Charles Butler – kuldsed reeglid. Bowman, Butler: Kuldsed reeglid. Olge oma tegemistes meister.

Vasta ausalt kahele küsimusele: millest sa unistad ja kui paljud neist unistustest on reaalsuseks saanud? Igaüks unistab omast: minna sportima, lõpetada igav töö ja avada oma ettevõte, kaotada 10 kilogrammi, veeta rohkem aega perega või hakata joonistama. Kuid millegipärast on sõnade "ma tahan" ja "ma teen" vahel Suure kanjoni suurune lõhe.

Kui soovite saavutada seda, mida soovite, siis aitab teid treener Bob Bowmani süsteem. Ta treenis olümpiamängude ajaloos enim medaleid saanud legendaarset ujujat ja teisi tugevaid sportlasi.

Raamatus “Kuldreeglid” kirjeldatud süsteem ei toimi mitte ainult basseinis, vaid ka köögis, kontoris, kontserdisaalis või operatsioonitoas. Ja see töötab laitmatult.

Pole põhjust arvata, et sa ei saa

Iga inimene suudab täita võimatut. Vaja on kolme asja: säravaid silmi, selget plaani ja rasket tööd. Jah, jah, muinasjutud kuldkaladest tuleb unustada. Kuid te leiate midagi paremat - teie võimuses ja unistused saavad teoks. Kas sul on unistus? Siis edasi!

Spordil, äril, teadusel, muusikal, karjääril ja elul üldiselt on üks ühine joon: kõigepealt tuleb seada eesmärk ja seejärel liikuda väikeste sammudega selle saavutamise poole. Inimesed teevad sama asja ettevõtete kontorites ja väikestes kauplustes Jõusaal ja tundides ülikoolis, suvilas ja minu garaažis.

See strateegia võimaldab teil võita kulda iga päev. Sinu isiklik kuld. Peaaegu nagu olümpiamängudel, ainult igapäevaelus.

Bob Bowmani kuldsed reeglid

Bob Bowman töötas välja kümme peamist kuldreeglit, mida ta hakkas praktikas katsetama, kui Phelps polnud veel kümneaastane. Ja siis katsetas ta neid reegleid ikka ja jälle teiste sportlaste peal, muutes neist rekordiomanikud ja edukad inimesed.

Asi on selles, et suruda inimest saavutusi saavutama ja motiveerida teda iga päev kulda võitma. Ja see kehtib mitte ainult sportlaste kohta. See on Bowmani meetodi olemus:

• Joonista suur unistus.
• Seadke vahepealsed eesmärgid.
• Jagage kõik lahti ja vaadake, kuidas seda parandada.
• Tee plaane päevaks, nädalaks, kuuks, aastaks.
• Töötage vähehaaval, kuid regulaarselt.

See on vaid üldine pilt, mille Bowman täidab sisuga, rääkides üksikasjalikult iga sammu kohta.

Teel eesmärgi poole ei ole oluline mitte ainult detailne plaan ja pingutus, vaid ka õige ellusuhtumine, lähedaste toetus ning oskus toime tulla stressi ja ärevusega. Peate suutma mitte alla anda, isegi kui tundub, et kõik on kadunud. Seda kõike saab õppida iga inimene. Ja sina ka.

Seetõttu räägime teile mitmest reeglist, mis aitavad teil oma unistusi ellu viia.

Sea endale supereesmärk

Ujumistreeneri ülesanne ei ole õpetada, kuidas täiuslikult hõljuda ja ujuma. Treener peab ellu viima unistused, nägema potentsiaali, seda paljastama ja aitama ka soovijaid, surudes neid kõige vajalikumal hetkel.

Bowmani meetod algab ühest olulisest asjast – ettekujutusest sihtkohast. Teil peab olema selge, kuhu soovite jõuda, mida soovite saavutada ja kes soovite tulevikus olla. Suunake oma sisemine kompass oma lõppeesmärgile. Siis läheb tee lihtsamaks.

Eesmärgi kuvand on teie ülim ülesanne. Isegi kui ta tundub sulle praegu liiga julge või ambitsioonikas. Andke endale luba unistada ja näha oma unistuste täitumist.

Kui Alice küsis Cheshire'i kassi käest, kuhu ta peaks minema, oli vastus üsna mõistlik: "Kuhu sa minna tahad?" "Mind ei huvita," vastas Alice. „Siis pole vahet, kuhu sa lähed. Sa tuled kuhugi. Peate lihtsalt piisavalt kaua minema." Ja see on tõeline tõde.

Kui olete kursist kõrvale kaldunud, parandage see.

Maailm meie ümber muutub. Ja plaan, mille te kuus kuud tagasi kirjeldasite, võib aja jooksul muutuda ebatäpsemaks. Selle vältimiseks kontrollige aeg-ajalt oma tegevuskava ja vaadake, kas olete õigel teel.

Raamatus räägib Bob Bowman, kuidas Michael Phelps selleks valmistudes olümpiamängud Londonis kukkusin peaaegu kõiges läbi. Pärast Pekingi mänge, kus Phelps võitis 8 kuldmedalit, peesitas ta hiilguses. Tema fotod ilmusid ajakirjade kaantele, ta kutsuti televisiooni ja sponsorid pöörasid talle tähelepanu. Phelpsi huvid ei piirdunud enam ainult vajaliku distantsi ujumisega.

Bowman mõistis, et olukord on muutunud ja Michael vajab aega ujumismaailmast kaugemale jõudmiseks ja uute võimalustega harjumiseks, mis talle otsekui küllusesarvest osaks langesid. Kuid Bowman teadis ka seda, et kui Phelps ei saa end kokku – kui ta ei treeni, ei esine hästi võistlustel ega kuula treenerit –, kukub ta läbi.

Sel hetkel eksis Michael teelt. Ja peamine missioon oli viia ta tagasi oma eesmärgi poole. Nad pidid omavahel läbi elama tülisid ja diplomaatilisi vestlusi, urgitsemist ja solvanguid, survet ja ähvardusi näost ilma jääda.

Lõpuks suutis Michael end kokku võtta. Trenni ta enam vahele ei jätnud. Tulemus - veel 4 olümpiakuld. Aga kui poleks olnud treeneri abi, kes märkas õigel ajal, et sportlane oli kursilt kõrvale kaldunud, oleksid tagajärjed olnud kurvad.

Seetõttu on oluline ennast jälgida ja kontrollida, kas lähete sinna, kus teie sisemine kompass teile näitab. Saate seda teha ise või leida mentori, mõttekaaslase või lihtsalt sõbra, kes küsib teilt kord kuus: "Kuidas läheb?" Uskuge mind, sellest piisab.

Halval päeval keskenduge

Optimismi ja sära iga päev on võimatu õhkata. Unistused on unistused, aga igapäevane töö võtab jõudu ja paraku ka motivatsiooni. Praegusel hetkel on peamine mitte alla anda. Olümpiamedalist Allison Schmitt illustreerib seda reeglit suurepäraselt.

Iga päev varahommikul tuleb ta koos basseini hea tuju ja naeratab alati nagu ilmaennustaja. Teda ei huvita, et päike on vaevu tõusnud, õhk pole veel soojenenud ja basseinis ootavad ees kurnavad seitse kilomeetrit.

Järgmise paari tunni jooksul ujus ta mööda muutumatut musta joont, mida ta oli aastate jooksul treenides sadu kordi näinud. Ja pärast seda ootab teda veel seitse kilomeetrit, sama must joon, ja Allison teab sellest.

Sellest hoolimata tuleb Steadfast Schmitty igal hommikul töökas Allison naeratusega harjutama. Kuidas ta suudab mitte monotoonsusele alluda? Ta ütles kord ajakirjanikele, et on päevi, mil nagu iga inimene, ei taha ta hommikul trenni minna.

Siis aitab teda väljend: “Mängi seda rolli seni, kuni sa ise selleks saad: kui kordad piisavalt kordi, kui hea on vette sukelduda, siis lõpuks petad sa ennast ja hakkad rõõmustama, isegi kui sa ei taha. juurde."

Võtke see meetod kasutusele. Mõnikord peate tööle minemiseks kõvasti tööd tegema, eriti kui proovite saavutada olulisi eesmärke.

Kui olete seadnud eesmärgi ja visandanud plaani – karjääri, pere, õpingute, hobide osas –, on aeg pingutada. Ja kui järgite teekaarti, saavutate kindlasti selle, mida soovite.

Lifehackeri lugejatele kehtib MYTH poolt välja antud raamatu “Kuldreeglid” elektroonilisele versioonile 50% allahindlus. Soodustuse saamiseks sisesta MIF-i veebisaidil sooduskood Win! Kampaania kehtib kuni 8. jaanuarini.

Olümpiaajaloo tituleerituima sportlase treener räägib reeglitest, mis võimaldavad saavutada supereesmärke.

Bob Bowman on üks enim edukad koolitajad olümpiamängude ajaloos. Teda teatakse eelkõige mänguajaloo enim auhindade rekordiomaniku Michael Phelpsi treenerina. Selle ujujad on püstitanud 43 maailmarekordit ja üle 50 USA rahvusrekordi.

Oma raamatus jagab Bob 10 reeglit, mis aitavad teil seada kõrgeid eesmärke, leida motivatsiooni ja saavutada kõrgusi – igal elualal, mitte ainult spordis.

Bowmani meetod ei töötanud mitte ainult Michael Phelpsiga, vaid ka paljude võitnud sportlastega olümpiamedalid. Tema süsteem ei sobi ainult teisendamiseks hea ujuja meistriks. Selle tähendus on motiveerida inimest saama suureks, võitma iga päev “kuldmedaleid” – olenemata sellest, mida ta teeb.

Michael Phelpsi eessõnast

Põhjuseid, mis võisid teid selle raamatu riiulilt üles võtta, on palju. Võib-olla unistate teie, nagu mina kunagi, olümpiamängudel osalemisest. Või tahad saada kõigi aegade parimaks südamekirurgiks. Või vajate nõu, kuidas saada tippjuhiks, silmapaistvaks pianistiks või lihtsalt maailma parimaks lapsevanemaks. Muidugi ma ei tea, mille poole te püüdlete, kuid olen kindel, et olete selles õige tee. Sest kui sul on unistus ja soov saada parimaks, aitab sind Bob Bowmani meetod. Usu mind.

Kellele see raamat mõeldud on?

Kõigile, kes soovivad seada ambitsioonikaid eesmärke ja neid saavutada.

Michael Phelpsi fännidele ja kõigile, kes on huvitatud ujumisest või sellega seotud.

Raamatu kohta

Michael Phelpsi eessõnast
On palju põhjuseid, mis võivad panna teid selle raamatu riiulist võtma...

Raamatu kohta
Olümpiaajaloo tituleerituima sportlase treener räägib reeglitest, mis võimaldavad saavutada supereesmärke.

Bob Bowman on olümpiaajaloo üks edukamaid treenereid. Teda teatakse eelkõige mänguajaloo enim auhindade rekordiomaniku Michael Phelpsi treenerina. Selle ujujad on püstitanud 43 maailmarekordit ja üle 50 USA rahvusrekordi.

Oma raamatus jagab Bob 10 reeglit, mis aitavad teil seada kõrgeid eesmärke, leida motivatsiooni ja saavutada kõrgusi – igal elualal, mitte ainult spordis.

Bowmani meetod on töötanud mitte ainult Michael Phelpsiga, vaid ka paljude olümpiamedaleid võitnud sportlastega. Tema süsteem ei sobi ainult selleks, et heast ujujast saaks meister. Selle eesmärk on motiveerida inimest saama suureks, võitma iga päev kuldmedaleid – ükskõik mida ta ka ei teeks.

Michael Phelpsi eessõnast
Põhjuseid, mis võisid teid selle raamatu riiulilt üles võtta, on palju. Võib-olla unistate teie, nagu mina kunagi, olümpiamängudel osalemisest. Või tahad saada kõigi aegade parimaks südamekirurgiks. Või vajate nõu, kuidas saada tippjuhiks, silmapaistvaks pianistiks või lihtsalt maailma parimaks lapsevanemaks. Muidugi ma ei tea, mille poole te püüdlete, kuid olen kindel, et olete õigel teel. Sest kui sul on unistus ja soov saada parimaks, aitab sind Bob Bowmani meetod. Usu mind.

Kellele see raamat mõeldud on?
Kõigile, kes soovivad seada ambitsioonikaid eesmärke ja neid saavutada.

Michael Phelpsi fännidele ja kõigile, kes on huvitatud ujumisest või sellega seotud.

autori kohta
Bob Bowman - ujumistreener, kes töötas USA meestekoondise peatreenerina vees elavad liigid sporti ja treenis olümpiamängude ajaloo tituleerituimat sportlast Michael Phelpsi. Kuulub maailma ujumise kuulsuste halli. Bowmani juhtimisel püstitasid tema ujujad nelikümmend kolm maailmarekordit ja enam kui viiskümmend USA rekordit.

Avaldatud RAB Enterprises, LLC c/o CHASE LITERARY AGENCY ja Van Lear loal

© RAB Enterprises, LCC, 2016

Michael Phelpsi eessõna, 2016

See väljaanne avaldatakse kokkuleppel CHASE LITERARY AGENCY ja The Van Lear Agency LLC-ga

©Tõlge vene keelde, väljaanne vene keeles, kujundus. Mann, Ivanov ja Ferber LLC, 2017

Michael Phelpsile, kelle valmisolek mind usaldada ja mind proovile panna tähistas seikluse algust

Kõigile Butleri ujujatele

Kõik, millest ma kunagi unistasin, oli saada olümpiavõitjaks. Tänu Bob Bowmanile sai unistus teoks.

Muidugi oli mul oma käsi ka Sydney suveolümpiamängudele pääsemisel ning seejärel Ateenas, Pekingis ja Londonis. Kui kõik läheb plaanipäraselt, osalen ka 2016. aasta olümpiamängudel Rio de Janeiros. Peaaegu kakskümmend aastat algab minu päev varahommikul basseinis treenimisega – see on järgmine samm sportlike eesmärkide saavutamise suunas. Harva tuleb ette päevi, mil Bob Bowman minuga ei kohtu: ta jälgib iga liigutust, kirjutab ette järgmised harjutused ja mis ehk kõige tähtsam, julgustab mind: “Michael, sa saad paremini! Palju parem!" See tõukab mind kaugemale, kui ma kunagi võimalikuks arvasin.

Bob näitas oma treeningmeetodite ja veelgi enam oma kire tipptaseme vastu mulle, kuhu mu anded ja unistused võivad mind viia.

Alates sellest, kui hakkasime koos töötama, on tema hääl muutunud pehmemaks ja juuksed on muutunud hallimaks. See on ka minu süü. Tead, Bob on ilmselt maailma parim ujumistreener, aga see ei tähenda, et me alati ühel meelel oleksime ja et ma tema kuldreegleid täpselt järgiksin. Muidugi on meie suhtel olnud tõusud ja mõõnad. Ja ometi näitab rekordite loetelu seda üldine tulemus osutus positiivseks: neljadelt olümpiamängudel võitsime kakskümmend kaks medalit, sealhulgas kaheksateist kulda. Mõlemad on olümpiarekordid. Nüüd on meil Rio mängud ja pole põhjust arvata, et me ei suuda oma unistusi veel kord teoks teha.

Kuigi minu treeneri välimus ja käitumine on aastate jooksul veidi muutunud, jääb üks asi samaks: ta jääb truuks oma meetodile, mille abil astuda beebisammud edu ja tipptaseme poole, mida iganes teete. Peaaegu kohe pärast seda, kui Bob minu treeneriks sai, ütles ta mulle, et tal on plaan: ta aitab mul eesmärke seada, nende saavutamiseks tegevuskava välja töötada ja seejärel õigel teel püsida. Avastasin, et tema meetod töötas laitmatult.

Põhjuseid, mis võisid teid selle raamatu riiulilt üles võtta, on palju. Võib-olla unistate teie, nagu mina kunagi, olümpiamängudel osalemisest. Või tahad saada kõigi aegade parimaks südamekirurgiks. Või vajate nõu, kuidas saada tippjuhiks, silmapaistvaks pianistiks või lihtsalt maailma parimaks lapsevanemaks. Muidugi ma ei tea, mille poole te püüdlete, kuid olen kindel, et olete õigel teel. Sest kui sul on unistus ja soov saada parimaks, aitab sind Bob Bowmani meetod. Usu mind.

Usu mind. Ma ise olen üllatunud, et ma neid sõnu ütlen, sest mäletan väga hästi, kuidas mu suhe Bobiga alguse sai. Esimest korda nägin teda Baltimore’i ujulas, olin kümneaastane. Siis ma ütlesin endale, et ma ei proovi kunagi selle inimese pärast. Ta tundus olevat peaaegu vallatu - ta vilistas pidevalt, kõndis platsil ringi ja karjus ujujatele: "Poisid, lükkake üles! Poisid, te saate paremini!”

Kuid pärast aastast treenimist tema rühmas avastasin, et see treener pole nagu kõik teised. Ta oli alati valmis, planeerides pidevalt mitte ainult tänast, vaid ka homset ning püüdles ohjeldamatult täiuslikkuse poole ka kõige väiksemates asjades. Järgnevatel päevadel ja aastatel hakkasin mõistma selle lähenemise tarkust.

Vaid paar nädalat pärast seda, kui temaga õppima hakkasin, tekkis meie vahel mingi side. Hakkasime üksteist suurepäraselt mõistma:

- Hüppa!

- Kui kõrge?

Ma ei kõhelnud. Tegin kõike peaaegu ideaalselt. Ta ütles mulle, kui kaua mul kulub distantsi ujumiseks aega, ja ma ujusin. Olen oma hellitatud eesmärgi saavutamisel teinud märkimisväärseid edusamme. Nagu öeldud, unistasin alati olümpiamängudel osalemisest, kuldmedali võitmisest ja maailmarekordi püstitamisest. Mul oli lihtsalt vaja kaarti, tegevusplaani. Ja 1997. aasta suvel sain selle kätte. Bob palus mu vanematel kohtuda. Alguses arvasin, et minuga on midagi valesti, sest ma ei andnud endast viimasel treeningul kõike. Kuid vastupidi, ta ütles, et mul on võimalus jätta spordiajalukku jälg. Ta ütles täpselt seda, mida ma kuulda tahtsin. Saan jõuda mitte ainult ühe, vaid mitme mänguni. Ja kui ma olümpiamängudele lähen, on mul võimalus medaleid võita. Ta ei lubanud midagi, kuid rääkis nendest võimalustest piisavalt enesekindlalt.

Miski sellest päevast sundis mind usaldama oma karjääri Bobi ja ma pole seda otsust kahetsenud.

Neli aastat hiljem pääsesin esimest korda olümpiakoondisesse. Olin viisteist. Mul polnud isegi juhiluba. Kuid nagu lubatud, pani Bob mind tegema midagi erilist. Käisime Sydney mängudel ja kuigi ma ei võitnud ühtegi medalit, nautisime Bobiga seda õhkkonda ja hakkasime mõtlema järgmistele mängudele. Baltimore'i naastes tegime plaani ja nelja aasta pärast oli mul esimene Kuldne medal ja veel üks unistus täitus.

Kui selgus, et minu õnnestumiste kõrval on ka puudusi, mis avalikuks tulid, oli Bob – mu treener ja sõber – kohal, öeldes, et pean tänastest raskustest üle saama ja seadma end parema homse poole. Raamatus "Kuldsed reeglid" ütleb ta, et tipptase on igapäevase pingutuse vili. Kuid kuldmedaleid ei tule iga päev. Raskeid perioode ei saa vältida ja vigade kallal töötamine on "tipptaseme koolituse" lahutamatu osa. Olen Bobile tänulik, et ta mulle seda õpetas.

Juhtus, et Bob andis mulle tunde väljaspool basseini. Naljakas, aga suurvõistlustel, isegi olümpiamängudel, ei arutanud me kunagi strateegiat. Need küsimused jäid kuhugi kaugele, Baltimore’i, nii et vabal ajal rääkisime kõige sagedamini elust. Need vestlused aitavad tulevikus, kriisiaegadel ja minu spordikarjäär tuleb lõpp.

Kui ma lähen oma teed, ei juhtu seda niipea.

Naasin ujumise juurde ja hakkasin 2016. aasta olümpiamängudeks treenima, sest tahan ikka veel saavutada. Kuid selleks peame tagasi pöörduma parimad meetodid treening. Need on Bobi meetodid. Ta on meistertaktik. Ta võib murda igasuguse ujumisstiili, nii et iga ujuja – noor või vana, algaja või olümpialane – näeb hulluse taga olevat süsteemi. Kuid Bobi taktikuks nimetamine tähendab tema tõelise kutsumuse alahindamist.

Ta õpetab ja inspireerib. Ta suudab vaimustuda kirega, näidata, kui kaugele inimene võib minna. Ta töötas välja retsepti, mis aitab kasvada ja tema meetodi kaudu saab inimene rohkem teada oma tõelisest olemusest. Ta teeb inimesi paremaks.

Mina olen selle näide. Ilma Bobita oleks mu saatus kujunenud täiesti, sada protsenti teisiti. Ilma Bobita poleks mul olnud võimalust kõiki neid rekordeid püstitada ja medaleid võita. Ma ei usu, et ükski teine ​​treener oleks mind nii kõrgele viinud. Bob - ainulaadne inimene. Ta aitas mul mõista, kui oluline on tipptaseme poole püüdlemine ja kui palju see annab. Mida täpsemalt? Mitte medaleid ega rekordeid, vaid unistustest sündinud mälestusi.

Mõnikord peatute hetkeks, et vaadata tulevikku. See paus ei vähenda juhtumite arvu. See ei muuda sinust sõltuvate inimeste nimekirja väiksemaks ja kindlasti ei kustuta kogunenud arveid ega too raha juurde. Kui see juhtub, kui ärevus ja stress uksele koputavad, on lihtne öelda: "Poisid, ma annan alla. Sinu oma võttis selle."

Teave

kirjastajalt

Avaldatud RAB Enterprises, LLC c/o CHASE LITERARY AGENCY ja Van Lear loal

© RAB Enterprises, LCC, 2016

Michael Phelpsi eessõna, 2016

See väljaanne avaldatakse kokkuleppel CHASE LITERARY AGENCY ja The Van Lear Agency LLC-ga

©Tõlge vene keelde, väljaanne vene keeles, kujundus. Mann, Ivanov ja Ferber LLC, 2017

Michael Phelpsile, kelle valmisolek mind usaldada ja mind proovile panna tähistas seikluse algust

Kõigile Butleri ujujatele

Michael Phelpsi eessõna

Kõik, millest ma kunagi unistasin, oli saada olümpiavõitjaks. Tänu Bob Bowmanile sai unistus teoks.

Muidugi oli mul oma käsi ka Sydney suveolümpiamängudele pääsemisel ning seejärel Ateenas, Pekingis ja Londonis. Kui kõik läheb plaanipäraselt, osalen ka 2016. aasta olümpiamängudel Rio de Janeiros. Peaaegu kakskümmend aastat algab minu päev varahommikul basseinis treenimisega – see on järgmine samm sportlike eesmärkide saavutamise suunas. Harva tuleb ette päevi, mil Bob Bowman minuga ei kohtu: ta jälgib iga liigutust, kirjutab ette järgmised harjutused ja mis ehk kõige tähtsam, julgustab mind: “Michael, sa saad paremini! Palju parem!" See tõukab mind kaugemale, kui ma kunagi võimalikuks arvasin.

Bob näitas oma treeningmeetodite ja veelgi enam oma kire tipptaseme vastu mulle, kuhu mu anded ja unistused võivad mind viia.

Alates sellest, kui hakkasime koos töötama, on tema hääl muutunud pehmemaks ja juuksed on muutunud hallimaks. See on ka minu süü. Tead, Bob on ilmselt maailma parim ujumistreener, aga see ei tähenda, et me alati ühel meelel oleksime ja et ma tema kuldreegleid täpselt järgiksin. Muidugi on meie suhtel olnud tõusud ja mõõnad. Sellegipoolest näitab rekordite loetelu, et üldtulemus oli positiivne: neljadel olümpiamängudel võitsime kakskümmend kaks medalit, sealhulgas kaheksateist kulda. Mõlemad on olümpiarekordid. Nüüd on meil Rio mängud ja pole põhjust arvata, et me ei suuda oma unistusi veel kord teoks teha.

Kuigi minu treeneri välimus ja käitumine on aastate jooksul veidi muutunud, jääb üks asi samaks: ta jääb truuks oma meetodile, mille abil astuda beebisammud edu ja tipptaseme poole, mida iganes teete. Peaaegu kohe pärast seda, kui Bob minu treeneriks sai, ütles ta mulle, et tal on plaan: ta aitab mul eesmärke seada, nende saavutamiseks tegevuskava välja töötada ja seejärel õigel teel püsida. Avastasin, et tema meetod töötas laitmatult.

Põhjuseid, mis võisid teid selle raamatu riiulilt üles võtta, on palju. Võib-olla unistate teie, nagu mina kunagi, olümpiamängudel osalemisest. Või tahad saada kõigi aegade parimaks südamekirurgiks. Või vajate nõu, kuidas saada tippjuhiks, silmapaistvaks pianistiks või lihtsalt maailma parimaks lapsevanemaks. Muidugi ma ei tea, mille poole te püüdlete, kuid olen kindel, et olete õigel teel. Sest kui sul on unistus ja soov saada parimaks, aitab sind Bob Bowmani meetod. Usu mind.

Usu mind. Ma ise olen üllatunud, et ma neid sõnu ütlen, sest mäletan väga hästi, kuidas mu suhe Bobiga alguse sai. Esimest korda nägin teda Baltimore’i ujulas, olin kümneaastane. Siis ma ütlesin endale, et ma ei proovi kunagi selle inimese pärast. Ta tundus olevat peaaegu vallatu - ta vilistas pidevalt, kõndis platsil ringi ja karjus ujujatele: "Poisid, lükkake üles! Poisid, te saate paremini!”

Kuid pärast aastast treenimist tema rühmas avastasin, et see treener pole nagu kõik teised. Ta oli alati valmis, planeerides pidevalt mitte ainult tänast, vaid ka homset ning püüdles ohjeldamatult täiuslikkuse poole ka kõige väiksemates asjades. Järgnevatel päevadel ja aastatel hakkasin mõistma selle lähenemise tarkust.

Vaid paar nädalat pärast seda, kui temaga õppima hakkasin, tekkis meie vahel mingi side. Hakkasime üksteist suurepäraselt mõistma:

- Hüppa!

- Kui kõrge?

Ma ei kõhelnud. Tegin kõike peaaegu ideaalselt. Ta ütles mulle, kui kaua mul kulub distantsi ujumiseks aega, ja ma ujusin. Olen oma hellitatud eesmärgi saavutamisel teinud märkimisväärseid edusamme. Nagu öeldud, unistasin alati olümpiamängudel osalemisest, kuldmedali võitmisest ja maailmarekordi püstitamisest. Mul oli lihtsalt vaja kaarti, tegevusplaani. Ja 1997. aasta suvel sain selle kätte. Bob palus mu vanematel kohtuda. Alguses arvasin, et minuga on midagi valesti, sest ma ei andnud endast viimasel treeningul kõike. Kuid vastupidi, ta ütles, et mul on võimalus jätta spordiajalukku jälg. Ta ütles täpselt seda, mida ma kuulda tahtsin. Saan jõuda mitte ainult ühe, vaid mitme mänguni. Ja kui ma olümpiamängudele lähen, on mul võimalus medaleid võita. Ta ei lubanud midagi, kuid rääkis nendest võimalustest piisavalt enesekindlalt.

Miski sellest päevast sundis mind usaldama oma karjääri Bobi ja ma pole seda otsust kahetsenud.

Neli aastat hiljem pääsesin esimest korda olümpiakoondisesse. Olin viisteist. Mul polnud isegi juhiluba. Kuid nagu lubatud, pani Bob mind tegema midagi erilist. Käisime Sydney mängudel ja kuigi ma ei võitnud ühtegi medalit, nautisime Bobiga seda õhkkonda ja hakkasime mõtlema järgmistele mängudele. Tagasi Baltimore'is tegime plaani ja nelja aasta jooksul oli mul esimene kuldmedal ja veel üks unistus täitus.

Kui selgus, et minu õnnestumiste kõrval on ka puudusi, mis avalikuks tulid, oli Bob – mu treener ja sõber – kohal, öeldes, et pean tänastest raskustest üle saama ja seadma end parema homse poole. Raamatus "Kuldsed reeglid" ütleb ta, et tipptase on igapäevase pingutuse vili. Kuid kuldmedaleid ei tule iga päev. Raskeid perioode ei saa vältida ja vigade kallal töötamine on "tipptaseme koolituse" lahutamatu osa. Olen Bobile tänulik, et ta mulle seda õpetas.

Juhtus, et Bob andis mulle tunde väljaspool basseini. Naljakas, aga suurvõistlustel, isegi olümpiamängudel, ei arutanud me kunagi strateegiat. Need küsimused jäid kuhugi kaugele, Baltimore’i, nii et vabal ajal rääkisime kõige sagedamini elust. Need vestlused on abiks tulevikus, kriisiaegadel ja mu sportlaskarjääri lõppedes.

Kui ma lähen oma teed, ei juhtu seda niipea.

Naasin ujumise juurde ja hakkasin 2016. aasta olümpiamängudeks treenima, sest tahan ikka veel saavutada. Kuid selleks peate naasma parimate treeningmeetodite juurde. Need on Bobi meetodid. Ta on meistertaktik. Ta võib murda igasuguse ujumisstiili, nii et iga ujuja – noor või vana, algaja või olümpialane – näeb hulluse taga olevat süsteemi. Kuid Bobi taktikuks nimetamine tähendab tema tõelise kutsumuse alahindamist.