Історія мого успіху чи з чого все почалося. Сучасна модель йоги від катерини буйди мікс з катериною буйду ранковий комплекс

Всім привіт!

Нещодавно ми розмовляли з однією жінкою, у розмові вона згадала, що багатьом подобаються тіла танцівниць і танцівників, і навіть дуже багато хто хотів би бачити і відчувати своє тіло подібно до "танцювального". І тут, наринули спогади…

Дивлячись на мене зараз, просто неможливо повірити в те, що я колись була "пампою", незважаючи на той факт, що я танцівниця. Плюс до всього я мав купу комплексів.

Як добре, що все можна змінити — трансформувати себе і внутрішньо і зовні. Як квітці потрібен час, щоб розцвісти, так і тілу, щоб перетворитися!

Можу зізнатися, коли я навчалася в училищі на хореографічному відділенні, мені було дуже важко та незручно танцювати з зайвими сантиметрами та кілограмами. Постійна невпевненість у собі мене переслідувала! Я шукала вихід і перепробувала величезну кількість дієт, але вони мені зовсім не допомагали.

Мій приїзд до Москви, у жовтні 2005 року, змінив не лише мою фігуру, а й усе моє життя! Я повернулася до тієї системи тренувань, яка колись, ще 2001 року, допомогла мені підготувати тіло перед вступними іспитами. Я повернула гнучкість розтяжку і легкість буквально за два тижні, це при тому, що я не танцювала три роки (до вступу до училища) і практично не займалася фізичними вправами цей час! Допомогла чарівна гімнастика моєї тітки Оксани, ті вправи яким вона мене навчила досі допомагають мені налаштувати моє тіло і дух на потрібний лад, і не тільки мені, як професійній танцівниці, а й багатьом жінкам вона допомогла повірити в себе, позбутися багатьох недуг. , Надати тілу привабливі, красиві форми, оздоровитися в цілому!

Ми багато працювали спільно у ансамблі народного танцю, де Оксана є керівником. Додатково до хореографічної роботи ми проводили заняття з гімнастики для жінок.

Створення струнка і здорового тіла настільки мене захопило і змінило моє власне життя, що згодом знайшовши чималий багаж знань і досвіду, я вирішила допомагати жінкам перетворюватися тілом і душею. Спостереження за розвитком та результатами різних напрямків фітнесу та хореографії підтвердили дуже просту істину: важливі не стільки самі вправи, скільки правильна та послідовна методика роботи з ними.

Для мене було неймовірно важливо придумати ефективний метод тренування тіла та духу, завдяки якому можна почуватися енергійно, підтримувати стрункість тіла або коригувати “проблемні зони”, зберігати бадьорість розуму.

Дивлячись на результати моїх учениць, я щоразу переконуюсь, що Бодітрансформінг працює!

Катерина Буйда — авторка популярних йогічних програм, що допомагають зміцнити м'язи, розтягнути хребет, позбавити зайвих кілограмів, у тілі з'явиться легкість та енергія. Це сучасна модель тренувань із гарною результативністю. Щоранку може чудово розпочатися з такого тренування.

Катерина Буйда - відомий тренер, грамотний спеціаліст у йозі, творець багатьох популярних авторських відео програм, в основі яких поєднується фітнес та йога.

Йога з Катериною Буйда поєднує в собі такі вправи:

класичних асан з силовою йогою в динаміці;
спеціальні вправи для преса;
пози для глибокої розтяжки;
дихальні вправи.

Систематичне виконання комплексів від Катерини дає чудові результати, у роботу включається все тіло.

Переваги

Катерина Буйда розробила йогу, яка має багато своїх переваг:

Відсутність у комплексах Буйди обтяжень не дозволить збільшення м'язів в обсязі, можна виробити тонку талію. Важлива системність та правильне харчування.
Глибока розтяжка, дозволить стати м'язам еластичнішим, що сформує струнке тіло.
Поліпшиться постава, випрямиться хребетна вісь.
Підуть болі в спині та попереку.
Немає складних перебудов.
Багато вправ показані в різних варіантах для того, щоб кожна людина вибрала для себе найбільш підходящий варіант.
Пропонуються комплекси з різними напрямками.

Найбільш популярний проект "Йога Мікс".

Програма "Йога Мікс"

Ця програма складається з семи відео-комплексів та вправ для преса, які можна освоїти в домашніх умовах, не тільки тренована людина, а й новачок. Катерина Буйда розрахувала програму сім тижнів.

Базис

Перший базовий комплекс складається з нескладних вправ. В основі асани на формування правильної постави та подовження хребетної осі. При правильній поставі спалюється більша кількість жирових відкладень, оскільки зміцнюється хребет.

Сила

Другий комплекс "Сила" займає приблизно 50 хвилин часу. Виконуючи його, збільшується витривалість та сила тулуба. Сформується струнка фігура, застосовуючи вагу свого тіла, без обтяжень. Щоразу ви станете сильнішими не тільки тілесно, а й душевно. Не варто нервувати, якщо не відразу все виходитиме. Поступово все вийде.

Розтяжка

У третьому комплексі глибока статична розтяжка, оскільки перебування в позі займає більше часу (1–3 хв.). Це дозволить зробити еластичніше м'язи та зв'язки. Розробляються суглоби та збільшується діапазон їх руху, покращується активність внутрішніх органів. Емоційний стан стає гармонійним.

Вправи для преса

Вправи четвертого комплексу «Прес» формують гарний прес, оскільки задіяні косі м'язи живота та зміцнюється м'язовий прес. Ви виглядатимете набагато привабливіше.

Гнучкість

Комплекс «Гнучкість», дозволить збільшити рухливість суглобів та покращить гнучкість хребта. Тіло набуде пластичності та витонченості.

Тонус

Комплекс «Тонус» приведе в бадьорий стан все тіло, особливо рекомендуються вправи для тих, хто має надмірну вагу та малорухливий спосіб життя. В результаті підуть спинні болі, відчуватиметься легкість та енергійність.

Баланс

Комплекс «Баланс» допоможе привести до рівноваги тіло та розум. Виконуючи вправи, важливо прислухатися до своїх відчуттів, намагатися відстежувати найменші коливання свого тіла. За допомогою сили-волі та концентрації все вийде.

Релакс

Заключний комплекс «Релакс» зніме стрес та втому. Ви зможете повністю розслабити спину, особливо шию та поперек. Здорова спина надасть енергію для активного життя. У комплексі включена легка розтяжка та вправи на дихання.

Йога для початківців

Набирає популярності йога для початківців із Катериною Буйда. Тут представлено два відеоролики, кожен із яких тривалістю 13-14 хвилин. У першій частині (13 хв.) Катерина Буйда показує, як правильно виконувати основні асани йоги. Важливо затриматись у кожній позі кілька секунд. Ви зможете відчути всі м'язи, зняти напругу, розібратися в собі.

У другій частині дається більше навантаження на м'язи стегон, преса, спини.

Бікіні йога від Катерини здобула увагу жінок, яка відкриває нові відчуття.

Ваш інструктор з йога-танцю – Катерина Буйда.

Професійна танцівниця та хореограф, викладач танців та персональний фітнес-тренер.

1993-1996 р.р. – Школа мистецтв, хореографічне відділення. Педагог: Надія Вилегжаніна.

2005 року закінчила Мелітопольське училище культури за спеціальністю «хореографія». Кваліфікація: керівник танцювального колективу, актор ансамблю народного танцю, педагог. Викладачі: Композиція та постановка танцю – Себестіянський Н. А., класичний танець – Черкес Л. А., народний танець – Кірєєв В. А., культурологія – Білоконь В. І.

У 2009 році закінчила Харківську державну академію культури та здобула вищу освіту у сфері культури та мистецтва. Ступінь бакалавра хореографії. Кваліфікація: хореограф, педагог, балетмейстер-постановник. Викладачі: Колногузенко Б.М., Яніна-Льодовська О. В.

2005-2010 рр. – танцівниця, педагог та балетмейстер-постановник в Ансамблі Танцю Народів Світу “Акцент”. Художній керівник та наставник – Оксана Горбань. Виступи у складі народного ансамблю танцю "Акцент" на концертних майданчиках: Поклонна гора, концертний зал "Академічний" та ін. Участь у конкурсах, фестивалях у Росії та за кордоном. У лютому 2010 року ансамбль «Акцент» став володарем Щорічної Московської премії «Досконалість» за внесок у розвиток сучасної хореографії у номінації «Відкриття року».

Досягнення:

Постановник театралізованого перфомансу "Образ Кене 2007-2008". Форум Світ краси де ля Франс, Москва.
Переможець Міжнародного конкурсу (Польща, Небоцько, 2007).
Лауреат конкурсу за соло-виконання «Майстерня танцю» (Москва, 2009).
Перше місце у номінації Фламенко Фьюжн та дуетний танець на конкурсі "Гран-Прі Таланти" (Москва, 2010).

Про гарну розтяжку та підтягнуте тіло мріє багато хто. Втілити таку мрію у життя допоможуть фізичні вправи. Йога з Катериною Буйда спрямована на те, щоби покращити фігуру, а також розвинути гнучкість тіла. Комплекс складається з 7 різних програм, тому такі тренування відмінно підійдуть як для новачків, так і для сучасних.

Такий комплекс тренувань від Катерини Буйди називається Йогамікс. В основі лежать вправи з йоги, але вони виконуються з іншою метою. Базис представлений вправами для тіла. Незважаючи на те що ця частина тренуванняпризначена для початківців, гнучкість все-таки має бути трохи розвинена. Базові вправи займуть не більше 20 хвилин, але для виконання інших комплексів потрібно близько 50 хвилин.

Кожна з тренувальних серій має свою назву: тонус, сила, розтяжка та гнучкість. Усі ці назви говорять самі за себе.

У кожному зі своїх відео Катерина Буйда детально описує техніку виконання всіх вправ, а також надає рекомендації щодо кількості повторень залежно від рівня підготовки. Якщо правильно виконувати всі поради, то згодом ваше тіло стане сильнішим, пластичнішим, рухливішим і витривалішим. Пам'ятайте, що у спортивних тренуваннях важливі сталість та поступове збільшення навантаження.

Переваги йогаміксу

Фітнес з Катериною Буйда має такі переваги:

Опис програми тренувань

Тренер зробила все, щоб йога стала максимально зрозумілою та доступною. Однак тренування не будуть надто легкими.

Програма йогамікс складається з наступних тренувань:

Якщо виконувати всі ці 7 тренувань, тіло працюватиме комплексно. Збалансованість такої програми забезпечується тим, що йде чергування інтенсивності навантажень та стилів занять. Отже, тіло покращуватиметься, при цьому не перезавантажуючись.

Зверніть увагу, що кожному дню тижня відповідає своє тренування:

У критичні дні можна виконувати легкий комплекс вправ . На його виконання знадобиться 30 хвилин. Цей комплекс може зменшити дискомфорт та здуття живота. Після його виконання настрій значно покращає.

За бажанням можна робити додаткові вправи для преса. На їхнє виконання піде 20 хвилин. Такі заняття спрямовані зміцнення абдомінальних м'язів.

У комплексі на тиждень на вас чекає невелике базове тренування, три інтенсивні силові та динамічні, два на розтяжку та покращення гнучкості. Весь комплекс завершує релаксуюче тренування. Такий фітнес-комплекс розрахований на сім тижнів. Саме стільки часу потрібно, щоб побачити помітний результат.

Катерина Буйда, йога якої спрямована на зміцнення організму, приділяє максимум уваги правильному виконанню вправ. Весь сенс її відеотренувань зводиться до того, що хороше тіло можна отримати тільки наполегливою працею.

Більшість дівчат, починають займатися фітнесом, поставивши собі за мету швидко схуднути і привести фігуру в хорошу форму. При цьому деякі з них розглядають вправи на розтяжку як несуттєве доповнення до основних занять.

Звичайно, під час розігріву та розтяжки ми не втрачаємо стільки калорій, як при виконанні активнішого тренування, але такі вправи необхідні для створення гармонійного, здорового тіла.

Тренер з фітнесу Катерина Буйда пропонує свій авторський комплекс занять для початківців із розтяжки (з диханням). Щоб такі вправи принесли вам максимальну користь, дотримуйтесь простого правила: регулярно займайтеся у зручному для вас відокремленому місці. Самота дасть вам можливість повністю сконцентруватися на виконанні вправ, що убереже вас від травм та розтягувань.

У цьому плані розтяжка вдома дуже зручна, ви можете присвятити собі стільки часу, скільки вважаєте за необхідне. Регулярно виконуйте розтяжку будинку і ваше тіло стане гнучкішим і витривалішим, підвищить еластичність м'язів, збільшить діапазон рухів, який ви зможете виконувати без напруги, допоможе розслабитися після стресів, зняти напругу після трудового дня.

Для жінок дуже важлива розтяжка м'язів спини та кульшових суглобів. Підтягнуті, еластичні м'язи – запорука здорової вагітності та легких пологів.

Якщо ви хочете мати струнку та гармонійну фігуру, обов'язково включіть у свою фітнес-програму комплекс «Розтяжка в домашніх умовах» з Катериною Буйда.