Медіальний широкий м'яз стегна лікування. Де знаходиться чотириголовий м'яз стегна: фото початку та прикріплення м'яза. Чотириголовий м'яз стегна

Квадрицепс стегна має максимальний обсяг у співвідношенні з іншим м'язовим масивом. Таку назву він отримав за те, що в його складі чотири великі м'язові елементи. Незважаючи на потужність, цей м'яз більше інших схильний до пошкоджень, оскільки волокна знаходяться близько до поверхні. Від м'язових розривів нерідко страждають спортсмени-початківці. Саме тому потрібно знати м'язову анатомію, особливо тим, хто вирішив упорядкувати фігуру в тренажерному залі.

Анатомія чотириголового м'яза стегна

Квадрицепс - свого роду конгломерат чотирьох м'язових масивів:

• прямого;
• латерального;
• медіального;
• проміжного.

У надколінній частині стегна всі ці головки формують загальне сухожилля, прикріплення його йде до поверхневих структур великої гомілкової кістки та чашки коліна.

Анатомія потужного чотириголового м'яза стегна ґрунтується на будові її складових.

Прямий стегновий м'яз відходить від вертлужної западини. Між кістковою поверхнею та м'язовими тканинами розташовується суглобова сумка. Далі м'яз повертає вниз по передній стороні стегнового суглоба, виступає ближче до шкіри між кравецьким м'язовим елементом та напружувачем широкої фасції. Кінець м'язу перетікає в сухожилля чотириголового м'яза стегна, що закріплюється нагорі колінної чашки. В основному згинання в стегні проводиться за його допомогою.

Найбільше м'язове волокно чотириголового м'яза – бічне широке. Його верх кріпиться сухожильними пучками до голівки стегнової кістки і до бічної міжм'язової перегородки. Внизу вона приєднується до загального для чотириголового масиву сухожилля.

Проміжний широкий м'яз стартує на вентральній частині кістки стегна. Приєднується до верхівки чашки коліна і бере участь у створенні єдиного сухожильного пучка.

Кріплення верхньої частини ще одного м'язового масиву – широкого медіального – відбувається у зоні між двома рожнами, поблизу медіальної губи шорсткої лінії. Далі він проходить серединною стороною стегна. Внизу також поєднується в сухожилля з іншими частинами квадрицепса.

Кровопостачання чотириголового м'яза здійснює стегнова артерія, що є продовженням клубової. Іннервація м'язової тканини проводиться стегновим нервом, що регулює рухові здібності.

Щоб достеменно зрозуміти, де знаходяться ці стегнові м'язи, можна подивитися на напружені ноги атлетів. У людей, які захоплюються культуризмом та пауерліфтингом, м'язовий масив виражений дуже яскраво.

Основні функції квадрицепсу

Дві важливі функції, які виконує чотириголовий м'яз стегна: статичний та динамічний. Завдяки першій людина здатна триматися вертикально та зберігати рівновагу. Квадрицепс утримує зчленування коліна, тобто не дає йому зміститися, а кінцівкам «підкоситися». Під динамічною функцією мається на увазі здатність колінних зчленувань у процесі інтенсивних рухів залишатися стабільними.

М'язи квадрицепса беруть участь у згинанні-розгинанні нижніх кінцівок, підтягуванні їх до корпусу, нахиленні корпусу в стегнової області. Його найбільша частина – латеральна – виконує функцію демпфування, бере участь у випрямленні колінного зчленування. Від розвиненості та форми цього масиву залежить зовнішній вигляд стегон зовні.

Функціональні особливості трьох інших м'язів, крім згинання та розгинання:

• Середній м'яз не дає чашці коліна зміщуватися.
• Проміжний допомагає випрямити кінцівку в колінному зчленуванні, коли людина біжить, підстрибує чи присідає.
• Прямий м'яз закриває інші волокна квадрицепса. Крім захисної функції, формує округлість верху ноги.

Квадрицепс має в своєму розпорядженні м'язові волокна двох різновидів - швидкі і повільні. Останні допомагають людині зберігати рівновагу, а перші превалюють у тих ділянках м'язових елементів, які за еластичність.

Тренування для квадрицепсу

На квадрицепси припадає основне статичне навантаження за збереження рівноваги. Чотирьохголовий м'яз становить сімдесят відсотків м'язової маси кінцівки, її розвиток є основним при тренуванні ніг. Робота над м'язами, що у його складі, дозволяє досягти тілесної гармонії, витривалості, збільшити фізичну силу. Активні тренування нижніх кінцівок покращують роботу видільних та статевих органів, прискорюють кровотік, позбавляють застійних явищ і звільняють стегнові та колінні зчленування від зайвого навантаження.

В спортзалі

М'язовий масив легко травмувати. Перед заняттями потрібна розминка. Початком тренування може стати п'ятихвилинна пробіжка на спеціальній доріжці, що сприяє гарному розігріву м'язової маси ніг. Крім бігової доріжки підійдуть заняття зі скакалкою та прості присідання. Також як розігрів ходять по залі гусячим кроком.

Присідання зі штангою.При виконанні є ризик досягнення такого м'язового рельєфу, що кінцівки стають схожими на ноги людини з надмірною вагою, а не атлета. Щоб цього не сталося, необхідно враховувати співвідношення довжини тулуба та ніг. При довгому стегні виходить навантаження поперекових м'язів.

У атлетів, які проводять експерименти з вагою, зазвичай навантажуються м'язові волокна сідничної області, що є неправильним підходом до тренування. Через це присідання не дають необхідного результату.

Проводьте присідання зі штангою на грудях. Подібний спосіб дозволяє задіяти потрібні групи м'язів, що зробить тренування ефективним та захистить від можливої ​​травми або перекачування сідниць.

Присідання в гак-тренажері.Тут поперековий відділ майже навантажується, а різне положення стоп дає можливість навантаження на квадрицепс. Гак-тренажер – пристрій для тренування м'язів нижньої частини тіла. Воно випрямляє спину і дозволяє при цьому зімітувати присіди зі штангою. Нижні кінцівки розташовують на завзятому майданчику приблизно ширині плечей і згинають в колінах під прямим кутом. Спиною щільно спираються на спинку тренувального агрегату. Проводять присід і одночасно пересувають платформу з вантажем. При цьому працює квадрицепс, аддуктори, м'язи сідниць та сухожилля під колінами.

Жим ногами.При невеликій відстані між ногами навантаження передається на чотириголовий м'яз. Гранично низьке положення платформи не вийде, але в цьому немає потреби. Значна частина рухів відбувається зверху. Не дозволяється розслаблення квадрицепса у нижньому положенні та повне розгинання у верхньому. Завдання - не взяти вагу, а прагнути досягти випрямлення ніг.

Розгинання ніг.Заняття потрібно проводити по черзі на кожну кінцівку. У нижньому положенні не можна різко опускати ноги, а нагорі надовго затримувати випрямлену кінцівку. Оптимальна кількість повторів становить приблизно від 10 до 15 разів.

Випади із гантелями.Тренування потрібно виконувати по вісім-дванадцять разів на три заходи. У ній беруть участь різні м'язові групи, але максимальне навантаження піддається чотириголовий м'язів.

В домашніх умовах

Присіди з обтяжувачами проводяться не тільки в спортзалі, а й удома, потрібно тільки вибрати відповідне навантаження та змінювати його. Для такої вправи чудово підійдуть гантелі з регульованою вагою.

Що ще можна включити до комплексу домашніх силових навантажень:

• Випад із розтяжкою. Поставивши стопи на ширину плечей, виконуйте широкий крок уперед. Поверніться до відправної позиції. Без паузи зробіть крок другою ногою.
• Випади убік. Процес проведення аналогічний, тільки крокувати треба в праву та ліву сторони.
• Присіди сумоїстів. Ноги широко розставлені, ступні спрямовані назовні. Присід виконується повільно, з напругою квадрицепса.
• Стрибки на місці за технікою: ноги разом, потім нарізно.

Для збільшення обсягу м'язової тканини та силових можливостей заняття ведуться у повільному темпі. Для спалювання підшкірного жирового прошарку рухаються швидше. Тренування проводиться з кількістю заходів не менше двадцяти п'яти.

Правила виконання

Для силових вправ на чотириголовий м'яз стегна потрібно дотримання певної техніки. Не дозволяється повністю випрямляти ногу зчленовування коліна, щоб не отримати пошкоджень навіть при використанні невеликої ваги. Про проведення вправи ривками також потрібно забути. При надмірно великій вазі зменшіть його.

Під час заняття контролюйте дихання. Вдихайте – на згинанні, видихайте – на розгинанні.

Чотирьохголовий стегновий м'яз - найбільша м'яз, навантаження на неї викликають перепади кров'яного тиску. М'язовий масив перекачує колосальну кількість крові в тілі, що є можливою причиною підвищення частоти пульсу. Між заходами необхідно перериватись на двохвилинний відпочинок для нормалізації тиску. Якщо після проведення заняття паморочиться в голові, перерва продовжується. У ході тренувального процесу вживайте воду, інакше можливе зневоднення організму та занепад сил.

Квадрицепс - чотириголовий м'яз, у його складі як швидкі, і повільні м'язові волокна. Для гармонійного розвитку м'язової маси у цій галузі не варто застосовувати лише силові навантаження. Обов'язково підключайте кардіотренування та статику.

Чотириголовий м'яз стегна m. quadriceps femoris(Див. рис. , , , , , , , , , , , , ). Кожна з чотирьох головок має свій початок, але, підійшовши до області коліна, всі вони переходять у загальне сухожилля, яке охоплює надколінок і прикріплюється до бугристості великогомілкової кістки.

Прямий м'яз стегна m. rectus femoris(див. рис.), найбільш довга з чотирьох головок. Займає передню поверхню стегна. Починається тонким сухожиллям від нижньої передньої клубової остюки, надвертлужної борозни. Прямуючи вниз, м'яз переходить у вузьке сухожилля, яке входить до складу загального сухожилля чотириголового м'яза стегна. Досягнувши великогомілкової кістки, сухожилля м'яза прикріплюється до клубової бугристості. Нижче надколінка це сухожилля називається зв'язкою надколінка, lig. patellae.

Медіальний широкий м'яз стегна m. vastus medialis(див. рис.), займає передньомедіальну поверхню нижньої половини стегна. М'язові пучки, що її утворюють, спрямовані косо зверху вниз і зсередини наперед. Спереду дещо прикрита прямим м'язом. М'яз бере початок від медіальної губи шорсткої лінії стегна і, прямуючи вниз, переходить у широке сухожилля, яке частково вплітається в загальне сухожилля разом з прямим м'язом, а частково прикріплюється до медіального краю надколінка, утворюючи медіальну підв'язку, що підтримує надколінка.

Латеральний широкий м'яз стегна m. vastus lateralisзаймає майже всю передньолатеральну поверхню стегна. Зверху вона трохи прикрита м'язом, що напружує широку фасцію, а спереду - прямий м'язом стегна. М'язові пучки спрямовані зверху донизу та зовні наперед (див. рис. ).

М'яз бере початок від великого рожна, міжвертільної лінії та латеральної губи широкої лінії стегна. Прямуючи вниз, м'яз переходить у широке сухожилля, яке входить до складу загального сухожилля чотириголового м'яза і бере участь в утворенні латеральної підтримуючої зв'язки надколінка.

Проміжний широкий м'яз стегна m. vastus intermedius(див. рис.), розташовується на передній поверхні стегна між медіальним і латеральним широкими м'язами, безпосередньо під прямим м'язом стегна. Цей м'яз є найслабшим серед інших головок. Починається на передній поверхні стегнової кістки - від міжвертельної лінії і, прямуючи вниз, переходить (майже на половині своєї довжини) у широке сухожилля, яке в дистальному відділі приєднується до сухожилля прямого м'яза стегна, переходячи в загальне сухожилля чотириголового м'яза.

Таким чином, всі чотири головки м'яза, що утворюють чотириголовий м'яз стегна, переходять у сухожилля, яке включає в себе надколінок і прикріплюється до бугристості великогомілкової кістки. Спереду та ззаду сухожилля розташовуються синовіальні сумки (див. рис.):

• а) підшкірна передколінкова сумка, bursa subcutanea prepatellaris;
• б) наднадколінкова сумка, bursa suprapatellaris, під сухожиллям чотириголового м'яза, над надколінком;
• в) глибока підколінникова сумка, bursa infrapatellaris profunda, у прикріплення зв'язки надколінка до бугристості болінегомілкової кістки;
• г) підшкірна піднадколінкова сумка, bursa subcutanеа infrapatellaris, кпереду від зв'язування надколінка;
• д) підшкірна сумка бугристості великогомілкової кістки, bursa subcutanea tuberositatis tibiae, Дещо нижче попередньої, залягає на передній поверхні зв'язки надколінка;
• е) підфасційна передколінкова сумка, bursa subfascialis prepatellaris, між верхівкою передньої поверхні надколінка та широкою фасцією стегна, непостійна;
• ж) підсухожильна передколінкова сумка, bursa subtendinea prepatellaris, у товщі сухожилля чотириголового м'яза стегна, на передній поверхні основи надколінка, непостійна.

Деякі із зазначених сумок можуть повідомлятися із порожниною колінного суглоба.

Функція:чотириголовий м'яз скороченням всіх своїх головок розгинає гомілку, за рахунок m. recti femoris бере участь у згинанні стегна.

Іннервація: n. feraoralis (plexus lumbalis) (L II-L IV).

Кровопостачання:аа. circumflexa femoris lateralis, profunda femoris, a. femoralis.

Чотирьохголовий м'яз стегна є однією з найважливіших складових м'язової структури людського організму, зокрема тих структур, з яких складається стегно людини. Її роль полягає у здійсненні м'язових скорочень, що забезпечують просторове переміщення стегнової кістки.

Всі м'язи стегнової області людини надають руху тазостегнові і колінні суглоби. Завдяки чому з'являється здатність здійснювати дії та набувати різних положень стегна в навколишньому середовищі.

Анатомія людини поділяє такі м'язові тканини на 3 основні складові:

1. М'язові тканини, які відповідають за рух суглобів. До них входять чотириголовий м'яз стегна і кравецький м'яз.
2. Група медіальних м'язів. У цю групу м'язових утворень входять гребінчасті, тонкі м'язи, а також довгий м'яз, що приводить. Додатково в цю групу м'язових утворень у структурі стегна входять короткий м'яз, що приводить, і великий м'яз, що призводить. Всі ці м'язові структури в анатомічній будові людського стегна виступають як м'язи, що приводять.
3. Зовнішні м'язові структури стегна. Саме такі м'язові тканини безпосередньо відповідають за здійснення розгинальної функції у тазостегновому суглобі.

Кожна з груп має анатомічні особливості у будові.

Анатомія чотириголового м'яза складається з 4 головок і розташовується в передній і частково в боці людського стегна. Відомо іншу назву такого м'яза стегнової області – квадрицепс. Чотириголовий м'яз стегна є найбільшим і масивним з усіх груп м'язів стегнової області.

Квадрицепс складається з м'язових пучків, які мають кілька основних компонентів.

Прямий м'яз стегна. Вона за своєю будовою є найбільш подовженою зі всіх м'язів і простягається по передній частині поверхні стегна. Прямий м'яз стегна бере свій початок з передньої остюки у вигляді сухожилля і простягається далі тонким сухожиллям вниз до великогомілкової кістки. Досягши свого кінця, тонке і вузьке сухожилля переходить шляхом кріплення до великогомілкової бугристості. Що характерно, початкова частина прямого м'яза покривається кравецькою м'язовою тканиною. А в ділянці нижнього надколінка прямий м'яз стегна стає його зв'язкою. Крім того, винятковою рисою даного м'яза є його двосуглобовість. Завдяки своїй будові прямий м'яз стегна виконує функції випрямлення коліна та згинання стегна (у тому числі дає можливість підтягувати стегно до ділянки грудної клітки).

Медіальний широкий м'яз стегна. Розташовується по нижній області передньої частини стегна. Медіальний широкий м'яз стегна починається з медіальної губи нижньої поверхні стегна і, прямуючи вниз, поступово переходить у товсте сухожилля.

Латеральний широкий м'яз стегна за своєю організацією - найбільший серед усіх складових головок квадрицепса. Бере свій початок у вигляді сухожильного пучка, далі в ході своєї будови кріпиться до сухожилля прямого м'яза. Латеральний широкий м'яз стегна може вміщувати безліч точок напруги, які розташовуються по всій її довжині.

Проміжна широка тканина м'язів. Її пучки знаходяться безпосередньо між медіальною та латеральною м'язовими тканинами, під прямою. За своєю фізіологічною структурою проміжний широкий м'яз найбільш слабкий і вразливий з усіх складових квадрицепса.

Основна функція, яка покладається на квадрицепс, полягає у можливості людини здійснювати розгинальні рухи гомілки в колінному суглобі.

М'язи стегнової області (у тому числі чотириголовий м'яз стегна та деякі інші) часто зазнають різного травмування. Це може виявитися у вигляді забитих місць, різної складності розтягувань або м'язових розривів.

Класифікація таких травм ділить їх умовно на 2 групи:

1. Прямі травми, які виникають, наприклад, внаслідок удару (з'являється забій).
2. Непрямі травми, що виникають внаслідок надмірного навантаження на цю групу м'язів. Як правило, в такому випадку м'язи, що приводять, отримують пошкодження сухожильної тканини.

Різниця між даними видами травм полягає в тому, що у разі прямого травмування страждає безпосередньо на черевце м'яза.

Чотириголовий м'яз стегна і м'язи, що приводять, піддаються ризику травмування більше, ніж інші складові даної м'язової частини тіла.

Слід зазначити, що ефективність роботи м'язів залежить від ступеня їхнього помірного розігріву. М'язи, що приводять, працюють оптимально тільки у випадку, якщо вони не перевтомлені фізичним навантаженням. Саме тому важливо дотримуватися режимів відпочинку та навантажень.

Як правило, травма квадрицепса виникає внаслідок завдання удару в передню або бічну частину стегна. Справа в тому, що за даним м'язом розташовується кістка стегна, через силу удару чотириголовий м'яз стискається і пошкоджується.

Симптоми, що виникають внаслідок ударів квадрицепсу:

• болять чотириголовий м'яз і приводить м'яз стегна;
• на місці забитого місця проявляється сильна набряклість і припухлість;
• відбувається зменшення амплітуди рухів як у кульшовому, так і колінному суглобах.

Наскільки сильно виявляються дані симптоми, насамперед залежить від сили удару, який спричинив травму чотириголового м'яза стегна.

Через кілька днів починає проявлятися синець, до чого призводить ламкість кровоносних судин.

Діагностувати ступінь тяжкості ушкодження чотириголового м'яза повинен лікар. Він пальпацією визначає необхідність проведення додаткових обстежень. Щоб побачити можливий перелом кістки стегна, може проводитися рентгенографія. Щоб можна було побачити справжній результат забитого місця (гематома або дифузний тканинний набряк), хворого направляють на ультразвукову діагностику. Вона дозволяє виміряти розмір гематоми і побачити дефекти, що виникли в м'язі.

Внаслідок непрямої травми чотириголового м'яза може виникнути розрив м'язових тканин, що зумовлює анатомічну будову м'язів стегна. Виявляється це у разі здійснення спортивних навантажень та при побутовому падінні.

Найчастіше від розривів страждає проміжний широкий м'яз стегна. Ризик травмування збільшується після 35-річного віку, що відбувається як наслідок поступових дегенеративних змін. Сухожилля втрачають свою початкову міцність та еластичність, а фізичні можливості та активність людини ще досить великі.

Слід зазначити, що повний розрив сухожиль м'яза стегна може призвести до крововиливу до суглобів коліна. Дане захворювання відоме як гемартроз.

Іноді можуть виникати двосторонні м'язові розриви, які виявляються одночасно і з правого, і з лівого боку стегна. Як правило, така ситуація утворюється за наявності супутніх патологічних процесів у вигляді подагри, цукрового діабету, ниркової недостатності. Вкрай рідко такі хвороби можуть спровокувати м'язові розриви навіть без будь-якої травми.

У людей похилого віку розриви можуть виявлятися навіть при невеликих фізичних навантаженнях (нога знаходиться у напівзігнутому стані, а колінне сухожилля відхиляється від центральної лінії). Саме таким чином можна отримати травму, спіткнувшись під час ходьби чи бігу. Основні супутні симптоми в даному випадку: набряклість та болючість колінного суглоба, важко ходити або зігнути/розігнути ногу в коліні.

Існує 2 основних види розривів:

1. Повний розрив характеризується тим, що хворий немає можливості розігнути ногу в коліні. У такому разі через гострі больові відчуття випрямити ногу не виходить. Крім того, над областю надколінка промацується м'язове заходження.
2. Неповний розрив супроводжується утрудненими та болючими рухами ноги.

Діагностика розриву передбачає обов'язкове проведення рентгенографії. У деяких випадках призначають ультразвукове дослідження, що дозволяє побачити як повні, так і неповні розриви.

Травми, що виникли під впливом великої сили удару, часто призводять до різноманітних ускладнень. Здебільшого такі ускладнення виявляються у кількох видах.

Субфасціальний гіпертензійний синдром (відомий у медичній практиці як футлярний синдром). Основними ознаками можуть бути сильні та гострі болючі відчуття, які супроводжуються вираженою набряклістю стегна. Суть такого синдрому полягає в тому, що має місце утиск постраждалих м'язових тканин у їх кістково-фасціальних ложах. Для діагностики використовують метод вимірювання температури у цих ложах.

Осіфікуючий міозит є одним із видів можливих ускладнень. Його суть полягає в тому, що відбувається відкладення кальцієвих солей у чотириголовому м'язі стегна, тобто м'язи окостеніють. Імовірність такого розвитку подій після перенесеної тяжкої травми становить приблизно 10%. Для того щоб запобігти розвитку можливого ускладнення, проводять профілактичну розминку постраждалих м'язів. Для цього виконують різноманітні рухи, щоб усунути виникнення гематоми.

Осіфікуючий міозит піддається лікуванню виключно як хірургічного втручання, тобто необхідно проводити операцію. Медики рекомендують утриматися від оперативного втручання приблизно протягом півроку після отримання травми, щоб патологічний процес кісткового утворення відбувся. Спостереження за розвитком цього процесу відбувається завдяки такому методу обстеження, як сцинтиграфія.

Методи терапії

У разі отримання травм та пошкодження чотириголового м'яза слід негайно звернутися до медичного закладу за допомогою. Не рекомендується чекати на одужання в домашніх умовах, просто зменшивши навантаження на пошкоджену частину тіла.

Терапевтичне лікування отриманих ушкоджень чотириголового м'яза стегна полягає в наступному:

• необхідно зняти болючі відчуття, які виникли в результаті травми;
• максимально зберегти рухливість колінного суглоба та сили квадрицепса;
• вживання профілактичних заходів для усунення ризику виникнення асифікуючого міозиту.

Перші 2-3 дні після травми слід прикладати холодні компреси.

Лікар призначає спеціальну індивідуальну схему лікування та реабілітаційний курс. Обов'язковою умовою такого лікування є проведення початкової іммобілізації, тобто знерухомлення чотириголового м'яза стегна. Тривалість іммобілізації не може перевищувати 48 годин. Надалі призначаються спеціальні вправи, які дозволяють збільшити обсяг активних та пасивних рухів. До курсу лікування також входить прийом медичних препаратів. Часто використовується препарат Індометацин та інші лікарські засоби.

Лікування після придбання розривів здебільшого відбувається у вигляді консервативної терапії. Здебільшого це стосується неповних розривів. Терапевтичні заходи включають знерухомлення пошкодженої ноги на термін від 3 до 6 тижнів (залежить від ступеня тяжкості розриву). Тільки після того, як пацієнт самостійно зможе тримати у висячій вазі випрямлену ногу, припиняється період іммобілізації. Подальший курс реабілітації складається з виконання комплексу вправ, спрямованих на відновлення амплітуди рухів та сили квадрицепсу.

Якщо стався повний розрив квадрицепса, то оперативне хірургічне втручання неминуче. У ході операції лікарі пришивають сухожилля, що відірвалося, назад до надколінка.

М'язи стегон – це найбільші м'язи тіла людини. Від їхньої сили та маси залежить загальна фізична форма атлета, його вага, силові показники в різних рухах, швидкість метаболізму. Безперечно також вплив добре розвинених м'язів стегон на здоров'я сечостатевої системи, кульшових та колінних суглобів. Тому має сенс ґрунтовно розібратися в будові та функціях м'язів стегон. Це дасть Вам глибше розуміння суті вправ, що виконуються в залі.

Чотириголовий м'яз (quadriceps femoris)

Як випливає з назви, м'яз складається з чотирьох частин (пучків), і його ще називають квадрицепсом. У багатьох людей може бути відсутнім один з м'язів (анатомічна варіація).

Основна функція всіх частин чотириголового м'яза - розгинання ноги в коліні та згинання стегна (наближення стегна до живота).

Латеральний широкий м'яз стегна (m. vastus lateralis)

Найбільша з усіх м'язів стегон. Плоский одноперистий м'яз, від якого залежить округлість бічної частини стегна.

Знаходиться на бічній поверхні стегна і заходить на передню частину стегна в ділянці коліна. Верхнім кінцем кріпиться до стегнової кістки в ділянці тазостегнового суглоба. Нижнім – до надколінка та гомілкової кістки (гомілка).
Зверху накрита широкою фасцією стегна (довгим плоским сухожиллям збоку стегна, що зв'язує м'язи тазу та гомілки).

Основна функція латерального широкого м'яза стегна:

розгинає гомілку (розгинає ногу в коліні)

Quadriceps femoris задіяна в таких вправах, як біг, стрибки, присідання, випади та взагалі у всіх рухах, у яких нога розгинається в коліні.

Медіальний широкий м'яз стегна (m. vastus medialis)

Товстий плоский м'яз, розташований з внутрішньої сторони стегна, що заходить на передню частину стегна в районі коліна. Цей м'яз утворює округлий валик із внутрішньої сторони коліна, особливо помітний, коли Ви сидите.

Верхнім кінцем м'яз кріпиться по всій довжині (з внутрішньої сторони) стегнової кістки, а нижнім утворює підтримуючу зв'язку надколінка.

Основна функція медіального широкого м'яза стегна:

Розгинає гомілку (розгинання ноги в коліні)

M. vastus medialis задіяна в таких вправах, як біг, стрибки, присідання, випади та взагалі у всіх рухах, у яких нога розгинається в коліні.

Проміжний широкий м'яз стегна (m. vastus intermedius)

Це плоский пластинчастий м'яз, що знаходиться між латеральним і медіальним широкими м'язами стегна. Прихована під їхніми краями і зверху накрита прямим м'язом стегна (див. далі).

Верхнім кінцем м'яз кріпиться до стегнової кістки в районі кульшового суглоба, а нижнім бере участь в утворенні зв'язки надколінка.

Основна функція проміжного широкого м'яза стегна:

Розгинає гомілку (розгинає ногу в коліні)

M. vastus intermedius задіяна в таких вправах, як біг, стрибки, присідання, випади та взагалі у всіх рухах, у яких нога розгинається в коліні.

Прямий м'яз стегна (m. rectus femoris)

Довгий веретеноподібний м'яз, що знаходиться на передній поверхні стегна над рештою м'язів квадрицепса. Своїм верхнім кінцем м'яз кріпиться до тазової кістки (нижня передня клубова остю над вертлужною западиною), а нижнім бере участь в утворенні колінної зв'язки.
Цей м'яз чудовий тим, що не кріпиться до стегнової кістки. Вона добре помітна на передній поверхні стегна, визначаючи його округлість.

Основні функції прямого м'яза стегна:

Згинання стегна (підтягування стегна до живота)

Розгинання гомілки (розгинання ноги в коліні)

M. rectus femoris бере участь у таких рухах, як біг, стрибки, підтримка рівноваги тіла, присідання, підтягування ніг до тіла. Активно працює у зв'язці з м'язами преса при виконанні вправ для його розвитку. Є складовою частиною.

Кравецький м'яз (m. sartorius)

Це вузький стрічкоподібний м'яз довжиною до 50 см. Проходить діагонально від зовнішньої частини кульшового суглоба до внутрішньої частини колінного суглоба. М'яз знаходиться поверх інших м'язів передньої частини стегна і добре помітна при зниженому вмісті підшкірного жиру.

Верхнім кінцем м'яз кріпиться до кісток таза (верхня передня здухвинна остюк здухвинної кістки), а нижнім - до великогомілкової кістки (гомілка). Цікаво, що цей м'яз не бере участі в розгинанні ноги в коліні, хоча і відноситься до квадрицепсу.

Основні функції кравецького м'яза:

Згинання стегна (підтягування стегна до тіла)

Відведення та поворот стегна назовні

M. Sartorius бере участь у таких рухах, як біг, ходьба, згинання ніг в колінах, підтягування стегон до тіла, обертання стегном. Тому виконуючи вправи, в яких вага долається згинанням ноги в коліні, а також згинанням стегна (підтягуванням його до тіла), Ви розвиваєте і цей м'яз.

Усі разом ці м'язи називають біцепсом стегна. Ці м'язи визначають форму задньої частини стегна, її округлість. Також вони частково впливають заповнення простору між стегнами.

Двоголовий м'яз стегна (m. biceps femoris)

Довгий, веретеноподібний м'яз, що тягнеться по всій задній частині стегна. Складається, як випливає з назви, із двох головок: довгої та короткої. Довга головка кріпиться верхнім кінцем до сідничного пагорба тазової кістки, а нижнім - до гомілкової кістки (гомілка). Коротка своєю верхньою частиною кріпиться до задньої поверхні стегнової кістки, а нижнім – до гомілкової кістки.

Основні функції двоголового м'яза стегна:

Згинання гомілки (згинання ноги в коліні)

Розгинання стегна (відведення стегна назад або випрямлення тулуба із положення нахилу)

Утримання рівноваги тіла

M. biceps femoris бере активну участь у згинаннях ніг, у всіх рухах, в яких стегно потрібно відводити назад, у розгинаннях тіла з положення нахилу.

Недостатня гнучкість і сила біцепса стегна найчастіше є причиною болю в спині, поганої постави, проблем з колінними суглобами.

Напівсухожильний м'яз (m. semitendinosus)

Довга плоска м'яз, що звужується донизу, лежить медіально (ближче до середини тіла) по відношенню до двоголового м'яза стегна. Верхня частина м'яза кріпиться до сідничного пагорба тазової кістки. Нижня - до великогомілкової кістки (гомілка).

Основні функції напівсухожильного м'яза:

Згинання гомілки (згинання ноги в коліні)

M. semitendinosus бере активну участь у згинаннях ніг, у всіх рухах, в яких стегно потрібно відводити назад, у розгинаннях тіла з положення нахилу.

Напівперетинковий м'яз (m. semimembranosus)

Довгий плоский м'яз, розташований у задньо-внутрішній частині стегна. Верхнім кінцем кріпиться до сідничного пагорба тазової кістки. Нижнім кінцем – до різних частин гомілкової кістки та фасцій м'язів гомілки.

Основні функції напівперетинчастого м'яза:

Розгинання стегна (відведення його назад або розгинання тіла із положення нахилу)

Згинання гомілки (згинання ноги в коліні)

M. semimembranosus бере активну участь у згинаннях ніг, у всіх рухах, в яких стегно потрібно відводити назад, у розгинаннях тіла з положення нахилу.

М'язи внутрішньої частини стегна

Ці м'язи загалом називають такими, що приводять. Їхня основна функція – приведення стегнової кістки всередину.

Тонкий м'яз (m. gracilis)

Довгий стрічковоподібний м'яз, розташований поверх всіх інших м'язів з внутрішньої сторони стегна. Своєю верхньою частиною кріпиться до лобкової кістки, а нижньої - до великогомілкової кістки (гомілка).

Основні функції тонкого м'яза:

Згинання гомілки (згинає ногу в коліні)

Поворот гомілки всередину

M. gracilis активно задіяна у всіх рухах ніг: біг, ходьба, присідання, підтримка рівноваги тіла.

Гребінчастий м'яз (m. pectineus)

Плоский м'яз, що кріпиться верхнім кінцем до лобкової кістки, а нижнім – до внутрішньої частини середини стегнової кістки.

Основні функції гребінчастого м'яза:

Приведення стегна (притягує його досередини)

Згинання стегна (притягує стегно до тіла)

M. pectineus активно задіяна у всіх рухах ніг: біг, ходьба, присідання, підтримання рівноваги тіла.

Довгий м'яз, що приводить (m. adductor longus)

Плоский товстий м'яз. Кріпиться верхнім кінцем до лобкової кістки, а нижнім до внутрішньої частини середини стегнової кістки.

Основні функції довгого м'яза:

Приведення стегна (притягує його досередини)

Поворот стегна назовні

M. adductor longus активно задіяна у всіх рухах ніг: біг, ходьба, присідання, підтримка рівноваги тіла.

Короткий м'яз, що приводить (m. adductor brevis)

Плоский м'яз, що розширюється донизу. Кріпиться верхнім кінцем до зовнішньої поверхні тіла та лобкової кістки. Нижнім (широким кінцем) – до внутрішньої частини стегнової кістки.

Основні функції короткого м'яза:

Приведення стегна (притягує його досередини)

Згинання стегна (притягує стегно до тіла, рухаючи його вперед)

M. adductor brevis активно задіяна у всіх рухах ніг: біг, ходьба, присідання, підтримка рівноваги тіла.

Великий м'яз, що приводить (m. adductor magnus)

Найбільша з м'язів, що приводить, визначає своїм обсягом ступінь заповненості простору між стегнами. На зображенні представлений вид ззаду.

Своїм верхнім кінцем кріпиться до сідничного пагорба таза та лобкової кістки. Нижній (дуже розширений кінець) кріпиться у внутрішній частині стегнової кістки мало не по всій її довжині.

Основні функції великого м'яза:

Приведення стегна (притягує його досередини)

Повертає стегно назовні

Внутрішні пучки беруть участь у розгинанні стегна (відведенні його назад та розгинанні тіла зі становища нахилу)

M. adductor magnus активно задіяна у всіх рухах ніг: біг, ходьба, присідання, підтримка рівноваги тіла.

М'язи зовнішньої частини стегна

Напружувач широкої фасції стегна (m. tensor fascia latae)

Загалом – це єдиний м'яз, за ​​винятком м'язів сідниць, який бере участь у відведенні стегна.

Це плоский подовжений м'яз, що звужується донизу. Верхнім кінцем кріпиться до передньої ості здухвинної кістки, а нижній кінець цього м'яза переходить у широку фасцію стегна - довге сухожилля, яке тягнеться до гомілки. Будучи добре розвиненою, надає приємної округлості бічним поверхням в області тазу.

Основні функції напрягателя широкої фасції стегна:

Натягування широкої фасції стегна (що необхідно для нормальної роботи ніг при ходьбі та бігу)

Зміцнення колінного суглоба рахунок натягу широкої фасції стегна

Згинання стегна

M. tensor fascia latae активно задіяний при ходьбі, бігу, виконанні вправ на одній нозі.

Ну, і насамкінець варто сказати. що м'язи стегон і м'язи сідниць пов'язані між собою анатомічно і за функціями, що виконуються. Для людини характерні такі рухи, у яких ці м'язи працюють у зв'язці: ходьба, біг, присідання, нахили. Зазвичай вправи у розвиток ніг добре розвивають і сідниці.

Чотирьохголовий м'яз виконує певні функції в організмі людини. Люди можуть ходити, бігати, підстрибувати багато в чому завдяки м'язовим тканинам.

Питання розташування

Найсильнішою, що має найбільшу масу, є у людини м'яз чотириголовий. Логічно припустити, що вона має 4 складові:

• пряма;
• медіальна;
• латеральна;
• проміжна.

Усі вони підходять до стегнової кістки. Там, де розташована дистальна третина стегна, завдяки цим чотирьом головкам сформовано загальне квадрицепсове сухожилля, а воно кріпиться до колінної чашки. Далі воно продовжується вниз по гомілки як пателярна зв'язка. Коли йому на шляху зустрічається великогомілкова кістка, зв'язка приєднується до клубової бугристості.

Три квадрицепси починаються на певних ділянках стегнової кістки:

1. 1. Зовнішня (латеральна) – на зовнішній стороні.
2. 2. Внутрішня (медіальна) – на внутрішній.
3. 3. Проміжна знаходиться на передній, розташовуючись між двома попередніми, і вважається найбільш слабкою, вразливою.

Остання - пряма - відрізняється тим, що початок її простежується на тазовій кістці, над кульшовим суглобом. Вона вважається найдовшою, якщо враховувати розміри її головок. Її місце – передня поверхня стегна.

Без квадрицепса людина виглядала б шкода, вірніше, її рухи були б дуже обмежені. Але завдяки чотириголовій м'язовій конструкції ноги в коліні не тільки рухаються, а й розгинаються. А прямий м'яз стегна в дуеті з клубової поперекової може підтягнути стегно до грудної клітки. Особливо це цінують гімнасти, спортсмени та ті, хто займається акробатикою та танцями.

Але люблять підкреслити цей м'яз і бодібілдери, вони накачують його до величезних розмірів, з гордістю демонструючи її витонченість.

Щоб виконувати всі природні функції, м'язові органи, які належать стегну, виконують таку роботу:

• передні згинають стегно;
• задні – розгинають;
• медіальна – наводить стегно.

Оскільки маса вони дуже велика, як і протяжність, те й можливість розвинути силу вони мають величезну, впливаючи на суглоб як тазостегновий, і колінний. М'язам стегна випала доля виконувати роботу статичного та динамічного характеру, коли людина і рухається, і перебуває у стані нерухомому. А розвинені вони, як і тазові, через те, що людина на відміну від тварин ходить на двох кінцівках.

Чотирьохголова відноситься до передньої групи разом з кравецькою м'язовою конструкцією, яка бере початок від верхньої клубової кістки. Її завдання у тому, щоб згиналася гомілка, а стегно як можна було зігнути, а й повернути назовні.

Виконувані функції

У кожного чотириголового м'яза свої особливості та призначення.
Пряма має перисту будову. Починається вона над вертлужною западиною, від нижньої клубової кістки.

Між кісткою та початком м'яза розташована синовіальна сумка. Потім продовжується вона вперед донизу від кульшового суглоба, виходить на стегно і розташовується біля кравецької та проміжної м'язових конструкцій. Її кінець складається із сухожилля, яке кріпиться до основи надколінка.

Найбільша з усіх чотирьох – широка латеральна. Вона починається волокнами як сухожильными, і м'язовими від межвертельного ділянки і нижньої області великого рожна і там, де знаходиться латеральна перегородка. Прикріплена до сухожилля, яке має розташування в прямому стегновому м'язі, і до великогомілкової кістки. Декілька її сухожиль тягнуться до латерального сухожилля надколінка.

Початок у медіального широкого м'яза дуже велике, воно охоплює:

• нижню частину міжвертільної області;
• медіальну губу;
• медіальну стегнову перегородку.

Прикріплена вона там, де знаходиться верхній край надколінка, і де позначена передня частина медіального виростка. Через війну сухожилля надають безпосередню участь у процесі, коли формується медіальна широка надколінна зв'язка, підтримки стійкості.

Проміжний широкий м'яз визначається м'язовими волокнами від верху латеральної та стегнової кістки і там, де знаходиться латеральна м'язова перегородка та область латеральної губи.

Чотирьохголова має великі моторні одиниці, в них вміст міосимпластів доходить до 1000.

Міосимпласти об'єднані в моторну одиницю, а є частиною м'язових волокон, які мають один мотонейрон, тобто закінчення нервової тканини, яке може генерувати сигнал для скорочення.