Какие процедуры помогут подтянуть кожу на животе. Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь! Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение - примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения - одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества - 10-12 кг в месяц - далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса - это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» - кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи - эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво - делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса - это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем - снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме - своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло - являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты - согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее - теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия - это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни - плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты - не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения - хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Есть несколько несложных приемов, которые помогут вернуть коже былую эластичность и упругость, причем совершенно не важно, где появились несовершенства, большинство советов универсальные. Так как подтянуть кожу на животе в домашних ?

1. Займитесь спортом . Чтобы кожа приобрела эластичность и привлекательный внешний вид, без физических упражнений не обойтись. Для живота полезно проводить тренировки на пресс. Хотя бы 5 минут в день, но уделите время своей проблемной зоне. Упражнения улучшат кровообращения, мышцы и кожа придут в тонус.

2. Принимайте контрастный душ . Прохладная вода – превосходное тонизирующее средство. Перед душем рекомендуется обработать проблемную зону скрабом и растереть жесткой мочалкой. Скраб лучше брать кофейный или солевой. Это могут быть как самодельные средства, так и купленные в магазине. Из скрабов промышленно производства весьма хорош кофейный марки "Черный жемчуг". Также многие дамы хвалят средства марки "Натура Сиберика", в их линейки представлены скрабы с солью, сахаром, в общем, выбор огромен. Такой пилинг очень полезен для кожи, так как происходит удаление отмерших клеток. Кровообращение в проблемной зоне улучшается, кожа становится более нежной и гладкой.

3. Используйте увлажняющие кремы . После принятия контрастного душа или просто ванной рекомендуется наносить на тело увлажняющие и питающие средства. Если у вас имеются признаки целлюлита, то можно подобрать крем, борющийся с этими несовершенствами. Из бюджетных средств можно назвать серию «Фитнес боди» от компании "Флоресан". Из дорогих – GUAM, Biotherm и многие другие. Но очень сложно сказать, какое именно средство поможет вам. Поэтому если не хотите тратить деньги, то приготовьте крем с эффектом подтягивания самостоятельно. Для этого купите самый простой детский крем, без отдушек и каких-то добавок, по 5 капсул витамина А и Е, апельсиновое масло, экстракт зеленого чая (ананаса, водорослей, гуараны и т.д., что найдете), растительное масло (жожоба, абрикосовое и т.д.). Когда все ингредиенты в наличии, возьмите чистую баночку, выдавите туда 4 ст. л. детского крема, добавьте витамин Е и А, растительные экстракты, 1 ст. л растительного масла, 5-7 капель апельсинового масла. Все перемешайте и наносите на кожу. Хранить такой крем нужно в темном месте.

4. Делайте массаж . В принципе, крем можно наносить массажными движениями или провести курс, например, баночного массажа. Эта процедура отличное средство от дряблой и обвисшей кожи.

5. Ходите в баню . Она благотворно воздействует на кожу, насыщая ее кислородом. После посещения парной, кожа становится нежной, гладкой.

6. Делайте маски или обертывания для упругости кожи . Смесь для процедуры можно делать как самостоятельно, например, из глины, так и покупать уже готовую. Главное, смотрите, чтобы в составе не присутствовали ингредиенты, вызывающие у вас аллергию.

Конечно, идеальный вариант – проводить все перечисленные процедуры в комплексе, но если у вас нет времени и сил на это, то обязательны 2 пункта: спорт и массаж с кремом.

Большинство девушек и женщин мечтает об идеальной фигуре. Брюшные мышцы становятся слабыми после родов или интенсивного похудения, кожа не успевает восстановиться, приходится менять гардероб – по этим причинам возникают вопросы о том, как убрать обвисший живот в домашних условиях с помощью упражнений. Хотя кожа и мышцы теряют тонус по разным причинам, усилия в работе над собой приведут к успеху в этой борьбе.

Как подтянуть обвисший живот в домашних условиях

Распространенные советы о том, что делать с дряблой кожей на животе, слишком разносторонние. Проблема не решается голодом или употреблением таблеток. Первое, что поможет ― это физическая активность. Если возникновение дряблости кожи обусловлено нехваткой физических нагрузок, то через несколько месяцев занятий спортом реально достичь корректировки фигуры. Игнорируя физиологические дефекты и дисбаланс гормонов, избавиться от лишних складок не получится. Советы о том, как убрать отвисший живот:

займитесь очисткой кишечника;
старайтесь больше заниматься спортом;
исключите из рациона фаст-фуд;
употребляйте низкокалорийную пищу, насыщенную растительной клетчаткой;
избегайте стрессов;
откажитесь от пива и других алкогольных напитков.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Пользуйтесь косметическими средствами, такими как подтягивающие кремы для тела. Они совершенствуют состояние кожи, стимулируют восстановление эпителия, делают ее упругой. Чтобы подтянуть кожу на животе после похудения, используйте скрабы, основанные на морской соли. Частички скраба ускоряют кровообращение, удаляют лишние клетки, возвращают красоту и тонус. Рекомендуется растирать кожу круговыми движениями.

Принимая ванну, используйте эфирные масла грейпфрута, лимона или апельсина, что позволит быстрее достичь подтягивающего эффекта. Нужно добавить 5 капель масла в морскую соль и растворить в воде. Принимать ванну не больше 20 минут. Водные процедуры с экстрактами календулы, шалфея, лаванды, улучшают обмен веществ, ускоряют восстановительные процессы.

Как убрать обвисший живот после родов

Чтобы подтянуть дряблый живот после родов, стоит улучшить кровообращение, работу обменных процессов, обеспечить оптимальное поступление питательных веществ к тканям. Для достижения таких результатов разработаны специальные виды массажа. Выбор методики зависит от площади изменений и выраженности дряблости кожи. Во время лактации посоветуйтесь с педиатром относительно любого средства для подтяжки.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях максимально быстро и похудеть? Что поможет расщеплять гликоген в мышцах? Ничто не заменит упражнений, предназначенных для восстановления эластичности мышц пресса. В послеродовой период женщинам следует ограничить физическую активность. Это условие связано с необходимостью восстановления матки, расположением внутренних органов. Проконсультируйтесь у врача о том, какие тренировки могли бы вам подойти.

Упражнения для обвисшего живота в домашних условиях

Временной срок неактивности после родов для каждой женщины индивидуален и обусловлен скоростью восстановительных процессов всего организма. Этот период длится примерно два месяца. Можно ли убрать обвисший живот в таких обстоятельствах? Когда деятельность организма после родов нормализуется, стоит постепенно приступать к физическим упражнениям. Вот несколько вариантов: прыжки на скакалке, пробежки, плавание, аэробика.

В тренажерном зале инструктор подбирает индивидуальный тренировочный комплекс, но и дома упражнения от обвисшего живота будут эффективными. Рекомендуется не принимать пищу за час до физкультуры и столько же времени лучше не есть после нее. Важно учесть следующие советы для занятий:

начинайте тренировку с разминки;
не стремитесь развиваться в силовых видах спорта;
делайте упор на занятия для пресса;
упражнения следует выполнять в соответствии с правилами;
правильно дышите, удерживая втянутой брюшную стенку;
старайтесь постепенно увеличить количество подходов.

На верхний и нижний пресс

Систематические занятия фитнесом способны за 1 месяц уменьшить объем талии. Причиной дряблости кожи является малое напряжение на нижний пресс. Начинать упражнения лучше с хула-хупа, так как он ускоряет кровообращение и способствует сжиганию поверхностного жира. Рекомендуется приобрести ребристый обруч с массажными роликами. Если на протяжении месяца заниматься с обручем ежедневно, то брюшные мышцы станут более подтянутыми, кожа перестанет висеть. Некоторые полезные упражнения для верхнего и нижнего пресса:

занятия с ребристым обручем;
обыкновенное скручивание (в положении лежа поднимать торс, плечи должны подтягиваться к тазу);
обратное скручивание (лежа на спине, поднять и подтянуть таз к груди).

На косые мышцы живота

Устранить обвисшие бока на талии легче, если заниматься фитнесом регулярно. Необходимо создавать нагрузку непосредственно на боковые части брюшного пресса. Распространенные для этой группы мышц занятия ― подъемы торса или ног, наклоны, скручивания. Вот некоторые упражнения на косые мышцы живота:

Планка. Из положения лежа, встаньте на носки и поднимите себя на локтях. Расположите тело параллельно полу. Не прогибаясь в пояснице и груди, постарайтесь продержаться подольше в таком положении.
Маятник. Согните ноги, лежа на спине. Поднимите их вверх, не спеша опустите вниз влево. В этот момент плечи должны лежать. Замрите, вернитесь в начальное положение. Сделайте по 25 повторений в обе стороны.

Упражнение вакуум

Существуют несколько разновидностей этой тренировки. Упражнение проще всего выполнять лежа. В такой позиции брюшные мышцы намного легче втянуть, прилагая свои усилия и пользуясь силой тяжести. Упражнение вакуум для плоского живота, подробности выполнения:

Коленные суставы необходимо согнуть, лежа на полу. Направьте тело вперед так, как будто катаетесь на роликах. Ладони должны лежать на бедрах.
Втяните мышцы пресса во время выдоха. Слегка наклоните голову вниз, но смотрите вперед, держите спину прямо.
Продержитесь 20 секунд – 1 минуту.
Расслабьте мышцы, медленно вдохните.
Сделайте 3–4 подхода.

Самомассаж живота

Как убрать обвислый живот самомассажем? Приобретите косметическое средство, которое убирает кожные изъяны и помогает избавиться от жира, что позволит правильно ухаживать за проблемными участками тела. Убрать живот самомассажем реально, если использовать мед или растительные масла. Чтобы подтянуть кожу, используйте любой крем, добавьте в него несколько капель мумие или косметического масла и ежедневно растирайте проблемные места круговыми движениями. Самомассаж сократит излишки кожи и разобьет жировую прослойку.

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и , при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения :

Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

поглаживания;
растирания ребром ладони;
вибрационные движения подушками пальцев;
штрихующие движения кончиками пальцев;
завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
Криотерапия , предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Потребуется терпение и четкий план действий. Надо объединить 3 составляющие и сделать их принципом жизни. Правильное питание, комплекс упражнений и дыхательная гимнастика - вот залог идеального и упругого живота.

Правильное питание = плоский живот

Даже если нагружать свое тело постоянными тренировками, они не дадут результата, если не начать питаться правильно. Известно, что мышцы пресса спокойно могут развиваться и под прослойкой жира. Поэтому сколько бы не качать пресс, он может все не проявляться. Правильное питание поможет не допустить этого. Достаточно изменить свой рацион так, чтобы в нем присутствовало больше белков и меньше углеводов. Для этого надо заменить жареное на вареное, жирное мясо на постное. Полезно употреблять индейку и рыбу. Не стоит забывать об овощах. Они поддержат организм витаминами.

Полезно будет и очистить свой кишечник от шлаков. Для этого существует множество рецептов. Начиная от принятия специальных лекарственных препаратов и заканчивая обычной клизмой.

Упражнения для похудения живота

Каждую тренировку нужно начинать с кардиоупражнений. Именно они позволят согнать уже набранный жирок. Для этого идеально подойдет бег, прыжки на скакалке или степ. Для того чтобы началось сжигание жира, надо делать кардиоупражнения не менее 15 мин.

Теперь стоит приступить непосредственно к основным упражнениям. Существует ошибочное мнение, что если только качать пресс и больше ничего не делать, то он быстрее проявит себя. Но для быстрого формирования красивого тела, необходимо делать упражнения на различные группы мышц. Также необходимо не забывать давать им время на восстановление. Идеально будет делать тренировки через день. Например, понедельник - проработка мышц спины, вторник - выходной, среда - проработка мышц ягодиц и ног, четверг - выходной, пятница - проработка мышц рук, суббота и воскресенье - выходной. В конце каждого тренировочного дня нужно проводить стандартные упражнения на пресс, известные даже детям.

Дыхательные упражнения для пресса

Девушкам нельзя забывать и о том, что дышать нужно именно грудным дыханием, а не с помощью живота. Привыкнуть к этому просто. Достаточно несколько дней следить за своим дыханием и не давать себе вдыхать воздух, используя живот. Полезно также постоянно стараться держать живот втянутым.

А если отвести время и на занятия йогой, то помимо подтянутого тела можно получить и здоровый позвоночник.

Не надо забывать, что добиться идеального пресса - задача не из легких. Подчас на это требуется очень долгое время. Но если сочетать упражнения с правильным питанием и дыханием, то результат можно получить намного быстрее.