Жіночі кросівки для тренажерного залу та фітнесу - як вибрати (огляд, фото). Як вибрати взуття для фітнесу Які кросівки для фітнес краще

Якщо ви просто ходите в тренажерний зал, трохи бігаєте, виконуєте ізольовані вправи на тренажерах і не підходите до штанги та гантелей важче 5 кілограмів, вам не потрібні спеціальні кросівки для силового спорту. Буде досить зручне взуття для фітнес-програм.

Якщо ж ви вирішили серйозно зайнятися пауерліфтингом, важкою атлетикою, бодібілдингом, силовим екстримом або виконуєте складні вправи з важкими вагами, варто більш серйозно підійти до вибору взуття.

Особливості кросівок

1. Жорстка та тверда підошва. Під час силових вправ ваші ноги мають твердо стояти на землі, а стопи щільно притискатися до підлоги. Це дозволяє повною мірою задіяти м'язи стегон і сідниць. Якщо ви надягаєте бігові кросівки, підошва, що амортизує, поглинає енергію, не дає рівномірно розподілити вагу тіла по стопах і знижує стабільність колін.
2. Щільне прилягання до стопи. Кросівки мають забезпечувати хорошу підтримку. Нога не повинна бовтатися у них. Якщо ж кросівки тиснуть або тиснуть, це порушить розподіл ваги стопами і знизить ваші показники.
3. Хороше зчеплення. Підошва не повинна ковзати - це може призвести до травм.

Є кілька варіантів кросівок для силового спорту. Вибирайте залежно від потреб.

Види кросівок

Штангетки

Штангетки – це спеціальне взуття для важкої атлетики з твердою підошвою та дерев'яним або пластиковим підбором висотою від 12 до 20 міліметрів. Таке взуття забезпечує надійну опору, а піднесене положення п'яти полегшує виконання глибокого присіду.

Штангетки радять купувати тим, хто працює з більшими вагами або часто виконує важкоатлетичні вправи: ривок, поштовх, присід зі штангою над головою.

Крім того, штангетки допомагають виправити техніку присідання зі штангою. Дослідження Kinematic changes using weightlifting черевики на barbell back squat.показало, що штангетки, порівняно з біговими кросівками, допомагають виправити нахил корпусу вперед під час присідання зі штангою, а також збільшити активацію м'язів-розгиначів коліна.

Відома та дорога модель штангеток - Adidas AdiPower з литою полімерною підошвою, шкіряним верхом та додатковим ремінцем для надійної фіксації стопи. Ці штангетки дуже легкі та тверді, забезпечують відмінну стабільність під час вправ.

Не поступаються якістю штангетки Nike Romaleos. Вони більш важкі та громіздкі, забезпечують відмінну стабільність, що особливо важливо під час роботи з більшими вагами, і мають ширшу колодку.

Якщо ж вам хочеться гнучкіші штангетки, розгляньте модель Inov-8 Fastlift 335. Це легкі та зручні штангетки з гнучкою передньою частиною.

Мінімалістичні кросівки

Це дуже гнучкі кросівки з тонкою підошвою, в яких ви почуватиметеся настільки комфортно, наскільки це взагалі можливо у взутті.

Такі моделі забезпечують, коли ноги максимально стабільні, а стопи перебувають у повному контакті із землею під час вправи. Одне дослідження Influence of Foot-floor Interface на Squatting Performance.виявило, що мінімалістичні кросівки забезпечують більш стабільну базу під час присідань, ніж кросівки для змішаних тренувань.

Також кросівки без амортизації та піднятої п'яти допомагають зміцнити стопи. Одне дослідження Ефект спричинений механічним стимулом на фосфорних muscles функціональної сили.показало, що мінімалістичні кросівки збільшують силу та гіпертрофію м'язів стопи.

Найвідоміші мінімалістичні кросівки - Vibram Five Fingers, які ні з чим не сплутаєш через незвичайний зовнішній вигляд - поділ шкарпетки на п'ять пальців. У Vibram багато моделей, тому вибирайте варіанти з мінімальною амортизацією.

Хороший приклад мінімалістичного взуття – тонкі кросівки Nike Free Hyperfeel. Створені для бігу вони мають дуже тонку і гнучку підошву, а невелика амортизація забезпечується не за рахунок гелю або піни, а завдяки спеціальній устілці.

У Nike Free Hyperfeel досить вузька колодка, чого не скажеш про іншу мінімалістичну модель Altra Samson. У цих кросівок розширений ніс, що дозволяє повністю розпрямити пальці ніг. Разом з гнучкістю та нульовим підйомом п'яти це створює ефект ходьби босоніж, але при цьому забезпечується гарне зчеплення з поверхнею.

Однак такі кросівки вимагають деякої гнучкості м'язів гомілкостопа. Якщо ви не можете зберігати нейтральне положення стопи під час присідань, відсутність підтримки може негативно позначитися на техніці: ви завалитеся на внутрішню частину стопи, а коліна загорнуться усередину.

Якщо ви все ж таки вирішили купити таке взуття, спочатку носите його не кожен день, щоб м'язи стопи звикали поступово, і стежте за технікою, щоб виключити помилки.

Кеди

Гумова підошва кед не заважає стопі щільно притискатися до підлоги, а високі моделі забезпечують підтримку кісточки.

Кеди добре підходять для виконання таких рухів, як станова тяга, присідання з низьким становищем грифа на спині або з широкою постановкою ніг. Це хороший варіант для пауерліфтерів і для тих, хто тільки-но починає займатися силовим спортом і не хоче витрачати багато грошей на спортивне взуття.

Набагато менше вони підходять для тяжкоатлетичних рухів. При виведенні колін вперед з піднятими грудьми, наприклад під час взяття штанги в сід, потрібна хороша розтяжка литкових м'язів, інакше п'ята буде відриватися від статі. Штангетки можуть компенсувати нестачу мобільності та трохи покращити техніку, а кеди та мінімалістичні кросівки – ні.

Кросівки для кросфіту

Кросфіт включає вправи не тільки з важкої атлетики, але й з інших видів спорту: гімнастики, гирьового спорту, силового екстриму, бігу та інших. Тому кросівки для кросфіту мають бути універсальними.

Особливості кросівок

1. Стійка, непружинна підошва. Кросівки з підошвою з піни або гелю не підходять для кросфіту, оскільки вони не забезпечують достатньої стабільності під час силових вправ.
2. Міцна підошва.Кросівки з м'якою підошвою не витримують лазіння канатом.
3. Хороше зчеплення.Біг, застрибування на тумбу, перестрибування через гриф, прогулянка фермера та вправи з силового екстриму на кшталт перевертання гігантської покришки або штовхання санчат вимагають гарного зчеплення з поверхнею.
4. Повітропроникність.Щоб під час суперінтенсивних комплексів дня (Workout of the Day) ноги в кросівках, взуття повинне мати сітчастий верх і добре пропускати повітря.

Кросівки для крос-тренінгу

На відміну від штангеток, кросівки для крос-тренінгу мають невеликий підйом п'яти – всього близько 4 мм, що забезпечує зручність під час виконання інших вправ.

Підошва кросівок досить тверда, щоб забезпечити стійкість, але при цьому добре гнеться, тому бігати і стрибати в них теж досить зручно. Як правило, у таких кросівок сітчастий верх із текстилю. Це не дає нозі потіти.

Найвідоміше взуття для кросфіту - Reebok Crossfit Nano. Щороку випускають нові моделі цієї лінійки з якимись покращеннями на кшталт кращого зчеплення підошви чи нового матеріалу верху. Перевага Crossfit Nano - міцна підошва, яка не розвалюється від лазіння канатом. Підошва кросівок з м'якшого матеріалу стирається вже за шість-десять підйомів. Особливо прикро, якщо стираються нові дорогі кросівки.

Також серед кросфітерів популярні кросівки Nike Metcon. Ці кросівки подобаються багатьом атлетам і відповідають усім критеріям гарного взуття для кросфіту: тверда та гнучка підошва, легкий верх з текстилю, невеликий підйом п'яти та гарне зчеплення зі підлогою.

Порада: купіть кілька пар взуття та змінюйте їх залежно від завдань на тренуванні.

Деякі спортсмени важкоатлетичні вправи відпрацьовують у штангетках, а WOD виконують у кросівках для крос-тренінгу чи мінімалістичних моделях, якщо в комплексі немає канату. Такий підхід допомагає отримати всі переваги від взуття та продовжити термін його служби.

Кросівки для фітнесу

Існує безліч видів і постійно з'являються нові. Серед найвідоміших – аеробіка, зумба, степ-аеробіка, фітбол, тай-бо, вправи на Bosu. Всі ці види включають аеробне навантаження, швидкі скоординовані рухи, обертання та стрибки, не містять серйозних силових чи ударних навантажень.

Особливості кросівок

1. Легкість.Чим легше кросівки, тим зручніше в них пересуватися, стрибати, крокувати або зберігати рівновагу.
2. Повітропроникність. Сітчастий верх - безперечний плюс для фітнес-кросівок. Він знижує вагу і не дає ногам потіти.
3. Гнучка підошва.Пластична підошва дозволяє стопі рухатися максимально природно.
4. М'яка підошва. Кросівкам для фітнесу не потрібна велика амортизація, оскільки ударне навантаження на заняттях зведене до мінімуму. Однак деяка м'якість підошви не зашкодить. У таких кросівках буде комфортніше крокувати і стрибати.

Кросівки для аеробних тренувань

У Ryka Vida у п'яті розташована спеціальна подушечка, яка збільшує амортизацію, а в передній частині є спеціальні канавки, які роблять кросівки ще гнучкішими. У Rika Influence посилена підтримка арки стопи. Такі кросівки підійдуть для людей із плоскостопістю.

Якщо у вашому вигляді фітнесу часто зустрічаються стрибки, повороти та бічні рухи, вибирайте взуття з гарною амортизацією та посиленою підтримкою стопи. Хороший приклад таких кросівок - Nike Air Zoom Strong зі збільшеним зовнішнім валиком та еластичною стрічкою. Також підтримують стопу вище щиколотки моделі з лінійки Hayasu від Reebok. У них безшовний верх, який унеможливлює натирання, підошва з додатковою амортизацією та ортопедична устілка.

Якщо ви займаєтеся зумбою або плануєте освоїти якийсь різновид хіп-хопу, зверніть увагу на підошву кросівок: на ній має бути точка повороту.

Точка повороту полегшує обертання, які часто зустрічаються у . Така підошва зустрічається у багатьох кросівок, розроблених для танців та зумби, наприклад Domyos 360 або Asics Gel Fit Nova.

Пишіть у коментарях, які кросівки ви віддаєте перевагу для силового тренування, кросфіту та фітнесу, а також чому вони вам подобаються.

Збираючись на тренування, мало хто думає про те, яке взуття взяти із собою. Адже від цього залежить продуктивність та безпека під час виконання фізичних вправ. Основні характеристики взуття для тренажерного залу визначаються переважаючими видами вправ, які ви виконуватимете на кожному занятті.

Взуття для тренажерного залу – як вибрати?

Для того, щоб заняття в тренажерному залі, крім навантажень приносили ще й задоволення, обов'язково потрібно правильно підібрати взуття. Так як вправи включають два найбільш важливі види навантаження: аеробного тренінгу і силового тренування, з точки зору вашого екіпірування ви повинні бути готові до кожного з них.

Сам собою силовий тренінг передбачає деякі вправи з важкої атлетики зі спортивними снарядами: гантелями, штангами, грифом і млинцями. Для виконання таких вправ потрібно підібрати жорстке, але стійке взуття, з твердою підошвою та потовщенням у частині п'яти. Це необхідно, щоб посилити стійкість, а також зменшити ймовірність втрати рівноваги під час виконання фізичних вправ.

Аеробне тренування передбачає вправи підвищеної рухової активності, для якої потрібне легке, м'яке зручне взуття, яке не сковує руху. Також важливо почуватися комфортно: щоб взуття добре сиділо і не створювало відчуття дискомфорту під час виконання вправ. Варто звернути увагу і на те, щоб взуття добре пропускало повітря.

Отже, ми зіткнулися з проблемою, яку важливо вирішити: нам потрібне тверде та міцне взуття для сильних фізичних навантажень. Це взуття має бути виготовлене з повітропроникних матеріалів і мати малу вагу. На чому зупинити свій вибір?

Спортивне взуття повинне фіксувати ногу в районі гомілкостопа та п'яти, а також бічні частини – цього можна досягти, використовуючи пластикові вставки або об'ємний каркас. Бажано підбирати кросівки з верхом із сітки – для досягнення оптимальної вентиляції, та із середньою протекцією – для достатньої амортизації.

Зверніть увагу на моделі, у яких підошва поділяється на дві частини. Завдяки цьому взуття має оптимальну гнучкість, а потовщення на п'яті дозволяє виконувати фізичні навантаження без дискомфорту. Також варто розглянути моделі, які мають м'яку сегментовану підошву, що сприяє рухливості стопи.

Взуття для бігової доріжки

Одними з найпопулярніших вправ є вправи на бігових доріжках. Для їхнього виконання потрібно взуття з підошвою, для виготовлення якого використовували мікропор. Найчастіше таке взуття оснащують гелієвими вставками або спеціальним супінатором. Всі ці деталі загалом сприяють суттєвому зниженню ризику отримати травму, а також забезпечують оптимальний ступінь амортизації ніг.

Що стосується верху взуття, найкраще, щоб він мав полегшену по максимуму структуру, щоб уникнути «парникового ефекту». Оптимальним варіантом стануть моделі, верх яких виготовлений за допомогою тонкого, але міцного матеріалу, що дихає бажано, щоб були відсутні шви. Завдяки такій конструкції ви зможете з легкістю уникнути натирання шкіри на ділянках взуття, що згинаються, при інтенсивному русі.

Не варто забувати про те, що спортивне взуття в основному виготовлене з легких матеріалів, воно має комфортно сідати по стопі і не створювати відчуття дискомфорту під час фізичних вправ.

Яке взуття підібрати для виконання силових навантажень?

Для силових навантажень, роботи на тренажерах та виконання вправ найбільш підходящим варіантом будуть кросівки, у яких рифлена підошва, що перешкоджає прослизу. Також має бути потовщення в області п'яти обов'язково ширше, ніж верхня частина, що сприяє стійкості. Моделі спортивного взуття повинні бути забезпечені каркасом і частиною п'яти з жорстких і міцних матеріалів, які перешкоджають всіляким травмам. Ущільнення взуттєвої підошви дозволяє рівномірно розподілити компресійне навантаження на хребет.

Моделі для аеробного навантаження

Для даного типу навантаження підійде взуття, підошва якого виготовлена ​​з використанням мікропори та відсутністю гелієвих вставок. Моделі з міцним верхом із натуральної чи штучної шкіри, а також із текстилю.

Взуття для фітнесу

Спортивне взуття для занять фітнесом повинно мати завищену або середню халяву, задня частина обов'язково повинна бути окантована потовщенням. Оптимальним варіантом стане щільна підошва, що складається з кількох шарів. Амортизація підвищується за допомогою спеціальних газових подушок або вбудованих пружин.

Моделі кросівок для фітнесу повинні бути з широкою шкарпетковою частиною, яка сприяє максимальному ступеню стійкості, повному зчепленню зі статтю та безпеки в тренажерному залі. Що стосується решти – виберіть модель зі шнурівкою та з верхом із сітки, це дозволить вам почуватися комфортно.

Модні моделі взуття для тренажерного залу та фітнесу

Nike

Американська марка надає нам широкий вибір універсальних кросівок із устілкою анатомічної будови, чудовою амортизацією, додатковими парами отворів для шнурування, протиковзною підошвою та незмінно яскравим дизайном.

ADIDAS

Кросівки фірми Adidas характеризуються екстра легкими та дихаючими матеріалами: високоякісні тканини у поєднанні з лайкрою.

Asics

Японський бренд відрізняється взуттям підвищеного терміну експлуатації саме тому, що в них скомпоновано інноваційні технології виготовлення спортивного взуття. Завдяки міцній підошві забезпечується відмінна амортизація, а пара вставок з гелю під п'ятковою та шкарпетковою частиною сприяють стійкості та мінімізують ударні навантаження.

Puma

Німецький бренд виробляє взуття з використанням високотехнологічного матеріалу Gore Tex, що складається з кількох шарів: мембрани, зовнішньої тканини та підкладки. Використання даної технології сприяє вентиляції, зносо- та вологостійкості.

Reebok

Британська фірма виготовляє спортивне взуття, забезпечуючи його устілкою з додатковим рівнем амортизації. Також у взутті під устілкою розташовується спеціальна вставка, яка поглинає удар та повертає його енергію для посилення наступного кроку.

New Balance

Американський спортивний бренд відрізняється не тільки високою якістю та зручністю, але й красою дизайну. Красиве спортивне взуття, яке також захищає ваші ноги від пошкоджень – це New Balance

Основні правила вибору

Для різних видів навантажень та вправ існує ряд тонкощів та нюансів, яких потрібно дотримуватись під час вибору взуття. Існують універсальні правила вибору взуття та одягу для занять у тренажерному та спортивному залах:

• Взуття повинне бути зручним і відповідним цільовому призначенню;
• Кросівки для залу або будь-який інший вид взуття має бути комфортним та практичним.

Більшість людей під фітнесом розуміють танцювальну аеробіку для жінок. Насправді це ширше поняття, що включає будь-які спортивні тренування в спеціально обладнаних залах. А щоб вони були максимально ефективними (спалювали якомога більше калорій і не були травматичними), необхідно правильно підібрати взуття для занять.

Виявляється, моделі, в яких ви бігаєте вранці, не підійдуть для такої мети, оскільки надто важкі. Та й топові баскети, в яких ви хизуєтесь з джинсами по вулицях, - теж не варіант. Але як вибрати кросівки для фітнесу, щоб вони були і зручними, і функціональними? Виявляється це ціле мистецтво.

Критерії вибору

Вирушаючи в спортивний магазин, щоб здійснити заповіту, потрібно заздалегідь уявляти, що саме ви шукатимете. Якими критеріями вибору керуватись, щоб придбати правильні кросівки? Вони мають відрізнятися такими характеристиками.

• Фіксація стопи

Для силових вправ:

• рифлена підошва з мікропори, що запобігає ковзанню та забезпечує чітку фіксацію ноги на підлозі;
• ширина п'яти на підошві - більша за ширину носка для максимальної стійкості;
• каркас в області п'яти - міцний та жорсткий;
• шнурівка - туга, із щільним приляганням до стопи;
• зад підошви - з невеликим підйомом для кращої амортизації;
• максимальна щільність підошви правильно розподіляє навантаження на опорно-руховий апарат.

• штангетки - Adidas AdiPower з полімерною підошвою, важкі Nike Romaleos або гнучкі Inov-8 Fastlift 335;
• мінімалістичні – з розділеними на пальці шкарпетками Vibram Five Fingers, вузькі Nike Free Hyperfeel, широкі Altra Samson;
• кеди.

Для кардіофітнесу, аеробіки:

• підошва – тонка;
• точне поділ на носок та п'яту-каблук;
• амортизаційні вставки не є обов'язковими через відсутність ударних навантажень;
• з матеріалів краще вибрати шкірозамінник або щільну тканину, щоб вони облягали та захищали щиколотку від травм;
• протектор не виступає, формою округлий - для здійснення швидких поворотів;
• легка вага;
• шнурки звичайні.

• гнучкі Ryka Vida;
• Ryka Influence для тих, хто має плоскостопість;
• Nike Air Zoom Strong з еластичною стрічкою та збільшеним зовнішнім валиком;
• Hayasu від Reebok із безшовним верхом.

Для кросфіту:

• підошва - стійка, непружинна, міцна;
• надійне зчеплення із поверхнею;
• обов'язкова повітропроникність.

Для танців:

• каблук і шкарпетка чітко розділені;
• передній край дуже гнучкий, щоб з легкістю вставати на шкарпетки;
• перед трохи закруглений, з невеликою платформою;
• легені за вагою;
• надійно облягають стопу;
• наявність точки повороту на підошві (полегшує обертання).

Йога, пілатес, стрейтчінг - види фітнесу, що не вимагають взуття взагалі.

Тепер ви знаєте, що кросівки для фітнесу повинні бути не просто зручними, а ще й пристосованими для того виду спорту, якому ви надали перевагу. Це забезпечить комфорт під час занять та мінімізує ризик травмування.

Лікнеп. WOD - "Workout of the day" ("Тренування дня") - вправи кросфіту, частину тренувального комплексу, які краще виконувати в залі в кросівках для крос-тренінгу.

Гендерні особливості

Представники сильної статі навряд чи одягнуть рожеві полегшені модельки, але зворотна ситуація буває часто-густо. І це дуже велика помилка.

Дівчата нерідко займаються фітнесом у чоловічих кросівках, аргументуючи це тим, що у них комфортніше. Але спортивне взуття створюється з урахуванням особливостей жіночої та чоловічої анатомії. Тож носіння «не своїх» у цьому плані кросівок призведе до проблем із м'язами та суглобами ніг надалі.

Наприклад, еластичність жіночих сухожиль змінюється протягом менструального циклу - цей факт враховується при розробці фітнес-кросівок для жінок. До того ж трендове взуття (стильне, красиве) - додаткова мотивація для занять, яка не завадить дівчатам.

Так що вибирайте ті кросівки, які розроблялися спеціально для вашої статі, з урахуванням усіх його особливостей.

Рейтинг найкращих

Чоловічі

1. Puma Carson 2 Ripstop для бігової доріжки Німеччина. $103.
2. Nike Air Epic Speed ​​TR II для аеробних тренувань. США. $72.
3. Fila Twister для аеробних занять. Ю. Корея. $69.
4. Skechers Track-Entitlement для . США. $65.
5. Demix Fiji Trainer для силових тренувань. Китай. $43.

Жіночі

1. Puma Pulse Ignite для аеробних тренувань. Німеччина. $137.
2. Skechers Skech-Air Infinity для аеробних занять. США. $90.
3. Fila Tauron для силових тренувань. Ю. Корея. $77.
4. Nike Flex Bijoux для аеробіки. США. $65.
5. Demix Magus Print для аеробних тренувань. Китай. $43.

Щоб вибрати хороші, зручні, функціональні кросівки для фітнесу, необхідно враховувати багато критеріїв. Хтось з першого разу набуває моделі строго по нозі, яка стає улюбленицею на рік. Іншим доводиться переміряти і перепробувати не одну пару, перш ніж зупинитись на чомусь слушному.

Вирішивши серйозно займатися спортом, ви повинні розуміти, що для вуличного бігу, занять на тренажерах і тренуваннях в залі необхідне зовсім різне взуття. Якщо ви для цього користуєтеся однією-єдиною парою, запам'ятайте: пройде зовсім небагато часу - і у вас почнуться проблеми з суглобами і м'язами не тільки ніг, але і спини. Хочете зберегти здоров'я - купуйте відповідне взуття.

Щоб заняття спортом приносили не лише користь, а й задоволення, необхідно забезпечити себе на час тренувань максимально комфортним вбранням. Окрему увагу слід приділити вибору якісного спортивного взуття, тобто кросівкам. Спортивні бренди завжди розділяли своє взуття за категоріями, створюючи кросівки для бігу, джампінгу та інших активних занять. Взуття з різних категорій відрізнялося особливостями крою, фасоном та навіть зовнішнім виглядом. Які кросівки ідеально підійдуть для фітнесу?

Які мають бути

Щоб зрозуміти, яким саме має бути взуття для фітнесу, необхідно знати, що являє собою даний вид спорту. Різкі рухи у швидкому темпі, стрибки та випади, присідання та нахили – все це вам доведеться пережити у фітнес – залі. І від того, яким взуттям ви доповните свій спортивний образ, залежить ефективність занять. Якими характеристиками має мати якісне взуття для фітнесу?

1. Підошвою з гарною амортизацією. Наявність повітряних подушечок максимально зменшить навантаження на стопи та суглоби під час активних пересувань та дозволить виконувати вправи без втоми набагато довше.

2. Якісним матеріалом. Він має бути дихальним, міцним і водночас еластичним, щоб не сковувати рухів і не натирати ноги під час занять.

3. Невеликою вагою. Так як фітнес передбачає стрибки та інші активні рухи, велика вага взуття може суттєво вплинути на ефективність та тривалість тренувань, причому не на краще.

4. Досить твердою підошвою. Справа в тому, що м'яка підошва не дозволить вам утримувати рівновагу під час тренувань, чого не скажеш про тверду.

Пам'ятайте, що від правильності вибору взуття залежить не тільки ефективність тренувань, але й безпека.

Як вибрати

Щоб максимально мінімізувати ризик виникнення травм під час тренувань, необхідно найбільшу увагу приділити ергономіці кросівок, а також особливостям тканин, з яких вони пошиті. Є кілька характеристик, що свідчать про максимальну безпеку кросівок:

1. Матеріал підошви. Імениті бренди створюють підошву взуття зі спеціальної піни, тому що саме воно, на відміну від банальної гуми, забезпечує максимальну стійкість при пересуваннях та гарну амортизацію.

2. Товщина підошви. Багато спортивних виробників вважають за краще доповнювати своє взуття тонкою підошвою, і на це є кілька причин. Так, взуття на тонкій підошві стає максимально легким і одночасно стійким, але тут головне не переборщити. Оптимальна товщина підошви – 1,5 – 2 см. Краще, якщо кросівок буде з невеликим піднесенням у районі п'яти.

3. Колодка та халява. Серед численних моделей, що пропонуються сучасними виробниками, краще вибирати для фітнесу ті моделі кросівок, які йдуть з додатковими пряжками для фіксації халяви. Це забезпечить ідеальну посадку моделі по нозі.

4. Матеріал. Краще, якщо він буде лише натуральним і забезпечить достатню м'якість за помірної еластичності.

Цікаво, що при виборі кросівок експерти радять звертати увагу не лише на характеристики самих моделей, а й на виробника.

Які краще

Найкращими в усі часи вважалися кросівки від іменитих спортивних брендів, таких як Reebok, Nike, Puma, Adidas. Ці бренди враховують у процесі виробництва не лише конструктивні особливості моделей взуття, а й декоративні, комбінуючи таким чином відмінну якість, неперевершену безпеку та стильний дизайн. Найцікавіше, що кожну окрему модель кросівок виробники продумують до дрібниць з огляду на те, що кожна з них може бути призначена для своїх цілей.

Кросівки для фітнесу

Під цим терміном ховається багато нюансів, адже видів фітнесу насправді існує дуже багато. Єдиний вид фітнесу, який наявності кросівок не передбачає – це йога, пілатес та стрейтчінг. Для занять цими видами фітнесу в спортзалі достатньо одягти звичайні шкарпетки. Для інших різновидів фітнесу кросівки все-таки знадобляться.

Для тренувань

Найкращим взуттям для занять у залі стануть прості кросівки з тонкою підошвою, що забезпечує гарну амортизацію. І неважливо, яким способом ця амортизація забезпечуватиметься – за допомогою шипів, повітряної подушки або ще якогось елемента на підошві.

Такі ж кросівки ідеально підійдуть і для силового фітнесу, який передбачає випади та інші різкі рухи під час тренувань. А ось що стосується бігу та ходьби, які також є частиною фітнесу, то краще вибирати кросівки із закругленим носком та великою кількістю шипів на підошві.

Для танців

Для фітнесу, який передбачає танцювальні напрямки, спеціально призначений особливий вид кросівок – джазівки. Це взуття завжди створюється з тканин або штучних матеріалів, що забезпечує ідеальну посадку по нозі. Рухи в такому взутті не сковуються за рахунок того, що п'ята не з'єднана з підошвою, але кожен її елемент посилений спеціальною вставкою, що забезпечує стійкість у процесі обертання.

А ось для степу та аеробіки ідеально підійдуть кросівки з високою колодкою, які добре фіксують халяву. Фіксування забезпечується за рахунок пряжок на липучках, за допомогою яких будь-яку модель кросівок можна підігнати за розміром.

Як правильно підібрати

Підбираючи модель кросівок для фітнесу, слід відразу ж визначитися з тим, чи буде вона використана для одного виду або відразу декількох. У другому випадку краще відразу вибрати для себе універсальну модель кросівок. Вона повинна поєднувати в собі кілька важливих характеристик, скажімо, мати закруглений носок та шипи або каблук та пряжки. Цікаво, що окрім поділу взуття за категоріями залежно від виду фітнесу, існує також поділ його за іншими підгрупами.

Жіночі

При створенні кросівок, призначених для представниць прекрасної статі, виробники завжди приділяють особливу увагу зовнішнім характеристикам. У тренді зараз знаходяться кросівки пастельних тонів, а також ті, що поєднують у собі відразу кілька відтінків – яскравих та класичних. Наймоднішими вважаються поєднання рожевого з білим, а також фіолетового з салатовим. Окрему увагу слід приділити і шнурівці, адже цього сезону вона набула яскравішого кольору, ніж у попередньому.

Дитячі

Кросівки для дітей завжди виготовляються з якісних натуральних матеріалів, які виключають ймовірність будь-яких алергічних реакцій. Устілка в такому взутті завжди йде знімною, а носок є досить еластичним за фактурою. Але особлива увага, як і в попередньому варіанті, приділяється декоративним особливостям. Яскраві фарби, мультяшний декор та численні заклепки є практично в кожній моделі.

Зручні

Найбільш зручними серед сучасних моделей кросівок прийнято вважати ті, які створені з еластичних матеріалів і мають достатню стійкість, а найголовніше - зчеплення з поверхнею. Додаткові зручності кросівкам завжди надають еластичні пряжки, які дозволяють добре зафіксувати стопу в потрібному положенні, не відчуваючи ніякого дискомфорту.

Різні види фітнесу сьогодні популярні серед чоловіків, так і серед жінок. Щоб тренування були ефективними та безпечними, необхідний відповідний одяг та взуття. Правильні кросівки для фітнесу забезпечать зручність та допоможуть захиститися від травми. Але треба знати, як правильно їх добирати.

Вибираючи кросівки для занять фітнесом, враховуйте, що в процесі активності ви здійснюватимете активні рухи ногами. Тому взуття повинне якісно фіксувати стопу. Як правило, кросівки для фітнесу вищі, ніж бігові кросівки або взуття для футболу, мають щільний задник. Завдяки цьому високі кросівки для фітнесу максимально правильно утримують гомілковостоп і мінімізують ризик розтягування та вивиху.

Бажано, щоб кросівки дозволяли нозі дихати як згори, і знизу. Багато відомих брендів випускають спортивне взуття, що забезпечує кругову вентиляцію стопи. Якщо ви страждаєте на плоскостопість, то в питанні про те, які кросівки краще для фітнесу, звертайте увагу на моделі з супінатором. У хорошому взутті для занять спортом у зоні носка повинні бути спеціальні повітряні подушки для амортизації стоп.

Головний момент у такому питанні, як вибрати кросівки для фітнесу - це зручність.

Дівчата іноді купують чоловічі кросівки для фітнесу та аргументують це тим, що тренуватися у них комфортніше. Однак, це неправильно. Як чоловіче, так і жіноче спортивне взуття створюється виробниками з урахуванням особливостей стопи жінкита чоловіки, тому носіння кросівок не для своєї статі може спровокувати проблеми з ногами надалі.

Крім того, якщо ви не знаєте, як правильно вибрати кросівки для фітнесу, врахуйте наступні рекомендації:

• Важливо вибирати взуття з натуральних матеріалівзавдяки яким ступня буде безперешкодно «дихати». Хорошим варіантом вважається шкіра. Але в наш час її замінюють на нові розробки, такі як гортекс. Даний матеріал відрізняється прекрасними вологовідвідними та повітропроникними можливостями. Також часто застосовується синтетична сітка, що чудово пропускає повітря.
• Купуючи кросівки для фітнесу жіночі, як вибрати які ми намагаємося розібратися, зверніть увагу увага на підошву. Вона повинна бути міцною, мати кілька шарів із різних матеріалів для підвищення зносостійкості взуття. У носовій частині має бути коло, завдяки якому ви зможете виконувати обертальні вправи. Щоб перевірити підошву, зігніть її. Це має бути досить легко, і при цьому на матеріалі не залишаються тріщини.
• Знімні устілкиє перевагою. За бажання ви зможете змінити їх або без проблем випрати. Устілки повинні відповідати стопі. За наявності плоскостопості вони мають бути ортопедичними. По центру устілок має бути потовщення, необхідне підтримки зводу стопи. Тканини і картону під устілкою не повинно бути - вони накопичують вологу і знижують термін експлуатації устілок. Там мають бути рівні шви, які зроблять носіння спортивного взуття максимально комфортним.
• Перед покупкою натисніть на шкарпетка цікавого взуття. Після цього не повинні залишатися вм'ятини.
• Для п'ятиважлива жорсткість і непохитність. Але вгорі вона має бути м'якою, щоб взуття не натирало.
• Краще обирати кросівки зі шнурками, оскільки щодо фіксації стоп вони є найнадійнішими. Про липучки та інші варіанти застібок не можна сказати того ж. Плоскі шнурки краще триматимуть вузол. Язичок, вшитий у взуття та гачки, за які чіпляються шнурки, допоможуть запобігти намоканню, тому таке взуття підійде тим, що планує займатися фітнесом на вулиці. Шнурівка не повинна перетягувати ногу та заважати кровообігу.
• Дуже важлива амортизаційна система спортивного взуттяяка знижує навантаження на стопу і підвищує рівень безпеки рухів. Вона може являти собою мікропори, повітряні подушечки або проміжну підошву. Повітряні подушки можуть мати різне розташування та наповнювачі. Вони підходять людям, які мають проблеми з хребтом. Також у цьому випадку можна вибирати моделі з амортизацією, яка створюється завдяки міні-пружинкам. Проміжну підошву виробляють з поліуретану або етилвінілацетату. Перший матеріал характеризується високою міцністю. Однак він досить тяжкий. Цей варіант вдалий, якщо ви плануєте займатись на вулиці. Якщо ж тренування проходитимуть у приміщенні, підійде етилвінілацетат. Він дуже легкий, але не надто довговічний, тому носити таке взуття треба обережно.

Кросівки для фітнесу жіночі, фото яких допоможе зорієнтуватися з бажаним дизайном, відрізняються від чоловічих не лише зовнішнім виглядом. Вони орієнтовані на жіночі сухожилля, еластичність яких змінюється протягом менструального циклу, тому варто підбирати модель, призначену для вашої статі.

Естетична складова при виборі взуття для занять спортом також дуже важлива, особливо для жінок. Красиві стильні кросівки стануть додатковою мотивацією активно займатися. Сучасні виробники пропонують широкий асортимент яскравих та цікавих моделей, які дозволяють поєднати практичність, функціональність та привабливість.

Думаючи, які кросівки вибрати для фітнесу, врахуйте і свою вагу. Якщо надлишкової маси тіла у вас немає, можна вибрати будь-яке взуття, що підходить для виду фітнесу, що цікавить. Але ось якщо зайва вага присутня, варто підбирати кросівки зі спеціальною підошвою, що амортизує, надійно захищає зв'язки і гомілковостоп. Найчастіше це кросівки для бігу, аеробіки чи кардіофітнесу. А ось жорсткі та важкі варіанти взуття, наприклад, баскетбольні кросівки, повним людям протипоказані.

Які кросівки потрібні для різних видів фітнесу?

Спортивне взуття потрібно вибирати з урахуванням виду фітнесу, яким ви вирішили займатися, і зазвичай його колекції є спеціалізованими. Багатьох цікавить, чи можна в бігових кросівках займатися фітнесом, але це небажано, так само як і бігати у взутті, призначеному, наприклад, для танців. Адже кросівки призначені для максимального захисту ніг за конкретного виду навантаження. Тому потрібно розглянути особливості вибору різних видів фітнесу.

Моделі для бігу

Якщо більшу частину тренування ви присвячуватимете біговій доріжці, при виборі кросівок врахуйте такі характеристики:

• Підошва взуття має бути суцільний і гнутися. Підійде варіант із мікропора. Корисні вставки з гелю, супінатори для зниження ударного навантаження та досягнення правильної амортизації стопи. Прорізи-протектори невеликої глибини підходять для бігової доріжки та асфальту, а для ґрунту варто підбирати глибокі різці.
• При плоскостопості та зайвій вазі потрібен стабілізатор- спеціальна жорстка вставка, яка знаходиться на зовнішній підошві нижче склепіння стопи і допомагає правильно розподілити масу.
• Верх взуття має бути зроблений із сітчастого легкого матеріалуздатний добре пропускати повітря. Часто застосовуються синтетичні матеріали, що запобігають парниковому ефекту.
• Швів має бути мінімальна кількість- це запобігатиме появі мозолів через високу фізичну активність.
• Кросівки повинні бути легкими- Не більше 350 грам. Так ви зможете розвивати високу швидкість, не відчуваючи у ногах тяжкості.

Взуття для силових вправ

Якщо ваша мета – нарощування м'язів, не обійтись без силових вправ. А без відповідного взуття вони призведуть лише до травми та відсутності результату. При виборі кросівок для цього виду активності врахуйте:

• Можна звернути увагу на рифлену підошву з мікропори. Вона запобіжить ковзанню і дозволить нозі надійно фіксуватися на підлозі, що важливо при вправах з вільними вагами - штангою або гантелями.
• Ширина підошви на п'ятіповинна бути більша за ширину верхньої частини - це забезпечить максимальну стійкість.
• Для каркаса з п'ятою важлива міцність та жорсткість. Інакше нога не зможе добре зафіксуватись, і можливі вивихи.
• Вибирайте взуття з тугим шнурівкоюта щільним приляганням до стопи. Нога не повинна крутитися і ковзати - це небезпечно.
• У кросівках для силових занять амортизація забезпечується завдяки невеликому підйому задньої підошви. Висота останнього не повинна бути більшою за чотири сантиметри.
• Варто звертати увагу на моделі з максимальною щільністю підошви, які дозволять правильно розподілити навантаження на опорно-руховий апарат.

Варіанти для танців

Тим, хто збирається у фітнес-клубі займатися танцями, теж важливо вибрати правильно кросівки для фітнесу: які мають бути вони, якщо ви обрали танцювальний напрямок? У таких моделях каблук та передня частина підошви чітко розділені. Край підошви повинен згинатися, щоб можна було без проблем стати на шкарпетки. Перед таким взуттям зазвичай трохи закруглений, має місце невелика платформа. Кросівки для танців зазвичай легкі, але надійно облягають стопу. Якщо розмір підібраний правильно, вони сидітимуть ідеально, анітрохи не заважаючи танцювальним рухам.

Кросівки для кардіофітнесу та аеробіки

Кращі жіночі кросівки для фітнесу призначені для аеробіки та кардіофітнесу відрізняються від решти спортивного взуття свого підошвою. Вона трохи тонше, ніж у бігових кросівок, чітко ділиться на шкарпетку зону і подібність каблука. Амортизаційні вставки відсутні, тому що при цьому виді фітнесу ударні навантаження відсутні. Для виготовлення верху використовується шкірозамінник або щільна тканина. Матеріал щільно облягає щиколотку, тим самим захищаючи її. Протектор сильно не виступає, зазвичай він округлий, щоб можна було легко повернутись. Такі кросівки дуже легкі, шнурки в них застосовуються звичайні.

Незалежно від обраного виду спорту, вибирайте хороші та якісні кросівки для фітнесу, відгуки про які допоможуть зробити правильний вибір. Не обов'язково гнатися за дорожнечею та відомим брендом, але робити покупку варто у спеціалізованому спортивному магазині, де досвідчені консультанти допоможуть підібрати ідеальну модель. Додатково можна.