te ei leia põhjust naeratamiseks, ärge seda otsige, kasutage abivahendeid: vaadake komöödiat, lugege nalju, minge naljaveebi. Vaata, mõne aja pärast ei pane sa isegi tähele, kuidas naeratus su näole ilmub!

Lõpuosa

Kokkuvõtlik vestlus

Niisiis, kuidas saate oma tuju parandada? Milliseid meetodeid te teate? Jne.

Vaadake esitluse sisu
"esitlus"

Nad usuvad, et edu tuleb neile, kes ärkavad varakult. Ei: edu tuleb neile, kes tõusevad hea tujuga.

Marcel Achard

• Lõige 1
• Punkt 2
• Punkt 3

• Alapunkt 1 Alapunkt 2
• 1. lõik
• Alapunkt 2

• Punkt 4

Kuidas ennast rõõmustada ?

Muusika

Vana-Egiptuses kasutati koorilaulu unetuse raviks ja valu leevendamiseks.

Vana-Hiina arstid kirjutasid retseptina isegi muusikalisi meloodiaid, uskudes, et muusika võib ravida kõiki haigusi.

Suur matemaatik ja teadlane Pythagoras tegi ettepaneku kasutada muusikat viha, raevu, meelepette ja hinge passiivsuse vastu ning kasutada seda ka intellekti arendamiseks.

Tema järgija Platon uskus, et muusika taastab kõigi kehas ja kogu universumis toimuvate protsesside harmoonia.

HUVITAVID FAKTID MUUSIKA MÕJU KOHTA KEHALE

Mozarti muusika ja etnilised meloodiad aitavad leevendada stressi ja kontrollida emotsioone;

Elavad ja särtsakad meloodiad parandavad koordinatsiooni, liikuvust ja produktiivsust, kandes oma liikumise energiat üle inimestele;

Klassikaline muusika võib kõrvaldada lihaspingeid, vähendada närvilisust ja parandada ainevahetust;

Mõned rokkmuusika kompositsioonid võivad põhjustada peavalu, kõhuvalu ja esile kutsuda erinevaid haigusi.

Maitsev ja tervislik toit

Šokolaadi aroom leevendab ärritust ja rahustab ning selles sisalduv fenüületüülamiin soodustab endorfiinide – õnnehormoonide – tootmist. Üldiselt sisaldab šokolaad aineid, mis parandavad seedimist, suurendavad töövõimet ja vastupidavust stressile, on toniseeriva toimega ja tõstavad tuju ning kõrge magneesiumisisaldus närvisüsteem stabiilsem.

7 teaduslikku fakti naeratamise kohta

1. Naeratamine teeb meid õnnelikuks, see saadab ajule signaali, et oleme õnnelikud. Ja kui oleme õnnelikud, hakkab keha tootma mitmesuguseid endorfiine, mis tõstavad meie tuju. See põhimõte avastati 1980. aastatel ja seda on kinnitanud mitmed uuringud.

2. Naeratamine teeb inimesed enda ümber õnnelikuks.

Naeratus on nakkav. Uuringud näitavad, et piisab naeratava poiss- või tüdruksõbra nägemisest ja inimene hakkab tahes-tahtmata sama tegema.

3. Naeratamine muudab meid atraktiivsemaks.

Pöörame tähelepanu inimestele, kes naeratavad. On tõmbetegur: me tahame teada, kes ja miks naeratab. Kulmu kortsutamine ja grimassid tõrjuvad inimesi, kuid naeratus tõmbab ligi.

4. Naeratamine aitab stressi maandada.

Naeratamine aitab leevendada väsimust, kulumist ja ülekoormust. Naeratus võib ärevust vähendada.

5. Naeratus on atraktiivsem kui meik.

69% protsenti inimestest usub, et naeratav naine ilma meigita on atraktiivsem kui ilma naeratuseta naine, kes kannab meiki. Lihased, mida me naeratamiseks kasutame, pinguldavad nägu, muutes sind nooremaks.

6. Naeratamine mõjub tervisele positiivselt.

Naeratus aitab immuunsussüsteem paremini töötada. Kui naeratad, oled lõdvestunud. Mitmed uuringud tõestavad naeru kasulikku mõju inimese tervisele, sh. ja see, et naer on sarnane minitreeninguga, mille tulemusena põletatakse rasvu ja paraneb kõhulihaste reljeef. Naer parandab ka vereringet, alandab veresuhkrut, vähendab stressi ja parandab und. Samuti võib see tõsta organismi antikehade taset, mis võitlevad infektsioonidega ja parandavad immuunsüsteemi toimimist.

7. Naeratamine teeb sind edukamaks

Naeratavad inimesed näevad enesekindlamad välja. Kandke koosolekutel ja koosviibimistel naeratust ning inimesed reageerivad teile erinevalt. Uuringute järgi kipuvad vastajad uskuma, et sellised inimesed on atraktiivsemad, enesekindlamad, korralikumad ja otsustavamad.

Pean sageli suhtlema inimestega, kes kogevad elus mitte just kõige rõõmsamaid hetki. Muidugi on ka nende tuju "null". Nende keha peegeldab väga täpselt nende vaimset seisundit – rippuv pea, allapoole langenud silmad, küürus selg.

5 lihtsat harjutust tõstavad tuju ja leevendavad pisut stressi

Samas on juba ammu teada, et tehes “füüsikas” ka väikseid muudatusi, saad muutuda. Näiteks kui hakkate naeratama, kui teil on halb tuju, võib teie tuju muuta oma märgi "miinus" asemel "pluss".

Täna lugesin Lifehackerist umbes viis lihtsad harjutused, mis 3-4 minutiga võimaldab teil rõõmu tunda ja isegi vabaneda väikesest stressist. Selle kompleksi töötas välja psühhoterapeut Carlos Coto, HandLinki (energiapsühholoogia) tehnika looja.

1. Kõnni kikivarvul

Kui tunnete end masenduses, on teil raske isegi jalgu liigutada. Tundub, et negatiivsed emotsioonid tõmbavad sind maapinnale. Seetõttu proovige selle vastu võitlemiseks kõndida paar minutit varvastel, keskendudes oma keharaskusele varvaste otstele ja tormades kogu kehaga taeva poole.

2. Hüppa nagu Jumping Jack

Ameerika sõjaväelaste lemmikharjutus Jumping Jacks suurendab verevoolu, eemaldab ummikud elundites ja kudedes, suurendab neisse hapnikuvoolu, vabastab endorfiine, “õnnehormoone”, aitab ja lihtsalt soojendab.

Harjutust on lihtne teha. Algasendist "jalad koos, käed külgedel" kõverdage põlvi ja alustage hüppamist, sirutades jalad võimalikult laiali ja tõstes käed pea kohale. Võimalusel plaksutage kätega. Hoidke oma keharaskust sõrmeotstes. Naastes algasendisse, kandke keharaskus kandadele, asetage jalad kokku ja langetage käed keha külgedele. Tehke vähemalt 20 hüpet ja näete, et elu hakkab särama uute värvidega.

3. Rinnaratas!

Kas olete märganud, et kui olete kurb, hakkate kõhklema, justkui kaitstes oma südant ja emotsioone? Proovige oma selga sirgu ja uhkelt sirutada rindkere, avades selle uute muljete ja hea tuju poole. Lisaks võimaldab see poos teil sõna otseses mõttes sügavalt hingata, mis parandab ka teie füüsilist ja vaimset heaolu.

4. Tõstke käed pea kohale: olete võitja!

Sageli ei tea sa depressioonis olles, kuhu käsi panna ja need ripuvad lõdvalt mööda keha. Halvast tujust ülesaamiseks tõstke käed üles, nagu oleksite mõnes võistluses, lahingus või mõnes tähtsas asjas võitjaks tulnud. Lõppude lõpuks olete oma kurbuse juba praktiliselt võitnud, olete võitja!

5. Hoia nina püsti ja naerata!

3. ja 4. harjutuse sooritamisel tõstad suure tõenäosusega tahtmatult lõua üles. Sul on millegi üle uhke olla, eks?

Ja lõpuks hakake naeratama! Isegi kui sa seda ei taha. Teie aju seostab naeratamist hea tuju, rõõmu ja muude positiivsete emotsioonidega. Peagi muudab kunstlikult esile kutsutud naeratus su enesetunde märgatavalt paremaks ja rõõmsamaks.

Need on mõned lihtsad harjutused. Aga need aitavad tõesti tuju tõsta, bluusi eemale peletada ja su elu natukenegi rõõmsamaks muuta.

Rääkige meile, kas need harjutused aitasid teid isiklikult. Võib-olla on teil oma tõhusad meetodid, kuidas nendega toime tulla halb tuju ja stress? Jaga kõigiga.

Huvitav? Räägi oma sõpradele!

Töö grupis algab olenemata teemast töövõime kujunemise etapist, mille põhieesmärk on luua selline grupi õhkkond, selline “suhete kliima” ja iga rühmaliikme seisund (tase). avatus, usaldus, emotsionaalne vabadus, ühtekuuluvus grupis), mis võimaldaks edukat tööd, mõtestatult edasi liikuda. Esitatud harjutusi saab kasutada ka tundide sisu täiendamiseks või muutmiseks.

1. Harjutus "Jõutuled"

Sihtmärk - valmistada grupp ette eelseisvaks ühistööks ja luua sobiv keskkond.

Juhised: Lapsed kirjutavad oma nime paberitükkidele ja kinnitavad selle riiete külge.
Pärast seda palub õpetaja ette kujutada, et oleme üks vanik, milles on sõidutuled, peate oma tule põlema, selleks peate ütlema oma nime ringis.

2. Harjutus “Minu nimi on...”

Sihtmärk - tutvumine, pingete, jäikuse leevendamine, grupi sidususe suurendamine.

Juhised:ütle oma nimi ja tee mõni liigutus. Rühm kordab üksmeelselt kõigi avaldusi ja liigutusi.

3. Harjutus “Üksteise tundmaõppimine”.

Sihtmärk -

Juhised: Iga inimene ütleb kordamööda oma nime ja positiivse tunnuse, mis algab tähega, millega nimi algab. Näiteks: minu nimi on Tatjana – taktitundeline.

4. Harjutus “Tere!

Sihtmärk - tutvumine, grupi sidususe suurendamine.

Juhised: Jagame kolme rühma. Üks rühmitus on “eurooplased”, teine ​​“aafriklased”, kolmas “jaapanlased”. Eurooplased tervitavad käepigistusega, jaapanlased kummardavad kokku pandud peopesadega ja aafriklased teevad üles-alla hüpates häält “oooh”.

5. Harjutus "Kes ma hetkel olen?"

Sihtmärk- tingimuste loomine laste meeleolu ja töövalmiduse tuvastamiseks.

Juhised: Lastel palutakse märkida, millise loomaga nad end hetkel seostavad. Peegeldus.

6. Harjutus “Plaksutamine”

Sihtmärk -

Juhised: seiske ringis, käsu peale, alustades esimesest, teeb iga osaleja järjest ühe plaksu. Plaksutused peavad tulema üksteise järel, me teeme ainult ühe plaksu. Esimene kord on proovivariandina, teine ​​korraks.

7. Harjutus “Vihma tuju”.

Sihtmärk - energiat andev treening, mis tõstab osalejate tuju.

Juhised: Kujutagem ette, et tuju on vihmane.

A) Puudutage peopesadega naabri peopesasid ja juhiseid kuulates koputage vihma teeseldes peopesasid.

Vihm on alanud ja tasapisi koputab asfaldile... sageneb... ja nüüd selle helid tugevnevad, nüüd kogub jõudu ja lööb veel tugevamini vastu asfalti, nüüd lakkab... ja aeglaselt lõppu.

b) Asetage parem käsi paremal istuva naabri põlvele ja vasak käsi vasakpoolse naabri põlvele. Kujutame ka vihma...

8. Harjutus “Molekulid”.

Sihtmärk -

Juhised:"Kujutage ette, et me kõik oleme aatomid, mis liiguvad kaootiliselt, mõnikord ühinedes molekulideks. Ma helistan suvalisele numbrile ja teie ülesanne on ühineda vastavalt kuuldud numbrile .

9. Harjutus "Aastaajad"

Sihtmärk - rühmaliikmete aktiveerimine, rühma sidususe suurendamine, õpilaste rühmadesse jagamine (sünnipäeva järgi).

Juhised:Ülesanne on ühineda ilma sõnadeta rühmadesse vastavalt oma sünniaastaajale. Seega peaks olema 4 rühma: suvel, kevadel, sügisel ja talvel sündinud. Kasutage ainult mitteverbaalseid meetodeid.

10. Harjutus “Ehita vastavalt pikkusele”.

Siht- tingimuste loomine grupis koostööks, üksteisega suhtlemise oskuse arendamine,

Juhised: B Palun seiske ringis ja sulgege silmad. Sinu ülesandeks on kinnitud silmadega reastuda vastavalt pikkusele. Saate ehitada oma silmade värvi, juuste värvi, käte soojuse järgi.

11. Harjutus "Lõbus harjutus" ... "(kasutatakse peamiselt noorematele koolilastele)

Sihtmärk -

Juhised: Kujutage ette, mida ma ütlen:

Olete ärganud kassipojad, sirutage oma käpad, vabastage oma küünised, tõstke oma nägu üles.

Ja nüüd sirutame end üles nagu kaelkirjakud...

Hüppame nagu känguru, et saada sama väledaks ja tugevaks.

Ja nüüd oleme pendlid, rasked ja kogukad, mis kõikuvad küljelt küljele.

Nüüd saame tuules õõtsuvaks sügisleheks. Lendame ringi nagu rebenenud leht.

Hingame nüüd sügavalt sisse ja muutume õhupallideks, proovime hüpata ja õhku tõusta pehmelt ja sujuvalt.

Korjame lilli - kükitades.

12. Harjutus "Originaal"

Sihtmärk - grupiliikmete meeleolu parandamine ja aktiviseerimine.

Juhised: Kõndige oma algsel viisil diagonaalselt.

13. Harjutus "Tee kuju"

Sihtmärk - tingimuste loomine rühmas koostööks, meeleolu parandamine ja rühmaliikmete aktiveerimine.

Juhised: Kõik on ringis. Käsu peale peate vaikselt, üksteisega rääkimata, seisma teatud viisil, nagu kuulete, nii et saate kujundi (kolmnurk, ruut, ring).

14. Harjutus "Kes kunagi..."

Sihtmärk - emantsipatsioon, emotsionaalse stressi leevendamine, eneseavamine.

Juhised: Grupi liikmed istuvad ringis. Saatejuht nimetab teatud toiminguid. Need, kes neid toime panid, tõusevad püsti ja kõik teised plaksutavad nende eest. Näiteks. „Kes ronis puu otsa kassi päästma? Kes jäi närimiskummiga magama ja hommikul ärkas ning näris seda uuesti? Kes filmi pärast nuttis? Kes tegi ise jäätist? Jne. Igaüks suhtlusringis võib oma küsimuse esitada.

15. Harjutus “Loendamine”.

Sihtmärk -üksteist rühmas tunnetamise oskuse arendamine, grupi sidususe suurendamine.

Juhised: Nimetan numbreid. Kohe pärast numbrile helistamist peaks seisma täpselt nii palju inimesi, kui numbrist teatati (ei rohkem ega vähem). Näiteks kui ma ütlen “neli”, peaksid neli teist võimalikult kiiresti püsti tõusma. Nad saavad istuda alles pärast seda. Kuidas ma ütlen "aitäh?" Ülesanne tuleb täita vaikselt. Ülesande täitmise taktika tuleks välja töötada töö käigus, keskendudes üksteise tegevusele.

16. Harjutus "Istu nagu..."

Sihtmärk - emantsipatsioon, emotsionaalse stressi leevendamine, eneseavamine.

Juhised: Istuge toolilt lahkumata nii, nagu istute:

endine juhatuse esimees. komisjonitasud.

"Pekstud koer."

Kurjategija on kohtus.

Pruut pulmas.

Astronaut skafandris.

17. Harjutus “Naerata nagu...”(kasutatakse peamiselt algkoolilastele ja noorukitele)

Sihtmärk - emantsipatsioon, emotsionaalse stressi leevendamine, eneseavamine.

Juhised: Naerata nagu sa naeratad:

Sina - oma emale.

Koer omanikule.

Päike ise

Väga viisakas jaapanlane.

Kass päikese käes.

18. Harjutus “Kahjustatud telefon”

Sihtmärk - tingimuste loomine usalduslikeks, kollektiivseteks suheteks, grupi sidususe suurendamiseks.

Juhised: Saatejuhtidele antakse fraas ja seejärel antakse see ringi. Reeglina on see lõpus märgatavalt moonutatud, võib õpetaja järeldada, et nii moondub inimestelt saadud info ja sünnivad kuulujutud.

19. Harjutus “Üks – A, kaks – B”

Sihtmärk - grupiliikmete meeleolu parandamine ja aktiviseerimine.

Juhised: Esimene osaleja nimetab numbri, teine ​​osaleja nimetab tähestiku tähe jne.

20. Harjutus "See on suurepärane!"

Sihtmärk - emantsipatsioon, emotsionaalse stressi leevendamine, eneseavamine, enesehinnangu tõstmine.

Juhised:Õpilane tuleb ringi keskele ja räägib mis tahes oma omadustest, oskustest või annetest, /näiteks: "Ma oskan tantsida", ma oskan hüpata üle lompide jne./ Vastuseks igale väitele vastavad ülejäänud üksmeelselt: "See on suurepärane!" Ja nad hoiavad pöidlaid püsti.

21. Harjutus "Puuviljad"

Sihtmärk - emotsionaalse stressi leevendamine, rühma jagamine meeskondadeks.

Juhised:- Palun makske eest: /jättes meelde puuvilja nime, mida sulle öeldi/

Õunad.
Pirnid
Ploomid
Virsikud
Banaanid.

22. Harjutus “Puuviljasalat”.

Sihtmärk - vabanemine, emotsionaalse stressi leevendamine, meeleolu parandamine.

Juhised:(Pärast puuviljadeks jagamist) - ütlen puuvilja nime ja kõik, kes sellesse kuuluvad, vahetavad kohta; kui ma ütlen "puuviljasalat", peavad kõik puuviljad kohta vahetama.

23. Harjutus “Meie moto”

Sihtmärk - tingimuste loomine rühmas koostööks, grupiliikmete meeleolu parandamine ja aktiviseerimine, eneseavamine.

Juhised:Ülesandeks on valida meeskonna kapten ja mõelda välja meeskonna moto, mis peegeldaks teie head tuju. Näiteks: "Päike paistab mulle, täna pole paremat päeva!"

24. Harjutus “Kirjutusmasin”.

Sihtmärk - positiivsete emotsioonide arendamine, töö sidusus rühmas, meeskonna ühtsus.

(Tahvlile on postitatud fraas "Mul on suurepärane tuju!".)

Juhised: Nüüd hääldame kogu tähestiku, kõik 33 tähte. Pidage meeles oma kirja, mille hääldate, kui me maksame, mõned neist on tühik, punkt ja hüüumärk.

Niisiis, me oleme tähestiku tähed. Trükime lause – mul on hea tuju! Trükime nii: soovitud täht tõuseb püsti ja ütleb oma nime ning tegelased, kui on nende kord, plaksutavad käsi.

25. Harjutus “Kapsas”

Sihtmärk - positiivsete emotsioonide arendamine, positiivse emotsionaalse meeleolu loomine, meeskonna ühtsus.

Juhised: Pange kaptenile maksimaalne arv asju. Siis loeme kokku, kui palju asju sellel on.

26. Harjutus "Leia oma vaste."

Sihtmärk - positiivsete emotsioonide arendamine, meeskonna loomine.

Juhised: Saatejuht jagab kaarte, millele on kirjutatud looma nimi. Nimed korduvad kahel kaardil. Silti peaks nägema ainult kaardi saanud isik.

Sinu ülesanne on leida oma sobivus. Sel juhul võite kasutada väljendusrikkaid vahendeid, te ei saa midagi öelda ega teha "oma loomale" iseloomulikke helisid. Kui vaste on leitud, ära räägi edasi-tagasi. Kui kõik moodustavad paarid, summeeritakse tulemused.

27. Harjutus "Daamid ja härrad"

Sihtmärk - laste teatud eelistuste tuvastamine, rühma sidususe suurendamine.

Juhised: Vaata enda vastas istuvat inimest. Nüüd paned silmad kinni ja lähed samal ajal valituga kohta vahetama. Ärge avage silmi enne, kui olete maha istunud.

28. Harjutus “Komlimendid – komplimendid”

Sihtmärk - rühmaliikmete aktiveerimine, õpilaste enesehinnangu tõstmine.

Juhised: Kaks kummastki soost teismelist seisavad ringi keskel ja teevad üksteisele kordamööda komplimente. Võidab viimane, kes teeb komplimendi. Siis kutsutakse teine ​​paar.

29. Harjutus “Ringis loo jutustamine”

Sihtmärk - tingimuste loomine rühmas koostööks, meeleolu parandamine ja rühmaliikmete aktiveerimine.

Juhised: Saatejuht hakkab rääkima: “Kolya ja Misha on rinnasõbrad, nad läksid pärast kooli alati koos koju. Kuid ühel päeval ei oodanud Miša Koljat ja läks üksi koju. Aga asi oli selles...” Siis jätkub järgmine jne.

30. Harjutus “Kollektiivkonto”.

Sihtmärk - tingimuste loomine rühmas koostööks, meeleolu parandamine ja rühmaliikmete aktiveerimine.

Juhised: Osalejad seisavad ringis, pea langetatud. Ülesanne on nimetada numbrid järjekorras, täites 3 tingimust:

a) keegi ei tea, kes nimetab järgmist numbrit.

b) sama osaleja ei saa nimetada kahte numbrit järjest.

c) te ei saa koos, st kahe või enama mängijaga numbreid valjusti helistada. Sel juhul palub õpetaja kõike otsast alustada. Arutelu.

Osalejad istuvad ringis.

Koolitaja: “Annan sulle kaardid, millele on kirjutatud looma nimi. Nimed korduvad kahel kaardil. Näiteks kui saate kaardi, millel on kirjas "elevant", siis teadke, et kellelgi teisel on kaart, millel on ka kiri "elevant".

Treener jagab kaardid (kui rühmas on paaritu arv osalejaid, võtab harjutusest osa ka treener).

„Palun lugege, mis teie kaardile on kirjutatud. Tee nii, et ainult sina näeksid pealdist. Nüüd saab kaardi eemaldada. Igaühe ülesanne on leida oma sobivus. Sel juhul võite kasutada mis tahes väljendusvahendeid, lihtsalt ei saa midagi öelda ega teha "oma loomale" iseloomulikke hääli. Teisisõnu, kõike, mida teeme, teeme vaikselt.

Kui leiate oma paarilise, olge lähedal, kuid vaikige, ärge rääkige üksteisest üle. Alles siis, kui kõik paarid on moodustatud, kontrollime, mida oleme teinud.

Kui kõik rühmaliikmed on oma paari leidnud, küsib treener kordamööda igalt paarilt: "Kes sa oled?"

See harjutus on tavaliselt väga lõbus ja selle tulemusena paraneb rühmaliikmete tuju ja väheneb väsimus. See aitab kaasa osalejate edasisele emantsipatsioonile.

Samal ajal soodustab see ekspressiivse käitumise arengut, julgustab osalejaid ühelt poolt olema tähelepanelik teiste tegude suhtes ja teiselt poolt otsima eneseväljendusvahendeid, mida teised mõistavad. .

Harjutus "Tehkem üksteist..."

Saatejuht räägib kuttidele, kui oluline on osata oma tundeid väljendada, kuid mõnikord ütleme palju halvasti ja kardame üksteisele komplimente teha. Saatejuht kutsub lapsi üles igaüks oma sõbrale või tüdruksõbrale komplimenti tegema, samal ajal niidikera üle andma. Seega “õmmeldakse” harjutuse lõpus kogu grupp kokku. See harjutus näitab rühma ühtsust.

Pärast harjutust arutletakse selle üle, kuidas poisid end komplimente jagades tundsid ja kuidas nad neisse suhtusid.

Harjutus "Ma olen täpselt nagu sina"

Juhtiv: Mul on pall käes. See, kes selle palli saab, viskab selle suvalisele seltsimehele ja selgitab teda nimepidi kutsudes, miks ta on samasugune. "Ma olen täpselt nagu sina, sest..." Inimene, kellele pall visati, väljendab nõusolekut või lahkarvamust ja viskab palli järgmisele inimesele.

Harjutus "Vastastikused esitlused"

Sihtmärk: Õppige üksteist tundma, eemaldage psühholoogilised barjäärid.

Vajalik aeg: 20 minutit.

Saatejuhi juhised: Nüüd jaguneme paarideks. Teile antakse 10 minutit, et üksteisele võimalikult üksikasjalikult endast rääkida – peate ju oma partnerit grupile tutvustama. Püüdke saada oma partneri kohta võimalikult mitmekülgset teavet. Soovin, et kajastaksite oma eneseesitluses järgmist olulised küsimused:

• mida ma saan kõige paremini teha.

Pärast seda on töö paaris. Pärast 10 min. Ettekandja annab lisajuhiseid: „Esitlused toimuvad järgmiselt: üks paariliikmetest istub toolil, teine ​​seisab tema selja taga, asetades käed esimese õlgadele. Seisev inimene räägib istuva inimese nimel, nimetades end oma partneri nimega. Ühe minuti jooksul, ei rohkem ega vähem! Täpselt minuti pärast katkestan monoloogi; Kui keegi lõpetab varem, siis vaikime seni, kuni määratud minut saab täis. nii et teie ülesanne on struktureerida oma esitlus nii, et see kestaks täpselt 60 sekundit. Pärast seda on igal fraktsiooni liikmel – ka minul – õigus esitada kõnelejale küsimusi, millele ta peab ka istuja nimel vastama. On selge, et sa ei pruugi teada õiget vastust esitatud küsimusele, seega pead mõistma, tunnetama, kuidas partner vastaks.

Küsimused, mida rühmaliikmed ja esineja esitavad kõnelejale, algavad talle esitatava inimese mängusisese nime järgi ja võivad olla seotud erinevate teemadega, näiteks:

• Milliseid omadusi hindate inimestes kõige rohkem?
• Mis on sulle kõige vastikum?
• Kas on keegi, kes on teie elu tugevalt mõjutanud? Kes ta on?
• Nimeta oma lemmik hellitatud soov?
• Mida tahaksid elus saavutada? ja nii edasi.

Arutelu. Pöörake tähelepanu võimalusele arvestada esitluse ajastust; oskus korrektselt ja lühidalt edasi anda partnerilt tema kohta saadud infot ning oskust "tunnetada" teise inimese sisse piisavalt, et puuduv info ära arvata. Kasutada saab järgmisi küsimusi:

• Mida sa tundsid, kui su partner ei suutnud ettenähtud aega täita (vaikis enne minuti möödumist)?
• Kas teie partner suutis teie kohta teavet õigesti esitada?
• Kas teie partneril õnnestus saada teie duubel?
• Kas ta arvas teie eest antud vastused õigesti?

Harjutus “Mina olen sina. Sa oled mina"

Sihtmärk: Enda identiteedi teadvustamine.

Mängu etapid: Koolitusel osalejad jagunevad paaridesse ja räägivad üksteisele kõigest, mida teatud aja jooksul vajalikuks peavad. Partnerid võivad üksteisele küsimusi esitada. Pärast paaris suhtlemist tutvustavad osalejad üksteist, vahetades omavahel rolle.

Mängu arutelu:

• Mida on lihtsam teha: rääkida endast või teistest?
• Kuidas sa end oma partnerit tutvustades tundsid?
• Mida sa tundsid, kui partner sind tutvustas?
• Millistel juhtudel tunneme end häbelikult ja millistel enesekindlalt?

Harjutus "Meie rühm"

Sihtmärk: Meeskonna moodustamine.

See on üsna ebatavaline harjutus, rohkem nagu rituaal. Osalejad peaksid üksteist juba tundma, kuid harjutus aitab tutvust süvendada. Lisaks võib see aidata vaadata värske pilguga grupi sisesuhteid, tunnetada energiat ning märkida edasiseks tööks uusi teemasid ja ülesandeid. Parim on, kui seltskond pole liiga suur - umbes 8-10 inimest.

Töö etapid:

1. Rühm paikneb mugavalt ringikujuliselt. Alusta tööks valmistumisega. Vaja on veel kord välja tuua meie koolituse eesmärk.
2. Iga osaleja ütleb oma nime ja ülejäänud rühm kordab seda.
3. Nüüd sulgevad kõik silmad. Osalejad ütlevad uuesti oma nimed, ülejäänud kordavad samuti; lisandub see, et iga grupiliige saadab järgmise nime kordamist mingi liigutusega, mis tema arusaamises vastab nime omanikule, isikustab teda.
4. Edasi tuleb kolmas ring. Jällegi ütlevad kõik kordamööda oma nime. Kuid seekord ei korda seltskond enam nimesid valjult, vaid igaüks püüab teha mõttelise pildi sellest, milline tundub kõneleja sallivusenergia talle isiklikult. See, kes seda pilti nägi, kirjeldab seda valjusti. Näiteks: "Pruunkaru, oja mägedes, jahedus jne." Varuge selle etapi jaoks piisavalt aega. Järgmist nime ja vastavalt ka järgmisi pilte kutsutakse alles siis, kui eelmise kirjeldus on täielikult valmis.
5. Pärast kõigi grupiliikmete sallivuse energia iseloomustamist peaksid osalejad keskenduma grupi "keskmele" ja püüdma ette kujutada kõigi isiklike energiate koostoimet: kuidas nad üksteisega suhestuvad, kuidas nad välja näevad, kuidas nad liiguvad. Iga osaleja kirjeldab, mida ta "näeb". Nii kujuneb järk-järgult üldpilt, mis peegeldab grupi ja selle tegevuse ühist sallivuse energiat. Rõhutage, et kirjeldada tuleks kõiki pilte, mitte ainult neid, mis on teistele ilusad ja meeldivad. Lõppude lõpuks on võimalik, et keegi "näeb" negatiivseid jooni, kuid see on ka väga väärtuslik.
6. Selle grupi suure pildi loomiseks kulub teil palju aega. Mõnikord juhtub, et rühm avastab oma ühise sümboli, ülesande, eesmärgi või võtab ette kujuteldava teekonna tulevikku. Kui osalejad otsustavad, et grupi kuvand on loodud, võib harjutuse lõpetada. Igaüks hingab kolm korda sügavalt sisse, venitab ja avab silmad. Nüüd saame arutada saadud kujutist ja selle tähtsust edasise töö jaoks.

Harjutus "Õppige hindama individuaalsust"

Sihtmärk: õppige hindama teise isikupära.

Ajakulu: 60 min.

Mängu etapid:

Kui me oskaksime väärtustada oma individuaalsust, oleks meil lihtsam oma partneri teistsugusust aktsepteerida.

Rühmaliikmed istuvad ringis, igaühel paber ja pliiats.

1. Mängu alguses öelge midagi sellist: "Tahame sageli olla täpselt samasugused kui teised ja tunneme, et oleme teistest erinevad. Mõnikord on tõesti hea, kui oleme nagu kõik teised, kuid meie individuaalsus pole vähem oluline. Seda saab ja tuleb hinnata. ”
2. Paluge igal mängijal kirjutada kolm omadust, mis eristavad teda kõigist teistest rühmaliikmetest. See võib olla inimese ilmsete teenete või annete, elupõhimõtete jms tunnustus. Igal juhul peaks teave olema positiivne.
3. Tooge kolm näidet oma elust, et osalejad saaksid täielikult aru, mida neilt nõutakse. Kasutage mänguatmosfääri loomiseks oma kujutlusvõimet ja huumorimeelt.
4. Osalejad panevad oma nimed kirja ja täidavad ülesande (3 minutit). Hoiatage, et kogute märkmed kokku ja loete need ette ning rühmaliikmed arvavad, kes on teatud väidete autor.
5. Koguge paberitükid kokku ja märkige veel kord inimeste erinevad positiivsed küljed: muutume üksteise jaoks huvitavaks, suudame leida probleemile ebastandardse lahenduse, anda üksteisele impulsse muutumiseks ja õppimiseks. , jne. Seejärel lugege iga tekst läbi ja laske mängijatel arvata, kes selle kirjutas. Kui autorit ei ole võimalik tuvastada, peab ta ennast tuvastama.

Harjutus "Kroonlehed"

Sihtmärk: See on suurepärane harjutus, mis soodustab lõõgastumist ja suurendab enesekindlust. Lisaks on kõigil võimalik saada palju isiklikke muljeid teistelt grupiliikmetelt.

Materjalid: Iga osaleja jaoks ettevalmistatud vormid (tühjade kroonlehtedega) ja suur Whatmani paberileht, millel on kujutatud täidetud kroonlehtedega lill.

Töö etapid: Osalejad teevad oma vormidele märkmeid näidis märgitud teemade kohta. Nad töötavad vaikselt. Kümne minuti pärast saab toas ringi jalutada, teistele oma “lillekest” näidata ja rääkida, mis igasse kroonlehte kirjas on. Jälgige, et osalejad ei viitsiks ja 2-3 minuti pärast liikuge järgmise partneri juurde. Pärast seda, kui kõik on kõigi teistega rääkinud, toimub ringis lühike arvamuste vahetus.

Kroonlehed:

• Kolm asja, mis mulle meeldivad
• Kolm asja, mis mulle ei meeldi
• Inimene, keda ma imetlen
• Kolm kohta, kus olen elanud
• Mida ma tahaksin teha
• Mille üle ma uhke olen

Harjutus "Fly-Tsokotuha"

Harjutus on mõeldud koolieelikutele.

Sihtmärk: Emotsionaalse sfääri arendamine ja harmoniseerimine.

Ülesanded:

• Enda samastamine muinasjutu kangelane.
• Tunnete aktualiseerimine: rõõm, hirm, viha.
• Emotsionaalsete seisundite ja nendega seotud füüsiliste aistingute eristamise võime arendamine.
• Eneseregulatsiooni arendamine.
• Närviprotsesside stabiliseerimine.
• Loominguliste võimete arendamine.
• Ressursi oleku avalikustamine.
• Grupi ühtekuuluvus.

Materjalid: tasapinnalised muinasjututegelaste kujutised: plärisev kärbes, sääsk, ämblik, vanamesilane, kirbud, prussakad jne. Võite kasutada ka muinasjutu atribuutide tasapinnalisi pilte: samovar, meepurk, saapad, taskulamp jne.

Lühike kirjeldus mängu sisu:

Mäng põhineb K. I. Tšukovski luuletusel “Tsokotuha kärbes”.

Mängu korraldamise võimalused:

1. Hirmutunde realiseerimine. Kasutatakse katkendit luuletusest, mis räägib sellest, kuidas ämblik ründab klõbisevat kärbest. Selle emotsionaalse seisundi näitlemiseks palutakse lapsel mängida tiksuva kärbse ja (või) tema külaliste rolli.
2. Viha tunnete aktiviseerimine. Kasutatakse fragmenti luuletusest, mis räägib, kuidas ämblik ründab kärbest ning ämbliku ja sääse võitluse süžeed. Agressiivsustunde näitlemiseks palutakse lapsel mängida ämbliku ja (või) sääse rolli.
3. Rõõmutunde värskendamine. Kasutatakse luuletuse väljavõtteid, mis kujutavad kärbse raha leidmist, kärbse sünnipäeva ja pulmi. Lapsele pakutakse tiksuva kärbse, (ja/või) sääse ja külaliste rolle.
4. Laste emotsioonide mõistmise laiendamine. Kasutatakse kõiki ülaltoodud luuletuse lõike. Lastele pakutakse rolle (mille määrab juht või laste soovil) lähtudes jooksvatest ülesannetest.

Mängus osalejate arv- 1 kuni 6 last.

Harjutus "Minu nimi"

Sihtmärk

Kõlar seisab ringi keskel.

Saatejuht kõnnib mängijaga ringis ja räägib tema nime.

Kõneleja läheb ringi ja valib osaleja, kellele ta soovib end tutvustada. Ta räägib talle assotsiatsioonidest, mida tema enda nimi temas tekitab.

Harjutus "Esitlus kuulduste põhjal"

Sihtmärk: Koolitusel osalejate üksteisele tutvustamine.

Iga osaleja iseloomustab ennast oma tuttavate, sugulaste, sõprade nimel (valida tuleb üks inimene)

Ajakulu: 30 minutit.

Materjalid: Pabersalvrätikud kõigile rühmaliikmetele.

Töö etapid:

1. Iga osaleja otsustab, kelle sõnadega ta end tutvustab. See võib olla igaüks, kes on temaga piisavalt tuttav: partner, ülemus, laps, sõber, klient jne, kuid ta ei tohiks olla grupiliikmete hulgas.
2. Salvrätikust valmistatakse väike kujuke, mis sümboliseerib valitud inimest.
3. See, kes on esitluseks valmis, tõuseb toolilt, hoides käes paberist kujukest, mille "nimel" ta ütleb: "Ma olen Maxi sõber. Tahan temast paar sõna öelda ja et Max ise minuga nõustuks. Max on väga reserveeritud inimene ja ei taha eriti tähelepanu keskpunktis olla...”
4. Kui kõik osalejad on harjutuse lõpetanud, on aeg tagasisideks, küsimusteks ja kommentaarideks.

Harjutus "See on minu nimi"

Sihtmärk: Koolitusel osalejate üksteisele tutvustamine.

Osalejad ütlevad kordamööda oma nimesid ja räägivad neist.

Ajakulu: 20-30 minutit.

Juhised: Paluge enda paremal istuval mängijal toolilt püsti tõusta ja öelda nii oma täisnimi kui ka nimi, millega teda rühmas kutsutaks. Kõneleja peaks siis midagi oma nime kohta ütlema. Ta võib näiteks proovida vastata järgmistele küsimustele:

• Mida minu perekonnanimi tähendab?
• Kust mu perekond on pärit?
• Kas mulle meeldib mu nimi?
• Kas ma tean, kes selle minu eest valis?
• Kas ma tean, mida mu nimi tähendab?
• Kas ma tahaksin, et mind kutsutaks mõne muu nimega?
• Kellel veel perekonnas see nimi oli?

Iga osaleja otsustab ise, mida rääkida ja kuidas oma lugu kommenteerida, kuid esineja peab seda tegema 2 minuti jooksul.

Pärast kõne lõpetamist istub kõneleja uuesti. Mäng jätkub ringis vastupäeva.