Курсы тренеров по настольному теннису. Как тренироваться в настольный теннис когда ты один. Сложные упражнения для настольного тенниса на развитие передвижения

Как мы уже сказали выше, изучение техники надо начинать с основных технических приемов: удара слева, подачи, удара справа. Сначала изучается один технический прием, например удар слева, и только потом, когда он элементарно осваивается, надо переходить к изучению другого технического приема, совершенствуя на каждом занятии уже освоенный технический прием. Разнообразие технических приемов надо развивать с первых же уроков, уделяя особое внимание слабо усваиваемым приемам. В течение урока работать надо сначала над одним приемом, затем переходить к изучению другого. Не следует начинать изучать технические приемы в обстановке двусторонней игры.

Первые шаги в настольном теннисе новички должны сделать в упрощенных условиях: научиться выполнять движения удара без мяча, затем с мячом, посылая его ракеткой о стену. Нужно, чтобы инструктор-общественник (тренер) или просто более опытный в настольном теннисе товарищ сперва коротко охарактеризовал новичку тот удар, который ему предстоит выполнить. Далее, у стола следует продемонстрировать перед новичком изучаемый удар сначала в обычном темпе, потом в несколько замедленном темпе, чтобы занимающийся мог подметить некоторые детали движения при ударе. Затем вновь надо показать удар в обычном темпе. Демонстрация должна быть технически грамотной, четкой. Ее необходимо сопровождать краткими пояснениями. Цель такой демонстрации - создать у новичка полное представление об ударе, что позволит быстрее и лучше освоить данный технический прием.

Затем движение удара демонстрируется без мяча в таких условиях, в каких начнет выполнять его занимающийся. После объяснения и показа новичкам предоставляется возможность самим выполнить прежде всего движение удара без мяча. Во время исполнения ими этого движения инструктор-общественник (тренер) по возможности кратко и понятно корректирует движения новичка. Будет очень полезно, если инструктор (тренер), встав позади своего ученика, поддерживая его руку, вооруженную ракеткой, поможет занимающемуся правильно выполнить первые удары.

Когда достигнуто элементарное освоение удара без мяча, можно перейти к выполнению этого же удара с мячом, посылая его ракеткой о стену.

Возьмите в руки ракетку (не забудьте проверить правильность хватки), мяч, встаньте на расстоянии 2,5-3,5 м от стены. К стене повернитесь правым боком, правую ногу поставьте немного впереди левой. Тело должно быть свободно от всякого мышечного напряжения, ноги чуть согнуты в коленях. Подкиньте мяч кверху на высоту вашей головы, внимательно следите за мячом глазами и не выпускайте его из поля зрения, пока он не упадет на пол. Проделав такое упражнение несколько раз, приучившись внимательно смотреть на мяч, попытайтесь ударить по мячу, когда он будет падать, ударом слева так, чтобы мяч полетел в стену. Не пытайтесь сразу отбить мяч, отраженный стеной; лучше сообразите, с какой силой нужно ударять по мячу, чтобы он от стены отлетал как раз туда, где вы стоите. После нескольких попыток, очевидно, вам это более или менее удастся. Теперь попробуйте вновь ударить по мячу, снова посылая его в стену. Не забывайте; что вы сделаете это гораздо успешнее, если будете смотреть на мяч, а не на стену. Когда мяч отскочит от стены, попытайтесь ударить его еще раз. Не обращайте внимания на то, какой удар у вас получается - резаный, крученый или плоский: для вас пока что главное - это научиться смотреть на мяч, привыкнуть к отскоку мяча от ракетки, «почувствовать», как мяч ложится на ракетку, начать понемногу учиться передвижению при подготовке к удару, вырабатывать согласованность движений.

Не следует бить слишком сильно, надо соразмерять силу и направление своих ударов так, чтобы отраженный мяч возвращался в одно и то же место.

Пройдет немного времени, и вы начнете согласовывать свои движения с полетом мяча, научитесь «держать» мяч в игре, отражая его от стены по нескольку раз подряд.

Как только новички несколько привыкнут к отскоку мяча от ракетки и обретут некоторый навык в выполнении ударов, им следует перейти к обмену изучаемыми ударами непосредственно у стола. Очень полезно, если руководитель занятий, заняв место у одной половины стола, сам будет не сильными, но точными ударами посылать мяч ученику. Если обучающиеся играют на столе между собой, они должны стараться направлять друг другу мяч так, чтобы было удобно нанести изучаемый удар.

Руководителю занятия не рекомендуется в самом начале обучения обращать внимание своих учеников на все детали движения; следует останавливаться лишь на основных элементах движения. Однако его долг следить за тем, чтобы постепенно, от занятия к занятию, движения ученика при выполнении ударов все более и более совершенствовались, чтобы удары из любого положения выполнялись технически правильно. Задача обучаемых - сознательно подходить к освоению ударов, учиться анализировать технику их выполнения, уметь находить и устранять свои ошибки. Только на основе критической оценки достоинств и недостатков своей техники можно достичь высокого мастерства. Для того чтобы у занимающегося вырабатывалось умение подмечать и вскрывать те или иные технические дефекты в выполнении ударов, инструктору-общественнику (тренеру) рекомендуется во время занятий поручать одному из игроков следить за качеством выполнения упражнений, за игрой товарищей и дать возможность этому игроку выступить на разборе урока, а затем скорректировать его выступление самому.

Со временем в результате многократных повторений технические приемы должны стать двигательными навыками.

Изучение техники самым тесным образом связано с изучением тактики. Инструктор-общественник (тренер) при обучении игрока каждому отдельному техническому приему обязан объяснить тактическое назначение, достоинство и недостатки данного приема, продемонстрировать тактическую комбинацию с применением данного приема, следить за тем, чтобы при выполнении и после выполнения того или иного приема игрок занимал тактически выгодную позицию.

Для того чтобы выработать у начинающих такие важные навыки, как умение внимательно смотреть на мяч, правильно держать ракетку, передвигаться у стола, наносить различные удары ракеткой по мячу, полезно в программу занятий включать специальные групповые упражнения.

Приводим таблицу некоторых групповых упражнений для обучающихся настольному теннису. Ряд упражнений, после того как обучающийся правильно проделает их на занятиях под контролем инструктора (тренера), может с успехом выполняться самостоятельно дома.

Разумеется, список тренировочных упражнений отнюдь не исчерпывается перечисленными. Руководитель занятий может разработать и применять большое число аналогичных упражнений. Однако следует предостеречь инструкторов-общественников и тренеров от излишнего злоупотребления групповыми упражнениями, которые ни в коем случае не могут заменить личного показа и индивидуального изучения отдельных технических приемов. Кроме того, большое число групповых упражнений может снизить интерес и ослабить внимание к занятиям.

Приводим примерный конспект урока с начинающими по изучению удара слева толчком.

Основные задачи урока - обучение способу держания ракетки, обучение удару слева толчком, знакомство с исходной позицией и основной игровой зоной у стола.

На последующих уроках обучающиеся, повторяя и закрепляя уже известные им удары, изучают другие технические приемы. Примерная последовательность изучения технических приемов приведена в таблице на стр. 118.

Необходимо после элементарного знакомства со всеми основными ударами совершенствовать их на каждом занятии, в игре по схемам и в свободной переброске мяча, а впоследствии - и в игре со счетом.

Примерная таблица последовательности изучения технических, приемов настольного тенниса
1. Удар слева толчком.

2. Подача слева толчком.

3. Удар справа крученый по высокому и полувысокому мячу.

4. Удар слева крученый наводящий («накат»).

5. Удар справа крученый наводящий («накат»).

6. Удар слева резаный.

7. Подача слева резаная.

8. Подача справа крученая.

9. Подача справа резаная.

10. Удар справа резаный.

11. Удар слева крученый (завершающий)
12. Подача слева крученая.

13. Подача справа сильнокрученая.

14. Подача слева сильно крученая.

15. Укороченный удар, слева.

16. Укороченный удар справа.

17. Крученая свеча справа.

18. Крученая свеча слева.

19. Резаный завершающий удар по высокой свече справа.

20. Резаный завершающий удар по высокой свече слева.

Для того чтобы наряду с совершенствованием техники каждого удара возрастала и точность ударов, целесообразно на дальнейших тренировках при отработке техники удара вводить упражнения на точность.

Лучшим упражнением на точность является так называемая игра по мишеням. С этой целью в углах стола мелом очерчиваются квадраты 30 X 30 см - мишени. Занимающиеся, отрабатывая, например, удар слева, т. е. посылая друг другу мяч под удар слева, должны стараться направить его не просто под левую руку партнера, но попасть при этом в определенную цель - мишень.

Сначала начинающие будут довольно редко попадать в мишени, но это не должно смущать ни их, ни руководителей занятий. Через некоторое время благодаря тренировкам по мишеням игроки обретут известную точность игры. С помощью мишеней отрабатывается не только точность различных ударов, но и подачи. Безупречно точная подача особенно ценна в парной игре.

Необходимо наблюдать за игрой сильных, техничных игроков и анализировать их удары. Надо не просто любоваться игрой, а внимательно изучать, каков способ держания ракетки, на какой высоте производится удар, по какой части мяча он наносится; надо оценить характер и длительность контакта ракетки с мячом при различных видах вращений, какое вращение получает мяч в зависимости от того или иного технического приема. Особенно важно следить за движением кисти. Какие меры принимает игрок, чтобы нейтрализовать действие вращения при приеме мяча и т. д. Анализировать надо сначала один какой-нибудь технический прием, а затем, освоив его, переходить к тщательному наблюдению другого элемента техники.

По мере овладения элементами техники надо снова и снова наблюдать за хорошими ударами сильных игроков, подмечая все новые и новые детали в выполнении ими того или иного технического приема. Это поможет быстрее понять существо техники современного настольного тенниса, поможет быстрее овладеть этой техникой.

Наряду с обучением технике игры инструктор-общественник (тренер) должен на теоретических и практических занятиях, на просмотре выступлений сильнейших игроков и последующих разборах их игры ознакомить занимающихся в самых общих чертах с элементарными положениями тактики настольного тенниса. Каждый играющий в настольный теннис должен отчетливо представлять себе тактическое назначение того или иного удара в игре, например подачи, крученого и резаного удара, длинного и косого удара и т. п. Он должен быть знаком с основными тактическими комбинациями и учиться тактически правильно использовать в игре освоенные им тактические приемы. Наконец, играющему нужно учиться внимательно наблюдать за действиями противника и предугадывать его ответы, занимать в соответствии с этим наиболее выгодные позиции вблизи или в некотором отдалении от стола.

Знание основ тактики, безусловно, способствует техническому совершенствованию начинающего игрока, намного повышает его боеспособность в играх со счетом, в выступлениях на соревнованиях.

Когда спортсмен изучил удар слева, справа, научился выполнять подачу, наиболее эффективные приемы защиты, ознакомился с основными положениями тактики и умеет вести игру со счетом, первую стадию обучения можно считать законченной.

5. Придавать мячу вращение ладонной или тыльной стороной ракетки в различных направлениях: от туловища в правую или левую сторону.

6. Подбивать мяч ракеткой на различную высоту поочередно - высокий отскок, низкий отскок.

7. Приседая и вставая, отбивать мяч: отбить - присесть, снова отбить - встать.

При выполнении этих упражнений принимайте во внимание следующее:

Ракетку держите гак, чтобы мяч ударялся перпендикулярно ее поверхности;

Старайтесь держать ракетку на уровне пояса и отбивать мяч не выше уровня глаз, при этом внимательно следите за полетом мяча (только глазами);

Отбивая мяч, не тяните к нему руку, все время двигайтесь, подходите к нему.

Если вы освоили эти упражнения и можете выполнить безошибочно 100 ударов, то можно устроить соревнование - кто больше набьет, кто быстрее пронесет мяч на ракетке и т.д.

Затем можно использовать и такие упражнения.

1. Удары мяча о стенку ладонной или тыльной стороной ракетки, а затем можно и поочередно, после отскока от пола.

2. Удары мяча о стенку ладонной или тыльной стороной ракетки с лёта, не давая ему падать на пол.

3. Игра в парах - мяч должен отскакивать от пола через начерченную на нем линию или коридор, через бортик или гимнастическую скамейку.

Потренировавшись в простых ударах без придания мячу вращения, можете попробовать выполнять те же упражнения у стенки и в парах, придавая ему верхнее и нижнее вращение соответственно движением наката или подрезки.

Если предыдущие упражнения уже освоены и вы можете отбивать мяч у стены не менее 50 раз подряд, советуем перейти к тренировке двигательной реакции, способности управлять полетом мяча и ракеткой в пространстве, а также освоению техники передвижений. Для этого рекомендуем использовать следующие упражнения.

1. Поочередное отбивание мяча игровой поверхностью и ребром ракетки. 10-15 раз в одной серии (рис. 43, 1).

2. Подбросить мяч ракеткой высоко вверх (выше головы), а затем мягко принять его на ракетку без отскока, погасив кинетическую энергию падающего мяча проводкой ракетки за мячом. Упражнение можно выполнять ладонной и тыльной стороной ракетки на месте и в движении. 10-15 раз в одной серии.

3. Игра в паре на полу: партнеры, стоя друг от друга на расстоянии 3-4 метров, перебивают мяч на высоте плеч в разных направлениях. Если вы не успеваете к мячам, то увеличьте дистанцию, если хотите усложнить задание, то подойдите ближе (рис. 43, 2).

4. Упражнения у тренировочной стенки. Их можно выполнять, передвигаясь вдоль стены, одним ударом вправо, влево или отбивая мяч поочередно: один раз справа, другой слева (рис. 43, 3, 4). Например, срезка слева поочередно в два-три квадрата, начерченные на стене мелом на уровне плеч играющего, или поочередные накаты справа и слева мишень на столе. Намного сложнее упражнения на сочетание наката и подрезки: справа один раз выполнить накат, другой - подрезку или справа накат, слева подрезка, и наоборот.

Перечисленные упражнения можно выполнять как самостоятельно, так и вдвоем, вчетвером. Если же участвующих больше, то можно устроить соревнование или эстафеты.

Что хочется вам посоветовать? Внимательно следите за правильностью стоек, движений, ударов ракеткой по мячу, высотой, скоростью и направлением полета мяча, правильностью передвижений к мячу.

Освоив азы, вы можете применять упражнения для совершенствования технических приемов на столе, а если у вас хорошо получается, то и в играх на счет.

При игре на столе обращайте внимание на правильность движений. Основы техники вы можете правильно освоить и закрепить только при многократном повторении технических элементов в игровых условиях на столе, а этому должна предшествовать отработка техники с помощью имитационных упражнений.

В дальнейшем многое зависит от координации движений, мышечно-двигательной чувствительности, от вашей внимательности, скорости реакции, а также от уровня развития таких качеств, как выносливость, упорство, целенаправленность и работоспособность.

Начав тренироваться на столе, главной своей задачей поставьте совершенствование «чувства» мяча, ракетки и стола, ориентации в пространстве с учетом направления полета мяча.

Отрабатывая технику, первые удары выполняйте, не придавая мячу вращения. Ваша задача удержать мяч на столе как можно дольше.

И только когда вы этого добились, можете переходить к отработке основных видов подач, накатов, срезок. Стремитесь, чтобы движения были быстрыми, точными, чтобы вы правильно передвигались у стола.

Внимательно следите, правильно ли вы выполняете удары, поскольку неправильно освоенная техника является тормозом дальнейшего роста ваших успехов.

Для того чтобы освоить основные игровые действия, стабильно овладеть ударами на столе, рекомендуем тренироваться с партнером или у стенки. Партнер, набрасывая мячи, может регулировать скорость длину и направление их полета.

Игра на столе с наклонным щитом позволяет тренировать всевозможные удары и значительно повышает эффективность занятия.

Для совершенствования ударов и передвижений ставьте перед собой задачи, которые вы хотите решить в каждом конкретном занятии. Это поможет вам точнее подбирать средства для решения задач и более эффективно и целенаправленно организовывать и свои действия и действия партнеров.

Для освоения и совершенствования техники игры на столе рекомендуем следующие упражнения (рис. 44): игра по прямым (рис. 44, 1, 14), по диагоналям (правой, левой) (рис. 44,2), «треугольник» (правый, левый) (рис. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), «восьмерка» (по прямым, по диагоналям) (рис. 44, 5, 6), «веер» (рис. 44, 7, 8, 9, 15, 16). Названия эти упражнения - «треугольник» и «восьмерка» получили от рисунка, который выполняет мяч во время полета, если смотреть на стол сверху.

При овладении техникой игры в настольный теннис старайтесь придерживаться следующей последовательности:

I этап - разучивание хватки, жонглирование мячом, имитация срезок слева и справа, накатов справа и слева, отработка этих элементов у тренировочной стенки;

II этап - совершенствование срезок и накатов на столе в различных направлениях и сочетаниях, освоение подач справа и слева без вращения;

III этап - овладение подрезками слева и справа, подачами со сложным вращением, разучивание технико-тактических комбинаций, совершенствование накатов справа и слева по подрезке;

IV этап - освоение топ-спина справа и слева, «свечи», дальнейшее совершенствование освоенных ранее технических приемов и технико-тактических комбинаций;

V этап - закрепление и дальнейшее совершенствование техники и тактики игры в игровых упражнениях, играх на счет, соревнованиях. Каждый технический прием советуем изучать в следующем порядке:

Ознакомление с движением без мяча (в общих чертах без деталей);

Изучение движения рукой с ракеткой на тренажерах «Колесо» или «Мяч на спице», где вы получаете представление о взаимодействии ракетки с мячом, о работе ног и туловища во время выполнения удара; - изучение движения в игровой обстановке по движущемуся мячу.

Это различные упражнения с мячом у тренировочной стенки, на столе со щитом-отражателем, с партнером, набрасывающим мячи под удар и т. д. Здесь обязательно включать элементы передвижения. В этих упражнениях стремитесь совмещать выполнение технического приема с одновременной работой ног, туловища и руки с ракеткой.

Закрепляя освоенное и совершенствуя основные технические приемы, постоянно контролируйте свою основную позицию, работу туловища, перенос центра тяжести тела в направлении удара, работу руки, ног и т. д.

Освоение технических элементов потребует от вас многократного их повторения. И не забывайте следить за правильностью выполнения, отмечать удачные удары, анализировать свои действия и тут же исправлять ошибки.

Из этой статьи вы узнаете, как в таком виде спорта, как настольный теннис происходит тренировка . Также вы узнаете о ключевых ошибках, которые допускают любители настольного тенниса в своей тренировке.

Дело в том, что тренировочный процесс имеет определенную структуру, о которой не догадывается большинство любителей. Об этой структуре и о том, как повысить качество элементов через правильную организацию тренировочного процесса пойдет речь в этой статье.

Принцип построения тренировки в настольном теннисе

На эту тему на нашем блоге выходило отличное видео, из которого вы можете узнать, как я планирую в своей группе настольного тенниса тренировку и тренировочную неделю.

Из этого видео вы узнаете:

• Почему неделя – это оптимальный промежуток для планирования тренировочного процесса
• Какой продолжительности должен быть тренировочный блок
• Нужен ли во время тренировки перерыв
• Сколько тренировочных блоков стоит планировать на одну неделю
• Как сбалансированно распределить тренировочные упражнения в течение недели

А теперь подробнее о тренировочных блоках в течение одной тренировки для любителей настольного тенниса.

Практически в 100% случаев первые 2 блока стандартные – это физическая разминка, на которую выделяется 10-15 минут и следующая за ней игровая разминка.

На игровой разминке остановлюсь подробнее.

Она нужна для того, чтобы втянуться в игру, почувствовать мяч, дополнительно разогреться. В общем, подготовить свою психику и организм к основной части тренировки.

У профессионалов разминка занимает 10-15 минут и носит стандартный характер.

1. Сначала в течение 1-й минуты выполняются накаты справа на право
2. Затем один из спортсменов начинает выполнять топ-спин справа по диагонали, а второй выполняет блок. Топ-спин выполняется в одном ритме на стабильность в течение 2-4 минут.
3. После этого спортсмены меняются ролями.
4. После этого спортсмены меняют диагональ и начинают разминаться по левой половинке стола. На разминку по правой диагонали совокупно уходит от 5 до 8 минут.
5. По левой диагонали происходит то же самое. Сначала 1 минута игры накатами, затем стабильный топ-спин выполняет один теннисист, после 2-4 минут они меняются.

Такой же тип разминки подходит для опытных и техничных любителей, только на мой взгляд у любителей каждая часть такой разминки должна занимать в 1,5-2 раза больше времени, поскольку двум любителям требуется больше времени на обретение стабильности в начале каждой тренировки по настольному теннису, чем профессионалам.

Любителям же, которые играют относительно недавно такой тип тренировочной разминки не подойдет, поскольку у профи все держится на достаточно высоком уровне владения элементами настольного тенниса.

Как же разминаться во время тренировки в настольном теннисе любителю?

Сначала 5-7 минут накат справа на право по диагонали, затем 5-7 минут накат слева на лево по диагонали.

При этом задача, как можно дольше держать мяч на столе и делать это в одном ритме.

Одна из самых главных ошибок любителей настольного тенниса в тренировке заключается в том, что они на разминке играют также, как во время игры на счет. Сколько раз мне приходилось видеть, как играя по диагонали справа на право 2 любителя, не договорившись друг с другом начинают неожиданно делать завершающие удары, подрезки, подавать подачи, контратаковать и т.д.

Уважаемы любители настольного тенниса, запомните, что такой подход НЕПРАВИЛЬНЫЙ!

Дело не в том, что так нельзя. Можно. Но только вы от подобной игры не получаете ровным счетом НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ. Грубо говоря, просто транжирите тренировочное время, за которое могли бы ежедневно улучшать свои элементы.

Ведь 99 любителей из 100 хотят добиться хотя бы небольшого прогресса в технике настольного тенниса на тренировке и результатах на соревнованиях. А это сделать невозможно без повышения качества игры. А качество игры начинается с элементарного качества игры накатами справа на право по диагонали.

Итак, запомните. 5-7 минут ровными накатами по правой диагонали без всякого усиления и смешивания с другими элементами. Максимум внимание технике, стабильности и однородности ритма.

Аналогично по левой диагонали.

После физической и игровой разминки на тренировке в настольном теннисе выполняется 2 рабочих блока.

Как правило, каждый из них посвящен отработке какого-то одного аспекта.

Например, один 1-й рабочий блок может быть посвящен передвижению, а 2-й наигрыванию какой-то связки.

У профессионалов настольного тенниса в тренировку зачастую входит 3 и даже 4 рабочих блока, но такой метод не подойдет любителям, поскольку профессионалы тратят на каждый блок 20-25 минут. Любители же,

• во-первых, меньше тренируются
• во-вторых, нуждаются как и при разминке в большем времени на проработку того или иного аспекта настольного тенниса

После 2-х рабочих идет, как правило блок игр на счет, либо тренировка подач и приема подач в настольном теннисе.

Таким образом, тренировка у любителя настольного тенниса должна выстраиваться в среднем из 5 блоков:

1. Общая разминка
2. Игровая разминка
3. Рабочий блок №1
4. Рабочий блок №2
5. Игра на счет

Естественно, это примерный план. В каждой отдельной тренировке может быть несколько другая структура. Например, рабочий блок может быть только один, а игра на счет займет больше времени, либо последний блок будет посвящен не матчам, а тренировке подач.

Также хочется немного заострить внимание на рабочих блоках.

Каждый из них делится на 2 части.

• 1-ю часть какое-то тренировочное задание выполняете вы
• 2-ю часть какое-то задание выполняет ваш партнер

Тренировка в настольном теннисе происходит именно так – теннисисты постоянно меняются ролями. Сначала один что-то тренирует, а второй выступает спарринг-партнером, затем роли меняются.

Это очень важный момент, который упускают любители. Из-за непонимания этого момента во время тренировки оба любителя просто обмениваются ударами. Каждый пытается тренировать что-то свое. Запомните, что этот подход не работает, и никакого прогресса за счет такого подхода вы не добьетесь.

Если вы находитесь на этапах становления техники, а именно на этом этапе находится большинство любителей, то я дам вам несколько рекомендаций.

Никогда не смешивайте большое количество элементов в одном тренировочном занятии. Если у вас пока не очень получается топ-спин справа, то вам нужно сконцентрироваться именно на его выполнении, а следовательно один из рабочих блоков должен быть посвящен именно ему.

• Максимум внимания уделите технике и стабильности
• Выполняйте топ-спин справа по диагонали в одном ритме. Ваш партнер должен постараться принимать ваш топ-спин стабильно, с одной силой и без попыток контратаки.
• Не нужно пытаться выполнять топ-спин справа в передвижении, если вы не можете стабильно, уверенно и в одном ритме выполнить топ-спин 10-15 раз
• Топ-спин должен быть выполнен на 50-70% усилий. При большем количестве усилий вы не сможете выполнять топ-спин стабильно

Запомните, что на этапе начинающего и даже среднего любителя настольного тенниса главная задача – это поставить определенный уровень качества игры на тренировке, который будет способствовать реализации вашего арсенала в играх на счет. А качество игры в таком виде спорта, как настольный теннис, достигается только путем подобной тренировки, направленной на повышение стабильности, ритмичности и владения мячом.

Перечитайте последние 2 предложения еще раз!

А чтобы вам было более понятно, как это реализовать практически предлагаю вам посмотреть одно из наших видео, посвященных как раз теме стабильности выполнения топ-спина в настольном теннисе на тренировке.

На этом сегодня у меня все.

Напишите в комментариях о том, как вы строите свою тренировку в настольном теннисе и какими идеями из данной статьи вы воспользуетесь в первую очередь.

P.S. 26 февраля в 18:00 мск я проведу новый бесплатный онлайн-семинар «3 проверенные техники для любителей настольного тенниса» .
На этом мероприятии мы поговорим:

• О подачах
• О приеме подач
• Об одной стратегической фишке, позволяющей чаще обыгрывать более сильных соперников

Ну и конечно ответы на накопившиеся вопросы!

Групповые или персональные тренировки по настольному теннису помогут развить имеющийся потенциал, обрести отличную физическую форму, устранить стресс и главное – обучиться популярной игре, которая, к тому же, является олимпийским видом спорта. Игроки любого возраста и пола могут насладиться матчем с другом или знакомым, для этого требуется только захотеть. Участие в любительских тренировках подразумевает аренду специального стола для настольного тенниса или покупку абонемента на занятия с опытным тренером.

Профессиональный подход к этому виду спорта требует большего, а именно регулярных тренировок, включающих разминку, упражнения на подвижность и точность, занятия со спарринг-партнером, постоянное совершенствование техник. Вышеописанные мероприятия позволяют разогреть мышцы и с помощью специальных упражнений выработать свою технику ударов, отточить мастерство и рассчитывать на победу. Групповые занятия подходят игрокам, которые хотят обучиться всем премудростям и освоить основные техники. Индивидуальные тренировки являются лучшим вариантом для спортсменов, желающих участвовать и побеждать в турнирах и чемпионатах, а может и в будущих олимпийских играх.

Персональный тренер

Чтобы добиться настоящих успехов в настольном теннисе, которые приведут вас к победе на соревнованиях, нужен персональный тренер. Вы хотите научиться играть не просто хорошо, а отлично, выигрыш является вашей главной целью? Тогда вам требуется много тренироваться и получать соответствующие навыки, постоянная практика поможет быстро добиться желаемых результатов. Индивидуальный подход к тренировкам увеличивает возможности игрока во много раз, что доказано сотнями спортсменов, вышедших на международный уровень.

Есть один нюанс, который отвечает за результативность занятий по настольному теннису, тренировку должен проводить опытный спортсмен, обладающий немалым опытом и высокой квалификацией. Обязательным условием является участие и победа тренера в разных соревнованиях в прошлом и настоящем. В клубе «Арена Топ-спин» работают профессионалы, способные привести вас к успеху, это специалисты своего дела, которые будут сопровождать вас не только во время занятий, но и на многочисленных местных и международных соревнованиях.

Тренировка со спарринг-партнером входит в список обязательных мероприятий, назначаемых тренером, поскольку помогает обучиться искусству игры на практике, прочитать следующий ход соперника в глазах, предугадать его действия и продумать собственные шаги атаки. Посещая тренировку по настольному теннису, необходимо учесть важные аспекты:

• регулярные занятия,
• игра с разными по уровню соперниками,
• чередование легких и сложных упражнений,
• постоянные эксперименты с техниками.

Группы по настольному теннису

Группы по настольному теннису для детей и взрослых в клубе «Арена Топ-спин» ведут настоящие профессионалы, имеющие за плечами солидный опыт работы. Наши тренеры являются специалистами своего дела, они постоянно участвуют в соревнованиях различного уровня, повышая свою квалификацию. Все категории спортсменов, как профессионалы, так и любители, как взрослые, так и дети, могут рассчитывать на серьезный подход к обучению, на усовершенствование техник, на работу со спарринг-партнером и роботом-тренажером, на теорию и практику. Мы гарантируем результат, так как совершенно уверены в своих тренерах, ученики которых постоянно занимают призовые места на местных и международных турнирах. Набор на групповые занятия по настольному теннису проводится в нашем клубе регулярно, узнать больше информации можно, позвонив нам по контактному номеру телефона.

Аренда теннисного стола

Аренда теннисного стола входит в перечень предложений профильного клуба «Арена Топ-спин». У нас представлены наиболее качественные и современные игровые площадки, отвечающие международным стандартам. Определенная длина, ширина и высота стола имеет огромное значение, причем для любительских и профессиональных изделий эти параметры могут быть различны. Толщина поверхности тоже важна, как и материал, из которого она изготовлена. Матовое однородное покрытие обеспечивает легкость игры и нужную величину оттиска стандартного теннисного мяча, которая по правилам не должна быть ниже 23 или 30 сантиметров (столы для помещений). Вес любительских и профессиональных столов варьируется в пределах 50-70 и 100-140 килограмм соответственно. Поскольку в нашем клубе работают профессионалы, разбирающиеся во всех тонкостях настольного тенниса, наши столы соответствуют всем требованиям.

Робот тренажер

В нашем клубе имеется специальное оборудование для настольного тенниса, помогающее повысить качество игры и степень профессионализма. Робот-тренажер является одним из лучших способов закрепить успех своих достижений в настольном теннисе. Это приспособление является хорошим вариантом для проведения тренировок при отсутствии соперников, оно подает мячи самостоятельно. Оборудование представляет собой электронный механический прибор, который используется для усовершенствования техники ударов. Конечно, он не в состоянии полностью заменить партнера по игре, однако разрешает отточить мастерство.

Подобный тренажер требуется для самостоятельного обучения новичка, также он позволяет исправить недостатки в игре, если таковые имеются. К преимуществам его применения относится развитие скорости реакции и выносливости, внимания и ловкости. Устройство может помочь научиться правильному передвижению по игровой площадке, изучить приемы сложных подач, смоделировать различные ситуации. Робот-тренажер может существенно повысить производительность и поспособствовать быстрой учебе. Если вас интересует тренировка по настольному теннису на роботе-тренажере, в нашем клубе вы всегда сможете найти данную возможность.

Турниры по настольному теннису

Турниры являются неотъемлемой частью тренировки по настольному теннису, поскольку помогают воспитать характер и показать свои умения во время нестандартных ситуаций. Эти мероприятия позволяют развить моральную устойчивость к стрессу и совершенствовать себя во всех техниках, соревнуясь с лучшими соперниками. Часто в процессе игры спортсмены не могут справиться со своими эмоциями, однако участие в турнирах и чемпионатах помогает решить данную проблему. В клубе «Арена Топ-спин» учащимся доступны местные и международные турниры по настольному теннису.

Если для вас настольный теннис – это не просто игра, турниры являются лучшим способом показать себя и изучить техники других спортсменов. Для победы в соревнованиях и чемпионатах недостаточно хорошо играть с постоянными знакомыми, силу удара которых вы уже определили и продумали систему защиты своей стороны стола вместе с нападением на территорию соперника. Тренироваться необходимо с конкурентами, имеющими разный уровень подготовки, силы удара, ловкости и точности, важна игра в настольный теннис с равным или более сильным соперником, это позволяет адаптироваться к новым спортсменам и больше узнать о разных техниках. Именно поэтому турниры считаются необходимыми в тренировочном процессе по настольному теннису.

Инвентарь для настольного тенниса

Эта игра пользуется спросом во всем мире благодаря многим качественным характеристикам, в том числе возможности развить координацию, глазомер, ловкость и моторику. Настольный теннис помогает управлять своим телом, он укрепляет здоровье и снимает напряжение. Если вы решили посещать подобные тренировки, обратите внимание на экипировку, поскольку в процессе занятий вам надо максимально быстро двигаться вокруг стола, и это должно быть удобно. Спортивный инвентарь тоже выбирается с особой тщательностью, ведь от качества ракетки зависит не только легкость игры, но и точность удара. О других нюансах вам обязательно расскажет тренер, он же поможет подобрать инвентарь, составит подходящий график занятий, предварительно оценив ваши физические возможности.

Прекрасный повод что бы встретиться с друзьями и продуктивно провести время. Да, это всё о нашем клубе настольного тенниса, где вы не только сможете обрести прекрасную физическую форму, но и получите массу положительных эмоций!

Клуб настольного тенниса

Сегодня спорт это не только достижения, победы, награды, но ещё объединение людей по интересам, умственным и физическим возможностям. Smash, клуб настольного тенниса находится в Москве, он прекрасно вписан в ритм мегаполиса и понимает приоритеты клиентов. Расписание тренировочного процесса адаптированы под большой город, благодаря этому, любой сможет без труда добраться до зала и окунуться в любимую игру. В Москве много ракеточных центров и каждый клуб настольного тенниса пестрит разнообразными программами тренировок и методик, но мало кто предоставляет полный спектр услуг спортивного совершенствования. Мы приглашаем каждого клиента активно участвовать в жизни клуба настольного тенниса! А именно:

• Командные матчи
• Спортивные корпоративы

Все эти мероприятия ведут к повышению мастерства, улучшению микроклимата команды, очередное клубное событие это масса положительных эмоций с зарядом энергии на неделю вперёд.

Настольный теннис в Москве

Уже давно сложно представить жизнь без фитнеса, многие понимают что нужно больше двигаться и физически развиваться. Поэтому в Москве настольный теннис плотно вошёл в жизнь многих любителей ракеточных видов спорта. Smash центр настольного тенниса тому подтверждение, люди любят пинг понг, с радостью обучаются этой сложно координационной игре. Многие хотят отточить свои навыки, выступать на турнирах, становиться победителями. Соревнований по настольному теннису в Москве очень много, согласно регламенту они делятся по уровням подготовки, что отражает рейтинг. Любой, к тому же новичок, сможет подобрать чемпионат под свои силы. Наш центр настольного тенниса тоже не исключение, у нас периодически проходят или соревнования.

Зал настольного тенниса

Если вы являетесь любителем игры пинг понг или всегда хотели научиться, то обязательно должны прийти к нам в клуб настольного тенниса. Вот некоторые преимущества нашего зала:

• Профессиональные столы Stiga
• Высота потолков 7 метров
• – мастера спорта
• От метро 500 метров

Групповые занятия проходит под чутким руководством тренера, в приятной дружеской атмосфере. Так же, клуб настольного тенниса организует , у нас много замечательных тренеров, каждый из которых способен открыть таланты учеников.

Клуб имеет несколько залов, все они укомплектованы профессиональным оборудованием с достаточным количеством места для ведения продуктивных занятий.

Где поиграть в настольный теннис в Москве

Smashclub – место, где каждый может поиграть в настольный теннис.

Какие варианты есть?

1. . Вы можете тренироваться с мастером спорта, отточить свои навыки, либо научиться играть в пинг понг с нуля;

2. . Можете приходить на них со своим партнером и стать членом клуба;

3. Аренда стола для настольного тенниса. Каждый может прийти своей компанией арендовав столько столов, сколько вам потребуется.

При выборе , где можно поиграть в настольный теннис в Москве, обращайте внимание на оборудование и условия. У нас, все столы для настольного тенниса высокого качества, они профессиональные. Зал – оптимально освещен, без лишних бликов, а ещё к вашим услугам помощь профессионального тренера (если она вам требуется, и вы хотите воспользоваться данной услугой).

Отвечая на вопрос, где хорошие столы для настольного тенниса в Москве, отвечаем: «У нас». Да, мы не единственные, но наша специализация – именно игровые виды спорта. Главные из них – это бадминтон и настольный теннис. Секция помогает развить способности каждого. В том числе благодаря услуге аренда стола для настольного тенниса, чтобы поиграть.

У нас очень дружелюбная атмосфера, над которой все работают день ото дня. Все члены клуба – как одна большая семья с общими ценностями. Регулярно проводим чемпионаты, которые мотивируют к дальнейшему развитию. У нас можно не просто воспользоваться услугой аренда стола для настольного тенниса, но и заниматься всей семьей! Для есть отдельные секции, для взрослых тоже.

Smashclub работает по новому, особому формату: мы создаем здоровую среду для развития каждого спортсмена. Потому всегда поддерживаем любые интересные идеи. Так, мы готовы организовать на нашей базе по настольному теннису внутри компании. Все это в рамках услуги «аренда стола для настольного тенниса». Подобные тимбилдинговые мероприятия проводятся все чаще. Тогда мы предоставим и судей, и отличные условия.

Поиграть в настольный теннис часто решают и семьи, которые хотят с детства приучать детей к активному образу жизни. Конечно предоставляем в аренду стол для настольного тенниса и в выходные дни, чтобы любой мог без спешки наиграться.

Поиграть в пинг понг в Москве

Стоимость аренды стола для игры в пинг понг у нас достаточно низкая, однозначно ниже, чем у конкурентов. К тому же работаем недавно и на новом оборудовании, которое одобрено всеми нашими тренерами. Поиграть в настольный теннис в Москве– это одно из популярных мероприятий для компаний друзей, которые хотят устроить мини-турнир или тренеров, которые ищут хорошее место с отличными условиями для персональных занятий. Если вы когда-нибудь зададитесь вопросом: где поиграть в настольный теннис в Москве, вспомните о нашем клубе и приходите.

Польза от игры в настольный теннис

Сложно передать эмоциональное восхищение при виде игры профессионалов, как они филигранно перекидывают мяч с одной стороны стола на другую. А ведь это происходит на больших скоростях, совершенно небольшим мячиком и маленькой ракеткой. Любой, кто хоть раз видел такие матчи, однозначно думал и мечтал научиться так же. Профессиональный спорт всегда сопряжён с травмами, сложно говорить что в нём есть польза для здоровья, толи дело любительский! Настольный теннис очень массовая игра и каждый, хоть раз в неё , многие пробовали ходить на групповые тренировки. Как только начинаешь разбирать элементы с техникой, сразу становится ясно, что это далеко не простой вид спорта и на его постижение могут уйти годы.

Любители пинг понга, тренирующиеся уже какое-то время, согласятся, кайф приходит когда изучил накаты и уже получается стабильно держать мяч на столе. Как раз в этот момент и происходит затягивание в настольный теннис, хочется изучать его больше и больше. Огромная польза от таких тренировок не только в физических нагрузках, но и эмоциональном состоянии. Звук мяча, некая монотонность, с одной стороны успокаивают, с другой учат концентрироваться на предмете. Настольный теннис учит думать, анализировать ходы, не зря его называют: «шахматы на столе». Ещё эта игра очень доступная, семья может посвятить один выходной день пинг понгу, тем самым будет польза и радостные мгновения.

Какая польза для здоровья от спорта настольный теннис?

Настольный теннис – вид спорта, который развивает выносливость, координацию и реакцию. Мячик достигает огромных скоростей, успеть увидеть его движение и среагировать – это особый навык. Потому многие теннисисты – отличные водители. Во время занятий укрепляется вестибулярный аппарат, постепенно улучшается зрение. Польза для здоровья ощутимая, не стоит это забывать.

Наш личный опыт: за полгода тренировок шестилетний мальчик в нашей улучшил зрение с 30% до 85%! Все это благодаря правильно подобранной методике тренировок.

В нашем настольного тенниса работают только профессионалы, мастера спорта, победители разных всероссийских соревнований, имеющие в своём арсенале богатых игровой и тренерский опыт. Давайте тренироваться вместе с пользой для здоровья и прекрасным настроением.

Как выбрать ракетку для настольного тенниса

Мы знаем толк в спортивном инвентаре. Учредители клуба – спортсмены и тренера с огромным опытом, потому с выбором столов, накладок и оснований на ракетку мы тоже максимально компетентны. Вы тренируетесь какое-то время, ваш старый инвентарь не позволяет развиваться, назрел вопрос: как выбрать ракетку для настольного тенниса? клуба оказывают помощь с этим вопросом, мы поможем отличить подделку от оригинала, подскажем какие накладки лучше приобрести для вашего стиля игры и потенциала. В нашем магазине представлены все ведущие мировые производители инвентаря: Butterfly, Donic, Stiga.

Многие любители основательно подходят к этому вопросу, перед тем как выбрать ракетку для настольного тенниса, изучают чем, играют топовые спортсмены, такие как: Тимо Болл, Фан Чженьдон или белорус Владимир Самсонов. Однозначно, это полезная информация, мировые звёзды не будут играть плохим инвентарём, но не будем забывать про их уровень, талант и опыт. Многим любителям просто не подойдёт большая часть этих ракеток, поэтому так важна консультация профессионала что бы выбрать оптимальный вариант.

Кому-то тренер может порекомендовать купить профессиональную ракетку Butterfly. Последний – это японский бренд, который не без оснований является номером один на рынке товаров для игры в настольный теннис. С 83-его года прошлого века он создает товары в особом исследовательском центре. Его продукцию тестируют лучшие тренеры и спортсмены мира смело рекомендуют ее. Компанией постоянно выпускаются новые основания, а ещё накладки, потому все спортсмены следят за новинками.

Накладки на ракетку для настольного тенниса

Выбрать накладки на ракетку, как ни крути самый ответственный этап! Судите сами, накладки бывают: быстрые/медленные, мягкие/жёсткие, липкие/гладкие, с шипами/без шипов. Начинающему спортсмену очень сложно угадать сразу что ему подойдёт. Настанет момент, когда вы точно захотите купить новые накладки с основанием. Личная ракетка – это необходимость для любого спортсмена. Ваш тренер индивидуально подойдет к этому вопросу и поможет выбрать оптимальный вариант, в зависимости от ваших требований и бюджета. Так, начинающему игроку в настольный теннис далеко не всегда стоит покупать профессиональную ракетку, даже если его финансы не ограничены. На более простом варианте ученик сможет получить иной опыт, отточить навыки игры, в чем-то импровизировать. Перейти к более качественным накладкам и основанию для настольного тенниса успеть можно всегда.

Основание для ракетки настольного тенниса

Настольный теннис является самым специфическим среди ракеточных видов спорта, такого разнообразия при сборе ракетки: основание, накладки, клей, нет ни у кого. Основание для ракетки, так же как и накладки, имеет ряд характеристик: быстрые/медленные, защитные/атакующие, по форме ручек (хвату), тоже есть три различия. Как ни крути начинающему спортсмену самому не справиться и если нет возможности попробовать все варианты, нужно консультироваться с более опытными товарищами или тренерами. Если вы совсем начинающий игрок, вам нужно выбрать основание медленное, с ним проще изучать основные элементы, а после схватывания техники, вы сможете самостоятельно подобрать для себя другое основание, основываясь на стиле игры с перспективами.

Мячи для настольного тенниса

На рынке представлен огромный ассортимент, мячи для настольного тенниса есть разные. Всё-таки официальным, разрешённым международной федерацией настольного тенниса ITTF является пластиковый мяч 40+. Это говорит о том, что все соревнования проводятся только этими мячами, а следовательно тренироваться нужно именно им. Данное нововведение было внесено в 2014 году, по экологическим причинам. Новые мячи значительно отличаются от старых, они медленнее и немного больше, в результате спортсменам приходится перестраивать свою технику и адаптироваться к новым условиям. На групповых тренировках наш клуб использует только новые мячи 40+. Руководство клуба следит за изменениями и понимает, на каких столах тренироваться не стоит тем более начинающим, и какие мячики никогда не нужно покупать.

Выбрав все лучшее, что есть на рынке для своего , мы готовы предоставить данный инвентарь и для вашей игры.

Все тренировки проходят на отличных столах для настольного тенниса, которые вы тоже можете взять в . Мы выдаем качественные ракетки и покупаем только мячи, отвечающие всем принятым стандартам.

Если вы хотите приобрести отличный инвентарь для настольного тенниса – обращайтесь к нам. Вы можете попробовать поиграть профессиональной ракеткой Butterfly и почувствовать, чем она отличается от более простых вариантов. Часто разница сравнима, как Мерседес Е-класса рядом с «Девяткой». Ощущения – уникальны, описать их сложно и мы готовы проконсультировать вас, помочь в выборе и покупке инвентаря для настольного тенниса.

Турниры по настольному теннису в Москве

На этой странице вы найдете отчеты про все турниры по настольному теннису, которые проходили в нашем зале в Москве. Здесь же – фото залов, тренировок, видео о том, как проходили соревнования по настольному теннису.

SmashClub – это место, которое создано в первую очередь именно как . Мы создаем особую, приятную атмосферу внутри, вы – ее поддерживаете. У нас всегда комфортно, каждый член клуба вежлив с другими и стремится к своему развитию. Турниры по настольному теннису, проходящие в нашем клубе это всегда событие, мы стремимся сделать его максимально качественным.

Чтобы увидеть свой прогресс, нужно снимать видео и фото с обычных . Каждый может увидеть, как поменялся за последние месяцы, насколько вырос, насколько улучшились подачи. Иногда тот навык, который, как вам думается, все время не дается, улучшается в разы всего лишь за недели. Все это фиксируют фото настольного тенниса и видеоматериалы. Сделав выводы на основе этих записей, на турнир вы уже подойдёте более подготовленным.

Мы стараемся регулярно обновлять этот раздел, добавлять видео, чтобы клиенты могли смотреть на себя со стороны. Кроме того, просмотр видеоматериалов с игрой соперников, поможет вам выявить их слабые стороны. Это стратегический ход, которым спортсмены могут воспользоваться.

Соревнования по настольному теннису

Настольный теннис – это все-таки , и выигрывать в ней хочется. Чтобы побеждать, нужно расти, соревнования по настольному теннису как раз та возможность, где любой может показать свой максимальный уровень, в том числе превзойти противника в тактических соображениях.

Мы надеемся, что вам будет приятно заходить в этот раздел и видеть себя на фотографиях и видеозаписях. Попробуйте посмотреть на себя без оценки, как со стороны, тогда появится возможность поработать над ошибками, либо наоборот, похвалить себя за достигнутые успехи!

Турниры по настольному теннису в Москве уже давно приобрели статус каждодневного мероприятия, их очень много и они с разнообразной мотивацией. Кто-то устраивает турнир на денежные призы, кто-то выступает за клуб, для других первостепенным становится увеличение рейтинга. Наш клуб постарался собрать все важные аспекты, все наши турниры по настольному теннису освещаются на сайте и конечно обсчитывается рейтинг.