Lekársky dohľad pri športovaní. Kontrola a sebakontrola počas telesnej výchovy - abstrakt. Schválené na stretnutí

hlavné metódy sledovania fyzickej kondície pri cvičení rôznych telesných a zdravotných systémov a športov

Zdravotný dozor pri telesnej výchove a športe. Zahŕňa komplexný program zdravotného dozoru osôb zaoberajúcich sa telesnou kultúrou a športom s cieľom podpory čo najefektívnejšieho využívania telesnej výchovy na upevňovanie zdravia, zlepšovanie telesného rozvoja a telesnej zdatnosti, ako aj dosahovanie vysokých športových výsledkov. Ako systém metód lekárskeho dozoru je V. až sekcia športového lekárstva.

Lekársku kontrolu vykonávajú lekárske a fyzické ambulancie, ako aj lekárske kontrolné miestnosti (alebo lekári-terapeuti) na klinikách, zdravotníckych jednotkách podnikov a organizácií, univerzitách a iných vzdelávacích inštitúciách, v dobrovoľných športových združeniach, na štadiónoch a iných športových zariadeniach. . V Goskomsporte špeciálne biomedicínske oddelenie organizuje spolu so zdravotníckymi orgánmi V. k. Medzi poprednými športovcami v krajine a nad skupinami športovej rezervy. Generálnym riadením V. až.V telesnej kultúre a športe je poverené ministerstvo zdravotníctva

Lekársky dohľad zahŕňa: 1) lekárske vyšetrenie, 2) lekárske a pedagogické pozorovania; 3) lekárske a športové konzultácie; 4) sanitárny a hygienický dohľad nad miestami a podmienkami telesnej výchovy a športu, ako aj súťaží; 5) hygienická výchova športovcov a športovcov; 6) zdravotnícke a hygienické zabezpečenie športových súťaží a masovej telesnej kultúry a rekreačných aktivít.

Lekárska prehliadka umožňuje vyšetrenie osôb, ktoré sa venujú telesnej výchove a športu, ako aj osôb, ktoré začínajú vyučovanie po prvýkrát. Metodika prieskumu (krátke alebo hĺbkové) a jeho frekvencia sú určené kontingentom zainteresovaných (ich vek, pohlavie, športová kvalifikácia) a charakterom vyučovacích hodín (učebný plán, zdravotná a liečebná telesná výchova, športová príprava).

Prieskum podľa krátkej metodiky sa vykonáva medzi osobami zapojenými do programu povinnej telesnej výchovy vo vzdelávacích inštitúciách, v skupinách všeobecnej telesnej výchovy, v skupinách telesnej kultúry podnikov, organizácií, ako aj medzi začínajúcimi študentmi telesnej kultúry a športovcami. Vyšetrenie vykonávajú lekári - špecialisti vo V. k., lekári - terapeuti okresných polikliník, zdravotných stredísk podnikov, organizácií, vzdelávacích inštitúcií, stanovíšť prvej pomoci na štadiónoch, kúpaliskách a iných športových zariadeniach. V prípade potreby môžu byť do vyšetrenia zapojení aj lekárski špecialisti rôznych profilov (pri vyšetrovaní žien je vyšetrenie u gynekológa povinné). Frekvencia vyšetrenia je minimálne 1x ročne. V tomto prípade sa preskúšanie žiakov a študentov načasuje na začiatok školského roka. Opakované vyšetrenia počas roka sa vykonávajú podľa indikácií, pred súťažou a pri výskyte sťažností. Vyšetrenie podľa hĺbkovej metodiky vykonávajú lekársko-fyzikálne ambulancie a lekári dobrovoľných športových spoločností v procese dispenzárneho pozorovania vysokokvalifikovaných športovcov a študentov športových škôl pre deti a mládež. Frekvencia vyšetrenia je 2-3x ročne.

Pri lekárskej prehliadke športovcov a športovcov sa využívajú metódy klinického vyšetrenia a funkčnej diagnostiky, ako aj špeciálne techniky a testy vyvinuté v športovej medicíne. Vyšetrenie podľa krátkej metódy zahŕňa: zber anamnestických údajov (s prihliadnutím na výpis z ambulantnej karty polikliniky predloženú vyšetrovanou osobou), fyzikálne vyšetrenie, meranie výšky, obvodu hrudníka, určenie telesnej hmotnosti, vitálnej kapacity. pľúc, svalovej sily, klinické testy krvi a moču, funkčné testy s fyzickou aktivitou (pozri. Fyzický výkon). Pri vyšetrovaní ľudí stredného a staršieho veku, najmä pred zaradením do skupín všeobecného telesného tréningu, sa dodatočne vykonáva elektrokardiografická štúdia a biochemický krvný test. Okrem toho sa na stanovenie funkčných schopností kardiovaskulárneho systému a na identifikáciu príznakov latentnej patológie používajú funkčné testy s dávkovaným zaťažením: drepy, krokový test (lezenie a zostup po dvojstupňovom rebríku), beh na mieste alebo na pohyblivom cestu pomocou bicyklového ergometra. Pred a po fyzickej aktivite sa počíta pulz, meria krvný tlak a robí sa elektrokardiogram.

Na základe údajov lekárskej prehliadky sú subjekty, ktoré sa venujú programu telesnej výchovy, rozdelené do troch zdravotných skupín: základné, prípravné a špeciálne. Hlavná lekárska skupina zahŕňa ľudí, ktorí nemajú abnormality v zdravotnom stave, s dostatočným fyzickým tréningom. Môžu trénovať v úplnom učebnom pláne, absolvovať štandardy TRP, triedy v športových sekciách a zúčastniť sa súťaží. Do prípravnej lekárskej skupiny patria osoby s menšími odchýlkami v zdravotnom stave a nedostatočnou fyzickou zdatnosťou. Sú zapojení do rovnakého programu, ale s určitými obmedzeniami (v počiatočnom období) a postupnejším zvyšovaním zaťaženia; o otázke účasti v súťaži sa v každom prípade rozhoduje individuálne. Špeciálna zdravotná skupina zahŕňa osoby s výraznými zdravotnými odchýlkami alebo veľmi nízkou úrovňou fyzickej zdatnosti. Skupinové kurzy pre takéto osoby sa môžu vykonávať iba podľa špeciálneho programu fyzikálnej terapie, podľa indikácií - triedy podľa individuálneho programu na poliklinike alebo v lekárskom a fyzickom ambulancii: toto zohľadňuje povahu a štádium rehabilitácie. choroba, úroveň fyzickej zdatnosti subjektu, jeho vek a pohlavie.

Lekársko-pedagogické pozorovania, ktoré vykonáva športový lekár spolu s trénerom alebo učiteľom priamo v procese tréningov a súťaží, sú dôležitým článkom vo V. až. Lekárske a pedagogické pozorovania nám umožňujú študovať špecifický vplyv tréningu na zdravie, resp. telesnú zdatnosť športovca, sledovať dynamiku telesnej zdatnosti, adaptačné zmeny organizmu v procese pravidelnej športovej činnosti, zisťovať stupeň zdatnosti (viď. Tréning). Výsledky lekárskych a pedagogických pozorovaní slúžia ako podklady na riadenie tréningového procesu (v súlade so zdravotným stavom, funkčnou spôsobilosťou organizmu športovca), na vykonávanie opatrení na obnovu a zlepšenie výkonnosti.

Lekársku a športovú konzultáciu o otázkach súvisiacich s telesnou výchovou a športom vykonáva lekár - špecialista v V. až U začiatočníkov zdravotná a športová konzultácia napomáha k správnemu výberu telesného cvičenia alebo športu (v súlade so stavom č. zdravie, telesný rozvoj a úroveň fyzickej zdatnosti). Tréneri, učitelia a športovci dostávajú rady o tréningovom režime, objeme a charaktere tréningovej záťaže atď. Odpovede na všetky otázky je možné získať len na základe údajov z lekárskeho vyšetrenia a lekárskych a pedagogických pozorovaní (u športovcov).

Hygienický a hygienický dozor nad miestami a podmienkami pre telesnú výchovu a šport, ako aj súťaže zahŕňa preventívny dozor pri projektovaní a výstavbe športových zariadení alebo pri prideľovaní špeciálnych miestností na vyučovanie, ako aj priebežný dozor nad vykonávaním tzv. zaviedli hygienické pravidlá pre zachovanie miesta zamestnania. Preventívny dohľad vykonáva zástupca regionálneho SES spolu s lekárom z lekársko-fyzikálnej ambulancie. Aktuálny dohľad vykonáva lekár príslušnej športovej organizácie.

Hygienická výchova je zameraná na podporu zdravého životného štýlu. Lekár polikliniky alebo ambulancie svojou odbornou činnosťou prispieva k rozvoju telesnej kultúry, objasňuje obyvateľstvu úlohu racionálneho denného režimu vrátane pravidelnej telesnej výchovy (pozri Cvičenie, Rekreačný beh) a športu, ako aj napr. vytvrdzovacie prvky.

Zdravotno-zdravotné zabezpečenie športových súťaží a hromadných foriem rekreačnej a pohybovej práce organizujú liečebné a telovýchovné ambulancie alebo územné zdravotnícke zariadenia. Zahŕňa: kontrolu zdravotnej dokumentácie pre prijatie do súťaží; prvá pomoc pri úrazoch alebo chorobách a v prípade potreby hospitalizácia zraneného; kontrola sanitárneho a hygienického stavu miesta a dodržiavanie sanitárnych a hygienických noriem a pravidiel súťaže (ubytovanie účastníkov, ich stravovanie a pod.). Na medzinárodných a celoúniových súťažiach sa vykonáva aj dopingová kontrola (pozri Doping) a u žien podľa pohlavia.

Počas súťaže je lekár zástupcom hlavného rozhodcu súťaže. Všetky nariadenia lekára týkajúce sa ochrany zdravia účastníkov sú pre porotcov a organizátorov súťaže záväzné..

Regionálne vzdelávacie a metodické centrum telesnej kultúry, športu a základnej brannej prípravy

správa

Téma: "Zdravotná kontrola počas telesnej výchovy"

Pripravené:

T.I. Mashentseva

Petropavlovsk 2014

Zdravotný dozor počas telesnej výchovy

Problém udržiavania a upevňovania zdravia v Kazašskej republike je jedným z prvoradých. Zdravý životný štýl sa u nás postupne stáva štandardom. Prezident krajiny N.A. Nazarbajev vo svojich každoročných príhovoroch k ľudu Kazachstanu venuje patričnú pozornosť rozvoju telesnej kultúry medzi širokou populáciou, formovaniu zdravého národa.

Telo zdravého človeka má vysokú odolnosť voči účinkom rôznych environmentálnych faktorov vrátane patogénov. Okrem toho majú orgány nášho tela veľkú mieru bezpečnosti - obrovskú funkčnú rezervu, ktorú telo používa v rôznych zložitých situáciách na ochranu pred poškodením a udržanie normálneho stavu.životné podmienky, t.j. na udržanie zdravia. Odchýlky od normy zdravia nastávajú vtedy, keď prirodzené ochranno-adaptívne reakcie organizmu nie sú dostatočne aktívne a preto je znížená jeho odolnosť voči akýmkoľvek škodlivým vplyvom.

nedostatočná motorická aktivita (hypokinéza), udrel náš spoločnosti, vrátane mládeže, je príčinou poklesu odolnosti organizmu, a pretovšeobecná úroveň zdravia študentov všetkých kurzov, najmä seniorských.

Zníženie fyzickej aktivity zhoršuje prekrvenie tkanív, dodávanie kyslíka do nich, v dôsledku čoho dochádza k hladovaniu mozgu, srdca a iných orgánov kyslíkom. Amyotrofiavedie k zvýšeniu množstva tukového tkaniva, narušeniu metabolických procesov, zmene stavu nervového systému, čo prispieva krýchla únava a emočná nestabilita.

Fyzická aktivita spôsobuje prudké zvýšenie srdcovej frekvencie, dýchavičnosť, bolesť v oblasti.

V dôsledku zníženia motorickej aktivity teda dochádza nielen k slabosti a ochabnutiu svalov,fyziologické procesy v tele sa zhoršujú, čo vedie k zhoršeniu zdravia, výkonnosti a skorému fyziologickému starnutiu.

Prevencia pohybovej nečinnosti v bežnom živote sa dosahuje plnohodnotnou pohybovou aktivitou, systematickým cvičením.

Hlavným princípom telesnej výchovy je jej zdravotne upevňujúce zameranie, ktoré je poskytované všetkýmobsah a organizácia práce na telesnej výchove, najmä povinný lekársky dohľad.

Lekársky dohľad Je to systém medicínskeho výskumu, ktorý spoločne vykonávajú lekár a učiteľ s cieľom zistiť vplyv stresu na organizmus študenta. Hlavnou formou lekárskeho dohľadu sú lekárske prehliadky.

Účinnosť fyzických cvičení, fyzický rozvoj zúčastnených,počas lekárskeho dohľadu sa zisťuje pomocou externého vyšetrenia, antropometrie a výskumu funkčného stavu tých, ktorí chodia na telesnú kultúru.

Externé vyšetrenie umožňuje posúdiť tvar hrudníka, chrbta, nôh, brucha, charakterizujúci celkovú postavu človeka.

Tvar hrudníka môže byť valcové, čo sa najčastejšie pozoruje u ľudí, ktorí sa systematicky venujú telesnej výchove a kužeľovité alebo sploštené u tých, ktorí nemajú sedavý životný štýl. Sploštenie hrudníka prispieva k zníženiu vitálnej kapacity pľúc, zníženiu respiračných funkcií tela

Tvar chrbta môžu byť normálne, okrúhle, ploché, okrúhle zakrivené, v závislosti od závažnosti prirodzených kriviek chrbtice

Chrbtica má 4 ohyby: 2 - smerom dopredu s vydutím (krčná a drieková lordóza) a 2 - smerom dozadu (hrudná a krížová kyfóza). Všetky tieto prirodzené krivky sa formujú do veku 6-7 rokov a fixujú sa do veku 18-20 rokov.

Bočné zakrivenia chrbtice vľavo alebo vpravo od zvislej línie tvoria skoliotické držanie tela, ktoré sa vyznačuje asymetrickým postavením trupu, najmä lopatiek a lopatiek.

Skolióza je hrudná, drieková a celková.

Triedy so špeciálnym opravnýmCvičenia zamerané na posilnenie nedostatočne vyvinutých svalových skupín pomáhajú odstraňovať odchýlky v držaní tela a zabezpečujú harmonické fungovanie tela.

Tvar brucha možnonormálne, ovisnuté a vtiahnuté, v závislosti od vývoja svalov brušnej steny.

Tvar nôh: N(normálne) - nohy - keď sú päty a kolená v kontakte Nedostatok kontaktu v kolennom kĺbe je charakteristický pre O-tvar nôh. Divergencia podpätkov s uzavretými kolenami dáva X-tvar.

Tvar chodidla: normálne, sploštené, ploché.Normálny tvar chodidla zohráva úlohu tlmiča nárazov, ktorý má veľký význam pri ochrane vnútorných orgánov človeka a jeho miechy a mozgu pred zbytočnými otrasmi pri chôdzi, behu, skákaní.

Ploché nohy sú často sprevádzané bolestivými pocitmi počas dlhej chôdze alebo športových cvičení, pri ktorých veľká záťaž padá na dolné končatiny.

Typ tela: normostenický, astenický a hyperstenický.

Okrem externého vyšetrenia je úroveň fyzického rozvoja doplnená údajmiantropometrické merania. Hlavnými znakmi telesného vývoja, ktoré sa zisťujú pomocou antropometrie, sú: výška / v stoji a v sede /, telesná hmotnosť, obvod krku, obvod hrudníka, obvod ramien, predlaktia, pásu, bokov, dolnej časti nohy, ako aj kapacita pľúc, svalová sila v ruky a chrbát...

Funkčný stav tela a jeho hodnotenie .

Výskum kardiovaskulárneho systému. Tep srdca(tep srdca). Dôležitým a jednoduchým ukazovateľom, ktorý podáva informácie o činnosti kardiovaskulárneho systému, je pulz. Normálne tepová frekvencia kolíše medzi 60-80 údermi/min. Pri určovaní hodnoty pulzu treba pamätať na to, že kardiovaskulárny systém je veľmi citlivý na rôzne vplyvy (emócie, fyzická aktivita). To je dôvod, prečo je najvzácnejšia srdcová frekvencia zaznamenaná ráno.

Okrem srdcovej frekvencie možno určiť ešte jednu charakteristiku pulzu - jeho rytmus alebo arytmiu.

Korešpondencia aplikovaného zaťaženia by sa mala posudzovať podľa obnovenia pulzu po cvičení alebo dávkovanom teste.

Otestujte sa s 20 drepmi za 30 sekúnd . Po 3 minútach drepu v sede sa srdcová frekvencia počíta v 10 sekundových intervaloch. U trénovaných ľudí sa zvýšenie srdcovej frekvencie môže zvýšiť z 8-10 úderov / min. (v pokoji) až 13-15 úderov / min. Po prácizotavenie spravidla nastáva do konca 1. minúty. Alebo na začiatku 2. Ak sa pulz vráti do normálu do konca 1. minúty, je to vynikajúce, ak je 2. dobrý, ak 3. je uspokojivý. Ak nedôjde k zotaveniu do 3 minút, znamená to zníženie funkčného stavu kardiovaskulárneho systému.

Ak sa po dlhom období fyzického cvičenia (5-6 mesiacov) skráti doba zotavenia pulzu po fyzickej námahe, je to jeden z ukazovateľov zlepšenia adaptability tela na ne.

Hodnotenie dýchacieho systému. Skúška zadržania dychu. Funkčný stav dýchacej sústavy a srdcovo-cievneho systému možno zistiť aj pomocou testu zadržania dychu pri nádychu (Stangeov test) a výdychu (Genchiho test). Technika je nasledovná: po normálnom nádychu sa maximálne nadýchne a vo výške nádychu sa zadrží dych, pričom sa prstami drží nos. Pri vykonávaní výdychového testu je výdych normálny. Normálne je zadržanie dychu pri vdýchnutí 55-60 sekúnd, pri výdychu - 30-40 sekúnd.

Hodnotenie vestibulárnej stability . Rombergov test .

Pri vykonávaní Rombergovho testu musíte vstaťzatvorte nohy, ruky s mierne roztiahnutými prstami, natiahnite sa dopredu, zatvorte oči. Určí sa čas stability v tejto polohe. Ak dôjde k strate rovnováhy, vzorka sa zastaví a zaznamená.čas jeho vykonania.

Zmeny v tele pod vplyvom fyzickej aktivity

Akákoľvek fyzická aktivita, najmä namáhavá, spôsobuje v ľudskom organizme určité zmeny jej fyziologických parametrov. Takže pri dlhodobom výkone intenzívnej svalovej práce klesá zásoba energetických zdrojov, zvyškové metabolické produkty sa hromadia v krvi a impulzy vstupujúce do mozgovej kôry z pracujúcich kostrových svalov vedú k narušeniu koordinácie excitačných a inhibičných procesov. Tieto zmeny sú sprevádzané nepríjemnými subjektívnymi pocitmi, ktoré sťažujú vykonávanie fyzickej práce, v dôsledku toho klesá výkonnosť organizmu, nastupuje únava.

Po akejkoľvek práci, ktorá spôsobuje zníženú výkonnosť a únavu ( tab. 1), potrebujete odpočinok, zotavenie. Odpočinok môže byť aktívny; so zapojením do práce iných svalov, ktoré predtým nepracovali a pasívne, kedy je telu predložený svalový odpočinok.

Stôl 1.

Známky rôzneho stupňa únavy

Pozorované

Stupeň únavy

Známky

malý

priemer

veľký

(neplatné)

1. Sfarbenie slizníc a kože

Nezmenené alebo mierne začervenanie

Výrazné začervenanie, ktoré čoskoro zmizne

Výrazné začervenanie alebo naopak, bledosť, cyanóza, pomaly miznúce

2) potenie

Na čele, hrudníku nie je žiadny alebo mierny vzhľad potu.

Veľké potenie hornej polovice tela.

Potenie, ktoré sa rozšírilo do celého tela

3. Dýchanie

Hladký, pokojný, hlboký

Rýchle dýchanie, niekedy sa strieda s núteným hlbokým dýchaním.

Prudké zvýšenie dýchania. Plytké dýchanie. Jednotlivé hlboké nádychy sa striedajú s nepravidelnými

4. Držanie tela, chôdza, charakter pohybov

Držanie tela sa nemení. Chôdza je skákavá. Presnosť daných pohybov bola vcelku uspokojivá.

Uvoľnené držanie tela. Krok je neistý, kývavý.

Ostré kývanie. Chvenie končatín, nútené držanie tela s podporou

5. Reč, mimika

Reč je jasná. Mimikry sú bežné

Reč je ťažká. napätý výraz v tvári. Vzhľad je pomalý.

Reč je mimoriadne náročná. Utrpený výraz tváre

6. Pohoda

Žiadne sťažnosti. Veselý stav.

Sťažnosti na únavu. Bolesť svalov. Búšenie srdca, dýchavičnosť, hučanie v ušiach, búšenie v spánkoch.

Hodnotenie dýchacieho systému

7. Pozornosť, záujem o hodinu.

Pozornosť, záujem, aktivita sú uložené.

Pozornosť je znížená. Letargia.

Aktivita je znížená.

Neprítomnosť mysle. Odpovede nemiestne. Nezáujem, dokonca až do apatie

Neprimeranosť zaťaženia môževiesť ku gravitačnému šoku, ortostatickému kolapsu, mdlobám atď. Takže v prípade náhleho zastavenia po intenzívnom behu v spojenís ukončením činnosti "svalovej pumpy" nastáva akútna vaskulárna nedostatočnosť sprevádzaná ostrou bledosťou tváre, slabosťou, závratmi, nevoľnosťou, stratou vedomia a pulzu. Tento stav sa nazývagravitačný šok ... Postihnutého treba položiť na chrbát, nohy zdvihnúť nad hlavu, čím sa zabezpečí dostatočný prietok krvi do hlavy. Pri poruche cievnej regulácie môže dôjsť k dočasnej strate vedomia.

Pri silných pocitoch a negatívnych emóciách môže nastať aj mdloby. Mdloby môžu nastať aj pri hyperventilácii pľúc, kedy v krvi klesá obsah oxidu uhličitého, ktorý je stimulátorom dýchacieho centra v mozgu. Vzpierači a iní športovci, ktorí sa nadmerne namáhajú, môžu omdlievať cvičenia na zadržiavanie dychu, ktoré narúšajú normálny prietok krvi do mozgu.

Fyzická aktivita s využitím intenzívnych a monotónnych pohybov v kombinácii s veľkou emočnou záťažou (vyšetrovacie sedenie, rodinné konflikty a pod.) vedie najčastejšie k zníženiu celkovej výkonnosti, dochádza k rýchlej únave, podráždenosti, nadmernému poteniu, dýchavičnosti. , atď.

Bolesť hlavy môže byť dôsledkom nadmernej fyzickej aktivity, najmä ak sa vykonáva v nepriaznivých podmienkach.Bolesť v pravom hypochondriu (takzvaný syndróm bolesti pečene) pozorovaný po intenzívnom cvičení sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Ale najčastejšie je dôsledkom bolesť v správnom hypochondriuochorenia pečene a žlčníka. V niektorých prípadoch môže dôjsť k bolesti v pravom hypochondriu, keď intenzívna záťaž nezodpovedá funkčným schopnostiam organizmu, čo vedie k prepätiu a pretrénovaniu organizmu. Určitá rola môžehrať dych. Nedostatočná účasť bránice na dýchaní počas intenzívnej fyzickej námahy spolu s inými dôvodmi môže prispieť k stagnácii krvi v pečeni a spôsobiť bolesť. Bolesť v pečeni sa môže objaviť, ak cvičiaci pred tréningom veľa jedol, najmä tekutú stravu. Pri bolestiach v správnom hypochondriu je potrebné výrazne znížiť zaťaženie.

Metóda expresného hodnotenia rezervných schopností tela

Jedna z najjednoduchších metód hodnotenia fyzických schopností bola vyvinutá na Kyjevskom výskumnom ústave medicínskych problémov telesnej kultúry:

1. Povaha práce: duševná -1 bod

fyzické - 3 body

2. Vek: 20 bodov sa udeľuje vo veku 20 rokov, 2 body sa odpočítavajú za každých ďalších päť rokov.

3. Fyzická aktivita:

fyzické cvičenia 3 alebo viackrát týždenne

za 30 minút alebo viac sa získa 10 bodov. Menej ako 3 krát a

týždeň -5 bodov. Pre tých, ktorí nič nerobia, body nie sú

Sú časovo rozlíšené.

4. Telesná hmotnosť:

osoby s normálnou telesnou hmotnosťou dostávajú 10 bodov

(5 % nad normu je povolených). Nadmerná telesná hmotnosť o 6-14

kg nad normu sa odhaduje na 6 bodov, viac15 kg-0.

Tep srdca:

Za každý úder srdcovej frekvencie meranej v pokoji pod 90

Pri tepovej frekvencii 90 a viac sa udeľuje 1 bod, žiadne body

sú spoplatnené.

6. Krvný tlak: osoby s krvným tlakom nie vyšším ako 130/80 mm Hg. získať 20 bodov. Na zvýšenie krvného tlaku pre každého10 mm Hg odpočítané o 5 bodov.

7. Sťažnosti: ak existujú sťažnostipri absencii -5 bodov sa body neudeľujú.

Vysoká úroveň fyzických schopností zodpovedá 75 a viac bodom. Stredné - 46-74 a nízke -45 a nižšie.

LEKÁRSKA KONTROLA PERSONÁLU CVIČENIA

FAKTORY OVPLYVŇUJÚCE FYZICKÝ VÝVOJ

Vonkajšie

Interné

nepriaznivý vnútromaternicový vývoj;
sociálne podmienky;
zlá výživa;
sedavý spôsob života;
zlé návyky;
režim práce a odpočinku;
environmentálny faktor;

dedičnosť;
prítomnosť chorôb;

METÓDY VÝSKUMU FYZICKÉHO VÝVOJA:

Neustála telesná výchova a šport kladú zvýšené nároky na ľudský organizmus a majú naň silný, komplexný a rôznorodý vplyv. Aby bol dopad tréningového cvičenia správny, tréningy musia byť organizované správne, v súlade so zásadami športového tréningu, pod dohľadom trénera-učiteľa a lekára. Zároveň nesprávna organizácia hodín, nedodržiavanie metodických zásad plánovania, objem a intenzita tréningového zaťaženia, nezohľadňovanie stavu tela a lekárskych pozorovaní, ako aj pravidelné lekárske prehliadky. môže poškodiť telo.

Aby sa tomu zabránilo, vykonáva sa lekársky dohľad v sekciách detských športových škôl, v národných tímoch. Lekárska kontrola je odvetvím medicíny a neoddeliteľnou súčasťou systému telesnej výchovy, umožňuje vám včas identifikovať porušenia zdravotného stavu, fyzického rozvoja a pripravenosti osôb zapojených do tréningového zaťaženia. . Formy lekárskeho dohľadu sú pravidelné lekárske prehliadky, lekárske prehliadky, lekár - pedagogický dozor, zdravotná podpora a služby na súťažiach, ako aj opatrenia na predchádzanie športovým úrazom a zdravotná výchova.

Lekársko-fyzikálne ambulancie sa už dávno stali centrami rehabilitácie športovcov reprezentačných družstiev, ako aj lekárskej podpory, lekárskeho a pedagogického pozorovania a kontroly kondície športovcov.

V podmienkach univerzity je veľmi dôležité vykonávať pravidelné lekárske prehliadky, ako aj pravidelné lekárske a pedagogické pozorovania, aby sa predišlo športovým úrazom a chorobnosti športovcov a športovcov. Podľa Poriadku pre študentov cvičenia sa študenti musia podrobiť lekárskej prehliadke. Tieto vyšetrenia sa delia na primárne a opakované.

Vstupná skúška sa vyžaduje pred začiatkom vyučovania u žiakov 1. ročníka.

Opakované – pre všetkých žiakov zapojených do športu. 2-4 krát (v závislosti od športu). Opakované vyšetrenia potrebujú športovci a tréneri ako zdroj informácií pre budovanie výchovného a tréningového procesu, zisťovanie priestupkov a zmien v organizme zainteresovaných.

V zdravotnom dozore sú aj doplnkové lekárske prehliadky, ktoré sa vykonávajú pred každou súťažou s cieľom zistiť existujúce kontraindikácie v čase štartov a získať informácie o pripravenosti organizmu športovca na súťaž.

Účastníci maratónu (42 km), lyžiarskeho maratónu 50 a 100 km, viacdňových cyklotúr, diaľkových plávaní absolvujú pred štartom lekársku prehliadku.

Technika držania lopty v obrane.

Jedna z hlavných skupín obrannej techniky - technika držania lopty, má tieto časti:

Prijímanie lopty

Blokovanie

Prijímanie lopty

Po podaní a útočných úderoch súpera si môžete vziať loptu rôznymi spôsobmi - zhora alebo zdola dvoma rukami, jednou rukou.

Pri príjme lopty zhora oboma rukami sú ruky viac pokrčené ako pri podaní lopty smerom hore, sú na úrovni tváre. Prsty sú napnuté.Túto techniku využívajú športovci vyššej kvalifikácie a atletickej zdatnosti. Začínajúci volejbalisti môžu mať zranenie ruky. V závislosti od podmienok sa príjem lopty zhora dvoma rukami vykonáva v stoji a v páde.

V súvislosti so zvýšeným výkonom sa začal využívať príjem lopty zospodu dvoma rukami

zmeny a údery.

Prijímanie lopty zospodu oboma rukami. Lopty lietajúce na úrovni pása (alebo pod pásom) sa odoberajú spravidla zospodu oboma rukami. V tomto prípade sú ruky spojené a posunuté dopredu. Keď sa lopta priblíži, hráč narovná nohy, zdvihne telo mierne nahor a dopredu. Lopta sa udrie predlaktím, potom sa paže posunú dopredu a hore vzpriamením tela a vysunutím nôh (obr. 9).

Prijímanie lopty zospodu jednou rukou. Lopty letiace ďaleko od hráča sa prijímajú jednou rukou po predbežnom pohybe hráča. Perkusný pohyb sa vykonáva napnutou rukou. Veľký význam pre úspešnú hru v obrane má príjem lopty zospodu jednou rukou v páde dopredu alebo do strany s následným kĺzaním po hrudi a bruchu. Po vykonaní výpadu vpred a následnom zatlačení nohou hráč pošle telo dole a dopredu, ruky sú mierne položené dozadu pre nadchádzajúci švihový pohyb. Súčasne s tlačením je noha, ktorá sa nachádza vzadu, nesená hore švihom, telo hráča sa pohybuje dopredu a hore, uhol jeho sklonu k horizontále sa zvyšuje. Lopta sa za letu udrie chrbtom ruky alebo päsťou. Po údere do lopty hráč natiahne ruky dopredu a roztiahne ich do strán o niečo širších ako sú ramená. Pri pristávaní na rukách sa amortizácia uskutočňuje hlavne podradným pohybom pletenca hornej končatiny. Trup sa ohýba v dolnej časti chrbta, klesá nadol a dopredu, kým sa hrudník a brucho nedotknú plošiny. Pristátie je sprevádzané posúvaním tela po plošine, pričom brada je trochu naklonená dozadu.

Veľmi efektívne je prijímať loptu zospodu jednou rukou v páde s prevalením cez rameno po údere do lopty.

Bežné chyby:

1. Hráč prijme loptu s technickými chybami (lopta sa kotúľa cez ruky, zastavuje a pod.). Dôvody: nesprávny odchod hráča na miesto stretnutia s loptou; nesprávne umiestnenie rúk pri prijímaní lopty; nedostatok vizuálnej kontroly pri údere do lopty.

2. Hráč nemôže presne nasmerovať loptu na svojho partnera. Dôvody: príliš ostrý pohyb rúk pri údere do lopty; ruky nie sú vystreté v smere pohybu lopty; nesprávna voľba postojačky pri prijímaní lopty.

Spôsoby, ako odstrániť chyby: vypracujte správny výstup na loptu tak, aby padla na koleno dopredu; dávajte pozor na rýchle narovnanie nôh a relatívne pomalú prácu rúk pri prenose; cvičiť naťahovanie rúk po prihrávke v smere pohybu lopty; dodržujte správny postoj.

Blokovanie

Blokovanie vo volejbale je hlavným prostriedkom ochrany tímu pred silnými útočnými údermi.

Blokovanie môže vykonávať jeden, dvaja alebo traja hráči.

Klasifikácia blokovania je uvedená v diagrame:

Technika blokovania:

Po určení smeru a výšky presunu lopty pre útočiaci úder sa hráč bočnými krokmi, skokom alebo pomalým behom presunie na zamýšľané miesto stretnutia s loptou. Zároveň má nohy mierne ohnuté v kolenách a ruky má v lakťových kĺboch, ruky má na úrovni hlavy. Pred blokovaním hráč silnejšie pokrčí nohy v kolenných a členkových kĺboch, nohy má od seba na šírku ramien a predlaktia pokrčených paží mierne stúpajú nad hlavu. Pri blokovaní útočných striel vykonaných po riadnych prihrávkach je hráč odtlačený z opory v momente, keď je útočník v pozícii bez opory. Po určení akcií útočníka blokár odtlačí oporu, zatiaľ čo pohyb začína rukami a potom nohami. S ostrým predĺžením nôh, narovnaním trupu a energickým švihom rúk hráč zaujme vzpriamenú pozíciu.

Paže sú vytiahnuté nad sieť tak, že predlaktia majú mierny sklon voči sieti, prsty sú roztiahnuté o niečo menej ako je priemer lopty a sú optimálne napnuté. Keď sa lopta priblíži, ruky sa pohybujú dopredu a nahor smerom k súperovi. Súčasne sú ruky ohnuté v kĺboch zápästia a prstami sa vykonáva pohyb dopredu-dole. Po blokovaní hráč dopadne na pokrčené nohy (obr. 1).

Pohyby opísané vyššie sa týkajú techniky fixného blokovania. Pohyblivé blokovanie je podobné ako pevné. Ak sú pri nehybnom blokovaní ruky umiestnené nad sieťou, aby pokryli určitú oblasť miesta, potom s mobilným hráčom pohybuje rukami doprava alebo doľava, v závislosti od smeru útoku. fúkať. Ak sú údery blokované okrajmi siete, dlaň ruky najbližšie k okraju sa otočí dovnútra, takže pri údere do bloku sa lopta odrazí na ihrisko súpera.

Technika blokovania útočných úderov vykonávaných po rôznych prihrávkach je takmer rovnaká, ako je opísané vyššie. Výnimkou je moment odrazenia od opory, ktorý zodpovedá začiatku nepodporovanej fázy útočníka.

Bežné chyby:

1. Hráč nemá čas umiestniť blok. Dôvody: predčasný pohyb na miesto blokovania, nesprávna voľba miesta, skok dopredu alebo do strany, blokár skočí pred útočníka.

Lekársky dohľad je komplexné lekárske vyšetrenie fyzického rozvoja a funkčnej pripravenosti tých, ktorí chodia na cvičenie. Účelom lekárskeho dohľadu je skúmanie zdravotného stavu a vplyvu fyzickej aktivity na organizmus.

Hlavnou formou lekárskej kontroly je lekárska vyšetrenie, čo umožňuje včas identifikovať odchýlky v zdravotnom stave, ako aj plánovať tréningové záťaže tak, aby nepoškodzovali zdravie zúčastnených.

Vstupné vyšetrenie poskytované pred začiatkom vyučovania telesnej výchovy (na 1 rok).

Musí sa vykonať opätovné vyšetrenie raz ročne a pre tých, ktorí sa venujú športu, v závislosti od druhu športu a kvalifikácie športovcov - 3-4 krát ročne. Študenti zaradení do špeciálnej zdravotnej skupiny zo zdravotných dôvodov sa musia podrobiť opakovanej lekárskej prehliadke najmenej 1-krát za semester.

Dodatočné lekárske vyšetrenia umožniť vylúčiť účasť na športových súťažiach žiakov, ktorých súťažná záťaž by mohla mať negatívny vplyv na ich zdravotný stav; vytvoriť najefektívnejší spôsob stresu a odpočinku; určiť aktuálny zdravotný stav a funkčnú spôsobilosť.

Budúci súťažiaci sa musia 2-3 dni pred začiatkom súťaže podrobiť dodatočnej lekárskej prehliadke. Účastníci masových telovýchovných a športových podujatí v priestoroch univerzity, ako aj účastníci streľby, šachu, dámy a pod. môžu byť do výberového konania pripustení na základe výsledkov vstupnej alebo opakovanej skúšky, čo však nevylučuje možnosť podrobiť sa doplnkovej skúške z vlastného podnetu.

Na lekárske vyšetrenie je potrebné sa dostaviť 1,5 hodiny po jedle a 2 a viac hodín po fyzickej námahe alebo ťažkej fyzickej práci.

Program lekárskych prehliadok zabezpečuje pre Telesnú výchovu: Učebnica / Ed. V.A. Golovina, V.A. Maslyaka, A.V. Korobková a ďalší - M.: Vyššie. škola, 1993 .-- S. 51 .:

všeobecná a športová anamnéza študentov na získanie osobných údajov, informácií o prekonaných chorobách a úrazoch, črtách telesného vývoja, zlých návykoch, formách telesného cvičenia a pod.;

externé vyšetrenie;

antropometrické merania;

vyšetrenie nervového systému, kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, brušných orgánov atď.;

vykonanie funkčného testu.

Externé vyšetrenie. Pomocou externého vyšetrenia sa hodnotí držanie tela, stav kože, kostného skeletu a svalov, ukladanie tuku.

Na charakterizáciu postavy sa určuje tvar hrudníka ( kužeľovité, valcové alebo sploštené), späť brucho (normálne, ochabnuté alebo vtiahnuté), nohy a zastaviť ( normálne alebo sploštené).

Normálna forma chrbta má prirodzené zakrivenie chrbtice v predozadnom smere v rozmedzí 3-4 cm od vertikálnej osi v driekovej a hrudnej časti chrbtice. Zvýšenie zakrivenia chrbtice späť o viac ako 4 cm sa nazýva kyfóza, dopredu - lordóza... Pri nedostatočnom rozvoji svalov chrbta sa pozoruje jeho okrúhly tvar, v ktorom je výrazná kyfóza hrudníka chrbtice (sklon). Bočné zakrivenie chrbtice - skolióza by nemalo byť normálne. Skoliózy sú hrudné, bedrové, celkové a v smere - vľavo - alebo vpravo a v tvare písmena S. Niekedy dochádza k súčasným zakriveniam chrbtice dozadu a doprava (alebo doľava), ktoré sa nazývajú kyfoskolióza. Jednou z hlavných príčin zakrivenia chrbtice je nedostatočné osvalenie trupu alebo nevhodná poloha pri práci za stolom.

Na základe výsledkov externého vyšetrenia sa určí typ ľudskej konštitúcie. Rozlišovať astenický ( dlhé a tenké končatiny, úzke ramená, dlhý a tenký krk, dlhý, úzky a plochý hrudník, slabo vyvinuté svaly), normostenický ( proporcionálne vyvinuté základné tvary tela) a hyperstenické typy ( krátke končatiny, mohutný kostrový systém, krátky a hrubý krk, široký, krátky hrudník, dobre vyvinuté svalstvo).

V študentskom veku sa pomocou špeciálne vybraných cvikov dajú eliminovať niektoré nežiaduce odchýlky vo fyzičke S.K.Gorodilin. Telesná výchova žiakov. - Grodno: GrSU, 2002. - S. 40 ..

Antropometrické merania. Podľa antropometrických údajov sa posudzuje úroveň a charakteristiky fyzického vývoja, stupeň jeho zhody s pohlavím a vekom osoby. Zmerajte:

rast ( dĺžka) telo státie a sedenie (pri určovaní výšky pomocou stadiometra je potrebné mať na pamäti, že dĺžka tela sa počas dňa mení, večer alebo po fyzickej aktivite sa znižuje);

telesná hmotnosť;

Obvod hrudníka ( merané v troch stavoch: pri maximálnom nádychu, počas pauzy a pri maximálnom výdychu; rozdiel medzi obvodom hrudníka pri nádychu a výdychu sa nazýva exkurzia hrudníka, jeho priemerná hodnota je 5-7 cm);

vitálna kapacita pľúc (VC) merané pomocou spirometra (priemerný VC u mužov je 3800 - 4200 cm3, u žien - 3000 - 3500 cm3);

sila svalov ruky pomocou silomera (silomer sa vezme do ruky šípkou do dlane a stlačí sa maximálnou silou, pričom sa ruka mierne potiahne do strany; z troch meraní sa berie do úvahy najlepší výsledok v kilogramoch) atď. .

Úroveň fyzického rozvoja subjektov sa hodnotí tromi metódami: antropometrické štandardy so zakreslením antropometrického profilu, korelačné a antropometrické indexy. Posledná metóda je najpopulárnejšia. Antropometrická indexová metóda umožňuje charakterizovať údaje osoby len čiastočne, umožňuje však robiť hrubé odhady zmien v proporcionalite fyzického vývoja. Zoberme si najbežnejšie používané antropometrické indexy.

Index hmotnosti a výšky, t.j. pomer telesnej hmotnosti ( G) na dĺžku tela ( cm). Normálne by mal byť podiel 350-400 g / cm pre mužov a 325-375 g / cm pre ženy. Tento indikátor indikuje prítomnosť alebo neprítomnosť "nadmernej" hmotnosti.

Ukazovateľ výšky a hmotnosti sa vypočíta podľa vzorca: výška (cm) - 100 = hmotnosť (kg).

Koeficient proporcionality (KP):

kde L1 - dĺžka tela v stoji, L2 - dĺžka tela v sede. Normálny KP = 87-92%. Tento ukazovateľ sa používa najmä pri športovej orientácii a výbere športu: osoby s nízkym CP majú nižšie ťažisko, čo im dáva výhody pri vykonávaní cvičení, ktoré vyžadujú vysokú stabilitu tela v priestore (zápasy atď.). A naopak, osoby s CP viac ako 92% majú výhody v tých športoch, kde vyššie ťažisko pri zachovaní všetkých ostatných vecí umožňuje dosahovať významné výsledky.

Indikátor života - pomer VC k telesnej hmotnosti ( G). Indikátor pod 65-70 ml / g u mužov a 55-60 ml / g u žien naznačuje nedostatočnú vitálnu kapacitu pľúc alebo nadmernú hmotnosť.

Index sily je pomer sily ruky silnejšej ruky ( kg) na telesnú hmotnosť. V priemere je index sily pre mužov 0,70-0,75, pre ženy - 0,50-0,60.

Index proporcionality vývoja hrudníka je rozdiel medzi obvodom hrudníka (v pauze) a polovicou dĺžky tela. Ak je rozdiel 5-8 cm u mužov a 3-4 cm u žien alebo presahuje vyššie uvedené hodnoty, znamená to dobrý vývoj hrudníka.

Testovanie funkčného stavu. Zdravotný stav, funkčný stav a zdatnosť žiakov je možné zisťovať pomocou funkčných testov a kontrolných cvičení. Funkčné testy sú všeobecné (nešpecifické) a so špecifickým zaťažením. Posudzovanie funkčnej spôsobilosti sa vykonáva aj pomocou fyziologických testov. Patrí medzi ne monitorovanie srdcového tepu a test náklonu. Okrem toho sa na posúdenie stavu dýchacieho a kardiovaskulárneho systému a schopnosti vnútorného prostredia tela saturovať kyslíkom používa Stangeov test a Genchiho test.

Stangeov test ( zadržiavanie dychu pri nádychu). Po 5-7 minútach odpočinku v sede sa úplne nadýchnite a vydýchnite, potom sa znova nadýchnite (asi 80-90% maxima) a zadržte dych. Čas sa zaznamenáva od okamihu omeškania až do jeho skončenia. Trvanie zadržania dychu závisí nielen od stavu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ale aj od vôľového úsilia človeka, preto sa rozlišuje čas čistého zadržania a vôľovej zložky. Začiatok druhého je zaznamenaný prvou kontrakciou bránice (kmitanie brušnej steny). U zdravých ľudí a dospievajúcich vo veku 6-18 rokov sa dĺžka trvania zadržania dychu pri nádychu pohybuje od 16-55 sekúnd. Zdraví dospelí, netrénovaní ľudia zadržia dych pri nádychu na 40-50 sekúnd a trénovaní športovci - od 1 do 2-2,5 minúty. S nárastom kondície sa čas na zadržanie dychu zvyšuje a s únavou sa znižuje.

Genchi test ( zadržiavanie dychu pri výdychu). Po úplnom výdychu a nádychu opäť vydýchnite a zadržte dych. Zdraví netrénovaní ľudia môžu zadržať dych na 20-30 sekúnd, trénovaní ľudia - na 90 sekúnd alebo viac. Pri ochoreniach obehovej sústavy, dýchania, po infekčných a iných ochoreniach, po prepätí a únave, v dôsledku ktorých sa zhoršuje celkový funkčný stav organizmu, sa skracuje doba zadržania dychu pri nádychu a výdychu. Odporúča sa, aby sa tieto testy vykonávali raz týždenne pred prvým sedením a výsledky sa zaznamenávali do denníka sebakontroly.

Jednostupňový funkčný test s drepom. Subjekt odpočíva v stoji v základnom postoji 3 minúty. V 4. minúte sa srdcová frekvencia vypočíta za 15 s, prepočítaná na 1 min (počiatočná frekvencia). Ďalej sa vykoná 20 hlbokých drepov po dobu 40 sekúnd so zdvihnutím paží dopredu, roztiahnutím kolien do strán, pričom telo zostane vo vzpriamenej polohe. Hneď po drepoch sa prepočítava tep na prvých 15 sekúnd s prepočítaním 1 minúty. Zvýšenie srdcovej frekvencie po drepoch sa určuje v porovnaní s počiatočným percentom. Hodnotenie pre mužov a ženy: výborný - 20 a menej, dobrý - 21-40, uspokojivý - 41-65, zlý - 66-75, veľmi zlý -76 a viac. V praxi lekárskej kontroly sa využívajú aj iné funkčné testy.

Krajská štátna autonómna vzdelávacia inštitúcia stredného odborného školstva

"KRASNOJARSKÁ ŠKOLA (TECHNIKUM) OLYMPIJSKEJ REZERVÁCIE"

Test

O akademickej disciplíne "Lekárska kontrola"

Téma: Liečebná a pedagogická kontrola pri telesnej výchove a športe.

Dokončila Ryazhkina O.M.

Krasnojarsk - 2015

Úvod

Záver

Úvod

Lekársky dohľad je systém lekárskeho výskumu, ktorý spoločne vykonávajú lekár a tréner (učiteľ) s cieľom zistiť vplyv tréningového zaťaženia na telo študenta. Hlavnou formou lekárskeho dohľadu sú lekárske prehliadky. Vykonávajú sa primárne, opakované a dodatočné vyšetrenia. Vstupné vyšetrenia sa robia pred začatím pravidelného cvičenia. Opakované (ročné) vám umožňujú získať predstavu o správnosti a efektívnosti sedení. Doplnkové lekárske prehliadky sa vykonávajú pred súťažou, po chorobe a úraze, systematickým intenzívnym tréningom atď.

Po skončení lekárskej prehliadky sa vyhotovuje lekársky posudok, ktorý obsahuje posúdenie fyzického vývoja, zdravotného stavu, funkčného stavu a pripravenosti skúmaného; odporúčania týkajúce sa režimu a metód tréningu, indikácie a kontraindikácie, terapeutické a profylaktické predpisy

Liečebnopedagogická kontrola v procese telesnej výchovy

Cvičenie má na ľudský organizmus neobyčajne silný, komplexný a pestrý účinok. Len správne organizované hodiny pod dohľadom lekára, pri dodržaní zásad športovej prípravy, upevňujú zdravie, zlepšujú telesný rozvoj, zvyšujú telesnú zdatnosť a výkonnosť organizmu, prispievajú k rastu športových zručností. Nesprávna organizácia hodín, zanedbanie metodických pokynov, vykonávanie objemu a intenzity fyzickej aktivity bez zohľadnenia zdravotného stavu a individuálnych charakteristík cvičiacich, nedostatok pravidelného lekárskeho dohľadu môže poškodiť zdravie.

Masové zapojenie starších a starších ľudí do telesnej výchovy a športu si vyžaduje najmä hĺbkovú lekársku kontrolu nad nimi. Podľa stavu a fyzickej zdatnosti, pohlavia a veku, ako aj ďalších ukazovateľov sa táto skupina cvičiacich delí na tieto medicínske skupiny:

Som prakticky zdraví ľudia, ktorí nechodia k lekárom so sťažnosťami a na svoj vek mám dostatočnú fyzickú zdatnosť.

Som osoby so zmenami súvisiacimi s vekom, sprevádzanými drobnými funkčnými odchýlkami s dostatočnou kompenzáciou, alebo počiatočnými formami ochorení, často charakteristickými pre proces starnutia, ako aj prakticky zdraví ľudia s nedostatočnou fyzickou zdatnosťou.

I - osoby so zníženou funkčnou adaptáciou, abnormality zdravotného stavu trvalého alebo prechodného charakteru, so zlou telesnou zdatnosťou.

Osoby staršieho a staršieho veku s výraznými odchýlkami a staršie ako 75 rokov môžu byť poslané do fyzioterapeutických miestností liečebných a preventívnych zariadení na triedy pod dohľadom lekárov.

Ak neexistujú kontraindikácie, skúšanému sa vydá osvedčenie o oprávnení vykonávať fyzické cvičenie v skupine zdravia a kondície. V závislosti od dynamiky zdravotného stavu a fyzickej zdatnosti v procese bežných tried môže byť študent preradený do jednej alebo druhej lekárskej skupiny.

Dôležitou súčasťou lekárskych prehliadok je lekárske a pedagogické pozorovanie a kontrola cvičenia. Okrem toho sa vykonáva sanitárna a hygienická kontrola nad miestami zamestnania, medzi študentmi sa vykonávajú sanitárne a vzdelávacie práce.

Lekár sa podieľa na metodickej práci, dáva vhodné odporúčania, poskytuje konzultácie. V tomto prípade sa musí riadiť tabuľkou obmedzení a kontraindikácií.

Všetci žiaci zapojení do telesnej a športovej výchovy v rámci učebných osnov alebo samostatne musia absolvovať lekárske prehliadky. Doplnkové lekárske prehliadky sa vykonávajú pred súťažou, po chorobách, s nepriaznivými subjektívnymi pocitmi, na pokyn učiteľa telesnej výchovy.

Sebakontrola v procese telesnej výchovy a športu

Lekársky dozor a liečebno-pedagogické pozorovania prinesú najlepší výsledok, ak budú doplnené sebakontrolou.

Sebakontrola je nevyhnutným doplnkom lekárskeho dohľadu. Vykonávajú ho samotní stážisti. K tomu je každý z nich povinný viesť si denník sebaovládania.

Sebakontrola vám umožňuje včas zistiť prítomnosť určitých odchýlok v zdravotnom stave zúčastnených osôb a prijať potrebné opatrenia na ich odstránenie. Sebakontrola zároveň umožňuje lekárovi vykonávať pravidelné monitorovanie a trénerovi určité zmeny v tréningových plánoch.

Jeho hlavná výhoda spočíva v tom, že zainteresovaní pri každodennom sebapozorovaní jasne pocítia blahodarný vplyv telesných cvičení na svoje zdravie.

Je potrebné naučiť cvičencov viesť si denník sebaovládania už od začiatku skupinových hodín. Zároveň sú podrobne zvýraznené ciele a zámery sebakontroly, odhalený význam jednotlivých ukazovateľov objektívnych a subjektívnych údajov.

CIEĽOVÉ UKAZOVATELE

Výška je dôležitým ukazovateľom fyzického vývoja. Ale treba to zvážiť v kombinácii s telesnou hmotnosťou, obvodom hrudníka, VC (spirometria). Meranie výšky má veľký význam pre výpočet ukazovateľov charakterizujúcich správnosť, proporcionalitu postavy a stav fyzického vývoja.

Telesná hmotnosť je jednou z hlavných charakteristík fyzickej kondície človeka a je ukazovateľom vývoja jeho tela. Normálne sa telesná hmotnosť osoby určuje odčítaním konvenčných hodnôt od ukazovateľov rastu (v cm).

Obvod hrudníka. Dobre vyvinutý hrudník je indikátorom dobrého fyzického vývoja a známou zárukou dobrého zdravia. Obvod hrudníka sa vyšetruje v pokoji (pauza), pri nádychu a výdychu.

Rozdiel medzi nádychom a výdychom sa nazýva exkurzia hrudníka. To posledné závisí od vývoja dýchacích svalov a typu dýchania. Svalová sila paží. Sila svalov paží sa meria dynamometrom. Svalová sila na rukách závisí od výšky, telesnej hmotnosti, obvodu hrudníka a ďalších ukazovateľov. V priemere je relatívna sila svalov paží u mužov 60-70% hmotnosti, u žien - 45-50% hmotnosti. Tvrdá svalová sila je sila svalov extenzorov chrbta. Závisí to od pohlavia, veku, telesnej hmotnosti, zamestnania. U mužov je svalová sila výrazne vyššia ako u žien. S pribúdajúcim vekom začína klesať.

Spirometria. VC je objem vzduchu, ktorý je možné vydýchnuť z pľúc, charakterizujúci hlavne silu dýchacích svalov, ako aj elasticitu pľúcneho tkaniva.

Hodnota VC u rôznych ľudí kolíše v pomerne širokom rozmedzí v závislosti od pohlavia, veku, zdravotného stavu a ďalších ukazovateľov. K zvýšeniu VC prispieva telesná výchova a šport, najmä veslovanie, plávanie, jogging, športové hry.

Pulz. Úroveň zdatnosti človeka a jeho výkonnosť do značnej miery závisia od funkčnej schopnosti kardiovaskulárneho systému.

Každý človek má inú srdcovú frekvenciu. V pokoji je to u zdravého netrénovaného muža zvyčajne 60-80 úderov/min, u žien je to 5-10 úderov častejšie.

Tepová frekvencia závisí od veku, polohy tela, úrovne fyzickej aktivity atď. Počas fyzickej námahy pulz vždy stúpa.

Potenie. Pri veľkej svalovej práci prispieva potenie k nastoleniu acidobázickej rovnováhy, reguluje telesnú teplotu a je hlavným ukazovateľom normálneho metabolizmu voda-soľ.

V pokoji sa za 1 hodinu z povrchu ľudskej pokožky uvoľní 36-60 g vody a denne 900 g. Pri miernej záťaži dochádza k úbytku vody do 2 litrov za deň a pri intenzívnom zaťažení v teplo - až 8 litrov. Potenie závisí nielen od záťaže a teploty vzduchu, ale aj od stavu nervovej sústavy. Pri správnej metóde a tréningovom režime sa potenie znižuje a telesná hmotnosť zostáva takmer nezmenená

SUBJEKTÍVNE ÚDAJE

Nálada hrá v živote človeka veľkú rolu. Dobrá nálada prispieva k väčšej efektivite tréningového procesu.

Ale šport, telesná kultúra zase zlepšujú náladu, vyvolávajú pocity veselosti, radosti, sebavedomia.

Keď je človek v dobrej športovej forme, vníma svet okolo seba úplne inak.

Pohoda. Pod vplyvom pravidelného cvičenia a športu dochádza k prestavbe celého tela. Takže práca srdca, pľúc a iných vnútorných orgánov je sprevádzaná výskytom nervových impulzov. Za normálnych podmienok sa tieto impulzy nedostanú do mozgovej kôry a nevyvolávajú zodpovedajúce reakcie, ktoré sa menia na vnemy. To je dôvod, prečo zdraví ľudia zvyčajne necítia svoje srdce, pľúca, pečeň atď.

Únava, únava, znížená výkonnosť priamo súvisia so stavom ľudského nervového systému. Ide o zložitý fyziologický proces, ktorý začína vo vyšších častiach nervového systému a ovplyvňuje ďalšie systémy a orgány ľudského tela.

Nočný spánok nič nenahradí. Jeho podstata spočíva v akomsi oneskorení činnosti nervových buniek mozgovej kôry procesom inhibície. Hĺbka a trvanie spánku závisí od mnohých dôvodov.

Spánok by mal byť dostatočný a pravidelný, ale nie menej ako 7 hodín a pri veľkom množstve fyzickej aktivity - 8-9 hodín.

Pred spaním je užitočné prejsť sa na čerstvom vzduchu. V tomto prípade sa jedlo musí prijať naposledy najneskôr 1,5-2 hodiny pred spaním, silný čaj, káva by nemala byť súčasťou večere; fajčenie v noci je prísne zakázané.

Chuť do jedla. Pri fyzickej námahe je metabolizmus aktívnejší.

V prvých dňoch tréningu sa telesná hmotnosť znižuje, pretože sa spotrebúvajú telesné zásoby: nahromadený tuk sa „topí“ a stráca sa voda, no zároveň sa rozvíja chuť do jedla. Je dobre známe, že chuť do jedla je nestabilná, ľahko sa naruší v prípade chorôb, chorôb, ale potom sa znova zotaví.

Často pri porušovaní tréningového režimu, zvýšenej záťaži, prepätiu, strate chuti do jedla. To umožňuje posúdiť správnosť alebo nesprávnosť metodiky tréningu.

V denníku sebaovládania je chuť do jedla zaznamenaná ako dobrá, uspokojivá a slabá.

Palpitácie sú pocit častého a silného búšenia srdca spojeného so zlým zdravotným stavom. V tomto prípade sa pulz zrýchľuje alebo spomaľuje, to znamená, že je nepravidelný.

Palpitácie sú spravidla znakom zvýšenej excitability nervového aparátu srdca.

Bolesť svalov. Často v prípravnom období lekcie alebo ľudí, ktorí práve začali s telesnou výchovou, sa objavujú bolesti svalov. Tieto bolesti spravidla trvajú dva až tri týždne a sú dôkazom aktívnej reštrukturalizácie tela.

Tí, ktorí sa venujú telesnej kultúre celoročne, tieto bolesti nemajú a po ťažkej fyzickej námahe svaly rýchlo obnovia svoju pracovnú kapacitu. Masáž, použitie rôznych liekov pomáha rýchlo zmierniť bolesť svalov

Záver

Sledovanie športových výsledkov je najdôležitejším bodom sebakontroly, ktorý umožňuje posúdiť správnosť použitia prostriedkov a metód tréningu, tréningového zaťaženia.

Pri porovnávaní ukazovateľov sa zisťuje vplyv fyzických cvičení a športu, plánujú sa tréningové záťaže. Sebakontrola vštepuje študentovi kompetentný a zmysluplný prístup k svojmu zdraviu a fyzickému cvičeniu, pomáha lepšie poznať samých seba, učí ich starať sa o svoje zdravie, stimuluje rozvoj trvalo udržateľných hygienických zručností a dodržiavanie hygienických noriem a pravidiel. Sebakontrola pomáha regulovať tréningový proces a predchádzať prepracovaniu. Sebakontrola je obzvlášť dôležitá pre študentov špeciálnej lekárskej skupiny. Sú povinní pravidelne ukazovať svoje denníky sebakontroly učiteľovi telesnej výchovy a lekárovi, konzultovať otázky motorického režimu, výživy.

Zoznam použitej literatúry

1. Gusalov A. Kh. "Skupina fitness a zdravia", 1997

Dembo A. G. "Lekárska kontrola v športe", 1998

Naši odborníci vám poradia alebo poskytnú doučovacie služby na témy, ktoré vás zaujímajú.
Pošlite žiadosť s uvedením témy práve teraz sa informovať o možnosti získania konzultácie.