Zlomenina kosti ruky: zotavenie zo zranenia. Podrobné pokyny, ako vyvinúť ruku po zlomenine. Efektívne cvičenia a fyzioterapeutické techniky Cvičenia na obnovu zlomeniny ruky

Ide o zranenie jednej alebo viacerých kostí končatiny. Tento koncept kombinuje zlomeniny ramennej kosti alebo predlaktia, zlomeniny lokalizované v lakťovom kĺbe. Patria sem aj súvisiace poranenia ruky a prstov. Správna fúzia kostí a normalizácia funkcií rúk sú pre človeka mimoriadne dôležité, pretože horná končatina vám umožňuje pracovať, odpočívať, rozvíjať sa - vo všeobecnosti žiť naplno.

Trauma horných končatín je bežná, väčšinou ľudia vyhľadávajú lekársku pomoc pri zlomeninách metakarpálnych kostí ruky, pri zlomeninách radiálnych kostí a pri poranenom krku ramena. Najčastejšou príčinou je pád na končatinu. Zlomenina môže byť tiež dôsledkom silného úderu alebo dôsledkom zvýšenej fyzickej námahy na paži, ktorej kosti boli oslabené rôznymi chorobami (kostný nádor, kostná cysta, hyperparatyroidná osteodystrofia) alebo prešli charakteristickými vekovými podmienkami zmeny. V závislosti od príčiny, ktorá spôsobila poškodenie, sú zlomeniny rozdelené na traumatické a patologické. Ak bola kosť zlomená, ale nie úplne zlomená, nemali by sme hovoriť o zlomenine, ale o praskline, ale ak sa z nej odlomila bezvýznamná oblasť, mali by sme hovoriť o okrajovej zlomenine.

Príznaky zlomeniny ruky

Keď poznáme hlavné príznaky zlomeniny, je možné ju odlíšiť od silného bolestivého mäkkého tkaniva.

Ako zrejmé znaky, ktoré nevyvolávajú pochybnosti o tom, že má osoba zlomenú ruku, možno rozlíšiť nasledujúce:

Abnormálna poloha hornej končatiny. Ruka je neprirodzene ohnutá, má zodpovedajúci vzhľad.

V mieste, kde chýbajú kĺby zápästia, lakťov a ramien, je možné pozorovať pohyblivosť.

Pri sondovaní dochádza k kríze charakteristickej pre zlomeninu, ktorá sa nazýva krepitus. V porovnaní s podobnými zvukmi pripomína tresku, ktorú soľ pri vyprážaní vydáva. Niekedy je možné krepitácie počuť iba pomocou phonendoskopu a niekedy aj bez špecializovaných zariadení.

Môžu byť viditeľné úlomky kostí a môže dôjsť k otvorenej rane, ktorá silne krváca. V tomto prípade hovoríme o otvorenom zranení.

Existujú tiež relatívne príznaky, ktoré umožňujú podozrenie na prítomnosť zlomeniny, presnú diagnózu však možno určiť iba úplným vyšetrením:

Pocit bolesti, ktorý môže byť lokalizovaný ako v mieste poranenia, tak sa môže presunúť do susedných oblastí. Najmä pri zlomenine ulny môže bolesť vyžarovať ako do ramena, tak aj do predlaktia. Jeho charakter je intenzívny, aj keď je končatina v úplnom pokoji, ak sa pokúsite dať ruke záťaž alebo s ňou pohnete, potom človek zažije lumbago a samotné bolesti sa zintenzívnia.

Opuch miesta poranenia a prítomnosť modrín. Bez ohľadu na miesto lokalizácie sa vždy objaví opuch so zlomeninou. Veľkosť sa môže líšiť, bude väčšia, čím bližšie bude zranenie k ruke alebo lakťovému kĺbu.

Príznak studenej končatiny je veľmi nebezpečným znakom, ktorý naznačuje, že došlo k porušeniu krvného obehu v dôsledku prasknutia veľkých hlavných tepien. Aj keď sa to nestáva často. Ďalším dôvodom studenej ruky môže byť trombóza, ktorá sa vyvíja na pozadí prasknutia intimy tepny a nesie smrteľné nebezpečenstvo. Častejšie je podobný stav pozorovaný u ľudí v zrelom veku.

• 
  

Cvičenia na rozvoj ruky po zlomenine sú istým spôsobom, ako obnoviť plnú funkčnosť poranenej končatiny. Aby ste ich mohli začať vykonávať, nemusíte čakať, kým sa sadrový odliatok konečne odstráni z vašej ruky.

Po diskusii s ošetrujúcim lekárom o možnosti postupnej rehabilitácie so sadrovým odliatkom na ruke a po schválení povoleného súboru cvičení môžete pristúpiť priamo k ich implementácii.

Ako rýchlo môžete začať cvičiť a prečo je to potrebné

Je lepšie, ak sa nápravná gymnastika začne vykonávať 3 dni po zranení, ktoré osoba dostala. Toto je obzvlášť dôležité, ak bola zlomenina vytesnená. Takéto krátke časové obdobie pomôže mierne zmierniť opuch, ktorý sa v dôsledku zlomeniny ruky rozšíri na poranenú končatinu. Počas celého tohto obdobia potrebuje ruka pravidelnú masáž, ktorá pomôže zlepšiť krvný obeh vo všetkých tkanivách ruky.

Ruka pokrytá sadrou sa stane výrazne tenšou ako zdravý „partner“. Koža na ňom sa zmenšuje a ruka nadobúda modrastý odtieň. Aby sa zbavili takýchto následkov dlhodobého nosenia sadry, je potrebná rehabilitácia po zlomenine.

Vývoj ruky po zlomenine ruky tiež prispieva k:

• obnovenie predchádzajúcich fyzických a funkčných schopností zranenej končatiny;
• obnovenie predchádzajúcej rýchlosti vykonávania akýchkoľvek pohybov;
• ovplyvňuje zníženie zápalového procesu vo vnútri mäkkých tkanív končatiny;
• zabraňuje vzniku komplikácií po úraze;
• má liečebný účinok a umožňuje vám rýchlo obnoviť ruku;
• prispeje k správnej fúzii kostí;
• stimuluje krvný obeh v ruke, lymfodrenáž a zásobovanie buniek všetkým potrebným, vrátane kolagénu, čo priamo ovplyvňuje rýchlosť adhézie.

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú s obsadením na paži

Najjednoduchším a napriek tomu najefektívnejším cvičením je valcovanie kovových loptičiek s priemerom asi 5 cm v rukách. Takéto „simulátory“ si môžete kúpiť v obchodoch, kde sa predáva všetko na meditáciu.

Ak vám sadrový odliatok na ruke umožňuje pohybovať prstami, urobte to, stlačte a uvoľnite ich vo falangách. Takéto akcie pomôžu udržať krvný obeh na požadovanej úrovni a zabránia vzniku svalovej atrofie v poranenej končatine.

Nasledujúce cvičenia sú tiež účinné:

1. Roztiahnite prsty zranenej hornej končatiny, ako len môžete, a potom ich znova stlačte k sebe. Vykonajte asi 20 cvičení denne.
2. Natiahnite ruku pomocou expandéra. Tu sa však nemôžete ponáhľať a musíte začať iba s niekoľkými slabými pokusmi o stlačenie simulátora. Postupne zvyšujte počet stlačení každý deň, aplikujte väčšiu silu a vyskúšajte svoje vývojové pohyby skôr.
3. Striedavo každý prst zranenej končatiny spojte podložku s podložkou palcom tej istej ruky, ako keby ste nakreslili kruh.

Ak je rameno oslobodené od sádry

Ak v štádiu nosenia sadry človek pravidelne vykonáva cvičenia zamerané na zotavenie sa zo zlomeniny, po odstránení sadry je jeho ruka pripravená na ďalšie regeneračné opatrenia. Ako vyvinúť končatinu v tejto fáze obnovy? Najprv musíte natiahnuť svalové tkanivo, ako aj väzy paže - plný účinok dosiahnete po mesiaci neustáleho cvičenia.

Tieto činnosti zahŕňajú nasledujúce:

• ruka musí byť striedavo otočená doprava a doľava, ako keby nakreslil kruh;
• kefa musí byť ohnutá k sebe a potom - naopak, od seba;
• realizácia flexie prstov vo falangách ich ľahkým stlačením na spodok prsta. Ak nemôžete cvičiť zranenú ruku sami, môžete si pomôcť zdravou končatinou.

Po dokončení prvej etapy obnovy môžete pristúpiť k druhej - zameranej na obnovu plného fungovania svalov a väzov.

Po návrate poškodenej končatiny k predchádzajúcim funkčným schopnostiam je potrebné starostlivo zapracovať na posilnení svalov a väziva, ako aj samotných kostí. V tomto vám pomôže nasledujúca gymnastika:

• robte kliky v kľaku - týmto spôsobom získate nielen štíhlu postavu, ale tiež citeľne posilníte ruky;
• pevne zatlačte pravú dlaň doľava, pokrčte zatvorené ruky v lakťových kĺboch ​​a priveďte ich v tejto polohe k hrudníku. Vykonajte nimi krúživé pohyby smerom k hrudníku, potom od neho.
• vykonajte zovretie poranenej ruky päsťou tak, aby pri prvom stlačení bol jej palec stlačený zvyškom prstov a spustený nadol a pri následnom stlačení naopak nahor. Cvičenie by ste mali vykonávať asi 15-20 minút každý deň.
• držte gymnastickú palicu všetkými prstami boľavej ruky a cvičte ju striedavo o 180 stupňov v každom smere, čím zmeníte polohu ruky.

Je tiež prospešné obnoviť úplné fungovanie a posilniť zranenú ruku vykonávaním domácich prác - napríklad žehlením odevov alebo zbieraním hračiek.

Pozor! Pri všetkých cvičeniach musíte byť maximálne opatrní! Vyhýbajte sa náhlym pohybom, nerobte gymnastiku dlhšie, ako je potrebné, a postupne zvyšujte mieru regenerácie, aby ste si neublížili. Buďte obzvlášť opatrní, ak ste utrpeli posunutú zlomeninu, aby ste nevyvolali opakovanie situácie. Ak cítite bolesť, prestaňte cvičiť.

Zlomenina ruky je porušením integrity kosti, čo vedie k zhoršeniu výkonnosti človeka. Takéto zranenie sa v lekárskej praxi považuje za veľmi bežné a vyžaduje si včasnú liečbu.

Po odstránení sadry nedochádza k úplnému zotaveniu a aby sa obnovila bývalá motorická funkcia, je potrebné absolvovať rehabilitačné obdobie. Zahŕňa telesnú terapiu, telesnú terapiu, špeciálne cvičenia a masáž rúk po zlomenine.

Aké zlomeniny rúk sú možné

Rameno kombinuje zlomeniny:

• humerus - jeho horná, dolná a stredná časť môže byť poškodená;
• kľúčna kosť - často poranenie diafýzy;
• lopatka - zlomenina tela, krku, akromiálneho procesu a horných alebo dolných rohov;
• lakťový kĺb;
• polomer - dolná tretina jeho oblasti je hlavne zranená;
• ruka - zlomenina Rolanda, lunátna kosť a falangy prstov.

Príčiny výskytu

Takéto poškodenie je najbežnejšie a postihuje ľudí absolútne všetkých vekových skupín. Príčinami jeho výskytu môžu byť násilné účinky na kosť, slabé účinky v starobe, keď sa pevnosť kosti oveľa zhorší, a pri špeciálnych ochoreniach, ktoré ovplyvňujú zhoršenie kvality kosti.

Najčastejšími príčinami úrazu sú:

• dopravná nehoda;
• priamy alebo nepriamy úder do hornej končatiny;
• zapojenie sa do extrémnych športov;
• nedodržiavanie rôznych bezpečnostných pravidiel.

Známky poranenia

Existuje niekoľko symptómov, ktoré môžu pomôcť diagnostikovať zlomeninu:

• ostrá bolesť počas zranenia;
• opuch zranenej oblasti;
• zhoršenie motorickej funkcie;
• syndróm zvýšenej bolesti s palpáciou alebo zaťažením ramena;
• prípadne vizuálna zmena končatiny.

Rehabilitácia

Pri imobilizácii končatiny, najmä počas dlhého obdobia, je ruka nehybná, čo často vedie k zhoršeniu jej výkonu. Je veľmi dôležité vykonávať niektoré cvičenia, aby ste predišli všetkým druhom následkov, aj keď je končatina v stave sadry. Váš lekár vám vysvetlí, ako vyvinúť ruku bezprostredne po zlomenine, ale často ide o každodenné ľahké pohyby prstov niekoľkokrát denne.

Hlavné metódy rehabilitácie sú zamerané na úplné zotavenie ramena po zlomenine, existujú však aj ďalšie úlohy:

• prevencia možnej svalovej atrofie a cievnych zmien;
• obnovenie predchádzajúcej práce kĺbov;
• normalizácia predchádzajúceho stavu svalov;
• návrat aktívnej funkcie motora.

Rehabilitácia po zlomenine ruky je predpísaná po sadre individuálne pre každého pacienta a zahŕňa fyzioterapiu, cvičebnú terapiu, špeciálnu masáž, správnu výživu a rôzne cvičenia.

Fyzioterapia

Cvičebná terapia po zlomenine ruky je považovaná za najefektívnejšiu metódu rehabilitácie. Na cvičenie môžete použiť rôzne dostupné nástroje, ako napríklad špongiu, loptu, hračku a podobné predmety, ktoré sa vám ľahko zmestia do dlane. S pomocou týchto predmetov sa stláčacie pohyby vykonávajú rukou. Na začiatku sa odporúča použiť špongiu a časom - na zvýšenie zaťaženia (pomocou expandéra). Musíte sa zapojiť do fyzioterapeutických cvičení tak často, ako je to možné, ale ak je počas pohybov bolesť, prestaňte na určitý čas manipulovať.

Pri vážnejšej zlomenine ramena sa doba fixácie zvyšuje a po odstránení obväzu sa pacient sťažuje na neschopnosť pohybovať prstami. V takýchto prípadoch príde na záchranu nápravná gymnastika. Spočíva v intenzívnom trení ruky a každého jednotlivého prsta. Pohyby by nemali byť príliš silné.

Masáž

Masáž po zlomenine ruky sa vykonáva na zlepšenie krvného obehu a obnovu práce atrofovaných svalov. Tieto manipulácie sa vykonávajú nielen počas rehabilitácie po zlomenine ruky, ale aj vtedy, keď je končatina stále omietnutá. Masáž podporuje zrýchlenú tvorbu mozolov. S akou frekvenciou sa bude vykonávať, lekár predpisuje na základe záveru diagnózy a závažnosti poškodenia.

Masáž končatín by mala vykonávať osoba, ktorá sa na to špecializuje a ktorá presne pozná postupnosť a silu pohybov, ktoré sú v tomto prípade najúčinnejšie.

Ak sa vývoj ramena po zlomenine vykonáva doma, musíte sa najskôr poradiť s odborníkom, získať všetky jeho potrebné odporúčania a vykonať tento postup opatrne, aby ste situáciu nezhoršili. Pri masáži je možné použiť rôzne éterické oleje.

Fyzioterapia

Existuje niekoľko typov fyzioterapeutických procedúr:

• elektroforéza;
• laserová terapia;
• fonoforéza;
• magnetická terapia.

Podstata tejto metódy spočíva v impulzívnom účinku na poranené rameno s cieľom zlepšiť krvný obeh. S jeho pomocou sa obnoví pracovná kapacita svalov a rehabilitujú sa postihnuté nervové zakončenia. Fyzioterapia je veľmi populárna a používa sa pri akomkoľvek druhu poranenia.

Cvičenia

Ako vyvinúť ruku po zlomenine a aké cvičenia by sa v tomto prípade mali používať, predpisuje ošetrujúci lekár. Na základe diagnózy obete kvalifikovaný odborník vytvorí sériu odporúčaných cvičení, ktoré by sa mali vykonávať pravidelne počas rehabilitačného obdobia. Okrem predpisov lekára neexistujú menej účinné cvičenia po zlomenine ruky:

• stlačte dlane oboch rúk k sebe a nakloňte ich v rôznych smeroch, ak sa pri takýchto pohyboch objaví bolesť, postup by sa mal okamžite zastaviť;
• jemné kruhové pohyby s kefkou, lakťovým alebo ramenným kĺbom;
• stláčanie improvizovaných prostriedkov, ako je plastelína alebo gumová guľa;
• miešajte tenisové loptičky 15-20 minút;
• hodiť čokoľvek a pokúsiť sa to chytiť.

Ktorékoľvek z týchto cvičení, ak dôjde k bolesti, musíte prestať.

Zlomená končatina po imobilizácii si vyžaduje veľa pozornosti, úsilia a času, ale ak budete brať vážne implementáciu všetkých odporúčaní ošetrujúceho lekára, výsledok na seba nenechá dlho čakať a ruka sa po zlomenine úplne zotaví.

Po zlomenine ruky by ste nemali zabúdať na zranenie, ako keby neexistovalo, aby vám ruka naďalej slúžila, ako predtým, je potrebné ju rozvíjať. Nie každý však vie, ako vyvinúť ruku po zlomenine, pomliaždenine alebo operácii, a preto je po jej skončení toľko sťažností na jej výkon.

Obdobie rehabilitácie je veľmi dôležité pre plnohodnotnú liečbu, pretože po odstránení sadry človek prakticky necíti svoju ruku, ako keby bola niekoho iného. Také pocity sa dajú ľahko vysvetliť. V závažných prípadoch zlomeniny kostí pacient niekedy nosí sadru niekoľko mesiacov a po celú dobu je rameno úplne imobilizované a bez pohybu môže dôjsť k postupnej nekróze, pretože svaly stagnujú a krv prúdi žilami v menšom množstve.

Cvičenie po zlomenine ruky

Zlomenina je spravidla sprevádzaná opuchom ruky. Ale ak robíte cvičenia, potom to rýchlo zmizne, navyše budete vedieť, ako vyvinúť ruku, ktorá má v tomto prípade kľúčovú úlohu.

1. Je potrebné zovrieť ruku v päsť, potom môžete pochopiť, ako veľmi ruka stratila svoju poslušnosť. Väčšina pacientov v prvých dňoch nemôže ani držať pohár. Ak sa vám to nejako podarí, potom môžete pristúpiť k ďalšiemu cvičeniu: mali by ste si vziať kus plastu. Spočiatku je zima, takže je ťažké podľahnúť. Musíte ho umiestniť do stredu dlane a stlačiť prstami. Keď plast zmäkne, urobte prestávku. Toto cvičenie sa musí vykonať do mesiaca, ráno, popoludní a večer.
2. Mali by ste si sadnúť na stoličku a zavrieť ruky pred seba, aby ste mali dlane dosť pevne stlačené. V rovnakej polohe ich musíte nakloniť, potom doprava, potom doľava. Pri tomto cvičení hlavnou vecou nie je to preháňať, ruky naklonené k zlomenej končatine. Musíte sa cítiť sami a nedovoliť vzhľad ostrej bolesti, inak z cvičenia nebude žiadny prospech. Každý deň by ste mali sklopiť dlaň nižšie a nižšie.
3. Aby ste mohli toto cvičenie vykonať, mali by ste sa starať o tenisovú loptičku predtým, ako si po nahodení vyviniete ruku. Musíte to vziať do ruky a postaviť sa k stene. Potom stačí hodiť loptu o stenu, ale nemalo by sa to robiť dôrazne, aby nedošlo k novému zraneniu. Po náraze na stenu sa ho musíte pokúsiť zachytiť bez toho, aby ste to urobili náhle. Toto cvičenie sa odporúča vykonávať 3 krát denne po dobu jedného mesiaca. Vďaka tomu si prsty opäť získajú svoju bývalú pohyblivosť a šikovnosť, navyše sa u vás vyvinie reakcia, ktorej v štádiu rehabilitácie nie je nikdy dosť.
4. Toto cvičenie pomôže rozvinúť ľavú ruku. Do jednej ruky je potrebné vziať niekoľko tenisových loptičiek a prstami ich posúvať v kruhu, pričom dbajte na to, aby nespadli. Toto cvičenie by sa malo vykonávať 10 minút. Takýto vývoj ramena po zlomenine poskytne vynikajúce výsledky a pomôže vám rýchlo vrátiť ruku k životu.

Cvičebná terapia po zlomenine a operácii

Fyzická terapia alebo cvičebná terapia pomôžu vyvinúť ruku po operácii a zlomenine. V tejto súvislosti sa môžete obrátiť na svojho lekára, ktorý vám bude môcť vybrať optimálny súbor cvičení, ktoré skrátia rehabilitačné obdobie. Nasleduje najbežnejší súbor cvičení:

1. Mali by ste pracovať s poranenou končatinou - zdvihnite plecia hore, akoby prekvapene, potom stačí voľne švihnúť rukou.
2. Môžete vykonávať kruhové cvičenia v lakťových a ramenných kĺboch ​​za a proti smeru hodinových ručičiek.
3. Musíte zdvihnúť ruky hore po stranách a spustiť ich rovnakým spôsobom. Potom by ste mali urobiť to isté, len musíte zdvihnúť ruky spredu.
4. Musíte zdvihnúť ruku, pohladiť vlasy a pokúsiť sa česať vlasy.
5. Môžete tlieskať s natiahnutými rukami alebo tlieskať za chrbtom.

Masáž po zlomenine ruky

Všetky vyššie uvedené cvičenia by mali byť sprevádzané masážou. Masáž bude účinne zameraná na prekrvené svaly a cievy. Masáž je veľmi dôležitá, pretože normálny prietok krvi môže zaistiť rýchle zotavenie končatiny a rehabilitácia bude oveľa rýchlejšia. Je potrebné poznamenať, že masáž by sa mala vykonávať v nemocnici, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. Teraz viete, ako vyvinúť ruku, a môžete urobiť všetko pre to, aby ste obnovili pôvodnú funkčnosť.

Aplikácia sadrového sadry fixuje poranené rameno v určitej polohe. S jeho pomocou je zaistená správna fúzia končatiny. V priebehu liečby sa však zranená ruka stane neúčinnou. Väčšina obetí má otázku, ako vyvinúť ruku po zlomenine. Na obnovenie mobility lekári odporúčajú pacientovi vykonávať cvičenia vyvinuté odborníkmi. Ak bola prvá pomoc pri zlomenine poskytnutá správne, potom by nemali byť problémy s rehabilitáciou.

Čo je potrebné urobiť bezprostredne po odstránení sadry?

Najprv musíte zmierniť bolesť. Za týmto účelom musí pacient pred každým sedením miesiť zranenú ruku. Cvičenia na rozvoj ruky po zlomenine by nemali pacientovi spôsobovať dodatočnú bolesť. Výhodou masážnych pohybov je, že sa zlepšuje krvný obeh pacienta. To pomáha obnoviť výkon stagnujúcich svalov. Na zvýšenie terapeutického účinku môžete použiť otepľujúce masti. Činidlo sa musí vtrieť do poranenej oblasti tenkou vrstvou. V prvej fáze rehabilitácie sa pacientovi odporúča vykonať nasledujúce cvičenia:

1. V prvom rade sa musíte zbaviť edému, ktorý sa tvorí po náraze. Plastelína pomôže obeti znovu získať pohyblivosť ruky. Odtrhnite kúsok plastelíny a stočte ho do gule. Aby ste si uľahčili cvičenie, môžete si pomôcť zdravou rukou. Aby ste nepoškodili kalus, nemôžete silno tlačiť na chorú končatinu.
2. Pokúste sa stlačiť tanier zranenou rukou. Keď ste unavení, prestaňte cvičiť.
3. Zatvorte dlane oboch rúk a nakloňte ich na pravú stranu. Rovnaký pohyb opakujte pre ľavú stranu. Okamžite prestaňte cvičiť, ak pocítite bolesť v zápästí. Všimnite si toho, že cvičenia na rozvoj ruky po zlomenine by ste mali vykonávať pravidelne.
4. Vezmite loptu do ruky a hoďte ju do steny. Pri odrážaní sa snažte loptu chytiť prstami boľavej ruky.

Zariadenie sa používa na viacnásobné zlomeniny polomeru. Vyhne sa posunutiu fragmentov. Vývoj ruky po zlomenine je komplikovaný skutočnosťou, že keď sa prístroj vyberie, rany zostanú v mäkkých tkanivách. Preto je potrebné vyhnúť sa príliš ráznym pohybom, aby nevyvolali krvácanie. Úplné zotavenie môže začať až po uzdravení rán. Na urýchlenie regenerácie sa na rany aplikuje protizápalová masť.

Cvičenie vo vode

Teplá voda môže pomôcť zmierniť bolesť poranenej končatiny. Pôsobí ako prirodzené prostredie, ktoré uvoľňuje napäté svaly. Ak chcete začať vykonávať cvičenia, musíte do umývadla naliať teplú vodu. Upozorňujeme, že teplota vody počas tréningu by nemala byť nižšia ako 36 stupňov. V opačnom prípade môže dôjsť k spazmu v dôsledku podchladenia. Cvičenie vo vode sa vykonáva v nasledujúcom poradí. Ponorte ruku do umývadla s vodou a pokúste sa energicky zaťať päsť. Držte ruku v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom uvoľnite päsť. Zranené rameno sa môže vyvinúť ohnutím ruky v rôznych smeroch. Vykonajte niekoľko krútiacich pohybov. To pomôže vyvinúť končatinu ako celok. Cyklus pohybov sa musí opakovať najmenej 6 -krát. Denné vodné cvičenia prispievajú k rýchlejšiemu zotaveniu pohyblivosti poranenej končatiny.

Aké cvičenia je možné vykonávať na povrchu stola

Cvičenia na rozvoj ruky po zlomenine sa najpohodlnejšie vykonávajú pri stole. Pritlačte dlaň zranenej končatiny o stôl. Potom sa snažte zovrieť ruku v päsť. Vráťte postihnuté rameno do pôvodnej polohy. Rozvinutie ruky po zlomenine pomôže zmierniť opuch. Pritlačte dlaň na dosku stola a pokúste sa roztiahnuť prsty. Na začiatku tréningu vás bude ruka veľmi bolieť. Nie je potrebné veci príliš nútiť. Zaťaženie boľavého ramena sa môže po zotavení zvýšiť. Na obnovenie koordinácie prstov by sa cvičenia mali vykonávať 3 krát denne.

Cvičenia na obnovenie funkcie zápästia

Zlomené kosti sa uzdravia rýchlejšie pomocou niekoľkých jednoduchých cvičení:

1. Na školenie je potrebné pripraviť si vybavenie. Rolovanie palice po vodorovnom povrchu zlepší vašu koordináciu pohybov. Namiesto palice môžete použiť loptu.
2. Cviky po zlomenine ruky zahŕňajú žonglovanie s loptou. To pomôže vyvinúť svaly, ktoré počas liečby atrofovali.
3. Vykonajte niekoľko rotačných pohybov v lakťovom kĺbe. Čo keď je gymnastika veľmi bolestivá? V takom prípade môžete trénovať v teplej vode.

Pred cvičením premiešajte atrofované svaly. To zlepší pružnosť kĺbov a zmierni bolesť. Potom zdvihnite ramená k brade a vykonajte niekoľko rotačných pohybov v tejto polohe. V počiatočnej polohe sú ruky tkané do zámku. Položte ruky na vodorovný povrch. Ohnite a narovnajte kefy. Ako simulátor môžete použiť palicu. Pri otáčaní je možné vrátiť koordináciu prstov. Silná bolesť naznačuje, že svaly na ruke nie sú pripravené na intenzívny tréning. Nemali by ste sa odvolávať na bolestivú ruku a odmietať vykonávať domáce práce.

Fyzioterapia je účinný spôsob obnovy zranenej končatiny. V procese školenia musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Aby ste dosiahli pozitívne výsledky, musíte cvičiť každý deň. Vývoj ruky môže trvať niekoľko mesiacov. Tréningy nemôžete vynechať, aj keď sa necítite dobre.
2. Obnovu je možné urýchliť použitím rôznych nástrojov. Ak chcete obnoviť výkon, môžete použiť gumovú loptu alebo gymnastickú palicu.
3. Zaťaženie boľavého ramena by sa malo pri hojení postupne zvyšovať. Pamätajte si, že poškodené bunky potrebujú odpočinok.
4. Mnoho pacientov je znepokojených skutočnosťou, že ruky jednoducho neposlúchajú. Na pomoc takýmto pacientom je potrebné si pred tréningom trieť ruku. Uvoľnite každý prst. To zlepší krvný obeh a metabolizmus v poškodenej oblasti.

Zotavenie po zlomenine. Čo robiť po obsadení. VIDEO