Гімнастика після операції рак грудей. Гімнастика після операції на молочній залозі: комплекс вправ Комплекс фізичних вправ після мастектомії

Мастектомія є операцією, при якій видаляється частина або вся молочна залоза. Проводиться це хірургічне втручання при знаходженні раку грудей. При простій мастектомії видаляється тільки молочна залоза (або її частина), при модифікованій радикальній мастектомії видаляються лімфатичні вузли, які розташовані в а також малий грудний м'яз, при радикальній мастектомії хірурги видаляють всі лімфатичні вузли і два грудні м'язи: великий і малий.

Післяопераційний час

Після мастектомії сильні болі йдуть на третій післяопераційний день. Лікарі призначають знеболювальні ліки. У відновлювальний період фахівці рекомендують не піднімати тяжкості, всі рухи рук мають бути плавними.

Для швидкого відновлення починається відразу після мастектомії. Пов'язано це з тим, що пацієнт втрачає лімфатичні вузли та м'язову тканину під час хірургічного втручання, а це означає, що необхідно поновити процес руху руки. Спочатку жінка відчуває скутість м'язів, болючі відчуття, що від руки переходять у шию і частину спини. Фахівці розробили спеціальну лікувальну після мастектомії. Пацієнтам також призначають плавання розробки рухливості руки. Тяжкості слід вводити акуратно і поступово. На ураженій руці не можна вимірювати тиск, робити вакцинацію.

Гімнастика після мастектомії молочної залози

Гімнастика потрібна, щоб виробити правильну поставу, зуміти правильно налаштувати дихання. Усі вправи необхідно робити регулярно, тоді хворий швидше відновить рухливість рук.

Розігрів м'язів

Перед початком виконання вправ як гімнастика після мастектомії необхідно розігріти м'язи. Для початку сісти і по черзі стискати руки в кулак, виконати 6 разів. Після цього підняти руки вгору і розгорнути долоні до стелі, повторити 5 разів. Руки покласти на плечі, підняти лікті вгору і опускати вниз, повторити 5 разів. Витягнути руки убік, потім підняти вгору та опустити, виконується 6 разів.

Тренування

Вправи, що входять до гімнастики після мастектомії молочної залози:

1. Необхідно стати прямо, розслабити спину і по черзі піднімати та опускати обидва плечі.
2. Тепер плечі слід піднімати нагору і відводити назад, образно малюючи коло.
3. Потрібно сісти. Широко розташувати ноги під кутом 90 градусів, так, щоб коліно було рівне над стопою. Ноги не можна відривати від підлоги. Тепер корпус тіла треба випрямити, підборіддя підняти, очі дивляться рівно вперед.
4. Це постави. Лопатки відвести назад та опустити вниз. Під час виконання завдання треба торкатися пальцями один одного.
5. Потім підняти лопатки та обертати ними вперед, руки тримаються вільно.
6. Підняти руки горизонтально підлозі, щоб вони були однією прямою лінією з плечем і почати обертання. Для відпочинку руки опускаємо.
7. З сидячого положення корпус тримаємо прямо, руки зв'язати в «замок» і зробити нахили вперед, голову намагатися нахилити між ніг, до підлоги.
8. Потім підняти руки та голову з корпусом одночасно підняти вгору.
9. Стоячи покласти руку на стегно і стиснути в кулак, у такому положенні перевернути зап'ястям вгору. Вправу виконувати на обидві руки.
10. Потім кулаком торкнутися протилежного вуха.
11. Зробити у перерві дихальну гімнастику. Глибокі вдихи та видихи.
12. Підняти руки вгору та 10 разів стиснути руки в кулак.
13. Спробувати повільно побоксувати. Без різких рухів.
14. Взяти до рук рушник і випрямити руки у горизонтальному положенні. Акуратно почати піднімати руки з рушником над головою.
15. Акуратно спробувати веслувати. Вправу виконують плавно, без різких рухів.
16. Повторити техніку дихання.

Перший раз виконуючи вправи, краще їх робити перед дзеркалом або у присутності фахівця, щоб одразу побачити допущені помилки. Слід набратися терпіння у виконанні цих вправ і розуміти, що швидше відбувається відновлення, тим ближче повернення до нормального життя.

Гімнастику для рук після мастектомії слід починати відразу післяопераційний період, спочатку виконувати по 10-12 вправ, з кожним днем ​​збільшуючи їх кількість.

Відновлювальний етап допомагає загоєнню тканин за швидкий проміжок часу та перешкоджає розвитку ускладнень. При ігноруванні рекомендацій лікаря у пацієнта, що включають гімнастику після мастектомії, може розвинутися депресія, неправильна постава, болі в плечі, що віддають в руку і потилицю, які складаються з неправильного розподілу навантаження.

Закріплення результату

Після п'ятого тижня після операції з дозволу лікаря слід вводити навантаження від 0,5 кг до 1 кг. Необов'язково купувати гантелі можна обійтися звичайною пластиковою пляшкою, наповнивши її водою або піском.

Коли закінчиться шостий тиждень гімнастики після мастектомії, необхідно збільшити навантаження до 2,5-5 кг.

Для початку краще виконувати прості вправи із навантаженнями. Встати прямо, витягнути руки горизонтально та опустити вниз. Потім витягнути руки з вантажем (долоня дивиться в стелю) убік і, згинаючи руку в лікті, торкатися плеча. Таких повторень слід робити близько 10 разів. Робити рекомендовано двічі на тиждень.

З початком шостого тижня можна починати займатися справами вдома, проте слід пам'ятати, що всі рухи мають бути плавними, не різкими.

Масаж

Як доповнення до гімнастики після мастектомії через місяць після операції, коли чутливість рубця спаде, слід самостійно починати робити легкий масаж. Щоб тканину рубця розм'якшити, треба кінчиками пальців робити кругові рухи по рубцю. Масажувати місце операції слід щодня протягом року, щоб уникнути застою м'язів.

Лімфостаз

У разі зневаги до виконання лікувальної гімнастики після мастектомії жінка може досягти розвитку руки. Необхідно пам'ятати, що після видалення лімфатичних вузлів руку потрібно берегти від травм, забитих місць, подряпин і, як було зазначено вище, підняття тяжкості. В іншому випадку є величезний ризик заробити ускладнення - бешихове запалення. Така інфекція шкіри сприяє появі почервоніння, провокує розвиток лихоманки, розвиває збільшення набряку руки. Рожеве запалення небезпечне тим, що з'являтиметься знову і знову, якщо не підійти відповідально до лікування цієї недуги.

Лімфостаз (застій лімфи) може з'явитись у прооперованого пацієнта через день, місяць чи рік після операції. Виявляється він великою набряклістю руки. Необхідно спочатку звернутися до онколога, щоб унеможливити рецидив захворювання. Після цього потрібно записатися на прийом лікаря-лімфолога. Затягувати зі зверненням до лікаря не варто, тому що на початковому етапі набряк невеликий, не такий щільний і прибрати його буде набагато швидше, запобігши утворенню інфекції шкіри. Після того, як лікар огляне набряк руки та отримає результати аналізів, він призначає немедикаментозне лікування. Пацієнту бандажують кінцівку і проводиться курс мануального масажу, лімфодренажу, магнітотерапії, лазеротерапії. Коли набряк починає сходити, хворому підбирають компресійний трикотаж із спеціальної щільної в'язки. Якщо після отримання результатів аналізів фахівець зауважує, що почався запальний процес у тканинах, він виписує прийом антибіотиків та лікарські засоби, які здатні зменшити набряк та покращити кровотік (ангіопротектори: "Троксерутин", "Троксевазин"; ензими; імуномодулятори: "Лікопід", настойка елеутерококу; флеботоніки)

Як запобігання, після повного видалення набряку, лікар призначає спеціальну гімнастику при лімфостазі руки після мастектомії.

Гімнастика при лімфостазі

1. Потрібно сісти рівно, випрямити корпус, руки покласти на ноги і поперемінно перевертати їх долонями вгору. Руки зараз розслабитися.
2. Руки завести назад за спину та закріпити їх у «замок». Плавно піднімати руки до лопаток.
3. Сісти руки покласти на ноги, корпус випрямлений, поперемінно стискати і розтискати кулаки.
4. Потім підняти обидві руки горизонтально, руки повинні малювати пряму лінію, потім плавно піднімати руки вгору. Дихання встановити рівномірне і не плутане.
5. Слід сісти та покласти руки на плечі, почати виконувати кругові рухи разом із плечима.
6. Необхідно стати рівно, опустити корпус горизонтально до ніг, кожною рукою по черзі качати вперед, потім назад, ліворуч, праворуч. Руки мають бути повністю розслаблені.
7. З положення стоячи слід підняти руку нагору, потім опустити її убік і потім униз. Виконувати по черзі на кожну руку. Не забувати слідкувати за диханням.

Висновок

Виконуючи всі приписи лікаря, не забуваючи про розробку рук у реабілітаційний період і зберігаючи нормальний психологічний стан, можна досягти успіху та найшвидшого одужання. Фахівці радять підтримувати жінку, котра зіткнулася з мастектомією. Бути поряд з нею до операції та після. Спостерігати за її поведінкою та станом. Адже дуже велику роль грає, як налаштована сама пацієнтка на своє одужання.

Після мастектомії може виникнути ряд ускладнень. Одним із таких ускладнень є порушення рухливості руки з боку проведеної операції. Відновити рухливість допомагає комплекс спеціальних вправ, які пацієнтці необхідно починати робити ще у стаціонарі, а також масаж та фізіотерапевтичні процедури.

Гімнастика як важлива частина реабілітації

Після хірургічного втручання щодо видалення молочної залози жінка проходить курс реабілітації. Зазвичай складається з кількох складових: лікувальної фізкультури;

• масажу;
• психологічного відновлення;
• реконструкції грудей;
• медикаментозне лікування;
• фізпроцедур.

Вперше після перенесеної операції жінці дуже важко виконувати навіть найпростіші вправи ЛФК. Але відмовлятися від гімнастики не варто. Необхідно перемогти себе і почати робити вправи, до того ж виконувати їх регулярно.

Нерідко після видалення грудей жінка починає сутулитися та опускати плечі, щоб приховати наслідки операції. В результаті це лише ускладнює ситуацію, оскільки подібні дії призводять до викривлення хребта або грудної клітки. І так важкий стан у післяопераційний період ускладнюється депресією.

Гімнастика після мастектомії виконує лікувальну та профілактичну дію:

• допомагає відновити рухливість руки;
• не допускає викривлення постави, опущення плечей тощо;
• усуває біль, що виникає у руці, спині чи шиї через перенапруження м'язів.

Розігрів м'язів

Комплекс вправ необхідно починати з розігріву. М'язи необхідно підготувати до виконання заряджання. Якщо від початку навантажити організм, це принесе більше шкоди, ніж користі. Для розігріву виконуйте такі вправи:

1. Починати треба з пальців руки. Сядьте та покладіть руки на коліна. Стискайте пальці якнайсильніше в кулак, а потім розтискайте і обов'язково при цьому розслабляйте руки.
2. Продовжуючи сидіти, піднімайте долоні вгору, а потім опустіть. Виконуючи цю вправу, стежте, щоб пальці були розслаблені.
3. Кісти покладете на плечі. Лікті піднімайте вперед і вгору, потім опускайте. Слідкуйте за правильним диханням і робіть рухи дуже повільно.
4. При виконанні цього руху також не потрібний поспіх. Опустіть руки по швах. Повільно їх піднімайте вгору та сторони, а потім опускайте.

Комплекс основних вправ

Після виконання розігріву м'язи підготовлені до великих навантажень, тому можна приступати до виконання складніших вправ:

1. Притисніть руки до тіла, опустивши вниз, на 2-3 секунди, після розслабте.
2. Потягніть руку вперед, потім – убік, потім – опустіть. Виконуйте рухи не поспішаючи. Піднімаючи руку, вдихайте, а при опусканні – видихайте.
3. Покладіть кисть на плече, і робіть кругові рухи ліктем в один, а потім в інший бік.
4. Опустивши руки донизу, з'єднайте їх за спиною. Спробуйте дістатись до лопаток. Робіть вправу дуже повільно.
5. Плечовим суглобом робіть кругові рухи в один і інший бік. Рука повинна бути опущена вниз.
6. Підніміть постраждалу руку нагору. Робити це можна сидячи чи стоячи. Спочатку вправу виконати дуже складно, тому можна підтримувати кисть здоровою рукою.
7. Стоячи, нахилиться у бік прооперованої молочної залози. Затримайтеся на кілька секунд і підніміться. При нахилі робіть вдих, при піднятті видих.
8. Притуліться спиною до стіни. Розведіть руки убік. Піднявши, підтримайте з 2-3 секунди, потім повільно опустіть.
9. Встаньте до стіни. Потягніться рукою з того боку, де була операція. Позначте точку, до якої вдалося дотягнутися. З кожним наступним разом ця точка повинна переміщатися вище та вище.
10. Візьміть палицю, довжиною 60-80 см у руки. Піднімайте ціпок до рівня плечей. Слідкуйте, щоб ціпок піднімався горизонтально рівно.
11. З палицею в руках робіть повороти праворуч і ліворуч. Щоразу збільшуйте амплітуду рухів.
12. Сядьте та покладіть руки на коліна. Візьміть у руки палицю, що лежить знизу. Підніміть ціпок нагору. При цьому прогніть уперед. Після цього займіть вихідне положення.
13. Візьміть палицю та підніміть її вгору. Після цього загорніть палицю за спину. Якщо немає палиці, то для виконання цієї вправи можна взяти рушник, який потрібно натягнути між руками.
14. Підніміть руку з оперованого боку вгору. Зігніть її в лікті, після чого відведіть лікоть убік.

На останньому етапі вправи відбувається розслаблення та відновлення дихання. Для цього необхідно виконати такі дії:

1. Глибоко вдихайте та повільно видихайте, розправляючи при цьому плечі.
2. Стати рівно, нахилиться рівно і опустіть руки, розслабивши їх.
3. Підніміть руки на вдиху, потім повільно опустіть на виході. Розслабте руки.

Масаж – допоміжний засіб

Посилити ефект від гімнастики та прискорити процес відновлення рухливості руки допоможе масаж. Буде значно краще, якщо фахівець робитиме лікувальний масаж. Але якщо звернутися до професіонала, ні, робіть масаж самостійно.

До речі, масаж не тільки допомагає відновити рухливість руки, а й запобігає розвитку ще одного ускладнення після мастоектомії – лімфостазу.

При самостійному виконанні масажу робіть легкі рухи, що погладжують, без тиску на тканині руки. Рухи можуть бути уздовж руки від кінчиків пальців до плеча, або круговими навколо руки. У деяких випадках для масажу використовують спеціальний крем або олію.

Масаж допомагає відновити рухливість м'язів, нормалізувати кровообіг та відтік лімфи.

Гімнастика після проведення мастоектомії є одним із найважливіших етапів реабілітації. Перші вправи необхідно виконувати через кілька днів після хірургічного втручання. Щоб лікувальна фізкультура давала видимі результати, необхідно:

1. Починати заняття майже одразу після операції.
2. Починати із простих рухів. Не забувайте поступово збільшувати складність вправ та їхню амплітуду.
3. Збільшувати кількість виконуваних вправ, поступово збільшуючи навантаження. При цьому бажано консультуватися з лікарем чи фахівцем.
4. Для правильної постави виконувати рухи не лише на руці з оперованого боку, а й на здоровій руці. Зазвичай вправи виконують двома руками чи поперемінно.
5. Починати з 10-12 повторень.
6. Чи не відкладати виконання вправ, якщо воно дається важко.
7. Щодня робіть лікувальну гімнастику. Бажано це робити одночасно.
8. Усі вправи виконувати повільно. Не робіть різких рухів, які можуть нашкодити вам.

Будьте готові до того, що спочатку не буде видно видимих ​​результатів від виконання вправ. Але що раніше ви почнете робити гімнастику, то менше часу знадобиться на реабілітацію. Вправи добре допомагають подолати проблеми в руці або плечі після операції на молочній залозі. Як би важко не давалися вправи, не припиняйте їх виконання. Інакше реабілітаційний період затягнеться.

Комплекс вправ, також інші реабілітаційні дії допомагають жінці відновитися і фізично, і психологічно після операції на грудях.

grudi.pro

Гімнастика – шлях до повернення колишньої форми після мастектомії

Красиві груди – прикраса жінки. Однак існує кілька небезпечних захворювань, лікувати які є доцільним шляхом видалення грудної залози – мастектомії. Основним показанням до операції є, звичайно, рак грудей, також мастектомію роблять при саркомі молочної залози або гнійному процесі, що супроводжується гангреною. Ускладненням після оперативного втручання може стати порушення рухливості руки у плечовому суглобі. Щоб домогтися її повного відновлення, необхідно виконувати спеціальний комплекс вправ. Саме тому гімнастика після мастектомії необхідна кожній жінці, що зазнала цієї процедури.

Реабілітація після мастектомії

Мастектомія, безумовно, має серйозну дію на організм жінки. Щоб прийти в норму після видалення молочної залози, потрібне здійснення цілого ряду реабілітаційних заходів:

• лікувальна гімнастика (ЛФК);
• фізіотерапія;
• медикаментозне лікування, мета якого – підвищення імунітету;
• психологічна допомога хворому.

Чому потрібна гімнастика?

Після видалення молочної залози рука та плече з постраждалої сторони стиснуті в рухах. Деякі пацієнтки відзначають почуття стягнутості у сфері рубця. Частина хворих починають зводити плечі та сутулитися.

Відмова від виконання вправ може призвести до ряду неприємних наслідків:

• до зміни постави, деформації грудної клітки, проблем із хребтом;
• до виникнення депресії;
• до появи надмірної перенапруги м'язів, що веде до розвитку больового синдрому в плечі, руці та потилиці.

Щоб уникнути подібних проблем, жінкам слід почати займатися, перебуваючи ще в стаціонарі.

Групи вправ

Всі вправи, які виконуються при реабілітації після видалення молочної залози, поділяються на три групи:

• Розігрів. Ця група необхідна для приведення м'язів хворої в тонус та підготовки організму до подальших навантажень. Розігрів має бути обов'язковим компонентом гімнастичного комплексу, оскільки інакше організм може дати збій, призвівши цим до уповільнення процесу реабілітації. Розігрів складається приблизно з чотирьох простих вправ.
• Основний комплекс.
• Заключна частина. Вона включає в себе вправи, мета яких – розслаблення та відновлення дихання.

Розігрів

Усі вправи цієї частини заняття виконуються у положенні сидячи по 6-8 разів.

1. Руки покласти на коліна (долоні спрямовані вниз). Пальці рук стискати і розтискати, причому стискати слід щільно в кулак, а при розтисканні розслабляти і розводити.
2. Пензли рук повертати спочатку долонями вгору, потім - вниз, пальці при цьому не повинні бути напружені.
3. Кисті рук підняти до плечей. Не відриваючи їх від плечей, підняти лікті вперед і опустити вниз. Цю вправу слід виконувати повільно. Піднімаючи руки, робити вдих, опускаючи видих.
4. У вихідному положенні руки опущені швами. Потім їх підняти убік і опустити вниз. Робити вправу потрібно повільно, не напружуючись.

Коли всі вправи виконані, пацієнту потрібний невеликий відпочинок. Для цього можна кілька разів глибоко вдихнути та видихнути чи пройтися спортивним залом.

Основна частина

Основна частина гімнастичного комплексу після видалення молочної залози включає такі вправи (їх слід повторювати 4-8 разів):

• ІП (початкове становище) – стоячи чи сидячи.
  1. Спочатку слід притиснути руки до тіла на 2-3 секунди, потім розслабитися.
  2. Руку з постраждалої сторони спочатку витягнути вперед, потім убік, потім опустити. Плечо при цьому піднімати не треба. Відводячи, робити вдих, опускаючи – видих.
  3. Здійснювати у плечових суглобах кругові рухи (спочатку вперед, потім назад). Вправу треба робити повільно, високо піднімаючи лікті.
  4. Руки опустити. За спиною з'єднати пальці та постаратися доторкнутися до лопаток. При цьому голову та плечі не нахиляти вперед. Вправа робиться повільно.
  5. Кисті рук зчепитися за спиною. За допомогою руху плечей потрібно розводити та зводити лопатки, намагатися не нахилятися вперед. Розводячи робити вдих, зводячи – видих.
• ІП - стоячи або сидячи перед дзеркалом.
  1. Рука з пошкодженого боку підняти вгору. (У разі потреби можна підтримувати кисть здоровою рукою). Вправа виконується повільно, під час піднімання робиться вдих, при опусканні – видих.
  2. Підняти вгору руку з того боку, де була операція, потім зігнути її і відвести лікоть убік, імітуючи рух при розчісуванні волосся. Утримуйте руку в такому положенні кілька секунд. При цьому не слід нахилятись вперед і опускати голову.
• Вихідне становище – стоячи.
  1. Виконати нахил у прооперований бік і випрямитись. При цьому здійснювати похитування вперед-назад рукою з цього боку. М'язи мають бути розслаблені, амплітуда рухів поступово збільшується.
  2. Встати до стінки пошкодженою стороною. Підняти руку, намагаючись максимально витягнути її стіною. Слід зазначити точку, до якої вдається дотягнутися, і потроху намагатися змішати її вище.
  3. Виконати поворот тулуба у бік прооперованих грудей. Нахилитися назад, відводячи руку назад та убік. Прийняти ІП. Повертаючись, робити вдих, повертаючись до ІП – видих. Виконувати повільно.
  4. Притулитися спиною до стіни. Руки підняти, розводячи убік і максимально притискаючи до стіни, утримувати 2-3 секунди, потім опустити.
• ІП – сидячи.
  1. Руку з постраждалої сторони розташувати край столу у відведеному положенні (долоня спрямована вниз). Потім долоню розгорнути нагору, потім знову вниз. Вправа робиться із зусиллям та повільно.
  2. Руки покласти на коліна і взяти в них опущені палиці вниз, довжина яких 60-80 см. Потім палиці підняти вгору, прогинаючись при цьому назад, потім опустити палиці. При прогинанні робиться вдих, при опусканні палиць – видих.
  3. Палиці підняти нагору, при цьому виконати нахил, не відхиляючись уперед, у здоровий бік. Повернутись до ІП. При нахилі – вдих, випрямлення – видих.
  4. Руки опустити. Взяти за кінці палицю, потім підняти її вгору і перенести за спину. Повернутись до ІП. Замість палиці можна скористатися натягнутим рушником. Вправу виконувати повільно.

Заключна частина

Як згадувалося, вправи цієї частини заняття спрямовані відновлення дихання і розслаблення. Кожна з них повторюють 5-6 разів.

1. Встати рівно і, глибоко вдихаючи та видихаючи, розгорнути плечі.
2. Зробити максимально низький нахил, руки повинні вільно звисати.
3. ІП – сидячи на стільці, руки лежать навколішки. Розправити плечі, випроставшись, трохи прогнутися, відводячи назад лікті, потім розслабитися. Прогинаючи робити вдих, розслабляючись – видих.
4. ІП – стоячи чи сидячи. Руки підняти вгору і зробити вдих, опустити видих.
5. Стоячи руку підняти до плечей і зігнути, потім опустити. Робити вправу слід із зусиллям та повільно. Опускаючи руки донизу, їх треба розслабити.

Як виконувати вправи

• При занять ЛФК кожну вправу необхідно виконувати повільно, поступово збільшуючи амплітуду рухів та кількість повторень кожного з них.
• При двосторонньому видаленні молочної залози комплекс вправ слід виконувати або обома руками одночасно або по черзі кожної з них.
• Спочатку варто зупинитися на 12-14 вправах, потім їх потрібно збільшити.

Як уже говорилося, займатися треба розпочинати практично одразу після операції. Безумовно, спочатку виконувати комплекс вправ буде важко та болісно, ​​проте нехтувати ЛФК не можна.

Для отримання помітних результатів потрібно дотримуватись кількох правил:

• регулярно займатися (без перепусток);
• виконувати вправ, навіть якщо це важко;
• робити гімнастику щодня заздалегідь певний час;
• поступово збільшувати навантаження (після консультації з фахівцем);
• займатися доти, доки обсяг рухів не повернеться на колишній рівень;
• намагатися не здійснювати сильних та різких рухів;
• не вимагати від себе одразу помітних результатів.

Після мастектомії у жінок з'являються проблеми з рухом рукою та плечем з боку, де було оперативне втручання. Лікувальна гімнастика є в цій ситуації неоціненним помічником, який зможе прибрати неприємні відчуття в області рубця та повернути колишню рухливість суглоба та силу м'язів.

vashmammolog.ru

Гімнастика після мастектомії: опис вправ після видалення молочної залози

З виявленням у жінок злоякісної пухлини молочної залози, саркоми, гнійних процесів призначається мастектомія – часткове чи повне видалення молочної залози. Реабілітаційний етап, що включає вправи та відновлювальні методики для уникнення ускладнень, таких як лімфатичний набряк, відіграє важливу роль на етапі одужання.

Реабілітація у післяопераційному етапі сприяє:

• загоєнню тканин у більш короткий період;
• запобігання можливим ускладненням.

На успішну реабілітацію після видалення раку молочної залози та відновлення впливає одразу кілька факторів.

В тому числі:

• загальний та психологічний стан хворого;
• складність перенесеного хірургічного втручання;
• якість медичного обслуговування;
• своєчасність занять гімнастикою ЛФК та ​​спеціальними вправами.

Важливо виконувати всі запропоновані лікарями процедури та приймати призначені лікарські засоби. Тоді реабілітаційний період пройде швидше і гладкіше.

У цей час необхідно виконувати такі рекомендації:

1. Якісний догляд за оперованою частиною.
2. Масаж руки виконується фахівцем.
3. Використання необхідних протинабрякових медикаментозних препаратів.
4. Використання фізіотерапевтичних процедур.
5. Виконання спеціальних фізкультурних комплексів.

Відразу розпочаті правильні вправи для руки після видалення молочної залози – основна гарантія повноцінного процесу реабілітації.

Роль гімнастики у процесі одужання

Гімнастика після мастектомії молочної залози, що включає правильно підібрані вправи, відіграє основну роль у процесі реабілітації. Досягти остаточної та повної реабілітації, відмовляючись від виконання лікувальної гімнастики, складно.

Небажання використовувати необхідні вправи після мастектомії стане причиною ускладнень:

• неправильна постава;
• депресія;
• перенапруження м'язів, що викликає біль у плечі, руці, потилиці.

З метою уникнення цих ускладнень, жінкам варто братися за вправи, ще перебуваючи у лікарні.

Комплекс вправ

Вправи, що використовуються для успішної реабілітації, поділяються на три етапи:

1. Розігрів - вправи, що підвищують м'язовий тонус і готують до більш високих навантажень. Розігрів - важливий і обов'язковий компонент комплексу гімнастики, без нього можливий збій організму, що уповільнює одужання. Зарядка після видалення молочної залози, спрямована на розігрів, включає близько 4 нескладних вправ.
2. Основний комплекс гімнастики після мастектомії.
3. Висновок – розслаблюючі вправи з відновленням дихання.

Розігрів

Вправи краще починати з розігріву, готуючи м'язи до виконання зарядки. При навантаженні організму від початку можна завдати більше шкоди, ніж користі.

Ця частина вправ для руки після мастектомії виконується сидячи, 5 - 7 разів:

1. Пальці рук, розташованих на колінах, стискаються і розтискаються із силою в кулак із подальшим розслабленням.
2. Чи не напружуючи пальців потягнути долоні вгору на пару секунд.
3. Піднімати лікті вперед та вгору. Кисті рук розміщені на плечах.
4. Руки вгору, убік, і опускаються.

На завершення цього етапу робиться перерва, кілька глибоких вдихів та видихів.

Основна частина

Основний етап гімнастики для руки після видалення молочної залози складається з вправ, що виконуються стоячи або сидячи з повторенням 4-8 разів.

Порядок виконання наступний:

1. Руки притискаються до тіла на кілька секунд і розслабляються.
2. Рука з прооперованої сторони витягується вперед, убік опускається. Плечовий суглоб не піднімається.
3. Кругові рухи плечем із високим підняттям ліктів.
4. Пальці з'єднуються ззаду в "замок", тягнуться до лопаток. Плечі, голову тримати прямо.
5. Кисті рук зчіплюються за спиною. Рухами плечей лопатки розлучаються і зводяться, не нахиляючись уперед. При розлученні лопаток - вдих, при зведенні - видих.
6. Нахил з одночасним похитуванням рукою вперед-назад у прооперований бік.
7. Поворот у бік прооперованих грудей із нахилом назад. Одночасно руки відводяться назад і убік. При повороті – вдих, з поверненням у вихідне положення – видих.

Заключна частина

Останній етап - розслаблюючий, а також дихання, що відновлює. Вправи повторюють щонайменше 5 разів.

Виконуються дії:

1. Рівно вставши, необхідно розвернути плечі з глибоким вдихом і видихом.
2. Низький нахил із вільно звисаючими руками.
3. Відведення ліктів з невеликим прогином сидячи. Прогин супроводжується вдихом, розслаблення – видихом.
4. Підняття рук на вдиху та опускання на видиху.

Щоб гімнастика була більш ефективною, скористайтеся такими рекомендаціями щодо її виконання:

1. На заняттях ЛФК після операції молочної залози виконання всього комплексу відбувається неспішно, зі збільшенням амплітуди рухів та кількості повторів.
2. Заняття виконуються з одночасним участю обох рук, або з чергуванням.
3. Відразу після видалення грудей робіть по 11-15 вправ з поступовим збільшенням їх кількості.

Масаж

Масаж після мастектомії потрібен для супроводу повноцінного комплексу вправ і повинен виконуватись навіть після виписки зі стаціонару. Можливе використання лімфодренажного, компресійного, вакуумного чи пневматичного масажу. p align="justify"> Важлива умова при проведенні даної процедури - присутність медичного працівника.

Важливо робити масаж із певними інтервалами, а не постійно.

Заняття слід проводити відразу після операції. Незважаючи на всю складність виконання комплексу, тяжкість та болючість, не можна нехтувати ЛФК після мастектомії.

Правила, дотримуючись яких, легше досягти бажаних результатів на заняттях гімнастикою після видалення молочної залози:

1. Зарядка після мастектомії повинна проходити без перепусток.
2. Обов'язкове виконання комплексу, попри труднощі.
3. Поступове збільшення навантажень (тільки з попередньою консультацією з фахівцем).
4. Заняття до повернення обсягу рухів колишнього рівня.
5. Виняток швидких рухів.

Відео

Дивіться, як робити гімнастику після мастектомії на відео, де інструктор у подробицях покаже всі необхідні вправи.

Нижче ви можете переглянути ще один комплекс ЛФК після мастектомії на відео.

Головна » Лікування » Реабілітація » Як робити гімнастику після мастектомії: комплекс ефективних вправ

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

molzheleza.ru

Відновлення грудей після мастектомії: вправи, реабілітація, гімнастика та ЛФК

Згідно зі статистикою, на рак молочної залози може захворіти кожна восьма жінка на цій планеті. Дане захворювання загрожує летальним кінцем, якщо його не лікувати.

Крім раку, груди жінки схильні до інших захворювань пухлинної природи:

• фіброаденоми;
• папіломи;
• кісти.

Всі вони лікуються за допомогою:

• хіміотерапії;
• променевої терапії;
• народних засобів.
• мастектомії.

Наслідки мастектомії

Мастектомія – хірургічна операція з видалення пухлин, які вражають тканини молочної залози. Існує кілька видів мастектомії:

• мастектомія по Холстеду - видалення молочної залози, жирової клітковини, грудних м'язів. Виконується дуже рідко: при проростанні пухлини у грудний м'яз;
• радикальна мастектомія – видалення молочної залози, грудних м'язів, пахвових лімфовузлів, жирової клітковини, що розташована навколо них;
• мастектомія за Мадденом - видалення молочної залози, пахвової жирової клітковини, але зі збереженням грудних м'язів;
• гінекомастія – видалення невеликої частини молочної залози, із збереженням грудних м'язів, ареоли та соска, жирової клітковини.

Перші два види мастектомії використовуються досить рідко: у найзапущеніших випадках інфільтративного раку та його рецидивах.

Останні два використовуються набагато частіше, оскільки жінки не хочуть залишатися без грудей.

Саме тому вчені зайняті розробкою більш щадних методів лікування раку грудей, а лікарі нерідко пропонують курс променевої терапії перед видаленням. Справа в тому, що після опромінення пухлина значно зменшується, це дозволяє вибрати більш щадний вид мастектомії.

Добре, якщо курс променевої терапії пройдено і пухлина зменшилася до незначних розмірів, або хворобу вчасно виявили, а новоутворення видалили за допомогою гінекомастії – тоді реабілітація не займе багато часу. Потрібно буде виключити важкі навантаження і скористатися різними мазями, щоб рубці гоилися швидше. Коли для лікування раку молочної залози були застосовані жорсткіші методи, пацієнткам потрібно більше часу на відновлення після операції, оскільки може виникнути маса ускладнень:

1. Стягнутість та обмеженість у рухах правої чи лівої руки.
2. Сутулість.
3. Проблеми з хребтом.
4. Болі за будь-якого руху руки через сильну напругу м'язів.

Під час реабілітації потрібно виконувати спеціальні вправи. Іноді можуть назначати курси масажу. Комплекс вправ для пацієнтки підбирає лікар. Вони розраховані на розтягування та зміцнення грудних м'язів, прискорення кровообігу та лімфообігу. Крім того, вправи допомагають поліпшити загальне самопочуття, вирівняти поставу, усунути проблеми з рухливістю плечового суглоба, якщо це буде потрібно.

Кожну із вправ слід виконувати по 6-8 разів. Можна більше, якщо дозволяє самопочуття. Нерідко лікарі призначають комплекс вправ на велотренажері та плавання в басейні. Зазвичай вони виконуються разом із білковою дієтою, яка виключає такі продукти:

Значно обмежуються солодкі та кондитерські вироби.

• молочні;
• рибні;
• м'ясні (нежирні сорти м'яса та птиці);
• овочі та фрукти.

Тримайте голову прямо. Починайте з зачісування однієї половини голови, потім поступово переходьте на іншу. Не перевантажуйтесь, але будьте наполегливими.

Покладіть здорову руку на спинку стільця і ​​опустіть голову (чоло). Нехай інша рука вільно звисає, похитайте нею з боку в бік і вперед і назад, робіть обертання малими колами. У міру того, як напруга в руці зменшиться, збільшуйте амплітуду рухів та діаметр кіл. Виконуйте вправи до набуття повної рухливості.

Поставте ноги на ширину плечей, щоб втратити рівновагу. Встаньте ближче до стіни та поверніться до неї обличчям. Почніть із положення, коли кисті перебувають на рівні плечей, і поступово переміщуйте руки вгору по стіні. Знов опустіть руки на рівень плечей, ковзаючи по стіні. Робіть вправи кілька разів на день, щодня відзначайте досягнутий рівень та «завдання» наступного дня.

6. Вправа з косметичкою.

Підійде невеликий гаманець або інший предмет. Права рука – біля правого плеча, ліва – за спиною. Перекидайте сумочку (косметичку) із правої руки до лівої. Повторіть вправу 5 разів, а потім поміняйте руки.

За допомогою рушника або іншого схожого предмета робіть легкі рухи, що імітують витирання спини. Повторіть вправи з іншого боку.

Протягом кількох днів чи тижнів можливий деякий післяопераційний дискомфорт, але все ж таки він пройде. Наприклад, відзначаються поколювання, відчуття стягування в області рубця або під пахвою може підвищитися чутливість.

Гімнастика та фізкультура після видалення молочної залози

Після мастектомії може виникнути ряд ускладнень. Одним із таких ускладнень є порушення рухливості руки з боку проведеної операції. Відновити рухливість допомагає комплекс спеціальних вправ, які пацієнтці необхідно починати робити ще у стаціонарі, а також масаж та фізіотерапевтичні процедури.

Гімнастика як важлива частина реабілітації

Після хірургічного втручання щодо видалення молочної залози жінка проходить курс реабілітації. Зазвичай він складається з кількох складових:

• масажу;
• психологічного відновлення;
• реконструкції грудей;
• медикаментозне лікування;
• фізпроцедур.

Вперше після перенесеної операції жінці дуже важко виконувати навіть найпростіші вправи ЛФК. Але відмовлятися від гімнастики не варто. Необхідно перемогти себе і почати робити вправи, до того ж виконувати їх регулярно.

Нерідко після видалення грудей жінка починає сутулитися та опускати плечі, щоб приховати наслідки операції. В результаті це лише ускладнює ситуацію, оскільки подібні дії призводять до викривлення хребта або грудної клітки. І так важкий стан у післяопераційний період ускладнюється депресією.

Гімнастика після мастектомії виконує лікувальну та профілактичну дію:

• допомагає відновити рухливість руки;
• не допускає викривлення постави, опущення плечей тощо;
• усуває біль, що виникає у руці, спині чи шиї через перенапруження м'язів.

Розігрів м'язів

Комплекс вправ необхідно починати з розігріву. М'язи необхідно підготувати до виконання заряджання. Якщо від початку навантажити організм, це принесе більше шкоди, ніж користі. Для розігріву виконуйте такі вправи:

1. Починати треба з пальців руки. Сядьте та покладіть руки на коліна. Стискайте пальці якнайсильніше в кулак, а потім розтискайте і обов'язково при цьому розслабляйте руки.
2. Продовжуючи сидіти, піднімайте долоні вгору, а потім опустіть. Виконуючи цю вправу, стежте, щоб пальці були розслаблені.
3. Кісти покладете на плечі. Лікті піднімайте вперед і вгору, потім опускайте. Слідкуйте за правильним диханням і робіть рухи дуже повільно.
4. При виконанні цього руху також не потрібний поспіх. Опустіть руки по швах. Повільно їх піднімайте вгору та сторони, а потім опускайте.

Комплекс основних вправ

Після виконання розігріву м'язи підготовлені до великих навантажень, тому можна приступати до виконання складніших вправ:

1. Притисніть руки до тіла, опустивши вниз, на 2-3 секунди, після розслабте.
2. Потягніть руку вперед, потім – убік, потім – опустіть. Виконуйте рухи не поспішаючи. Піднімаючи руку, вдихайте, а при опусканні – видихайте.
3. Покладіть кисть на плече, і робіть кругові рухи ліктем в один, а потім в інший бік.
4. Опустивши руки донизу, з'єднайте їх за спиною. Спробуйте дістатись до лопаток. Робіть вправу дуже повільно.
5. Плечовим суглобом робіть кругові рухи в один і інший бік. Рука повинна бути опущена вниз.
6. Підніміть постраждалу руку нагору. Робити це можна сидячи чи стоячи. Спочатку вправу виконати дуже складно, тому можна підтримувати кисть здоровою рукою.
7. Стоячи, нахилиться у бік прооперованої молочної залози. Затримайтеся на кілька секунд і підніміться. При нахилі робіть вдих, при піднятті видих.
8. Притуліться спиною до стіни. Розведіть руки убік. Піднявши, підтримайте з 2-3 секунди, потім повільно опустіть.
9. Встаньте до стіни. Потягніться рукою з того боку, де була операція. Позначте точку, до якої вдалося дотягнутися. З кожним наступним разом ця точка повинна переміщатися вище та вище.
10. Візьміть палицю, довжиною в руки. Піднімайте ціпок до рівня плечей. Слідкуйте, щоб ціпок піднімався горизонтально рівно.
11. З палицею в руках робіть повороти праворуч і ліворуч. Щоразу збільшуйте амплітуду рухів.
12. Сядьте та покладіть руки на коліна. Візьміть у руки палицю, що лежить знизу. Підніміть ціпок нагору. При цьому прогніть уперед. Після цього займіть вихідне положення.
13. Візьміть палицю та підніміть її вгору. Після цього загорніть палицю за спину. Якщо немає палиці, то для виконання цієї вправи можна взяти рушник, який потрібно натягнути між руками.
14. Підніміть руку з оперованого боку вгору. Зігніть її в лікті, після чого відведіть лікоть убік.

Завершальна частина

На останньому етапі вправи відбувається розслаблення та відновлення дихання. Для цього необхідно виконати такі дії:

1. Глибоко вдихайте та повільно видихайте, розправляючи при цьому плечі.
2. Стати рівно, нахилиться рівно і опустіть руки, розслабивши їх.
3. Підніміть руки на вдиху, потім повільно опустіть на виході. Розслабте руки.

Масаж – допоміжний засіб

Посилити ефект від гімнастики та прискорити процес відновлення рухливості руки допоможе масаж. Буде значно краще, якщо фахівець робитиме лікувальний масаж. Але якщо звернутися до професіонала, ні, робіть масаж самостійно.

До речі, масаж не тільки допомагає відновити рухливість руки, а й запобігає розвитку ще одного ускладнення після мастоектомії – лімфостазу.

При самостійному виконанні масажу робіть легкі рухи, що погладжують, без тиску на тканині руки. Рухи можуть бути уздовж руки від кінчиків пальців до плеча, або круговими навколо руки. У деяких випадках для масажу використовують спеціальний крем або олію.

Масаж допомагає відновити рухливість м'язів, нормалізувати кровообіг та відтік лімфи.

Гімнастика після проведення мастоектомії є одним із найважливіших етапів реабілітації. Перші вправи необхідно виконувати через кілька днів після хірургічного втручання. Щоб лікувальна фізкультура давала видимі результати, необхідно:

1. Починати заняття майже одразу після операції.
2. Починати із простих рухів. Не забувайте поступово збільшувати складність вправ та їхню амплітуду.
3. Збільшувати кількість виконуваних вправ, поступово збільшуючи навантаження. При цьому бажано консультуватися з лікарем чи фахівцем.
4. Для правильної постави виконувати рухи не лише на руці з оперованого боку, а й на здоровій руці. Зазвичай вправи виконують двома руками чи поперемінно.
5. Починати повторень.
6. Чи не відкладати виконання вправ, якщо воно дається важко.
7. Щодня робіть лікувальну гімнастику. Бажано це робити одночасно.
8. Усі вправи виконувати повільно. Не робіть різких рухів, які можуть нашкодити вам.

Будьте готові до того, що спочатку не буде видно видимих ​​результатів від виконання вправ. Але що раніше ви почнете робити гімнастику, то менше часу знадобиться на реабілітацію. Вправи добре допомагають подолати проблеми в руці або плечі після операції на молочній залозі. Як би важко не давалися вправи, не припиняйте їх виконання. Інакше реабілітаційний період затягнеться.

Комплекс вправ, також інші реабілітаційні дії допомагають жінці відновитися і фізично, і психологічно після операції на грудях.

Гімнастика після видалення молочної залози

Після операції з видалення злоякісної пухлини в грудях верхня кінцівка перестає слухатись, тому потрібно регулярно виконувати серію вправ. Гімнастика після мастектомії молочної залози призначається на період реабілітації та покликана відновити функціональність руки, з боку якої проводилася операція.

Правила гімнастики

Відразу після оперативного втручання знижуються гнучкість та сила верхньої кінцівки, біля якої було видалено залізо. Якщо не виконувати лікувальну фізкультуру, може виникнути ускладнення – лімфостаз, патологічний набряк. Для прискорення розробки м'язів лікарі призначають:

Починають робити вправи вже у лікарні. Обов'язково потрібно продовжувати виконувати комплекс і вдома, доки не повернеться свобода рухів.

1. Займіться гімнастикою одразу після операції.
2. Виконуйте регулярно, навіть якщо немає сил.
3. Перед початком гімнастики виконуйте розігрів мускулатури.
4. Намагайтеся повторити рухи повністю, це не виходить ні в кого з пацієнток.
5. Потрібно відразу пробувати відновити колишню поставу, не підлаштовуватися під відчуття стягнутої шкіри, не сутультесь.
6. Усі вправи потрібно виконувати м'яко та плавно, поступово переміщуючи руку.
7. Не здавайтесь після перших складнощів, продовжуйте займатися, зверніться за психологічною допомогою у реабілітаційний період.

Загалом комплекс спрямований на:

• відновлення рухової функції кінцівки;
• підтримання правильної постави після операції;
• зниження болю та дискомфорту в області грудної клітки, шиї та спини.

Розминка

Розігрів м'язів перешкоджає лімфостазу - патологічному набряку тканин, який може виникати відразу після операції з видалення молочної залози.

Розминка дозволяє краще скоординувати рухи, які й так даються важко після видалення молочної залози. Виконуйте її за таким алгоритмом:

1. Пальці рук. У положенні сидячи кладіть на коліна долоні, намагайтеся стиснути їх якнайсильніше в кулаки, потім розтискайте і розслабтеся на кілька секунд.
2. У положенні сидячи переверніть долоні тильною стороною догори, повільно піднімайте, потім опустіть. Пальці мають бути розслаблені.
3. Покладіть кисті рук на плечі, намагайтеся піднімати та опускати лікті максимально плавно. Координуйте рухи з розміреним диханням.
4. Притисніть руки до тіла, дуже повільно і плавно піднімайте, потім опускайте так само вниз.

Важливо: правильне розминання перешкоджає лімфостазу, який може виникнути після видалення молочної залози, дозволяє швидше відновити функціональність кінцівок і не нашкодити організму.

Обов'язкова гімнастика

Відразу після розігріву починайте виконувати основний комплекс вправ:

1. Притиснути кінцівки до тіла, напружити кілька секунд, розслабити.
2. Тягти руку вперед, потім убік і опустити. На підйомі видихати, а на спуску – вдихати.
3. Пензель покласти на плече, виконати кругові плавні рухи в обидва напрямки по черзі.
4. Опустити кінцівки, завести за спину і тягнутися до лопаток. Виконувати дуже обережно та плавно.
5. З опущеною рукою постарайтеся виконати кругові рухи плечем.
6. Підніміть кінцівку з оперованого боку у положенні стоячи чи сидячи. На першому етапі реабілітації можна підтримувати здоровою рукою.
7. Вставте в положення нахилу корпусу в оперований бік. Потрібно затриматися під кутом на кілька секунд і плавно повернутись у вихідну позицію. Нахиляючись, вдихайте, повертаючись – видихайте.
8. Положення - притулившись спиною до стіни. Намагайтеся розводити руки убік, у піднятому положенні затримайтеся на кілька миттєвостей. Опускати дуже повільно.
9. У тому ж положенні тягніть кінцівку вгору з оперованого боку. Щоразу відзначайте лінію, до якої ви змогли дотягнутися, прагнете перевершити результат із кожним заняттям.

Заняття зі спортивним інвентарем

1. Вправа з ціпком довжиною від 60 см до 1 метра. Піднімайте інвентар руками до рівня ключиць у повністю горизонтальному положенні.
2. Виконуйте з палицею повороти в сторони, поступово збільшуючи розмах корпусу.
3. У положенні сидячи зафіксуйте руки на колінах разом з палицею, долонями вниз. Прогинаючи вперед, піднімайте горизонтально інвентар.
4. Підніміть кінцівки разом із палкою вгору, заведіть за спину. Альтернатива спортивному інвентарю - кухонний рушник, натягнутий між кінцівками.
5. Разом з ціпком або невеликим обтяжувачем підніміть постраждалу руку вгору, зігніть лікоть і відведіть убік.

Фінальний етап

Після закінчення фізкультури необхідно глибоко розслабити м'язи, відновити дихання, заспокоїтися. Це є головним елементом реабілітації після видалення молочної залози.

1. Розправляйте плечі у такт дихання. Постарайтеся дихати глибоко та розмірено.
2. Займіть рівне положення, тримайте поставу. Потім нахилиться, вільно опустивши кінцівки у розслабленому стані.
3. На вдиху піднімайте верхні кінцівки, а на виході опускайте. Намагайтеся повністю розслабитись.

Важливо: на завершення фізкультури варто виконати спеціальний масаж, який допоможе посилити ефект від вправ. Масаж також перешкоджає лімфостазу. Бажано звернутися до професіонала та отримати у нього індивідуальні рекомендації.

Комплекс вправ - відео

© 2016. Копіювання матеріалів дозволено лише із зазначенням активного посилання на першоджерело.

Як відновити рухливість руки після мастектомії

Після мастектомії у деяких жінок розвивається набряк руки з боку, де було виконано операцію. Цей набряк називають лімфедемою або лімфостазом. Що повинна знати жінка, щоб запобігти такому ускладненню чи мінімізувати його прояви? Фахівці Національного інституту раку під керівництвом доктора медичних наук Івана Смоланки розробили поради для жінок, які перенесли операцію щодо раку молочної залози.

Набряк руки розвивається тоді, коли нормальна циркуляція лімфи порушена або уповільнена внаслідок видалення пахвових лімфовузлів під час операції. Не у всіх жінок розвивається лімфедема, але всі жінки повинні знати про це, щоб вчасно подбати про себе. Це важливо ще й тому, що лімфедема може розвинутись і через кілька років після операції. Пам'ятайте: якщо набряк з'явився, він потребує невідкладного та кваліфікованого лікування. Можливо, необхідно робити спеціальні вправи, бинтувати руку еластичним бинтом для стимуляції циркуляції лімфи, або використовувати еластичний рукав.

Коли розпочинати процес реабілітації. Це слід починати робити відразу після операції. Чим пізніше розпочати реабілітацію руки, тим складнішим буде цей процес. Ваше завдання – повністю відновити рухливість руки. Найкращим помічником у цьому стане спеціальна гімнастика.

Після операції, коли рука і плече обмежені в рухах, в плечі виникає відчуття стягнутості, деякі жінки починають сутулитися і зводити плечі. Майте на увазі, що це не вирішує проблему, а лише призводить до надмірної напруги м'язів і стає причиною болю в плечі та потилиці. Порушення постави може бути викликане також звичкою постійно носити хвору руку зігнутою та притиснутою до себе. Тому починайте стежити за своєю поставою, як тільки ви почали підніматися та ходити.

Дихальні вправи. Протягом перших днів після операції корисно робити дихальні вправи. Наприклад, лежачи на спині, зробіть глибокий вдих, щоб розширилася грудна клітка. Потім зробіть видих і відпочиньте. Думайте про те, що разом з повітрям, яке виходить з легенів, з вашого тіла виходить вся напруга. Розслабтеся, коли робите видих. Зробіть цю вправу три чи чотири рази, повільно вдихаючи та видихаючи повітря, потім відпочиньте. Це допоможе вам розслабитися, а також розширити грудну клітину та легені для підтримки їх нормальної діяльності.

Поради щодо гімнастики. Перші вправи та гімнастику починайте робити ще у стаціонарі, але тільки тоді, коли дозволить лікар. Деякі вправи можна робити на другий день після операції, а інші можна розпочинати за кілька тижнів. Спочатку їх треба робити дуже обережно та з різними обмеженнями, тому краще, коли їх показує фахівець. Пізніше ви робитимете все самі і результат відновлення рухливості руки залежатиме саме від вас. Чим більше уваги ви приділятимете вправам, тим швидше відновиться рука.

Щоб займатися гімнастикою регулярно, виберіть спеціальний для цього час у своєму розпорядку дня і не дозволяйте нікому переривати вас. Навантаження та час занять поступово збільшуйте. Продовжуйте розробляти руку, доки обсяг її рухів не досягне нормального рівня. Нормальна рухливість плеча вважається досягнутою тоді, коли ви зможете робити однакові рухи як рукою з прооперованого боку, так і здоровою рукою.

Уникайте сильних та різких рухів. Вважається нормальним розтягувати плече, поки не відчується слабка напруга. Розтягування треба робити спокійними повільними рухами, а чи не ривками. Деякі жінки вважають, що їм легше робити вправи після теплої ванни чи душу, коли розігріті м'язи.

Не хвилюйтеся, якщо виникне відчуття горіння, пощипування чи болю із зовнішнього боку руки та вздовж грудної стінки. Ці відчуття з'явилися внаслідок подразнення нервових закінчень, вони можуть ставати ще сильнішими протягом 2-3 тижнів після операції. Рухи можуть посилити неприємні відчуття, але дуже важливо, щоб ви продовжували робити вправи для підтримки діапазону рухів. У багатьох випадках чутливість поновлюється до нормальної. Якщо після вправ рука розпухне і стане слабше, необхідно скоротити кількість повторень однієї і тієї ж вправи і звернутися до лікаря.

Виконання звичних дій допоможе збільшити діапазон рухів. Тому мийте самі голову, розчісуйте волосся, самі застібайте ліфчик, намагайтеся піднімати руки вгору і закладати його за голову - все це також сприяє розвитку рухливості.

Про спосіб життя. Жінки, у яких видалені пахвові лімфовузли та ті, хто пройшов курс радіотерапії, повинні дбати про руку з прооперованого боку завжди. Не піднімайте і не носите тяжкості, намагайтеся не робити нічого, що вимагає напруження руки. Рекомендується обмежити навантаження на руку з боку операції до 1 кг протягом першого року, до 2 кг протягом наступних чотирьох років та до 3-4 кг протягом усього життя. Навантаження на здорову руку також мають бути обмежені.

Уникайте будь-якої роботи, під час якої рука довгий час опущена вниз. Такі обмеження необхідні, щоб перешкодити застою лімфи у лімфатичних судинах руки. Так, не варто прати, низько нахиляючись над ванною чи мити руками підлогу. Прати краще в раковині або поставити таз на такій висоті, щоб не треба було нахилятися низько. Підлогу можна протирати шваброю.

Якщо ви збираєтесь працювати рукою, забинтуйте її еластичним бинтом. Після роботи обов'язково зробіть гімнастику, огляньте руку, надайте їй підвищення на хвилину. Уникайте прямого нагрівання руки, наприклад, гарячих ванн, тривалого прасування білизни або миття посуду гарячою водою. Протипоказані сауна та парна, а ванну краще замінити душем.

Оберігайте руку від порізів, опіків, укусів комах. Це важливо задля профілактики запалення. Якщо через подряпину або ранку проникнуть мікроби, то може виникнути запалення, адже відтік лімфи в лімфатичних судинах утруднений. Якщо ви все ж таки порізали або подряпали руку, відразу ж обробіть і змастіть ранку настоянкою зеленки або йоду. Якщо рука почервоніла та з'явився біль, підвищилася температура або збільшилася набряклість – негайно зверніться до лікаря.

Комплекс вправ для відновлення після видалення молочної залози

Видалення молочної залози – перший етап шляху до здоров'я при онкологічних захворюваннях. Після успішно проведеної операції її результати потрібно закріпити і примножити.

Реабілітація включає багато факторів, які утворюють комплекс відновлювальних заходів. Серед них немає другорядних процедур та дій, всі однаково важливі для якнайшвидшого одужання.

Значення фізичних вправ

Гімнастика після видалення молочної залози сприяє відновленню рухливості руки за видалених грудей. Відразу після операції, особливо з супутнім видаленням лімфовузлів (що буває в переважній більшості випадків), діапазон рухів дуже обмежений, спроби зробити звичні дії не дають потрібного результату, викликають біль. Внаслідок обмеження рухів з метою убезпечити себе від дискомфорту в області операції пацієнтки приймають вимушене становище тіла – сутуляться. Така поведінка загрожує серйозними неприємностями надалі:

• порушення постави;
• захворювання хребта;
• легеневі патології;
• втрата функцій плечового суглоба;
• порушення координації та обмеження рухливості.

І навпаки, включення гімнастики у повсякденне життя невдовзі після видалення молочної залози запобіжить застійу, дозволить поступово розширити діапазон рухливості та створить умови для повного фізичного відновлення.

Умови успішності

Зусилля, що докладаються до виконання гімнастичних вправ, увінчаються успіхом, тільки якщо проводитимуться:

• якомога раніше після видалення залози – вже з 2 – 3-го дня у стаціонарі;
• систематично – щодня, без вихідних, щонайменше 1 раз на добу;
• з дотриманням принципу «від простого до складного» – неприпустимі надмірні навантаження без підготовки, а також відсутність поступового ускладнення завдань;
• з подоланням больових відчуттів – у розумних межах;
• тривалий період - в ідеалі аж до повного відновлення рухів як у здоровій руці.

Для організації щоденної гімнастики потрібен час, і практика показує, що краще виділити конкретний період дня, а не проводити її за бажанням або за ситуацією. У разі найімовірніші пропуски і недобросовісне виконання вправ.

Не менш важливим є і психологічний настрій. Втрата радощів життя, хоч і тимчасова, іноді сприймається як катастрофа. Це провокує зниження прагнення змінити життя на краще шляхом власних зусиль. Спілкування з психологом, і, головним чином, робота над собою, прийняття ситуації та пошук способів її покращення – важливі складові реабілітації після видалення молочної залози.

Види фізичних навантажень

Гімнастика – це не що інше, як дії, спрямовані на розвиток та підтримку фізичних можливостей організму. Тому її елементи застосовують у побуті завжди, хоч часом і залишаються непоміченими. Після видалення молочної залози багато доступних до цієї дії стають проблематичними: гігієнічні процедури (умивання, розчісування волосся), прийняття та підтримання положення тіла (вставання з ліжка, збереження постави), побутові заняття (відчинення дверей, зняття предметів з високих полиць, носіння сумок, прибирання та ін.). Тому, крім безпосередньо гімнастики, рекомендується щоразу наполегливо прагнути до освоєння потрібного руху (наприклад, застібання гудзиків халата або гачків бюстгальтера).

Включення деяких гімнастичних вправ у повсякденність без виділення до окремого блоку – гарна добавка до фізичних занять. Окремі вправи можна проводити протягом дня багаторазово (стискання пальців кулак, зведення лопаток, контроль постави та ін.).

Гімнастичні вправи

Щоденний блок занять ділять на три етапи.

1. Розминальний: забезпечує приплив крові до всіх груп м'язів, запобігає спазмуванню. Правильна підготовка тіла до занять – важлива частина гімнастики. Добре розігріті тканини краще піддаються розтягуванню, менш схильні до травм. Больові відчуття у м'язах після розминки менш відчутні.
2. Основне: постійне виконання вправ цієї групи розвиває рухові можливості рук після видалення молочної залози. Ця частина зарядки займає від 15 до 30 хвилин.
3. Заключний: служить для зняття напруги після інтенсивних занять, запобігає ускладненням.

Зразковий комплекс вправ наведено у таблиці (можливі варіанти).

• повільно;
• вдих при підйомі, видих при опусканні

• вдих при підйомі рук

Заняття не завжди проводять удома. Навчання організують інструктори ЛФК у спеціалізованих центрах чи стаціонарі. Через деякий час після операції (1-2 місяці) гімнастичні вправи підвищеної складності можна проводити в басейні: у воді легше досягається потрібне розтягнення м'язів і не перевищується навантаження. Взагалі, плавання саме собою – відмінна реабілітаційна процедура, за можливості не слід нею нехтувати.

Таким чином, гімнастика – важлива складова частина на шляху відновлення після видалення молочної залози. Ретельне виконання вправ стимулює відновлювальні процеси, доповнює інші компоненти лікування.

Гімнастика – шлях до повернення колишньої форми після мастектомії

Красиві груди – прикраса жінки. Однак існує кілька небезпечних захворювань, лікувати які є доцільним шляхом видалення грудної залози – мастектомії. Основним показанням до операції є, звичайно, рак грудей, також мастектомію роблять при саркомі молочної залози або гнійному процесі, що супроводжується гангреною. Ускладненням після оперативного втручання може стати порушення рухливості руки у плечовому суглобі. Щоб домогтися її повного відновлення, необхідно виконувати спеціальний комплекс вправ. Саме тому гімнастика після мастектомії необхідна кожній жінці, що зазнала цієї процедури.

Реабілітація після мастектомії

Мастектомія, безумовно, має серйозну дію на організм жінки. Щоб прийти в норму після видалення молочної залози, потрібне здійснення цілого ряду реабілітаційних заходів:

• лікувальна гімнастика (ЛФК);
• фізіотерапія;
• медикаментозне лікування, мета якого – підвищення імунітету;
• психологічна допомога хворому.

Чому потрібна гімнастика?

Після видалення молочної залози рука та плече з постраждалої сторони стиснуті в рухах. Деякі пацієнтки відзначають почуття стягнутості у сфері рубця. Частина хворих починають зводити плечі та сутулитися.

Відмова від виконання вправ може призвести до ряду неприємних наслідків:

• до зміни постави, деформації грудної клітки, проблем із хребтом;
• до виникнення депресії;
• до появи надмірної перенапруги м'язів, що веде до розвитку больового синдрому в плечі, руці та потилиці.

Щоб уникнути подібних проблем, жінкам слід почати займатися, перебуваючи ще в стаціонарі.

Групи вправ

Всі вправи, які виконуються при реабілітації після видалення молочної залози, поділяються на три групи:

• Розігрів. Ця група необхідна для приведення м'язів хворої в тонус та підготовки організму до подальших навантажень. Розігрів має бути обов'язковим компонентом гімнастичного комплексу, оскільки інакше організм може дати збій, призвівши цим до уповільнення процесу реабілітації. Розігрів складається приблизно з чотирьох простих вправ.
• Основний комплекс.
• Заключна частина. Вона включає в себе вправи, мета яких – розслаблення та відновлення дихання.

Розігрів

Усі вправи цієї частини заняття виконуються у положенні сидячи по 6-8 разів.

1. Руки покласти на коліна (долоні спрямовані вниз). Пальці рук стискати і розтискати, причому стискати слід щільно в кулак, а при розтисканні розслабляти і розводити.
2. Пензли рук повертати спочатку долонями вгору, потім - вниз, пальці при цьому не повинні бути напружені.
3. Кисті рук підняти до плечей. Не відриваючи їх від плечей, підняти лікті вперед і опустити вниз. Цю вправу слід виконувати повільно. Піднімаючи руки, робити вдих, опускаючи видих.
4. У вихідному положенні руки опущені швами. Потім їх підняти убік і опустити вниз. Робити вправу потрібно повільно, не напружуючись.

Коли всі вправи виконані, пацієнту потрібний невеликий відпочинок. Для цього можна кілька разів глибоко вдихнути та видихнути чи пройтися спортивним залом.

Основна частина

Основна частина гімнастичного комплексу після видалення молочної залози включає такі вправи (їх слід повторювати 4-8 разів):

• ІП (початкове становище) – стоячи чи сидячи.
  1. Спочатку слід притиснути руки до тіла на 2-3 секунди, потім розслабитися.
  2. Руку з постраждалої сторони спочатку витягнути вперед, потім убік, потім опустити. Плечо при цьому піднімати не треба. Відводячи, робити вдих, опускаючи – видих.
  3. Здійснювати у плечових суглобах кругові рухи (спочатку вперед, потім назад). Вправу треба робити повільно, високо піднімаючи лікті.
  4. Руки опустити. За спиною з'єднати пальці та постаратися доторкнутися до лопаток. При цьому голову та плечі не нахиляти вперед. Вправа робиться повільно.
  5. Кисті рук зчепитися за спиною. За допомогою руху плечей потрібно розводити та зводити лопатки, намагатися не нахилятися вперед. Розводячи робити вдих, зводячи – видих.
• ІП - стоячи або сидячи перед дзеркалом.
  1. Рука з пошкодженого боку підняти вгору. (У разі потреби можна підтримувати кисть здоровою рукою). Вправа виконується повільно, під час піднімання робиться вдих, при опусканні – видих.
  2. Підняти вгору руку з того боку, де була операція, потім зігнути її і відвести лікоть убік, імітуючи рух при розчісуванні волосся. Утримуйте руку в такому положенні кілька секунд. При цьому не слід нахилятись вперед і опускати голову.
• Вихідне становище – стоячи.
  1. Виконати нахил у прооперований бік і випрямитись. При цьому здійснювати похитування вперед-назад рукою з цього боку. М'язи мають бути розслаблені, амплітуда рухів поступово збільшується.
  2. Встати до стінки пошкодженою стороною. Підняти руку, намагаючись максимально витягнути її стіною. Слід зазначити точку, до якої вдається дотягнутися, і потроху намагатися змішати її вище.
  3. Виконати поворот тулуба у бік прооперованих грудей. Нахилитися назад, відводячи руку назад та убік. Прийняти ІП. Повертаючись, робити вдих, повертаючись до ІП – видих. Виконувати повільно.
  4. Притулитися спиною до стіни. Руки підняти, розводячи убік і максимально притискаючи до стіни, утримувати 2-3 секунди, потім опустити.
• ІП – сидячи.
  1. Руку з постраждалої сторони розташувати край столу у відведеному положенні (долоня спрямована вниз). Потім долоню розгорнути нагору, потім знову вниз. Вправа робиться із зусиллям та повільно.
  2. Руки покласти на коліна і взяти в них опущені вниз палиці, довжина яких див. Потім палиці підняти вгору, прогинаючись назад, потім опустити палиці. При прогинанні робиться вдих, при опусканні палиць – видих.
  3. Палиці підняти нагору, при цьому виконати нахил, не відхиляючись уперед, у здоровий бік. Повернутись до ІП. При нахилі – вдих, випрямлення – видих.
  4. Руки опустити. Взяти за кінці палицю, потім підняти її вгору і перенести за спину. Повернутись до ІП. Замість палиці можна скористатися натягнутим рушником. Вправу виконувати повільно.

Заключна частина

Як згадувалося, вправи цієї частини заняття спрямовані відновлення дихання і розслаблення. Кожна з них повторюють 5-6 разів.

1. Встати рівно і, глибоко вдихаючи та видихаючи, розгорнути плечі.
2. Зробити максимально низький нахил, руки повинні вільно звисати.
3. ІП – сидячи на стільці, руки лежать навколішки. Розправити плечі, випроставшись, трохи прогнутися, відводячи назад лікті, потім розслабитися. Прогинаючи робити вдих, розслабляючись – видих.
4. ІП – стоячи чи сидячи. Руки підняти вгору і зробити вдих, опустити видих.
5. Стоячи руку підняти до плечей і зігнути, потім опустити. Робити вправу слід із зусиллям та повільно. Опускаючи руки донизу, їх треба розслабити.

Як виконувати вправи

• При занять ЛФК кожну вправу необхідно виконувати повільно, поступово збільшуючи амплітуду рухів та кількість повторень кожного з них.
• При двосторонньому видаленні молочної залози комплекс вправ слід виконувати або обома руками одночасно або по черзі кожної з них.
• Спочатку варто зупинитися на вправах, потім їх кількість потрібно збільшити.

Як уже говорилося, займатися треба розпочинати практично одразу після операції. Безумовно, спочатку виконувати комплекс вправ буде важко та болісно, ​​проте нехтувати ЛФК не можна.

Для отримання помітних результатів потрібно дотримуватись кількох правил:

• регулярно займатися (без перепусток);
• виконувати вправ, навіть якщо це важко;
• робити гімнастику щодня заздалегідь певний час;
• поступово збільшувати навантаження (після консультації з фахівцем);
• займатися доти, доки обсяг рухів не повернеться на колишній рівень;
• намагатися не здійснювати сильних та різких рухів;
• не вимагати від себе одразу помітних результатів.

Після мастектомії у жінок з'являються проблеми з рухом рукою та плечем з боку, де було оперативне втручання. Лікувальна гімнастика є в цій ситуації неоціненним помічником, який зможе прибрати неприємні відчуття в області рубця та повернути колишню рухливість суглоба та силу м'язів.

Гімнастика після мастектомії є однією з обов'язкових умов реабілітаційного періоду. Її виконання потрібне для відновлення рухливості та нормального функціонування руки, з боку якої проводилася операція з видалення ракової пухлини молочної залози.

Фізіотерапевтичні заняття також необхідні для попередження викривлення хребта та сутулості, які часто розвиваються після операції.

Після операції з видалення раку грудей одними з найпоширеніших ускладнень є порушення функціонування руки - плечового відділу з того боку, де проводилася мастектомія. Для того щоб відновити їхню колишню рухливість, пацієнтці необхідно якнайшвидше приступити до виконання вправ лікувальної фізкультури.

Спочатку рука, звичайно ж, хворітиме і жінці може здатися, що вона не здатна виконувати зарядку. Однак у жодному разі не можна здаватися — треба перебороти себе і сміливо взятися за вправи. Інакше природним шляхом колишня рухливість руки може повернутися зовсім.

Оскільки мастектомія передбачає видалення ракової пухлини разом із молочною залозою, багато жінок після операції відчувають психологічний дискомфорт. Вони згинають спину, опускають плечі, щоб відсутність грудей була не такою помітною. Наслідком таких дій:

• Викривляється хребет, на спині може з'явитися горб.
• Постійна сутулість призводить до перенапруження м'язів, появи сильних болів в області плечей, рук, потилиці.
• Згодом деформується грудна клітка, розвиваються захворювання спини.

ЛФК після мастектомії також служить для профілактики кривизни спини та сутулості плечей.

Гімнастика після видалення молочної залози та лімфовузлів необхідна для запобігання розвитку – набряку, який з'являється внаслідок погіршення відтоку лімфи у прооперованій ділянці. У деяких випадках лімфостаз переростає у необоротний процес. Тренування покращують циркуляцію крові та лімфи, перешкоджаючи утворенню застоїв.

Які типи навантажень протипоказані

Зарядка після мастектомії призначається після зняття швів. До цього моменту руку не можна навантажувати. У перші два дні після операції її навіть забороняють піднімати нагору.

Протягом реабілітаційного періоду жінці не можна піднімати тяжкості, займатися видами спорту, за яких існує ризик травмування руки. Тренування, за яких можливі падіння, зіткнення, удари до відновлення не рекомендуються.

До заборонених видів спорту відносять:

• Боротьбу.
• Карате.
• Катання на ковзанах, роликах, лижах.
• Стрибки з висоти.
• Тренування на підвищення важкої ваги і т.д.

Крім того, два місяці після хірургічного втручання протипоказано відвідувати басейн.

Лікування після операції з видалення ракової пухлини разом з молочною залозою обов'язково включає гімнастику на відновлення рухливості руки і плечового суглоба.

Курс гімнастичних тренувань визначається лікарем та проходить під його наглядом. Тривалість ЛФК залежить від:

• Ступінь втрати функціональності руки після мастектомії.
• Вік пацієнта.
• Прогнозів на одужання.
• Спільного самопочуття пацієнтки.

Для успішності процесу та повного відновлення рухової функції кінцівки необхідно дотримуватись основних правил:

1. Починати тренування відразу після призначення лікарем.
2. Вправи виконувати регулярно, не пропускаючи дні занять.
3. Намагатися точно повторювати рухи і робити їх правильно, навіть якщо це вимагає певних зусиль.
4. Краще зробити менше вправ, але з дотриманням усіх правил та техніки.
5. Рухи мають бути м'якими, плавними, поступовими.
6. Перед початком основної гімнастики обов'язково потрібно зробити вправи на розігрів м'язів.
7. Під час, вільний від тренувань, намагатись підтримувати рівну поставу, не сутулитися.
8. Чи не кидати заняття, якщо щось не виходить. У такому разі рекомендується звернутися за допомогою до центру реабілітації, де терапія проходитиме під наглядом фахівця.

Лікувальна зарядка, крім користі здоров'ю, має важливе значення підтримки психологічного стану жінки, перенесла операцію. Поліпшується тонус м'язів і пацієнтка починає почуватися здоровою, впевненішою у собі.

Вправи після видалення молочної залози повинні обов'язково починатися з розігріву м'язів. По-перше, це необхідно для підготовки тіла до подальших навантажень та запобігання травмам, пошкодженню зв'язок і сухожиллям. По-друге, такі вправи запобігають появі набряків на прооперованій області.

Після розігрівання головні фіз-вправи робитиме набагато легше, ніж без нього.

Алгоритм розігріву:

• Сісти, покласти руки на коліна, спробувати якнайсильніше стиснути пальці в кулак, потім розтиснути руку, розслабитися, повторити 5-7 разів.
• Вихідна позиція - сидяча, руки зігнуті в ліктях, пальці розслаблені: долоні повернути тильним боком нагору, потім долоні плавно піднімати і опускати 7-10 разів.
• Поклавши кисті рук на плечі, плавно піднімати і опускати лікті, повторити 7-10 разів.
• Притиснути руки до корпусу, потім плавно піднімати і опускати, повторити 7-10 разів.

Після закінчення розігріву необхідно перейти до основного комплексу.

Аквааеробіка є дуже ефективним методом реабілітації дівчат та жінок після мастектомії. Вона допомагає повернути рухливість рукам і плечовим суглобам, сприяє усуненню набряків, запобігає розвитку лімфостазу.

Водні процедури дуже ефективні у боротьбі з шийним остеохондрозом, який з'являється у 90% пацієнток, які перенесли мастектомію. Вже після кількох сеансів вщухатиме біль у спині, шийному і грудному відділі. Постава стане рівнішою, а хода набагато впевненішою.

Перед виконанням тренувань у воді необхідно обов'язково зробити комплекс вправ на розігрів м'язів.

До базових процедур аквааеробіки відносять:

1. Стрибки у воді.
2. Випади.
3. Біг у воді.
4. Відштовхування.
5. Рухи на розтяжку.

Розтягуючі процедури допоможуть повернути м'язам грудей, всієї спини та шиї еластичність. Комплекс вправ на розтягування має такий вигляд:

• Широко розставити ноги, трохи зігнути. Праву руку відвести убік і підняти нагору, допомагаючи собі іншою кінцівкою. Тягнути корпус слідом за рукою до відчуття болю праворуч. Повернутися на вихідну позицію, повторити вправу в інший бік. Важливо, щоб у процесі тренування корпус був рівним, не прогинався туди-сюди, а тільки тягнувся в бік.
• Вихідна позиція та сама. Підняти праву руку нагору і завести її за спину. Трохи потягнути долоню назад і вниз, здійснюючи розминання плеча. Зупинити заняття при відчутті болю та напруження у м'язах.
• Небагато розсунути ступні, руки опущені у воду і трохи зігнуті. Плавно підняти руку і витягнути вперед, при цьому в зоні шиї та грудної клітки має відчуватися невелика напруга м'язів. При поверненні у вихідну стійку постаратися підняти грудну клітину вище.

У перші дні тренувань амплітуда рухів має бути невеликою. У наступні дні її потрібно поступово нарощувати.

Вихідна позиція - ноги трохи розставлені, тіло пряме, руки притиснуті по швах. Далі по черзі виконуються такі рухи:

• Трохи напружувати м'язи руки після розслабляти. У фазі напруги слід затримуватися хоча б 3-4 секунди.
• Випрямити руку перед собою, потім відвести убік, опустити. При витягуванні здійснювати вдих, при опусканні – видих.
• Кисті кладуть на плечі, плавно здійснюються кругові рухи у напрямку за годинниковою стрілкою – потім проти.
• Зап'ястя завести за спину, повільно потягуватись лопатками назад.
• Руки опущені, по черзі проробляти кругові рухи плечовим суглобом, спочатку в напрямку за годинниковою стрілкою, потім проти.
• У сидячому чи стоячому положенні намагатися піднімати руку з прооперованого боку. На перших заняттях їй можна допомагати іншою рукою.
• Зробити нахил тіла в бік прооперованої сторони, затриматися на кілька секунд у такому положенні та повернутися у вихідну позицію. При нахилі робиться видих, при випрямленні – вдих.
• Спертися спиною на стіну, підняти руки і намагатися (наскільки це можливо) розводити їх убік.
• Приклавшись спиною до стінки, потрібно намагатися підняти руку з оперованого боку вгору і трохи затриматися в такому положенні. Щоразу слід намагатися дотягнутися цією рукою трохи вище, ніж на попередньому занятті (для візуалізації результату можна робити позначки на стіні).

Через тиждень-два після тренувань дозволено ускладнити завдання та проводити тренування з використанням обтяжувача – палиці, гантелі. Разом з таким інструментом можна виконувати вправи на підняття рук, розведення їх убік, заклад за спину. Можливість використання таких додаткових навантажень слід обов'язково обговорити з лікарем.

Завершальна частина

На завершення тренування потрібно розслабитися. Мета цього етапу – розслаблення м'язів, відновлення дихання, заспокоєння. Щоб м'язи прийшли в тонус вправи на їхню напругу, обов'язково потрібно чергувати з розслабленням.

Алгоритм виконання розслаблюючої процедури:

• Встати прямо, розправити плечі, при цьому дихати потрібно якнайглибше, розмірено.
• Нахилитися, при цьому руки опустити та розслабити.
• Вдихаючи, піднімати верхні кінцівки до верху, видихаючи – опускати, дихання зберігати глибоке та розмірене.

Розробка глибокого, правильного дихання дуже важлива для ефективної реабілітації та одужання.

Гімнастика руки після видалення молочної залози є обов'язковим пунктом відновлювального процесу. Вона необхідна усунення «крепатури» м'язів верхньої кінцівки з прооперованої боку. Крім того, це ефективний спосіб запобігти розвитку лімфостазу та .

Щоб функції руки та плечового суглоба відновилися якнайшвидше, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Виконувати вправи під наглядом лікаря, інформувати його про будь-які зміни у стані.
2. Тренуватися регулярно протягом часу, встановленого лікарем. Якщо щось не виходить - це не привід кидати процедури. У таких випадках можна звернутися до професійного тренера для отримання додаткової консультації.
3. Вправи робити двічі на день: починати з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час до 30-35 хвилин.
4. Всі рухи робити плавно та повільно, ніяких ривків.
5. Амплітуду нарощувати поступово.
6. З кожним наступним заняттям намагатись затримувати положення витягнутої руки вгору і в сторони довше і намагатися тягнутися вище.
7. Чи не перестаратися, не допускати появи сильних больових відчуттів.

З виявленням у жінок злоякісної пухлини молочної залози, саркоми, гнійних процесів призначається мастектомія – часткове чи повне видалення молочної залози. Реабілітаційний етап, що включає вправи та відновлювальні методики для уникнення ускладнень, таких як лімфатичний набряк, відіграє важливу роль на етапі одужання.

Період реабілітації

Реабілітація у післяопераційному етапі сприяє:

• загоєнню тканин у більш короткий період;
• запобігання можливим ускладненням.

На успішну реабілітацію після видалення раку молочної залози та відновлення впливає одразу кілька факторів.

В тому числі:

• загальний та психологічний стан хворого;
• складність перенесеного хірургічного втручання;
• якість медичного обслуговування;
• своєчасність занять гімнастикою ЛФК та ​​спеціальними вправами.

Важливо виконувати всі запропоновані лікарями процедури та приймати призначені лікарські засоби. Тоді реабілітаційний період пройде швидше і гладкіше.

У цей час необхідно виконувати такі рекомендації:

1. Якісний догляд за оперованою частиною.
2. Масаж руки виконується фахівцем.
3. Використання необхідних протинабрякових медикаментозних препаратів.
4. Використання фізіотерапевтичних процедур.
5. Виконання спеціальних фізкультурних комплексів.

Відразу розпочаті правильні вправи для руки після видалення молочної залози – основна гарантія повноцінного процесу реабілітації.

Роль гімнастики у процесі одужання

Гімнастика після мастектомії молочної залози, що включає правильно підібрані вправи, відіграє основну роль у процесі реабілітації. Досягти остаточної та повної реабілітації, відмовляючись від виконання лікувальної гімнастики, складно.

Небажання використовувати необхідні вправи після мастектомії стане причиною ускладнень:

• неправильна постава;
• депресія;
• перенапруження м'язів, що викликає біль у плечі, руці, потилиці.

З метою уникнення цих ускладнень, жінкам варто братися за вправи, ще перебуваючи у лікарні.

Комплекс вправ

Вправи, що використовуються для успішної реабілітації, поділяються на три етапи:

1. Розігрів - вправи, що підвищують м'язовий тонус і готують до більш високих навантажень. Розігрів - важливий і обов'язковий компонент комплексу гімнастики, без нього можливий збій організму, що уповільнює одужання. Зарядка після видалення молочної залози, спрямована на розігрів, включає близько 4 нескладних вправ.
2. Основний комплекс гімнастики після мастектомії.
3. Висновок – розслаблюючі вправи з відновленням дихання.

Розігрів

Вправи краще починати з розігріву, готуючи м'язи до виконання зарядки. При навантаженні організму від початку можна завдати більше шкоди, ніж користі.

Ця частина вправ для руки після мастектомії виконується сидячи, 5 - 7 разів:

1. Пальці рук, розташованих на колінах, стискаються і розтискаються із силою в кулак із подальшим розслабленням.
2. Чи не напружуючи пальців потягнути долоні вгору на пару секунд.
3. Піднімати лікті вперед та вгору. Кисті рук розміщені на плечах.
4. Руки вгору, убік, і опускаються.

На завершення цього етапу робиться перерва, кілька глибоких вдихів та видихів.

Основна частина

Основний етап гімнастики для руки після видалення молочної залози складається з вправ, що виконуються стоячи або сидячи з повторенням 4-8 разів.

Порядок виконання наступний:

1. Руки притискаються до тіла на кілька секунд і розслабляються.
2. Рука з прооперованої сторони витягується вперед, убік опускається. Плечовий суглоб не піднімається.
3. Кругові рухи плечем із високим підняттям ліктів.
4. Пальці з'єднуються ззаду в "замок", тягнуться до лопаток. Плечі, голову тримати прямо.
5. Кисті рук зчіплюються за спиною. Рухами плечей лопатки розлучаються і зводяться, не нахиляючись уперед. При розлученні лопаток - вдих, при зведенні - видих.
6. Нахил з одночасним похитуванням рукою вперед-назад у прооперований бік.
7. Поворот у бік прооперованих грудей із нахилом назад. Одночасно руки відводяться назад і убік. При повороті - вдих, з поверненням у вихідне положення - видих.

Заключна частина

Останній етап - розслаблюючий, а також дихання, що відновлює. Вправи повторюють щонайменше 5 разів.

Виконуються дії:

1. Рівно вставши, необхідно розвернути плечі з глибоким вдихом і видихом.
2. Низький нахил із вільно звисаючими руками.
3. Відведення ліктів з невеликим прогином сидячи. Прогин супроводжується вдихом, розслаблення – видихом.
4. Підняття рук на вдиху та опускання на видиху.

Щоб гімнастика була більш ефективною, скористайтеся такими рекомендаціями щодо її виконання:

1. На заняттях ЛФК після операції молочної залози виконання всього комплексу відбувається неспішно, зі збільшенням амплітуди рухів та кількості повторів.
2. Заняття виконуються з одночасним участю обох рук, або з чергуванням.
3. Відразу після видалення грудей робіть по 11-15 вправ з поступовим збільшенням їх кількості.

Масаж

Масаж після мастектомії потрібен для супроводу повноцінного комплексу вправ і повинен виконуватись навіть після виписки зі стаціонару. Можливе використання лімфодренажного, компресійного, вакуумного чи пневматичного масажу. p align="justify"> Важлива умова при проведенні даної процедури - присутність медичного працівника.

Важливо робити масаж із певними інтервалами, а не постійно.

Заняття слід проводити відразу після операції. Незважаючи на всю складність виконання комплексу, тяжкість та болючість, не можна нехтувати ЛФК після мастектомії.

Правила, дотримуючись яких, легше досягти бажаних результатів на заняттях гімнастикою після видалення молочної залози:

1. Зарядка після мастектомії повинна проходити без перепусток.
2. Обов'язкове виконання комплексу, попри труднощі.
3. Поступове збільшення навантажень (тільки з попередньою консультацією з фахівцем).
4. Заняття до повернення обсягу рухів колишнього рівня.
5. Виняток швидких рухів.

Відео

Дивіться, як робити гімнастику після мастектомії на відео, де інструктор у подробицях покаже всі необхідні вправи.

Нижче ви можете переглянути ще один комплекс ЛФК після мастектомії на відео.