Спортивні вправи з гумовим джгутом. ЛФК при синдромі грушоподібного м'яза. Вправи при синдромі грушоподібного м'яза

Спортивний джгут - корисний універсальний виріб для тренувань, що дозволяє тренувати різні групи м'язів. Його активно використовують представники багатьох видів активності. Але вправи з гумовим джгутом корисні не лише спортсменам, а й тим, хто просто хоче покращити фізичну форму. Він підходить для домашніх тренувань і може замінити багато дорогого обладнання.

Еластичний джгут можна купити і в магазинах спорттоварів, і в інтернеті. Також можна придбати медичний джгут в аптеці, де він може мати різну довжину від 2 до 7 метрів.

Аптечний джгут є простим гумовим бинтом. З його переваг відзначається доступна вартість. Мінус у тому, що навантаження потрібно буде варіювати самому, змінюючи довжину та кількість шарів стрічки. У спортивних магазинах можна відразу купити виріб потрібної еластичності.

При виборі джгута варто враховувати, для яких цілей він потрібний. Для домашніх тренувань немає принципової різниці. Можна використовувати як простий гумовий бинт, і брендову гумку. Купуючи джгут для тренувань у тренажерному залі, можете спочатку отримати консультацію тренера. При виборі виробу враховуйте цифри, вказані на ньому. Перша означає мінімальну, а друга – максимальну силу, потрібну для розтягування виробу. Можна купити і борцівський джгут, який відрізняється міцністю та довговічністю.

Спортивний джгут для тренувань: переваги

Тренування зі джгутом задіяють усі м'язи, у тому числі й дрібні, які не беруть участі у більшості вправ. Вони допомагають опрацювати м'язи рук, ніг, сідниць, живота. Переваги занять із цим снарядом такі:

У процесі задіяні ті м'язи, які зазвичай залишаються неактивними. Також можна ізольовано опрацьовувати конкретні ділянки тіла.

Джгут забезпечує наростаюче навантаження.

Навантаження може змінюватись. Гумки, що відрізняються за еластичністю, можуть зробити звичні вправи простішими або складнішими.

Невеликі розміри роблять виріб зручним та дозволяють легко брати його в будь-яке місце. Самі силові тренування зі джгутом можна проводити і у невеликих приміщеннях.

Виріб коштує дешево та пропонується в широкому асортименті.

Еластичний джгут для тренувань сам не має протипоказань. Враховувати потрібно лише самі вправи: якщо якась із них заборонена і без джгута, то і з ним робити її не варто.

Потрібно врахувати деякі запобіжні заходи. Особливість джгута в тому, що завжди є ймовірність обриву, тому треба завжди оглядати його на знос. Якщо на виробі з'явилися будь-які дефекти, потрібно відразу замінити його на новий.

Тренування зі джгутом для різних частин тіла

Можна використовувати гумовий джгут для тренувань всіх груп м'язів. Він підходить і для чоловіків, і жінок. Чоловікам більше підійде стрічка підвищеного опору. Розглянемо приклади ефективних вправ щодо різних частин тіла.

Використовуючи медичний або спортивний джгут для тренувань, можна сформувати гарну лінію плечей. Застосовуються для цього такі вправи:

Потрібно встати та взятися за кінці гуми. Ногами, розташованими на ширині плечей, стаємо на зашморг. Руки треба відвести убік без згинання ліктів. Видихаючи, піднімаємо прямі кінцівки нагору, вдихаючи — опускаємо. Кількість повторень – 10-15.

Вихідна позиція така сама. Руки піднімаються по черзі, спочатку вгору перед собою, потім убік. Кількість повторень така сама.

Джгут фіксується за допомогою будь-якої опори (палиця, стовп або дерево). Потрібно стати прямо з трохи зігнутими колінами, взяти в руки кінці джгута, зігнути їх у ліктях і, видихаючи, потягнути до підборіддя. Повторити стільки ж.

Однією ногою стаємо на петлю з гуми. Спираємось на неї, беремо кінці гумки в руки. Інша нога відводиться назад. Корпус нахиляється до паралелі плечей із ступнів другої ноги, руки опускаються вздовж корпусу. З видихом прямі ноги відводяться назад. Потім потрібно зробити 10 повторень та змінити бік.

Можна використовувати джгут для тренувань спини. Для цього корисні такі вправи:

Джгут складається у 2-3 рази. Руками візьміть за середину. Ноги вставляються у петлі, що утворюються. Руки опускаються, ноги стоять на ширині плечей. З вдихом робиться нахил корпусу вниз із невеликим згинанням колін. Потім потрібно випрямитись. Руки у процесі виконання не згинаються.

Складіть джгут аналогічно. Ноги знаходяться в петлях, одна з них трохи ставиться вперед і згинається в коліні. До неї треба нахилитися. Протилежна рука розташовується на коліні, друга береться за середину гумки та опускається донизу. При видиху перша рука піднімається нагору. Для другої сторони виконуються аналогічні дії.

Гумовий джгут для тренувань також допоможе сформувати гарний прес. Наприклад, можна використовувати такі вправи:

Потрібно стати прямо, взяти стрічку в руки, підняти вгору і натягнути джгут. Одна нога виводиться назад, а корпус розвертається у протилежний їй бік. Таким чином, повинні задіятися косі м'язи живота. Аналогічні дії робляться другого боку.

Щоб опрацювати нижній прес, сядьте на підлогу з упором на руки ззаду. Стрічка натягнута в районі кісточок. Піднімайте прямі ноги, щоб стрічка була натягнута.

Потрібно сісти на підлогу. Кільце надівається на шкарпетки. Його другий кінець береться до рук. Ляжте на спину, потім вставайте в положення сидячи, натягуючи гумку, і лягайте назад.

Для ніг можна використовувати такі вправи:

Джгут прив'язується до ноги в районі кісточки, другий кінець фіксується у ніжки шафи. Потрібно відійти, натягнувши стрічку, і стати так, щоб опора, де вона прив'язана, знаходилася ззаду. Тягніть ногу. Для іншої кінцівки робиться те саме.

Потрібна стрічка, що має підвищений опір. Ляжте на бік, просуньте в неї ноги. Одна рука упирається у поверхню, друга тримає голову. Ногу, що знаходиться зверху, потрібно піднімати і опускати. Потім сторона змінюється і виконуються аналогічні дії. Стрічка фіксується на стегнах. Потрібно сісти на стілець і виконувати розведення ніг убік.

Потрібно лягти на спину, джгут помістити на кісточки. Руки згинаються у ліктях і поміщаються під голову. Прямі ноги піднімаються і розлучаються.

І кілька вправ, при яких використовуються сідниці:

Стрічку зафіксуйте в районі кісточок. Коліна згинаються до утворення прямого кута та паралелі стегон із підлогою. Виконайте крок убік та поверніться назад.

Джгут фіксується трохи вище колін. Ноги стоять ширше за плечі, коліна трохи розлучаються. Присідайте до паралелі із поверхнею.

Потрібно прийняти становище як для віджимань. Руки знаходяться попереду плечей. Стрічка фіксується на столі лівої ноги та трохи піднятому правому коліні. Ліва кінцівка відривається від статі. Таким чином, ви стоїте на правій нозі та випрямлених верхніх руках. Ліве стегно по черзі піднімається та опускається. Після нога змінюється.

ВАЖЛИВО! Перед тим як починати виконувати вправи із борцівським джгутом, зробіть розминку. Прості рухи, що розігрівають, допоможуть підготувати м'язи до роботи.

Джгут – універсальний виріб, який можна використовувати для домашніх тренувань. Він підходить практично для будь-яких вправ. Снаряд не має протипоказань до застосування, але при його використанні важлива обережність та дотримання всіх правил.

Тренуватися можна як за допомогою спортивного обладнання, так і без нього. Але іноді спортивні снаряди мають настільки альтернативний вид і способи тренувань з ними, що дивуєшся. Одним із таких спортивних інвентарів є гумовий джгут. Всім привіт, дорогі друзі. Як ви здогадалися, сьогоднішня тема – це гумовий джгут для тренувань. Вправи з ним будуть описані трохи нижче, а зараз ми приступимо до висвітлення теми.

Забігаючи вперед, скажу, що гумовий джгут може мати різноманітний зовнішній вигляд, матеріал, з якого він виготовлений, так самі назви цього пристосування. Найчастіше гумовий джгут називають спортивним джгутом або джгутом для тренувань.

Також цей чудовий "тренажер" має свого "старшого брата" - . Особисто я взагалі ототожнюю ці два предмети: різниця лише у зовнішньому вигляді – трубчастоподібний та смужковий – а способи застосування, вправи з ними повністю ідентичні. Вся справа, напевно, в маркетинговому способі продажу різних варіацій одного й того спортивного спорядження.

Палять як засіб тренування тіла

Всі ми знаємо, що зазвичай під словом «тренування» більшість людей має на увазі підйоми важких речей, всіляких обтяжень, в крайньому випадку - біг або роботу на . Можливо, нічого нового не скажу, але тренуватися можна з «шматком гуми» не менш ефективно, ніж зі штангами та гантелями.

У більшості випадків джгут застосовують для розвитку фізичних якостей як сила і витривалість, а також для покращення рухливості та координації, ну, і для зниження присутності в тілі підшкірного жиру.

Відомі випадки, коли тренування зі спортивним джгутом застосовують один з головних принципів бодібілдингу - це багато повторень (до печіння в м'язах), що, в принципі, і надає нам джгут.

Тому спектр застосування цього нехитрого пристрою досить широкий: ним можуть користуватися звичайні домогосподарки для підтримки красивої фігури у себе вдома, представники таких видів спорту, культуризм, армрестлінг та інші любителі попотіти в залі.
Проробляти з його допомогою можна як окремі групи м'язів (біцепси, трицепси), так і кілька одночасно (або присідання).

Який джгут вибрати

Як я вже сказав, спортивні джгути можуть мати різну форму та матеріал виготовлення. Останнім часом кожен виробник хоче, щоб його товар продавався. Як наслідок – додавання чогось нового у просту конструкцію джгута, наприклад, зручних ручок чи розширених частин.

До речі, не всі джгути однакові і за розмірами (довжиною, шириною, товщиною) і щільністю. Щільність джгута – це взагалі головний критерій вибору цього гумового тренажера. Пам'ятаєте, як різні гирі чи гантелі мають свою вагу? А млинці для штанги пам'ятаєте? Ось так і тут: кожен із джгутів має свою щільність – здатність чинити опір певному навантаженню на того, хто займається.

Тобто, якщо на джгуті (або його вкладиші) написано, що він здатний чинити опір в 6 кг, це означає, що при згинанні рук на біцепс зі джгутом, кожна з рук отримуватиме таке ж навантаження, як при аналогічному згинанні рук з 6-ти кілограмовими гантелями. Уявили?

Цей тренувальний інвентар має різну щільність та розміри. Так, опір може бути 5, 10, 25 кг, наприклад, а є й такі, де вона досягає 100 кг.

Тому виходячи з того, що Ви хочете підкачати або опрацювати, вибирайте відповідну щільність. Було б неправильним рішенням купити джгут щільністю 50 кг для опрацювання рук, наприклад. Це навантаження буде завищеним до непристойності. А ось для опрацювання ніг та спини ця щільність буде оптимальною (приблизно).

Вправи зі спортивним джгутом

Вправи підібрані за принципом "згори донизу", тобто від верхньої частини тіла до нижньої. Вибирайте ті, які найбільше відповідатимуть Вашим цілям та запитам.

Нахили голови (згинання шиї) вперед назад і вправо-вліво – джгут знаходиться на відповідних частинах тіла (якщо нахили вперед – джгут утримується на лобі, назад – на потилиці тощо).
Підйом прямих рук уперед, убік, убік у нахилі – ноги стоять на середині джгута, обидва кінці в руках (дельтоподібні м'язи).
Розгинання рук стоячи чи сидячи – аналог армійському жиму.
Розгинання рук у нахилі через голову (трицепси).
Згинання рук стоячи чи сидячи (біцепси рук).
Випрямлення рук лежачи – аналог жиму лежачи (грудні м'язи).
Розведення рук перед грудьми убік (розтягування грудних м'язів).
Пуловер зі джгутом (грудні та зубчасті м'язи).
Тяга джгута на себе - аналог тяги нижнього блоку (найширші м'язи спини).
Тяга джгута однією рукою в нахилі (найширші).
Тяга джгута в нахилі - аналог тяги штанги в нахилі (найширші, "трапеція", м'язи лопаток).
Екстензії зі джгутом (м'язи-розгиначі спини).
Присідання зі джгутом (стегна, сідниці, поперек та нижня частина преса).
Станова та мертва тяга (стегна, спина).
Згинання та розгинання ніг зі джгутом – аналог згинання та розгинання ніг у блочному тренажері (біцепси стегон, сідниці та квадрицепси).
Відведення ноги вперед, убік, назад (квадрицепси, біцепси стегон, внутрішня частина стегон, сідниці).
Підйом на шкарпетки стоячи зі джгутом - аналог підйому на шкарпетки в тренажері.

Додатково можна запозичити спеціальні вправи різних видів спорту. Один мій друг займається армрестлінгом, так ось він постійно прив'язує джгут до батареї і зміцнює собі кисті рук, передпліччя та ліктьові суглоби шляхом звичайних згинання-розгинання відповідних суглобів.

Больові відчуття в області сідниць, які поступово поширюються на ноги, іноді виникають після невдалого уколу або внаслідок розвитку патологій тазових органів. Однією з таких хвороб є синдром грушоподібного м'яза (СДМ). Зустрічається він досить часто, і головна проблема цього захворювання полягає у складності діагностування. Адже в основному біль має непостійний характер і виявляється лише у певному положенні ноги. Незважаючи на таке непросте завдання, виявити спазм грушоподібного м'яза слід з появою перших симптомів, щоб зняти компресію з сідничного нерва. У такому разі нервові шляхи швидко відновляться, а дискомфорт незабаром пройде.

Складно зрозуміти особливості цього синдрому, не знаючи, де знаходиться грушоподібний м'яз. Побачити її локалізацію можна на цьому зображенні:

Судячи з картинки, грушоподібний м'яз має форму трикутника і кріпиться на крижової кістки. Шлях цієї м'язової тканини проходить через сідничний отвір у сухожилля, що фіксується на рожні стегна. Служить грушоподібна м'язова тканина для відведення та повернення у вихідне положення стегна.

Проходячи через сідничний отвір, м'язова тканина залишає місце для артерії та сідничного нерва. Однак при ущільненні м'яза або різкому стисканні можлива компресія нервового шляху.У такому разі йдеться не про корінцеву природу болю, оскільки корінець розташований значно вище.

Ознаки компресії

Синдром грушоподібного м'яза має симптоми властиві такому виду запалення і з них можна зрозуміти, як зняти спазм. Однак ознаки цієї патології часто відрізняються, адже компресія може статися не лише з нервом, а й з артерією, яка його живить. Основні прояви запалення грушоподібного м'яза виглядають наступним чином:

Іноді проблема стосується ще й підгрушоподібної галузі. У такому разі до базових симптомів приєднуються такі прояви:

Біль ниючого характеру в ногах;
Посилення дискомфорту під час стресу, зміни клімату тощо;
Біль у районі гомілки після тривалої ходьби;
Легке оніміння шкірного покриву.

Причини

Синдром грушоподібного м'яза відрізняється від корінкового локалізацією здавлювання та причинами розвитку. Схожість цих двох захворювань полягає в основному факторі, що впливає на їх появу, а саме в перевантаженні. Серед інших причин можна виділити найголовніші:

Тривале перебування на холоді;
Травми спини;
Патологічні процеси в крижово-клубовому з'єднанні;
Стеноз у ділянці попереку;
Некоректно зроблений укол у сідничну ділянку;
Хвороби жіночих статевих органів;
Пошкодження м'язів сідниць.

Діагностика

Зрозуміти, що саме грушоподібна м'язова тканина стискає нервово-судинний пучок досить непросто. Багато хворих характеризують свої болючі відчуття, як непостійні. Вони виникають переважно у певних положеннях ноги або після тривалої ходьби.

Виявити синдром грушоподібного м'яза лікар може за допомогою особливих мануальних тестів, наприклад, пальпації м'язів, локалізованих у цій галузі. Обмацування пошкодженої зони дозволяє виявити ущільнення м'язових тканин. У деяких випадках для діагностики застосовується новокаїнова блокада, КТ або МРТ та рентген.

Допомогти неврологу може докладне опитування пацієнта. Адже важливо дізнатися, з чого все почалося. Якщо нещодавно було отримано травму в цій галузі, то це може говорити про можливу наявність патології.

Курс терапії

Синдром грушоподібного м'яза усувається так само, як і корінкова компресія і для цього необхідно розслабити м'яз. За наявності факторів, що заважають це зробити, доведеться їх усунути. На тлі проведення основної частини курсу терапії лікар має полегшити загальний стан пацієнта. Для цього застосовується симптоматичне лікування, наприклад, блокада пошкодженого нерва, прийом аналгетиків тощо.

Якщо грушоподібний м'яз сильно болить, то лікувати медикаментозно його потрібно за допомогою таких груп препаратів, як:

Міорелаксанти;
Спазмолітики;
Аналгетики;
Медикаменти, що покращують кровообіг;
Нестероїдні протизапальні препарати;
Вітаміни групи Ст.

Поєднувати медикаментозну терапію бажано з іншими методиками для зняття спазму з м'яза:

Лікувальний масаж;
Голкорефлексотерапія;
Методи фізіотерапії;
Лікувальна фізкультура;
Лазеропунктура;
Вакуумна терапія.

При поєднанні кількох методик з'явиться можливість прискорити відновлення нервових шляхів, розслабити м'язи та полегшити стан хворого. Однак скласти комплекс вправ і робити масаж повинен досвідчений фахівець, тому що можна сильно нашкодити здоров'ю.

Масаж

Масажування м'язових тканин дозволяє їх розслабити і покращує кровообіг та нервову прохідність. Саме тому лікувальний масаж часто є незамінною складовою курсу терапії при спазмі грушоподібного м'яза. Починають розминати зазвичай навколохребетні м'язи і поступово рухаються до попереково-крижового відділу. Робити масаж повинен досвідчений фахівець і лише після виявлення причини патології, оскільки можна посилити її перебіг.

Тривалість процедури зазвичай не перевищує 20 хвилин і бажано відвідати щонайменше 15 сеансів масажу. У такому випадку можна буде досягти видимого ефекту та зняти напругу з грушоподібного м'яза.

Вправа при СДМ

При синдромі грушоподібного м'яза вправи є основою терапії. За рахунок них можна досягти поліпшення загального стану, нормалізації кровообігу та зняття напруги. Займатися лікувальною фізкультурою можна не виходячи з дому, але рекомендується провести пару сеансів під наглядом у лікаря, щоб знати правильну техніку виконання рухів.

Вправи для зняття спазму з грушоподібного м'яза виглядають наступним чином:

Хворий повинен лягти на підлогу та зігнути ноги в колінних суглобах, а стопи при цьому ставляться по ширині плечей. Далі, розлучаються та зводяться нижні кінцівки в колінах;
Залишаючись у цьому положенні, необхідно поставити стопи разом, після чого робити нахили з'єднаними колінами вправо-вліво. Виконувати вправу слід плавно та акуратно;
Для виконання цієї вправи необхідно встати на карачки. Пошкоджену кінцівку слід зігнути в коліні та відставити її убік. Потім цю ногу потрібно повільно випрямити та повернути до початкової позиції. Така ж дія виконується і на іншу кінцівку;
Сидячи на стільці, потрібно випрямити спину та поставити ноги рівно. Далі слід покласти хвору кінцівку на здорове коліно і тягнутися до неї всім тулубом. Спину при цьому потрібно намагатися не горбити і після виконання нахилу поміняти ногу.

Роблячи вправи для розслаблення грушоподібного м'яза, потрібно точно дотримуватися правильної техніки виконання. Дізнатися про всі її нюанси бажано у лікаря.

При синдромі грушоподібного м'яза людина відчуває сильний дискомфорт. Однак іноді біль має непостійний характер, тому багато хто тягне з візитом до лікаря. Така поведінка є помилковою і потрібно терміново обстежитись при виявленні перших симптомів. У такому разі вдасться уникнути проблем і одужання пройде значно швидше.

Грушоподібний м'яз відноситься до групи внутрішніх тазових. Це єдина м'язова освіта, яка з'єднує кістки клубового суглоба. Анатомічно воно має трикутну структуру та кріпиться сухожиллями до кісток тазу. М'яз одним кінцем кріпиться до бічної поверхні крижів, входить пучками в отвір між 3 і 4 крижовими кістками, далі виходить за межі малого таза через великий сідничний отвір і кріпиться сухожилля до вершини великої вертлюгової кістки. Крім м'язових волокон через отвір проходять судини, які живлять кров'ю структури малого тазу та нервові пучки.

Функції м'язової освіти:

м'яз відповідає за рух тазу;
разом з іншими м'язовими групами вона бере участь у обертанні стегна;
бере участь у відведенні стегна убік при згинанні ноги під прямим кутом;
стабілізує кульшовий суглоб;
утримує стегнову головку у западині тазової кістки;
відповідає за нахил крижів уперед.

Так як грушоподібний м'яз відіграє велику роль у утриманні кісток таза, при будь-яких дисфункціях у цій галузі вона відчуває перенапругу. Клінічно це проявляється набагато сильніше, ніж у будь-яких інших коротких м'язів стегна. Фахівці поєднують симптоми запалення в один діагноз – синдром грушоподібного м'яза.

Грушоподібний м'яз знаходиться під найбільшим м'язом тіла - сідничним, поряд з нею проходить зв'язка, що з'єднує кінці крижових відростків. У сідничному отворі між тілом грушоподібного м'яза і зв'язкою проходять кровоносні судини, що живлять короткі м'язи стегна і власне нерв. Якщо в грушоподібному м'язі внаслідок перевтоми або інших причин виникає запалення, то просвіт отвору звужується і з'являється ішемія сідничного нерва. Людина відчуває болісний біль та інші симптоми.

Таким чином, синдром грушоподібного м'яза виникає:

коли відбувається защемлення нерва запаленим м'язом у самому отворі;
коли защемляється сідничний нерв, що проходить крізь грушоподібний м'яз;
коли відбувається здавлювання нервових відростків крижового відділу – статевого, заднього шкірного, нижнього сідничного.

Біль та запалення тільки посилюють спазм грушоподібного м'яза. Це відбувається через те, що разом із сідничним нервом перетискається артерія, яка живить її, що порушує трофіку та обмін речовин у клітинах м'язової тканини.

Синдром грушоподібного м'яза може бути викликаний різними причинами. Основні з них:

хронічна втома та стрес;
неправильне харчування;
незручне становище тіла тривалий час;
переохолодження;
нестача мікроелементів у кістках тазу;
розтяг;
гематома;
травма тазового відділу;
пухлинний процес у корінцевих зонах спинного мозку;
неправильно поставлена внутрішньом'язова ін'єкція;
запущений остеохондроз поперекового та крижового відділу.

Фахівці виділяють первинний та вторинний синдром грушоподібного м'яза. Всі перераховані вище причини викликають первинне запалення, вторинне пов'язане з тим, що запальний процес перекидається на грушоподібний м'яз із зони з'єднання клубової кістки і крижів і з органів, розташованих у малому тазі.

За статистикою, синдром грушоподібного м'яза зустрічається рідко. Він однаково вражає людей різного віку та статі – підлітків та пенсіонерів, чоловіків та жінок. Усім, хто займається спортом, регулярно тренується у спортзалі та відчуває сильні м'язові навантаження, необхідно знати про симптоми даного захворювання.

Синдром грушоподібного м'яза не може протікати в прихованій фазі, він завжди має виражену симптоматику, яка складається з місцевих ознак, симптомів ішемії або невриту сідничного нерва, проявів атрофії через здавлювання судин, що іннервують нерв, та нижню сідничну артерію. До симптомів місцевого запалення належать такі:

З'являється різкий біль у ділянці таза, який посилюється у вертикальному положенні тіла, при ходьбі та при русі стегна всередину. Якщо лягти чи сісти з широко розведеними ногами, вона трохи вщухає.
Біль тупий, ниючий, смикає, іноді прострілює і пекучий, особливо вночі в теплі і при зміні погоди.
Сідничний нерв - одне з найбільших нервових сплетень в організмі. Він іннервує зону тазу та нижніх кінцівок. При невриті (утиску) сідничного нерва біль може розливатися по всій поверхні стегна, охопити зону сідниць і спускатися до кістки п'яти і пальців ніг.
По ходу нерва хворий може відчувати неприємні відчуття - поколювання, відчуття оніміння.
На уражених ділянках тазу та ноги знижується чутливість, хворий не відчуває уколів голкою та не відсмикує кінцівку при зіткненні з гарячим предметом.
Болі виникають не тільки при ходьбі, але і при спробі змінити положення кінцівки, а також закидання ноги на ногу.
Іноді запалення перекидається на органи малого тазу, зокрема на сечовий міхур, що може спричинити проблеми із сечовипусканням.
Здавлювання судини викликає кульгавість, при цьому шкіра в зоні сідниці стає блідою через погане кровопостачання.

Симптоми ішемії сідничного нерва:

Болі носять давить. До них приєднуються вегетативні симптоми - озноб, відчуття печіння та здеревіння.
Біль локалізується переважно в зоні іннервації великої та малої гомілкових кісток, вона посилюється при ходьбі та пальпації м'язів гомілки.
Знижується рефлекс ахілової зв'язки та чутливість шкіри.
Неприємні відчуття та біль провокують стреси, зміни погоди, надмірне тепло.

Симптоми здавлювання судин та нижньої сідничної артерії:

Спазмування судин у вертикальному положенні, кульгавість при ходьбі, що проходять при зміні положення тіла – сидячи або лежачи. Напади повторюються.
Блідість шкірних покривів сідниці та ураженої кінцівки.

З появою симптомів захворювання слід звернутися до лікаря. Воно вимагає професійної діагностики та лікування залежно від причин.

Комплекс діагностичних обстежень проводиться з метою диференціювання запалення грушоподібного м'яза та інших захворювань з подібною симптоматикою - артритів, остеохондрозів, грижі поперекового та крижового відділу хребта, ураження клубової-крижового відділу та інших запальних процесів, що зачіпають зону малого.

Первинний діагноз синдром грушоподібного м'яза лікар ставить за даними зовнішнього огляду. У пацієнта фіксуються такі мануальні випробування:

У положенні сидячи хворий зазнає дискомфорту і змушений змінювати позу, у нього виникає труднощі при закиданні хворої ноги на здорову.
Перевірка сили м'язів: пацієнт укладається на спину, лікар кладе руки йому навколішки і просить розсувати ноги через опір. З хворого боку відзначається коліка, швидка стомлюваність м'язів до тремтіння.
Синдром Бонне: пацієнт укладається на здоровий бік і згинає ногу під кутом 90°, при розслабленій сідниці зовні пальпується ущільнення - спазмуючий грушоподібний м'яз. Реєструється біль у районі сідничного отвору та по всій довжині м'яза.
Проби з провокацією: пацієнт лежить на спині, лікар повертає стегно назовні та всередину, зазначає, чи є хворобливі відчуття, чи обмежена рухливість, як поширюється біль по сідничному нерві. При випрямленні ноги фіксується скорочення всіх груп м'язів, які відповідають за поворот стегна назовні. При згинанні ноги спостерігається скорочення м'язових волокон. При відведенні ноги убік з'являються біль, слабкість і відчуття оніміння.
Симптом Віленкіна: простукування м'яза викликає біль у ділянці таза, що поширюється на задню поверхню стегна.
Симптом Гроссмана: при простукуванні клубових кісток біль віддається в сідниці.
У складних випадках та спірних випадках застосовуються ректальне або вагінальне обстеження, вони визнані фахівцями найбільш інформативним методом діагностики. Пацієнт укладається на бік, нога згинається в коліні, лікар промацує грушоподібний м'яз, відзначаючи його болючість і спазмованість. Також фіксується болючість при пальцевому огляді м'язів, зв'язок та органів малого тазу, при піднятті зігнутого коліна визначається збільшення об'єму тіла м'яза.

Остаточний діагноз ставиться з урахуванням інших видів діагностичних обстежень.

Важливим діагностичним тестом є ін'єкція в грушоподібний м'яз препаратів новокаїнового ряду.Після блокади хворий відзначає ослаблення чи повне зникнення хворобливих симптомів. Не відзначаються вони при проходженні мануальних тестів.

Інструментальні методи в діагностиці стану грушоподібного м'яза практично не використовуються, тому що не розроблені критерії, що дозволяють чітко назвати ступінь патологічних змін, не визначено норми співвідношення м'яза з судинами та нервовими переплетеннями в ділянці сідниць. Це з рядом анатомічних особливостей:

грушоподібний м'яз закритий товщею сідниці, тому обстеження на міографі не дає результатів, ультразвукове дослідження утруднене через товсту кишку, яка проходить над зоною запалення;
при синдромі грушоподібного м'яза не страждають великі та середні артерії, тому не використовується ультразвукова доплерографія.

Щоправда, у 2004 році група вчених із РДМУ запропонувала новий метод діагностики за допомогою ультразвукової доплерографії. Для цього знімаються показники кровотоку в першій фаланзі великого пальця з хворого та здорового боку. Амплітуда кровотоку з хворого боку зменшується на 30-50%. Метод застосовується як для діагностики, а й у оцінки ефективності лікування.

Деяку інформативність дає ехографічне дослідження сідничного нерва. Для цього проводять ехографію зі здорового та хворого боку, щоб мати можливість порівняти результати. Фіксуються зміни у діаметрі нерва, посилення кровотоку, що свідчить про наявність запалення. Ехографія не завдає шкоди організму, тому рекомендується з метою оцінки результатів під час проходження курсу лікування.

КТ і МРТ дозволяють виключити пухлинні утворення, які утворюють тиск на сідничний нерв, крижове сплетення та кровоносні судини. МРТ дозволяє оцінити ступінь ураження м'язів у гострий та підгострий період перебігу захворювання. На знімку добре видно набряклість, інфільтрацію та атрофію запаленого м'яза. МРТ все частіше застосовується в сучасній практиці діагностики, оскільки показує ступінь обструкції та стенозу ущемлених м'язів судин.

Якщо є необхідність відмежувати синдром грушоподібного м'яза від утиску корінців нервів крижового відділу або грижі хребетних дисків, проводять магнітно-резонансну томографію із введенням контрастної речовини в сідничні артерії. Такий спосіб дозволяє зафіксувати:

збільшення розмірів м'яза;
зміна напряму її волокон;
зміна анатомічної структури.

Після встановлення остаточного діагнозу лікар призначає лікування. Як правило, воно комплексне і складається з кількох складових:

Медикаментозна терапія.
Масаж.
Фізіотерапевтичне лікування
Корекційне лікування (устілки, підкладки по сідниці та ін.).

Медикаментозне лікування:

Протизапальні препарати. Основу медикаментозної терапії складають лікарські засоби групи протизапальних нестероїдних препаратів. Найефективніше зарекомендували себе лікарські препарати на основі диклофенаку - Вольтарен, Диклоберл, Дикло-Ф, Мелоксикам, Кетанов та ін. Залежно від ступеня розвитку захворювання їх призначають перорально або внутрішньом'язово. Курс лікування становить не менше 10 днів, щодня робляться 2 ін'єкції препарату з періодом 6 годин.
Якщо пацієнта мучать болі, то виписуються знеболювальні препарати та спазмолітики. Вони добре знімають м'язовий спазм, знижують тиск на сідничний нерв і навколишні судини. З знеболювальних підійдуть: Баралгін, Темпалгін, Седалгін та ін. Зі спазмолітиків найчастіше застосовується Но-Шпа, яка вводиться внутрішньом'язово разом з протизапальними препаратами.
Якщо запальний процес ускладнився деформацією кісток, то спазмолітики що неспроможні повною мірою зняти хворобливий спазм. У разі призначаються міорелаксанти. Вони ефективно знімають тонус із запалених м'язів, звільняючи ущемлені нерви та судини. Найчастіше лікарі виписують Мідокалм.
До медикаментозної терапії можна зарахувати лікарські блокади. При запаленні грушоподібний м'яз болісно натягується і стискається, у процес залучаються коріння крижового відділу. Завдання новокаїнової блокади - зняти спазм та затискач із цих структур малого тазу. Лікар помічає точки сідничного бугра, здухвинної кістки та великого рожна, з'єднує ці позначки та визначає зону введення препарату. Потім вводить голку шприца на глибину 6-8 см і повільно випускає новокаїн у простір між тілом м'яза та крижовим корінцем. Доросла для блокади становить 10 мл.

Патології грушоподібного м'яза лікуються досить складно та тривало. Тому медикаментозний курс повторюється щонайменше 2 разів на рік у період сезонного загострення.

Масаж і розтягування м'язів дозволяють зняти болісний тонус, покращити трофіку судин, прискорити обмінні процеси в міофібрилах, прибрати дискомфорт при ходьбі та сидінні. Масаж грушоподібного м'яза включає кілька напрямків:

Самомасаж.
Ректальний масаж.
Розтягування та релаксація.

Самомасаж пацієнт може проводити регулярно. Для цього не потрібні спеціальні пристрої. Все, що потрібно, – рівна та тверда поверхня. Найкраще виконувати рухи самомасажу на підлозі.

Для усунення наслідків стискання сідничного нерва необхідно лягти на бік і великим пальцем руки ретельно масажувати зону сідничного м'яза, намагаючись приділяти більше уваги болючим та ущільненим зонам. Масаж буде більш ефективним, якщо м'яз перебуватиме в трохи розтягнутому стані, для цього необхідно зігнути ногу в колінному суглобі.

Самомасаж грушоподібного та інших коротких м'язів, що беруть участь у обертанні стегна, за допомогою м'яча для тенісу проводиться на рівній жорсткій поверхні (обов'язкова умова). Хворий укладається на бік і ковзає бічною поверхнею по м'ячу. М'яч обов'язково повинен торкатися ущільнених та болючих зон, уникають місць проходження сідничного нерва, щоб не посилити його ішемію. Рухи повинні бути повільними, плавними, ковзними та спрямованими донизу (у напрямку м'язових волокон). Якщо виникає відчуття оніміння чи поколювання, отже, м'яч влучив у зону сідничного нерва. У цьому випадку його потрібно зрушити трохи вперед. Один сеанс включає щонайменше три прокатування.

Ректальний масаж проводиться спеціалістом. Пацієнт укладається на бік, лікар вводить палець у пряму кишку хворого, знаходить зону хворобливого ущільнення грушоподібного м'яза і починає злегка масажувати спазмовані ділянки. У міру масування натискання то посилюються, то послаблюються. Ректальний масаж - високоефективна процедура, що дозволяє швидко зняти явища ішемії м'язових волокон та сідничного нерва.

Для розтягування та релаксації вправи проводяться лікарем, який контролює силу поворотів та натискань. Головна умова – пацієнт повинен відчувати приємний натяг м'язів, біль неприпустимий. Вправи проводяться в кульшовому суглобі і по всій довжині ноги до кістки п'яти. Техніка побудована на подоланні легкого опору, розтяжки запалених ділянок та декомпресії у зонах спазмування.

Мануальна терапія є альтернативним нетрадиційним методом лікування патологій, пов'язаних із хребтом та м'язами. Її виконує лікар-остеопат, який має великий досвід та напрацьовані методики. Його завдання - зняти симптоми, що турбують, і відновити в повному обсязі руху в ураженому суглобі.

Пацієнт повинен уважно поставитися до вибору спеціаліста, варто знайти клініку з гарною репутацією, де можуть забезпечити стійку ремісію.

Коли лікують синдром грушоподібного м'яза, не обходяться без фізіотерапевтичних процедур. Хороший ефект дають процедури, що прогрівають, за допомогою електрострумів малих частот:

електрофорез:
фонофорез;
ампліпульс;
вплив динамічних струмів.

При лікуванні запалення грушоподібного м'яза застосовується вакуумний масаж, а останнім часом – інноваційні методи лікування лазером.

Унікальні методи стародавньої східної медицини міцно зміцнилися в сучасній практиці лікування захворювань, пов'язаних із запаленням та спазмом м'язів. Рефлексотерапія - це загальне поняття, яке поєднує цілу низку методик:

акупунктура;
блокада;
пальцевий вплив на активні точки організму;
припікання та прогрівання активних точок;
вплив лазером та електричними імпульсами;
робота з активними точками на вушній раковині;
точково-лінійне масування.

Методики застосовуються індивідуально, на основі симптоматики та стадії розвитку захворювання.

Комплекс включає кілька простих вправ, які допоможуть зняти симптоми, що тривожать, і полегшити загальний стан в період запалення грушоподібного м'яза. Комплекс проводиться на підлозі у вільному одязі та в розслабленому стані. Вправи не повинні викликати болю та дискомфорту. Якщо біль виникає, варто порадитися з лікарем.

Лягти на спину і трохи зігнути коліна. Повільно зводити та розводити коліна, намагаючись розтягувати м'язи.
Сісти, поклавши ногу на ногу. Посидіти у такій позі 5 хвилин, потім поміняти ногу.
Сісти на табурет, щоб ноги були під кутом 90 °. Встати, намагаючись не розсовувати коліна, випростатися, розслабити коліна.
Сісти на табурет, покласти ногу на ногу. Повільно лягати корпусом на ногу, що знаходиться зверху, 5-10 разів. Повторити вправу з іншою ногою.
Встати на карачки. Повільно випрямити ногу і намагатися максимально розтягнути м'язи кульшового суглоба, витягаючи носок. Повторити з іншою ногою. Зробити 3 підходи.
Легти на спину, випрямити ногу вгору і завести її в протилежний бік, намагаючись дістати підлоги. Повинна відчуватися пружна розтяжка. Повторити з іншою ногою. Зробити 3 підходи.
Лягти на живіт, ноги разом. Активно протягом 5 секунд штовхати одне коліно іншим. Зробити те саме з іншим коліном.
Лягти на спину, розвести руки вбік, ноги підняти і зігнути в колінах. Завести ноги у протилежний бік (до максимуму), намагаючись не відривати лопаток від підлоги. Повторити по 5 разів на обидві сторони.

Комплекс бажано повторювати кілька разів протягом дня, щоб забезпечити належний ефект.

Можна займатися лікувальною фізкультурою з професійним тренером, який правильно підбере навантаження і навчить правильно дихати.

Відомий лікар, доктор медичних наук, професор С. М. Бубновський є автором кількох унікальних методик, які допомагають вилікувати багато патологій опорно-рухового та м'язового апарату, а також відновити їх втрачені функції.

Бубновський об'єднав найкращий досвід ортопедів та неврологів, його система заснована на глибокому знанні анатомії людського організму та допомагає розбудити внутрішні резерви організму.

Кінезітерапія Бубновського включає:

Оцінку стану кісткової та м'язової систем, яка дозволяє визначити точну локалізацію запального процесу та призначити лікування виходячи з характеру захворювання, індивідуальних особливостей пацієнта та супутніх захворювань.
Лікування на спеціальних тренажерах у центрах доктора Бубновського. Пацієнту підбирається курс, визначається максимальне корисне навантаження. Лікування на тренажерах усуває корінцевий синдром запаленого м'яза, знімає біль та дискомфорт, відновлює рухливість суглобів.
Спеціальний курс лікувальної гімнастики, який успішно можна виконувати в домашніх умовах. На ньому зупинимося докладніше.

Гімнастика від професора Бубновського:

Встати на карачки. Розслабити спину, зафіксувати становище на 5 секунд. Повторити 5-6 разів.
У положенні рачки на вдих прогнути спину, на видих - повільно вигнути, поки не відчується розтягнення м'язів. Виконати 20 разів.
У положенні рачки сісти на ліву ногу, праву відвести назад, зафіксувати крок, витягнувши ліву руку вперед. Повільно міняти ноги, просуваючись такими кроками, що розтягують, не забуваючи міняти витягнуті руки. Зробити 20 вправ.
У положенні рачки зафіксувати свою позу колінами і долонями до підлоги. Тягти корпус вперед, не відриваючи колін і долонь від підлоги. Стежити за тим, щоб не прогинали поперек.
У положенні рачки зігнути руки в ліктьовому суглобі, на видиху опуститися сідницями на п'яти, намагаючись розтягнути поперекові м'язи. Зробити вдих і видиху прийняти вихідне становище. Повторити 6 разів.
Лягти на спину, руки відвести за голову, ноги зігнути в колінах. Зробити вдих і на видиху притиснути підборіддя до грудей, відірвати лопатки від підлоги і торкнутися ліктями колін. Важливо, щоб м'язи живота були напружені до появи відчуття печіння. Повторити 5 разів.
Легти на спину, руки витягнути вздовж тулуба, на видиху спробувати максимально відірвати таз від підлоги, на вдиху опуститись назад. Виконати від 10 до 30 разів.

Комплекс слід освоювати поступово, додаючи щодня нову вправу. Намагайтеся все робити з повною віддачею та гарною розтяжкою.

Нетрадиційна медицина

Лікувати цю складну м'язову патологію має, звичайно, лікар. Методи лікування народними засобами можуть лише посилити ефект від прийому лікарських засобів та прискорити процес одужання.

Для лікування м'язових болів найчастіше використовуються теплові компреси. Ось деякі з рецептів:

Розтопити на водяній бані пластину бджолиного воску, приготувати масло звіробою або реп'яха. На хворе місце нанести олію, а потім широким пензлем бджолиний віск. Він накладається пошарово, у міру затвердіння кожного мазка. Чим більше шарів, тим довше компрес віддаватиме своє тепло.
Компрес із чорної редьки та хрону. Взяти невелику бульбу чорної редьки, розмолоти на блендері з 1 коренем хрону, додати 1 ст. л. солі та 1 ст. л. оцту. Наполягти суміш у темному місці тиждень. Скласти марлю в кілька шарів, нанести на неї суміш і прикласти на 20 хвилин до хворого місця. Компрес має місцеву подразнюючу дію і викликає приплив крові.

Розтирання на спирту також традиційно використовувалися при м'язових болях. Вони прості у виготовленні, добре зігрівають хворе місце та виводять продукти розпаду, посилюючи тканинний обмін.

Для розтирання візьміть пляшечку одеколону «Потрійний», змішайте його з вмістом невеликих пляшечок настойки валеріани та глоду, додайте настоянку пекучого перцю та 10 подрібнених таблеток ацетилсаліцилової кислоти. Все змішайте, поставте у темне місце та наполягайте тиждень. Розтирайте хворе місце, а для посилення ефекту закривайте компресним папером і теплим шарфом.

Спазм м'язів – нерідке явище у нашому житті. У кожної другої людини хоча б раз на тиждень з'являється м'язовий спазм. Причин тому багато. Наприклад, причиною може бути стрес, неправильне харчування, нераціональне фізичне навантаження, некоректне положення тіла, переохолодження, перегрівання, а також дефіцит мікроелементів (магнію, калію).

Одним із численних видів спазмів є спазм грушоподібного м'яза стегна. Синдром грушоподібного м'яза відноситься до досить рідкісних захворювань.

Грушоподібний м'яз

Грушоподібний м'яз – це один із м'язів тазу. Належить грушоподібний м'яз до внутрішніх, тобто до тих, які не можна побачити. Вона є невеликою ділянкою м'язової тканини трикутної форми. Кріпиться грушоподібний м'яз однією стороною до крижів (своїм підставою), інший до рожна стегнової кістки, проходячи при цьому через сідничний отвір. Зверху і знизу з двох сторін грушоподібний м'яз оточують судини та нерви.

Між грушоподібним і замикаючим м'язами знаходиться один з найважливіших нервів нашого організму - це сідничний нерв. Він здійснює іннервацію майже всієї нижньої кінцівки. Функція грушоподібної частини м'язового каркаса полягає у обертанні стегна і всієї нижньої кінцівки назовні, а також при нерухомій нозі може здійснюватися нахил таза у свій бік.

Синдром грушоподібного м'яза є спазмом. Грушоподібна частина стає щільною, твердою, здавлює сідничний нерв. Синдром грушоподібного м'яза виникає невипадково: внаслідок різкого руху, травми, гематоми, запалення, розтягування чи стороннього утворення.

Причиною може бути навіть неправильно зроблена внутрішньом'язова ін'єкція. Також синдром грушоподібного м'яза виникає рефлекторно при захворюваннях хребта: пухлинах, патології корінців спинного мозку, звуження у хребетному каналі, травмах.

При здавленні сідничного нерва виникають дуже сильні та інтенсивні симптоми.

Симптоми

Здавлення нерва дуже серйозний процес, який непомітно протікати не може. Симптоми завжди явні, чіткі – їх ні з чим не переплутаєш. Основні симптоми спазму м'язової тканини та компресії сідничного нерва:

Біль ниючого, пекучого характеру, знаходиться в ділянці тазостегнового суглоба, посилюється під час ходьби, при русі стегна всередину. Коли хворий лягає, біль трохи вщухає.
Сильний біль, що супроводжує нерв з його протяжності. Біль локалізується як у самому тазу, по внутрішній його поверхні, так і досить широко поширюється на стегно, оскільки сідничний нерв один з найбільших за довжиною. Біль поширюється в сідничну ділянку, по задній поверхні стегнової зони та гомілкостопа, віддає в стопу. Найчастіше процес локалізується лише з одного боку.
Відчуття поколювання на ураженій нозі. В основному неприємні відчуття виникають по ходу нерва, тобто по всій задній поверхні ноги.
Зниження чутливості на нижній кінцівці як до дотиків, так і температури і болю.
Дискомфорт під час руху. Почуття болю при спробі покласти ногу на іншу ногу.
Рідко можуть бути порушення сечовипускання.
Також лікарем може бути визначено кілька симптомів. Симптом Бонне полягає в тому, що хворого просять розслабити м'яз сідниць. Потім лікар здійснює пальпацію сідничної області і знаходить ущільнений, твердий грушоподібний м'яз. Симптом Віленкіна: при постукуванні у проекції м'яза з'являється хворобливе відчуття, що віддає по всій задній поверхні ноги. Симптом Гроссмана: при постукуванні по виступаючих частинах обох клубових кісток з'являється больове відчуття в глибині сідниць. Також можна виявити хворобливе відчуття під час промацування м'яза.
При здавленні судин може порушуватися чутливість, з'являється відчуття кульгавості. Хворий змушений зупинятися при ходьбі, при цьому фарбування шкіри над сідницею і нижче стає блідим.

Лікування

Оскільки відбувається при спазмі здавлення судин і нервів, лікування повинно проводитися обов'язково якнайшвидше, щоб уникнути важких ускладнень. Принципом лікування має бути усунення причини, що спричинила стан спазму. Показано спокій, обмеження фізичного навантаження. Лікування в основному консервативне, включає використання медичних препаратів і вправи для зняття спазму. Також призначають масаж та фізіотерапію, комплекс вправ.

Принципом медикаментозного лікування є зняття болю та спазму. Основні препарати:

Для зняття болю використовують препарати протизапального нестероїдного ряду. Лікування полягає в блокуванні відчуття болю та знятті запалення. Краще їх застосовувати внутрішньом'язово, оскільки доступність препарату при такому способі введення вища і ефект настає набагато швидше. Застосовують препарати, що містять диклофенак (ДіклоФ, Вольтарен, Диклофенак), мелоксикам (Моваліс), кеторолак (Кетанов, Кеторол). Ін'єкції ставлять глибоко внутрішньом'язово через 4-6 годин. Ті ж препарати можна приймати і у таблетованому вигляді.
Також, крім нестероїдних протизапальних, можна застосовувати анальгетики, які тільки будуть знімати почуття болю. Це препарати, які містять метамізол натрію (Темпалгін, Баралгін, Брал).
Спазмолітики. Лікування необхідне зняття спазму. Застосовуються як окремо від НПЗП, і разом. Відомим спазмолітиком є дротаверин. Торгова назва Но-Шпа. Лікування дротаверином проводиться також у таблетках, або у вигляді ін'єкцій.
Міорелаксанти. Їх використовують при неефективності спазмолітиків. Лікування (дія) полягає у розслабленні спазмованої мускулатури. Вводять їх також внутрішньом'язово або застосовують внутрішньо. Один із найвідоміших препаратів – це Мідокалм.
Також одним із способів лікування є проведення блокади. Для цього використовують розчин анестетика (новокаїн, лідокаїн) для знеболювання та зняття спазму.

Лікування фізіотерапевтичними методами проводиться паралельно з медикаментозними засобами. Використовують терапію магнітними струмами, акупунктуру, електрофорез та магніто-лазерне лікування.

Вправи для грушоподібного м'яза

Існує вправи, які проводяться для лікування синдрому та полегшення стану. Усі вправи спрямовані розтягування. Для занять потрібно підібрати комфортний час та одяг. Проводяться вправи, лежачи на животі або сидячи в розслабленому стані. Під час занять не повинно виникати дискомфорту чи болю. Деякі з вправ:

Лежачи на животі необхідно з'єднувати та розводити коліна. При цьому ноги мають бути напівзігнутими. Вправи виконувати повільно на розтяг.
Необхідно кілька разів на невеликий час сидіти, склавши нога на ногу. Виконуючи вправи, періодично міняти ногу.
Необхідно сісти на ліжко та з'єднати коліна один з одним. Потроху встати з ліжка, намагаючись не роз'єднувати коліна. Випростатися і потім роз'єднати коліна друг від друга.
Сісти на стілець і покласти ногу на ногу. Нахилитися до ноги, що лежить згори, повторити від п'яти до десяти разів. Поміняти ногу.
У положенні рачки по черзі витягати назад випрямлену ногу. Повинне відчуватись розтягування всіх м'язів тазу.
Легти на спину. Підняти випрямлену ногу нагору і завести за протилежний бік, намагаючись дістати підлоги.

Сідничний м'яз

Сідничних м'язів у нашому організмі три пари. Розрізняють великі, середні та малі сідничні. Велика сіднична частина найбільша, складається з трьох частин. Вона повертає ногу назовні, надає тілу прямого положення. Середня сіднична розташована глибше. Її функція у відведенні ноги. Та й мала знаходиться ще глибше, її функції повторюють попередні.

Розтягування сідничного м'яза

Це рідкісне явище, але воно трапляється. Виникає при різких рухах, незручному положенні, ударах у сідничну ділянку. Характеризується появою болю в ділянці сідниці, ниючого характеру. З'являється болючість при натисканні, обмацуванні. Можливий розвиток гематоми. Здавлення судин та нервів не відбувається.

Але при розтягуванні можливий розвиток синдрому грушоподібного м'яза.

Лікування проводиться також знеболюючими препаратами (найчастіше у таблетках або у вигляді мазей), спазмолітиками. Проводяться блокади, масаж та фізіотерапія.

Таким чином, синдром грушоподібного м'яза є рідкісним, але значним захворюванням. Важливо при виявленні симптомів звернутися до лікаря та проводити комплексне лікування захворювання, щоб уникнути рецидиву.

Часто від своїх пацієнтів лікарі чують скарги на біль у стегні, що раптово з'явився, який зникає без будь-якого втручання. Хірурги та ортопеди стверджують, що симптом у ділянці тазостегнового суглоба не повинен тривалий час викликати дискомфорт. Якщо болісний синдром переслідує протягом тижня, потрібно буде пройти повну діагностику.

Причини больових відчуттів

Джерелом болючої ознаки вважають уроджені дефекти нижніх кінцівок. Такі зміни відбуваються через збоїв у системі метаболізму.

Патології, через які пацієнт відчуває болючість:

ракові новоутворення;
інфекції;
звуження трубчастих судин.

Рак у кульшової зоні - явище рідкісне, але здатне викликати хворобливі відчуття.

У стегні розташовуються метастази, що розвинулися на пізніх етапах онкології грудей у жінок та запалення передміхурової залози у чоловіків.

Можливі захворювання

Розглянемо найпоширеніші патології, що провокують різкий біль під час ходьби.

Артроз

При артрозі пацієнтів мучать біль різного характеру у верхній частині стегна лівої чи правої ноги. При сильних навантаженнях суглоби зношуються. Їхня працездатність з віком знижується. М'язи спереду і ззаду слабшають і перестають справлятися зі своїм основним завданням - амортизацією поштовхів під час руху. Тому всередині стегна з'являється гострий біль. Терапія дозволить призупинити руйнівні процеси в стегнової кістки, але повністю вилікуватися від артрозу неможливо.

Запалення м'яза (грушоподібного)

При запаленні грушоподібного м'яза пацієнт відчуває дискомфорт у ділянці сідниць, який «тягнеться» до стопи по задній поверхні стегна. Такий самий біль відчувається при защемленні нерва крижового сплетення, якщо в людини в анамнезі є захворювання неврологічного характеру.

Ревматизм стає фактором больового синдрому, який навіть при лежанні на боці відчувається. З кожним днем ці відчуття посилюються, а паралельно відбувається руйнація у внутрішній частині стегна. Так як кульшовий суглоб складається з м'язів, кісток, зв'язок, хрящів, суглобових сумок, то спектр причин болю у внутрішній стороні стегна широкий.

Грижа

Якщо із зовнішнього боку поперекової зони хребта видно припухлість, це вказує на міжхребцеву грижу. Така патологія дає дискомфорт людині. Збоку стегна він відчуває біль. Але це не єдиний симптом поперекової грижі. Хворий може скаржитися на оніміння пальців ніг та поколювання.

У пацієнта виникає болючість вже на початкових етапах руйнувань міжхребцевих дисків. Біль переходить у поперековий та крижовий відділи. Болючість може віддавати в зовнішню область сідниць або поширитися по задній частині стегна.

Травми

Пацієнт відчуває неприємний біль у стегновій ділянці при розтягуванні, переломах або пошкодженні м'яких тканин. Літні люди найчастіше схильні до переломів стегна. Їм важко впоратися із хворобою, тому що кістки зростаються погано.

Діагностика

Щоб перейти до лікування, потрібно встановити правильний діагноз. Комплексне обстеження кожного пацієнта підбирається в індивідуальному порядку. Враховуються всі: характер болю, клінічна картина, вік людини, хронічні патології.

Найпоширенішими методами для встановлення причини болю у стегні є:

МРТ (магнітно-резонансна томографія). Дослідження призначають пацієнтам, які відчувають, крім болю в стегні, дискомфорт у попереку. За допомогою МРТ досліджують нижній хребетний відділ та кульшовий суглоб.
Доплерографія судин. За допомогою цього дослідження у пацієнтів виявляють варикозне розширення вен та тромбофлебіт.
Рентген та УЗД (ультразвукове дослідження) тазу та стегон. Завдяки цим процедурам лікарі виявляють артрити, артрози, інфекційні ураження кісток.
Електроміографія. Дозволяє досліджувати сухожильні рефлекси та зв'язки.
Лабораторні та біохімічні аналізи.

За підсумками досліджень, фахівці роблять висновок про наявність в організмі запального процесу, а також ставлять діагноз. Далі призначається лікування. Цим займаються досвідчені лікарі: хірурги, травматологи, флебологи.

Схему терапії лікарі підбирають кожного пацієнта індивідуально. Після встановлення діагнозу хворому призначають лікування. Для усунення болю використовують анальгетики. Велику користь приносять ін'єкції. Залежно від виду захворювання пацієнту призначають препарати:

НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби). Часто виписують Німесіл та Диклофенак. Лікарські засоби, що містять кортизон, використовуються у запущених випадках.
Міореалаксанти. Препарати цієї групи знімають спазм у м'язах та сухожиллях. Таблетки покращують надходження крові та зменшують припухлість.
Хондропротектори. Їх призначають для поліпшення живлення у вогнищах ураження.
Вітаміни та мінерали. Такі комплекси дозволяють покращити загальне самопочуття пацієнта, зменшити біль та призупинити розвиток патології. Вітаміни та мінерали ефективні при лікуванні розтягування, оскільки активізують відновлювальні процеси в тканинах.
Сечогінні препарати. Завдяки засобам цієї групи знімається припухлість, суглоб стає рухливим.

Для поліпшення кровообігу в ділянці тазу застосовують ЛФК (лікувально-фізкультурний комплекс). У запущених стадіях пацієнту призначають курс фізіотерапії та гірудотерапії.

Народна медицина

Від болю в стегні допомагають позбавлятися народних методів. Розглянемо кілька ефективних рецептів:

Можна приготувати компрес. Для цього півсклянки свіжого цибульного соку змішують з подрібненим перцем (стручок) і додають 2 ст. л. соку подорожника та козиного жиру. Усі перемішують. Отриману масу прогрівають і намазують хвору ділянку. Зверху замотують плівкою і загортають теплим шарфом.
Є ще один простий спосіб позбутися болю. Беруть шматочок сала, прикладають до хворого місця і обмотують тугою пов'язкою. Через час сало потрібно змінити на новий шматочок.
Можна самостійно приготувати мазь, що зігріває з гірчиці. Для цього беруть 1 склянку солі, додають 100 г гірчичного порошку, попередньо розведеного теплою водою. Все перемішується до консистенції. Перед сном мазь втирають у ушкоджену ділянку, а вранці змивають.

Способи знеболювання

Зняти болючість у тазостегновому суглобі допоможуть такі медикаменти:

Артра. Препарат випускається у таблетованому вигляді. Призначається внутрішньо по 1 таблетці 2 рази на день протягом місяця. Ліки відновлюють дегеративні структури.
Ванкоміцин. Лікарський засіб випускається у таблетованій формі. Приймається внутрішньо по 1 таблетці двічі на день протягом тижня. Препарат знищує інфекцію у вогнищі ураження.
Хондролон. Випускається як порошку для приготування розчину для ін'єкцій. Препарат вводиться внутрішньом'язово 1 раз на день протягом 20 днів. Хондролон відновлює пошкоджені хрящові тканини, забезпечує регенерацію зв'язок.
Целебрекс. Виготовляється у вигляді капсул. Призначають внутрішньо по 1-2 капсули тричі на день протягом місяця. Препарат знімає запалення та набряклість, позбавляє болю.
Німесіл. Випускається у вигляді порошку для приготування суспензії. Приймається внутрішньо по пакетику 2 рази на день. Німесіл знижує температуру тіла та знімає біль.

Профілактичні заходи

Дії, які допоможуть уникнути патології:

Фізична активність протягом дня.
Найчастіше робіть перерви, якщо робота сидяча.
Проводьте розтяжку під час та після тренування.

Займайтеся спортом з особистим тренером, щоб визначити рівень активності, який не спричинить травми.