Мишель левин до и после. Из гадкого утенка: трансформация Мишель Левин Michelle levin до и после
Сексуальная латиноамериканская фитоняшка – популярная личность в интернет-пространстве. У нее более 12,8 млн подписчиков, среди которых в основном девушки. В начале карьеры, когда Мишель постила фото из зала в купальнике, основной контингент составляли мужчины. Стоило ей переодеться в леггинсы и спортивный топ как ее видеотренировки привлекли людей, действительно увлекающихся спортом.
Мишель Левин (Michelle Lewin) появилась на свет в Венесуэле, г. Маракай в феврале 1986 г. С малых лет она знала, что такое нужда. В воспоминаниях осталась квартира без мебели, где прошло тяжелое детство. Когда Мишель подросла, родители разошлись. Покупать еду не было денег, и мама и дочь от недоедания превратились в тростинки. В 14 лет девочка весила 40 кг. К счастью, ей удалось устроиться в клинику рядом, благодаря чему в доме появились продукты.
В возрасте 17 лет девушка начала набирать вес. Другого выхода - как пойти в зал, не было. Благодаря занятиям Мишели удалось быстро похудеть и привести мышцы в тонус. Стройная фигура способствовала осуществлению мечты. С детства она хотела стать моделью. Ей пришлось обивать пороги в разных агентствах, но везде отвечали «нет». Главные причины – «немодельный» рост Левин (164 см) и веснушки на шее.
«Некоторые смотрели на мое тело с отвращением и рекомендовали снять «ожерелье».
Даже сегодня многие из-за эстетического дефекта считают ее внешность неидеальной.
Путь в бодибилдинг
Левин добилась своего и стала участвовать в показах. Дальнейшая жизнь была связана с частыми переездами по миру. Она посетила Испанию, Швецию, Италию. После проведенного в Майами уик-энда влюбилась в этот город и переехала сюда жить. Чтобы держать себя в форме, девушка начала активно тренироваться в местном зале.
«Я получала кайф от занятий. В придачу у меня в лучшую сторону поменялась фигура».
Фото Мишель Левин до и после.
«Я в жизни так не волновалась как при выходе на сцену», - вспоминает Левин.
В итоге Мишель стала 5-ой . Успех вдохновил продолжить тренировки. Это привело в этом же году к победе на «NPC Fort Lauderdale Cup» и получению ПРО-карты . Когда спортсменку спросили об источнике вдохновения, она сказала, что когда видит новую вену в зеркале, готова не выпускать из рук снаряды.
- В 2014 г. Левин оказалась на 3-м месте на «Bikini Classic» ;
- затем показала такой же результат на «Europa Dallas» ;
- следом заняла 4-позицию на «PBW Tampa» , а в конце года объявила об окончании карьеры .
Параметры Мишель Левин
В отличие от многих в период межсезонья она не набирает вес и 365 дней в году готова к съемкам. Параметры фигуры — 92-65-90 см . По мнению звезды, осиная талия и округлые ягодицы - главные показатели точеной фигуры. Но этого мало, если движения лишены грации и пластики.
- вес – 52 кг;
- объем грудной клетки – 92 см;
- бедер – 90 см;
- талии – 65 см.
Личная жизнь фитнес-модели
Сегодня Мишель по-прежнему живет в Майами вместе с мужем Джимми Левином – шведским бодибилдером и мечтает о близнецах. Параллельно снимается для популярных изданий в обтягивающих шортиках и тщательно следить за формой. Венесуэльский мужской журнал 2 года уговаривал модель сняться топлес. В 2012 г. обложку все-таки украсила фигура звезды. Сегодня на вопрос о конкуренции она отвечает:
«девушки повторяют мои движения. Большинство не способны придумать что-то новое. Ведь понятно, что копии не бывают лучше оригинала».
Тренировки Мишель Левин «до седьмого пота»
У модели есть личная методика , которая помогает достигать сногсшибательных результатов. Девушка работает 5 дней в неделю утром и вечером.
- В понедельник звезда тренирует спину и треглавые пучки.
- Во вторник – голени и бедра.
- В среду дельты и бицепсы.
- В четверг отдыхает.
- В пятницу - ноги.
- В субботу качает пресс.
- В воскресенье снова отдыхает.
Будущая фитнес модель родилась в Венесуэле 15 февраля, в 1986 году. До переезда в США, в 2013-м, девушка работала гламурной моделью, но именно в 2013- ее жизнь кардинально поменялась. Так как работа моделью заставляла Мишель все время держать себя в хорошей форме, она много времени проводила в тренажерном зале. Именно это помогло ей в дальнейшей карьере. Мишель Левин до и после преображения, стремилась к чему то большему, к чему то высокому.
В 2014-М году, девушка приняла участие на чемпионате Orlando Pro Europa 2014, в категории бикини, с этого момента для нее началась другая жизнь: съемки для спортивных журналов, участие во многих больших, профессиональных соревнованиях, она стала лицом компаний, которые продают спортивное питание. Мишель Левин до и после пыталась добиться высокого положения в обществе, и у неё это получилось.
Преображение Мишель Левин
Карьера модели заставляет держать себя постоянно в хорошей форме, что судя по биографии Мишель с радостью делала. Заниматься спортом девушка начала еще в 17 лет, в этом возрасте, она весила 43 килограмма. Будучи не фитнес моделью, Мишель Левин должна была иметь пышные формы, что довело ее вес, до 67 килограмм.
Вес не был проблемой для девушки, так как выглядела она замечательно. И все же постоянные тренировки, правильный образ жизни, привели к тому, что тело звезды трансформировалось. Через несколько лет, ее вес опустился до 54 -х килограмм, при этом красота фигуры никуда не пропала.
Сегодня фитнес модель Мишель Левин, пожалуй, самая популярная в своей сфере. Внешность ее по истине завораживает. Но за этой внешностью стоят долгие годы изнурительных тренировок и диет. Счастье в том, что девушка «просто больна спортом». Именно это помогает ей постоянно находиться в тонусе после длительных съемок.
У Мишель есть собственная методика тренировок, которая помогла добиться ей успеха. Она охотно делится ею со всеми желающими и не делает из этого никакой тайны. Ведь главное это «упорство и не боязнь работать», как говорит фитнес модель.
Параметры тела
Взглянув на рост и вес Мишель, кажется, что в них нет ничего не обычного. Но так кажется лишь не первый взгляд. Рост и вес Мишель Левин составляют 163 сантиметра и 52 килограмма. Параметры Мешиль Левин заставляют завидовать многих девушек.
То есть свыше чем за 10 лет, у девушки держится стабильный вес, а это очень и очень хороший показатель. В современном мире сложно удержаться от всяческих излишеств, но ей это с успехом удается.
Мишель Левин 29 лет, и в таком возрасте ее параметрам позавидует большая часть женщин на планете. Обхват ее груди составляет 92 сантиметра, талии — 58 сантиметров, а бедер 90 сантиметров. То есть, параметры не просто близки к идеалу, а практически идеальны.
Очень мало на сегодняшний день известных девушек с такими внешними данными м параметрами, как Мишель Левин. Она является кумиром для многих начинающих спортсменок и моделей. Самой же фитнес модели, очень льстит подобное внимание со стороны юных красавиц.
Мишель имеет свой аккаунт практически во всех популярных социальных сетях. Потому, найти видео Мишель Левин и фото с тренировок не составит особого труда. Тем более, что сама спортсменка с огромной радостью записывает свой тренировочный процесс, дабы ее многочисленные фанаты могли наблюдать за ней даже вовремя тренировок.
Когда обращаешь внимание на ноги и попку Мишель Левин, здесь всё на месте. Вероятно, причина в её регулярной работе над этими частями своего тела.
Тренировка, приведённая в статье, была специально создана Мишель для журнала Oxygen, где она демонстрирует некоторые из её любимых упражнений для мышц ног и ягодиц.
И именно её она использует для поддержания формы мышц нижней части тела, оставаясь при этом женственной.
Тренировка ног и ягодиц от Мишель Левин
Выполняйте последовательно подход за подходом каждого упражнения, отдыхая между ними только, чтобы перевести дыхание для выполнения следующего подхода. Между упражнениями возьмите чуть большую паузу.
Используйте умеренные веса, для поддержания формы и более тяжёлые если хотите поработать на набор мышечной массы и силы.
Комплекс упражнений:
1. Плие приседания с гантелей – 4 подхода, 21 повторение (выполнить в формате дроп-сет по 7 повторений, уменьшая вес)
2. Болгарские сплит приседания – 3 подхода по 10 повторений на ногу.
3. – 4 подхода по 12 повторений.
3. Сисси-приседания – 4 подхода по 15 повторений.
4. Присед-прыжок – 3 подхода по 30 повторений.
5. – 4/4 подхода по 12/12 повторений.
6. Спринт – 4 отрезка по 25 метров.
Плие приседания с гантелей
Исходное положение. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину в два раза шире ширины плеч. Стопы разверните наружу. Возьмите гантель двумя руками и удерживайте её между ног в выпрямленных руках, плечи развёрнуты.
Выполнение. Начинайте медленно опускаться в глубокий присед, сгибая колени так, чтобы они были направлены на носки стоп. Когда бёдра окажутся параллельны полу, вернитесь в исходное положение, распрямляя ноги. В верхней точке амплитуды сильно сожмите ягодицы. Повторите движение необходимое количество раз.
Совет. Отведите плечи назад и вниз, спину держите прямо, смещая центр тяжести на середину стоп и пятки.
Болгарские сплит приседания
Исходное положение. Встаньте спиной к горизонтальной скамье. В руки возьмите пару гантелей. Отойдите от скамьи на пару шагов. Вытяните одну ногу назад и поставьте на скамью вверх стопой так, чтобы вес вашего тела распределился равномерно между ногами.
Выполнение. Выполните присед до тех пор, пока бедро рабочей ноги не окажется ниже уровня колена. Колено опорной ноги почти касается пола. Приседайте медленно и подконтрольно. В нижней точке амплитуды выдержите секундную паузу и вернитесь в исходное положение. Теперь поменяйте ноги и выполните тоже самое движение необходимое количество повторений.
Совет. Не заваливайтесь вперед, держите корпус прямо, чтобы лучше проработать ягодицы.
Приседания с гантелями с упором в мяч
Исходное положение. Расположите швейцарский мяч между стеной и серединой вашей спины, чуть ниже лопаток. Торс должен быть расположен вертикально. Ноги выставьте на шаг вперёд, чтобы видеть носки стоп если смотреть вниз. Гантели держите в выпрямленных руках вдоль туловища.
Выполнение. Начинайте приседать так, чтобы мяч скатывался по стене вдоль вашей спины. Когда бёдра окажутся параллельны полу, вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы в верхней части амплитуды движения.
Совет. Ваш торс должен оставаться в вертикальном положении все время. Если почувствуете, что наклоняетесь вперёд, отрегулируйте положение мяча, опустив его немного ниже в начале движения.
Сисси-приседания
Исходное положение. Встаньте боком около вертикальной скамьи. Возьмитесь рукой за её край. Согните колени, бёдра выдвиньте вперёд и приподнимитесь на носки стоп. Спину держите прямо. Ваше тело должно образовывать прямую линию от коленей до головы.
Выполнение. Удерживая эту прямую линию, начинайте медленно приседать, выдвигая колени вперёд и приподнимаясь на носках. Опуститесь вниз пока ваши голени не окажутся параллельны полу. После, медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество подходов и повторений.
Совет. Единственное, что нужно сделать для этого упражнения — это медленно сгибать и разгибать колени, как в тренажёре для разгибания ног.
Присед-прыжок
Исходное положение. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Стопы слегка разверните наружу, порядка 10 градусов.
Выполнение. Опуститесь в глубокий присед, чтобы ваши бёдра оказались ниже уровня коленей, руки согните перед собой. Теперь, выходя из приседа мощным толчком выпрыгните вверх на столько на сколько сможете, отводя руки назад. Мягко приземлитесь на стопы и снова опуститесь в стартовую позицию.
Совет. Представьте себя сжатой пружиной, которая взрывается с каждым повтором. Постарайтесь равномерно распределить нагрузку между выходом из приседа и прыжком. И не забывайте о дыхании.
Выпады в прыжке + воздушные приседания
Исходное положение. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки вытяните перед собой на уровне плеч.
Выполнение. Согните колени и опуститесь в глубокий выпад, удерживая колено передней ноги над стопой, а спину прямой. Мощным движением выпрыгните вверх, в воздухе поменяйте положение ног и мягко опуститесь в исходной положение с уже другой постановкой ног. Выдержите секундную паузу в нижней точке амплитуды перед следующим прыжком. Выполните необходимое количество повторений.
Совет. Это упражнение достаточно аэробное, поэтому не забудьте дышать и отдыхать, чтобы вы могли полностью восстановиться, прежде чем приступить к следующему подходу.
Бонус – воздушные приседания. Как только вы выполнили выпады в прыжке, сразу же без отдыха сделайте обычные приседания без веса, опускаясь как можно глубже.
Спринт
Исходное положение. Выставьте два конуса на расстоянии 25 метров между ними, где ни будь на открытом пространстве. Встаньте возле одного конуса, выставив одну ногу вперёд, вторую назад и приготовьтесь к старту.
Выполнение. Бегите от одного конуса к другому так быстро, как только можете. Затем переведите дыхание и повторите забеги 4 раза.
Совет. Полностью сконцентрируйте внимание на беге. Пробегите 25 метров с полной выкладкой. Локтями во время забега двигайте вперёд-назад и на поперёк корпуса, чтобы получить максимальную скоростную возможность.
Мишель Левин антропометрия:
Рост – 164 см,
Соревновательный вес – 52 кг,
Объем груди – 92 см,
Талия – 64 см,
Бедра – 90 см.
Первое место на “NPC Lauderdale Cup” – 1 раз.
Биография Мишель Левин (Michelle Lewin)
Мишель Левин родилась в городе Маракай, Венесуэла. С самого детства ей уже пришлось довольно нелегко. Из-за того что её родители разошлись, их семью обеспечивала только мама. Они жили бедно и денег постоянно не хватало.
Будучи подростком, Мишель Левин устраивается на работу медсестрой в местную клинику. На тот момент её вес составлял всего 40 кг. Позже, в возрасте 17-и лет Мишель начала сильно поправляться, из-за чего она ненавидела свое тело. Однако тренажерный зал стал спасением для неё. Помимо того что Мишель похудела, её тело было в отличной спортивной форме.
Позже Мишель Левин пригласили работать в модельное агентстве, где по работе ей приходится много переезжать. Одно время она жила в Испании, Италии и даже Швеции. Как-то на выходные Мишель приехала на отдых в Майами США. В результате ей так понравился этот город, что она переезжает туда жить.
Мишель Левин продолжает тренироваться и работать фотомоделью. Со временем все больше журналов на спортивную тематику предлагают ей сьёмки. В 2013-м году один её знакомый предложил выступить на турнире «NPC Mid Florida Classic» в категории Бикини. Мишель согласилась, и в результате заняла 5-е место. Такой успех мотивирует её продолжать выступления. В результате она побеждает на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup» за что получает PRO-карту. Таким образом, всего лишь за 1 год она становится профессиональным атлетом федерации IFBB. А на вопрос, чей пример из спортсменов больше всего её мотивировал, она ответила что всегда была её образцом для подражания.
В 2014-м году Мишель Левин занимает 3-и места на турнирах «IFBB Legends Pro Bikini Classic» и «IFBB Europa Dallas», а также становится 4-й на «IFBB PBW Tampa Pro». Однако, в этом же году она объявляет о завершении профессиональной карьеры.
На сегодняшний день Мишель Левин вместе со своим мужем Джимми Левином, живут в городе Майами, США. Несмотря на то, что Мишель закончила выступать, её популярность с каждым годом только растет. Её фото часто появляются на обложках таких журналов как Muscular Development а также Planet Muscle. Мишель Левин по праву можно назвать самой популярной фитнес моделью на сегодняшний день.
Мишель родилась в Валенсии штате Карабобо, однако росла в г. Маракай штат Аргуа. После рождения Мишель отец с матерью разошлись, и ее воспитывала мама с отчимом. Но и их брак не продержался долго.
История преображения Мишель Левин
В возрасте 14 лет отчим так же ушел из семьи. Маленькой Левин с детства пришлось работать, благодаря этому она рано повзрослела. У семьи едва хватало еды, для того чтобы нормально жить.
Как женщина Мишель созрела довольно поздно, у нее долго не росла грудь, сама была очень худой девочкой, имела множество комплексов, закрывала и стеснялась своего тела. Мишель всегда носила длинные брюки и всячески пыталась закрывать оголенные места. Весила порядка 37 кг.
Юность девушки и студенческие годы
В зал Мишель пошла со своей мамой. Этот день стал роковым в ее жизни. Произошло все в 17 лет, и что удивительно первые 7 лет тренировок Мишель выполняла упражнения только на ноги. В результате чего стала непропорциональной. У нее были огромно раскачанные ноги и нулевой верх тела.
Мишель Левин в молодости
Тело невозможно изменить за 1 день. Мишель тренируется с 17 лет и теперь, в 31 она с гордостью может сказать, что получила то тело, которое хотела. Многие девушки говорят, что у нее идеальная фигура, но Левин отрицает, объясняя, что идеального тела не существует. Но посмотрев на Мишель Левин до и после, складывается ощущения, что идеал все-таки существует.
Фото. Мишель Левин до и после
Тренировки Мишель Левин
Сегодня Мишель Левин тренируется 2 раза на день. С утра 40-минутное кардио, а вечером тренировки в зале с отягощениями. Но больше половины успеха девушка отдает питанию. Раньше, по ее словам она тренировалась усерднее, интенсивнее, но питалась плохо. Сегодня все наоборот, не такие хардкорные тренировки, но очень правильное и сбалансированное питание.
Сейчас Мишель Левин придерживается такой программы тренировок в зале:
День 1- (мышцы спины + бицепс)
» Подтягивание на турнике 4*10-12
» Тяга блока к груди 4*10-12
» Тяга Т-грифа 4*10-12
» Подъем на бицепс с гантелями 6*10-12
» Подъем штанги на бицепс 4*10
День 2 - (голень + бицепс бедра)
» Становая тяга 4*8-10
» Сгибание ног сидя в тренажере 4*12-14
» Сгибание ног лежа в тренажере 4*12-14
» Голень в тренажере Смита 5*15-20
» Голень в тренажере сидя 6*20
День 3 - (плечи + трицепс)
» Французский жим на скамье лежа 4*10-12
» Разгибания на блоке из-за головы 4*10-12
» Жим штанги стоя 4*8
» Жим гантелей сидя 4*10
» Разведение гантелей в стороны 4*15
День 4 – (отдых)
День 5 - (ноги)
» Наклоны со штангой 5*15-20
» Жим лежа одной ногой 4*12
» Приседания 4 *15
» Выпады с гантелями 4*20
День 6 - (пресс)
» Скручивание на скамье лежа 4*20
» Подъем коленей в висе 4*20
» Скручивание в тренажере 4*10
» Скручивание на мяче 4*15
День 7 – (отдых)
Мишель Левин видео тренировка
В этот момент тело и начинает кардинально меняться. Если вы хотите отлично выглядеть, говорит Левин и нравится себе в зеркале необходимо придерживаться строгих правил – сбалансированной диете. Только в один день недели девушка позволяет все, что захочет, идет в буфет и ест сладости, делает это по воскресеньям.
Питание Мишель Левин
В свой дневной рацион Мишель Левин включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный творог, много овощей, зелени.
Примерное меню на день выглядит так:
» Завтрак: овсянка на воде + порция протеина
» Перекус 1: нежирная свинина с овощами
» Обед: куриная грудка с рисом
» Перекус 2: отбивная из свинины + салат + зелень
» Ужин: Рыба + брокколи
» Перед сном: Порция казеинового протеина
Делали пластические операции?
Мишель Левин разделяет фитнес от пластики и на вопросы о хирургических вмешательствах отвечает спокойно: « Я никогда не делала себе пластическую операцию ни на одном участке своего тела. Все, что вы видите натурально и получено годами упорных тренировок в зале».
И, правда, если посмотреть на фото Мишель Левин до и после фитнеса, то вы не увидите увеличенных и накаченных губ, либо попы.
Антропометрические данные Мишель Левин
» Ее рост – 165 см
» Вес на соревнованиях – 52 кг.
» Объем груди 92 см
» Талия 63 см
» Бедра 90 см
» Параметры девушки очень близки к сложившемуся идеалу 90-60-90.
Муж Джимми Левин и свадьба
В 2008 году Мишель встретила своего будущего мужа Джимми Левина, который заметил потенциал в девушки в роли модели. При знакомстве он всегда говорил ей о проведении фотосессии, Джимми поверил в девушку. Но Мишель не была готова и считала, что не настолько хороша для этого.
Фото.Мишель Левин с мужем
Джимми Левин сделал предложение Мишель и в 2010 году они женились. После свадьбы молодая пара решила попытать успех в модельном бизнесе. Они были в модельных агентствах Милана, Лондона, Барселоны, чтобы посмотреть, как Мишель будет смотреться на публике, ходить по подиуму. Большинство агентств отвечали, что девушка красивая, но не достаточно высокая, им нужны были высокие и стройные.
Соревнования и переезд в Майями
Большинство ее близких друзей говорили, что ей нужно принять участие в Мисс Венесуэла, но девушка считала себя низкорослой и для этого конкурса. У нее было 163 см роста, а девушки-конкурентки были просто высоченные. Имея огромную силу воли до них не достать даже на каблуках.
