Pravidlá súťaže v zdvihnutí činky. Šport skutočných mužov. Zdvíhanie Kettlebell: štandardy. Aké svaly pumpa na zdvihnutie kettlebell

Pravidlá súťaže v zdvihnutí činky

1. Charakter a program súťaže

Povaha súťaže

1.1. Súťaže v zdvíhaní činiek sú podľa svojej povahy rozdelené do:

a) osobné

b) tím

c) osobné velenie

V individuálnych súťažiach sa započítava iba individuálny výsledok účastníka a v súlade s tým sa určí jeho miesto v súťaži.
V tímových súťažiach sa započítavajú výsledky tímu ako celku a v súlade s tým sa určuje miesto tímu.
V súťažiach osobných tímov sa výsledok každého účastníka a tímu ako celku počíta oddelene a v súlade s tým sa určujú osobné miesta účastníkov a tímov. Zloženie členov tímu predkladá porote zástupca tímu denne pred začiatkom súťaže. Opakovaná aplikácia sa vykonáva denne pred začiatkom súťaže.

1.2. Povaha súťaže v každom jednotlivom prípade je stanovená súťažnými predpismi.

1.3. Súťaže s kettlebellmi 16, 24 a 32 kg sa konajú podľa programu: - stlačenie dvoch kettlebellov z hrudníka (krátky cyklus)
- stlačenie dvoch kettlebellov z hrudníka so spustením do visiacej polohy po každom zdvihu (dlhý cyklus)
- trh s kettlebellmi striedavo s jednou a druhou rukou
- klasický biatlon (čistý a trhaný)
- tímové súťaže (štafety)

Súťažný program

1.4. Program súťaže je určený Pravidlami a musí byť zostavený tak, aby športovec mohol v jeden deň predvádzať maximálne v biatlone alebo v samostatnom cvičení a štafete.
Súťaže musia byť organizované tak, aby odpočinok medzi cvičeniami bol najmenej 30 minút

1.5. Víťaz je určený v každej váhovej kategórii, v individuálnych cvičeniach aj v klasickom biatlone podľa najvyššieho počtu zdvihov. Pri vytržení sa počíta priemerný výsledok súčtu zdvihov vykonaných jednou a druhou rukou. Pri rovnakom počte zdvihov pre viacerých športovcov sa získava výhoda - účastník má pred výkonom nižšiu telesnú hmotnosť
- účastník s nižšou telesnou hmotnosťou po výkone,
- účastník, ktorý je vylosovaný pred súperom.

1.6. Miesta v tímovom šampionáte sa určujú podľa výsledkov účastníkov testu jedným zo spôsobov určených Predpismi (podľa tabuliek vyrovnávacích koeficientov, podľa miest v individuálnom šampionáte).

2. Súťažiaci.
Vek účastníkov

Športovci môžu súťažiť:
- chlapci a dievčatá - do 16 rokov
- starší chlapci a dievčatá - do 18 rokov
- juniori a juniori - do 20 rokov
- mládež - do 22 rokov
- muži a ženy - 20 rokov a starší
-veteráni-40-44,45-49,50-54,55-59,60-64,65 rokov a starší.
Vek účastníka je určený rokom narodenia (k 1. januáru bežného roku).
Poznámka: vo vyššej vekovej kategórii môžu súťažiť chlapci a dievčatá, starší chlapci a dievčatá, juniori a juniori, ktorí majú vysokú športovú prípravu a špeciálne povolenie lekára.

Súťažiaci sú rozdelení do nasledujúcich hmotnostných kategórií:

chlapci: do 45 kg, do 50 kg, do 55 kg, do 60 kg, do 65 kg, do 70 kg, nad 70 kg;
starší chlapci: do 55 kg, do 60 kg, do 65 kg, do 70 kg, do 75 kg, do 80 kg, nad 80 kg;
muži, mládež, juniori: do 60 kg, do 65 kg, do 70 kg, do 75 kg, do 80 kg, do 90 kg, nad 90 kg;
dievčatá, staršie dievčatá: do 55 kg, do 60 kg, do 70 kg, nad 70 kg;
ženy, juniori: do 60 kg, do 70 kg, nad 70 kg;

Každý účastník má právo zúčastniť sa konkrétnych súťaží iba v jednej váhovej kategórii. Súťažiť v inej hmotnostnej kategórii je dovolené iba v súťažiach tímov (štafeta), ktoré sú predmetom váženia.

Aplikácie

Pred začiatkom súťaže (denne) sa žiadosti o účasť v súťaži predkladajú generálnej komisii rozhodcov (sekretariát), kde sa koná poverovací výbor, ktorý prijíma účastníkov a tímy do súťaže.
Počas poverovacej komisie je určené konečné zloženie účastníkov podľa hmotnostných kategórií. Vyplňujú sa karty účastníkov, v ktorých je potrebné uviesť informácie o športovcoch: priezvisko, meno, rok narodenia, športovú hodnosť, hmotnostnú kategóriu, územie, DSO, oddelenie, najlepšie výsledky, celé meno. tréner.
Žiadosť musí byť potvrdená vedúcim športovej organizácie a lekárom WFD.

Postup váženia pre účastníkov

2.1. Váženie účastníkov sa vykonáva 2 hodiny pred začiatkom súťaže a trvá 1 hodinu. Účastníci, ktorí sa zúčastňujú súťaží tímov (štafeta), sa môžu zúčastniť podľa výsledkov váženia v jednotlivých súťažiach.

2.2. Váženie sa vykonáva v miestnosti na to určenej. Počas váženia môžu byť prítomní členovia hlavnej poroty, jeden oficiálny zástupca z každého tímu.

2.3. Váženie účastníkov vykonávajú rozhodcovia, ktorí zabezpečujú posúdenie súťaže v danej hmotnostnej kategórii.

2.4. Účastníci sú vážení nahí alebo v plavkách. Každý účastník je vážený raz. Účastníkovi, ktorého vlastná hmotnosť nezodpovedá hmotnostnej kategórii pri počiatočnom vážení, sa môže znova odvážiť. Ženy a dievčatá sú vážené iba za prítomnosti sudkýň.

2.5. Pri absolvovaní poverovacej komisie alebo počas váženia sa losuje veľa účastníkov, aby sa určil postupnosť vstupu na nástupište, a predloží sa technická žiadosť.

2.6. Hlavný panel rozhodcov môže vytvoriť konečnú skupinu najsilnejších športovcov (skupina „A“) a tímy (v súťažiach družstiev) na základe výsledkov výkonov v posledných súťažiach:
- aktuálny rok;
- predchádzajúci rok.

Na 3. a 4. plošine vystupuje majster Ruska alebo víťaz majstrovstiev Ruska a víťazi 2. ceny.

Práva a povinnosti účastníka

2.7. Účastník má právo kontaktovať hlavný porotu vo všetkých otázkach iba prostredníctvom zástupcu tímu alebo sudcu s účastníkmi;

2.8. Účastník má právo pripraviť si kettlebell na cvičenie predtým, ako ho zavolajú na plošinu. Príprava závaží sa vykonáva na mieste na to určenom. Pri príprave závaží a rúk je dovolené používať iba magnéziu.

2.9. Účastník má právo byť zástupcom podniku alebo spoločnosti v reklame svojich produktov. Účastník alebo zástupca tímu o tom musí informovať organizujúcu organizáciu súťaže, hlavný porotu a získať na to povolenie.

2.10. Účastník je povinný poznať pravidlá súťaže a pravidlá súťaže.

2.11. V prípade porušenia pravidiel a poriadku súťaže je účastník upozornený. V prípade opakovaného porušenia môže byť rozhodnutím zboru rozhodcov (poroty) vylúčený zo súťaže.

2.12. Účastník je povinný dôsledne dodržiavať disciplínu, byť korektný vo vzťahu k iným účastníkom, ako aj k divákom a rozhodcom. Účastník, ktorý sa nedostaví na predstavenie, nesmie súťažiť. Účastníci, ktorí vyhrali ceny, sú povinní ísť na slávnostné odovzdávanie cien v slávnostnej športovej uniforme. Športovci, ktorí sa nedostanú k cenám, sú zo súťaže vyradení, o ceny prichádzajú a v prospech tímu neprinesú kredit.

2.13. Účastník sa pripravuje a vystupuje so závažiami nainštalovanými na plošine, na ktoré musí ísť.

2.14. Účastníkovi je zakázané používať akékoľvek zariadenia, ktoré uľahčujú zdvíhanie závažia (závažia).

2.15. Účastníkovi je zakázané počas cvičenia hovoriť a po cvičení sa približovať k sudcovi na plošine.

2.16. Účastník, ktorého zo zdravotných dôvodov odstráni lekár v jednom z typov programov, sa nesmie ďalej zúčastňovať týchto súťaží.

Športová uniforma

Športovci sú povinní nosiť uniformu, ktorá musí byť čistá, elegantná a spĺňať nasledujúce kritériá:
- oblek môže pozostávať z jednej alebo dvoch častí, ale musí úplne pokrývať trup športovca;
- športové alebo cyklistické šortky, vzpieračské trikoty by nemali zakrývať kolenné kĺby;
- tričko musí byť bez goliera a nesmie zakrývať lakťové kĺby;
- je dovolené používať vzpieračský pás, nie viac ako 12 cm široký, obväzy maximálne 1,5 m. Šírka obväzov na zápästí by nemala byť väčšia ako 10 cm, na kolená - nie väčšia ako 25 cm. Je dovolené používať chrániče kolien a obväzy. Opasok sa nesmie nosiť pod súťažným oblečením;
- športová obuv môže byť ľubovoľná.

Zástupcovia tímov a kapitáni

2.17. Každá organizácia zúčastňujúca sa súťaží jednotlivcov a tímov musí mať svojho zástupcu.

2.18. Zástupca je vedúci tímu, nesie plnú zodpovednosť za organizáciu a disciplínu účastníkov, zabezpečuje ich včasnú účasť na súťaži a odmeňovanie v športovej uniforme v súlade s pravidlami súťaže.

2.19. Zástupca je prítomný pri vážení členov svojho tímu a žrebovaní, ako aj na schôdzach poroty, ak sa konajú so zástupcami.

2.20. Zástupcom, trénerom a účastníkom je zakázané vystupovať počas vystúpenia účastníkov v oblasti súťaže. Zástupcovia musia byť na mieste špeciálne určenom pre zástupcov alebo medzi členmi ich tímu.

2.21. Zástupcovi je zakázané zasahovať do príkazov rozhodcov a osôb, ktoré vedú súťaž. Zástupca má právo podávať porote prihlášky a protesty týkajúce sa iba členov jeho tímu.
Protesty sa podávajú pred ďalšou zmenou účastníkov.

2.22. Ak členovia akéhokoľvek tímu nemajú zástupcu, jeho povinnosti vykonáva kapitán tímu.

3. Vybavenie a inventár

3.1. Súťaže sa konajú na platformách s rozmermi najmenej 1,5 x 1,5 m. Vzdialenosť medzi platformami musí zaisťovať bezpečnosť a nesmie zasahovať do súťažného procesu.

3.2. Hmotnosť závaží by sa nemala líšiť od nominálnej hodnoty o viac ako 100 gramov.

3.3. Parametre a farba závaží:

Rozmery:
- výška - 280 mm
- priemer tela 210 mm
- priemer držadla 35 mm

Farba:
16 kg - žltá
24 kg - zelená
32 kg - červená

3.4. Na skórovanie a informovanie musí byť nainštalovaný poplach rozhodcu.

3.5. Pred začiatkom súťaže musí byť vypracovaný akt o zhode zariadenia a inventára s pravidlami súťaže.

Rozcvičovacia hala

3.6. Na prípravu na súťaž musia mať športovci k dispozícii zahrievaciu miestnosť vedľa miesta konania súťaže. V miestnosti na zahrievanie by mal byť dostatočný počet plošín, závaží, magnézia atď. podľa počtu účastníkov.
Okrem toho by zahrievacia miestnosť mala mať nasledujúce vybavenie - reproduktory pripojené k mikrofónu reproduktora; výsledková tabuľa (duplicitné protokoly) ukazujúca mená účastníkov v poradí losovania, ich vlastnú váhu a tímy; stôl pre službukonajúceho lekára.

4. Porota

4.1. Porotu dopĺňa organizácia, ktorá vedie danú súťaž.

4.2. Porota obsahuje:
- pri organizovaní súťaží do 20 účastníkov: hlavný rozhodca, hlavný sekretár, lekár, fixátor rozhodcov (pre každú platformu), rozhodca na duplikáte protokolu, sekretár, informačný rozhodca, rozhodca s účastníkmi, technický kontrolór;
- pri organizovaní súťaží s počtom účastníkov 20 osôb, ako aj pri organizovaní súťaží na viacerých platformách súčasne, je predstavený zástupca hlavného rozhodcu a podľa toho sa zvyšuje počet ostatných rozhodcov.

4.3. Rozhodca pre zdvíhanie kettlebell je povinný tieto pravidlá dôkladne poznať a byť schopný
uplatnite ich počas súťaže.
Musí byť objektívny a zásadový vo svojich rozhodnutiach, byť príkladom disciplíny, organizácie a jasnosti práce, dobre poznať postavenie konkurencie.

4.4. Rozhodcovia musia nosiť jednotné oblečenie: tmavú bundu a čierne nohavice.

4.5. Organizácia, ktorá vedie súťaž, za účelom ekonomickej podpory poverí porotu poručíkom.

Hlavný panel rozhodcov

4.6. Hlavný panel sudcov tvorí hlavný sudca, jeho zástupca a hlavný tajomník.

4.7. Porota je volená z poroty, ktorej predsedá hlavný rozhodca súťaže.

4.8. Porotu tvorí hlavný rozhodca a až päť členov poroty s najvyššou kategóriou. Zloženie poroty určuje hlavný panel rozhodcov.

Práva a povinnosti hlavnej poroty (poroty)

- monitorovať správny priebeh súťaže v súlade s pravidlami
a súťažnými predpismi
- prijíma žiadosti a protesty a rozhoduje o nich.
- na obdobie analýzy protestu je súťaž prerušená. Na celo ruských súťažiach na objektívne rozhodovanie o protestoch sa používa videozáznam výkonov športovcov.
- odvoláva z práce sudcov, ktorí urobili hrubé chyby alebo sa dopustili hrubosti
vo vzťahu k účastníkom, iným rozhodcom, zástupcom, trénerom
- v prípade potreby upraví harmonogram súťaže

Poznámka: Hlavná porota (porota) nemá právo meniť podmienky súťaže stanovené týmto nariadením.
Hlavná porota (porota) prijíma všetky rozhodnutia väčšinou hlasov.

Hlavný sudca a jeho zástupcovia

4.9. Hlavný rozhodca riadi prácu poroty a zodpovedá organizácii, ktorá vedie súťaž, za jasnú organizáciu, disciplínu a bezpečnosť súťaže, za vytváranie rovnakých podmienok pre všetkých účastníkov, za prísne dodržiavanie súčasných pravidiel, za objektivitu hodnotenia, výpočtu výsledkov a súčtu výsledkov súťaže.

4.10. Hlavný rozhodca je povinný:
- pred začiatkom súťaže zorganizovať stretnutie poroty a seminár so zástupcami o pravidlách súťaže a tiež skontrolovať dostupnosť
vhodný inventár a vybavenie
- určiť poradie práce poroty a poroty
- riadiť priebeh súťaže a riešiť vznikajúce problémy
- monitorovať prácu rozhodcov počas súťaže a pri určovaní
víťazov
- prijímať prihlášky a protesty na diskusiu poroty
- predložiť do 5 dní písomnú správu a potrebnú dokumentáciu organizácii, ktorá vedie súťaž
- menovať a organizovať schôdze poroty počas súťaže

4.11. Zástupca hlavného rozhodcu sa riadi pokynmi hlavného rozhodcu, ak neexistuje, plní svoje povinnosti.

Hlavný tajomník súťaže

4.12. Hlavný tajomník:
- pripravuje potrebnú technickú dokumentáciu a zodpovedá za správnosť jej vykonania
- zostavuje zápisnice zo schôdzí poroty a zostavuje príkazy a rozhodnutia hlavného sudcu
- so súhlasom hlavného rozhodcu poskytuje informácie o súťaži informujúcemu rozhodcovi, zástupcom tímu a korešpondentom
- vypracúva akty o vytváraní záznamov
- spracováva všetku dokumentáciu k súťaži
- predloží hlavnému rozhodcovi potrebné materiály k správe
- vedie záznamy a zaznamenáva rozhodnutia o protestoch

Sudca na nástupišti

4.13. Rozhodca na platforme:
- zváži účastníkov hmotnostnej kategórie, ktorú posudzuje
- sleduje vzhľad a formu oblečenia každého účastníka a má právo zabrániť účastníkovi vo vykonávaní cvičenia z dôvodu nesúladu vo forme obliekania a používania prostriedkami zakázanými pravidlami súťaže účastníkom. Potom, čo účastník odstráni komentáre, sudca vydá príkaz „Začať“ a účastník vykoná cvičenie v zostávajúcom čase do 10 minút.
- hlasno a zreteľne oznamuje skóre správne vykonaných zdvihov
- opravuje technicky nesprávne výťahy príkazom „nepočítať“
- hlasno oznamuje konečný výsledok účastníka každého cvičenia

Poznámka: Na majstrovstvách a majstrovstvách Ruska, ruských súťažiach, sú na každú platformu vymenovaní dvaja rozhodcovia, z ktorých jeden je starší a udržiava skóre. Jeho asistent zaznamenáva stúpania a trvá im minúty. Konečný výsledok je určený spoločným rozhodnutím oboch sudcov.

Tajomník

4.14. Tajomník:
- vyplní karty účastníkov na vážení (protokol o vážení) a protokol o súťaži na plošine danej hmotnostnej kategórie
- vyzýva účastníkov na platformu a upozorňuje na potrebu pripraviť sa na ďalších účastníkov

Informátor sudca

4.15. Informujúci sudca:
- vyhlasuje rozhodnutia, príkazy hlavného senátu sudcov
- informuje divákov a účastníkov o výsledkoch súťaže

Posúďte s účastníkmi

4.16. Porotca s účastníkmi:
- kontroluje dochádzku účastníkov podľa zoznamov, ako aj súlad ich oblekov s požiadavkami súťažného poriadku a informuje hlavného tajomníka o výsledkoch kontroly
- vedie stavbu a vedie účastníkov súťaže podľa žrebu k prezentácii a vykonávaniu cvičení
- pohotovo varuje účastníkov pred volaním na platformu
- informuje tajomníka o neprítomnosti alebo odmietnutí účasti účastníka v súťaži
- je sprostredkovateľom medzi účastníkmi a porotou

Technický kontrolór

4.17. Technický kontrolór:
- spolu so zástupcom hlavného rozhodcu zváži kettlebell a vypracuje akt o ich súlade s pravidlami súťaže;
- monitoruje technický stav závaží a vybavenia;
- monitoruje poradie prípravy kettlebellov a rúk;
- je prítomný pri vážení a pomáha hlavnému sekretárovi súťaže pri zisťovaní identity športovcov, ako aj ich mena a priezviska, hmotnosti účastníkov atď.
- kontroluje súťažné plošiny, váhy, elektronický rozhodcovský systém, chronometre, rozcvičovaciu sálu, prítomnosť 2 videokamier a iných predmetov na súťaži;
- kontroluje správnosť formy sudcov;
- zaisťuje, že kým sú športovci na nástupištiach, nikto (vrátane technického kontrolóra) tam nie je (pred verejnosťou a televíznymi kamerami).

Súťažný lekár

4.18. Doktor súťaže je členom poroty ako zástupca hlavného rozhodcu pre zdravotnú časť

4.19. Súťažný lekár:
- kontroluje prítomnosť lekárskych víz v žiadostiach o prijatie účastníkov do súťaže
- vykonáva lekársky dohľad nad účastníkmi počas váženia a počas súťaže
- monitoruje dodržiavanie hygienických a hygienických podmienok počas súťaží, miest pobytu a stravovania
- poskytuje lekársku starostlivosť pri úrazoch alebo chorobách
účastníkov súťaže, určuje možnosť ich ďalšieho výkonu
- súhlasí s hlavným sudcom v otázke odstúpenia účastníka, dáva písomné stanovisko k dôvodom jeho odstúpenia
- po skončení súťaže predloží hlavnému rozhodcovi správu o zdravotných a hygienických službách

Veliteľ súťaže

4.20. Veliteľ súťaže je zodpovedný za včasnú prípravu vybavenia (plošiny, závažia, váhy a ďalšie vybavenie), miest súťaží, miest pre účastníkov, zástupcov, rozhodcov a tlače.
Zabezpečuje prehliadku účastníkov technickými prostriedkami a príslušenstvom, dodržiava pokyny hlavného rozhodcu a zástupcu organizácie, ktorá vedie súťaž.

5. Pravidlá vykonávania cvičení

Všeobecné ustanovenia

5.1. 2 minúty pred začiatkom cvičenia je účastník pozvaný na predstavenie. 5 sekúnd pred štartom sa odpočíta kontrolný čas: 5,4,3,2,1 s. počas ktorého je účastník povinný ísť na plošinu, po ktorej je daný príkaz „Štart“. Po príkaze „Štart“ musí účastník začať vykonávať cvičenia: tlačenie alebo trhnutie. Keď účastník zdvihne kettlebell (kettlebells) z plošiny na povel „Start“, starší rozhodca vydá príkaz „Stop, položte kettlebell (kettlebell) na plošinu a začnite cvičiť“.

5.2. Účastník, ktorý mešká na nástupišti v čase štartu, nesmie súťažiť

5.3. Účastník má 10 minút na dokončenie cvičenia. Rozhodca zapisovateľa oznámi kontrolný čas každú minútu. Po 9 minútach sa kontrolný čas oznámi po 30 sekundách, 50 sekundách, posledných 5 sekundách, každú sekundu.

5.4. Po 10 minútach sa vydá príkaz „Stop“, po ktorom sa výťahy nepočítajú a účastník musí prestať vykonávať cvičenie.

5.5. Po každom správne vykonanom zdvihu nasleduje bodovanie rozhodcom na plošine. Rozhodca vyhlási skóre, akonáhle sa všetky časti tela športovca stanú nehybnými.

5.6. V prípade porušenia požiadaviek na technické vykonávanie cvičenia sudca na plošine vydá povely „Nepočítaj“, „Stoj“.

5.7. Pri opustení plošiny počas cvičenia, t.j. dotknutím sa ktorejkoľvek časti priestoru mimo nástupište je daný príkaz „Stop“.

5.8. Športovec, ktorý kvôli prirodzeným odchýlkam nie je schopný úplne narovnať lakte, musí pred začatím cvičenia informovať rozhodcov na plošine a porotu.

Tlačiť

5.9. Zatlačenie sa vykonáva z počiatočnej polohy: závažia sú pripevnené k hrudníku, ramená sú pritlačené k telu, nohy sú narovnané.
V momente upevnenia kettlebellov v hornej polohe by ste mali narovnať ruky, kmeň a nohy. Ruky športovca musia byť v prednej rovine hlavy. Nohy a závažia by mali byť na rovnakej čiare rovnobežnej s rovinou tela. Po zafixovaní v hornej polohe a spočítaní rozhodcu účastník svojvoľne spustí činky do východiskovej polohy.
Dôležitá poznámka:
Fixácia - zdôraznená, zvýraznená, viditeľná zastávka kettlebells a športovca.

5.10. Príkaz „Stop“ sa zadáva, keď:
- spúšťanie závaží (kettlebells) z hrudníka do závesnej polohy;
- kladenie závaží (kettlebells) na ramenné kĺby so zrejmým zastavením pre odpočinok

Dôležitá poznámka:
Nepretržité spúšťanie závaží cez plece (rolovanie) nie je chybou.

5.12. Zatlačenie 2 kettlebellov z hrudníka, po ktorom nasleduje spustenie do visiacej polohy po každom zdvíhaní (v dlhom cykle), sa vykonáva podľa rovnakých pravidiel, ale príkaz „Stop“ sa vydáva pri umiestnení kettlebellov na plošinu.
Poznámka: Zastavenie kettlebellu počas nasledujúceho švihu v závesnej polohe sa nepovažuje za chybu za predpokladu, že sa kettlebell a ruky nedotýkajú nôh a tela.

Pomlčka

5.13. Cvičenie sa vykonáva v jednom kroku. Účastník musí nepretržitým pohybom zdvihnúť kettlebell na rovnú ruku a zafixovať ju. V momente upevnenia kettlebellu v hornej polohe by ste mali narovnať ruku, nohy a telo. Ruka športovca musí byť v prednej rovine hlavy. Ohýbanie a skrútenie tela, ohýbanie v bedrovom kĺbe nie sú povolené. Po upevnení hore účastník bez dotyku s kettlebell
trup a rameno, spustí ho nadol, aby vykonal nasledujúci zdvih.

5.14. Ruky sa menia raz, ľubovoľným spôsobom. Pri spúšťaní kettlebellu na rameno počas vytrhnutia vydá prvá ruka povel „Shift“.

5.15. Príkaz „Stop“ je daný, keď:
- položenie kettlebellu na rameno pri chytaní druhou rukou;
- kladenie kettlebellov na plošinu.

Poznámka: Náhodné dotknutie sa plošiny počas hojdania sa nepovažuje za chybu. Zastavenie kettlebell v spodnej časti počas nasledujúceho švihu sa nepovažuje za chybu za predpokladu, že sa ruka a kettlebell nedotýkajú nôh a tela.

Súťaž družstiev (štafeta)

5.17. Váha kettlebellov (kettlebells), cvičenie, časový faktor, počet etáp určujú pravidlá súťaže.

5.18. Cvičenia sa vykonávajú podľa všeobecných pravidiel.

5.19. Etapové cvičenia začínajú ľahkými váhovými triedami.

5.20. Účastník môže vystupovať iba v jednej fáze

5.21. Poradie relé:
- pred začiatkom štafety sa účastníci zoradia na vystúpenie po tímoch po etapách. 5 sekúnd pred štartom sa odpočíta kontrolný čas: 5,4,3,2,1, po ktorom sa účastníkom prvej etapy vydá príkaz „Štart“.
- 15 sekúnd pred štartom ďalšej etapy rozhodca vytiahne pred účastníkov nasledujúcich športovcov.
- 5 sekúnd pred koncom ďalšej etapy sa odpočíta kontrolný čas: 5,4,3,2,1
- prenos relé sa vykonáva príkazom „Zmeniť“. Účastník, ktorý dokončil etapu, musí umiestniť kettlebell na plošinu
- účastník predchádzajúcej etapy, ktorý stanovil váhy po príkaze „Zmeniť“ pre ďalšiu etapu, výťahy sa nepočítajú
- účet je vedený všeobecne s kumulatívnym súčtom
- víťazné družstvo je určené najvyšším počtom výťahov.
- ak je počet vlekov pre dva alebo viac tímov rovnaký, výhoda sa poskytuje tímu s nižšou vlastnou hmotnosťou účastníkov

6. Registrácia rekordov a najvyšších úspechov

Rekordy Ruska a najvyššie úspechy medzi mládežou, juniormi, mládežou a veteránmi sa evidujú iba na súťažiach zaradených do kalendára športových podujatí WFGS. Porota musí tvoriť najmenej 3 sudcovia z republikánskej kategórie.

Od roku 2018 do roku 2021 platia nasledujúce športové tituly a kategórie v zdvihoch s kettlebell.

Klasický biatlon pre mužov

Jerk na DC u mužov

Zatlačte na DC u žien

Trhajte so ženami

Rozhodca a čistý Podmienky čistého a trhnutia

Klasický push sa vykonáva s dvoma kettlebellmi. Cvičenie trvá 10 minút. Športovec, keď vzal kettlebell z plošiny, ho už nemôže položiť na podlahu. Potom, čo kettlebell umiestnil kettlebell na plošinu, rozhodca končí počítanie. Po odtlačení kettlebellov od hrudníka v hornej polohe je potrebné narovnať nohy a ruky, musí byť viditeľná fixácia, hlava musí vyzerať vzpriamene - potom rozhodca počíta. Keď sa závažia nachádzajú na hrudi, je zakázané odtrhnúť ruky od tela, je tiež zakázané dávať závažia na ramená. Ak kettlebell spadol z hrudníka, vydá rozhodca príkaz na zastavenie.

Podmienky pripísania výťahov na preberacie cvičenie

Podmienky počítania sudcov a dlhé cykly čistenia a trhania

Push s dlhým cyklom sa vykonáva aj s dvoma závažiami. Cvičenie trvá 10 minút. Športovec, keď vzal kettlebell z plošiny, ho už nemôže položiť na podlahu. Potom, čo kettlebell umiestnil kettlebell na plošinu, rozhodca končí počítanie. Jeden zdvih je hod, po ktorom nasleduje stlačenie (počíta sa ako 1 bod). Po odtlačení činiek od hrudníka v hornej polohe je potrebné narovnať nohy a ruky, musí dôjsť k viditeľnej fixácii - potom rozhodca počíta. Keď sa závažia nachádzajú na hrudi, je zakázané odtrhnúť ruky od tela, je tiež zakázané dávať závažia na ramená. Potom, čo závažia klesnú zhora, sa závažia následne hodia na hrudník, pričom je zakázané zastavovať závažia nižšie a dotýkať sa závaží na plošine. Ak sa kettlebell dotkne plošiny, sudca vydá príkaz „stop“ (ak zaznie iba cvrkot, príkaz „stop“ nebude nasledovať).

Hmotnosť Kettlebell

V Rusku sa súťaží s kettlebellami s hmotnosťou 16, 24 a 32 kg. Pre mužov, pre kategórie juniorov s hmotnosťou 16 kg, pre kategórie pre dospelých s hmotnosťou 24 kg a pre CCM a s hmotnosťou nad 32 kg. U dievčat sa kategórie dospelých vykonávajú s činkami s hmotnosťou 16 kg a CMS a vyšším s činkami s hmotnosťou 24 kg.

Nevýhody systému názvov

Aké sú nevýhody tohto systému prideľovania športových titulov? Rozdiel medzi váhami je obrovský. Športovec, ktorý vykonáva 1 kategóriu dospelých, sa okamžite začína pokúšať zdvíhať činky s hmotnosťou 32 kg, aj keď z dobrého dôvodu sa musíte roky nechať sklamať. Prirodzene, nikto nečaká roky. Preto všetky chyby v technike a všetky zranenia - od nedomysleného systému priraďovania športových kategórií, od príliš skorého prechodu športovcov k ťažkým kettlebellom.

Zdvíhanie Kettlebell sa objavilo na konci štyridsiatych rokov minulého storočia. Počas tohto obdobia boli v tomto športe vykonané určité zmeny. Aj keď to bolo dlho považované za čisto mužské, časom sa k nemu pridali ženy a dievčatá. Vďaka tomuto športu sa objavil smer ako kettlebell fitness a medzi ženami je ešte viac amatérok.

Zvláštnosti

Kettlebell lifting je cyklická športová disciplína zameraná na splnenie štandardov s kettlebell (jedným alebo dvoma) maximálnym počtom opakovaní za určitý čas, pre mužov a ženy existujú určité požiadavky a rozdiely v hmotnosti aparátu. Všetky cvičenia sa vykonávajú v stoji. Medzinárodná únia zdvíhania činiek má 56 federácií po celom svete.

Podľa programu kombinácií síl pre mužov sa používajú závažia s hmotnosťou 16, 24 a 32 kg. Na silové žonglovanie používajú ženy a mladí muži od 11 rokov hmotnosti 8 kg.

Výhody zdvíhania kettlebell

• Disciplína v prvom rade rozvíja silovú vytrvalosť.
• Viacnásobné opakovanie normy po určitý čas prispieva k zlepšeniu rýchlostných vlastností a koordinácie.
• Šport zlepšuje kvalitu nielen kostrového svalstva, ale aj srdcového svalu.
• Zlepšuje sa krvný obeh, zvyšuje sa elasticita ciev, čo umožňuje normalizovať krvný tlak u zdravých ľudí.
• Tiež viackĺbové cvičenia s kettlebell liftingom vám umožňujú rozvíjať a udržiavať pohyblivosť kĺbov za predpokladu dodržania správnej techniky cvičenia.

Mínusy

• Zranenie.
• Program zdvíhania kettlebell obsahuje niekoľko disciplín.
• Zlý výber cvičenia.

Aké svaly fungujú

Pri dvíhaní kettlebell, ako v mnohých ďalších oblastiach na rozvoj vytrvalosti a funkčnosti tela, fungujú takmer všetky svalové skupiny. Zvlášť namáhané sú deltoidné svaly, lichobežník, chrbtové svaly, brucho, ako aj nohy a zadok.

Fungujú aj hlboké svaly, ktoré sa často dajú trénovať pod statickým napätím. Stabilizačné svaly často pracujú pri cvičeniach, ktoré používajú zotrvačnosť. Na podkopanie a trhanie kettlebellu potrebujete pomoc zadku, štvorhlavého svalu a lisu, aby ste zotrvačnosťou vyhodili projektil bez väčšieho spojenia ramenných svalov.

Pravidlá zdvíhania činky

Disciplíny u mužov

Povinný program pre mužov zahŕňa dve disciplíny:

• Kombinovaná udalosť- a so zmenou rúk bez prerušenia.
• Jerk dvoch váh v dlhom cykle s krátkym klesaním závaží.

Program zdvíhania kettlebell pre ženy zahŕňa iba chňapnutie.

Sady a opakovania pri dvíhaní kettlebell

Všetky cvičenia sú vykonávané na maximálny počet opakovaní počas desiatich minút.

Program zdvihu kettlebell zahŕňa aj žonglovanie s energiou, na ktorom sa zúčastňujú nielen muži a ženy, ale aj chlapci a dievčatá.

Muži a ženy v súťažiach sú rozdelení do hmotnostných kategórií. Muži a chlapci vykonávajú žonglérsky program s hmotnosťou 12-16 kg v závislosti od veku a ženy a dievčatá s hmotnosťou 8 kg.

Zariadenie na zdvíhanie kettlebell

Športové vybavenie hrá dôležitú úlohu pri príprave a výkone na súťažiach. Správny odev a obuv znižujú pravdepodobnosť zranenia na nulu a robia cvičenie jednoduchšie a bezpečnejšie. Povinné atribúty zariadenia schváleného pravidlami zdvíhania kettlebell:

• Topánky - vzpieračské topánky. K kettlebell liftingu prišla špeciálna obuv vzpieračov. Vzpieračské topánky sú vyrobené z hustej kože so šnurovaním po celej dĺžke; sú schopné zafixovať členkový kĺb v pevnej polohe, čím sa zabráni vykĺbeniu. Nechýba ani 2 cm podpätok.

• Vzpieračský pás.Široký kožený pás (nie viac ako 12 cm široký) je schopný fixovať bedrovú chrbticu a vyhnúť sa traumám a priehybom v dolnej časti chrbta.

• Tričko a bicykle. Tričko by nemalo zakrývať lakťové kĺby, preto by mal byť rukáv o 10 cm vyšší ako lakeť (podľa pravidiel dvíhania kettlebell). Cyklistické šortky by tiež mali poskytnúť možnosť zobraziť fixáciu kolena.

Požiadali ma, aby som trochu povedal o tom, čo sú vo všeobecnosti. Pokúsim sa vám povedať najzákladnejšie informácie. Možno by niekto z kategórie fitness, ktorej sa predovšetkým všetci venujeme, chcel prejsť na kettlebell ako športovú disciplínu.

Cvičenia

V súťažiach zdvíhania kettlebell sa vykonávajú 3 cvičenia - vytrhnite, očistite a trhnite v dlhom cykle. Stlačenie dlhého cyklu sa spravidla vykonáva ako samostatná udalosť. Najbežnejším typom súťaže je teda vytrhnutie + čistenie a trhnutie. Hovorí sa tomu biatlon. Ženy netrhajú a spravidla ani netrénujú. Zostáva im len šklbanie.

pravidlá

Každé cvičenie má 10 minút. Počas tejto doby musíte urobiť čo najviac opakovaní. Trhnutie sa robí s 2 kettlebellmi, trhnutie sa robí s jedným. Medzi vytrhnutím a čistým trhnutím prejde pomerne veľa času, pretože účastníci najskôr vykonajú trhnutie, potom čakajú, kým to urobia všetci športovci, a až potom sa začína fáza vytrhnutia.

Podľa mojich postrehov na Moskovskom pohári sa ukázalo, že asi polovica účastníkov nevyužila všetkých 10 minút na vytrhnutie a vypadla skôr kvôli únave.

Proces

Na zapojenie sa do súťaže potrebujete poistenie - zrazu sa niečo pokazí. Je to lacné, robí sa to rok. Politika sa nazýva „šport“, urobil som to za 225 rubľov. Medzi zranenia, ktoré boli na týchto súťažiach, patria odtrhnuté mozoly a nechty. K tomu poslednému dochádza čistým trhnutím s dvoma kettlebellmi, keď sú dva kettlebell spustené na hrudník a ak nie sú prsty umiestnené správnym spôsobom, potom len spadnú medzi dva 32-kg činky, ktoré veľmi rýchlo zostúpia.

Pred začiatkom súťaže účastníci dorazia skôr, zaregistrujú sa a zvážia. Potom sú všetci rozdelení do skupín po 6 osôb. To je toľko platforiem pred sudcami. Skupiny sú tvorené podľa hmotnostných kategórií - „ťažké“ a „ľahké“ nie sú umiestnené súčasne. Často zostáva jedno miesto pre otvorenú platformu, o ktorej budem diskutovať nižšie. Súťaže začínajú najľahšími hmotnostnými kategóriami a končia najťažšími. Pred odchodom na nástupište dostane každý čas na zahriatie.

Sudca sedí pred každým účastníkom, počíta opakovania a dbá na to, aby nedošlo k žiadnemu porušeniu. Účastník sám vidí svoje opakovania na výsledkovej tabuli rozhodcovského stola. Napríklad z porušení pravidiel, kvôli ktorým môžu byť odstránené zo súťaže, nie sú povolené nasledujúce momenty:
... Voľnou rukou sa nemôžete dotknúť tela
... Môžete vykonať iba jeden odpočúvanie s kettlebell.
... Švih s kettlebellom nemôžete robiť, ak by ste zrazu nemali dostatok síl na chňapnutie - každé opakovanie by malo byť útržky

Otvorená platforma

Otvorená platforma dáva šancu súťažiť takmer každému. Ak necítite silu súťažiť s 32 kettlebellmi (a muži s ním vystupujú iba) alebo s 24 kg pre ženy, potom sa môžete postaviť na plošinu vedľa súťažiacich, ale nesúťažte s nimi, ale so sebou. Napríklad na získanie výboja. Na to, aby ste dostali dospelých 1, 2 a 3 kategórie pre mužov, musíte splniť štandard s 24 kg kettlebell, pre ženy - 16 kg. Ak sa chce niekto hojdať na CCM a vyššie, potom je tam len 32 pre mužov a 24 kg pre ženy.

Štandardy a známky

V roku 2014 boli zavedené nové štandardy. Body v biatlone sa počítajú nasledovne: za každé postrčenie je daný jeden bod, za každé zatlačenie - pol bodu.

Aktualizáciu noriem som na webových stránkach federácií zdvíhania kettlebell nenašiel - dávam odkaz na predchádzajúce, ktoré boli v platnosti do roku 2013. Nové štandardy budú o niečo vyššie ako predchádzajúce.

V dvíhaní činiek je mnoho hmotnostných kategórií, a preto sa podľa výsledkov výkonov získava pomerne veľa zlatých medailistov - každá vo svojej kategórii. Podľa toho aj pre striebro a bronz. Odstupňovanie prebieha každých 5 kg: 58-63, 63-68, 68-73 atď. Až do 105.

Existujú aj juniorské kategórie (to má do 22 rokov). A napríklad sa môže ukázať, že junior vystupuje spoločne so všetkými, obsadzuje povedzme 5. miesto. Ale keďže pre neho existuje aj samostatná veková kategória, môže sa v nej stať majstrom, ak ostatní juniori podali ešte horšie výkony.

Súťažný kalendár

Súťaže vo vašom regióne si môžete pozrieť na webovej stránke miestnej federácie. Kalendár ruských súťaží. Hlavné moskovské súťaže sa uskutočnia v máji a decembri. Podrobnosti.

Program súťaží v tradičných disciplínach silového extrému nevyhnutne zahŕňa dvíhanie a stláčanie svetoznámeho kettlebell Dikul. Podľa rôznych zdrojov sa hmotnosť tejto hmotnosti pohybuje od 80 do 85 kg. Je považovaný za nominálny, pretože jeho tvorcom je slávny ruský liečiteľ, akademik Valentin Ivanovič Dikul.

Na súťaži je odliaty Dikulov kotol s hmotnosťou 82 kg. Farbia ho zlatou farbou, aby zdôraznili hodnotu pre športovcov a silných mužov. Niekoľko powerlifterov to dokáže zdvihnúť jednou rukou, nieto ešte benchpressom viackrát.

Trochu histórie

Chlapec Valentin Dikul sa narodil v Kaunase, litovskej SSR. Stalo sa to 3. apríla 1948. Nepoznal svojho otca a stratil matku vo veku 7 rokov. Chlapca vychovávala jeho stará mama, ktorá ho neskôr dala vychovávať v detskom domove. Valentin sa už od mladosti zamiloval do cirkusu, pomáhal s prípravou cirkusových predstavení, čistil arénu po predstaveniach. Od svojich desiatich rokov, keď sledoval akrobatov a gymnastov, si zamiloval silové cvičenia. Čoskoro som sa s potešením zapojil do práce a začal som dvíhať činky a lopty, venovať sa akrobacii a gymnastike.

Osud sa na neho usmial a keď videl teenagerovu mimoriadnu túžbu po cirkuse, bol prijatý do súboru cirkusových interpretov ako letec. Čoskoro však prišla strašná tragédia. V roku 1962 sa Valentin Dikul počas účinkovania v Kaunase stal obeťou nehody. Pri predstavení vo vysokej nadmorskej výške v Športovom paláci praskne oceľová tyč. Z výšky 13 metrov bol pád taký rýchly, že aj keď sa športovec dokázal zoskupiť v prípade pádu, jednoducho na to nemal čas.

Vyčerpávajúci boj proti chorobe

Keď Valentín spadne, utrpí vážne zranenie lebky, chrbtice a desať zlomenín zvyšných kostí. Týždeň na jednotke intenzívnej starostlivosti a tri mesiace boja o život v nemocnici nepriniesli pozitívne výsledky. Všetci lekári očakávali, že mladý pacient strávi zvyšok života na invalidnom vozíku. Jednoducho neberú do úvahy extrémnu túžbu postaviť sa na nohy a vôľu chlapa.

Späť v nemocnici začal vyčerpávajúci tréning. Keď študoval literatúru o anatómii a biomechanike, prišiel s cvičeniami na rozvoj svalov nôh pomocou prvých lán a potom blokovania štruktúr so závažiami zostavenými priateľmi.

Vytrvalosť Valentina Dikulu neprinášala dlhých šesť rokov viditeľné výsledky. Potom však pocítil v nohách život. To spôsobilo, že strojnásobil svoje úsilie a po 7 mesiacoch intenzívneho tréningu mu začali pracovať nohy. Odvtedy nielenže vstal a chodil, ale vďaka práci a zdvíhaniu činiek sa stal najsilnejším športovcom.

Keď sa Dikul postavil na nohy, začala jeho kariéra liečiteľa. Pomohol nielen sebe, aby sa pevne postavil na nohy, ale dal aj tisícom chorých, zmrzačených ľudí nádej na uzdravenie. Vytvoril súbor cvičení na obnovenie pohyblivosti svalov a kĺbov.

Športová kariéra

Láska k cirkusu žila v Dikulovej duši neustále, keď bol nútený prestať. Po rehabilitácii sa na nohy vracia do arény, ale už ako silový žonglér. Milióny ľudí na celom svete sledovali predstavenia s hádzaním 45 kg loptičiek, zdvíhaním činiek, ľudí a áut. Dikulov vynájdený kettlebell s hmotnosťou 80 kg je však stále považovaný za unikát.

Jeho schopnosť hodiť jednou rukou kettlebell sa zapísala do Guinnessovej knihy rekordov. Odvtedy mnohé súťaže v silovom trojboji zaradili do svojho programu dvíhanie a stláčanie takého neobvyklého kettlebellu. Považuje sa za leteckú akrobaciu, keď sa trhajú so zlatým kettlebellom. Jeho dvíhanie je zaradené do tradičných disciplín mocenského extrému.

Koľko váži Dikulova hmotnosť?

V Moskve sa každú sezónu na narodeniny Valentina Ivanoviča Dikulu, konkrétne 3. apríla, koná turnaj „Najsilnejší muž“. Súťažný program zahŕňa zdvíhanie známej osobnej hmotnosti, ktorú ľudový liečiteľ používal počas všetkých 48 rokov svojej kariéry v cirkuse. Hmotnosť kettlebellu je 80 kg.

Federácia najsilnejších športovcov Ruska zaradila tento projektil do súťaží silných mužov. Úlohu by ste mali vykonať nasledovne: kettlebell musíte zdvihnúť iba jednou rukou. Zdvih sa vykonáva cez hlavu technikou tlačenia, lisovania alebo švungu. Pohyb sa vykonáva iba v dlhom cykle (od podlahy jednou rukou k hrudníku, potom hore).

Víťazom súťaže je ten, kto ju zdvihol najviac krát. Ale silní muži nie sú vždy schopní zdvihnúť takú váhu aspoň raz.

Ruskí bogatyri

Zdvíhanie Kettlebell je v Rusku už dlho obľúbené. Také osobnosti ako spisovateľ Leo Tolstoj a zápasník Ivan Poddubný radi dvíhali činky. Ale až do 19. storočia sa to nepovažovalo za šport. Bola to zábava a skúška vytrvalosti mužov na jarmokoch a cirkusových predstaveniach. Takí slávni zápasníci minulosti ako Poddubny neustále vykonávali gymnastiku pomocou závaží. Z takýchto cvičení celý

Vladislav Kraevsky zdvihol 32-kilogramové závažia 10-krát, hoci mal už 60 rokov. Je považovaný za tvorcu petrohradského kruhu milovníkov atletiky. Prvá kniha o výučbe ovládania činky patrí tiež Rusovi Ivanovi Lebedevovi. Jeho kniha „Návod na rozvoj vašej sily cvičením ťažkých činiek“ bola napísaná v roku 1916. A jeho žiak napísal v roku 1939 učebnicu pre športovcov s názvom „Kettlebell Lifting“.

Zdvíhače Kettlebell zdvíhajú závažia 8, 16, 32 kg. A až teraz sa v súťažiach silných mužov začali používať cvičenia s Dikulovými váhami s hmotnosťou 80 kg.