Оксана Гришина: биография, достижения, личная жизнь. Оксана Гришина — чемпионка из России Оксана Гришина: стальной характер и сила воли

Оксана Гришина - победитель Fitness Olympia 2016.

Антропометрические данные:
Рост – 162 см,
Вес – 51 кг
Первое место на чемпионате Ms. Olympia – 3 раза.
Первое место на Arnold Classic – 3 раза.

SpoilerTarget">Спойлер: много годных фоток

БИОГРАФИЯ ОКСАНЫ ГРИШИНОЙ
В возрасте 7-ми лет, из-за повышенной активности Оксаны, ее мама решает отдать на гимнастику. Благодаря упорному характеру и хорошим физическим данным, возрасте 14-и лет, она становится мастером спорта по художественной гимнастике.

Оксана решает связать свою жизнь с гимнастикой и поступает в Калининградский университет физической культуры. В 2000-м году получив диплом, она устраивается на работу в школу искусств, хореографом.

В 2002-м году в Калининграде открывается новый фитнес-клуб, где ей предлагают работу инструктором с фитнеса и аэробики. Заметив у нее хороший физический потенциал, ее коллеги предлагают попробовать себя в новом виде спорта – бодибилдинге. Оксана соглашается, но решает выступать в категории fitness. Поскольку, в этой категории оценивается не только физические данные, но и качество поставленных хореографических номеров.

Впервые Оксана Гришина выступает на сцене в 2002 году, где занимает 1-е место. Спустя два года, она становится мастером спорта по бодибилдингу.

В 2005-м году Оксана побеждает на чемпионате «European Championship». А спустя год, она становится 1-й на чемпионате «World Championship» в категории fitness .

В 2007-м году, принимает участие на чемпионате «IFBB Europa Super Show» где занимает 1-е место, а вместе с ним получает PRO – карту. Мечта Оксаны сбывается и в этом году, она впервые выступает на Олимпии, заняв 7-е место.

С 2010-го по 2013-й, Оксана Гришина выступает 4-е раза на «Ms. Olympia», однако выше 2-го места она не подымается. Уступает лишь Аделе Гарсия , одной из известнейших звёзд фитнеса. Но обладая по прежнему сильным характером, она не сдается.

В 2014-м году Оксана получает долгожданное 1-е место на чемпионате « IFBB Olympia Weekend» за отличную физическую форму и неординарный хореографический номер.

В 2015-м году она принимает участие на чемпионате «IFBB Olympia Weekend» заняв 1-е место.

В 2016-м году на чемпионате Ms. Olympia, Оксана Гришина в третий раз доказала, что она лучшая в своей категории, заняв первое место.

На сегодняшний день, Оксана Гришина живет со своей семьей в Калифорнии, США. Помимо активных выступлений на чемпионатах, Оксана успешная фитнес-модель и персональный тренер.

Оксана Гришина - главная спортсменка Фитнеса IFBB, выступающая сегодня. Она - является победительницей

обеих категорий Ms Fitness Olympia и Ms Fitness International. Родиласт в Калининграде, Россия, Оксана - спортсменка на протяжении всей жизни, выступала как Ритмичный Гимнаст с 7 лет, получила степень в области Физической подготовки и Спортивных состязаний, а затем начала мировую карьеру в фитнесе среди юниоров. Она стала Полным европейским и Мировым Чемпионом по Фитнесу-Любителем в 2006, заработав Про карту IFBB. Оксана переехала в США в 2007, чтобы добиться своей мечты, стать чемпионкой мира в сфере фитнеса. На ее первом Про соревновании ее таланты были признаны с премией за Лучшую Работу. С тех пор она работала неустанно, чтобы улучшить свое телосложение и создать незабываемые выступления на сцене. Она благодарна всем своим поклонникам во всем мире за их поддержку и мотивацию.

ИНТЕРВЬЮ

Что Вы любите в Nebbia?

Я люблю людей, которые создают Nebbia и особенно качество их одежды.

Каковы Ваши любимые продукты?

Я обожаю леггинсы batik 836, supplex леггинсы 810 gold, камуфляжные леггинсы 802, мини-майка supplex 812 и конечно эластичная майка 834:)

Что ты хочешь сказать Вашим поклонникам?

Выкладывайтиесь всем сердцем, как вы тренируесть, такую форму и получаете.

Упорно работайте и верьте в себя.

Информация

Имя: Oksana Grishina

Рост: 162 см

Место рождения: Калининград, Россия.

Работа США: IFBB Про Спортсмен Фитнес, Балетмейстер, тренер, Фитнес модель.

Соревнования:

2010 - Arnold Classic, Fitness - 5th place2010 - Olympia, Fitness Division - 5th place2011 - Arnold Classic, Fitness - 9th place2011 - Olympia, Fitness - 5th place2012 - FLEX Pro, Fitness - 2nd place2012 - Arnold Classic, Fitness - 3rd place2012 - St.Louis Pro, Fitness - 1st place2012 - Arnold Classic Europe, Fitness - 1st place2012 - Ft. Lauderdale Cup, Fitness - 1st place2013 - Arnold Classic, Fitness - 2nd place2013 - Olympia, Fitness - 2nd place2013 - Arnold Classic Europe, Fitness - 2nd place2013 - Europa Phoenix Pro, Fitness - 1st place2014 - Arnold Classic, Fitness - 1st place2014 - Olympia, Fitness - 1st place2014 - Arnold Classic Europe, Fitness - 1st place2015 - Arnold Classic, Fitness - 1st place2016 - Arnold Classic, Fitness - 1st place2016 - Arnold Australia, Fitness - 1st place2016 - Olympia, Fitness - 1st place

Девушка, воспитанная в строгих традициях, но сохранившая бунтарский дух – так можно в нескольких словах описать Оксану Гришину, знаменитую чемпионку по фитнесу. Оксана привыкла достигать поставленных целей и не пасовать перед трудностями. Аккуратность и тяга к перфекционизму во всех сферах жизни создала плотную основу для успешной карьеры в спорте и гармоничной самореализации.

Начало спортивной карьеры

Оксана родом из Калиниграда. Будучи ребёнком, она часто переезжала с семьёй, ведь её отец был перспективным военным. Однажды его перевели на службу в Ригу, Латвия. Именно там мать Оксаны решила отдать её на занятия по гимнастике для реализации неудержимой энергии, уже тогда бушевавшей в девочке. Семь лет – это довольно поздний возраст для старта тренировок, но тренер сумел разглядеть в девочке потенциал и принял в класс ритмической гимнастики . Через несколько месяцев тренировки Оксану ждал первый успех в её спортивной карьере: она заняла третье место на чемпионате, обойдя при этом гораздо более опытных девочек-спортсменок.

Через три года отцу Гришиной предложили новую должность в России, гарантирующую правительственное жилье, что означало для семьи конец переездам. К сожалению, в том городе не было гимнастических школ. В итоге отец отказался от должности ради спортивного будущего своей дочери, и семья переехала в Калининград, где девочка продолжила свои занятия.

Здесь же и начался путь профессионализации Оксаны Гришиной. В 2000 году она окончила местный университет как специалист по физической культуре и спорту. Ещё во время обучения в вузе и несколькими годами позже Оксана организовала свой собственный балет «Антарес» , названный в честь самой яркой звезды в созвездии Скорпиона. Также Гришина начинала свою карьеру с преподавания хореографии в Детской школе искусств имени Чайковского в Калининграде.

В то время в её родном городе ещё не было серьёзных спортивных залов или фитнесс-центров. Они появились несколькими годами позже, в 2002. Именно тогда, друг Оксаны предложил ей работу тренера по фитнессу и аэробике. Несколько тренеров из зала, где работала девушка, убедили начать профессиональную фитнес карьеру её сказав, что она имеет хорошую конституцию тела для занятий бодибилдингом. Оксана Гришина воспользовалась их советом и начала плодотворные тренировки. Так девушка и пришла к соревновательному фитнесу.

Победы

• В 2004 Оксана выиграла свой первый титул мастера спорта России по бодибилдингу.
• В 2005 состоялся дебют на Европейской арене,
• В 2006 – на мировой: Оксана стала чемпионкой мира.

Отдельным аспектом её карьеры является участие в соревнованиях Arnold Classic . Она взяла эти соревнования упорством и настойчивостью. До призового результата она участвовала в них четыре раза, и наконец, в 2012 году заняла третье место. В том же году, но уже в другом сезоне она смогла занять первое место в Arnold Classic Europe. После этой головокружительной победы, Оксана не опускалась ниже второго места во всех соревнованиях, где она принимала участие, а в 2014 году она стала чемпионкой Олимпии, Арнольд Классик Европа и Арнольд Классик, подтвердив свое неоспоримое превосходство и в соревнованиях 2015 года.

Тренировки

Такой стремительный успех в карьере неудивителен, ведь Оксана тратит на тренировки большую часть своего времени, допустимый минимум – шесть раз в неделю. Четыре из шести занятий – силовые. Каждая утренняя тренировка начинается с кардио. Девушка любит совершать пробежки по берегу океана. Силовые тренировки чётко распределены по дням. Первый день на мышцы груди и бицепс. На трицепс и плечи – второй день. Третий день полностью посвящён тренировке ног. Вечер каждого дня также заканчивается кардио. Также Оксана регулярно отрабатывает акробатические элементы в гимнастическом зале.

Гришина нашла себя, нашла свой стиль выступлений и каждое её появление на сцене это результат упорства, таланта, и харизмы этой замечательной спортсменки. После просмотра выступления Оксаны, все скептики, критики и прочие “хейтеры” женского фитнеса должны замолчать навсегда. Убедитесь сами:

Сейчас Гришина проживает в США, в штате Калифорния. Она продолжает свою работу как персональный тренер, фитнесс-консультант (как и ) и модель и модельер собственной линии одежды. В свободное время она пытается освоить фортепиано, а также увлеклась актёрским делом.

Как утверждает Оксана Гришина на своём персональном сайте, после 12 лет гимнастической карьеры и 6 лет в бодибилдинге, она не исключает возможности реализации в качестве профессионального атлета.

Оксана Гришина – фитнес бикинистка с железной силой воли. Еще в детстве у нее была жажда к победам. Занятия художественной гимнастикой воспитали в девушке стремление достигать новых вершин исключительно упорным трудом. Спортсменка прошла интересный соревновательный путь: первые выступления в родном Калининграде, чемпионат Европы, далее чемпионат мира, и наконец, Олимпия и Арнольд Классик. Биография Оксаны Гришиной, от детских лет, до сегодняшних дней – это уникальный путь человека, который знает, чего хочет от жизни.

Общие данные

» Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
» Личная жизнь: семья, муж
» Соревновательный вес: 53-54 кг.
» Вес в межсезонье: 56 кг.
» Рост девушки: 163 см.
» Категория в фитнес бикини по росту: до 163 см.
» Год рождения: 1978 (на момент написания статьи возраст Оксаны - 40 лет).
» Титулы: от Мастера спорта России по художественной гимнастике (1993 год) и Мастера спорта по бодибилдингу (2004), до неоднократного первого места в Арнольд Классик и IFBB Олимпия (2013 - 2017 года).

Биография Оксаны Гришиной

Оксана Гришина родилась в Калининграде, но детство ее прошло в Риге. Так как папа спортсменки был военным, семья часто переезжала. Оксана была активной девочкой, поэтому мама решила направить энергию Оксаны в нужное русло. Выбор пал на художественную гимнастику. Гришина буквально с первых занятий демонстрировала прекрасный результат. И спустя пару месяцев уже участвовала в конкурсе. Заняла там призовое место.

Вскоре семья вернулась в Калининград. Там, будущая фитнесистка продолжила свои занятия. У Оксаны был очень плотный график, несмотря на юность лет. Девочка прилежно училась в школе и усердно трудилась в гимнастическом зале. И вот пришел первый долгожданный титул. Гришина стала Мастером спорта по художественной гимнастике. Далее было обучение в Университете физического воспитания и спорта. В студенческие годы Оксана организовала свой танцевальный коллектив и работала хореографом.

К выступлениям в номинации «Фитнес бикини» Гришина пришла совершенно случайно. В начале 2000-х годов она работа инструктором в тренажерном зале. Коллеги предложили ей подготовиться к соревнованиям в категории «бодибилдинг», так как все для этого данные у спортсменки были. Однако Оксана решила стать именно бикинисткой. При постановочной подготовке к конкурсу на помощь пришли навыки из художественной гимнастики.

Дебютное выступление состоялось в Калининграде. Оксана заняла первое место. После этого девушку было уже не остановить. Она получает звание Мастера спорта по бодибилдингу. Соревнуется и с легкостью выигрывает чемпионаты Европы и мира. Дальше - больше: Арнольд Классик и Олимпия. Гришина занимала первые места и не один раз.

Программа тренировок Оксаны Гришиной.

Тренировочная программа спортсменки насыщенная. В предсоревновательный период спортсменка занимается 6 раз в неделю по 1,5 часа. Силовые тренировки проходят 4 дня: отдельно ноги, грудь, плечи и спина. Перед работой в зале у бикинистки обязательно есть кардио: велотренажер или тридцатиминутный бег. Также Оксана особое внимание уделяет растяжке, она занимается в гимнастическом зале.

Понедельник. Тренировка мышц груди и бицепса. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Жим штанги лежа на наклонной скамье.

2. Жим гантелей лежа наклонной скамье.
3. Разведение гантелей лежа на скамье.
4. Подъем штанги на бицепс.
5. Упражнение на пресс: скручивание.

Среда. Тренировка дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Жим гантелей стоя.
2. Подъем гантелей в стороны, вперед и в наклоне.
3. Французский жим штангой или гантелями.
4. Тяга блока на трицепс в кроссовере.
5. Отжимания на брусьях.
6. Упражнение на пресс: подъем ног на брусьях.

Пятница. Тренировка мышц спины. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 4 подхода.

1. Тяга штанги к груди.
2. Тяга гантели к поясу:
3. Горизонтальная тяга штанги.
4. Тяга Т-штанги в тренажере.
5. Упражнение на пресс: скручивания в тренажере.

Воскресенье. Тренировка ног и ягодиц. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Приседания со штангой.
2. Становая тяга.
3. Жим ногами в тренажере.
4. Выпады с гантелями.
5. Сгибание-разгибание ног в тренажерах.
6. Упражнение на пресс: скручивание с гантелью на наклонной скамье.

В предсоревновательный период питание спортсменки преимущественно состоит из белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, овощи. Также девушка употребляет спортивные добавки.

Рацион на день Оксаны Гришиной.

» Завтрак: 4 отварных яйца (только белок).
» Перекусы: протеиновый коктейль
» Обед: запеченная куриная грудка или индейка, отварной картофель и салат из свежих овощей и зелени.
» Полдник: белая рыба или тунец, овощной салат.
» Ужин: 4 отварных яйца (только белок), протеин.

Личная жизнь: семья, муж

Муж Оксаны Гришиной - Борис Иванов, личный тренер бикинистки. Пара сейчас проживает в Калифорнии. Поскольку семья спортивная, то их утро начинается с пробежки на пляже. Далее идут совместные силовые тренировки или дни растяжки Оксаны. Гришина продолжает работать персональным тренером. Кроме того спортсменка увлекается актерским мастерством и даже музыкой. В целом, Оксане очень нравится то, чем она занимается. Девушка искренне верит, что нашла свое призвание и поэтому получает радость от жизни.