Kodune treening. Kodune treening Tunniplaani koostamine

Tähtis teade

Meie saidil on saadaval uus kasutajate säilitamise programm ja oleme otsustanud anda oma kasutajatele tasuta väärtuslikke preemiaid, et väärtustada teie kui meie külastaja olulist aega.

Saadaval preemiad (kõik tasuta!)

• Paypal sularaha (kuni 1000 dollarit)
• Western Unioni ülekanne (kuni 1000 dollarit)
• BestBuy kinkekaardid (kuni 1000 dollarit)
• Neweggi kinkekaardid (kuni 1000 dollarit)
• Ebay kinkekaardid (kuni 1000 dollarit)
• Amazoni kinkekaardid (kuni 1000 dollarit)
• Samsung Galaxy S10
• Apple Iphone XS Max
• Ja palju muid kingitusi

Pärast rakenduse installimist Kodune treening 7 arendaja ShvagerFM nutitelefonis või tahvelarvutis töötab see garanteeritult seadmetes, millel on operatsioonisüsteemi versioon ja uuem. See programm kuulub kategooriasse " " ja seda levitatakse tasuta. Vanusepiirangud 3+, saadaval olevad keeled - vene, inglise keel. Sisemine kasutaja hinnang vaatamiste ja allalaadimiste arvu põhjal on 4,63 5-st. Androidile mõeldud Home Workout 7 tasuta allalaadimiseks toimige järgmiselt lühikesed juhised toodud allpool.

Home Workout 7 allalaadimine ja installimine Androidis:

1. Hankige endale Google'i teenuste jaoks konto.
2. Logige sisse oma kasutajanime ja parooliga.
3. Järgige Google Play rakenduse lehele viivat linki.
4. Lugege hoolikalt tingimusi ja klõpsake nuppu "Install".
5. Oodake, kuni rakendus Home Workout 7 laadib alla ja installib teie mobiilseadmesse.

Selle rakenduse valivad miljonid mobiiltelefoni kasutajad ja ei kahetse seda. Soovitame proovida alla laadida ka Androidile mõeldud 7 Minutes Exercise ja sportida. Ammu on tõestatud, et tänu sellistele tõhus programm Kasutajad saavad väga kiiresti ja tõhusalt lähtestada ülekaal ja vabaneda rasvast. Lisaks on sellised harjutused kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile ja seega ka üldisele tervisele. Õpilased vajavad koolituse läbimiseks päevas vaid 7 minutit. Selle tulemusena võite tõsiselt kaalust alla võtta ja teie ümar kõht lihtsalt kaob ja unustate selle igaveseks.

Kui laadige alla 7 minuti harjutus Androidile, siis saate nautida järgmisi funktsioone:

• Juhendage seda rakendust hääljuhiste abil, mis muudab tunnid mugavamaks;
• Kohandatav aeg terve harjutuste tsükli jaoks ja ka puhkamiseks;
• Väga ilus rakenduse disain ja mugavad juhtnupud;
• Täielik statistika ajakirja sisenemisel;
• Võimalus harjutusi vahele jätta ja naasta eelmiste juurde;
• Iga päev hüpikteatised treeningu ja harjutuste komplekti sooritamise vajaduse kohta.

Tõhus kaalulangusprogramm

Kodused treeningud - kehalise aktiivsuse programmide komplekt, mis ütleb teile, kuidas oma figuuri korrigeerimiseks õigesti toiminguid teha, annab nõu ja soovitusi. Rakendus aitab teil Androidis graafikute abil kaalumuutuste statistikat pidada. Oma konkreetsele lihasrühmale suunatud programmi koostamiseks peate tegema mitmeid lihtsaid seadistusi ja planeerima treeninguid päevade kaupa.

Programmi sätete omadused

Kasutaja saab plaani määrata kehaline aktiivsus Androidis. Süsteemi soovituste kohaselt tuleks harjutusi teha vähemalt kolm korda nädalas. Vidina omanikul on õigus valida sobiv päevade arv ja määrata tundide algus.

Peaksite lisama kaalu ja pikkuse parameetrid, et rakendus arvutaks automaatselt kehamassiindeksi, määrates sellest tuleneva väärtuse normidele vastavuse tagamiseks. Kõik kehakaaluga kaasnevad muutused on soovitatav programmi kaasata. Kodutreeningu programm võimaldab teil pidada täielikku aruannet järgmiste parameetrite kohta: hetkekaal, kõrgeim ja madalaim kaal, keskmine aastane väärtus.

Harjutuste tegemine

Süsteem pakub erinevat tüüpi harjutusi:

1. Programm 7*4. Ülesannete komplekt, mis on suunatud tervele lihasrühmale. Plaani täitmiseks tuleb treenida umbes kuu aega.
2. Ehitus laiad õlad. Tänu süsteemi viipadele saab inimene muuta oma õlgade kuju ja muuta need laiemaks.
3. Harjutused selleks rinnalihased, kõhulihased, jalad, käed ja selg. Sobib algajatele, kogenud ja sportlastele. Programm sisaldab erinevate lähenemiste kombinatsiooni (kükid, kätekõverdused, hüpped).

Treeningu ajal näitab süsteem kasutajale, kuidas konkreetseid toiminguid teha. Joonistatud tegelane dubleerib harjutusi, ajavahemikku loetakse spetsiaalse skaala abil. Assistendi hääl teavitab teid toimingu lõpust, puhkeaja algusest ja järgmise ülesande tüübist.

Pärast tundide läbimist kuvatakse ekraanile tulemusega aken, kus kuvatakse, kui palju ülesandeid on tehtud, kui palju kestnud on kehaline aktiivsus, kui palju kaloreid on kadunud. Edasise motivatsiooni saamiseks tasub Androidis meeldetuletus seadistada.

Home Workout äpp võimaldab teil oma kehakuju parandada ka ilma professionaalse treeneri ja spetsiaalse varustuseta. Lihaste reguleerimiseks võite kasutada hantleid või improviseeritud vahendeid, oma kehakaalu. Süsteem soovitab tulemuste saavutamiseks harjutuste tüüpi ja nende läbiviimise sagedust.

Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan sind selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja Kokkupuutel

Kui soovite oma figuuri korda saada, kulutamata raha tellimustele või spordikeskusesse reisimisele, siis see artikkel on teie jaoks. veebisait kogus 10 parimat ja tasuta rakendused, tänu millele saab kodus treenida. Nüüd vabandused "Oh, väljas on külm, ma ei lähe kuhugi" ei tööta.

Personaaltreener igapäevaseks ringtreeninguks

Sworkit Lite on väga mugav rakendus sportimiseks, kus on palju harjutusi. Valite treeningu tüübi (venitus, jooga, jõud jne), sisestate kellaaja ja ekraanile ilmuvad videod tõelistest sportlastest, mis näitavad teile harjutusi. Rakendus salvestab teie tulemused ja tuletab teile iga päev meelde teie treeninguid.

Figuuri parandamine

Rakendus Nike koolitus Klubi on loodud spetsiaalselt tüdrukutele, seega palume meestel kõrvale astuda. Treeningu alustamiseks peate valima eesmärgi - saledus, toonus, jõud - ja vastavalt sellele on teil juurdepääs tohutule hulgale harjutustele. Iga treening koosneb mitmest erinevaid harjutusi millega on kaasas samm-sammult juhised fotode või videotega.

7 minutit treeningut

Rakendus on mõeldud neile, kes ei soovi treeningutele palju aega kulutada. 7-minutilised harjutused aitavad toniseerida keha ja keha. Rakendusega on kaasas hääljuhised ja pildid, mis selgitavad harjutuste sooritamist.

Tunniplaani koostamine

Rakendus "30 päeva" töötab välja teie jaoks 30-päevase koolitusprogrammi. Näiteks otsustate hakata kangi hoidma hommikul. Esimesel päeval teed seda harjutust nii palju kui jaksad ja seejärel koostab see äpp kuuks ajaks programmi, suurendades järk-järgult koormust.

Ideaalne keha

See on tõeline aare neile, kes püüavad juhtida tervislik pilt elu. Taotlus on tehtud entsüklopeedia kujul, millest leiate palju kasulik informatsioon. Eraldi harjutused meestele ja naistele, treeningprogramm ja nii edasi - kõik see on teile kättesaadav. Rakendus võib töötada võrguühenduseta - see on suur pluss.

Jooga

"Joogaklubi" rakendusest leiate suurepärase kvaliteediga tasuta videotunde ja joogaharjutuste diagramme. Suur kompleks klassid on mõeldud nii algajatele kui ka lihtsalt asjatundjatele.

Igapäevane treening

Rakendus sisaldab kiireid ja tõhusaid videoharjutusi meestele ja naistele. Kõik, mida pead tegema, on käivitada video ja alustada harjutamist. Tunni viib läbi diplomeeritud treener.

Treening mängu vormis

Teemo rakendus on loodud lõbusa ja seiklusmängu kujul. Harjutuste alustamiseks tuleb Facebooki kaudu programmi registreeruda, muid võimalusi arendajad ei paku. Pärast seda on kõik ülesanded teile kättesaadavad, näiteks "Valluta Everest" (kuigi tegelikult kõnnite trepist üles). Treeningu edenemist kuvatakse spetsiaalse ikooni abil.