Релаксація до вправи. Вправи та техніки релаксації для дітей дошкільного віку. Налаштування для релаксації

Примхи, втома, порушений сон, відсутність апетиту. Деколи батьки не можуть зрозуміти, що відбувається з їхнім маленьким чадом. Все дуже просто: малюки практично завжди перебувають у стані високого психоемоційного збудження. Причин цього достатньо: стресові ситуації, адаптація, кризовий вік, втома, перенапруга. Протягом дня малюк отримує такий обсяг інформації, що його організму непросто з нею впоратися. Звідси і сильний стрес, який відбивається на поведінці карапуза.

Отримати позитивні емоції, зняти напругу та усунути знервованість допомагають спеціальні релаксаційні вправи для зняття стресу у дітей. Адже формування здорової психіки дитині потрібно вміти розслаблятися.

Релаксаційні ігри у дитячому садку

Хтось із дітей не любить гри. Саме така форма - ігрова - активно використовується при проведенні релаксаційних вправ для дітей раннього віку. Перевага таких вправ полягає в тому, що їх можна виконувати будь-якої миті, і вони не вимагають додаткового інвентарю. Методика підбирається з урахуванням віку та нахилів дітей.

Наприклад, зняти збудження та заспокоїти дітлахів перед тихою годиною допомагає дихальна гімнастика. Її краще проводити на свіжому повітрі, щоб організм, окрім спокою, отримав ще й кисневе збагачення.

Для розслаблення м'язів можна провести просту та нескладну вправу. Запропонуйте малюкам хвилин на 10 стиснути кулачки або напружити животики, а потім відпустити стан напруги. Для того, щоб результат був максимальним, релаксацію потрібно проводити в напівлежачій позі.

Чудовим методом релаксації є звукова терапія. Діти з цікавістю та задоволенням слухають шум лісу, морського прибою чи дощу. Крім того, вони ще й намагаються уявити картинку у своїй уяві. Це не тільки заспокоює, а й чудово піднімає настрій.

Діти старшого дошкільного віку добре сприймають арт-терапію, чи іншими словами – творчі заняття: малювання, конструювання, ліплення. Під час таких вправ у малюків знімається психоемоційна напруга, до того ж відбувається ще й творчий розвиток.

Релаксаційні вправи для школярів

Навчити малюка розслаблятися та контролювати свій емоційний стан необхідно до шкільного віку. Першокласник вже повинен вміти самостійно заспокоюватися після веселої зміни та зосереджуватись на отриманні нової інформації. Для молодших школярів найбільше підходять дихальна гімнастика чи спосіб аутотренінга.

Зняти збудження та перейти на навчальний процес допомагає глибоке дихання. Дитині потрібно зробити повільний вдих через ніс, а ось видих треба робити ротом. Декілька таких вправ – і дитина готова до уроку!

Що стосується аутотренінгу, то уявний спуск на парашуті допоможе школяру переключитися на розумову діяльність ще до уявного приземлення.

Розслаблення – важлива складова повноцінного розвитку дітей. Але вміння розслаблятись приходить не відразу. Для цього потрібно щоденно проводити релаксаційні заняття. Усього 10-15 хвилин на день допоможуть виключити багато проблем, із якими стикаються діти шкільного віку.

Нервово-м'язова релаксація за Джекобсоном для дітей

Едмунд Джекобсон, американський невролог, розробив комплекс релаксаційних вправ для м'язової системи. Постійні стреси та придушення емоцій призводять до м'язових затискачів. Автор методики виявив, що емоційний стан та м'язовий тонус дуже тісно взаємопов'язані, тому його вправи допомагають розслабити м'язову систему та нормалізувати психоемоційний стан. І, що важливо, релаксація по Джекобсону корисна як для дітей, але й їхнім батькам.

Перед тим, як перейти безпосередньо до вправ, варто звернути увагу на важливі умови релаксації:

• зручне становище тіла (лежачи чи сидячи);
• напруга м'язів відбувається на вдиху, а розслаблення – на видиху (трохи більше 5 секунд);
• кожну вправу потрібно виконувати двічі.

А тепер пропонуємо комплекс релаксаційних вправ для дітей:

• «Бульбашка». Максимально стискаємо кисті рук, потім розслабляємо.
• «Дотягнутися до хмаринки». Потрібно витягнути ручки вперед, ніби щось треба дістати. Потім розслабляємо їх та опускаємо на видиху. Після цього ручки піднімаємо вгору і пробуємо подумки дотягнутися до хмарки і знову опускаємо їх.
• «Метелик». Так, як метелик складає свої крильця, так само дітки мають звести свої лопатки. Після цього вони знову розправляють свої «крила».
• «Черепашка». Запропонуйте дітям відчути себе черепашкою, яка намагається сховати свою головку в панцир (малюки піднімають свої плечі до вушок), а потім висовують її зі свого «будиночка».
• «П'яточки – шкарпетки». Спочатку діти намагаються потягнути свої п'ятки до колін, після чого розслаблюють ніжки. Потім тягнуть шкарпетки і також на видиху розслаблюють.
• «Зморщене личко». Малята морщать носик, лобик, щічки, очі, ніби вони з'їли дуже кислий лимон. На видиху дітки розслаблюють м'язи обличчя.
• "Посмішка". Запропонуйте дитині максимально широко посміхнутися. Видихаючи, він повинен зробити губки трубочкою і видати якийсь звук.

Бажано, щоб батьки виконували такі вправи разом зі своїми дітьми і не забували при цьому хвалити своє дитя.

Релаксаційні вправи для агресивних дітей

Вміти релаксувати важливо всім малюкам, але діткам із підвищеною тривожністю та агресивністю це просто необхідно.

Спочатку слід подбати про місце проведення занять. Дуже важливо, щоб тривожна дитина почувала себе комфортно, тому затишна кімнатка з ніжною гамою кольорів створить потрібну атмосферу і не викличе агресивність у малюка.

Що стосується релаксаційних вправ, то для такої категорії малюків корисними будуть заняття для розслаблення м'язової системи. Наприклад, «Бійка». Запропонуйте дитині уявити ситуацію, ніби він посварився зі своїм другом. Дитина готується до майбутньої бійки, при цьому ручки у неї повинні бути якнайсильніше стиснуті в кулачки, а щелепи зімкнуті. Попросіть його зафіксувати такий стан на кілька хвилин, а потім згадати хороші вчинки друга – і відпустити напругу.

Відмінно знімає агресію аутотренінгу. Адже, уявляючи себе спокійною людиною, ми зрештою ним і стаємо. Уявна прогулянка лісом або морським узбережжям зніме зайву напругу і подарує позитивні емоції.

Глибока дихальна гімнастика просто необхідна для дітей з підвищеною агресивністю. Тому кілька глибоких вдихів та видихів допоможуть дитині стати набагато спокійнішою та умиротворенішою.

Дуже важливо, щоб під час релаксаційних вправ був присутній тілесний контакт. Агресивних малюків необхідно навчити нормально сприймати інших людей і ставитися до них без агресії та недовіри.

Релаксаційні вправи для дітей із заїканням

Вченими доведено, що мовна діяльність та психіка взаємопов'язані. Тому корекція заїкуватості в дітей віком включає як роботу логопеда, а й релаксаційні вправи, щоб розслабити м'язове і психоемоційне напруга.

Малюк, що заїкається, намагаючись щось розповісти, настільки сильно напружує м'язи обличчя і горла, що в результаті напруга відчуває вся м'язова система тіла. Тому дуже важливо спочатку провести вправи, які допоможуть зняти загальну напругу, а потім провести заняття для розслаблення мовного апарату. Завершувати комплекс вправ необхідно дихальної гімнастикою. До речі, для коригування можна скористатися методикою Джекобсона.

Релаксаційні вправи для дітей із ДЦП

Дітям із дитячим церебральним паралічем допоможуть розслаблюючі та дихальні вправи, мета яких – знизити м'язову затисненість та зняти емоційну напругу. Крім того, заняття допоможуть збільшити рухову активність та підвищити у дітей рівень самоконтролю.

Вправа "Давай познайомимося!"

Запропонуйте дитині сісти на килимок. Потім, зробивши глибокий вдих, малюк повинен повільно підняти ручки вгору, зімкнути долоні над узголів'ям і затримати подих. Видих робимо через рота, при цьому дитина повинна нахилитися вперед і опустити ручки на підлогу. На видиху треба сказати своє ім'я, можна і прізвище.

Вправа «Зростаюча квіточка»

Інструктор-садівник пропонує малюкові уявити себе маленьким і зморщеним насінням (дитина стискується в клубочок, ховає голівку і прикриває її ручками). «Дорослий садівник», доглядаючи зернятко, гладить малюка по спинці, по голівці – і «дитина-квіточка» починає рости. Спочатку у нього з'являються стеблинка та листочки (тіло і ручки малюка повільно витягуються вперед), потім показуються бутони (кисті стискаються в кулачки). І, нарешті, квітка розквітає (кулачки різко розтискаються).

Вправа «Набридлива муха»

Запропонуйте малюку прилягти та закрити очі. Далі він має уявити, що лежить на весняній траві, і його зігріває сонечко. Але раптом на лобі села муха. Запропонуйте дитині поворухнути бровами і зігнати її – муха не полетіла, а пересіла на одну щічку (дитина надує її), а потім на іншу (дитина надує другу щоку). Набридлива комаха кружляє навколо очей, попросіть її поморгати ними. Муха присіла на підборіддя – запропонуйте посунути щелепою.

Вправи для дихання «Артист»

Маля робить глибокий вдих і повільно піднімає ручки над головою. Необхідно кілька секунд затримати дихання. Потім видихаємо, вимовляємо тривалий звук [а] та опускаємо ручки.

Піднімаємо повільно руки, тільки цього разу фіксуємо перед собою, затримуємо дихання. Видихаючи, вимовляємо тривалий звук [у] – і опускаємо ручки.

Спеціально для - Марина Аміран

Установа, де я вже п'ятий рік працюю педагогом-психологом, є унікальною за своїм призначенням. Це дошкільний заклад для дітей із сімей групи соціального ризику. Діти, які виховуються в дитячому садку «Гніздечко», обділені батьківською увагою, любов'ю та турботою – звідси їхні страхи, неадекватна поведінка, тривожність, невпевненість у собі. Проблеми наших дітей ускладнюються тим, що більшу частину свого життя вони проводять у стінах дошкільного закладу з цілодобовим режимом перебування.

Більшості наших дітей властиво порушення рівноваги та рухливості між процесами збудження та гальмування, підвищена емоційність, руховий неспокій, 78% дітей мають серйозні неврологічні діагнози.

Бажання допомогти змусило мене шукати та випробувати багато чого. Підсумком цих пошуків є розроблена мною система заходів для зняття психоемоційного напруження, які включає «Систему релаксаційних вправ для дітей дошкільного віку», «Систему роботи з сухим басейном», тренінгові заняття з дітьми та ін.

Вміння розслабитись допомагає одним дітям зняти напругу, іншим – сконцентрувати увагу, зняти збудження. Розслаблення викликається шляхом спеціально підібраних ігрових прийомів. Кожен дає образну назву, це захоплює дітей. Вони виконують розслаблюючі вправи, не просто наслідуючи ведучого, а перевтілюючись, входячи в заданий образ. Більшість дітей правильно сприймають ці вправи, добре розслаблюються. Про це дозволяє судити зовнішній вигляд дитини: спокійний вираз його обличчя, рівне ритмічне дихання, мляві слухняні руки, які важко падають, у деяких поява позіхання, сонливий стан і т.д. Досвід показує, що в результаті застосування релаксації у багатьох дітей налагоджується сон, вони стають більш врівноваженими та спокійними.

Релаксаційні паузи включені в режим дня дитячого садка. У запропонованому комплексі вправи розписані понеділок, з урахуванням етапності роботи (за Е. Джекобсоном):

1. Перша вправа спрямована на м'язову релаксацію за контрастом з напругою, може бути використана в комплексі УГГ: як фізхвилинка на занятті, у будь-якому режимному моменті протягом дня;

2. Друга вправа – це м'язова релаксація за поданням. Проводиться один раз на день після денної прогулянки.

Оскільки наші діти відчувають дефіцит позитивних тактильних відчуттів, у сюжет настроїв введені елементи тактильної взаємодії ведучого та дитини («вітерець гладить тебе»). Це позитивно впливає реакцію розслаблення.

СИСТЕМА РЕЛАКСАЦІЙНИХ ВПРАВ ДЛЯ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

Налаштування для релаксації

У використанні прийомів релаксації важливо дотримуватись техніки поетапного переходу у стан розслаблення. Вправи рекомендується виконувати у супроводі приємної, спокійної музики.

1 етап

Лягти зручно та розслабитися.

2 етап

Відчути і "оглянути" все своє тіло уявним поглядом, викликаючи почуття тепла, і послідовно "оглянувши" всі його частини: голову, руки, ноги, тулуб. Бажано при цьому заплющити очі.

3 етап

Відчуття приємного тепла, насолоди, спокою, комфорту від розслабленого тіла.

Вступна частина перед кожним настроєм

Діти лягають на килим, зручніше влаштовуються. Руки витягнуті вздовж тулуба, розслаблені. Ноги прямі, не схрещені. Грає тиха спокійна музика.

Ведучий.«Лягайте зручніше. Закрийте очі. Дихаємо спокійно та рівно. Дамо нашим ногам та рукам відпочити, витягнемо та розслабимо їх. Давайте помовчимо і прислухаємося до звуків довкола себе (пауза). Прислухайтеся до вашого подиху… (пауза) Дихання рівне та спокійне. Дозвольте своєму тілу розслабитись та відпочити… (пауза). Послухайте, що хочу вам розповісти…»

Релаксаційні настрої

"Повітряні кульки"

Уявіть собі, що всі ви – повітряні кульки, дуже гарні та веселі. Вас надувають і ви стаєте все легшим та легшим. Все ваше тіло стає легким, невагомим. І ручки легені, і ніжки стали легені, легені. Повітряні кулька піднімаються все вище і вище. Дме теплий лагідний вітерець, він ніжно обдуває кожну кульку ... (Пауза - погладжування дітей). Обдує кульку..., пестить кульку... Вам легко, спокійно. Ви летите туди, куди дме лагідний вітерець. Але ось настав час повертатися додому. Ви знову у цій кімнаті. Потягніться і на рахунок «три» розплющте очі. Усміхніться своїй кульці.

"Хмари"

Уявіть собі теплий літній вечір. Ви лежите на траві і дивіться на хмари, що пропливають у небі – такі білі, великі, пухнасті хмари в блакитному небі. Навколо все тихо та спокійно, вам тепло та затишно. З кожним зітханням і видихом ви починаєте повільно і плавно підніматися в повітря, все вище і вище, до хмар. Ваші ручки легені, легені, ваші ніжки легені. все ваше тіло стає легким, як хмара. Ось ви підпливаєте до найбільшої і пухнастої, до найкрасивішої хмари на небі. Ближче і ближче. І ось ви вже лежите на цій хмарі, відчуваєте, як вона ніжно гладить вас, це пухнаста і ніжна хмара… (пауза – погладжування дітей). Гладить…, погладжує… Вам добре та приємно. Ви розслаблені та спокійні. Але хмара опустила вас на галявину. Усміхніться своїй хмаринці. Потягніться і на рахунок «три» розплющте очі. Ви добре відпочили на хмаринці.

"Ледарі"

Сьогодні мої діти багато займалися, грали та напевно втомилися. Я пропоную вам трохи полінуватися. Уявіть собі, що ви ледарі і ніжитесь на м'якому, м'якому килимі. Навколо тихо та спокійно, ви дихаєте легко та вільно. Відчуття приємного спокою та відпочинку охоплює все ваше тіло. Ви спокійно відпочиваєте, ви лінуєтеся. Відпочивають ваші руки, відпочивають ваші ноги ... (Пауза - погладжування дітей). Відпочивають ручки у …, відпочивають ніжки у … Приємне тепло охоплює все ваше тіло, вам ліньки ворушитися, вам приємно. Ваше дихання цілком спокійне. Ваші руки, ноги, все тіло розслаблене. Почуття приємного спокою сповнює вас зсередини. Ви відпочиваєте, ви лінуєтеся. Приємна ліньки розливається по всьому тілу. Ви насолоджуєтеся повним спокоєм та відпочинком, який приносить вам сили та гарний настрій. Потягніться, скиньте з себе ліньки і на рахунок «три» розплющте очі. Ви почуваєтеся добре відпочилими, у вас бадьорий настрій.

"Водоспад"

Уявіть, що ви стоїте біля водоспаду. Чудовий день, Синє небо, тепле сонце. Гірське повітря свіже і приємне. Вам дихається легко та вільно. Але водоспад наш незвичайний, замість води в ньому падає м'яке біле світло. Уявіть собі, що ви стоїте під цим водоспадом і відчуйте, як це прекрасне біле світло струмує по вашій голові. Ви відчуваєте, як він ллється по лобі, потім по обличчю, по шиї… Біле світло тече по плечах…, допомагає їм стати м'якими і розслабленими… (пауза – погладжування дітей). А ніжне світло тече далі по грудях у …, по животу у … Нехай світло гладить ваші ручки, пальчики. Світло тече і по ногах і ви відчуваєте, як тіло стає м'якшим і ви розслаблюєтеся. Цей дивовижний водоспад із білого світла обтікає все ваше тіло. Ви почуваєтеся абсолютно спокійно, і з кожним зітханням ви все сильніше розслаблюєтеся. А тепер потягніться і на рахунок «три» розплющте очі. Чарівне світло наповнило вас свіжими силами та енергією.

Релаксаційні вправи для зняття напруги з м'язів тулуба, рук, ніг

“Спляче кошеня”

Уявіть собі, що ви веселі, бешкетні кошенята. Кошенята ходять, вигинають спинку, махають хвостиком. Але ось кошенята втомилися ... почали позіхати, лягають на килимок і засинають. У кошенят поступово піднімаються і опускаються животики, вони спокійно дихають (повторити 2 - 3 рази).

"Шишки"

Уявіть собі, що ви – ведмежата і з вами грає мама – ведмедиця. Вона кидає вам шишки. Ви їх ловите та з силою стискаєте у лапах. Але ведмежата втомилися і кидають свої лапки вздовж тіла – лапки відпочивають. А мама – ведмедиця знову кидає шишки ведмежам… (повторити 2 – 3 рази)

"Холодно - жарко"

Уявіть, що ви граєте на сонячній галявині. Раптом повіяв холодний вітер. Вам стало холодно, ви замерзли, обхопили себе руками, голову притиснули до рук – грієтесь. Зігрілися, розслабилися ... Але знову повіяв холодний вітер ... (повторити 2-3 рази).

"Сонечко і хмарка"

Уявіть собі, що ви засмагаєте на сонечку. Але сонце зайшло за хмаринку, стало холодно - всі стиснулися в грудочку щоб зігрітися (затримати дихання). Сонечко вийшло з-за хмарки, стало жарко - всі розслабилися (на видиху). Повторити 2-3 рази.

"Коштовність"

Уявіть собі, що ви тримаєте в кулачках щось дуже цінне, дороге для вас і хтось хоче у вас це забрати. Ви стискаєте кулачки все міцніше і міцніше ... ще міцніше, вже побіліли кісточки, кисті починають тремтіти ... Але ось кривдник пішов, а ви розтискаєте свої кулачки, пальці стають розслабленими, кисті рук спокійно лежать на колінах ... вони відпочивають ... (повторити 2 ).

"Гра з піском"

Уявіть, що ви сидите на березі моря. Наберіть до рук пісок (на вдиху). Сильно стиснувши пальці у кулак, утримати пісок у руках (затримка дихання). Посипати коліна піском, поступово розкриваючи кисті та пальці. Впустити безсило руки вздовж тіла, ліньки рухати важкими руками (повторити 2-3 рази).

"Мураха"

Уявіть собі, що ви сидите на галявині, лагідно гріє сонечко. На пальці ніг залізла мурашка. З силою натягнути шкарпетки на себе, ноги напружені, прямі. Прислухаємось, на якому пальці сидить мурашка (затримка дихання). Скинемо мурахи з ніг (на видиху). Шкарпетки йдуть вниз – убік, розслабити ноги: ноги відпочивають (повторити 2-3 рази).

Релаксаційні вправи для зняття напруги з м'язів обличчя

"Посмішка"

Уявіть собі, що ви бачите перед собою на малюнку гарне сонечко, рот якого розплився у широкій посмішці. Усміхайтеся у відповідь сонечку і відчуйте, як усмішка переходить у ваші руки, доходить до долонь. Зробіть це ще раз і спробуйте усміхнутися ширше. Розтягуються ваші губи, напружуються м'язи щік… Дихайте та посміхайтеся…, ваші руки та долоні наповнюються усміхненою силою сонечка (повторити 2-3 рази).

"Сонячний зайчик"

Уявіть собі, що сонячний кролик заглянув вам у вічі. Закрийте їх. Він побіг далі по обличчю. Ніжно погладьте його долонями: на лобі, на носі, на ротику, на щічках, на підборідді. Погладжуйте акуратно, щоб не злякати, голову, шию, животик, руки, ноги. Він забрався за комір - погладьте його і там. Він не бешкетник - він ловить і пестить вас, а ви погладьте його і потоваришуйте з ним (повторити 2-3 рази).

"Бджілка"

Уявіть собі теплий, літній день. Підставте сонечко ваше обличчя, підборіддя теж засмагає (розтиснути губи та зуби на вдиху). Летить бджілка, збирається сісти комусь на язик. Міцно закрити рота (затримка дихання). Проганяючи бджілку можна енергійно рухати губами. Бджілка відлетіла. Злегка відкрити рота, полегшено видихнути повітря (повторити 2-3 рази).

"Метелик"

Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя засмагає, носик теж засмагає - підставте ніс сонцю, рот напіввідкритий. Летить метелик, вибирає, на чий ніс сісти. Зморщити ніс, підняти верхню губу догори, рот залишити напіввідкритим (затримка дихання). Проганяючи метелика можна енергійно рухати носом. Метелик полетів. Розслабити м'язи губ та носа (на видиху) (повторити 2-3 рази).

"Гойдалка"

Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя засмагає, лагідне сонечко гладить вас (м'язи обличчя розслаблені). Але ось летить метелик сідає до вас на брови. Вона хоче похитатися як на гойдалці. Нехай метелик гойдається на гойдалці. Двигати бровами вгору – вниз. Метелик полетів, а сонечко пригріває (розслаблення м'язів обличчя) (повторити 2-3 рази).

СИСТЕМА РОБОТИ З ВИКОРИСТАННЯ «СУХОГО» БАССЕЙНУ

1. Використання окремих вправ зі зняттям психоемоційного напруження протягом дня (на розсуд вихователя групи).

2. Використання окремих вправ як частину індивідуального корекційного заняття (на розсуд спеціалістів дитячого садка).

Усі заняття проводяться під безпосереднім керівництвом, наглядом педагога.

Кожна вправа передбачає повторення від 3 до 5 разів.

Заняття в «сухому» басейні сприяють звільненню від м'язової та емоційної напруженості. Під час «плавання» дитина відчуває постійний контакт шкіри з кульками, тим самим отримує масаж всього тіла. Йде стимуляція пропріоцептивної та тактильної чутливості. Кульки в басейні діють як загальний масаж, впливаючи на розслаблення гіпертонусу м'язів і гальмування гіперкінезів, тобто ігри та вправи в «сухому» басейні важливі для психоемоційного розвитку дитини.

• Заняття має проводитись в ігровій формі.
• Заняття проводиться у сприятливій емоційній обстановці, що викликає інтерес.
• Заняття слід застосовувати з огляду на можливості дитини.
• Необхідно заохочувати задоволення, яке отримує дитина від заняття.
• Загальна тривалість заняття – 15-20 хв.
• Частота занять – 1 раз на тиждень.
• Заняття проводяться індивідуально.
• Форма одягу – майка та труси.

Етапи заняття

I - Вступна частина

Ціль.Створення ігрової ситуації.

II, III – Основна частина.

II – Масаж та зміцнення м'язів верхніх кінцівок.

III - Масаж всього тіла, розвиток загальної рухливості.

IV – Заключна частина.

Ціль.М'язова релаксація, позитивний настрій.

Комплекс вправ «На озері»

I год. Вступна частина

"Ми з тобою прийшли на озеро. Будемо купатися, відпочивати. Вода в озері тепла, ласкава. Тобі добре і приємно. Але перш ніж плавати, я пропоную тобі пограти з водою".

ІІ ч. «Гра з водою»

Ціль.Масаж та зміцнення м'язів верхніх кінцівок.

Вправа № 1 «Різнокольорові кола»

І.П. дитина стоїть навколішки перед басейном.

"Опусти у "воду" праву руку і "намалюй" великі різнокольорові кола (обертальні рухи правої руки). Те ж саме пророби і лівою рукою" (3-4 рази).

Вправа № 2 «Сонечко»

"А тепер опусти у "воду" обидві руки і обома "намалюй" сонце (обертальні рухи обох рук одночасно)" 3-4 рази.

Вправа № 3 «Райдуга»

"У "воді" у тебе обидві руки і ти постараєшся "намалювати веселку (одночасні рухи обома руками зліва направо і назад)" 3-4 рази.

III ч. «Пловець»

Ціль

• Сприяти масажу всього тіла та розвитку загальної рухливості

І.П.: лежачи на животі

Вправа №1

Руки випрямлені, витягнуті вгору. Виробляються рухи руками на кшталт плавання, відгрібаючи кульки від себе убік, потім виконуючи самі руху до себе (4-5 раз)

Вправа №2

Руки притиснуті вздовж тіла, голова піднята. Виробляються рухи ногами на кшталт плавання, відгрібаючи кульки від себе убік, потім виконуючи самі рухи себе (4-5 раз).

Вправа №3

Руки випрямлені, витягнуті вгору. Виробляються синхронні вправи ногами та руками на кшталт плавання (4-5 раз).

IV год. «Відпочинок»

Ціль.

Чергувати напругу з розслабленням, регуляцію дихання, сприяти зниженню психоемоційної напруги.

І.П. : лежачи на спині

"Уяви собі, що ти лежиш на самому березі озера у воді. Вода тепла, ласкава. Навколо спокійно і тихо. Тобі добре і приємно. Заплющи очі, слухаючи мій голос:"

Вправа №1

"Прислухайся до свого дихання. Дихаємо рівно і спокійно. Повільно вдихни та видихни" (2-3 рази).

Вправа №2

"Випрями пальці рук, потягнися так, щоб напружилися всі м'язи тіла, руки і ноги стали важкими, наче кам'яними (10-15 сек). А тепер розслабся, відпочинь - тіло твоє стало легким як пір'їнка" (2-3 рази) .

Вправа №3

"Мої руки розслаблені, вони немов ганчірочки…"

Мої ноги розслаблені, вони м'які... теплі...

Моє тіло розслаблене, воно легке…, нерухоме…

Мені легко та приємно …

Мені дихається легко і спокійно.

Я відпочиваю…, я набираюсь сил…"

Свіжість і бадьорість входять до мене.

Я легкий, як кулька.

Я добрий та привітний з усіма …

Я добре відпочив!

У мене гарний настрій!

Встати, заняття закінчено.

Спрямованість: Релаксація та її використання для дітей 5-7 років
Місце проведення: Кабінет психолога

Пояснювальна записка

Релаксація (від лат. Relaxation - ослаблення, розслаблення) - глибоке м'язове розслаблення, що супроводжується зняттям психічної напруги. Релаксація може бути як мимовільною, так і довільною, досягнутою в результаті застосування спеціальних психофізіологічних технік.

Як відомо, емоції та почуття погано піддаються вольовому регулюванню. Дорослим треба пам'ятати про це, стикаючись із небажаними чи несподіваними для них дитячими емоціями. Почуття дитини в таких гострих ситуаціях краще не оцінювати, тому що це спричинить лише нерозуміння або негативізм. Не можна вимагати від дитини не переживати те, що вона переживає, відчуває; можна обмежити лише форму прояву його негативних емоцій. Крім того, наше завдання полягає не в тому, щоб придушувати чи викорінювати емоції, а в тому, щоб навчити дітей відчувати свої емоції, керувати своєю поведінкою, чути своє тіло.

Виконання релаксаційних вправ дуже подобається дітям, тому що в них є елемент гри. Вони, на відміну дорослих, швидко навчаються непростому вмінню розслаблятися.

Навчившись розслабленню, кожна дитина отримує те, в чому раніше відчувала нестачу. Це однаково стосується будь-яких психічних процесів: пізнавальних, емоційних чи вольових. У процесі розслаблення організм найкраще перерозподіляє енергію і намагається привести тіло до рівноваги та гармонії.

Розслабляючись, збуджені неспокійні діти поступово стають більш врівноваженими, уважними та терплячими. Діти загальмовані, скуті, мляві та боязкі набувають впевненості, бадьорості, свободи у висловленні своїх почуттів та думок.

Така системна робота дозволяє дитячому організму скидати надлишки напруги та відновлювати рівновагу, тим самим зберігаючи психічне здоров'я.

Особливості виконання релаксаційних вправ дітьми старшого дошкільного віку:

Час виконання однієї вправи трохи більше 4-5 хвилин
- У процесі одного заняття можна використовувати вправи з різних блоків, залежно від спрямованості НОД
- Релаксація включає комплекс з 3-4 вправ на різні групи м'язів
- Сеанс повної релаксації проводиться з музичним супроводом та текстом, спрямованим на спокій та відновлення сил
- Основним завданням виконання вправ є навчання дітей відновлювальним технікам для подальшого самостійного застосування
- Завершення релаксації лише на позитиві

Навчальне заняття (основи розслаблення)

Виберіть місце на килимі або теплій підлозі, де ви можете розташуватися разом з дитиною. Ви - поруч, але не торкаєтесь один одного.
1. Тобі треба лягти на спину, щоб було зручно та приємно відпочити разом зі мною кілька хвилин. Ми просто поговоримо та розслабимося, відпочинемо. Ти бачиш, що я теж тут на килимку разом з тобою. Заплющи очі, і уяви собі, що ти тримаєш у руках важкі м'ячики з піском. Стисни сильно «м'ячики» в кулачках, тримай міцно, поки я вважаю до десяти. Десять – відпусти «м'ячики» з рук. Ти відчуваєш, які руки стали легкими? Розслабь кисті, нехай долоню та пальчики відпочинуть.
2. Уяви, що твої плечі стали крихітними, як у Дюймовочки. Стисни свої плечі, зроби їх маленькими, притисні плечі якомога ближче до шиї. Я порахую до десяти, а на «десять» - розправ свої плічка, нехай вони стануть вільними, як крильця у птаха. Відчуй, як напруга (втома) йдуть з твоїх плічок.
3. Знову заплющ очі. Тепер ми будемо розслабляти м'язи обличчя, тому відкрий свій рот широко, якнайширше, а я вважаю - раз, два, три - розслаб рот, закрий його. Щоправда, добре? Підніми язичок у роті вгору і притисніть його до неба, міцно притисніть і напружи щелепи, сильно! Раз-два-три - опусти язичок. Обличчя стало спокійним та розслабленим. А тепер постарайся зробити "страшне обличчя"! Зморщи свій носик, насупи брови, сердито стисні губи! - Раз, два, три - Усміхнися, ти ж просто пожартував, правда? Всі м'язи обличчя розслабилися, відчуваєш, як легко стало твоєму обличчю?
4. Закрий знову очі. Уяви, що тобі треба швидко-швидко пробігти стежкою. Ноги напружилися, животик підтягнувся, і ти побіг! Я вважаю до десяти, а ти тримай ніжки та животик у напрузі, начебто ти все ще біжиш. Десять – ти прибіг, кінець дистанції, ти – перший! Тепер можна відпочити і розслабитися, ніжки стали теплі та втомлені, животик м'який і важкий - відпочинь, нехай ніжки та животик теж відпочнуть і розслабляться.
5. Очі твої закриті. Послухай, що я тобі розповім: Ми з тобою зараз опинилися на сонячній галявині, де тихо цокотять коники, літають різнокольорові метелики і ледь чутно співають птахи. Вітерець легко стосується твого обличчя, ручок та всього тіла. Тобі дуже тепло і приємно, ти – відпочиваєш, розслабляєшся. (Звучить тиха музика релаксації – «Звуки природи»).
6. Я порахую від десяти до одного, і коли прозвучить «один» - ти розплющиш очі, і всі сили повернуться до тебе, настрій буде радісним і бадьорим.

Заняття з релаксації та релаксаційні вправи можна проводити як психологу, а й вихователям дитячого садка, батькам дітей. Для цього у збірнику я привела кілька найпростіших у застосуванні вправ, які можна використовувати у будь-якому занятті для відпочинку та розслаблення дітей дошкільного віку.

Сеанси релаксації

Релаксація «Повітряна кулька»

(Діти сидять на стільчиках)

Відкиньтесь на спинку стільчика, спина пряма та розслаблена, руки складені на грудях так, щоб сходилися пальці. Глибоко вдихніть повітря носом, уявіть, що ваш живіт - це повітряна кулька. Чим глибше вдихаєш, тим більше кулька.

А тепер видихайте ротом, щоб повітря вилетіло з кульки.
Не поспішайте, повторіть. Дихайте і уявляйте собі, як кулька наповнюється повітрям і стає дедалі більше.

Повільно видихайте ротом, ніби повітря виходить із кульки.
Зробіть паузу, порахуйте до п'яти.

Знову вдихніть та наповніть легкі повітрям
Видихніть, відчуйте, як повітря виходить через легені, горло, рот.

Дихайте і відчувайте, як ви наповнюєтеся енергією та гарним настроєм.

Релаксація "Політ високо в небі"

(Звучить спокійна розслаблююча музика)

Ляжте у зручне положення. Заплющте очі і слухайте мій голос. Дихайте повільно та легко. Уявіть, що ви знаходитесь на запашному літньому лузі. Над вами тепле літнє сонце та високе блакитне небо. Ви почуваєтеся абсолютно спокійними та щасливими. Високо в небі ви бачите птаха, що ширяє в повітрі. Це великий орел з гладким і блискучим пір'ям.
Птах вільно ширяє в небі, крила її розпростерті убік. Іноді вона повільно змахує крилами. Ви чуєте звук крил, що енергійно розтинають повітря.
Тепер нехай кожен з вас уявить, що він птах. Уявіть, що ви повільно ширяєте, пливете в повітрі, і ваші крила розтинають повітря. Насолоджуйтесь свободою та прекрасними відчуттями ширяння в повітрі
А тепер, повільно змахнувши крилами, ви наближаєтесь до землі.
Ви вже на землі. Розплющте очі. Ви почуваєтеся добре відпочилими, у вас бадьорий настрій і чудове відчуття польоту, яке збережеться на весь день.

Релаксація «Незвичайна веселка»

(Вправа виконується лежачи)

Ляжте зручно, розслабтеся. Дихайте рівно і глибоко. Закрийте очі. Уявіть, що перед очима незвичайна веселка.

Перший колір – блакитний. Блакитний може бути м'яким і заспокійливим, як вода, що струмує. Блакитний приємно пестить у спеку, він освіжає тебе, як купання в озері. Відчуйте цю свіжість.

Наступний – жовтий колір. Жовтий приносить нам радість, він зігріває нас, як сонечко, він нагадує нам ніжне пухнасте курча, і ми посміхаємося. Якщо нам сумно та самотньо, він піднімає настрій.

Зелений колір - колір м'якого лужка, листя і теплого літа, якщо нам не по собі, і ми почуваємося невпевнено, зелений колір допоможе почуватися краще.

Візьміть із собою ці кольори на весь день, будьте спокійними, як вода, радісними, як сонце, добрими, як літо.

Релаксаційні вправи

Покладіть долоню на живіт. Уявіть, що живіт – це перший поверх будинку. Трохи вище знаходиться шлунок – це другий поверх будинку. Потримайте там долоню. Тепер покладіть долоню на груди та уявіть, що це третій поверх будинку.

Приготуйтеся, ми починаємо «поїздку на ліфті»: Вдихніть ротом повільно і глибоко так, щоб повітря дійшло до першого поверху – до живота. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Вдихніть так, щоб повітря піднялося на один поверх вище – до шлунка. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Вдихніть і «підніміть ліфт» ще на один поверх – до грудей. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Під час видиху ви відчуваєте, що напруга та хвилювання виходять із тіла, немов із дверей ліфта.

2. «Глибоке дихання»

(Вправа робиться сидячи на стільчиках, спина дитини спирається на спинку стільця, розслаблена)

На рахунок 1,2,3,4 – робіть глибокий вдих носом, на рахунок 4,3,2,1 – видихайте через рот. Час виконання 2-3 хвилини

3. «Уповільнений рух»

Діти сідають ближче до краю стільця, спираються об спинку, руки вільно кладуть на коліна, ноги трохи розставляють, заплющують очі і спокійно сидять деякий час, слухаючи повільну, тиху музику:

Усі вміють танцювати, стрибати, бігати, малювати.
Але не всі поки що вміють розслаблятися, відпочивати.
Є у нас гра така – дуже легка, проста.
Уповільнюється рух, зникає напруження.
І стає зрозуміло – розслаблення приємне!

4. «Гра з піском»

Уявіть, що ви сидите на березі моря. Наберіть до рук пісок (на вдиху). Сильно стиснувши пальці у кулак, утримати пісок у руках (затримка дихання). Посипати коліна піском, поступово розкриваючи кисті та пальці.

Впустити безсило руки вздовж тіла, ліньки рухати важкими руками (повторити 2-3 рази).

5. «Мураха»

Уявіть собі, що ви сидите на галявині, лагідно гріє сонечко. На пальці ніг залізла мурашка. З силою натягнути шкарпетки на себе, ноги напружені, прямі. Прислухаємось, на якому пальці сидить мурашка (затримка дихання). Скинемо мурахи з ніг (на видиху).

Шкарпетки йдуть вниз - убік, розслабити ноги: ноги відпочивають (повторити 2-3 рази).

6. «Посмішка»

Уявіть собі, що ви бачите перед собою на малюнку гарне сонечко, яке вам посміхається. Усміхніться у відповідь сонечку і відчуйте, як усмішка переходить у ваші руки, доходить до долонь. Зробіть це ще раз і спробуйте усміхнутися ще радіснішим. Розтягуються ваші губи, напружуються м'язи щік.

Дихайте і посміхайтеся ..., ваші руки і долоні наповнюються усміхненою силою сонечка (повторити 2-3 рази).

7. «Бджілка»

Уявіть собі теплий, літній день. Підставте сонечко ваше обличчя, підборіддя теж засмагає (розтиснути губи та зуби на вдиху). Летить бджілка, збирається сісти комусь на язик. Міцно закрити рота (затримка дихання). Проганяючи бджілку можна енергійно рухати губами. Бджілка відлетіла.

Злегка відкрити рота, полегшено видихнути повітря (повторити 2-3 рази).

8. «Метелик»

Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя засмагає, носик теж засмагає - підставте ніс сонцю, рот напіввідкритий. Летить метелик, вибирає, на чий ніс сісти. Зморщити ніс, підняти верхню губу догори, рот залишити напіввідкритим (затримка дихання). Проганяючи метелика можна енергійно рухати носом. Метелик полетів.

Розслабити м'язи губ та носа (на видиху) (повторити 2-3 рази).

9. «Гойдалка»

Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя засмагає, лагідне сонечко гладить вас (м'язи обличчя розслаблені). Але ось летить метелик, сідає до вас на брови. Вона хоче похитатися як на гойдалці. Нехай метелик гойдається на гойдалці. Рухати бровами вгору – вниз.

Метелик полетів, а сонечко пригріває (розслаблення м'язів обличчя) (повторити 2-3 рази).

10. «Цікава Варвара»

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені, голова прямо. Повернути голову максимально ліворуч, потім праворуч. Вдих видих. Рух повторюється по 2 рази на кожну сторону. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи:

Цікава Варвара дивиться ліворуч, дивиться праворуч.
А потім знову вперед – тут трохи відпочине.

Підняти голову вгору, дивитися на стелю якнайдовше. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи:

Повільно опустити голову донизу, притиснути підборіддя до грудей. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи:

А тепер подивимося вниз – м'язи шиї напружилися!
Повертаємося назад – розслаблення приємне!

11. «Лимон»

Опустити руки вниз і уявити, що в правій руці знаходиться лимон, з якого потрібно вичавити сік. Повільно стискати якнайсильніше праву руку в кулак. Відчути, як напружена права рука. Потім кинути "лимон" і розслабити руку:

Я візьму в долоню лимон.
Відчуваю, що він круглий.
Я його трохи стискаю -
Сік лимонний вичавлюю.
Все гаразд, сік готовий.
Я лимон кидаю, розслабляю руку.

(Виконати цю вправу лівою рукою)

12. "Палуба"

Уявіть себе на кораблі. Качає. Щоб не впасти, потрібно розставити ноги ширше та притиснути їх до підлоги. Руки зчепитися за спиною. Качнуло палубу - перенести масу тіла на праву ногу, притиснути її до підлоги (права нога напружена, ліва розслаблена, трохи зігнута в коліні, носком стосується підлоги). Випрямитись. Розслабити ногу. Хитнуло в інший бік - притиснути ліву ногу до підлоги. Випрямитись! Вдих видих!

Стало палубу качати! Ногу до палуби притиснути!
Міцніше ногу притискаємо, а іншу розслабляємо.

«НЕТРАДИЦІЙНА ФОРМА ОЗДОРОВЛЕННЯ ДОШКІЛЬНИКІВ -

РЕЛАКСАЦІЯ»

1. Пояснювальна записка

4. Принципи оздоровчої техніки

6. Методика релаксації дітей дошкільного віку

7. Очікувані результати

Поряд з йогівською гімнастикою можливим є і використання в роботі з дітьми такого лікувального методу, як релаксація. Релаксація – це один із шляхів подолання внутрішньої напруги, заснований на більш менш свідомому розслабленні м'язів.

Навіть дошкільнята, які живуть у сучасному світі, відчувають на собі підвищені психічні та фізичні навантаження: постійний поспіх, занепокоєння, потік негативної інформації з телеекрана, часті інфекційні захворювання, втома, що призводять надалі до перенапруги. Навчаючи дітей методам релаксації, ми допомагаємо їм зняти внутрішню м'язову напругу, заспокоїтися, тим самим привести нервову систему та психіку до нормального стану спокою. Уміння дітей керувати своїми почуттями та емоціями – ще один крок до виховання у них впевненості у собі.

Важливим у виконанні вправ на релаксацію є те, що кожна дія має доставляти приємні відчуття та задоволення, сприяти доброму самопочуттю. Якщо дорослий зауважує, що дитина після виконання вправ відчуває напруженість, страх, підвищену збудженість, треба з'ясувати причину і за необхідності припинити заняття.

Причини виникнення такої поведінки можуть бути різними: неправильно зрозумілі та, отже, неправильно виконані вправи; неадекватність психіки дитини, яка дозволяє йому займатися релаксацією в колективі.

При складанні комплексів релаксації необхідно враховувати специфіку дитячого сприйняття. З огляду на те, що в дошкільнят добре розвинена уява і превалює наочно-образне мислення, бажано, щоб назви вправ та його зміст мали образний характер. Важливо враховувати вікові особливості дітей. Дітям п'яти - шести років набагато легше буде розслабитися і отримати задоволення від вправ, якщо тренаж буде побудований в ігровій формі. Бажано під час релаксації використовувати спокійну музику. Вона допоможе дітям відволіктися від сторонніх думок та заспокоїтися. Якщо одна мелодія постійно супроводжує той самий тренаж, то організм сам налаштовується на сприйняття, і вже після кількох тренувань розслаблення настає при перших звуках музики.

Метою проведення релаксації є сприяння зняття у дітей внутрішньої м'язової напруги, приведення нервової системи та психіки дошкільнят до нормального стану спокою.

Використання у корекційно-педагогічній роботі з дітьми йогівських вправ та релаксаційних тренажів допомагає вирішити такі завдання:

Зміцнення фізичного здоров'я та формування гарної постави;

Формування позитивних емоцій та почуттів.

ПРИНЦИПИ ОЗДОРОВЧОЇ ТЕХНІКИ

Основні положення, що визначають зміст, організаційні форми та методи виховно – освітнього процесу відповідно до загальних цілей здоров'язберігаючих технологій є загальнометодичні принципи.

До загальнометодичним відносяться принципи:

1. Свідомості – націлює формування у дошкільника розуміння, сталого інтересу, осмисленого отношения; усвідомлюючи оздоровчий вплив, дитина навчається самостійно та творчо вирішувати завдання пізнавального характеру.

2. Активності – передбачає високий рівень ініціативи і творчості.

3. Систематичності та послідовності – передбачає безперервність процесу.

4. «Не нашкодь! »

5. Поступовості.

6. Доступності та індивідуалізації – враховує індивідуальні особливості дітей.

7. Циклічності - передбачає повторювану послідовність.

8. Оздоровчої спрямованості – націлений на зміцнення здоров'я у процесі виховання та навчання.

У моменти невдач і неприємностей необхідно навчити дітей налаштовуватись на позитивні ілюзії, гарні фантазії. Вони врівноважують тяжкість дитячих негараздів, навчать справлятися з маленькими та великими дитячими неприємностями. Для цього кілька разів на день треба на якийсь час затриматись на роздуми про приємне. Нехай в уяві дітей з'являться найдобріші, найприємніші сцени, чи то дійсність, чи фантазії (тренінги «Іграшковий магазин», «Спокій літнього лісу», «На квітучому лукі» тощо).

Вправи на релаксацію виконуються у тихій, спокійній обстановці.

Розслаблятися краще із заплющеними очима.

Залежно та умовами застосування цих вправ використовуються різні пози: поза відпочинку, поза алмазу та інших.

Під час виконання вправ на релаксацію вчити дітей розпізнавати відчуття напруженості та розслабленості.

Не поспішати закінчувати релаксацію.

Діти можуть полежати, якщо їм хочеться.

Виходити з цього стану потрібно повільно, спокійно: спочатку потягнутися, немов після пробудження від сну, потім розплющити очі і потихеньку сісти.

При використанні вправ на розслаблення окремих частин тіла враховується попередній вид діяльності дітей (так, якщо було малювання або аплікація, доцільно виконати вправи на розслаблення м'язів рук, спини, шиї).

Види релаксації дуже різноманітні: від простих до дуже складних та тривалих за часом.

Створенню в сім'ї та групі дитячого садка атмосфери кохання та життєрадісності значною мірою сприятиме дотримання батьками наступних правил:

Правило 1. Навчіть дітей зустрічати наступний день лише з усмішкою та гарними думками, адже ранкова усмішка заряджає бадьорістю та гарним настроєм весь день. Посмішка може вберегти дитину від багатьох неприємностей, протягнути руку допомоги, і чим доброзичливіше навчаться діти ставитись один до одного, до світу, тим впевненіше вони почуватимуться в житті. Кілька разів на день запропонуйте дітям усміхнутися один одному, вимовити: «Я ЛЮБЛЮ СЕБЕ, Я ЛЮБЛЮ ДРУЗІВ, Я ЛЮБЛЮ ВСІХ, Я ЛЮБЛЮ СВІТ! » Особливо це корисно, коли у дітей у групі назріває чи вже стався конфлікт.

Правило 2. Намагайтеся підтримувати протягом дня атмосферу добра, любові та радості.

Правило 3. Погані вчинки дітей треба обговорити з ними, допомогти осмислити їх і зробити висновок, а потім забути про них. Діти завжди повинні почуватися улюбленими, добрими, талановитими, хоча їхні вчинки іноді можуть бути незадовільними. Вихователі та батьки повинні дозволити дітям іноді помилятися і при цьому не робити з цього трагедії.

Правило 4. Згадуючи з дітьми минулий день або триваліший період часу, приділіть особливу увагу успіхам та успіхам.

Правило 5. Пам'ятайте, що для підтримки позитивного настрою у дітей їхньої фантазії, мрії та мрії мають анітрохи не менше значення, ніж позитивні фактори їхнього життя.

МЕТОДИКА РЕЛАКСАЦІЇ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

Тренаж проводиться лежачи на підлозі, на килимі. Одяг дітей повинен бути вільним, що не стискає рухів. Руки нерухомо лежать уздовж тулуба долонями вниз, ноги трохи розсунуті, очі закриті.

Релаксація рук.

Зігнути ліву руку в зап'ястя так, щоб долоня стала вертикально «огорожею», утримувати її в такому положенні протягом 5-10 секунд. Передпліччя залишається нерухомим, м'язи передпліччя напружені. Розслабити руку, опустити кисть на підлогу. Кілька секунд лежати в розслабленому стані, стежити за відчуттям розслабленості в кисті та передпліччі. Те саме з іншою рукою.

Руки зігнути в зап'ястя пальцями вниз (тобто інакше, ніж раніше, утримувати 5-10 секунд, розслабитися).

Ліву руку підняти невисоко від підлоги, тримати 10-15 секунд, потім розслабити. Те саме з іншою рукою.

Напруж обидві руки, що лежать на підлозі, на 10-15 секунд, потім привести їх у розслаблення. Повторити 2-3 рази.

Релаксація ніг.

Все тіло розслаблене, тренуються лише ноги (спочатку ліва, потім права).

Зігнути ногу в коліні, напружити м'язи ноги, утримати 5-10 секунд. Опустити ногу на підлогу, розслабити м'язи.

Зігнути ступню носком до себе. Напруж литкові м'язи протягом 5-10 секунд, розслабити їх.

Підняти пряму ногу невисоко від підлоги на 5-10 секунд, а потім опустити, розслабити м'язи.

Напруж сідничні м'язи на 5-10 секунд, потім розслабити їх.

Релаксація м'язів тулуба.

Втягнути живіт у себе, напружити м'язи преса, утримати це положення протягом 5-10 секунд, потім розслабитися.

Вигнути в попереку з положення лежачи на спині, утримати положення протягом 5-10 секунд, потім повернутися у вихідне положення, розслабитися.

Релаксація м'язів шиї.

Нахилити голову вліво – зафіксувати напругу правосторонніх м'язів шиї, потім повернутися у вихідне положення.

Нахилити голову вправо – зафіксувати напругу лівих м'язів шиї, повернутись у вихідне положення.

Нахилити голову вперед – зафіксувати напругу м'язів задньої частини шиї, повернутись у вихідне положення.

Релаксація м'язів обличчя.

Відкрити рота. Утримати напругу протягом 3-5 секунд, розслабитись. Повторити вправу 2-3 рази.

Округлити рота, як би кажучи «Ох», відчути напругу, потім розслабити губи, повторити 2-3 рази.

Якомога ширше посміхнутися, стежити за напругою в щоках, розслабитися. Повторити 2-3 рази.

Очікувані результати

При проведенні вправ на релаксацію у дошкільнят приводиться в нормальний стан психіка та нервова система, знімається внутрішнє напруження, формується вміння керувати своїми почуттями та емоціями.

Виховується впевненість у собі, а головне зміцнюється фізичне здоров'я, формується гарна постава, позитивні емоції та почуття.

www.maam.ru

Релаксаційні вправи для дошкільнят

Найкращий спосіб зняти будь-яку напругу (втому) – фізичну, нервову, психічну та прибрати фактор подразнення – розслабитися. Незалежно від наявності або відсутності спеціальних умов, керуючись лише власним бажанням, переміщаючись у той чи інший казковий міні – сюжет, задіявши лише слухові аналізатори, можна відпочити та відновити свої фізичні та психічні сили. Уміння розслаблювати м'язи тіла, починаючи з м'язів обличчя, - один із напрямів відновної терапії.

Пропоновані вправи дозволяють відпочити, відновити сили, покращують психічні функції, активізують пам'ять, уяву, увагу, образне мислення. Музичний супровід допомагає створенню складних образів уявної дійсності. Текст читається спокійно, досить голосним голосом, у спокійному темпі, з дотриманням пауз. Деякі смислові фрази промовляються двічі.

Перед проведенням релаксації педагог пояснює, навіщо треба розслаблятися, яку позу чи вихідне становище потрібно прийняти, а ході релаксаційних вправ контролює ступінь розслаблення дітей.

Творчий підхід та артистичність педагога під час проведення релаксаційних вправ створять атмосферу доброзичливих стосунків, дозволять дітям навчитися володіти м'язами свого тіла, а надалі – самостійно контролювати свій стан, застосовувати у житті здобуті навички релаксації.

1. Космос.

Ми друзів добрих на Місяці знайшли.

Запросили до космосу їх і летимо.

Ми ширяємо, як ластівки, у висоті.

Зірками милуємось у тиші.

Вітерець - пустун незабаром прилетів.

Опустивши нас на землю, ніжно шелестів.

(лежачи на спині, повне розслаблення тулуба та кінцівок,

2. Казка.

Ми розкинемо руки, ми наче птахи.

Ми очі закриємо, - казка нам присниться.

Куля насниться блакитною.

І Мишко маленький…

Світлий місяць за горою.

І квіточка червоненька ...

Пелюстки пестить вітер,

Трохи квітка гойдається.

Це казка дітям сниться.

Діти розслабляються.

Ось очі розплющилися, м'язи напружуються!

Відразу бадьорість, сила у тілі відчуваються!

(лежачи на спині, під спокійний мовний супровід та приємну, тиху музику повне розслаблення)

Я чую океану шум… прибій…

І шелест піни на піску прибережному.

Хвиля розмовляє зі мною

І заколисує ніжно.

Вона мені каже: розслабся і очі прикрий,

Розслабся, відпочинь, почуй ти шум прибою,

Нехай тіло відпочине, а з ним і ти,

І всі друзі, хто поряд тут з тобою.

Прислухайся до себе: тепло та світло

Увіллються в твої ноги, руки, шию,

Тепло йде по тілу, в твої груди ...

Все тіло легке, а думки все світліше.

Ми хвилі чуємо, тиша… спокій…

Обличчя пестить сонця промінчик …

Ось вітерець сюди до нас залетів,

І відігнав за гори хмари.

Вас вітерець підбадьорив, погладив по щоці.

До вас сили знову повернулися!

Час вставати! Час вставати!

Як хочеться, щоб усі ви посміхнулися!

мовного супроводу сприяють м'язовому розслабленню тулуба та кінцівок. І. п.: лежачи на спині.)

Розслабляюсь на спині,

як медуза на хвилі.

Очі закриваються.

Тіло розслаблюється.

Тихо плескається хвиля…

Нас каже вона...

Баю – бай, баю – бай,

Очі тихо закривай.

Ось прохолодний вітерець

Пробіг тілом…

Відпочили! Знову час

братися нам за справу!

(І. п: лежачи на спині, розкинувши руки та ноги убік, бажано музичний супровід під спокійне читання тексту)

У чистій, ласкавій водиці

Пливе рибок низка.

Лускою златою сяє,

Кружиться, граючи зграя.

Вниз їх манить тиша,

Глибина... не видно дна...

Рибки, рибки вниз пішли,

рибки, рибки всі лягли.

очі все прикрили ...

плавнички розслабили…

хвостик теж не грає.

рибка м'язи розслаблює.

тут спокій і тиша.

тихо плескається хвиля…

Ось промінь сонця засяяв,

Рибок усіх він угору покликав!

Встаньте все… повернімося до зали!

(після імітаційного руху «рибки» - діти опускаються на килим, руки та ноги убік, повне розслаблення м'язів тулуба та кінцівок, музичний супровід бажано)

Як у наших біля воріт

на траві ліг кіт.

Очі він свої прикрив...

Хвостик рудий розпушив.

Він розслабив кігтики,

стали лапочки легкі.

Він розслабив свій животик -

Ось який хороший котик:

Все своє розслабило тіло -

Для здоров'я це діло!

Котик відпочиватиме,

А потім знову грати!

Мишку наздоганятиме...

Ну і нам час вставати!

7. Метелик.

Метелик пурхав,

Все до квітів літала.

Крила стали втомлюватися,

Мабуть, треба відпочивати.

Ось присіла на квітку,

Крила опустила

І головку звісила,

Наче засмутилася.

Відпочила… посиділа…

Та й знову полетіла.

(Діти, виконуючи рухи по тексту, вчаться напружувати і розслаблювати свої м'язи в різних позах, в даному випадку, присівши навпочіпки або «по - турецьки», схрестивши ноги)

8. Сніжинка.

Легка сніжинка – біла пушинка

Лігла на долоню відпочити трохи.

Промінчики розслабила і прикрила очі.

Легка, повітряна, наче фея в казці.

Вітер, ти тут не галасуй!

Нам сніжинку не буди!

Нехай сніжинка розслабляється,

Сил надовго набирається.

У шлях далекий сили треба:

їй летіти за снігопадом!

На галявині біля осики

Наш борсук лежить на спинці.

Він розкинув свої лапки,

І розслабив цап – подряпини.

Гріє сонечко животик,

Шерстку вітерець пестить.

Лежебока наш борсук

Мирно спить, відпочиває…

Солодко наш борсук позіхнув,

Свою спинку вигнув,

Потягнувся, потягнувся.

Бадьоро підвівся – зовсім прокинувся.

З боків себе поплескав,

У справах у лісок потопав!

10. Хмари

У небі синьому до нас здалеку

Припливають білі хмари.

Накривають хмари м'якою ковдрою.

Як приємно та легко

Всім хлопцям!

Білою піною хмари ніжно оточують,

У сон чарівний та прекрасний

Діток занурюють.

Ось зачинилися очі – сняться дітям казки…

Хмари пливуть, пливуть

Відпочинок та спокій несуть…

Всі хлопці відпочили,

З боку на бік повернулися.

І... прокинулися!

До побачення, хмари, небо блакитне,

Багато – багато, багато разів

Зустрінемось з тобою.

11. Пісня мами – кішки.

Награлося моє кошеня –

Мила, ласкава дитина.

Ось згорнувся він у грудочку -

Ніжний, м'який клубочок.

Йому сниться чарівний сон:

Небо, сонце та річка…

А у воді прозорою, чистою

Пропливають хмари,

Срібляться спинкою рибки.

На губах у нас посмішки.

Мама лапкою по спині

Гладила, пестила

І кошеняті своєму пісню співала:

Мяу - мяу, мур - мур - мур,

Милий мій кошеня!

Як же я тебе кохаю,

Мила моя дитина!

Очі ти зараз відкрий

І зі мною пісню заспівай: «Мяу»!

12. Осінній ліс

Ми прийшли в осінній ліс

Сповнений казкових чудес:

Золоте листя сяє, ніжно сонце зігріває.

Так приємно та легко!

Дихаємо рівно, глибоко…

Пахне хвоєю і грибами, і опалим листям.

Ми чудово відпочиваємо – розслабляємось з тобою…

Так приємно та легко,

Дихаємо рівно, глибоко…

Стали птахи співати, ну а нам час вставати!

Дружно, солодко потягнулися.

І з усмішкою всі прокинулися!

Зграйка рибок закружляла -

Море синє наснилося.

Вода прозоро – блакитна

Нас баюкає, хитає...

На поверхню із глибин

Підпливає до нас дельфін.

Ось зовсім не знаючи страху,

Пропливає черепаха.

А за нею, розкинувши ніжки,

Вглиб мчать восьминіжки…

Ах, прозора водиця!

Бачимо рибок низку…

Можна рибок нам наздогнати.

Тільки ось настав час вставати.

Всі, як рибки, стрепенулись,

Із морських глибин повернулися.

www.maam.ru

Релаксація для молодших дошкільнят

Важливо в нашому ритмі життя – вміти розслаблятися.

Головним завданням релаксації є зняття стресу, нервової напруги.

Мета: допомогти дітям упоратися з почуттям втоми, допомогти налаштуватися на заняття, переключити увагу, покращити настрій, заспокоїти вранці після розставання з мамою.

Дуже багато матеріалів написано на цю тему. Ми також використовуємо деякі прийоми релаксації наших малюків.

різні ігри та вправи.

- "Зобрази тварини" (пострибати, як. ; Пройди, як. ; полетимо, як., сісти в позі.)

- "слухаємо тишу"

- "вітання"

- "передай по колу"

_ "піднімай іграшку"

- "корови, кішки, ведмеді."

- "оплески" та ін.

арттерапія. Малювання по манці"

"Чарівні пляшечки"

З пластикових пляшечок і різних наповнювачів виготовила "чарівні пляшечки" Діти люблять спостерігати, як при перевертанні по гелю повільно біжить вгору міхур повітря, а вниз повільно-повільно падають бісеринки, намистинки та ін.

Перша пляшечка – світле рідке мило, бусинки сині жовті.

Друга пляшечка – помаранчевий гель для душу та дрібний бісер.

Третя пляшечка - жовтий шампунь з дрібними ґудзиками різної форми (серця, трикутники, квадратики, яблучка та ін) і бусинки - перли.

А четверта та п'ята вийшли темні, бо бусинки пофарбували блідо-фіолетовий шампунь.

Дітям дуже подобається грати з пляшечками, сама перевертають їх. Спостерігають за бусинками, бісером та бульбашками.

www.maam.ru

Аутотренінг релаксація для дітей дошкільнят

Оздоровча робота в дитячому садку

Оздоровлення у дитячому садку

Аутотренінг – релаксація для дітей «Етюди для душі»

Герасименко С. А., вихователь д/р №17 м. Олексіївка Білгородської обл.

Релаксація (Від лат. Relaxation – ослаблений)- 1) з'єднання розуму та тіла (м'язів) ; 2 (фізіол.)- Розслаблення або різке зниження тонусу кістякової мускулатури.

Аутотренінг(Від грец. Autos - сам, свій, само і англ. Training - тренінг)- система вправ з метою вироблення максимальної працездатності.

Вміння не лише розслаблятися, а й зібратися.

Сотвори в собі сонце

У природі є сонце. Воно світить і всіх любить та гріє. . Давайте створимо сонце у собі. Заплющте очі, уявіть у своєму серці маленьку зірочку. Подумки спрямовуємо до неї промінчик, який несе любов. Ми відчуваємо, як зірочка збільшилася.

Направляємо промінчик із добром, зірочка стала ще більше. Я направляю до зірочки промінчики, які несуть здоров'я, радість, тепло, світло, ніжність, ласку. Тепер зірочка стає великою, як сонце. Воно несе тепло всім, усім, усім (руки в сторони) .

Чарівна квітка добра

Покладіть квітку Добра та гарного настрою на обидві долоні. Відчуйте, як він зігріває вас: ваші руки, ваше тіло, вашу душу. Від нього виходить дивовижний запах та приємна музика. І вам хочеться послухати її.

Подумки помістіть все добро і гарний настрій цієї квітки усередину, у своє серце.

Відчуйте, як добро входить у вас, приносить вам радість. У вас з'являються нові сили: сили здоров'я, щастя та радості. Ви відчуваєте, як ваше тіло наповнюється задоволенням та радістю. Як приємно вашій особі, як добре і радісно стає вашій душі.

Вас обвіває теплий, лагідний вітерець. У вас добрий настрій, що зігріває душу.

Я хочу, щоб ви запам'ятали, що зараз відчуваєте, і взяли з собою, йдучи з цієї кімнати. Теплі почуття та гарний настрій будуть як і раніше з вами

• Розплющте очі.
• Надішліть один одному добрі думки.
• Усього вам доброго!

Подорож на хмарі

Я хочу запросити тебе у подорож на хмарі. Стрибни на білу пухнасту хмару, схожу на м'яку гору з пухких подушок. Відчуй, як твої ноги, спина, попка зручно розташувалися на цій великій подушці.

Тепер розпочинається подорож. Твоя хмара повільно піднімається у синє небо. Відчуваєш, як вітер опановує твоє обличчя?

Тут, високо у небі, все спокійно та тихо. Нехай твоя хмара перенесе тебе зараз у таке місце, де ти будеш щасливий.

Постарайся подумки «побачити» це місце якомога точніше. Тут може статися щось чудове і чарівне (Пауза 30 секунд)

Тепер ти знову на своїй хмарі, і вона щастить тебе назад. На твоє місце у класі. Злізь з хмари і подякуй йому за те, що вона так добре тебе покатала Тепер поспостерігай, як вона повільно розтане в повітрі Потягнись, випростайся і знову будь бадьорий, свіжий і уважний.

Матеріал із сайту doshvozrast.ru

Ігри, що сприяють розслабленню дошкільнят

Ігри, що сприяють розслабленню, допоможуть створити в групі дитячого садка дружню атмосферу взаємодопомоги, довіри, доброзичливого та відкритого спілкування дітей один з одним. Виконання таких вправ дуже подобається дітям, оскільки вони є елементи гри. Діти швидко навчаються непростого вміння розслаблятися.

Ціль: ця гра на уяву допоможе дітям розслабитися.

Сядьте зручно і заплющте очі, 2-3 рази глибоко вдихніть і видихніть.

Уявіть, що ви стоїте біля водоспаду. Але це зовсім звичайний водоспад. Замість води в ньому падає вниз м'яке біле світло.

Тепер уявіть себе під цим водоспадом і відчуйте як це прекрасне біле світло струмує по вашій голові... Ви відчуваєте, як розслаблюється ваш лоб, потім рот, як розслабляються м'язи шиї...

Біле світло тече по плечах, потилицю і допомагає їм стати м'якими і розслабленими. Біле світло стікає з вашої спини, і ви помічаєте, як і в спині зникає напруга, і вона теж стає м'якою та розслабленою.

А світло тече по грудях, по животу. Ви відчуваєте, як вони розслабляються, і ви самі собою, без жодних зусиль, можете глибше вдихати і видихати. Це дозволяє вам почуватися дуже спокійно і приємно.

Нехай світло тече також по ваших руках, долонях, пальцях. Ви помічаєте, як руки та долоні стають дедалі м'якшими та розслабленішими. Світло тече і по ногах, спускається до ваших ступнів.

Ви відчуваєте, що вони розслабляються і стають м'якими. Цей дивовижний водоспад із білого світла обтікає все ваше тіло. Ви почуваєтеся абсолютно спокійно і безтурботно, і з кожним вдихом і видихом ви все глибше розслаблюєтеся і сповнюєтеся свіжими силами... (30 с) .

Тепер подякуйте цьому водоспаду світла за те, що він вас так чудово розслабив... Трохи потягніться, випростайтеся і розплющте очі».

Після цієї гри варто зайнятися чимось спокійним.

«Скульптура»

Ця гра вчить дітей володіти м'язами обличчя, рук, ніг та знімати м'язову напругу.

Діти розбиваються на пари. Один із них – скульптор, інший – скульптура. За завданням дорослого (або ведучого-дитини) скульптор ліпить із «глини» скульптуру:

дитину, яка відпочиває;

дитину, яка нічого не боїться;

дитину, яка всім задоволена;

дитини, яка виконала складне завдання і т.д.

Теми для скульптур може пропонувати дорослий, а можуть діти.

Гравці зазвичай змінюються ролями. Можливий варіант групової скульптури.

Після проведення гри доцільно обговорити з дітьми, що вони відчували у ролі скульптора, скульптури, яку фігуру було приємно зображати, яку - ні.

Джерело: Володько, Д. В. Корекційно-розвиваючі заняття із соціальної адаптації дітей дошкільного віку: посібник для педагогів, які забезпечують отримання дошок. освіти / Д. В. Володько. – Мінськ: Зорни Верасок, 2010. – 104 с (с.97-98)

Вправи на релаксацію із зосередженням на диханні:

"Задмуй свічку"

Глибоко вдихнути, набираючи в легені якнайбільше повітря. Потім, витягнувши губи трубочкою, повільно видихнути, як би дмухаючи на свічку, при цьому довго вимовляти звук "у".

"Лінива кішечка".

Підняти руки нагору, потім витягнути вперед, потягнутися, як кішечка. Відчути, як тягнеться тіло. Потім різко опустити руки вниз, промовляючи звук "а".

Вправи на розслаблення м'язів обличчя:

"Бешкетні щічки".

Набрати повітря, сильно надуючи щоки. Затримати подих, повільно видихнути повітря, ніби задаючи свічку. Розслабити щоки.

Потім зімкнути губи люлькою, вдихнути повітря, втягуючи його. Щоки при цьому втягуються. Потім розслабити щоки та губи.

"Ріт на замочці"

Підібгати губи так, щоб їх зовсім не було видно. Закрити рот на "замочок", сильно стиснувши губи. Потім розслабити їх: У мене є свій секрет, не скажу його вам, ні (підібгати губи) . Як складно втриматися, нічого не розповівши (4-5 с). Губи все ж таки я розслаблю, а секрет собі залишу.

"Злюка заспокоїлася"

Напрягти щелепу, розтягуючи губи і оголюючи зуби. Гарчати що є сил. Потім зробити кілька глибоких вдихів, потягнутися, посміхнутися і, широко відкривши рота, позіхнути: А коли я сильно злюсь, напружуюсь, але тримаюся. Щелепу сильно стискаю і гарчанням всіх лякаю (гарчати). Щоб злість відлетіла, і розслабилося все тіло, Треба глибоко вдихнути, потягнутися, посміхнутися, Може, навіть і позіхнути (широко відкривши рота, позіхнути).

Вправи на розслаблення м'язів шиї:

“Цікава Варвара”

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені, голова прямо. Повернути голову максимально ліворуч, потім праворуч. Вдих видих. Рух повторюється по 2 рази на кожну сторону.

Потім повернутись у вихідне положення, розслабити м'язи: Цікава Варвара дивиться вліво, дивиться вправо. А потім знову наперед – тут трохи відпочине. Підняти голову вгору, дивитися на стелю якнайдовше.

Потім повернутися у вихідне становище, розслабити м'язи: А Варвара дивиться вгору найдовше і далі за всіх! Повертається назад – розслаблення приємне! Повільно опустити голову донизу, притиснути підборіддя до грудей. Потім повернутись у вихідне положення, розслабити м'язи: А тепер подивимося вниз – м'язи шиї напружилися! Повертаємося назад – розслаблення приємне!

Вправи на розслаблення м'язів рук

"Лимон"

Опустити руки вниз і уявити, що в правій руці знаходиться лимон, з якого потрібно вичавити сік. Повільно стискати якнайсильніше праву руку в кулак. Відчути, як напружена права рука. Потім кинути "лимон" і розслабити руку: Я візьму в долоню лимон. Відчуваю, що він круглий.

Джерело psmetodiki.ru

Попередній перегляд:

У процесі розвитку, виховання та навчання у дитячому садку діти отримують величезну кількість інформації, яку їм необхідно засвоїти. Активна розумова діяльність та супутні їй емоційні переживання створюють зайве збудження у нервовій системі, яке, накопичуючись, веде до напруги м'язів тіла.

А емоції та почуття, як відомо погано піддаються вольовому регулюванню. Дорослим треба пам'ятати про це, стикаючись із небажаними чи несподіваними для них дитячими емоціями.

Почуття дитини у ситуаціях краще не оцінювати, т.к. це спричинить лише нерозуміння і негативізм. Не можна вимагати від дитини не переживати те, що вона переживає, відчуває; можна обмежити лише форму прояву його негативних емоцій. Наше завдання полягає не в тому, щоб викорінювати і придушувати емоції, а в тому, щоб навчити дитину відчувати і розуміти їх, виявляти їх у прийнятній формі, керувати своєю поведінкою, чути своє тіло.

Тому важливо у роботі з дошкільнятами використовувати вправи на релаксацію.

Релаксація (від латів. relaxation - ослаблення, розслаблення) - глибоке розслаблення м'язів, що супроводжується зняттям психічної напруги. Релаксація може бути мимовільною, так і довільною, досягнутою в результаті застосування спеціальних вправ.

Вміння розслаблятися допомагає одним дітям зняти внутрішню напругу та збудження, іншим - сконцентрувати увагу, а також подолати скутість та затиснення.

Тому релаксації дозволяють підвищити успішність навчальної діяльності. Розслаблення досягається при виконанні спеціально підібраних ігрових вправ, кожній з яких дається образна назва, що приваблює дітей. Вони виконують їх, не просто наслідуючи ведучого, а перевтілюючись, входячи в заданий образ. Більшість дітей правильно сприймають ці вправи, добре розслаблюються.

Про це дозволяє судити зовнішній вигляд дитини: спокійний вираз її обличчя, рівне ритмічне дихання. Досвід роботи показує, що після релаксаційних вправ у багатьох дітей налагоджується сон, вони стають більш урівноваженими та спокійними.

У додатку дано деякі вправи загальне розслаблення організму, які допоможуть дитині як розслабитися, а й розвивають в дітей віком уяву, фантазію, навички володіння тілом. Вправи проводяться з музичним супроводом і голосами птахів, дзюрчанням струмка, шумом моря і співом дельфінів.

Мета: вчити відпочивати під музику, знімати внутрішню напругу.

Комплекс вправ розвивають фантазію, уяву та здатність внутрішнього бачення, для дітей середнього та старшого віку.

Вправа № 1 «Веселий струмок»

Хлопці! Уявімо, що ми з вами опинилися в лісі. Закрийте, будь ласка, очі... Літо дуже спекотно. Ви чуєте?

Це дзюрчить веселий струмок. Він весело біжить камінчиками, манить і кличе нас до себе.

Підійдемо ближче та обережно опустимо в нього руки.

Що ви відчуваєте? Які ваші відчуття? (Відповіді дітей) . Справді, як приємно освіжити руки від цієї спекотної спеки. А тепер подумки уявіть, що ви бачите...

Звичайно, ви побачили зграйку різнокольорових рибок. Вони пропливають між вашими пальчиками і полохливо ховаються у водорості. А найцікавіші рибки знову підпливають і грають з вами.

Ви посміхаєтеся, вам подобається ця цікава гра в хованки.

А тепер дуже повільно підніміть руки. Ви відчуваєте, як крапельки води повільно стікають із них назад у струмок?

Давайте піднімемо руки до сонечка.

Маленькі крапельки засяяли всіма кольорами веселки. Ваші руки швидко висохли від лагідного дотику сонечка. Вам добре та спокійно, ви чудово відпочили.

Струсіть руками та відкрийте, будь ласка, очі. Вам сподобалася прогулянка? Розкажіть, будь ласка, що ви побачили?

Вправа №2 «На лісовій галявині»

Діти, я пропоную вам вирушити до чарівної країни фарб. Королева фарб, подарує вам п'ять чудових хвилин на лісовій галявині.

Закрийте, будь ласка, очі і повторюйте чарівні слова... Жовтий, червоний, синій колір королева чекає на нас усіх

Ви відчуваєте, що у ваших руках? Я вам підкажу. У правій руці у вас є пензель для малювання, а в лівій палітра.

На палітрі чотири фарби: жовта, синя, червона та зелена.

Уявімо, що ми - художники. Починайте малювати.

Візьміть жовту фарбу, намалюємо сонечко. Яке воно? Правильно: лагідне, добре, тепле.

А тепер візьмемо синю фарбу та намалюємо хмари. Розкажіть про них. Справді: Легкі, пухнасті, повітряні та різної форми.

Зелена фарба допоможе нам намалювати траву та дерева. Як гарно, ви молодці! Я пишаюсь вами! Вам подобається?

Чого ж не вистачає у малюнку? Ну звичайно, ви маєте рацію. Червоною фарбою ми намалюємо великі, стиглі, соковиті та смачні ягоди суниці.

Помилуйтеся, яка чудова картина вийшла! Ми прощаємося з королевою фарб і дякуємо їй... Розплющіть очі і розкажіть про свою картину.

Вправа № 3 «На морському дні»

Хлопці! Сьогодні на нас чекає в гості морський цар.

Він влаштовує бал для всіх морських мешканців підводного царства та пропонує вам намалювати те, що вам сподобалося.

Ви готові прийняти його пропозицію? Закрийте, будь ласка, очі та слухайте музику моря та мій голос.

Ми повільно спускаємося на дно моря і бачимо величезний трон, прикрашений коралами яскраво-червоного кольору.

На троні морський цар, крізь його довгу бороду, пропливають веселі зграйки різнокольорових маленьких рибок.

Поруч розташувалися русалочки, їхнє вбрання прекрасне, а прикраси з черепашок захоплюють своєю красою та оригінальністю.

Неповоротливі краби танцюють із легкими медузами ніжно блакитного та рожевого кольору. Морські ковзани виконують вигадливі музично-ритмічні рухи.

На бал важливо прибули грізні акули. Сьогодні вони в доброму становищі і нікого не зворушать.

Хлопці ваші руки це кисті, спробуйте намалювати все, що ви бачите, не поспішайте...

Наш час минув і нам час повертатися до студії. Дуже повільно ми пливемо вгору і розплющуємо очі.

Вам сподобалася мандрівка на морське дно? Що вам найбільше запам'яталося? Розкажіть про свої відчуття.

Вправа № 4 «Країна солодощів»

Хлопці ви любите солодощі? Я запрошую вас, у країну ласунів і там ви побачите багато незвичайного та цікавого.

Ви готові? Закрийте, будь ласка, очі та слухайте мене уважно.

Зверніть увагу на легкі, білі хмари, вони повітряні та зроблені з білого зефіру, Яскраве та лагідне сонечко з жовтої пастели.

Огляньтеся навколо себе. Ми знаходимося у дитячому парку. Лавки з білого, молочного шоколаду, фонтан з лимонаду, а звірят по краю басейну з мармеладу, а маленькі рибки з кольорового монпансьє.

Дерева в парку теж дуже смачні, вони з хмизу, а листочки з крему. Доріжка у парку посипана арахісом у шоколаді.

Я пропоную вам виявити фантазію та уяву. Подумайте і уявіть, з чого буде зроблено дитяче містечко для маленьких дітей.

Ваші руки – це кисті. Починайте роботу. У кожного буде свій малюнок...

Хлопці, наша подорож закінчилася і нам час повертатися до студії.

Відкрийте, будь ласка, очі та розкажіть про свої відчуття про побачене. Вам сподобалася країна солодощів?