Fyzický tréning Povinné štandardy telesnej výchovy v armáde a špeciálnych službách Ruska (6 fotografií). Vstup do poriadkovej polície

Výcvik vo výsadkových silách

Teraz v Rusku nie je toľko mužov, ktorí sú pripravení slúžiť v armáde. Len málokto je ochotný splatiť svoj dlh voči vlasti, ale stále sa nájdu takí odvážni chlapi. Bezpochyby sa vopred pripravia na službu a už predtým, ako budú zaradení do častí, si zhruba predstavia, kam chcú ísť. Niekto túži po pohraničných jednotkách, niekto po motorovej puške a mnohí sa chcú dostať medzi elitné výsadkové jednotky.

Koniec koncov, práve tam je telesná príprava výsadkových síl prioritou. Každý vojak slúžiaci vo vzdušných silách bude mať do konca služby vždy vynikajúcu formu, ktorú mu budú mnohí závidieť. Samotný výcvik výsadkových síl pozostáva z komplexu rôznych činností, ktoré sa cyklicky opakujú počas celého obdobia vojenskej služby. Ak sa snažíte získať vynikajúci fyzický tvar a absolvovať vynikajúci kurz bojového výcviku výsadkových síl, stačí ísť slúžiť vo výsadkových jednotkách. Áno, nebude to pre vás ľahké a jednoduché, ale všetka vaša práca nebude márna, ale prospeje vášmu telu.

Tipy na fyzickú prípravu na službu vo výsadkových silách

Akú radu môžete dať brancovi, ktorý ide slúžiť vo výsadkových jednotkách, špeciálnych jednotkách? Samozrejme, je to veľmi zvedavá otázka, pretože je lepšie prísť do armádnej jednotky aspoň trochu pripravený, ako úplne nepripravený. Výcvik pre službu výsadkových síl by mal v prvom rade zahŕňať výučbu budúceho vojaka o schopnostiach boja z ruky do ruky, koordinácii pohybov a vytrvalosti. Schopnosti jednoduchých každodenných činností samozrejme nebudú nadbytočné - lemovanie ešte nikto nezrušil.

Pred službou v armáde by nebolo zlé postarať sa o svoju fyzickú formu, ako aj začať žiť v súlade s režimom ... Vstať o 6 ráno a ísť si zabehať je jednou z hlavných úloh budúceho výsadkára. Výcvikový program pre výsadkové sily je z časti veľmi náročný a všetko, čo je popísané vyššie, pomôže ľahko vstúpiť do tréningového rytmu. Pravdepodobne najdôležitejšou vecou je, aby bol mladý bojovník psychicky pripravený, a aby sa nezlomil, keď nastanú ťažkosti. Je morálne potrebné pripraviť sa na to, že spočiatku to bude ťažké, ale prácou a úsilím sa mladý vojak stane skutočným výsadkárom.

Príprava výsadkových síl v rôznych videách je dobre znázornená na internete. Obrovské množstvo programov vás prinúti premýšľať nad výberom. Samozrejme, v ideálnom prípade si prezrite všetky tematické zbierky, ale aspoň jednu z nich môžete ovládať. Zručnosti získané vďaka týmto videám vám tiež pomôžu ľahko previesť vojenskú službu vo výsadkových jednotkách.

Streľbe sa venuje veľká pozornosť. Pre výsadkára je to veľmi dôležitý aspekt. V akejkoľvek armádnej vetve musí človek vedieť strieľať, sebavedomo a presne. V ideálnom prípade to vyžaduje veľa praxe. Odvedenec bude schopný získať maximálnu prax vo výsadkových jednotkách. Vzdelávací program výsadkových síl je nastavený tak, aby každý zamestnanec mohol trénovať a strieľať na dobrej úrovni.

Bojový výcvik výsadkových síl je najdôležitejším aspektom výcviku mladého vojaka. Ako viete, Rusko od roku 2013 prijalo zákon na zvýšenie odbornej prípravy v tomto bode. Väčšina vyučovacích hodín sa teraz bude konať v noci, čo je oveľa ťažšie ako tréning cez deň. Zručnosti získané počas bojového výcviku budú užitočné pre každého vojaka počas služby. Mimo časti. Áno, a každý deň po armádnom živote všetky tieto schopnosti nepochybne prídu vhod. Rôzne komplexy pre vojakov, vyvinuté v priebehu rokov, pomôžu každému vojakovi získať nenahraditeľné schopnosti na ochranu civilistov pred potenciálnym nepriateľom.

Metodika výcviku vo výsadkových silách ZSSR

Je známym faktom, že parašutisti, ktorí slúžili v sovietskej armáde, sú považovaní za vycvičenejších ako ich nástupcovia. Minimálne 90. roky a „nulové“ roky sa nepovažujú za štandard b / g vo všetkých odvetviach armády. Našťastie sa situácia teraz mení a existuje tendencia vracať sa k úlohe bojového výcviku pre brancov, a ešte viac pre zmluvných vojakov.

Výcvik výsadkových síl v ZSSR obsadil veľmi dôležité miesto. V tom nie pokojnom čase, keď kedykoľvek mohol nepriateľ napadnúť územie únie, musel byť každý parašutista vyškolený na najvyššej úrovni. A predstavitelia vzdušných vojsk boli týmto spôsobom vyškolení. Každý z nich by bez váhania položil život za svoju vlasť, za krajinu, za ľudí, ktorých miluje. V týchto rokoch bol na úrovni aj morálny tréning, ako aj telesný. V moderných rokoch boli v Rusku a krajinách SNŠ z tohto výcvikového programu vzdušných síl prevzaté najlepšie techniky. Staré postupy sú bezpochyby platné. Prečo hľadať niečo nové, keď rokmi overené metódy fungujú bezchybne. Niet pochýb o tom, že nezaškodí vždy zaviesť do procesu učenia kus inovácie, ale hlavnou vecou tu nie je preháňať to a pamätať si svoju históriu.

Generácie, ktoré vyhrali rôzne vojny, teraz svoje skúsenosti v jednotkách odovzdávajú ďalej. Skutočný výsadkár bude rešpektovať to, čo dosiahol. Dúfame, že ďalšie vojny, ako napríklad druhá svetová vojna, sa už nikdy nebudú opakovať na našom území, ako aj na celom svete.

Voentorg „Voenpro“ z celého srdca praje budúcim parašutistom dobré služby a stane sa naším nenahraditeľným štítom, akým bývali naši starí otcovia a pradedovia. Slúžte vlasti, aby ste sa nehanbili, a budeme sa modliť za vás a za vaše zdravie.

Všeobecný fyzický a vzdušný výcvik (vrátane zoskokov s padákom s plným bojovým vybavením, vo dne i v noci, v najťažších meteorologických podmienkach), bojový a ručný výcvik z ruky do ruky (nielen presná, ale aj ekonomická streľba, pretože každá kazeta v pristátie má svoju hodnotu v zlate), prieskum a komunikácia, kamufláž a prežitie v extrémnych podmienkach, extrémna medicína a tryskanie mín, hľadanie ciest a nútenie vodných prekážok, bitka v meste a „zeleň“, horský a arktický výcvik (obzvlášť aktuálny dnes , keď Rusko vytvára špeciálne brigády na ochranu svojich záujmov v Arktíde) - v tejto príručke nájdete potrebné informácie o celom komplexe výcviku výsadkových síl, pretože parašutista musí byť univerzálnym bojovníkom!

Všeobecné telesné cvičenia

Príručka fyzickej zdatnosti (NFP-87) uvádza:

„Špeciálne úlohy telesnej výchovy sú: pre personál ... jednotiek a podjednotiek: prevládajúci rozvoj všeobecnej vytrvalosti, schopnosť vykonávať dlhé pochody na lyžiach a pochody po nerovnom teréne; zdokonaľovanie zručností pri prekonávaní špeciálnych prekážok; formovanie pripravenosti na boj z ruky do ruky s početne nadradeným nepriateľom; posilnenie súdržnosti a zdokonaľovanie zručností v kolektívnej činnosti na pozadí veľkého psychického a fyzického stresu. “

Fyzický výcvik parašutistov by okrem toho mal prispieť k zvýšeniu odolnosti voči pohybovej chorobe a preťaženiu pohybového aparátu šokom, k mentálnej odolnosti voči vplyvom ťažkej fyzickej námahy, ako aj k posilneniu odvahy, odhodlania a sebadôvery.

Zoznam základných cvičení zahrnutých v učebných osnovách telesnej výchovy je nasledujúci:

- pre personál prieskumných jednotiek a podjednotiek - 2, 3 (4), 6 (7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.

Príslušníci okrem toho študujú bojové techniky z ruky do ruky podľa špeciálneho programu. Kasárne sú vybavené miestami na boj z ruky do ruky a silovým tréningom. Sú vybavené najjednoduchšími zariadeniami na precvičovanie úderov rukami a nohami, nožom, lopatou, guľometom a škrupinami na rozvoj sily svalov rúk, nôh a chrbta. Cvičenia, ktoré sú uvedené v NFP-87, sú:

Cvičenie 2. Beh na 3 km.

Hodnotenie: „vynikajúci“ 12 min. 30 s

„Dobrý“ 12 min. 45 s

„Uspokojivé“ 13 min. 10 s

Cvičenie 3. Bežecké lyžovanie 5 km

Hodnotenia: "ex." 28 minút

"Zbor." 29 minút

"Uspokojivé" 30 minút

Cvičenie 4. Kríž na 5 km (pre oblasti bez snehu).

Hodnotenie: "vynikajúce" 24 minút

"Zbor." 25 minút

"Uspokojivé" 26 minút

Cvičenie 6. Vytiahnutie na tyč.

Hodnotenie: "vynikajúce" 13 krát

"Zbor." 11 krát

"Uspokojivé" 9 krát

Cvičenie 7. Komplexné silové cvičenie.

Vykonané do 1 minúty: prvých 30 sekúnd, maximálny počet predklonov, kým sa ruky nedotknú prstov na nohách, ruky na páse, nohy zafixované (mierne ohnutie nôh je povolené, pri návrate do východiskovej polohy) je nevyhnutné dotknúť sa lopatkami podlahy); potom sa otočte do ležiacej polohy a bez prestávky na odpočinok vykonajte 30 sekúnd maximálny počet ohybov a predĺžení ramien v ležiacej polohe (telo je rovné, ruky sú pokrčené, kým sa hrudník nedotkne podlahy).

Hodnotenie: „vynikajúce“ 48-krát (zákruty a kliky dohromady)

"Zbor." 44 krát

"Uspokojivé" 40 krát

Cvičenie 10. Beh 100 metrov.

Hodnotenie: "vynikajúce" 14,1 s

"Zbor." 14,6 s

"Uspokojivé" 15,6 s

Cvičenie 11. Skákanie nôh od seba:

- cez gymnastickú „kozu“ na dĺžku - výška projektilu je 125 cm, mostík vysoký 10 - 15 cm je inštalovaný 1 m od projektilu; skok sa vykonáva s bežiacim štartom;

- cez "koňa" na dĺžku - výška projektilu je 115 cm, most s výškou 10-15 cm je možné nastaviť ľubovoľne; skok sa vykonáva s bežiacim štartom zatlačením rúk o krajnú polovicu projektilu.

Povolené sú dva pokusy.

Cvičenie 12. Komplexné cvičenie obratnosti.

Vykonáva sa v akejkoľvek miestnosti alebo na rovnej trávnatej ploche. Na povel „Pochod“ bežte 10 m z vysokého štartu, vykonajte dva predné hody, urobte skok do kruhu, dva predné valce, bežte 10 m opačným smerom. Pri predvádzaní kotrmelcov v hale je povolené používanie podložiek.

Hodnotenie: "vynikajúce" 10 sekúnd

"Zbor." 10,6 s

"Uspokojivé" 11,2 s

Cvičenie 13. Ohyb a predĺženie paží za súčasného švihu nôh na nerovných tyčiach.

Hodnotenie: "vynikajúce" 9 krát

"Zbor." 6 krát

"Uspokojivé" 4 krát.

Cvičenie 22. marca na lyžiach 10 km ako súčasť jednotky.

Každý účastník začína v plnom bojovom vybavení. Jednotka musí prísť do cieľa v plnej sile s rozťahom najviac 100 m a bez straty zbraní a vybavenia. Vzájomná pomoc je povolená bez prenosu zbraní, plynových masiek a ďalšieho vybavenia. Čas určuje posledný účastník.

Hodnotenie: „vynikajúce“ 1 hodinu 15 minút

"Zbor." 1 hodinu 20 minút

"Uspokojivé" 1 hodinu 25 minút

Cvičenie 23. Pochod hodom na jednotku. Podmienky sú rovnaké ako pre lyžiarsky hod.

na 5 km: „ex“ 27 minút

"Zbor." 28 minút

"Uspokojivé" 29 minút

"Ex." 56 minút

"Zbor." 58 minút

"Uspokojivé" 1 hodina.

Cvičenie 24. Všeobecné kontrolné cvičenie na jednej prekážkovej dráhe.

Hodnotenie: "vynikajúce" 2 min. 25 s

"Zbor." 2 min 30 s

"Uspokojivé" 2 min 40 s

Cvičenie 25. Špeciálne kontrolné cvičenie na prekážkovej dráhe.

Ak bolo predchádzajúce cvičenie vykonávané bez guľometu, potom sa toto cvičenie vykonáva s guľometom, taškou na zásobníky, dvoma zásobníkmi a plynovou maskou. Vzdialenosť - 400 m. Východisková poloha - stojac na boku APC (zbraň v ruke, plynová maska vo vrecku): vylezte na model APC cez bok, skočte z opačnej strany, bežte 200 m po ceste smerom k prvému okopu, prebehnite okolo vlajky, skočte do zákopu a nasaďte si plynovú masku, vyskočte zo zákopu a bežte po guľatine roklinou, zoskočte z guľatiny na zem, prekonajte blokádu, skočte do priekopy , vezmite 40 kg box zo zadného parapetu a preneste ho na predný parapet, potom späť dozadu. Sundajte plynovú masku a dajte ju do tašky, vyskočte z priekopy, bežte bludiskami, vybehnite po šikmej doske na plot, choďte k lúču, bežte po ňom, preskakujte medzery a skočte na zem od konca posledného segmentu lúča, prekonajte zničené schody skokom, šliapnutím na každý schodík a skokom z posledného kroku na zem. Ak chcete prekonať stenu, skočte do studne, bežte podľa správy do zákopu, hodte protitankový granát s hmotnosťou najmenej 1 kg na 15 m na štít s rozmermi 2 × 1 m, ak prvý granát minie cieľ, pokračujte hádzanie (ale nie viac ako tri granáty), kým neporazíte ciele, vyskočte zo zákopu a prekonajte predzáhradku, vlezte do spodného okna fasády domu, z neho - do horného okna, choďte k trámu, kráčajte pozdĺž nej skočte na prvú plošinu, z nej - na druhú, skočte na zem, preskočte zákop.

Hodnotenie: "vynikajúce" 3 min. 25 s

"Zbor." 3 min 30 s

"Uspokojivé" 3 min 45 s

Cvičenie 26. Prekonanie jedinej prekážkovej dráhy v jednotke.

Velitelia čiat, roty a ich zástupcovia vykonávajú cvičenie ako súčasť testovaných jednotiek. Vykonáva sa ako súčasť oddelenia. Známka:

až 4 osoby "Ex." 3,50 „dobré“. 4, 15 "uspokojivé" 4.40

až 7 ľudí "Ex." 4,15 "zbor." 4,40 „uspokojivé“ 5,05

až 10 ľudí "Ex." 4,40 „dobré“. 5,05 „uspokojivé“ 5.30

Cvičenie 27. Beh s prekonaním prekážkovej dráhy ako súčasť jednotky.

Rovnaké podmienky ako v č. 26, ale najskôr bežte 1000 alebo 3000 metrov a potom prejdite cez jazdný pruh.

Cvičenie 28. Plávanie v uniformách so zbraňami (guľomet).

Vykonávané pri bežnom nosení, topánky sú vyzlečené a uložené za bedrovým pásom vpredu alebo vzadu. Cvičenie sa považuje za nesplnené, ak sa stratí zbraň alebo vybavenie.

Hodnotenie: „vynikajúce“ 100 m

"Zbor." 75 m

"Uspokojivé" 50 m

Alebo plávanie 100 m v športovej uniforme, ak nie sú podmienky na plávanie v uniforme.

Hodnotenie: prsia

"Ex." 2,05

"Zbor." 2.20

"Uspokojivé" 2,50 voľný spôsob

"Ex." 1,50

"Zbor." 2,05

"Uspokojivé" 2,35

Pri príprave na taktické cvičenia dva až tri týždne pred ich začiatkom telesná príprava zahŕňa pochody na 10-15 km s prekonaním prekážkovej dráhy; recepcie na odstránenie strážnej služby; spárované cvičenia vo forme nácviku bojov so zbraňami a improvizovanými prostriedkami. Marcové hody sú naplánované na všetky formy telesného cvičenia a vykonávajú sa každý druhý deň. Tri až štyri dni pred cvičením sa zastaví telesný tréning s vysokou fyzickou aktivitou. S dlhou prípravou na taktické cvičenia alebo vojenské operácie (až dva mesiace) sa hodiny telesnej výchovy uskutočňujú po etapách. V prvej fáze obsah lekcií zahŕňa beh na 100 m, 400 m, 3 km a silové cvičenia, v druhej fáze-beh na 3-5 km, prekonanie prekážkovej dráhy a boj z ruky do ruky, na tretia etapa-beh na 100 m, 400 m a boj z ruky do ruky, vo štvrtej etape-pochody na 10-15 km s prekonaním prekážkovej dráhy a súbojom z ruky do ruky.

Je potrebné poznamenať, že parašutisti môžu úspešne riešiť úlohy, ktoré im boli zverené, iba ak sú schopní nezávisle sa rozhodovať v súlade s vyvíjajúcou sa situáciou. Koniec koncov, nie je možné vopred predpokladať všetky možné prípady. A dôstojník nemusí byť v kritickom okamihu vedľa vojaka. Preto musí veliteľ naučiť vojakov a seržantov myslieť vlastnou hlavou, čo je pre mnohých náročné aj neobvyklé. A veliteľ si musí byť istý aj svojimi podriadenými, svojimi morálnymi a vôľovými vlastnosťami a psychologickou spoľahlivosťou. V priebehu špeciálnych štúdií sa zistilo, že ideálnym bojovníkom je ten, kto má takzvaný „pasívne agresívny typ“ charakteru; inteligencia je najmenej o 10-15 bodov vyššia ako priemerná norma: má sklon riskovať (nie však dobrodružstvu); zvyčajne sa viní zo svojich zlyhaní, nie „okolností“ alebo iných ľudí; oceňuje mužské priateľstvo; je nezávislý vo svojich hodnoteniach a rozhodnutiach; vie, ako rýchlo obnoviť svoje správanie v závislosti od situácie. Tí, ktorí si myslia, že na týchto a podobných vlastnostiach veľmi nezáleží, by mali mať na pamäti, že výsadkové jednotky pôsobia izolovane od svojich jednotiek na nepriateľskom území a nie niekoľko hodín, ale niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Zároveň sa s nepriateľom neustále „hrajú na schovávačku“ a zbavujú ho práva urobiť chybu. Za chyby parašutisti platia životom, nerátajúc nesplnenú bojovú misiu, ktorá v konečnom dôsledku znamená mnoho životov iného vojenského personálu. V dôsledku toho musia parašutisti vo všetkých ohľadoch skutočne prekročiť priemernú úroveň vojakov.

Výsadkové sily Ruskej federácie sú jednou z tých zložiek ozbrojených síl, v ktorých najlepšie poznajú tradície, morálku a fyzické sily. Vasilij Filippovič Margelov - legendárny zakladateľ výsadkových jednotiek „OTEC“ - ako ho sami parašutisti nazývajú - na úsvite okrídlenej pechoty položil základné zásady a štandardy pre tých, ktorí chceli slúžiť v armáde schopnej prejsť cez Európu o týždeň.

Práve v Sovietskom zväze bolo do polovice osemdesiatych rokov minulého storočia vytvorených 14 samostatných brigád, dva samostatné pluky a asi 20 samostatných práporov v modrých baretoch. Samostatný brigáda zodpovedala jednej brigáde, v ktorej špeciálny inštruktor sledoval fyzickú podobu bojovníkov v každej rote.

Štandardy pre prijatie do služby vo vzdušných silách Sovietskeho zväzu boli, ak nie šport, tak určite šport - určite príťahy - 20 -krát činky, beh na 100 metrov, maratónsky beh na 10 kilometrov, kliky - najmenej 50 -krát . Ranná hodina telesného výcviku sovietskych výsadkárov sa spravidla líšila od takmer všetkých typov vojsk-dochádzalo k skokom a skokom s obratom o 360 stupňov, príťahom a, samozrejme, prítlakom.

V ruskej armáde pod ministrom obrany Sergejom Šojguom začal sovietsky smer telesnej výchovy parašutistov kvalitatívne rásť. Požiadavky na tých, ktorí vstupujú do služby vo vzdušných silách Ruska, aj keď sú o niečo miernejšie ako v Sovietskom zväze, sú len minimálnymi požiadavkami na získanie preukazu a možnosti slúžiť v radoch najlepších brancov v krajine.

Aby ste mohli slúžiť vo vzdušných silách, musíte mať hmotnosť 75 až 85 kg a výšku 175 až 190 centimetrov. Ak je rast hodnotou, ktorú nemožno ovplyvniť, odporúča sa schudnúť so silnou túžbou slúžiť vo vzdušných silách. Také prísne výberové kritériá sú dané špecifikami služby, pretože väčšina jednotiek špeciálneho určenia je vybraná presne s formuláciou „Vhodné pre službu vo vzdušných silách“. Všeobecné zdravie je rovnako dôležitým faktorom, ktorý priamo ovplyvňuje, či bude branec slúžiť vo výsadkových silách alebo nie.

Fajčenie, srdcové choroby, závislosť na alkohole - to všetko by malo branca v zásade zbaviť, aby návrhová rada počas skúšky nemala žiadne otázky. Ťažká fyzická aktivita pre ľudí, ktorí fajčia a má vo všeobecnosti zlé návyky, je podľa armády kategoricky kontraindikovaná.

Zvláštna pozornosť sa vo výsadkových silách venuje videniu - aj malé zhoršenie sa môže stať dôvodom na odmietnutie zápisu do tejto pobočky armády. Okrem takmer absolútneho zdravia je po zapísaní branca do výsadkových síl potrebné aj vytrvalosť, pretože asi 20% regrútov po zápise sa nedokáže vyrovnať s normatívnym zaťažením a je možné ich poslať slúžiť do iných pobočiek vojenské.

______________________________________________

MARÍNY

Mariňáci sú jedným z najpripravenejších a fyzicky najtvrdších chlapov v Rusku. Medzidruhové súťaže, vojenské prehliadky a ďalšie akcie, na ktorých je potrebné ukázať úroveň fyzických síl, sa tradične nezaobídu bez zástupcov námornej pechoty.

Okrem všeobecnej fyzickej „sily“ musí mať potenciálny „námorník“: výšku od 175 cm, hmotnosť do 80 kg, nesmie byť registrovaný v psychiatrických, narkologických a iných ambulanciách v mieste registrácie ani na mieste bydliska, a je tiež žiaduce mať jeden zo športových kategórií. Pravidlo športových úspechov funguje aj vo výsadkových silách, podľa zavedenej tradície sa však v námornom zbore venuje zvýšenej pozornosti brancom-športovcom a sú im zverené najdôležitejšie úlohy.

„Podstatou takejto taktiky je, že brancovský športovec nemusí vzbudzovať a vzbudzovať pocit zodpovednosti a disciplíny. Športovci s vážnymi úspechmi sú spravidla disciplinovaní ľudia a nepotrebujú v tomto ohľade dodatočnú motiváciu, “uviedol Viktor Kalanchin, zástupca vedúceho návrhu predstavenstva jedného z úradov pre zaradenie do armády v hlavnom meste, v rozhovore pre Zvezda.

V námornom zbore je tiež venovaná zvláštna pozornosť brancom, ktorí majú určité technické znalosti: rádiové inžinierstvo, elektronika, počítačové zariadenia. Tieto vlastnosti pomáhajú pripraviť sa na získanie vojenskej špecializácie priamo počas vojenskej služby a následne poskytnú serióznu pomoc pri vstupe do služby na základe zmluvy.

Pokiaľ ide o fyzické požiadavky nevyhnutné pre službu v ruskom námornom zbore, všetko je jednoduché - vynikajúce zdravie v kategórii A, schopnosť vytiahnuť sa najmenej 10-12 krát a absencia chronických chorôb. Zvyšok bude podľa armády dôsledne a usilovne vychovávaný v odvode.

________________________________________________

ŠPECIÁLNE JEDNOTKY

Ľudia so špeciálnymi úlohami a požiadavkami majú špeciálne požiadavky. Malo by sa však pamätať na to, že špeciálne sily, nech sú akékoľvek, nie sú kombinovaným výcvikom zbraní, ale tvrdou a každodennou prácou, s ktorou sa každý nedokáže vyrovnať. Avšak práve s návrhom na službu v špeciálnych silách sa k brancom „pristupuje“ presne po službe alebo dokonca počas služby vo výsadkových jednotkách alebo námornej pechote.

V každom prípade je podľa vojenských komisárov percento brancov z týchto vetiev ozbrojených síl v špeciálnych silách najvyššie. Pravidlá štandardného školenia (fyzického aj psychologického) v spetsnaze nefungujú. Tu sa z každého vojaka stane univerzálny vojak, schopný urobiť všetko a efektívne to urobiť.

Beh, príťahy, vyčerpávajúce pochody na vzdialenosť trikrát vyššiu ako je obvyklá armáda - to všetko je pri výcviku komanda prítomné v hojnom počte. Špeciálne sily pre špeciálne sily sú však rôzne a špecifickosť každej jednotky špeciálneho určenia je odlišná.

Špeciálne sily Hlavného spravodajského riaditeľstva generálneho štábu a špeciálne jednotky FSB stoja medzi špeciálnymi jednotkami: 20 alebo dokonca všetkých 30 príťahov, 30 prítlakov na nerovných tyčiach na vzdialenosť tisíc metrov za tri minúty - to nie je úplný zoznam toho, čo je potrebné urobiť. začať byť považovaný za kandidáta na službu v najlepších jednotkách špeciálnych síl v Rusku.

Andrei Vasiliev, inštruktor jednej z moskovských jednotiek rýchlej reakcie, v rozhovore pre „Zvezda“ povedal, že fyzická aktivita je to najpodstatnejšie, s čím sa ľudia, ktorí chcú slúžiť v špeciálnych jednotkách, budú musieť stretnúť:

"V inteligencii je okrem vytrvalosti a kondície dôležitá aj inteligencia." Preto analytické myslenie, schopnosť rýchlo robiť určité rozhodnutia, ktoré efektívne splnia úlohu, nie je o nič menej dôležité ako napríklad fyzická sila. V týchto veciach sa hlavná pozornosť venuje ľuďom, ktorí už pred službou v armáde získali vyššie vzdelanie v nejakej technickej špecializácii. S istotou viem, že takíto ľudia boli a prejavujú zvýšenú pozornosť.

Jednou z najvážnejších skúšok pre tých, ktorí si chcú vyskúšať svoje fyzické a psychické schopnosti, môže byť skúška práva na nosenie „gaštanovej“ barety. Práve táto insígnia špeciálnych síl vnútorných vojsk je najlepším dôkazom „profesionálnej vhodnosti“ vojaka. Nie každý zvládne vyčerpávajúci test, ktorý zahŕňa takmer maratónsky pochod, prekážkovú dráhu, boj z ruky do ruky s inštruktorom.

Podľa štatistík testom prejde len 20-30% vyšetrovaných. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, skúška z práva nosiť „gaštanový“ baret nekončí fyzickou námahou.

Základy streleckých schopností na pozadí extrémnej únavy, základy útoku na budovu pomocou špeciálneho vybavenia, vysokorýchlostné streľby - to všetko je na povinnom zozname testov pre tých, ktorí chcú zasvätiť svoj život špeciálnym silám. Súbor pravidiel, tak pre armádne jednotky, ako aj pre jednotky špeciálneho určenia, hovorí jednu vec - služba pre dobro vlasti nie je odpočinok.

Je to ťažká, ťažká a skutočne mužská práca, ktorá si vyžaduje absolútne fyzické zdravie a vážne mentálne schopnosti. Práve kombinácia týchto vlastností umožňuje aj obyčajným včerajším chlapcom dostať sa do elitných jednotiek a tých, ktorí slúžili alebo slúžia - zlepšiť svoje profesionálne schopnosti a posunúť sa po rebríčku vojenskej služby vyššie.

____________________________________________________

Primárny výber do FSB

Systém výberu špeciálnych síl sa vykonáva v niekoľkých fázach. Za službu v špeciálnych silách Strediska špeciálneho určenia FSB Ruska sa spravidla ako kandidáti na dôstojnícke miesta vyberajú dôstojníci a práporčíci, ako aj kadeti vojenských škôl. Deväťdesiatsedem percent miest špeciálnych síl tvorí dôstojnícke miesto a iba tri percentá sú práporčíci. Dôstojník preto musí mať vyššie vzdelanie, práporčík - nie nižší ako stredný.

Praporčíci sú spravidla pridelení na miesta vodičov a inštruktorov.

Po prvé, kandidáta na špeciálne sily musí odporučiť buď aktívny zamestnanec CSN, alebo tí, ktorí predtým slúžili v „Alpha“ alebo „Vympel“. Je tu aj výber z kadetov univerzít ministerstva obrany alebo z pohraničných ústavov. Prednosť majú tí, ktorí už študujú na fakulte špeciálnych síl, ktorá je na novosibirskej škole velenia vyšších kombinovaných zbraní. Je tu výber chalanov z moskovského VOKU. Zamestnanci centra prichádzajú do týchto vzdelávacích inštitúcií a vykonávajú počiatočný výber. Najprv sa študujú osobné spisy kadetov a potom sa pohovoří s potenciálnymi kandidátmi.

Pre kandidátov existuje jedno vážne obmedzenie fyzických údajov - výška musí byť najmenej 175 centimetrov. Dôvodom je skutočnosť, že zamestnanci počas prevádzky často používajú ťažké nepriestrelné štíty pôsobivých rozmerov. Poddimenzovaným zamestnancom sa tieto ochranné prostriedky jednoducho vlečú po zemi. Výnimku môže urobiť kandidát, ktorého profesionálne zásluhy prevažujú nad nedostatkom rastu.

Ďalším obmedzením je vek. Kandidát nesmie mať viac ako 28 rokov. Je pravda, že pre tých, ktorí prichádzajú do TSS z iných mocenských štruktúr a majú bojové skúsenosti, je možné urobiť výnimku.

Požiadavky na zamestnancov oddelenia „A“ a oddelenia „B“ sa mierne líšia. V kancelárii „A“ sú o niečo vyššie.

Fyzické testovanie je rozdelené do dvoch fáz, ktoré prebiehajú v ten istý deň. V prvom kurze uchádzači absolvujú štandardy telesnej výchovy, po ktorých nasleduje sparing v boji z ruky do ruky.

Kandidát prichádza k „objektu“, na sezónu sa prezlieka do športovej uniformy. Na vzdialenosť troch kilometrov musí ubehnúť za 10 minút a 30 sekúnd. Po cieli dostane 5 minút na odpočinok a potom nasleduje kontrola jeho šprintérskych schopností na chvíľu prekonať 100-metrovú vzdialenosť. Konečné skóre je asi 12 sekúnd. Potom ľahkým joggingom musíte ísť hore do telocvične, kde na kandidáta čaká brvno. Kandidát na kanceláriu „A“ je povinný zdvihnúť sa 25 -krát, na úrad „B“ - 20. Tu a ďalej po každom cvičení sú medzi cvičeniami 3 minúty odpočinku.

Ďalej musíte za dve minúty dokončiť 90 ohybov a predĺžení kmeňa. Nasleduje push-up z podlahy. Test na kanceláriu „A“ - 90 -krát, na kanceláriu „B“ - 75. Niekedy kliky z podlahy môžu byť nahradené klikmi na nerovných tyčiach. V tomto prípade je požadované množstvo 30 -krát. Čas popravy nie je prísne obmedzený, ale kandidát nesmie počas popravy odpočívať. Tiež pomerne prísne monitorujú, ako sa cvičenie vykonáva. Ak uchádzač podľa názoru prijímajúceho zamestnanca nevykonáva jednoznačne to alebo ono cvičenie, nebude mu to pripísané.

Potom je kandidát pozvaný na vykonanie komplexného silového cvičenia. Pre „A“ a „B“ - 7 a 5 krát. Komplexný cvik zahŕňa 15 klikov z podlahy, 15 ohybov a predĺženie trupu (kontrola brušného tlaku), potom 15-krát prechod z polohy „skrčmo“ do polohy „v ľahu“ a späť, potom 15 skokov z „skrčená“ poloha nahor. Každé cvičenie má 10 sekúnd. Popísaný cyklus je jediný výkon komplexného cvičenia. Medzi jednotlivými cvičeniami nie je žiadna prestávka. Niekedy sa v kancelárii „A“ odporúča vykonať test odolnosti - 100 -krát vyskočiť.

Boj z ruky do ruky

DOKONČENÝ na fyzickom teste, kandidát odpočíva 3 minúty a potom, nasadením ochrany na nohy, na slabiny, prilbou na hlave, na rukách rukavíc, prejde k zápasníkovi.

__________________________________________________________

Prijatie k poriadkovej polícii

Všeobecné požiadavky: muž vo veku od 18 do 35 rokov, vzdelanie musí byť najmenej stredoškolské, ktorý absolvoval povinnú službu vo vojenských silách Ruskej federácie, vlastnosti z armády alebo z miesta výkonu práce musia byť ideálne, nesmie byť zločincom. rekord, perfektné zdravie, vynikajúca fyzická zdatnosť.

Aj keď však uchádzač splní všetky vyššie uvedené požiadavky, pripojenie k službe OMON nebude také jednoduché.

Fázy prijatia do služby v OMON:

1. Návšteva personálneho oddelenia policajného oddelenia v mieste registrácie. Tam budú informovaní o všetkých pravidlách prijatia do služby. Na personálne oddelenie je potrebné predložiť vyplnený dotazník (formulár bude vydaný), fotografie ustanovenej vzorky, charakteristiky z miesta výkonu práce alebo z miesta vojenskej služby, doklady o vzdelaní, doklad totožnosti. Na základe výsledkov overenia dokumentov poskytnutých OK vydajú odporúčanie na absolvovanie vojenskej lekárskej komisie (VVK), odporúčanie do Centra psychologickej diagnostiky (CPD), odporúčanie na skúšku z telesnej výchovy.

2. Pred absolvovaním IHC a CPD je potrebné absolvovať množstvo lekárskych vyšetrení, zložiť početné testy na všetky druhy infekcií a tiež predložiť osvedčenia z narkologických, psychiatrických a tuberkulóznych ambulancií. Všetky analýzy a certifikáty sú navyše platené. Približné celkové náklady sú 5-7 tisíc rubľov.

3. Pripojenie sa k službe OMON je mimoriadne náročná úloha. Na úspešné absolvovanie IHC musí byť kandidát:

Výška - nie menšia ako 170 cm;

Minimálna zraková ostrosť na vzdialenosť je 0,6 dioptrie na oko; krátkozrakosť je prípustná - 0,75 dioptrie na oko, hyperopia - 2,0 dioptrie na oko. Prítomnosť neštrukturálnej skoliózy do 8 stupňov podľa Pokynu nezasahuje do služby na ministerstve vnútra. Kandidáti s vojenským preukazom kategórie vhodnosti B (spôsobilí do služby s menšími obmedzeniami) počas prechodu IHC sú uznaní za nespôsobilých na službu v OMON.

Šoková technika;

Zápas v šatách;

Zmiešaný štýl.

Hlavnou úlohou kandidáta je preukázať ani nie tak taktickú a technickú pripravenosť, ako aktivitu a iniciatívu.

Kandidát, ktorý absolvoval všetky vyššie uvedené testy, je zaradený do služby OMON.

„Nikto okrem nás!“, „Neexistujú žiadne nemožné úlohy“, „Ani smrť nie je ospravedlnením pre nedodržanie rozkazu“ - Vzdušné sily ZSSR a Ruska sú týmto heslám verné celých 85 rokov svojej histórie. . Vzdušné sily, navrhnuté na vzdušné pokrytie nepriateľa a bojové operácie v nepriateľskom tyle, vždy kládli špeciálne požiadavky na bojový výcvik personálu. O to viac dnes, keď sa bojový výcvik vedie dvakrát tak intenzívne ako pred rokom a všetky cvičenia sú bojovej situácii čo najbližšie. „V prípade vojny budú chlapi v modrých baretoch hodení agresorovi do úst, aby mu tieto ústa rozbil!“ Všeobecný fyzický a vzdušný výcvik (vrátane zoskokov s padákom s plným bojovým vybavením, vo dne i v noci, v najťažších meteorologických podmienkach), bojový a ručný výcvik z ruky do ruky (nielen presná, ale aj ekonomická streľba, pretože každá kazeta v pristátie má svoju hodnotu v zlate), prieskum a komunikácia, kamufláž a prežitie v extrémnych podmienkach, extrémna medicína a tryskanie mín, hľadanie ciest a nútenie vodných prekážok, bitka v meste a „zeleň“, horský a arktický výcvik (obzvlášť aktuálny dnes , keď Rusko vytvára špeciálne brigády na ochranu svojich záujmov v Arktíde) - v tejto príručke nájdete potrebné informácie o celom komplexe výcviku výsadkových síl, pretože parašutista musí byť univerzálnym bojovníkom!

Séria: Elitný bojový výcvik

* * *

firemné litre.

FYZIKÁLNE A PSYCHOLOGICKÉ VÝCVIKY

„Zrazený - bojuj na kolenách, nemôžeš ísť - ľahni si!“

V.F. Margelov

"Boj je najväčšou skúškou morálnych, fyzických vlastností a vytrvalosti bojovníka." Často je potrebné vstúpiť do boja po únavnom pochode a viesť ho nepretržite niekoľko dní, vo dne i v noci. Preto, aby bojovník splnil svoju úlohu v boji, musí byť schopný vydržať všetky druhy ťažkostí a ťažkostí, zostať energický, odvážny a rozhodný a neochvejne sa snažiť stretnúť s nepriateľom, zajať ho alebo ho zničiť. “(Bojové predpisy pechoty Červenej armády, časť 1, článok 29). Moderný boj kladie vysoké nároky na psychofyzické a morálne silné vlastnosti parašutistu. Opatrenia ako súčasť výsadkovej jednotky, viac ako ktorýkoľvek iný druh bojovej činnosti, vyžadujú od vojaka, seržanta a dôstojníka pohyblivosť, vytrvalosť a vytrvalosť.

Bojovník musí stoicky znášať všetky útrapy služby

Telesná výchova a výcvik výsadkára prebieha systematicky a nepretržite. Vojenská práca výsadkára nie je jednoduchá: s úplnou bojovou výstrojou, pochodom na strelnicu alebo na dostrel, a tam v pohybe - ostrou paľbou ako súčasťou čaty alebo roty. A taktické cvičenie práporu s pristátím a ostrou paľbou sú tri dni napätia, keď nemôžete ani minútu relaxovať. Vo vzdušných silách je všetko čo najbližšie k bojovej situácii: zoskok padákom z lietadla; zhromažďovanie na mieste pristátia - ako v bitke, najmä v noci; hľadanie vlastného výsadkového bojového vozidla (BMD) a jeho uvedenie do bojovej polohy - všetko je ako vo vojne. Zvláštna pozornosť sa vo výsadkových silách venuje morálnej, psychologickej a telesnej príprave personálu. Beh a pochody rozvíjajú vynikajúcu vytrvalosť človeka. Nie nadarmo sa vo výsadkových silách hovorí: „Výsadkár beží tak dlho, ako môže, a potom - toľko, koľko treba.“

Vojaci povolaní operovať hlboko za nepriateľskými líniami a vykonávať tam sabotáže, musia mať vysokú fyzickú zdatnosť a primerané psychologické vlastnosti. Medzi fyzickými vlastnosťami je na prvom mieste vytrvalosť. Napokon, splnenie takmer akejkoľvek bojovej misie si vyžaduje, aby skauti vykonali nútený pochod dlhý až 30-50 km. Ak bol predmet zničený, potom je potrebné iba utiecť z prenasledovania, nie menej ako 10-15 km v maximálnom tempe, bez toho, aby súčasne prestali „pracovať s hlavou“, aby „vyhrali“ nepriateľa. . Preto je vhodnejšie vybrať do služby vo výsadkových silách deti, ktoré sa venovali športom, ktoré rozvíjajú všeobecnú a silovú vytrvalosť: plávanie, beh na dlhé a stredné vzdialenosti, cyklistika, veslovanie, lyžovanie, športové hry, zápas a box. Bohužiaľ, nie vždy medzi brancami (a tiež medzi zmluvnými vojakmi) nájdete športovcov. Preto by sa malo odporučiť používanie najjednoduchších testov, ktoré kontrolujú stupeň všeobecnej a silovej vytrvalosti u mužov. Nasledujú normy pre dva takéto testy.

Všeobecný vytrvalostný test je založený na meraní vzdialenosti, ktorú bojovník ubehne za 12 minút:

viac ako 2,8 km - vynikajúce,

2,8-2,4 km - dobré,

2,4 - 2,0 km - priemerný,

menej ako 2,0 km je zlé.

Test svalového výkonu pozostáva zo štyroch cvikov, ktoré sa vykonávajú jeden po druhom bez prerušenia, vždy 10-krát (kliky v ľahu; z podpery, v podrepe dozadu preložením nôh späť do ležiacej polohy; dvíhanie nôh z poloha na chrbte; zo sediaceho drepu vyskočte hore s plným natiahnutím nôh a trupu, ruky za hlavou). Štyri cvičenia spolu tvoria jednu sériu. 7 epizód - vynikajúce; 5-6 epizód - dobré; 3-4 série - priemerné; 1-2 epizódy sú zlé. Bolo by najlepšie, keby sa do výberu personálu do služieb prieskumných a sabotážnych jednotiek zapojili špecialisti: psychológovia, lekári, inštruktori špeciálneho výcviku. V praxi to najčastejšie vykonávajú samotní velitelia takýchto jednotiek. Pri výbere sa spravidla riadia týmito štyrmi kritériami:

1. Vezmite do úvahy osobnú túžbu mladého vojaka slúžiť vo výsadkových jednotkách (ak taká túžba neexistuje, potom je lepšie nájsť si niekoho iného).

2. Vezmite do úvahy fyzickú zdatnosť pre túto službu (okrem vyššie uvedených testov je tiež povinné bez výnimky splniť všetky štandardy vojensko-športového komplexu).

3. Zohľadňuje sa intelektuálna spôsobilosť (odhaľuje sa to počas rozhovoru tvárou v tvár, ako aj vykonaním najjednoduchších psychologických testov na inteligenciu, ako je test Hansa Eysencka, ktorý bol mnohokrát publikovaný v r. Ruština).

4. Zohľadňuje sa psychologická kompatibilita mladého vojaka s inými vojakmi a seržantmi (na tento účel je kandidát umiestnený na 2-3 dni do kolektívu vojaka a potom sa starých vojakov opýta na jeho názor).

Všeobecné telesné cvičenia

Príručka fyzickej zdatnosti (NFP-87) uvádza:

Zoznam základných cvičení zahrnutých v učebných osnovách telesnej výchovy je nasledujúci:

- pre personál prieskumných jednotiek a podjednotiek - 2, 3 (4), 6 (7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.

Cvičenie 2. Beh na 3 km.

Hodnotenie: „vynikajúci“ 12 min. 30 s

„Dobrý“ 12 min. 45 s

„Uspokojivé“ 13 min. 10 s

Cvičenie 3. Bežecké lyžovanie 5 km

Hodnotenia: "ex." 28 minút

"Zbor." 29 minút

"Uspokojivé" 30 minút

Cvičenie 4. Kríž na 5 km (pre oblasti bez snehu).

Hodnotenie: "vynikajúce" 24 minút

"Zbor." 25 minút

"Uspokojivé" 26 minút

Cvičenie 6. Vytiahnutie na tyč.

Hodnotenie: "vynikajúce" 13 krát

"Zbor." 11 krát

"Uspokojivé" 9 krát

Cvičenie 7. Komplexné silové cvičenie.

Hodnotenie: „vynikajúce“ 48-krát (zákruty a kliky dohromady)

"Zbor." 44 krát

"Uspokojivé" 40 krát

Cvičenie 10. Beh 100 metrov.

Hodnotenie: "vynikajúce" 14,1 s

"Zbor." 14,6 s

"Uspokojivé" 15,6 s

Cvičenie 11. Skákanie nôh od seba:

- cez gymnastickú „kozu“ na dĺžku - výška projektilu je 125 cm, mostík vysoký 10 - 15 cm je inštalovaný 1 m od projektilu; skok sa vykonáva s bežiacim štartom;

Povolené sú dva pokusy.

Cvičenie 12. Komplexné cvičenie obratnosti.

Hodnotenie: "vynikajúce" 10 sekúnd

"Zbor." 10,6 s

"Uspokojivé" 11,2 s

Cvičenie 13. Ohyb a predĺženie paží za súčasného švihu nôh na nerovných tyčiach.

Hodnotenie: "vynikajúce" 9 krát

"Zbor." 6 krát

"Uspokojivé" 4 krát.

Cvičenie 22. marca na lyžiach 10 km ako súčasť jednotky.

Hodnotenie: „vynikajúce“ 1 hodinu 15 minút

"Zbor." 1 hodinu 20 minút

"Uspokojivé" 1 hodinu 25 minút

Cvičenie 23. Pochod hodom na jednotku. Podmienky sú rovnaké ako pre lyžiarsky hod.

na 5 km: „ex“ 27 minút

"Zbor." 28 minút

"Uspokojivé" 29 minút

"Ex." 56 minút

"Zbor." 58 minút

"Uspokojivé" 1 hodina.

Cvičenie 24. Všeobecné kontrolné cvičenie na jednej prekážkovej dráhe.

Hodnotenie: "vynikajúce" 2 min. 25 s

"Zbor." 2 min 30 s

"Uspokojivé" 2 min 40 s

Cvičenie 25. Špeciálne kontrolné cvičenie na prekážkovej dráhe.

Ak bolo predchádzajúce cvičenie vykonávané bez guľometu, potom sa toto cvičenie vykonáva s guľometom, taškou na zásobníky, dvoma zásobníkmi a plynovou maskou. Vzdialenosť - 400 m. Východisková poloha - stojac na boku APC (zbraň v ruke, plynová maska vo vrecku): vylezte na model APC cez bok, skočte z opačnej strany, bežte 200 m po ceste smerom k prvému okopu, prebehnite okolo vlajky, skočte do zákopu a nasaďte si plynovú masku, vyskočte zo zákopu a bežte po guľatine roklinou, zoskočte z guľatiny na zem, prekonajte blokádu, skočte do priekopy , vezmite 40 kg box zo zadného parapetu a preneste ho na predný parapet, potom späť dozadu. Sundajte plynovú masku a dajte ju do tašky, vyskočte z priekopy, bežte bludiskami, vybehnite po šikmej doske na plot, choďte k lúču, bežte po ňom, preskakujte medzery a skočte na zem od konca posledného segmentu lúča, prekonajte zničené schody skokom, šliapnutím na každý schodík a skokom z posledného kroku na zem. Prekonajte múr, skočte do studne, bežte podľa správy do zákopu, hodte protitankový granát s hmotnosťou najmenej 1 kg na 15 m na štít s rozmermi 2 × 1 m, ak prvý granát minie cieľ, pokračujte v hádzaní (ale nie viac ako tri granáty), kým neporazíte ciele, vyskočte zo zákopu a prekonajte predzáhradku, vlezte do spodného okna fasády domu, z neho - do horného okna, choďte k trámu, choďte pozdĺž vyskočte na prvú plošinu, z nej na druhú - skočte na zem, preskočte zákop.

Hodnotenie: "vynikajúce" 3 min. 25 s

"Zbor." 3 min 30 s

"Uspokojivé" 3 min 45 s

Cvičenie 26. Prekonanie jedinej prekážkovej dráhy v jednotke.

Velitelia čiat, roty a ich zástupcovia vykonávajú cvičenie ako súčasť testovaných jednotiek. Vykonáva sa ako súčasť oddelenia. Známka:

až 4 osoby "Ex." 3,50 „dobré“. 4, 15 "uspokojivé" 4.40

až 7 ľudí "Ex." 4,15 "zbor." 4,40 „uspokojivé“ 5,05

až 10 ľudí "Ex." 4,40 „dobré“. 5,05 „uspokojivé“ 5.30

Cvičenie 27. Beh s prekonaním prekážkovej dráhy ako súčasť jednotky.

Rovnaké podmienky ako v č. 26, ale najskôr bežte 1000 alebo 3000 metrov a potom prejdite cez jazdný pruh.

Cvičenie 28. Plávanie v uniformách so zbraňami (guľomet).

Vykonávané pri bežnom nosení, topánky sú vyzlečené a uložené za bedrovým pásom vpredu alebo vzadu. Cvičenie sa považuje za nesplnené, ak sa stratí zbraň alebo vybavenie.

Hodnotenie: „vynikajúce“ 100 m

"Zbor." 75 m

"Uspokojivé" 50 m

Alebo plávanie 100 m v športovej uniforme, ak nie sú podmienky na plávanie v uniforme.

Hodnotenie: prsia

"Ex." 2,05

"Zbor." 2.20

"Uspokojivé" 2,50 voľný spôsob

"Ex." 1,50

"Zbor." 2,05

"Uspokojivé" 2,35

Psychofyzický tréning

Psychofyzické cvičenia sú cvičenia, ktoré trénujú psychiku a súčasne sa človek fyzicky rozvíja. Predstavujú súbor techník a činností vykonávaných v podmienkach zvýšeného nebezpečenstva (rizika) a spojených s výrazným fyzickým a psychickým stresom. Fyzické ukazovatele v bojových podmienkach sú do značnej miery ovplyvnené mentálnym faktorom. Preto je vo všetkých hodinách telesnej výchovy potrebné používať cvičenia na trénovanie psychiky, ktorých implementácia je spojená s nebezpečenstvom a rizikom. Vďaka nim sa bojovník naučí prekonávať strach v pre neho najťažších chvíľach. Strach je ochranná funkcia tela, je to signál nebezpečenstva. Vojak, ktorý necíti strach, nie je vhodný pre výsadkára. Strach je poklad, ak ho bojovník vie ovládať. Každý sa bojí prvýkrát skočiť s padákom. Toto je fajn. Toto je vrodený, pozdravný strach z výšok. Ale ak podľahnete strachu, potom sa s človekom začnú diať také zázraky - sám je neskôr prekvapený. Telo sa vymkne spod kontroly: hlava sa točí, ruky sa trasú, človek je zaliaty studeným potom a drží sa zábradlia veže s padákom, takže prsty nemožno odpojiť. Strach robí človeka bezmocným. A môžete sa naučiť ovládať strach. A ako v každom učení, hlavnou vecou je postupnosť. Vojak sa najskôr naučí skákať z pol metra, potom s každým cvičením výška stúpa. Človek sa neprestáva báť, ale strach ho už neovláda. Varuje bojovníka iba pred nebezpečenstvom, pomáha mu rýchlejšie sa rozhodnúť. Všetky cvičenia, všetky tréningy by mali smerovať k jednému cieľu: presvedčiť, že bojovník je silnejší ako jeho vlastný strach. Možnosti človeka sú nekonečné, ak prekoná strach.

* * *

Daný úvodný fragment knihy Bojový výcvik výsadkových síl. Univerzálny vojak (A. N. Ardashev, 2014) poskytol náš knižný partner -