Квадратний пронатор передпліччя. М'язи передпліччя: анатомія. Напівкопаний квадратний басейн

100. Квадратний метр Того ж дня Альоша переконатися в цьому не міг. Навіть якби він вважав цілодобово безперервно, те й тоді нарахував в одну добу лише 86 400 клітинок. Адже в 24 годинах лише 86 400 секунд. Йому треба було б рахувати без перерв більше десяти днів, а по

Квадратний Сотон

Квадратний Сотон Це буде про Віру, Розум і ТБ. Віра - штука хитра. Я, наприклад, відношу себе до католицьких комуністичних агностиків. Моєму внутрішньому католику подобається те, що на службі можна сидіти, а не стояти, і взагалі Бог у католиків якийсь спокійний,

КВАДРАТНИЙ ШРИФТ

КВАДРАТНИЙ ШРИФТ форма * давньоєвр. листи, що з'явилася останні століття до н.е.? Див. ПБЕ, т.9, с.303-06 та

Додаток 17. Квадратний каркас тайцзицюань У Цзяньцюаня

Приложение 17. Квадратный каркас тайцзицюань У Цзяньцюаня (автор Сунь Наньсинь)Статья опубликована в журнале «Ухунь» № 2/1996Автор с 1956 года изучал тот каркас1 тайцзицюань, что преподавался У Цзяньцюанем в молодости, и каркас тайцзицюань У Цзяньцюаня в версии Чжао Шоуцуня.

Квадратний лоб

Квадратний лоб Квадратна форма чола визначається напрямом лінії росту волосся прямо вгору, від скронь, а потім такою ж прямою лінією, паралельною бровам. Лоб схожий на квадрат або прямокутник (рис. 3.6). Такі люди, так само як і люди з трапецієподібною формою чола, схильні до

Початкове прикріплення:Дистальна 1/4 передньої поверхні ліктьової кістки

Кінцеве прикріплення:Дистальна 1/4 латерального краю передньої поверхні променевої кістки

Дія:Пронація передпліччя

Іннервація:Медіальний нерв, С7, 8, TI

Пацієнт:Лежачи на спині/сидячи при повному згинанні в ліктьовому суглобі та пронації зап'ястя. Плечо та ліктьовий суглоб утримуються біля тулуба.

Фіксація/стабілізація:Ліктьовий суглоб і плече утримуються біля тулуба.

Синергісти: Pronator Teres, однак, дуже слабка

Тестування:Ротаційний тиск на нижню частину передпліччя у напрямку пронації.

Долоня може трохи ротуватися допереду.

Загальні зауваження:М'яз дуже важлива з погляду синдрому карпального тунелю. Тестування утруднене, може використовуватись і терапевтична локалізація.

19 Екстензори пензля (EXTENSOR DIGITIQRUM, EXTENSOR CARPI RADIALIS LONGUS/BREVIS І EXTENSOR CARPI ULNARIS)

Extensor digitorum

Початкове прикріплення:Сухожилля загального згинача від латерального надвиростка плечової кістки та глибока передньо-плечова фасція.

Кінцеве прикріплення:Чотирьма сухожиллями, кожне з яких проникає в мембранозне розширення на дорсальній стороні 2-5 пальців і ділиться на рівні проксимальної фаланги на медіальний і два латеральні тяжи. Медіальний тяж прикріплюється до основи середньої фаланги, а латеральний - до дистальної фаланги.

Дія:Розгинання в п'ястно-фалангових суглобах і при кооперації з lumbricales і interrossie розгинання 2-5 пальців у міжфалангових суглобах. Сприяння відведенню вказівного, безіменного пальців та мізинця; розгинання зап'ястя.

Іннервація:Променевий нерв, Сб, 7,8.

Пацієнт:Сидячи, долоня звернена вниз, пальці зігнуті у 2 міжфаланговому суглобі; розігнуті в 1 міжфаланговому суглобі.

Фіксація/стабілізація:Дослідник запобігає та обмежує повне розгинання у променево-зап'ястковому суглобі.

Синергісги: ECR та ECU

Тестування:Тиск на дорсальну поверхню пальців лише на рівні других п'ястних кісток у бік розгинання.

Показники слабкості:Розгинання зап'ястя.

Extensor carpi radlalis longus/brevis

Початкове прикріплення: Longus:

Дистальна 1/3 латерального краю плечової кістки і латеральна міжм'язова перегородка.

Brevis:Сухожилля загального розгинача. латерального надвиростка плечової кістки, променева колатеральна зв'язка ліктьового суглоба та глибока передньоплечова фасція.

Кінцеве прикріплення: Longus:Дорсальна поверхня основи другої п'ясткової кістки, променева сторона. Brevis:Дорсальна поверхня основи третьої п'ясткової кістки.

Дія:Обидві розгинають зап'ястя, longus - відводить зап'ястя і може сприяти згинання в ліктьовому суглобі.

Іннервація:Променевий нерв, С5,6,7,8.

Пацієнт:Сидячи передпліччя в положенні незначної пронації, зап'ястя в положенні розгинання при зігнутих пальцях. Розгинання до променевої сторони.

Фіксація/стабілізація:Дослідник стабілізує зап'ястя.

Синергісти: ED та ECU

Тестування:Тиск на дорсальну поверхню кисті, вздовж другої п'ясткової кістки у напрямку згинання і незначно до ліктьової сторони.

Показники слабкості:розгинання пальців.

Extensor carpiulnmis

Початкове прикріплення:Сухожилля загального розгинача апоневрозом від заднього краю ліктьової кістки та глибока передньо-плечова фасція.

Кінцеве прикріплення:Основа 5 п'ясткової кістки, ліктьова сторона.

Дія:Розгинання та приведення зап'ястя.

Іннервація:С6,7,8

Пацієнт;Передпліччя у положенні повної пронації, пацієнт розгинає зап'ястя до ліктьової сторони.

Фіксація/стабілізація:Дослідник підтримує передпліччя.

Тестування:Тиск на дорсальну поверхню кисті вздовж по стороні мізинця у напрямку згинання до променевої сторони.

20 Флексори пензля (Palmaris Longus/brevis, Flexor Carpi Ulnaris/Radialis)

Palmaris Longus

Початкове прикріплення:Сухожилля загального згинача від медіального надвиростка плечової кістки та глибока фасція передпліччя.

Кінцеве прикріплення:Утримувачі згинача та долонний апоневроз

Дія:Напружує долонну фасцію, згинає зап'ястя і може сприяти згинанню в ліктьовому суглобі та пронації передпліччя.

Іннервація:Медіальнийнерв,С6, 7,8, T1

Пацієнт:Долонями вгору пацієнт сильно чашоподібно згинає долоню та зап'ястя

Фіксація/стабілізація:Тільки стіл

Синергісти:Згиначі зап'ястя

Тестування:Тисків на піднесення великого пальця і ​​мізинця у спробі випрямити (ущільнити) долоню і розігнути зап'ястя

Flexor Carpi Radialis

Початкове прикріплення:Сухожилля загального згинача від медіального надвиростка та глибока фасція передпліччя.

Кінцеве прикріплення:Основа 2 та 3 п'ясткових кісток

Дія:Згинання та відведення зап'ястя, можлива сприяння пронації передпліччя та згинання у ліктьовому суглобі.

Іннервація:Медіальний нерв, С6 , 7, 8.

Пацієнт:Долонями вгору, рука в положенні неповної супінації вільно лежить на столі чи руці дослідника. Пацієнт згинає в промені-зап'ястковому суглобі у бік променевої кістки, пальці розслаблені.

Фіксація/стабілізація:тільки кисть дослідника

Синергісти:згиначі зап'ястя

Тестування:Тиск на підвищення великого пальця в напрямку розгинання і ліктьової кістки.

Flexor Carpi Ulnaris

Початкове прикріплення: Плечова головка:Сухожилля загального згинача від

медіального надвиростка плечової кістки. Ліктьова головка:Апоневроз від медіального краю ліктьового відростка, проксимальних 2/3 заднього краю ліктьової кістки та від глибокої фасції передпліччя.

Кінцеве прикріплення:Горохоподібна кістка та зв'язки до гачкоподібної та 5 п'ясткової кісток.

Дія:Згинання та приведення зап'ястя та можливе сприяння згинання у ліктьовому суглобі.

Іннервація:Локтьовий нерв, С7, 8, Т1

Пацієнт:Сидячи, лежачи на спині, передпліччя у положенні повної супінації вільно лежить на столі чи руці дослідника, зап'ястя у положенні ліктьового згинання

Фіксація/стабілізація:Дослідником; передпліччя та лікоть.

Синергісти. FCR, Pollicis Longus/Brevis, Flexor digitorum profunrtus та superficialis

Тестування:Тиск на підвищення великого пальця в напрямку розгинання до радіальної/променевої сторони.

Показники слабкості:Складність збереження ліктьового згинання

Рухові зміни у стані слабкості:При згинанні зап'ястя спостерігається тенденція до відхилення в променеву сторону.

21 Флексори пальців довгий/короткий (Flexor Pollicis Longus/brevis)

Початкове прикріплення:Передня поверхня тіла променевої кістки далі підвищення, міжкісткова мембрана, медіальний край вінцевого відростка ліктьової кістки та/або медіальний надмищелок плечової кістки.

Кінцеве прикріплення:Долонна поверхня основи дистальної фаланги великого пальця.

Дія:Згинання великого пальця в міжфаланговому суглобі, сприяння згинання в п'ястнофалангових та зап'ястно-п'ясткових суглобах, можливе сприяння згинання в промені-зап'ястковому суглобі.

Іннервація: Медіальний нерв, С6, 7, 8, Tl.

Пацієнт:Сидячи чи лежачи на спині.

Фіксація.Пензель вільно лежить на столі або будь-якій іншій поверхні долонею вгору.

Стабілізація:Лікар стабілізує більший палець на рівні проксимальної фаланги у положенні розгинання.

Синергісти:Ні

Тестування:Тиск на долонну поверхню дистальної фаланги.

Початкове прикріплення:Поверхнева головка до дистального краю утримувача згинача та нижньої частини бугристості трапеції. Глибока головка до трапецієподібної та головчастої кісток

Кінцеве прикріплення:Основа проксимальної фаланги великого пальця

Привіт друзі! Сьогодні ми розглянемо з вами анатомію м'язів передпліччя. М'язи передпліччя найчастіше оголені у нас протягом року, тому нам не бажано їх залишати в дріщавому стані.

Передпліччя– це та частина руки, яка знаходиться між ЛОКТЕМ та ЗАПЯСТКОМ.

Справа в тому, що наші передпліччя складаються з ВЕЛИЧЕЗНОЇ кількості маленьких м'язів.

Природа так зробила для того, щоб ми могли виконувати різного роду маніпуляції з навколишніми предметами, а саме для цього потрібно мати дуже різну рухливість передпліч, яка досягається тільки різноманіттям м'язів, що виконують ці рухи.

Як завжди, я наголошую тільки на найбільших м'язах за розміром.

Навіщо нам тренувати ті м'язи, які в принципі дають дуже маленький приріст як у плані розміру, так і в плані зовнішнього вигляду?

Адже, коли ви виконуєте присідання, ви робите їх для розвитку ваших квадрицепсів, біцепса стегна та сідничних м'язів, а не для того, щоб накачати м'язи, що приводять.

Це вірно з погляду витрат на тренувальний процес та отримання відповідного результату.

Саме тому багато новачків роблять помилку, коли, тільки прийшовши до зали, починають тренувати тільки біцепс і прес. У результаті вони отримують набагато менший прогрес, ніж ті новачки, які у перші роки своїх тренувань працювали над ногами, грудьми та спиною.

Рухи, які здійснюють м'язи передпліччя

Всі рухи, які здійснюють м'язи передпліччя, можна розділити на П'ЯТЬ КАТЕГОРІЙ:

• Розгинання передпліччя(Задня група м'язів, із боку трицепса).
• Згинання передпліччя(Перша група м'язів, з боку біцепса).
• СУПІНАЦІЯ передпліччя(м'язи, які обертають передпліччя назовні).
• ПРОНАЦІЯ передпліччя(м'язи, які обертають передпліччя всередину).
• стискання передпліччя(м'язи, які стискають пальці у кулак).

Важливо враховувати КІСТКИ ПЕРЕДПЛЕЧЧЯ, тому що їхня будова дозволяє нам рухатися в різних векторах, а значить, використовувати різні вправи.

Усередині зап'ястя не одна, а ДВІ ВАЖЛИВИХ КІСТКИ – це променева і ліктьова, які зв'язуються між собою за допомогою зв'язок і м'язів.

Така анатомічна будова дає можливість рухатися променевої кістки навколо ліктьової по колу. Це т.зв. «Супінація» та «пронація».

М'язи, які виконують ці рухи можна розвивати, тому вони дадуть додатковий обсяг передпліччя.

ВАЖЛИВО: м'язи передпліч знаходяться на «різних поверхах». Деякі з них знаходяться ближче до шкіри, а якісь ближче до кісток. Ми вже зустрічалися з м'язами, які розташовуються в кілька шарів, у .

М'язи передпліччя: анатомія

М'язи передпліч – це дуже заплутаний ланцюжок з величезної кількості різних м'язів.

Треба сказати, що більшість цих м'язів просто доповнюють роботу одного головного м'яза, і, як ви розумієте, ці «вторинні м'язи» синергісти дають менший приріст в обсязі.

Тому, ми будемо з вами розвивати саме ті м'язи, які найкраще будуть схильні до зростання.

1. Плечопроменеве м'яз(Від англ. «брахіордіаліс») - це САМИЙ ВЕЛИКИЙ м'яз передпліч. Вона згинає передпліччя, а також бере участь у пронації та супінації передпліччя (обертає передпліччя всередину і назовні). При згинаннях рук зворотним хватом (хватом зверху) плечопроменеве м'яз є ДРУГИЙ за важливістю після плечової.
2. Згиначі пензля (променевої та ліктьової) –дані м'язи розташовуються у внутрішній частині передпліч (з боку біцепса) і відповідають за рух кисті у бік руки. Ця функція є основною. Додаткова функція: пронація пензля (розворот назовні).
3. Променевий розгинач пензля –цей м'яз розташовується з боку трицепса, який розгинає пензель назовні (у бік ліктя). Тобто. розгинає кисть у променево-зап'ястковому суглобі.
4. Круглий пронатор кистіцей м'яз знаходиться на «нижніх поверхах передпліч». Кріпиться поруч із ліктем з боку мізинця, тому що її основне завдання – розгортати зап'ястя всередину (у бік мізинця). Додаткова функція: згинання передпліччя.
5. Квадратний пронатор кистівиконує рухи аналогічні круглому пронатору. Він відрізняється тим, що він є чотирикутною пластиною, яка знаходиться поруч з долонею, тобто. з іншого краю передпліччя.
6. Супінатор пензля –обертає передпліччя назовні (зупиняє) і входить у роботу при розгинанні руки в ліктьовому суглобі. Супінатор розташовується глибше, ніж пронатор і перетинає його навхрест з іншого боку, тобто. кріпиться від ліктя з боку великого пальця.
7. Згиначі та розгиначі пальців –дані м'язи розташовуються на зовнішній та на внутрішній стороні передпліччя. Згинач зазвичай тренують для того, щоб був сильний хват. Об'єму від них мало, але про них ми також поговоримо.
8. Плечовий м'яз (брахіаліс) -Про неї ми говорили у статті про те, . Вона не відноситься до м'язів передпліч, але у всіх згинальних рухах з пронованою пензлем («молоток», «підйом штанги на біцепс зворотним хватом» і т.д.) виконує більшу частину роботи. Дані згинальні вправи важливо виконувати, тому що вони є основними вправами для розвитку плечопроменеві м'язи (вона становить основну масу для передпліч.

Порада: Тренуйте передпліччя у дні тренувань біцепса, інакше, якщо ви зробите згинання в інший день, то ваші передпліччя ризикують отримати надлишкове навантаження.

Порада: Тренуйте передпліччя У КІНЦІ основного тренування. Передпліччя – це сполучна ланка у всіх тягових рухах. Якщо ви заб'єте ваші передпліччя на початку тренування, то не зможете належним чином завантажити інші м'язові групи.

Найближчим часом, друзі, вийде стаття про найдокладніші схеми тренувань передпліч. Упевнений, багатьом із вас буде дуже цікаво.

P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу. Далі буде тільки крутіше.

З повагою та найкращими побажаннями, !