Масаж тіла для схуднення. Найефективніші види масажу. Користь масажу при схудненні

Щоб прибрати зайві сантиметри з талії і зробити пружним прес, практикують масаж живота для схуднення, який виконують як в домашніх умовах, так і в салоні. Для масаж застосовують різні методики. Але перш ніж приступити, необхідно ознайомиться з протипоказаннями, щоб масуванням не нашкодити організму. Для посилення результату застосовують масаж апаратом, заняття спортом, правильне харчування.

Як масаж живота впливає на схуднення

Масаж живота можна ефективно виконувати в домашніх умовах. Якщо робити масаж живота можна схуднути, а також принести організму користь:

• зміцнюються м'язи преса;
• розслабляється тіло, знімається напруга;
• поліпшується перистальтика кишечника, прибираються застійні явища в шлунково-кишковому тракті;
• видаляються токсини;
• нормалізується сечостатева система;
• посилюється кровообіг, лімфоток;
• посилюється метаболізм, збільшуються енергетичні витрати.

Під час масування досягається косметичний догляд. Видаляються відмерлі клітини, стимулюється робота сальних, потових залоз. Посилений кровообіг сприяє тому, що шкіра отримує більше поживних речовин, відповідно епідерміс набуває гладкість і еластичність.

Роблять при наявності в'ялої шкіри на животі, зайвій вазі, целюліті, періодичних запорах. Показанням до процедури є малорухомий спосіб життя, відвисання черевної стінки, застійні процеси в малому тазі, генетична схильність, наслідки пологів, менопаузи і інших гормональних збоїв.

На животі знаходяться жири, які містять амінокислоти, життєво необхідні організму. З цієї причини від жирових запасів не так просто позбутися. Тому цілеспрямоване дотримання техніки масажу живота відбувається схуднення. Масування не робить прямого впливу на жировий шар, але покращує газообмін, зменшує число сечовини, підсилює окислювання молочної кислоти. Всі ці дії прискорюють розщеплення підшкірного жиру.

Увага! Апельсинова шкірка з'являється завдяки перемичках між жировими клітинами. Тому масування підсилює кровообіг і лімфоток, які посилять розсмоктування перемичок і шкіра стане гладкою і пружною.

А чи є протипоказання до застосування масажу для схуднення?

На животі важливо знати, як робити масаж при схудненні, щоб не нашкодити здоров'ю. Не дивлячись на те що, масаж для схуднення ефективний, потрібно уточнити про стан здоров'я, перед тим як робити процедуру. Протипоказано при:

• запальних захворюваннях в гострій формі;
• шкірних хворобах, ранах на животі;
• частих кровотечах;
• при високій температурі тіла;
• гінекологічних захворюваннях;
• доброякісних і злоякісних утвореннях;
• менструації;
• грижі;
• хворобах сечової системи, нирок;
• вагітності, лактації.

Чи не роблять відразу після кесаревого розтину або після аборту, необхідно почекати 2 місяці з дня операції. Під час роботи не рекомендують стосуватися родимок, бородавок.

Види масажу для схуднення

Масаж схуднення живота можна виконувати застосовую одну або кілька технік. Кожна методика працює в індивідуальному порядку. Серед кращих видів масажу живота схуднення, які можна ефективно виконувати в домашніх умовах, виділяють:

• щипковий;
• лімфодренажний;
• медовий;
• ручний;
• китайський;
• баночний;
• водний.

Важливо дотримуватися строго методикою, щоб не нашкодити і прибрати жирові відкладення.

щипковий

Щипковий масаж живота для схуднення входить в основу інших методик. Дозволяє розігріти жирові відкладення і м'язи. Щипками усуваються застої, розтяжки, апельсинова скоринка. Під час роботи використовують спеціальне масло або антицелюлітний крем. Якщо працювати руками з довгими нігтями, можна пошкодити шкіру. Тривалість масування від 10 до 15 хвилин, можна робити вранці і ввечері.

Техніка масажу животика для схуднення живота:

• необхідно лягти на спину, максимально розслабитися;
• кінчиками пальців охоплюють жирову складку і пощипування перебирають шкіру, час від часу охоплюють боки;
• процедуру виконують за годинниковою стрілкою, на наступному колі роблять більш енергійніше;
• в кінці розтирають махровим рушником.

Шкіра повинна бути червоною, без синців. Процедура хвороблива і результат буде помітний лише через 30 щоденних занять.

Важливо! Після сеансу щипкового масажу можуть загостритися хвороби шлунка.

Китайський

Китайський масаж живота для схуднення - унікальна методика, яка дозволяє прибрати зайві сантиметри. Метод виконання:

• ліву руку розміщують в області пупка, зверху наривають другий і по ходу годинникової стрілки розтирають шкіру протягом 1 хвилини;
• потім 2 руками розминають шкіру, трохи її підіймаючи;
• пальці необхідно з'єднати, покласти під ребрами і штовхати протягом 2 хвилин зверху вниз живіт;
• шкіру в нижній частині черевної порожнини трохи піднімають і струшують протягом 1 хвилини.

Китайську технологію краще поєднувати з іншими методиками.

баночний

Щоб робити масаж живота як спосіб схуднення, необхідно придбати силіконові банки. Їх продають в будь-якій аптеці. Ціна не дорога і використовувати можна тривалий час. Відповідними банками є пристосування з діаметром 5 см. Використовують 1-2 банки. Перш ніж почати роботу, шкіру очищають лосьйоном або спиртовим розчином.

Масажне рух банками для масажу живота при схудненні в домашніх умовах виконують наступним чином:

• наносять масажне масло або антицелюлітний крем;
• закріплюють банки, так, щоб всередину потрапило до 1,5 см. шкіри;
• переміщують зигзагоподібними, круговими рухами.

Процедуру роблять 5-7 хвилин, потім необхідно сховатися, і відпочити 15 хвилин. Процедура банками може залишати синяки і викликати синці, процедура досить болюча, але ефективна. Через деякий час організм звикне. Якщо є варикоз, то необхідно вибрати інший спосіб.

ручний масаж

Ручний масаж для схуднення рушником або масажною рукавичкою рекомендують виконувати перед початком занять спортом. Масаж живіт для схуднення в домашніх умовах можна виконати самій.

Поверхня живота розтирають по вертикалі, потім повторюють по горизонталі. Рухи повинні бути м'якими і плавними, немає необхідності застосовувати силу. Але в той же час, якщо розтирання слабкі, то не буде ефекту. Процедуру роблять протягом 10-15 хвилин. Процедура малоефективна, тому необхідно комбінувати з іншими методиками. Можлива поява капілярних пошкоджень.

медовий

Якщо масажувати живіт за допомогою натурального меду, він схудне. Продукт сприяє видаленню шлаків, токсинів, надає доглядають дії за шкірою. Перш ніж приступити до процедури, необхідно виявити, чи є алергія чи ні. Для цього капають на шкіру зап'ястя, і якщо через 2 години немає реакції, то можна робити масаж. Метод виконання:

• 2 ч. Л. меду змішують з ефірною олією (грейпфрутовим, розмариновою, апельсиновим);
• розтирають в долонях і рухами проходять весь живіт, протягом 10-15 хвилин.

Мед під час процедури збивається в густу в'язку масу, поплескування дозволяють створити вакуум. Продукт змивають теплою водою, для зволоження застосовують яблучний оцет, який має жиросжигающие властивості. Процедуру виконують через день, протягом 30 днів. Медове масування не виконують в сауні, так як загрожує синцями.

Важливо! Мед для процедури повинен бути рідким, якщо він засахарілся, необхідно розтопити на водяній бані.

Водний

Водну процедуру роблять в душі. Струмінь води відмінно впливає на жирові тканини, підсилюють тургор шкіри, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, надає енергії, сил, бадьорості з ранку, підвищує імунітет. Метод проведення:

• струмінь води направляють на живіт, проводять по поверхні;
• температуру води необхідно міняти, прохолодну на теплу і навпаки.

Процедуру роблять протягом 5-10 хвилин, сеанс водних масажів проводять протягом 7 днів. Для результату, краще використовувати водний з іншими методиками.

лімфодренажний

Лімфодренажний виводить зайву вологу, очищає від токсинів, шлаків, покращує кровообіг, видаляє жирові відкладення. Перш ніж почати роботу необхідно розпарити шкіру, для цього погладжують наносять молочко або крем до повного вбирання. В кінці масування знову застосовують молочко. Метод проведення лімфодренажного масажу:

• погладжують обробляють область біля пупка;
• поступово задіюють інші області, рух проводять по ходу годинникової стрілки;
• потім роблять невеликі натискання по колу, задіюю тільки шкірний покрив;
• застосовують постукування, пощипування.

Тривалість сеансу 5-7 хвилин. Може робити невеликі судинні ушкодження.

Техніка виконання самомасажу для схуднення живота

У салоні процедура обійдеться не дешево, але її можна виконувати самостійно в домашніх умовах, але важливо знати, як правильно робити масаж живота для схуднення. Варто починати з найпростіших технік. Освоювати баночну методику можна в найостаннішу чергу.

Застосовуючи масаж, худни, тільки за умови, якщо правильно масажувати живіт, він схудне. Техніка масажу живота для схуднення:

• процедуру виконують регулярно і систематично;
• роблять за 1 годину до прийому їжі або через 2 години після неї;
• сечовий міхур, кишечник повинні бути порожніми;
• на руках неповинно бути кілець, браслетів;
• чиста шкіра, для цього необхідно прийняти душ.

Бажано за день до призначеного заходу провести розвантажувальний день, щоб очистити організм від шлаків і токсинів. Масаж живота, як спосіб схуднення робити потрібно плавними рухами, уникають активного, інтенсивного масування, так як ефект буде протилежним.

Майанская техніка самомасажу в післяпологовий період:

Масаж для живота для схуднення в домашніх умовах можна виконувати стоячи. У цей час необхідно максимально напружувати черевний прес. Всі дії необхідно проводити, діючи тільки на жирові відкладення, не надаючи тиску на внутрішні органи. Етапи проведення в домашніх умовах собі масажу живота для схуднення:

• Виконують погладжування уздовж проблемної частини.
• Розтирання проводять круговими рухами подушечками пальців, рухаючись у напрямку від пупка до боків.
• Далі стискаємо кулачки і кісточками опрацьовуємо жирові складки по вертикалі. На цьому етапі шкіра повинна тільки почервоніти.
• Для розтирання, шкіру беруть в валик, розтягують і перекочують по вертикалі в напрямку периферії. Дії повинні проводиться в поперек м'язових волокон.
• Потім роблять легкі поплескування, які виконують подушечками пальців, потім долонею. Постукування пальчиками повинні бути схожі на капання дощу, відчуття повинні бути приємними.
• На завершення роблять розслаблюючі погладжування.

Кожен прийом повторюють 2-3 рази, а на весь масаж необхідно витратити до 15 хвилин. Якщо правильно робити масаж живота, як спосіб схуднення, то через 7 днів можна помітити перший результат, жировий прошарок зменшиться.

Питання до фахівців

Процедуру рекомендують робити кожен день. Всього потрібно виконати про 15 до 20 сеансів. Масаж живота для схуднення в домашніх умовах сам собі можна робити не більше 20 хвилин, більш жорсткий (баночний, медовий) триває від 10 до 20 хвилин. При цьому важливо пити достатньо води, до 2 л. в день, крім чаю і соків, компотів.

Як часто можна робити масаж для схуднення?

Щоб не нашкодити важливо, робити масування не більш рекомендованих сеансів. Повторюють курс процедур тільки через 1-2 місяці.

Як прискорити ефект схуднення?

Щоб прискорити схуднення живота в домашніх умовах можна використовувати апаратні процедури. Рекомендують опрацьовувати проблемні зони:

• Щітками і рукавицями, які прибирають відмерлий епітелій, підсилюють тургор шкіри.
• Пальчикові і голчасті масажери - стимулюють шкірний покрив, надають дію на рефлексогенні частини тіла.
• Магнітний масажер - покращує відтік лімфи, розподіляє рідину в жирових клітинах.
• Роликовий апарат - опрацьовує ребристими, голчастими валиками проблемні місця.
• Вібромасажер - механічними коливаннями руйнує ліпідний прошарок. Але віброаппарат використовують з обережністю, так як прилад може порушити роботу внутрішніх органів, може викликати опущення матки.

Використовують для створення тонкої талії хулахуп. Обруч забезпечений кульками з силікону, або магнітами, які сприяють розбивання жирових відкладень. Протягом 30 хвилин використання обруча, спалюється до 350 ккал.

Не варто обмежувати в фізичних навантаженнях, так як це посилить ефект. Навіть невелика ранкова зарядка може посилити результату. Прискорить результат правильне харчування, важливо відмовитися від смаженого, соленого перчене спиртних напоїв. Корисно вживати багато продуктів, які містять клітковину (селера, капуста, огірки, помідори).

Цікаво! Жиросжигателями є яблука, ківі, грейпфрут, ананас.

резюме

Часто використовуючи важкі дієти, голодування, відвідування спортивних клубів, результат відображається, тільки на обличчі. Людина починає худнути зверху, спочатку особа, потім груди, стегна і живіт залишаються довгий час без змін. Тому ідеальним варіантом для схуднення є масаж живота. Правильно підібрана методика, прискорює спалювання жирів, покращує стан шкірного покриву, підтягує м'язи.

Целюліт являє собою виражений косметичний дефект, що завдає шкоди здоров'ю. На тлі липодистрофии, яка характеризується наявністю збільшених жирових клітин під шкірою, погіршується харчування глибоких шарів дерми киснем і корисними речовинами. Через неправильне обміну речовин між клітинами відбувається застій рідини, який проявляється набряком тканин. Недостатнє кровопостачання поступово виснажує клітини. Вони не отримують потрібного живлення і дихання, що викликає рихлість, в'ялість і горбистість шкіри на животі, стегнах і в інших проблемних областях. У цій статті поговоримо про ефективність і техніках антицелюлітного масажу.

Користь і шкода антицелюлітного масажу

Як діє масаж від целюліту?

Головне завдання масажу проти целюліту - це стимуляція кровотоку в місцях з потовщеним шаром підшкірного жиру. Коли кров починає циркулювати нормально, в тканинах на клітинному рівні налагоджується метаболізм. Покриті целюлітом ділянки з часом очищаються, лімфа в них рухається швидше.

Від масажу стан тканин покращується за рахунок посиленого виведення зайвої рідини, спадають набряки. Косметичні апаратні і мануальні процедури призводять весь організм і м'язи в тонус, покращують стан імунної системи. Природне дихання шкіри посилюється за рахунок чистих розкритих пір.

Позитивний ефект також поширюється на потові і сальні залози. Всім клієнтам гарантується більш пружне тіло і вирівняна шкіра. З огляду на вищесказане, хорошим, з точки зору боротьби з целюлітом, можна назвати такий масаж, який реалізує згадані зміни.

можлива шкода

У всіх косметичних процедур є протипоказання. Масаж від целюліту буде марним або навіть небезпечним при застуді, зараженні вірусом, високій температурі, серцевих захворюваннях. Перед курсом обов'язкова консультація фахівця.

З обмеженням також стикаються люди, які мають шкірні та пухлинні захворювання. Неприпустимі будь-які пошкодження шкіри, особливо синці, рани і синці. Антицелюлітний масаж не вдасться пройти при вагітності і лактації, психічних розладах, непереносимості масажного крему і варикозі.

Види антицелюлітного масажу

Масаж для схуднення живота, стегон і сідниць виконується вручну самостійно, за допомогою майстра або із застосуванням косметологічного обладнання.

масаж руками

Щоб прибрати апельсинову кірку на тілі розумно записатися на масаж, де не потрібна спеціальна апаратура, працюють тільки руки масажиста і ефект впливу посилюється кремом. Більшість клієнток відзначають, що процедура досить болюча. Зате майстер може регулювати силу роботи рук і результати видно швидко, після пари сеансів починається перетворення.

При бажанні можна робити вдома самомасаж, наприклад, інтенсивно розтирати проблемні місця масажною рукавичкою або губкою в душі. Ручний масаж для схуднення і гладкості шкіри можна виконувати з антицелюлітною кремом і гелем, натуральним медом, покупними і саморобним скрабами. Існує класична і лімфодренажний техніки. Сеанс складається з погладжувань, розтирань, вижимань, разминаний, натискань, ударів і потряхиваний.

апаратний масаж

Сучасні салони пропонують кілька варіацій масажу проти целюліту із застосуванням спеціальних приладів:

• вибромассаж - для прискорення метаболізму та посилення мікроциркуляції в місцях впливу, методика вимагає закріплення на тілі спеціальних тремтячих пристосувань;
• вакуум-масаж набором банок або роликом - відмінно допомагає схуднути людям з індексом маси тіла до 20 одиниць, для отримання помітного результату знадобиться до 15 сеансів, використовуються маніпулятори з різною втягує силою;
• гідромасаж - антицелюлітна процедура для зняття набряклості, прискорення метаболізму, розгладження підшкірно-жирової клітковини, де основним фактором є вплив великою кількістю бульбашок повітря на тіло, занурене у воду, збагачену мінералами;
• прес-масаж - пресотерапія масажує тіло за рахунок тиску костюма, який накачується повітрям.

Техніка виконання в домашніх умовах

Як робити масаж банками?

Ваше завдання - правильно підготуватися, потім поставити на проблемні зони силіконові баночки, прибравши з-під них повітря і створивши ефект вакууму. Скляні банки - це застарілий варіант, зараз продаються більш досконалі, легкі і практичні інструменти. Такий масаж неважко освоїти, він корисний з точки зору підвищення життєвого тонусу, зняття болю в м'язах і полегшення стану при остеохондрозі.

За рахунок кругових рухів банками до оброблюваної зоні приливає кров і активується процес спалювання жирів. Банки добре діють завдяки вакууму під ними. На кожній пластиковій банці знаходиться м'яка частина для відкачування повітря.

Виконайте всі кроки відповідно до інструкції. Спочатку необхідно розігріти проблемні зони - прийняти ванну або зробити ручний масаж. Як правило, дівчата лікують банками живіт, стегна і сідниці. Не робіть масаж під пахвами, під коліном, на внутрішній частині стегна і в паху, ці зони потрапляють під заборону, так як може порушитися відтік лімфи. На оброблювану область наноситься косметичний засіб для зволоження шкіри. Таким може виступати натуральне оливкове масло, але краще взяти антицелюлітний гелевий або кремовий продукт.

Якщо зон впливу кілька, то починайте з стегна. Лягайте на бік і візьміть заздалегідь заготовлену суху і чисту банку. Прикладіть її до поверхні тіла і за допомогою груші витягніть все повітря. Прикріпіть всі наявні банки на проблемні зони. Слідкуйте за тим, щоб в банку було втягнуто від 1 до 2 см шкіри. При засмоктуванні більшого обсягу, необхідно вигнати зайве повітря. Обережно помасажуйте ваше тіло кожної банкою. Для цього герметично приліплену банку рухайте вниз-вгору, а потім в напрямку ходу годинникової стрілки.

Баночний масаж проти целюліту в домашніх умовах не повинен провокувати ушкодження капілярів і больові відчуття. Приємні поколювання і помірне почервоніння шкіри - це нормальна реакція на вакуумне вплив. Кожна ділянка масажуємо від 5 до 10 хвилин. Коли процедура закінчена, необхідно нанести молочко для зволоження шкіри. Баночний масаж займає від 20 до 30 хвилин, завершенням сеансу повинен стати відпочинок під ковдрою протягом 30 хвилин. Оптимально виконувати масаж через день.

Повноцінний курс розрахований на 10 процедур, потім потрібно зробити паузу на 14 днів. Іноді на перших сеансах відчувається дискомфорт і залишаються невеликі швидко проходять синці. Вакуумний масаж допомагає поліпшити стан тіла навіть в запущених випадках целюліту. Бажано перед масажем проконсультуватися з лікарем. Зверніть увагу, що баночний масаж строго протипоказаний під час вагітності, при захворюваннях крові, пухлинах, укусах комах і ранах, серцевих недугах (наприклад, гіпертонія), тромбофлебіті, варикозному розширенні вен і в гострий період будь-якого захворювання.

Як зробити медовий масаж?

Бджолиний продукт лікує шкіру і весь організм, він наповнений біологічно активними речовинами. Процедура корисна для тіла, так як живить вітамінами і мінералами. Завдяки медового масажу поліпшується кровообіг, прискорюється метаболізм, клітини очищаються від токсинів. Курс складається з 15 сеансів, масаж виконують через день. Для процедури найкраще підійде рідкий мед, що не кристалізувався. На один раз знадобиться 3 чайні ложки продукту. Мед потрібно збагатити ефірними маслами.

Для однієї процедури потрібно 10 крапель олії. Підходить лавандова, материнки, лимонне, розмаринове, апельсинове, грейпфрутовий, мандаринове і евкаліптова олія. У деяких є непереносимість ефірних масел, в такому випадку до меду додаємо морську сіль. Перед процедурою розігріваємо тіло масажем або гарячою водою. Краще впливати відокремлено на кожну проблемну область. Наносимо на руки мед і сильно втирати в шкіру.

Вітаються щипки і розтирання, головне, домогтися посилення циркуляції крові. Продовжувати масаж медом до вбирання в шкіру. Коли шкіра стане липкою, можна виконувати поплескування, щоб шкіра прилипала до долонь. Після 5 хвилин ритмічних ударів, прикладають руки на пару секунд і різко відривають. Від цього може з'явитися дискомфорт, зате буде досягнутий хороший ефект. Після 10 хвилин інтенсивного масажу з медом, може з'явитися біла речовина, яке слід змити з рук за допомогою мила і продовжувати масажувати.

На сеанс буде витрачено 30 хвилин. На кожну проблемну зону - 10 хвилин. Після масажу необхідно сходити в душ і очистити шкіру без скрабу. На завершення нанести молочко для зволоження. Для посилення ефекту, поєднуйте масаж і обгортання.

Щоб перевірити, чи немає у вас алергії на мед, нанесіть його за зап'ястя і витримайте 15 хвилин. У разі, якщо шкіра відреагувала палінням і почервонінням, то вам протипоказаний медовий масаж. А ще його можна робити при респіраторних захворюваннях, варикозі, злоякісних і доброякісних пухлинах, капілярної сітці, гіпертонії, астмі, захворюваннях печінки і нирок.

Як готувати і застосовувати антицелюлітні скраби?

Масаж з скрабами дуже корисний для тіла, так як помітно розгладжує, пом'якшує шкіру. Тіло буде дивно еластичним і чистим. Виконуйте антицелюлітний самомасаж будинку з саморобними скрабами. Кращий час для проведення такої процедури - вечір і ранок. Масаж не викликає ускладнень, так як проводиться в душі звичними для вас рухами.

Вам буде потрібно нанести засіб на жорстку мочалку і інтенсивно терти вологе тіло, де є проблемні зони. Виконуйте кругові рухи мочалкою або рукавичкою, рухаючись знизу нагору. Не перестарайтеся. Процедура триває 15 хвилин. Потім змиваємо скраб і приймаємо контрастний душ. А в кінці обов'язково змастіть тіло гарним антицелюлітний засобом.

Ось найвдаліші рецепти скрабів, які ви зможете приготувати самі:

• кавовий скраб - кавова гуща (3 ст. л.), какао-порошок (1 ч. л.), кокосове масло (1 ст. л.);
• скраб з солі - подрібнена морська сіль (3 ст. л.), мед (1 ч. л.), мелені вівсяні пластівці (1 ст. л.);
• перцевий скраб - пекучий червоний перець (1 ч. л.), оливкова олія (1 ст. л.), дрібна морська сіль (3 ст. л.), наносити після підігрівання методом водяній лазні;
• фруктовий скраб - сушена і подрібнена теркою цедра (з 1 апельсина), стиглі банани (2 шт.), йогурт (1 склянка);
• ванільний скраб - ефірне масло ванілі (3 краплі), мигдальне масло (2 ч. л.), цукровий пісок (4 ст. л.), мелена кориця (0,5 ч. л.).

Скільки коштує антицелюлітний масаж в салоні?

Середні ціни на масаж проти целюліту такі:

• медовий масаж - від 900 до 1400 руб .;
• ручний масаж - від 2400 до 3800 руб .;
• лімфодренажний масаж - від 1800 до 2200 руб .;
• вібраційний вакуумний масаж - від 2300 до 6200 руб .;
• звичайний вакуумний масаж - від 2500 до 5800 руб.

Якщо вас турбує целюлітні кірка на тілі, необхідно займатися спортом і правильно харчуватися. Для комплексного вирішення проблеми не забудьте пройти курс лікувального масажу. У кращому випадку, через кілька місяців старань і косметичних процедур, до вас повернеться підтягнуте тіло і гладка шкіра. Який масаж від целюліту вибрати - це ваша особиста справа, кожна методика по-своєму гарна і допомагає наблизитися до стандартів краси.

Проблема «апельсинових корок» або целюліту, що вражає зону стегон і сідниць, близько знайома багатьом жінкам. Ще півстоліття тому про таке дефекті шкіри мало хто знав, а зараз сучасні салони і косметологічні клініки навперебій пропонують позбутися від нього. Сеанси спеціального антицелюлітного масажу продовжують залишатися одним з найефективніших засобів у боротьбі за гладкість шкіри тіла. З його допомогою можна швидко розбити застояне жир під шкірою, повернути тілу гладкість і пружність, зробити поверхню шкіри рівнішою.

Апаратний, або вакуумний масаж виконується за допомогою спеціального обладнання. Це компактні за габаритами пристрою, що складаються зі стаціонарного корпусу і гнучкого шланга з наконечником. За своєю суттю апарат являє собою повітряний компресор, в якому за допомогою двигуна створюють вакуум.

Спеціаліст, який виконує процедуру, здійснює плавні кругові рухи, притискаючи наконечник до поверхні тіла пацієнта (внутрішньої і зовнішньої сторони стегон, сідниць). Присоски, розташовані на кінці шланга, по черзі відтягують, а потім відпускають складки шкіри. В результаті скупчення підшкірного жиру, що нагадують невеликі горбки, поступово розсмоктуються.

Основні види процедур

Існує кілька видів антицелюлітного апаратного масажу. Класичний вакуумний нагадує собою банкові процедури, тільки в удосконаленому вигляді. Крім нього, також використовують:

• комбінований (з вакуумним впливом і роликовим розгладженням);
• вібраційний (за допомогою вібромасажерів або спеціального крісла);
• гідросеанси;
• пресотерапія;
• пневматичну обробку проблемних зон;
• ультразвукові процедури;
• ендермологія.

LPG - комбінований антицелюлітний масаж

За допомогою апаратів виконують комбінований антицелюлітний масаж, або LPG. Шкіра тіла пацієнта одночасно масажується і розгладжується. Ультрасовременное обладнання «вміє» створювати невелику шкірну складку, утримуючи її вакуумом. Складка поступово переміщається з одного боку в інший, а потім розгладжується валиком безслідно. Схожий прийом використовують фахівці при ручному масажі, це дозволяє швидко розбити застої підшкірного жиру без травмування дерми.

Особливостями LPG сеансів є:

• використання одноразових костюмів, що попереджають пошкодження шкірного покриву пацієнта;
• відсутність хворобливих відчуттів.

Тривалість вакуумного сеансу масажу в середньому займає 30-40 хвилин. Мінімальний рекомендований курс складається з 10 процедур, що виконуються з інтервалом в 1-2 дня.

Корекція фігури на апараті LPG - відео

вибромассаж

Курс вибромассажа можна провести як в салонах, так і в домашніх умовах. Для цього використовують невеликі компактні апарати, стаціонарні або ручні. Суть таких процедур полягає в тому, що обладнання через змінні насадки передає тілу певні вібрації, потужність яких можна регулювати. Деякі моделі масажерів успішно поєднують в собі вібраційне і інфрачервоне вплив. Теплові промені прискорюють обмін речовин в клітинах тіла, розщеплення жирових відкладень відбувається набагато швидше, ніж при звичайному масажі.

Найпоширенішими видами насадок для вібромасажер є:

• роликовий - для розгладження поверхневих шарів шкіри;
• пальчикова - для розбивки підшкірних жирових горбків;
• кулькова - для усунення застарілого целюліту;
• игольчатая - для впливу на велику глибину, масаж підшкірної клітковини;
• хвильова (плоска) - для м'якого масажу великої ділянки тіла;
• тканинна - для роботи з чутливою, тонкою шкірою.

Гідромасаж - сила води

Під час гідромасажу застосовується не вакуум, а цілеспрямовані струменя води, які подаються компресором під певним тиском. Такий антицелюлітний масаж викликає приємні відчуття у пацієнтів, він володіє:

• м'яким впливом, відсутністю пошкоджень на шкірі;
• здатністю знімати втому м'язів.

Сеанси гідромасажу, як і класичні вакуумні процедури, прискорюють кровообіг, сприяють поліпшенню метаболізму в клітинах, а також виведенню молочної кислоти

пресотерапія

Пресотерапія спрямована на:

• поліпшення кровообігу;
• виведення зайвої рідини з клітин;
• розбивку підшкірного жиру.

Перед такою процедурою на тіло пацієнта натягують еластичні манжети, приєднані шлангами до корпусу апарата. Суть процедури полягає в тому, що на проблемні ділянки тіла впливають поперемінно стисненим і звичайним повітрям.

Для чого необхідна пресотерапія - відео

Особливості класичного апаратного масажу

• виробленню «білків молодості» (еластинових і колагенових волокон);
• поліпшенню циркуляції крові, розширенню судин;
• підвищення якості лимфодренажа (виведенню зайвої рідини назовні).

Як наслідок, відбувається зменшення кількості жирових клітин. Крім того, масаж допомагає підвищити пружність нетренованих м'язів, хоча апаратне вплив не зможе повністю замінити відвідування спортзалу.

Численні дослідження підтверджують, що в 91% випадків у пацієнток після проходження повного курсу апаратного масажу спостерігалося поліпшення зовнішнього вигляду шкіри на стегнах і сідницях. У категорії віком 25-55 років зазначалося також зменшення об'єму стегон в 95% випадків. При цьому інші види лікування целюліту (дієта, збільшення фізичних навантажень) не використовувалося.

Деякі лікарі твердо впевнені, що апаратні антицелюлітні процедури здатні замінити собою більш радикальне лікування - ліпосакцію.

Рекомендації та протипоказання для проведення сеансів

• жирові «горбки» (ущільнення) під шкірою в області живота, стегон, сідниць, в гіршому випадку - поява «апельсинової кірки»;
• неоднорідна щільність шкірного покриву;
• знижена рухливість суглобів;
• локальна набряклість м'яких тканин.

Спільними протипоказаннями до проведення вакуумного масажу є:

• тромбоз і варикоз;
• хвороби крові, серця, судинної системи;
• стабільно високий артеріальний тиск (гіпертонія, гіпертензія);
• надмірне перевищення ваги (на 20 кг від норми, з урахуванням віку, статі, зросту, і більше);
• загострення хронічних захворювань різного характеру;
• виношування дитини;
• період грудного вигодовування;
• дисфункції опорно-рухового апарату;
• захворювання шкірного покриву (дерматози, псоріаз і т. п.);
• реабілітаційний період після хірургічного втручання;
• наявність пухлин різного типу.

• нудоти;
• загострення запального процесу сечостатевих органів;
• хронічних хвороб органів шлунково-кишкового тракту.

Перед проведенням курсу антицелюлітного масажу необхідно проконсультуватися у фахівця, який точно визначить вид і тривалість впливу на проблемні ділянки тіла.

Поради щодо виконання масажу в домашніх умовах

Виконувати антицелюлітний апаратний масаж можна не тільки в клініках і салонах краси. Для домашнього застосування випускають зручні компактні масажери з різними функціями.

Щоб самостійна боротьба з целюлітом була успішною, необхідно дотримуватися кількох правил:

• виконання рухів має проходити в неквапливому темпі, без сильного натиску на тіло;
• якщо під час сеансу відчувається дискомфорт, процедуру необхідно тут же припинити;
• м'язи тіла під час сеансу масажу намагатися розслабити;
• шкіру проблемних зон попередньо очистити, а потім змастити тонким шаром нежирного зволожуючого крему, гелю або ефірного масла;
• деякі зони взагалі не підлягають масажу (пахова і підколінної западини і ін.);
• слід уникати будь-якого впливу на родимки і папіломи, якщо такі є на оброблюваній ділянці шкіри.

Масажні рухи можуть йти в різних напрямках:

• за годинниковою стрілкою - дозволяється виконувати інтенсивні натискання;
• проти - допустимі тільки легкі погладжують прийоми.

Тривалість однієї процедури коливається від 30 хвилин до 1 години - це залежить від стадії целюліту і виду впливу на шкірний покрив. Найкращий час для сеансів - ранок, хоча можна присвятити масажу і частина вечора, за 1-2 години до сну.

У період менструальних кровотеч жінкам необхідно відмовитися від проведення масажу. Крім цього, сеанс повинен бути за 2 години до або через кілька годин після прийому їжі.

Способи боротьби з целюлітом будинку

Для боротьби з целюлітом будинку можна використовувати:

• спеціальні щітки;
• звичайні ложки;
• ручні масажери;
• багатофункціональні стаціонарні апарати.

При початкових стадіях целюліту необхідно починати з щадних методик впливу.Для цього знадобляться звичайна щітка з натуральною щетиною і мельхиоровая велика ложка.

Модель щітки підбирається індивідуально, головне, щоб у неї була зручна довга ручка. Новачкам радять зупинити свій вибір на м'якому ворсі, а потім переходити поступово до більш жорсткої щетині. Сухий щіткою щодня масажують за годинниковою стрілкою проблемні ділянки сухого тіла (без крему), протягом одного сеансу здійснюючи від 40 до 60 кругових рухів. Повний курс становить 1-2 місяці. Якщо після першого сеансу виникло подразнення шкіри, рекомендують взяти тайм-аут на кілька днів. Посилити ефект допоможе втирання в шкіру антицелюлітного засобу після закінчення сеансів.

Щітковий масаж можна чергувати з скрабірованіе. Для цього раз на тиждень замість сеансу масажу шкіру проблемної зони отшелушивают за допомогою кавової гущі.

Масаж мельхіоровій ложкою, або методика Коха, також підходить для усунення целюліту в початковій стадії. Правила масажу аналогічні використанню щітки.

Масаж щіткою від 52-річної супермоделі Ель Макферсон - відео

Ручні і стаціонарні масажери для домашнього застосування зараз пропонують як вітчизняні, так і зарубіжні виробники. Вони відрізняються за вартістю, кількістю і типом насадок, потужності, інтенсивності глибині впливу на проблемні ділянки шкіри.

До вибору моделі антицелюлітного масажера підходять індивідуально. Однак при цьому необхідно пам'ятати про вплив вібрацій на внутрішні органи очеревини та ін. Зловживання вибромассажем може спричинити за собою негативні зміни в організмі (опущення матки і т. П.).

Вібромасажер для будинку - відео

Побічні ефекти і можливі наслідки антицелюлітного масажу

Фахівці з апаратного масажу відзначають, що після кількох перших сеансів люди з нетренованими, в'ялими м'язами відчувають легку хворобливість в зоні, де виконувалося вплив на шкіру. Зазвичай неприємні відчуття зникають вже до 3-4 процедурі, т. Е. Через 3-4 дня. Також не виключається незначне почервоніння шкірного покриву, що виникає відразу ж після закінчення сеансу масажу. Воно викликано розширенням судин, розташованих неглибоко під шкірою. Уже через 30-60 хвилин шкіра повертається до звичайного відтінку.

Серед можливих наслідків вакуумного антицелюлітного масажу виділяються:

• яскраво виражені хворобливі відчуття;
• поява синців або синців;
• локальна зміна кольору шкіри (гіперемія).

Виною цьому є неправильно підібрана сила впливу присосок або невірна методика.

У дуже рідкісних випадках наслідком антицелюлітного масажу стає алергічна реакція, викликана індивідуальною непереносимістю на компоненти пом'якшує кошти. Однак практично всі сучасні гелі та мазі, які використовуються для апаратних процедур в салоні, гіпоалергенні.

Подібності та відмінності ручного і апаратного масажу

Між ручним і апаратним масажем існує чимало схожого:

• обидва види процедур спрямовані на поліпшення зовнішнього вигляду шкіри тіла;
• в обох випадках можливе регулювання глибини впливу і сили тиску;
• ефективність курсу процедур є високою, позитивні результати зберігаються довгий час.

Виконання сеансів вручну вимагає високої кваліфікації і чуйності рук масажиста. В апаратній методикою ці параметри заздалегідь закладаються в програму, тому швидко змінити їх в розпал сеансу неможливо.

Існують і кардинальні відмінності між двома методами масажу. Набряклість м'яких тканин не дозволяє проводити вакуумну процедуру, оскільки на місці зіткнення присосок до тіла утворюються гематоми (синці). Зате лімфодренаж, виконаний вручну, сприяє виведенню скопилася рідини назовні, зменшенню набряків в розмірах.

Крім цього, машина не відчуває втоми, вона готова працювати тривалий час в інтенсивному режимі. На відміну від апаратів, масажистам необхідний відпочинок між сеансами.

Найбільшою відмінністю між ручним і апаратним масажем вважається глибина впливу на м'які тканини. Сучасні моделі обладнання значно виграють в порівнянні з руками фахівця.

Відчуття пацієнта під час проведення ручного і апаратного масажу також відрізняються. Тут кожен орієнтується на власні переваги. Вручну можна виконувати легке розминання шкірної складки з обхватом. Це єдиний прийом, який поки не «навчилися» робити апарати.

Класичний антицелюлітний масаж, що виконується вручну, можна поєднувати з іншими аналогічними процедурами (медовим масажем і т. П.). На відміну від нього, вакуумне вплив не можна комбінувати з спа-сеансами. В іншому випадку на тілі утворюються синці, відбувається пошкодження кровоносних судин і капілярів, відновити які згодом дуже важко.

«Ліплення» тіла - завдання не з легких. Щоб прискорити наближення до ідеалу, знайдіть хорошого масажиста. Вас розітруть ароматними оліями, зігріють кремами, потім погладять, помнуть і пошлепал. Геть зайву вагу, геть целюліт, хай живе бадьорість духу і тіла! Головне набратися терпіння.

Сувора реальність

Ідеальна фігура тому так і називається, що існує головним чином, в ваших мріях. Або на обкладинках журналів, але тут треба пам'ятати, що часто це результат можливостей відомої комп'ютерної програми "фотошоп". У реальному житті така краса вимагає певних жертв, наприклад, відмови від смачної або щоденних пробіжок до сусіднього спортзалу. Чим ви старше, тим складніше «утримати» вагу, так як з віком жирова тканина стає щільною. Одразу попереджаємо: «худнути» її марно.

ЛОРИ

По-перше, такий жир йде дуже повільно, по-друге, велика ймовірність, що ваша шкіра стане схожою на сдувшійся кульку. Не забувайте, що поправляються все по-різному. Існує два основних типи жіночої фігури: і «яблуко». У власниць першого типу проблемними є стегна і сідниці, оскільки жирові відкладення накопичуються саме тут. А ось у жінок з фігурою «яблуко» пара-трійка зайвих кілограмів в першу чергу з'являється на талії, і фігура відразу втрачає жіночність. При цьому жир має тенденцію мігрувати в область живота, що відразу додасть вам пару розмірів і додасть кілька років.

Розігнати, зруйнувати, зміцнити

Поняття «масаж для фігури» досить широке. У кожного масажиста є свій набір «фірмових страв», покликаних позбавити вас від зайвих сантиметрів, повернути шкірі колишню пружність, а також тонізувати або ж навпаки, розслабити «забиті» м'язи. У хід йдуть як руки, так і підручні інсрументом, у вигляді банок, меду, каменів і навіть бамбукових паличок. Але ідея проста і зрозуміла .. Перш за все, це певним чином впливати на шкіру і підшкірний жир. Будь-масаж, спрямований на корекцію фігури, прискорює обмін речовин, виводить шлаки, сприяє підсилює кровообіг і лімфоток, а також повільно, але вірно руйнує так звані «жирові капсули». Шкіра теж отримує свій заряд бадьорості, стає більш еластичною, і пружною. Але і це ще не все. Масажі, спрямовані на корекцію фігури, підсилюють обмент речовин і настільки «приголомшують» організм, що він геть-чисто забуває про булочках і, а вмест них вимагає овочів, фруктів або, в крайньому випадку, відвареної курочки.

П'ять «за» на користь масажу

• Це здорова альтернатива дієті і "чудо-таблеток". Нічого стороннього в організм не вводиться, зате виводиться зайвий жир і шлаки.
• Після зменшення обсягів шкіра не обвисає, а навпаки, стає пружною.
• Вплив не тільки на проблемні зони, а й на весь організм. Повільно, але вірно він "налаштовується" на правильну роботу.
• М'язи теж тренуються, так що тіло буде не просто струнким, але ще і підтягнутим.
• Кілограми і сантиметри не повернуться, як після дієти. Адже під час процедур ви ведете звичайний спосіб життя.

Хіт-парад масажів

1. Скульптурний (моделює) масаж

Для чого? Для зменшення жирових відкладень. Найвідоміший спосіб ручної корекції фігури. Він же - самий «екстремальний». Вплив тут локальне, тобто, вам масажують тільки проблемні зони, але зате яке! Завдання масажиста - не просто посилити кровообіг і активізувати обмін речовин, але і «розчавити» жирові клітини. Якщо витримаєте повний курс з 10 - 12 процедур, розлучитеся з 5, а то і з 12 сантиметрами в стегнах і талії.
Перший етап моделює масажу починається цілком безневинно. Спочатку тіло розігрівають за допомогою спеціальних кремів, потім погладжують, і розтирають. Коли ваші м'язи повністю розслабляться, приготуйтеся трохи потерпеть.В протягом півгодини вас будуть м'яти, щипати, а можливо, і бити, причому досить відчутно. Не виключено, що через півгодини тіло покриється синцями. Щоб побачити перші результати, рекомендується провести не менше 10-12 процедур. Відвідуйте масажиста як мінімум два рази на тиждень, а ще краще - через день.

2. Антицелюлітний масаж

Для чого? Для розгладження «апельсинової кірки» (В тому числі, 3 стадії). Це вид масажу нерідко називають моделюючим. Це вірно, але лише частково. Релаксирующим, його, звичайно, не назвати, але він не такий інтенсивний, як його «побратим». Грамотний антицелюлітний масаж не розбиває жирові клітини, а спонукає організм «спалювати» їх самостійно. Майстер постарається максимально поліпшити кровообіг в цих зонах, оскільки основним у лікуванні целюліту є відновлення мікроциркуляції.

ЛОРИ

Розтирання, розминання та погладжування чергують таким чином, щоб вам було комфортно, але з іншого боку, вони так розігрівають ваше тіло, що температура в проблемних зонах піднімається на кілька градусів. Це стимулює розвиток "білків молодості" - еластину і колагену, покращує циркуляцію, забезпечує лімфодренаж. Щоб посилити жиросжигающий ефект, масажист використовується різні крему або, які наносяться безпосередньо перед масажем. Вони містять речовини, що активізують обмін речовин. Це кремній, кофеїн, екстракти плюща, гінго, кінського каштана, тигровій трави, рускусу, морських водоростей, а також вітамін А і різні корисні ферменти. Деякі креми містять амінофілін - речовина, яка змушує жирові клітини «виштовхувати» з себе жир. Рекомендований курс при профілактиці целюліту 1 раз в 4-6 тижнів, при помірному целюліті 5-10 сеансів, 2 рази на тиждень. При вираженому целюліті 3 4 стадії програма підбирається індивідуально

3. Традиційний тайський масаж

Для чого? Для розслаблення «забитих» і втомлених м'язів , Зняття набряків, а також для корекції постави. Забудьте загальноприйняті асоціації: оздоровчий тайський масаж робиться в одязі, на спеціальному масажному мате, набитому кокосовою стружкою. Спочатку вам помасажуйте стопи. По- тайски це значить «за знайомство». Далі починається власне, масаж. Приготуйтеся до того, що все, що відбувається з вами в буде зовсім не схоже на звичні маніпуляції. Майстер натискає на біоактивні точки, розташовані на енергетичних лініях, обережно розтягує і стискає м'язи. Це схоже на йогу і рефлексотерапію одночасно. Ви лежите і розслабляєтеся, а організм працює і отримує інтенсивне фізичне навантаження. якщо вірити тайцам, два подібних маніпуляцій можна порівняти з 5 годинами силового навантаження! Якщо ви - не з тих, хто вірить в подібні блага, просто розслабтеся і насолоджуйтеся. Щоб відчути результат, потрібно курс з 10 процедур.

4.Вакуумний масаж

Для чого? Для зміцнення шкіри і розгладження целюліту 1 і 2 стадії. Пам'ятайте, як в дитинстві вам ставили банки? Масажист робить те ж саме. Тільки спочатку він намажет тіло спеціальними оліями - ліполітікі, потім візьме банку, проведе по внутрішніх стінках палаючим тампоном, і «приклеїть» її до шкіри. Після цього починається, власне, сам масаж - банки переміщають по тілу плавними, але сильними рухами. Це відмінна зарядка для шкіри, а ще хороший лімфодренаж, що дозволяє зняти набряки і руйнувати жирові відкладення.
Результат стає помітним після 5-8 сеансів.

5. Лімфодернажний масаж

Для чого? Для зняття набряків, виведення токсинів , І як додаткова процедура при лікуванні целюліту. Лімфодренажний масаж впливає в першу чергу на лімфатичну систему, яка є «сміттєпроводом» нашого організму. Коли ви худнете, тобто, активно рятуєтеся від шлаків, недалеко і до засмічення. Так що лімфодренад - не розкіш, а нагальна потреба. Тим більше, що сама процедура дуже приємна. Досвідчений фахівець спочатку знімає напруження і спазми в м'язах, і лише потім здійснює власне «прокачування» лімфатичної системи. Іншими словами, вас чекає м'який погладжуючий масаж, який виконується легкими хвилеподібними рухами від низу до верху, по току лімфи. І ці рухи настільки плавні і м'які, що ви не помітите, як солодко заснете. До речі, стимуляції лімфотоку, це масаж дуже корисний для нервової системи, особливо, якщо ви займаєтеся силовими видами фітнесу, що вимагає певної напруги. Загальний курс становить 8-10 процедур, які виконуються через день.

6. Спортивний масаж

Для чого? Для підвищення витривалості, зняття напруги після фізичного навантаження, а також з метою профілактики травм. Такий вид масажу незамінний тим, хто дружить з будь-яким видом спорту, особливо, професійним. Але навіть якщо ви обмежуєтеся пробіжкою в парку і парою годин аеробіки в залі, це не привід відмовляти собі в такому задоволенні. Головна «родзинка» спортивного масажу в тому, що він концентрується не так на всьому тілі, а на окремій групі м'язів, що працюють при тому чи іншому вигляді фізичному навантаженні.

ЛОРИ

Саме тому велосипедисту і бігунові, баскетболістові і тенісистові потрібні різні масажні процедури. Сам процес будується на розминці. Якщо масажист працює на великих групах м'язів, він використовує прийом обтяження, тобто, працює двома руками в позиції «одна поверх іншої», а іноді навіть підключає власні ... ноги. Найпопулярнішим видом є відновний масаж. Із самої назви зрозуміло, що він призначений для відновлення працездатності м'язів після тренування. Це ідеальний варіант для зняття м'язових болів і загального розслаблення, особливо, якщо масаж поєднується з гідропроцедурами. Тренувальний масаж використовується для зміцнення м'язів і підвищення витривалості безпосередньо в період тренування. А перед походом в зал варто побалувати себе розігріваються масажем, і можна підкорювати будь-які висоти. Спортивний масаж виконується 2 3 рази на тиждень, в залежності від інтенсивності тренувань.

Доки всі вдома

Безумовно, з умілими руками масажиста змагатися складно, та й не варто. А ось поєднувати процедури в салоні або клініці з домашніми маніпуляціями можна і навіть потрібно. Обзаведіться жорсткою масажною щіткою або масажною рукавичкою і тріть ними - по стегнах, сідницях, спині, животі - всюди, де потрібно! Використовуйте і сам душ. Якщо його насадка дозволяє отримувати сильні жорсткі струменя, нещадно направляйте їх на ті ділянки тіла, де відмічена ненависна "апельсинова кірка". Дуже ефективним є так званий «ложковий масаж». Візьміть дві столові ложки, змастіть їх будь-яким розігріваються кремом і помасажуйте круговими рухами всі проблемні зони. Регулярний масаж виводить надлишки рідини з тканини, м'язи стають пружними і молодими, поліпшується кровопостачання.

До речі!

Найбільші лікарі Стародавньої Греції вважали масаж обов'язковим елементом еллінської медицини і фізичного виховання. Давньогрецькі спортсмени перед змаганням і після нього надходили в розпорядження "педотрібов" (вчителів гімнастики), які мили їх, розтирали, а потім посипали дрібним піском, який доставлявся з берегів Нілу. А індійські кулачні бійці робили один одному масаж з використанням масел і глини, виконуючи прийоми руками і ногами.

Правила для двох

Щоб отримати від масажу і користь і удвольствіе, важливо дотримуватися ряду певних правил. Перше і мабуть, найголовніше, говорить «Не женіться за дешевизною». Масаж у виконанні дилетанта не просто марний, він небезпечний. Не довіряйте своє тіло кому попало. власний
масажист важливий не менше, ніж особистий гінеколог або психотерапевт. Якщо вам пощастить знайти «свого» фахівця, який вас влаштовує, не потрібно кидатися, ходіть до однієї людини.

Як відрізнити професіонала серед безлічі інших, ще не приступивши до процедури? Є кілька відомих секретів. По-перше, зверніть Імані на його руки. Коротко зрізати нігті, ніяких задирок, саден і подряпин. Годинники і кільця масажист повинен зняти. Одяг повинен бути чистий, зручна, з короткими рукавами. Найчастіше, це медичний халат. Ненав'язливо поцікавтеся, чи є відповідна ліцензія у масажиста або в центру, де він працює. Не соромтеся запитувати і документи, що підтверджують кваліфікацію. Якщо вони є, людина з гордістю покаже свої скоринки. Наявність як мінімум диплома медучилища обязательно.Врачебний диплом - гарантія масажу вищого класса.Особенно це відноситься до тих, хто веде приватну практику.

Друга обов'язкова умова - у професіонала повинен бути спеціальний масажний стіл, навіть якщо він виїжджає на будинок. Пропонувати масаж в ліжку або на обідньому столі може тільки повний дилетант. Крім того, у професіонала завжди є чарівний скриньку, де зберігається купа всіляких кремів і масел.

Поради

• Кращий час для початку курсу масажу - відразу після закінчення місячних. Справа в тому, що перед менструацією організм накопичує рідину в тканинах, це фізіологічний процес і боротися з ним не потрібно і марно.
• Масаж найбільш корисний в ранкові години, і на голодний шлунок. Максимум, що можна собі дозволити, це випити чашечку зеленого чаю і сгризть сухарик.
• Масаж - це робота не тільки для майстра, але і для вас. Ваша роль - лежати розслабленої і по можливості, навіть ні про що серйозному не думати.
• Мобільний телефон залиште за дверима. Повне розслаблення!
• «Ударні» прийоми виконуються під кінець масажу, коли тіло пацієнта вже підготовлено до них. Головне, не напружувати м'язи, і ви відчуєте ні з чим не порівнянне блаженство, яке триватиме і через якийсь час після закінчення масажу.
• Ідеальним доповненням до всіх видів масажу є обгортання з брудом, ефірними маслами, водоростями, шоколадом. Гаряче обгортання розширює судини, активізує кровообіг і моментально розкриває пори шкіри. Таким чином відбувається подвійний обмін: шлаки і токсини виходять назовні, а їх місце займають мікроелементи і вітаміни. Дана процедура підходить практично всім, за винятком тих пацієнтів, хто страждає варикозним розширенням вен. В цьому випадку гаряче обгортання замінюють холодним, до складу якого входить ментол. А спалювання жиру йде за рахунок того, що організм витрачає колосальні зусилля, щоб зігрітися.
• Після масажу не поспішайте одягатися і бігти по своїх справах. Посидьте, відпочиньте а ще краще, випийте зеленого або трав'яного чаю.

думка експерта:Андрій Юрійович Яровенко, масажист Центру природного оздоровлення НатураМед

Якщо вам обіцяють «зняти» з стегон 10-сантиметровий шар целюліту або схуднути на 10-15 кілограм - це смішно. Одним лише масажем цього домогтися неможливо. Під час масажних процедур посилюється кровообіг, живлення м'язів киснем, поліпшується обмін речовин. В результаті ви худнете від сили кілограма на півтора - два. Тут потрібно комплексна програма, яка включає в себе дієту, і зрозуміло, фітнес.

Важливо пам'ятати, що навіть у такій корисній процедури, як масаж, є свої протипоказання: шкірні захворювання, внутрішні кровотечі, глибокі травми шкіри, онкологічні захворювання, деякі хвороби серця. Тому перед тим, як шукати масажиста, порадьтеся з терапевтом.

Зміст статті:

Еталон краси змінюється в залежності від громадської думки і відбувається це досить часто. Те найбільш привабливими вважаються дівчата з худим статурою, а років через десять уже в пошані жінки в тілі. Однак в будь-якому випадку надмірна вага не вписується ні в один канон краси. Крім цього велика кількість підшкірних адіпозних тканин негативно впливає і на здоров'я людини. Для боротьби з жиром сьогодні використовуються різні засоби. А ми розповімо про те, чи працює масаж для схуднення.

Чи працює масаж для схуднення ніг і живота?

Для більшості жінок саме ноги і живіт є найбільш проблемними зонами і цілком зрозуміло їхнє бажання дізнатися, чи працює масаж для схуднення. Хоча методик боротьби з жиром існує багато, комплексний підхід завжди приносить кращі результати. Слід зауважити, що в останні роки масаж став вкрай популярною процедурою.

В цьому немає ні чого дивного, адже корисні властивості масажу відомі з давніх часів. Поряд з древніми методиками з'явилися і нові види послуг, наприклад, антицелюлітний масаж. Якщо ви вже вивчали це тему, то напевно чули думки, що для схуднення масаж не є настільки ефективним засобом, як прийнято вважати. Однак на практиці все не так очевидно і дана тема сьогодні буде нами розглянута.

Масаж передбачає механічний вплив на верхні тканини нашого тіла - шкірний покрив, зв'язки, м'язи і т. Д. Простіше кажучи, всі дії, коли ваші м'язи і шкіру гладять, щипають, труть, гладять, можна назвати масажем. Всім відомо, що адіпозних тканини розташовуються під шкірою і тому численна реклама здатна ввести в оману, адже вона запевняє, що завдяки механічній дії можна зруйнувати жирові тканини.

Однак механічна дія практично не сприяє прискоренню процесів ліполізу. В іншому випадку товстих людей просто не було б. Щоб схуднути, в першу чергу необхідно домогтися дефіциту енергії, який досягається завдяки грамотно складеній програмі харчування і занять спортом. Якщо ви протягом дня витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте, то в організмі активуються процеси жиросжигания.

Однак і в цьому питанні все дещо складніше, ніж здається. Відразу слід сказати, що зараз мова йде про схуднення тільки завдяки утилізації адіпозних тканин, адже вага тіла може зменшуватися і при руйнуванні м'язових тканин. Основними каталізаторами процесів ліполізу є стресові гормони, скажімо, кортизол або норадреналін. Під впливом фізичних навантажень або при дефіциті енергії, вони починають активно синтезуватися і, потрапивши в кровотік, подорожують по всьому тілу. Потрапляючи в адіпозних тканини, ці речовини і активують процес спалювання жирів.

З цього можна зробити висновок, що якщо стимулювати кровообіг в певній частині тіла, скажімо, в області живота, то жирові тканини там будуть утилізуватися швидше. Напевно ви вже зрозуміли, що розмова зараз йде про точковому жіросжіганіі. В теорії все це виглядає вкрай заманливо, однак досліджень, що підтверджують цю теорію немає.

Переваги масажу для схуднення

Безумовно, масаж володіє значно більшою кількістю позитивних ефектів, але саме вищеназвані є найбільш цінними. З втомою м'язів все досить зрозуміло і після масажу вони розслабляються, і це призводить до зняття напруги. А ось завдяки посиленню кровотоку масаж може стати відмінним засобом для лікування травм і навіть простудних захворювань.

Як вам відомо, кров переносить по організму всі поживні елементи і якщо масажувати пошкоджені ділянки тіла, то якість їх харчування різко зростає. Якщо ви отримали травму, то можна рекомендувати використовувати контрастний душ. Спочатку пошкоджену частину тіла необхідно нагрівати протягом максимум хвилини, а потім охолоджувати протягом аналогічного часового відрізку. Це також сприяє прискоренню кровотоку, і травма заживе значно швидше.

Сьогодні часто можна чути, що масаж після тренінгу допомагає швидше утилізувати молочну кислоту. Ця речовина є метаболітом енергетичних процесів і синтезується під час тренінгу. Саме через молочної кислоти після якісно проведеної тренування атлети відчувають печіння в м'язах.

Однак твердження, про яке ми сказали трохи вище, не має нічого спільного з реальним станом справ. Як тільки ви завершили виконувати сет, то концентрація молочної кислоти різко падає і вже максимум через годину її концентрація мінімальна.

Для більшості людей, целюліт є звичайним підшкірним жиром, але це не завжди відповідає дійсності. Жир, звичайно, також в цьому «винен», проте є і друга складова целюліту - вода (набряк). Як ми вже говорили, масаж не може допомогти організму утилізувати жирові тканини, зате воду виганяє в короткі терміни.

Найефективніші види масажу для схуднення

На жіночому тілі є кілька найбільш проблемних зон: боки, внутрішня частина ніг, стегно, живіт і плечова частина рук. При виборі виду масажу також слід враховувати і еластичність свого шкірного покриву. Якщо тургор невисокий, то для отримання необхідного результату доведеться докласти більше зусиль. Про целюліті ми вже говорили, але ще раз повторимо, що за допомогою масажу ви прискорите відтік води з проблемної зони, що призведе до усунення і всієї проблеми.

Як правильно виконувати масаж самостійно?

Масаж необхідно виконувати обережно і не допускати сильного тиску. Крім цього для отримання хороших результатів процедура повинна проводитися регулярно. Ми рекомендуємо робити масаж щодня протягом одного місяця. У більшості випадків цього достатньо, щоб отримати відмінні результати. Після завершення курсу, необхідно взяти паузу тривалістю в пару тижнів і після цього цикл можна повторювати.

1. Медовий масаж.Перед початком процедури на шкірний покрив необхідно рівномірно нанести шар меду. Після цього опустіть руку на оброблену медом поверхню тіла і різко відірвіть її. Поступово збільшуйте амплітуду рухів і в результаті ви повинні виконувати шльопанці. Тривалість процедури становить близько чверті години і виконується до тих пір, поки мед не буде вбратися в шкірний покрив і не втратить здатність склеювати. Це одна з найбільш ефективних процедур, серед використовуваних для боротьби з целюлітом.
2. Вакуумний (банковий) масаж.Дана процедура допоможе вам позбавитися від целюліту, проте необхідно до її проведення підійти з максимальною увагою. Серед всіх методик масажу, які використовуються для боротьби з жиром, саме вакуумна є найбільш травмоопасной. Ми рекомендуємо не використовувати баночний масаж людям, що мають проблеми з роботою кровоносних судин, а також при високій чутливості шкірного покриву. Це досить агресивна процедура і після її завершення на шкірному покриві часто залишаються синці. Для проведення вакуумного масажу ви повинні взяти пластикову або силіконову баночку і опустити її на шкірний покрив. При цьому слід докласти невелике зусилля, щоб баночка присмокталася до шкірного покриву. Після цього переміщайте її по оброблюваної ділянки тіла, не відриваючи від шкіри. Можна виконувати різні рухи - кругові, поперечні, а також поздовжні.
3. Водний масаж.Ця процедура проводиться в багатьох косметичних салонах і санаторіях. На відміну від більшості видів масажу, тут вплив на тіло здійснюється не руками, а водою. Водна струмінь під тиском направляється на ділянку тіла і стимулює кровообіг.
4. Ручний масаж.Саме це найбільш доступний в домашніх умовах вид масажу. Не забудьте перед початком процедури нанести на шкірний покрив зволожуючий крем. Внутрішнім ребром долоні натискайте на оброблювану зону і робіть поздовжні руху.