Masáž zoštíhľujúcim masérom. Ručná alebo hardvérová masáž celulitídy, ktorá je lepšia? Čo potrebujete vedieť, keď sa uchýlite k masáži na chudnutie

S nadváhou sa stretávajú muži aj ženy. Obezita spôsobuje také nebezpečné choroby, ako je hypertenzia, diabetes mellitus, ischémia, cholecystitída, rakovina, depresie a vaskulárna ateroskleróza. Kilogramy navyše vám výrazne skracujú život a vedú k najrôznejším psychickým problémom. Boj proti nadváhe spočíva v vyváženej strave a pôstnych dňoch, cvičení a masáži.

To, či je možné pomocou masáže schudnúť, závisí od viacerých faktorov: pravidelnosť procedúry, správne zvolený typ masáže, správne vybrané kozmetické výrobky. Masáž nemá priamy účinok na spaľovanie tukov, ale pomáha zmenšiť objem tela, odbúrať podkožné tuky a odstrániť toxíny a prebytočnú tekutinu z tkanív.

Viac ako tretina z existujúcich 200 druhov masáží sa používa na chudnutie a boj proti celulitíde. Niektoré techniky sú možné iba v masážnych salónoch, iné sú vhodné aj na použitie v domácnosti.

Medzi populárne metódy patrí lymfodrenáž, anticelulitída, voda a hardvér. Lymfodrenážna masáž zlepšuje pohyb lymfy a krvného obehu, zmierňuje opuchy a posilňuje imunitný systém, zvyšuje pevnosť a pružnosť pokožky a svalového tkaniva.

Vodné masáže sú založené na účinku silných prúdov vody nasmerovaných na konkrétnu oblasť tela. To vedie k zmene štruktúry podkožných usadenín, aktivácii procesov regenerácie tkanív, aktívnemu odstraňovaniu toxínov a spracovateľských produktov z medzibunkového priestoru.

Hardvérová masáž je jednou z najúčinnejších, ale zvyčajne sa vykonáva v salónoch a na klinikách. Masážne techniky sú rozdelené podľa princípu expozície: stlačený vzduch, ultrazvuk, valčeky, teplo. Vďaka tomu sa zlepšuje nielen krvný obeh a znižujú sa zásoby podkožného tuku, ale zvyšuje sa aj tonus svalového tkaniva, zlepšuje sa stav pokožky a formuje sa nový reliéf tela.

Mechanizmus vplyvu na telo

Mechanické pôsobenie na pokožku vedie k voľnému pohybu lymfy, odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela a zníženiu objemu tukových usadenín. Tukové tkanivo obsahuje veľké množstvo lymfatických kapilár a pravidelné procedúry stimulujúce prietok lymfy vedú k rozpadu tukových buniek. Masáž tonizuje svalové tkanivo a núti krvné kapiláry pracovať intenzívne: tkanivá spotrebúvajú viac energie a aktívne spotrebúvajú tukové zásoby. Zvyšuje sa tón svalového tkaniva a zlepšuje sa jeho vodivosť, svaly sa stávajú elastickými a pružnými.

Po masáži brucha sa zlepšuje činnosť čriev, čo má za následok menší príjem tukov a menej nových usadenín. Vodné procedúry a komplexy proti celulitíde majú výrazný kozmetický účinok - odstránenie ochabnutej pokožky a zníženie závažnosti celulitídy. To sa dosiahne priamym pôsobením na pokožku a odbúravaním podkožných tukových buniek.

Kontraindikácie a indikácie

Samomasáž na chudnutie je indikovaná na celulitídu, ochabnutú pokožku, strie, telesný tuk. Procedúry sa odporúčajú ako komplexná terapia pri chudnutí a po chudnutí ako podporná procedúra na zlepšenie stavu pokožky, stimuláciu krvného obehu a metabolických procesov.

Masážne techniky majú tiež kontraindikácie. Tie obsahujú:

• Choroby krvi a srdca;
• Hypertenzia 3 stupne;
• Exacerbácia chronických ochorení;
• Choroby kože a kožné poruchy;
• Choroby žlčových ciest a urolitiáza;
• Choroby duševnej povahy;
• Onkológia;
• Poruchy trávenia.

Medzi obmedzenia patrí masáž brucha, stehien a zadku počas tehotenstva a 2 mesiace po pôrode.

Ak je teplota tela zvýšená, mali by ste sa pred masážou poradiť so svojím lekárom. Ďalším obmedzením je alergická reakcia na zložky krémov alebo olejov. Ak ste si predtým všimli vyrážky a podráždenie pokožky po kozmetických výrobkoch, potom pred reláciou je potrebné študovať zloženie krémov.

Masážne techniky a techniky

Samo-masáž na chudnutie sa vykonáva pred spaním a po teplej sprche alebo kúpeli. Koža by mala byť čistá, naparená a namazaná olejom alebo masážnym krémom. Neexistuje jediná technika vykonávania masáže pri chudnutí: každý typ má svoj vlastný komplex účinkov na pokožku a jej trvanie. Ale najmodernejšie masážne procedúry pozostávajú z hlavných klasických techník: hladenie, trenie, miesenie, vibračné potľapkanie a zovretie.

Všetky techniky sa vykonávajú v smere pohybu lymfy. Ruky sa masírujú od rúk, nôh - od chodidiel ku kolenným kĺbom a stehnám, panvovej oblasti - smerom k slabinám a chrbta a bokov - od línie vlasov nadol k dolnej časti chrbta. Brucho sa masíruje krúživými pohybmi pozdĺž priamych svalov zhora nadol a pozdĺž šikmých - zdola nahor. Akákoľvek technika sa začína a končí pomalými a hlbokými údermi.

Soľná masáž

Na uskutočnenie budete potrebovať pohár morskej soli, pár lyžíc olivového alebo iného prírodného rastlinného oleja a niekoľko kvapiek éterických olejov. Zmes sa mieša a nechá sa stáť 15 minút, potom sa pomocou masážnej huby nanáša hrubou špongiou na telo. Na zvýšenie účinku môžete do zmesi pridať krém proti celulitíde a zabaliť ho filmom na 10-15 minút. Soľná masáž exfoliuje odumreté častice pokožky, odstraňuje cholesterol a urýchľuje metabolizmus, redukuje podkožné usadeniny a zlepšuje stav pokožky.

Masáž kávou

Kávová masáž sa vykonáva pomocou zostávajúceho množstva prírodnej mletej kávy. Nanáša sa na brucho, zadok, stehná a ruky a masíruje sa pomocou rukavíc alebo drsnej špongie na telo. Môžete tiež použiť čerstvú, nevarenú kávu. Účinok postupu spočíva v minerálnom zložení produktu. Účinné látky naštartujú biochemické procesy v telesných tkanivách, odbúravajú tukové bunky, odvádzajú nadbytočnú tekutinu z medzibunkového priestoru, rozkladajú usadeniny celulitídy.

Medová technika

Medová masáž brucha, zadku a stehien sa vykonáva iba potľapkávaním a vibrovaním. Pred použitím sa musí med roztopiť a aplikovať teplo na telo. Dlane sú pevne zatlačené na pokožku a sú odtrhnuté rýchlym a ostrým pohybom. Vákuum vytvorené počas oddelenia ramien rozkladá podkožné tuky, zvyšuje prietok krvi a lymfy a zlepšuje tón pleti.

Konzervárenská technológia

Táto metóda vyžaduje použitie špeciálnych vákuových plechoviek. Dodávajú sa zo skla, silikónu, gumy a plastu. Veľkosť plechoviek závisí od študijnej oblasti - najmenšie sa používajú na tvár, najväčšie na stehná a masírujú sa boky. Masáž tela pomocou pohárov sa vykonáva iba na pokožke, mazanej olejom alebo krémom. Masírovanie na chudnutie pomocou plechoviek na suchej pokožke je nebezpečné s možnosťou vzniku modrín a rán. Často po prvom zákroku sa na koži objavia hematómy - ide o normálnu reakciu a pokožka si časom na efekt zvykne.

Masáž inhibítorom tuku

Inhibítor tuku je balzam vyrobený z leptínu, horofytov a včelieho jedu. Leptín je účinná látka, ktorá blokuje tvorbu nových tukových buniek. Gorofyt pracuje na medzibunkovej úrovni a urýchľuje proces produkcie kolagénu. Znižuje tiež opuchy, zlepšuje lymfodrenáž a procesy tvorby krvi. Včela - silný katalyzátor fyziologických procesov, znižujúci tvorbu celulitídy a opuchy. Pred a po masáži sa odporúča vypiť pohár vody a do 2 dní po sedení spotreba tekutín denne - od 2 litrov.

Rýchla masáž

Druhý názov postupu je Udwartaga. Počas relácie sa používa prášok Kolakulathadi pozostávajúci z indického korenia a liečivých bylín. Z tejto zmesi dostáva telo veľa výživných látok a stopových prvkov, čo vedie k zlepšeniu stavu pokožky, odbúravaniu tukov a k normalizácii prietoku krvi. Indická technika aktívnej masáže na rýchle chudnutie umožňuje schudnúť až 3 kg hmotnosti za 5 sedení.

Masáž štipky

Týmto spôsobom masáže sa vypracováva iba brucho a stehná. Pred procedúrou je pokožka dobre zaparená a potom je hojne nanesený krém alebo masážny olej. Masáž sa vykonáva v smere hodinových ručičiek. Začnite miernym mravčaním, postupne zvyšujte ich hĺbku a intenzitu. Zastavte procedúru po začervenaní pokožky. A sedenie končí energickým trením vypracovaného miesta jemným froté uterákom.

Popôrodná zoštíhľujúca masáž

Samomasáž na chudnutie po pôrode je zameraná na zníženie objemu brucha a bokov, zvýšenie tonusu brušných svalov, korekciu tvaru tela a navrátenie pružnosti pokožky. Začiatok procedúry závisí od typu dodávky. Ak bol pôrod prirodzený a bez komplikácií, potom sa prvé sedenia môžu uskutočniť po 2 mesiacoch. Po cisárskom reze sa masáž začína najskôr o 4 mesiace neskôr.

Počas relácie sa používajú všetky základné masážne pohyby a špeciálne krémy. Začnú hladiť brucho v smere hodinových ručičiek, potom robia pohyby dlaňami trením a miesením zo strán na pupok a potom pokračujú vibračným potľapkaním okrajom dlane. Ukončite relácie hlbokými a mäkkými ťahmi.

Pre zmenšenie objemu brucha môžete kombinovať popôrodnú masáž aj zábaly, medom alebo technikou štipky.

Ako sa vyhnúť striám

Strie na pokožke sa objavujú nielen po pôrode, ale aj pri prudkom úbytku veľkej hmotnosti, podvýžive, nedostatku tréningu, cvičení, masáže. Ich vzniku môžete zabrániť, ak budete viesť zdravý životný štýl a starať sa o svoju pokožku. Môžete sa vyrovnať so zmenami, ktoré sa už objavili, pomocou masáže na strie pomocou pílingov z kávy, solí a mletých sliviek, marhúľ alebo broskýň. Dobre pomáhajú aj bambucké maslo, hlinené a medové zábaly, výrobky proti celulitíde.

Pri striách je účinná masáž medom, kávou a soľou, klasická masáž brucha a konzervy. Hlavnou podmienkou je masáž na strie po sprche na dobre zahriatej a naolejovanej alebo krémovej pokožke. Po ukončení procedúry sa opracované miesto pretrie uterákom a nanesie sa výživný krém.

Ako často podať žiadosť

Samo-masáž na chudnutie sa vykonáva každý druhý deň alebo každý deň. Vákuové postupy sa vykonávajú každé 2-3 dni. V kozmetických salónoch masážny kurz zahŕňa od 10 do 20 procedúr, trvanie závisí od stavu pokožky, náchylnosti pacienta a kontraindikácií. V počiatočnom štádiu je trvanie masážneho sedenia od 5 do 7 minút. Pracovný čas sa postupne zvyšuje na 20 - 45 minút. Ak dôjde k bolesti, masáž sa zastaví. Ak sa relácia vykonáva s preventívnym alebo podporným účelom, potom stačí 1 zákrok týždenne.

Musíte urobiť štíhlu postavu komplexným spôsobom: kombinujte správnu výživu a každodennú fyzickú aktivitu, vyberte správne výrobky na starostlivosť o pleť a pravidelne robte masáž. Je dôležité venovať pozornosť nielen problémovým oblastiam, ale aj celému telu. Brucho a boky, ako aj vnútorný povrch stehien, sa vždy masírujú s menším tlakom - tieto oblasti sú veľmi citlivé na nárazy. Cvičenie zadku a vonkajších stehien by malo byť energické a hlboké. Ak sa masáž vykonáva doma, potom po ukončení procedúry musíte odpočívať 20-30 minút, aby ste obnovili dýchanie a krvný obeh pokožky.

Celulitída je výrazný kozmetický defekt, ktorý je zdraviu škodlivý. Na pozadí lipodystrofie, charakterizovanej prítomnosťou zväčšených tukových buniek pod kožou, sa zhoršuje výživa hlbokých vrstiev dermy kyslíkom a živinami. V dôsledku nesprávneho metabolizmu medzi bunkami dochádza k stagnácii tekutín, ktorá sa prejavuje edémom tkaniva. Nedostatočné zásobovanie krvou bunky postupne vyčerpáva. Neprijímajú potrebnú výživu a dýchajú, čo spôsobuje uvoľnenie, laxnosť a hrudkovitosť kože na bruchu, stehnách a iných problémových partiách. V tomto článku si povieme niečo o účinnosti a technikách masáže proti celulitíde.

Výhody a poškodenia anticelulitídnej masáže

Ako funguje masáž celulitídy?

Hlavnou úlohou masáže proti celulitíde je stimulácia prietoku krvi v miestach so zhrubnutou vrstvou podkožného tuku. Keď krv začne normálne cirkulovať, metabolizmus sa vytvorí v tkanivách na bunkovej úrovni. Celulitídou pokryté oblasti sa časom vyčistia, lymfa v nich sa pohybuje rýchlejšie.

Z masáže sa stav tkanív zlepšuje v dôsledku zvýšeného odvodu nadbytočnej tekutiny, opuchy ustupujú. Kozmetický hardvér a manuálne procedúry tonizujú celé telo a svaly, zlepšujú stav imunitného systému. Prirodzené dýchanie pokožky zvyšuje čisté otvorené póry.

Pozitívny účinok sa týka aj potných a mazových žliaz. Všetci klienti majú zaručené pevnejšie telo a hladšiu pokožku. Ak vezmeme do úvahy vyššie uvedené, dobrú masáž z hľadiska boja proti celulitíde môžeme nazvať masážou, ktorá realizuje spomínané zmeny.

Možné poškodenie

Všetky kozmetické procedúry majú kontraindikácie. Masáž proti celulitíde bude zbytočná alebo dokonca nebezpečná pre prechladnutie, vírusové infekcie, vysoké horúčky, srdcové choroby. Pred kurzom je potrebná odborná konzultácia.

S týmto obmedzením sa stretávajú aj ľudia s kožnými a nádorovými chorobami. Akékoľvek poškodenie kože, najmä modriny, rany a modriny, je neprijateľné. Anticelulitídnu masáž nie je možné absolvovať počas tehotenstva a dojčenia, psychických porúch, intolerancie masážneho krému a kŕčových žíl.

Typy anticelulitídnej masáže

Zoštíhľujúca masáž brucha, stehien a zadku sa vykonáva ručne, sami za pomoci pána alebo pomocou kozmetického prístroja.

Masáž rúk

Na odstránenie pomarančovej kôry na tele je rozumné prihlásiť sa na masáž, kde nie je potrebné špeciálne vybavenie, pracujú iba ruky masážneho terapeuta a účinok akcie zvyšuje krém. Väčšina klientov tvrdí, že zákrok je dosť bolestivý. Ale majster dokáže regulovať silu rúk a výsledky sú viditeľné rýchlo, po niekoľkých sedeniach začne transformácia.

Ak si prajete, môžete si doma urobiť samostatnú masáž, napríklad problémové oblasti intenzívne potrieť masážnou rukavicou alebo špongiou v sprche. Ručnú masáž na chudnutie a hladkú pokožku je možné vykonať krémom a gélom proti celulitíde, prírodným medom, zakúpenými a domácimi pílingmi. Existuje klasická a lymfodrenážna technika. Relácia pozostáva z hladenia, trenia, stláčania, miesenia, stlačenia, úderu a trepania.

Hardvérová masáž

Moderné salóny ponúkajú niekoľko variantov anticelulitídnej masáže pomocou špeciálnych prístrojov:

• vibračná masáž - na urýchlenie metabolizmu a zvýšenie mikrocirkulácie v miestach expozície vyžaduje táto technika na tele pripevnenie špeciálnych chvejúcich sa zariadení;
• vákuová masáž pomocou sady plechoviek alebo valčeka - perfektne pomáha ľuďom s indexom telesnej hmotnosti do 20 pri chudnutí; na dosiahnutie viditeľného výsledku to bude trvať až 15 sedení, používajú sa manipulátory s rôznymi ťažnými silami;
• hydromasáž - anticelulitídny postup na odstránenie opuchov, urýchlenie metabolizmu, vyhladenie podkožného tuku, kde hlavným faktorom je účinok veľkého množstva vzduchových bublín na telo ponorených do minerálne obohatenej vody;
• tlačová masáž - lisoterapia masíruje telo tlakom obleku, ktorý je pumpovaný vzduchom.

Domáca technika

Ako urobiť masáž šálkami?

Vašou úlohou je správne pripraviť a potom nasadiť silikónové nádoby na problémové oblasti, odstrániť spod nich vzduch a vytvoriť vákuový efekt. Sklenené dózy sú zastaranou možnosťou a teraz sa predávajú s lepšími, ľahšími a praktickejšími nástrojmi. Takáto masáž nie je ťažké zvládnuť, je užitočná z hľadiska zvýšenia vitality, zmiernenia bolesti svalov a zmiernenia osteochondrózy.

Vďaka krúživým pohybom bánk prúdi krv do ošetrenej oblasti a aktivuje sa proces spaľovania tukov. Banky fungujú dobre vďaka vákuu pod nimi. Každá plastová plechovka má mäkkú časť na odvádzanie vzduchu.

Vykonajte všetky kroky podľa pokynov. Najprv musíte zahriať problémové oblasti - okúpať sa alebo urobiť ručnú masáž. Dievčatá spravidla konzervujú plechovky bruškami, stehnami a zadkom. Nemasírujte v podpazuší, pod kolenom, na vnútornej strane stehna a v slabinách, tieto oblasti sú zakázané, pretože môže dôjsť k narušeniu odtoku lymfy. Na ošetrovanú oblasť sa nanáša kozmetický výrobok na zvlhčenie pokožky. Môže to byť prírodný olivový olej, ale je lepšie vziať si anticelulitídový gélový alebo krémový výrobok.

Ak existuje niekoľko zón vplyvu, začnite od bedra. Ľahnite si na bok a vezmite si vopred pripravený suchý a čistý téglik. Naneste ho na povrch tela a pomocou hrušky vytiahnite všetok vzduch. Pripojte všetky dostupné banky k problémovým oblastiam. Uistite sa, že je do nádoby vtiahnutý 1 až 2 cm kože. Pri nasávaní väčšieho objemu je potrebné vytlačiť prebytočný vzduch. Každou nádobou si jemne masírujte telo. Za týmto účelom pohybujte hermeticky uviaznutou plechovkou hore a dole a potom v smere hodinových ručičiek.

Domáca masáž proti celulitíde doma by nemala spôsobiť kapilárne poškodenie a bolesť. Príjemný pocit mravčenia a mierne sčervenanie pokožky je normálnou reakciou na vystavenie vákuu. Každú oblasť masírujeme 5 až 10 minút. Po ukončení procedúry naneste mlieko na zvlhčenie pokožky. Masáž šálkou trvá 20 až 30 minút, na konci sedenia by mal byť 30 minút odpočinok pod prikrývkou. Optimálne masírujte každý druhý deň.

Celý kurz je určený pre 10 procedúr, potom je potrebné prerušiť 14 dní. Niekedy počas prvých sedení je cítiť nepohodlie a zostávajú malé rýchlo prechádzajúce modriny. Vákuová masáž pomáha zlepšovať stav tela aj v pokročilých prípadoch celulitídy. Pred masážou je vhodné poradiť sa s lekárom. Vezmite prosím na vedomie, že banková masáž je prísne kontraindikovaná počas tehotenstva, pri chorobách krvi, nádoroch, bodnutí a poranení hmyzom, ochoreniach srdca (napríklad hypertenzii), tromboflebitíde, kŕčových žilách a v akútnom období akejkoľvek choroby.

Ako urobiť medovú masáž?

Včelí produkt lieči pokožku i celé telo, je naplnený biologicky aktívnymi látkami. Procedúra je pre telo prospešná, pretože vyživuje vitamínmi a minerálmi. Vďaka medovej masáži sa zlepšuje krvný obeh, zrýchľuje sa metabolizmus, bunky sa čistia od toxínov. Kurz pozostáva z 15 sedení, masáž sa vykonáva každý druhý deň. Pre tento postup je najvhodnejší tekutý med, ktorý nekryštalizoval. Budete potrebovať naraz 3 čajové lyžičky produktu. Med musí byť obohatený o éterické oleje.

Jeden postup bude vyžadovať 10 kvapiek oleja. Vhodné sú oleje z levandule, oregana, citrónu, rozmarínu, pomaranča, grapefruitu, mandarínky a eukalyptu. Niektorí ľudia neznášajú éterické oleje. V takom prípade pridávame morskú soľ do medu. Pred procedúrou zahrejte telo masážou alebo horúcou vodou. Na každej problémovej oblasti je lepšie pracovať osobitne. Dáme si na ruky med a vtierame ho silno do pokožky.

Zovretie a trenie sú vítané, hlavnou vecou je zvýšenie krvného obehu. Pokračujte v medovej masáži, kým sa nevstrebe do pokožky. Keď sa pokožka stane vlhkou, môžete ju klepnúť na pokožku, aby sa držala na dlaniach. Po 5 minútach rytmických tlieskaní si na pár sekúnd položia ruky a náhle ich odtrhnú. To môže spôsobiť nepríjemné pocity, ale dosiahne sa dobrý účinok. Po 10 minútach intenzívnej medovej masáže sa môže objaviť biela látka, ktorá by sa mala odmyť rukami mydlom a pokračovať v masáži.

Relácia bude trvať 30 minút. Pre každú problémovú oblasť - 10 minút. Po masáži musíte ísť do sprchy a vyčistiť pokožku bez drhnutia. Nakoniec naneste hydratačné mlieko. Účinok zvýrazníte kombináciou masáže a telových zábalov.

Ak chcete vyskúšať, či ste alergický na med, priložte si ho na zápästie a nechajte pôsobiť 15 minút. Ak pokožka reagovala pálením a začervenaním, potom je pre vás medová masáž kontraindikovaná. A tiež to nemožno urobiť pre choroby dýchacích ciest, kŕčové žily, zhubné a nezhubné nádory, kapilárnu sieť, hypertenziu, astmu, choroby pečene a obličiek.

Ako pripraviť a aplikovať peeling proti celulitíde?

Masáž peelingom je pre telo veľmi prospešná, pretože pokožku viditeľne vyhladzuje a zjemňuje. Telo bude úžasne elastické a čisté. Vykonajte domácu masáž proti celulitíde doma pomocou domácich pílingov. Najlepší čas na takýto postup je večer a ráno. Masáž je priama, pretože sa vykonáva v sprche pohybmi, na ktoré ste zvyknutí.

Produkt budete musieť naniesť na tvrdú žinku a intenzívne trieť o vlhké telo, kde sú problémové oblasti. Vykonajte krúživé pohyby pomocou žinky alebo rukavice bez prstov a pohybujte sa zdola nahor. Neprežeň to. Procedúra trvá 15 minút. Potom zmyjeme peeling a urobíme kontrastnú sprchu. A na konci si nezabudnite namazať telo dobrým prostriedkom proti celulitíde.

Tu sú niektoré z najlepších receptov na drhnutie, ktoré si môžete pripraviť sami:

• kávový peeling - kávová usadenina (3 lyžice. l.), kakaový prášok (1 lyžička. l.), kokosový olej (1 polievková lyžica. l.);
• soľný krík - drvená morská soľ (3 lyžice. l.), med (1 polievková lyžica. l.), mleté ​​ovsené vločky (1 polievková lyžica. l.);
• korenie na papriku - horká červená paprika (1 lyžička), olivový olej (1 polievková lyžica. l.), jemná morská soľ (3 polievkové lyžice. l.), nanášať po zahriatí metódou vodného kúpeľa;
• ovocný peeling - sušená a nastrúhaná kôra (z 1 pomaranča), zrelé banány (2 ks), jogurt (1 pohár);
• vanilkový píling - vanilkový éterický olej (3 kvapky), mandľový olej (2 lyžičky), kryštálový cukor (4 lyžice), mletá škorica (0,5 lyžičky).

Koľko stojí masáž proti celulitíde v salóne?

Priemerné ceny masáže proti celulitíde sú tieto:

• medová masáž - od 900 do 1400 rubľov;
• ručná masáž - od 2400 do 3800 rubľov;
• lymfodrenážna masáž - od 1800 do 2200 rubľov;
• vibračná vákuová masáž - od 2300 do 6200 rubľov;
• pravidelná vákuová masáž - od 2500 do 5800 rubľov.

Ak sa obávate o chrasty proti celulitíde na tele, musíte cvičiť a jesť správne. Pre komplexné riešenie problému nezabudnite absolvovať kurz terapeutickej masáže. V lepšom prípade sa vám po niekoľkých mesiacoch usilovnosti a kozmetických procedúr vytónované telo a hladká pokožka vráti. Ktorá masáž pre celulitídu je pre vás vecou, ​​každá technika je svojim spôsobom dobrá a pomáha priblížiť sa štandardom krásy.

Obsah článku:

Štandard krásy sa mení v závislosti od verejnej mienky, a to sa stáva pomerne často. Že najatraktívnejšie sú dievčatá s chudou postavou a o desať rokov neskôr si ženy v tele veľmi vážia. V každom prípade však nadváha nezapadá do žiadneho kánonu krásy. Okrem toho veľké množstvo podkožných tukových tkanív negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie. Na boj proti tukom sa dnes používajú rôzne prostriedky. A povieme vám, či masáž na chudnutie funguje.

Funguje masáž na zoštíhlenie nôh a brucha?

Pre väčšinu žien sú to práve nohy a brucho najproblematickejšími oblasťami a je celkom pochopiteľné, že chcú vedieť, či masáž na chudnutie funguje. Aj keď existuje veľa spôsobov boja proti tukom, holistický prístup vždy prinesie najlepšie výsledky. Je potrebné poznamenať, že masáž sa v posledných rokoch stala mimoriadne obľúbenou procedúrou.

Nie je na tom nič prekvapujúce, pretože priaznivé vlastnosti masáže sú známe už od staroveku. Spolu so starodávnymi technikami sa objavili nové typy služieb, napríklad masáž proti celulitíde. Ak ste už túto tému študovali, potom ste už pravdepodobne počuli názory, že masáž na chudnutie nie je taká účinná, ako sa bežne verí. V praxi však nie je všetko také zrejmé a dnes sa tejto téme budeme venovať.

Masáž spočíva v mechanickom pôsobení na horné tkanivá nášho tela - na pokožku, väzy, svaly atď. Zjednodušene povedané, všetky úkony, keď sú vaše svaly a pokožka hladené, zovreté, pošúchané, hladené, možno nazvať masážou. Každý vie, že tukové tkanivá sa nachádzajú pod kožou, a preto môžu byť početné reklamy zavádzajúce, pretože zaručujú, že vďaka mechanickému pôsobeniu môžu byť tukové tkanivá zničené.

Mechanické pôsobenie však prakticky neprispieva k urýchleniu procesov lipolýzy. Inak by tuční ľudia jednoducho neexistovali. Pri chudnutí je v prvom rade potrebné dosiahnuť energetický deficit, ktorý sa dosahuje pomocou dobre navrhnutého výživového programu a športu. Ak počas dňa strávite viac energie, ako získate, aktivujú sa procesy spaľovania tukov v tele.

V tejto veci je však všetko o niečo komplikovanejšie, ako sa zdá. Hneď je potrebné povedať, že teraz hovoríme o chudnutí iba vďaka využitiu tukových tkanív, pretože telesná hmotnosť môže tiež klesať so zničením svalového tkaniva. Hlavnými katalyzátormi lipolýzy sú stresové hormóny, ako je kortizol alebo norepinefrín. Pod vplyvom fyzickej námahy alebo s nedostatkom energie sa začnú aktívne syntetizovať a po vstupe do krvi putujú po celom tele. Tieto látky sa dostávajú do tukových tkanív a aktivujú proces spaľovania tukov.

Z toho môžeme vyvodiť záver, že ak stimulujete prietok krvi v určitej časti tela, povedzme v bruchu, tukové tkanivo sa tam využije rýchlejšie. Určite ste si už uvedomili, že rozhovor je teraz o bodovom spaľovaní tukov. Teoreticky to všetko vyzerá mimoriadne lákavo, ale neexistuje žiadny výskum, ktorý by túto teóriu podporoval.

Výhody zoštíhľujúcej masáže

Masáž má samozrejme podstatne väčšie množstvo pozitívnych účinkov, ale vyššie uvedené sú najcennejšie. Pri svalovej únave je všetko celkom jasné a po masáži sa uvoľnia, čo vedie k uvoľneniu napätia. Ale vďaka zvýšenému prietoku krvi môže byť masáž vynikajúcim nástrojom na ošetrenie úrazov alebo dokonca prechladnutia.

Ako viete, krv prenáša všetky živiny do celého tela a ak masírujete poškodené časti tela, kvalita ich výživy sa dramaticky zvyšuje. Ak ste zranení, môžete odporučiť použitie kontrastnej sprchy. Najskôr sa poškodená časť tela musí zohrievať maximálne minútu a potom sa musí ochladzovať podobnú dobu. Pomáha tiež zrýchliť prietok krvi a zranenie sa bude hojiť oveľa rýchlejšie.

Dnes je často počuť, že masáž po tréningu pomáha rýchlo využiť kyselinu mliečnu. Táto látka je metabolitom energetických procesov a syntetizuje sa počas tréningu. Je to kvôli kyseline mliečnej, že po dobre vykonanom tréningu majú športovci pocit pálenia vo svaloch.

Vyhlásenie, o ktorom sme hovorili vyššie, však nemá nič spoločné so skutočným stavom vecí. Len čo dokončíte súpravu, koncentrácia kyseliny mliečnej prudko poklesne a po maximálne hodine je jej koncentrácia minimálna.

Pre väčšinu ľudí je celulitída bežným podkožným tukom, ale nie je to tak vždy. „Môže za to“ samozrejme aj tuk, ale je tu druhá zložka celulitídy - voda (opuchy). Ako sme už povedali, masáž nemôže pomôcť telu využiť tukové tkanivo, ale za krátky čas vypudí vodu.

Najúčinnejšie typy masáže na chudnutie

Na ženskom tele je niekoľko najproblematickejších oblastí: boky, vnútorné nohy, stehno, brucho a ramená paží. Pri výbere typu masáže by ste mali brať do úvahy aj pružnosť pokožky. Ak turgor nie je vysoký, bude potrebné vyvinúť väčšie úsilie na dosiahnutie požadovaného výsledku. Už sme si hovorili o celulitíde, ale ešte raz si zopakujeme, že pomocou masáže urýchlite odtok vody z problémovej oblasti, čo povedie k odstráneniu celého problému.

Ako sa správne masírovať?

Masáž by sa mala robiť opatrne a vyhnúť sa silnému tlaku. Okrem toho, aby sa dosiahli dobré výsledky, postup by sa mal vykonávať pravidelne. Odporúčame vám masírovať denne po dobu jedného mesiaca. Vo väčšine prípadov to stačí na dosiahnutie skvelých výsledkov. Po absolvovaní kurzu musíte mať niekoľko týždňov pauzu a potom sa cyklus môže opakovať.

1. Medová masáž. Pred začatím procedúry by sa mala na pokožku rovnomerne naniesť vrstva medu. Potom položte ruku na povrch tela ošetrený medom a náhle ho odtrhnite. Postupne zvyšujte rozsah pohybu a vo výsledku by ste mali robiť žabky. Trvanie procedúry je asi štvrtina hodiny a prebieha dovtedy, kým sa med nevstrebe do pokožky a kým nestratí schopnosť lepiť sa. Toto je jedna z najúčinnejších metód liečby celulitídy.
2. Vákuová (banková) masáž. Tento postup vám pomôže zbaviť sa celulitídy, musíte k nej však pristupovať s maximálnou pozornosťou. Spomedzi všetkých masážnych techník, ktoré sa používajú na boj proti tukom, je práve vakuum najtraumatickejšie. Odporúčame nepoužívať bankovú masáž pre ľudí, ktorí majú problémy s prácou krvných ciev, ako aj s vysokou citlivosťou pokožky. Jedná sa o veľmi agresívny zákrok a po jeho ukončení na pokožke často zostávajú modriny. Ak chcete vykonať vákuovú masáž, musíte si vziať plastovú alebo silikónovú nádobu a položiť ju na pokožku. V takom prípade by sa malo vyvinúť malé úsilie, aby sa nádoba prilepila na pokožku. Potom ho premiestnite po ošetrenej oblasti tela bez toho, aby ste ho odtrhli z kože. Môžete vykonávať rôzne pohyby - kruhové, priečne a pozdĺžne.
3. Vodná masáž Tento postup sa vykonáva v mnohých kozmetických salónoch a sanatóriách. Na rozdiel od väčšiny druhov masáže sa tu pôsobenie na telo neprejavuje rukami, ale vodou. Tryska tlakovej vody smeruje do oblasti tela a stimuluje prietok krvi.
4. Ručná masáž. Toto je najdostupnejší typ masáže doma. Pred začatím procedúry nezabudnite na pokožku naniesť hydratačný krém. Zatlačte vnútorným okrajom ruky na ošetrovanú oblasť a urobte pozdĺžne pohyby.

Terapeutická masáž na chudnutie dokázala vždy zázraky. Ruky pána boli po zraneniach položené na nohy, pomohli žene stať sa ešte krajšou a jednoducho dali chuť žiť. Teraz môžete byť zmätení pri výbere medzi desiatkami druhov masáží. Povieme vám o tých, ktoré vám najlepšie pomôžu budovať a omladzovať.

Po prvé, poďme zistiť, ktorá masáž sa považuje za terapeutickú. Budete prekvapení, ale to je všetko. Nejaký druh sa zameriava na upokojenie nervového systému. Liečba? Liečba. Ďalším je boj proti celulitíde. A tretie šetrí naše nohy pred vývojom rôznych deformácií.

Zameriame sa na druhy masáže pri chudnutí. Hlavnou výhodou tejto masáže je lymfodrenáž, ktorá pomáha odvádzať toxíny a toxíny z tela. Odstráni sa tiež nadbytočná medzibunková tekutina (opuchy zmiznú), zlepší sa svalový tonus, zvýši sa pružnosť pokožky a telo sa omladí.

Zoštíhľujúca masáž je obzvlášť dôležitá pri absolvovaní kurzu - 10 sedení každý deň alebo každý druhý deň. Počas procedúry je lepšie použiť zmes olejov: jojobový alebo mandľový olej na báze (najlepšie anticelulitídové) a najmenej päť druhov éterických olejov (každý po 2 - 3 kvapkách). To najlepšie pre chudnutie: korenie, cyprus, zázvor, kardamón, mäta pieporná, pomaranč, grapefruit, mandarínka, citrón, borievka. Všetky z tela „zametajú trosky“, stimulujú metabolizmus, napínajú pokožku.

Ručná lymfodrenážna masáž

Pred začatím masáže na chudnutie absolvujte kurz manuálnej lymfodrenáže. Lymfatický tok je rieka v našom tele. Čo v ňom „nepláva“ ... Preto je dôležité neustále „inštalovať“ čistiace čerpadlá. Pretože spomalenie toku lymfy vedie k celulitíde (toxíny zostávajú v podkožných tukových bunkách) a zápalovým procesom (imunita klesá v dôsledku hromadenia škodlivých látok v tele).

Pri lymfodrenážnej masáži sa z tukového tkaniva odstráni prebytočná vlhkosť, na zdravé tkanivá už nie je vyvíjaný tlak a krv začína cirkulovať normálne. Zvláštnosťou tejto masáže sú nenáročné a plynulé pohyby pozdĺž lymfatických ciev, pretože lymfa v tele sa pohybuje veľmi pomaly.

Vákuová masáž

Tento typ masáže je čoraz populárnejší. Vyrába sa doma v lekárskych bankách alebo v salónoch so špeciálnymi bankami, ktoré sú pripojené k prístroju. Ale tu je dôležité poznať niektoré z jemností, aby sa masáž stala liečivou a nie škodlivou.

Dbajte na to, aby do nádoby nebol „vtiahnutý“ viac ako jeden a pol centimetra kože. Všetky pohyby by mali byť plynulé, nie ostré a nepretržité - potom sa pokožka nezraní. Veľmi dôležité! Terapeutickú masáž pomocou plechovky robte iba v línii prietoku krvi a lymfy - zdola nahor a nie naopak. Napríklad masáž stehien začína kolenným kĺbom, plynulo až po stehno krúživými pohybmi. Nemôžete masírovať popliteálne dutiny, brucho (ak sú problémy v gynekológii).

Tento typ zoštíhľujúcej masáže môže spôsobiť nepríjemné pocity až bolestivé pocity na miestach, kde je lymfatický tok úplne upchatý. A kým to nezačnete, bude masáž nepríjemná.

Mali by ste si tiež uvedomiť kontraindikácie pre vákuovú masáž prístroja. Krvné zrazeniny, žlčové kamene a urolitiáza, kožné vyrážky, zápaly vnútorných orgánov, kŕčové žily a ružovka, problémy so štítnou žľazou.

Anticelulitídna medová masáž

Pravdepodobne vás teraz trochu sklameme. Všeobecne sa uznáva, že anticelulitídna masáž odbúrava tuk a bojuje tak proti celulitíde. Ale! Tuk sa nedá odbúrať, odobrať a rozdrviť na malé tuky. Môže sa iba spáliť! A krása proti celulitíde spočíva v tom, že zvyšuje krvný obeh, čím zlepšuje metabolizmus a spaľovanie tukov.

Najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa vyhnete tučným, vyprážaným a slaným jedlám. Doplňte jedálniček rybou, morskými riasami, vareným kuracím mäsom a mliečnymi výrobkami. Jedzte v sezóne viac zeleniny a ovocia. Pite najmenej 2 litre denne.

Jednou z najobľúbenejších terapeutických masáží v boji proti pomarančovej kôre je med. Ak to odborník urobí správne a nešetrí rukami, je to dosť bolestivé, ale veľmi účinné. Bolestivé kvôli poklepávaniu na citlivé oblasti pokožky, ktoré má celulitída rada - stehná a zadok. Odborníci tvrdia: „Ak na konci masáže med zbele, postup bol vykonaný vysoko kvalitne.“ Nebude nadbytočné si to pamätať.

Ale med má svoje vlastné kontraindikácie. K tým, ktoré už boli spomenuté v predchádzajúcej časti, sa pridáva vysoký krvný tlak a cerebrovaskulárna príhoda, problémy so zrážaním krvi, dermatóza, ekzémy. A samozrejme, takúto masáž na chudnutie by ste nemali robiť, ak ste alergický na med.

Olya Likhacheva

Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia :)

Obsah

Ľudia s nadváhou a nadváhou chcú takmer vždy schudnúť. Rozmýšľajú, či je možné z masáže schudnúť, navždy odstrániť nadbytočné kilogramy, vrátiť telu harmóniu a príťažlivosť. Áno, masáž je veľmi efektívna, len vy ju musíte robiť správne a pravidelne.

Typy zoštíhľujúcej masáže

Masírovanie problémových oblastí pomôže obnoviť harmóniu, ak ju skombinujete s diétou a uskutočniteľným zaťažením. Je potrebné zistiť, ktorá masáž je pre chudnutie lepšia, a zvoliť si tú správnu: manuálnu alebo hardvérovú, elektrolipolyzovanú, lymfodrenážnu, vibračnú alebo bankovú, v kúpeľoch alebo doma. Všetky typy zoštíhľujúcej masáže pomáhajú odbúravať prebytočný tuk, napínať pokožku a obnovovať činnosť svalov.

Človek sa preto pýtal, či masáž pomáha pri chudnutí, prišiel do salónu, kde mu odporučili masážny prístroj na chudnutie, ktorý je založený na použití prístrojov na korekciu hmotnosti. Používajú sa v špeciálnych kanceláriách a doma. Stojí za to oboznámiť sa s výhodami a nevýhodami metódy.

1. Myostimulácia. Elektródy rýchlo zvyšujú tón slabých svalov, čo je plus, ale ak to robíte často, vápnik opúšťa telo.
2. Elektrolýza. Niekedy je to jediná vec, ktorá pomáha ničiť celulitídu, ale metóda nie je vhodná pre „jadrá“, neaplikuje sa na citlivú pokožku.
3. Vákuová masáž. Ničí tuberkulózy tuku, ale je zakázané pre kŕčové žily, trofické vredy. Existuje mínus - postup je bolestivý.
4. Pressoterapia. "Oblečenie" kompresora urýchli metabolizmus, pomôže odstrániť nadváhu, zbaviť sa celulitídy. Pacienti s hypertenziou musia byť opatrní.
5. Kavitácia. Ultrazvukové vlny doslova topia tukové bunky, a preto sa tejto metóde hovorí nechirurgická liposukcia. Nezanecháva jazvy ani jazvy.

Aktuálne

Pomocou myostimulátora je možné vykonávať masáž prúdom na chudnutie. Impulzy rôznych frekvencií a dĺžok vstupujú do nervových zväzkov, svaly sa sťahujú, zvyšuje sa krvný obeh, zrýchľuje sa pohyb lymfy, aktivuje sa metabolizmus. Aby bol elektrický prúd rovnomerne rozložený po pokožke, musíte si kúpiť vodivý gél.

Jednoduché prenosné zariadenia nie sú stopercentne efektívne. Prístroj s 8–12 kanálmi najlepšie bojuje s tukovými usadeninami. Prúd 25-30mA je účinný pre brucho, stehná, zadok. Pre tvár - 2 - 10 mA, v kúpeľných salónoch to zaručuje profesionálny svalový stimulátor. Doma môžete použiť prenosný masér s motýľmi a špeciálny opasok. Majú 2 až 4 kanály, sú napájané z batérií.

Masáž brucha pomocou vákuových pohárov pomôže odstrániť tuk, odstrániť ochabnutú pokožku, normalizovať krvný obeh, existujú však kontraindikácie: tehotenstvo, kýla, cukrovka, onkológia, choroby vnútorných orgánov a v oblasti gynekológie, obdobie po pôrode. Manipulácia sa môže vykonať nezávisle, ale tak, aby nedošlo k vzniku modrín. Je dôležité, z akého materiálu sú plechovky vyrobené.

1. Silikón. Nie je potrebné ich zahrievať. Efekt podtlaku sa vytvára silou kompresie. Odstránenie plechovky je jednoduché stlačením na kožu pod okrajom.
2. Guma. Majú rôzne priemery. Je potrebné ich zohriať v teplej vode, takže sa lepšie „držia“ na tele.
3. Sklo. Pred nanesením na telo si prineste na krk horiaci kúsok látky alebo bavlny.
4. Plast. Vzduch z nich pomôže odstrániť gumená žiarovka.

Spôsob aplikácie:

1. Pred procedúrou nejedzte.
2. V sprche si zahrejte oblasť brucha.
3. Pokožku namažte anticelulitídovým alebo masážnym krémom, môžete použiť éterický olej.
4. Okraje nádobiek namažte krémom a položte ich na chrbát, na obe strany pupka.
5. Plechovky pomaly prechádzajte okolo pupka po dobu 6 - 10 minút bez toho, aby ste ich odtrhli z kože, potom ich presunuli do strán a vrátili na svoje miesto.
6. Po ukončení relácie naneste krém. Ležte teplé 15 - 20 minút.
7. Postupy opakujte každý druhý deň. Kurz je 1 mesiac.

Med

Účinná medová masáž na chudnutie. Odstraňuje toxíny, prebytočnú tekutinu, robí pokožku pružnou, redukuje kapsuly podkožného tuku, odstraňuje „pomarančovú kôru“. Postup je kontraindikovaný pri alergiách na med, hypertenzii, exacerbácii chronických ochorení. Zakázané pre onkológiu, tehotenstvo, kŕčové žily, zlé zrážanie krvi, kožné choroby.

Spôsob aplikácie:

1. Rukami naneste trochu medu na čistú pokožku požadovanej oblasti tela a ľahkými pohybmi ho votrite.
2. Keď med začne hustnúť, je potrebné zmeniť taktiku: „prilepiť“ a „odlepiť“ dlane, postupne zvyšovať prítlačnú silu a frekvenciu, bez toho, aby spôsobovali bolesť, asi na 15 minút.
3. Ak sa vytvoria vločky alebo sivastá hmota, znamená to, že med začal pôsobiť a priťahoval škodlivé látky.
4. Ruky si musia byť umyté, inak je ťažké v masáži pokračovať.
5. Pokožka bude čistá a nebude lepkavá, musíte sa však osprchovať. Potom naneste krém na telo a relaxujte. Ďalšia relácia je každý druhý deň, iba 15-krát.

Samo-masáž

Samo-masáž je účinná; ak poznáte pravidlá, postupujte podľa postupnosti akcií, môžete schudnúť 1-2 kg za mesiac. Zlepší sa stav pokožky a dodá sa jej sila. Je potrebné osvojiť si techniku ​​hladenia, trenia, potľapkania, zovretia. Procedúry by sa mali vykonávať v pohodlnej polohe - sedieť, stáť, ležať. Ak sa naučíte, ako sa robí samomasáž na chudnutie, môžete pomôcť sebe aj svojim rodinným príslušníkom.

Drenáž

Drenážna masáž na chudnutie pomôže zbaviť sa nahromadeného tuku.

1. Ručná technika: povrchová metóda pôsobí na lymfatické kapiláry, vnútorná stimuluje lymfatické uzliny krku, za ušami, v slabinách.
2. Hardvérová technika: vákuum, mikroprúdová lymfodrenáž a presoterapia. Používa sa stlačený vzduch. Všetky tri metódy pomáhajú urýchliť tok lymfy, vylúčiť medzibunkovú tekutinu, zmenšiť objem nôh, bokov a rúk.

Anticelulitída

Anticelulitídna zoštíhľujúca masáž si poradí s „pomarančovou kôrou“. V podkožnej vrstve začnú metabolické procesy prebiehať rýchlejšie, začne sa znižovať hromadenie tuku. Účinok zvýraznia krémy, pílingy a oleje. Musí sa to robiť systematicky, správne, po dobu 25-30 minút každý deň. Nevýhodou postupu je, že je účinný iba v počiatočnom štádiu celulitídy.

1. Zdvihnite nohy od kolena nahor, zvýšte tlak, potom chyťte kožný valec a „vyvaľkajte“ ich hore a dole.
2. „Zmiešajte“ problémové oblasti rukami, zahrejte ich.
3. Vmasírujte masážny olej alebo krém proti celulitíde do pokožky a pokračujte v manipulácii s masérom, žinkou alebo rukavicou bez prstov. Vtierajte špirálou od kolien nahor a masírujte stehná (najmenej 5-krát) spredu aj zozadu, aj zadok.
4. Dokončite špliechaním a hladením.

Voda

Vodná masáž na chudnutie pomáha napraviť postavu, ale je kontraindikovaná pre ľudí s chorobami srdca, obličiek, kože, kŕčovými žilami, dermatologickými chorobami. Časti tela sú ošetrené silnými prúdmi vody v sprche so špeciálnou tryskou „jacuzzi“, bazénom. Už po troch sedeniach sa zníži opuch a tuberosita, aktivuje sa metabolizmus, odstránia sa toxíny a prebytočná tekutina, svaly sa tonizujú. To všetko ovplyvňuje telesný tuk.

Populárna je čínska akupresúrna masáž na chudnutie, ktorá využíva asi 20 biologicky aktívnych bodov brucha. Tlak je stredný. Na bod sa nanáša olej, ktorý sa masíruje vankúšikom palca alebo prostredníka (v smere hodinových ručičiek). Masáž sa robí asi 85 minút, ležmo so sklonenými nohami, každý deň po dobu 25 dní, prestávka 7 dní. Potom 14 dní a prestávka týždeň, potom počas mesiaca 1krát za 7 dní.

1. Ruky si položte na pás. Prinesie teplo a relaxáciu.
2. Prostredným prstom urobte pohyb v kruhu v zóne pupka po dobu 1 minúty v smere hodinových ručičiek a rovnakou mierkou proti.
3. Zmerajte vodorovne dva tsuny (šírku falangy palca pri nechte) naľavo a napravo od pupka.
4. Masírujte symetrické body 20 minút, aby ste stimulovali spaľovanie podkožného tuku.
5. Z týchto bodov hore a dole urobte palcami desať jemných ťahov.
6. Od pupka smerom nahor v uhle 45 stupňov ustúpte 5 tsuni; masírujte oba body súčasne po dobu 20 minút, aby ste zmenšili pás.
7. Dajte dlaň na brucho tak, aby váš palec bol na pupku; spodný okraj dlane bude označovať bod masáže. Masírujte krúživými pohybmi 10 minút.
8. Zvisnite zostupne od pupka o 3 tsunya; masírujte rovnakými pohybmi 15 minút v jednom smere a druhým.

Zoštíhľujúce masáže na rôzne časti tela

Je ľahké zvládnuť masáž na chudnutie doma, ale musíte poznať pravidlá jej vykonávania a kontraindikácie. Postup by nemal spôsobovať bolesť, modriny, opuchy. Masáž je zakázaná pri hypertenzii 3. stupňa, kožných chorobách, ružienke, krvácaní, veľkých materských znamienkach, tromboflebitíde, kožných léziách, nádoroch, tehotenstve, teplote.

Brucho a boky

Robiť masáž na chudnutie brucha a bokov svojpomocne je možné, výsledky sú pôsobivé, najmä ak preukážete vytrvalosť a trpezlivosť. Je potrebné systematicky masírovať problémové oblasti, potom sa vyčnievajúce bruško časom nezmení na bruško zástera, záhyby na ochabnutých stranách sa zmenšia.

1. Dajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ, vtierajte si do pokožky žalúdka špeciálny olej alebo krém.
2. Postavte sa rovno pred zrkadlo, uvoľnite svaly.
3. Masážna oblasť je kruh. Stredom bude pupok, polomer je 6-7 centimetrov. Manipulácia by sa mala vykonávať po dobu 3 - 5 minút v smere hodinových ručičiek, pričom mierne stlačte dlaň na žalúdok.
4. Stiahnite záhyb pokožky dozadu, stočte ho 15-20 minút. Mierna bolesť je normálna. Dokončite hladením.

Boky

Ako vrátiť pružnosť bokom, zmenšiť ich objem? Zvládnete problém sami? Áno, celkom, aj keď by ste nemali odmietnuť služby dobrého masážneho terapeuta. Aká je masáž na chudnutie stehien? Tukové záhyby je potrebné stlačiť, klepnúť, zovrieť, pretrieť a efekt sa prejaví po 15 sedeniach:

1. Tukové tkanivo bude mäkšie.
2. Zlepší sa prietok krvi, zrýchli sa cirkulácia lymfy.
3. Bunková výživa je normalizovaná.
4. Stagnácia sa zníži, medzibunková tekutina a metabolické produkty odídu.
5. Opuch tkanív bude odstránený.
6. Svalový tonus sa zvýši.
7. Obnoví sa pružnosť pokožky.

Nohy

Mala by sa vykonávať domáca masáž na zoštíhlenie nôh pomocou rúk alebo maséra, ktorá sa riadi nasledujúcimi pravidlami:

1. Telo zahrejte v sprche alebo vo vani.
2. Naneste na nohy krém proti celulitíde.
3. Od členkov po pás robte masážne pohyby rovnomerne, bez toho, aby ste sa zavesili na problémové oblasti.
4. Silné zovretie, nárazy sú neprijateľné - môžu sa objaviť hematómy.
5. Dajte procedúru 10-15 minút denne, ak sa vykonáva z času na čas, neprinesie výsledok.
6. Masáž na chudnutie vás s výsledkom poteší rýchlejšie, ak k nej pridáte zdravú výživu a pohyb.