Тріатлон Ironman (Залізна людина). Перший тріатлон: почати з короткої дистанції чи одразу замахнутися на Ironman? Триборство iron man

(ArticleToC: enabled=yes)

Вид спорту під назвою триатлон ironman складається з трьох дисциплін: плавання у відкритих водоймах, велосипедних перегонів по шосе та бігу класичного.

Починають змагатися із запливу (після масового старту): нетривалий біг та стрибок із понтона у воду. Температура води не повинна бути нижчою за 25 градусів. Якщо вона прохолодніша, то правилами триатлону ironman передбачається, що спортсмени пливуть у гідрокостюмах, що мають товщину покриття не більше 5 мм. Буями, що сигналізують, обмежують маршрут. Якщо спортсмен сходить із дистанції, то отримує штрафні бали. Ці секунди пізніше віднімають із сумарного часу.

Велосипедні перегони слідують у тріатлоні іронман відразу за плаванням. Готуються до перегонів у спеціальній зоні. Для проходження маршруту користуються шосейними велосипедами. По дорозі велосипедистів встановлюють пункти харчування, де вони можуть попити води та вгамувати голод. У тріатлоні ironman забороняється будь-яка стороння допомога.

Норми Міжнародної федерації з тріатлону дозволяють використання велолежаків, що не виходять за межі гальмівних важелів. На цьому етапі на олімпійських змаганнях дозволяється групове лідирування.

А ось у тріатлоні Ironman робити цього не можна: пересуватися гонщик повинен від супроводжуючого транспорту і велосипедиста, що рухається, не менш ніж на відстані 11 метрів. Це потребує додаткових зусиль.

Третім у тріатлоні ironman стоїть біг з твердого покриття. Головним завданням учасника є збереження зароблених на попередніх етапах переваг. У разі порушень учасника зупиняють на час до 30 секунд. Рух він зможе продовжити після додаткової вказівки. Покарати можуть за те, що атлет заважає бігу інших учасників.

Які є види тріатлону

Їх на сьогодні 6:

• тристар. Відмінність полягає у коротких дистанціях, які долає спортсмен: 100 метрів її тривалість для плавання, 10 кілометрів – для гонки на велосипедах та кілометр – для вільного бігу;
• для суперспринту цифри інші: пропливти потрібно 400 метрів, гонка – 10 км, біг – 2,5 км;
• для спринту ці цифри становлять відповідно: 0,75 км для плавання, 20 кілометрів – для велогонки та для бігу ще 5 кілометрів;
• нормативи з триатлону для олімпійської дистанції такі: пропливти потрібно – 1,5 км; для шосейної велогонки подолати 40 км; потім пробігти 10 км;
• норми для тріатлону Ironman, або «залізної людини» такі: пропливти потрібно 3,86 км; проїхати велосипедом – 180км; пробігти - 42, 195 км;
• останній вигляд – ультра тріатлон. Для нього збільшують довжину дистанцій, що використовуються у стандартному тріатлоні у різну кількість разів. Змагання проводяться не одного дня, а кілька.

Про екіпірування для тріатлоністів

Щоб досягти в триатлоні ironman високих показників, на різних ділянках марафонських маршрутів для спортсменів передбачено спеціалізований одяг, який допомагає проходити маршрут.

Для запливу, як згадувалося, потрібен гідрокостюм, який підбирають залежно від температури води і довжини маршруту. Якщо довжина маршруту менше 1500 м, виступають у звичайних плавках для купання, оскільки для такої короткої дистанції перевдягання недоцільне. До того ж стиль плавання, яким пливуть — кроль. Він досить інтенсивний, тому плавець не встигає переохолодитись.

Якщо ж температура води опускається нижче 25 градусів, а подолати доведеться класичну або марафонську дистанцію, рекомендується одягати гідрокостюм, який захистить учасника від переохолодження. Товщина костюма не може перевищувати 5 мм. Цього достатньо підтримки функцій терморегулювання.

Екіпірування на етапі велогонки ідентичне спортивному одязі класичного велосипедиста, який може бути наступним:

• обтічний шолом. Він крім функції захисту учасника допомагає долати опір повітря, що особливо необхідно на спусках, де спортсмен набирає максимальну швидкість;
• окуляри.Важливий аксесуар, що оберігає очі від сонячних променів та попадання комах. Вони допомагають поступово проходити всі ділянки велосипедних перегонів;
• взуття.Її підбирають із урахуванням індивідуальних особливостей велосипедиста. Спортивне взуття забезпечує якісне зчеплення стоп та педалей. Кращими вважають контактні педалі, здатні притягуватися за ногою, полегшуючи цим під час крутного моменту руху гонщика;
• одяг.Костюм велогонника під час гонки знижує, як і шолом, опір повітря, захищає від потертостей шкіри об сідло велосипеда. Крім цього, він підтримує оптимальну температуру тіла за різних погодних умов.

Екіпірування на етапі бігу, це насамперед якісне взуття. Вона підбирається для учасників триатлону ironman, виходячи з індивідуальних особливостей та виду покриття траси. Зручним взуттям для цього етапу триатлону ironman є кросівки.

Як проводяться тренування з тріатлону ironman

Тренінги– єдиний продуктивний спосіб, що дозволяє покращити показники витривалості та знизити болючі відчуття після проходження траси. Спортсменам відомо, що основною дисципліною в тріатлоні ironman є біг. На цій ділянці вирішується, чи переможе спортсмен чи ні.

Чоловіки

Жінки

Велосипедний заїзд передує біговому етапу, беруть участь у якому самі м'язи, як і під час бігу. Отже, долаючи на тренуваннях бігові відрізки, спортсмен прогресує одночасно й у велосипедній їзді.

Отже, спочатку потрібно визначитися з дисципліною, у якій планується участь. Потім, вибирається відповідний ділянку траси, і починається біг, у прийнятному спортсмена темпі: м'язи нічого не винні втомлюватися, тобто. атлет себе має відчувати комфортно. Поступово потрібно додавати відрізки, де буде збільшено темп бігу. Чергуючи цю методику, поступово збільшують швидкість бігу і додають число ділянок, де виконуються прискорення.

Коли помітні перші успіхи, до маршруту додають ділянки, долають які на велосипеді. Після нього знову виконують пробіжку. Дистанцію прийти буде легше, якщо зміна дисциплін проводиться частіше.

Відео: Ironman Triathlon

Мої діти вже знають, що таке тріатлон — це їхати рано вранці на природу і кричати: «Папааа, давай!». Дорослим, цікавим цим питанням, теж досить легко підібрати відповідь — я просто перераховую класичні дистанції, які один за одним потрібно подолати вплавь, на велосипеді і бігом.

Класичні дистанції триатлону:

• "Спринт" - 750 метрів плавання, 20км велосипед, 5км біг;
• «Олімпійка» — 1,5 км плавання, 40 км велосипед, 10 км біг (мабуть, найвидовищніша дистанція, тому вона включена в олімпіаду: не надто довга, щоб глядач не втомився, не надто коротка, щоб показати всю красу);
• "Half ironman" - 1.9км плавання, 90км велосипед, 21.1км біг (Так само цю дистанцію називають "ironman 70.3" або російською "тріатлон 113", 113 - загальна кількість кілометрів, що долаються);
• "ironman" - 3.86км плавання, 180.25км велосипед, 42.195км біг (Вона ж - "залізниця", вона ж - "226", найважче випробування (хоча люди придумали ще "ultra ironman" 🙈))

Начебто на перший погляд так собі спорт, надто багато складнощів і лякаючі відстані. Але останні роки популярність аматорського тріатлону невблаганно зростає. Звідки беруться всі ці новоспечені тріатлети та які причини спонукають їх стати на шлях триборства? Опишу свої здогади, досвід, що привело мене до тріатлону і чому я вважаю його ідеальним видом спорту для любителя.

Що робити, якщо набридло бігати?

Правильно – тріатлонити! Мені дуже сподобалося, як один сильний бігун охарактеризував тріатлон напередодні свого першого досвіду на спринтерській дистанції: «Біг із прилюдією». Ще я чув, що велосипедисти говорять про тріатлон — це заїзд із розминкою та затримкою. У даній суперечці шкода лише плавців 😂

Схоже, що більша частина тріатлетів виходить із бігунів, велосипедистів та плавців. А популярність, що росте, останнім часом я пов'язую саме з біговим бумом. Зараз у Росії ми переживаємо величезний сплеск інтересу до аматорського бігу. Справді, щоб почати бігати не потрібно ніяких витрат: найскладніше — це знайти час. У плаванні і тим більше у велоспорті такого припливу «свіжої крові», на жаль, немає. Але люди встають з дивана і біжать, потім починають крутити педалі і плавати. Тренд настільки сильний, що не тільки дивані бігуни, а й професіонали, і бігуни зі стажем раптом сідають на велосипед і приміряють трісьют. А ви ще косо переглядаєте таких людей і не розумієте навіщо це потрібно?

Які мінуси та плюси у тріатлоні?

Кількість мінусів у тріатлоні дорівнює кількості мінусів у будь-якому спорті, якщо немає бажання займатися ним. Тобто, насправді частина з них — це стереотипи, а частину потрібно перетворити на плюси. Наприклад, найпоширеніші причини, які змушують засумніватися:

• На підготовку до тріатлону потрібно нереальну кількість часу, а його навіть на біг нема звідки взяти!

Справді, під час підготовки до ironman потрібно багато годин тренувань. Але, по-перше, для заняття бігом мені теж завжди здавалося що я і півгодини на тиждень не можу знайти, але якщо вставати на годину-дві раніше, в тому числі і у вихідні, то цього більш ніж достатньо для повної дистанції Ironman (12) годин на тиждень). По-друге, тріатлон – це не лише Ironman! Є й більш короткі дистанції, що вимагають менших витрат часу. Більше того, я настійно не рекомендую поспішати з проходженням повної залізної дистанції, особливо якщо Ви тільки розпочали свій шлях у спорті. До повної дистанції Ironman цілком можливо підготуватися протягом року і пройти її. Але це не про здоровий спосіб життя.

• Тріатлон — дуже дорогий вид спорту, адже у бігу потрібні лише кросівки, а у плаванні — шапочка та окуляри;

Так, тріатлон – це три види спорту в одному. Як мінімум це і робить його дорожчим. Але що заважає спробувати? Сьогодні є чудова можливість взяти все, що потрібно напрокат в одному місці: і гідрокостюм, і велосипед зі шоломом, і навіть кросівки (щоправда, таких місць не багато).

• Велосипед для тріатлону стоїть як літак;

Так, є дуже дорогі ТТ-велосипеди для роздільного старту. Але, по-перше, новачкові все одно перші кілька років треба напрацьовувати потужність, а це можна робити практично на будь-якому велосипеді. По-друге, на коротких дистанціях цілком достатньо звичайного шосейного велосипеда, а там де дозволено драфтинг — шоссер буде навіть у виграші, оскільки на «розробках» драфтити набагато небезпечніше. По-третє, у будь-якого триатлета, який має тт-велосипед, є і звичайний шосейний. Так що з чогось треба починати 😜

• Екіпірування триатлету, приладдя для тренувань, велосипедний верстат, вимірювачі потужності – все це коштує як другий літак;

Є думка, що тріатлон – це інвестиції. Коли він набридне і Ви вирішите все продати - це буде гарний внесок у квартиру 😂 Насправді сьогодні на Російському ринку з'являється все більше недорогих товарів для тріатлону. І дорожнеча цього виду спорту залежить тільки від розміру вашої кишені та впливу маркетингу. Особливо це справедливо до новачків — у перші роки ми боремося самі з собою, виробляємо витривалість, а більшість примочок починають грати роль, коли ми переходимо на боротьбу за секунди.

• Для занять тріатлоном потрібно мінімум три тренери: з плавання, велосипеда та бігу;

Якщо є бажання, але немає можливостей, можна і по книжці займатися. З порадами досвідчених тріатлетів прогрес буде ще швидше, а з тренером він і зовсім перейде на інший рівень. Якщо є можливість показувати техніку своєму тренеру, то цілком достатньо хорошого тренера з тріатлону. Але три, звичайно, краще 😜

• Тріатлон – це шкідливо для здоров'я!

Для здоров'я може бути шкідливий будь-який спорт, дивлячись, як до нього підходити. Якщо завдання пройти ironman за рік, то так – оздоровчою метою тут і не пахне. Здоров'я у аматорському спорті завжди має бути на першому місці!

Так що ж таке тріатлон для тріатлета-початківця?

Я цілий рік йшов до свого першого тріатлону. Спочатку були амбіції пройти половинку айронмена, але після підготовки та успішного подолання першого марафону я дещо стримав свій запал і став вибирати дистанцію просто за зручністю. Хотів пройти олімпійку у свій день народження у рідному місті, але її не було серед доступних дистанцій на вибір. Напевно, я б подужав і половинку, але навряд чи отримав багато задоволення та здоров'я, тож вибір ліг на Спринт. Я успішно пройшов дистанцію, відчув що таке тріатлон і ось тепер спробую тезово сформулювати суть свого шляху:

✅ Я почав захоплюватися циклічним видом спорту – бігом, а велосипед – логічне продовження;

✅ Насправді, причиною також стало побоювання «зіскочити». Коли ти поставив собі за мету, кинути справу вже складніше. Ти купуєш велосипед, починаєш вчитися плавати і почуваєшся як у перші місяці заняття бігом;

✅ Спробувати тріатлон виявилося навіть простіше, ніж почати бігати – чарівний пендель уже не потрібний. Я просто взяв у прокат велосипед і все необхідне екіпірування.

✅ Триатлон – це постійні відкриття. Це настільки цікаво, що горезвісне «подолання себе» відходить на другий план, а метою стає насолода самим процесом та перенесення навички такої насолоди на всі сфери життя.
Хоча регулярно ironman ні-ні, та й нагадає про себе, але вже немає бажання його пройти заради галочки та чергової медалі. Хочеться усвідомлено до нього підійти та відчути всю підготовку.

✅ Втричі більше емоцій на стартах)
Коли виходиш із води з відчуттям фінішу, але потім розумієш, що до медальки ще далеко, згадуєш свій план на гонку і намагаєшся зіставити його з реальністю, злазиш із велосипеда та згадуєш як бігти… до фінішної арки безмежна радість уже забезпечена;

✅ Менше бігових травм. Ну, може, і не менше, але тренування через це не припиняються — вони просто замінюються на велосипед і плавання 🙄

✅ Велоспорт – це дуже цікаво!

✅ Плавання - це взагалі паралельний всесвіт 👍

Отже, якщо Ви відчуваєте, що треба в житті щось міняти - . Біг приведе Ваші думки до ладу і Ви усвідомлюєте, що все життя хотіли лише одного – стати тріатлетом!

Якщо порівнювати з одним видом спорту, який можна хоч якось вбудувати у свій графік, то тріатлон – це три види спорту та особливий спосіб життя, який перебудує усі Ваші графіки на краще!

Обговорення: 5 коментарів

Олексій, чудова замітка. Я почав бігати півтора роки тому з нуля, важив 130 кг. Найскладніше було це отримати чарівний пендель! 🙂
Крок за кроком по 20 секунд.
Настільки захопився бігом, що пробіг уже 8 марафонів, не кажучи про десятки та половинки. Скинув 35 кілограмів.
Реально спалахнув рухатися далі — дійти до тріатлону.

Абсолютно згоден: «… Якщо Ви відчуваєте, що треба у житті щось міняти – почніть бігати. Біг приведе Ваші думки в порядок і Ви усвідомлюєте, що все життя хотіли лише одного – стати тріатлетом!

Вітаю. Підкажіть, будь ласка, як мені прийти в цей спорт? З чого почати? Плаваю погано. З рештою більш-менш

Відповісти

1. Жанна, Ви самі відповіли на своє запитання – почніть плавати)
   Тут якраз важливо почати плавати з тренером, я почав сам (як і бігати), але через 2 роки доводиться ламати стару «техніку», щоб навчитися правильно плавати, інакше не буде прогресу. Потім виберіть мету, підключайте інші види спорту та йдіть до неї. Найлогічне — спробувати спринт-тріатлон: до нього можна цілком підготуватися за 2 місяці, якщо «з рештою більш-менш»)
   Практично весь інвентар можна взяти у прокат. Бажано тільки потренуватися на шосейному велосипеді заздалегідь, навчитися добре їм володіти, їздити в групі, особливо якщо старт передбачає драфтинг.

   Відповісти

У Росії багато хто чув про «Ironman» лише у зв'язку з відомим блокбастером. Але ми знаємо, хто насправді залізний. Ironman – це найбажаніша дистанція тріатлону. Що це таке? Ми розповімо.

Комусь тріатлон здасться дивним, деякі подумки покрутять пальцем біля скроні, а більшість взагалі сплутають його з біатлоном. Ні, тут ніхто не ковзає на лижах і не стріляє по мішенях, та й до зими цей вид спорту не має жодного стосунку. Сьогодні ми поговоримо про людей, які повністю змінили своє життя і тіло для досягнення мети, щоб стати залізними людьми.

Тріатлон - це триборство. Атлети проходять шлях у трьох дисциплінах — плавання, велосипед та біг. Розрізняють кілька дистанцій, ось найвідоміші з них:

Також існують інші дистанції, у тому числі ультра-тріатлон, коли кілометраж Ironman, наприклад, множиться у два або більше разів.

IRONMAN

Це чи не єдиний вид спорту, де сам факт успішного проходження часто є самоціллю. Не можна лише надіти плавки, пропливти чотири кілометри у відкритій воді, після чого відразу проїхати 180 кілометрів на велосипеді, а на завершення пробігти повний марафон. Багато спортсменів присвятили більшу частину життя тому, щоб досягти своєї мети. Тріатлон - це не просто захоплення, це спосіб життя, це мислення на зовсім іншому рівні.

Обивателю такий спорт може здатися самокатуванням, для якого просто немає причини, але для тріатлетів це більше. Ми розмовляли з деякими аматорами, щоб дізнатися, що ними рухає.

Андрій Сторожук (Таллін)

30 років, власник спортивного магазину

Дистанція: Виборгмен, аналог напів-Ironman, (Виборг, Росія)

Захоплюючий виклик для себе.

Вік

30 років - саме час займатися тріатлоном. З віком людина стає тільки витривалішою, хоч і втрачає деякі спринтерські якості.

родина

Підтримка сім'ї є дуже важливою. Навіть коли самому не дуже хочеться йти на тренування, дружина допомагає налаштуватися та вийти з дому.

Мотивація

Одна з причин – проблеми із зайвою вагою, а ще бажання довести собі, на що ти здатний.

Підготовка у спортзалі

Тренування 1-2 дні на тиждень. Спочатку пробіжка, розтяжка, вправи на статику, потім силове тренування. Важливо мати сильні м'язи спини та преса для того, щоб перебувати в аеродинамічній посадці на велосипеді.

Спорт в Естонії

Створено чудові умови, як для велосипедистів та бігунів, так і для лижників. Візитна картка Естонії — марафонські забіги, велосипедні заїзди навесні та лижні змагання взимку у місті Тарту, вони збирають величезну кількість учасників.

Ціль

Стати Ironman швидше, ніж це зробить мій син. Йому 1 рік. Жарт.

Що означає титул Ironman

Я захоплююсь людьми, які завершили цю дистанцію. Це є величезний виклик для мене. Це те, в чому хочу взяти участь. Поки що не можу сформулювати чітко, навіщо і чому.

Характер

Заняття спортом виховують людину. Навчаєшся постійно планувати свій час, щоб поєднувати спорт, роботу та сім'ю. Тріатлон вчить сприймати життя філософськи.

Люди

Це певне коло спілкування. Є на кого рівнятися, є чому повчитися.

Навантаження та здоров'я

Ми до кінця не знаємо, на що здатний наш організм. Треба вчитися слухати себе, підходити до спорту з розумом, тоді ризик травми буде мінімальним. Для мене лежати на дивані — ось це неймовірне навантаження. Від такого моє здоров'я лише погіршується.

Дамір Нуріахметов

(Набережні Човни), 29 років

Дистанція: Ironman (Регенсбург, Німеччина)

Без дисципліни у цьому спорті робити нічого. IRONman полягає не в дистанції, а в підготовці до неї. Змагання лише останній штрих, фінішна риса.

початок

У 20 років почав займатися бігом, пробіг 7 марафонів, але потім одного бігу мало, і тріатлон став логічним продовженням. На жаль, не вмів плавати, але мене це не зупинило. 2010 року знайшов тренера за оголошенням, він навчив мене триматися на воді. Через 3 місяці я зміг плисти 40 хвилин без зупинки.

Тріатлон

У 2011 році фінішував на 63 місці у Виборзі на дистанції Виборгмен. У 2012 році став залізницею в Регенсбурзі (Німеччина).

Тренування

Залежно від періоду підготовки: в активній фазі 3 рази на тиждень - 2 рази - велосипед і біг. В середньому 6 тренувань на тиждень.

живлення

Намагаюся дотримуватись здорового харчування.

Мотивація

Я хотів зробити щось, що можна було б згадувати все життя. Я це робив для себе, щоб знати, що можу.

Чи варто це зусиль

Звичайно, це варте того, хоча б заради нових відчуттів.

Спорт у Росії

У моєму місті умов для тренувань практично немає. Перше - це дорожнеча відвідування спортивних об'єктів, тобто басейнів та спортзалів. Друге — культура водіння та якість покриття на російських дорогах. У нас важко та часом небезпечно проводити велосипедні тренування.

Мрія

Маю мрію — поїхати на свехмарафон “Комрадс” у Південній Африці. Його дистанція — близько 89 кілометрів, а маршрут пролягає між двома містами, які щороку змінюються. Це найпрестижніший надмарафон.

Ціль

Моя мета — займатися спортом і отримувати задоволення, адже в цьому є сенс.

Спорт для кожного?

Стати залізницею під силу кожному. Для цього не потрібно особливої ​​генетики, схильності чи спортивного минулого. На своїх прикладах тисячі любителів доводять, що ми не знаємо, на що здатні.
Тріатлон дозволяє краще зрозуміти себе. Коли організм багато годин зазнає серйозних навантажень, голова прояснюється, і ти починаєш відчувати своє тіло так добре, як ніколи раніше.

Спорт розумних та багатих

За даними Американської Асоціації Тріатлону (ITU), рівень освіти та доходу людей, які займаються цим видом спорту, набагато вищий за середньостатистичний. У нас є своя думка щодо цього. Ми вважаємо, що коли ти зміг досягти певних успіхів у житті, потрібні нові вершини, які можна було б підкорювати. Тріатлон підходить для цього найкраще. По-перше, це віковий вид спорту, де можна досягти успіху в зрілому віці. По-друге, це досить складно, тому азарт обов'язково з'явиться. По-третє, потрібен час, щоб усвідомити важливість підтримки свого здоров'я та фізичної форми. Тріатлон зробить із будь-якої людини справжнього атлета.

З чого почати

Все залежить від ступеня твоєї підготовки. Якщо спорт для тебе щось зовсім нове, то для початку необхідно набрати потрібну форму. Тріатлон це той спорт, де потрібно обов'язково використовувати голову. Читай книги, цікавися довідковою інформацією та обов'язково знайди тренера. Він допоможе тобі підібрати навантаження та адаптує тренування спеціально під тебе, що допоможе досягти кращих результатів та уникнути травм та перетренованості.
Попередь сім'ю і заручися їхньою підтримкою. Тепер тобі доведеться розпочати по-справжньому планувати час. Заведи щоденник тренувань, відстежуй свої успіхи.

Біг

Починай із ходьби, через якийсь час плавно переходь на повільний біг. Від тижня до тижня підвищуй навантаження. Головне - пробігти необхідний обсяг, тож не бігай швидко, бігай довго. Швидкість тренуватимеш, коли в цьому буде сенс.

Плавання

Для подолання великих дистанцій потрібна хороша техніка, яка дозволить ефективно витрачати сили. Щоб одразу не піти на дно, бери в басейн тренера. Він навчить тебе всім азам та допоможе підібрати потрібну програму тренувань.

Велосипед

Не варто одразу купувати карбонового коня за сотні тисяч карбованців. Почни з гарного шосейного велосипеда. Коли будеш готовий, тренер пересадить тебе на спеціальний велосипед для тріатлону, який має низку відмінностей – ти зможеш оцінити їх, лише маючи певний досвід.

Тусовка

Знайди у своєму місті людей, які займаються тріатлоном. Вони допоможуть не робити помилок, підкажуть, як знайти хорошого тренера, і самі послужать найкращим стимулом. Без мотивації не стати залізним.

Головне — пам'ятай, що тріатлон потребує величезної залученості, потрібно постійно розширювати свої знання, радитись з тренером та вивчати своє тіло. Ризик отримання травми досить великий, тому варто підійти до тренувань з розумом та стежити за своїми результатами.

Любляче серце Залізної людини

Батько і син Дік і Рік Хойти увійшли в історію світового спорту, зокрема тріатлону та дистанцій Ironman, як дивовижний приклад не тільки любові та сили волі, але також чарівної та воістину перетворюючої сили спорту.

Рік, який від народження був повністю знерухомлений, якось попросив батька взяти з ним участь у марафоні. Після цього він сказав Діку, що, коли вони бігли, він “більше не почував себе інвалідом”.

З тих пір Дік і Рік взяли участь більш ніж у 1060 спортивних змаганнях, серед яких 6 Ironman (4 км - заплив, 180 км - велосипед і 42 км - біг), понад 200 інших дистанцій триатлону, 70 марафонів, понад 200 забігів завдовжки 10 км та безліч інших змагань. Спочатку вони не могли офіційно брати участь у бостонських марафонах (ще до того, як від марафонів перейшли до тріатлонів), вони просто приєднувалися до натовпу учасників і бігли поруч, але в 1983 вони пройшли марафон так швидко, що вклалися в необхідне для участі в наступному час марафону.

Неймовірно, але Дік Хойт не вмів плавати і з дитинства не сідав на велосипед, та й взагалі спортом він до початку забігів із сином не займався зовсім. Їхній найкращий на двох час — лише на 35 хвилин більше світового рекорду, який взагалі встановлюється однією людиною. І досі вони беруть участь у тріатлонах — Дік біжить і котить перед собою інвалідний візок із дорослим сином (Ріку вже 50), тягне на тросах човен із Ріком, пропливаючи водну частину дистанції, а потім крутить педалі велосипеда, на кермі якого закріплено спеціальне інвалідне сидіння, на якому він везе свого сина. Дік робить це завжди тільки з Ріком і тільки для того, щоб відчувати "приголомшливе почуття" від того, як розпливається в посмішці під час бігу, запливу та велопрокату Рік.

Нещодавно під час забігу у Діка, якому вже 73 роки, стався невеликий інфаркт — одна з артерій виявилася закупореною на 95% — лікарі заявили, що якби не його унікальна фізична форма, він помер би ще років 15 тому.

Фільм Джона Фавро, що вразив уяву своїм масштабом і ефектами, «Залізна Людина» є одним з найвдаліших екранізацій коміксів великого всесвіту Marvel. Фільм вийшов практично ідеальним за всіма своїми складовими.

Тут і красиві дівчата, і круті тачки, і видовищні спецефекти, наявність казкової фантастичності сюжету, що не заглиблюється в якийсь реалістично-похмурий нуар, навпаки, все рясніє яскравими фарбами в кращих традиціях коміксів! Відмінний акторський склад, чудова музика, цікавий сюжет, а також наявність іскрометного легкого гумору – одні з головних достоїнств картини.

Нам показана абсолютно вся історія становлення Залізної Людини. До цієї франшизи неможливо зняти приквел, оскільки цей фільм і є початком всіх початків у цій історії. Нам показують, яким Тоні Старк був, як він проходив свій життєвий шлях, перетворюючись на супергероя. Як усвідомлював, що потрібний людям, що продукція його компанії звернена проти мирних цілей, і лише він один може все змінити.

У фільмі ми побачимо аж чотири модифікації костюма Залізної Людини, починаючи від першого прототипу, виготовленого Старком ще в полоні в шахтах, закінчуючи приголомшливим поєднанням золота і червоного покриття, у найпотужніших сплавах, що народжують приголомшливу унікальну броню.

Сценаристи примудрилися розкрити максимально як ключовий персонаж картини, а й безліч другорядних героїв, передавши всю глибину почуттів, переживань і емоцій через слова, вчинки та його дії. Фільм наповнений яскравими персонажами, що колоритно вписуються в сюжет картини. Акторський склад талановито зумів втілити усі образи на екрані належним чином. Сказати по правді, до цієї роботи, з творчістю Роберта Дауні молодшого я знайомий був лише за трилерами «Лісок» і «Зодіак», а за його спиною величезний список ролей. І треба сказати, що роль Залізної Людини в її кар'єрі є найбільш ключовою, важливою дорогою, що пробиває актору, у великий світ високого і якісного кіно.

Під час перегляду фільму завжди хочеться заявити, що це просто нереальний блокбастер! Видовищна фантастика на найвищому рівні. Залізна Людина завжди з'являється несподівано, в найбільш вдалий час, але при цьому в останню секунду. При цьому встигає не тільки всіх врятувати, а й круто покарати лиходіїв. Супергеройський образ втілений ідеально, це один із найкращих та найяскравіших супергероїв в історії кіно!

Окреме спасибі і композитору проекту Раміну Джаваді, який зумів зробити для фільму дивовижний саундтрек, причому настільки приємний для слуху, що навіть фінальні титри дивишся лише заради музики, до самого кінця. А в кінці, до речі, мої нетерплячі друзі, на вас чекає ще одна сцена фільму, та не просто там сценочка, а ключовий епізод із самим Семюелем Л. Джексоном! Саундтрек картини викликає захоплення, гарні мелодії у своїй різноманітності від важкого металу Оззі Осборна до пафосних та чуттєвих фанфар у стилі «Трансформерів».

Окрему увагу варто приділити і самому сюжету. Нарешті, подібне кіно виїжджає далеко за межі лав-сторі. У фільмі не буде жодного фінального поцілунку та романтики. Будуть розкриті стосунки, але під трохи іншим, незвичним кутом. У такому легкому службовому романі. Сценарій фільму досить цікавий, особливо коли після поломки першої моделі Залізної Людини, розумієш, що перші 40 хвилин фільму є рясним прологом, а все інше починається саме після. Фільм не залишає часу нудьгувати. Якщо на екрані не екшн, значить дотепні жарти чи розумні діалоги зі змістом.

Фільм повчальний, з глибокою часткою моралі, такою важливою для дитячих кінокоміксів. Повчальність фільму видно неозброєним оком, і тут вона стосується безпосередньо однієї з найстрашніших тем нашого побуту війни та тероризму. Мало який фільм здатний на рівні «кіно для всіх» порушити такі проблеми, пояснивши так, щоб задумалися і дорослі, і діти. У цьому плані «Залізна Людина» досягла успіху, картина дуже сильна.

А ось мінусом картини можна вважати велику кількість цитат інших своїх аналогів. Фільм вийшов у 2008 році, від чого увібрав у себе елементи одразу всіх сучасних кінокоміксів. Початковий образ Залізної Людини нагадував «Робокопа», а маскою косив під «Спауна», фінальна сутичка двох «залізяк» багато в чому копіює аналогічний поєдинок з «Робота-Поліцейського 2», сам герой мільярдер-супергерой велике привіт «Бетмену» Брюсу суті, складання фінального костюма сильно нагадує «Транформерів», а також під час екшн-сцен не можна не помітити вплив таких картин як «Люди-Ікс», «Фантастична Четвірка» та «Людина-павук».

Процитувавши окремими сценами, фрагментами і навіть режисерськими прийомами все вище перераховане, фільм ризикує бути звинувачений у глобальній кількості штампів та плагіату. Однак, з іншого боку, фільм цитує свої аналоги дуже грамотно та доречно. Виїжджаючи на традиційних кліше все-таки кудись далі за звичайну передбачуваність і наївність кінокоміксу.

І якщо в «Людях-Ікс» ви завжди знали, що Магнето поганий, то в «Залізній Людині» справжнього головного лиходія ви не вгадаєте ніколи! Відмінна сюжетна лінія змушує вас дивуватися безліч разів, тому що на відміну від своїх колег «Залізна Людина» аж ніяк не передбачувана і не банальна. Фільм унікальний, новий, досить ефектний та цікавий.

На жаль, не ідеальна та операторська робота. Є сцени, де тремтяча камера заважає гарному огляду того, що відбувається на екрані. Бракує зйомки з далеких планів, панорам, обертання камери навколо місць подій, а також плавних рухів. При цьому з режисурою картини якраз усе гаразд, режисер демонструє нам усе найнеобхідніше, найсмачніше та найцікавіше. А ось оператор не розуміє, як потрібно подібні фільми знімати, і з камерою часом не впорається. Однак аж ніяк не вся операторська робота «Залізної Людини» страждає, лише деякі сцени. В іншому ж ми можемо спостерігати купу видовищних моментів, чудову зйомку та постановку сцен, зроблено справді дуже якісно.

Підсумувавши все сказане вище, хочеться відзначити, що не дивлячись на пару мінусів, «Залізної Людини» можна назвати еталоном екранізації коміксів до якого повинні прагнути всі інші. Він вийшов на голову вище Людей-Ікс, Електри, Жінки-Кішки, Сірвиголови та багатьох-багатьох інших, поступаючись лише Шумахеровським «Бетменам» за колоритністю персонажів. Не вистачило для фільму такого ще яскравішого лиходія в стилі Дума, Двуликого, Рідрела чи Джокера. Тому залишаються надії на подальше продовження франшизи, де ми побачимо і загін «Месників» на чолі з Ніком Фурі, та яскравіших лиходіїв.

Тут інтрига трималася більше на угадайці та підсумковому непередбачуваному шоці, коли з'ясовується особистість головного антагоніста. У сиквелах варто подати ідею трохи по-іншому, показавши становлення ворогів ворогами, як було з Джокером Джека Ніколсона, наприклад. У франшизи дуже багатий потенціал, а бюджет, що окупив себе лишком, допоміг розвернутися спецефектам на високому рівні, показавши потрясний відеоряд у супроводі цікавої історії.

Шедевр коміксів, шедевр фантастики, еталон супергеройських-муві та просто нереально крутий блокбастер!

/ Дата: 2016-10-15 о 23:43

Я підготувався до IRONMAN всього за 6 місяців. І все завдяки школі RUNTOFINISH (одним із засновників якої я є). Тренер у школі просто супер. Тренує тріатлоністку №1 у світовому рейтингу тріатлону.

=====================================

Біжу і чую, як у мозку б'ється моє серце. Таке почуття, що голова ось вибухне. Їсти вже нічого не хочу і пити теж, в рот взагалі нічого не лізе. Сіль виступила по всьому обличчю та тілу. Ноги зовсім перестали тікати. До фінішу всього 5 км, але я розумію, що це повний піпець.

Цілих 5 км... Боже, як це багато. Ще й мазоль лопнула на пальці і з кожним кроком я відчуваю, ніби мені хтось окропом обливає ліву ступню... Правий бік болить так, що дихати можу менше ніж на половину. При різкому вдиху ніби ніж встромляється в печінку.

Дивлюся ліворуч хлопець якийсь лежить, а ноги його тримає друг і каже: «Давай потерпи ще, зараз приїдуть». Дивлюся в далечінь, а там уже машина швидкої допомоги їде за цим хлопцем. У нього судоми та ноги відключило повністю...

Продовжую бігти і в голову лізуть різні думки по типу, — «А навіщо тобі взагалі цей тріатлон, навіщо тобі потрібні ось такі муки? Всі! Зараз фінішую і нафіг все. Досить з мене. Млинець, а як же круто валятися в теплому ліжку, а ще краще в гарячому джакузі... Ммммм...»

До фінішу 3 км, 2, 1... Ну де ж фініш, вже 8 хвилин біжу, а все кілометр ні як не добіжу... Ура! Бачу! Саша, залишилося тільки повернути за мостом праворуч, східцями спуститися і все. Ти пройшов... Біжу...

500 метрів, 300, 200, 100... 10 метрів... Заходжу на фініш. Оплески друзів та організаторів змагань. До мене біжать дружина та діти. Діти хапаються за ноги, а я розумію, що зараз, якщо нагнуся занадто сильно, щоб обійняти їх, то просто впаду прямо на них. Присідаю ледве стримуючи сльози, мало не падаючи, обіймаю дітей, дружину, друзів... Організатори вішають медаль на шию, що ніби важить тонну...

Інші 4 особи, хто так само майже точно передбачить час, отримають заохочувальні грошові призи та подарунки.

Діти, скажіть чесно. Ми психи?))))))))))))) Я побіжу разом з Юкі нога в ногу, рука в руку. Підказуватиму на кожному етапі що і як. Я вірю в неї і знаю, що вона пройде айрон, треба тільки плавати навчитися, кататися по 6 годин на велосипеді і 42 бігати))))) Ахахахах... Ну, є чого прагнути. Якщо все буде за планом, то вона буде першою дівчиною (жінка), хто пройде повний IRONMAN в Карелії.

Насамкінець статті я хотів би подякувати всім тим, хто мене готував до цієї гонки, хто за мене вболівав, переживав і мотивував.

Це звичайно в першу чергу моя сім'я. Моя Юкушка рідна та 2 моїх карапуза Жорік та Темка. Мої батьки. Мама і тато. Моя рідня. Мої тренери: Артем Буковець з Білорусії, тренер з плавання Наталія Михайлівна Волковець (Островська), Валентин Рогальов (чемпіон Росії з фрідайвінгу), перший тренер з тріатлону Євген Нікітін.

Ну і звичайно це ви хлопці, мої читачі. Дякуємо всім за підтримку та привітання. Навіть дякую тим, хто писав коментарі на кшталт — «Саша ти не пройдеш».

Дякуємо сім'ї Німцових, Юрію та Оксані за допомогу та підтримку як до старту, так і після нього:

Дякуємо родині Буваліних, Максиму та Гульнарі за психологічну допомогу та приємне спілкування. Макс тобі окремо за спільну трирічку перед стартом:

Дякую сотням уболівальникам на трибунах, які зустрічали мене на фініші і яким я на все горло кричав FOR MOTHER RUSSIA!!!

Ну і на закінчення статті хочу відповісти на болюче питання, — «Від куди брати сили якщо не їсти м'ясо і не пити молоко?»... Сили брати у фруктах, овочах, зелені, горіхах, крупах та меді...

На цьому маю всі дорогі друзі. Сподіваюся, стаття вам сподобалася. Чекаємо з Юки на ваші прогнози на серпень 2017 року в коментарях. А у мене в планах пройти гонку ULTRAMAN SIBERMAN. Там треба 10 км плисти, 420 їхати велосипедом і 84 бігти.

У планах було їхати на неї у 2017 році, але оскільки Юкі готуватиметься до IRONMAN, то поїдемо з нею на її перший старт. А на ультрик уже згодом. Так само хотілося б пробігти Байкальський марафон, пройти марафон у пустелі MDS, пробігти марафон великою Китайською стіною і підкорити якусь гору, але поки що це в планах. Нині трохи інші цілі.

Всім поки що і до швидких зустрічей ... Айрон пройшов, поки відпочину 2 тижні від навантажень:

Бажаєте пройти IRONMAN? Приходьте до школи RUNTOFINISH

З повагою Олександр Борисов