Аюрведа набір ваги. Курс на стрункість. Дієта по Аюрведі для вати, піти, капхи та змішаних типів. Низька вага та її причини по Аюрведі

()

Доброго дня, в моїй конституції сильно виражена Вата і трохи менше Пітта. Травлення вкрай не постійне. Є дуже велика проблема із набором ваги. Скажіть будь ласка, які рекомендації для людей з Вата дошою, щоб набрати вагу. Харчування по режиму, важкими продуктами (з тих що підходять для вати) у великій кількості - не допомагає. Часто буває газоутворення та здуття. Їсти приблизно так: 6 ранку - пару бананів зі сметаною медом і корицею. 8 ранку - вівсянка на молоці (або сир зі сметаною) із сухофруктами, медом та горіхами. 12 дні - рис (або інші каші) із хлібом, сиром, овочами та сметаною. 17 вечора – гречка з овочами та горіхами. 21 вечора – молоко зі спеціями. М'ясо, рибу, яйця не їм. Вішу 60 кг при зростанні 180. І ще питання як харчуватися коли захворів на ГРВІ? Часто хворію на застуди і в цей час їсти взагалі не хочеться, тим більше заземлюючу їжу. Їм максимум свіжі фрукти та горіхи. Знаю що це занадто легка їжа для вати, але харчування чимось важчим збільшує слиз. Як харчуватися в цей час, щоб і слиз не сильно збільшити і не схуднути на одних фруктах? Дякую, дай Вам Бог здоров'я!

Відповідь фахівця:

Доброго дня, Дмитре!

Ви робите грубі помилки у виборі продуктів харчування, часу прийому їжі і т.д. Припиніть це, якщо не хочете зіткнутися з серйозними хворобами. Повірте я ніяк не хочу Вас лякати або ставити під сумнів Вашу компетентність у питаннях дієтології просто Ви мабуть десь отримали невірну інформацію (а це не мудро зараз коли так багато суперечливої ​​інформації з дієтології в тому числі і традиційної аюрведичної), але Ви робите по- моєму все можливе щоб послабити і так слабке травлення. Навіщо зранку банани зі сметаною? Поєднання бананів і молочних продуктів це одне з найгірших поєднань, перерахування хвороб, що виникають через це в Аштанга Хрідайам Самхіті займає сторінку тексту, сирий сир зі сметаною теж для Вас поки не потрібні Ви ж і самі напевно це відчуваєте? Як вони у вас перетравлюються? Далі фрукти та овочі сирі лише у сезон. А сезон це спекотне літо і ніякої їжі з холодильника навіть кімнатної температури для Вас це холодна їжа і т.д. і т.д

Препарати Вам потрібно підібрати, а заочно можу сказати що Ашвагандха думаю підійде, Трикату до їжі (якщо немає гастриту або виразки ж.), Чаванпраш з гарячою водою або молоком, але це не головне, це для початку.

29.05.2012 Натуралістъ Немає коментарів

Корисні властивості інжиру.

Завдяки яким корисним властивостям інжир цінується вже понад 5000? Як вибрати найсолодший інжир? Як приготувати з нього сніданок? Відповіді на ці та інші питання ви дізнаєтеся лише за кілька хвилин.

Фігове дерево, смоква, просто дуля, смоковниця – як тільки не називають Ficus carica – листопадний субтропічний фікус. Батьківщиною його вважають гірську область стародавньої Карії, що у Малій Азії, тому його називають карійським. До речі "фікус" - це видозмінене слово від "фіга".

Це одна з найдавніших рослин уподобала найкращі курорти: Єгипет, Грецію, Іспанію, Італію, Туреччину, Кавказ, Крим. А також зустріти його можна в Індії та Америці, у Середній Азії та на Апшеронському півострові. Дерева в середньому мешкають 60-100 років, але зустрічаються і трисотлітні представники.

Плоди інжиругрушоподібної форми, вагою близько 40-70 г, червонуватого, жовтого або фіолетового забарвлення. Вони вкриті шкіркою з тонкими волосками. На верхівці плоду – вічко, яке прикрите лусочками. Усередині – безліч насіння. Дозріваючи фіги стають солодкими та соковитими. А незрілі плоди не їстівні.

Як вибрати інжир?"Елітою" сімейства інжиру вважаються жовті плоди. Червоні і темно-лілові теж мають право побувати на вашому столі. А ось чорні плоди шаною на Сході не користуються.

Фіги мають бути гладкими, без плісняви, не надто великими. Найкращим ніжним інжиром називають плоди, у яких понад 900 кісточок. Якщо насіння менше 500 - фіги відносять до посередніх. Звісно, ​​що перераховувати їх навряд чи хтось буде. Просто знайте, що чим інжир дрібніший і чим більше в ньому насіння, тим він смачніший.

На жаль, свіжими плодами інжиру можна поласувати лише у місцях його зростання. Вони мають дуже короткий термін зберігання. Тому що всередині плодів солодке желе, яке дуже швидко починає тинятися. У зв'язку із цим їх ще називають винними ягодами.

Тому середніх широтах частіше зустрічається сушений інжир. Вибирайте фрукти жовтого кольору, не зацукровані, без нальоту.

Як використовують інжир?На Сході роблять із нього джем, варення, пастилу і, звісно, ​​вино. А також заготовляють згущений сік інжиру – душаб. А інжирний джин називають Буха.

Сушений інжир перед вживанням бажано замочувати на ніч, а вранці з'їдати разом із настоєм. Шкірку потрібно знімати, а м'якоть - довго розжовувати. 3 плоди інжиру на день заповнять нестачу заліза.

А водіям у дорозі не бажано захоплюватися інжиром, особливо свіжим. Він містить алкоголь.

Зберігатисушений інжир краще в холодильнику в контейнері, тому що він вбирає запахи.

Склад:у сушених плодах може міститися до 50% цукрів, у свіжих – до 24%. Також у фігах є дубильні речовини, трохи жирів (всього 0.5%), органічні кислоти, білки (до 1.3%), вітаміни В1, В3, В6, С, РР, фолієва кислота (10 мг), бета-каротин, фосфор (32 мг), кальцій (34 мг), натрій (18 мг), калій (268 мг), магній, йод, мідь. У ньому досить багато заліза (більше ніж у яблуках), корисні ферменти, пектини та близько 2% алкоголю.

Майте на увазі, що фіги досить калорійні - 214 ккал на 100 г.

Властивості інжиру.

Насамперед слід згадати надзвичайну поживність цих плодів. Це хороший постачальник енергії, вітамінів та мінералів. Сушені плоди зручно брати з собою і на роботу, і в подорож. А свіжі непогано вгамовують спрагу, тому не ігноруйте їх на відпочинку. Фіги вельми калорійні, тому цілком підходять тим, кому потрібно одужати.

Багатий на інжир клітковиною, завдяки чому лікує запори, покращує моторику кишечника, а також знижує рівень холестерину та очищує кров.

Велика кількість калію робить фіги корисними як для лікування, так і для профілактики серцевих захворювань, венозної недостатності та гіпертонії.

Калій знімає напругу кровоносних судин, сприяє зниженню тиску та сприятливий для нирок. Фіцин сприяє розсмоктуванню тромбів, знижує згортання крові.

Значна кількість заліза робить інжир корисним при анемії. Вагітним та дітям потрібно включати його до раціону.

У медицині фіги використовуються з давніх часів. Це один із кращих засобів від кашлю, при бронхіальній астмі, при запаленнях дихальних шляхів та болях у грудях. Застосовують для лікування ангіни. Відвар на воді використовують при застуді, м'якоть має жарознижувальну дію.

Має інжир сечогінними властивостями, корисний при захворюваннях печінки та селезінки. М'якуш плодів використовують при грибкових захворюваннях шкіри.

А в листі містяться фурокумарини — речовини, які використовуються у фармацевтичній промисловості для виготовлення спазмолітичних, судинорозширювальних, протипухлинних засобів, а також препаратів для лікування вітіліго. Крім цього відвари з листя використовують для регуляції обміну речовин.

Інжир в Аюрведівідносять до сприятливих продуктів. А сама смоковниця вважається у Стародавній Індії священним деревом.

Свіжий інжир смак має солодкий терпкий, холодну енергетику. Він підвищує капху, знижує вату. У сушеного гаряча природа, він знижує капху та підвищує вату. Для людей конституції пітта інжир показаний у будь-якому вигляді.

Свіжий інжир вгамовує спрагу, викликану надлишком слизу. Але у великій кількості складний для травлення. Нестиглий – виводить бородавки при зовнішньому використанні.

Сушений корисний при болях у попереку, очищає легені. У поєднанні з чебрецем і чабером очищає нирки та сечовий міхур. Інжир чудово поєднується з іншими солодкими фруктами та горіхами. Вживати його краще вранці

Рецепт. Енергетичний сніданок з інжиром

Вам знадобиться: три невеликі плоди сушеного інжиру, 10 мигдальних горішків (або будь-які інші), 10 фініків, 1.5 ч. ложки насіння фенхелю, 1 ч. ложка меленого кардамону.

Приготування: складіть все в миску, залийте на ніч станом води, залиште в прохолодному місці. Вранці мигдаль очистіть від шкірки, з фініків видаліть кісточки. І збийте сухофрукти та горіхи на блендері разом із настоєм.

Страва додає енергії та зміцнює імунітет.

У попередніх постах серіїАюрведа для початківцівбуло достатньо теоретичної інформації, яка, хочеться сподіватися, пробудила в читачах MartaThai інтерес до подальшого вивчення Аюрведи. І багато хто, можливо, вже почав замислюватися над тим, як визначити свою природну конституцію. Сьогодні ми почнемо це робити на прикладі Вати доші. Розберемо основні ознаки цього типу, дамо рекомендації щодо способу життя, харчування та збереження здоров'я для його представників.

Передмова до опису вата доші

Щоб визначити свою конституцію, необхідно знати, що існують так звані стабільні ознаки Пракрити. Вони не змінюються протягом усього життя. Розбираючи їх, слід давати собі якнайточнішу і чесну оцінку. Не треба піддаватися спокусі побачити себе таким, яким би хотілося бути. У цьому дослідженні немає місця таким поняттям, як правильне чи неправильне, краще чи гірше. Є лише реальність індивідуальної конституції. Оцінюючи відповідності тому чи іншому типу необхідно керуватися тим, що властиво протягом усього життя, а чи не нині.

Тонкі, дзвінкі та прозорі люди “повітряного” типу

Інший найважливіший момент, який потрібно врахувати перед вивченням ознак Вата доші, в тому, що люди зазвичай не є в чистому вигляді тип Вати, Пітти або Капхі. Більшість мають дуальну, тобто. подвійну конституцію, і завжди легко розпізнати, яка сила переважає.

Тому, якщо доводиться стикатися з труднощами при самотестуванні, рекомендується ігнорувати складні розуміння параметри і сконцентруватися максимально на простих. Наприклад, Вата є сухою, холодною та мінливою. Пітта – гарячої, маслянистої та дратівливої. Капха – важкої, холодної та вологої.

Опис Пракрити Вата-Тип

Нижче наведемо докладний опис тілесних та ментальних особливостей людей повітряної конституції. Якщо більшість цієї інформації немов описує того, хто читає цей матеріал, він може сміливо зараховувати себе до Пракрити Вата.

1. Статура.
   Як правило худорляве. Або високе, або низьке зростання. Мають вузькі плечі та стегна. Часто руки та ноги або надто довгі чи надто короткі – є певна диспропорція.
   Пальці рук та ніг зазвичай тонкі та довгі. Нігті крихкі, тонкі та ламкі. Ноги можуть бути кривими, непропорційними.
   Можуть бути відхилення у будові особи: викривлена ​​носова перегородка, ніс з горбинкою. Шкіра, як правило, суха, шорстка, прохолодна. Волосся темне, кучеряве, сухе. Очі маленькі, рухливі, схильні до сухості, частіше карі чи чорні. Зуби нерідко бувають кривими, нерівними, виступаючими вперед або прилеглими нещільно один до одного. Якщо більшість названих особливостей виявлені у читача, то його статура явно Вата, навіть якщо в даний момент є зайва вага.
2. Маса тіла. Вага.
   Зазвичай сухість Вати сприяє худорлявості. Деякі люди даного типу все життя зберігають її, і їм важко чи неможливо набрати вагу. Часто повітряні люди - типові "шкіра та кістки", з виступаючими на кінцівках сухожиллями і венами.
   Апетит непостійний чи знижений. Можуть пропустити їжу по розсіяності. І навпаки – так зголодніти, що з'їдять порцію за трьох людей. Деякі Вати схильні набирати зайву вагу, яка концентрується навколо талії та діафрагми.
   Перистальтика утруднена. Фізично ці люди активні більше за інших, але швидко витрачають свою енергію, відчуваючи спустошеність. Тому можуть дуже часто вдаватися до допомоги кофеїну, цукру чи інших стимуляторів, як способів поповнення енергії.
   
3. Шкіра.
   Більшість Ват – смуглошкірі, а світлошкірі представники сильно і швидко засмагають. Вони дуже люблять тепло і сонце, і це виправдано тим, що конституція, що описується, за природою холодна. Внаслідок поганого кровообігу шкіра зазвичай прохолодна на дотик і може мати сіруватий відтінок. Вона схильна до розтріскування і може бути грубою. Найчастіше схильна до таких захворювань, як псоріаз і суха екзема. Є схильність до утворення мозолів. Родимки присутні, але у незначній кількості.
   
4. Пітливість.
   Пот у Вата представників мізерний, навіть якщо їм спекотно, тому що в силу особливостей обміну речовин тіло у них холодне і відчуває природну потребу у зовнішніх джерелах тепла - сонце, парилці, гарячих струмках і т.д.
5. Волосся.
   Зазвичай сухі та найчастіше темного кольору, мають грубу структуру. Часто бувають кучерявими або навіть кучерявими і мають тенденцію перекручуватися і заплутуватися.
6. Нігті.
   Сухі, ламкі та можуть відрізнятися за розмірами один від одного. Нігті часто мають борозенки і можуть бути блакитнуватого або сірого кольору. До речі, ті, хто має звичку гризти нігті, часто належать до Вата типу.
7. Очі.
   Характерні рухливі, маленькі очі, посаджені дуже близько чи далеко друг від друга. Часто сухі, сверблять. Колір переважно коричневий, чорний. Люди, у яких одне око відрізняється за кольором від іншого, також належать до Повітряного типу.
   
8. Ротова порожнина.
   Властива кривість і нерівність зубів: деякі бувають помітно більшими за інші. Іноді зуби виступають уперед або нещільно прилягають один до одного або ж, навпаки, щелепа може бути занадто мала, щоб вмістити все. Зазвичай є підвищена чутливість до солодкого та холодного, а також підвищена крихкість.

   Їсти треба добре: жирненько, гаряченько

9. Апетит.
   Непостійний: сильний голод сьогодні може вже назавтра змінити повну відсутність інтересу до їжі. Спостерігаються запаморочення або непритомність, коли немає можливості перекусити між їдою. Суворий піст не приносить їм радості, оскільки вони не мають достатньо енергії, щоб витримати тривалі обмеження в їжі.
   
10. Сніданок.
    Зазвичай важко і навіть зовсім неможливо ефективно працювати, якщо не поснідали. А ближче до обіду особи Повітря починають відчувати тривогу чи сонливість, тому що в крові падає цукор, і життєві сили йдуть. Вата-особи для того, щоб прокинутися і бути у формі, надто схильні покладатися на кофеїн вранці та вдень. Але ця підступна практика залишає їх без енергії до кінця дня, сильно виснажуючи надниркові залози. Енергія і так поповнюється нерівномірно, ривками, і стимуляція у вигляді кави або цукру, що загрожує згодом зворотним ефектом виснаження і перезбудженням, швидко виснажує запаси.
    
11. Травлення та стілець.
    Деякі Вати все життя страждають на закрепи, причому кал у них, як правило, темний і твердий. Часто бувають гази та здуття живота.
12. менструації.
    Жінкам Вата-типу властиві нестабільність циклів, трапляються навіть повні перепустки менструацій, особливо при великих фізичних навантаженнях або занадто різкому схудненні. Виділення найчастіше убогі і темного кольору. Безпосередньо перед місячними можливі спазми внизу живота та запори. Також можуть спостерігатися тривога, неспокійний сон, нервова напруга, перепади настрою та ексцентричність у вчинках.
    
13. Фізична сила та витривалість.
    Дуже активні та невгамовні, але запас життєвих сил невеликий. Тяжкі фізичні вправи швидко втомлюють. М'язовий тонус невисокий і слід приділяти велику увагу розвитку координації.
    
14. сон.
    Зазвичай сплять неміцно, часто повертаючись і кидаючись у ліжку, відчуваючи труднощі у засинанні і прокидаючись по кілька разів за ніч без видимих ​​причин. Ходіння та розмови уві сні, скрип зубами також характерні для Вати.
    
15. Мова та голос.
    Голос зазвичай із хрипотою, ламається при напрузі. Схильність говорити швидко, часто підвищувати тон у кінці фрази та тенденція відхилятися від теми розмови. Зазвичай Повітря дуже балакучий і здатний тримати мову практично на будь-яку тему майже перед будь-якою аудиторією, навіть якщо це всього лише кішка, рослина або стіна. Вони кажуть, бо люблять говорити.
    
16. Характерні емоції.
    Для людей Вата типу природно в перший момент у стресових ситуаціях виявити страх чи тривогу.
    
17. Особистісні особливості.
    Чутливість, напруженість і жива реакція зміни, що відбуваються навколо. Вати мінливі і не люблять регулярність у своєму житті, оскільки їхній активний розум потребує постійного збудження.
    
    Коли їхня енергія на висоті, вони можуть бути душею суспільства, але швидко перегорають. Зазвичай вони легко заводять друзів, але їхня дружба часто недовговічна. Вони люблять подорожувати заради насолоди. Їм важко зосередитись на якомусь одному предметі, і вони нерідко не можуть довести до кінця розпочату справу. Люди цього усвідомлюють необхідність саморозвитку, але рідко послідовні у програмі. Вони можуть бути фанатичними послідовниками культів та езотеричних доктрин, але навіть їхній фанатизм непостійний. Їхня віра часто виростає з невпевненості.
    
18. Спосіб сприйняття.
    Найчастіше мислять словами. Одна з причин цього – гострий слух, настільки гострий, що часом гучний або дисонуючий шум може виявитися для них фізично болісним. Такі люди зазвичай насамперед згадують звуки. Людина-Вата, яка побувала на морі, найлегше згадає приморські звуки - наприклад, крики чайок або шум прибою.
    
19. Склад розуму.
    Хороші, оригінальні теоретики, бо бояться нового. Однак через схильність пурхати від однієї ідеї до іншої важко домагатися практичного застосування своїх теорій.
    
20. Пам'ять.
    Дуже швидко запам'ятовують та швидко забувають.
21. Спосіб життя.
    Повітряним особам важко дотримуватися будь-яких звичок, навіть якщо це їжа чи сон. Грошова обачність їм не властива. Гроші “палять” їм руки, і вони легко витрачають їх одразу, як тільки одержують.

• Регулярне промаслювання тіла теплою олією – масаж Абх'янгу. Цій найважливішій аюрведичній процедурі ми неодмінно присвятимо окремий випуск.
• Їжа має бути теплою, маслянистою, з додаванням гарячих спецій – , імбиру, кориці, куміну. Уникати переїдання. А також не показано сирої їжі.
• Тепло вдягатися. Сприятливе відвідування лазні, особливо з вологою парою.
• Вчитися не боятися, розслаблятися фізично та емоційно.
• Носити м'який, шовковистий одяг яскравих кольорів.
• Представники Вату типу часто потребують теплих, м'яких відносин, підтримки.
• Показані заняття йогою тощо. практики, що заспокоюють розум, що знімають його збудження, тривоги, страхи тощо.
• Сприятливо приймати седативні засоби – ашвагандха, джатамансі та ін.
• Слідкувати за регулярністю випорожнення кишечника.
• Особливо важливим є режим дня, харчування, стабільність у укладі життя.

Як живеться людям конституції Повітря: приклад із життя

Не втримаюся від коментаря, який, напевно, ще ясніше комусь із читачів дасть розуміння того, що таке ми – люди “Повітря”.

Візьмемо для живого прикладу моє тлінне тіло про 33 тривожні роки. Моя конституція – Вата-Пітта, що ілюструє сказане Тетяною твердження щодо рідкості дош у чистому вигляді. Зазвичай у людях змішані дві доші.

Моя Ватність переважно стосується тіла, а Пітність – шкіри. Особливо на обличчі: висока чутливість, схильність до інфекцій, почервоніння, багаторічна боротьба зі страшною хворобою .

І пройдемося безпосередньо за викладеними ознаками: що маємо яскраво повітряного у березневій Пракріті.

• Худощава і сухопарна статура. Ніжки-кривульки, ламкі та нерівні нігті. Деяка горбоносість, хвилясте волосся, схильні витися і пушитися. Невеликі, прямо скажемо, очі. Зуби різних розмірів.
  Вже стало себе трохи шкода)))
  Але йдемо далі.
• Апетит найчастіше вибуховий. Незважаючи на любов до йоги, живіт схильний обростати легким жировим флером.
• Кофеїнова залежність – мій хрест. якщо ще не в курсі.
• Мабуть, від того, що "мізерно", як висловилася Таня, потію, мені й достатньо для гігієни У той же час настільки люблю теплий і навіть жаркий клімат, що при одній думці про температури нижче + 15 і, тим більше, нижче нуля, волосся починає витися і пушитися від жаху.
• Завжди вважала сніданок головною трапезою. Не поївши щільно і різноманітно з ранку, не завершивши трапезу солоденьким - я не людина. Можу й забити когось, хто під голодну руку підвернеться.
• Про травлення і, прошу ще більшого пардону, критичні дні – все правильно. Уточнювати не буду, див.
• З фізичною енергією – як за підручником: ось сяю життєвими силами, заражаючи всіх у радіусі кілометра. І через пару-трійку годинника вже лежу на ліжку безвільною ганчіркою, вичавлена ​​інтенсивною розумовою активністю – текстопис забирає у мене величезну кількість енергії. Розум стомлюється.

Ну і т.д.

Нижче просто наведу кілька рішень, які я вже втілила для покращення неспокійного свого Ватовського життя за допомогою нікчемних знань з Аюрведи.

1. Тривожність та нервозність – мої головні вороги. Коштувало великих зусиль перестати турбуватися з типових загальнолюдських питань: стосунки з чоловіком, мамою, сестрами, дружба, в якій я така "непостійна", і т.д. Завдяки регулярним практикам йоги та медитації, вивченню філософії та Святих Писань християнства, буддизму та ін. релігій та дотримання деяких засвоєних звідти принципів життя я навчилася наступному.
   – Не вибухати у відповідь на критику.
   – Не ображатись, коли близькі показують “поганий характер”.
   - Не турбуватися марно про завтрашній день: якщо є речі, які змінити не під силу, вчуся змирятися з ними.
   – Не порівнювати себе з іншими і тим самим позбулася левової частки заздрощів.
   – Повазі до себе та інших.
   – Прийняттю великої різноманітності особистостей довкола.
   - Концентрації розуму.
   Все це я називаю йогою розуму. 🙂 І на сьогодні перебуваю у твердій впевненості, що Вата-особа не може бути щасливою і гармонійною, якщо не займається йогою тіла та йогою розуму. Медитація – також частина йоги, якщо говорити про систему батька містичної восьмиступінчастої йоги Патанджалі.
   Говорячи простіше, тілесно-духовними практиками мені вдалося сильно зменшити тривожності в самій собі і навчитися менше створювати її навколо себе.
2. Чарівний масляний самомасаж Абх'янга почала практикувати по 2-3 рази на тиждень кілька місяців тому. Жаль, що не знала про нього раніше. Все тіло стає гнучкішим, а розум ніби “промасливається” – стає спокійнішим, маслянистим. Мені того й треба.
3. Живлення та режим дня.
   Можливо, хтось криво посміхнеться, але перші аюрведичні знання з тієї частини я засвоїла років п'ять тому від Олега Торсунова, над яким люблять знущатися просунуті. Я не просунута: просто слухала, мотала на вус. Поступово замість відбою о 0 – 1 годині ночі та підйому о 9 – 10 ранку ми з чоловіком змінили ці цифри на 22 години та 5 години ранку. Солодке вранці, а не на ніч. Зерна та боби з картоплею – теж до обіду. Увечері переважно овочі і до 6 год.
   Проблем із травленням, а водночас і всіляких інфекцій та підвищеної втоми стало значно менше у всіх. Навіть сімейних сварок поменшало до мінімальної похибки – щоб було, а не тому що бісить те й ось і немає сил стриматися.
   
4. Спеції.
   В Аюрведі докладно пояснюється, наскільки потужними натуральними ліками є спеції. І я активно їх використовую: заварюю , чоловік-кухар постійно готує вегетаріанську їжу з використанням фенхелю, куміну, коріандру, імбиру, аджвану, шамбали, кардамону і т.д. П'ю періодично (коли не забуваю) теплезолоте молоко на ніч з додаванням мускатного горіха або інших заспокійливих спецій Вату.
   
   І зовсім окремі теми – незамінна яка і лікує, і доглядає, і омолоджує шкіру. А також терпкий пахучий порошокасафетиди - теж завжди є на нашій кухні.
   
5. Повна відмова від кави та інших напоїв, що містять кофеїн, включаючи чорний, білий, червоний і зелений чаї, а також промислові енергетики і Кока-Кола. Вони сильно збільшують нервозність та тривожність Вати, до того ж це найнебезпечніші ігри з артеріальним тиском.
   
6. .
   Взагалі будь-який допінг – хмільні та кофеїнні напої – для нас, ватних, шкідливий більше, ніж для представників інших конституцій. Причина – менш стійка психіка, рухливість всього, включаючи нервову систему. Без них менше страхів і фобій, проблем з гіпер- і гіпотонією, прискорених серцебиття, безсонних ночей і тривог за те й се.
   До речі, жити без алкоголю зовсім не складно. Щоправда, можливо, доведеться відмовитися від спілкування з іншими "друзями", які на тверезу голову спілкуватися не згодні.
   
7. Аюрведичні трав'яні ліки.
   Одне з головних моїх гармонізуючихшатаварі . Від неї жіночий розум і тіло стають спокійнішими, врівноваженими. Щоправда, посилюється лібідо… Що хочете, те й робіть із цією інформацією)))
   Огляд шатаварі.
   Ашваганда діє більш нейтрально – підвищує стресостійкість і допомагає розуму зберігати комфорт навіть у найскладніших асанах, у яких життя щодня його скорочує. Про ашвагандх огляд буде пізніше.
8. Вегетаріанство.
   У розповіді Тані вище не зазначено, що вона є серед рекомендацій. Однак відтоді, як я остаточно перестала їсти м'ясо, рибу та яйця, характер став значно спокійнішим – страху та агресії стало значно менше.
   Наголошую, що веганство – вже перебір для мене. Бо тепле солодке молоко на ніч мене явно заспокоює, а склянка йогурту чи ласі з ранку надає багато сил. Так, я все знаю про те, як погано коровам на сучасних фермах. Але швидше за все, молочку я їм і їстиму все поточне життя. Без неї мені справді погано.

Резюмуючи, життя в тілі Вати сповнене занепокоєнь та страхів – це наш величезний мінус. Вище я описала, як на практиці намагаюся з ним жити відносно гармонійно, якщо таке взагалі можливе на нашій планеті.
Але ми творчі і гнучкі – це наш плюс. Ми сильніше відчуваємо не лише погане, а й хороше. І тому наше ватяне завдання – вміти налаштуватися на це добре: бачити та звертати увагу на позитив у собі, оточуючих, ситуаціях… Тоді можна злізти з вістря бритви, по один бік від якого – параноїдальний синдром. Бо інакше знаходиться інший варіант того ж життя. У ньому радості від простих речей більше середнього, щастя бути тут і зараз – глибше, а задоволення від стосунків із близькими – повніше та безтурботніше.

Кхм ... Загалом, вивчайте Аюрведу!
Від щирого серця дякую Тетяні Папшевій за допомогу в поширенні аюрведичного знання через наш з вами сайт.

У наступному випуску ми аналогічно познайомимося зі стабільними ознаками Пітта-доші.

Усі нотатки для самостійного вивчення теми дивіться за тегом .

Знайти всі відгуки про аюрведичні препарати на цьому сайті можна за тегамита .

З побажаннями міцного здоров'я, ваш аюрведичний консультант Тетяна та її помічниця Марта.

Сіануквіль – Курган, грудень 2017 року.

Ожиріння

При ожирінні вага тіла збільшена зазвичай за рахунок жиру. Нормативи ваги багато в чому залежить від особливостей конкретної культури. У наші дні на Заході, як правило, цінується струнка фігура (статуга типу вати), у той час як на Сході та в традиційних культурах цінується солідність фігури (статева типу капхи), і відповідно представники таких культур схильні до рясного харчування.

Таким чином, підвищення ваги тіла може розглядатися не як хвороба, а як стан, при якому вага перевищує стандарт, прийнятий у тій чи іншій культурі. Слід зазначити, що спроби штучного зниження ваги можуть завдати шкоди здоров'ю та спричинити збудження вати. Зайва вага може розглядатися як хвороба лише в тому випадку, якщо вага значно підвищена та викликає такі порушення у стані здоров'я, як, наприклад, гіпертонія, діабет, артрит.

Можна використовувати й такі засоби західної фітотерапії, як корінь живокосту, алтей, ільм, американський женьшень та .

20.10.2012 1

Уривки з книги Pамі Блекту “Три енергії”, написані Мариною Блект за мотивами авторського семінару Марини.

Характеристики дош

Вата- холодна, суха, легка, рухлива, жорстка, збуджуюча.

Смак: в'язкий, гіркий.

Пітта- Гаряча, мокра (рідка), масляниста, легка, рухлива, гостра, прониклива, проникаюча.

Смак: кислий, гострий.

Капха– холодна, мокра, важка, нерухома (зафіксована та статична), м'яка, гладка, тягуча, слизька, повільна.

Смак: солодкий, солоний.

Коротко про те, як відбувається балансування дош
В Аюрведі вважається, що таке посилює таке. Тобто певну дошку можна посилити такими ж якостями, якими вона має. Наприклад, Пітта – гаряча, отже, гостра їжа чи спекотна погода її підвищують.

Протилежності нейтралізують один одного. Тобто певну дошку можна знизити або нейтралізувати якостями, протилежними тим, якими вона має. Наприклад, гарячу та збуджену Пітт може знизити холодна погода або холодний напій.

Приклад: сухар – сухий, легкий, жорсткий, це відповідає характеристикам Вати-доші, отже, якщо його з'їсти, Вата може збільшитися. Щоб нейтралізувати цей ефект, можна запитати сухар теплим молоком. Це зволожить сухар, пом'якшить його, а теплота молока його зігріє. Таким чином, Вата нейтралізується її протилежними властивостями.

Короткий опис дош

Вата – енергія, яка рухає всім і поширює все в тілі. Наприклад, фізично: кров'яний тиск, перистальтика кишечника, дихання. На ментальному рівні – це енергія нервової системи: вона регулює нервові імпульси, керує психікою та рухає розум – думки та почуття.

Розум Вати – це швидкість розуму. Заспокоївши уявний вітер (Вату), можна заспокоїти розум. Збуджена Вата дає збуджений та неконтрольований розум, спокійна Вата – спокійний розум.

Пам'ять Вати: швидко запам'ятовує та швидко забуває. Короткочасна пам'ять. Наприклад: підготувався до іспиту, здав, вийшов після іспиту – і майже все забув. При склерозі Вата-доша сильно виходить із рівноваги, що призводить до втрати короткочасної пам'яті.

Зовнішність: люди Вата-доші зазвичай худорляві, і у них неокруглені форми тіла, як правило, тонкі кістки, що виступають. Їм важко погладшати. Колір шкіри у них темний, видно вени, шкіра тонка і схильна до сухості. Кисті рук, стопи та шкіра зазвичай холодні. Волосся рідке, сухе і зазвичай жорсткіше, ніж у інших типів. Голова маленька. Очі темні, маленькі та сухі, з рухливим поглядом та короткими віями. Рот невеликий, губи тонкі, темного відтінку, сухі та рухливі.

Пітта - катаболічна енергія вогню (енергія метаболізму - обмін речовин). Це енергія перетравлення, травлення та апетиту на фізичному рівні та засвоювання інформації
на ментальному рівні. Енергія вогню, що підтримує температуру тіла завдяки переробці хімічної енергії в тілі, одержаній з їжі.

Розум Пітти - це гострота розуму, він потрапляє чітко в ціль і швидко схоплює суть. Дає зосередженість та цілеспрямованість розуму.

Пам'ять Піти – прекрасна: людина добре запам'ятовує та пам'ятає, а також найкраще запам'ятовує суть інформації без зайвих деталей.

Зовнішність: люди Пітта-доші мають середню статуру. Вони можуть змінювати свою вагу, худнути або товстіти. Вони зазвичай добре розвинені м'язи. Шкіра рожева або рудувата, з рум'янцем, родимками і ластовинням. Люди Пітта-конституції схильні до прищів більше, ніж інші. Шкіра у них тепла та нормальна, не суха, не жирна, а, швидше, волога. Найчастіше руді люди мають Пітт-конституцію. Волосся середньої густоти, м'яке, тонке і має тенденцію до ранньої сивини або облисіння. Голова середнього розміру. Очі середнього розміру з пронизливим поглядом та маленькими, рідкісними, тонкими віями. Губи червоні, м'які середнього розміру.

Капха - анаболічна поживна енергія. Енергія стабільності та стійкості. Фізично відповідає за побудову тканин тіла, дає пружність і стійкість тіла, але при цьому змащує і зволожує, надаючи тілу пружність і м'якість одночасно. На ментальному рівні дає стійкість та силу духу, але при цьому також дає доброту, прощення та м'якість у характері.

Розум Капхі – це стійкість розуму та сила духу. Виведена з рівноваги Капха-доша дає пасивність та повільність розуму, але не спокій. Просто всі думки ніби пролітають у повільному русі.

Пам'ять Капхі: довго запам'ятовує, але вже коли запам'ятав, то намертво. Довготривала пам'ять. Може пам'ятати дрібні деталі. Зовнішність: люди капхи зазвичай бувають повними. Їм важко схуднути. У них округлі форми тіла та щільна статура. Шкіра у Капхі щільна, жирна, гладка, м'яка, прохолодна та бліда. Волосся густе, жирне, товсте і блискуче. Голова великого розміру. Великі, привабливі, світлі очі з довгими та густими віями. Гладкі, пружні, сповнені, великі губи.

Хвороби відбуваються, коли порушується конституція людини, тобто одна чи кілька дош виходять із рівноваги. Баланс дош не означає, що всі вони порівну присутні в людині (за винятком випадків, коли людина за конституцією Вата – Пітта – Капха, див. п. 10). Баланс дош означає, що вони присутні в людині відповідно до її природи. Це та конституція, з якою він прийшов у цей світ. Наприклад, людина має свою натуральну та гармонійну конституцію як 50% Пітта, 45% Капха та інші 5% Вата. Це означає, що він за своєю природою має конституцію Пітта - Капха, і йому слід підтримувати цей рівень дош для здоров'я. Якщо в даної людини, наприклад, Вата піднімається до 30%, це викликає захворювання через порушення гармонії Вата-доші.

Доші у людині проявляються як у фізичному рівні – у його конституції, і на психологічному рівні – у характері, мисленні та поведінці. Причому фізична та психологічна доші можуть бути різними. Наприклад, фізично людина виглядає як Капха - повний, з щільною статурою, але психологічно він мислить як Пітта - керує, діє швидко, чітко і цілеспрямовано, запальний і не соромиться висловлювати свій гнів. Доброта, м'якість і повільність, які притаманні Капха-конституції в цій людині, не присутні в мисленні та поведінці, незважаючи на те, що вона виглядає як Капха.

Іноді буває, що фізична конституція може балансувати чи компенсувати психологічний стан конституції. Наприклад, якщо в людини збуджена Вата - вона надмірно балакучий, не зосереджений, робить зайві рухи і метушиться або перебуває в нервовій напрузі або стресі - від цього Вата збуджується також і на ментальному рівні, що призводить до надмірної рухливості розуму та емоцій та напруги нервової системи яка майже не відпочиває. Тоді ця людина може раптово набрати вагу і стати більш повільною і загальмованою, що фізично виглядатиме як Капха-конституція. Але, насправді, посилення Капхи у разі спрацьовує як фізичний захисний механізм на зовнішньому рівні для гальмування збудженої Вати на внутрішньому, ментальному рівні. Таким чином, ментальна збудливість Вати балансується та компенсується зовнішньою фізичною тяжкістю та повільністю Капхі. У такому разі, по-перше, треба упорядкувати Вату на ментальному рівні, наприклад, через медитацію, спокій, розслаблення, харчування анти-Вату (солодке, жирне, багато рідини і т.д.), розвивати філософський погляд на життя і правильне ставлення до стресових ситуацій. А, по-друге, підлікувати Капху на зовнішньому рівні: правильним харчуванням для покращення Капхі, здоровим способом життя та спеціальними травами для гармонізації Капхі та підтримки нервової системи, за яку відповідає Вата.

Вата-доша вважається основною і найважливішою дошкою, тому що вона найбільш рухлива і легко виходить із рівноваги. Зазвичай це перша доша, яка виходить із рівноваги при захворюванні. Також через неї працюють інші доші, вона як субстрат, на якому вони діють, або як сила та енергія, яка спрямовує інші доші – якщо Вата виходить із рівноваги, то й інші доші теж страждають. Тому під час лікування, щоб привести доші в баланс, спочатку зазвичай рекомендують відновити та вилікувати Вата-дошу, а потім уже решту. Якщо Вата приходить у норму, то решта дошок, як правило, нормалізується автоматично – якщо, звичайно, стан не важкий і не запущений.

Вата в інших контекстах в Аюрведі також називається праною – життєвою силою. Поки що в тілі є прана, у ньому є життя. Підвищене збудження Вата-доші призводить до виснаження життєвої сили – прани. Якщо Вата-доша в порядку, життєва сила в людині тече нормально, вона випромінює енергію, сильна тілом і духом і почувається щасливою.