Ганнібал Кінг: базова програма тренувань з воркауту для любителів. Ганнібал турнікмен: програма тренування та харчування у Street Workout Hannibal for king біографія
For The King – це покрокова кооперативна стратегічна аркада, яка є рогаликом. Якщо ви погано знаєтеся на жанрах, то ми вам коротко пояснимо, рогалик – це коли у грі, припустимо, локації генеруються зовсім випадковим чином. Розробником є незалежна студія IronOak Games. Представлена всьому світу гра розповідає нам історію про смерть короля і про злі сили, що збунтувалися. Весь проект відмінно поміщений у мультяшний середньовічний сеттинг з акуратно-незграбною графікою. Гравцям тут належить мститися за короля і вбивати всяку нечисть. Крім цього, творці порадували вас розрахованим на багато користувачів режимом, який підтримує до 3 гравців одночасно і пропонує класичні бої три на три.
Сюжет
У захоплюючій грі For The King вам належить вирушити в цікавий вигаданий світ, в якому короля казкової країни Фаргул підло зарізали якісь асасини, а його трон зайняла дружина. Але, на превеликий жаль, вона була досить сильна, і її королівство почало роз'їдати зсередини, навколо відбувалася розруха і заворушення. Міжусобиці, а ще настирлива нечисть, що виходить із усіх можливих щілин, почали заселяти кожен метр рідного будинку. Після того, що відбувається, королева вирішує призначити пораду і доручає всім добровольцям вирушити в дуже небезпечний шлях, щоб залагодити всі конфлікти і винищити непроханих гостей, раз і назавжди. Вона видасть усім по іменній сокирі і відправить битися з переважаючими силами супротивника. Одним із таких сміливців будете ви. Ви готові розпочати таке небезпечне завдання? Тоді поспішайте For The King скачати торрент безкоштовно на нашому сайті. Як уже було написано раніше, у грі є мультиплеєр, завдяки цьому ви можете пройти гру разом зі своїми друзями.
Гра For the King позиціонується як Rogue-like RPG, тому світ у ній генерується зовсім випадковим чином. З ключових особливостей можна виділити живе оточення (будь-яка поведінка істот у грі залежить від часу доби, також тут присутні погодні ефекти, зміна дня та ночі тощо), кілька варіантів проходження та можливість прокачування однієї зброї протягом кількох проходжень. Також у вас є можливість боротися із силами зла не поодинці, а навіть утрьох. Якщо ви захочете побитися з живими супротивниками, то спеціально вам передбачено формат боїв «3 на 3».
Геймплей
Чудова гра For The King передбачає синглплеєр та кооперативний режим. Локації тут генеруються випадково, тобто у представлений проект ви можете грати нескінченно. Розробники зробили гру відмінною, вони створили зміну дня та ночі, погодних умов, а також монстрів, які залежать від доби. За допомогою цікавої та незвичайної системи крафту зброю можна кілька разів модернізувати. Просунута бойова система постійно збагачуватиметься різними видами атак, які гравці вибиратимуть під час бою. Також у грі є розрахований на багато користувачів режим «3 на 3», який вже оцінили безліч шанувальників. Для того, щоб докладніше дізнатися про геймплей гри, необхідно завантажити For The King через торрент безкоштовно на нашому чудовому ігровому сайті.
Особливості For The King
- У грі на вас чекає приголомшливий, захоплюючий сюжет.
- На вас чекає барвиста графіка та чудовий казковий світ.
- Світ у For The King реагує на зміну дня і ночі, а істоти, якими населений світ, також буде змінюватися.
- Також у грі величезний арсенал зброї.
- Крім цього на вас чекає система крафта, коли один вид зброї ви зможете покращувати безліч разів.
- У грі є покращена система бою, завдяки якій ви можете вибирати додаткові удари та прийоми.
На цій сторінці за допомогою кнопки нижче ви можете скачати For The King через торрент безкоштовно.
Почніть грати в онлайн гру Фор Зе Кінг російською без відправки смс на незрозумілі номери і без будь-яких подібних каламутних дій!
Для того, щоб почати грати в For The King не потрібно займатися довгими пошуками та реєстраціями на різних сайтах. Клієнтську гру Фор Зе Кінг необхідно завантажити, встановити на ПК і почати грати мінімум витрат часу і зусиль максимум результату.
Для досягнення бажаного результату, а саме запуску гри For The King, необхідно натиснути кнопку "Почати гру...", розташовану трохи нижче цього тексту, далі буде здійснено перехід на офіційний сайт гри Фор Зе Кінг, наступне завантаження гри, потім залишається запустити гру і поринути в новий дивовижний світ For The King.
Не забудьте подивитися системні вимоги клієнтської гри For The King, порівняти їх з характеристиками комп'ютера (ПК) / ноутбука, на якому гратимете в онлайн гру.
Потрібно відразу відзначити, що незалежно від вимог, на більшості комп'ютерів і ноутбуків можна запустити майже будь-яку гру, у тому числі Фор Зе Кінг, тільки в деяких випадках доведеться встановити графічні налаштування на мінімум.
Так що грати онлайн у For The King можна без будь-яких проблем, спробуйте, встановлюйте та грайте у захоплюючі онлайн-проекти!
Грайте у клієнтську гру For The King російською мовою, вирушайте у новий світ за пошуком пригод та нових звершень разом із тисячами інших гравців!
Вибрані цитати та поради від гіганта світової воркауту сцени Hannibal For King.
«Яку вправу ви не робили б, ви повинні завжди контролювати ситуацію. Не можна втрачати увагу у будь-якому випадку »
«Ви повинні любити те, що ви робите, я тренуюся вже більше 17 років і без любові до цих вправ я нічого не досяг би»
«Як і в будь-якій іншій справі, у тренуваннях мені теж доводиться чимось жертвувати, я покинув свою освіту заради того, щоб тренуватися з повною самовіддачею. Якщо у вас є час та величезне бажання, то ніхто вам не перешкода»
"Завжди будь готовий відмовитися від багато чого заради однієї мети, без жертв неможливий прогрес"
«Я не люблю і не тренуюся з гантелями та штангою, мої тренування лише з власною вагою. Це не так просто, як здається, прийти в зал і накачати м'язи зможе будь-яка людина, а тут потрібна завзятість і сила. Мої м'язи міцні як горіх і все це завдяки поперечині та брусам, однозначно поперечина краще за будь-яку вагу »
Не витрачайте свій час і сили на людей, які не поважають вас як чоловіка
"Коли досягнете хороших результатів починайте працювати з дітьми, тренуйте їх, ми повинні навчити їх правильно дорослішати"
Починати свій прогрес краще з турніка, потім бруси і віджимання від підлоги. Це основи, без яких можливий подальший прогрес. Не потрібно починати занадто різко і інтенсивно, у результаті ви тільки нашкодите м'язам. Слідкуйте за постійністю, потрібно щоб все відбувалося рівномірно і постійно, якщо цього не забезпечити, то й прогресу не чекайте. Починайте звикати до постійних тренувань, у нашій справі не можна тренуватися спонтанно.
«Я завжди намагаюся заглядати якнайдалі вперед, не можна зупинятися на місці, потрібно вдосконалюватися»
«Дякую своїй сім'ї за те, що вірять у мене і надають мені сил»
« Киньте виклик собі для того, щоб перемогти, я Hannibal For King вже зробив це одного разу »
«Ми повинні ставати сильнішими без злого наміру, допомагайте своїм братам і сестрам, поважайте жінок, любіть дітей»
«Коли я починав свої тренування, мені було дуже важко, не було кому допомогти, не було в кого запитати. Тепер я досяг того рівня і готовий допомагати всім, хто хоче тренуватися. Стайте сильнішим і якщо раптом вам потрібна допомога, я готовий допомогти! »
«Не треба занадто захоплюватися кимось одним, якщо ти так робиш, то сам по собі, швидше за все, слабкий. Потрібно поважати себе насамперед, потрібно бути впевненим у тому, що ти робиш»
«Потрібно віддавати тренуванням усі сили, Бог нас бачить та оцінює наші вчинки, це дуже сильний рух. Тут не важливий вік, раса, стать, не важливо, звідки ви – всі однаково гарні… і з Росії, і з Лондона »
Якщо ти задоволений тим, що робиш, ніхто не відбере у тебе цього. Мені подобається те, чим я займаюся»
«Коли на вашу адресу надходить багато неприємних висловлювань від незнайомих людей, не варто приймати все близько до серця. Залишайтеся собою, йдіть правильною дорогою і незабаром ті, хто висловлював неповагу, відчують себе не правими по відношенню до вас. Ми всі надихаємо один одного. Звертаюся до ненависників: «Продовжуйте ненавидіти, ви допомагаєте мені, впевнений і моїм братам»
Hannibal For King тренування на турніку
«На тренуванні одягайте будь-що. Але ваш одяг має показувати ваше тіло, вашу роботу, розумієте? Я завжди одягаю майку тому, що вона не приховує мою роботу над тілом.
«Я сам собі рушійна сила. Моя мотивація — це я сам. Впевнений, що іншому нелегко буде повторити те, що я досяг.
Calisthenics - це найзручніший спосіб принести собі величезну користь (здоров'я, силу, красу).
«Намагайтеся бути незалежними від своїх емоцій, хоч би якими вони були (поганими чи хорошими) – коли ви підготовлені морально, то це для вас не відіграє великої ролі, ви просто йдете до своєї мети не обертаючись»
« Не ставте собі нереальних цілей особливо спочатку шляху, домагайтеся малих цілей »
« Ви не повинні турбуватися про наступне тренування, викладайтеся на повну, не звертаючи уваги на сторонніх осіб »
«Яку б філософію не приплітали до нашого руху, не варто забувати про головне – про фізичні вправи, це основа нашої справи, покинувши їх ви, миттєво повернетесь на колишню точку»
Відео з тренуваннями
Hannibal особистість не проста, він увірвався у світ побудови тіла швидко і не стандартно. Однозначно він чемпіон! Насамперед це генетика. І якщо врахувати, що займається він 18 років..)), як кажуть, результат в наявності. Це людина обдарована природою, мінімальна жирова, дуже сильні зв'язки та ідеальні пропорції тіла. У кожній справі завжди з'являється свій геній. У боксі був Тайсон, у бодібілдингу Арнольд. А в Ghetto Workout Hannidal. Але що найцікавіше, подивіться наших вітчизняних турнікменов..)). таких пропорцій та розвинених м'язів немає ні в кого! Хіба що Мінін претендує на звання вітчизняного Ганнібала. Інші ж дріщі..)), за рідкісним винятком, чому так? Давайте розглянемо феномен Hannibal ближче.
Для початку викладаю добірку відео про Hannibal, тут практично все, що є в мережі, 23 сюжети:
Просто завидно, з якою легкістю він робить вправи. Наче закони фізики на нього не діють. Безперечно. довгі роки занять дали знати себе як ідеального виконання техніки, як і зовнішнього вигляду. Але так само треба не забувати — афроамериканські хлопці завжди багато в чому оминають білих поців, практично у всьому, що закладено природою. Вони краще співають, танцюють, більш видатні як спортсмени, і атлетичне додавання у них на висоті. Хоча там теж від народності залежить, проте.
Тепер давайте ще раз подивимось на його атлетику:
І для інтересу порівняємо наших турнікменів:
Дрищуваті, переважно, хоч і роблять дива на турниках. Є винятки, проте. Чому так? Я думаю, за великим рахунком, все питання в правильному харчуванні та спортпиті. У нас чомусь не прийнято до харчування ставиться серйозно, як до тренувань. Харчуються через раз..)), суп це не їжа! І до спортпиту ставляться по дурному типу, не хочу хімію приймати (прим. автора: нічого дурнішого не чув). Чорні хлопці, повз генетики розуміють важливість ще й харчування, як класичного, так і спортивного. Інакше просто, ніяк.
Ну і найважливіший момент, який мучить будь-якого атлета..)), чи хімік він? Висловлюю лише свою думку, не більше. Як насправді, знає лише сам Ганнібал. Я думаю так! Але щось дуже легке. У нього немає дуже великої гіпертрофії, все досить акуратно, саме так, як має бути в природі, він лише все це грамотно підтримує! Справа в тому, що вправи з вагою власного тіла розвивають м'язи досить пропорційно, за рідкісним винятком. Ще раз наголошу на важливості харчування, мабуть, Ганнібал це дуже чітко відстежує. Справа в тому, що один із найважливіших факторів м'язової гіпертрофії (збільшення обсягу та сили м'язів), посилений синтез білка. А він просто неможливий без достатньої кількості білка в організмі! Ну і звичайно треба розуміти, що Там, у сенсі в Америці до спортпиту інше ставлення, а такі люди як Ганібал мають вихід до найкращого!
Що ж до його постійного, практично цілорічного рельєфу, то тут все просто. Коли стаєш предметом наслідування і публічної фігурою, виникає мегамотивація бути дисциплінованим. Такий рельєф можливий ТІЛЬКИ завдяки! І ніяк інакше!
У принципі, будь-яка людина зможе промалювати своє тіло як топографічна карта, якщо в нього все гаразд із силою волі. Харчуйся правильно та раціонально! І все, іншого не дано! А з цим моментом у Ганнібала все гаразд.
Hannibal For King
Справжнє ім'я: Ганнібал Тайрон Ленхем
Народився: 1979 року.
Мешкає: у Нью-Йорку.
Зріст: 174 см
Вага: 72 кг
H annibal For King – один із основоположників вуличного силового напряму Street Workout на Заході. Його ім'я відоме кожному, хто має хоч якесь відношення до тренувань на турниках та брусах. Коли близько 20 років тому Ганнібал почав займатися калістенікою, він і припустити не міг, що згодом на нього рівнятимуться тисячі молодих людей з різних кінців світу. Не кожен готовий у це повірити, але атлет досяг результатів завдяки вправам з власною вагою. У його поданні, калістеніка вчить відчувати своє тіло, прислухатися до нього та працювати йому на користь.
Нам вдалося зв'язатися з Ганнібалом і поставити йому кілька запитань.
Hannibal For King:«Батьки назвали мене на честь стародавнього воїна. Він був одним із найкращих полководців в історії людства. Причина, через яку я волію назвати себе Hannibal For King, а не Hannibal The Kingдуже проста. Називаючи себе королем The King, маєш на увазі, що ти досяг досконалості. Я ж намагаюся постійно розвиватися і йти до цієї мети – наблизитись до досконалості. Я хочу показати, що ніхто не є ідеальним. Кожен має наполегливо працювати, щоб досягти чогось».
Ганнібал, ти кумир багатьох дворових атлетів. Навряд чи знайдеться воркаутер, який не знає, хто ти і що є. Але мало хто знайомий, так би мовити, з передісторією: яким було твоє дитинство, хто твої батьки, сім'я?
Ну моє дитинство було хоч і важким, але все одно щасливим, а все завдяки моїм рідним. Бабуся, Лоррейн Персон, пояснила мені, що добре, а що погано, і навчила розуміти цю різницю. Мама, Гейл Деррік, завжди говорила мені, що у будь-якій ситуації треба розраховувати тільки на себе. Мій батько, Ларрі Меш Деррік, був боксером, учасником турніру Golden Gloves. Він навчав мене бути готовим до ударів та несподіваних поворотів долі. І я можу з упевненістю сказати, що я готовий і завжди готовий. У мене також є три молодші сестри та старший брат, завдяки яким я щодня зустрічаю з широкою посмішкою на обличчі. А зараз я вже батько. У мене та моєї нареченої, Ейнджел Редмонд (а незабаром – Ленхем), три дочки – Наерай, Міла та Ханна, а також син – Ганнібал Тайрон Ленхем-молодший.
Тобі ніколи не хотілося піти стопами батька і стати боксером? Він показав тобі кілька прийомів?
Звичайно, батько навчав мене та брата основ боксу. І я думав про те, що колись стану чемпіоном. Але надалі у мене з цим спортом не склалося, бо тренер мого батька, з яким я й хотів займатися, на жаль, пішов із життя.
Як і чому ти раптом захопився калістенікою, вправами із власною вагою?
Якось, близько 20 років тому, брат почав брати мене з собою на вуличний майданчик, і ми почали тренуватись разом. Тоді я і закохався в Барбару. Я хотів стати сильнішим, міцнішим здоров'ям, розумнішим і цікавішим.
А що це за Барбара? Ти маєш на увазі жінку, чи так ти прозвав турнік? (В оригіналі - Barbara. «Турник» у перекладі англійською - bar. - Авт.).
Звичайно ж, це не жінка, хоч Барбара означає для мене не менше! (Сміється)Одного разу я жартома сказав своїй нареченій, що вирушаю на зустріч з іншою. Вона запитала, хто ж це, а я відповів, що її ім'я – Барбара. Потім, звичайно ж, пояснив, що йдеться про турніка!
Ти займався раніше будь-якими іншими видами спорту?
Захоплювався футболом, грав для себе, для розваг. Свій шанс приєднатися до шкільної команди я, на жаль, упустив. У мене було погано з відвідуваністю, а тому мене вигнали. Пізніше футбол довелося зовсім відсунути на другий план, щоб сконцентруватися на воркауті.
Що уявляло тобі труднощі на початку тренувань?
Найскладнішим було те, що деяким хлопцям, які жили по сусідству, не подобалося, як швидко вдається підвищувати свій рівень. До того ж, я ще ходив без футболки.
Чи правда, що тобі, як то кажуть, знадобилося лише півтора роки, щоб стати «здоровим» і покращити силові показники?
Так, так і є, за півтора року я й помітив значні результати.
В чому секрет?
Секрет успіху будь-якої справи – це стійкість, завзятість, старанна робота та повна віддача.
Багато атлетів говорять, що їхній шлях у дворовому спорті розпочався з перегляду твоїх відеороликів. А ти пам'ятаєш свій перший запис, який завантажив до інтернету?
Вперше я виклав відео 9 липня 2008 року. У ньому я продемонстрував вихід силою, передній вис, знамениті віджимання в горизонті, які тоді називалися Superman Pushups(«Віджимання супермена»). Крім того, там були віджимання від поперечини, які я дуже люблю, та підтягування у задньому висі.
Ти колись хотів стати популярним?
Ти тренуєшся у залі?
Ні, я не відвідую зали. Мені не подобається дух змагань, який він у собі несе.
Hannibal For King:«Моя мета – стати кращою, ніж учора. Щодня – змагання, але не з кимось іншим, а з самим собою».
А вправи з терезами виконуєш?
Теж немає. Багато хто в цьому сумнівається, але я досяг усього, що маю, справді лише завдяки калістенику, турніку та брусам. А людські сумніви я сприймаю як комплімент.
Як зазвичай відбувається твоє тренування?
У моє тренування завжди входить набір базових вправ - підтягувань, віджимань від підлоги та на брусах. Кількість підходів та повторень збільшується у міру того, як зростає мій рівень. У комплекс вправ я також вмикаю розминку та розтяжку.
Як часто ти вважаєш за краще займатися?
Я б тренувався цілодобово щодня, якби тільки міг! До речі, кумедний факт: якщо мені, бувало, доводилося ночувати у парках, я ніколи не зупинявся там, де немає турніків та брусів!
Тобі до вподоби тренуватися одному чи в компанії?
Особисто я волію займатися на самоті, але я не проти спільних тренувань. Однак у таких випадках мені більше подобається, коли кожен тренується самостійно, не заважаючи іншим.
Ти тренуєш інших людей?
Так, але тільки тих, хто справді серйозно ставиться до занять. Наприклад, зі мною тренувався Сугар Рашад Еванс, колишній чемпіон Абсолютного бійцівського чемпіонату (UFC) у напівважкій вазі.
Чи дотримуєшся ти якоїсь системи живлення? Приймаєш спортивні добавки?
Вибач, у мене немає жодної системи, а єдине правило – є те, що я люблю! (Сміється)Щодо добавок, я змащую суглоби риб'ячим жиром.
Яку пораду ти дав би новачкам у калістенику?
Початківцям, по-перше, слід не втрачати затятості у тренуваннях. А по-друге, уникайте змагань, допомагайте один одному, ділитеся досвідом. Ну, і не забувайте дивитися мої відео, коментуйте, підписуйтесь. (Сміється)
Чого ти плануєш досягти у майбутньому?
Моя мета - навчати молодь і ділитися своїм досвідом з атлетами-початківцями. Я не збираюся кидати цю справу, адже моя мрія – це згуртованість та гармонія у світі.
