Йога-разминка.

Мы предлагаем три позы, которые после многочасового перелета позволят вам почувствовать себя не разбитым, а свежим и обновленным. Кстати, облегчить перелет поможет еще и следующее: как можно больше двигайтесь во время нахождения в самолете и пейте много чистой воды.

1. Йога-разминка. Скручивание.
Скручивание стоя на колене с растяжкой квадрицепса может стать одной из любимых поз в йога-разминке. Скручивание помогает улучшить пищеварение и стимулирует работу почек, а растяжка бедер выпускает напряжение после долгого полета. Небольшой наклон назад раскрывает легкие и помогает почувствовать себя посвежевшим.

Начните с выпада и опустите заднее колено на коврик. Поверните корпус в сторону переднего колена, а противоположную руку поставьте на коврик. Другой рукой возьмитесь за стопу задней ноги, усиливая растяжку бедра.

2. Йога-разминка. Выпад ящерицы.
Сделайте глубокий выпад и опустите предплечья на коврик так, чтобы переднее колено оказалось снаружи. Если напряжение в бедрах и бедренных суставах слишком сильное, опускайте предплечья на блоки или подушки.

Ящерица растягивает нижнюю часть спины и бедра, снимает напряжение в области головы, шеи и плеч.

3. Йога-разминка. Поза Самолета.
Начните в глубоком выпаде, опустите корпус и вытяните руки в сторону (одна рука проходит под ногой, делающей выпад).

Эта поза даже названа в честь транспортного средства, так измучившего ваше тело. Она поможет растянуть спину, руки, ноги и плечи.

Повторите каждую позу и в левую, и в правую стороны, удерживайте позы на протяжении 5-8 глубоких вдохов и выдохов.

Приятных перелетов и приземлений!
Ближайшие занятия: 19 сентября, вторник
С 20:30 до 22:00
Кундалини йога
Сияние и сила совершенного баланса. Заменяет Тертычная Мария
 
Получайте информацию о скидках и акциях
. , «»:
:
:
. :
E-mail:
2017 © Йога-центр «Йога в городе» Разработано в интернет-студии «Kubway»