Комплекс ранкової гімнастики у підготовчій групі. Комплекси ранкової гімнастики. Освітня область «Фізична культура Ранкова гімнастика для підготовчої групи

Жулдиз Аздуєва
Комплекс ранкової гімнастики у підготовчій групі

На веселу зарядку,

Запрошуємо вас із ранку.

А здоровим бути і міцним,

Допомагає нам ходьба.

Вступна частина: ходьба в колоні по одному, руки на поясі, лікті відведені назад: ходьба на шкарпетках, на п'ятах, ходьба спиною вперед, ходьба випадами ніг, підскоки з просуванням вперед, біг на шкарпетках, біг у швидкому темпі, легкий біг, ходьба в колоні по одному. Перебудова у 2 шеренги.

Загальнорозвиваючі вправи:

1. «Потягнулися»

І. п. основна стійка, 1-2 руки вгору, піднятися на шкарпетки, 3-4 повернутися в і. п. – 8 разів.

2. «Нахилилися»

І. п. ноги на ширині плечей. Руки зчеплені за спиною, нахили тулуба, одночасно піднімаючи за спиною руки. Повернутися до в. п. – 8 разів.

3. «Слухняні ноги»

І. п. ноги на ширині плечей, руки на пояс. Права нога на носок, потім на п'яту і навпаки, ліва на носок і п'яту. Повернутися до в. п. – 8 разів.

4. «Попрацюй»

І. п. ноги на ширині плечей, руки опущені. Нахили назад, дістати правою п'ятою правою рукою, повернутися в і. п., дістати лівої п'яти лівою рукою, повернутися до в. п. – 8 разів.

5. «Присідай»

І. п. ноги на ширині плечей, руки на поясі. Під час присідання руки витягнути вперед. Повернутися до в. п. – 8 разів.

6. "Не лінись"

І. п. лежачи на підлозі на спині руки витягнути вгору. Зі змахом рук підняти верхню частину тіла і дістати руками до шкарпеток на ногах. Повернутися до в. п. – 8 разів.

Заключна частина: Побудова в одну колону, ходьба залом, легкий біг, біг з прискоренням, легкий біг, ходьба з відновленням дихання.

Діти

Починай його із зарядки.

Прокидайся, не лінуйся,

На зарядку ставай!

Сонце через хмару

Нам уже махає ручкою!

Вступна частина: побудова в шеренгу, повороти на місці, звичайна ходьба; ходьба, високо піднімаючи коліна, ходьба із зупинкою по сигналу; ходьба спиною вперед; біг безперервний 2 хв; ходьба звичайна; перебудова у дві шеренги.

Загальнорозвиваючі вправи з ціпком

1. Потягування

І. п. – ноги на ширині плечей, палиця внизу; 1- підняти палицю вперед 2. підняти палицю вгору / вдих /.3- опустити палицю вперед 4. - в. п. / видих /.-10 разів

2. Згинання ніг

І. п. - ноги на ширині ступні, палиця перед грудьми;1. підняти ногу, коліном палиці, носок відтягнути / видих /. 2. опустити і. п. -10 разів

3. Повороти

І. п. – стоячи на колінах, палиця на лопатках. 1 - нахили вправо-вліво / видих /.

2. І. п. /вдих/. - 10 раз

4. І. п. - сидячи, ноги скресно, палиця на грудях. 1 - палиця вперед; 2 - в. п.

3.- палиця вгору 4 - І. п Темп середній, дихання довільне - 10 разів

5. І. п. - упор сидячи ззаду, ноги зігнуті, палиця під ногами 1 - підняти ноги / видих / .2. опустити /вдих/. - 8 разів

6. І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, палиця внизу 1- нахил, покласти палицю / видих /. 2 - в. п. 3. нахил, взяли палицю / видих /. 4. в. п. Темп середній. - 8 разів.

7. Палиця на підлозі. Стрибки на 2 ногах біля палиці – 30 сек.

2 рази на чергуванні з ходьбою

Заключна частина:

Побудова в одну колону, ходьба залом, легкий біг, біг з прискоренням, легкий біг, ходьба з відновленням дихання.

Починаємо по порядку

Ми веселу зарядку:

Руки вгору - до хмар,

Вниз – до маленьких квітів,

Вступна частина: Ходьба Ходьба зі зміною напрямку за сигналом, ходьба на шкарпетках, руки за спиною, приставним кроком у ліву сторону руки на поясі. Біг з високим підніманням колін. Ходьба. Перебудова у дві колони

Загальнорозвиваючі вправи

1. «Повороти» (кінезеологічна вправа).

Повернути голову і постаратися побачити предмети, що знаходяться ззаду – 10 разів

2. "Гвинтокрил"

І. п.: - ноги на ширині плечей. 1 – руки убік, нахил вправо; 2 – в. п. ;3 – руки убік, нахил вліво; 4 – в. п. – 8 разів

3. "Парасолька".

І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил вправо, ліва рука долонею вниз; 2 – в. п.; 3 – нахил вліво, права рука долонею вниз; 4 – в. п. – 8 разів

4. «Лебідь».

І. п.: 1-2 - праву ногу вперед і сісти на, згинаючи ногу в коліні; 3-4 - в. п.; 5 - 6 - ліву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні; 7-8 в. п. – 8 разів

5. «Ми ростемо».

І. п.: сидячи на п'ятах, руки на коліна. 1-2 - піднятися навколішки, руки вгору, потягнутися; 3-4 – в. п. – 8 разів.

6. «Куточок».

І. п. – лежачи на спині, прямі руки за головою. 1 – 2 – підняти прямі ноги вперед – вгору; 3-4 – в. п. – 6-8 разів

7. «Ножиці».

І. п.: руки на поясі. Стрибки одна нога вперед, інша назад у чергуванні з ходьбою – 2 рази по 10 – 12 стрибків

Заключна частина «Часики»

Годинники вперед йдуть,

За собою нас ведуть

1- Помах руками - «тік»- вдих, 2 - помах руками назад - «так»- видихнув

Ми зарядкою займатись

Починаємо зранку.

Нехай хвороби нас бояться,

Нехай вони не ходять до нас.

Вступна частина: Ходьба Легкий біг. Ходьба на шкарпетках, руки убік. Ходьба на п'ятах, руки за головою. Легкий біг. Ходьба на зовнішньому боці стопи, руки на поясі. Ходьба. Перебудова у дві колони.

Загальнорозвиваючі вправи з кіскою

1. «Коси вгору»

І. п.: ноги на ширині плечей, кіска внизу. 1 - кіску вперед, 2 - вгору, 3 - вперед, 4 -і. п. – 8 разів.

2. «Коски вниз».

І. п.: ноги на ширині плечей, кіска внизу. 1 - підняти кіску вгору, 2 - нахилитися вниз, 3 - випрямитися, підняти кіску вгору, 4 - в. п. – 8 разів

3. «Обертання косички»

І. п.: ноги розставлені, одна рука вгорі, інша внизу, кіска вертикально. На рахунок 1,2,3,4 - підім'яти руки місцями, при цьому натягуючи кіску. - 8 разів

4. «Поклади кіску».

І. п.: ноги на ширині плечей, кіска у витягнутих уперед руках. 1 - нахил вниз, покласти кіску на підлогу, 2 - встати, руки на поясі, 3 - нахил вниз, взяти кіску, 4 - в. п. - 6-8 разів.

5. «Повороти»

І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, кіска вперед. 1 – поворот праворуч, 2 – в. п., те саме в інший бік. - 6-8 разів

6. «Напівприсідання»

І. п.: п'яти замість шкарпетки нарізно, кіска внизу. 1 - сісти кіска вперед, 2 - в. п. – 8 разів

7. «Стрибки»

І. п.: ноги вмісти, кіска внизу. Стрибки - ноги нарізно, кіску вгору, ноги вмести, кіску вниз. 8 – 10 разів

Заключна частина: Дихальна вправа «Їжачок», 1 - поворот голови вправо - короткий шумний вдих носом, 2 - поворот голови вліво - видих через напіввідкритий рот. Ходьба

Діти: Щоб день твій був у порядку

Починай його із зарядки.

На зарядку ставай!

Друг за дружкою напружися!

Раз два три чотири п'ять,

Треба пальчики розім'яти.

Вступна частина: Побудова: повороти на місці, ходьба звичайна, ходьба на шкарпетках чергувати з ходьбою на п'ятах; ходьба приставним кроком /вправо-ліворуч/, бічний галоп, біг звичайний; ходьба звичайна; перебудова у колону по три;

Загальнорозвиваючі вправи

1. Потягування – 10 разів. в. п. - ноги на ширині плечей, руки за голову;

1- 2. руки вгору, потягнутися, прогнутися стати на шкарпетки /вдих/.

3- 4. І. п. / видих /.

2. Згинання ніг – 10 разів. в. п. – о. с. 1-2. сісти, руки вгору /видих/.

3. Нахили вперед – назад 8 разів. в. п. – ноги на ширині плечей, руки голову;1. нахили вперед, руки назад / видих /.2. в. п./вдих/.3. нахили вперед, руки назад / видих /.4. в. п. / вдих /

4. Згинання та розгинання рук - 8 разів. І по. с. 1. руки до плечей;2. І. п. 1. руки до плечей; 4. в. п.

5. Піднімання прямих ніг - 8 разів. п. - упор сидячи ззаду,1 -2. підняти ноги / видих / .3 -4. опустити /вдих/в 2 прийоми.

6. Колоди - 8 разів.. і. п. – лежачи на животі, руки і ноги витягнуті1 -6 гойдатися вправо 7-12 гойдатися вліво

7. Стрибки з поворотами на 90 градусів-2 рази по 30 стрибків1 - 3 стрибки на двох ногах. 4 - поворот

Заключна частина: Ходьба Дихальна вправа «Півень» 1 - підняти руки в сторони / Вдих /, 2 - грюкнути руками по стегнах Ку-ка-ре-ку / Видих /. Ходьба

Веселі рухи – корисні рухи,

Хто ними займається – здоров'я набирається,

А хто не займається – із хворобами намається.

Вступна частина: Ходьба в колоні по одному з виконанням завдання для рук - у сторони, на пояс, за голову; ходьба і біг врозтіч.

Загальнорозвиваючі вправи з мішечками

1. "Колообіг"в. п.: о. с. мішечок у правій руці; -4-кругові рухи голови вправо (ліворуч

2. «Переклади мішечок»в. п.: о. с. мішечок у правій руці, руки опущені; 1-руки в сторони; 2-руки перед собою передати мішечок у ліву

3. «Мішечок під коліном» 3-руки в сторони; в. п.: о. с., руки опущені, пряма спина; 4-и. п; Високе піднімання коліна, під коліном передати мішечок із правої в ліву руку;

4. «Присідання»в. п.: о. с., п'яти разом шкарпетки нарізно, мішечком на голові; Присідання з мішечком на голові, коліна убік, руки перед грудьми;

5. «Хвиля»в. п.: стійка на колінах, руки на поясі, мішечок на голові; 1-сісти на підлогу вправо, руки вліво; 2-ї. п.

6. «Човник»в. п.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба, мішечок спереду; Прогнутися.

7. «Поскачи» 1-стрибок, ноги широкою доріжкою, руки вгору - бавовна; 2-стрибок, ноги разом, руки опущені; чергуючи з ходьбою на місці.

Заключна частина: Ходьба Дихальна вправа «Семафор» 1 - підняти руки в сторони /вдих/, 2 - повільне опускання рук з довгим видихом і проголошенням «с-с-с-с». Ходьба

Позначення:
І.П.- вихідне положення
в і.п.-повернутися у вихідне положення
В - 1- виконання під рахунок
П - _ раз - кількість повторів

Ви можете завантажити 14 комплексів ОРУ в таблиці зі схемами виконання вправ
Виглядає так:

Або завантажити лише текст

Комплекс №1 з кубиками

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться два кубики)

1. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, стукнути кубик об кубик; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 8 разів.
2. І.П. те саме. В - 1 руки через сторони вперед стукнути кубик об кубик; 2 руки через сторони назад, стукнути кубик об кубик. П – 8 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3-повернути тулуб праворуч, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, кубики в обох руках, руки витягнуті в сторони. В - 1 підняти ліву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 2- в в.п. 3-підняти праву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 4- в в.п. П – 6 разів під кожною ногою.
6. І.П. стоячи на колінах, кубики в обох руках, руки витягнуті убік. В - 1- сісти на п'яти, підняти руки вгору, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. П – 6 разів.
7. І.П. лежачи на спині, кубики в обох руках, руки розсунуті убік. В - 1- підняти ліву ногу зігнуту в коліні вгору, підняти тулуб, стукнути кубик об кубик під коліном; 2- в в.п. 3-підняти праву ногу зігнуту в коліні вгору, стукнути кубик об кубик під коліном; 4 - в п.п. П – 6 разів під кожною ногою.
8. І.П. лежачи на животі, ноги разом, кубики обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1 підняти руки і ноги від підлоги, довільно постукати кубиками; 2-в в.п. П – 6 разів.
9. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1-стрибок, ноги в сторони, руки підняти нагору, стукнути кубик об кубик; 2-в в.п. П – 8-10 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс №2 з набивним мішечком

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться один мішечок вагою 200г)

1. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок в одній руці, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, перекласти мішечок з однієї руки в іншу; 3-руки в сторони; 4 руки опустити вниз. П – 8 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок тримається двома руками, руки притиснуті до одного плеча. В - 1 витягнути руки вперед; 2- притиснути руки до іншого плеча; 3-витягнути руки вперед; 4- в в.п. П – 6 разів до кожного плеча.
3. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, мішечок в одній руці, рука з мішечком опущена, друга рука на поясі. В - 1-4 кругові рухи від плеча однією рукою з мішечком; поміняти руки; 1-4 кругові рухи від плеча іншою рукою з мішечком. П – 2 рази кожною рукою.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті, мішечок тримається двома руками, руки притиснуті до грудей. В - 1 нахилитися до лівої ноги, руки витягнути вздовж ноги; 2- в в.п. 3 - нахилитися до правої ноги, руки витягнути вздовж ноги; 4- в в.п. П – 6 разів до кожної ноги.
6. І.П. сидячи на підлозі, ноги разом відведені убік, мішечок лежить на підлозі на рівні колін, руки позаду. В - 1- перенести одну ногу через мішечок, відводячи її якнайдалі; 2-перенести другу ногу через мішечок до першої ноги; 3-4 те саме виконати у зворотний бік. П - 4 рази на кожну сторону.
7. І.П. лежачи на животі, ноги разом, мішечок в одній руці, витягнуті руки вперед. В - 1-2 підняти груди від підлоги, руки відвести за спину, перекласти мішечок в іншу руку; 3-4 в в.п.; відпочити. П – 6 разів.
8. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, мішечок тримається двома руками, руки за головою. В - 1 неглибоко сісти, розсунути коліна; 2- в в.п. П – 8 разів.
9. І.П. стоячи, мішечок затиснутий між колінами, руки на поясі В - 1-4 стрибки на місці. П – 10 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс № 3 з гімнастичною палицею

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться гімнастична палиця)

1. І.П. стоячи, ноги разом, ціпок в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4 - в в.п.. П - 8 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-4 витягуючи руки вперед, виконати круговий рух руками від ліктя від себе; 1-4 поміняти напрямок обертаючи руки від ліктя до себе. П – 2 рази у кожному напрямку.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, палиця в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вперед, торкаючись палицею колін; 2- в в.п. П – 8 разів.
5. І.П. стоячи на колінах, палиця за спиною, затиснута в ліктьових суглобах. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
6. І.П. сидячи на підлозі, упор руками ззаду, палиця лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах стоять ступнями на ціпку. В - 1-4 прокотити палицю ступнями вперед; 1-4 прокотити палицю ступнями в п.п. П – 4 рази.
7. І.П. лежачи на спині, прямі ноги разом, палиця в обох руках, руки витягнуті за головою. В - 1-2 направити палицю до ніг, підтягнути ноги зігнуті в колінах до палиці злегка піднявши тулуб; 3-4 повільно повернутися до в.п. П – 6 разів.
8. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця за головою на шиї, руки зігнуті в ліктьових суглобах зверху палиці. В - 1 неглибоко сісти, розсунути коліна; 2- в в.п. П – 8 разів.
9. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, палиця лежить на підлозі. В - 1- стрибок через ціпок вперед; 2-стрибок через палицю назад. П – 8-10 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс №4 з прапорцями

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 прапорці)

1. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- ліву руку убік; 2- праву руку убік; 3-ліву руку нагору; 4-праву руку вгору; 5- ліву руку убік; 6- праву руку убік; 7-ліву руку вниз; 4-праву руку вниз; П – 5 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, одна рука витягнута вперед, інша зігнута прямо в лікті. В - 1-2 змінювати положення рук; П – 10 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, у кожній руці прапорець, права рука піднята вгору, ліва опущена вниз. В - 1- нахил вліво, права рука прямує у бік нахилу, ліва згинається в ліктьовому суглобі, прямує за спину; 2- в в.п., руки поміняти; 3- нахил вправо; 4 в в.п. руки поміняти. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи ноги на ширині плечей, у кожній руці прапорець, руки в сторони. В - 1 - нахилитися вперед не згинаючи коліна, виконати мах руками схрестивши прапорці; міняти положення рук; 2- в в.п. П – 8 разів.
5. І.П. сидячи на п'ятах, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, злегка прогнутися назад, підняти руки вгору, виконати мах руками схрестивши прапорці над головою; 2- в в.п. П – 8 разів.
6. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті в сторони, коліна прямі, у кожній руці прапорець, руки за спиною. В - 1 - нахилитися вперед, проносячи руки через сторони, дотягнутися кінчиками прапорців до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 8 разів.
7. І.П. лежачи на спині, ноги прямі, у кожній руці прапорець, руки витягнуті вздовж тулуба. В - 1-4 підняти ніг вгору, виконати перехресні рухи «ножиці»; відпочити. П – 8 разів.
8. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- злегка сісти «пружинка», виконати мах руками одна вперед-друга назад; 2- випрямитися, виконати зворотний мах. П – 10 разів.
9. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені. В - 1 - стрибнути, ноги на ширину плечей, мах руками через сторони, схрестивши прапорці над головою; 2- в в.п. П – 10 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс № 5 з кіскою

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 кіска, мотузка 50 см.)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки опущені вниз. В - 1-маховий рух рук нагору; 2- в в.п. П – 8 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до грудей. В - 1 випрямити руки вперед; 2- в в.п. П – 8 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кіска в обох руках за спиною, натягнута, руки зігнуті в ліктях, лікті спрямовані убік. В - 1 поворот тулуба вліво; 2- в в.п.; 3-поворот тулуба вправо; 4 в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках натягнута, руки піднято вгору. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
5. І.П. сидячи, ноги розсунуті, коліна прямі, кіска в обох руках натягнута, руки зігнуті в ліктьових суглобах, лікті розведені убік. В - 1 нахил тулуба вперед, витягнути руки вперед випрямити лікті; 2- в в.п.; П – 8 разів.
6. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, разом, кіска в обох руках натягнута, руки витягнуті вперед. В - 1- підняти руки вгору, піднявши груди від підлоги, утриматися; 2- в в.п. відпочити. П – 6 разів.
7. І.П. лежачи на спині, ноги прямі, разом, кіска в обох руках натягнута, руки за головою. В - 1- зігнути ліву ногу в коліні, підтягуючи її до живота, підняти руки нагору, кіскою дотягнутися до коліна; 2- в в.п.; 3 те ж правою ногою; 4- в в.п. П – 6 разів кожною ногою.
8. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках на шиї, натягнута, руки зігнуті в ліктьових суглобах, лікті розведені убік. В - 1- сісти; 2- в в.п. П – 10 разів.
9. І.П. стоячи боком, ноги разом, кіска лежить на підлозі, руки на поясі. В - стрибки через кіску лівим та правим боком. П – 10 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс №6 із султанчиком

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 султанчики: кільце зі стрічками)

1. І.П. стоячи, ноги разом, султанчики обох руках, руки опущені вниз. В - 1 витягнути руки вперед; 2- підняти руки вгору; 3 витягнути руки вперед; 4- в в.п. П – 8 разів.
2. І.П. стоячи на колінах, султанчики в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1- ліву руку підняти нагору, одночасно праву опустити вниз; 2- змінити положення рук. П – 6 махів кожною рукою.
3. І.П. стоячи на колінах, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1- повернути тулуб ліворуч, одночасно султанчиком в лівій руці доторкнутися до п'яти лівої ноги; 2- в і. п.; 3- те ж праворуч; 4- в і. п. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. сивий на п'ятах, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - стати навколішки, підняти руки вгору, злегка прогнутися назад; 2- в в.п. П – 8 разів.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед, разом султанчики в обох руках, руки прибрати за спину. В - 1- нахилити тулуб вперед, витягнути руки вперед, намагаючись дотягнутися султанчиками до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 8 разів.
6. І.П. лежачи на спині, ноги прямі разом, султанчики в обох руках, руки за головою. 1- одночасно підняти вгору руки та ноги; 2 в в.п. П – 8 разів.
7. І.П. лежачи на спині, ноги прямі разом, султанчики в обох руках, руки за головою. В - 1 - повернутись на живіт вліво; 2 в в.п.; 3- повернутись на живіт вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
8. І.П. соя, ноги трохи розставлені, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1. підняти руки нагору, потягнутися на шкарпетках; 2 в в.п. П – 8 разів.
9. І.П. стоячи, ноги разом, султанчики обох руках, руки опущені вниз. В – довільні стрибки на місці. П – 10 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс №7 з обручем

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 обруч)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, обруч одягнений на талію, тримається двома руками. В - 1 - 2 підняти обруч вгору, 3 - 4 - в в.п. П – 8 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки витягнуті вперед, обруч тримати як кермо. В - скручують рухи рук в один і інший бік. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки підняті вгору, обруч тримати у двох сторін паралельно підлозі. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, обруч одягнений на талію, тримається двома руками, руки напружені. В - 1 поворот тулуба вліво; 2- в и.п.;3- поворот тулуба вправо; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, обруч утримується двома руками ззаду. В - 1 нахил тулуба вперед, руки піднімаються вгору; 2 - в в.п.; 3 - нахил тулуба вперед, руки піднімаються вгору; 4- в в.п. П – 8 разів.
6. І.П. сидячи, обруч лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах, розставлені за межами обруча, руки позаду. В - 1 підняти ноги і одночасно поставити їх в обруч; 2- в в.п. П – 8 разів.
7. І.П. лежачи на спині, ноги прямі, руки зігнуті в ліктях, обруч в обох руках лежить на грудях. В - 1 підняти ліву ногу вгору, витягнути руки вгору; 2- в и.п.;3- підняти праву ногу нагору, витягнути руки нагору; 4- в в.п. П – 4 рази кожною ногою.
8. І.П. соя, п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч одягнений на шию, руки зігнуті в ліктях напружені. В - 1- сісти, ноги розсунути в колінах вперед, руки розслабити; 2- в в.п. П – 8 разів.
9. І.П. соя в обручі, ноги разом, руки на поясі. В – стрибки на двох ногах в обмеженому просторі. П – 10-12 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс № 8 із жердиною

(Для виконання вправ знадобиться 1 жердина завдовжки 1,5 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені 4-5 чоловік одночасно тримають жердину дл. 1,5 м. хват руками зверху. В - 1 витягнути руки вперед; 2- підняти руки вгору.;3- витягнути руки вперед; 4- в в.п. П – 8 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, жердина притиснута до грудей. В - 1-4 кругові рухи руками жердину від себе, 5-8 кругові рухи руками жердину до себе. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. сидячи на підлозі, ноги разом, жердину піднято вгору. В - 1 - нахилитися вперед, жердину залишити на ногах; 2- випрямитися, підняти руки вгору.; 3- нахилитися вперед, взяти жердину; 4- в в.п. П – 8 разів.
4. І.П. сидячи на підлозі, жердина лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах, стоять на жердині, руки в упорі ззаду. В - 1-2 випрямляючи ноги рухати жердину від себе; 3- 4 в в.п. П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямо, руки піднято вгору, жердина в руках. В - 1-4 підняти одночасно дві ноги вгору, намагаючись дотягнутися до жердини, 5-8 спокійно опустити ноги вниз, відпочнуть. П - 6 разів.
6. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, жердина в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1-4 підняти руки нагору, відриваючи лікті від підлоги, 5-8 спокійно опустити руки вниз, відпочнуть. П – 6 разів.
7. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, жердина утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 8 разів.
8. І.П. стоячи, жердина лежить на підлозі, п'яти стоять на жердині, руки за головою. В - 1 - піднятися на шкарпетки; 2- в в.п. П – 8 разів.
9. І.П. стоячи, тримаючись за руки, жердину на підлозі. В - 1 стрибок на двох ногах через жердину вперед, 2- стрибок на двох ногах через жердину назад. П – 6-10 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс № 9 на гімнастичній лаві

(Для виконання вправ знадобиться 1 гімн. Лавка довжиною 2 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи на гімнастичній лаві, ноги разом, руки опущені вниз. В - 1 витягнути руки вперед; 2- підняти руки вгору; 3 витягнути руки вперед; 4- в в.п. П – 8 разів.
2. І.П. стоячи за гімнастичною лавкою, відступивши на відстань витягнутої ноги, руки на поясі. В - 1 поставити ліву ногу на лаву; 2- нахилитися до ноги, дотягнутися до шкарпетки двома руками; 3- випрямитись, поставити руки на пояс; 4- в в.п., те ж із правої ноги. П – 6 разів кожною ногою.
3. І.П. стоячи, ноги по обидва боки лавки (лава між ніг), руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вліво; 2- в в.п.; 3 - поворот тулуба вправо; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. те саме. В - 1 нахил тулуба до лівої ноги, дотягнутися руками до носка; 2- в в.п.; 3- нахил тулуба до правої ноги, дотягнутися руками до носка; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
5. І.П. соя на колінах, руки в упорі на лаву. В - 1-мах лівою ногою назад; 2- в в.п.; 3-мах правою ногою назад; 4- в в.п. П – 6 разів у кожній ногою.
6. І.П. сидячи на гімнастичній лавці, витягнуті ноги вперед, руки в упорі на лавку ззаду. В - 1 підняти ліву ногу вгору; 2- в в.п.; 3- підняти праву ногу вгору; 2- в в.п. П – 6 разів кожною ногою.
7. І.П. сидячи на гімнастичній лавці, ноги витягнуті вперед в упорі стопи, руки в упорі на лаву спереду. В - 1 - опуститися з лави, зігнувши ноги в колінах, упор на руки; 2- в в.п. П – 6 разів.
8. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В - 1 - сісти на лаву; 2- в в.п. П – 8 разів.
9. І.П. стоячи боком до гімнастичної лави, руки на поясі. В – стрибки на двох ногах один за одним навколо лави. П – 10 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс №10 без предметів

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, руки до плечей. В - 1 руки в сторони; 2- в в.п. П – 8 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки внизу. Вправа на увагу виконується із зміною темпу. В - 1 одна рука на пояс; 2 - друга рука на пояс; 3 - одна рука до плеча; 4 друга рука до поля; 5 одна рука вгору; 6 - друга рука вгору; 7-12 - у зворотному порядку. П – 5 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. В - 1-4 нахил вліво, лівою рукою ковзати вниз по нозі; 2- випрямитися, лівою рукою ковзати по нозі вгору в п.п. Те саме праворуч. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ліва нога вперед, права назад, руки опущені вниз. В - 1-4 нахил вперед, руками ковзати вниз по нозі; 2- випрямитися, руками ковзати по нозі вгору в п.п. Змінити ноги. П – 6 разів до кожної ноги.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, стоять разом, руки позаду. В - 1 одночасно обидві ноги зігнуті в колінах покласти на підлогу зліва; 2-і.п.; 3- одночасно обидві ноги зігнуті в колінах покласти на підлогу праворуч. П - 6 разів на кожну сторону.
6. І.П. стоячи на колінах, упор на прямі руки, корпус високо. В - 1-мах лівою ногою назад нагору; 2- в в.п. Поміняти ногу. П – 8 разів до кожної ногої.
7. І.П. лежачи на лівому боці, ноги прямі, упор руками спереду. В - 1-мах лівою ногою вгору; 2- в в.п. Легти на правий бік. П – 8 разів до кожної ногої.
8. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, упор руками під підборіддя. В - 1 - ліву руку завести назад за спину, ліву ногу, зігнути в коліні підтягнути до рук; 2- в в.п.; те ж іншою рукою та ногою. П – 6 разів до кожної. В кінці зловити руками обидві ноги, якомога вище підняти груди, утриматися в прийнятому положенні.
9. І.П. стоячи, виконати 10-12 довільних стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс № 11 без предметів у русі

(Діти йдуть по залі виконуючи вправи під рахунок)

1. Положення рук: одна вгорі, інша внизу. В - 1- змінити положення рук; 2 те ж. П – 8 махів кожною рукою.
2. Положення рук: руки зігнуті у ліктях перед грудьми. В - 1 - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 8 разів.
3. Положення рук: руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вправо; 2 - поворот тулуба вліво без зупинки. П - 6 поворотів у кожну сторону.
4. Положення рук: руки вгорі, зімкнуті в замок. В - 1 нахил тулуба вправо; 2- нахил тулуба вліво без зупинки. П - 6 нахилів у кожну сторону.
5. Положення рук: руки в сторони. В - 1 крок лівою ногою, нахил тулуба вниз, торкнутися рукою протилежної ноги; 2- випрямитися; 3 крок правою ногою, нахил тулуба вниз, торкнутися рукою протилежної ноги; 4 випрямитися. П – 8 разів.
6. Положення рук: руки на колінах; ноги трохи зігнуті в колінах, корпус нахилений вперед. В – «гусячий крок». П – 10-12 кроків.
7. Положення рук: руки в сторони. 1 крок лівою ногою, праву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 2- випрямитися; 3 крок правою ногою, ліву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 4 випрямитися. П – 6 разів кожною ногою.
8. Положення рук: руки за спину. Йти навпочіпки 10-12 кроків.
9. Виконати підскоки, поєднуючи з активними махами рук. П - 1коло по залі.
10. Звичайна ходьба. 30 сек.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс №12 з м'ячем

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 м'яч)

1. І.П. стоячи, ноги разом, м'яч в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 винести руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4 руки опустити вниз. П – 8 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, м'яч в одній руці. В - 1 - 4 - перекладати м'яч з однієї руки до іншої навколо себе. П - 4 рази на дону сторону, 4 рази на іншу.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво; 2 в в.п.; 3- нахил вправо; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво вниз до лівої ноги; 2 трохи піднятися, нахилитися прямо, торкаючись м'ячем підлоги між ніг; 3- злегка піднятися, нахилитися праворуч до правої ноги; 4- в в.п. П – 8 разів змінюючи напрямок.
5. І.П. стоячи на колінах, м'яч в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1 поворот вліво; 2 в в.п.; 3- поворот праворуч; 4- в в.п. П - 6 разів на кожну сторону.
6. І.П. стоячи на колінах, м'яч в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 нахилитися вперед, спираючись на м'яч витягнути руки вперед; 2 прогнути спину; 3- 4- в в.п. П – 8 разів.
7. І.П. сидячи, ноги прямі трохи розсунуті, м'яч лежить між ніг, руки в упорі ззаду. В - 1 з'єднати ноги, затискаючи м'яч; 2- підняти м'яч вгору; 3-опустити м'яч на підлогу; 4-розсунути ноги. П – 8 разів.
8. І.П. стоячи, ноги п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч в обох руках, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2 в в.п. П – 8 разів.
9. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, м'яч на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо м'яча. П - 4 рази вліво, 4 рази праворуч.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс № 13 у парах

(Для виконання вправ дитині знадобиться партнер такої ж комплекції)

1. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, руки опущені вниз. В - 1-2 через сторони підняти руки нагору; 3-4 в в.п. П – 8 разів не розтискаючи рук.
2. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, одна рука витягнута вперед, інша зігнута в ліктьовому суглобі. В - 1- змінити положення рук; 2- в в.п. П – 6 разів кожною рукою з напругою.
3. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, руки розведені в сторони. У - 1- 2 нахил убік, руки піднімаються убік нахилу; 3- 4 в в.п. Те саме в інший бік. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, пара стоїть спиною один одному, руки в замок у ліктьових суглобах. В - 1-2 нахилитися вперед, вниз, злегка піднімаючи другого на спині; 3-4 в в.п. Те саме в бік іншого. П – 4 рази кожен.
5. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, ноги злегка розставлені. В - 1 один партнер стоїть на місці, другий присідає; 2- в в.п. 3-4 те саме виконує другий. П – 6 разів кожен.
6. І.П. сидячи на підлозі навпроти один одного, руки в упорі ззаду, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні, утримуються стопа до стопи. В - 1- змінити положення ніг. П – 6 разів.
7. І.П. лежачи на животі обличчям один до одного, тримаючись за руки. В - 1-2 підняти руки вгору, підняти груди якомога вище; 3-4 в в.п. відпочити. П – 6 разів.
8. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки. Підскоки по колу. П - 4 рази по 4 підскоки в кожну сторону.
9. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки. Повільне кружляння на місці. В - 1-4 в одну сторону, 4-8 в іншу. П - 4 рази на кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 6-7 років.

Комплекс № 14 з брязкальцями

(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 брязкальця)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1-3 підняти руки вгору, струсити брязкальце три рази; 4- в и.п.П - 8 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, притиснуті до плечей, руки зігнуті в ліктях, лікті спрямовані вперед. В - 1-3 різким рухом винести руки вперед, струсити брязкальцем три рази; 4- в в.п. П – 8 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, брязкальця в обох руках, руки піднято вгору. В - 1-3 нахилитися вліво, струсити брязкальцем три рази; 4- в в.п. Те саме праворуч. П - 6 разів на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернуться вліво назад, покласти брязкальця на підлогу; 2- випрямитися, руки на пояс; 3 повернуться вліво назад, узяти брязкальця; 4- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи на колінах, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернуться вліво назад, покласти брязкальця на підлогу; 2- випрямитися, руки на пояс; 3 повернуться вліво назад, узяти брязкальця; 4- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
6. І.П. лежачи на спині, ноги прямо, брязкальця в обох руках, руки прямі за головою. В - 1-3 зігнути ноги в колінах, підтягнути до живота, брязкальцями тричі постукати по колінах; 4- в и.п.П - 8 разів.
7. І.П. лежачи на животі, ноги прямо, брязкальця в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1-3 підняти ноги, груди, руки вгору, побрязкати брязкальцем; 4- в и.п.П - 8 разів.
8. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, брязкальця в обох руках сховані за спиною. В - 1-3 присісти, струсити брязкальцем три рази; 4- в в.п. П – 8 разів.
9. І.П. стоячи, виконати 12 стрибків довільно.

Розмір: px

Починати показ зі сторінки:

Транскрипт

1 Картотека ранкової гімнастики для підготовчої до школи групи (Пензулаєва) 1

2 Вересень Комплекс 1 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба і біг врозтіч. Вправи без предметів 2. І. п. основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 2 дугами назовні руки вгору, піднятися на шкарпетки; 3 4 повернутись у вихідне положення (6 7 разів). 3. І. п. основна стійка, руки на поясі. 1 2 присідаючи, коліна розвести убік, руки вперед; 3 4 випрямити, вихідне положення (6 7 разів). 4. І. п. стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 руки в сторони; 2 нахилитися вперед-вниз, торкнутися пальцями шкарпеток ніг; 3 випрямитися, руки убік; 4 вихідне положення (5 6 разів). 5. І. п. стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 поворот тулуба вправо, праву руку долонею догори; 2 вихідне положення; 3 4 те саме в інший бік (6 разів). 6. І. п. основна стійка, руки на поясі. Стрибки на двох ногах на місці на рахунок 18, повторити 3 4 рази в чергуванні з невеликою паузою. 7. Ходьба у колоні по одному. 2

3 Вересень Комплекс 2 1. Ігрова вправа «Швидко в колону!» Побудова три колони, перед кожною орієнтир (кубик чи кегля) свого кольору. За сигналом всі граючі розбігаються в різні боки майданчика (зали), через секунд вихователь вимовляє: «Швидко в колону!», і кожен має зайняти своє місце у колоні. Виграє та колона, яка швидко та правильно збудувалася. Гра повторюється 2-3 рази. Вправи з малим м'ячем 2. І. п. основна стійка, м'яч у лівій руці. 1 2 руки через сторони нагору, перекласти м'яч у праву руку; 3 4 руки вниз у вихідне положення. Те саме перекладаючи м'яч із правої руки в ліву (8 разів). 3. І. п. стійка ноги на ширині плечей, м'яч у лівій руці. 1 руки в сторони; 2 нахилитися вперед-вниз, перекласти м'яч у праву руку; 3 випрямитися, руки убік; 4 повернутися у вихідне положення. Те саме перекладаючи м'яч із правої руки в ліву (6 разів). 4. І. п. основна стійка, м'яч у правій руці внизу. 1 руки в сторони; 2 сісти, м'яч перекласти в ліву руку; 3 встати, руки убік; 4 повернутися у вихідне положення. Те саме, м'яч у лівій руці (5-6 разів). 5. І. п. стійка на колінах, м'яч у правій руці. 1 8 прокотити м'яч вправо (ліворуч), повертаючись і стежачи за м'ячем. Те саме, м'яч у лівій руці (по 6 разів). 6. І. п. лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. 1 2 підняти праву пряму ногу, торкнутися м'ячем носка ноги; 3 4 опустити ногу. Те саме іншою ногою (6 8 разів). 7. Гра «Совушка». 3

4 Жовтень Комплекс 3 1. Ходьба і біг по колу, взявшись за руки, з поворотом по сигналу вихователя. Вправи без предметів 2. І. п. основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 крок вправо, руки убік; 2 руки нагору; 3 руки убік; 4 вихідне положення. Те ж ліворуч (6 8 разів) 3. І. п. стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 поворот праворуч (ліворуч), відвести праву (ліву) руку праворуч (ліворуч); 2 повернутися у вихідне положення (6 разів). 4. І. п. стійка ноги на ширині плечей, руки внизу. 1 руки в сторони; 2 нахилитися вперед, торкнутися пальцями рук носіння правої ноги; 3 випрямитися, руки убік; 4 вихідне положення. Те саме, але торкнутися шкарпетки лівої ноги (по 6 разів). 5. І. п. сидячи на підлозі, руки в упорі ззаду. 1 підняти прямі ноги вгору-вперед (кут); 2 вихідне становище. Плечі не провалювати (5-6 разів). 6. І. п. стійка ноги разом, руки на поясі. 1 стрибком ноги нарізно руки в сторони; 2 вихідне становище. Стрибки виконуються на рахунок 18 кілька разів поспіль у чергуванні з невеликою паузою між ними. 7. Ходьба у колоні по одному. 4

5 Жовтень Комплекс 4 1. Ходьба та біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч із зупинкою за сигналом вихователя в тому місці, де застала команда. Вправи з гімнастичною палицею 2. І. п. основна стійка, палиця внизу хватом на ширині плечей. 1 палицю вгору; 2 згинаючи руки, палицю назад на лопатки; 3 палицю вгору; 4 вихідне положення (68 разів). 3. І. п. стійка ноги на ширині ступні, палиця внизу. 1 палицю вгору; 2 сісти, палицю вперед; 3 встати, палицю вгору; 4 вихідне положення (6 разів). 4. І. п. сидячи, палиця перед грудьми в зігнутих руках. 1 палицю вгору; 2 нахилитися вперед, торкнутися підлоги (рис. 38); 3 палицю вгору; 4 вихідне положення (6 разів). 5. І. п. лежачи на животі, ноги прямі, палиця у зігнутих руках перед грудьми. 1 2 прогнутися, палицю вперед вгору; 3 4 вихідне положення (6 8 разів). 6. І. п. основна стійка, палиця хватом на ширині плечей внизу. 1 стрибком ноги нарізно, палицю вгору; 2 стрибком у вихідне положення (рис. 39). Виконується на рахунок 18, повторити 23 рази. Темп помірний. 7. Ходьба у колоні по одному. 5

6 Листопад Комплекс 5 1. Ходьба в колоні по одному із виконанням завдань за командою вихователя: «Метелики!» зупинитися та помахати руками, як крильцями; на сигнал: "Жаби!" зупинитися і сісти, руки покласти навколішки. Вправи з прапорцями 2. І. п. основна стійка, прапорці внизу. 1 руки в сторони; 2 прапорці вгору, схрестити; 3 руки убік; 4 вихідне положення (68 разів). 3. І. п. стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 прапорці вгору; 2 сісти, прапорці винести вперед; 3 встати, прапорці вгору; 4 вихідне положення (6 разів). 4. І. п. сидячи ноги нарізно, прапорці в зігнутих руках біля плечей. 1 прапорці у сторони; 2 нахилитися, торкнутися паличками прапорців підлоги біля шкарпеток ніг; 3 випрямити, прапорці в сторони; 4 вихідне положення (6 разів). 5. І. п. стійка на колінах, прапорці у зігнутих руках біля плечей. 1 поворот праворуч (ліворуч), прапорець відвести праворуч; 2 вихідне положення (68 разів). 6. І. п. основна стійка, прапорці внизу. 1 стрибком ноги нарізно, прапорці убік; 2 вихідне становище. Виконується на рахунок 18, повторити 23 рази. 7. Ходьба в колоні по одному, прапорці у правій руці над головою (помахуючи). 6

7 Листопад Комплекс 6 1. Ходьба у колоні по одному; ходьба та біг по колу з поворотом по сигналу вихователя. Вправи на гімнастичній лаві 2. І. п. сидячи на лавці верхи, руки на поясі. 1 руки в сторони; 2 руки за голову; 3 руки убік; 4 вихідне положення (8 разів). 3. І. п. сидячи на лавці верхи, руки на поясі. 1 руки в сторони; 2 нахилитися праворуч (ліворуч), торкнутися підлоги; 3 випрямитися, руки убік; 4 вихідне положення (68 разів). 4. І. п. сидячи верхи, руки за головою. 1 поворот праворуч, руку убік; 2 випрямитися у вихідне положення. Те саме вліво (6 разів). 5. І. п. стоячи обличчям до лави, руки вздовж тулуба. 1 крок правою ногою на лаву; 2 крок лівою ногою на лаву; 3 крок із лави правою ногою; 4 крок з лави лівою ногою. Повернутися кругом, обличчям до лави та повторити вправу (8 разів). 6. І. п. лежачи перпендикулярно до лави, ноги прямі, хват руками за краї лави. 1 2 підняти прямі ноги вгору-вперед; 3 4 вихідне положення (6 разів). 7. І. п. стоячи збоку лави, руки довільно. Стрибки на двох ногах; на правій, потім на лівій нозі навколо лави. 8. Ходьба в колоні по одному між лавами. 7

8 Грудень Комплекс 7 1. Ходьба і біг у колоні по одному з переступом через шнури (бруски); ходьба і біг врозтіч, ходьба в колоні по одному. Вправи без предметів 2 І. п. основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 підняти руки убік; 2 руки вгору, грюкнути в долоні над головою. 3 руки убік; 4 вихідне положення (8 разів). 3. І. п. стійка ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1 руки в сторони; 2 сісти, ляснути в долоні перед собою; 3 встати; руки в сторони; 4 вихідне положення (68 разів). 4. І. п. стійка на колінах, руки на поясі. 1 поворот праворуч, праву пряму руку відвести праворуч; 2 вихідне становище. Те саме вліво (6 разів). 5. І. п. лежачи на спині, руки прямі за головою. 1 2 підняти праву ногу, ляснути в долоні під коліном; 3 4 повернутися у вихідне положення. Те саме лівою ногою (6 разів). 6. І. п. лежачи на животі, руки зігнуті перед собою. 1 2 прогнутися, руки винести вперед; 3 4 повернутись у вихідне положення (6 8 разів). 7. Гра «Не трапись!» (стрибки в коло та з кола у міру наближення ведучого). 8. Ходьба у колоні по одному. 8

9 Грудень Комплекс 8 1. Ходьба в колоні по одному зі зміною темпу руху: на швидкі удари в бубон ходьба дрібним кроком; ходьба і біг врозтіч. Вправи в парах 2. І. п. основна стійка, повернувшись обличчям один до одного, тримаючись за руки. 1 руки в сторони; 2 руки нагору; 3 руки убік; 4 вихідне положення (6 разів). 3. І. п. основна стійка, повернувшись обличчям один до одного, тримаючись за руки. 1 2 почергове присідання, не відпускаючи рук партнера (рис. 40); 3 4 повернутись у вихідне положення (6 разів). 4. І. п. стоячи обличчям один до одного, ноги на ширині плечей, руки схрестити. 1 поворот тулуба вправо (ліворуч); 2 вихідне положення (6 разів). 5. І. п. лежачи на спині, ногами один до одного, затискаючи стопами ноги партнера (нога однієї дитини між ногами іншої), руки за головою зігнуті. 1 2 по черзі підніматися в положення сидячи; 3 4 вихідне положення (4 5 разів). 6. І. п. основна стійка, повернувшись обличчям один до одного, руки вздовж тулуба, тримаючись за руки. 1 випад праворуч, руки убік; 2 вихідне становище. Те саме вліво (6 разів). 7. Ходьба в колоні по одному з виконанням вправ для рук за командою вихователя. 9

10 Січень Комплекс 9 1. Ходьба в колоні по одному зі зміною напряму руху за позначеними орієнтирами. Ходьба та біг по колу. Вправи без предметів 2. І. п. основна стійка, руки внизу. 1 руки в сторони; 2 зігнути руки до плечей, піднятися на шкарпетки і потягнутися; 3 опуститись на всю ступню, руки в сторони; 4 руки вниз (8 разів). 3. І. п. основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 2 глибоко присісти, руки за голову, зводячи лікті вперед і нахиляючи голову; 3 4 повернутись у вихідне положення (5 6 разів). 4. І. п. стійка ноги нарізно, руки вздовж тулуба. 1 2 нахил праворуч, права рука ковзає по нозі вниз, ліва, згинаючись, ковзає вгору; 3 4 повернутися у вихідне положення. Те саме вліво (по 3 рази). 5. І. п. стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 руки в сторони; 2 поворот тулуба вправо; 3 випростатися; 4 вихідне положення. Те саме вліво (по 3 рази). 6. І. п. основна стійка, руки довільно. На рахунок 13 стрибки на двох ногах, на рахунок 4 стрибок з поворотом на 360. Повторити кілька разів поспіль з невеликою паузою між стрибками. 7. Гра «Луна». 10

11 Січень Комплекс Ходьба та біг у колоні по одному між кубиками (8 10 штук), поставленими в одну лінію; ходьба і біг врозтіч. Вправи з кубиком 2. І. п. стійка ноги нарізно, кубик у правій руці внизу. 1 2 руки через сторони нагору, перекласти кубик у ліву руку; 3 4 опустити руки через сторони. Те саме лівою рукою (8 разів). 3. І. п. стійка ноги нарізно, кубик у правій руці. 1 руки в сторони; 2 нахилитися вперед, покласти кубик на підлогу; 3 випрямитися, руки убік; 4 нахилитися вперед, взяти кубик лівою рукою. Те саме лівою рукою (6 разів). 4. І. п. стійка на колінах, кубик у правій руці. 1 поворот праворуч, поставити кубик у п'яти правої ноги; 2 випростатися, руки на пояс; 3 поворот праворуч, взяти кубик правою рукою, повернутися у вихідне положення, перекласти кубик у ліву руку. Те саме вліво (по 3 рази). 5. І. п. основна стійка, кубик в обох руках унизу. 1 сісти, кубик уперед, руки прямі; 2 повернутися у вихідне положення (6 разів). 6. І. п. основна стійка перед кубиком, руки довільно. Стрибки на правій та лівій нозі (на рахунок 18) навколо кубика в обидві сторони в чергуванні з невеликою паузою. Повторити вправу 2-3 рази. 7. І. п. стійка ноги на ширині ступні, кубик у правій руці. 1 руки вперед, перекласти кубик у ліву руку; 2 руки назад, перекласти кубик праву руку; 3 руки вперед; 4 опустити руки у вихідне положення (8 разів). 8. Ходьба в колоні по одному з кубиком у піднятій руці. 11

12 Лютий Комплекс Гра «Фігури». Вправи з мотузкою Діти стоять по колу перед мотузкою навкруги. 2. І. п. основна стійка обличчям у коло, мотузка в обох руках унизу хватом на ширині плечей. 1 мотузку нагору, відставити праву (ліву) ногу назад на носок; 2 вихідне положення (8 разів). 3. І. п. основна стійка обличчям у коло, мотузка в обох руках хватом зверху. 1 мотузку вгору; 2 нахилитися, покласти мотузку біля шкарпеток ніг; 3 мотузку вгору; 4 вихідне положення (6 разів). 4. І. п. стійка на колінах, спиною до мотузки, руки на поясі. 1 поворот праворуч (ліворуч), торкнутися рукою мотузки; 2 повернутися у вихідне положення (по 4 рази на кожну сторону). 5. І. п. сидячи обличчям у коло, ноги зігнуті в колінах, руки в упорі ззаду. 1 підняти прямі ноги (кут); 2 поставити ноги у коло; 3 підняти ноги; 4 вихідне положення (68 разів). 6. І. п. лежачи на животі обличчям у коло, ноги прямі, руки зігнуті в ліктях, хват за мотузку (6 разів). 7. І. п. стоячи перед мотузкою, руки вільно вздовж тулуба. Стрибки в коло, поворот навколо і стрибок з кола, і так кілька разів поспіль. 8. Гра малої рухливості "Хоровод". Гравці утворюють два кола, одне всередині іншого. Усі беруться за руки і за командою вихователя йдуть чи біжать по колу у різні боки. 12

13 лютого Комплекс Ходьба в колоні по одному, за командою вихователя перебудова в колону по два; ходьба у колоні по два, перебудова в колону по одному. Вправи в парах 2. І. п. основна стійка обличчям одна до одної, руки зчеплені в замок. 1 2 руки через сторони нагору; 3 4 повернутись у вихідне положення (6 разів). 3. І. п. стійка ноги на ширині плечей, руки знизу зчеплені; 1 нахилитися праворуч, праві руки залишаються внизу, ліві вгору; 2 вихідне положення (6 разів). 4. І. п. основна стійка обличчям одна до одної, руки з'єднані. 1 2 по черзі піднімати ногу (праву чи ліву) ластівка (рис. 41) (по 6 разів кожен). 5. І. п. основна стійка обличчям один до одного, тримаючись за руки. 1 2 присісти, коліна розвести убік; 3 4 повернутись у вихідне положення (6 разів). 6. І. п. основна стійка, руки на поясі. Стрибки на двох ногах (права вперед, ліва назад по черзі з ходьбою). Виконується з цього приводу 1 8; повторити 2-3 рази. 7. Гра «Літає не літає». 13

14 Березень Комплекс Гра «Павуки та мухи». (Принцип «День-ніч») Вправи з короткою скакалкою 2. І. п. стійка ноги нарізно, скакалка, складена вдвічі, внизу. 1 скакалку нагору; 2 опустити скакалку за голову, на плечі; 3 скакалку вгору; 4 вихідне положення (8 разів). 3. І. п. стійка ноги нарізно, скакалка внизу. 1 скакалку нагору; 2 нахилитися праворуч; 3 випростатися; 4 вихідне положення (8 разів). 4. І. п. стійка ноги нарізно, скакалка внизу. 1 скакалку нагору; 2 нахил вперед, торкнутися підлоги; 3 випрямити, скакалку вгору; 4 вихідне положення (6 7 разів). 5. І. п. лежачи на спині, скакалка зачеплена за ступні ніг, руки прямі. 1 2 підняти прямі ноги, натягуючи скакалку, зробити кут; 3 4 вихідне положення (5 6 разів). 6. І. п. лежачи на животі, скакалка у зігнутих руках перед собою. 1 прогнутися, скакалку вгору; 2 повернутися у вихідне положення. 7. Стрибки на двох ногах на місці через коротку скакалку. Виконується серією зі стрибків, потім пауза і повторити стрибки. 8. Ходьба у колоні по одному. 14

15 Березень Комплекс Ходьба та біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч. За сигналом вихователя побудова колону по одному у русі знайти своє місце у колоні. Вправи з обручем 2. І. п. основна стійка, обруч унизу. 1 обруч вгору, праву ногу убік на носок; 2 повернутися у вихідне положення. 3 4 те ж лівою ногою (6 8 разів). 3. І. п. основна стійка, обруч у правій руці, хват зверху. 1 сісти, обруч убік; 2 вихідне положення, взяти обруч у ліву руку. Те саме вліво (по 3 рази на кожну сторону). 4. І. п. стійка ноги на ширині плечей, обруч у зігнутих руках біля грудей. 1 поворот тулуба праворуч, руки прямі; 2 вихідне становище. Те саме вліво (8 разів). 5. І. п. лежачи на спині, обруч у прямих руках за головою. 1 2 зігнути ноги в колінах і поставити на них обруч; 3 4 вихідне положення (6 8 разів). 6. І. п. стоячи перед обручем, руки вільно вздовж тулуба. Стрибок на двох ногах обруч, з обруча; поворот навколо, повторити стрибки. Виконується лише за рахунок вихователя у середньому темпі кілька разів поспіль. 7. Гра «Літає не літає». 15

16 Квітень Комплекс Ходьба в колоні по одному з прискоренням та уповільненням темпу руху за сигналом вихователя. Вправи з малим м'ячем 2. І. п. основна стійка, м'яч у правій руці. 1 руки в сторони; 2 руки вниз, перекласти м'яч у ліву руку; 3 руки убік; 4 вихідне положення (68 разів). 3. І. п. стійка ноги нарізно, м'яч у правій руці. 1 2 поворот праворуч, ударити м'ячем об підлогу і зловити його; 3 4 те ж ліворуч (по 3 рази). 4. І. п. ноги злегка розставлені, м'яч у правій руці. 1 сісти, вдарити м'ячем об підлогу; 2 вихідне положення (по 6 разів); 5. І. п. сидячи ноги нарізно, м'яч у правій руці. 1 м'яч догори; 2 нахилитися вперед, до правої ноги, торкнутися шкарпетки; 3 випрямитися, м'яч догори; 4 вихідне положення (6 разів). 6. І. п. сидячи ноги нарізно, м'яч у правій руці. 1 2 підняти праву ногу нагору, перекласти м'яч в іншу руку; 3 4 вихідне положення (6 разів). 7. Ходьба у колоні по одному. 16

17 Квітень Комплекс Гра «По місцях!» Діти встають у коло з відривом витягнутих убік рук, перед кожним дитиною лежить на підлозі кубик. За сигналом вихователя діти розбігаються у всьому залі. У цей час вихователь забирає один кубик. За сигналом: "По місцях!" діти біжать до кубиків, займаючи будь-яке місце. Той, хто залишився без місця, вважається таким, що програв. Гра повторюється і втретє вихователь кладе кубик. Вправи з палицею 2. І. п. основна стійка, палиця внизу. 1 палицю вперед; 2 палицю вгору; 3 палицю вперед; 4 вихідне положення. 3. І. п. стійка ноги нарізно, палиця на грудях. 1 нахилитися вперед, покласти палицю на підлогу; 2 випростатися, руки на пояс; 3 нахил вперед, взяти палицю; 4 вихідне положення (6 разів). 4. І. п. основна стійка, палиця внизу. 1 2 присісти, палицю вгору; 3 4 вихідне положення (6 7 разів). 5. І. п. стійка на колінах, палиця за головою. 1 палицю вгору; 2 нахил праворуч; 3 випростатися; 4 вихідне положення. Те саме вліво (по 3 рази). 6. І. п. основна стійка з опорою обох рук про палицю. 1 підняти праву ногу назад-вгору; 2 вихідне положення; 3 4 лівою ногою (по 3 4 рази). 7. Ходьба в колоні по одному з ціпком, тримати вертикально, як рушниця. 17

18 Травень Комплекс Гра «Літає не літає». Вправи з обручем 2. І. п. основна стійка, обруч унизу хватом рук з боків. 1 обруч догори; 2 повернути обруч та опустити за спину (рис. 43); 3 обруч догори; 4 вихідне положення (68 разів). 3. І. п. стійка ноги нарізно, обруч внизу. 1 обруч догори; 2 нахилитися праворуч (ліворуч); 3 випрямитись, обруч вгору; 4 вихідне положення (6 разів). 4. І. п. стоячи в обручі, що лежить на підлозі, руки вздовж тулуба. 1 сісти, взяти обруч хватом з боків; 2 встати, обруч лише на рівні пояса; 3 сісти, покласти обруч на підлогу; 4 вихідне положення (5 6 разів). 5. І. п. стійка ноги нарізно, в зігнутих руках у грудях. 1 2 нахилитися вперед, торкнутися ободом обруча шкарпетки правої (лівої) ноги; 3 4 повернутися у вихідне положення. 6. І. п. стоячи в обручі. На рахунок 17 стрибки на двох ногах, на рахунок 8 стрибок з обруча. Поворот навколо і знову повторити стрибки. 7. Гра «Луна» (у ходьбі). 18

19 Травня Комплекс Ходьба і біг у колоні по одному зі зміною напрямку руху по орієнтирам, зазначеним вихователем. Перебудова в колону по три (діти беруть прапорці на ході руху в колоні по одному). Вправи з прапорцями 2. І. п. основна стійка, прапорці внизу. 1 прапорці у сторони; 2 вгору; 3 у сторони; 4 вихідне положення (68 разів). 3. І. п. стійка ноги нарізно, прапорці внизу. 1 поворот праворуч, змахнути прапорцями; 2 повернутися у вихідне положення. Те саме вліво (6 разів). 4. І. п. основна стійка, прапорці у зігнутих руках біля грудей. 1 прапорці у сторони; 2 сісти, прапорці вперед; 3 підвестися, прапорці в сторони; 4 вихідне положення (7 8 разів). 5. І. п. стійка ноги нарізно, прапорці за спиною. 1 прапорці у сторони; 2 нахилитися вперед, схрестити прапорці перед собою; 3 випрямити, прапорці в сторони; 4 вихідне положення (6 разів). 6. І. п. основна стійка, прапорці внизу. 1 крок праворуч, прапорці вгору; 2 вихідне становище. Те саме вліво (6 8 разів). 7. Гра «Не трапись». Стрибки на двох ногах у коло та з кола у міру наближення ведучого. 8. Ходьба в колоні по одному за спритним ведучим. 19

Ранкова гігієнічна гімнастика Комплекси вправ для дітей підготовчої до школи групи Вересень Комплекс 1. 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба

Вересень з_1 по 15 1. Ходьба в колоні по одному, перебудова в колону по два (пари); ходьба і біг врозтіч. 2. І. п. основна стійка, руки вздовж тулуба. 1-2 крок праворуч, руки через сторони вгору;

Оздоровча гімнастика для дітей 6-7 років Пензулаєва Л.І. Осінній період ВЕРЕСЕНЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба і біг врозтіч. 2.

Ранкова гімнастика Комплекси вправ для дітей середнього дошкільного віку. Вересень Комплекс 1. 1. Ходьба і біг у колоні по одному сигналу вихователя (Сигналом служить музичний супровід

ОРУ з кубиками 1. «Кубик про кубик» І.П. ноги "вузькою доріжкою", кубики за спиною. 1 - кубики витягнути вперед; 2,3 стукнути кубик об кубик; 4 повернутися до 2. «Кубик по колінах» І.П. ноги на ширині плечей, кубики

Оздоровча гімнастика для дітей 5-6 років Пензулаєва Л.І. Осінній період ВЕРЕСЕНЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, руки на поясі; біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч;

Комплекси ранкової гімнастики у підготовчій групі без предметів 1 залі в колоні по одному (10м,), ходьба на шкарпетках, руки за голову (10 м.,), біг у повільному темпі (120 с.,), ходьба з високим підніманням

ВЕРЕСНЯ 1. ХІДЬБА І БІГ У КОЛОНІ ПО ОДНОМУ ПО СИГНАЛУ ВИХОВАТЕЛЯ (СИГНАЛОМ СЛУЖИТЬ МУЗИЧНИЙ СУПРОВІД АБО УДАРИ У БУБЕН). ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ 2. І. П. СТІЙКА НОГИ ПАРАЛЕЛЬНО, РУКИ ВНИЗУ.

Комплекс 1 У здоровому тілі здоровий дух! Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, руки на поясі; біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч; ходьба у колоні по одному. Вправи без предметів 1.

Комплекс 1 Пограємось разом! Ходьба і біг у колоні по одному за сигналом вихователя (сигналом є музичний супровід або удари в бубон). Вправи без предметів 1. І. п. - стійка ноги паралельно,

«Ранкова гімнастика в сім'ї» (консультація для батьків) Кожен з батьків хоче бачити свого малюка здоровим, веселим, добре фізично розвиненим. Поряд із цілком природною турботою про чистоту його

Комплекс 1. Старша група 1. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, руки на поясі; біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч; ходьба у колоні по одному. 2. І. п. - стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно,

ДКОУ «Спеціальна (корекційна) загальноосвітня школа-інтернат 2 VIII виду» Методична розробка з ритміки до розділу «Ритмико-гімнастичні вправи» «Загальнорозвиваючі ритміко-гімнастичні

Комплекси ранкової гімнастики Вихователь: Беденко Н.О. (без предметів) 1. «Пропелер». І.П.: ноги трохи розставити, руки опущені. 1 руки в сторони; 2 перед грудьми, обертати одну навколо іншої, говорити

Комплекси ранкової гімнастики в середніх групах для дітей (4-5років) на 2017-2018 навчальний рік. Вересень 1,2 тиждень. 1 Комплекс ранкової гімнастики (без предметів). Зміст Ходьба Ходьба в колоні Ходьба

Комплекс 1 «Веселі хлопці» (без предметів) Гра «Знайди собі пару» Одна група дітей отримує хусточки синього кольору, інша — червоного. За сигналом вихователя діти розбігаються по всьому майданчику. На сигнал

Легка атлетика 1. Кругові рухи в шийному суглобі (довільно.) 2. Ривки руками (вгору/вниз): і.п.-права рука вгорі ліва внизу, на 1-2 ривки руками на 3-4 зміна рук. 3. Кругові рухи у плечовому,

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад Центр розвитку дитини дитячий садок 5 «Теремок» м. Новоалтайськ Комплекси ранкових гімнастик на рухливих іграх (середня група) Авторська розробка:

Збірник загальнорозвивальних вправ. Комплекс 1 ОРУ на місці: 1. І.П О.С. 1 руки в сторони, 2 руки вгору, 3 руки в сторони, 4 І.п. 2. І.П.- стійка, ноги разом руки в замок перед грудьми. 1- випрямити

Комплекс ранкової гімнастики 1 (без предметів) 1. «Погріємо руки на сонечку». І.П.: ноги трохи розставити, руки за спину (на пояс). Руки вперед, повертати долоні вгору-вниз, сказати «гаряче», сховати

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСІВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ ПІДГОТОВЧА ГРУПА КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРАЗУВАЛЬНИХ ВПРАВ 1 «Згадаємо ЛІТО» 1 «НАМАЮЄМО СОНЯШКО» І.П.: ноги злегка розставити. «Малюємо» сонечко,

Муніципальна освіта Ханти-Мансійського автономного округу Югра муніципальна бюджетна дошкільна освітня установа «Центр розвитку дитини дитячий садок 20 «Казка» (МБДОУ ЦРР «Дитячий садок»

Комплекси вправ домашніх завдань з фізичної культури для дітей 7-10 років (1-4 класи) Комплекс 1 1-а вправа І. п. о. с, 1 руки на сторони; 2 піднімаючись на шкарпетки, руки нагору, дивитися на руки;

Комплекси ранкової гімнастики старша група Вересень I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному на шкарпетках, руки за головою, на п'ятах, руки за спину, легкий біг, ходьба.

Виробнича гімнастика для працюючих сидячи або стоячи Н. Л. Бацукова, завідувач кафедри загальної гігієни УО «Білоруський державний медичний університет», к.м.н., доцент Прикладний

Гімнастика має велике оздоровче значення за умови систематичного її виконання дітьми. Фізичні вправи можна виконувати вранці, після денного сну (при дотриманні режиму),

Додаток 3. Комплекс ритмічної гімнастики з обручами. Діти збудовані в одну колону, обручі лежать на плечах попередньої дитини (попередньо розрахувалися на 1-2). Музичний супровід: лірична

МУНІЦИПАЛЬНИЙ БЮДЖЕТНИЙ ЗАГАЛЬНООСВІТНИЙ ЗАКЛАД МІСЬКОГО ОКРУГА ТОЛЬЯТТІ «ШКОЛА 86» Комплекс фізичних вправ учням 5-9 класів для самостійної підготовки до уроків фізичної культури

Муніципальний автономний дошкільний навчальний заклад дитячий садок загальнорозвиваючого виду 33 муніципальної освіти Абінський район ПРОГРАМА «Школа м'яча» Інструктор з фізичної культури Устюгова

Комплекси вправ для проведення фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі навчального дня у ДБОУ Гімназя 1526 ПОЧАТКОВА ШКОЛА 1. І.П. с.с. - 1- розвести руки в сторони - вгору, підняти ліве стегно

Перший руховий режим. Комплекс 1 1 Лежачи на спині Глибокий вдих, подовжений, губи складені трубочкою 2 Сидячи на стільці, руки на поясі Перекат стоп з п'яти на носок і назад Дихання 3 Сидячи на стільці, руки

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСІВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРАЗВУЮЧИХ ВПРАВ 1 (без предметів) 1 «БІЛОЧКА» І.П.: о.с., руки на поясі. 1-поворот голови вправо (ліворуч). 2-І.П.(прямо) 4-6раз

Додаток 1 Комплекс 1 І.П. основна стійка: 1 руки наперед; 2 руки нагору, прогнутися; 3 руки убік; 4 в.п. І.П. основна стійка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 кола руками назад. І.П. основна стійка:

Вересень з 1 по 15 «Про гарні звички та манери поведінки» Ходьба в колоні по одному (20 секунд) Ходьба на шкарпетках і п'ятах (по 5 метрів). Ходьба з високим підніманням колін (20 секунд). Біг врозтіч

Комплекс 1. Молодша група. Ходьба дома 10-15 секунд. 1. «Півник». п. стоячи, руки на поясі. Виконання: ходьба з високим підніманням колін. 2. "Потягнулися вгору вниз". І. п. - стоячи, ноги на ширині

Комплекси степ-аеробіки для занять на розвиток координаційних здібностей Комплекс 1 (старша група) У добре провітряному залі на підлозі в шаховому порядку розкладено степи. Під бадьору, ритмічну музику

Вересень 1-15 Гімнастика після денного сну. Півник Картка 1 3-4 роки. 1. "Півник спить" І.П. лежачи на спині, руки витягнуті за головою, ноги разом. 1 - підняти прямі ноги вгору, руки вгору, потягнутися,

Конспект ООД з освітньої галузі «Фізичний розвиток» у підготовчій до школи групі. (Підсумкове) Підготувала та провела: інструктор з фізичної культури Н.В. Верещагіна (20.04.2016.) 1 Ціль:

I Молодша група Комплекс ранкової гімнастики 1 (без предметів) 1. «Куля» («міхур»). І.П.: ноги трохи розставити, руки за спину. Зігнути руки, кисть у кулак, ближче до рота і надувати кульку, розвести руки

Людмила Іванівна Пензулаєва ФГОС Оздоровча гімнастика для дітей 3 7 років. Комплекси оздоровчої гімнастики Введення Гімнастика має велике оздоровче значення за умови систематичного

Л.І. ПЕНЗУЛАЄВА Оздоровча гімнастика для дітей дошкільного віку (3 7 років) Посібник для педагогів дошкільних закладів ГУМАНІТАРНИЙ ВИДАВНИЧИЙ ЦЕНТР Москва ВЛАДОС 2001 ББК 74.100.58

Розділ Професійна діяльність Врахування індивідуальних особливостей учнів. Багаторазові стрибки вгору, відштовхуючись двома ногами. Стрибок зігнувшись з піднімання колін до грудей

Вересень Де наші руки? Ходьба зграйкою за вихователем. За сигналом зупинитися, повернутись до вихователя. Загальнорозвиваючі вправи. 1. Покажіть руки. І. n.: ноги трохи розставлені, руки внизу.

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСІВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ 2 МОЛОДША ГРУПА КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРАЗУВАЛЬНИХ ВПРАВ 1 (без предметів) 1 «ПОГРІЄМО РУКИ НА СОНЯЧКУ» І.п.: ноги злегка розставити, ноги злегка розставити, Виконання: руки

ВЕРЕСЕНЬ Ознайомити з ходьбою та бігом у заданому напрямку; розвивати вміння зберігати рівновагу, ознайомити із стрибками на 2-х ногах дома; ходьба та біг у колоні по одному; прокочування м'яча друг

Муніципальний автономний дошкільний навчальний заклад Дитячий садок комбінованого виду 1 «Топольок» Ступінського муніципального району РАЙОННЕ МЕТОДИЧНЕ ОБ'ЄДНАННЯ ДЛЯ ВИХОВНИКІВ І ІНСТРУКТОРІВ

Конспект нестандартного уроку з фізичної культури «Юні олімпійці» для учнів 6 класу. Місце проведення: спортзал школи ПІБ вчителя: Габдрахімов Радик Рифович Вид уроку: вдосконалення Тип уроку:

МУНІЦИПАЛЬНА ДОШКІЛЬНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА ДИТЯЧИЙ САД КОМБІНОВАНОГО ВИДУ 112 Г. ЛИПЕЦЬКА ВИКОРИСТАННЯ АВТОРСЬКИХ КОМПЛЕКСІВ ЗАГАЛЬНОВИЗНАЮЧИХ ВИРОБНИЧИХ УПРАХУВАНЬ ВИРОБНИЧИХ УПРАХУВАНЬ НЬОГО

Комплекси вправ для школярів. Початкових класів Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс вправ ранкової зарядки для школярів: 1. Ходьба дома у спокійному темпі, не порушуючи дихання. Виконувати 1 хвилину.

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад Центр розвитку дитини дитячий садок 5 «Теремок» м. Новоалтайськ Комплекси ранкових гімнастик на рухливих іграх (старша група) Авторська розробка:

Конспект відкритого заняття з фізичної культури у старшій групі. Мета заняття: - формування стійкого інтересу до занять фізичними вправами, з метою формування основ здорового способу життя.

Картотека ранкової гімнастики. Молодша група. 1. Курочки Ходьба та нетривалий біг один за одним. Побудова у коло. 1. "Курочки махають крилами". І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти

Методичний посібник «Картотека комплексів оздоровчої гімнастики для дітей 6-7 років» Автор - упорядник: інструктор з фізичної культури ПРОКОПЕНКО Ірина Володимирівна Картотека комплексів оздоровчої

Муніципальна бюджетна дошкільна освітня установа міста Нафтоюганська «Дитячий садок 13 «Чебурашка» Конспекти фізкультурних занять з дітьми старшого дошкільного віку з урахуванням статі дитини

КОНСПЕКТ уроку з фізичної культури за розділом основна гімнастика для учнів 4-го класу Тема уроку: метання тенісного м'яча та біг на короткі дистанції Завдання: закріпити навички човникового бігу 3х10;

Конспект ООД з освітньої галузі «Фізичний розвиток» у старшій групі. (Підсумкове) Підготувала та провела: інструктор з фізичної культури Н.В. Верещагіна (22.04.2016.) Конспект НОД з освітньої

1 МУНІЦИПАЛЬНИЙ БЮДЖЕТНИЙ ДОШКІЛЬНИЙ ОСВІТНИЙ ЗАКЛАД ДИТЯЧИЙ САД 31 «СНІГІРОК» (МБДОУ 31 «Снігурок») Проект на тему: «Підвищення функціонального стану організму дітей дошкільного віку

Комплекси гімнастики для дітей 2-3 років ранкової Комплекс 1 В О Д Н А Я Ч А С Т Ь Ходьба у довільному напрямку; на місці; повернутися до дорослого. 1. «П О Т Я Н У Л І С Ь» І. п.: ноги злегка розставлені,

Комплекси вправ для профілактики порушення постави в дітей віком дошкільного віку. Більшість свого часу дитина проводить у дитячому садку, отже, профілактику порушення постави слід проводити

1 Зразковий комплекс вправ з набивним м'ячем 1. І. п. ноги нарізно, м'яч попереду в опущених руках. 1 2. Підніміть м'яч уперед. Прогнутися, відвести ліву ногу назад на носок. 3 4. в. п. Повторити 4

Конспект уроку з фізичної культури у 3 класі у розділі «Баскетбол» Завдання уроку: 1. техніку лову м'яча двома руками. 2. техніку передачі м'яча від грудей двома руками, однією рукою від плеча. 3. техніку

Конспект «відкритого» уроку з гімнастики для учнів 3 класу Панкратов Володимир Володимирович МБУ ЗОШ 93 р.о. Тольятті Мета уроку: 1. Удосконалити техніку виконання комбінацій із акробатичних елементів.

Відновлювальна гімнастика після інсульту Здавалося б, про яку лікувальну гімнастику може йтися, коли людина щойно виписалася з лікарні після перенесеного важкого захворювання.

Конспект відкритого уроку з фізичної культури Для учнів 7 класу «Б» Дата: 27.02.2014 Вчитель: Чакрян А.Х. Місце проведення: універсальний спортивний майданчик Інвентар: гімнастичні м'ячі Тема уроку:

«НА ЗАРЯДКУ СТАВАЙСЯ!» комплекс вправ для дітей від 3 до 7 років та їхніх батьків Інструктор з фізичної культури: Дідова Ганна Вікторівна Томськ - 2016 «НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЯ!» * Всім відомі слова задерикуватою

Комплекс вправ 2.1. Виконувати 1-2 рази на день. Число повторень від 2 до 6 разів. 1. ІП лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Розслабити всі м'язи, перевірити правильне положення тулуба Повністю

Комплекс ранкової гімнастики №1 (з обручем)

Вересень

II Комплекс загальнорозвиваючих вправ (вправи з обручем).

1. «Віконце» Вихідне положення: широка стійка, обруч притиснутий до грудей;
1 - витягнути обруч вперед, подивитися в "віконце", 2 - в.п. - 8 разів.

2. "Обруч вгору - назад"

Вихідне положення: ноги на ширині стопи, обруч унизу, хват з боків

Вихователь: 1 підняти обруч вгору - назад, відставити праву ногу назад, прогнутися, 2 вихідне положення, те ж з лівої ноги (8 разів).

3. «Повороти» І.П.: ноги на ширині плечей, обруч біля грудей

Вихователь: 1- поворот праворуч, обруч праворуч, випрямити руки, 2 - і.п., те ж ліворуч (По 4-6 разів на сторону).

4. "Нахили з обручем". Початкове становище: ноги на ширині плечей, обруч низу.

Вихователь: 1 підняти обруч вперед, вертикально, 2 нахилитися, торкнутися ободом підлоги, 3 піднятися назад, 4 і.п. (8 разів).

5. "Ку-ку" Вихідне положення: основна стійка, обруч стоїть на підлозі, хват зверху;
1 - присісти, подивитися в обруч - "Ку-ку", 2 - в.п. (6-8 разів).

6. «Присідання» Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч у плечей (хват з боків).

Вихователь: 1 - присісти, обруч підняти вгору, 2 - і.п. (6-8 разів).

7. "Покрути обруч" Вихідне положення: ноги злегка розставлені, обруч на талії (притримувати рукою).

Вихователь: кругові обертання обручем на талії.

8. «Стрибки» Вихідне положення: ноги разом, руки на поясі, обруч на підлозі Ст: стрибки в обруч і з обруча.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Півень» 1 – підняти руки в сторони (вдих),
2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення: широка стійка, обруч притиснутий до грудей; 1 - витягнути обруч вперед, подивитися в "віконце", 2 - вихідне положення 3, 4 - повернутись вліво витягнути обруч вперед, подивитися в "віконце" 5,6 - те ж у правий бік 7 - вихідне положення (повтор по 4 рази на кожну із позицій).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з кубиками)

Вересень

1. «Виростимо великими» Початкове положення – руки з кубиками внизу.

1- піднятися на шкарпетках, 2-3 руки з кубиками до плечей, вгору,

4-5 - руки з кубиками до плечей, вниз 6 - Початкове положення (повторити 8 разів).

2. "Нога назад". Вихідне положення: 1 - підняти руки і витягнути їх, відставити праву ногу назад на носок, підняти голову, прогинаючи спину; 2 - вихідне положення.; 3 - підняти руки і витягнути їх, відставити ліву ногу назад на носок, підняти голову, прогинаючи спину; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. "Повороти". Початкове положення - ноги нарізно, руки з кубиками внизу. 1 - кубики вперед, поворот праворуч; 2 - в.п.; 3 - кубики вперед, поворот вліво; 4 - вихідне положення (8раз).

4. "Нахил". Початкове положення - кубики внизу за спиною. 1-2 - нахил вперед, кубики назад-вгору; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

5. "Кубики вгору". Вихідне положення - ноги на ширині 1. 1-3 - плавним рухом відвести кубики вгору вщент; 4 - вихідне положення (8 рази).

6. «Торкнися шкарпетки!». Вихідне положення. — сидячи, ноги нарізно, кубики на колінах. 1-2 - кубики вверх; 3-4 - нахил до правої ноги, торкнутися кубиками шкарпетки; 5-6 - вихідне положення. Те саме до лівійного (6-8 разів).

7. «Підніми кубик». Початкове положення - лежачи на спині, кубики в руках на грудях. 1-2 - підняти руки з кубиками вперед-вгору 3-4 - вихідне положення (8 разів).

8. "Пострибаємо!". Вихідне положення. — стоячи перед кубиками, руки вздовж тулуба. Стрибки навколо шиї вправо (ліворуч) з поворотами у чергуванні з ходьбою (8 разів).

Ускладнення другого тижня.

7. Початкове положення - лежачи на спині, кубики в руках на грудях. 1-2 - підняти руки з кубиками вперед-вгору; 3-4 - підняти ноги, доторкнутися колінами до кубиків 5-6 - вихідне положення (6-7 разів).

Жовтень

I Ходьба. Біг. Ходьба один за одним на сигнал "поворот" повернутися і йти у зворотному напрямку. Ходьба на шкарпетках (руки за спиною), приставним кроком ліворуч (руки на поясі). Біг з високим підніманням колін. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Повороти» (кінезіологічна вправа). Повернути голову та постаратися побачити предмети, що знаходяться ззаду (10 разів).

2. «Гвинтокрил». Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1 - руки в сторони, нахил праворуч; 2 - вихідне положення; 3 - руки в сторони, нахил вліво; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. «Парасолька». Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил вправо, ліва рука вгору долонею вниз; 2 - вихідне положення; 3 -нахил вліво, права рука вгору долонею вниз; 4 - вихідне положення (8 разів).

4. "Лебідь". Початкове положення 1-2 - праву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні; 3-4 - вихідне положення; 5-6 - ліву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні; 7-8-вихідне положення (8 разів).

5. "Ми ростемо". Початкове положення - сидячи на п'ятах, руки на колінах. 1-2 - піднятися навколішки, руки вгору, потягнутися; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

6. "Куточок". Початкове положення - лежачи на спині, прямі руки за головою. 1-2 - підняти прямі ноги вперед-вгору; 3-4 - вихідне положення (6-8 разів).

7. «Кошик». Початкове положення - лежачи на животі, руки вздовж тулуба. 1-2 - зігнути ноги в колінах; руками захопити шкарпетки із зовнішнього боку та тягнути ноги вгору з одночасним підтягуванням догори голови та уловця; 3-4 - в.п. (4 рази).

8. "Ножиці". Початкове положення - руки на поясі. Стрибки одна нога вперед, інша назад у чергуванні з ходьбою (2 рази по 12 стрибків).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Часики»

Годинники вперед йдуть,

За собою нас ведуть.

1 - помах руками вперед - "тік" - вдих, 2 - помах руками назад - "так" - видих.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил вправо, ліву руку потягнути за головою; 2 - вихідне положення; 3 -нахил вліво, праву руку потягнути за головою; 4 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з гімнастичними ціпками)

Жовтень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках. Ходьба з п'яти на шкарпетку. Скажіть на двох ногах, просуваючись вперед. Біг змійкою. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Шия» (кінезіологічна вправа) Вихідне положення — повертати голову повільно з боку на бік, дихати вільно. Підборіддя опустити якомога нижче. Розслабте плечі. Повертати голову з боку в бік при піднятих плечах з розплющеними очима (10 разів).

2. «Подивися на ціпок!». Початкове положення — ноги злегка розставити, палиця внизу, хват ширший за плечі.
1 - палицю вперед (тримати на рівні очей); 2 - вихідне положення (8 разів).

3. "Потягнися!". Початкове положення - ноги злегка розставити, палицю внизу, хват від себе. 1 - палицю на груди; 2 - палицю вгору, піднятися на шкарпетки; 3 - палицю на груди; 4 - вихідне положення (8 разів).

4. "Нахили вперед". Початкове положення — ноги нарізно, палиця біля грудей у ​​зігнутих руках. 1-2 - нахил вперед, палкуопустити; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

5. «Присядемо!». Початкове положення - стоячи на колінах, палиця перед грудьми. 1-2 - сісти на п'яти, ціпок на стегна; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

6. «Прокати ціпок!». Початкове положення — сидячи, ноги нарізно, палиця на стегнах, руки до плечей. 7- нахил вперед, котити палицю далі вперед; 5-8 - назад (6 - 8 разів).

7. «Подивися на ціпок!». Початкове положення — лежачи на животі, палиця у прямих руках. 1-2 - палицю вгору, подивитися на неї; 3-4 - вихідне положення (6-8раз).

8. "Пострибаємо!". Початкове положення - ноги злегка розставити, палиця на підлозі, руки за спиною. 12 підстрибувань через ціпок у чергуванні з ходьбою (2 рази).

ІІІ Ходьба. «Півень» 1 – підняти руки убік (вдих),
2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих). Ходьба

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 4. Початкове положення - ноги нарізно, палиця за спиною. 1-2 - нахил вперед, палиця за спиною вгору вщент; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №1 (без предметів)

Листопад

I Ходьба. Біг. Ходьба на п'ятах (руки на поясі). Ходьба з бавовнами перед собою та за спиною на кожен крок. Легкий біг на шкарпетках. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Потанцюємо!" (Кінезіологічна вправа). Початкове положення - руки на поясі. 1 - підняти праву ногу, зігнути в коліні; 2 - Початкове положення; 3 - підняти ліву ногу, зігнути в коліні; 4 - вихідне положення (8 разів).

2. «Регулювальник». Початкове положення - ноги на ширині ступнів, що стоять паралельно, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - вгору; 3 - у сторони; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. "Подивися, що за спиною!". Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - поворот тулуба вправо; 2 - вихідне положення; 3 - поворот тулуба вліво; 4 - вихідне положення (8 разів).

4. «Бавовни під коліном». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі.

Вихователь: 1- підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, 2- Вихідне положення, те ж із лівої ноги Повторити 8 разів.

5. «Стійкий олов'яний солдатик». Початкове положення: стоячи на колінах, руки притиснуті до тулуба.

Вихователь: 1 - відхилитися вправо, затриматися, 2 - Початкове положення 3 - відхилитися вліво, затриматися 4 - вихідне положення Повторити 8 разів.

6. "Подивися на ногу!". Початкове становище — лежачи на спині, руки за головою. 1 – підняти пряму праву ногу; 2 - вихідне положення; 3 - підняти пряму ліву ногу; 4 - вихідне положення (6 - 8 разів).

7. «Літак». Початкове положення - лежачи на животі, ноги разом, руки вперед. 1-2 - підняти верхню частину тулуба, ноги та витягнуті в сторони руки; 3-4 - вихідне положення (6 - 8 рази).

8. "Пострибаємо!". Вихідне положення: стрибки то на правій, то на лівій нозі у чергуванні з ходьбою (4 рази).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Гусі летять".

"Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться". Вихідне положення: 1 - руки підняти в сторони (вдих); 2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих) (2 рази). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 5. Початкове положення: стоячи на колінах, руки притиснуті до тулуба.

Вихователь: 1 - відхилитися вправо, затриматися, 2 - Початкове положення 3 - відхилитися вліво, затриматися 4 - вихідне положення 5 - відхилитися назад, затриматися, 6 - вихідне положення. Повторити (6 – 8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (без предметів)

Листопад

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки за головою, лікті розведені убік), на п'ятах (руки за спиною) Ходьба з сильно розведеними вбік шкарпетками (пінгвіни).

Біг галопом. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Долонь» (кінезіологічна вправа). Вихідне положення: пальцями правої руки із зусиллям натиснути на долоню лівої руки, яка має чинити опір; те ж іншою рукою (10 разів).

2. «Покрути плечем!». Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1-3 - кругові рухи правим плечем; 4 - вихідне положення; 5-7 - кругові рухи лівим плечем; 8 - вихідне положення (8 разів).

3. «Ривки руками». Початкове становище: ноги на ш.п., руки перед грудьми, зігнуті в ліктях.

Вихователь: 1 ривок руками перед грудьми, 2 поворот праворуч, прямі руки розвести в сторони, те ж ліворуч (6 - 8 разів).

4. "Нахили в сторони". Початкове положення - ноги нарізно, руки за спиною - нахил праворуч; 2 - вихідне положення; 3 - нахил вліво; 4 - вихідне положення (8 разів).

5. "Нахили вниз". Початкове положення — ноги нарізно, руки вбік. 1-2 - нахилитися вперед, торкнутися пальців ніг; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

6. "Кільце". Початкове положення - лежачи на животі, руки в упорі на рівні грудей. 1-3 - випрямляючи руки в ліктях, підняти вгору голову та груди; зігнути ноги в колінах і шкарпетками дотягнутися до голови; 4 - вихідне положення (4 - 6 рази).

7. "Рибка". Початкове положення - лежачи на животі, руки вперед-вгору. 1-3- підняти верхню частину тулуба, руки та ноги; 4 - вихідне положення (4 - 6 рази).

8. «Повернися довкола себе!». Вихідне положення – руки на поясі. Стрибки навколо своєї осі в чергуванні з ходьбою праворуч і ліворуч по черзі (по 10 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Крила».

«Крила замість рук у нас, то летимо ми — вищий клас!». Початкове становище — стоячи, ноги трохи розставлені. 1-2 - руки через сторони підняти (вдих); 3-4 - руки через сторони опустити (видих) (6 разів). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

2. Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1-3 - кругові рухи прямими руками вперед; 4 - вихідне положення; 5-7 - кругові рухи прямими руками назад; 8 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з м'ячем)

грудень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба у напівприсіді (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Підкинь – спіймай». Початкове становище: ноги злегка розставлені, м'яч біля грудей, хват знизу.

Вихователь: 1- підкинути м'яч, 2- Початкове положення (8-10 разів).

2. "Покажи сусіду". Початкове положення: ноги на ш.п., м'яч у прямих руках перед грудьми.

Вихователь: 1- поворот праворуч (показали м'яч сусіду), 2- Вихідне положення, те ж ліворуч (8-10 разів).

3. "Нахили". Початкове положення: ноги на ширині плечей, м'яч над головою, у прямих руках.

Вихователь: 1- нахил вправо, 2- вихідне положення, 3- нахил вліво, 4- вихідне положення (по 5 разів на бік).

4. «Переклади м'яч». Початкове положення: ноги злегка розставлені, м'яч унизу, у правій руці.

Вихователь: 1 підняти руки через сторони вгору, перекласти м'яч з правої руки в ліву, 2 вихідне положення, те ж в іншу сторону (8-10 разів).

5. "Присідання з м'ячем". Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч біля грудей.

Вихователь: 1- сісти, винести м'яч вперед, 2 - вихідне положення (8-10 разів).

6. «Нахил сидячи» Вихідне становище – сидячи, ноги широко розведені, м'яч між ніг. 1-2 - котити м'яч уперед, ноги не згинати; 3-4 - котити м'яч тому. (8-10 разів).

7. «Човник» Вихідне становище – лежачи на животі, ноги разом, м'яч у руках. 1-3 - підняти руки вгору, подивитися на м'яч; 4 – вихідне положення (8-10 разів).

8. "Стрибки". Початкове становище: ноги разом, м'яч біля грудей.

Вихователь:стрибки-ноги нарізно, м'яч вгору, ноги разом, м'яч біля грудей (10-12 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Їжачок» 1 – поворот голови вправо – короткий галасливий вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення: ноги злегка розставлені, м'яч біля грудей, хват знизу.

Вихователь: 1 - підкинути м'яч з бавовною, 2 - вихідне положення (8-10 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №1 «До лісу, на ялинку» (без предметів)

грудень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою). Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Ялинка». І. подібне положення – основна стійка; 1 - руки через сторони вгору. 2 - Початок Повторити 8-10 разів.

2. «Завірюха качає дерева». Початкове положення - основна стійка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8-10 разів.

3. "Сніг". Початкове положення-стоячи на колінах, руки вперед. 1 - руки вгору. 2 - вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

4. "Зелені голки". Вихідне положення - сивий на п'ятах, руки вниз; 1 - стати на коліна, руки вгору, в сторони; 2 - вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

5. «Їжачок». Вихідне положення - опора на кисті рук та шкарпетки ніг; 1 - опора на передпліччя та коліна; 2- вихідне становище. Повторити 6 - 8 разів.

6. "Горіх". Вихідне положення – лежачи на спині, обхопити руками зігнуті коліна; 1 - ноги прямо, руки вздовж тулуба; 2 - вихідне положення. Вправу повторити 6-8 разів.

7. "Санки". Початкове положення - лежачи на животі, руки нагору, ноги злегка нагору; 1 - 4 - гойдатися вперед, назад. Вправу повторити 6-8 разів.

8. «Білочка». Стрибки на двох ногах (10-12 разів) у чергуванні з ходьбою.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Завірюха».

Педагог показує дітям картинку, на якій намальовано завірюху. Завірюха починається. Діти стоять із прямими спинами, потім роблять глибокий вдих, на видиху вимовляють протяжно: «У-у-у».

Завірюха скінчилася - Діти замовкають.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення - стоячи, ноги злегка розставлені, руки перед грудьми стиснуті в кулаки. 1,2 – розвести руки убік. 3,4 - вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №1 (без предметів)

Січень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка на п'ятах (руки на поясі) Легкий біг. Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Долонь» (кінезіологічна вправа) Вихідне положення — фалангами стиснутих в кулак пальців виробляти рухи за принципом свердла на долоні руки, що масажується; потім руки поміняти (10 разів).

2. "Вушка". Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі, дивитися вперед.

Вихователь: 1 – нахил голови до правого плеча, плечі не піднімати. 2 – повернутися у вихідне положення. 3 – нахил голови до лівого плеча, плечі не піднімати. 4 – повернутися у вихідне положення. (по 4 рази на кожну сторону).

3. "Нахили в сторони". Початкове положення - ноги нарізно, руки з гантелями внизу. 1 - нахил тулуба вправо, руки в сторони; 2 - вихідне положення; 3 - нахил тулуба вліво, руки в сторони; 4 - вихідне положення (8 разів).

4. "Повороти". Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки опущені. 1 - поворот праворуч, руки вперед перед собою; 2 - вихідне положення; 3 - поворот вліво, руки вперед перед собою; 4 - вихідне положення (8раз).

5. «Коні» Вихідне положення: основна стійка, прямі руки попереду.

Вихователь: 1 - підняти праву ногу, зігнуту в коліні, відтягнувши носок вниз, з одночасним махом обох прямих рук назад. 2 - повернутися у вихідне положення 3 - підняти ліву ногу, зі гнутою в коліні, відтягнувши носок вниз, з одночасним махом обох прямих рук назад. 4 – повернутися у вихідне положення (8 разів).

6. «Зігни!». Початкове положення - лежачи на спині, руки ззаду за головою. 1-2 - підняти ноги, зігнуті в колінах до грудей; 3-4 - вихідне положення (6 - 8 разів).

7. «Літак». Початкове становище — лежачи на животі, руки попереду, ноги разом. 1-2-підняти верхню частину тулуба та руки в сторони (6 – 8 разів).

8. "Стрибки в сторони". Вихідне положення – руки зігнуті у ліктях 1-4 – стрибки вліво; 5-8 - ходьба; 9-12 - стрибки вправо; 13-16 - ходьба (4 - 6 рази).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Семафор» 1 – підняти руки в сторони (вдих),
2-повільне опускання рук з довгим видихом і виголошенням «с-с-с-с». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

6. Початкове положення - лежачи на спині, руки ззаду за головою. 1-2 - підняти руки та ноги вгору; 3-4 - вихідне положення (6 - 8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 "Зарядка спортсменів" (без предметів)

Січень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба приставляючи п'яту однієї ноги до шкарпетки іншої (руки на поясі) Легкий біг на шкарпетках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Силачі". Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки убік, пальці стиснуті в кулаки.

Вихователь: 1 - з силою зігнути руки до плечей, 2 - вихідне положення (8 разів).

2. «Вправляємо руки». Початкове становище — о.с. 1 - руки в сторони; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. "Біг на місці". Початкове становище: ноги злегка розставлені, руки на поясі.

Вихователь:почергово відриваємо п'яти від підлоги, шкарпетки на місці (1-2 хв.) (8 разів).

4. "На старт!". Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1-2 - нахил вниз, руки назад - вгору, голову тримати прямо; 3-4-вихідне положення (8 разів).

5. «Бічна розтяжка». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі.

Вихователь: 1- нахил вправо, ліва рука над головою, 2- Вихідне становище, те ж у інший бік (6 раз).

6. "Подивися за спину". Початкове становище: ноги на ш.п., руки на поясі.

Вихователь: 1 - поворот вправо, лівою рукою плавно штовхаємо праве плече назад і дивимося за спину, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік (6 разів).

7. "Випади в сторони". Початковий стан: ноги разом, руки на поясі.

Вихователь: 1 випад правою ногою вправо, спина пряма, 2 вихідне положення. те саме вліво (6 разів).

8. "Стрибки". Початковий стан: ноги разом, руки на поясі.

Вихователь: 1-3 - стрибки на місці, 4 - стрибнути якомога вище (6-8 разів).

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на сторони, пальці стиснуті в кулаки.

Вихователь: 1 - з силою зігнути руки до плечей, 2 - руки вгору 3 - з силою зігнути руки до плечей 4 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №1 (з гімнастичним ціпком)

Лютий

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба приставним кроком праворуч, приставним кроком ліворуч (руки на поясі) Легкий біг на носках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Зап'ястя» (кінезіологічна вправа) Вихідне положення - обхопити лівою рукою праве зап'ястя і масажувати. Те саме лівою рукою (10 разів).

2. «Палиця вгору». Початкове положення - ноги нарізно, палиця внизу, хват від себе. 1,3 - палицю на груди; 2 - палицю вгору; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. "Повороти". Початкове положення - ноги нарізно, палиця за спиною. 1,3 - поворот праворуч (ліворуч); 2,4- вихідне положення (8 разів).

4. "Нахили". Початкове положення - ноги нарізно, палиця внизу, хват від себе. 1-2 - нахил вперед, палицю вперед, голову тримати прямо; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

5. "Перехоплення". Початкове положення - ноги нарізно, палиця вертикально одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці палиці. 1-4 - перехоплюючи руками палицю, нахил вниз якомога нижче, ноги прямі; 5-8 - зворотний рух (8 разів).

6. «Підтягни палицю!». Початкове положення - сидячи, палиця на стегнах. 1 - палицю вгору; 2 - зігнути ноги, палицю до колін; 3 - випрямити ноги, палицю вгору; 4 - вихідне положення. Спина пряма (8 разів).

7. «Присядемо!». Початкове положення - палиця вертикально одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці палиці. 1-3- повільно сісти, розводячи коліна; 4 - швидко встати (6 разів).

8. "Пострибаємо боком!". Початкове положення - стоячи боком у кінця палиці, що лежить на підлозі. Стрибки боком через палицю (просуваючись вперед і назад) у чергуванні з ходьбою (6 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Подихай однієї ніздрів» 1 - праву ніздрю закрити вказівним пальцем правої руки. Лівий ніздрів робити тихий тривалий вдих; відкрити праву ніздрю, а ліву закрити вказівним пальцем лівої руки. Через праву ніздрю зробити тихий тривалий видих (2 рази). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, палиця на лопатках. 1 – вдих, повернутись праворуч, вимовляючи «ш-ш-ш». 2 - вихідне положення 3 - те ж у ліво. (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 "День захисника Вітчизни" (без предметів)

Лютий

I Ходьба. Біг. Ходьба один за одним на шкарпетках (руки убік), на п'ятах (руки за головою), приставним кроком у правий бік (руки на поясі). Біг із підскоком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Солдатики». Початкове положення – основна стійка, руки «по швах». 1 - прямі руки вперед, 2 - руки вгору, 3 - руки в сторони, 4 - вихідне положення (8 разів).

2. «Моряки. Вихідне положення: руки зігнуті притиснути до себе, долоні вниз
1-2-3-поперемінно встати на п'яти, одночасно виконуючи «гребок» руками від себе вперед - у сторони 4-повернутися у вихідне положення (8 разів).

2. «Підводники». Початкове становище: ноги на ширині плечей, руки за голову. 1- нахил до правого носіння, зачепити руками; 2 - вихідне положення 3-4 - те ж ліворуч (по 4 рази на кожну сторону).

3. «Льотчики». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки перед грудьми, долонька до долоні. 1-поворот вправо, руки убік; 2 - вихідне положення 3-4 - теж в іншу сторону (по 4 рази в кожну сторону).

4. "Сапери". Вихідне положення: сидячи на п'ятах, руки на поясі 1 - стати без допомоги рук. Повторити 6-8 разів.

5. "Танкісти". Початкове положення – лежачи на спині руки у замок на животі. 1-сісти, руки - дуло танка вперед; 2 - вихідне положення. Повторити 8 разів.

6. "В окопі". Початкове положення - лежачи на животі, долоні впираються в підлогу. 1-2 - підняти тулуб, прогнути спину, підняти голову; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

7. "Десантники" - стрибки на двох ногах у чергуванні з ходьбою (12-16 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Салют".

Моряки, артилеристи, прикордонники, танкісти

Захищають мирну працю. Нашій армії: «Салют!»

1 – вдих, 2 – видих – са-лю-у-ут! Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 4. Вихідне положення: ноги хрестиком, руки в замок вперед 1 - сісти на підлогу без допомоги рук 2 - стати без допомоги рук. Повторити 6-8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №1 «Прилетіли птахи» (без предметів)

Березень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік), на п'ятах (руки за головою), приставним кроком у правий бік (руки на поясі). Біг, підскоком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвиваючих вправ «Прилетіли птахи»

1. "Проба крила". Початкове положення - основна стійка, руки, вздовж тулуба. Розмахувати руками вгору-вниз, після кількох рухів повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Бавовни крилами попереду». Початкове положення — стоячи, ноги трохи розставлені, руки вздовж тулуба. Розгойдувати руки вперед-назад з бавовнами попереду. Під час бавовни говорити «Хлоп!» Вправу повторити 8 разів.

3. «Бавовни крилами». Початкове становище — стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 — повернутись праворуч, грюкнути прямими руками, сказати «Хлоп!» - Повернутися у вихідне положення. 3 - Повернутися вліво і теж ляснути. Вправу повторити 6 разів.

4. "Розмах крил". Початкове положення-ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1-2 - схрестити прямі руки перед собою, сказати. 3-4 - розвести руки в сторони. Повторити вправу 6 разів.

5. "Чистимо ніжки". Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки опущені. 1-2 - нахилитися вперед, відвести руки назад. 3-4 - повернутися у вихідне положення. Вправу повторити 6 разів.

6. «Розминаємо ніжки». Вихідне положення-основна стійка, руки на поясі. 1-2 - присісти, витягнути руки вперед, сказати "сіли". 3-4 - повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів.

7. «Бавовни крилами під ногою». Початкове положення - лежачи на спині. 1 - підняти пряму ногу вгору, ляснути під ногою, сказати "Хлоп!" - Повернутися у вихідне положення; 3, 4 - так само ляснути під іншою ногою. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки" Вихідне положення - ноги паралельно, руки на поясі. Зробити 8 стрибків, ходьба на місці, знову 8 стрибків. Повторити 2 рази

ІІІ Ходьба. «Півень» 1 – підняти руки убік (вдих), 2 – грюкнути руками по стегнах «ку-ка-ре-ку» (видих). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 - нахил вперед - вниз, ляснути за правою ногою, 2 - вихідне положення 3,4 - так само ляснути за лівою ногою. Повторити 6-8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №2 "Петрушки" (без предметів)

Березень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка вперед спиною Легкий біг. Ходьба у напівприсіді. Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Тарілочки». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу В.: 1 - ляснути перед грудьми прямими руками, 2-3 - ковзні рухи вгору - вниз, 4 - вихідне положення (8 разів).

2. "Петрушка кланяється". Початкове становище: ноги на ш.п., руки на поясі.

Вихователь: 1- нахил вправо, 2- Вихідне положення, 3- нахил вліво, 4- вихідне положення (8 разів).

3. "Нахили вперед". Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки убік; 1 нахилитися вперед, відвести прямі руки назад, 2 вихідне положення (8 разів).

4. «Повороти з відведенням рук убік». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі; 1- поворот праворуч, розвести прямі руки в сторони, 2-вихідне положення, те ж ліворуч (8 разів).

5. «Петрушка бавиться». Початкове положення – ноги на ширині плечей, руки убік. 1 - нахил вперед з поворотом до правої ноги, бавовна між ніг. 2 - вихідне положення 3 - нахил вперед з поворотом до лівої ноги, бавовна між ніг. (6-8 разів).

6. "Петрушка танцює". Початкове положення: основна стійка, руки на поясі. 1 – відставити ногу вперед на носок. 2 – підняти її нагору 3 – опустити на носок. 4 - вихідне положення. Те саме іншою ногою. Вправу повторити по 4-5 разів на кожній нозі (8 разів).

7. «Бавовни за коліном». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі; 1- нахил вперед, ляснути за коліном правої ноги, 2- вихідне положення, те ж саме з лівої ноги (8 разів).

8. «Петрушки стрибають». Початкове становище: ноги разом, руки на поясі; стрибки – ноги порізно, ноги разом (12 – 16 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Семафор» 1 – підняти руки в сторони (вдих),
2-повільне опускання рук з довгим видихом і виголошенням «с-с-с-с». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 7. Початкове положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі; 1 підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, 2 вихідне положення, те ж з лівої ноги (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №1 "Космічні мотиви" (без предметів)

Квітень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Ходьба з сильно розведеними убік шкарпетками (як пінгвіни). Біг з високим підніманням колін. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Космічний вітер". Вихідне положення-основна стійка, руки нагору. 1-4 - похитуватися, як вітер, з боку на бік. (6-8 разів).

2. "Пробний запуск ракети". Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1 - підняти руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетках, вдих (8 разів).

3. "Перевіримо скафандр" Вихідне положення - основна стійка, руки на поясі. 1-2 -нахили вправо - вліво. 3-4 - нахили вперед - назад. 5-6 – повороти тулуба. 7 - вихідне положення (8 разів).

4. «Ракета готується до польоту». Початкове положення — стоячи навколішки, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки убік; 3-4 - вихідне положення, 5-6 - поворот вліво, руки в сторони; 7-8 - вихідне положення (8 разів).

5. «Розминаємось у польоті». Початкове положення - стоячи на колінах, руки на поясі. 1 - руки в сторони, сивий на п'ятах. 2 - повернутися у вихідне положення (6-8 разів).

6. «Стан невагомості». Початкове положення - лежачи на животі, руки під підборіддям.1 - Підняти голову, ноги, руки. 2 - повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

7. «Сідаємо в крісло космонавта». Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - сивий з прямими ногами, руки вниз. 2 - повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Радість прибуття». Початкове положення - ноги разом, руки на поясі. Стрибки на місці на двох ногах у чергуванні з ходьбою.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Звуки космосу" (на розвиток мовного дихання). Діти на тривалому видиху вимовляють звук «У-У-У». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Вихідне становище – основна стойка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №2 «Мешканці моря» (без предметів)

Квітень

I Ходьба. Біг. Ходьба перекатом із п'яти на носок (руки на поясі). Ходьба з бавовнами перед собою та за спиною на кожен крок. Біг один за одним, широким кроком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Ворості» Вихідне положення – ноги нарізно, руки внизу. 1 підняти прямі руки перед собою вгору. 2 - нахил тулуба вправо. 3 випрямитися, руки вгору. 4- вихідне положення. Вправу повторити 6 разів, чергуючи праву та ліву сторони.

2. «Хвилюється море». Початкове положення - основна стійка, руки на поясі. 1 - руки підняти вгору, пальці в замок, 2 - обертальні рухи тулуба за годинниковою стрілкою, не згинаючи рук - вліво 3 - вниз 4 - вправо 5 - вгору 6 - в іншу сторону 7 - вихідне положення. Повторити по 4 рази на кожну сторону.

3. "Медузи". Початкове положення - ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах, руки зігнуті в ліктях перед грудьми. 1- розвести руки убік і повільно окреслити кола собі, випрямити ноги, піднятися на шкарпетки, втягнути живіт, витягнути шию. 2 - вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

4. «Морський коник». Початкове положення - основна стійка, руки на поясі. 1 - випад правою ногою вперед. 2-3-пружинисті похитування. 4 - вихідне положення. Те саме лівою ногою. Вправу повторити 4-6 разів.

5. "Морська черепаха". Початкове положення — сидячи на підлозі, коліна підтягнуті до живота, обняті руками, нахилити голову до колін. 1-2 - підняти вгору - вперед прямі ноги («кут»), руки убік, голову підняти, шию витягнути. 3-4 - повернутися у вихідне положення. Вправу повторити 6 разів.

6. «Восьминіг». Початкове положення – стоячи на колінах, руки на поясі 1,2 – сісти на праве стегно, руки вліво. 3,4 – повернутися у вихідне становище. Те саме в інший бік. Вправу повторити 6-8 разів.

7. "Морська зірка". Початкове положення - лежачи на спині, прямі руки за головою. 1-3 - Повернутися на правий (лівий) бік. 2-4 - повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Летючі риби». 1-4 - стрибки на місці на двох ногах. Повторити 4-6 разів.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Морський бриз». Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки внизу. Набрати якнайбільше повітря в легені, вдих носом, надути щоки, плавно нахилитися вперед - вниз, легко постукуючи кулачками по щоках, видихати повітря невеликими порціями. Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 8. 1 – 3 – стрибки двох ногах. 4 – стрибок із поворотом на 90 градусів.

Комплекс ранкової гімнастики №1 (з мотузкою)

Травень

Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Легкий біг на шкарпетках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Мотузку вгору». Початкове положення: ноги на ширині плечей, мотузка знизу.

Вихователь: 1 мотузку вперед, 2 вгору, 3 вперед, 4 вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Мотузку вниз». Вихідне положення: ноги на ш.п., мотузка внизу 1 - підняти мотузку вгору, 2 - нахилитися вниз 3 - випрямитися, підняти мотузку вгору, 4 - вихідне положення. Повторити 8 разів.

3. «Обертання мотузки». Початкове положення: ноги розставлені, одна рука вгорі, інша внизу, мотузка вертикально. На рахунок 1,2,3,4 - поміняти руки місцями, при цьому натягуючи мотузку. Повторити 6-8 разів.

4. «Поклади мотузку». Початкове положення: ноги на ш.п., мотузка у витягнутих уперед руках. 1 - нахил вниз, покласти мотузку на підлогу, 2 - встати, руки на пояс, 3 - нахил вниз, взяти мотузку, 4 - вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

5. "Повороти". Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, мотузку вперед. 1- поворот праворуч, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік. Повторити 6-8 разів.

6. "Нахили". Початкове положення: ноги на ширині плечей, мотузка зверху. 1- нахил вправо, 2- вихідне положення, те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів.

7. «Напівприсідання». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. 1- сісти, мотузка вперед, 2-вихідне становище, те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки". Початкове становище: ноги разом, мотузка внизу.

Вихователь:стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги разом, мотузка вниз. Повторити 6-8 разів.

II Ходьба. Дихальна вправа «Їжачок» 1 – поворот голови вправо – короткий галасливий вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Ускладнення другого тижня. Ускладнити упр. 8. ПОХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ: ноги разом, мотузка внизу.

Вихователь:стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги на хрест, мотузка вниз Повторити 6-8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з хустками)

Травень

Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба на внутрішній стороні стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Покажи хустинку». Вихідне становище: ноги на ш.ст., хустинку в обох руках біля грудей. 1- випрямити руки, показати хустинку, 2- вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Помахи хустинкою». Початкове положення: ноги на ш.п., хустинку в правій руці, опущена вниз. 1 руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік. Повторити 8 разів.

3. "Сигнали літака". Початкове положення: ноги на ш.п., хустинку в правій руці, опущена вниз. 1 руки в сторони, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік. Повторити 8 разів.

4. «Переклади хустку». Вихідне становище: ноги на ш.п., руки внизу, хусточка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма убік, 2- вихідне положення, перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

5. «Вертушка». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки внизу, хустинка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма убік, 2- вихідне положення, перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

6. "Махи руками". Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки внизу, хустинка у правій руці. 1-руку праву вгору, 2-3-4-5-махи руками вгору-вниз, 6 - вихідне положення, 7 - перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, повторити вправу, починаючи з лівої руки. Повторити 4 рази.

7. «Приляжемо!». Початкове положення — сидячи, зігнувши ноги в колінах, тримати хустинку під колінами. 1-2 - лягти на спину; 3-4 - вихідне положення (6 - 8 разів).

8. "Стрибки". Вихідне положення: ноги разом, хустинка внизу; стрибки з хусткою (12 – 18 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Вирости великий» 1 – підняти руки нагору, потягнутися, піднятися на носках (вдих). 2 - опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити "У-х-х". Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

6. Початкове положення стоячи на колінах, руки на поясі.
1 - сісти на п'яти руки вгору, помахати хустинками 2 - вихідне положення. Повторити 8 разів.

Куликова Галина Юріївна,

вихователі МБДОУ «Золотий ключик»,

м. Ноябрськ, ЯНАО, Росія.