Олімпійські дистанції на лижах у жінок. Скіатлон – що це таке? Які правила скіатлону? Вимоги до траси

Це перегони на лижах на певну дистанцію спеціально підготовленою трасою. Належать до циклічних видів спорту.

Перші змагання у лижному бігу на швидкість відбулися у Норвегії у 1767 році. Потім подібні змагання почали проводитись у Швеції та Фінляндії. Пізніше захоплення перегонами виникло й у Центральній Європі, а на початку 20 століття у багатьох країнах Європи вже з'явилися національні клуби лижних перегонів. У 1924 році було створено Міжнародну федерацію лижного спорту (FIS).

У всьому світі лижі стали одним із найпопулярніших видів зимового спорту. Немає більш демократичного, доступного, настільки тісно пов'язаного з природою і корисного для людини виду спорту. Лижні гонки бувають наступних видів:

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал складає 30 секунд. Послідовність визначається жеребкуванням чи поточним становищем спортсменів у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час".

Змагання з Мас-стартом

За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найкращі місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем. Перегони переслідування діляться на переслідування з перервою, переслідування без перерви (дуатлон).

Естафети

В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди".

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації, яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які відбуваються у вигляді забігів різного формату з мас-стартом. Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, які не пройшли до фінустанов.

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість найкращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Історія вітчизняних лижних перегонів

У Росії її перша керівна розвитком лиж організація, Московський клуб лижників, з'явилася 29 грудня 1895 р. біля нинішнього стадіону Юних піонерів.
У першому чемпіонаті країни з лижних перегонів брало участь 12 спортсменів, він відбувся 7 лютого 1910р. Переможцем чемпіонату та володарем звання першого лижебіжця країни став Павло Бичков.
Жіноча першість країни вперше була розіграна у 1921 році, на дистанції 3 км перемогла Наталія Кузнєцова.

Найсильніші російські лижники, чемпіони країни Павло Бичков та Олександр Немухін вперше брали участь у міжнародних змаганнях у 1913 р. у Швеції на "Північних іграх". Лижебіжці змагалися на трьох дистанціях – 30, 60 та 90км. і виступили невдало, але здобули багато корисних уроків з техніки пересування на лижах, мастилі лиж, конструкції інвентарю. На початок Першої світової війни було проведено 5 чемпіонатів Росії.

За кількістю перемог на першостях країни 1910-1954р. Найвищий рейтинг займає Зоя Болотова – вісімнадцятиразова чемпіонка. Серед чоловіків найсильнішим був Дмитро Васильєв – 16 перемог, він є першим володарем звання "Заслужений майстер спорту".

Офіційні змагання проводять на дистанціях завдовжки від 800 м до 70 км. Лижні перегони входять до програми Зимових Олімпійських ігор із 1924 року.

Вперше змагання у лижному бігу на швидкість відбулися на території сучасної Норвегії у 1767 році. Потім приклад норвежців наслідували шведи та фіни, пізніше захоплення перегонами виникло і в Центральній Європі. Наприкінці XIX – на початку XX століття у багатьох країнах з'явилися національні лижні клуби. У 1924 році було створено Міжнародну федерацію лижного спорту (FIS). У FIS налічувала 98 національних федерацій.

Техніка

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний (коньковий) стиль».

Класичний стиль

Спочатку до «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, ухилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль

«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «коньковому», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «конькового ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 р., коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його у змаганнях – у гонці на 55 км – і виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом-1 ).

Подолання підйомів

Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «підлогою -ялинкою», «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».

Спуск

При спусках спортсмени застосовують різні види стійок, що відрізняються кутом згину колін. У високій стійці цей кут становить 140-160 °, для середньої стійки кут згину колін 120-140 ° (120-130 ° у варіанта цієї стійки, т. зв. стійки «відпочинку»), обидві застосовуються на нерівних схилах. А на рівних спусках застосовується найшвидкісніша, найнижча, стійка, для якої кут згину колін менше 120°.

Гальмування

Найбільш поширене гальмування "плугом". При спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, для якого також розроблена своя, найбільш безпечна, техніка виконання.

Поворот

Дуже поширений на змаганнях спосіб повороту переступанням, тоді як поворот «плугом» часто використовується для крутих поворотів. Іноді застосовуються такі способи, як поворот упором, поворот з упору та поворот на паралельних лижах.

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом
Змагання із загальним стартом (мас-старт)
Перегони переслідування (скіатлон, система Гундерсена)
Індивідуальний спринт
Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом

За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування (пасьют, англ. pursuit - переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних гонках пасьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший - коньковим стилем.

Перегони переслідування з перервоюпроводяться два дні, рідше - з інтервалом кілька годин. Перша гонка відбувається зазвичай з роздільним стартом. За її підсумковими результатами визначається відставання від лідера кожному за учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки.

Перегони переслідування без перерви (скіатлон , до червня 2011 року - дуатлон, пізніше офіційно перейменований лижебіжним Комітетом FIS) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.

Естафети

В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох). Естафети можуть проходити одним стилем (усі учасники біжать свої етапи класичним або вільним стилем) або двома стилями (1 та 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи - вільним стилем). Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту починаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, які не пройшли до фінустанов.

Командний спринт

Перегони на лижах на певну дистанцію спеціально підготовленою трасою серед осіб певної категорії (вікової, статевої тощо). У всьому світі лижі стали одним із найпопулярніших видів зимового спорту. Немає більш демократичного, доступного, настільки тісно пов'язаного з природою і корисного для людини виду спорту. Належать до циклічних видів спорту.

Перші лижі з'явилися у стародавніх мисливців у північних країнах. Поява лиж була зумовлена потребою людини добувати на полюванні їжу взимку та пересуватися місцевістю, занесеною снігом. Лижі з'явилися повсюдно, де жила людина в умовах снігової зими. Перші лижі були ступаючі. Однією з останніх знахідок (А.М.Микляев, 1982г.) виявлено біля Псковської області. За висновками фахівців, ця лижа є однією з найдавніших - зроблена близько 4300 років тому. Перші письмові документи про застосування лиж, що ковзають, відносяться до VI-VII ст. н. е. Готський чернець Жорданес у 552г., грецькі історики Йордан у VI ст., Авел Діакон у 770г. описують використання лапландцями та фінами лиж у побуті та на полюванні. Наприкінці VII ст. Історик Верефрід дав докладний опис лиж та їх використання народами Півночі на полюванні за звіром. Король Норвегії Олаф Тругвасон за записами 925г. представлений гарним лижником. У 960р. лижі згадуються як приналежність на навчання придворних норвезьких сановників. Перше вживання слова "лижі" на Русі відноситься до XII ст. Митрополит Никифор у листі до київського князя Володимира Мономаха вживає слово "лижі".

Народний епос північних країн часто представляв богів на лижах, що вважалося однією з головних переваг, наприклад, норвезький бог лиж та полювання Улл. Вимушена потреба первісної людини у винаході та застосуванні лиж взимку для видобутку їжі надалі стало основою їхнього розвитку.

Крім побутових потреб та полювання лижі стали використовувати як засіб зв'язку та у військовій справі. У Никоновському літописі за 1444р. описується успішний похід московської лижної раті на захист Рязані від татарського царевича Мустафи із Золотої Орди. Лижі використовувалися в арміях Петра І та Катерини ІІ. У сиву давнину йдуть коріння народних потіх, забав, ігрищ, розваг на лижах, у тому числі з елементами змагань.

Вперше змагання у лижному бігу на швидкість відбулися у Норвегії у 1767 році. Потім приклад норвежців наслідували шведи та фіни, пізніше захоплення перегонами виникло і в Центральній Європі. Наприкінці 19 – початку 20 ст. у багатьох країнах з'явилися національні лижні клуби. У 1924 році було створено Міжнародну федерацію лижного спорту (FIS). У 2000 році FIS налічувала 98 національних федерацій. У програму зимових Олімпійських ігор лижні перегони були включені з 1924 року.

Техніка

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».
Класичний стиль. До первісного «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).
Вільний стиль. «Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «коньковому», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «конькового ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 року, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його у змаганнях (у гонці на 55 км) та виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом 1 ).
Подолання підйомів. Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «напівелочкою », «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».
Спуск. При спусках спортсмени застосовують різні види стійок, що відрізняються кутом згину колін. У високій стійці цей кут становить 140-160 °, для середньої стійки кут згину колін 120-140 ° (120-130 ° у варіанта цієї стійки, т. зв. стійки «відпочинку»), обидві застосовуються на нерівних схилах. А на рівних спусках застосовується найшвидкісніша, найнижча, стійка, для якої кут згину колін менше 120°.
Гальмування. Найбільш поширене гальмування "плугом". У той самий час, при спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, але не в положення сива, а боком, для якого також розроблена своя, найбільш безпечна, техніка виконання.
Поворот. Дуже поширений на змаганнях спосіб повороту переступанням, тоді як поворот «плугом» часто використовується для крутих поворотів. Іноді застосовуються такі способи, як поворот упором, поворот з упору та поворот на паралельних лижах.

Основні види лижних перегонів

Змагання із роздільним стартом. При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час".
Змагання із загальним стартом (мас-старт). За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.
Перегони переслідування (персьют, система Гундерсена). Перегони переслідування (персьют, англ. pursuit - переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем. Перегони переслідування з перервою проводяться за два дні, рідше - з інтервалом за кілька годин. Перша гонка відбувається, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки. Перегони переслідування без перерви (дуатлон) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.
Естафети. В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше - трьох), з яких 1 і 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 і 4 етапи - вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, які посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).
Індивідуальний спринт. Змагання з індивідуального спринту починаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом, мас-старт складається із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, які не пройшли до фінустанов.
Командний спринт. Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість найкращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Лижні гонки — один із шести видів спорту (також фігурне катання, стрибки на лижах з трампліну, хокей, лижне двоборство та ковзанярський спорт), які входили до програми всіх зимових Олімпійських ігор. Змагання серед жінок проводяться на Іграх із 1952 року.

Основні стилі пересування на лижах – класичний та вільний. До класичного стилю відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію спортсмен проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних ліній. Вільний стиль, власне, є синонімом ковзанного ходу.

У Ванкувері буде розіграно 12 комплектів медалей - по шість у чоловіків та жінок - у наступних дисциплінах: індивідуальний спринт, командний спринт, індивідуальна гонка, дуатлон (перегонка переслідування), мас-старт та естафетна гонка.

На Іграх-2006 у Турині у жінок переможницями стали естонка Крістіна Шмігун (дуатлон, індивідуальні перегони), канадка Чандра Кроуфорд (індивідуальний спринт), словачка Катержина Нойманова (мас-старт), збірна Швеції (командний спринт) та збірна Росії (еста). У чоловіків перемогу святкували росіянин Євген Дементьєв (дуатлон), естонець Андерс Веерпалу (індивідуальна гонка), швед Бьорн Лінд (індивідуальний спринт), італієць Джорджіо Ді Чента (мас-старт), збірна Швеції (командний спринт) та збірна Італії.

Російська збірна окрім двох золотих нагород здобула у Турині два срібла (Юлія Чепалова у мас-старті, Євген Дементьєв у мас-старті) та три бронзи (Євгенія Медведєва у дуатлоні, Олена Сідько в індивідуальному спринті, Іван Алипов та Василь Рочов у командному спринті) .

На Іграх-2010 у Ванкувері Росія отримала максимально можливе представництво – 20 учасників (максимум 12 однієї статі).

Жінки спринт.Катерина Чуйкова, Олена Туришева, Євгенія Шаповалова.
Жінки дистанція.Ірина Хазова, Наталія Коростелева, Євгенія Медведєва, Ольга Зав'ялова, Ольга Рочова, Ольга Щучкіна.
Чоловіки, спринт.Микита Крюков, Микола Морілов, Олексій Пєтухов, Олександр Панжинський, Михайло Дев'ятьяров.
Чоловіки, дистанція.Олександр Легков, Максим Вилегжанін, Петро Сєдов, Микола Панкратов, Сергій Новіков, Сергій Ширяєв.

Індивідуальні перегони

Проходить на дистанції 10 км у жінок та 15 км у чоловіків. Спортсмени стартують по черзі з інтервалом 30 секунд. Перемагає той, хто покаже найкращий час.

Мас-старт

Спортсмени розпочинають гонку одночасно, причому лижники з вищим рейтингом займають вигідніші місця на старті - на першій лінії. Дистанція - 30 км у жінок і 50 км у чоловіків. Перемагає той, хто першим перетне фінішну межу. У мас-старті переможця часто доводиться визначати за допомогою фотофінішу.

Дуатлон (перегонка переслідування)

Спортмени стартують одночасно (лижники з вищим рейтингом займають вигідніші місця на старті). Вони проходять першу частину дистанції класичним стилем, після чого змінюють лижі та біжать вільним стилем. Дистанція у жінок – 15 км (7,5 км класичним стилем, 7,5 км – вільним), у чоловіків – 30 км (15 км класичним стилем, 15 км – вільним). Перемагає той, хто першим перетне фінішну межу.

Індивідуальний спринт

Спочатку проходить кваліфікаційний раунд, під час якого спортсмени, стартуючи з 15-секундним інтервалом, біжать одне коло (1,5 км у жінок та чоловіків). Найкращі 30 лижників виходять до чвертьфіналу. Починаючи з цієї стадії, лижники вирушають на дистанцію із загального старту — по шість осіб у гонці. У півфінали виходять 12 спортсменів — по два найкращі з кожної чвертьфінальної шістки, а також два лижники з усіх, що показали найкращі час. Аналогічним чином відбувається відбір у фінал А, куди потрапляють шість найкращих лижників. Вони й розігрують між собою медалі. Перемагає той, хто першим перетне фінішну межу. Крім того, проводиться фінал В, у якому розігруються місця з 6-го по 12-те.

Командний спринт

Команда складається із двох спортсменів. У ході гонки вони по черзі змінюють один одного після кожного з кіл, загалом команда пробігає шість кіл (по три на кожного з членів команди). Одно коло - 1,5 км . Передаючи естафету, лижник повинен обов'язково торкнутися партнера по команді і не заважати передачі естафети конкурентів. Спочатку проводиться два півфінали, за підсумками яких у фінал проходять по п'ять найкращих команд. Перемагає команда, представник якої першим перетне фінішну межу.

Естафета

Гонка проходить на дистанції 20 км у жінок (чотири кола по 5 км) та 40 км у чоловіків (чотири кола по 10 км). Команди складаються із чотирьох осіб, кожна з яких біжить один етап. При цьому перший та другий етапи потрібно проходити класичним стилем, а третій та четвертий – вільним. Усі команди стартують одночасно. Передаючи естафету, лижник повинен обов'язково торкнутися партнера по команді і не заважати передачі естафети конкурентів. Перемагає команда, представник якої першим перетне фінішну межу.

Техніка

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

До первісного «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні на схилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль

«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «коньковому», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «конькового ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 року, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його у змаганнях (у гонці на 55 км) та виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом 1 ).

Подолання підйомів

Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «напівелочкою », «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».

Спуск

Гальмування

Найбільш поширене гальмування "плугом". У той самий час, при спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, але не в положення сидячи, а боком, для якого також розроблена своя, найбільш безпечна, техніка виконання.

Поворот

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом
Змагання із загальним стартом (мас-старт)
Перегони переслідування (скіатлон, система Гундерсена)
Індивідуальний спринт
Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

Змагання з мас-стартом

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют, англ. pursuit- переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.

Перегони переслідування з перервоюпроводяться два дні, рідше - з інтервалом кілька годин. Перша гонка відбувається, як правило, з роздільним стартом. За її підсумковими результатами визначається відставання від лідера кожному за учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки.

Перегони переслідування без перерви (дуатлон; у червні 2011 р. лижебіжний Комітет ФІС офіційно перейменував «дуатлон» на «Скіатлон») починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.

Естафети

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту починаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом, мас-старт складається із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, які не пройшли до фінустанов.

Командний спринт

Довжина дистанції

На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл (для видовищності).

Література

Лижний спорт: Навч. для ін-тів та техн. фіз. культ / За ред. В. Д. Євстратова, Б. І. Сергєєва, Г. Б. Чукардіна. – М.: Фізкультура та спорт, 1989. – 319 с.

Навчальний фільм

Техніка лижних ходів. Союзспортфільм. 1984. 23 хвилини.

Посилання

Міжнародна федерація лижного спорту (англ.)
Лижні гонки на Coldsport.net (рус.)

Примітки

Див. також

Олімпійські види спорту
Літні