Світовий рекорд зі стрибків у висоту серед чоловіків та серед жінок. Стрибок у висоту: способи та різновиди Особливу увагу необхідно приділити

Стрибок у висоту Виконала Кузнєцова Наталія Учениця 10 «а» класу

Визначення Стрибок у висоту з розбігу – дисципліна легкої атлетики, що відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Складові стрибка - розбіг, підготовка до відштовхування, відштовхування, перехід через планку та приземлення. Вимагає від спортсменів стрибучості та координації рухів. Проводиться у літньому та зимовому сезоні. Є олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків з 1896 р. і для жінок з 1928р.

Історія Давня історія У стародавніх німців був популярний так званий королівський стрибок через кілька коней, що стоять поруч. А в деяких племен, що населяють Центральну Африку, здавна і до цього дня основною подією народних свят залишаються змагання зі стрибків у висоту з розгону. На олімпійських іграх у Стародавній Греції, олімпійці бігали, метали диск, стрибали в довжину, боролися, змагалися на колісницях, проводили кулачні бої, але жодного разу за всі 293 олімпіади не стрибали у висоту. Перша згадка про спортивні змагання зі стрибків у висоту відноситься до XIX століття. Стрибки у висоту зобов'язані своїм походженням не так легкої атлетики, як гімнастиці. У німецьких гімнастичних товариствах спортсмени включали до програми своїх виступів нарівні з такими снарядами, як кільця, бруси, кінь, поперечина та стрибки у висоту. А стрибали тоді із прямого розбігу двома ногами вперед. «Золотий» стрибок способом ножиці Етель Катервуд, Амстердам 1928 р. ХІХ століття У хроніках ХІХ століття згадується ім'я стрибуна Карла Мюллера з Берліна. За свідченням очевидців, він був людиною сильною, спритною і легко перестрибував висоту, що досягала йому до підборіддя. Але ніхто не вимірював, на якій висоті було підборіддя Карла Мюллера. Стрибки у висоту швидко поширювалися по Європі. Особливо багато їхніх шанувальників опинилося в Англії. І там, на перших офіційних змаганнях 1864 року, переможець Роберт Мейч стрибнув у висоту на 1 м 67,4 см. Втім, першим світовим рекордом вважається інший результат. Студент-медик з Лондона Роберт Гуч у 1859 році подолав планку на висоті 1 м 70 см. Але справа тут навіть не у висоті, а в тому, яким чином Роберт стрибав. На відміну від інших спортсменів він робив розбіг не під прямим кутом до планки, а під гострим, збоку, а в повітрі його ноги рухалися на зразок ножиць. Вже на іграх першої Олімпіади 1896 року було розіграно медалі у стрибках у висоту. Подальша історія цієї дисципліни дозволяє виділити три періоди, пов'язані з трьома стилями стрибків.

Переступання (ножиці) Є найпростішим і найдоступнішим з усіх способів стрибка у висоту. Він не вимагає дорогого інвентарю, спеціальних поролонових матів, оскільки стрибун здійснює приземлення на ноги (насамперед махову), і може стрибати в яму з піском. При виконанні стрибка розбіг здійснюється навскоси до лінії планки з боку махової ноги, відштовхування проводиться далеко від планки ногою. Мах виконується ближньою до планки, спочатку майже прямий для збільшення махового моменту, потім махова нога дещо згинається в коліні, тулуб нахиляється вперед для зниження положення центру мас тіла, махова нога різко опускається за планку, а поштовхова в цей час рухається вгору і переноситься через планку поверненою стопою зовні, тулуб дещо нахиляється до планки. Стрибок приземляється на махову ногу. Цим способом, відомим ще з середини XIX століття і знайомим сучасному школяреві, атлети користувалися приблизно до 1937 року і довели світовий рекорд до 2,09 м. Балаш, яка довела свій результат до 191 см. Відмінність «хвилі» в тому, що напрямок розбігу майже перпендикулярний до лінії планки.

Цей спосіб передував «перекидному» Шаблон: Так АІ. Він відрізняється від перекидного тим, що спортсмен, розбігаючись навскіс до лінії планки з боку ноги поштовху, відштовхується ближньою до планки ногою і приземляється на ногу. Спосіб дозволяє наблизити центр мас тіла до планки, але не забезпечує його положення нижче за планку, як «перекидний» або «фосбері-флоп».

Цей спосіб, чимось схожий на застрибування на коня, вперше дозволив забезпечити положення центру мас стрибуна нижче планки. При стрибку цим способом спортсмен розбігається так само, як при перекаті, відштовхується ближньою до планки ногою і приземляється на махову ногу. При переході через планку послідовно маховою, а потім поштовховою ногою, при зігнутому положенні тіла і глибокому «пірці» головою вниз за планку центр мас тіла проходить нижче за планку, що дає перевагу в порівнянні з переступом на рівні результатів близько 200 см не менше 45 сантиметрів. Автором цього способу є володимирський легкоатлет – Борис Миколайович Взоров. У 1941 році цим стилем американець Лео Стірс підкорив новий світовий рекорд 2,11 м. Цим же стилем стрибав перший радянський рекордсмен світу у стрибках у висоту Юрій Степанов, який у 1957 році взяв 2,16 м. Зіркою стрибків та світового спорту став Валерій Брумель, шість разів бив світові рекорди аж до 2,28 м. Брумеля відрізняла практично ідеальна техніка стрибка, він одним з перших стрибунів для відведення стегна поштовхової ноги від планки став приземлятися на бік і спину, що вимагало збільшення шару піску або тирси в ямі для приземлення. а потім використання гумової та поролонової губки. При зростанні всього 185,5 см Брумель стрибав на 42,5 см вище за власний зріст. Останнім світовим рекордсменом уже за доби наступного стилю (1978) став Володимир Ященко (СРСР), стрибнувши на 2,35 м.

Фосбері-флоп При стрибку цим способом спортсмен розбігається навскіс по широкій дузі з боку махової ноги (як при «перекручуванні») так, щоб у процесі відштовхування створити крутний момент для розвороту тіла спиною до планки. Під час відштовхування далекої від планки, поштовхової ногою, таз розвертається, і, злітаючи нагору, спортсмен повертається спиною до планки, послідовно переносячи через планку частини тіла, що є незаперечною біомеханічною перевагою. При виконанні правильного переходу планки плечі опускаються за планку з одного боку, а ноги утримуються з іншого, чим досягається положення центру мас тіла нижче за планку. Коли таз також пройде над планкою, кульшові суглоби швидко згинаються і ноги випрямляються. Стрибок падає на спину, ноги прямі. Центр мас атлета під час проходження тіла над планкою проходить під нею. Цей спосіб був винайдений американським атлетом на ім'я Дік (Річард) Фосбері, коли йому було 16 років. 1968 року на Літніх Олімпійських іграх у Мексиці Дік Фосбері за допомогою нового способу виграв золоту олімпійську нагороду, встановивши новий олімпійський рекорд (2,24 метри). У СРСР він довгий час був непопулярний навіть через те, що не вистачало поролонових матів для приземлення. Стрибати способом фосбері-флоп (або фосбюрі-флоп) в пісок було вкрай травмонебезпечно. Першим спортсменом із СРСР, який почав використовувати фосбері-флоп, був Кестутіс Шапка. Він дещо модифікував атаку планки викиданням ближньої до планки руки нагору. Майже всі сучасні стрибуни у висоту, включаючи рекордсмена світу Хав'єра Сотомайора (2,45), користуються стилем фосбері-флоп.

Відомі атлети Чоловіки: Рей Юрі (США) Чарльз Дюмас [ en ] (США) Джон Томас (США) Валерій Брумель (СРСР) Дік Фосбері (США) Юрі Тармак (СРСР) Володимир Ященко (СРСР) Чжу Цзяньхуа (КНР) Рудоль СРСР) Ігор Паклін (СРСР) Патрік Шеберг (Швеція) Хав'єр Сотомайор (Куба) Стефан Хольм (Швеція) В'ячеслав Воронін (Росія) Сергій Клюгін (Росія) Андрій Сильнов (Росія) Ярослав Рибаков (Росія) Іван Ухов (Росія) Богдан Бондаренко ( Україна) Жінки: Фанні Бланкерс-Коен (Нідерланди) Іоланда Балаш (Румунія) Розмарі Аккерманн (НДР) Сара Сімеоні (Італія) Тамара Бикова (СРСР) Бланка Влашич (Хорватія) Стефка Костадінова (Болгарія) Кайса Берг ) Ганна Чичерова (Росія)

Історія розвитку стрибків у висоту.

Історія стрибків у висоту порівняно коротка. В Олімпійських іграх давнини немає згадок про проведення змагань із цього виду спорту. Тільки на початку ХІХ ст. у німецьких турнферейнах з'явився гімнастичний стрибок із прямого розбігу. Перший офіційно зареєстрований в 1864 р. результат зі стрибків у висоту дорівнював 167 см. Причому розбіг і приземлення проводилися трав'яним покриттям. Спортсмени стрибали з прямого розбігу, переходили через планку, підтискуючи ноги, або стрибали під гострим кутом, виконуючи рухи ногами «ножицями». Згодом цей стиль отримав назву «перекручування». У 1887 р. В. Пейдж встановив перший світовий рекорд - 193 см.

Значний крок уперед у пошуках кращого стилю дозволив створити східно-американський спосіб стрибка («хвиля»), яким американець М. Сунней у 1896 р. встановив світовий рекорд, що протримався 16 років, — 197 см. Двометрову висоту подолали у 1912 р., застосувавши новий стиль стрибка - "хорайн", названий на ім'я американського стрибуна Д. Хорайна, що вперше показав цей стиль. Пізніше стиль отримав назву «перекочування».

У 1936 р. Д. Ольбріттон демонструє новий спосіб переходу через планку - лежачи животом до неї. Цей стиль назвали "перекидною". У 1941 р. американець Л. Стірс встановив «перекидним» способом світовий рекорд – 211 см. У 1957 р. радянський атлет Ю. Степанов встановив новий світовий рекорд – 216 см, А з 1961 р. рекорд перейшов до чудового радянського стрибуна В. Брумеля , що стрибав "перекидним" стилем, і склав 228 см.

1968 р. на Олімпійських іграх в Осбері (США) продемонстрував новий спосіб переходу через планку — лежачи спиною, завоювавши при цьому золоту медаль. На сьогоднішній день рекорд світу у стрибках у висоту у чоловіків належить X. Сотомайору (Куба) — 245 см, у жінок — С. Костадінової (Болгарія) — 209 см, що стрибають стилем «фосбері-флоп».

Види стрибків у висоту

П'ять різновидів стрибків - "перекрокування", "хвиля", "перекат", "перекидний", "фосбері-флоп".

Стрибок у висоту способом «переступання»

Стрибок у висоту способом «хвиля»

Стрибок у висоту способом «перекат»

Стрибок у висоту способом «перекидний»

Стрибок у висоту способом «фосбері-флоп»

Як цілісну дію стрибок можна поділити на складові:

розбіг та підготовка до відштовхування - від початку руху до моменту постановки поштовхової ноги на місце відштовхування;

відштовхування - з моменту постановки поштовхової ноги до моменту відриву її від місця відштовхування;

політ - з моменту відриву ноги поштовху від місця відштовхування до зіткнення з місцем приземлення;

приземлення - з дотику з місцем приземлення до повної зупинки руху тіла.

Стрибки у висоту – легкоатлетична дисципліна, яка вимагає від стрибуна гарної координації рухів та вміння високо стрибати. Вже понад 120 років цей вид спорту є олімпійським.

Історія появи та розвитку

Розглянемо, як древні, і навіть сучасні спортсмени розвивали описуваний вид гімнастики.

Стародавня

Спортсмени деяких країн здавна займалися цим видом спорту:

• німці створювали спортивні спільноти, де поряд із вправами на різних снарядах вони стрибали у висоту двома ногами через поперечину;
• деякі жителі Африки на народних урочистостях постійно змагалися у цьому виді легкої атлетики.

А на батьківщині Олімпійських ігор (у Стародавній Греції) за всю їхню історію ця дисципліна жодного разу не була представлена.

Чи знаєте ви? Батьки німців любили змагатися: у них користувалися популярністю змагання з «королівського стрибу» - вміння перестрибнути шеренгу з кількох коней, що стоять у ряд.

Сучасна

Якщо говорити про не дуже далеке минуле, то хроніки XIX століття згадують кілька імен спортсменів, які відзначилися неабиякою стрибучістю:

• Карл Мюллер (Німеччина). Легко перестрибував висоту, що дорівнює його підборідді (на жаль, висота його зростання залишилася невідомою);
• Роберт Гуч (Англія). Рекордсмен 1859 (стрибок через поперечину висотою 170 см). Показав унікальний стрибок: зробив розбіг під гострим кутом, імітуючи ногами рух ножиць;
• Роберт Мейч (Англія). Переможець 1864 (167,4 м).

ХХ століття теж ознаменувалося великими перемогами спортсменів-стрибунів. Ось деякі з них:

Види стрибків у висоту

Розрізняють два види описуваних стрибків:

• з місця без жердини;
• з жердиною.

Чи знаєте ви? Високим атлетам легше стрибати у висоту:центр масу них вище, отже, підйом їхньої маси відбувається на висоту,трохи меншу, ніж в інших стрибунів.

Ось кілька способів їх здійснення:

1. Гімнастичний.Розбігшись (кут розбігу 90°) і відштовхнувшись, зігнутою маховою кінцівкою робиться перехід над планкою (перекладиною). У процесі польоту поштовхова нога підтягнута до махової до досягнення колінами обох кінцівок грудної клітки. Посадка – на обидві нижні кінцівки. За рахунок того, що верх корпусу в процесі вправи випрямлений, корпус рухається дуже високою дугою над перекладиною.
2. Методом перекроювання (ножицями).Розбіжка (кут 40°), відштовхування, та розправлена ​​махова кінцівка швидко піднята над поперечиною. У верхній точці відбувається різке гальмування, потім швидко опускають. Синхронною дією поштовхову кінцівку перекидають через планку, а верх корпусу якомога ближче розташований до цієї кінцівки. Падіння відбувається на махову кінцівку.
   
3. Хвиля.Служить подальшим розвитком попереднього способу ножиці, що сьогодні його рідко застосовують.
   
4. Широко використовувався до середини ХХ століття і мав відмінну особливість - поштовх нижньої кінцівки, розташованої ближче до перекладини. Спортсмен розбігається (під кутом 45°) і, відштовхнувшись, робить помах до перекладини розправленою маховою кінцівкою. Корпус повертає до поперечини, а поштовхову кінцівку підтягує до грудного відділу. Атлет збоку долає поперечину, витягуючись уздовж неї, а потім опускається на верхні кінцівки та ногу, що робить поштовх.
   
5. Перекидний.Подальше вдосконалення попереднього методу з єдиною відмінністю: більший поворот тіла (вниз животом) під час стрибка в позі через поперечину. Атлет розбігається під 35-градусним кутом, поштовховий рух стає кінцівкою, ближньою до перекладини. Розправлена ​​махова нижня кінцівка прямує догори, а поштовхова вільно спрямована вниз. Синхронно з махом ногою спортсмен переносить голову, плечовий відділ та руку, а потім – поштовхову кінцівку, витягнуту зовні вгору. Атлет опускається на поштовхову кінцівку і одну руку, здійснюючи перекочування через тазовий або плечовий відділи.

   Відео: перекидний спосіб

6. Флоп.З розбігу на шкарпетках спортсмен біжить дугою (радіусом від 6 м) під кутом в 25° до перекладини. Розташувавши поштовхову кінцівку гальмівною постановкою вздовж уявної кривої (становище носка спрямоване до стійкам, що знаходяться перед атлетом), відбувається поштовх. У цій точці корпус ще відхилений від перекладини, але при поштовховому русі випрямляється та рухається до планки.

   Зігнута махова кінцівка рухається коротким шляхом вперед догори до плечового відділу. Ця фаза допускає мах як обома верхніми кінцівками, і почергове їх дію. Все, що відбувається, зберігає високу горизонтальну швидкість, досягнуту при розбігу, а також сприяє сильному відштовхуванню.

   У початковій стадії стрибка атлет повернуть до перекладини спиною вперед, махову кінцівку випрямляє, а поштовхову згинає. У цьому положенні, тримаючись прямого кута, атлет прямує до перекладини, а потім розташовується над нею горизонтально. Прогнувшись у попереку над поперечиною, він переміщається через неї тазовим відділом і згинається у його суглобах. Синхронно з цим нижні кінцівки випрямляються і переносяться. Падіння атлета відбувається на мати спиною.
   

Основні правила

Існують кілька правил, за якими змагаються у цьому спорті:

1. Змагання відбуваються у відведеному для цього місці на горизонтальній поверхні, покритій синтетичними матеріалами. Розмір сектора повинен дозволяти допускати розбіг від 15 метрів, протяжність розбігу – від 40 м, ширина – понад 120 мм.
2. Розмір місця приземлення атлетів виготовляється з поролону і становить 5 м х 5 м х 0,5 м. Розташування матів та стійок звернене один до одного із зазором 100 мм.
3. Планка (металева або пластикова) довжиною 4 м, з круглим перетином 3 см, масою до 2 кг. Повинна бути пофарбована в світлі тони, з нанесеними поперек її 3-4 темними смужками по 200 мм. Кінці біля поперечини – по 150 мм, напівкруглий перетин – 30 мм. Пластини із встановленою на них поперечиною розміром 6 х 4 см. Тримачі поперечини розташовані на відстані 400 см один від одного.
4. Стійки повинні мати пристрій, що дозволяє встановити поперечину на висоті до 2,5 м-коду.
5. Виступи спортсменів встановлюють шляхом жеребкування. Для кожної спроби виділяється 1 хвилина після оголошення, стрибуни виконують їх по черзі. До кожного спортсмена виділяється 3 хвилини.
6. Початкову висоту та її зміна визначає становище, прийняте змаганні. Встановлюючи наступний рівень висоти, поперечину піднімають на 2 см, для багатоборства – на 3 см. Кожен атлет починає працювати з будь-якої висоти, запропонованої йому. Кожна висота береться із трьох заходів. Допускається пропуск будь-якої з висот. Якщо відбуваються три невдалі заходи поспіль, стрибуна більше не допускають до змагань.
7. Місце присвоюється згідно з результатами найбільшої кількості подоланих висот. Коли кілька учасників мають однакові результати, переможцем вважається атлет, який взяв останню висоту і зробив менше спроб. Якщо кілька учасників подолали останню висоту з рівним числом спроб, першість віддається стрибуну з найменшою кількістю невдалих заходів.
8. Коли під час заходу в атлета ламається жердина, він може зробити ще один захід.
9. Усі правильно виконані заходи суддя відзначатиме підняттям білого прапорця.

Техніка стрибка у висоту

Стрибок завжди ставить перед собою завдання: як навчитися стрибати найбільш високо і зуміти взяти максимальну висоту від поверхні землі, тому техніка цієї вправи постійно змінювалася та покращувалася. При постійному навчанні стрибунів досконалішої техніки поштовху і подолання висоти сьогодні можливе досягнення досить високих результатів.

Розглянемо техніку виконання описуваної вправи на прикладі стрибка з жердиною, і з яких елементів він складається:

1. Вихідне положення.Стрибок ставить поштовхову ногу на контрольну позначку, при цьому тримаючи жердину збоку обома руками: правою - знизу (хват великим і вказівним пальцями), лівою - вгорі (кисть без напруги, знаходиться біля грудного відділу). Розташування пензлів - на відстані 50-70 см, хват на висоті жердини 5 м.
2. Початок руху- З бокового розбігу (ставляючи жердину в упор). Розбіг може бути довжиною до 45 м, швидкість кінці руху - понад 9 м/сек. На початку розбігу корпус спортсмена дещо нахилений уперед, а при прискоренні стає випрямленим. Колінні суглоби під час руху стрибун піднімає високо і наголошує на опускання ніг від стегна на опору. Прискорюючись по всій довжині розбігу, синхронно опускає снаряд, згинаючи праву руку. Закінчуючи рух (два останні кроки), спортсмен активно посилає жердину вперед, направляючи лівою рукою його нижній кінець у ящик для упору, а верхній піднімаючи.
   
3. Відштовхування.Пряма поштовхова кінцівка жорстко (з кутом 65 °) стоїть на стопі, а за допомогою сили інерції тіла утворюється динамічний удар, який пом'якшується згинанням коліна (до 35 °). Атлет за допомогою маху сильно зігнутою правою ногою в швидкому темпі проходить грудним та тазовим відділом через опорну ногу, а ліва нижня кінцівка та права верхня залишаються позаду. Відбувається енергійне виштовхування корпусу вперед і вгору завдяки випрямленню таза, коліна та гомілковостопного суглоба опорної кінцівки. Стрибок через ліву верхню кінцівку (прямий кут між передпліччям і жердиною) тисне на снаряд вгору, права при цьому утворює силу, що згинає жердину. Відштовхуючись (загальна протяжність фази - до 0,15 сек., З кутом зльоту - до 18 °), атлет стає в вис.
4. Помах.Просуваючись грудною клітиною вперед, зусиллям м'язової системи рук і плечей стрибун робить помах. У цей момент через плечі відбувається проходження осі обертання. Виконання описуваного хлестоподібного руху проходить за рахунок випрямленої поштовхової та зігнутої з сильною напругою махової кінцівки. Завдяки тому, що під час розбігу йде заміна прямолінійного руху на маятникоподібне по дузі, з'являється відцентрова сила, спрямована вздовж корпусу атлета з точки хвата. Ця сила стягує корпус зі снаряда, збільшуючи його згинання. Далі, при прискоренні підйому нижньої частини корпусу, стрибун, відтягуючи плечовий пояс назад, робить радіус помаху коротшим, що ще більше посилює згинання жердини.
   
5. Розгинання та підтягування.Шест розгинається і підтягує атлета вгору в момент, коли сила згинання стає нижчою від сили пружності снаряда. Намагаючись максимально піднімати загальний центр маси тіла і використовуючи сили снаряда, що випрямляється, стрибун розгинає коліна і суглоби тазостегнового відділу, в повороті підтягуючи корпус і відтискаючись. Спортсмен розгинається вгору і кілька назад таким чином, що нижні кінцівки опиняються над головою, а тазостегновий відділ біля снаряда. Розгинаючись, швидко і плавно підтягуючись і рухаючись тазом вздовж снаряда, атлет розгортає грудну клітку до поперечини.
6. Віджимання.Початок віджимання настає під час перебування правої кисті над плечовим суглобом, а кінець - спочатку руху через планку.

   Важливо! Роблячи «контрольні» стрибки та записуючи результати, спортсмен зможе простежити, як у нього розвивається навичка.

7. Переліт через поперечину та посадка.Наприкінці відштовхування рукою атлет опускає нижні кінцівки за поперечину. Корпус набуває пози у вигляді дуги, голова опущена, права рука пряма, ліва зігнута і йде догори. Рухом уперед атлет огинає планку. У момент знаходження планки біля грудей стрибун направляє плечовий відділ і руки назад, щоб уникнути торкання поперечини, і здійснює падіння. Приземлення відбувається на ноги та спину, а потім відбувається перекат на лопатки.
   

Як збільшити висоту стрибка

Як для спортсменів-початківців, так і для досвідчених атлетів збільшення висоти стрибка допоможе покращити свою фізичну форму, підвищити гнучкість всього тіла, а також розвинути м'язову силу.

Важливо! Щоб збільшити висоту вистрибування, потрібна вибухова сила, яка досягається вправами, спрямованими її розвиток.

1. Щоденні заняття ритмічною гімнастикою.До неї входять ключові рухи з використанням ваги свого тіла, що зміцнює м'язи ніг (присідання, віджимання, випади та ін.).
2. Щоденна розтяжка ніг.Виконується через п'яту з торканням руками пальців на ногах. Ця розтяжка допоможе тренувати стрибучість завдяки розслабленню м'язів.
3. Підйоми на шкарпетки стоячи.Виконуються край сходинки чи бордюру (спочатку - до 20 повторів, потім збільшуючи їх число).
4. Глибокі присідання (стегна нижче колін).Вправи допомагають опрацювати нижній відділ корпусу та розтягнути м'язи торсу в районі живота та спини. Для зміцнення кісточок присідання можна виконувати, переносячи вагу на шкарпетки нижніх кінцівок.
5. Випади зі становища стоячи: роблячи крок уперед, зігнути ногу в коліні, розташовуючи його над гомілковостопом.Корпус нахилений уперед. Далі – повернення у становище стоячи. Змінити ноги. Здійснити 3 підходи по 10 повторів на кожну ногу.
6. Стійка на одній нозі із чергуванням ніг.Вправа призначена для зміцнення кісточок. Потрібно стати прямо і сконцентруватися на будь-якому предметі перед вами. Відірвати кінцівку від підлоги та стояти на одній нозі, доки в ній не з'явиться втома. Перенести вагу на іншу кінцівку та повторити вправу.



Нормативи

Спортивна класифікація висуває такі розрядні норми на 2018–2021 рр.:

class="table-bordered">

Методи безпеки

Під час занять зі стрибків у висоту необхідно дотримуватися техніки безпеки.

Перед вправами потрібно перевірити:

• стан сектора та обладнання на справність;
• правильність розміщення перекладини;
• розміщення матів (вони мають бути щільно притиснутими один до одного);
• зона розбігу має бути очищена від сторонніх предметів;
• відповідність початкової висоти планки рівню підготовленості спортсмена, і навіть його підлозі.

Особливу увагу необхідно приділити:

• розминці, спрямованої на розтяжку литкових м'язів, передньої та задньої поверхні стегон та гомілок;
• більшій амплітуді рухів кульшового, колінних та гомілковостопних суглобів.

Типові помилки під час навчання

Таблиця показує, з якими типовими помилками стикаються стрибуни під час навчання:

class="table-bordered">

Важливо!Коли ви тренуєтеся, найкращим профілактичним засобом від травматизму буде гарна розминка.

Світові рекорди

Нижче - черговість досягнень з цієї дисципліни за останні десятиліття у світі:

class="table-bordered">

План:

Вступ

• 1 Правила
• 2 Історія
  • 2.1 Давня історія
  • 2.2 XIX століття
  • 2.3 Переступання (ножиці)
  • 2.4 Перекидний
  • 2.5 Фосбері-флоп
• 3 Сучасна історія
• 4 Відомі атлети
• 5 Світові рекорди
• 6 Цікаві факти
• 7 Використовувана література
Примітки

Вступ

Олена Слесаренко у стрибку

Стрибок у висоту з розбігу- дисципліна легкої атлетики, що відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Складові стрибка - розбіг, підготовка до відштовхування, відштовхування, перехід через планку та приземлення.

Вимагає від спортсменів стрибучості та координації рухів. Проводиться у літньому та зимовому сезоні. Є олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків із 1896 року та для жінок із 1928 року.

Відповідний вид спорту називається Стрибки у висоту.

1. Правила

Змагання зі стрибків у висоту відбуваються у секторі для стрибків, обладнаному планкою на утримувачах та місцем для приземлення. Спортсмену на попередньому етапі та у фіналі дається по три спроби на кожній висоті. Спортсмен має право пропустити висоту, при цьому невикористані на пропущеній висоті спроби не накопичуються. Якщо спортсмен зробив невдалу спробу або дві на якійсь висоті і не хоче більше стрибати на цій висоті, він може переносити невикористані (відповідно дві або одну) спроби на наступні висоти. Приріст висот під час змагань визначається суддями, але не може бути менше 2-х сантиметрів. Спортсмен може почати стрибати з будь-якої висоти, попередньо сповістивши про це суддів.

Відстань між тримачами планки 4 м. Розмір місця приземлення 3 x 5 метрів.

При спробі спортсмен має відштовхуватися однією ногою. Спроба вважається невдалою, якщо:

• В результаті стрибка планка не втрималася на стійках;
• Спортсмен торкнувся поверхні сектора, включаючи місце приземлення, розташоване за вертикальною проекцією ближнього краю планки, або між або за межами стійок будь-якою частиною свого тіла до того, як він подолав планку.

Вдалу спробу суддя наголошує на піднятті білого прапора. Якщо планка впала зі стійок після підняття білого прапора, спроба вважається зарахованою. Зазвичай суддя фіксує взяття висоти не раніше ніж спортсмен залишив місце приземлення, але остаточне рішення про момент фіксації результату формально залишається за суддею.

2. Історія

2.1. Давня історія

У стародавніх німців був популярний так званий королівський стрибок через кілька коней, що стоять поруч. А в деяких племен, що населяють Центральну Африку, здавна і до цього дня основною подією народних свят залишаються змагання зі стрибків у висоту з розгону. На олімпійських іграх у Стародавній Греції, олімпійці бігали, метали диск, стрибали в довжину, боролися, змагалися на колісницях, проводили кулачні бої, але жодного разу за всі 293 олімпіади не стрибали у висоту. Перша згадка про спортивні змагання зі стрибків у висоту відноситься до XIX століття.

Стрибки у висоту зобов'язані своїм походженням не так легкої атлетики, як гімнастиці. У німецьких гімнастичних товариствах спортсмени включали до програми своїх виступів нарівні з такими снарядами, як кільця, бруси, кінь, поперечина та стрибки у висоту. А стрибали тоді із прямого розбігу двома ногами вперед.

"Золотий" стрибок способом ножиціЕтель Катервуд, Амстердам 1928

2.2. XIX століття

У хроніках ХІХ століття згадується ім'я стрибуна Карла Мюллера з Берліна. За свідченням очевидців, він був людиною сильною, спритною і легко перестрибував висоту, що досягала йому до підборіддя. Жаль тільки, що ніхто не спромігся виміряти, на якій же висоті знаходилося підборіддя Карла Мюллера.

Стрибки у висоту швидко поширювалися по Європі. Особливо багато їхніх шанувальників опинилося в Англії. І там, на перших офіційних змаганнях 1864 року, переможець Роберт Мейч стрибнув у висоту на 1 м 67,4 см.

Втім, першим світовим рекордом є інший результат. Студент-медик з Лондона Роберт Гуч у 1859 році подолав планку на висоті 1 м 70 см. Але справа тут навіть не у висоті, а в тому, яким чином Роберт стрибав. На відміну від інших спортсменів він робив розбіг не під прямим кутом до планки, а під гострим, збоку, а в повітрі його ноги рухалися на зразок ножиць.

Вже на іграх першої Олімпіади 1896 року було розіграно медалі у стрибках у висоту. Подальша історія цієї дисципліни дозволяє виділити три періоди, пов'язані з трьома стилями стрибків.

2.3. Переступання (ножиці)

Є найпростішим і найдоступнішим з усіх способів стрибка у висоту. Він не вимагає дорогого інвентарю, спеціальних поролонових матів, тому що стрибун здійснює приземлення на обидві ноги і може стрибати до ями з піском. При виконанні відштовхування поштовхова нога починає випрямлятися відразу після постановки її на грунт. Махова нога допомагає відштовхуванню. Вона випрямляється, максимально високо піднімається над планкою, а потім енергійно опускається за планку, роблячи крок за кроком. Тулуб нахиляється вперед. Одночасно поштовхова нога переноситься через планку поверненою стопою назовні. Стрибок приземляється на махову ногу.

Цим способом, відомим ще з середини XIX століття та знайомим сучасному школяру, атлети користувалися приблизно до 1937 року та довели світовий рекорд до 2,09 м.

Валерій Брумель долає планку способом перекидною

2.4. Перекидний

Цей спосіб, чимось схожий на застрибування на коня, дозволяв наблизити центр мас стрибуна ближче до планки і надавав перевагу порівняно з переступом приблизно 15 сантиметрів. Автор його невідомий. У 1941 році цим стилем американець Лео Стірс підкорив новий світовий рекорд 2,11 м. Цим же стилем стрибав перший радянський рекордсмен світу у стрибках у висоту Юрій Степанов, який взяв у 1957 році 2,16 м. Зіркою стрибків і світового спорту став Валерій Брумель, . раз бив світові рекорди аж до 2,28 м.

Останнім світовим рекордсменом уже за доби наступного стилю (1978) став Володимир Ященко (СРСР), стрибнувши на 2,35 м.

2.5. Фосбері-флоп

Спосіб фосбері-флоп

розбіг за методом фосбері-флоп

Після відштовхування товчковою ногою тіло випрямляється і швидко повертається спиною до планки, приймаючи потрібне положення. Різким рухом тіло прямує вперед. Після цього плечі стрибуна опиняються за планкою і стрибун виконує над планкою прогинання – міст. Коли таз також пройде над планкою, кульшові суглоби швидко згинаються і ноги випрямляються. Стрибок падає на спину, ноги прямі. Центр мас атлета під час проходження тіла над планкою проходить під нею.

Цей спосіб був винайдений американським атлетом на ім'я Дік Фосбері, коли йому було 16 років. 1968 року на Літніх Олімпійських іграх у Мексиці Дік Фосбері за допомогою нового способу виграв золоту олімпійську нагороду, встановивши новий олімпійський рекорд (2,24 метри).

У СРСР він довгий час був непопулярний навіть через те, що не вистачало поролонових матів для приземлення. Стрибати способом фосбері-флоп (або фосбюрі-флоп) в пісок було вкрай травмонебезпечно. Першим спортсменом з СРСР, який почав використовувати фосбері-флоп, був Кестутіс Шапка. Практично всі сучасні стрибуни у висоту, включаючи рекордсмена світу Хав'єра Сотомайора (2,45), користуються стилем фосбері-флоп.

3. Сучасна історія

Якщо у першій половині XX століття у стрибках у висоту лідирували спортсмени США, то нині тут немає домінування однієї країни та однієї школи. Сильні атлети з'являються у Росії, Швеції, Болгарії, Кубі, Хорватії, Україні. На чемпіонаті світу 2007 року переміг маловідомий атлет Дональд Томас (Багамські Острови).

Стрибки у висоту також дуже популярні й у жінок. Вони входять до програми Олімпійських ігор з 1928 року та до програми Чемпіонатів світу та Європи з самого початку їх проведення. Першою жінкою, яка здолала рубіж 2 метри, стала Роземарі Аккерман (1977).

4. Відомі атлети

Чоловіки:

• Рей Юрі (США)

Чарлз Дюмас (США) Джон Томас (США)

• Валерій Брумель (СРСР)

Валерій Скворцов (СРСР) Рустам Ахметов (СРСР)

• Дік Фосбері (США)
• Юрій Тармак (Росія)
• Володимир Ященко (СРСР)
• Хав'єр Сотомайор (Куба)
• Стефан Хольм (Швеція)
• В'ячеслав Воронін (Росія)
• Сергій Клюгін (Росія)
• Андрій Сильнов (Росія)
• Ярослав Рибаков (Росія)

Жінки:

• Фанні Бланкерс-Коен (Нідерланди)
• Іоланда Балаш (Румунія)
• Розмарі Аккерманн (НДР)
• Сара Сімеоні (Італія)
• Тамара Бикова (СРСР)
• Стефка Костадінова (Болгарія)
• Кайса Бергквіст (Швеція)
• Олена Слєсаренко (Росія)
• Бланка Влашич (Хорватія)

5. Світові рекорди

6. Цікаві факти

• У стрибках у висоту безумовну перевагу мають високі атлети, тому що їх центр мас знаходиться відносно вище і, відповідно, їм доводиться піднімати свою масу на меншу висоту. Але при цьому у змаганнях успішно виступають різні спортсмени.
  • Зростання Стефана Хольма (особистий рекорд 2,40 м) дорівнює 181 см. Тобто він стрибнув на 59 см вище за власний зріст.
  • Зростання Бланки Влашич (рекорд 2,08) дорівнює 193 см.
• Деякі виробники спортивного інвентарю пропонують атлетам різні шипування на поштовхову та махову ногу. Шиповка для поштовхової ноги має більш товсту підошву, що сприяє більш ефективному відштовхуванню.
• Головна героїня фільму Гостя з майбутнього Аліса Селезньова у 12-річному віці могла легко перестрибнути через паркан заввишки 1,72 м