Тибетська генетична гімнастика. Гормональна гімнастика ченців Тибету - відгуки і відео

Одним із способів покращення здоров'я людини є тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття. Раніше вона практикувалася тільки у ченців Тибету, які відрізняються вражаючою тривалістю свого життя - багато з них живуть більше ста років.

Тепер же ранкова гімнастика ченців Тибету (лам) доступна всій громадськості і кожен може випробувати її дію на собі. Але, перш ніж приступати, безпосередньо, до вправ, варто розібратися в тому, що ж є цей комплекс і кому він може бути протипоказаний.

Види тибетської гімнастики

Існує кілька видів тибетської гімнастики:

Гормональна. Цей комплекс вправ впливає на гормональну систему людини і дозволяє упорядкувати всю роботу всередині організму. Враховуючи особливості активності гормонів, робити таку зарядку потрібно до 6 години ранку, саме тоді вона буде найефективнішою. Комплекс вправ необхідно виконувати протягом усього життя. Перші результати з'являються лише за півроку. Саме вона сприяє оздоровленню та довгожиттю.
Гормональна дихальна. Полягає у виконанні вправ зі спеціальним диханням, що впливає гормональну систему. Курс – не менше 21 дня. Очищує організм на клітинному рівні.
«Вік відродження». Більш складний комплекс вправ, розрахований поступове збільшення навантажень. Така гімнастика дозволяє організму насититися енергією, а також стати гнучким. Особливо корисна вона для хребта.
"Берізка" ("Свічка"). Здійснює перезавантаження існуючої біологічної програми. Деякі навіть запевняють, що «Берізка» допомагає вилікуватися від раку.
Практика "Шавасана". Допомагає розслабитись. Особливо корисна для мозку.

Кожна з цих практик несе свою цінність для людини, але найбільш популярною є гімнастика Тибету для оздоровлення і довгожительства гормональна. Саме тому варто придивитися до неї уважніше, роблячи перші кроки на шляху до здорового життя.

Переваги ранкової тибетської гімнастики

Комплекс вправ настільки простий і не вимагає особливої фізичної підготовки, що його здолає людина будь-якого віку та натренованості.
Всі дії можна виконувати прямо в ліжку, тому навіть ліниві можуть перестати відкладати роботу над собою на постійне «завтра».
Достатньо приділяти цьому заняття п'ять хвилин щоранку, щоб відчути приголомшливі результати через деякий час.
Вправи розраховані на нормалізацію роботи всіх внутрішніх систем людини: травної, дихальної, лімфатичної, серцево-судинної та ендокринної. З їх допомогою відбувається нормалізація обміну речовин, а значить, вона стане в нагоді для схуднення. Хоча не варто розраховувати, що ви схуднете лише за допомогою вибраних вправ. Для боротьби із зайвими кілограмами потрібен інший підхід.
Корисна така гімнастика і для очей, а також для слуху. Багато хто відзначав значне поліпшення зору та слуху після постійних тренувань.
Сприятливими є ці вправи і для хребта, а також для омолодження всього організму.

Оскільки саме цей вид практики краще застосовувати одразу після пробудження, організм людини наповнюється потрібною енергією весь майбутній день.

Що потрібно знати перед початком занять?

Якщо вправи виконуються в ліжку, переконайтеся, що матрац достатньо жорсткий. В іншому випадку краще займатися на підлозі.
Тибетська гімнастика розрахована на здоровий спосіб життя, тому обираючи її, доведеться відмовитися від усіх шкідливих звичок: алкоголю, куріння, наркотиків та інших.
Краще не пропускати тренування та займатися щодня. Оскільки навіть триденна перерва здатна звести на «ні» всю раніше виконану роботу.
Вправи робляться у строго встановленої послідовності. Їх не можна міняти та пропускати.
Не варто розраховувати на швидкі результати. Організм відновлюється поступово протягом багатьох місяців.
На початку занять нерідко трапляється загострення хронічних та прихованих хвороб. У цьому випадку варто проконсультуватися із фахівцем. Можливо, тренування доведеться перервати. Хоча практики наполегливо рекомендують продовжувати заняття гормональної гімнастикою Тибету за будь-яких обставин.
Незважаючи на те, що сама гімнастика досить проста і доступна, все-таки і тут є кілька протипоказань, про які слід пам'ятати.

Протипоказання

Навіть якщо врахувати, що в більшості випадків, тибетська гімнастика доступна всім, варто відмовитися від цієї методики в разі наявності наступних захворювань:

Хвороби Паркінсона;
Захворювань серця;
Гриж;
Шлункової або кишкової виразки;
гострого артриту;
Підвищений тиск;
Хвороб хребта;
Післяопераційних реабілітацій.

Тим же, хто вирішив випробувати на собі чудодійну гормональну гімнастику ченців Тибету, не зайвим буде ознайомитися з комплексом необхідних вправ.

Комплекс вправ від ченців Тибету

Початкове положення для вправ з 1 по 11: лежачи на спині.

Вправа 1 – долоні

У вихідному положенні руки слід підняти над собою. З'єднавши долоні, розітріть їх один про одного, роблячи від 6 до 10 розтирань.

До речі, дані маніпуляції не лише є оздоровчими. Вони також допомагають зробити деяку діагностику організму. Так, якщо долоні під час розтирань стають гарячими, все в тілі в порядку. Якщо ж долоні не нагріваються і навіть вологі, організм потребує допомоги, оскільки це свідчить про наявність судинних проблем.

Вправа 2 – очі

До вихідного положення додайте розігріті долоні на очах. Тепер потрібно зробити такі маніпуляції: протягом однієї секунди натиснути на очі та повернути долоні у вихідне положення. Усього таких натискань має бути 30 протягом 30 секунд. Рахунок важливий, потрібно дотримуватися цієї рекомендації. Корисним буде також по закінченню вправи просто покласти долоні на очі і потримати їх щільно притиснутими до очних яблук 2 хвилини. Практики стверджують, що ці дії дозволяють не тільки покращити зір, вони затримують розвиток катаракти і навіть сприяють зростанню волосся та позбавленню сивини.

Вправа 3 - вуха

Тут потрібно натискати долонями на вуха 30 разів протягом 30 секунд. Така вправа допомагає покращити слух і служить профілактикою глухоти.

Вправа 4 – мочки вуха

До початкового положення додайте такі рухи: чотири пальці на долоні (за винятком великого) зігніть у неповний кулак. Великі пальці обох рук розмістіть за мочками вух, повертаючи кисті так, щоб решта зігнутих пальців була розташована в напрямку підборіддя. Починаємо робити підтягуючі рухи від підборіддя до скронь. Теж повторюємо 30 разів. Ця вправа покликана допомогти поліпшити лімфовідтікання та підтяжку м'язів.

Вправа 5 – лоб

Кладемо праву руку на лоба, зверху – ліву руку. Робимо погладжуючі рухи від однієї скроні до іншої 30 разів. Такі дії впливають на гіпофіз, усувають запалення та очищають гайморові пазухи.

Вправа 6 – від лоба до потилиці

Кладемо долоні одна над одною над маківкою. Права рука – під низом. Рухаємося від лоба до потилиці, від потилиці – до чола, 30 разів. Долоні до голови не притискаються і не розчіплюються.

Вправа 7 – від вуха до вуха

Долоні в тому ж положенні. Рухаємося від правого вуха до лівого та у зворотному напрямку 30 разів. Така вправа покращує роботу головного мозку.

До того ж обидві останні вправи роблять плечові суглоби більш рухливими і нормалізують тиск.

Вправа 8 – до пупка

У вихідному положенні права долоня лягає на шию (в районі щитовидної залози). Лівою долонею робляться 30 рухів у бік від правої долоні до області пупка, не торкаючись тіла. Завершує вправу той самий рух, тільки в цьому випадку долоня ковзає по тілу.

Вправа 9 - живіт

Права рука лягає на живіт, ліва – зверху. За годинниковою стрілкою робимо 30 кругових рухів навколо пупка. Тиск – помірний. Отже відбувається стимуляція кишечника.

Вправа 10 – кисті рук

Піднімаємо руки вгору і здійснюємо 5-6 кругових рухів пензлями за годинниковою стрілкою та у зворотному напрямку. Наприкінці – добре трясемо долонями 1-2 хвилини.

Вправа 11 - гомілковостопні суглоби

Піднімаємо ноги під прямим кутом і робимо ті ж маніпуляції гомілковостопними суглобами, що і з пензлями у попередній вправі. Такі рухи є гарною профілактикою варикозного розширення вен.

Вправа 12 – стопи

У положенні сидячи складаємо зігнуті ноги в один бік. Причому сідаємо так, щоб зручно було масажувати стопи. При цьому права рука стискається в кулак, а ліва тримає ліву стопу. Кулаком правої руки робимо масаж стопи. Повторюємо маніпуляції з іншою ногою, змінюючи положення рук.

Вправа 13 - від ступнів до колін

Робимо 30 рухів, що погладжують, від ступнів до колін.

Вправа 14 – колінні суглоби

У напрямку зсередини – назовні розтираємо колінні суглоби 30 разів круговими рухами.

Вправа 15 – стегна

Зовні – всередину масажуємо круговими рухами стегна.

Ці 15 вправ, що виконуються п'ять хвилин щоранку, підготують організм до дня, що настає, і наповнять тіло живлющою енергією. Для покращення ефекту, після заряджання, можна випивати склянку не надто гарячої води. Експерти стверджують, що такий нехитрий ритуал добре запускає лімфатичну систему.

А ті, хто давно практикують гімнастику Тибету для оздоровлення і довгожительства, відзначають значне поліпшення здоров'я, позбавлення від хронічних хвороб і уповільнення процесу старіння. Чи це не привід випробувати цю методику на собі? Скажи здоров'ю – ТАК!

Тибетська гімнастика довголіття прийшла до нас близько 30 років тому, ще за часів СРСР. І вперше повний курс вправ був опублікований в одному з найпопулярніших друкованих видань тієї пори – «Комсомольська правда». Приділивши цим заняттям всього 15 хвилин на день, можна привести в норму гормональне тло, тому цю гімнастику називають ще гормональною.

Комплекс вправ

Насамперед хочеться відзначити таке: гімнастика для довголіття має проводитися з самого ранку, бажано до 06.00. При цьому всі вправи можна робити прямо в ліжку. Словом, це дуже зручно та просто. Залишається лише прокинутися у потрібний час.

Отже, приступаємо.

Розігрівання рук

Перша вправа дозволяє оцінити стан власного біополя та наповнює цілющою енергією. Все, що потрібно, це ретельно розтерти руки, щоб вони стали гарячими. І вже тут можна дещо дізнатися про своє здоров'я:

руки не зігрілися і при цьому стали вологими - швидше за все, в організмі є серйозні збої, а біополе при цьому дуже слабке;
долоні нагріваються, але дуже повільно – ваше біополе дещо ослаблене і, можливо, що ви страждаєте на захворювання хронічного характеру;
руки нагрілися дуже швидко і залишилися сухими - біополе перебуває у відмінному стані і при цьому серйозних проблем зі здоров'ям немає.

Не хвилюйтеся, якщо перша вправа показала не найкращий результат, тому що в будь-якому випадку ця гімнастика покращуватиме і стан біополя, і зміцнюватиме здоров'я.

Енергетичне харчування очей

Лежимо на ліжку, очі заплющені. Покладіть на них гарячі долоні та акуратно натисніть 30 разів. При цьому бажано дотримуватися ритму: 1 натискання за 1 секунду. Таким чином, щоб здійснити всі рухи, вам знадобиться рівно 30 секунд.

Для того, щоб поступово зір почав покращуватися, після натискання руки необхідно на дві хвилини залишити на очах. Протягом цього часу очні яблука та всі рецептори, що їх оточують, отримуватимуть необхідне харчування.

На замітку! Ця ж вправа також сприяє поступовому відновленню натурального відтінку волосся, що відбувається завдяки активізації гіпофіза та епіфіза, а також додатковому виробленню мелатоніну. Плюс до всього, гормон мелатонін, будучи потужним антиоксидантом, бере активну участь у омолодженні клітин!

Вправа для вушних раковин

Продовжує йогу для здоров'я та довголіття натискання на вуха. Гарячі долоні слід покласти на вуха таким чином, щоб кінчики пальців опинилися на потилиці. Робимо 30 рухів, що вдавлюють – на 1 натискання витрачаємо 1 секунду.

У процесі проведення цієї вправи можна відчути біль у вухах. Це є свідченням того, що у вас є невиявлене або недоліковане захворювання, пов'язане з вухами. При цьому заняття припиняти не варто. Єдине, бажано натискати м'якше і акуратніше, і незабаром біль пройде, а слух покращає.

Підтягуємо овал обличчя

Ця вправа допомагає покращити стан шкіри, стимулює відтік лімфи та прибирає брили. Зробити необхідно таке:

згинаємо пальці у фалангах і при цьому другі фаланги притискаємо до підборіддя;
при сильному натиску ведемо пальці від середини підборіддя до вух;
при правильному виконанні великі пальці мають опинитися за вухами;
робимо 30 разів.

Після завершення цієї вправи кров має прилити до обличчя, можливо, ви навіть спітнієте.

Розгладжуємо лоб

Розігріту долоню правої руки кладемо на лоб, зверху – ліву. Рухаємо руки від лівої скроні до правої та назад. Повторюємо 30 разів.

На замітку! Чоловіки до чола прикладають ліву руку, а праву поміщають поверх неї!

Якщо ви бажаєте розгладити зморшки, то руки обов'язково повинні стикатися зі шкірою. Якщо ж такої мети немає, то цю вправу можна робити не торкаючись чола.

Масажуємо тім'яну зону

Цю вправу необхідно виконувати в положенні сидячи, під шиєю має бути щільний валик. Складаємо руки над головою – праву під ліву. На відстані кількох сантиметрів здійснюємо «політ» руками від чола і до потилиці. Повторюємо 30 разів. Після, зупиняємося над тім'яною областю і рухаємо руками вже від правого вуха до лівого та у зворотному напрямку. Також повторюємо 30 разів.

На замітку! Ця вправа допомагає нормалізувати артеріальний тиск, покращує рухливість суглобів і трохи підкачує м'язи рук. При цьому поступово будуть йти болючі відчуття в плечовій ділянці і ви зможете безперешкодно піднімати руки вгору!

Масажуємо щитовидну залозу

Накриваємо гарячою долонею правої руки щитовидну залозу, зверху – ліву. Не торкаючись тулуба, повільно пересуваємо руки до пупка. Повертаємося у вихідне становище. Повторюємо 30 разів.

Завершуємо вправу наступним чином: перекладаємо ліву долоню поверх правої і затримуємо руки секунд на 10-15.

Масажуємо живіт

Складаємо руки так само, як у попередній вправі, і переміщуємо їх на живіт. Здійснюємо 30 повільних кругових рухів.

Тут же можна здійснити додатковий масаж таких областей, як підреберна, підшлункова залоза, сонячне сплетення, пахова і надниркові залози. Наприкінці слід лягти на живіт та помасажувати зону крижів.

Обертальні рухи руками та ногами

Якщо ви спите на досить м'якому матраці, то цю вправу краще виконувати на підлозі. Лягаємо на спину і піднімаємо руки та ноги перпендикулярно до підлоги. При цьому ступні та долоні повинні «дивитися» у стелю.

Одночасно обертаємо ноги в гомілкостопі і руки в зап'ястя. Робимо упродовж 30 секунд. В кінці фіксуємося у вихідному положенні і трясемо руками та ногами. За бажання та можливості вправу можна продовжити, здійснюючи обертальні рухи в колінних та ліктьових суглобах, а також плечових та тазових. Після кожного нового підходу не забуваємо робити «струсу».

На замітку! Дана вправа є відмінною профілактикою варикозного розширення вен та сприяє збереженню здоров'я суглобової тканини!

Масажуємо стопи

Сідаємо максимально зручно та масажуємо стопи. Спочатку розтираємо бічні поверхні та поступово переміщуємося до центру. Особливу увагу приділяємо болючим точкам. Головний акцент – у центрі стопи, де розташовані найважливіші біологічно активні зони.

Тепер переміщуємось на пальці – акуратно «витягуємо» кожен пальчик. І наприкінці масажуємо гомілку, стегно та зону навколо колінної чашки. На цю вправу можна витратити трохи більше 30 секунд.

От і все!

Результат

Як бачите, гімнастика омолодження та довголіття неймовірно проста та займає не більше 15 хв! Даний комплекс допомагає помітно покращити гормональний фон, стимулює роботу внутрішніх органів і робить тіло гнучкішим, а поставу стрункою.

Практикуючи тибетську гімнастику довголіття протягом півроку можна усунути багато захворювань, у тому числі хронічного характеру. Якщо ж хвороби досить серйозні, але їх лікування може піти триваліший відрізок часу – 1-2 року. У будь-якому випадку цей комплекс піде на користь: ви відчуєте приплив сил та життєвої енергії. А через деякий час, ви вже не зможете обійтися без цих вправ, так як зрозумієте, що молодість і міцне здоров'я вам личить!

Омолоджувальна гормональна гімнастика Тибету, що спустилася до нас з азіатських гір, вимагає всього п'яти хвилин на день для виконання нескладних вправ. Свого часу опис цієї гімнастики було опубліковано у «Комсомольській правді» радянським інженером, який займався у Тибеті будівництвом електричної станції. Ченці одного з монастирів познайомили його з цією системою на подяку за те, що він провів електрику в їхнє селище. Сьогодні поширенню цих вправ сприяє популярне в Інтернеті відео від Ольги Львівни Орлової (Калпашвіні), в якому вона докладно розповідає про цю гімнастику та наочно показує, як виконувати усі вправи.

Ціль гормональної гімнастики Тибету

Пропагується тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довгожительства: недарма ченці Тибету славляться своїм міцним здоров'ям, вічною молодістю і довгим життям. Вважається, що вона:

підтримує нормальне функціонування всіх систем організму;
упорядковує гормональний фон;
покращує зір та слух;
уповільнює процеси старіння в організмі, омолоджуючи його;
лікує будь-які захворювання, включаючи бронхіальну астму;
збільшує тривалість життя звичайної людини на 20–30 років;
зміцнює судини;
позбавляє від целюліту та «апельсинової кірки»;
має підтягуючий ефект, робить контур обличчя чітким, рівним, красивим, усуває друге підборіддя і брили;
чудово пробуджує, збільшує сили, тонізує, покращує настрій, дарує на весь день невичерпну енергію та бадьорість.

Щоб гормональна гімнастика ченців Тибету справила такий чудовий вплив на організм, рекомендується виконувати її, згідно з певними правилами.

Особливості виконання гімнастики від ченців Тибету

Основні принципи виконання вправ у відео докладно розповідає Орлова Ольга Львівна: гормональна гімнастика виявиться корисною лише за виконання певних рекомендацій. Дотримуйтесь їх - і результати не забаряться.

1. Гімнастику потрібно робити щодня.

2. Час виконання - обов'язково до шостої години ранку, після того, як ви щойно прокинулися.

3. Не можна поєднувати гімнастику із вживанням наркотиків, алкогольних напоїв, тютюну.

4. Підходить для будь-якого віку.

5. Гімнастика виконується лежачи на спині на твердій поверхні: можна на підлозі, постеливши на нього килим або жорсткий матрац.

6. Кожна вправа складається з 30 однакових рухів, які слід виконувати методично: 1 рух = 1 секунда. Таким чином, виконання кожного з них витрачається всього півхвилини (виняток становлять вправи 1 і з 10 по 13).

7. У перші ж дні можуть виникнути неприємні відчуття і навіть болючі синдроми: за словами О. Л. Орлової, вони не повинні лякати, тому що таким чином тіло залишають різні хронічні хвороби.

Тибетська ранкова гормональна гімнастика вимагає виконання до 6 години ранку. Для цього потрібно вміти визначати реальний сонячний час для тієї місцевості, де ви проживаєте. Це легко і швидко можна зробити.

Вправи гормональної гімнастики Тибету

Оздоровлююча та омолоджуюча гормональна гімнастика Ольги Орлової передбачає виконання наступних вправ.

Вправа 1

Підняти руки над грудьми, скласти долоні один до одного. Зробити кілька (5–6) розтирань із натисканням долонь один на одного. Якщо розтирання вийшло сухим та гарячим, організм здоровий. Якщо ви відчуваєте при цьому тепло, але до гарячого стану долоні не розтираються, біополе знижено. Якщо немає тепла і відчувається вологість, мають місце серйозні проблеми з судинами.

Вправа 2

Покласти гарячі долоні від розтирання на очні яблука (очі при цьому закриті), почати методичні натискання на них (30 разів). Якщо є проблеми із зором, після виконання вправи можна залишити долоні ще кілька хвилин.

Вправа 3

Закрити вуха долонями і зробити 30 легких і методичних натискань.

Вправа 4

Чотири пальці обох рук покласти разом і стиснути в кулаки. Великі пальці залишити відстовбурченими убік і натиснути ними за вухами. Кулаки притиснути до нижньої частини щік і почати поступальні рухи, що натискають у бік підборіддя, притискаючи кулаки до обличчя. Потім по тій же доріжці повернутися назад.

Вправа 5

Покласти на лоб праву долоню, зверху притиснути її лівою. Переміщати долоні від однієї скроні до іншої, злегка торкаючись лоба.

Вправа 6

Розташувати праву долоню над головою (близько п'яти см від верхівки), притиснути до неї зверху ліву долоню. Виконати дугоподібний рух рук від потилиці до чола і навпаки: виходить щось у вигляді арки.

Вправа 7

Розташувати праву долоню над головою (близько п'яти см від верхівки), притиснути до неї зверху ліву. Виконати дугоподібний рух рук, подібне до того, що робили щойно (вправа № 6), але тільки вже від одного вуха до іншого і назад.

Вправа 8

Покласти на щитовидку праву долоню, притиснути до неї зверху ліву. Переміщати руки від щитовидки до пупка вздовж тіла. В останній, 30-й раз, притиснути руки до тіла і спустити їх на живіт.

Вправа 9

Покласти на живіт праву долоню, притиснути до неї зверху ліву. Здійснити 30 кругових рухів по животу у напрямку за годинниковою стрілкою.

Вправа 10

Підняти руки вгору. Виконати пензлями п'ять-шість кругових рухів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Не опускаючи рук, трохи потрясти кисті секунд п'ять.

Вправа 11

Підніміть ноги вгору. Виконати гомілковостопними суглобами п'ять-шість кругових рухів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Не опускаючи ніг, злегка потрясти гомілковостопні суглоби секунд п'ять.

Вправа 12

Сісти на підлогу, почати розтирати стопи обох ніг (можна по черзі, можна разом). При сухості ступнів рекомендується попередньо змастити їх оливковою олією.

Вправа 13

Сісти на підлогу, робити легке розтирання гомілок знизу вгору із зовнішнього боку. Плавно помасажувати коліна за годинниковою стрілкою. Погладити із зовнішнього боку всередину стегна.

У виконанні цих вправ і полягає гормональна гімнастика Тибету: опис її докладно і наочно розкривається у відео від Ольги Львівни Орлової (Калпашвіні). Воно допоможе вам розібратися в неясних місцях і правильно виконати все. Обов'язково перегляньте його перед тим, як зайнятися гімнастикою.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями, натиснувши на значок своєї соціальної мережі.

Схожі записи

Тибетські ченці, займаючись, легкими вправами лише кілька хвилин на день мали міцне здоров'я, сильний духовний світ і доживали до 120 років.

Завдяки 5-10 хвилинам на день, вправи з гімнастики допоможуть не лише позбутися хронічних захворювань, омолодити організм, а й збільшити на 20-25 років життя.Вчені також довели ефективність гормональної зарядки. При цьому деякі вправи з гімнастики Тибету офіційно підтримуються сучасною класичною медициною.

Історія тибетської гімнастики у СНД

Вперше в Росії та на території країн СНД почули про знамениту гімнастику понад 30-40 років тому. Першим про неї дізнався і поділився знаннями з іншими, звичайний електрик, який потоваришував з ченцями, коли підключив до їхнього поселення електрику. На подяку вони дали йому набагато більше, ніж просто гроші, вони розкрили йому секрет свого здоров'я та довголіття.

Радянський електрик, повернувшись додому, почав робити вправи щодня, тоді йому було 58 років. У ті роки він був уже сивий і мав багато хронічних захворювань. Але вже за кілька місяців занять чоловік відчув себе набагато краще, гарний і насичений колір повернувся до його волосся, хвороби зникли, а сам він був наповнений життєвою силою і надалі вів активне повноцінне життя.

Лише коли йому виповнилося 84 роки і в нього було чудове самопочуття, люди почали помічати це та цікавитися рецептом його довгожительства.

Корисність гімнастики для організму

Тмає багато позитивних моментів. При цьому її ефективність не лише перевірена на практиці, а й доведена лікарями. Вправи, що входять до гімнастики (як на відео), допомагають відновити гормональний баланс, що сприятливо впливає на фізіологію людини.

Позитивні властивості гормональної зарядки:

Детоксикація всього організму (очищення від токсинів).
Зменшення зайвої ваги та нарощування м'язів.
Живлення киснем.
Збереження кісткової маси.
Підвищення та покращення гнучкості та правильної постави.
Усунення офтальмологічних захворювань.
Відновлення біополя людини.

Крім цього, безліч хронічних захворювань виліковуються за допомогою напрочуд ефективної зарядки. Поліпшується здоров'я нервової системи, нормалізується тиск. При цьому результати будуть видні лише через пару місяців, а хронічні хвороби повністю зникнуть протягом 1,5 року.

Вправи (відео)

Сприятливим часом для занять вважається час до 6 ранку, при цьому людині краще вставати о 5 годині. Заняття можна проводити і лежачи в ліжку, але тільки тоді, коли матрац жорсткий і не прогнеться під тілом людини. Витрачений час на вправу приємно дивує, потрібно лише кілька хвилин для всього заняття.

Тибетська гімнастика:

Очі.

Цю вправу рекомендують навіть офтальмологи, що доводить її ефективність. Активно потерти долоні один про одного, для цього достатньо 10 секунд. Якщо долоні за цей час стали гарячими або теплими, біополе людини сильне, але якщо вони залишилися холодними або почали потіти, то біополе слабке. Після цього потрібно долонями доторкнутися до закритих очей, натиснути легкими рухами.

Вуха.

Закрити долонями вуха також ніжно натискати на них і, не забираючи рук відпускати.

Лоб.

Ця вправа допомагає при нежиті чи гаймориті, очищає носові пазухи. Долонею потрібно доторкнутися до чола, другу долоню покласти на першу. Виробляти рухи вздовж чола.

Макушка.

Вправа допомагає нормалізувати тиск. Скласти руки, одна на одну, і підняти їх трохи вище, прямою лінією перемістити їх у бік верхівки, потім назад до чола.

Існує й інша подібна вправа, для її виконання необхідно відводити руки в сторони вух (вправо, вліво), коли положення рук буде над маківкою.

Щитовидка.

Доторкнутися до щитовидної залози також двома долонями, після чого виконати прямі рухи у бік живота.

Живіт.

Одну долоню покласти на іншу, торкнуться живота. Повторювати кругоподібні рухи долоньками, ніжно торкаючись тіла. Круги повинні відбуватися лише за годинниковою стрілкою.

Ноги та руки.

Необхідно згинати та розгинати їх у суглобах, здійснювати кільцеві рухи. Завершенням гімнастики є ніжне похитування ніг та рук у повітрі над тілом.

Деякі рухи на відео, дуже добре знайомі матусям і бабусям, адже коли народжувалась дитина, кожна з них щоранку робила їй масаж. Кожен педіатр зможе з медичної точки обґрунтувати корисність цього масажу, тож Тібетська гімнастика для оздоровлення та довголіттяще не прижилася у дорослому світі та розпорядку дня?

Вже багато років люди замислюються над тим, щоб таке зробити для свого здоров'я та молодості. Від покоління до покоління передаються секрети, доповнені порадами із практики. Так наші сучасники впізнали ранкову оздоровчу гормональну гімнастику Тибету, що сприяє довголіттю.

Трохи історії

Близько тридцяти років тому в центральній та дуже популярній газеті «Комсомольська правда» було розказано про радянського інженера, який будував на Тибеті електростанцію та виконував зранку спеціальну гімнастику. Ченці, вдячні за проведення світла в селище поруч із монастирем, розповіли йому секрети вправ.

Наразі поширює оздоровчу гімнастику, спрямовану на покращення людського здоров'я, Ольга Орлова. Вона у подробицях розповідає та демонструє правильність виконання вправ ().

Назва цієї дивовижної гімнастики До-Ін та весь комплекс складається з двадцяти п'яти вправ. Для забезпечення відмінного настрою та зміни у позитивні сторони свого життя – достатнім буде виконання щодня по дванадцять із них.

Багатьом така гімнастика цікава тим, що не вимагає різкого схоплювання з ліжка, оскільки починаються вправи в ліжку, поки очі ще не відкриті, і людина, що поступово займається, прокидається. До останніх рухів ви вже будете бадьорими та готовими зустрічати новий ранок. Важливо – обмежень віком така фізкультура немає, а про протипоказання скажімо наприкінці статті. Головне, що постійно практикуючи цю гімнастику ви впорядкуєте як своє тіло, так і свій дух.

Популярність гімнастики Тибету цілком заслужена. Вам доводилося бачити ченців Тибету хворими і не здоровими? Звичайно, ні. Щоденне виконання певних рухів покращить якість вашого життя та сприятиме правильному функціонуванню всього організму.

Що можуть дати вам заняття такою гімнастикою?

Уповільниться процес старіння, відбудеться омолоджування організму та збільшиться тривалість вашого життя.
Повністю нормалізується гормональне тло.
Відбудеться поліпшення зору та слуху, розумових здібностей, пам'яті.
Налагодяться функції всіх органів вашого тіла.
З'явиться можливість позбавитися целюлітних накопичень, омолодити своє обличчя, прибрати друге підборіддя.
Поліпшиться лімфа відтікання, і зміцняться всі судинні системи в голові та серці.
Можливі успіхи у лікуванні деяких хвороб, наприклад, астми.
ШКТ прийде до норми.
Суглоби знайдуть гнучкість і виправиться постава.
Зніметься напруженість, покращиться настрій, з'явиться більше енергії та бадьорості, збільшаться сили. Врівноважується робота в обох півкулях мозку і сприйняття навколишнього світу буде більш чітким.
Підвищиться імунітет, налагодиться кровопостачання ніг, рук та мозку, відбудеться розширення судин та стимуляція активних точок.

Ченці стверджують, що ці прості дії відкривають чакри, посилюють біополе і це все призводить до покращеної роботи в ендокринній системі, яка відповідає за стан усіх нутрощів загалом.
Для отримання максимальних ефектів потрібно правильно виконувати усі вправи. Ось деякі правила, яких необхідно дотримуватися:

Не можна влаштовувати перерви у виконанні гімнастичних вправ.
Необхідно відмовитися від випивки алкогольної продукції та куріння тютюнових виробів.

Як робити гімнастику?

Прокинувшись, не розплющуйте очі і намагайтеся зосередитися на виконанні рухів. Вправи займають від п'яти до п'ятнадцяти хвилин, тому що вони складаються з однакових тридцяти повторень, які мають виконуватися методично: за секунду – один рух. Якщо ваша форма не настільки хороша, то почніть зі зменшеної кількості і поступово збільшуйте їх, але стежте за внутрішнім станом.
Ідеальним часом для гімнастичних занять вважається шість годин ранку, але нічого не станеться страшного, якщо ви їх виконуватимете з моменту вашого пробудження. Усі рухи відбуваються у положенні лежачи. Зазвичай – це постіль, матрац має бути жорстким та рівним. За бажання можна вправлятися і на підлозі.

Після гімнастики, випийте склянку теплої води, що допоможе активувати систему лімфу і промити травний тракт. Швидких результатів не чекайте, зрушення у позитивний бік можна буде помітити при систематичних заняттях за кілька місяців. Не лякайтеся больових чи неприємних відчуттів для новачків це природно.

Докладний розбір вправ

Перше. Визначаєте стан біополя.

Як прокинулися, потрібно підняти свої руки перед грудьми, скласти їх долонями і направити пальці до підборіддя. Тепер для прискорення енергетичних потоків робіть десять розтирань долонь. У цей час вами проводиться діагностика самостійно: в організмі повний порядок, якщо між долонями сухо та гаряче; а у разі поганого розігріву нижніх частин долонь – ваше біополе дуже слабке. Коли при розтираннях ви не відчуваєте тепла і на долоні вологість, це може означати проблеми із серцем та судинами. Але як би ви не протестували своє здоров'я – продовжуйте виконання наступних вправ.

Друге. Вправа для гостроти зору.

Воно допоможе вашому зору почати відновлюватися і покращуватися, адже в процесі його виконання надходить рясне тепло до очей та їх рецепторів. Свої гарячі долоні помістіть на обличчя і подушечками пальців закритими очима натискайте на очні яблука. За одну секунду вам необхідно виконувати один цикл – це натискати та відпускати. Так тридцять разів. Якщо у вас не все гаразд із зором – після цієї процедури залишайте руки на очах ще кілька хвилин.

Третє. Сприяє гарному слуху.

Покращується енергетика у вушних каналах, завдяки чому відбувається запалення у вухах. Перемістіть теплі долоні на вуха і без відриву натискайте на них тридцять разів. Силу натискань підбирайте собі самі, шукайте комфортний варіант. Цикл і час такий самий.

Четверте. Підтягує обличчя.

Стисніть в кулачок чотири пальчики і підніміть великий. Тримаючи кулаки перед вашим обличчям, заведіть свої великі пальці за вушні раковини. Кулачки від обличчя не можна відривати і в такому положенні проводьте ними вниз по контуру аж до самого підборіддя, а потім назад. За вухо палець має повернутися на своє місце. Так зробити тридцять циклів.

П'яте. Допомога гайморовим пазухам та зменшення лобових зморшок.

Прикладіть праву долоню на лоб у лівого скроні, а нагору ліву і нею притисніть. За одну секунду вам доведеться зробити легкий рух до протилежної скроні і потім назад. І так тридцять циклів.

Шосте. Регулює тиск і покращує кровообіг мозку.

Під шиєю розташуйте невеликий валик, щоб ваша голова мала положення - навіс. Одну долоню тримайте над верхівкою другий зверху притисніть. Робіть рухи від потилиці до чола тридцять разів за таку саму кількість секунд.

Сьоме. Зміцнює м'язи на руках та покращує роботу суглобів.

Залишаєтеся в тому ж положенні тіла, що були в попередній вправі. Зробіть знову тридцять циклів, рухаючи руки від одного вуха до іншого та назад.

Восьме. Нормалізується робота щитовидної залози.

Права рука долонею лягає на горло, де розташовується щитовидка, а ліва лежить зверху на ній. Починаєте лівою рукою здійснювати напрямні руху від горла до пупка і назад - це становить один цикл, всього потрібно 30. Потім міняєте рук і все те саме правою рукою, в кінці вправи залиште руки на животі.

Дев'яте. Усуваються застої в кишечнику і відбувається нормалізація роботи ШКТ.

З попередньої вправи руки у вас мали залишитися на животі, права розташовується долонею вниз, а лівою накриваємо зверху. Здійснюємо рухи по колу, при цьому легко натискаємо на живіт. Обов'язково потрібно зробити тридцять кіл за тридцять секунд і лише за годинниковою стрілкою.

Десяте. Покращує кровообіг рук.

Піднявши свої руки до верху, робіть обертальні рухи пензлями в один і інший бік по шість разів. Тепер необхідно струсити руки протягом п'яти секунд для розслаблення.

Одинадцяте. Допомагає кровообігу в ногах.

Тут рухи такі, як попередні, але робляться вони стопами з трохи піднятими вгору ногами.

Дванадцяте. Завершальне.

До цієї вправи ви повинні вже прокинутися і зарядитися бадьорістю. Сядьте на ліжко і помасажуйте свої стопи: потрібно добре розтерти руками, намацавши хворе місце, добре його розім'яти. Для зручності можна використовувати різні олії. Так само промасируйте гомілки. Дійшовши до колін здійсніть кілька рухів за годинниковою стрілкою, це дасть їм гарний тонус на весь лінь. Залишається тільки верх стегна - розітріть і струсіть для розслаблення.

Вправи гормональної гімнастики Тибету на відео від Ольги Орлової:

Деякі протипоказання

Хоча така гімнастика приносить величезну користь, але загострення захворювань необхідно відмовитися від гімнастики. Особливо:

порушення серцевої діяльності,
настання гіпертонічного кризу,
загострення шлункової виразки,
артриті в загостреній стадії.

Також протипоказана вона при грижі на хребті, після операцій та за наявності хвороби Паркінсона.
Не плутайте ситуації, пов'язані з проявом нездужання, у цьому випадку не припиняйте свої заняття. Так в організмі розпочинаються процеси самооновлення!

Як і будь-яка інша гімнастика, техніка Тибету спрямована на відновлення вашого тіла і духу, так що робіть вправи і будьте здорові!