Історія виникнення пауерліфтингу. Зародження силових видів спорту. Становлення пауерліфтингу Народження пауерліфтингу можна вважати

Пауерліфтинг, також відомий як силове триборство, представлений трьома окремими вправами: присіданнями, жимом лежачи та тягою штанги(Становою тягою). Історія пауерліфтингу як виду спорту дуже нетривала в порівнянні з бодібілдингом або важкою атлетикою, але, тим не менш, для людей, які не мають відточеної техніки підняття штанги (як у важкоатлетів), або досконалим, розвиненим тілом (як у бодібілдерів) заняття пауерлі можливість відчути себе сильним та порівняти свої можливості із досягненнями інших людей.

Історія пауерліфтингу починається з 1971 року, з моменту створення IPF - міжнародної федерації пауерліфтингу, база якої знаходиться в США. Однак ще задовго до заснування цієї організації неофіційно проводилися змагання, часом навіть на рівні країн, у трьох основних дисциплінах: присідання, жим лежачи та потяг штанги. Вже в 19-му столітті, коли важка атлетика ще тільки ставала офіційним видом спорту, існували професійні силачі, які виступали на цирковій арені, карнавалах та ярмарках. Безумовно, вони і є прабатьками не лише важкої атлетики, а й пауерліфтингу.

Згодом допоміжні вправи важкоатлетів (у тому числі присідання, жим лежачи та станова тяга) стають основними вправами пауерліфтерів. Хоча спочатку становлення пауерліфтингу офіційні змагання з силового триборства не проводилися, ці вправи поступово завойовували любов пересічних людей, т.к. вони не вимагали для свого виконання відточеної техніки чи величезної сили - займатися міг будь-хто. Навіть серед бодібілдерів того часу поширилася мода на силові вправи - багато хто з них міг похвалитися високими результатами не лише на подіумі, а й на помості.

Через все ширше застосування у підготовці бодібілдерів силових вправ, у 1958 році вперше було вирішено провести змагання, метою учасників якого було показати найвищі силові досягнення. І, нарешті, перший офіційний чемпіонат з пауерліфтингу відбувся у вересні 1965 року. Через шість років до першої незалежної федерації пауерліфтингу приєдналися кілька європейських країн - це призвело до створення сучасної всесвітньої федерації пауерліфтингу.

Хоча нині існує безліч різних федерацій пауерліфтингу, IPF досі одна з найбільших організацій, яка має зв'язки навіть із міжнародним олімпійським комітетом. В IPF офіційно зареєстровано понад 70 країн світу, і саме ця організація бореться за включення пауерліфтингу до програми Олімпійських ігор.

Федерація WPC – World Powerlifting Congress була заснована у 1986 році у США, штат Іллінойс. Основоположником її вважається Ерні Франц. Основна відмінність WPC від інших федерацій – лояльне ставлення до допінгу. Тут немає жодного допінг-контролю, але й нормативи для отримання розрядів та звань набагато вищі. Крім того, WPC передбачає змагання і в екіпірувальному дивізіоні.

Змагання у пауерліфтингу проводяться як у спеціальному екіпіруванні, так і без нього. Для виступу в безекіпірувальному дивізіоні потрібний лише звичайний трикотажний легкий одяг (бавовняні майки, футболки, шорти і т.д.), зручне взуття. Крім того, допускається використання спеціального поясу – це, мабуть, єдиний атрибут екіпірування спортсмена, який дозволено на таких змаганнях.

Більш досвідчені спортсмени змагаються в екіпіруванні. Вона включає спеціальне взуття, еластичні майки для жиму, комбінезони для присідань, еластичні бинти. Використовують вони і магнезію - спеціальний порошок, який знижує пітливість рук та сприяє міцнішому хвату та утриманню штанги. У різних федераціях існують суворі правила щодо використання екіпірування. Десь вона дозволена, десь ні, десь - частково. Зрозуміло, екіпірування дозволяє спортсмену досягти кращого результату, що спричиняє значні розбіжності між ними. Адже зараз найчастіше перемога у змаганнях дістається тому, хто краще екіпірований. Цей і перемагає, т.к. наприклад, якісна майка може додати до результату в русі від 30 до 80 кг, а іноді і більше - все залежить від її товщини і кількості шарів.

Зараз у пауерліфтингу, як і у важкій атлетиці, проводиться поділ спортсменів за такими ваговими категоріями: менше 44 кг (тільки для жінок); менше 48 кг (тільки для жінок); 48-52 кг; 52-56 кг; 56-60 кг; 60-67,5 кг; 67,5-75 кг; 75-82,5 кг; 82,5-90 кг; 90-100 кг; 100-110 кг; до 125 кг та понад 125 кг. Крім того, враховується і вік спортсменів: молодь (14-18 років), юніори (19-23 років), активні (24-39 років), літні (тут також існує три групи: від 40 до 50 років, від 50 до 60) років та старше 60 років).

Основні вправи пауерліфтерів

Присідання - один із головних, базових рухів, високий результат у якому найчастіше зумовлює перемогу у змаганнях. Виконується воно наступним чином: спочатку спортсмен стає обличчям до стійк, на яких розташовується штанга, потім робить крок уперед і розташовується так, щоб гриф штанги ліг йому на плечі. Зафіксувавши його, спортсмен знімає штангу зі стійок, робить крок назад і готується виконати вправу. Далі слідує сигнал судді, яким він починає опускатися вниз, згинаючи ноги в колінах і тазостегнових суглобах. Присісти слід так низько, щоб стегна були як мінімум паралельні до підлоги, інакше судді можуть не зарахувати спробу. Щойно «досед» здійснено, суддя дає команду, і спортсмен може підніматися. Вправа вважається виконаною, а спроба зараховується, якщо все зроблено технічно правильно, глибина сива достатня, і жодних грубих порушень не було.

Для того, щоб досягти успіху в присіданнях, необхідно дотримуватися деяких технічних тонкощів:

1. Використовувати широку постановку ніг.
2. Не допускати зведення колін досередини.
3. Підтримувати "жорсткість" спини.
4. Голова повинна бути піднята, погляд дивиться вгору, груди прогнуті вперед, запобігаючи цим небезпечному навантаженню на міжхребцеві диски.
5. Видих повинен тривати до того часу, поки зберігається найбільше напруга, тобто. у момент підйому зі штангою. Це необхідно для підтримки оптимального внутрішньочеревного тиску.

Дозволене екіпірування для присідань: еластичні бинти (до 2 м у довжину), пояс для пауерліфтингу (не ширше 10 см і не товщі 13мм), комбінезон для присідань, фіксуючі бинти для зап'ястків, магнезія.

Жим лежачи

Як і присідання, жим лежачи - базова вправа, яка настільки популярна, що була навіть виділена в готельну дисципліну, і змагання з жиму тепер можуть проводитися ізольовано. Перед вправою спортсмен повинен прийняти положення, в якому він залишається весь час його виконання: лежачи на спині, плечі та сідниці стосуються лави. Підошви та підбори взуття твердо встановлені на підлозі, кисті рук охоплюють гриф штанги. Слід зазначити, що ширина хвата повинна бути не більше 81 см - дуже широкі хвати категорично заборонені. Якщо висота лави для того, хто змагається, занадто висока, правилами допускається використовувати або спеціальні підставки для ніг, або диски для штанги, складені один на інший. Щойно спортсмен прийняв стартове становище і готовий до виконання вправи, суддя подає команду, після якої штанга знімається зі стійок. Потім вона повільно опускається на груди, а після невеликої затримки (1-3 сек) знову ж таки по команді судді піднімається вгору - відбувається власне жим. На стійки штангу можна також покласти за командою судді.

Декілька технічних порад з жиму лежачи:

1. Як тільки ви взялися за гриф штанги, зведіть лопатки разом – це дозволить вам зайняти стабільніше положення під час жиму.
2. Тисніть із «мостом». «Міст» - вигинання грудної клітки вперед, що зменшує шлях штанги, і, відповідно, ваші зусилля.
3. Кладіть штангу на груди трохи нижче сосків, а при жимі постарайтеся зробити так, щоб штанга йшла J-подібною траєкторією - це сприяє генерації більшої сили.

Екіпірування, дозволене при жимі лежачи: майка, фіксатори зап'ясть, пояс, магнезія.

Тяга штанги (станова)

Після виконання присідань і жиму лежачи настає черга станової тяги. Є два різних стилі її виконання: звичайна станова тяга (класична), коли спортсмен бере гриф штанги хватом ширше за плечі, і сумо, коли ноги широко розставлені, а хват набагато вже, ніж при класичному виконанні. На початковому етапі виконання вправи ноги зігнуті в колінах, спина прогнута, погляд спрямований уперед і вгору. За командою головного судді спортсмен починає підйом штанги, головним чином розпрямляючи ноги в колінах, а потім задіявши спину. Вставши зі штангою і зафіксувавши її в області стегон, вправу можна вважати виконаною наполовину. Тепер штангу можна опустити, але ні в якому разі не кидати, інакше спробу просто не зарахують.

Дозволене екіпірування для станової тяги: пояс, комбінезон, бинти для колін, фіксатори зап'ясть, взуття, магнезія.

Суддівство

Виконання вправ здійснюється на основі суворих правил, які контролює головний суддя та двоє інших – його помічників. Таким чином, спроба визнається дійсною чи трьома чи двома третинами голосів – неоднозначного результату тут бути не може. Після зважування визначаються початкові ваги спортсмена. Вони можуть бути змінені під час розминки, але слід зазначити, що знижувати їх вже не можна буде. Результати кожної вправи всіх спортсменів фіксуються у турнірній таблиці. Сума всіх трьох вправ є підсумковим результатом спортсмена у змаганнях, при цьому, якщо у двох спортсменів в одній і тій же ваговій категорії результат однаковий, виграє той, хто важить менше, нехай ця різниця у вазі і буде незначною.

Пауерліфтинг(англ. powerlifting; power - сила + lift - піднімати) - силовий вид спорту, суть якого полягає у подоланні ваги максимально тяжкого обтяження.

Пауерліфтинг також називають силовим триборством. Пов'язано це з тим, що як змагальні дисципліни до нього входять три вправи: присідання зі штангою на плечах, жим штанги лежачи на горизонтальній лаві та тяга штанги — які в сумі й визначають кваліфікацію спортсмена.

У пауерліфтингу, на відміну бодібілдингу, важливі силові показники, а чи не краса тіла.

Під час виступу порівнюються показники спортсменів однієї вагової категорії. Оцінка йде за сумарною максимально взятою вагою у всіх трьох вправах. При однакових показниках перемога присуджується спортсмену, який має меншу вагу. При порівнянні спортсменів різних вагових категорій може використовуватися формула Вілкса або формула Глоссбреннера (найчастіше використовується у федерації WPC-WPO).

Історія

Кількість міжнародних організацій пауерліфтингу постійно зростає, але, незважаючи на децентралізацію, яка притаманна світовому пауерліфтингу, найвідомішою та найпопулярнішою залишається Міжнародна федерація пауерліфтингу (IPF). IPF – єдина міжнародна організація у пауерліфтингу, яка є членом Асоціації всесвітніх ігор та Генеральної асамблеї міжнародних спортивних федерацій. У 2004 році після тривалого процесу IPF отримала визнання МОК та підписала кодекс WADA; c 1964 року пауерліфтинг включений до програми Паралімпійських ігор як «важка атлетика», з 1992 року як пауерліфтинг. Кількість країн-учасниць – 115, у Паралімпійських іграх 2000 року вперше брали участь і жінки.

У Росії пауерліфтинг став офіційним видом спорту в 1987 році, коли була утворена Федерація атлетизму СРСР, у президії якої і була створена Комісія з силового триборства. У 1990 році утворено самостійну Федерацію пауерліфтингу СРСР, яка є членом IPF.

На сьогоднішній день Федерація пауерліфтингу Росії — єдина акредитована в Держкомспорті з усіх подібних організацій, що існують в РФ.

Останнім часом все частіше проводяться змагання з одного окремо взятого руху: жиму штанги лежачи. Практично у всіх федераціях було розроблено додаткові нормативи при цьому. Також, наприклад, в Україні у свій час проводилися окремо змагання зі станової тяги. Крім того, пауерліфтинг почали часто включати до програми спортивних фестивалів, де він у деяких випадках став відігравати роль ключового виду спорту.

Пауерліфтинг та олімпійський рух

Велика кількість федерацій та правил робить практично неможливим включення пауерліфтингу до Олімпійських ігор. Однак пауерліфтинг – частина Світових Ігор, які проходять під заступництвом Міжнародного олімпійського комітету. Міжнародна федерація пауерліфтингу (IPF), проводячи міжнародні змагання, прагне їх стандартизувати та включити пауерліфтинг до Олімпійських ігор.

Федерації

Кількість міжнародних організацій пауерліфтингу постійно зростає. Але, незважаючи на децентралізацію, яка притаманна світовому пауерліфтингу, найвідомішою та найпопулярнішою залишається Міжнародна федерація пауерліфтингу (International Powerlifting Federation, IPF). IPF вважається єдиною міжнародною організацією у пауерліфтингу, яка є членом Асоціації всесвітніх ігор та Генеральної асамблеї міжнародних спортивних федерацій. Решта інших організацій, які називаються «міжнародними», не визнані провідними світовими спортивними організаціями, тому їх статус залишається невизначеним з погляду світової спортивної практики.

У 2004 році після тривалого процесу IPF здобула визнання МОК. Відповідно до антидопінгової політики, яку проводить МОК, IPF підписала кодекс WADA. Ці кроки, на думку фахівців, є заходами, що діють, на шляху визнання пауерліфтингу олімпійським видом спорту. Станом на 1 жовтня 2007 року членами IPF стали 108 країн світу.

Після IPF за кількістю країн-учасниць розташувалися чотири організації: GPC (30), WPC (30), WABDL (28), WDFPF (23).

Міжнародні федерації

International Powerlifting Association (IPA)

Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)

Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)

International Powerlifting Federation (IPF)

Global Powerlifting Committee (GPC)

World Powerlifting Federation (WPF)

World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF)

World Powerlifting Alliance (WPA)

World Powerlifting Congress (WPC)

World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL)

European Drug-Free Power Athletics Union

Російські федерації

IPF - Федерація пауерліфтингу Росії

IPA - Національна асоціація пауерліфтингу

WPA - Росія

Богатирське братство

Українські федерації

IPF Національна федерація пауерліфтингу України, ФПУ

IPF Федерація пауерліфтингу Донецької області, ФПВГ

IPF Федерація пауерліфтингу Чернівецької області, ФПЧО

IPF Дніпропетровська обласна федерація пауерліфтингу, ДОФП

IPF Федерація пауерліфтингу Харківської області, ФВХВ

IPF Полтавська обласна федерація пауерліфтингу, ФППО

IPF Хмельницька обласна федерація пауерліфтингу, ХОФП

UDFPF Українська бездопінгова федерація паерліфтингу, УБФП

Казахстанські федерації

Казахстан Powerlifting Federation (KPF)

Алматинський силовий центр пауерліфтингу Центуріон федерація WPC/AWPC

Кокшетауський силовий центр пауерліфтингу Бурабай федерація IPF

Правила виконання змагальних вправ.

Присідання зі штангою на плечах

У цій вправі необхідно знявши штангу зі стійок, сісти з нею і встати.

При цьому необхідно виконати низку умов:

Присідання повинні бути досить глибокими, щоб верхня частина поверхні ніг у кульшових суглобів була нижчою, ніж верхівка колін

Штанга повинна нерухомо лежати на плечах.

Потрібно встати з першої спроби. Повторні спроби не допускаються.

Ступні мають бути нерухомі.

Це основні правила присідань.

Техніка виконання присідань

Техніка всіх силових рухів повинна визначатися головним чином результатом, що фіксується. Навіть не зовсім правильна з теоретичного погляду техніка має право на життя, якщо вона дозволяє атлету підняти максимальну вагу. Тим не менш, існують загальні правила, що дозволяють максимально наблизити рух до ідеального.

Ось деякі з них:

При виконанні присідань необхідно тримати рівну спину, намагатися не гнути її і сильно не відхиляти від вертикального положення.

Намагатися "тримати коліна". Тобто не дозволяти їм сильно йти вперед, так як це не дозволить глибоко просісти і суттєво ускладнить встання.

Жим штанги лежачи

Необхідно, лежачи на лаві, зняти штангу зі стійок, зафіксувати в положенні коли руки випрямлені, потім по команді судді опустити штангу на груди, витримати її в нерухомому положенні на грудях з певною і видимою паузою і вичавити вгору з рівномірним випрямленням обох рук на руки довжину. При цьому атлет повинен лежати на спині, головою плечима та сідницями стикатися з поверхнею лави.

Руки повинні міцно триматися за гриф, причому великі пальці розташовані "в замку" навколо грифа. Таке зчеплення пальців навколо грифа забезпечує його безпечне утримання у долонях рук. Взуття атлета повинне всією підошвою стикатися з поверхнею помосту. Це положення має зберігатись під час виконання вправи.

Крім цього, рух не зараховується, якщо:

Під час виконання жиму штанги було рух униз.

Під час виконання жиму руки випрямилися нерівномірно.

Жим виконаний "без паузи". Тобто. відсутність повної видимої зупинки штанги у нижній точці руху.

Це основні правила жиму лежачи.

Станова тяга штанги

Станова тяга - найпростіша у виконанні і одночасно "найважча" вправа. Необхідно відірвати штангу від помосту та розпрямитися з нею. У кінцевому положенні ноги в колінах мають бути повністю випрямлені, плечі відведені назад.

Як і в інших рухах, у тязі існує ряд правил: Рух не зараховується, якщо

Було здійснено рух вниз штанги, перш ніж вона досягла фінального становища.

Під час підйому штанга підтримувалася стегнами.

У кінцевому положенні плечі не відведені назад чи ноги повністю випрямлені в колінах.

Це основні правила станової тяги.

Техніка виконання тяги

Пауерліфтерська тяга має 2 основних стилі: класичний (ноги стоять вузько) та "сумо" стиль тяги (широка постановка ніг). Класичний потяг більше підходить важкоатлетам, проте є винятки (Максим Гур'янов 390 тягне в сумо-стилі). Для класичної тяги потрібна сильна спина і по можливості не дуже довгі ноги.

Сумо стиль вимагає розвитку тих, хто приводить і в принципі ефективнішої класики, оскільки скорочується амплітуда руху. Майже всі легковаги тягнуть у сумо-стилі.

Основний закон будь-якої тяги - необхідно відірвати штангу від помосту ногами, і намагатися "тримати" спину протягом усього руху. Чим більше працюють ноги, тим краще. У початковому положенні спина має бути майже прямою, а ноги зігнуті. Відрив штанги від помосту здійснюється ногами за прямої спини. Якщо ноги слабкі вони автоматично розпрямляться, переносячи навантаження на спину. При роботі з великими вагами необхідно прагнути ідеальної техніки!

До недоліків сучасного пауерліфтингу можна віднести використання екіпірування (трико та бинтів для присіду та тяги, футболки для жиму).

Мало того, що це переводить пауерліфтинг у технічні види спорту, де результат залежить як від якості екіпірування, так і сама підготовча методика змінилася. Приклад – тренування жиму. При використанні майки, "Знімання" з грудей значно полегшується - в результаті методики змінилися у бік більшого акценту на другу частину руху - "дожим".

Типу з грудей і так вискочить, а ось дотиснути треба вже самому. Ці методики спотворюють розвиток плечового пояса у бік більшого розвитку верхньої частини трицепса (що працює саме в кінці руху) на шкоду розвитку грудних м'язів (що працюють при зніманні).

Екіпірування в пауерліфтингу

Бінти для присідань та чим вони відрізняються.

Основна функція бинтів – захист колінних суглобів від травм. Крім цього, при виконанні присідань бинти допомагають вставати. Допомога залежить від техніки руху, а також від якості та типу бинтів. Бінти виготовляються, основними виробниками екіпіровки для пауерліфтингу. Це Inzer, Titan та Marathon. Inzer та Marathon виробляють лише один вид бинтів, Titan – кілька видів. Найкращі бинти це Чорні Titan Red Devil, Marathon Double GoldLine та Inzer.

Принцип дії бинтів: Titan жорсткіший, більше дає. АЛЕ! Титан погано тримає коліна, провалює внизу (якщо мотати не дуже жорстко "в ганчірку"), від нього більше затікають ноги. Marathon не так тягнеться як Титан, його легко розтягнути "в ганчірку". Маратон дає менше ніж Титан, але тримає коліна, тримає внизу, з ним не затікають ноги. І Marathon та Titan широко використовуються на світових та регіональних змаганнях. Бінти Inzer з'явилися відносно нещодавно і тому не дуже поширені. Однак на них обов'язково варто звернути увагу, оскільки відгуки про них найприємніші і багато атлетів вже віддали перевагу.

Комбінезон для присідань та тяги

Комбінезон для присідань є трико, зроблене зі спеціальної еластичної матерії. При присіданнях він розтягується, і прагнучи стягнутися назад "виштовхує" вгору в нижній точці руху. Комбінезон пошитий спеціальним чином і має таке розташування швів, яке забезпечить найбільшу жорсткість. Одягається комбінезон із зусиллям, і для одягання лямок потрібен помічник. Комбінезони виробляють фірми Titan Marathon та Inzer.

Комбінезони Inzer найпростіші, вони легко одягаються, майже спотворюють техніку руху. Titan і Marathon сильніші, ніж Inzer, дають більші надбавки у присіданнях. Надягають вони значно важче, ніж Inzer, і впливають на техніку руху. Titan м'який комбінезон, з м'якого еластичного матеріалу, Marathon, навпаки, жорсткий; матеріал з якого він виготовлений нагадує брезент.

Щоб вирішити, який комбінезон краще підходить, необхідно самому поприсідати у різних комбінезонах. Комусь більше підійде Маратон, комусь Титан, а хтось взагалі не зможе присідати ні в Маратоні ні в Титані, натомість Інзер добре даватиме. Для тяги зазвичай використовуються ті ж комбінезони, що і для присіду. Деякі присідають у Титані, тягнуть у Маратоні. Деякі – навпаки. Це особисте питання, кому як подобається.

Взуття

Спеціальне взуття не є необхідним, проте при досягненні атлетом досить високого рівня техніки та результатів взуття може відігравати важливу роль. Так, для присідань можуть використовуватись спеціальні черевики.

Для станової тяги критичним є положення штанги щодо колін (висота). Чим вище штанга – тим легше її піднімати. Отже, підошва взуття для тяги має бути максимально тонкою та жорсткою (інакше важко буде тримати рівновагу). Фірма Adidas випускає спеціальні тапки, які відповідають усім правилам пауерліфтингу та є максимально зручним взуттям для тяги.

Майка для жиму лежачи

Це спеціальна майка, зроблена зі спеціальної еластичної матерії. Крім цього, має додаткові зміцнюючі шви. Принцип дії - вона розтягується, і прагнучи стягнутися назад допомагає. Одягається довго, за допомогою кількох (мінімум-1) осіб. Одягнути самому неможливо. Руки в майці не опускаються, а висять паралельно підлозі і один одному. Одягати таку майку повинна людина, яка добре в цьому розбирається!

Додатки: Суто особисте питання. Хтось без майки тисне більше, ніж у майці. А комусь вона 15-25 кг у жимі додає. Потрібно спробувати самому і подивитися дає майка чи ні.

ВІДЧУТТЯ: При жимі сильно впивається в груди і нарізує в пахвах. Зазвичай допомагає зірвати штангу з грудей, а далі дотискаєш сам. Тому для жиму в майці необхідно мати сильний трицепс, щоб дотискати. Основна фірма виробник маєк - INZER. Навряд чи можна побачити майку будь-якої іншої фірми. Основне – це INZER.

Мавповий хват

Мавпячий хват - це таке положення кистей рук на штанзі, при жимі лежачи, коли всі 5 пальців обгинають гриф з одного боку. Мавповий хват заборонено в ІПФ, оскільки може спричинити травму, якщо штанга вислизне з рук і впаде на груди. Однак багато хто продовжує використовувати такий хват, тому що він дещо спрощує жим: штанга лежить не на 4, а на 5 пальцях.

Зміст статті:

Людині властиво дбати про своє здоров'я. Адже коли немає проблем зі здоров'ям, можна подолати будь-які перепони та впоратися з усіма проблемами. Історія виникнення пауерліфтингу розпочалася практично одночасно з появою людської цивілізації. У всіх народів планети існують легенди про силачів, які чинили різні подвиги.

Володіючи великою силою, людина могла розраховувати на повагу одноплемінників, і навіть стати їх вождем або очолити армію. Що може бути найкращою демонстрацією сили, як не підняття обтяжень? Люди швидко зрозуміли, що для розвитку сили необхідно тренуватися з важкими предметами, що призвело до виникнення пауерліфтингу - змагання з підняття обтяжень.

Пауерліфтинг на зорі цивілізації

Вперше спортивні снаряди для занять силовими видами спорту з'явилися у Стародавній Греції. Вони отримали назву галотероси і були ядрами, виготовленими з каменю або металу. Перші великі змагання з пауерліфтингу також відбулися у Стародавній Греції під час проведення олімпійських ігор. Цей факт підтверджує виявлена ​​археологами кам'яна гиря, вага якої складала понад 140 кілограмів.

Першим чемпіоном у пауерліфтингу, який увійшов до історії, став Мілон Кротонський, який жив у шостому столітті до нашої ери. Свою силу він розвивав за допомогою тренувань з навантаженнями. Ще в юнацькі роки Мілон почав носити на плечах теля. З кожним роком тварина ставала все більшою, і Кротонський продовжував її носити.

Існують письмові докази, що на одному із змагань Мілон пробіг по всьому стадіони з биком на плечах, що у своїх записах відобразив історик Стародавньої Греції Павзаній. Загалом Кротонському за своє життя вдалося отримати шість пальм, що були на той час найвищою спортивною нагородою.

Другим відомим грецьким силачом є Полідамос. Він увійшов до історії завдяки тому, що зумів руками задушити двох левів. Пізніше традиція силових тренувань та змагань із пауерліфтингу перейшла до древніх римлян. Серед силачів Стародавнього Риму слід відзначити Атаната, Фувія Сільвію і Русцтицелія, який мав прізвисько «Геркулес».

Імператори Риму тільки вітали заняття спортом, адже їм для війн були потрібні сильні та здорові воїни. Цим і пояснюється висока популярність вправ із обтяженнями серед римлян. В історію увійшла розповідь про Вінію Валент, який зумів підняти віз вагою в 1.5 тонни, яку він протягом певного часу утримував.

Коли Римська Імперія впала, то про пауерліфтинг забули і згадали лише в епоху Відродження. Наприклад, в Англії солдати тренувалися, штовхаючи залізну балку. Дуже сильно цінувалась фізична сила в Шотландії, і саме силові вправи використовувалися для перевірки зрілості молодих людей. Щоб пройти випробування, необхідно було підняти камінь у 100 кілограм та встановити його на другому камені, висота якого складала більше одного метра.

Наприкінці 16 століття молодим англійським хлопцям рекомендувалося більше уваги приділяти фізичним вправам, а чи не танцям. Існують записи тих часів, у яких розповідається про спортивний снаряд, що нагадує сучасну штангу.

Популярним пауерліфтинг був і в інших країнах Європи. Наприклад, Томас Тофан увійшов в історію після того, як зміг відірвати від землі платформу, вага якої дорівнювала 800 кілограмів. Після цього він підняв камінь у 360 кілограмів за допомогою одних рук. А, скажімо, поліцейський із Монреалю Луї Сір відомий тим, що приносив бандитів у поліцейську ділянку під пахвами. Сам Луї важив близько 150 кілограм.

Сьогодні точно неможливо сказати, де пауерліфтинг став видом спорту. У середині 19 століття почала зароджуватись важка атлетика і почали формуватися правила цього виду спорту. На території Росії перший клуб любителів атлетики з'явився в 1885 році, а через десять років аналогічна подія сталася і в Україні.

Пауерліфтинг продовжує розвиватися і на початку минулого століття розпочинаються змагання. З 1914 року популярним було силове п'ятиборство. Атлети змагалися в поштовху двома руками, ривку двома руками, ривку і поштовху однією рукою, а також жимі. Усього існувало п'ять вагових категорій, на які поділялися усі спортсмени.

Сучасний пауерліфтинг

Датою народження нового виду спорту прийнято вважати 1964, коли на території Сполучених Штатів відбулася перша офіційна світова першість. У той же час було засновано і міжнародну федерацію пауерліфтингу - ADFPA. Сьогодні зареєстровано близько 20 федерацій, більша частина яких розташована в США.

Для СНД пауерліфтинг є молодим видом спорту. Наприклад, в Україні федерацію пауерліфтингу було засновано 1991 року і в цей же час країна вступила до міжнародної федерації.

Атлетам-початківцям слід зосередити всю свою увагу саме на технічних питаннях, а результати прийдуть.

Більш детально про історію виникнення пауерліфтингу та Мілона Кротонського дивіться тут:

Пауерліфтинг (від англ. powerlifting: power – сила, і lift – піднімати) – силовий вид спорту, суть якого полягає у піднятті максимально важкої ваги. Пауерліфтинг також називається силовим триборством. Пов'язано це з тим, що як змагальні дисципліни до нього входять три вправи: присідання зі штангою на плечах (рис.1), станова тяга штанги від підлоги (рис.2) і жим штанги лежачи на горизонтальній лаві двома руками (рис.3 ) - які у сумі та визначають професіоналізм спортсмена. Під час виступу порівнюються показники спортсменів однієї вагової та вікової категорії. Оцінка йде за сумарною вагою у всіх трьох вправах. При однакових показниках перемога присуджується спортсмену, який має меншу вагу.

На відміну від олімпійської важкої атлетики, в пауерліфтингу значно більшу роль грає м'язова сила, і меншою мірою швидкість, координація і техніка, т.к. технічна складність вправ простіше, ніж у олімпійській важкій атлетиці.

Пауерліфтинг включає такі дисципліни:

До змагальних вправ у пауерліфтингу належать:

- присідання зі штангоюна спині

- жим лежачина горизонтальній лаві

- тяга станова

Вгору

5. Які вагові категорії існують у пауерліфтингу?

нагору

6. Які вікові категорії існують у пауерліфтингу?

1.1 Актуальність цього виду спорту.

Привабливість пауерліфтингу у тому, що це рухи природні й у повною мірою описують фізичні можливості атлета.

В результаті розвивається велика сила в площині оптимального розвитку м'язів для виконання силових вправ з вагою. займатися ним можна починати як і молодому, і у зрілому віці, і за грамотному підході можна добре розвинути свій організм.

Тренування ліфтера, як і в будь-якому спорті ставить за мету підвищення саме необхідних якостей. А це саме сила, причому важлива сила ніг, спини, грудей, рук (і біцепса і трицепса і м'язів передпліччя) і дельтовидних м'язів.

В результаті добре підготовлений ліфтер у сенсі силового розвитку м'язів виглядає гармонійно. Тренування у пауерліфтингу у зв'язку з метою розвинути саме максимальну силу протікають у режимі роботи з більшими вагами та значними паузами між підходами (іноді до 10 хвилин). Пауерліфтери тренуються для того, щоб взяти один раз максимальну вагу на змаганні. Тому часто навантажують штангу до краю і виконують потрійні, подвійні чи одинарні повторення з великими паузами між підходами, щоб підготувати організм до підйому величезної тяжкості на спортивному помості.

Велика кількість федерацій, гігантські ваги у світових рекордах, що захоплюють глядачів і фанатів пауерліфтингу, а також велика конкуренція в кожній ваговій категорії: все це свідчить про прогресуючий розвиток силового триборства не тільки в Росії, але і на світовому рівні.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http:// www. allbest. ru/

Історія пауерліфтингу

Вступ

У даному рефераті буде висвітлено такий вид спорту як пауерліфтинг (від англ. powerlifting; power - "сила" та lift - "піднімати") або силове триборство. Пауерліфтинг – це ациклічний силовий вид спорту зі стереотипним рухом. Його суттю змагання є виконання руху зі штангою в трьох основних вправах з максимальною вагою. За сумою вправ визначається результат. Силове триборство, як було сказано вище, включає три рухи: присідання зі штангою на спині, жим штанги, лежачи на горизонтальній лаві, тяга штанги з підлоги (станова тяга). Далі детальніше будуть розглянуті аспекти цього виду спорту.

1 . Історія у світі

Пауерліфтинг зародився межі 40-50-х років ХХ століття. Основні його рухи були взяті з важкої атлетики, там вони використовувалися для збільшення результатів у змаганнях. Тоді до пауерліфтингу входили дещо інші рухи, ніж зараз, наприклад, у змагання були включені такі вправи як згинання рук зі штангою стоячи, жим із-за голови тощо. Так, у Великобританії був його власний вид "Strength set", що включав підйом штанги на біцепс, жим лежачи і присід. Сучасний пауерліфтинг почав формуватись до середини 1960-х років. Перші змагання було проведено у 1965 році. У листопаді 1972 року було створено Міжнародну Федерацію Пауерліфтингу ( I nternational P owerlifting F ederation), єдина, міжнародна організація пауерліфтингу, що є членом Асоціації всесвітніх ігор та Генеральної асамблеї міжнародних спортивних організацій. Вже 1973 року було проведено перший офіційний чемпіонат світу. З 1963 силове триборство включено до складу Параолімпійських ігор.

У 2004 році після тривалого процесу IPF отримала визнання міжнародного олімпійського комітету та підписала кодекс WADA (Всесвітнє антидопінгове агентство).

2. Історіяпауерліфтингав СРСР

У СРСР пауерліфтинг довгий час не зізнавався, у Радянському Союзі існувала якась подоба пауерліфтингу під назвою атлетична гімнастика чи атлетизм. Основні відмінності полягали у поєднанні пауерліфтингу з культуризмом. На змаганнях спортсмен мав не лише показувати високі силові результати, а й бути естетично складним. Так, до програми змагань входило виконання жиму лежачи та присідання зі штангою, потім учасники позували перед журі. Змагання почали проводитись у 1980-х роках. З програми змагань зазвичай виключалася така вправа як станова тяга, натомість учасники змагалися у стрибку у довжину чи підтягуваннях. Варто зазначити, що до програми змагань з культуризму (бодібілдингу) входили такі вправи, як жим лежачи та присідання.

Офіційним видом спорту пауерліфтинг було визнано лише у 1987 році з утворенням Федерації атлетизму СРСР, на чолі якої стояв олімпійський чемпіон з важкої атлетики Юрій Петрович Власов.

Перші офіційні змагання з силового триборства РРФСР відбулися на початку 1988 року у Красноярську, потім відбувся перший кубок СРСР. А влітку перша міжнародна зустріч СРСР-США. У 1990 році збірна СРСР взяла участь у чемпіонаті світу, де посіла 3 місце.

Відокремлення пауерліфтингу від бодібілдингу в СРСР відбулося в 1990 році, тоді було створено Федерацію пауерліфтингу СРСР, що входить до складу IPF. Президентом федерації був Ананьєвський Сергій Дмитрович, головний тренер збірної країни.

3. Сучасний стан

На сьогоднішній день силове триборство включає три змагальні рухи. Жим штанги лежачи на лаві, присідання зі штангою на спині, потяг штанги з підлоги. Регламент змагань успадкований від важкої атлетики, на кожен рух дається три спроби, якщо спортсмен не зміг подолати вагу у всіх трьох спробах, він знімається зі змагань. Спортсмени виступають у вагових категоріях, переможець визначається сумою всіх трьох вправ. При збігу результатів перемагає той, чия вага на зважуванні виявилася меншою. Абсолютний чемпіон змагань визначається за формулою Вілкса (загальна піднята вага множиться на коефіцієнт Вілкса), коефіцієнт Вілкса визначається за допомогою спеціальної таблиці, він відображає співвідношення між власною масою атлета та піднятою ним вагою, також її використовують при порівнянні результатів атлетів різних вагових категорій.

Деякі змагальні рухи силового триборства набули статусу самостійних видів спорту, за якими також присвоюються спортивні звання. Наприклад, жим лежачи, у нього також існують відгалуження: народний жим та російський жим. Перший ґрунтується на вичавленні штанги від грудей власної ваги якомога більше разів, другий же полягає в жимі штанги фіксованої ваги, він у свою чергу має кілька різновидів ("Чортова дюжина"; "Жимовий марафон" та "Класичний російський жим").

Останнім часом, в результаті покращення технології виробництва екіпіровки для силового триборства, пауерліфтинг розділився на екіпірувальний та безекіпірувальний (класичний). В екіпірування входять бинти на коліна і зап'ястя, майка для жиму лежачи, майка для присідань і станової тяги, комбінезон для присідання, комбінезон для станової тяги. В основі своєї екіпірування передбачає захист від травм. Але, як говорилося вище, нові технології виробництва дозволили вдосконалити її настільки, що результати в ній і без неї можуть відрізнятися дуже значно. Так, професіонали в жимі лежачи можуть зняти з майки 100-120 кг. У становій тязі екіпірування, в аспекті збільшення результату, практично безглуздо через особливості виконання вправи (відсутня момент накопичення напруги).

4 .Обладнання в пауерліфтингу

· В IPF використовуються сертифіковані грифи для пауерліфтингу, в альтернативних федераціях можуть використовуватися спеціально сконструйовані грифи для окремих вправ.

· Набір млинців, рекомендовано застосовувати необгумовані млинці, які мають меншу товщину, ніж звичайні млинці з важкої атлетики, так як для спортсмена високого класу необхідна вага з гумових млинців може не вміститися на гриф. Діаметр млинців не повинен перевищувати 45 см.

· Стійки для жиму лежачи та присідань, можуть бути як роздільними, так і універсальними. В альтернативних федераціях може застосовуватися пристрій "Моноліфт".

· поміст для станової тяги.

5. Спортивні звання

У ФПР, як офіційної організації, присвоюються офіційні звання та розряди - 3, 2, 1 розряди, КМС, МС, МСМК.

У російських альтернативних федераціях є схожа система звань, але вище МСМК додається звання «Еліта». Ці звання слід відрізняти від офіційних, зазвичай є приписка - "Майстер спорту такої федерації" і вони не мають офіційного статусу. Нормативи не збігаються із нормативами ФПР. Для отримання звання зазвичай потрібно виступити у бездопінговому дивізіоні.

У зарубіжних федераціях прийнято іншу систему звань - 4, 3, 2, 1 класи, Майстер, Еліта.

6. Вагові категорії

Альтернативні федерації

7. Вікові категорії

Чоловіки - дорослі: з 14 років (за датою народження) та старшими (без обмежень у вагових категоріях)

Юнаки: з 14 років (за датою народження) до 18 років.

4-та гр.: з 1 січня календарного року, в якому виповнюється 70 років, та старше (4-та вікова група ветеранів не підрозділяється

Жінки - дорослі: з 14 років (за датою народження) та старшими (без обмежень у вагових категоріях).

Юнаки (дівчата): з 14 років (за датою народження) до 18 років.

3-та гр.: з 1 січня календарного року, в якому виповнюється 60 років, та старше (3-та вікова група ветеранів не підрозділяється за ваговими категоріями).

Участь у змаганнях дозволяється з 14 років (до РФ з 13 років).

Висновок

пауерліфтинг спорт триборство силовий

У цьому рефераті було розглянуто такий вид спорту як пауерліфтинг. Це щодо молодий вид змагальної діяльності, що зародилася з підсобних вправ, але, тим не менш, набула чималої популярності у світі. Його суттю є розвиток максимальної потужності у трьох змагальних вправах. Нехай він, можливо, ніколи не буде включений до програми Олімпійських ігор, але, я впевнений, він не втратить своїх послідовників.

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Характеристика та сутність пауерліфтингу. Методичні основи поширених прийомів пауерліфтингу: присідання зі штангою, техніка жиму лежачи, техніка станової тяги. Основні етапи тренувань з підготовки до участі у змаганнях з пауерліфтингу.

курсова робота , доданий 13.07.2011


Науково-методичні проблеми пауерліфтингу як вид спорту. Особливості методик та технічних прийомів тренувань. Вплив занять із навантаженнями на стан здоров'я спортсменів. Біомеханічні властивості виконання змагальних вправ.

дипломна робота , доданий 30.07.2013


Психологічні особливості підліткового віку, виховання вольових якостей у процесі занять фізичною культурою. Характеристика пауерліфтингу як виду спортивної діяльності. Ефективний вплив пауерліфтингу формування вольових якостей.

дипломна робота , доданий 18.12.2017


Історичні етапи розвитку різних видів спорту особам з обмеженими можливостями здоров'я. Виникнення Паралімпійських Ігор. Залучення інвалідів до спорту у Росії. Особливості адаптивного спорту, його сучасний стан у зарубіжних країнах.

реферат, доданий 17.01.2014


Поширення пауерліфтингу у Росії. Особливості фізичного розвитку та підготовленості юнаків 14-17 років. Кошти та методи розвитку сили. Харчування спортсменів на тренувальних зборах, під час змагань перед стартом у відновлювальному періоді.

курсова робота , доданий 01.03.2015


Роль силових показників у пауерліфтингу - вид спорту, суть якого у подоланні ваги максимально важкого обтяження. Історія зародження пауерліфтингу. Фізіологічні показники, що зумовлюють прояв максимальної м'язової сили у пауерліфтингу.

презентація , доданий 08.11.2013


Історія виникнення гандболу у світі. Розвиток гри на теренах сучасної України. Проблема реформування системи олімпійського спорту. Підготовка кваліфікованих спортсменів. Проведення реорганізації та вдосконалення системи спорту в країні.

реферат, доданий 22.04.2014


Поняття, сутність та значення такого виду спорту як парашутизм. Історія його появи та розвитку. Конструювання та моделювання парашутів, особливості моделей та їх характеристика. Різновиди парашутного спорту, види парашутів їх особливості та роль.

контрольна робота , доданий 10.02.2009


наукова робота , доданий 08.11.2015


Літні та зимові Спартакіади народів СРСР, що проводяться традиційно один раз на чотири роки, стали значною суспільною та культурною подією у житті країни, всенародним оглядом досягнень радянського спорту. Історія спортсменів Володимир Куц, Лев Яшин.