Массаж тела для похудения. Самые эффективные виды массажа. Польза массажа при похудении

Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики. Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.

Как массаж живота влияет на похудение

Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:

• укрепляются мышцы пресса;
• расслабляется тело, снимается напряжение;
• улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
• удаляются токсины;
• нормализуется мочеполовая система;
• усиливается кровообращение, лимфоток;
• усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.

Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.

Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.

На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.

Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.

А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?

На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:

• воспалительных заболеваниях в острой форме;
• кожных болезнях, ранах на животе;
• частых кровотечениях;
• при высокой температуре тела;
• гинекологических заболеваниях;
• доброкачественных и злокачественных образованиях;
• менструации;
• грыжи;
• болезнях мочевой системы, почек;
• беременности, лактации.

Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.

Виды массажа для похудения

Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:

• щипковый;
• лимфодренажный;
• медовый;
• ручной;
• китайский;
• баночный;
• водный.

Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.

Щипковый

Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка. Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу. Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.

Техника массажа животика для похудения живота:

• необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
• кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
• процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
• в конце растирают махровым полотенцем.

Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.

Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.

Китайский

Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:

• левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
• затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
• пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
• кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.

Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.

Баночный

Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.

Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:

• наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
• закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
• перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.

Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.

Ручной массаж

Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.

Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.

Медовый

Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:

• 2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
• растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.

Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.

Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.

Водный

Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:

• струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
• температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.

Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.

Лимфодренажный

Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:

• поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
• постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
• затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
• применяют постукивания, пощипывания.

Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.

Техника выполнения самомассажа для похудения живота

В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.

Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:

• процедуру выполняют регулярно и систематически;
• делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
• мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
• на руках недолжно быть колец, браслетов;
• чистая кожа, для этого необходимо принять душ.

Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.

Майанская техника самомассажа в послеродовой период:

Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:

• Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
• Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
• Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
• Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
• Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
• В завершении делают расслабляющие поглаживания.

Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.

Вопросы к специалистам

Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.

Как часто можно делать массаж для похудения?

Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.

Как ускорить эффект похудения?

Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:

• Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
• Пальчиковые и игольчатые массажеры – стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
• Магнитный массажер – улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
• Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
• Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.

Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.

Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).

Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.

Резюме

Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице. Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота. Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.

Целлюлит представляет собой выраженный косметический дефект, наносящий вред здоровью. На фоне липодистрофии, характеризующейся наличием увеличенных жировых клеток под кожей, ухудшается питание глубоких слоев дермы кислородом и полезными веществами. Из-за неправильного обмена веществ между клетками происходит застой жидкости, который проявляется отечностью тканей. Недостаточное кровоснабжение постепенно истощает клетки. Они не получают нужного питания и дыхания, что вызывает рыхлость, дряблость и бугристость кожи на животе, бедрах и в других проблемных областях. В этой статье поговорим об эффективности и техниках антицеллюлитного массажа.

Польза и вред антицеллюлитного массажа

Как действует массаж от целлюлита?

Главная задача массажа против целлюлита - это стимуляция кровотока в местах с утолщенным слоем подкожного жира. Когда кровь начинает циркулировать нормально, в тканях на клеточном уровне налаживается метаболизм. Покрытые целлюлитом участки со временем очищаются, лимфа в них движется быстрее.

От массажа состояние тканей улучшается за счет усиленного вывода лишней жидкости, спадают отеки. Косметические аппаратные и мануальные процедуры приводят весь организм и мышцы в тонус, улучшают состояние иммунной системы. Естественное дыхание кожи усиливается за счёт чистых раскрытых пор.

Положительный эффект также распространяется на потовые и сальные железы. Всем клиентам гарантируется более упругое тело и выровненная кожа. Учитывая вышесказанное, хорошим, с точки зрения борьбы с целлюлитом, можно назвать такой массаж, который реализует упомянутые изменения.

Возможный вред

У всех косметических процедур есть противопоказания. Массаж от целлюлита будет бесполезным или даже опасным при простуде, заражении вирусом, высокой температуре, сердечных заболеваниях. Перед курсом обязательна консультация специалиста.

С ограничением также сталкиваются люди, имеющие кожные и опухолевые заболевания. Недопустимы любые повреждения кожи, особенно кровоподтеки, раны и синяки. Антицеллюлитный массаж не удастся пройти при беременности и лактации, психических расстройствах, непереносимости массажного крема и варикозе.

Виды антицеллюлитного массажа

Массаж для похудения живота, бедер и ягодиц выполняется вручную самостоятельно, при помощи мастера или с применением косметологического оборудования.

Массаж руками

Чтобы убрать апельсиновую корку на теле разумно записаться на массаж, где не нужна специальная аппаратура, работают только руки массажиста и эффект воздействия усиливается кремом. Большинство клиенток отмечают, что процедура достаточно болезненная. Зато мастер может регулировать силу работы рук и результаты видны быстро, после пары сеансов начинается преображение.

При желании можно делать дома самомассаж, например, интенсивно растирать проблемные места массажной рукавичкой или губкой в душе. Ручной массаж для похудения и гладкости кожи можно выполнять с антицеллюлитным кремом и гелем, натуральным медом, покупными и самодельным скрабами. Существует классическая и лимфодренажная техники. Сеанс состоит из поглаживаний, растираний, выжиманий, разминаний, надавливаний, ударов и потряхиваний.

Аппаратный массаж

Современные салоны предлагают несколько вариаций массажа против целлюлита с применением специальных приборов:

• вибромассаж - для ускорения метаболизма и усиления микроциркуляции в местах воздействия, методика требует закрепления на теле специальных дрожащих приспособлений;
• вакуум-массаж набором банок или роликом - отлично помогает похудеть людям с индексом массы тела до 20 единиц, для получения заметного результата понадобится до 15 сеансов, используются манипуляторы с разной втягивающее силой;
• гидромассаж - антицеллюлитная процедура для снятия отечности, ускорения метаболизма, разглаживания подкожно-жировой клетчатки, где основным фактором является воздействие большим количеством пузырьков воздуха на тело, погруженное в воду, обогащенную минералами;
• пресс-массаж - прессотерапия массирует тело за счет давления костюма, который накачивается воздухом.

Техника выполнения в домашних условиях

Как делать массаж банками?

Ваша задача - правильно подготовиться, затем поставить на проблемные зоны силиконовые баночки, убрав из-под них воздух и создав эффект вакуума. Стеклянные банки - это устаревший вариант, сейчас продаются более совершенные, легкие и практичные инструменты. Такой массаж нетрудно освоить, он полезен с точки зрения повышения жизненного тонуса, снятия болей в мышцах и облегчения состояния при остеохондрозе.

За счет круговых движений банками к обрабатываемой зоне приливает кровь и активируется процесс жиросжигания. Банки хорошо действуют благодаря вакууму под ними. На каждой пластиковой банке находится мягкая часть для откачки воздуха.

Проделайте все шаги согласно инструкции. Сначала необходимо разогреть проблемные зоны - принять ванну или сделать ручной массаж. Как правило, девушки лечат банками живот, бедра и ягодицы. Не делайте массаж в подмышках, под коленом, на внутренней части бедра и в паху, эти зоны попадают под запрет, так как может нарушиться отток лимфы. На обрабатываемую область наносится косметическое средство для увлажнения кожи. Таковым может выступать натуральное оливковое масло, но лучше взять антицеллюлитный гелевый или кремовый продукт.

Если зон воздействия несколько, то начинайте с бедра. Ложитесь на бок и возьмите заранее заготовленную сухую и чистую банку. Приложите ее к поверхности тела и посредством груши вытяните весь воздух. Прикрепите все имеющиеся банки на проблемные зоны. Следите за тем, чтобы в банку было втянуто от 1 до 2 см кожи. При засасывании большего объема, необходимо выгнать лишний воздух. Осторожно помассируйте ваше тело каждой банкой. Для этого герметично прилепленную банку двигайте вниз-вверх, а потом в направлении хода часовой стрелки.

Баночный массаж против целлюлита в домашних условиях не должен провоцировать повреждение капилляров и болевые ощущения. Приятные покалывания и умеренное покраснение кожи - это нормальная реакция на вакуумное воздействие. Каждый участок массируем от 5 до 10 минут. Когда процедура закончена, необходимо нанести молочко для увлажнения кожи. Баночный массаж занимает от 20 до 30 минут, завершением сеанса должен стать отдых под одеялом в течение 30 минут. Оптимально выполнять массаж через день.

Полноценный курс рассчитан на 10 процедур, затем нужно сделать паузу на 14 дней. Иногда на первых сеансах ощущается дискомфорт и остаются небольшие быстро проходящие синяки. Вакуумный массаж помогает улучшить состояние тела даже в запущенных случаях целлюлита. Желательно перед массажем проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что баночный массаж строго противопоказан во время беременности, при заболеваниях крови, опухолях, укусах насекомых и ранах, сердечных недугах (например, гипертония), тромбофлебите, варикозном расширении вен и в острый период любого заболевания.

Как сделать медовый массаж?

Пчелиный продукт лечит кожу и весь организм, он наполнен биологически активными веществами. Процедура полезна для тела, так как питает витаминами и минералами. Благодаря медовому массажу улучшается кровообращение, ускоряется метаболизм, клетки очищаются от токсинов. Курс состоит из 15 сеансов, массаж выполняют через день. Для процедуры лучше всего подойдет жидкий мед, не кристаллизовавшийся. На один раз понадобится 3 чайные ложки продукта. Мед нужно обогатить эфирными маслами.

Для одной процедуры потребуется 10 капель масла. Подходит лавандовое, душицы, лимонное, розмариновое, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое и эвкалиптовое масло. У некоторых есть непереносимость эфирных масел, в таком случае к меду добавляем морскую соль. Перед процедурой разогреваем тело массажем или горячей водой. Лучше воздействовать обособленно на каждую проблемную область. Наносим на руки мед и сильно втираем в кожу.

Приветствуются щипки и растирания, главное, добиться усиления циркуляции крови. Продолжать массаж медом до впитывания в кожу. Когда кожа станет липкой, можно выполнять похлопывания, чтобы кожа прилипала к ладоням. После 5 минут ритмичных хлопков, прикладывают руки на пару секунд и резко отрывают. От этого может появиться дискомфорт, зато будет достигнут хороший эффект. После 10 минут интенсивного массажа с медом, может появиться белое вещество, которое следует смыть с рук при помощи мыла и продолжать массировать.

На сеанс будет затрачено 30 минут. На каждую проблемную зону - 10 минут. После массажа необходимо сходить в душ и очистить кожу без скраба. В завершении нанести молочко для увлажнения. Для усиления эффекта, сочетайте массаж и обертывания.

Чтобы проверить, нет ли у вас аллергии на мед, нанесите его за запястье и выдержите 15 минут. В случае, если кожа отреагировала жжением и краснотой, то вам противопоказан медовый массаж. А еще его нельзя делать при респираторных заболеваниях, варикозе, злокачественных и доброкачественных опухолях, капиллярной сетке, гипертонии, астме, заболеваниях печени и почек.

Как готовить и применять антицеллюлитные скрабы?

Массаж со скрабами очень полезен для тела, так как заметно разглаживает, смягчает кожу. Тело будет удивительно эластичным и чистым. Выполняйте антицеллюлитный самомассаж дома с самодельными скрабами. Лучшее время для проведения такой процедуры - вечер и утро. Массаж не вызывает затруднений, так как проводится в душе привычными для вас движениями.

Вам потребуется нанести средство на жесткую мочалку и интенсивно тереть влажное тело, где есть проблемные зоны. Выполняйте круговые движения мочалкой или рукавичкой, двигаясь снизу наверх. Не переусердствуйте. Процедура длится 15 минут. Затем смываем скраб и принимаем контрастный душ. А в конце обязательно смажьте тело хорошим антицеллюлитным средством.

Вот самые удачные рецепты скрабов, которые вы сможете приготовить сами:

• кофейный скраб - кофейная гуща (3 ст. л.), какао-порошок (1 ч. л.), кокосовое масло (1 ст. л.);
• скраб из соли - измельченная морская соль (3 ст. л.), мед (1 ч. л.), молотые овсяные хлопья (1 ст. л.);
• перцовый скраб - жгучий красный перец (1 ч. л.), оливковое масло (1 ст. л.), мелкая морская соль (3 ст. л.), наносить после подогревания методом водяной бани;
• фруктовый скраб - сушеная и измельченная теркой цедра (с 1 апельсина), спелые бананы (2 шт.), йогурт (1 стакан);
• ванильный скраб - эфирное масло ванили (3 капли), миндальное масло (2 ч. л.), сахарный песок (4 ст. л.), молотая корица (0,5 ч. л.).

Сколько стоит антицеллюлитный массаж в салоне?

Средние цены на массаж против целлюлита таковы:

• медовый массаж - от 900 до 1400 руб.;
• ручной массаж - от 2400 до 3800 руб.;
• лимфодренажный массаж - от 1800 до 2200 руб.;
• вибрационный вакуумный массаж - от 2300 до 6200 руб.;
• обычный вакуумный массаж - от 2500 до 5800 руб.

Если вас беспокоит целлюлитная корка на теле, необходимо заниматься спортом и правильно питаться. Для комплексного решения проблемы не забудьте пройти курс лечебного массажа. В лучшем случае, спустя несколько месяцев стараний и косметических процедур, к вам вернется подтянутое тело и гладкая кожа. Какой массаж от целлюлита выбрать - это ваше личное дело, каждая методика по-своему хороша и помогает приблизиться к стандартам красоты.

Проблема «апельсиновых корок» или целлюлита, поражающего зону бёдер и ягодиц, близко знакома многим женщинам. Ещё полвека назад о таком дефекте кожи мало кто знал, а сейчас современные салоны и косметологические клиники наперебой предлагают избавиться от него. Сеансы специального антицеллюлитного массажа продолжают оставаться одним из самых эффективных средств в борьбе за гладкость кожи тела. С его помощью можно быстро разбить застоявшийся жир под кожей, вернуть телу гладкость и упругость, сделать поверхность кожи более ровной.

Аппаратный, или вакуумный массаж выполняется с помощью специального оборудования. Это компактные по габаритам устройства, состоящие из стационарного корпуса и гибкого шланга с наконечником. По своей сути аппарат представляет собой воздушный компрессор, в котором с помощью двигателя создают вакуум.

Специалист, выполняющий процедуру, совершает плавные круговые движения, прижимая наконечник к поверхности тела пациента (внутренней и наружной стороне бёдер, ягодицам). Присоски, расположенные на конце шланга, поочерёдно оттягивают, а затем отпускают складки кожи. В результате скопления подкожного жира, напоминающие небольшие бугорки, постепенно рассасываются.

Основные виды процедур

Существует несколько видов антицеллюлитного аппаратного массажа. Классический вакуумный напоминает собой баночные процедуры, только в усовершенствованном виде. Помимо него, также используют:

• комбинированный (с вакуумным воздействием и роликовым разглаживанием);
• вибрационный (с помощью вибромассажеров или специального кресла);
• гидросеансы;
• прессотерапию;
• пневматическую обработку проблемных зон;
• ультразвуковые процедуры;
• эндермологию.

LPG - комбинированный антицеллюлитный массаж

С помощью аппаратов выполняют комбинированный антицеллюлитный массаж, или LPG. Кожа тела пациента одновременно массируется и разглаживается. Ультрасовременное оборудование «умеет» создавать небольшую кожную складку, удерживая её вакуумом. Складка постепенно перемещается из стороны в сторону, а затем разглаживается валиком бесследно. Похожий приём используют специалисты при ручном массаже, это позволяет быстро разбить застои подкожного жира без травмирования дермы.

Особенностями LPG сеансов являются:

• использование одноразовых костюмов, предупреждающих повреждения кожного покрова пациента;
• отсутствие болезненных ощущений.

Продолжительность вакуумного сеанса массажа в среднем занимает 30–40 минут. Минимальный рекомендуемый курс состоит из 10 процедур, выполняемых с интервалом в 1–2 дня.

Коррекция фигуры на аппарате LPG - видео

Вибромассаж

Курс вибромассажа можно провести как в салонах, так и в домашних условиях. Для этого используют небольшие компактные аппараты, стационарные или ручные. Суть таких процедур состоит в том, что оборудование через сменные насадки передаёт телу определённые вибрации, мощность которых можно регулировать. Некоторые модели массажёров успешно сочетают в себе вибрационное и инфракрасное воздействие. Тепловые лучи ускоряют обмен веществ в клетках тела, расщепление жировых отложений происходит гораздо быстрее, чем при обычном массаже.

Самыми распространёнными видами насадок для вибромассажёра являются:

• роликовая - для разглаживания поверхностных слоёв кожи;
• пальчиковая - для разбивки подкожных жировых бугорков;
• шариковая - для устранения застарелого целлюлита;
• игольчатая - для воздействия на большую глубину, массаж подкожной клетчатки;
• волновая (плоская) – для мягкого массажа большого участка тела;
• тканевая - для работы с чувствительной, тонкой кожей.

Гидромассаж - сила воды

Во время гидромассажа применяется не вакуум, а узконаправленные струи воды, которые подаются компрессором под определённым давлением. Такой антицеллюлитный массаж вызывает приятные ощущения у пациентов, он обладает:

• мягким воздействием, отсутствием повреждений на коже;
• способностью снимать усталость мышц.

Сеансы гидромассажа, как и классические вакуумные процедуры, ускоряют кровообращение, способствуют улучшению метаболизма в клетках, а также выведению молочной кислоты

Прессотерапия

Прессотерапия направлена на:

• улучшение кровообращения;
• выведение излишней жидкости из клеток;
• разбивку подкожного жира.

Перед такой процедурой на тело пациента натягивают эластичные манжеты, присоединённые шлангами к корпусу аппарата. Суть процедуры заключается в том, что на проблемные участки тела воздействуют попеременно сжатым и обычным воздухом.

Для чего необходима прессотерапия - видео

Особенности классического аппаратного массажа

• выработке «белков молодости» (эластиновых и коллагеновых волокон);
• улучшению циркуляции крови, расширению сосудов;
• повышению качества лимфодренажа (выведению излишней жидкости наружу).

Как следствие, происходит уменьшение количества жировых клеток. Кроме того, массаж помогает повысить упругость нетренированных мышц, хотя аппаратное воздействие не сможет полностью заменить посещение спортзала.

Многочисленные исследования подтверждают, что в 91% случаев у пациенток после прохождения полного курса аппаратного массажа наблюдалось улучшение внешнего вида кожи на бёдрах и ягодицах. В категории возрастом 25–55 лет отмечалось также уменьшение объёма бёдер в 95% случаев. При этом другие виды лечения целлюлита (диета, увеличение физических нагрузок) не использовалось.

Некоторые врачи твёрдо уверены, что аппаратные антицеллюлитные процедуры способны заменить собой более радикальное лечение - липосакцию.

Рекомендации и противопоказания для проведения сеансов

• жировые «бугорки» (уплотнения) под кожей в области живота, бёдер, ягодиц, в худшем случае - появление «апельсиновой корки»;
• неоднородная плотность кожного покрова;
• сниженная подвижность суставов;
• локальная отёчность мягких тканей.

Общими противопоказаниями к проведению вакуумного массажа являются:

• тромбоз и варикоз;
• болезни крови, сердца, сосудистой системы;
• стабильно высокое артериальное давление (гипертония, гипертензия);
• чрезмерное превышение веса (на 20 кг от нормы, с учётом возраста, пола, роста, и более);
• обострение хронических заболеваний различного характера;
• вынашивание ребёнка;
• период грудного вскармливания;
• дисфункции опорно-двигательного аппарата;
• заболевания кожного покрова (дерматозы, псориаз и т. п.);
• реабилитационный период после хирургического вмешательства;
• наличие опухолей различного типа.

• тошноты;
• обострения воспалительного процесса мочеполовых органов;
• хронических болезней органов желудочно-кишечного тракта.

Перед проведением курса антицеллюлитного массажа необходимо проконсультироваться у специалиста, который точно определит вид и продолжительность воздействия на проблемные участки тела.

Советы по выполнению массажа в домашних условиях

Выполнять антицеллюлитный аппаратный массаж можно не только в клиниках и салонах красоты. Для домашнего применения выпускают удобные компактные массажёры с различными функциями.

Чтобы самостоятельная борьба с целлюлитом была успешной, необходимо соблюдать несколько правил:

• выполнение движений должно проходить в неторопливом темпе, без сильного нажима на тело;
• если во время сеанса ощущается дискомфорт, процедуру необходимо тут же прекратить;
• мышцы тела во время сеанса массажа стараться расслабить;
• кожу проблемных зон предварительно очистить, а затем смазать тонким слоем нежирного увлажняющего крема, геля или эфирного масла;
• некоторые зоны вообще не подлежат массажу (паховая и подколенная впадины и др.);
• следует избегать какого-либо воздействия на родинки и папилломы, если таковые имеются на обрабатываемом участке кожи.

Массажные движения могут идти в различных направлениях:

• по часовой стрелке - разрешается выполнять интенсивные нажимы;
• против - допустимы только лёгкие поглаживающие приёмы.

Продолжительность одной процедуры колеблется от 30 минут до 1 часа - это зависит от стадии целлюлита и вида воздействия на кожный покров. Наилучшее время для сеансов - утро, хотя можно посвятить массажу и часть вечера, за 1–2 часа до сна.

В период менструальных кровотечений женщинам необходимо отказаться от проведения массажа. Кроме этого, сеанс должен быть за 2 часа до или спустя несколько часов после приёма пищи.

Способы борьбы с целлюлитом дома

Для борьбы с целлюлитом дома можно использовать:

• специальные щётки;
• обычные ложки;
• ручные массажёры;
• многофункциональные стационарные аппараты.

При начальных стадиях целлюлита необходимо начинать со щадящих методик воздействия. Для этого пригодятся обычная щётка с натуральной щетиной и мельхиоровая большая ложка.

Модель щётки подбирается индивидуально, главное, чтобы у неё была удобная длинная ручка. Новичкам советуют остановить свой выбор на мягком ворсе, а затем переходить постепенно к более жёсткой щетине. Сухой щёткой ежедневно массируют по часовой стрелке проблемные участки сухого тела (без крема), в течение одного сеанса совершая от 40 до 60 круговых движений. Полный курс составляет 1–2 месяца. Если после первого сеанса возникло раздражение кожи, рекомендуют взять тайм-аут на несколько дней. Усилить эффект поможет втирание в кожу антицеллюлитного средства по окончании сеансов.

Щёточный массаж можно чередовать со скрабированием. Для этого раз в неделю вместо сеанса массажа кожу проблемной зоны отшелушивают с помощью кофейной гущи.

Массаж мельхиоровой ложкой, или методика Коха, также подходит для устранения целлюлита в начальной стадии. Правила массажа аналогичны использованию щётки.

Массаж щёткой от 52-летней супермодели Эль Макферсон - видео

Ручные и стационарные массажёры для домашнего применения сейчас предлагают как отечественные, так и зарубежные производители. Они отличаются по стоимости, количеству и типу насадок, мощности, интенсивности глубине воздействия на проблемные участки кожи.

К выбору модели антицеллюлитного массажёра подходят индивидуально. Однако при этом необходимо помнить о влиянии вибраций на внутренние органы брюшины и др. Злоупотребление вибромассажем может повлечь за собой негативные изменения в организме (опущение матки и т. п.).

Вибромассажёр для дома - видео

Побочные эффекты и возможные последствия антицеллюлитного массажа

Специалисты по аппаратному массажу отмечают, что после нескольких первых сеансов люди с нетренированными, дряблыми мышцами ощущают лёгкую болезненность в зоне, где выполнялось воздействие на кожу. Обычно неприятные ощущения исчезают уже к 3–4 процедуре, т. е. спустя 3–4 дня. Также не исключается незначительное покраснение кожного покрова, возникающее сразу же по окончании сеанса массажа. Оно вызвано расширением сосудов, расположенных неглубоко под кожей. Уже спустя 30–60 минут кожа возвращается к обычному оттенку.

Среди возможных последствий вакуумного антицеллюлитного массажа выделяются:

• ярко выраженные болезненные ощущения;
• появление синяков или кровоподтёков;
• локальное изменение цвета кожи (гиперемия).

Виной этому служат неправильно подобранная сила воздействия присосок или неверная методика.

В очень редких случаях последствием антицеллюлитного массажа становится аллергическая реакция, вызванная индивидуальной непереносимостью на компоненты смягчающего средства. Однако практически все современные гели и мази, используемые для аппаратных процедур в салоне, гипоаллергенны.

Сходства и отличия ручного и аппаратного массажа

Между ручным и аппаратным массажем существует немало похожего:

• оба вида процедур направлены на улучшение внешнего вида кожи тела;
• в обоих случаях возможна регулировка глубины воздействия и силы давления;
• эффективность курса процедур является высокой, положительные результаты сохраняются долгое время.

Выполнение сеансов вручную требует высокой квалификации и чуткости рук массажиста. В аппаратной методике эти параметры заранее закладываются в программу, поэтому быстро сменить их в разгар сеанса невозможно.

Существуют и кардинальные отличия между двумя методами массажа. Отёчность мягких тканей не позволяет проводить вакуумную процедуру, поскольку на месте соприкосновения присосок к телу образуются гематомы (синяки). Зато лимфодренаж, выполненный вручную, способствует выведению скопившейся жидкости наружу, уменьшению отёков в размерах.

Кроме этого, машина не чувствует усталости, она готова работать длительное время в интенсивном режиме. В отличие от аппаратов, массажистам необходим отдых между сеансами.

Самым большим отличием между ручным и аппаратным массажем считается глубина воздействия на мягкие ткани. Современные модели оборудования значительно выигрывают по сравнению с руками специалиста.

Ощущения пациента во время проведения ручного и аппаратного массажа также отличаются. Здесь каждый ориентируется на собственные предпочтения. Вручную можно выполнять лёгкое разминание кожной складки с обхватом. Это единственный приём, который пока не «научились» делать аппараты.

Классический антицеллюлитный массаж, выполняемый вручную, можно сочетать с другими аналогичными процедурами (медовым массажем и т. п.). В отличие от него, вакуумное воздействие нельзя комбинировать со спа-сеансами. В противном случае на теле образуются кровоподтёки, происходит повреждение кровеносных сосудов и капилляров, восстановить которые впоследствии очень трудно.

«Лепка» тела - задача не из легких. Чтобы ускорить приближение к идеалу, найдите хорошего массажиста. Вас разотрут ароматными маслами, согреют кремами, потом погладят, помнут и пошлепают. Долой лишний вес, прочь целлюлит, да здравствует бодрость духа и тела! Главное- набраться терпения.

Суровая реальность

Идеальная фигура потому так и называется, что существует главным образом, в ваших мечтах. Или на обложках журналов, но тут надо помнить, что часто это результат возможностей известной компьютерной программы "фотошоп". В реальной жизни такая красота требует определенных жертв, например, отказа от вкусной или ежедневных пробежек до соседнего спортзала. Чем вы старше, тем сложнее «удержать» вес, так как с возрастом жировая ткань становится плотной. Сразу предупреждаем: « худеть» ее бесполезно.

ЛОРИ

Во-первых, такой жир уходит очень медленно, во- вторых, велика вероятность, что ваша кожа станет похожей на сдувшийся шарик. Не забывайте, что поправляются все по- разному. Существует два основных типа женской фигуры: и «яблоко». У обладательниц первого типа проблемными являются бедра и ягодицы, поскольку жировые отложения накапливаются именно здесь. А вот у женщин с фигурой «яблоко» пара-тройка лишних килограммов в первую очередь появляется на талии, и фигура сразу теряет женственность. При этом жир имеет тенденцию мигрировать в область живота, что сразу прибавит вам пару размеров и добавит несколько лет.

Разогнать, разрушить, укрепить

Понятие «массаж для фигуры» довольно обширное. У каждого массажиста есть свой набор «фирменных блюд», призванных избавить вас от лишних сантиметров, вернуть коже былую упругость, а также тонизировать или же наоборот, расслабить «забитые» мышцы. В ход идут как руки, так и подручные инсрументы, в виде банок, меда, камней и даже бамбуковых палочек. Но идея проста и понята.. Прежде всего, это определенное воздействие на кожу и подкожный жир. Любой массаж, направленный на коррекцию фигуры, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки, способствует усиливает кровобращение и лимфоток, а также медленно, но верно разрушает так называемые «жировые капсулы». Кожа тоже получает свой заряд бодрости, становится более эластичной, и упругой. Но и это еще не все. Массажи, направленные на корекцию фигуры, усиливают обмент веществ и настолько «ошарашивают» организм, что он напрочь забывает о булочках и , а вмест них требует овощей, фруктов или, в крайнем случае, отварной курочки.

Пять «за» в пользу массажа

• Это здоровая альтернатива диете и "чудо-таблеткам". Ничего постороннего в организм не вводится, зато выводится лишний жир и шлаки.
• После уменьшения объемов кожа не обвисает, а наоборот, становится упругой.
• Воздействие не только на проблемные зоны, но и на весь организм. Медленно, но верно он "настраивается" на правильную работу.
• Мышцы тоже тренируются, так что тело будет не просто стройным, но еще и подтянутым.
• Килограммы и сантиметры не вернутся, как после диеты. Ведь во время процедур вы ведете обычный образ жизни.

Хит-парад массажей

1. Скульптурный (моделирующий) массаж

Для чего? Для уменьшения жировых отложений. Самый известный способ ручной коррекции фигуры. Он же - самый «экстремальный». Воздействие здесь локальное, то есть, вам массируют только проблемные зоны, но зато какое! Задача массажиста - не просто усилить кровоток и активизировать обмен веществ, но и «раздавить» жировые клетки. Если выдержите полный курс из 10 - 12 процедур, расстанетесь с 5, а то и с 12 сантиметрами в бедрах и талии.
Первый этап моделирующего массажа начинается вполне невинно. Сначала тело разогревают с помощью специальных кремов, затем поглаживают, и растирают. Когда ваши мышцы полностью расслабятся, приготовьтесь немного потерпеть.В течение получаса вас будут мять, щипать, а возможно, и бить, причем весьма ощутимо. Не исключено, что через полчаса тело покроется синяками. Чтобы увидеть первые результаты, рекомендуется провести не менее 10-12 процедур. Навещайте массажиста как минимум два раза в неделю, а еще лучше - через день.

2. Антицеллюлитный массаж

Для чего? Для разглаживания «апельсиновой корки» (в том числе, 3 стадии). Это вид массажа нередко называют моделирующим. Это верно, но лишь отчасти. Релаксирующим, его, конечно, не назвать, но он не такой интенсивный, как его «собрат». Грамотный антицеллюлитный массаж не разбивает жировые клетки, а побуждает организм « сжигать» их самостоятельно. Мастер постарается максимально улучшить кровообращение в этих зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции.

ЛОРИ

Растирания, разминания и поглаживания чередуют таким образом, чтобы вам было комфортно, но с другой стороны, они так разогревают ваше тело, что температура в проблемных зонах поднимается на несколько градусов. Это стимулирует развитие "белков молодости" - эластина и коллагена, улучшает циркуляцию, обеспечивает лимфодренаж. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, массажист используется различные крема или , которые наносятся непосредственно перед массажем. Они содержат вещества, активизирующие обмен веществ. Это кремний, кофеин, экстракты плюща, гинго, конского каштана, тигровой травы, иглицы, морских водорослей, а также витамин А и различные полезные ферменты. Некоторые кремы содержат аминофиллин - вещество, которое заставляет жировые клетки «выталкивать» из себя жир. Рекомендуемый курс при профилактике целлюлита 1 раз в 4-6 недель, при умеренном целлюлите 5-10 сеансов, 2 раза в неделю. При выраженном целлюлите 3- 4 стадии программа подбирается индивидуально

3. Традиционный тайский массаж

Для чего? Для расслабления « забитых» и усталых мышц , снятия отеков, а также для коррекции осанки. Забудьте общепринятые ассоциации: оздоровительный тайский массаж делается в одежде, на специальном массажном мате, набитом кокосовой стружкой. Сначала вам помассируют стопы. По- тайски это значит « за знакомство». Дальше начинается собственно, массаж. Приготовьтесь к тому, что все происходящее с вами в будет совсем не похоже на привычные манипуляции. Мастер надавливает на биоактивные точки, расположенные на энергетических линиях, осторожно растягивает и сжимает мышцы. Это похоже на йогу и рефлексотерапию одновременно. Вы лежите и расслабляетесь, а организм работает и получает интенсивную физическую нагрузку. если верить тайцам, два подобных манипуляций можно сравнить с 5 часами силовой нагрузки! Если вы - не из тех, кто верит в подобные блага, просто расслабьтесь и наслаждайтесь. Чтобы ощутить результат, потребуется курс из 10 процедур.

4.Вакуумный массаж

Для чего? Для укрепления кожи и разглаживания целлюлита 1 и 2 стадии. Помните, как в детстве вам ставили банки? Массажист делает то же самое. Только сначала он намажет тело специальными маслами - липолитиками, затем возьмет банку, проведет по внутренним стенкам горящим тампоном, и «приклеит» ее к коже. После этого начинается, собственно, сам массаж - банки перемещают по телу плавными, но сильными движениями. Это отличная зарядка для кожи, а еще хороший лимфодренаж, позволяющий снять отеки и разрушать жировые отложения.
Результат становится заметным после 5-8 сеансов.

5. Лимфодернажный массаж

Для чего? Для снятия отеков, вывода токсинов , и как дополнительная процедура при лечении целлюлита. Лимфодренажный массаж воздействует в первую очередь на лимфатическую систему, которая является «мусоропроводом» нашего организма. Когда вы худеете, то есть, активно избавляетесь от шлаков, недалеко и до засорения. Так что лимфодренад - не роскошь, а насущная необходимость. Тем более, что сама процедура очень приятна. Опытный специалист сначала снимает напряжения и спазмы в мышцах, и лишь потом осуществляет собственно «прокачку» лимфатической системы. Иными словами, вас ждет мягкий поглаживающий массаж, который выполняется легкими волнообразными движениями снизу вверх, по току лимфы. И эти движения настолько плавные и мягкие, что вы не заметите, как сладко заснете. Кстати,стимуляции лимфотока, это массаж очень полезен для нервной системы, особенно, если вы занимаетесь силовыми видами фитнесса, требующим определенного напряжения. Общий курс составляет 8-10 процедур, которые выполняются через день.

6. Спортивный массаж

Для чего? Для повышения выносливости, снятия напряжения после физической нагрузки, а также с целью профилактики травм. Такой вид массажа незаменим тем, кто дружит с любым видом спорта, особенно, профессиональным. Но даже если вы ограничиваетесь пробежкой в парке и парой часов аэробики в зале, это не повод отказывать себе в таком удовольствии. Главная «изюминка» спортивного массажа в том, что он концентрируется не на всем теле, а на отдельной группе мышц, работающих при том или ином виде физической нагрузке.

ЛОРИ

Именно поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры. Сам процесс строится на разминаниях. Если массажист работает на больших группах мышц, он использует прием отягощения, то есть, работает двумя руками в позиции «одна поверх другой», а иногда даже подключает собственные...ноги. Самым популярным видом является восстановительный массаж. Из самого названия понятно, что он предназначен для восстановления работоспособности мышц после тренировки. Это идеальный вариант для снятия мышечных болей и общего расслабления, особенно, если массаж сочетается с гидропроцедурами. Тренировочный массаж используется для укрепления мышц и повышения выносливости непосредственно в период тренировки. А перед походом в зал стоит побаловать себя разогревающим массажем, и можно покорять любые высоты. Спортивный массаж выполняется 2- 3 раза в неделю, в зависимости от интенсивности тренировок.

Пока все дома

Безусловно, с умелыми руками массажиста соперничать сложно, да и не стоит. А вот сочетать процедуры в салоне или клинике с домашними манипуляциями можно и даже нужно. Обзаведитесь жёсткой массажной щёткой или массажной варежкой и трите ими - по бёдрам, ягодицам, спине, животу - везде, где нужно! Используйте и сам душ. Если его насадка позволяет получать сильные жёсткие струи, беспощадно направляйте их на те участки тела, где замечена ненавистная «апельсиновая корка». Очень эффективным является так называемый «ложечный массаж». Возьмите две столовые ложки, смажьте их любым разогревающим кремом и помассируйте круговыми движениями все проблемные зоны. Регулярный массаж выводит излишки жидкостей из ткани, мышцы становятся упругими и молодыми, улучшается кровоснабжение.

Кстати!

Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным элементом эллинской медицины и физического воспитания. Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в распоряжение "педотрибов" (учителей гимнастики), которые мыли их, растирали, а затем посыпали мельчайшим песком, который доставлялся с берегов Нила. А индийские кулачные бойцы делали друг другу массаж с использованием масел и глины, выполняя приемы руками и ногами.

Правила для двоих

Чтобы получить от массажа и пользу и удвольствие, важно соблюдать ряд определенных правил. Первое и пожалуй, самое главное, гласит «Не гонитесь за дешевизной». Массаж в исполнении дилетанта не просто бесполезен, он опасен. Не доверяйте свое тело кому попало. Собственный
массажист важен не менее, чем личный гинеколог или психотерапевт. Если вам повезет найти «своего» специалиста, который вас устраивает, не нужно метаться, ходите к одному человеку.

Как отличить профессионала среди множества других, еще не приступив к процедуре? Есть несколько известных секретов. Во-первых, обратите имание на его руки. Коротко острижены ногти, никаких заусенцев, ссадин и царапин. Часы и кольца массажист должен снять. Одежда должна быть чистая, удобная, с короткими рукавами. Чаще всего, это медицинский халат. Ненавязчиво поинтересуйтесь, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает. Не стесняйтесь спрашивать и документы, подтверждающие квалификацию. Если они есть, человек с гордостью покажет свои корочки. Наличие как минимум диплома медучилища обязательно.Врачебный диплом - гарантия массажа высшего класса.Особенно это относится к тем, кто ведет частную практику.

Второе обязательное условие - у профессионала должен быть специальный массажный стол, даже если он выезжает на дом. Предлагать массаж в кровати или на обеденном столе может только полный дилетант. Кроме того, у профессионала всегда имеется волшебный ящичек, где хранится куча всевозможных кремов и масел.

Советы

• Лучшее время для начала курса массажа - сразу после окончания месячных. Дело в том, что перед менструацией организм накапливает жидкость в тканях, это физиологический процесс и бороться с ним не нужно и бесполезно.
• Массаж наиболее полезен в утренние часы, и на голодный желудок. Максимум, что можно себе позволить, это выпить чашечку зеленого чая и сгрызть сухарик.
• Массаж - это работа не только для мастера, но и для вас. Ваша роль - лежать расслабленной и по возможности, даже ни о чём серьёзном не думать.
• Мобильный телефон оставьте за дверью. Полное расслабление!
• «Ударные» приемы выполняются под конец массажа, когда тело пациента уже подготовлено к ним. Главное, не напрягать мышцы, и вы почувствуете ни с чем не сравнимое блаженство, которое будет продолжаться и через какое-то время после окончания массажа.
• Идеальным дополнением ко всем видам масажа является обертывание с грязью, эфирными маслами, водорослями, шоколадом. Горячее обертывание расширяет сосуды, активизирует кровообращение и моментально раскрывает поры кожи. Таким образом происходит двойной обмен: шлаки и токсины выходят наружу, а их место занимают микроэлементы и витамины. Данная процедура подходит практически всем, за исключением тех пациентов, кто страдает варикозным расширением вен. В этом случае горячее обертывание заменяют холодным, в состав которого входит ментол. А сжигание жира идет за счет того, что организм тратит колоссальные усилия, чтобы согреться.
• После массажа не спешите одеваться и бежать по своим делам. Посидите, отдохните а еще лучше, выпейте зеленого или травяного чаю.

Мнение эксперта : Андрей Юрьевич Яровенко, массажист Центра естественного оздоровления НатураМед

Если вам обещают «снять»с бедер 10-сантиметровый слой целлюлита или похудеть на 10-15 килограмм - это смешно. Одним лишь массажем этого добиться невозможно. Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате вы худеете от силы килограмма на полтора - два. Здесь требуется комплексная программа, которая включает в себя диету, и разумеется, фитнес.

Важно помнить, что даже у такой полезной процедуры, как массаж, есть свои противопоказания: кожные заболевания, внутренние кровотечения, глубокие травмы кожи, онкологические заболевания, некоторые болезни сердца. Поэтому перед тем, как искать массажиста, посоветуйтесь с терапевтом.

Содержание статьи:

Эталон красоты меняется в зависимости от общественного мнения и происходит это достаточно часто. То наиболее привлекательными считаются девушки с худым телосложением, а лет через десять уже в почете женщины в теле. Однако в любом случае избыточный вес не вписывается ни в один канон красоты. Кроме этого большое количество подкожных адипозных тканей негативно воздействует и на здоровье человека. Для борьбы с жиром сегодня используются различные средства. А мы расскажем о том, работает ли массаж для похудения.

Работает ли массаж для похудения ног и живота?

Для большинства женщин именно ноги и живот являются наиболее проблемными зонами и вполне понятно их желание узнать, работает ли массаж для похудения. Хотя методик борьбы с жиром существует много, комплексный подход всегда приносит лучшие результаты. Следует заметить, что в последние годы массаж стал крайне популярной процедурой.

В этом нет ни чего удивительного, ведь полезные свойства массажа известны с древних времен. Наряду с древними методиками появились и новые виды услуг, например, антицеллюлитный массаж. Если вы уже изучали это тему, то наверняка слышали мнения, что для похудения массаж не являются столь эффективным средством, как принято считать. Однако на практике все не так очевидно и данная тема сегодня будет нами рассмотрена.

Массаж предполагает механическое воздействие на верхние ткани нашего тела - кожный покров, связки, мускулы и т. д. Говоря проще, все действия, когда ваши мускулы и кожу гладят, щипают, трут, гладят, можно назвать массажем. Всем известно, что адипозные ткани располагаются под кожей и поэтому многочисленная реклама способна ввести в заблуждение, ведь она уверяет, что благодаря механическому воздействию можно разрушить жировые ткани.

Однако механическое воздействие практически не способствует ускорению процессов липолиза. В противном случае толстых людей просто не было бы. Чтобы похудеть, в первую очередь необходимо добиться дефицита энергии, который достигается благодаря грамотно составленной программе питания и занятиям спортом. Если вы на протяжении дня тратите больше энергии, чем получаете, то в организме активируются процессы жиросжигания.

Однако и в этом вопросе все несколько сложнее, чем кажется. Сразу следует сказать, что сейчас речь идет о похудении только благодаря утилизации адипозных тканей, ведь вес тела может уменьшаться и при разрушении мускульных тканей. Основными катализаторами процессов липолиза являются стрессовые гормоны, скажем, кортизол или норадреналин. Под воздействием физических нагрузок или при дефиците энергии, они начинают активно синтезироваться и, попав в кровоток, путешествуют по всему телу. Попадая в адипозные ткани, эти вещества и активируют процесс жиросжигания.

Из этого можно сделать вывод, что если стимулировать кровоток в определенной части тела, скажем, в области живота, то жировые ткани там будут утилизироваться быстрее. Наверняка вы уже поняли, что разговор сейчас идет о точечном жиросжигании. В теории все это выглядит крайне заманчиво, однако исследований, подтверждающих данную теорию нет.

Преимущества массажа для похудения

Безусловно, массаж обладает значительно большим количеством положительных эффектов, но именно вышеназванные являются наиболее ценными. С усталостью мускулов все достаточно понятно и после массажа они расслабляются, и это приводит к снятию напряжения. А вот благодаря усилению кровотока массаж может стать отличным средством для лечения травм и даже простудных заболеваний.

Как вам известно, кровь переносит по организму все питательные элементы и если массировать поврежденные участки тела, то качество их питания резко возрастает. Если вы получили травму, то можно рекомендовать использовать контрастный душ. Сначала поврежденную часть тела необходимо нагревать на протяжении максимум минуты, а затем охлаждать в течение аналогичного временного отрезка. Это также способствует ускорению кровотока, и травма заживет значительно быстрее.

Сегодня часто можно слышать, что массаж после тренинга помогает быстрее утилизировать молочную кислоту. Это вещество является метаболитом энергетических процессов и синтезируется во время тренинга. Именно из-за молочной кислоты после качественно проведенной тренировки атлеты испытывают жжение в мускулах.

Однако утверждение, о котором мы сказали чуть выше, не имеет ничего общего с реальным положением дел. Как только вы завершили выполнять сет, то концентрация молочной кислоты резко падает и уже максимум через час ее концентрация минимальна.

Для большинства людей, целлюлит является обычным подкожным жиром, но это не всегда соответствует действительности. Жир, кончено, также в этом «виноват», однако есть и вторая составляющая целлюлита - вода (отёк). Как мы уже говорили, массаж не может помочь организму утилизировать жировые ткани, зато воду выгоняет в короткие сроки.

Самые эффективные виды массажа для похудения

На женском теле есть несколько наиболее проблемных зон: бока, внутренняя часть ног, бедро, живот и плечевая часть рук. При выборе вида массажа также следует учитывать и эластичность своего кожного покрова. Если тургор невысок, то для получения необходимого результата придется приложить больше усилий. О целлюлите мы уже говорили, но еще раз повторим, что с помощью массажа вы ускорите отток воды из проблемной зоны, что приведет к устранению и всей проблемы.

Как правильно выполнять массаж самостоятельно?

Массаж необходимо выполнять осторожно и не допускать сильного давления. Кроме этого для получения хороших результатов процедура должна проводиться регулярно. Мы рекомендуем делать массаж ежедневно на протяжении одного месяца. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы получить отличные результаты. После завершения курса, необходимо взять паузу длительностью в пару недель и после этого цикл можно повторять.

1. Медовый массаж. Перед началом процедуры на кожный покров необходимо равномерно нанести слой меда. После этого опустите руку на обработанную медом поверхность тела и резко оторвите ее. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и в результате вы должны выполнять шлепки. Длительность процедуры составляет около четверти часа и выполняется до тех пор, пока мед не будет впитан в кожный покров и не утратит способность склеивать. Это одна из наиболее эффективных процедур, среди используемых для борьбы с целлюлитом.
2. Вакуумный (баночный) массаж. Данная процедура поможет вам избавиться от целлюлита, однако необходимо к ее проведению подойти с максимальным вниманием. Среди всех методик массажа, которые используются для борьбы с жиром, именно вакуумная является наиболее травмоопасной. Мы рекомендуем не использовать баночный массаж людям, имеющим проблемы с работой кровеносных сосудов, а также при высокой чувствительности кожного покрова. Это весьма агрессивная процедура и после ее завершения на кожном покрове зачастую остаются синяки. Для проведения вакуумного массажа вы должны взять пластиковую либо силиконовую баночку и опустить ее на кожный покров. При этом следует приложить небольшое усилие, чтобы баночка присосалась к кожному покрову. После этого перемещайте ее по обрабатываемому участку тела, не отрывая от кожи. Можно выполнять различные движения - круговые, поперечные, а также продольные.
3. Водный массаж. Эта процедура проводится во многих косметических салонах и санаториях. В отличие от большинства видов массажа, здесь воздействие на тело осуществляется не руками, а водой. Водная струя под давлением направляется на участок тела и стимулирует кровоток.
4. Ручной массаж. Именно это наиболее доступный в домашних условиях вид массажа. Не забудьте перед началом процедуры нанести на кожный покров увлажняющий крем. Внутренним ребром ладони надавливайте на обрабатываемую зону и совершайте продольные движения.